Είναι γνωστό ότι η ηλικία του διαβατηρίου δεν συμπίπτει πάντα με τη βιολογική ηλικία. Αυτή η διαφορά μπορεί να φανεί ιδιαίτερα καθαρά στην ενήλικη ζωή και στα γηρατειά. Κάποιος στα 60 μοιάζει ήδη με πολύ ηλικιωμένος άνδρας και κάποιος στα 70 εξακολουθεί να είναι δραστήριος, χαρούμενος και φαίνεται πολύ νεότερος από τους συνομηλίκους του. Ωστόσο, μια τέτοια διαφορά εμφανίζεται όλο και περισσότερο σε μικρότερη ηλικία.
Πώς να προσδιορίσετε τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου; Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόΥπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας (ΒΑ) ενός ατόμου, ενώ καμία από αυτές δεν είναι καθολική (παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά σοβαρές και βασίζονται στη μέτρηση των σημαντικότερων φυσιολογικών παραμέτρων ενός ατόμου).
Σας προσφέρουμε ένα τεστ βιολογικής ηλικίας που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Παρά τη φαινομενική απλότητά του, βασίζεται στις ακαδημαϊκές εργασίες του B.A. Kaurov, υποψηφίου βιολογικών επιστημών στο Ρωσικό Ερευνητικό Ινστιτούτο Γεροντολογίας της Ρωσικής Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Υγείας.
Πώς να μάθετε τη βιολογική σας ηλικία; Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε πολλές μετρήσεις (παλμός, ταχύτητα αντίδρασης, ευκαμψία και κινητικότητα των αρθρώσεων, κ.λπ.)
Τεστ βιολογικής ηλικίας
1. Μέτρηση σφυγμούΠάρτε τον σφυγμό σας σε ηρεμία. Στη συνέχεια, μετρήστε το αφού εκτελέσετε 10 squats (με αρκετά γρήγορο ρυθμό). Συγκρίνετε τα αποτελέσματα της πρώτης και της δεύτερης μέτρησης:
εάν ο σφυγμός σας έχει αλλάξει κατά όχι περισσότερο από 10 μονάδες, τότε το B.V. είναι περίπου 20 χρόνια.
από 10 έως 20 μονάδες. - 30 χρόνια
από 20 έως 30 μονάδες. - 40 χρόνια
από 30 έως 40 μονάδες. - 50 χρόνια
περισσότερες από 40 μονάδες - από 60 ετών και άνω
2. Έλεγχος της ταχύτητας αντίδρασης
Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη δοκιμή, χρειάζεστε έναν βοηθό που θα κρατά έναν χάρακα μήκους 50 cm κάθετα προς τα κάτω (πρέπει να τον κρατάτε στο άκρο όπου είναι το μηδέν).
Το υποκείμενο τεντώνει το δεξί του χέρι προς τα εμπρός ( κάτω άκροΟ χάρακας πρέπει να βρίσκεται 10 cm πάνω από το χέρι αυτού του χεριού). Ο βοηθός απελευθερώνει τον χάρακα χωρίς προειδοποίηση το θέμα πρέπει να έχει χρόνο να το πιάσει με τον αντίχειρα και τον δείκτη του.
Κοίτα τι σημάδι έπιασες τον χάρακα.
Αποτέλεσμα:
20 cm - η βιολογική σας ηλικία είναι περίπου 20 χρόνια
από 20 έως 25 cm - 30 ετών
από 25 έως 35 cm - 40 ετών
από 35 έως 45 cm - 50 ετών
δεν έπιασε τον κυβερνήτη - 60 χρόνια ή περισσότερο
3. Δοκιμή ισορροπίας
Στέκεστε ίσια, κλείστε τα μάτια σας. Σταθείτε στο ένα πόδι, τυλίξτε το άλλο πόδι και σηκώστε το περίπου 10 cm από το πάτωμα. Ξεκινήστε να μετράτε «ένα και, δύο και» (με την ταχύτητα του δεύτερου χεριού), συνεχίστε να μετράτε μέχρι να διατηρήσετε την ισορροπία στο ένα πόδι.
Αποτέλεσμα:
αν καταφέρατε να αντισταθείτε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, το BV σας είναι 20 χρόνια
από 20 έως 30 δευτερόλεπτα. - 30 χρόνια
από 15 έως 20 δευτερόλεπτα. - 40 χρόνια
από 10 έως 15 δευτερόλεπτα. - 50 χρόνια
λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα. — 60 ετών και άνω
4. Έλεγχος της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης
Σταθείτε όρθια, στη συνέχεια σκύψτε αργά προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τις παλάμες σας στο πάτωμα (τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα).
Αποτέλεσμα:
εάν οι παλάμες σας είναι εντελώς στο πάτωμα, το BV σας είναι από 20 έως 30 ετών
αν μόνο τα δάχτυλά σας αγγίζουν το πάτωμα - περίπου 40 χρόνια
εάν τα χέρια σας φτάνουν μόνο στις κνήμες σας - περίπου 50 χρόνια
εάν τα χέρια φτάνουν μόνο μέχρι τα γόνατα - 60 ετών και άνω
5. Έλεγχος της κινητικότητας των αρθρώσεων
Στέκεστε ίσια, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας - το ένα από κάτω, το άλλο από πάνω και προσπαθήστε να κλειδώσετε τα δάχτυλά σας.
Αποτέλεσμα:
Εάν τα καταφέρατε εύκολα, το BV σας είναι περίπου 20 χρόνια
εάν τα δάχτυλα αγγίζουν μόνο το ένα το άλλο - από 30 έως 40 χρόνια
εάν τα χέρια δεν αγγίζουν το ένα το άλλο - από 40 έως 50 ετών
εάν τα χέρια σας είναι δύσκολο να μετακινηθούν πίσω από την πλάτη σας - 60 ετών και άνω
6. Έλεγχος ελαστικότητας δέρματος
Με τον αντίχειρα και τον δείκτη του δεξιού σας χεριού, πιάστε μια πτυχή του δέρματος στο πίσω μέρος του αριστερού σας χεριού και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. το σφίγγω (τσιμπάω). Στη συνέχεια, αφήστε το δέρμα στο σημείο συμπίεσης να γίνει ελαφρώς λευκό.
