Proizvodi za krvnu grupu 3 negativni. Kako jesti i koje namirnice jesti na dijeti za treću negativnu krvnu grupu? Utjecaj na metaboličke procese u tijelu

Kao što smo već opisali u prethodnom članku, najstarija krvna grupa kod ljudi je prva, kada su prvi ljudi uglavnom lovili. Krvna grupa 3 počela se formirati stotinama godina kasnije, kada je započela važna faza u razvoju cijelog čovječanstva - Velika seoba naroda. Nomadi su često migrirali s jedne teritorije na drugu, pripitomljavajući životinje usput. Domaće životinje novi su izvor hrane za ljude. Osim mesa, stoka je ljudima davala zdravo i hranljivo mlijeko.

Prema statistikama, više od 20% ljudi na Zemlji ima krvnu grupu 3. U ovom članku ćemo vam reći koje su namirnice zdrave i potiču mršavljenje za osobe sa trećom negativnom grupom, kako pravilno organizirati dnevnu prehranu koja je najpogodnija za gubitak viška kilograma. Osim toga, ovdje ćete pronaći recepte i opcije menija za “nomade” (Grupa III (B) negativna).

Treća krvna grupa se smatra veoma „jakom“. "Nomadi" su prilagođeniji uslovima okruženje, njihov imuni sistem se efikasno odupire mnogima opasne bolesti. Veoma su stabilne nervni sistem, odlična adaptacija na različite načine ishrane, nove dijete.

Ali ako u ishrani dominiraju “štetne” namirnice i ishrana je stalno neuravnotežena, tada će imuni sistem biti manje u stanju da zaštiti organizam od rijetkih virusnih infekcija i mogu se početi razvijati autoimune bolesti.

Unatoč činjenici da su ljudi s negativnom krvnom grupom 3 prilično svejedi i gotovo svaka dijeta ima blagotvoran učinak na njih, trebali biste kreirati jelovnik u kojem prevladavaju proizvodi za mršavljenje. Prehrana treba biti uravnotežena - meso, riba i morski plodovi, jaja, mliječni proizvodi, žitarice, začinsko bilje, povrće, voće. Ali postoje određene namirnice koje nije preporučljivo jesti često, jer to može dovesti do debljanja (pšenica, heljda, kukuruz, pasulj, crveno meso). Više detaljne informacije Informacije o zdravim i štetnim namirnicama za vašu krvnu grupu naći ćete u nastavku (tabela i lista namirnica).

PROIZVODI KOJI PROMOVIŠU MRŠAVLJENJE, KAO I NEUTRALNI I “ŠTETNI” ZA NEGATIVNU KRVNU GRUPU 3

Vaša dijeta će biti najefikasnija ako u vašoj ishrani prevladavaju sljedeće namirnice:

Aktivni metabolizam i poboljšani metabolizam će biti promovirani hranom kao što je zeleno povrće, kokošja jaja, jagnjetina, džigerica, džigerica. Korijen sladića poboljšava koncentraciju glukoze u krvi. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti aktiviraju imunološki sistem.

Dijeta treba da sadrži i takozvanu „neutralnu“ hranu koja ne utiče na debljanje. Goveđe i teleće meso, riba (som, čađ, tunjevina, šaran), lignje, kajmak, sojino mleko, zeleni grašak.

Pogledajmo sada neke namirnice koje mogu dodati višak kilograma osobama s krvnom grupom 3. Potrošnja takvih proizvoda treba smanjiti kako se ne bi dobilo višak kilograma:

Heljdino zrno. Pomaže u smanjenju koncentracije glukoze u krvi, inhibira metabolički proces, usporava proces probave;

Kikiriki. Može uzrokovati hipoglikemiju, poremetiti funkciju jetre, inhibirati metabolizam;

Sesam. Pogoršava metabolizam, izaziva hipoglikemiju, slabo se apsorbira u gastrointestinalnom traktu;

Leća. Oštećuje apsorpciju korisnih hranjivih tvari, inhibira metabolički proces, smanjuje razinu glukoze u krvi;

Kukuruz. Ometa normalnu proizvodnju inzulina, uzrokuje hipoglikemiju, potiče taloženje visceralne masti i pogoršava proces probave.

TABELA PROIZVODA ZA OSOBE KRVNE GRUPE 3 I UZORNI JELOVNIK ZA SVAKI DAN

Organiziranje dijete za osobe s trećom negativnom krvnom grupom je vrlo jednostavno. Dovoljno je napraviti jelovnik sa prevlašću zdravih proizvoda, koji možete pronaći u tabeli i listi ispod. Jelovnik se može "razrijediti" neutralnim proizvodima, ali je bolje praktički isključiti "štetne" iz svakodnevne prehrane i jesti ih vrlo rijetko - s vremena na vrijeme. Pokušajte da se stalno pridržavate ovog obrasca ishrane i neće vam biti teško da održite normalnu težinu tokom celog života.

Tabela s nazivima korisnih, štetnih i neutralnih proizvoda:

Uzorak menija. Efikasna dijeta za mršavljenje:

RECEPTI ZA OSOBE SA KRVNOM GRUPOM 3 (RH NEGATIVNA)

Uz ove recepte kod kuće lako možete pripremiti zdrava i ukusna jela koja će vam pomoći da smršate. Ispod su recepti za pripremu salata od patlidžana, salata od povrća, raznih toplih jela, ribe i deserta.

