Məlumdur ki, pasport yaşı həmişə bioloji yaşla üst-üstə düşmür. Bu fərq xüsusilə yetkinlik və qocalıqda aydın şəkildə görünür. 60 yaşında olan biri artıq çox qocaya bənzəyir, 70 yaşında olan biri isə hələ də aktiv, şəndir və yaşıdlarından xeyli gənc görünür. Ancaq belə bir fərq daha çox gənc yaşda baş verir.
Bir insanın bioloji yaşını necə təyin etmək olar? Mövcuddur çoxlu sayda Bir insanın bioloji yaşını (BA) təyin etmək üçün müxtəlif üsullar mövcuddur, lakin onlardan heç biri universal deyil (kifayət qədər ciddi olmasına və insanın ən vacib fizioloji parametrlərini ölçməyə əsaslanmasına baxmayaraq).
Sizə öz başınıza keçə biləcəyiniz bioloji yaş testini təklif edirik. Görünən sadəliyinə baxmayaraq, Rusiya Federal Səhiyyə Xidmətinin Rusiya Elmi-Tədqiqat Gerontologiya İnstitutunda biologiya elmləri namizədi B.A.Kaurovun akademik əsərlərinə əsaslanır.
Bioloji yaşınızı necə tapmaq olar? Bunu etmək üçün bir neçə ölçmə aparmaq lazımdır (nəbz, reaksiya sürəti, oynaqların elastikliyi və hərəkətliliyi və s.)
Bioloji yaş testi
1. Pulse ölçməİstirahət zamanı nəbzinizi ölçün. Sonra 10 çömbəlmə etdikdən sonra ölçün (kifayət qədər sürətli templə). Birinci və ikinci ölçmələrin nəticələrini müqayisə edin:
nəbziniz 10 vahiddən çox olmayan dəyişibsə, B.V. təxminən 20 ildir.
10 ilə 20 ədəd arasında. - 30 il
20 ilə 30 ədəd arasında. - 40 il
30 ilə 40 ədəd arasında. - 50 il
40 ədəddən çox - 60 yaşdan yuxarı
2. Reaksiya sürətinin yoxlanılması
Bu testi həyata keçirmək üçün sizə şaquli olaraq 50 sm uzunluğunda bir hökmdarı tutacaq bir köməkçi lazımdır (onu sıfır işarəsi olan sonuna qədər tutmalısınız).
Subyekt sağ qolunu irəli uzatır ( alt ucu Hökmdar bu əlin əlindən 10 sm yuxarıda yerləşməlidir). Köməkçi hökmdarı xəbərdarlıq etmədən buraxır, subyektin baş barmağı və şəhadət barmağı ilə onu tutmağa vaxtı olmalıdır;
Görün hökmdarı hansı işarə ilə tutdunuz.
Nəticə:
20 sm - bioloji yaşınız təxminən 20 ildir
20 ilə 25 sm arasında - 30 il
25 ilə 35 sm arasında - 40 il
35 ilə 45 sm arasında - 50 il
hökmdarı tutmadı - 60 il və ya daha çox
3. Balans testi
Düz durun, gözlərinizi yumun. Bir ayağın üstündə durun, digər ayağını bükün və yerdən təxminən 10 sm qaldırın. “Bir və, iki və” (ikinci əlin sürəti ilə) saymağa başlayın, bir ayağınızda tarazlığı saxlayana qədər saymağa davam edin.
Nəticə:
ən azı 30 saniyə müqavimət göstərməyi bacarsanız, BV-niz 20 ildir
20 ilə 30 saniyə arasında. - 30 il
15 ilə 20 saniyə arasında. - 40 il
10 ilə 15 saniyə arasında. - 50 il
10 saniyədən az. - 60 yaş və yuxarı
4. Onurğanın elastikliyinin yoxlanılması
Düz durun, sonra yavaş-yavaş irəli əyilərək ovuclarınızı yerə toxunmağa çalışın (ayaqlarınız dizlərdə bir az əyilmiş ola bilər).
Nəticə:
ovuclarınız tamamilə yerdədirsə, BV-niz 20 ildən 30 ilə qədərdir
yalnız barmaqlarınız yerə toxunarsa - təxminən 40 il
əlləriniz yalnız baldırlarınıza çatırsa - təxminən 50 il
əllər yalnız dizlərə çatırsa - 60 yaş və yuxarı
5. Birgə hərəkətliliyin yoxlanılması
Düz durun, əllərinizi arxanıza qoyun - biri aşağıdan, digəri yuxarıdan və barmaqlarınızı birləşdirməyə çalışın.
Nəticə:
Asanlıqla uğur qazansanız, BV-niz təxminən 20 ildir
barmaqlar yalnız bir-birinə toxunarsa - 30 ildən 40 ilə qədər
əllər bir-birinə toxunmazsa - 40 ildən 50 ilə qədər
əlləriniz arxada hərəkət etmək çətindirsə - 60 yaş və yuxarı
6. Dərinin elastikliyinin yoxlanılması
Sağ əlinizin baş və şəhadət barmağı ilə sol əlinizin arxasındakı dəri qatını tutun və 5 saniyə saxlayın. sıxmaq (çimdikləmək). Sonra buraxın, sıxılma yerindəki dəri bir az ağarmalıdır.