Αποτέλεσμα:
εάν το δέρμα ανακτήσει την προηγούμενη εμφάνισή του σε 5 δευτερόλεπτα, η BF σας είναι έως και 30 ετών
από 5 έως 8 δευτερόλεπτα. - 40 χρόνια
από 8 έως 10 δευτερόλεπτα. - 50 χρόνια
από 10 έως 15 δευτερόλεπτα. — 60 ετών και άνω
7. Δοκιμασία πνευμονικής ικανότητας
Ανάψτε ένα κερί και, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, προσπαθήστε να το σβήσετε.
Αποτέλεσμα:
εάν μπορέσατε να σβήσετε τη φλόγα σε απόσταση 1 m, το προσδόκιμο ζωής σας είναι από 20 έως 30 χρόνια
εάν σε απόσταση 80 cm - από 30 έως 40 χρόνια
εάν σε απόσταση 60 cm - από 40 έως 50 χρόνια
εάν σε απόσταση 50 cm - από 50 έως 60 χρόνια
λιγότερο από 50 cm - άνω των 60 ετών
====================================================
Το τεστ τελείωσε. Τώρα προσθέστε τα αποτελέσματα και διαιρέστε τα με το 7 (τον αριθμό των δοκιμών). Ο αριθμητικός μέσος όρος που προκύπτει είναι η βιολογική σας ηλικία.
Δοκιμή 1 για εξισορρόπηση
Σταθείτε όρθια, κλείστε τα μάτια σας (αυτό είναι απαιτούμενη προϋπόθεση!), σηκώστε το ένα πόδι 10-15 cm πάνω από το πάτωμα. Και αρχίστε να μετράτε νοερά: ένα, δύο κ.λπ.
Αν καταφέρατε να αντισταθείτε:
1. 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο - η ηλικία σας αντιστοιχεί σε ένα άτομο 20 ετών,
2. 20 δευτερόλεπτα – για έναν 40χρονο,
3. 15 δευτερόλεπτα – για έναν 50χρονο,
4. Λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα - 60 ετών και άνω.
Δοκιμή 2 για ευελιξία των αρθρώσεων
Σταθείτε ή καθίστε στα γόνατά σας με την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι ευθεία πάνω από το κεφάλι σας (ενώ το αριστερό παραμένει «κρεμασμένο» κατά μήκος του σώματος). Λυγίστε και τα δύο χέρια (δεξιά - πάνω και αριστερά - κάτω) στους αγκώνες και προσπαθήστε να ενώσετε τα δάχτυλα των παλάμων σας στην πλάτη σας.
Αν εσύ:
1. Το έκανες εύκολα - η ηλικία σου είναι 20 ετών,
2. Μόλις άγγιξα τα δάχτυλά σου - είσαι 30 ετών,
3. Τα χέρια μόλις πλησίασαν, αλλά δεν άγγιξαν - είστε 40 ετών,
4. Δεν μπορέσατε να βάλετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας - είστε άνω των 60 ετών.
Δοκιμή 3 για την ελαστικότητα του δέρματος
Για 5 δευτερόλεπτα, τσιμπήστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Το δέρμα θα γίνει ελαφρώς λευκό. Σημειώστε τι ώρα είναι
θα χρειαστεί το δέρμα ( Λευκή κηλίδα) έχει αποκτήσει την προηγούμενη μορφή του:
1. 5 δευτερόλεπτα – Είστε περίπου 30 ετών,
2. 8 δευτερόλεπτα - περίπου 40 χρόνια,
3. 10 δευτερόλεπτα - περίπου 50 χρόνια,
4. 15 δευτερόλεπτα - περίπου 60 χρόνια.
Δοκιμή 4 ανά παλμό
Πάρτε τους σφυγμούς σας πριν εκτελέσετε την άσκηση. Στη συνέχεια, κάντε οκλαδόν 30 φορές με γρήγορο ρυθμό. Πάρε ξανά τον σφυγμό σου.
Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξηθεί κατά:
1. 0-10 – μονάδες - Η ηλικία σας αντιστοιχεί σε άτομο 20 ετών.
2. 10-20 μονάδες - 40
3. 30-40 μονάδες – 50
4. Περισσότερες από 40 μονάδες ή δεν μπορέσατε να ολοκληρώσετε τα squat μέχρι το τέλος - τότε είστε 60 ετών και άνω
Δοκιμή 5 για την ταχύτητα αντίδρασης
Ο σύντροφός σας (είναι δυνατό χωρίς σύντροφο, αλλά για την καθαρότητα του πειράματος είναι καλύτερα με έναν σύντροφο) κρατά έναν χάρακα με μήκος 50 εκστο σημάδι 0 cmκάθετα προς τα κάτω. Το δεξί σου χέρι είναι περίπου 10 cmκάτω από το άκρο του χάρακα. Μόλις ο συνεργάτης (ή αριστερόχειρας) αφήνει τον χάρακα, προσπαθείς να τον πιάσεις με το χέρι. Μία προϋπόθεση: μην πιάνετε τον χάρακα με όλη την παλάμη σας, αλλά με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
Κοιτάμε τι εκατοστό πιάσαμε τον χάρακα.
1. Εάν είστε γύρω στα 20 – η βιολογική σας ηλικία είναι 20 ετών
2. Περίπου 25 cm – 30 ετών,
3. Περίπου 35 cm – 40 ετών,
4. Περίπου 45 cm – 60 ετών.
