Folna kiselina tokom trudnoće ima vitalni značaj. Malo ljudi zna da je doktori nazivaju "superherojem trudnoće". Trebale bi ga konzumirati žene prije i nakon trudnoće. Svaki dan se u svakom organu našeg tijela razmnožavaju nove ćelije, ali bez vitamina B9 ništa slično se neće dogoditi.
Prema statistikama, jedna od 1000 beba se rađa s defektima neuralne cijevi - urođenom patologijom kičmene moždine. Ispostavilo se da se patologija može lako izbjeći ako u prehranu trudnice dodate folnu kiselinu. Medicinske laboratorije proučavale su učinak dodataka folne kiseline na tijelo buduće majke. Rezultati su otkrili značajno smanjenje rizika od razvoja patologije neuralne cijevi fetusa - NTD.
Ako planirate da zatrudnite, vjerovatno već znate koliko je zdrava ishrana važna. fizičke vežbe i sanjaj. Još jedan od najvažnijih načina da se osigura zdrava trudnoća je unos dovoljno folne kiseline prije začeća.
U ovom članku ćemo navesti 5 razloga zašto folna kiselina tokom trudnoće treba uključiti u prehranu žene. Koliko konzumirati, kako nabaviti (izvori) i kada prestati uzimati.
Šta je folna kiselina?
Folna kiselina je sintetički oblik vitamina B9 koji se nalazi u obogaćenoj hrani i drugim suplementima. Tijelo koristi kiselinu za proizvodnju novih stanica i nukleinske kiseline (koja je oblik genetskog materijala).
Vitamin B je neophodan za zdrav rast i razvoj bebe. Vitamin obavlja najvažnije funkcije:
- Učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca;
- Razvija sposobnost slušanja;
- Podržava formiranje svih organa.
Medicinski stručnjaci preporučuju uzimanje 400 mcg folne kiseline zajedno s prenatalnim vitaminima tokom prvih 12 sedmica trudnoće. Zatim, možete nastaviti da jedete ishranu bogatu folnom kiselinom (i drugim nutrijentima) tako što ćete jesti svježe.
Zašto uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće?
Evo zašto morate povećati unos folne kiseline ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti:
1. Sprječava defekte neuralne cijevi:
Folna kiselina pomaže u razvoju fetalnih nerava. Vaša fetalna neuralna cijev, koja se kasnije razvija u bebin mozak i kičmenu moždinu, zaštićena je folnom kiselinom kako bi se spriječili perinatalni defekti tokom ranog centralnog razvoja nervni sistem.
2. Proizvodi crvena krvna zrnca:
Vitamin B9 poboljšava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u vašem tijelu. Ovo je važno tokom trudnoće, kada je anemija (nedostatak gvožđa) čest problem. Folna kiselina osigurava da crvena krvna zrnca (RBC) u vašem tijelu budu u normalnom stanju. Čak i ako uzimate druge suplemente koji bi mogli nadopuniti željezo, ne biste trebali odustati od vitamina B9.
3. Štiti dijete od komplikacija:
Folna kiselina smanjuje rizik od rascjepa usne i nepca. Također smanjuje rizik od prijevremenog porođaja, pobačaja, lošeg rasta bebe u maternici i problema s malom porođajnom težinom.
4. Štiti majku koja nosi fetus:
Poznato je da svakodnevna konzumacija folne kiseline sprečava preeklampsiju (komplikaciju trudnoće), srčani udar, bolesti srca, rak i Alchajmerovu bolest.
5. Ostale važne funkcije:
Vitamin B9 je od velikog značaja za deobu i rast ćelija. Uključen je u sintezu i popravku DNK, metabolizam proteina i pravilno funkcioniranje mozga. Vitamin B9 je izuzetno važan u proizvodnji zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Folna kiselina je potrebna tijelu za proizvodnju "hema", komponente hemoglobina koja je odgovorna za transport željeza. S obzirom na važnost vitamina B9, folnu kiselinu treba uzimati prije trudnoće.
Kada početi uzimati folnu kiselinu?
Konsultujte svog dobavljača medicinske usluge Prije nego što odaberete svoje prenatalne vitamine, uvjerite se da imaju preporučenu količinu vitamina B9.
Koliko je folne kiseline potrebno trudnici?
- Prije začeća: 400 mcg;
- Prvi trimestar trudnoće: 400 mcg;
- Drugi i treći trimestar trudnoće: 600 mcg;
- Stage dojenje: 500 mcg.
Obavezna konsultacija sa svojim lekarom i testovi će razjasniti koliko folne kiseline unosite, uzimajući u obzir druge suplemente koje uzimate. Također će identificirati nedostatak vitamina B9, ako ga ima.
Koliko dugo treba uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće?
Možete ga početi uzimati najmanje tri mjeseca prije trudnoće i tijekom cijele trudnoće kako biste smanjili rizik od urođenih mana.
Nedostatak folne kiseline tokom trudnoće?
Nedostatak folne kiseline uzrokuje ozbiljne kožne bolesti, gubitak kose i lošu cirkulaciju. Sivkasto-smeđa pigmentacija kože, umor i mentalna depresija mogu biti rezultat nedostatka ovog vitamina. Mogući gubitak apetita, bleda koža, nedostatak energije, dijareja, glavobolja i razdražljivost.