Nəticə:
dəri 5 saniyə ərzində əvvəlki görünüşünü bərpa edərsə, sizin BF 30 yaşa qədərdir
5 ilə 8 saniyə arasında. - 40 il
8 ilə 10 saniyə arasında. - 50 il
10 ilə 15 saniyə arasında. - 60 yaş və yuxarı
7. Ağciyər tutumu testi
Bir şam yandırın və dərindən nəfəs alaraq onu söndürməyə çalışın.
Nəticə:
alovu 1 m məsafədə söndürə bilsəniz, ömrünüz 20 ildən 30 ilə qədərdir.
80 sm məsafədə olduqda - 30 ildən 40 ilə qədər
60 sm məsafədə olduqda - 40 ildən 50 ilə qədər
50 sm məsafədə olduqda - 50 ildən 60 ilə qədər
50 sm-dən az - 60 yaşdan yuxarı
====================================================
Test bitdi. İndi nəticələri toplayın və onları 7-yə bölün (testlərin sayı). Nəticədə arifmetik orta sizin bioloji yaşınızdır.
Test Balans üçün 1
Düz durun, gözlərinizi yumun (bu tələb olunan şərt!), bir ayağı yerdən 10-15 sm yuxarı qaldırın. Və zehni olaraq saymağa başlayın: bir, iki və s.
Əgər müqavimət göstərə bilsəniz:
1. 30 saniyə və ya daha çox - yaşınız 20 yaşlı bir insana uyğundur,
2. 20 saniyə – 40 yaşında,
3. 15 saniyə – 50 yaşında,
4. 10 saniyədən az - 60 yaş və yuxarı.
Test 2 birgə elastiklik üçün
Dizlərinizin üstündə oturun və ya arxa düz durun. Sağ qolunuzu başınızın üstündən yuxarı qaldırın (sol qolunuz bədən boyunca "asılı" qalır). Hər iki qolu (sağ - yuxarı və sol - aşağı) dirsəklərdə bükün və ovuclarınızın barmaqlarını arxa tərəfinizdə birləşdirməyə çalışın.
Əgər sən:
1. Bunu asanlıqla etdiniz - yaşınız 20 yaşındadır,
2. Sadəcə barmaqlarınıza toxundunuz - 30 yaşınız var,
3. Əllər indicə yaxınlaşdı, amma toxunmadı - 40 yaşın var,
4. Əllərinizi arxanıza qoya bilmədiniz - 60 yaşdan yuxarısınız.
Test 3 dərinin elastikliyi üçün
5 saniyə ərzində əlinizin arxasındakı dərini baş və şəhadət barmağınızla çimdikləyin. Dəri bir az ağaracaq. Saat neçə olduğuna diqqət yetirin
lazım olacaq ki, dəri ( Ağ ləkə) əvvəlki formasını almışdır:
1. 5 saniyə – Təxminən 30 yaşınız var,
2. 8 saniyə - təxminən 40 il,
3. 10 saniyə - təxminən 50 il,
4. 15 saniyə - təxminən 60 il.
Test Nəbz başına 4
Məşq etməzdən əvvəl nəbzinizi ölçün. Sonra sürətlə 30 dəfə çömbəlmək. Nəbzinizi yenidən çəkin.
Ürək döyüntüləriniz artırsa:
1. 0-10 – vahidlər - Sizin yaşınız 20 yaşlı bir insana uyğundur.
2. 10-20 ədəd - 40
3. 30-40 ədəd – 50
4. 40 vahiddən çox və ya çömbəlmə hərəkətlərini sona qədər tamamlaya bilmədiniz - onda siz 60 və ya daha yuxarısınız
Test 5 reaksiya sürəti üçün
Partnyorunuz (bir tərəfdaş olmadan edə bilərsiniz, lakin təcrübənin təmizliyi üçün bir tərəfdaşla daha yaxşıdır) uzunluğu olan bir hökmdar tutur. 50 santimetr nişanında 0 smşaquli aşağı. Sağ əliniz təxminəndir 10 sm hökmdarın sonundan aşağıda. Partnyor kimi (və ya sol əl) hökmdarı buraxın, əlinizlə tutmağa çalışırsınız. Bir şərt: hökmdarı bütün ovcunuzla deyil, baş və şəhadət barmağınızla tutun.
Biz hökmdarı hansı santimetr tutduğumuza baxırıq.
1. Əgər 20-yə yaxındırsa - bioloji yaşınız 20 ildir
2. Təxminən 25 sm – 30 yaş arası,
3. Təxminən 35 sm – 40 yaş arası,
4. Təxminən 45 sm – 60 yaş.
Test 6 hərəkətlilik üçün
İrəli əyilmək (dizlərinizi bir az əymək olar) və ovuclarınızla yerə toxunmağa çalışın.