Ovo korak po korak recept sa fotografijama će vam pomoći da brzo napravite veoma ukusnu i zdravu salatu od brokule, piletine i pečuraka:

VIDEO RECEPTI ZA MRŠAVLJENJE. GRUPA III (B) ("NOMADI")

Koncept američkog naturopata Petera D'Adamoa o zavisnosti pravilne ishrane o krvnoj grupi je već četvrt veka izuzetno popularan širom sveta, uprkos prilično skeptičnom stavu zvanične medicine.

Prema D’Adamu, ova ovisnost se formirala na genetskom nivou od davnina i povezana je sa načinom života primitivnih ljudi.

Tako nosioce 1. krvne grupe naziva “lovcima”, 2. – “poljoprivrednicima”, a 3. – “nomadima”, jer je ovaj period ljudske evolucije karakterizirala aktivna migracija. Trenutno 20% stanovništva Zemlje, odnosno svaki peti stanovnik, pripada ovoj krvnoj grupi.

Koja je razlika između predstavnika treće negativne krvne grupe?

U poređenju sa "lovcima" i "farmerima", jelovnik nomada je mnogo bogatiji - uključuje i biljnu i životinjsku hranu.

“Nomade” karakteriše dobra prilagodljivost na promene životne sredine, stabilan imunitet i jak nervni sistem. Međutim, među njima postoji tendencija da dijabetes melitus– ozbiljno oboljenje endokrinog sistema.

Čest problem velikog dijela populacije je gubitak kilograma. Nije zaobišao nosioce 3. krvne grupe.

Srećom, dosta lako podnose dijetu, jer imaju pristup širokom spektru proizvoda, a kako napraviti ispravan meni Tabela će vam pomoći da odaberete preporučene prehrambene proizvode.

Prehrana za sve krvne grupe

Šta bi trebalo da bude ispravan ishrana prema 3. negativnoj krvnoj grupi

Uravnotežena, hranljiva ishrana je ključ za održavanje dobrog zdravlja. duge godine podložni adekvatnoj fizičkoj aktivnosti. Prednost treba dati proizvodima koji ubrzavaju metabolizam, a one koji ga usporavaju ograničiti ili potpuno izbaciti.

Najbolja opcija bi bili podijeljeni obroci u malim porcijama s intervalom od 3-3,5 sata. Bolje je dati prednost u ishrani zelenom povrću (zelena salata, krastavci itd.) i fermentisani mlečni proizvodi. Generalno, dijeta izgleda ovako:

meso: govedina, a po mogućnosti teletina, goveđa džigerica, jagnjetina, zec, sa izuzetkom svinjetine, piletine i ćuretine.
Jaja.
Nemasna riba: bakalar, tunjevina, iverak, sardine.
Mliječni proizvodi: kefir, jogurt, pavlaka, sir, svježi sir.
Povrće, sa izuzetkom krompira, rotkvice, rotkvice, bundeve, paradajza, maslina, kukuruza.
Zelenilo u velikim količinama.
Voće, sa izuzetkom nara, avokada i kakija, te sušenog voća.
Žitarice, sa izuzetkom griza i heljde.
Mahunarke, sa izuzetkom sočiva.
Biljna ulja: maslina, suncokret, laneno sjeme, sjemenke bundeve.
pića: zeleni čaj, kafa, kakao, biljni čajevi, sokovi (brusnica, ananas, narandža, grožđe, osim paradajza i nara); salamura od kiselog kupusa.

Imajte na umu da na listi nema morskih plodova - oni su štetni za krvnu grupu 3, tako da ćete morati bez škampa, školjki i rakova.

Članak na temu: ""

Autor dijete za krvnu grupu, američki naturopat Peter D'Adamo, nije poricao da je dijeta za krvnu grupu možda i najlakša od svih detaljnije pogledajte ishranu za krvnu grupu 3, a mi ćemo se iskreno radovati onima koji su je dobili...

Dijeta krvne grupe 3 je najlakša od svih. Omogućava vam da smršate i dovedete svoju figuru u idealno stanje u izuzetno kratkom vremenu, a uskraćujete samo sebi... minimalna količina proizvodi.

Karakteristike prehrane prema krvnoj grupi 3

Dijeta krvne grupe 3 je takozvana “nomadska dijeta”. Vjeruje se da su se ljudi s trećom krvnom grupom pojavili upravo kada je čovječanstvo znalo ne samo loviti i uzgajati, već je i počelo živjeti. nomadska slikaživot.

Životni stil ovih ljudi miješao je naseljenost i lutanje, a njihova ishrana je kombinirala jedenje mesa (koje su naslijedili od ljudi s 1. krvnom grupom, odnosno D'Adamovim žargonom, od "lovaca") i upotrebu velika količina biljna hrana (od "farmera").

Po pravilu, ti isti ljudi koji jedu sve neselektivno i danju i noću (i da se ne debljaju ni u kg ni u cm, ali izazivaju nezdravu zavist kod većine svojih prijatelja) pripadaju upravo „nomadskom“ tipu i imaju 3 krvne grupe .