Reproduktivni poremećaji kao što su spontani pobačaji i visoki nivo Smrtnost novorođenčadi također može biti uzrokovana nedostatkom folne kiseline. Nedostatak vitamina B9 takođe može dovesti do gubitka libida kod muškaraca.
Prema studijama, otkriveno je da dvije trećine gerijatrijskih pacijenata ima nedovoljan nivo folne kiseline. Jedna trećina psihijatrijskih pacijenata takođe ima manjak ovog vitamina. Nedostatak folne kiseline takođe može dovesti do demencije.
Izvori folne kiseline
Vitamin B9 se nalazi u mnogim namirnicama, ali je rastvorljiv u vodi i lako se uništava kada se kuva. Zbog toga Najbolji način– kratko ih skuhajte ili jedite sirove ako je moguće.
Evo liste namirnica bogatih folnom kiselinom, sadržaj je otprilike izračunat na 100 grama porcije:
Kuvani spanać: 131 mcg
Popularne žitarice za doručak: 100 mg
Grašak: 101 mcg
Špargle: 89 mcg
Bijeli pirinač: 90 mcg
prokulice: 78 mcg
Špageti: 83 mcg
Zelena salata: 64 mcg
Avokado: 59 mcg
Sirovi spanać: 58 mcg
Dobri izvori vitamina su kupus, mahunarke, pečurke, zrna kukuruza, tikvice, grejpfrut, agrumi, mahunarke, sokovi i jaja. Možete ga naći u zelenom povrću, posebno u svim žitaricama. Ali, kako se kiselina ne zadržava u organizmu, potrebno ju je svakodnevno unositi u ishranu.
Kada završiti kurs?
Možete prestati uzimati folnu kiselinu kada dostignete 12 sedmicu trudnoće jer će kičma vaše bebe do tada biti dobro razvijena. Međutim, možete nastaviti sa uzimanjem folne kiseline do 12. sedmice jer neće štetiti vama ili vašoj bebi.
FAQ
1. Koje tablete sadrže folnu kiselinu? - Suplementi folne kiseline dostupni su pod sljedećim brendovima:
- Apo-folic
- Folio
- Folacin
Multivitaminski kompleksi sadrže velike količine vitamina B9 i dokazali su se na tržištu:
- Vitrum prenatal i Vitrum prenatal forte
- Materna i Multitabs perinatalni.
- Pregnavit i Elevit.
2. Kako folna kiselina pomaže kada pokušavate da zatrudnite? Folna kiselina može poboljšati vaše šanse za trudnoću jer poboljšava plodnost i također poboljšava proizvodnju eritrocita, osim što pruža druge zdravstvene prednosti.
3. Da li su vitamin B9 i prenatalni suplementi isti? Folna kiselina je već prisutna u prenatalnom periodu vitaminske suplemente. Ukoliko postoji potreba za daljim povećanjem koncentracije, lekar će na osnovu testova doneti odgovarajuću odluku.
4. Šta je sa ženama koje nose blizance? -Ženi sa blizancima potrebno je oko 1000 mcg suplementa dnevno. Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E i K) se lako čuvaju, ali vitamin B9 je rastvorljiv u vodi i mora se uzimati svakodnevno. Resurse je potrebno stalno dopunjavati kako bi se održali zdravi nivoi.
5. Da li folna kiselina tokom trudnoće dovodi do gastrointestinalnih poremećaja? - Moguće je da će višak vitamina B9 izazvati dijareju. Ako se to dogodi, povećajte dozu vode koja se konzumira. To će pomoći u izbjegavanju dehidracije. Za suzbijanje dijareje potrebno je potražiti pomoć ljekara.
6. Može li folna kiselina uzrokovati višeplodnu trudnoću?
Ne, suplementacija folnom kiselinom prije trudnoće neće povećati šanse za višeplodnu trudnoću.
7. Da li je previše folne kiseline loše za trudnoću? - Da, previše može povećati rizik kod djeteta od autizma, gojaznosti, insulinske rezistencije i kognitivnih oštećenja.
Hajde da sumiramo
Folna kiselina je neophodna za trudnoću i za razvoj fetusa tokom trudnoće, ali treba paziti da se izbjegne prekomjerna konzumacija vitamina.
Stručnjaci kažu da prilikom planiranja trudnoće žena treba da razmisli o uzimanju folne kiseline. Međutim, nedostatak je pronađen kod samo 22 posto žena u dobi od 12 do 49 godina. Ostali se mirno nose sa prevencijom defekata neuralnih cijevi. O tome svjedoče studije koje su proveli Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Što je više moguće, najbolje je pokušati dobiti vitamin B9 iz prirodnih izvora hrane. Koristite suplemente samo ako vam ih je propisao lekar. Razgovarajte sa svojim akušerom ili nutricionistom kako biste razvili idealan plan prehrane s adekvatnim hranjivim tvarima.
Folna kiselina je veoma važna za adekvatan i odgovarajući razvoj mozga i kičmene moždine kod nerođenog deteta. Nedostatak folne kiseline kod trudnica dovodi do urođenih mana kao što su paraliza ili oštećenje mozga. Uzimajući dovoljno ovog vitamina tokom trudnoće, žene mogu eliminisati rizik od urođenih mana kod svoje djece.
Da li imate nešto da kažete o upotrebi folne kiseline tokom trudnoće? Podijelite s nama u odjeljku za komentare.
Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, žene koje uzimaju suplemente folne kiseline povećavaju rizik od raka dojke za 20-30%. Istraživači su prikupili podatke o uzimanju ove supstance kod žena iz multivitamina u periodu od 10 godina. Na kraju su otkrili da žene koje su uzimale multivitamine koji sadrže ovaj element imaju veću vjerovatnoću da imaju dijagnozu raka dojke od onih koje nisu.
Ranije objavljena studija pokazala je 163% povećan rizik od raka prostate kod muškaraca koji uzimaju suplemente folne kiseline. Nova meta-analiza takvih suplemenata i rizika od raka debelog crijeva pokazala je da su oni koji su ga uzimali duže od tri godine povećali rizik od kolorektalnog adenoma za 35%. U Sjedinjenim Državama, Kanadi i nedavno u Čileu, stope incidencije kolorektalnog karcinoma su porasle nakon uvođenja obaveznog obogaćivanja brašna ovim elementom.
Druga nova studija pokazala je da uzimanje folne kiseline kod trudnica povećava rizik od dječje astme za 26%, a druga studija povezuje uzimanje suplemenata folne kiseline tokom trudnoće s povećanjem infekcija. respiratornog trakta kod dojenčadi, posebno one koja dovode do hospitalizacije.
Prošlog mjeseca u Norveškoj, gdje brašno nije obogaćeno hranjivim tvarima, istraživači koji su provodili šestogodišnju studiju o efektima vitamina na snižavanje homocisteina kod pacijenata sa srčanim oboljenjima došli su do iznenađujućeg otkrića: pacijenti čiji su suplementi uključivali folnu kiselinu imali su veći rizik od raka i smrtnosti od njega. Ovi pacijenti su imali 43% veću vjerovatnoću da umru od raka.
Najalarmantniji su bili rezultati druge studije koja je upoređivala žene koje su ga uzimale tokom trudnoće sa onima koje nisu. Trideset godina kasnije, žene koje su primile veliku dozu lijeka tokom trudnoće imale su dvostruko veće šanse da umru od raka dojke. Šokantno, zar ne?!
Ako je folna kiselina toliko opasna, zašto je uključena u multivitamine, prenatalne vitamine i obogaćene proizvode od žitarica? Folna kiselina je sintetički oblik folata, član porodice vitamina B koji je uključen u sintezu DNK i metilaciju DNK, što u suštini uključuje i isključuje gene. Zbog ovih značajnih karakteristika ima veliki značaj u razvoju fetusa i zdravlju nervnog tkiva, kao i inicijaciji i progresiji raka. U prošlosti se mnogo pažnje poklanjalo zaštitnim efektima folata protiv defekata neuralne cijevi (NTD).
Nažalost, ovo saznanje i pažnja javnosti nisu doveli do toga da američka vlada napravi kampanju kojom se žene ohrabruju da unose dovoljno prirodnih dijetalnih folata iz povrća. Umjesto toga, trudnice su bile tjerane da uzimaju sintetičku zamjenu. Međutim, hemijski se razlikuje od folata u ishrani, što rezultira razlikama u načinu na koji se te dvije supstance apsorbiraju i obrađuju od strane stanica u crijevnom zidu. Neka folna kiselina je hemijski modifikovana da bi postala bliža prirodnom folatu, ali modifikacione sposobnosti crevnih ćelija su ograničene. Višak ovog elementa često ulazi u krvotok nepromijenjen.
Naučnici još ne znaju kakve su posljedice cirkulacije sintetičke folne kiseline. Mnogi Amerikanci, upotrebom multivitamina i obogaćene hrane, uzimaju ga u prevelikim količinama i na taj način mogu imati nemodifikovanu cirkulaciju u krvi, što može doprinijeti efektima koji potiču rak.
Preporuka da trudnice uzimaju suplemente folne kiseline posebno je zabrinjavajuća – ove su žene mogle lako povećati svoj status folne kiseline i spriječiti defekte neuralne cijevi (NTD) jedući zeleno povrće, ali im je umjesto toga rečeno da ga uzimaju, dovodeći ih u opasnost za dojke. rak kasnije u životu.
Djeca su također izložena riziku – žene koje uzimaju suplemente folne kiseline kao zamjenu za dobru ishranu nisu u mogućnosti da svojoj nerođenoj djeci daju dodatne hranjive tvari u hrani koja sadrži folne kiseline. Ishrana majke je najvažnija determinanta zdravlja djeteta, a postoji veza između konzumacije povrća i raka u djetinjstvu. Povratne informacije.
Za razliku od sintetičkih nadomjestaka, folna kiselina iz prehrambenih izvora, posebno zelenog povrća, štiti od raka dojke i prostate.
Paradoksalno, kod ljudi koji ne uzimaju takve suplemente postoji inverzna povezanost između unosa folne kiseline ishranom i raka dojke i prostate. To je esencijalni nutrijent sa funkcijama neophodnim za život. Vjerovatno je da tijelo mora strogo regulirati njegove nivoe, budući da su njegovo vrijeme i doza važan faktor u određivanju da li ima pozitivan ili negativan učinak. Učinak ove supstance na DNK može spriječiti nastanak raka, ali također može promovirati proliferaciju tumorskih stanica koje su možda već prisutne.
Srećom, unos folne kiseline isključivo iz hrane osigurava da je ne unosimo previše. Prirodno je izbalansiran sa drugim mikronutrijentima i tijelo reguliše apsorpciju.