Δοκιμή 6 για κινητικότητα
Σκύψτε προς τα εμπρός (μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας) και προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες σας.
1. Αν καταφέρατε να τοποθετήσετε τις παλάμες σας εντελώς στο πάτωμα, η βιολογική σας ηλικία είναι έως 30 ετών.
2. Αν αγγίξατε το πάτωμα μόνο με τα δάχτυλά σας, είστε 40 ετών,
3. Αν φτάσετε στις κνήμες σας με τα χέρια σας, είστε 50 ετών,
4. Αν έφτασες μόνο στα γόνατά σου, είσαι άνω των 60 ετών
Τώρα προσθέστε όλα τα αποτελέσματά σας και διαιρέστε το ποσό που προκύπτει με το 6. Αυτός ο αριθμητικός μέσος όρος θα είναι η βιολογική σας ηλικία. Εάν αποτύχατε σε ένα ή δύο τεστ, διαιρέστε το αποτέλεσμα με το 5 ή το 4.
Πώς, λοιπόν; Είστε ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα; Αν όχι, ας φροντίσουμε τον εαυτό μας. Προσπαθήστε να είστε ιδανική γυναίκαή τον ιδανικό άντρα.Οδηγίες
Η διαφορά μεταξύ χρονολογικής και βιολογικής ηλικίας γίνεται πιο αισθητή σε. Κάθε άτομο έχει πιθανώς φίλους που αγωνίζονται στα εξήντα τους χρόνια και εκείνους που είναι δραστήριοι και γεμάτοι δύναμη στα εβδομήντα πέντε. Αυτό συμβαίνει λόγω της διαφοράς μεταξύ των ηλικιών, επειδή η κληρονομικότητα και ο τρόπος ζωής το επηρεάζουν.
Υπάρχουν πολλά τεστ που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη βιολογική σας ηλικία. Συνήθως, αυτές οι εξετάσεις θέτουν ερωτήσεις σχετικά με την ευημερία σας και τις αναδυόμενες ασθένειες ή σας ζητούν να εκτελέσετε πολλές φυσική άσκηση, με το οποίο θα μπορείτε να πείτε εάν το σώμα σας είναι νεότερο από την ηλικία που αναγράφεται στο διαβατήριο.
Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας, μετά κάντε τριάντα squats και επαναλάβετε το πείραμα. Πόσες μονάδες είναι ο σφυγμός; Εάν στα 10, τότε αυτό αντιστοιχεί στο αποτέλεσμα ενός εικοσάχρονου ατόμου, 10-20 - ενός τριαντάχρονου, 20-30 - ενός ατόμου σαράντα ετών, 30-40 - ενός πενήντα- άτομο ενός έτους. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται κατά περισσότερες μονάδες ή δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε απαιτούμενη ποσότητα squats, η βιολογική σας ηλικία είναι εξήντα ετών και άνω.
Σκύψτε προς τα εμπρός και, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας, προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα. Αν καταφέρατε να χαμηλώσετε τις παλάμες σας στο πάτωμα, είστε μεταξύ είκοσι και χρονών. Αν αγγίξατε μόνο το πάτωμα με τα δάχτυλά σας, είστε σαράντα. Αν τα χέρια σου φτάνουν μόνο στις κνήμες, είσαι πενήντα, αν τα χέρια σου φτάνουν στα γόνατά σου, είσαι εξήντα.
Σταθείτε με τα μάτια σας κλειστά στο ένα πόδι και κρατήστε το άλλο κρεμασμένο περίπου δέκα εκατοστά από το πάτωμα. Δείτε πόσο καιρό μπορείτε να σταθείτε σε αυτή τη στάση. Εάν το αποτέλεσμα είναι 30 δευτερόλεπτα ή μεγαλύτερο, είστε είκοσι. 20 δευτερόλεπτα - είσαι σαράντα χρονών. 15 δευτερόλεπτα – πενήντα.
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, τσιμπήστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας και κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα. Χρόνος πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψει το δέρμα στην προηγούμενη όψη του και η λευκή κηλίδα θα εξαφανιστεί. Εάν χρειάστηκαν 5 δευτερόλεπτα για να ανακάμψετε, είστε περίπου τριάντα, τα 8 δευτερόλεπτα είναι σαράντα, τα 10 δευτερόλεπτα είναι πενήντα και τα 15 δευτερόλεπτα είναι περίπου εξήντα.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας. Όλοι υπολογίζουν πόσο έχει φθαρεί ένα άτομο το σώμα του. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό του πιθανού προσδόκιμου ζωής. Οι επιστήμονες σημείωσαν ότι κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος μπορεί να υπολογίζει σε 90 βιολογικά χρόνια. Δηλαδή, αν στα 60 του κάποιος έχει βιολογική ηλικία 80, τότε πιθανότατα δεν θα ζήσει πάνω από 6-7 χρόνια. Αλλά ένα άτομο 60 ετών με βιολογική ηλικία 35 ετών μπορεί να γιορτάσει τα εκατό χρόνια του.
Θα χρειαστείτε
- - φύλλο χαρτιού, στυλό, αριθμομηχανή.
- - χάρακας
- - Χρονόμετρο
- - βοηθός.
Οδηγίες
Χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα, τσιμπήστε το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Προσέξτε να επανέλθει το δέρμα σας στο φυσιολογικό. Αν χρειαστούν 5 δευτερόλεπτα, τότε η βιολογική σας ηλικία είναι 30 ετών. Χρειάζονται 8 δευτερόλεπτα για τους 40χρονους, 10 για τους 50χρονους, 15 για τους 60χρονους.
