Dobro je poznato da se starost pasoša ne poklapa uvijek sa biološkom starošću. Ova razlika se posebno jasno vidi u odrasloj i starosti. Neko sa 60 već izgleda kao veoma star muškarac, a neko sa 70 je još aktivan, veseo i izgleda mnogo mlađe od svojih vršnjaka. Međutim, takva razlika se sve više javlja u mlađoj dobi.
Kako odrediti biološku starost osobe? Postoji veliki broj Postoje različite metode za određivanje biološke starosti (BA) osobe, a nijedna od njih nije univerzalna (iako su prilično ozbiljne i zasnovane na mjerenju najvažnijih fizioloških parametara osobe).
Nudimo vam test biološke starosti koji možete sami da uradite. Uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, zasnovan je na akademskim radovima B.A. Kaurova, kandidata bioloških nauka na Ruskom istraživačkom institutu za gerontologiju Ruske federalne zdravstvene službe.
Kako saznati svoju biološku starost? Da biste to učinili, potrebno je izvršiti nekoliko mjerenja (puls, brzina reakcije, fleksibilnost i pokretljivost zgloba, itd.)
Test biološke starosti
1. Merenje pulsaIzmjerite puls u mirovanju. Zatim ga izmjerite nakon izvođenja 10 čučnjeva (prilično brzim tempom). Uporedite rezultate prvog i drugog merenja:
ako vam se puls nije promijenio za više od 10 jedinica, tada je vaš B.V. je otprilike 20 godina.
od 10 do 20 jedinica. - 30 godina
od 20 do 30 jedinica. - 40 godina
od 30 do 40 jedinica. - 50 godina
više od 40 jedinica - od 60 godina ili više
2. Provjera brzine reakcije
Za izvođenje ovog testa potreban vam je pomoćnik koji će držati ravnalo dužine 50 cm okomito prema dolje (treba ga držati na kraju gdje je nulta oznaka).
Subjekt ispruži desnu ruku naprijed ( donji kraj Lenjir treba da se nalazi 10 cm iznad šake ove ruke). Asistent pušta lenjir bez upozorenja; subjekt mora imati vremena da ga uhvati palcem i kažiprstom.
Pogledajte koji ste znak uhvatili lenjir.
rezultat:
20 cm - vaša biološka starost je oko 20 godina
od 20 do 25 cm - 30 godina
od 25 do 35 cm - 40 godina
od 35 do 45 cm - 50 godina
nije uhvatio vladara - 60 godina ili više
3. Test ravnoteže
Stojite uspravno, zatvorite oči. Stanite na jednu nogu, drugu nogu podignite oko 10 cm od poda. Počnite brojati "jedan i, dva i" (brzinom druge kazaljke), nastavite brojati dok ne održite ravnotežu na jednoj nozi.
rezultat:
ako ste uspjeli izdržati barem 30 sekundi, vaš BV je 20 godina
od 20 do 30 sek. - 30 godina
od 15 do 20 sek. - 40 godina
od 10 do 15 sek. - 50 godina
manje od 10 sek. — 60 godina i više
4. Provjera fleksibilnosti kičme
Ustanite uspravno, a zatim se polako nagnite naprijed, pokušavajući dlanovima dodirnuti pod (noge vam mogu biti blago savijene u koljenima).
rezultat:
ako su vam dlanovi potpuno na podu, vaš BV je od 20 do 30 godina
ako samo prsti dodiruju pod - oko 40 godina
ako vam ruke dopiru samo do potkoljenica - oko 50 godina
ako ruke dosežu samo do koljena - 60 godina i više
5. Provjera pokretljivosti zglobova
Stojeći uspravno, stavite ruke iza leđa - jednu odozdo, drugu odozgo i pokušajte da spojite prste.
rezultat:
Ako ste uspjeli lako, vaš BV je oko 20 godina
ako se prsti samo dodiruju - od 30 do 40 godina
ako se ruke ne dodiruju - od 40 do 50 godina
ako vam se ruke teško kreću iza leđa - 60 godina i više
6. Provjera elastičnosti kože
Palcem i kažiprstom desne ruke uhvatite nabor kože na stražnjoj strani lijeve ruke i držite 5 sekundi. stisnuti (štipnuti). Zatim otpustite, koža na mjestu kompresije treba da pobijeli.