Bogati izvori dijetalnih folata
Spanać, sirov 843
cikorija-endivija 835
romaine salata 800
šparoge, kuvane 750
zelje senfa, sirovo 700
kelj, sirovi 550
bamija, kuvana 520
Kineski kupus, sirovi 500
brokula, sirova 375
repica, sirova 340
artičoke, kuvane 330
Prokulice kuvano 300 g
brokula, kuvana 300
karfiol, sirovo 300
crvena salata 225
celer, sirovi 225
edamame 225
paradajz, žuti 200
paradajz, pomorandza 180
slanutak 150
crvena paprika, sirova 150
grašak, sirov 100
bundeva 100
papaja 90
paradajz, crveni 85
jagoda 75
pomorandže 70
borovnica 55
cvekla, kuvana 50
avokado 50
sjemenke suncokreta 40
kinoa, kuvana 35
Očigledno, nije nam potreban sintetički dodatak da bismo zadovoljili naše dnevne potrebe za folatima.
Dva mjeseca 1961. hematolog Victor Herbert jeo je samo kuhanu piletinu i sok od jabuke. Tvrdio je da nedostatak vitamina zvanog folna kiselina uzrokuje anemiju, i bio je u pravu. Njegovo zdravlje se toliko pogoršalo da je bio prikovan za krevet, a oporavio se tek nakon što je počeo da jede povrće.
Djelomično zahvaljujući Herbertovom eksperimentu, kao i drugim studijama, naučnici sada dobro znaju da je vitamin B9 potreban svima, ali je posebno potreban trudnicama. Folna kiselina se nalazi u voću, suvom pasulju, grašku i zelenom povrću kao što je spanać. Reč "folat" potiče od latinska reč"lišće", što znači "lisnato".
Vrsta molekularnog korisnog alata, folat je uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca, a također radi s drugim vitaminima kako bi pomogao tijelu da iskoristi proteine iz ishrane. DNK se ne može razmnožavati bez folata, pa je ovaj vitamin posebno neophodan za razvoj fetusa. Nedostatak folata u tijelu žene prije i tokom trudnoće može uzrokovati abnormalni razvoj embriona.
Da bi se spriječili takvi problemi, mnoge zemlje imaju zakone koji omogućavaju ženama besplatno primanje folne kiseline. Ovaj sastojak se često može naći u žitaricama za doručak, rezancima od jaja, pirinču, hljebu i drugim namirnicama. Ove mjere su značajno smanjile rizik od razvoja defekata neuralne cijevi kod novorođenčadi.
Naučnici vjeruju da suplementi folne kiseline mogu pomoći u borbi protiv raznih bolesti, uključujući Alchajmerovu bolest, bolesti srca i rak. Međutim, previsoke doze folata mogu izazvati razvoj raka. Nedavno je jedna grupa istraživača pokazala da tijelo ne može transformirati sintetičku folnu kiselinu u biološki korisne molekule tako efikasno kao što se ranije mislilo.
Folna kiselina, ili sintetički folat, koristi se u obogaćenim proizvodima od žitarica jer ih ima više dugoročno skladištenje u odnosu na obične folne kiseline.
Vitamin B9 je uglavnom poznat kao folna kiselina ili folna kiselina i dio je grupe vitamina B Ako se folat nalazi u prirodnoj biljnoj hrani, kao što je zeleno lisnato povrće, grašak, sjemenke, itd., folna kiselina se naziva sintetički oblik. folata koji se prvenstveno nalazi u obogaćenoj hrani, kao što su jutarnje žitarice i dodaci prehrani. IN ovaj tekst Nazovimo ih uobičajenim imenom folna kiselina.
Folna kiselina je organizmu potrebna:
Za dobivanje potomstva, normalan razvoj fetusa i osiguranje zdravlja nerođene djece,
- za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata,
- za normalno funkcionisanje nervnog sistema,
- za sintezu DNK i RNK, što je važno za proces rasta i reprodukcije tjelesnih ćelija,
- za stvaranje crvenih i bijelih krvnih zrnaca,
- za pravilno funkcionisanje mozga, što je važno sa stanovišta mentalnog i emocionalnog zdravlja,
- za smanjenje holesterola u krvi i povećanje efikasnosti jetre.
Tokom trudnoće i dojenja, potreba za folnom kiselinom se povećava na 500 mcg dnevno. Ako trudnica ne unosi dovoljno folne kiseline, fetus može razviti deformisano nepce, herniju, oštećenje mozga, bebe se mogu roditi prijevremeno ili imati malu porođajnu težinu, beba može imati spor razvoj i manje sposobnosti učenja. Od mnogih trudnoća, posebno u adolescencija, nisu planirane, svaka žena u reproduktivnom dobu treba da dobije 400 mcg folne kiseline dnevno iz hrane, jer se temelji nervnog sistema deteta postavljaju već u prvim nedeljama fetusovog života, kada žena možda još ne zna o njenoj trudnoći.
Najbolji izvori folata su zeleni dijelovi biljaka, mahunarke kao što su sočivo, grašak i pasulj.
60 g pšeničnih klica,
- 75 g pasulja,
- 150 g pšeničnih mekinja,
- 265 g svježeg kupusa od šparoga,
- 350 g svežeg karfiola,
- 840 g jagoda.
