Vitamini za starije žene nakon 60 godina su od vitalnog značaja. Kako starite, vašem tijelu je potrebno sve više korisne supstance za pravilan tok metaboličkih procesa.
Važnost uzimanja vitamina nakon 60. godine života
Ljekar savjetuje žene koje vitamine treba uzimati nakon 60. godine života. Samoliječenje je štetno, pa čak i opasno po život. Stoga se uzimanje lijekova ili preventivnih lijekova provodi pod nadzorom terapeuta.
Ispod je referentne informacije o tome šta su vitamini potrebni ženama nakon 60 godina.
vitamin A
Poboljšanje imuniteta na infekcije, smanjenje suhe kože, jačanje korijena kose. Povećana vidna oštrina, stimulisan apetit.
Vitamin B12
Aktiviranje borbe protiv umora, smanjenje poremećaja pamćenja. Uklanjanje kratkoće daha pri fizičkom naporu, ublažavanje egzacerbacija enteritisa i gastritisa.
Vitamin B9
Njegov nedostatak nakon 60 godina za žene je prepun razvoja poremećaja u radu pluća, srca, krvnih žila i bubrega. Borba protiv prerane menopauze.
vitamin C
Brzo zacjeljivanje modrica i rana, razvoj imuniteta na gripu. Sprečite gubitak kose i krvarenje desni.
vitamin D
Jačanje kostiju, sprečavanje gubitka vida. Glavna karika u procesu apsorpcije kalcija u tijelu, regulator mineralnog metabolizma. Nakon 65. godine, važno je da žena uzima ovu blagotvornu supstancu, jer kosti s godinama slabe.
vitamin E
Smanjenje umora mišića i količine kamenca na zubnoj caklini. Sprečavanje pojave novih žarišta pigmentacije kože.
Magnezijum
Asistent u borbi protiv stresnih stanja. Nedostatak izaziva nenormalan umor, nesanicu, bolnu osjetljivost na buku, depresiju i anksioznost.
Iron
Nedostatak uzrokuje brzi gubitak snage, smanjenje performansi, vrtoglavicu, glavobolja, nesvjestica. Nedostatak elementa izaziva nedostatak apetita, isušivanje sluzokože i razvoj bolova u predjelu srca.
Kalcijum
Mikroelement je dio zubne cakline i koštanog tkiva i uključen je u:
- kontrakcija mišića;
- zgrušavanje krvi;
- proces proizvodnje inzulina;
- jačanje kapilara;
- održavanje funkcionisanja nervni sistem.
Cink
Ako postoji nedostatak ovog elementa u organizmu, primjećuje se sljedeće:
- smanjen apetit;
- gubitak ukusa;
- kršenje apsorpcije vitamina A, C, E;
- recidivi zaraznih i virusnih bolesti;
- fokalni gubitak kose;
- lomljivi nokti.
Selen
Nedostatak dovodi do razvoja bolova u mišićima, bolesti štitne žlijezde i oslabljenog imuniteta. Povećan je rizik od kožnih oboljenja i dugotrajnih rana.
Fosfor
Neophodno je održavati tonus mišića i štititi od pada mentalnih sposobnosti. Element koji pomaže u borbi protiv trnaca, utrnulosti i bolova u udovima.
Jod
Glavna komponenta osiguravanja proizvodnje štitne žlijezde hormoni. Nedostatak mikroelemenata podrazumeva:
- osjećaj letargije i pospanosti;
- apatija;
- prerani gubitak snage;
- smanjena sposobnost pamćenja.
Vitaminski kompleksi u starosti
Vitamine za žene starije od 60 godina iznenađujuće je lako odabrati. Glavna stvar je dobiti preporuke liječnika o predviđenom sastavu vitaminskog kompleksa i doziranju. Asortiman ljekarni je raznolik i ljekarnik će odabrati odgovarajući lijek.
Kratak pregled brojnih vitaminskih kompleksa za žene starije od 60 godina:
Vitamini u borbi protiv starenja
Iznad su detaljno opisani vitaminski preparati potrebni za usporavanje starenja i ublažavanje simptoma starosnih promjena. Međutim, u dobi od preko 60 godina, prilikom odabira korisnog kompleksa, morate se usredotočiti na niz faktora:
- Uz vitamine, važno je prisustvo minerala u sastavu. Ovo pomaže tijelu da apsorbira sve komponente.
- Kompleks mora biti odabran na takav način da koncentracija vitaminskih tvari u 1 tableti odgovara normi za starost. Izjava „što više to bolje“ sa 70 ili 80 godina postaje neprikladna i opasna po zdravlje.
- Niska cijena vitaminskog kompleksa trebala bi izazvati sumnje. Jeftini multivitamini za žene starije od 60 godina neće pružiti adekvatne prednosti.
Proizvodi koji daju vitamine
U dobi od 65 godina, umjesto sintetičkih vitaminskih kompleksa, poželjnije su prirodne korisne tvari dobivene iz biljaka prirodnim putem. Lista u nastavku će vam reći koje vitamine nude brojni prehrambeni proizvodi za ženu od 60 godina:
- A – prepelica jaja, riblje masti, orasi, jela od jetre;
- B – paradajz, pšenično zrno, mekinje;
- B9 – jela od mesa i ribe, jaja, mlečni proizvodi, hleb, mahunarke, pečurke, banane i agrumi;
- C – limun, paradajz, jabuka, spanać, rotkvica, peršun, crvena paprika, ren, teleća i goveđa džigerica;
- D – voće, uključujući šljive, mandarine, banane, ananas, kruške, kajsije, dunje;
- E – kikiriki, šipak, brokoli i spanać, šargarepa i pasulj, žumance, testenina.