rezultat:
ako koža povrati svoj prethodni izgled za 5 sekundi, vaš BF je do 30 godina
od 5 do 8 sek. - 40 godina
od 8 do 10 sek. - 50 godina
od 10 do 15 sek. — 60 godina i više
7. Test kapaciteta pluća
Upalite svijeću i, duboko udahnite, pokušajte je ugasiti.
rezultat:
ako ste uspjeli ugasiti plamen na udaljenosti od 1 m, vaš životni vijek je od 20 do 30 godina
ako je na udaljenosti od 80 cm - od 30 do 40 godina
ako je na udaljenosti od 60 cm - od 40 do 50 godina
ako je na udaljenosti od 50 cm - od 50 do 60 godina
manje od 50 cm - starije od 60 godina
====================================================
Test je gotov. Sada zbrojite rezultate i podijelite ih sa 7 (broj testova). Rezultirajuća aritmetička sredina je vaša biološka starost.
Test 1 za balansiranje
Stanite uspravno, zatvorite oči (ovo je potrebno stanje!), podignite jednu nogu 10-15 cm iznad poda. I počnite mentalno brojati: jedan, dva, itd.
Ako ste uspjeli da odolite:
1. 30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
2. 20 sekundi – za 40-godišnjaka,
3. 15 sekundi – za 50-godišnjaka,
4. Manje od 10 sekundi - 60 godina i više.
Test 2 za fleksibilnost zglobova
Stanite ili sedite na kolena ispravljenih leđa. Podignite desnu ruku ravno iznad glave (dok lijeva ostaje "viseti" uz tijelo). Savijte obje ruke (desnu - gornju i lijevu - donju) u laktovima i pokušajte spojiti prste dlanova na leđima.
Ako ti:
1. Lako ste to uradili - imate 20 godina,
2. Upravo sam dodirnuo prste - imaš 30 godina,
3. Ruke su se samo približile, ali se nisu dodirnule - imate 40 godina,
4. Niste mogli da stavite ruke iza leđa – imate više od 60 godina.
Test 3 na elastičnost kože
Palcem i kažiprstom 5 sekundi štipajte kožu na stražnjoj strani šake. Koža će postati blago bijela. Obratite pažnju koliko je sati
biće neophodno da koža ( Bijela mrlja) dobija svoj prethodni oblik:
1. 5 sekundi – Imate oko 30 godina,
2. 8 sekundi - oko 40 godina,
3. 10 sekundi - oko 50 godina,
4. 15 sekundi - oko 60 godina.
Test 4 po pulsu
Izmjerite broj otkucaja srca prije izvođenja vježbe. Zatim čučnite 30 puta brzim tempom. Ponovo izmjerite puls.
Ako vam se broj otkucaja srca poveća za:
1. 0-10 – jedinica - Vaša starost odgovara osobi od 20 godina.
2. 10-20 jedinica - 40
3. 30-40 jedinica – 50
4. Više od 40 jedinica, ili niste uspjeli da završite čučnjeve do kraja - tada imate 60 ili više
Test 5 za brzinu reakcije
Vaš partner (moguće je i bez partnera, ali zbog čistoće eksperimenta bolje je sa partnerom) drži lenjir dužine 50 cm na marku 0 cm vertikalno dole. Vaša desna ruka je otprilike 10 cm ispod kraja lenjira. Čim partner (ili lijeva ruka) pušta lenjir, pokušavate ga uhvatiti rukom. Jedan uslov: ne hvatajte lenjir cijelim dlanom, već palcem i kažiprstom.
Gledamo koji centimetar smo uhvatili ravnalo.
1. Ako imate oko 20 godina – vaša biološka starost je 20 godina
2. Na oko 25 cm – 30 godina,
3. Na oko 35 cm – 40 godina,
4. Na oko 45 cm – 60 godina.
Test 6 za mobilnost
Nagnite se naprijed (možete lagano savijati koljena) i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.