Ženama koje planiraju dijete, ili su već trudne, ljekari prepisuju vitamin B9 (folat, folacin). Šta je to, čemu služi, kako izgleda na fotografiji i zašto je korisno uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće?
Folacin je vitamin rastvorljiv u vodi koji je aktivno uključen u osnovne procese u telu. Sintetiziraju ga bakterije koje žive u crijevima velike količine. Stoga se osnovna potreba može zadovoljiti samo izvana.
Kiselina se propisuje ako postoji nedostatak u organizmu. S nedostatkom, poremećeni su procesi hematopoeze, stvaranje leukocita, trombocita, crvenih krvnih zrnaca i apsorpcija željeza. Supstanca je uključena u sintezu aminokiselina RNA i DNK, pomaže sazrevanju jajeta i održava optimalne nivoe homocisteina, koji je odgovoran za zdravlje srca.
Na početku trudnoće, kiselina se propisuje kako bi se spriječio razvoj defekata u nervnom sistemu fetusa u kasnijim fazama, pomaže budućoj majci da normalizira rad tijela. To je tako vrijedna akcija ovaj vitamin.
Prednosti i štete folne kiseline tokom trudnoće
Ako je propisano, to znači da nedostaje
Na početku gestacije dolazi do intenzivne podjele neuralne cijevi embrija, formiraju se kičmena moždina i mozak. Žena možda ne zna da je zatrudnjela, ali u njenom tijelu se već odvijaju važni procesi rađanja novog života.
Na početku trudnoće kiselina je posebno korisna. Uzimanjem sprečavaju se kičmene pukotine, urođeno odsustvo kičmene moždine ili mozga, te cerebralne kile kod djeteta.
Nedostatak vitamina B9 je štetan jer:
- povećava vjerovatnoću mentalne retardacije kod djeteta;
- ometa formiranje placente, izaziva abrupciju, uzrokuje spontani pobačaj;
- vodi do urođene mane, deformiteti fetusa, patologije kardiovaskularnog sistema, formiranje rascjepa usne i rascjepa nepca (rascjepa nepca).
Folacin je potrebno uzimati kada kasnije. Dovoljna količina sprečava razvoj postporođajne depresije, smanjuje apatiju i poboljšava laktaciju.
Problemi se mogu svesti na minimum čak i pri planiranju trudnoće i tokom trudnoće ako uzimate preparate kiseline. Na kraju krajeva, nemoguće ga je stvoriti, a teško ga je dobiti iz hrane.
Prema statistikama, nedostatak folata javlja se kod 50% žena. Istraživanja su pokazala da njihova redovna upotreba tokom planiranja i na početku trudnoće smanjuje rizik od fetalnih defekata za 80%. U velikim dozama kiselina je štetna. Stoga ga morate uzimati u skladu sa preporukama vašeg ljekara.
Simptomi viška i manjka folne kiseline tokom trudnoće
Nedostatak B9 se brzo razvija. Prvi simptomi se javljaju u roku od nedelju dana, a mesec dana manjka kiseline dovodi do kritičnog stanja:
- blijeda koža;
- razdražljivost;
- nervoza;
- umor;
- niske performanse;
- oštećenje pamćenja i pažnje;
- pojava staračkih pjega i akni na koži;
- nagli gubitak težine.
Ovi znakovi su nespecifični i mogu ukazivati na stres ili biti varijanta norme tokom trudnoće. Ali ako ne nadoknadite nedostatak kiseline, to je bremenito opasne posljedice za fetus i buduću majku.
Nivo folacina u tijelu možete precizno odrediti analizom krvi. Normalne vrijednosti se kreću od 7-45 nmol/l.
Veoma korisno i za dijete
Uputstvo za upotrebu folne kiseline
Tablete vitamina B9 su isti lijek kao i ostali. Stoga ga ne biste trebali uzimati bez recepta ljekara. Službene upute proizvođača sadrže preporučene dnevne i pojedinačne doze, načine uzimanja kiseline, koliko dugo je koristiti i kako je pravilno koristiti. Stoga je sve žene moraju pročitati.
Prema kliničkim preporukama prema nalogu 572n dnevna norma folacin je 0,4 mg. Prema drugim podacima, za održavanje trudnoće u prvim mjesecima potrebno je uzimati 0,8 mg dnevno. Doktor odlučuje da li je previše ili premalo.
Liječenje počinje 6 mjeseci prije planiranog začeća, a optimalno trajanje je do 12 sedmica gestacije. U posljednjem tromjesečju ljekari također često savjetuju uzimanje kiseline.
Obično se cijela doza daje odjednom. To treba učiniti ujutro, četvrt sata nakon doručka, isprati vodom. Folacin ne treba uzimati prije jela, jer povećava kiselost na prazan želudac, što uzrokuje probleme sa gastrointestinalnim traktom. A kod trudnica sa toksikozom može dovesti do mučnine i povraćanja.
Lekari propisuju doze veće od profilaktičkih za trudnice sa utvrđenim nedostatkom vitamina B9, kao iu sledećim slučajevima:
- prisustvo faktora koji povećavaju unos folata ili ubrzavaju njegovo izlučivanje;
- visok rizik od abnormalnosti nervnog sistema (epilepsija, dijabetes melitus kod trudnica);
- prisustvo razvojnih defekata u porodičnoj anamnezi;
- poremećaj u radu želuca i crijeva.