Zaista, dijeta za krvnu grupu 3 je najpotpunija i najraznovrsnija, zbog čega je naturopati smatraju posebno korisnom.

Na primjer, poznato je da osobe s trećom krvnom grupom obično imaju slab imunitet, a često pate i od bolesti poput dijabetesa i sindroma kroničnog umora. Međutim, ako se pridržavaju posebna dijeta, njihove tipične bolesti ne samo da se ne razvijaju, već čak i obrnuto - inhibiraju se ili nestaju bez traga.

Spisak dozvoljenih namirnica u ishrani prema krvnoj grupi 3

Dijeta za krvnu grupu 3 treba da sadrži sljedeće namirnice:

Meso i mesne prerađevine, kao i riba i morski plodovi. Meso je neophodan izvor proteina za osobe sa III krvnom grupom, kao i gvožđa, vitamina B 12 i drugih. korisne supstance. Riba s njima velikodušno dijeli vrijedne masne kiseline. I meso i riba pomažu poboljšanju metabolizma "nomada".
Iz istog razloga, jaja i mliječni proizvodi (kako fermentirano mlijeko tako i proizvodi od punomasnog, neobranog mlijeka) su izuzetno korisni.
Od žitarica preporučuje se jesti proso, pirinač i zob.
Od povrća treba izabrati salate od lišća i bilo koje vrste kupusa. Korisni su i šargarepa, cvekla, patlidžan i slatka paprika.
Ako ste na dijeti krvne grupe 3, dozvoljeno je da pijete zeleni čaj, sokove od ananasa i brusnice, kao i vodu sa limunom.
Među začinima prednost se daje đumbiru.

Dijeta prema krvnoj grupi 3: “zabranjena” hrana

Postoji nekoliko ograničenja u ishrani za krvnu grupu III. A ipak postoje. Dakle, trebali biste prestati jesti sljedeće proizvode:

Kukuruz i sočivo. Ovi proizvodi mogu uzrokovati hipoglikemiju - smanjenje koncentracije glukoze u krvi, a time i usporavanje metabolizma.
Sve vrste orašastih plodova, a posebno kikiriki. Iz istog razloga - orašasti plodovi inhibiraju apsorpciju hrane i metabolizam kod osoba s krvnom grupom 3.
Preporučljivo je izbjegavati pijenje pića sok od paradajza, pivo i jak alkohol.

Dijeta za krvnu grupu 3 je raznolika i pridržavati se nje nije teško. Još jedan bonus koji je priroda dala osobama sa krvnom grupom 3 je sposobnost brzog i po najnižoj ceni prilagođavaju se novim uslovima. Nisu uzalud "nomadi"!

Zato ti ljudi, a posebno oni koji se pridržavaju dijete krvne grupe 3, ne moraju brinuti o problemima s probavom, dramatičnim promjenama kontinenata, država i kuhinja – čak im ni egzotična prekomorska hrana po pravilu ne pravi probleme s blagostanje.

Sadržaj [Prikaži]

Dijeta za negativnu krvnu grupu 3 omogućit će ljudima ove kategorije da izgube višak kilograma bez štete po zdravlje i nepotrebnog napora za sebe. Ova dijeta je razvijena uzimajući u obzir fiziološke i psihološke karakteristike osobe s trećom krvnom grupom - nije stroga, već savjetodavna.

Dijeta za krvnu grupu 3 negativna

Dijeta nudi tabele namirnica koje promovišu i sprečavaju debljanje, daje preporuke u vezi sa odgovarajućom ishranom i zdrav imidžživot. Pogledajmo ovaj plan ishrane detaljnije: njegove karakteristike, osnovne principe, zdravu i štetnu hranu za mršavljenje.

Posebnosti

Pojava III krvne grupe povezana je sa nomadski narodi, koji su naseljavali prvenstveno Aziju. Fiziološki i psihološke karakteristike predstavnici ove grupe odgovaraju načinu života nomada, manifestujući se dobrim imunitetom, emocionalnom fleksibilnošću, prilagodljivošću i prilično jakim probavnim sistemom. Takav organizam efikasno se odupire većini bolesti, ali ga često potkopavaju dijabetes i hronični umor. Osim toga, osobe s trećom krvnom grupom (i pozitivnom i negativnom) odlikuju se jakim nervnim sistemom, ravnotežom i izdržljivošću, što im omogućava da se dobro nose sa dijetama i uspješno koriguju vlastito tijelo. On ovog trenutka predstavnici treće grupe čine otprilike petinu svjetske populacije.

“Nomadi” su najčešće aktivni – ne moraju biti prisiljeni na sport i aktivan životni stil. Međutim, prekomjerni rad može negativno utjecati na njihovo zdravlje, pa čak i poremetiti metabolizam, a kako predstavnici treće grupe često vole uživati u slasticama i pomfritu, nastali problemi s metabolizmom dovode do znatnih prekomjerna težina(posebno kod žena). Dobra vijest je da je svaki "nomad" sasvim sposoban da smrša uz pomoć mudro odabrane dijete.