Mikroelementi u proizvodima:
- magnezijum – orasi, grašak, mahunarke, banane, nerafinisane sjemenke žitarica;
- željezo - griz i ovsena kaša, heljdina i pšenična kaša, kruh, žumance, riba, živina, jela od mesa, jetre;
- kalcijum - halva, mak i susam, jaja, riblja jela, mlijeko;
- cink – mak, semenke bundeve i susama, indijski oraščići i pinjoli, kupus, sočivo, meso, teleća džigerica, heljda i ovsena kaša;
- selen – sjemenke, orasi, jetra, meso;
- fosfor – kukuruz, sir, puter od kikirikija;
- jod - jodirana so, morska riba i kupus, žumance, šampinjoni.
Naravno, idealna opcija je snabdijevanje organizma vitaminima iz svježih namirnica. Ali u starosti to možda više neće biti dovoljno ni kod najboljih uravnoteženu ishranu. Vitaminski kompleksi za starije osobe razvijaju farmaceuti uzimajući u obzir prirodne starosne promjene i potrebe starije generacije.
Lekari preporučuju starijim osobama da uzimaju vitaminsku profilaksu ne samo u proleće, već i tokom cele godine. Optimalno je uzimati multivitaminske preparate mjesec dana, pa napraviti pauzu od 10-15 dana, a zatim nastaviti sa njihovim uzimanjem. Tokom hladne sezone, bolje je ne praviti pauze u uzimanju vitamina za opšte jačanje.
Mnogi faktori doprinose nedostatku vrijednih supstanci u organizmu, uključujući prirodno starenje, prateće bolesti i spore metaboličke procese. Čak i ako je dijeta pažljivo i kompetentno odabrana, tijelo više ne može apsorbirati sve što mu je potrebno u potpunosti. S vremenom, nedostatak vitamina počinje utjecati na cjelokupno zdravlje i može dovesti do razvoja novih bolesti i progresije starih ili svih vrsta komplikacija.
Potpuni nedostatak vitamina - nedostatak vitamina - prilično je rijedak. Ali hipovitaminoza - skriveni oblik nedostatka - izuzetno je česta pojava. U ovom slučaju, dobijeni vitamini i mikroelementi su dovoljni samo za održavanje života, ali nisu dovoljni za održavanje svih značajnih procesa u organizmu.
Napominjem da na postsovjetskom prostoru zdrav imidžživot i pravilna ishrana, nažalost, nisu postali rasprostranjeni među penzionerima. Često predstavnici starije generacije godinama ne mijenjaju ustaljene prehrambene navike i često jedu nezdrava hrana, a ponekad jednostavno nemaju priliku da diverzifikuju svoju trpezu.
Sve to u konačnici dovodi do supresije kognitivnih funkcija, poremećaja imuniteta, te poremećaja u normalnom radu srca, krvnih žila, jetre i drugih organa.
Dakle, prije svega, hajde da shvatimo koji vitamini trebaju starim ljudima nakon 70-80 godina.
Vitamin C. Njegov nedostatak najčešće i akutno doživljavaju starije osobe. Činjenica je da je potreba za vitaminom C kod starijih ljudi u smislu tjelesne težine veća nego kod mladih. Usput, nedostatak vitamina antioksidansa, uključujući vitamini A, C i E, značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka.
Vitamin C je takođe potreban za normalizaciju metabolizma, procese oporavka, zaštitu različitih organa i za imuni sistem. Važno je da dobijete prirodni vitamin C, budući da su mnogi Naučno istraživanje pokazuju da sintetička askorbinska kiselina ima Negativan uticaj na pankreasu.
vitamin A (retinol). Ovo je jedan od najmoćnijih antioksidansa, koji takođe učestvuje u metabolizmu lipida i odgovoran je za stanje kože, noktiju i kose. Važan za očuvanje vida i prevenciju moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Nedostatak vitamina A karakterizira visok umor, smanjen imunitet i sklonost gastritisu.
B vitamini. Mnoge osobe starije životne dobi karakteriziraju problemi s funkcioniranjem gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, često dolazi do nedostatka vitamina PP i grupe B, što kod starijih osoba može rezultirati anemijom, metaboličkim poremećajima i smanjenom aktivnošću enzimskog sistema. Zbog nedostatka riboflavina (vitamina B2) dolazi do pogoršanja vida, poremećaja probave, nervnog i imunološkog sistema. Kao rezultat, mogući su depresija, nervni slomovi i česte respiratorne bolesti. Cijanokobolamin (vitamin B12) se s godinama slabije apsorbira, pa se njegov nedostatak uočava kod većine predstavnika starije generacije, čak i kod razvijene države. Folna kiselina, ili vitamin B9, potrebna je starijim osobama za podršku srcu.
Vitamin PP, ili nikotinska kiselina, podržava probavni i centralni nervni sistem. Ometa razvoj onkološke bolesti i normalizuje krvni pritisak.
Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcijuma, što znači da je posebno važan u starijoj dobi. Ovo je ključ zdravih kostiju.
Vitamin E ili tokoferol je "vitamin mladosti", neophodan za podršku vida i mišića, osigurava vitalnost i normalizuje krvni pritisak. Starijim osobama je potreban prvenstveno radi prevencije kognitivnih poremećaja, demencije, staračkih pjega i usporavanja procesa starenja.
Vitamin H ili biotin je neophodan za održavanje normalan nivo glukoze i prevencija hipertenzije i ateroskleroze.