Uzimajte striktno prema receptu
Koja je doza folne kiseline za trudnice
Nedostatak folacina je posebno kritičan u najranijim fazama, u prve 2 sedmice. Stoga liječnici preporučuju da se počne uzimati u fazi planiranja. Ali ne postoji jasan odgovor koliko dugo trebate uzimati lijek. Neki ga prepisuju čak iu kasnijim mjesecima trudnoće.
Doktori insistiraju da žene uzimaju vitamin B9 u prvom tromjesečju. Tokom ovog perioda je maksimalna vrijednost, čak i blagi nedostatak može negativno uticati na fetus.
Mnogim trudnicama se savetuje da ne prestanu da ga uzimaju čitavih 9 meseci. Ovo se posebno odnosi na žene sa patologijama ili blizance. Ovdje folacin u drugom, pa čak i posljednjem tromjesečju neće škoditi.
Profilaktičke doze prema uputama:
- minimalno – 400 mcg (0,4 mg)/dan;
- maksimalno – 800 mcg (0,8 mg)/dan.
Ako je nedostatak izražen, potrebna je doza od 5 mg. Neovlašteno konzumiranje ove količine vitamina je kontraindicirano, jer može biti opasno.
Može se propisati za prevenciju
Tablete kiseline su dostupne u 100, 400, 1000, 5000 mcg. Da bi se spriječio nedostatak, propisuju se kapsule koje sadrže 400-1000 mcg u količini od 1 komada dnevno. Doza od 0,5 mg je terapeutska. Folacin se često propisuje sa vitaminom E. Supstance potenciraju međusobne efekte tokom trudnoće.
Kada prestati uzimati folnu kiselinu
Pitanje do koje sedmice pijete folacin je individualno. Doktor određuje period odvikavanja.
Obavezna je konsultacija sa ljekarom
Koju folnu kiselinu je najbolje uzimati tokom trudnoće?
Ženama se najčešće propisuju kompleksi. Reč je o preparatima koji sadrže preventivne doze vitamina i minerala (E, folacin, askorbinska kiselina, jod, gvožđe, cink, magnezijum, kalcijum). Evo njihovih imena i fotografija:
- Folio;
- Elevit;
- Pregnavite;
- Spirulina;
- Multitabs;
- Centrum.
Uzimanjem bilo kojeg od ovih lijekova tijelo se nadoknađuje potrebnim dnevnim unosom vitamina B9, kao i drugih mikroelemenata. Prednost složenih proizvoda je u tome što ne morate kupovati različite lijekove, jer sve tvari sadrže jednu tabletu.
Monopreparati folacina se često propisuju zajedno sa drugim lekovima: omega-3, jodomarinom, vitaminom E. Pacijent i lekar odlučuju koji metod i režim će izabrati.
Bogat vitaminom B9
Lista namirnica sa folnom kiselinom za trudnice
Ako žena radije koristi prirodne izvore folata umjesto lijekova, mora znati koja hrana ima puno folata. Ovo:
- žitarice: pirinač, heljda, ovsena kaša;
- povrće: šargarepa, paradajz, šparoge, cvekla;
- orasi;
- svježi sir;
- mlijeko u prahu;
- grah;
- zeleni grašak;
- žumance;
- kruh od integralnog brašna;
- goveđa jetra.
Ove namirnice treba uključiti u vašu svakodnevnu prehranu kako biste spriječili nedostatak folata.
Folna kiselina nema analoga
Analozi folne kiseline
Oni koji su alergični na folacin se pitaju čime ga zamijeniti kako bi osigurali zdravlje svoje nerođene bebe? Nema analoga vitamina B9. Jedini izlaz je da odustanete od lijekova na bazi njega i unosite potrebnu dnevnu količinu hranom.
Alergija na folnu kiselinu u trudnoći: simptomi i liječenje
znakovi:
- rašireni osip praćen svrabom, pečenjem, urtikarijom;
- Quinckeov edem - sluzokoža, koža ili tkivo, predstavlja prijetnju životu ako se proširi na larinks;
- anafilaktički šok;
- ekcem;
- bronhijalna astma.
Ako žena primijeti simptome, kao na slici, dok uzima vitamin B9, šta da radi? Morate prestati uzimati lijek i konsultovati ljekara. Obično se za liječenje alergija propisuju antihistaminici i enterosorbenti.
Izaziva alergije u obliku akni i otoka
Koje su opasnosti od predoziranja?
Višak vitamina može dovesti do:
- povećana razdražljivost: žena postaje nadražena, sklona nesanici, česte promjene raspoloženja;
- probavni poremećaji: mučnina, gorak ili metalni okus u ustima, poremećaji stolice;
- funkcionalne promjene u bubrezima;
- alergijske reakcije: osip na koži, svrab, urtikarija.
Kod trudnica, predoziranje se može prepoznati po prekomjernom povećanju težine fetusa. Postoji rizik od gojaznosti dijabetes melitus, astma, sklonost ka alergijama kod djeteta.
Teško je postići višak kiseline, jer se njen višak izlučuje urinom. Obično ga ima dosta u patologijama bubrega i jetre.
Neželjene reakcije su rijetke, preparati folacina se dobro podnose, izuzev osoba sklonih alergijama. Za njih proizvod može biti opasan.
Čuvajte se predoziranja
Trebam li uzimati folnu kiselinu nakon smrznute trudnoće?