Το επόμενο τεστ είναι για αντίδραση. Ζητήστε από τον βοηθό σας να πάρει έναν χάρακα 50 εκατοστών. Θα πρέπει να το κρατήσει κάθετα, μηδενίζοντας προς τα κάτω. Το χέρι σας με τα δάχτυλά σας ανοιχτά θα πρέπει να είναι 10 cm κάτω από την άκρη του. Αν το πιάσεις σε επίπεδο 20 εκατοστών, τότε είσαι 20 βιολογικών ετών. Στο επίπεδο των 25 cm - είστε 30 ετών. Ένας δείκτης 35 cm σημαίνει ότι είστε 40 ετών και 45 cm σημαίνει ότι είστε 60 ετών.
Για το τεστ ευελιξίας, σηκωθείτε όρθια, κάντε ελαφρά οκλαδόν με λυγισμένα τα γόνατά σας και σκύψτε. Εάν καταφέρατε να βάλετε τις παλάμες σας στο πάτωμα - είστε 20-30 ετών, αγγίξατε τα δάχτυλά σας - 40 ετών, φτάσατε στις κνήμες σας - 50 ετών, φτάνατε μόνο στα γόνατά σας - άνω των 60 ετών.
Ένα πολύ αποκαλυπτικό τεστ είναι η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας. Σταθείτε όρθια, κλείστε τα μάτια σας και εναλλάξ στα αριστερά σας και δεξί πόδι, σηκώνοντας το άλλο 10 cm Σταθείτε για 30 δευτερόλεπτα - η βιολογική σας ηλικία είναι 20 ετών, οι 40χρονοι κρατούν την ισορροπία τους για 20 δευτερόλεπτα, οι 50χρονοι - 15, οι 60χρονοι - 10 δευτερόλεπτα ή λιγότερο. .
Για την επόμενη εξέταση πρέπει να μετρήσετε τον σφυγμό σας. Στη συνέχεια, κάντε γρήγορα οκλαδόν 30 φορές. Μετά την άσκηση, ακούστε ξανά τον παλμό σας. Εάν αυξηθεί κατά 10 παλμούς ή λιγότερο - η ηλικία σας είναι 20 ετών, κατά 10-20 παλμούς - 30 χρόνια, 20-30 παλμούς - 40 χρόνια, 30-40 παλμούς - 50 χρόνια. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός έχει αυξηθεί κατά περισσότερους από 40 παλμούς, τότε είστε 60 ή περισσότεροι.
Σταθείτε όρθια, σηκώστε το δεξί σας χέρι και ρίξτε το πίσω από την πλάτη σας. Αριστερά, από κάτω, προσπαθήστε να το φτάσετε και σφίξτε τα χέρια σας στο ύψος των ωμοπλάτων. Αν τα καταφέρεις, η βιολογική σου ηλικία είναι τα 20 χρόνια. Αγγίζεται με τα δάχτυλα - 30 χρόνια. Τα χέρια κλείνουν, αλλά δεν αγγίζουν - 40 χρόνια. Εάν δεν μπορέσατε να ολοκληρώσετε την άσκηση, είστε άνω των 60 ετών.
Το τελευταίο τεστ είναι για τη σεξουαλική επιθυμία. Πόσες φορές την εβδομάδα ή τον μήνα σας επισκέπτεται και το εφαρμόζετε; 7 φορές την εβδομάδα - είστε 20 ετών, 6 φορές το μήνα - 30 ετών, 4 φορές το μήνα - 40 ετών, 2 φορές το μήνα - 50 ετών, λιγότερο από 1 φορά το μήνα - είστε 60 ετών ή περισσότερο.
Σημείωση
Υπάρχει μια απλή μέθοδος για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου. Η ηλικία 25 ετών, 50 ετών είναι μια προσωρινή διαίρεση του προσδόκιμου ζωής ενός ατόμου, που ονομάζεται ημερολογιακή ηλικία ή ηλικία διαβατηρίου. Οποιοσδήποτε μπορεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα τη βιολογική του ηλικία χρησιμοποιώντας τύπους.
Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια τη βιολογική σας ηλικία, πρέπει, φυσικά, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: να υποβληθείτε σε πολλές εξετάσεις, μετρήσεις και να κάνετε δεκάδες εξετάσεις.
Πηγές:
- Βιολογική ηλικία
Λένε ότι η ηλικία δεν είναι ο αριθμός των ετών που έζησες, αλλά το άθροισμα των συσσωρευμένων εντυπώσεων. Πράγματι, η ανθρώπινη ηλικία είναι μια πολύ μεγάλη έννοια, συμπεριλαμβανομένων βιολογικών, ψυχολογικών, κοινωνικών και πνευματικών παραγόντων.
Οδηγίες
Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις, η ηλικία ενός ατόμου μπορεί να προσδιοριστεί οπτικά. Κατά κανόνα, χαρίζει το πρόσωπο και το σώμα. Κοιτάζοντας το λαιμό, τα χέρια, το δέρμα των βλεφάρων και τους λοβούς των αυτιών, είναι πολύ εύκολο να προσδιορίσετε πόσο χρονών είναι ένα άτομο στο διαβατήριό του. Οι νέοι έχουν πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα με ελαφρύ ρουζ, χάρη στην ορμόνη οιστρογόνο. Επιπλέον, δώστε προσοχή στους ώμους του ατόμου που μελετάται - η απουσία σημαδιών εμβολιασμού κατά της ευλογιάς υποδηλώνει ότι το άτομο γεννήθηκε μετά το 1980, οπότε και σταμάτησε να τα δίνει στα παιδιά. Η χρήση γυαλιών με διόπτρες μπορεί να σηματοδοτήσει ότι ο ιδιοκτήτης είναι κάτω των 40 ετών - σε αυτή την ηλικία συμβαίνουν συχνότερα σκληρωτικές αλλαγές στον φακό.