Prosječni standardi vitamina za starije osobe (dnevna potrošnja)
| retinol (vitamin A) | 1 mg |
| vitamin C | 60-75 mg |
| vitamin B1 (tiamin) | 2-6 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 1-3 mg |
| Vitamin B3 (PP ili niacin) | 13-18 mg |
| vitamin B9 ( folna kiselina) | 11,5 mg |
| vitamin D | 2-2,5 mcg |
| vitamin E | 20 mg |
| vitamin H (biotin) | 30-100 mcg |
Ali s mineralima treba biti oprezan u starijoj dobi, jer se s godinama potreba za njima smanjuje. Štoviše, stariji ljudi često doživljavaju nakupljanje minerala u tijelu, posebno soli kalcija. Soli se talože u hrskavici, zglobovima i na zidovima krvnih sudova.
Međutim, brojni mikroelementi zahtijevaju redovno dopunjavanje. To su jod, selen, gvožđe, kalcijum, magnezijum.
Nedostatak joda utiče na stanje endokrinog sistema i funkcionisanje celog organizma.
Nedostatak gvožđa otežava snabdevanje ćelija i tkiva kiseonikom. Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa posebno je česta kod starijih ljudi.
Kalcijum je posebno važan u mineralnom metabolizmu starijih osoba, jer sprečava razvoj osteoporoze i kao posljedicu prijeloma.
Magnezij stimuliše rad crijeva, pospješuje lučenje žuči, djeluje vazodilatatorno i antispastično, te smanjuje kolesterol u krvi. Uz nedostatak magnezija, kalcij se počinje taložiti na zidovima krvnih žila.
Prilikom odabira koje je vitamine najbolje kupiti za starije osobe preko 60, 70 ili čak 80 godina, posebnu pažnju treba obratiti na prirodnost lijeka. Prema evropskim studijama, određeni broj sintetičkih vitamina ne samo da ne smanjuje, već i povećava smrtnost i pojavu raka. Nepotrebno je reći da je ovo posebno kritično u poodmakloj dobi!
U spisak složenih preparata u nastavku uvrstio sam imena najboljih „sirovih“ vitamina na iherb, razvijenih posebno za starije osobe i sa dobre kritike Online. Savjetovao bih vam da posebnu pažnju obratite na komplekse iz Nature's Way (Alive!) i Country Life koji su predstavljeni u različitim kategorijama - isključivo su prirodni, odličnog sastava i više nego pristupačne cijene za „sirove“ vitamine, preparate iz pouzdani i dobro dokazani proizvođači.
Svaki od predstavljenih kompleksa sadrži sve esencijalni vitamini i mikroelemenata u dovoljnim količinama za opšti efekat jačanja i podršku telu u celini, pa sam u listi istakao sadržaj dodatnih supstanci u određenim kompleksima za zdravlje pojedinih organa i sistema.
I nekoliko riječi o dodatnim sastojcima. Koenzim Q10 je prvenstveno potreban za rad srca. Karotenoidi (lutein, zeaksantin, likopen) - za vid. Superoksidna dismustaza- snažan antioksidans. Holin i inozitol- za funkciju mozga. Bioflavonoidi - za cirkulatorni sistem. DHA je polinezasićena masna kiselina klase Omega-3.
Vitamini za starije žene
| Droga | Cijena/dnevne porcije po tegli | Antioksidativni kompleks | Vision | Srce | Varenje | Dodatno |
| Garden of Life, Vitamin Code, Žene 50+, Raw Whole Food Multivitamin | $55.29/30 | +++ | ++ | +++ | +++ | CoQ10, SOD (superoksid dismutaza), probiotici |
| $27.97/30 | +++ | +++ | +++ | + | Alfa lipoična kiselina, lutein, zeaksantin, likopen | |
| Country Life, Core Daily -1, multivitamin za žene starije od 50 godina | $19.79/60 | +++ | ++ | +++ | +++ | Kolin, bioflavonoidi, DHA, holin, inozitol, betain, probiotici |
| MegaFood, multivitamin za žene 55+ | $49.65/60 | ++ | + | + | ++ | Lutein, zeaksantin, likopen |
| Nature's Way, Alive! Vitamini za žvakanje za žene 50+ | $12.80/25 | +++ | +++ | + | + | Lutein |
| $16.64/60 | +++ | +++ | +++ | +++ |
Multivitamini za muškarce
| Droga | Cijena/dnevne porcije po tegli | Antioksidativni kompleks | Vision | Srce | Varenje | Dodatno |
| Prirodni faktori, nedovršeni dodatak ishrani na moru i kopnu | $27.97/30 | +++ | +++ | +++ | + | Lutein, zeaksantin, likopen |
| MegaFood, multivitamini i minerali za cjelovitu hranu za muškarce starije od 55 godina, bez željeza | $25.17/30 | ++ | + | + | ++ | Lutein, zeaksantin, likopen |
| Garden of Life, Code Vitamin, za muškarce od 50 i više godina | $31.49/30 | +++ | ++ | +++ | +++ | Protein, likopen, probiotici, SOD (superoksid dismutaza), CoQ10 |
| Country Life, Core Daily-1, multivitamini, za muškarce 50+ | $19.79/60 | +++ | ++ | +++ | +++ | Probiotici, betain, holin, inozitol, bioflavonoidi |
| Nature's Way, Alive! Jednom dnevno, multivitamin za muškarce starije od 50 godina | $16.64/60 | +++ | +++ | +++ | +++ | CoQ10, kolin, inozitol, lutein, rutin, bioflavonoidi, probavni enzimi |
Univerzalni vitamini za starije osobe
| Droga | Cijena/dnevne porcije po tegli | Antioksidativni kompleks | Vision | Srce | Varenje | Dodatno | |
| Rainbow Light, 50+ zaštitni vitaminski kompleks protiv starenja | $29.39/60 | Nature's Way, Živa energija 50+, Multivitaminski-multimineralni, Odrasli 50+$9.33/60 | +++ | ++ | ++ | + | Likopen, lutein |
Članak je napisan za web stranicu evehealth.ru
Kada osoba dostigne određenu dob, mora biti spremna na psihičke i fizičke promjene.