1. Ako ste uspeli da dlanove potpuno položite na pod, vaša biološka starost je do 30 godina.
2. Ako ste pod dodirivali samo prstima, imate 40 godina,
3. Ako rukama dohvatite potkoljenice, imate 50 godina,
4. Ako ste dosegli samo koljena, imate više od 60 godina
Sada saberite sve svoje rezultate i rezultat podijelite sa 6. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost. Ako niste položili jedan ili dva testa, podijelite rezultat sa 5 ili 4.
Pa kako? Jeste li zadovoljni rezultatom? Ako ne, hajde da se pobrinemo za sebe. Trudite se da budete idealna zena ili idealnog muškarca.Instrukcije
Razlika između hronološke i biološke starosti postaje najuočljivija u. Svaka osoba vjerovatno ima prijatelje koji se muče sa šezdeset godina, a sa sedamdeset pet aktivnih i puni snage. To se događa zbog neslaganja između godina, jer na to utječu nasljeđe i način života.
Postoji mnogo testova koji vam mogu pomoći da shvatite svoju biološku starost. Ovi testovi obično postavljaju pitanja o vašem blagostanju i bolestima u nastajanju ili od vas traže da izvršite nekoliko fizičke vežbe, po kojem će se moći utvrditi da li je vaše tijelo mlađe od godina naznačenih u pasošu.
Izmjerite broj otkucaja srca u mirovanju, zatim napravite trideset čučnjeva i ponovite eksperiment. Koliko je jedinica puls? Ako je za 10, onda to odgovara rezultatu dvadesetogodišnje osobe, 10-20 - tridesetogodišnjaka, 20-30 - četrdesetogodišnjaka, 30-40 - pedesetogodišnjaka godina stara osoba. Ako vam se broj otkucaja srca poveća za više jedinica, ili se ne možete nositi s tim potrebna količinačučnjeva, vaša biološka starost je šezdeset godina ili više.
Nagnite se naprijed i, lagano savijajući koljena, pokušajte dodirnuti pod. Ako ste uspjeli spustiti dlanove na pod, imate između dvadeset i godina. Ako ste samo prstima dotakli pod, imate četrdeset. Ako vam ruke mogu doseći samo potkoljenice, imate pedeset, ako vam ruke mogu doseći koljena, imate šezdeset.
Stanite zatvorenih očiju na jednu nogu, a drugu držite viseću desetak centimetara od poda. Pogledajte koliko dugo možete stajati u ovom položaju. Ako je rezultat 30 sekundi ili više, imate dvadeset. 20 sekundi - imate četrdeset godina. 15 sekundi – pedeset.
Palcem i kažiprstom uštipnite kožu na stražnjoj strani šake i držite pet sekundi. Vrijeme koje je potrebno da se koža vrati u prethodni izgled i bijela mrlja će nestati. Ako vam je trebalo 5 sekundi da se oporavite, imate oko trideset, 8 sekundi je četrdeset, 10 sekundi je pedeset, a 15 sekundi je oko šezdeset.
Video na temu
Postoji dosta metoda za određivanje biološke starosti. Svi oni izračunavaju koliko je pojedinac istrošio svoje tijelo. Ovi podaci se mogu koristiti za određivanje mogućeg životnog vijeka. Naučnici su primijetili da u prosjeku osoba može računati na 90 bioloških godina. Odnosno, ako neko sa 60 godina ima biološku starost od 80, onda će najvjerovatnije živjeti ne više od 6-7 godina. Ali 60-godišnja osoba sa 35 godina biološke starosti može proslaviti svoju stogodišnjicu.
Trebaće ti
- - list papira, olovka, kalkulator;
- - vladar;
- - štoperica;
- - asistent.
Instrukcije
Sa dva prsta uštipnite kožu na poleđini šake. Zadržite 5 sekundi i otpustite. Pazite da se vaša koža vrati u normalu. Ako je potrebno 5 sekundi, onda je vaša biološka starost 30 godina. 8 sekundi je potrebno za 40-godišnjake, 10 za 50-godišnjake, 15 za 60-godišnjake.