Osnovni principi

Dijeta za treću krvnu grupu sa negativnim Rh zasniva se na mješovitoj prehrani koja uključuje meso, ribu, žitarice, povrće i voće. (Sve je to neophodno za potpuno funkcioniranje “nomada”; međutim, različiti proizvodi imaju različite prednosti za njegovu figuru).

Morate jesti u umjerenim dozama, ali budite sigurni da je dovoljno. Dijeta izgladnjivanja za osobe s trećom negativnom krvnom grupom strogo je zabranjena. Broj obroka zavisi od vašeg načina života i unutrašnjeg komfora (može biti tri obroka dnevno, ili šest).
Najbolja opcija za "nomada" je da razvijete sopstvenu ishranu i da je sledite do kraja života. Dijeta uopće ne bi trebala biti kruta, već primjenjiva na individualne potrebe organizma. Na osnovu tablica dozvoljenih i zabranjenih namirnica, prilikom kreiranja jelovnika morate uzeti u obzir vlastite karakteristike i, ako je potrebno, prilagoditi prehranu „kako vama odgovara“.
Univerzalni principi uključuju minimalnu konzumaciju slatkiša i masne hrane zbog predispozicije za dijabetes. Takođe treba biti veoma oprezan sa prženom i dimljenom hranom.

Šta možete jesti

Kao što je već spomenuto, meso je uključeno u tablicu dozvoljenih proizvoda, ali ne sve njegove vrste. Što se tiče najzdravijih, to su zečje meso i jagnjetina (osim toga, osobama iz ove kategorije preporučuje se jela od jetre).

Riba u ovoj prehrani nije ništa manje važna od mesa (s izuzetkom svega nekoliko vrsta), posebno je koristan losos, kao i sardine, bakalar, skuša, tuna. Možete jesti gotovo sve povrće (sa rijetkim izuzecima), uključujući mahunarke i soju. Posebno korisno različite sorte kupus, patlidžan i slatka paprika.

Pokazalo se da fermentirani mliječni proizvodi imaju nizak sadržaj masti. Od žitarica bi trebalo da preferirate pirinač, zobene pahuljice i proso. Među najkorisnijim voćem su banane, ananas, zrele šljive i grožđe. Možete sigurno koristiti zelje (kopar i peršun), kao i đumbir i hren. Najzdraviji napici su biljni čajevi (sa dodatkom ginsenga ili žalfije), čajevi od đumbira, ananasa i sokovi od grožđa.

U tabeli proizvoda koji se ne mogu nazvati korisnima za zdravlje i mršavljenje treba istaknuti perad (patka, piletina, divljač), govedinu i svinjetinu. Prema riječima ljekara, zbog interakcije ovih supstanci sa crvenim krvnim zrncima treće krvne grupe mogu nastati bolesti imunološkog sistema i srčane komplikacije. Štetni lektini, koji se nalaze u mesu ovih vrsta, ne samo da začepljuju krv, već se i talože u mastima. Ponekad, da bi smršala, osoba sa trećom grupom treba samo da se odrekne navedenih namirnica.

Tabela štetnih namirnica uključuje i neke žitarice koje mogu usporiti metabolizam i negativno utjecati na jetru. Takve žitarice uključuju kukuruz, pšenicu, heljdu i sočivo. Slična negativna svojstva imaju i kikiriki i susam. Od povrtarske kulture Za osobe u ovoj kategoriji paradajz (posebno sirov), rotkvica, artičoka iz Jerusalema i bundeva nisu prikladni. Vrijedi se suzdržati od redovne konzumacije kakija, kao i nara. Ne treba preterati sa orašastim plodovima, maslinama, ljutim i alevom paprikom.

Dijeta prema krvnoj grupi 3 negativan meni za sedmicu

dijeta 3 krvna grupa negativna

Dodatni savjeti

Za nosioce treće krvne grupe sport je vrlo koristan, jer im je aktivnost druga priroda. Međutim, neophodan je pravi pristup odabiru sportskog smjera. Najbolja opcijaće postati aktivan, ali ne i preopterećen fitnes (aerobik, umjereno energičan ples, dinamična joga, itd.).
Veoma je korisno isključiti sva alkoholna pića iz ishrane kako biste smršali. Međutim, kada razvijate dugoročnu ishranu, u praznični meni možete uključiti male porcije suvog vina i piva.
Svakako biste se trebali odreći takvih univerzalno štetnih proizvoda za mršavljenje kao što su umaci od majoneze i gazirane limunade.
Maslinovo ulje je bolje koristiti za začinjavanje salata i pripremu drugih jela.
Preferirajte zeleno povrće i voće (kada je zrelo): oni su najkorisniji za mršavljenje.
Općenito, plodovi mora su sasvim prihvatljivi za osobe s krvnom grupom 3, ali rakove i rakove treba isključiti sa liste zdrave hrane.
U umjerenim dozama, kokošja jaja će biti korisna, ali guščja i pačja jaja treba izbjegavati. Jaja treba konzumirati kuvana, po mogućnosti meko kuvana.
Ne smijemo zaboraviti na vodu: za mršavljenje mješovitom prehranom potrebno je najmanje 1,5 litara čista voda dnevno.

Koncept američkog naturopata Petera D'Adamoa o zavisnosti pravilne ishrane o krvnoj grupi je već četvrt veka izuzetno popularan širom sveta, uprkos prilično skeptičnom stavu zvanične medicine.