S godinama se povećava vjerojatnost poremećaja vitalnih organa, potiskuje se reproduktivna funkcija, pogoršava se stanje kože, kosa počinje sijediti i opadati.
Zbog toga Izuzetno je važno uzimati vitamine za starije osobe preko 50, 70 i 80 godina.
Na domaćem tržištu postoji mnogo lijekova, ali kupiti najbolji od njih nije najlakši zadatak. Pri tom je važno obratiti pažnju na fiziološke potrebe organizma koji stari i druge psihološke faktore.
Grupu vitamina (osim klase rastvorljivih u mastima A, D, E) organizam ne proizvodi samo izvana; Organizam nema sposobnost da „akumulira“ ove komponente, pa ih mora redovno primati u dovoljnim količinama. Ovi vitamini su veoma važni za starije od 60 godina.
S godinama gastrointestinalni trakt počinje raditi s prekidima (na primjer, 80 posto ljudi nakon 65 godina ima dijagnozu atrofičnog gastritisa). Kompleks vitamina za starije osobe, grupa B, sprečava razvoj ovih bolesti.
Uzrok je hipovitaminoza smanjenje aktivnosti većine enzima i njihovih sistema, što zauzvrat dovodi do razvoja metaboličkih procesa.
Do čega dovodi nedostatak?
Ako tijelu nedostaju vitamini ili antioksidansi, klase C ili E (ovo je vitamin za srce), to postaje glavni faktor koji povećava vjerovatnoću razvoja srčanih bolesti ili čak onkologije. Vitamin C je neophodan za normalizaciju vitalnih procesa u tijelu, normalizuje metabolizam, štiti pluća i osigurava pravovremeno uklanjanje opasnog holesterola.
Nedostatak vitamina B uzrokuje oštećenje vida, kvarovi nervnih završetaka i probavni procesi. Ljudi sve više pate od kolitisa u hronični oblik, čirevi, muče ga opći umor, razne kožne bolesti, nervni slomovi, pogoršanje općeg stanja, pad imuniteta. Unatoč činjenici da je potreba za vitaminima B klase kod starijih ljudi nekoliko puta manja nego kod adolescenata, s godinama se oni počinju slabije apsorbirati u tijelu, te je u skladu s tim potrebno povećati maksimalnu dozu njihovog unosa.
Vitamin A je najbolji od svih antioksidansa., ali njegova nedovoljna količina može uzrokovati opasne posljedice: pogoršanje vida, gastritis, druga gastrointestinalna oboljenja ili duodenum pogoršati, imunološki sistem radi s prekidima.
NAPOMENA. Nedostatak gvožđa. Kada je njegova količina neznatna, stanice prestaju primati kisik u količini potrebnoj za njihove vitalne funkcije. To uzrokuje razvoj anemija zbog nedostatka gvožđa. Bolest je posebno česta među starijim osobama.
Kako odabrati vitaminski kompleks za starije osobe preko 60, 70, 80 godina?
Vitamine za starije osobe, starije od 70 i 80 godina treba birati prema dolje opisanim preporukama.
- Obavezno pročitajte sastojke ili se posavjetujte sa svojim ljekarom o njegovom sadržaju. Koncentracija hranjivih tvari u jednoj tableti trebala bi odgovarati normama za vašu dob. Ovdje pravilo „što više to bolje“ ne funkcionira. Važno je da sastav uključuje ne samo vitamine, već i mineralne komplekse koje tijelo bolje apsorbira u kombinaciji s drugim komponentama. Na primjer, kalcij se ne može apsorbirati bez vitamina D3.
- Odlučite se za prirodne vitamine umjesto sintetičkih. Mnogi ljudi ne uzimaju u obzir ovo pravilo. Ako vitamine možete dobiti iz voća, povrća ili biljaka, oni će biti korisniji od sintetičkih.
- Standardizacija i sertifikacija kvaliteta. Svaki optimalni kompleks mora biti u skladu sa međunarodnim standardima kvaliteta.
- Cijena mora direktno odgovarati kvaliteti. Izuzetno je važno shvatiti da jeftini vitaminski kompleksi neće biti od koristi. Prirodne vitamine nije tako lako nabaviti lekovitog bilja, u tu svrhu se obrađuje veliki broj ekološki prihvatljive sirovine. Optimalni trošak je od 500 rubalja i više.
Najbolji lekovi
Vitrum Tseturi
Starije tijelo će uskoro procvjetati nakon uzimanja ovog kompleksa. Podstiče aktivno funkcionisanje imunog sistema i značajno utiče na povećanje fizičkih i mentalnih sposobnosti. Ovaj kompleks se najčešće preporučuje osobama starijim od 80 godina, jer će redovna upotreba kapsula smanjiti vjerovatnoću razvoja srčanih bolesti ili raka. Kompleks se često propisuje u preventivne svrhe ili kao dodatak glavnom liječenju. Mnogi kupci su već pozitivno ocijenili lijek.
Već nakon 2 sedmice dolazi do poboljšanja dobrobiti i općeg stanja organizma. Cijena kompleksa varira i kreće se od 500 rubalja. Sigurno si to svaki starac može priuštiti.
Kompleks se primjenjuje:
- u terapeutske ili profilaktičke svrhe za hipovitaminozu i nedostatak mineralnih komponenti kod osoba starijih od pedeset godina;
- kada se poveća potreba za vitaminima, tokom mentalne ili fizičke aktivnosti;
- za brzi oporavak nakon opasne zarazne ili virusne bolesti.
Preporučljivo je uzimati kapsulu ujutro nakon jela. Tok tretmana je od mjesec dana do tri.