1. Əgər ovuclarınızı tamamilə yerə qoymağı bacardınızsa, bioloji yaşınız 30 yaşa qədərdir.
2. Döşəməyə yalnız barmaqlarınızla toxunmusunuzsa, 40 yaşınız var,
3. Əllərinizlə baldırlarınıza çatsanız, 50 yaşındasınız,
4. Yalnız dizlərinizə çatmısınızsa, 60 yaşdan yuxarısınız
İndi bütün nəticələrinizi toplayın və əldə olunan məbləği 6-ya bölün. Bu arifmetik orta sizin bioloji yaşınız olacaq. Bir və ya iki testdə uğursuz olsanız, nəticəni 5 və ya 4-ə bölün.
Belə ki, necə? Nəticədən razısınızmı? Yoxdursa, özümüzə baxaq. Olmağa çalışın ideal qadın ya da ideal insan.Təlimatlar
Xronoloji və bioloji yaş arasındakı fərq ən çox nəzərə çarpan olur. Yəqin ki, hər bir insanın altmış yaşında mübarizə aparan dostları, yetmiş beş yaşında aktiv və güclə dolu olan dostları var. Bu, yaşlar arasındakı uyğunsuzluq səbəbindən baş verir, çünki irsiyyət və həyat tərzi buna təsir göstərir.
Bioloji yaşınızı anlamağa kömək edəcək bir çox testlər var. Tipik olaraq, bu testlər sizin rifahınız və yeni yaranan xəstəliklər haqqında suallar verir və ya sizdən bir neçə müayinə keçirməyinizi xahiş edir. fiziki məşğələ, bunun vasitəsilə bədəninizin pasportda göstərilən yaşdan kiçik olub-olmadığını müəyyən etmək mümkün olacaq.
İstirahət zamanı ürək döyüntüsünüzü ölçün, sonra otuz çömbəlmə edin və təcrübəni təkrarlayın. Nəbz tezliyi neçə vahiddir? Əgər 10-a bərabərdirsə, bu, iyirmi yaşlı bir insanın, 10-20 - otuz yaşlı bir insanın, 20-30 - qırx yaşlı bir insanın, 30-40 - əlli bir insanın nəticəsinə uyğun gəlir. yaşlı adam. Ürək dərəcəsi daha çox vahid artırsa və ya öhdəsindən gələ bilmirsinizsə tələb olunan miqdarçömbəlmək, sizin bioloji yaşınız altmış il və ya daha böyükdür.
İrəli əyilərək dizlərinizi bir az əyərək yerə toxunmağa çalışın. Avuçlarınızı yerə endirməyi bacarsanız, iyirmi ilə yaşınız arasındasınız. Yalnız barmaqlarınızla yerə toxunsanız, qırxsınız. Əlləriniz ancaq baldırlarınıza çatırsa, əlləriniz dizinizə çatırsa, altmışsınız.
Gözlərinizlə bir ayağınızla dayanın, digərini isə yerdən təxminən on santimetr asılmış vəziyyətdə saxlayın. Bu vəziyyətdə nə qədər dayana biləcəyinizi görün. Nəticə 30 saniyə və ya daha yüksəkdirsə, iyirmisiniz. 20 saniyə - sənin qırx yaşın var. 15 saniyə - əlli.
Baş və şəhadət barmağınızdan istifadə edərək dərinizi əlinizin arxasına sıxın və beş saniyə saxlayın. Dərinin əvvəlki görünüşünə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazımdır və ağ ləkə yox olacaq. Sağalmaq üçün 5 saniyə lazım idisə, təxminən otuz, 8 saniyə qırx, 10 saniyə əlli və 15 saniyə altmışa yaxındır.
Mövzu ilə bağlı video
Bioloji yaşı təyin etmək üçün kifayət qədər çox üsul var. Hamısı bir insanın bədənini nə qədər yorduğunu hesablayır. Bu məlumatlar mümkün ömür müddətini müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilər. Alimlər qeyd ediblər ki, insan orta hesabla 90 bioloji il hesab edə bilər. Yəni, 60 yaşında kiminsə bioloji yaşı 80-dirsə, o, çox güman ki, 6-7 ildən çox yaşamayacaq. Amma 35 yaşlı bioloji yaşı olan 60 yaşlı fərd öz yüzilliyini qeyd edə bilər.
Sizə lazım olacaq
- - vərəq, qələm, kalkulyator;
- - hökmdar;
- - saniyəölçən;
- - köməkçi.
Təlimatlar
İki barmağınızdan istifadə edərək dərinizi əlinizin arxasına sıxın. 5 saniyə saxlayın və buraxın. Dərinizin normala dönməsinə diqqət yetirin. Əgər 5 saniyə çəkirsə, deməli sizin bioloji yaşınız 30 ildir. 40 yaşlılar üçün 8 saniyə, 50 yaşlılar üçün 10, 60 yaşlılar üçün 15 saniyə lazımdır.