Εάν ενδιαφέρεστε, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε μια ευθεία ερώτηση για λεπτούς λόγους, καταφύγετε σε ένα τόσο αθώο κόλπο. Ξεκινήστε μια χαλαρή συζήτηση για τις πραγματικότητες του παρελθόντος. Για παράδειγμα, ρωτήστε πόσες τάξεις ολοκλήρωσε ένα άτομο (η εντεκάχρονη δευτεροβάθμια εκπαίδευση εμφανίστηκε το 1990), αν ήταν μέλος της Komsomol (η οργάνωση υπήρχε μέχρι το ίδιο 1990), αν φορούσε παπούτσια σε σιμιγδάλι ή αν έπαιξε ηλεκτρονικά παιχνίδια όπως "Λοιπόν, περίμενε ένα λεπτό", είτε άκουσες το "Modern Talking" κ.λπ.
Υπάρχει ένας άλλος διασκεδαστικός τρόπος υπολογισμού της ηλικίας - μαθηματικά. Ζητήστε από τον συνομιλητή σας να πολλαπλασιάσει την ηλικία του επί 7 και μετά με το 1443. Το αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών θα είναι η ηλικία του θέματος με τη μορφή τριών πανομοιότυπων διψήφιων αριθμών. Για παράδειγμα: 39 (ηλικία) x 7 x 1443 = 393939.
Υπάρχουν μέθοδοι που θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε έναν παλμό πριν και μετά σωματική δραστηριότητα; τσιμπήστε τον εαυτό σας πίσω πλευράχέρια και δείτε πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψει το λευκασμένο δέρμα στο προηγούμενο χρώμα του. φτάσει στο πάτωμα? κλείστε τα μάτια σας, στέκεστε στο ένα πόδι και σταθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και κλειδώστε τα, κ.λπ. Όσο καλύτερα μπορείτε να το κάνετε αυτό, τόσο νεότερο είναι το σώμα σας.
Υπάρχει επίσης μια έννοια που ονομάζεται ψυχολογική ηλικία. Αντανακλά την αίσθηση του εαυτού ενός ατόμου και τον ψυχολογικό τόνο. Υπάρχουν άνθρωποι που, ακόμη και στα 80 τους, δεν αισθάνονται σαν ξεφτιλισμένοι ηλικιωμένοι, και, αντίθετα, αρκετά νέοι άνθρωποι που είναι ήδη σοφοί και ώριμοι από την εμπειρία της ζωής.
Όταν σημειώνουμε ότι ένα άτομο φαίνεται μεγαλύτερο ή, αντίθετα, νεότερο από την ηλικία του, λειτουργούμε με δύο κατηγορίες ηλικιών. Ο καθένας έχει μια χρονολογική (ημερολογιακή) ηλικία, πιστοποιημένη στο διαβατήριό του, και μια βιολογική ηλικία. Μπορεί να συμπίπτουν, αλλά πιο συχνά το ένα υπερισχύει του άλλου. Τι είναι η βιολογική ηλικία;
Οδηγίες
Αυτή η έννοια εισήχθη από επιστήμονες στη δεκαετία του 30-40 του περασμένου αιώνα. Όπως η ημερολογιακή ηλικία, η βιοηλικία είναι χρονική. Αντανακλά τον ατομικό σχηματισμό, την ωρίμανση και τη γήρανση του σώματος. Δεν είναι τυχαίο ότι ξένοι επιστήμονες χρησιμοποιούν έναν παρόμοιο όρο: «ηλικία ανάπτυξης».
Μέχρι την ηλικία των 26-28 ετών, το σώμα μεγαλώνει, αναπτύσσεται και μετά αρχίζει να γερνάει. Επομένως, βιολογική ηλικία είναι ο βαθμός ανάπτυξης, ωριμότητας και γήρανσης του ανθρώπινου σώματος. Όσο μεγαλύτερη είναι η βιολογική ηλικία, τόσο χειρότεροι είναι οι δείκτες υγείας.
Η ηλικία του αγγειακού συστήματος (VA - Vascular Aging), που μετράται με συσκευές AngioScan, είναι μια παράμετρος που δείχνει βιολογική ηλικία, δηλ. φθορά του σώματός σας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η προσέγγιση βασίζεται στη γενικά αποδεκτή άποψη ότι η κατάσταση ενός ατόμου καθορίζεται από το αγγειακό του κρεβάτι.
Τεστ βιολογικής ηλικίας
Προσδιορισμός βιολογικής ηλικίαςΗ χρήση συσκευών AngioScan διαρκεί περίπου δύο λεπτά (ανάλογα με τον ρυθμό σφυγμού), δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση για τον χειριστή που διεξάγει τη δοκιμή και είναι απολύτως αβλαβής για τον οργανισμό.
Η "φθορά" μετριέται σε χρόνια και είναι θεμελιωδώς σημαντική κατά την ερμηνεία των αποτελεσμάτων των δοκιμών ημερολογιακή ηλικία και βιολογική. Είναι καλό αν το βιολογικό είναι μικρότερο από το ημερολογιακό και το αντίστροφο.
Ωστόσο, δεν πρέπει να σας ανησυχεί η διαφορά πολλών ετών προς το χειρότερο. Πρώτον, αυτή η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη. Δεύτερον, αυτή η παράμετρος εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή: στο τέλος της σοβαρής εβδομάδα εργασίαςείναι μόνος, μετά τις διακοπές είναι τελείως διαφορετικός κ.λπ. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε, να εντοπίσετε τις τάσεις και να αναλύσετε.
Είναι σημαντικό να μετράτε την ηλικία του αγγειακού συστήματος σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Η βέλτιστη ώρα είναι οι πρωινές ώρες από τις 9 έως τις 11. Είναι επίσης σημαντικό κατά τη μέτρηση αυτής της παραμέτρου να λαμβάνετε συνεχώς μετρήσεις από το ένα χέρι - βέλτιστα το σωστό. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στο γεγονός ότι διαφορετικά χέριαμπορεί να υπάρχει διαφορετική αρτηριακή πίεση, αλλά με διαφορετική αγγειοαρχιτεκτονική της αγγειακής κλίνης (βραχυκεφαλική περιοχή).