Vitrum Ceturi Forte(obogaćen luteinom i ginko bilobom)
Kompleks je bogat neophodnim mikro i makro elementima biljnog porijekla, koji su posebno kreirani uzimajući u obzir potrebe osoba starijih od pedeset godina. Ksantofili uključeni u kapsule važan element spriječiti promjene vida povezane s godinama; Ginkgo biljka poboljšava moždanu aktivnost. Takođe pomaže u normalizaciji protoka krvi, stimuliše funkciju mozga i efikasan je tokom kratkotrajnog gubitka pamćenja.
Kako koristiti:
- U preventivne svrhe u slučaju hipovitaminoze ili nedostatka mineralnih elemenata kod osoba starijih od 60 godina.
- Tokom dugotrajnog oporavka nakon zarazne ili bakterijske bolesti.
- Tokom sezonskih bolesti, nakon operacije ili kursa antibiotika.
- Sa povećanim fizičkim ili psihičkim stresom.
- Preporučuje se onim ljudima koji žive u ekološki nepovoljnim regijama.
Lijek treba uzimati ujutro nakon jela. Tok tretmana je 31 dan, po potrebi se može ponoviti.
Centrum Silver
Multivitaminski preparat koji ima metabolički efekat na organizam. Visoka koncentracija aktivnih nutrijenata smanjuje ekscitabilnost nervnih završetaka i enzimske reakcije. Nedovoljna količina magnezijum dovodi do mišićnih ili psihičkih poremećaja. Osoba postaje razdražljiva, poremeti se srčani ritam i rad gastrointestinalnog trakta. Piridoksin, koji je dio lijeka, istovremeno sa potrebnom koncentracijom magnezija regulira rad nervnih završetaka. Vitamini B12 i B6 učestvuju u enzimskim procesima i blagotvorno deluju na hematopoetski sistem.
Uzmite 1 kapsulu dnevno nakon jela. Tijek liječenja je pakovanje lijeka.
Gerimaks 45+
Aktivne supstance uključene u kompleks poboljšavaju otpornost organizma na štetne faktore i pomažu tijelu da se brže oporavi od bakterijskih ili zaraznih bolesti. Kompleks poboljšava i obnavlja pamćenje, povećava fizičku i mentalnu aktivnost i performanse. To smanjuje vjerovatnoću nervnog sloma i rizik od prekomjernog rada.
Vrijedi uzeti 1 kapsulu dnevno ujutro. Kurs prijema je mjesec dana.
NAPOMENA. Važno je ograničiti unos kofeina tokom uzimanja lijeka.
Abeceda 50+
Kompleks sadrži niz korisnih mikro i makro elemenata, vitamina i minerala. Pored svega preporučenog na listi, lijek sadrži ksantofile i karotenoidni pigment. Oni osiguravaju nesmetano funkcioniranje mrežnice i smanjuju rizik od razvoja zamućenja očnog sočiva.
Ksantofili – štite oči od izlaganja ultraljubičastim zracima, igraju važnu ulogu u prevenciji odvajanja mrežnjače;
Karotenoidni pigment - pod njegovim utjecajem poboljšava se stanje očne školjke i mrežnice. Ovaj element smanjuje vjerovatnoću razvoja stanica raka prostate ili dojke.
Undevit
Lijek se uzima u preventivne i terapeutske svrhe:
- Kao lijek u borbi protiv hipovitaminoze, koja je postala uzrok neuravnotežene prehrane.
- Dok ste na dijeti.
- Ako ste netolerantni na određenu hranu.
- Kada se potreba za vitaminima poveća tokom hormonalnih promjena.
- U stresnim situacijama.
- Tokom perioda oporavka nakon zarazne bolesti, nakon operacije, opekotina ili povreda.
- U terapijske svrhe, kod kroničnih oboljenja, patoloških, endokrinih i imunoloških promjena.
Lijek bi trebali uzimati osobe srednje i starije životne dobi s ubrzanim procesom starenja.
Complivit 45+
Ako ne znate koje vitamine uzeti nakon 60 godina za žene, a ne znate kako odabrati pravi kompleks, obratite pažnju na Complivit 45+. Lijek se uzima za prevenciju hipovitaminoze kod žena tokom hormonalnih promjena povezanih s godinama (tokom perimenopauze). Kombinovani multivitaminski proizvod koji sadrži potrebnu koncentraciju magnezijuma i selena, sadrži i matičnjak i crni kohoš.
Zahvaljujući vitaminskom kompleksu, nedostaci vitamina se obnavljaju, uzimajući u obzir dnevna norma kod žena u godinama hormonalne promene. Dodatne komponente imaju adaptogeno i metaboličko djelovanje, a također normaliziraju hormonalni nivo.
Kako koristiti?
NAPOMENA. Bolje je uzimati vitaminske komplekse ujutro kako bi se tijelo snabdjelo potreban iznos aktivni elementi za rad tokom dana.
- Mnogi kompleksi se apsorbuju samo tokom obroka. Potrebno je samo kontrolisati unos kofeina, jer on smanjuje koncentraciju aktivnih komponenti svake uzete kapsule.
- Tablete nije potrebno žvakati, već ih samo progutati cijele.
- Nemojte zanemariti preporučenu dozu.
Opasnost od predoziranja
Starije osobe moraju uzimati puno vitamina kako bi održale svoje zdravlje. Cak i sa pravilnu ishranu Nećete moći da dobijete sve vitamine koji su vam potrebni iz hrane. Sada su u prodaji posebni kompleksi koji su dizajnirani za starije ljude.