U slučaju smrti fetusa potrebno je pratiti uravnoteženu ishranu i uzimajte vitamine, uključujući folacin, kako biste osigurali normalnu sljedeću trudnoću. To će pomoći poboljšanju zdravlja organizma, vratiti imunitet i hormonalni nivo.
Koliko košta folna kiselina za trudnice: cijena u ljekarnama
Vitamine koji sadrže folat možete kupiti po sljedećim cijenama:
- Kiselina u tabletama - 38 rubalja;
- Folacin - 130 rubalja;
- Folija – 690 rub.;
- Elevit – 580 rub.;
- Spirulina – 1115 rub.;
- Centrum – 514 rub.
Folna kiselina tokom trudnoće: recenzije
Ksenia Sumskaya.
Pio sam Elevit. Sadrži i narodnu muziku. Ginekolog je otkazao u 20. sedmici. Rekla je da je to dobro za dijete.
Oksana Surova.
Ne verujem doktorima. Ranije smo rađali bez svih ovih dodataka prehrani i vitamina. I ništa. A da bi narod bio u tijelu, treba jesti heljdu, jaja i goveđu džigericu.
: Borovikova Olga
ginekolog, ultrazvuk, genetičar
Folna kiselina (element B9) je najvažniji vitamin za život, koji često nedostaje u organizmu trudnica i male djece. Folna kiselina je posebno važna i korisna tokom trudnoće. Vitamin B9 aktivno utiče metabolički procesi organizmu, učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, u funkcionisanju nervnog, imunološkog sistema i gastrointestinalnog trakta. Nedostatak vitamina doprinosi poremećajima u organizmu, razvoju patoloških bolesti i in teški slučajevi- do smrti.
Ovaj vitamin dobija posebnu važnost u ranim fazama - na samom početku razvoja fetusa. Ne samo da je direktno uključen u formiranje normalnog nervnog sistema, ovaj vitamin je neophodan za pravilnu regeneraciju čitavih triliona ćelija u majčinom telu, koje je potrebno sistematski obnavljati. Zašto se lijek propisuje trudnicama? Zašto ga muškarci moraju piti i koliko dugo?
Svojstva
Folnu kiselinu predstavlja posebna supstanca B9 topiva u vodi. Osim glavnog vitamina, tvar sadrži poliglutamatne komponente, koje imaju zajednički naziv - folacin.
Folna kiselina je korisna za trudnice u ranim fazama:
- aktivno učestvuje u deobi ćelija;
- pruža povoljno stanje za normalnu, kompletnu strukturu DNK;
- obezbeđuje RNA strukturu novih ćelija;
- osigurava normalno začeće i razvoj fetusa;
- sprečava nastanak karcinoma.
Folna kiselina je usko povezana sa trudnoćom. Za potpuno začeće i razvoj fetusa potrebna je dovoljna količina vitaminskih supstanci (najmanje 200 mcg dnevno) u tijelu buduće majke. Doza vitamina treba da zadovolji dnevne potrebe majčinog organizma i fetusa u razvoju. Točnu dozu i količinu lijeka u jednoj tableti možete pronaći u uputama za upotrebu. Buduća majka mora pročitati upute kako bi točno znala sve posljedice.
Zašto trudnice treba da uzimaju folnu kiselinu, koliko dugo je potrebno da je uzimaju? Kada se propisuju tablete folne kiseline i koliko mcg dnevno žena treba da dobije što je više moguće?
Značaj za majku i fetus
Folna kiselina igra važnu ulogu tokom trudnoće. Za buduću majku vitamin je potreban za dobro zdravlje, pravilan razvoj posteljice, kako bi se spriječio rizik od razvoja patoloških bolesti. Nedovoljna folna kiselina dovodi do prijevremenog porođaja.
Voću je posebno potreban element B9. Ova supstanca je aktivno uključena u rođenje fetusa, u formiranju njegovih glavnih organa, sudjeluje u formiranju mentalnih, fizičko zdravlje baby. Nedovoljna količina folne kiseline izaziva razvoj patologija u fetusu još u maternici.
Važno je uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće i nekoliko mjeseci prije nego što je planiraju oba supružnika. Uputstvo za upotrebu ili lekar će izračunati dnevnu dozu, ne bi trebalo da prelazi 800 mcg za žene i muškarce, optimalna količina dnevno je 200 mcg.
Nedostatak vitamina B9
Nedovoljna količina folne kiseline koja se javlja u različitim fazama trudnoće može dovesti do strašnih posljedica:
- defekti u formiranju djetetove posebne neuralne cijevi;
- odsustvo moždanih hemisfera (anencefalija);
- hernije u mozgu;
- hidrocefalus;
- kršenje pravilnog razvoja placente;
- razvoj inferiornosti žila maternice;
- rođenje djeteta pre roka(prevremeno rođena beba).
Nedostatak elementa B9 tokom trudnoće doprinosi razvoju mentalnih poremećaja različite složenosti kod novorođenčadi. Zbog toga je važno piti ovaj vitamin sve vreme tokom trudnoće, kao i tokom njenog planiranja. Prilikom uzimanja vitaminskog preparata potrebno je pridržavati se doze koju je propisao liječnik, ali ne smijete zanemariti preporuke navedene u uputama za upotrebu lijeka.