Sljedeći test je za reakciju. Neka vaš pomoćnik uzme ravnalo od 50 cm. Trebao bi ga držati okomito, nula dolje. Vaša ruka sa raširenim prstima treba da bude 10 cm ispod njene ivice. Ako ga uhvatite na nivou od 20 cm, onda imate 20 bioloških godina. Na nivou od 25 cm - imate 30 godina. Indikator od 35 cm znači da imate 40 godina, a 45 cm znači da imate 60 godina.
Za test fleksibilnosti ustanite uspravno, lagano čučnite sa savijenim kolenima i sagnite se. Ako ste uspeli da položite dlanove na pod - imate 20-30 godina, dodirnuli ste prste - 40 godina, došli do potkoljenica - 50 godina, stigli ste samo do koljena - preko 60 godina.
Vrlo otkrivajući test je sposobnost održavanja ravnoteže. Ustanite uspravno, zatvorite oči i naizmenično stanite na lijevo i desna noga, podižući drugu 10 cm Stanite 30 sekundi - vaša biološka starost je 20 godina, 40-godišnjaci drže ravnotežu 20 sekundi, 50-godišnjaci - 15, 60-godišnjaci - 10 sekundi ili manje. .
Za sljedeći test morate izmjeriti puls. Zatim brzo čučnite 30 puta. Nakon vježbe, ponovo slušajte svoj puls. Ako se poveća za 10 otkucaja ili manje - vaša starost je 20 godina, za 10-20 otkucaja - 30 godina, 20-30 otkucaja - 40 godina, 30-40 otkucaja - 50 godina. Ako vam se broj otkucaja srca povećao za više od 40 otkucaja, onda imate 60 ili više.
Ustanite uspravno, podignite desnu ruku i bacite je iza leđa. Lijevo, odozdo, pokušajte doći do njega i spojite ruke u visini lopatica. Ako uspijete, vaša biološka starost je 20 godina. Dodirnut vrhovima prstiju - 30 godina. Ruke blizu, ali se ne dodiruju - 40 godina. Ako niste bili u mogućnosti da završite vježbu, imate više od 60 godina.
Posljednji test je za seksualnu želju. Koliko puta sedmično ili mjesečno vas posjećuje i da li ga implementirate? 7 puta nedeljno - imate 20 godina, 6 puta mesečno - 30 godina, 4 puta mesečno - 40 godina, 2 puta mesečno - 50 godina, manje od 1 puta mesečno - imate 60 godina ili više.
Bilješka
Postoji jednostavan metod za određivanje biološke starosti osobe. Starost 25 godina, 50 godina je privremena podjela životnog vijeka osobe, koja se naziva kalendarska ili pasoška dob. Svako može samostalno odrediti svoju biološku starost koristeći formule.
Da biste precizno odredili svoju biološku dob, morate se, naravno, obratiti liječniku: podvrgnuti mnogim testovima, mjerenjima i desetinama testova.
Izvori:
- Biološka starost
Kažu da starost nije broj proživljenih godina, već zbir akumuliranih utisaka. Zaista, ljudsko doba je vrlo širok pojam, uključujući biološke, psihološke, socijalne i intelektualne faktore.
Instrukcije
Osim u rijetkim slučajevima, starost osobe može se odrediti vizualno. Po pravilu odaje lice i tijelo. Gledajući vrat, ruke, kožu očnih kapaka i ušnih resica, prilično je lako odrediti koliko godina ima osoba u pasošu. Mladi ljudi imaju svetliju kožu sa blagim crvenilom, zahvaljujući hormonu estrogenu. Osim toga, obratite pažnju na ramena osobe koja se proučava - odsustvo tragova vakcinacije protiv malih boginja ukazuje da je osoba rođena nakon 1980. godine, kada su prestali davati djeci. Nošenje naočara s dioptrijom može signalizirati da je vlasnik mlađi od 40 godina - u toj dobi najčešće se javljaju sklerotične promjene na sočivu.