Növbəti test reaksiya üçündir. Köməkçinizdən 50 sm-lik bir hökmdar götürməsini xahiş edin. Onu şaquli olaraq sıfıra endirməlidir. Barmaqlarınızla əliniz kənarından 10 sm aşağıda olmalıdır. Əgər onu 20 sm səviyyəsində tutsanız, deməli 20 bioloji yaşınız var. 25 sm səviyyəsində - 30 yaşınız var. 35 sm göstərici sizin 40 yaşınız, 45 sm isə 60 yaşınız deməkdir.
Elastiklik testi üçün düz ayağa qalxın, dizlərinizlə bir az çömbələrək əyilin. Əgər ovuclarınızı yerə qoya bilsəniz - 20-30 yaşınız var, barmaqlarınıza toxunmusunuz - 40 yaşınız, baldırlarınıza çatmısınız - 50 yaşınız, yalnız dizlərinizə çatmısınız - 60 yaşdan yuxarı.
Çox aşkar bir sınaq tarazlığı qorumaq bacarığıdır. Düz durun, gözlərinizi yumun və növbə ilə sol tərəfinizdə durun və sağ ayaq, digərini 10 sm qaldıraraq 30 saniyə dayanın - bioloji yaşınız 20 ildir, 40 yaşlılar 20 saniyə, 50 yaşlılar - 15, 60 yaşlılar - 10 saniyə və ya daha azdır. .
Növbəti test üçün nəbzinizi ölçməlisiniz. Sonra tez 30 dəfə çömbəlmək. Məşqdən sonra nəbzinizi yenidən dinləyin. 10 döyüntü və ya daha az artarsa - yaşınız 20 ildir, 10-20 döyüntü ilə - 30 il, 20-30 döyüntü - 40 yaş, 30-40 döyüntü - 50 ildir. Əgər ürək dərəcəsi 40-dan çox artıbsa, deməli siz 60 və ya daha çoxsunuz.
Düz durun, sağ qolunuzu yuxarı qaldırın və arxanıza atın. Sol, aşağıdan, ona çatmağa çalışın və əllərinizi çiyin bıçaqları səviyyəsində bağlayın. Uğur qazansanız, bioloji yaşınız 20 ildir. Barmaqların ucu ilə toxundu - 30 il. Əllər bağlanır, lakin toxunmur - 40 il. Əgər məşqi tamamlaya bilmirsinizsə, 60 yaşdan yuxarısınız.
Son sınaq cinsi istəklə bağlıdır. Həftədə və ya ayda neçə dəfə sizə baş çəkir və siz bunu həyata keçirirsinizmi? Həftədə 7 dəfə - 20 yaşınız var, ayda 6 dəfə - 30 yaşında, ayda 4 dəfə - 40 yaşda, ayda 2 dəfə - 50 yaşda, ayda 1 dəfədən az - 60 yaşınız var və ya daha çox.
Qeyd
Bir insanın bioloji yaşını təyin etmək üçün sadə bir üsul var. 25 yaş, 50 yaş təqvim və ya pasport yaşı adlanan insanın ömrünün müvəqqəti bölgüsüdür. Hər kəs bioloji yaşını düsturlardan istifadə edərək müstəqil olaraq təyin edə bilər.
Bioloji yaşınızı dəqiq müəyyən etmək üçün, əlbəttə ki, həkimə müraciət etməlisiniz: çoxlu testlərdən, ölçmələrdən keçin və onlarla test edin.
Mənbələr:
- Bioloji yaş
Deyirlər ki, yaş yaşanan illərin sayı deyil, toplanmış təəssüratların cəmidir. Həqiqətən də insanın yaşı bioloji, psixoloji, sosial və intellektual amilləri əhatə edən çox tutumlu bir anlayışdır.
Təlimatlar
Nadir hallar istisna olmaqla, insanın yaşını vizual olaraq təyin etmək olar. Bir qayda olaraq, üz və bədəni verir. Boyuna, qollarına, göz qapaqlarının və qulaq məmələrinin dərisinə baxaraq, pasportunda bir insanın neçə yaşında olduğunu müəyyən etmək kifayət qədər asandır. Gənclər estrogen hormonu sayəsində yüngül bir qızartı ilə daha açıq dəriyə sahib olurlar. Bundan əlavə, tədqiq olunan şəxsin çiyinlərinə diqqət yetirin - çiçək xəstəliyinə qarşı peyvənd izlərinin olmaması, şəxsin 1980-ci ildən sonra doğulduğunu göstərir, yəni uşaqlara verməyi dayandırdılar. Dioptri ilə eynək taxmaq sahibinin 40 yaşdan aşağı olduğunu göstərə bilər - lensdə sklerotik dəyişikliklər ən çox bu yaşda baş verir.