Ali hrana koju jedemo svaki dan takođe sadrži folnu kiselinu Čega bi trebalo biti više u prehrani trudnice Koju hranu možete jesti u velikim količinama?
Izvori vitamina
Proizvodi od integralnog brašna smatraju se izvorima B9. Postoje proizvodi koji sadrže ovaj element u svom sastavu. Preporučuje se svakodnevno konzumiranje, posebno u fazama trudnoće:
- spanać;
- peršun, pasulj;
- zeleni grašak, salata;
- citrusi;
- sokovi;
- avokado;
- šparoge;
- meso jetre.
Riblji proizvodi, sir, mesni proizvodi – ove namirnice sadrže folnu kiselinu, ali u malim količinama.
Uz normalnu, izbalansiranu crijevnu mikrofloru, ljudsko tijelo je u stanju samostalno sintetizirati male količine ove tvari. Proizvodi koji ulaze u organizam i asimiliraju donose svoje prednosti, zbog čega se budućim majkama savjetuje da preispitaju svoju ishranu i da joj dodaju važne proizvode koji nedostaju.
Kada je vitamin B9 dostupan u potrebnoj količini, potrebno je održavati njegovu ravnotežu na odgovarajućem nivou. Ali kako bi se spriječio višak vitamina, potrebno je njegovo precizno doziranje. Kako pravilno uzimati folnu kiselinu? Koja je norma tableta dnevno za muškarce i žene?
Dnevna doza
Kod odrasle osobe dnevna doza treba biti 200 mcg za potpuno funkcioniranje cijelog tijela. Tokom trudnoće, dnevne potrebe za vitaminima se povećavaju skoro 2 puta, 400 mcg. Dozu folne kiseline u trudnoći propisuje isključivo lekar za svaku pojedinu pacijentkinju, ali maksimalna doza ne bi trebalo da prelazi 800 mcg.
Norma folne kiseline za muškarca je 200 mcg dnevno, ne vrijedi prekoračiti navedenu količinu; Također je vrijedno uzeti u obzir proizvode koji ga sadrže u svom sastavu.
Količina folne kiseline koja prelazi preventivnu vrijednost utvrđuje se u slučaju nedostatka vitamina ili postojećih problema u organizmu.
Folna kiselina je esencijalni vitaminski kompleks za trudnice, ako ne poslušate preporuke liječnika i ne uzimate je, to može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje određeni faktori koji povećavaju potrebu i važnost uzimanja:
- visok rizik od defekta u posebnoj neuralnoj cijevi;
- kod žena sa epilepsijom;
- kod žena sa dijabetesom;
- za probleme u gastrointestinalnom traktu;
- s napadima povraćanja u različitim fazama trudnoće;
- prisutnost nasljednih razvojnih defekata.
Lijek možete uzimati samo onako kako vam je propisao ljekar; predoziranje može dovesti do ozbiljnih posljedica. Koliko dugo možete uzimati folnu kiselinu?
Trajanje prijema
Doktori kažu da je vrijedno početi uzimati folnu kiselinu dok planirate trudnoću, jer je ona vrlo važna u prvom mjesecu nakon začeća.
Ali ne planira svaka žena trudnoću i sazna za nju zanimljiva pozicija ponekad samo nekoliko sedmica nakon začeća, stoga, čim se sazna za trudnoću, trebate odmah početi uzimati. Koliko sedmica treba uzeti? Tokom prvih 13 nedelja trudnoće, folna kiselina je veoma važna za dete, nakon čega će lekar prepisati multivitamine, koji će takođe sadržati folacin, ali će norma biti drugačija.
Predoziranje
Dozu folne kiseline za trudnice (minimalno 200 mcg) treba poštovati u skladu sa lekarskim receptom, uputstvo za upotrebu jasno opisuje sve. Prekomjerna ponuda medicinski proizvod Doktor brzo uklanja iz organizma, konzumiranje u velikim količinama može izazvati alergijske reakcije.
Predoziranje folnom kiselinom nastaje kada se doza njene konzumacije prekorači 100 puta (2000 mcg).
Norveški naučnici izveli su eksperiment čiji su rezultati otkrili da žene čija plazma sadrži velike količine vitamina B9 češće rađaju djecu sklonu astmatičnim bolestima. Ali u kojim se točnim dozama dogodio takav višak vitamina, naučnici nisu utvrdili.
Šta treba uzeti u obzir prilikom uzimanja
Folna kiselina za trudnice je vrlo važan element, pomaže u prevenciji mnogih opasna bolest i neželjene posledice. Šta trudnica ne treba da radi i šta treba da zna o vitaminskom kompleksu dok nosi dete?
Trudnica bi trebala znati određene činjenice o vitaminu B9.
- Tokom trudnoće, vitamin folna kiselina se ubrzano izlučuje.
- Čaj pospješuje ubrzano izlučivanje vitaminskih tvari.
- Folna kiselina kod trudnica može izazvati alergijske reakcije.
- Vitamin B9 nedovoljne količine prenosi se na bebu od majke, pa je obavezno uzimanje, počevši mnogo prije željene trudnoće.
- Vitamin je veoma važan za upotrebu tokom trudnoće, pa se mora uzimati u kombinaciji sa dodatnim lekovima (antacidi, estrogeni, antikonvulzivi).
- Za dugotrajno očuvanje vitamina pravu količinu U svim fazama trudnoće preporučuje se konzumacija povrća sirovog ili kuhanog na pari.