Ako ste zainteresirani, ali ne možete postaviti direktno pitanje iz delikatnih razloga, pribjegnite ovako nevinom triku. Započnite neobavezan razgovor o stvarnosti iz prošlosti. Na primjer, pitajte koliko je razreda završila osoba (jedanaestogodišnja srednja škola se pojavila 1990.), da li je bio član Komsomola (organizacija je postojala do iste 1990.), da li je nosio cipele na griz ili da li je igrali elektronske igrice poput “Pa, čekaj malo”, bilo da si slušao “Modern Talking” itd.
Postoji još jedan zabavan način izračunavanja godina - matematički. Zamolite sagovornika da pomnoži svoju starost sa 7, a zatim sa 1443. Rezultat ovih radnji će biti starost subjekta u obliku tri identična dvocifrena broja. Na primjer: 39 (starost) x 7 x 1443 = 393939.
Postoje metode koje će pomoći u određivanju biološke starosti. Da biste to učinili, potreban vam je puls prije i poslije fizička aktivnost; uštipnite se stražnja strana ruke i pogledajte koliko je vremena potrebno da se izbijeljena koža vrati u prethodnu boju; doći do poda; zatvorite oči, stojeći na jednoj nozi, i stojte što je duže moguće; stavite ruke iza leđa i zaključajte ih, itd. Što bolje to možete učiniti, vaše tijelo je mlađe.
Postoji i koncept koji se zove psihološko doba. Odražava čovjekov osjećaj sebe i psihološki ton. Ima ljudi koji se ni sa 80 godina ne osjećaju kao oronuli starci, a naprotiv, sasvim mladi ljudi koji su već mudri i zreli iz životnog iskustva.
Kada primijetimo da osoba izgleda starije ili, obrnuto, mlađe od svojih godina, operiramo s dvije kategorije starosti. Svako ima kronološku (kalendarsku) starost, ovjerenu u pasošu, i biološku starost. Mogu se poklapati, ali češće jedno prevladava nad drugim. Šta je biološka starost?
Instrukcije
Ovaj koncept su naučnici uveli 30-40-ih godina prošlog veka. Kao i kalendarsko doba, biostar je vremenski. Odražava individualno formiranje, sazrijevanje i starenje tijela. Nije slučajno da strani naučnici koriste sličan izraz: „dob razvoja“.
Do 26-28 godine tijelo raste, razvija se, a zatim počinje stariti. Dakle, biološka starost je stepen rasta, zrelosti i starenja ljudskog tela. Što je biološka starost veća, to su zdravstveni pokazatelji lošiji.
Starost vaskularnog sistema (VA - Vascular Aging), mjerena AngioScan uređajima, je parametar koji pokazuje vaše biološka starost, tj. habanje vašeg tela. Treba napomenuti da se ovaj pristup temelji na općeprihvaćenom mišljenju da stanje osobe određuje njegov vaskularni krevet.
Test biološke starosti
Određivanje biološke starosti korištenje AngioScan uređaja traje otprilike dvije minute (u zavisnosti od pulsa), ne zahtijeva posebnu obuku za operatera koji provodi test i apsolutno je bezopasno za tijelo.
„Istrošenost“ se mjeri godinama, a fundamentalno važna pri tumačenju rezultata testa je razlika između kalendarska starost i biološka. Dobro je ako je biološki manji od kalendarskog, i obrnuto.
Međutim, ne treba da vas brine razlika od nekoliko godina na gore. Prvo, ova situacija nije kritična. Drugo, ovaj parametar ovisi o stanju tijela u određenom trenutku: na kraju teške radna sedmica sam je, posle odmora je potpuno drugačiji itd. Potrebno je posmatrati, identifikovati trendove, analizirati.
Važno je mjeriti starost vaskularnog sistema u određeno doba dana. Optimalno vrijeme su jutarnji sati od 9 do 11. Također je važno prilikom mjerenja ovog parametra stalno vršiti mjerenja na jednoj strani - optimalno pravoj. To nije samo zbog činjenice da različite ruke može postojati različit krvni pritisak, ali sa različitom angioarhitekturom vaskularnog korita (brahicefalna regija).