Əgər maraqlanırsınızsa, lakin incə səbəblərdən birbaşa sual verə bilmirsinizsə, belə bir günahsız hiyləyə müraciət edin. Keçmişin reallıqları haqqında təsadüfi söhbətə başlayın. Məsələn, soruşun ki, bir adam neçə sinfi bitirib (1990-cı ildə on bir illik orta təhsil yaranıb), komsomol üzvü olub (təşkilat həmin 1990-cı ilə qədər olub), manna üzərində ayaqqabı geyinibmi, yoxsa "Yaxşı, bir dəqiqə gözləyin" kimi elektron oyunlar oynadı, "Modern Talking" və s.
Yaşı hesablamaq üçün başqa bir əyləncə yolu var - riyazi. Həmsöhbətinizdən yaşını 7-yə, sonra isə 1443-ə vurmasını xahiş edin. Bu hərəkətlərin nəticəsi üç eyni ikirəqəmli rəqəm şəklində subyektin yaşı olacaq. Məsələn: 39 (yaş) x 7 x 1443 = 393939.
Bioloji yaşı təyin etməyə kömək edəcək üsullar var. Bunu etmək üçün əvvəl və sonra nəbz lazımdır fiziki fəaliyyət; özünü çimdik arxa tərəfəllərinizə baxın və ağardılmış dərinin əvvəlki rənginə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna baxın; mərtəbəyə çatmaq; gözlərinizi bağlayın, bir ayağın üstündə durun və mümkün qədər uzun müddət dayanın; əllərinizi arxanıza qoyun və kilidləyin və s. Bunu nə qədər yaxşı bacarsanız, vücudunuz bir o qədər cavanlaşır.
Psixoloji yaş deyilən bir anlayış da var. Bu, insanın özünü və psixoloji tonunu əks etdirir. Elə insanlar var ki, hətta 80 yaşında olsa da, özlərini köhnəlmiş qocalar kimi hiss etmirlər və əksinə, artıq müdrik və həyat təcrübəsindən yetkin olan kifayət qədər gənclər var.
Bir insanın yaşından daha yaşlı və ya əksinə, gənc göründüyünü qeyd etdikdə, biz iki yaş kateqoriyası ilə fəaliyyət göstəririk. Hər kəsin pasportunda təsdiq edilmiş xronoloji (təqvim) yaşı və bioloji yaşı var. Onlar üst-üstə düşə bilər, lakin daha çox biri digərindən üstün olur. Bioloji yaş nədir?
Təlimatlar
Bu konsepsiya keçən əsrin 30-40-cı illərində alimlər tərəfindən təqdim edilmişdir. Təqvim yaşı kimi, bioyaş da müvəqqətidir. Orqanizmin fərdi formalaşmasını, yetkinləşməsini və qocalmasını əks etdirir. Təsadüfi deyil ki, xarici alimlər oxşar termini işlədirlər: “inkişaf yaşı”.
26-28 yaşa qədər orqanizm böyüyür, inkişaf edir, sonra qocalmağa başlayır. Deməli, bioloji yaş insan orqanizminin böyümə, yetkinlik və qocalma dərəcəsidir. Bioloji yaş nə qədər yüksəkdirsə, sağlamlıq göstəriciləri bir o qədər pisdir.
AngioScan cihazları ilə ölçülən damar sisteminin yaşı (VA - Vascular Aging) sizin sağlamlığınızı göstərən parametrdir. bioloji yaş, yəni. bədəninizin aşınması. Qeyd etmək lazımdır ki, bu yanaşma bir insanın vəziyyətinin onun damar yatağı ilə müəyyən edildiyi barədə ümumi qəbul edilmiş rəyə əsaslanır.
Bioloji yaş testi
Bioloji yaşın təyini AngioScan cihazlarından istifadə təqribən iki dəqiqə çəkir (nəbz sürətindən asılı olaraq), testi aparan operator üçün xüsusi təlim tələb etmir və orqanizm üçün tamamilə zərərsizdir.
"Aşınma" illərlə ölçülür və əsas etibarilə əhəmiyyətli olan test nəticələrini şərh edərkən arasındakı fərqdir təqvim yaşı və bioloji. Bioloji təqvimdən az olsa yaxşıdır və əksinə.
Bununla belə, bir neçə il fərqi daha pis olmasından narahat olmamalısınız. Birincisi, bu vəziyyət kritik deyil. İkincisi, bu parametr müəyyən bir zamanda bədənin vəziyyətindən asılıdır: şiddətli sonunda iş həftəsi təkdir, məzuniyyətdən sonra tamam başqadır və s. Müşahidə etmək, tendensiyaları müəyyən etmək, təhlil etmək lazımdır.
Günün müəyyən vaxtlarında damar sisteminin yaşını ölçmək vacibdir. Optimal vaxt 9-dan 11-ə qədər səhər saatlarıdır. Bu parametri ölçərkən bir tərəfdən daim ölçmə aparmaq vacibdir - optimal olaraq düzgündür. Bu, təkcə bununla bağlı deyil müxtəlif əllər fərqli qan təzyiqi ola bilər, lakin damar yatağının fərqli angioarxitekturası ilə (braxisefalik bölgə).