Prema D’Adamu, ova ovisnost se formirala na genetskom nivou od davnina i povezana je sa načinom života primitivnih ljudi.

Članak na temu: "Kako jedu balerine?"

Koja je razlika između predstavnika treće negativne krvne grupe?

U poređenju sa "lovcima" i "farmerima", jelovnik nomada je mnogo bogatiji - uključuje i biljnu i životinjsku hranu.

Članak na temu: "Kako pravilno plivati u bazenu da izgubite težinu"

“Nomade” karakteriše dobra prilagodljivost na promene životne sredine, stabilan imunitet i jak nervni sistem. Međutim, među njima postoji sklonost dijabetes melitusu, ozbiljnoj bolesti endokrinog sistema.

Čest problem velikog dijela populacije je gubitak kilograma. Nije zaobišao nosioce 3. krvne grupe.

Na sreću, dijeta im je prilično laka, jer im je na raspolaganju širok asortiman proizvoda, a tabela će vam pomoći da napravite pravi jelovnik i odaberete preporučene prehrambene proizvode.

Članak na temu: “Recenzije i istina o dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata”

Prehrana za sve krvne grupe

Šta bi trebalo da bude ispravan ishrana prema 3. negativnoj krvnoj grupi

Uravnotežena, hranljiva prehrana ključ je dugogodišnjeg održavanja zdravlja, uz odgovarajuću fizičku aktivnost. Prednost treba dati proizvodima koji ubrzavaju metabolizam, a one koji ga usporavaju ograničiti ili potpuno izbaciti.

Najbolja opcija bi bili podijeljeni obroci u malim porcijama s intervalom od 3-3,5 sata. Bolje je dati prednost u ishrani zelenom povrću (zelena salata, krastavci itd.) i fermentisanim mliječnim proizvodima. Generalno, dijeta izgleda ovako:

meso: govedina, a po mogućnosti teletina, goveđa džigerica, jagnjetina, zec, sa izuzetkom svinjetine, piletine i ćuretine.
Jaja.
Nemasna riba: bakalar, tunjevina, iverak, sardine.
Mliječni proizvodi: kefir, jogurt, pavlaka, sir, svježi sir.
Povrće, sa izuzetkom krompira, rotkvice, rotkvice, bundeve, paradajza, maslina, kukuruza.
Zelenilo u velikim količinama.
Voće, sa izuzetkom nara, avokada i kakija, te sušenog voća.
Žitarice, sa izuzetkom griza i heljde.
Mahunarke, sa izuzetkom sočiva.
Biljna ulja: maslina, suncokret, laneno sjeme, sjemenke bundeve.
pića: zeleni čaj, kafa, kakao, biljni čajevi, sokovi (brusnica, ananas, narandža, grožđe, osim paradajza i nara); salamura od kiselog kupusa.

Imajte na umu da na listi nema morskih plodova - oni su štetni za krvnu grupu 3, tako da ćete morati bez škampa, školjki i rakova.

Članak na temu: “Proizvodi koji alkaliziraju tijelo”

Majonez, kečap i gazirana pića isključeni su iz prehrane bez obzira na krvnu grupu. Prisutnost salamure na listi pića može izgledati čudno, ali savršeno stimulira metabolizam i ima ugodan okus.

Uz pomoć ovako raznovrsne, uravnotežene ishrane, organizmu možete obezbediti sve vitamine i mikroelemente koji su mu potrebni bez debljanja. To također olakšavaju podijeljeni obroci u malim porcijama.

Povezani članak: “Dijeta od 10 namirnica”

Pročitajte i:

Kreirajte svoj lični program treninga:

Saznajte svoju idealnu težinu:

Popularni materijali:

U zavisnosti od krvne grupe, ljudski organizam je predisponiran na određene namirnice čija konzumacija poboljšava probavu i imunitet. Kada se pridržavate dijete po krvnoj grupi, 3. negativna tabela hrane za žene uključuje maksimum zdrave hrane, neutralno i zabranjeno. Pridržavajući se dijete, možete poboljšati svoje zdravlje i spriječiti razvoj bolesti kojima su najskloniji predstavnici 3. krvne grupe.

Karakteristike osoba sa trećom negativnom krvnom grupom

Nomadi su figurativni naziv za ljude sa trećom krvnom grupom (foto: ymadam.net)

Treća krvna grupa počela je da se formira tokom Velike seobe. Tokom migracije s jedne teritorije na drugu, ljudi su pripitomljavali životinje. Tako se pojavio novi izvor energije. Evolucija probavnog sistema određena je konzumacijom mesa i mliječnih proizvoda. Predstavnici treće krvne grupe figurativno se nazivaju "nomadima".

Osobe s krvnom grupom 3 karakteriziraju fleksibilnost, stabilan imunitet, ravnoteža i strpljenje. Lako se prilagođavaju promjenama i imaju jak nervni sistem.

Među slabostima predstavnika 3. krvne grupe su:

sklonost razvoju dijabetes melitusa;
hronični umor;
sklonost prehladama i virusnim bolestima;
česte alergijske reakcije;
autoimune bolesti;
osjetljivost na depresiju i stres;
multipla skleroza.