Ispod je kratak pregled koji ukazuje na visokokvalitetne vitamine (obično proizvedeni u SAD-u), ali s mogućnošću kupovine u internetskoj trgovini na ruskom jeziku pomoću gornje veze. Klikom na link možete pročitati na desetine recenzija o nekom od multivitamina, kao i detaljno pogledati njihov sastav i certifikate od renomiranih neprofitne organizacije. Prije upotrebe potrebna je konsultacija s liječnikom, to će vam pomoći da preciznije odredite koji vam vitamin nedostaje, uz ostale karakteristike.
Vitamini za starije i žene 60+
Zapravo, bilo koji vitamini, dijetetski suplementi ili mineralni kompleksi rijetko se razlikuju od onih koji su starijoj osobi potrebni u dobi od 50 godina. Stoga, nema potrebe da brinete da ime može sadržavati broj 50, a ne 60 ili 70.
| Brand | Ime | Količina | Cijena |
| Nature's Way | Živ! Žene 50+ | 60 tableta | 1.141,56 ₽ |
| Nature's Way | Živ! Ženska energija | 50 tableta | ₽650.62 |
| Nature Made | Multi For Her 50+ | 60 tableta | ₽654.11 |
| Garden of Life | Vitamin Code 50 & Wiser | 240 tableta | ₽3,798.45 |
| Jedan dan | Prednost za žene 50+ | 120 tableta | ₽1,396.79 |
| Country Life | Core Daily - 1 žena 50+ | 60 tableta | ₽1.467,92 |
| Garden of Life | Vitamin Code - 50 & Wiser | 120 tableta | ₽2.167,36 |
| Prirodni faktori | Žene 50+ | 90 tableta | 1.413,52 ₽ |
Vitamini za starije i muškarce 60+
Ista je situacija i sa muškim multivitaminima - ako vam ne treba ni jedan lijek, neće se razlikovati od vitamina pedesetogodišnjaka.
| Brand | Ime | Količina | Cijena |
| Nature's Way | Živ! Muškarci 50+ | 60 tableta | 1.141,56 ₽ |
| Nature Made | Multi For Him 50+ | 90 tableta | ₽638.77 |
| Jedan dan | Prednost za muškarce 50+ | 65 tableta | 774,06 ₽ |
| 21st Century | Sentry Men's 50+ | 100 tableta | ₽395,40 |
| MegaFood | Muškarci stariji od 55 godina | 60 tableta | ₽1.838,90 |
| Garden of Life | Vitamin Code - 50 & Wiser | 240 tableta | ₽3,798.45 |
| Prirodni faktori | Muškarci 50+ | 120 tableta | ₽1.657,59 |
| Country Life | Core Daily - 1 muškarac 50+ | 60 tableta | ₽1.467,92 |
| Nature's Way | Živ! Muškarci 50+ | 75 komada | ₽892,60 |
| Garden of Life | Vitamin Code 50 & Wiser | 120 tableta | ₽2.167,36 |
Gdje stariji od 60 godina mogu kupiti vitamine?
Prije nego što odlučite gdje ćete kupiti vitamine, morate odlučiti o nekoliko stvari.
Zašto su vam potrebni vitamini? Samo zato što bi svi u tvojim godinama trebali uzimati vitamine? Ili zato što su tijelu potrebni dodatni elementi u tragovima, minerali i druge korisne tvari? Označite unos vitamina i dajte tijelu potrebne mikroelemente pravu količinu- nije ista stvar.
Da li ste znali da je falsifikovanje skupih vitamina u našoj zemlji gotovo svakodnevno tema zapleta u kriminalističkim informativnim emisijama? Shodno tome, kada kupujete vitamine u starosti ili u bilo kojoj drugoj dobi, morate imati na umu da oni možda uopće nisu ono što je napisano na pakovanju.
Nećemo se dugo zadržavati na preostalim problemima, jednostavno ćemo ih opisati:
- naduvane cijene
- istekao
- nije dobra kompozicija
Na osnovu svega navedenog, naša preporuka za kupovinu vitamina su američke internet prodavnice sa niske cijene, brza besplatna dostava i širok asortiman.
U virtuelnim prodavnicama prodaju se visokokvalitetni vitamini za starije od 60 godina. Na primjer, u američkom online hipermarketu iHerb. Ako stari covjek ne može sam naručiti, bolje je da se obrati rodbini za pomoć.
Asortiman vitaminskih kompleksa je veoma širok. Možete kupiti i obične vitamine za jačanje imuniteta i lijekove za povećanje nivoa energije.
Osim toga, iHerb online hipermarket prodaje i specijalizovane vitamine za starije osobe preko 60 godina, koji poboljšavaju rad organizma i poboljšavaju opšte stanje zdravlje. Oblik lijekova može biti različit: kapsule, tablete, vitamini za žvakanje, suplementi u kapima.
Kupovina vitamina online je isplativa, zgodna i jednostavno laka. Katalog sadrži lijekove proizvedene u Americi i Europi. Proizvode ih renomirane kompanije koje su priznate u cijelom svijetu. Ovdje možete usporediti proizvođače, cijene i pročitati recenzije.
Cijena vitamina za starije i mudre osobe
Cijena vitaminskog kompleksa ovisi o raznim nijansama u nastavku ćemo se detaljnije zadržati. Međutim, apsolutno možemo reći da je kupovina vitamina za starije osobe preko 60 godina u online trgovini isplativija nego u ljekarničkom kiosku. Po mogućnosti u SAD - ovdje su vitamini najkvalitetniji, industrija je strogo regulirana, tehnologija najviša, a farmaceutska industrija ima pozitivne kritikeširom svijeta. Iznad smo naznačili takvu trgovinu i objasnili zašto je izbor pao na nju.
Na cijenu multivitamina za osobe starije od 60 godina utiču različiti faktori, a glavni su:
- oblik oslobađanja;
- težina pakovanja;
- svijest o brendu;
- sastojci uključeni u sastav.
