У певицы двое детей, но она по-прежнему может похвастаться идеальными формами. В арсенале Алсу есть ежедневная диета и экспресс-метод, которым она пользуется перед важными событиями.
Певица рассказывается, что еще несколько лет назад вообще не контролировала свой . «Завтрак я часто пропускала, на обед ела что-нибудь вкусненькое в Макдональдсе, а на ужин меня ждало блюдо в любимом ресторане», - рассказывает Алсу в своих интервью. После того, как она начала замечать стремительное увеличение веса, обратилась к специалисту, который помог ей решить эту проблему.
Самая простая диета от Алсу
Певица рассказывает о том, что один раз пересмотрев свой рацион питания можно забыть о лишних килограммах навсегда. Рекомендации диетолога, которые помогут похудеть:
- При составлении диеты для похудения, Алсу учла наличие физической и эмоциональной нагрузки.
- Соотношение потребляемых питательных веществ должно быть таким: жиры – 25%, белки – 25% и углеводы – 50%.
- Большое значение в похудении имеет также правильное распределение калорийности: завтрак – 30%, обед – 45% и ужин – 25%.
Диета от Алсу подходит и для ленивых, так как она не требует использования экзотических и сложных в приготовлении блюд. Примерное меню певицы состоит:
- завтрак – каша и молочные продукты;
- обед – рыба или нежирное мясо;
- ужин – салат и молочные продукты;
- перекусы – изюм, орешки, .
Шоколадная диета Алсу
Такой методикой певица пользуется перед концертами и другими важными событиями, на которых она хочет выглядеть на все 100%. Стоит сразу предупредить, что такая диета может вызвать слабость, сильную головную боль и тошноту. 
Пользоваться такой диетой нельзя больше 3-х дней. За день такого экспресс-метода можно потерять до 1 кг лишнего веса.
Ежедневный рацион состоит из 90 г горького черного шоколада, который нужно поделить на 4-5 порций. Алсу советует после употребления сладкого не пить в течение 3-х часов. В другое время можно пить натуральный кофе, минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара.
Есть у шоколадной диеты и противопоказания. Нельзя пользоваться таким вариантом людям с хроническими заболеваниями, при пониженном иммунитете, а также при наличии проблем с сердцем, печенью и ЖКТ. Алсу рекомендует прибегать к такому экстремальному похудению только в крайних случаях.
Алсу – популярная российская исполнительница эстрадных песен и мама двух очаровательных дочерей. Несколько лет назад девушка сумела не только скинуть лишние килограммы, но и сохранить фигуру в прекрасном виде после рождения детей. Многие поклонницы звезды, да и просто любые желающие стать стройными, интересуются ее опытом похудения. Диета Алсу – что она представляет собой? Узнаем прямо сейчас в этой статье.
Как появилась диета Алсу
Как рассказывала певица не раз в своих интервью, до первой беременности и родов она обычно не беспокоилась на тему поддержания своей фигуры. Поскольку девушка вела весьма активный образ жизни и имела вполне нормальный обмен веществ, то об избыточном весе говорить даже не приходилось. При этом нужно отметить, что питание тогда еще восходящей звезды эстрады было совсем не правильным: Алсу в немалом количестве ела фастфуд, завтрак зачастую игнорировала, зато в вечернее и ночное время, что называется, голодом себя не морила.
Но когда певица родила дочек, то все в одночасье изменилось, и пришлось всерьез пересмотреть свой привычный рацион питания. Алсу решила обратиться за помощью к диетологу, который и подобрал для нее эффективный способ похудения посредством диеты.
Диета для ленивых от Алсу – ударьте по жиру
Название «для ленивых» артистка придумала сама. Собственно, «лень» заключается в отсутствии необходимости голодать либо менять свои пищевые привычки радикальным образом. Все, что нужно – это перераспределить питательные элементы и скорректировать свое пищевое поведение. По словам звезды, углеводов в рационе должно быть не менее 50%, а белков и жиров – по 25%.
Диета Алсу для ленивых подразумевает, что на завтрак нужно съедать 30% от всей суточной пищи, в обед – 45%, а на ужин, соответственно, 25%.
Примерное меню диеты Алсу «Для ленивых»
- Утро: любая каша, молочные продукты
- День: постное мясо, рыба и морепродукты
- Вечер: свежие овощи, молоко, кефир, йогурт или творог
Между трапезами в качестве легких перекусов звезда обычно употребляет орехи, фрукты и сухофрукты.
Шоколадная диета от Алсу
Этот способ похудения также был испытан певицей, однако относится он к экстремальным диетам и подойдет лишь людям с крепким здоровьем, так как имеет ряд многочисленных противопоказаний. Суть в том, чтобы на протяжении дня съесть всего 80-100 г горького шоколада, запивая водой или зеленым чаем. Нужно учесть, что долгое время придерживаться подобного рациона питания ни в коем случае нельзя, поскольку это может привести к пагубным последствиям для здоровья.
Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.
Алсу остается стройной с подросткового возраста, но все благодаря диетам!
Период экстремальных диет
Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.
В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.
Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.
Только осознав вредность строгих монодиет, Алсу сумела привести вес в норму и подобрать для себя идеальный рацион
Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.
«Диета для ленивых»
Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.
Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.
«Диета для ленивых» помогает Алсу сохранять девичью стройность!
Дневной рацион Алсу
Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.
- Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
- Второй завтрак : чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
- Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
- Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.
Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.
Фигура Алсу — заслуга не только диеты, но и регулярных занятий пилатесом
Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.