Tabela proizvoda za predstavnike 3. krvne grupe

Predstavnici 3. krvne grupe skloni su jesti proteinsku hranu (foto: ya-na-diete.ru)

Ishrana za 3. negativnu krvnu grupu (B(III)Rh-) treba da uključuje meso, ribu i nemasne mliječne proizvode. Povrće i voće će takođe biti od koristi. Morate jesti redovno, često, u malim porcijama.

Lista proizvoda za osobe sa krvnom grupom 3:

Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na organizam	Proizvodi koji negativno utiču na organizam	Proizvodi sa neutralnim uticajem
Jagnjetina, zec, jaja	Gusko, pačje i pileće meso, slanina, brojleri, svinjetina, srce, šunka	Govedina, teletina, ćureće meso, mast, džigerica
Losos, smuđ, iverak, bakalar, riječna štuka, skuša, ukiseljena haringa, oslić, pastrmka	Dimljeni losos, kavijar, jegulja, rakovi, morske alge	Haringa (slana i svježa), šaran, tuna, som, riječni smuđ
Jogurt, svježi sir, kefir, pavlaka, sir, obrano i kozje mlijeko	Sladoled	Surutka, kajmak, kazein, punomasno mleko, sir od kravljeg mleka, topljeni sir
Maslinovo ulje	Suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje, ulje kikirikija, margarin	Maslac, laneno ulje
Sjemenke maka	Kikiriki, lješnjaci, pinjoli, sjemenke suncokreta i bundeve	Orasi i bademi
Proso, pirinač, ovsena kaša, pšenični hleb, ovseni kolačići i žitarice	Heljda, biserni ječam, ječmena i kukuruzna krupica, raženo brašno, pšenica, ječam, integralni hleb, žitni i raženi hleb	Griz, testenina, raženi medenjaci, krekeri, brašno od durum pšenice
Kupus, šargarepa, cvekla, paprika, slatki krompir	Krompir, paradajz, bundeva, rotkvica, rabarbara, rotkvica	Luk, krastavci, cvekla, šampinjoni, celer, zelena salata, šparoge, tikvice
Ananas, banana, brusnica, trešnja, grožđe, šljiva, jabuka, kokos, brusnica	Nar, dragun, avokado, masline, žutika	Narandža, grejp, kruška, lubenica, trešnja, borovnica, jagoda, malina, limun, ribizla, trešnja, breskva, borovnica
Biljni čaj (šipak, ginseng, maline, koren sladića)	Čaj od lipe i podbele	Biljni čajevi od gloga, nane, kantariona, kamilice, majčine dušice, listova jagode, valerijane
Zeleni čaj	Coca-Cola, limunada, alkoholne tinkture, konjak, votka	Crna kafa, crno i belo vino, pivo

Savjeti nutricionista. Nedostaci dijete za krvnu grupu 3 su:

isključivanje određenih osnovnih namirnica;

nedoumice i kontroverze, nedostatak naučne validnosti;

varijabilnost rezultata, što otežava konačnu analizu.

Govoreći o Rh faktoru, vrijedi napomenuti da naučnici sumnjaju u njegov odlučujući utjecaj na izbor određenih prehrambenih proizvoda. Tvrditi da su prednosti dijete određene samo krvnom grupom znači preporučiti istu ishranu svima, bez obzira na mjesto stanovanja, godine i spol.

Upotreba dijeta po krvnim grupama daje kratkoročni efekat mršavljenja. Loša prehrana bez određenih vitamina, minerala i mikroelemenata, greške u ishrani faktori su koji pogoršavaju ishranu i smanjuju kalorijski sadržaj ishrane. Takve dijete mogu izazvati razne bolesti.

Kako smršati za predstavnike 3. krvne grupe

Dijeta po krvnoj grupi pomoći će u održavanju normalne težine (foto: edinstvennaya.ua)

Da biste smršali, morate ograničiti unos šećera i masne hrane. Pravilna ishrana se kombinuje sa fizičkom aktivnošću. Za osobe sa trećom krvnom grupom pogodno je plivanje, joga i tenis. Možete češće voziti bicikl, džogirati ili trkati. Ne preporučuje se korištenje opterećenja koja dovode do pretjeranog zamora.

Dijeta po krvnoj grupi 3 negativna sa uzorkom menija:

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevna užina	Večera
Prvo	Ovsena kaša, kuvano jaje, nemasni sir	Voće	250 ml supe od povrća, 200 g pečene govedine, salata od cvekle	Svježi sir sa začinskim biljem (100 g)	200 g dinstana džigerica, salata od povrća sa maslinovim uljem
Sekunda	Syrniki, čaj od korena sladića	Voćna salata	250 ml supe od povrća, 150 g ribe kuvane na pari, 100 g salate od povrća	sendvič sa poširanim jajima	200 g kuvane junetine, 100 g salate od svežeg kupusa
Treće	Kaša sa bananom, kafa	Tepsija od svježeg sira sa pavlakom	250 ml supa od povrća, 200 g pečene janjetine, 100 g salate od svježih krastavaca	Voće ili bobice (100 g)	Pečena riba (200 g), povrće sa roštilja, zeleni čaj
Četvrto	Omlet sa povrćem, bananom, zelenim čajem	Čaj od kamilice, sendvič od pastrmke	250 ml supe od povrća, 100 g kaše sa ribom kuvanom na pari	Svježi sok od šargarepe i jabuke, nemasni svježi sir	Salata od svežeg kupusa (100 g), 100 g kuvanog mesa
Peto	Narandža sa svježim sirom i medom, zeleni čaj sa kašičicom meda	Voćna salata	250 ml supe od povrća, 200 g pečene ribe, 100 kuvane cvekle	Kuvano jaje, hleb od celog zrna, 1/2 paradajza	200 g kuvane ribe, salata od svežeg kupusa i krastavca
Šesto	Jedno tvrdo kuvano jaje, ovsena kaša, nemasni beli sir, zeleni čaj	Čaša svježeg soka od brusnice, svježi sir sa medom	250 ml supe od povrća, 200 g kuvane ribe, biljni čaj	Narandžasta	Kuvana nemasna junetina (200g), grilovano povrće (150g), čaj
Sedmi dan	Fritata sa povrćem, jabukom, kafom	Svježi sir sa začinskim biljem i kruhom	250 ml supe od povrća, 200 g dinstanih džigerica, 200 ml fermentisanog pečenog mleka	Voćna salata	200 g pečene ribe, 30 g sira, salata od svežeg povrća, zeleni čaj

Prehrana prema krvnoj grupi ubrzava metabolizam i poboljšava funkcioniranje unutrašnje organe i sistema, a takođe čisti organizam. Pridržavanje dijete osigurava tijelu esencijalne hranjive tvari i pomaže u održavanju normalne težine. Za mršavljenje uravnoteženu ishranu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Ishrana osoba sa trećom krvnom grupom uključuje meso, ribu, nemasne mliječne proizvode, povrće i voće. Značajke prehrane za osobe s trećom krvnom grupom opisane su u videu ispod.

Rodnim mjestom gena za krvnu grupu 3 smatra se podnožje Himalaja (teritorij modernog Pakistana i Indije). Evolucija probavnog sistema bila je predodređena upotrebom mliječnih proizvoda za ishranu i stočarstvo. Obično se ljudi s ovom krvnom grupom nazivaju "nomadima" - uostalom, ova grupa se pojavila kao rezultat prilagođavanja dalekih predaka na promjenjive uvjete okoline i migracije čitavih naroda.

Ljudi sa krvnom grupom 3, ko su oni?
Dijeta za krvnu grupu 3
Fizička aktivnost za osobe sa krvnom grupom 3
Savjeti za ishranu za osobe sa krvnom grupom 3

Problem pravilne ishrane postaje sve aktuelniji. Brz tempo života, nekvalitetni proizvodi, nedostatak vremena za pripremu domaćih jela - sve to uzrokuje probleme s težinom. Dijeta za krvnu grupu 3, pozitivna tablica namirnica za žene koja je prilično raznolika, postala je spas za mnoge. Međutim, da biste u potpunosti uživali u njegovim pozitivnim efektima na organizam, morate znati nijanse njegove primjene.

Malo istorije

Naučnici su identifikovali 4 grupe ljudi prema klasifikaciji krvnih grupa. Osim toga, ovisno o Rh faktoru (prisutnosti antigena u crvenim krvnim zrncima), razlikuju se još dva tipa: Rh pozitivni i Rh negativni. Krvna grupa 3 nastala je kao rezultat ljudskog kretanja planetom, nova hrana je naučena i asimilirana.

Na tome se zasniva dijeta bazirana na krvi. Njegova posebnost je da ljudi 3 pozitivna grupa krvi da biste održali zdravlje i normalnu težinu, morate jesti neke namirnice, a izbjegavati druge.

Istovremeno, da biste smršali, ne zaboravite na druge zakone pravilne prehrane.

Poznavanje glavnih principa vaše prirode uvijek će vam omogućiti da ostanete u formi i ne brinete o suvišnim kilogramima.

Osobine ljudi 3 krvne grupe

Svaka grupa ljudi kojoj pripada specifičan tip, ima svoju biološke karakteristike, zbog specifičnih razlika u sastavu krvi.

Krvna grupa 3 ima sljedeće prednosti:

brzo prilagođavanje promjenjivim uvjetima okoline, uključujući promjene u ishrani;
prisustvo snažnog imunološkog sistema i probavnog sistema;
mogućnost mješovite prehrane, odnosno jedenja različite hrane.

Međutim, za one koji su nosioci navedenog krvnog broja, to je također karakteristično slabe strane, koji se pojavljuju kada se poremeti uobičajena prehrana. To uključuje sljedeće tačke:

osjetljivost na efekte rijetkih virusa;
visok rizik od razvoja autoimunih bolesti;
sklonost razvoju dijabetesa tipa 1;
sklonost multiploj sklerozi;
podložnost hroničnom umoru.

Specifičnosti ishrane

Dijeta zasnovana na imunogenetskim karakteristikama ljudske krvi razlikuje se po tome što hrana može imati različit kalorijski sadržaj. Specifičnost ishrane je u tome što količina konzumirane hrane može varirati u zavisnosti od potreba organizma konkretnu osobu. Možete jesti koliko vam je potrebno. Autori ovog sistema ishrane ga ne svrstavaju u dijetu. Uostalom, principi na kojima je izgrađena prehrana odgovaraju osnovnim pravilima zdrave prehrane.