Biološka starost je izračunat parametar zasnovan na indeksu starosti. Za određivanje vaskularnog starenja konstruisano je korelaciono polje u zavisnosti od indeksa starosti na datum rođenja ispitanika, a zatim je na osnovu vrednosti indeksa starosti izračunata starost vaskularnog sistema. Ovaj pristup ima dosta široku primjenu treba spomenuti rad japanskog istraživača Takazawe, a sličan algoritam za izračunavanje vaskularne starosti koristi se i u uređaju Pulse Trace američke kompanije Micro Medical.
Približni podaci o indeksu starosti u zavisnosti od kalendarske starosti prikazani su u tabeli:
Tabele za određivanje biološke starosti
Ima ih mnogo na razne načine za određivanje biološke starosti. Prva metoda se zasniva na gore opisanom indeksu starosti dobijenom AngioScan uređajima kako u kliničkim tako iu kućnim uslovima.
| Dob | Žene | Muškarci |
|---|---|---|
| od 20 do 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| od 30 do 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| od 40 do 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| od 50 do 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| od 60 do 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| preko 70 godina | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Indeks starosti (AGI - Aging Index) - izračunat integralni indikator, čije značenje se može vidjeti samo u profesionalnim verzijama AngioScan programa. Ovaj parametar je kombinacija indikatora pulsnog talasa, koji uključuje rastegljivost arterijskog zida i amplitudske karakteristike reflektovanog talasa.
Druga metoda zahtijeva laboratorijske pretrage za određivanje količine kolesterola i glukoze u krvi. Vrijednosti usklađenosti prikazane su u tabeli:
Ako želite da odredite svoju biološku starost kod kuće, izvršite nekoliko testova sa liste ispod i uporedite svoje rezultate sa normama prikazanim u tabeli.
| Testovi | Biološka starost | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 godina | |
| Puls nakon uspona na 4. kat (brzina – 80 koraka/min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Sistolni pritisak ("gornji") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| dijastolni pritisak ("donji") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Trajanje zadržavanja daha tokom udisaja (sek.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Trajanje zadržavanja daha tokom izdisaja (sek.) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Zgibovi na šipki (za muškarce) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| čučnjevi (puta) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Podizanje tijela iz ležećeg položaja u sjedeći položaj (puta) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Stanite na jednu nogu sa zatvorenim očima (peta jedne noge u kolenu druge) (sek) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (opseg teladi)/(opseg struka)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Norme za žene su 10-15% mekše od onih prikazanih u tabeli.
Postoji izraz: "Tuga ga je slomila." Uočeno je da negativne emocije (tjeskoba, brige, tuga) dovode do preranog, ubrzanog starenja organizma. Na primjer, kada udovica brzo stari i postaje oronula. Čežnja i duboka tuga za preminulom voljenom osobom ponekad za kratko vrijeme pretvori nekada mladu i energičnu ženu bukvalno u usamljenu, naboranu staricu.
Teški, nepovoljni uslovi života i stalni teški fizički rad ne stvrdnjavaju, već prerano iscrpljuju organizam.
Događa se i obrnuto. Ovo je kada osoba izgleda mnogo mlađe od svojih godina. Na primjer, P. Bragg, mnogima poznat po svojoj knjizi “Čudo posta”. Sa 94 godine izgledao je kao 60 godina i bio je fizički aktivan. Bragg je surfovao (jahao na dasci), plivao je i trčao nekoliko kilometara dnevno. Nakon njegove tragične smrti, na obdukciji, patolozi su konstatovali da stanje unutrašnjih organa i krvnih sudova odgovara 30. godini života.
Primjer koji potvrđuje relativnost kalendarskog doba su brojne činjenice stvarnog podmlađivanja ljudi, koje je autor u praksi tokom niza godina stekao (detaljno je opisano u knjizi “Povratak mladosti”). Činjenice o podmlađivanju evidentirane su određivanjem biološke starosti, koja se značajno smanjila nakon početka pomlađivanja (metod za određivanje biološke starosti razvijen je u Institutu za gerontologiju Akademije medicinskih nauka SSSR-a i modifikovan od strane autora za samostalnu upotrebu).