Bioloji yaş yaş indeksinə əsaslanan hesablanmış parametrdir. Damarların Yaşlanmasını müəyyən etmək üçün subyektin doğum tarixindəki yaş indeksindən asılı olaraq korrelyasiya sahəsi quruldu və sonra yaş indeksinin dəyəri əsasında damar sisteminin yaşı hesablandı. Bu yanaşmadan kifayət qədər geniş istifadə olunur, yapon tədqiqatçısı Takazavanın işini qeyd etmək lazımdır və damar yaşını hesablamaq üçün oxşar alqoritm Amerikanın Micro Medical şirkətinin Pulse Trace cihazında istifadə olunur.
Təqvim yaşından asılı olaraq təxmini yaş indeksi məlumatları cədvəldə təqdim olunur:
Bioloji yaşı təyin etmək üçün cədvəllər
Çox var müxtəlif yollarla bioloji yaşı təyin etmək. Birinci üsul həm klinik, həm də ev şəraitində AngioScan cihazları tərəfindən əldə edilən yuxarıda təsvir edilən yaş indeksinə əsaslanır.
| Yaş | Qadınlar | Kişilər |
|---|---|---|
| 20-dən 30-a qədər | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| 30-dan 40-a qədər | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| 40-dan 50-yə qədər | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| 50-dən 60-a qədər | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| 60-dan 70-ə qədər | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| 70 yaşdan yuxarı | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Yaş indeksi (AGI - Aging Index) - hesablanmışdır inteqral göstərici, mənasını yalnız AngioScan proqramının peşəkar versiyalarında görmək olar. Bu parametr arterial divarın uzanma qabiliyyətini və əks olunan dalğanın amplituda xüsusiyyətlərini özündə cəmləşdirən nəbz dalğası göstəricilərinin birləşməsidir.
İkinci üsul qanda xolesterol və qlükoza miqdarını təyin etmək üçün laboratoriya testlərini tələb edir. Uyğunluq dəyərləri cədvəldə təqdim olunur:
Əgər bioloji yaşınızı evdə müəyyən etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı siyahıdan bir neçə test keçirin və nəticələrinizi cədvəldə təqdim olunan normalarla müqayisə edin.
| Testlər | Bioloji yaş | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 yaş | |
| 4-cü mərtəbəyə qalxdıqdan sonra nəbz (sürət - 80 addım/dəq) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Sistolik təzyiq ("yuxarı") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Diastolik təzyiq ("aşağı") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Nəfəs alma zamanı nəfəsin tutulma müddəti (san) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulma müddəti (san) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Çubuğun üzərində pull-up (kişilər üçün) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Çömbəlmə (dəfə) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Bədəni yalançı mövqedən qaldırmaq oturma mövqeyinə (dəfə) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Gözləri bağlı bir ayaq üzərində durun (bir ayağın dabanı digərinin dizində) (san) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (baldırın ətrafı)/(bel ətrafı)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Qadınlar üçün normalar cədvəldə təqdim olunanlardan 10-15% daha yumşaqdır.
Belə bir ifadə var: “Kədər onu əzdi”. Müəyyən edilmişdir ki, mənfi emosiyalar (narahatlıq, narahatlıq, kədər) orqanizmin vaxtından əvvəl, sürətlənmiş qocalmasına səbəb olur. Məsələn, dul bir adam tez qocalanda və köhnəldikdə. Həyatını itirmiş sevilən birinin həsrəti və dərin kədəri bəzən qısa zamanda bir vaxtlar gənc və enerji dolu qadını sözün əsl mənasında tənha, qırışmış yaşlı qadına çevirir.
Sərt, əlverişsiz həyat şəraiti və daimi ağır fiziki əmək sərtləşmir, əksinə bədəni vaxtından əvvəl köhnəlir.
Bu da əksinə baş verir. Bu, insanın yaşından çox gənc göründüyü zamandır. Məsələn, çoxlarına məlum olan P.Breqq “Oruc möcüzəsi” kitabından. 94 yaşında o, 60 yaşında görünürdü və fiziki cəhətdən aktiv idi. Bragg sörf edir (taxtaya minir), üzür və gündə bir neçə kilometr qaçırdı. Onun faciəli ölümündən sonra yarılma zamanı patoloqlar daxili orqanların və qan damarlarının vəziyyətinin 30 yaşa uyğun olduğunu qeyd etdilər.
Təqvim yaşının nisbiliyini təsdiqləyən bir nümunə, müəllifin bir neçə il ərzində təcrübədə əldə etdiyi insanların həqiqi cavanlaşması ilə bağlı çoxsaylı faktlardır (bu, "Gəncliyə qayıdış" kitabında ətraflı təsvir edilmişdir). Cavanlaşma faktları bioloji yaş müəyyən edilməklə qeydə alınmışdır ki, bu da cavanlaşmanın başlanmasından sonra xeyli azalmışdır (bioloji yaşın təyini metodu SSRİ Tibb Elmləri Akademiyasının Gerontologiya İnstitutunda işlənib hazırlanmış və müstəqil istifadə üçün müəllif tərəfindən dəyişdirilmişdir).