Появившись на сцене юной девочкой, певица Алсу быстро вошла в рейтинг самых популярных исполнителей. Толпы поклонников не оставляют ее и сейчас, когда концертная жизнь певицы стала менее насыщенной ввиду рождения дочерей. Как звезде шоу-бизнеса удалось сохранить девичью фигуру и быстро похудеть после родов? Шоколадная диета Алсу – какая она?
Основы диеты Алсу на шоколаде
У нее есть один несомненный плюс – удивительно высокая эффективность. Диета Алсу относится к жестким монодиетам, калорийность употребляемой пищи в день равна 500-560 ккал. Но низкая калорийность не единственный недостаток методики. Данная диета подразумевает употребление большого объема кофе без сахара. Этот напиток показан не всем, так как вызывает проблемы с желудком, негативно сказывается на состоянии кожи и способен повышать давление.
А теперь о плюсах. Малое количество калорий подразумевает стимулирование организма добывать жизненную энергию из Депо – жировых отложений. Кофе притупляет аппетит, способен выводить жидкость из организма, что тоже способствует похудению.
Рацион Алсу во время диеты
Диета Алсу подразумевает употребление в день 80-100г шоколада. Предпочтение отдается черному или молочному. Белый шоколад не годится ввиду отсутствия какао-масла. Каждую порцию шоколада запивают чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этих продуктов в ежедневное меню входит только вода. Жидкость пьют по истечении 2-3 часов после приема пищи.
Если такой рацион не позволяет нормально себя чувствовать, диету нужно остановить. В таком случае лучше предпочесть шоколадные разгрузочные дни 1 раз в неделю. Вполне реально за 1 такой день потерять 1-1,5 кг веса. Вообще сладкоежкам понравиться диета на манной каше, которая подразумевает употребление этого блюда с вареньем.
Май 31, 2016 Ольга
Когда только стало известно о знаменитой диете Алсу, это вызвало настоящий ажиотаж. Особенно диета была любима подростками, ведь популярность этой певицы среди девочек-тинейджеров в то время находилась на пике. Одновременно с этим имя Алсу стало все чаще звучать в приемных отделениях поликлиник. В результате она прославилась своей диетой ничуть не меньше, чем своими песнями. Чем же было вызвано такое общественное внимание?
Дело в том, что Алсу в то время, по словам самой певицы, применяла весьма интересную систему питания, которая в интернете называется «экстремальная диета Алсу»
или «шоколадная диета Алсу»
, известна в узких кругах и до сих пор пользуется в них уважением.
Всегда стройная Алсу Сафина порой жертвовала здоровьем, чтобы поддерживать такую форму.
Суть диеты Алсу
- Весь дневной рацион состоит из одной плитки черного шоколада;
- Эта плитка делится на 4-5 приемов пищи;
- Между трапезами разрешается чашка зеленого чая или кофе;
- Также можно пить воду;
- Рассчитана такая диета на 5-6 дней, и по некоторым отзывам творит настоящие чудеса, вплоть до потери 10 кг веса.
Риски и побочные эффекты такой диеты
Надо сказать, что советовать такую диету не возьмется ни один врач, который дорожит своей репутацией. Ведь за эти 5-6 дней экстремального похудения можно нанести своему здоровью серьезный вред, по сравнению с которым наличие 10 лишних килограммов покажется мелочью. Тем более, после нормализации питания, вес вернется очень быстро, а вот испорченную систему пищеварения так быстро не вылечить.
Сама Алсу более не придерживается этой диеты, она сделала выбор в пользу здорового питания под контролем профессионального диетолога, и это решило все её проблемы с весом. Однако мир все еще полон людей, верящих, что при помощи шоколада можно безболезненно скинуть 5-7 кг.
Если вы все же до сих пор смотрите на диету Алсу с доверчивым интересом, позвольте напомнить также, что в условиях экстремального голода, эта диета приведет ваш организм именно в то состояние, когда будут уничтожены не столько жировые отложения, сколько мышцы, клетки внутренних органов и мозга.
Это значит, что вес вы возможно и потеряете, но совершенно не так, как вам бы этого хотелось. Ваши волосы могут начать выпадать, а кожа станет дряблой и бесцветной. И все это при условии, что до диеты у вас было богатырское здоровье. Если же оно таким не являлось, последствия могут быть весьма плачевными.
Во время диеты считаются нормальными такие явления, как:
- Сонливость
- Головокружение
- Тошнота
- Боль в желудке
- Ломота в костях
- Головные боли
- Запоры
- Перепады настроения и все другие признаки экстремального недоедания.
Из положительных сторон этой диеты можно упомянуть разве что приобретение опыта по выживанию в экстремальных ситуациях в условиях ограниченного продовольствия.
Отдельно следует упомянуть о том, что при соблюдении диеты нельзя пить в течение 2-3 часов после еды, что также не добавляет здравого смысла в эту систему.
Если же вам, вопреки всем запретам, все же пришла в голову мысль попробовать диету Алсу на шоколаде, помните: ради своей безопасности не подвергайте свое тело физическим нагрузкам. Существует вероятность очень серьезно пострадать, если у вас случится обморок на беговой дорожке или под тяжелым спортивным инвентарем.
___
Не забывайте, что в вопросах похудения волшебной таблетки не существует. Приведение тела в форму — это ежедневный труд, который требует от вас выдержки и самоконтроля. Да и стоит ли применять такие сомнительные методы к своему телу, чтобы потом разбираться с последствиями?