Starost 25 godina, 50 godina je privremena podjela ljudskog životnog vijeka tzv kalendar ili godine pasoša. Kalendarska starost se odnosi na to koliko godina je osoba živjela. Osim toga, postoji koncept biološki Dob. Ovo je prava starost ljudskog tijela, koja pokazuje koliko je osoba zaista stara. Biološka starost pokazuje telesne starosti osoba (koliko je tijelo zaista staro). Starost ljudskog tijela obično se ne poklapa sa kalendarskom starošću. “Istrošenost” tijela nije izražena jednako kod svih ljudi i ne javlja se jednakom brzinom kod svih ljudi. Tijelo 40-godišnjaka može po zdravlju odgovarati tijelu 20-30-godišnjaka.
Zašto ljudi iste kalendarske dobi (na primjer, 45 godina) mogu izgledati potpuno drugačije? Na kraju krajeva, samo tijelo vrlo sporo stari. Da bi zaista ostarilo, tijelu je potrebno najmanje 100 godina. Čovjekova svijest stari njegovo tijelo. Osoba koja izgleda mnogo starije od svojih godina, očigledno živi svoj život vrlo svjesno, brine o svemu i ne dopušta “djetinjaste misli i postupke”. Svi smo sreli takve “odrasle” ljude, kada se čak i u prisustvu te osobe – vašeg vršnjaka, osjećate kao tinejdžer u poređenju s njim.
Vitalnost našeg tijela nije određena godinama života, već stepen istrošenosti tijelo. ćao unutrašnje organe a sistemi rade normalno i međusobno komuniciraju, održava se uravnotežen metabolizam, obnavljaju se stare ćelije - tijelo postoji.
Sa biološke tačke gledišta, proces starenja organizma je vrlo sporo proces. Smrt najčešće nastaje ne od prirodnog starenja samog tijela, već od bolesti koje ga prate.
Hajdemo sada razgovarati o samostalnom određivanju vaše biološke starosti.
Da bi se to precizno izračunalo, određuju se brojni pokazatelji zdravlja koji se prirodno mijenjaju s godinama.
Od mnogih predloženih indikatora za određivanje biološke starosti, odabrali smo jednostavni testovi za utvrđivanje. Po želji ih može izmjeriti svaka osoba samostalno. Ispada da su indikatori koji su određeni kompleksom laboratorijske metode(npr. određivanje osnovnog nivoa metabolizma, nivoa šećera u krvi, nivoa holesterola, sadržaja kalcijuma u kostima, nivoa termoregulacije organizma i niza drugih pokazatelja) menjaju se sa godinama na isti način kao i pokazatelji koji se mogu određuje se samostalno kod kuće na jednostavne načine.
Postoji jednostavan metoda za određivanje biološke starosti osoba. Formule koje će biti date u nastavku omogućavaju vam da prilično precizno odredite svoju biološku (pravu) starost.
Biološka starost muškaraca i žena izračunava se pomoću različitih formula:
BV (biološka starost) muškaraca:
26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 SOZ
BV (biološka starost) žena:
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 SOP
Objasnimo šta su ADS, HDV, SB, ADP, MT i POP i kako ih odrediti:
SBP (sistolni krvni pritisak) se meri pomoću aparata za krvni pritisak (BP) na desna ruka, sjedeći, u intervalima od 5 minuta. U obzir se uzima najniži pritisak. Krvni pritisak se mjeri u mmHg (milimetrima žive).
Pogledajmo kratak primjer:
Tri puta merenjem krvnog pritiska u intervalu od 5 minuta dobijeni su sledeći rezultati:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg, i
3) 130/70 mmHg. Prva cifra je sistolni HELL. Uzimamo najmanji od tri broja - 125 mmHg. U formuli umjesto ADS-a zamjenjujemo broj 125.
DPV (trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha) mjeri se tri puta u intervalu od 5 minuta pomoću štoperice. U obzir se uzima najveća vrijednost HFA izmjerena u sekundama.