25 yaş, 50 yaş adlanan insan ömrünün müvəqqəti bölgüsüdür təqvim və ya pasport yaşı. Təqvim yaşı insanın neçə il yaşadığını ifadə edir. Bundan əlavə, konsepsiya var bioloji yaş. Bu, insanın həqiqətən nə qədər yaşlı olduğunu göstərən insan bədəninin əsl yaşıdır. Bioloji yaş göstərir bədən yaşı insan (bədənin həqiqətən neçə yaşı var). İnsanın bədəninin yaşı adətən təqvim yaşı ilə üst-üstə düşmür. Bədənin “aşınması” bütün insanlarda eyni şəkildə ifadə olunmur və bütün insanlarda eyni dərəcədə baş vermir. 40 yaşlı insanın bədəni sağlamlıq baxımından 20-30 yaşlı insanın orqanizminə uyğun gələ bilər.
Niyə eyni təqvim yaşında olan insanlar (məsələn, 45 yaşında) tamamilə fərqli görünə bilər? Axı orqanizmin özü çox yavaş qocalır. Həqiqətən qocalmaq üçün orqanizmə ən azı 100 il lazımdır. İnsanın şüuru bədənini yaşlandırır. Yaşından xeyli yaşlı görünən insan, görünür, həyatını çox şüurlu yaşayır, hər şeydən narahat olur, “uşaq düşüncələrinə və hərəkətlərinə” yol vermir. Biz hamımız belə “böyük” insanlarla rastlaşmışıq, hətta bu insanın - həmyaşıdınızın yanında da onunla müqayisədə özünüzü yeniyetmə kimi hiss edirsiniz.
Bədənimizin canlılığı yaşadığımız illərlə deyil, onunla müəyyən edilir aşınma dərəcəsi bədən. sağol daxili orqanlar və sistemlər normal işləyir və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur, balanslaşdırılmış metabolizm qorunur, köhnə hüceyrələr yenilənir - bədən mövcuddur.
Bioloji baxımdan orqanizmin qocalma prosesidir çox yavaş proses. Ölüm çox vaxt bədənin təbii qocalmasından deyil, onu müşayiət edən xəstəliklərdən baş verir.
İndi bioloji yaşınızı müstəqil olaraq təyin etmək haqqında danışaq.
Onu dəqiq hesablamaq üçün yaşla təbii olaraq dəyişən bir sıra sağlamlıq göstəriciləri müəyyən edilir.
Bioloji yaşı təyin etmək üçün təklif olunan bir çox göstəricidən biz seçdik sadə testlər müəyyən etmək üçün. İstənilən şəxs müstəqil olaraq istəsə, ölçülə bilər. Məlum olub ki, göstəricilər komplekslə müəyyən edilir laboratoriya üsulları(məsələn, maddələr mübadiləsinin əsas səviyyəsinin, qan şəkərinin səviyyəsinin, xolesterinin səviyyəsinin, sümüklərdə kalsiumun miqdarının, orqanizmin termorequlyasiya səviyyəsinin və bir sıra digər göstəricilərin müəyyən edilməsi) yaşla eyni şəkildə dəyişə bilən göstəricilər kimi dəyişir. evdə müstəqil olaraq sadə üsullarla müəyyən edilir.
Sadəsi var bioloji yaşı təyin etmək üsuluşəxs. Aşağıda veriləcək düsturlar bioloji (əsl) yaşınızı kifayət qədər dəqiq müəyyən etməyə imkan verir.
Kişilərin və qadınların bioloji yaşı müxtəlif düsturlarla hesablanır:
Kişilərin BV (bioloji yaşı):
26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 SOZ
Qadınların BV (bioloji yaşı):
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 SOP
Gəlin ADS, HDV, SB, ADP, MT və POP-un nə olduğunu və onları necə təyin edəcəyimizi izah edək:
SBP (sistolik qan təzyiqi) bir qan təzyiqi (BP) cihazı ilə ölçülür sağ əl, oturmaq, 5 dəqiqəlik fasilələrlə. Ən aşağı təzyiq nəzərə alınır. Qan təzyiqi mmHg (millimetr civə) ilə ölçülür.
Qısa bir nümunəyə baxaq:
5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə qan təzyiqini ölçərkən aşağıdakı nəticələr əldə edildi:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg, və
3) 130/70 mmHg. Birinci rəqəmdir sistolik CƏHƏNNƏM. Üç ədəddən ən kiçiyini götürürük - 125 mmHg. Düsturda ADS əvəzinə 125 rəqəmini əvəz edirik.
DPV (dərin nəfəsdən sonra nəfəsin tutulma müddəti) saniyəölçən istifadə edərək 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə ölçülür. HFA-nın saniyələrlə ölçülən ən böyük dəyəri nəzərə alınır.