Najtačnije informacije o vitaminskom preparatu koji vam odgovara dat će samo od dobar doktor(a ne farmaceuta kojeg za preporuke plaća proizvođač), konsultujte se, ako je moguće, ovo uopće nije suvišna procedura. Također, pročitajte recenzije na različitih proizvođača, najbolje je gde mogu da pišu samo oni koji su kupili, a ne svako ko želi.
Raspon cijena za vitamine za starije osobe je vrlo širok. Često možete kupiti drogu Visoka kvaliteta sa dobrim popustima. Potrebno je shvatiti da osnovni kriterij za odabir takvih farmaceutskih proizvoda trebaju biti preporuke stručnjaka.
Po čemu se vitamini za starije osobe razlikuju od običnih vitamina?
Vitaminski kompleksi za starije osobe dosta se značajno razlikuju od onih koje pijemo u mladosti. Prije svega, zato što mogu sadržavati 2, 3, ili 5 ili više dnevnih potreba u jednoj tableti. Uvjerite se sami u sastav jednog od najpopularnijih vitamina:
| Vitamin/Mineral | IU/Mg | % u jednom danu |
| Vitamin B12 | 225 mcg | 3750% |
| Vitamin B6 | 40 mg | 2000% |
| Tiamin | 25 mg | 1667% |
| Vitamin B2 | 25 mg | 1471% |
| Pantotenska kiselina | 40 mg | 400% |
| Selen | 250 mcg | 357% |
| vitamin E | 100 IU | 333% |
| vitamin D | 1,000 IU | 250% |
| Niacin | 50 mg | 250% |
| Mangan | 5 mg | 250% |
| Chromium | 250 mcg | 208% |
| vitamin C | 120 mg | 200% |
| Folic Acid | 800 mcg | 200% |
| vitamin A | 7,500 IU | 150% |
| vitamin K | 100 mcg | 125% |
| Biotin | 325 mcg | 108% |
| Jod | 150 mcg | 100% |
| Cink | 15 mg | 100% |
| Bakar | 2 mg | 100% |
| molibden | 75 mcg | 100% |
| Magnezijum | 100 mg | 25% |
| Kalcijum | 200 mg | 20% |
Starost nije radost. Ovu tvrdnju uspješno pobijaju mnogi stariji ljudi stariji od 50 godina, koji vode aktivan život ispunjen kretanjem. Kako uspevaju da se održe mladima, uprkos neizbežnom padu njihovog tela? Velika važnost Imaju vitamine za njih. U članku ispod ćemo pogledati koji vitamini za starije osobe su im potrebni u većim količinama, gdje ih nabaviti i kako ih pravilno uzimati da bi postigli očekivani učinak.
Starenje je proces u kojem se organi i sistemi tijela troše i postaju nesposobni da obavljaju svoje funkcije na isti način kao u mladosti. Kod starijih ljudi ćelije se sporije obnavljaju, nesposobne da prate brzo propadanje organizma. Zbog gubitka sposobnosti ćelija da brzo apsorbuju hranljive materije, razvija se hipovitaminoza povezana sa starenjem.
Uz prirodne uzroke, nastanku hipovitaminoze doprinose i karakteristike načina života starijih osoba. Većina njih mora uzimati lijekove za razne bolesti. Pokušavajući da se liječe, zaboravljaju na opasnosti ovih lijekova i njihovo štetno djelovanje metabolički procesi u organizmu. Također, starije osobe rijetko prate svoju ishranu, što rezultira nedovoljnom nadoknadom esencijalnih vitamina.
Simptomi hipovitaminoze kod starijih osoba
Iako je 50 godina respektabilna dob koja asocira na mudrost i iskustvo, ali sa njom dolaze uočljivi znaci starenja:
- gubitak kose, suha koža i nokti, karijes;
- smanjena pokretljivost zglobova, ukočenost i bol;
- poremećaji nervnog sistema, razdražljivost, glavobolje;
- poremećaji spavanja, stalni umor;
- probavni problemi, zatvor ili dijareja;
- smanjen imunitet, česte prehlade;
- skokovi krvnog pritiska, problemi sa krvnim sudovima i srcem;
- Kod žena nakon 50 godina nastupa menopauza, čija je jedna od strašnih posljedica razvoj osteoporoze kostiju.
Dakle, vitamini za starije osobe preko 50 godina su neophodna mjera, a ne samo preporuka. Broj problema se povećava svake decenije – ljudi stariji od 60, preko 70 i preko 80 godina doživljavaju nove probleme u funkcionisanju svog organizma. Najbolje je voditi računa o prevenciji komplikacija vezanih za dob nego ih liječiti kako se pojave.
Vitamini u borbi za mladost
Kako bi takve promjene bile manje uočljive i uočljive, potrebno je razmišljati o dovoljnom unosu sljedećih vitamina:
- vitamin D(kalciferoli) - pospješuju apsorpciju kalcija, pomažu koži da zadrži vlagu, održava njen tonus i usporava stvaranje bora. Dnevna potreba za ovim vitaminom nakon 50 godina je 2,5 mcg.
- vitamin K(filohinon) - pomaže u apsorpciji kalcijuma, poboljšava zgrušavanje krvi, sprečava krvarenje, što je tipično za starije osobe zbog vaskularne slabosti. Po danu zene mora se konzumirati 65 mcg vitamin, i muškarci 80 mcg.
- vitamin F- set polinezasićenih masnih kiselina, zahvaljujući kojima se normalizira težina, čiste se krvni sudovi, eliminira višak kolesterola, poboljšava puls i krvni tlak. Dnevna količina vitamina F bi trebala biti 1000 mg.
- vitamin A(retinol) - očuvaće oštrinu vida i ljepotu kože, ojačati imunološku odbranu organizma, njegovu otpornost na viruse i poboljšati funkciju probave. Dovoljno za konzumiranje 800 mcg po danu.