Η βιολογική ηλικία είναι μια υπολογισμένη παράμετρος με βάση τον δείκτη ηλικίας. Για τον προσδιορισμό της Αγγειακής Γήρανσης, κατασκευάστηκε ένα πεδίο συσχέτισης ανάλογα με τον δείκτη ηλικίας στην ημερομηνία γέννησης του ατόμου και στη συνέχεια υπολογίστηκε η ηλικία του αγγειακού συστήματος με βάση την τιμή του δείκτη ηλικίας. Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται ευρέως στο έργο του Ιάπωνα ερευνητή Takazawa και ένας παρόμοιος αλγόριθμος για τον υπολογισμό της αγγειακής ηλικίας χρησιμοποιείται στη συσκευή Pulse Trace της αμερικανικής εταιρείας Micro Medical.
Τα κατά προσέγγιση δεδομένα του δείκτη ηλικίας ανάλογα με την ημερολογιακή ηλικία παρουσιάζονται στον πίνακα:
Πίνακες προσδιορισμού βιολογικής ηλικίας
Υπάρχουν πολλά με διάφορους τρόπουςγια τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας. Η πρώτη μέθοδος βασίζεται στον προαναφερθέντα δείκτη ηλικίας που λαμβάνεται από τις συσκευές AngioScan τόσο σε κλινικές όσο και σε οικιακές συνθήκες.
| Ηλικία | γυναίκες | Ανδρες |
|---|---|---|
| από 20 έως 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| από 30 έως 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| από 40 έως 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| από 50 έως 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| από 60 έως 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| άνω των 70 ετών | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Δείκτης ηλικίας (AGI - Aging Index) - υπολογισμένος αναπόσπαστο δείκτη, το νόημα του οποίου φαίνεται μόνο σε επαγγελματικές εκδόσεις του προγράμματος AngioScan. Αυτή η παράμετρος είναι ένας συνδυασμός δεικτών παλμικού κύματος, που περιλαμβάνει τη διατασιμότητα του αρτηριακού τοιχώματος και τα χαρακτηριστικά πλάτους του ανακλώμενου κύματος.
Η δεύτερη μέθοδος απαιτεί εργαστηριακές εξετάσεις για τον προσδιορισμό της ποσότητας χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα. Οι τιμές συμμόρφωσης παρουσιάζονται στον πίνακα:
Εάν θέλετε να προσδιορίσετε τη βιολογική σας ηλικία στο σπίτι, εκτελέστε αρκετές δοκιμές από την παρακάτω λίστα και συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με τα πρότυπα που παρουσιάζονται στον πίνακα.
| Δοκιμές | Βιολογική ηλικία | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 χρονών | |
| Σφυγμός μετά την άνοδο στον 4ο όροφο (ταχύτητα – 80 βήματα/λεπτό) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Συστολική πίεση ("άνω") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Διαστολική πίεση ("κάτω") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την εισπνοή (δευτ.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Διάρκεια κράτησης της αναπνοής κατά την εκπνοή (δευτ.) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Τραβήγματα στη μπάρα (για άνδρες) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Squats (φορές) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Ανύψωση του σώματος από ξαπλωμένη θέση σε καθιστή θέση (φορές) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Σταθείτε στο ένα πόδι με κλειστά μάτια (φτέρνα του ενός ποδιού στο γόνατο του άλλου) (δευτ.) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (περιφέρεια γάμπας)/(περιφέρεια μέσης)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Τα πρότυπα για τις γυναίκες είναι 10-15% πιο μαλακά από αυτά που παρουσιάζονται στον πίνακα.
Υπάρχει μια έκφραση: «Η θλίψη τον συνέτριψε». Έχει παρατηρηθεί ότι τα αρνητικά συναισθήματα (άγχος, ανησυχίες, θλίψη) οδηγούν σε πρόωρη, επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος. Για παράδειγμα, όταν ένας χήρος γερνά γρήγορα και γίνεται εξαθλιωμένος. Η λαχτάρα και η βαθιά θλίψη για ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει πεθάνει, μερικές φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα μετατρέπει μια κάποτε νέα και γεμάτη ενέργεια γυναίκα κυριολεκτικά σε μια μοναχική, ζαρωμένη ηλικιωμένη γυναίκα.
Οι σκληρές, δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης και η συνεχής σκληρή σωματική εργασία δεν σκληραίνουν, αλλά φθείρουν το σώμα πρόωρα.
Συμβαίνει και το αντίστροφο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο φαίνεται πολύ νεότερο από την ηλικία του. Για παράδειγμα, ο P. Bragg, γνωστός σε πολλούς, από το βιβλίο του «The Miracle of Fasting». Στα 94 του φαινόταν 60 ετών και ήταν σωματικά δραστήριος. Ο Μπραγκ έκανε σερφ (ιππεύοντας σε μια σανίδα), κολύμπησε και έτρεχε πολλά χιλιόμετρα την ημέρα. Μετά τον τραγικό θάνατό του, στην νεκροτομή, οι παθολόγοι σημείωσαν ότι η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων αντιστοιχούσε σε ηλικία 30 ετών.
Ένα παράδειγμα που επιβεβαιώνει τη σχετικότητα της ημερολογιακής ηλικίας είναι πολλά γεγονότα πραγματικής αναζωογόνησης των ανθρώπων, τα οποία έλαβε ο συγγραφέας στην πράξη επί σειρά ετών (αυτό περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο "Επιστροφή στη Νεολαία"). Τα γεγονότα αναζωογόνησης καταγράφηκαν με τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας, η οποία μειώθηκε σημαντικά μετά την έναρξη της αναζωογόνησης (η μέθοδος προσδιορισμού της βιολογικής ηλικίας αναπτύχθηκε στο Ινστιτούτο Γεροντολογίας της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ και τροποποιήθηκε από τον συγγραφέα για ανεξάρτητη χρήση).