SB (statik balanslaşdırma) subyektin sol ayağı üstə, ayaqqabısız, gözləri bağlı, qolları bədən boyunca aşağı dayandıqda müəyyən edilir.
Bu göstərici əvvəlcədən təlim olmadan ölçülməlidir. SB-nin müddəti 5 dəqiqəlik fasilə ilə saniyəölçən istifadə edərək üç dəfə ölçülür. Nəzərə alınır ən yaxşı nəticə. Sat saniyələrlə ölçülür.
ADP (pulse qan təzyiqi). Bu, ABP (sistolik qan təzyiqi) və ABP (diastolik qan təzyiqi) arasındakı fərqin adıdır. Qan təzyiqi mmHg ilə ölçülür.
Ölçmənin necə edildiyini bir nümunə ilə izah edək. Məsələn, 5 dəqiqəlik fasilə ilə üç dəfə qan təzyiqini ölçərkən aşağıdakı rəqəmlər əldə edildi:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.
Fraksiyanın sayı sistolik qan təzyiqidir (SBP). Fraksiyanın məxrəci diastolik qan təzyiqidir (DBP). Biz ADP və ADP-nin ən kiçik nömrələrini alırıq - 125 və 70. Onların arasındakı fərq 125 - 70 = 55 olacaqdır (bu nəbz qan təzyiqi, ADP). Bioloji yaşın hesablanması düsturunda ADP hərflərinin yerinə 55 rəqəmi daxil edilmişdir.
BW (bədən çəkisi). Tərəzi istifadə edərək müəyyən edilir. Çəki yüngül geyimdə, səhər, ayaqqabısız aparılır. Kiloqramla ölçülür.
SOH (subyektiv sağlamlığın qiymətləndirilməsi) 29 sualdan ibarət anketdən istifadə etməklə həyata keçirilir. Məhz:
1. Başınız ağrıyır?
2. İstənilən səs-küydən asanlıqla oyandığınızı söyləyərdinizmi?
3. Ürək nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
4. Sizcə bunu son illər Eşitmə qabiliyyətiniz pisləşib?
5. Sizcə, son illərdə görmə qabiliyyətiniz pisləşib?
6. Yalnız qaynadılmış su içməyə çalışırsınız?
7. Sizə ictimai nəqliyyatda yer verirlərmi?
8. Oynaq ağrıları sizi narahat edir?
9. Dəyişən hava sizin rifahınıza təsir edirmi?
10. Narahatlığa görə yuxunuzu itirdiyiniz dövrlər olurmu?
11. Qəbizlik sizi narahat edirmi?
12. Qaraciyər nahiyəsində ağrı sizi narahat edir?
13. Heç başınız gicəllənirmi?
14. Keçmiş illərlə müqayisədə indi konsentrasiyanı daha çətin hesab edirsiniz?
15. Yaddaş itkisi və ya unutqanlıq sizi narahat edir?
16. Bədəninizin müxtəlif yerlərində yanma, karıncalanma və ya “sürünmə” hiss edirsiniz?
17. Qulaqlarınızdakı səslər və ya cingiltilər sizi narahat edirmi?
18. Evinizin dərman kabinetində aşağıdakı dərmanlardan birini saxlayırsınız: validol, nitrogliserin, ürək damcıları?
19. Ayaqlarınızda şişlik varmı?
20. Bəzi yeməklərdən imtina etməlisən?
21. Sürətli yeriyərkən nəfəs darlığı hiss edirsiniz?
22. Bel nahiyəsində ağrılar sizi narahat edir?
23. Hər hansı birini istifadə etməlisiniz mineral su?
24. Ağzınızda xoşagəlməz dad varmı?
25. Asanlıqla ağlamağa başladığınızı deyə bilərikmi?
26. Çimərliyə gedirsən?
27. İndi əvvəlki kimi məhsuldar olduğunuzu düşünürsünüz?
28. Sevinclə həyəcanlı və xoşbəxt hiss etdiyiniz dövrlər varmı?
29. Sağlamlığınızı necə qiymətləndirirsiniz?
İlk 28 sual üçün mümkün cavablar "Bəli" və ya "Xeyr"dir.
Əlverişsiz 1-25-ci suallara “Bəli”, 26-28-ci suallara “Xeyr” cavabları nəzərə alınır.
Anketdəki 29-cu suala mümkün cavablar “yaxşı”, “qənaətbəxş”, “pis” və “çox pis” ola bilər. Əlverişsiz son iki cavabdan biri hesab olunur.
Sorğu suallarını cavablandırdıqdan sonra hesablanır ümumiəlverişsiz cavablar (0-dan 29-a qədər dəyişə bilər). 0-dan 29-a qədər rəqəmlə ifadə edilən əlverişsiz cavabların sayı BV-nin müəyyən edilməsi düsturuna düsturdakı POP hərfləri əvəzinə daxil edilir.
Hər kəs bioloji yaşını düsturlardan istifadə edərək müstəqil olaraq təyin edə bilər.