Koreni potonjeg, zauzvrat, leže u prehrani ljudskih predaka. Konzumacija hrane koju su jeli drevni ljudi dovodi do stabilizacije svih tjelesnih sistema i vraćanja normalnog rada. Kao rezultat toga, višak kilograma nestaje i vaša težina se vraća u normalu. U isto vrijeme, dijeta vas ne tjera da gladujete. Dakle, nema potrebe da doživljavate stres i izazivate prekomjeran fizički stres za tijelo. Dijeta za negativnu krvnu grupu 3 se u osnovi ne razlikuje. Izuzetak su oni proizvodi koji se smatraju pojedinačno nepodnošljivim.

Međutim, morate biti spremni na činjenicu da prehrana za 3 pozitivne krvne grupe neće odmah dati jasno vidljiv učinak. Na kraju krajeva, potrebno je vrijeme da se tijelo obnovi. Štaviše, može se razlikovati ovisno o tome individualne karakteristike konkretnu osobu. Nekima će jedna sedmica biti dovoljna da vide rezultate. Za neke to može potrajati mjesecima. U svakom slučaju, vrlo brzo osoba osjeti nalet snage, promjenu raspoloženja na bolje i povećanje radne aktivnosti.

Glavni principi

Dijeta za krvnu grupu 3 zasniva se na jasnim principima. Usklađenost s njima osigurat će upravo očekivani rezultat. Glavni principi uključuju sljedeće točke, uključujući listu dozvoljenih proizvoda:

Osnova ishrane je nemasno zečje meso i jagnjetina;
Dozvoljeno je jesti morsku ribu i kokošja jaja;
obavezno uključivanje žitarica i mahunarki u jelovnik;
Vaša dnevna ishrana treba da uključuje nisko-masne fermentisane mlečne proizvode;
ako imate strast prema orašastim plodovima, možete odabrati orahe;
obavezno uključivanje povrća, voća, bobičastog voća u jelovnik;
Dozvoljeni su razni začini, na primjer, hren, đumbir i peršun;
Za piće je bolje preferirati zeleni čaj, sve vrste sokova i biljne čajeve.

Dijeta za treću krvnu grupu, zasnovana na konzumaciji ovih namirnica, pospješuje brzo sagorijevanje masnih stanica. Prekomjerna težina postepeno će nestati, vraćajući se na biološki potrebnu tjelesnu težinu.

Šta ne jesti

Dijeta za krvnu grupu 3 je pozitivna, što se može vidjeti iz tabele namirnica za žene, i zahtijeva ograničavanje nekih sastojaka. Ovo je obavezno pravilo i ne treba ga izbjegavati.

Konkretno, sljedeću listu proizvoda ne treba konzumirati:

mesne prerađevine: konjsko meso, piletina, guska, divlje ptice;
riba i plodovi mora: barakuda, smuđ, jegulja, pastrmka, jastog, hobotnica, školjke, puževi, kamenice;
proizvodi od mlijeka: sir, uključujući topljeni sir, sladoled;
jaja, osim piletine;
od mahunarki: slanutak, sočivo, sojino mleko i sir, pasulj;
kikiriki i njegovi derivati, pinjoli, indijski oraščići, pistacije, susam, suncokret, bundeva, lješnjaci;
od žitarica: heljda, pšenica;
povrće: masline, paradajz, rotkvice, bundeva;
voće: grant, dinja, kokos, dragun;
razne vrste ulja: od kikirikija, kokosovog, kukuruznog, suncokretovog, ricinusovog, repičinog.

Ishrana prema krvnoj grupi među ostalim namirnicama zabranjuje jela sa dodatkom pimenta, cimeta, želatine, kečapa i soja sosa.

Ispravan meni

Poznavajući namirnice koje su prihvatljive i zabranjene za konzumiranje tokom dijete po krvnim grupama, možete kreirati uzorak menija za nedelju dana.

Tako ćete se lakše prilagoditi promjeni prehrane.

Kao primjer, sljedeći plan ishrane za treću pozitivnu krvnu grupu može biti:

Molimo zapamtite da je normalno osjećati malo gladi nakon jela. Ishrana krvlju ne uključuje prejedanje. Stoga je strogo zabranjeno. U suprotnom će se to odraziti negativnu posledicu u vidu nadutog stomaka i osećaja stalne gladi. Po potrebi možete grickati dozvoljeno voće. Ovo će olakšati stanje. Telo će se postepeno prilagođavati novim uslovima i biće mu lakše.

Ishrana prema trećoj krvnoj grupi zasniva se na biološkim zakonima. Zato rezultat, uz dalje pridržavanje osnovnih principa, ostaje dugo vremena. Na kraju krajeva, ne gubimo na težini zato što se u nečemu ograničavamo, već zato što jedemo i biramo hranu u skladu sa potrebama organizma, na osnovu fiziološke prirode. Treba imati na umu da se uspjeh bilo koje dijete temelji na tri pravila: pravilnu ishranu, izvodljivo stres od vježbanja i emocionalni mir.

U kontaktu sa