Η ηλικία 25 ετών, 50 ετών είναι μια προσωρινή διαίρεση της ανθρώπινης διάρκειας ζωής που ονομάζεται Ημερολόγιοή ηλικία διαβατηρίου. Η ημερολογιακή ηλικία αναφέρεται σε πόσα χρόνια έχει ζήσει ένα άτομο. Επιπλέον, υπάρχει η έννοια βιολογικόςηλικία. Αυτή είναι η πραγματική ηλικία του ανθρώπινου σώματος, που δείχνει πόσο χρονών είναι πραγματικά ένας άνθρωπος. Η βιολογική ηλικία δείχνει ηλικία του σώματοςάτομο (πόσο χρονών είναι πραγματικά το σώμα). Η ηλικία του σώματος ενός ατόμου συνήθως δεν συμπίπτει με την ημερολογιακή ηλικία. Η «φθορά» του σώματος δεν εκφράζεται εξίσου σε όλους τους ανθρώπους και δεν εμφανίζεται με τον ίδιο ρυθμό σε όλους τους ανθρώπους. Το σώμα ενός ατόμου 40 ετών μπορεί να αντιστοιχεί σε υγεία με το σώμα ενός 20-30 ετών.
Γιατί τα άτομα της ίδιας ημερολογιακής ηλικίας (για παράδειγμα, 45 ετών) μπορούν να φαίνονται εντελώς διαφορετικά; Εξάλλου, το ίδιο το σώμα γερνάει πολύ αργά. Για να γεράσει πραγματικά, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 100 χρόνια. Η συνείδηση ενός ανθρώπου γερνά το σώμα του. Ένας άνθρωπος που φαίνεται πολύ μεγαλύτερος από την ηλικία του, προφανώς ζει τη ζωή του πολύ συνειδητά, ανησυχεί για τα πάντα και δεν επιτρέπει «παιδικές σκέψεις και πράξεις». Όλοι έχουμε συναντήσει τέτοιους «ενήλικους» ανθρώπους, όταν ακόμη και με την παρουσία αυτού του ατόμου - του συνομήλικού σου, νιώθεις έφηβος σε σύγκριση με αυτόν.
Η ζωτικότητα του σώματός μας δεν καθορίζεται από τα χρόνια που ζήσαμε, αλλά από βαθμός φθοράςσώμα. Αντίο εσωτερικά όργανακαι τα συστήματα λειτουργούν κανονικά και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, διατηρείται ένας ισορροπημένος μεταβολισμός, τα παλιά κύτταρα ανανεώνονται - το σώμα υπάρχει.
Από βιολογική άποψη, η διαδικασία γήρανσης του σώματος είναι πολύ αργήεπεξεργάζομαι, διαδικασία. Ο θάνατος τις περισσότερες φορές δεν προκύπτει από τη φυσική γήρανση του ίδιου του σώματος, αλλά από ασθένειες που το συνοδεύουν.
Ας μιλήσουμε τώρα για τον ανεξάρτητο προσδιορισμό της βιολογικής σας ηλικίας.
Για τον ακριβή υπολογισμό του, καθορίζεται ένας αριθμός δεικτών υγείας, οι οποίοι φυσικά αλλάζουν με την ηλικία.
Από τους πολλούς προτεινόμενους δείκτες για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας, επιλέξαμε απλές δοκιμέςγια τον καθορισμό. Μπορούν να μετρηθούν εάν το επιθυμεί οποιοδήποτε άτομο ανεξάρτητα. Αποδεικνύεται ότι οι δείκτες που καθορίζονται από σύνθετες εργαστηριακές μεθόδους(για παράδειγμα, ο προσδιορισμός του βασικού επιπέδου μεταβολισμού, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα χοληστερόλης, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα οστά, το επίπεδο θερμορύθμισης του σώματος και ορισμένοι άλλοι δείκτες) αλλάζουν με την ηλικία με τον ίδιο τρόπο όπως οι δείκτες που μπορούν να καθορίζεται ανεξάρτητα στο σπίτι με απλούς τρόπους.
Υπάρχει ένα απλό μέθοδος για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίαςπρόσωπο. Οι τύποι που θα δοθούν παρακάτω σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε με αρκετή ακρίβεια τη βιολογική (αληθινή) ηλικία σας.
Η βιολογική ηλικία ανδρών και γυναικών υπολογίζεται χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους:
BV (βιολογική ηλικία) ανδρών:
26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 SOZ
BV (βιολογική ηλικία) των γυναικών:
1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 SOP
Ας εξηγήσουμε τι είναι τα ADS, HDV, SB, ADP, MT και POP και πώς να τα προσδιορίσουμε:
Η SBP (συστολική αρτηριακή πίεση) μετράται με τη χρήση μηχανής αρτηριακής πίεσης (BP) στο δεξί χέρι, καθιστή, σε διαστήματα 5 λεπτών. Λαμβάνεται υπόψη η χαμηλότερη πίεση. Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε mmHg (χιλιοστά υδραργύρου).
Ας δούμε ένα σύντομο παράδειγμα:
Κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης τρεις φορές με μεσοδιάστημα 5 λεπτών, προέκυψαν τα ακόλουθα αποτελέσματα:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg και
3) 130/70 mmHg. Το πρώτο ψηφίο είναι συστολικόςΚΟΛΑΣΗ. Παίρνουμε τον μικρότερο από τους τρεις αριθμούς - 125 mmHg. Στον τύπο, αντί για ADS, αντικαθιστούμε τον αριθμό 125.