- Vitamini B(1, 2, 6, 12) su bitni elementi za zdravlje nervnog sistema. Posljedica nedostatka ovih vitamina je depresija, smanjena mentalna sposobnost, opći umor, nesanica, gubitak apetita, pogoršanje stanja kože, noktiju i kose. Norma potrošnje vitamina B nakon 50 godina je sljedeća: B1 - 60 mg dnevno; B2 - 1-1,2 mg dnevno; B6 - 4-7 mg dnevno; B12 - 2 mcg dnevno.
- vitamin C(askorbinska kiselina) - razrjeđuje krv svojim povećanim viskozitetom, jača srčani mišić, povećava elastičnost krvnih žila, razgrađuje naslage kolesterola. Dnevna vrijednost za muškarce i žene starije od 50 godina: 60 mg.
- Vitamin PP(nikotinska kiselina, nikotinamid) - održava zdravlje kože i sluzokože organizma, poboljšava rad centralnog nervnog sistema i gastrointestinalnog trakta, normalizuje krvni pritisak, pomaže u borbi protiv ćelija raka. Stariji trebaju 13-15 mg vitamina PP dnevno.
- vitamin E(tokoferol) - usporava proces starenja kože, sprečava pojavu pigmentacije, štiti od Alchajmerove bolesti i senilne demencije, sprečava razvoj katarakte, poboljšava sastav krvi, snižava krvni pritisak i povećava performanse. Ženama je potrebno 8 IU vitamina E dnevno, muškarcima - 10 IU.
Mnogi vitamini ispoljavaju svoje dejstvo samo u kombinaciji jedni s drugima, naprotiv, ne mogu se konzumirati zajedno. Stoga je najbolje malo proučiti njihovu interakciju kako bi se postigao očekivani pozitivan rezultat. O tome detaljno pročitajte u našem članku Kompatibilnost vitamina.
Izvori vitamina za starije osobe
Starije osobe mogu dobiti potrebnu količinu nutrijenata na dva načina - iz hrane ili iz farmaceutskih preparata. Koje su prednosti i mane svakog od njih?
Hrana bogata vitaminima
Iako stariji ljudi obično jedu vrlo skromno zbog svoje nepretencioznosti, morate shvatiti da je raznolikost ključna za osiguravanje da tijelo dobije sve hranjive tvari. Stoga bi u ishrani trebalo da se nalaze povrće i voće, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, ako je moguće, meso i riba, te zelje.
Postoje i namirnice koje iscrpljuju organizam. Na primjer, velika količina čaja ili kafe dovodi do manjka vitamina B, a poluproizvodi i sve vrste kupljenih "dobroća" doprinose zdravlju želuca i crijeva, što narušava apsorpciju vitamina. od strane ovih organa.
Koji je nedostatak ovog načina dobijanja vitamina?
- Prvo, prilično je teško stvoriti kompetentnu, uravnoteženu prehranu. I dalje postoji rizik od nedostatka ili viška određenog vitamina.
- Drugo, nemaju svi priliku da jedu raznovrsnu ishranu, jer su neki proizvodi veoma skupi.
- Treće, stanovnici megagradova nemaju pristup prirodnoj hrani i moraju se zadovoljiti onim što se prodaje u supermarketima, a to su najčešće povrće, voće, mlijeko ili meso, puno hemikalija, a siromašno vitaminima.
Rješenje postoji i prodaje se u ljekarni.
Multivitaminski preparati
Vitaminski kompleksi iz ljekarne sadrže vitamine u izbalansiranoj količini koji pomažu popuniti praznine u obogaćivanju hrane. U nastavku navodimo lijekove koji su se pokazali boljim od drugih:
- Abeceda 50+. Ovo je kompleks vitamina A, E, D, PP, K, B, C, H, obogaćen mikroelementima hromom, kalcijumom, bakrom, gvožđem, jodom, magnezijumom i drugima. Preporučuje se za upotrebu osobama sklonim osteoporozi i onima sa problemima vida. Cijena počinje od 200 rubalja po pakiranju od 60 tableta. Proizvođač: Rusija.
- Doppelhertz Active Magnesium + vitamini B. Ovaj preparat sadrži vitamine B1, B6, B12, kao i magnezijum i folnu kiselinu. Ove supstance su korisne za nervni sistem i zdravlje mišića, posebno srca. Ovaj proizvođač ima komplekse s kalijem i kalcijem. Cijena lijeka je od 280 rubalja za 30 tableta. Proizvedeno u Njemačkoj.
- Vitrum Centuri. Ovaj lijek sadrži 13 različitih vitamina i 17 mikro- i makroelemenata, odabranih uzimajući u obzir karakteristike starosti nakon 50 godina. Cijena počinje od 540 rubalja za pakovanje od 30 kapsula. Proizvedeno u SAD.
- Undevit. Lijek sadrži 11 vitamina i minerala dnevna doza. Cijena pakovanja od 50 tableta je od 50 rubalja. Proizvođač: Rusija.
Manje poznati vitaminski preparati za starije muškarce i starije žene uključuju Gerovital, Gerimax i Centrum Silver.
Govoreći o nedostacima ovu metodu vitaminizacija, možemo samo spomenuti potrebu trošenja novca. Također ćete prvo morati posjetiti ljekara koji će vam pomoći da odaberete najviše najbolja opcija nakon sveobuhvatnog pregleda.
Za penzionere je veoma važno da što duže ostanu aktivni i energični. Uz dovoljan unos vitamina, to neće biti teško. Stoga, vodite računa o svom zdravlju, uzimajte vitamine i tada ćete svoju mudrost i iskustvo još dugo moći dijeliti sa mladima.