SB (statičko balansiranje) se utvrđuje kada ispitanik stoji na lijevoj nozi, bez cipela, zatvorenih očiju, spuštenih ruku uz tijelo.
Ovaj indikator se mora mjeriti bez prethodne obuke. Trajanje SB se mjeri tri puta pomoću štoperice u intervalu od 5 minuta. Uzeti u obzir najbolji rezultat. Sat se mjeri u sekundama.
ADP (pulsni krvni pritisak). Ovo je naziv razlike između ABP (sistoličkog krvnog pritiska) i ABP (dijastoličkog krvnog pritiska). Krvni pritisak se mjeri u mmHg.
Objasnimo na primjeru kako se vrši mjerenje. Na primjer, pri mjerenju krvnog pritiska tri puta u intervalu od 5 minuta, dobijene su sljedeće brojke:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.
Brojač razlomka je sistolni krvni pritisak (SBP). Imenitelj razlomka je dijastolni krvni pritisak (DBP). Uzimamo najmanje brojeve ADP i ADP - 125 i 70. Razlika između njih će biti 125 - 70 = 55 (ovo je pulsni krvni pritisak, ADP). U formulu za izračunavanje biološke starosti umjesto slova ADP uključen je broj 55.
BW (tjelesna težina). Određuje se pomoću vaga. Vaganje se vrši u laganoj odeći, ujutro, bez obuće. Izmjereno u kilogramima.
SOH (subjektivna zdravstvena procjena) provodi se pomoću upitnika koji uključuje 29 pitanja. naime:
1. Imate li glavobolje?
2. Da li biste rekli da se lako probudite iz bilo kakve buke?
3. Muče li vas bolovi u predelu srca?
4. Da li mislite tako poslednjih godina Da li vam se sluh pogoršao?
5. Mislite li da vam se vid pogoršao posljednjih godina?
6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?
7. Daju li vam mjesto u javnom prijevozu?
8. Muče li vas bolovi u zglobovima?
9. Da li promjena vremena utiče na vaše blagostanje?
10. Da li ste ikada imali periode kada gubite san zbog brige?
11. Muči li vas zatvor?
12. Muče li vas bolovi u predelu jetre?
13. Da li vam se ikada vrti u glavi?
14. Da li vam je sada teže da se koncentrišete nego prethodnih godina?
15. Da li ste zabrinuti zbog gubitka pamćenja ili zaborava?
16. Osjećate li peckanje, trnce ili „puzanje“ u različitim dijelovima tijela?
17. Smetaju li vam zvukovi ili zujanje u ušima?
18. Da li u kućnom ormariću držite neki od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?
19. Imate li otoke u nogama?
20. Morate li se odreći nekih jela?
21. Da li osjećate kratak dah kada brzo hodate?
22. Muče li vas bolovi u lumbalnoj regiji?
23. Morate li koristiti bilo koji mineralna voda?
24. Imate li neprijatan ukus u ustima?
25. Možemo li reći da ste lako počeli da plačete?
26. Idete li na plažu?
27. Mislite li da ste sada produktivni kao prije?
28. Da li imate periode kada se osećate radosno uzbuđeno i srećno?
29. Kako ocjenjujete svoje zdravlje?
Za prvih 28 pitanja mogući odgovori su "Da" ili "Ne".
Nepovoljno U obzir se uzimaju odgovori „Da“ na pitanja 1-25 i odgovori „Ne“ na pitanja 26-28.
Mogući odgovori na pitanje 29 u upitniku su „dobro“, „zadovoljavajući“, „loše“ i „veoma loše“. Nepovoljno jedan od posljednja dva odgovora se razmatra.
Nakon odgovora na anketna pitanja, izračunava se ukupno nepovoljni odgovori (može se kretati od 0 do 29). Broj nepovoljnih odgovora, izražen kao broj od 0 do 29, uključen je u formulu za određivanje BV, umjesto slova POP u formuli.
Svako može samostalno odrediti svoju biološku starost koristeći formule.