Το DPV (διάρκεια κράτησης της αναπνοής μετά από μια βαθιά αναπνοή) μετράται τρεις φορές με μεσοδιάστημα 5 λεπτών χρησιμοποιώντας χρονόμετρο. Λαμβάνεται υπόψη η μεγαλύτερη τιμή HFA που μετράται σε δευτερόλεπτα.
Το SB (στατική εξισορρόπηση) προσδιορίζεται όταν το άτομο στέκεται στο αριστερό του πόδι, χωρίς παπούτσια, μάτια κλειστά, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος.
Αυτός ο δείκτης πρέπει να μετράται χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση. Η διάρκεια του SB μετριέται τρεις φορές χρησιμοποιώντας χρονόμετρο με διάστημα 5 λεπτών. Λαμβάνονται υπόψη καλύτερο αποτέλεσμα. Το Sat μετριέται σε δευτερόλεπτα.
ADP (παλμική αρτηριακή πίεση). Αυτό είναι το όνομα της διαφοράς μεταξύ ABP (συστολική αρτηριακή πίεση) και ABP (διαστολική αρτηριακή πίεση). Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε mmHg.
Ας εξηγήσουμε με ένα παράδειγμα πώς γίνεται η μέτρηση. Για παράδειγμα, κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης τρεις φορές με μεσοδιάστημα 5 λεπτών, προέκυψαν τα ακόλουθα στοιχεία:
1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.
Ο αριθμητής του κλάσματος είναι η συστολική αρτηριακή πίεση (SBP). Ο παρονομαστής του κλάσματος είναι η διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP). Παίρνουμε τους μικρότερους αριθμούς ADP και ADP - 125 και 70. Η διαφορά μεταξύ τους θα είναι 125 - 70 = 55 (αυτή είναι η αρτηριακή πίεση παλμού, ADP). Ο αριθμός 55 περιλαμβάνεται αντί των γραμμάτων ADP στον τύπο για τον υπολογισμό της βιολογικής ηλικίας.
BW (σωματικό βάρος). Προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας κλίμακες. Η ζύγιση πραγματοποιείται με ελαφριά ρούχα, το πρωί, χωρίς παπούτσια. Μετρημένο σε κιλά.
Η SOH (υποκειμενική αξιολόγηση υγείας) πραγματοποιείται με τη χρήση ερωτηματολογίου που περιλαμβάνει 29 ερωτήσεις. Και συγκεκριμένα:
1. Έχετε πονοκεφάλους;
2. Θα έλεγες ότι ξυπνάς εύκολα από κάθε θόρυβο;
3. Σας ενοχλεί ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς;
4. Πιστεύετε ότι τα τελευταία χρόνιαΈχει επιδεινωθεί η ακοή σας;
5. Πιστεύεις ότι η όρασή σου έχει επιδεινωθεί τα τελευταία χρόνια;
6. Προσπαθείτε να πίνετε μόνο βραστό νερό;
7. Σου δίνουν θέση στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
8. Σας ενοχλεί ο πόνος στις αρθρώσεις;
9. Η αλλαγή του καιρού επηρεάζει την ευεξία σας;
10. Έχετε ποτέ περιόδους που χάνετε τον ύπνο σας λόγω ανησυχίας;
11. Σας ενοχλεί η δυσκοιλιότητα;
12. Σας ενοχλεί ο πόνος στην περιοχή του ήπατος;
13. Νιώθεις ποτέ ζαλάδα;
14. Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς τώρα σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια;
15. Ανησυχείτε για την απώλεια μνήμης ή τη λήθη;
16. Νιώθετε κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή «σέρνεται» σε διάφορα μέρη του σώματός σας;
17. Σας ενοχλούν οι θόρυβοι ή τα βουητά στα αυτιά σας;
18. Διατηρείτε ένα από τα ακόλουθα φάρμακα στο ντουλάπι φαρμάκων του σπιτιού σας: βαλιδόλη, νιτρογλυκερίνη, σταγόνες καρδιάς;
19. Έχεις πρήξιμο στα πόδια σου;
20. Πρέπει να εγκαταλείψεις κάποια πιάτα;
21. Αισθάνεστε δύσπνοια όταν περπατάτε γρήγορα;
22. Σας ενοχλεί ο πόνος στην οσφυϊκή χώρα;
23. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποιο μεταλλικό νερό?
24. Έχετε δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας;
25. Μπορούμε να πούμε ότι άρχισες να κλαις εύκολα;
26. Πηγαίνεις στην παραλία;
27. Πιστεύεις ότι τώρα είσαι τόσο παραγωγικός όσο πριν;
28. Έχετε περιόδους που αισθάνεστε χαρούμενα ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι;
29. Πώς αξιολογείτε την υγεία σας;
Για τις πρώτες 28 ερωτήσεις οι πιθανές απαντήσεις είναι «Ναι» ή «Όχι».
ΔυσμενήςΟι απαντήσεις «Ναι» στις ερωτήσεις 1-25 και οι απαντήσεις «Όχι» στις ερωτήσεις 26-28 λαμβάνονται υπόψη.
Οι πιθανές απαντήσεις στην ερώτηση 29 του ερωτηματολογίου είναι «καλές», «ικανοποιητικές», «κακές» και «πολύ κακές». Δυσμενήςλαμβάνεται υπόψη μία από τις δύο τελευταίες απαντήσεις.
Αφού απαντηθούν οι ερωτήσεις της έρευνας, υπολογίζεται σύνολοδυσμενείς απαντήσεις (μπορεί να κυμαίνεται από 0 έως 29). Ο αριθμός των δυσμενών απαντήσεων, που εκφράζεται ως αριθμός από το 0 έως το 29, περιλαμβάνεται στον τύπο για τον προσδιορισμό του BV, αντί για τα γράμματα POP στον τύπο.
Οποιοσδήποτε μπορεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα τη βιολογική του ηλικία χρησιμοποιώντας τύπους.