Athayoganushasanam. Παταντζάλι

Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο ωφελεί τόσο το φυσικό σώμα (το βοηθά να χαλαρώσει) όσο και πνευματική κατάστασηενός ατόμου, φέρνοντας την ψυχή σε ισορροπία, απορρίπτοντας όλη την αρνητικότητα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να ξεκινήσει μια νέα μέρα με καθαρό το πρωί συναισθηματικά και πνευματικά. Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε εν συντομία τι χρησιμεύει ο διαλογισμός και ποιοι τύποι διαλογισμού εφαρμόζονται καλύτερα πριν τον ύπνο.

Διαλογισμός πριν τον ύπνο: μαθήματα γιόγκα

Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι γιόγκα. Όταν διαλογίζεσαι, κάνεις γιόγκα! Έκπληκτος, σκέφτηκες ότι αυτό δεν είναι γιόγκα, αυτό είναι διαλογισμός; Σκέφτεστε σωστά, αλλά στη διδασκαλία της γιόγκα υπάρχει ένα μέρος για διαλογισμό, και δεν καταλαμβάνει την τελευταία θέση εκεί: η πρακτική της ντυάνα - προετοιμασία για το σαμάντι, η κατάσταση ενότητας με το Απόλυτο - δεν είναι παρά ο διαλογισμός.

Θυμηθείτε ότι η γιόγκα έχει οκτώ μέρη, όχι ένα, όπως υποτίθεται συχνά συνδέοντας τη λέξη «γιόγκα» με τις ασάνες. Οι ασάνες είναι μόνο μια πτυχή της πρακτικής των διδασκαλιών της γιόγκα και μέσω των ασάνες προετοιμάζεσαι για πρακτικές διαλογισμού και πραναγιάμα, που με τη σειρά του είναι επίσης διαλογισμός χρησιμοποιώντας τον έλεγχο και τη συγκέντρωση στην αναπνοή ως εργαλείο για να βυθιστείς στην κατάσταση της διάλυσής σου. το εγώ στη διαδικασία συγκέντρωσης στην αναπνευστική διαδικασία, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό αργότερα. Και τώρα ας επιστρέψουμε στο σημείο που ξεκινήσαμε - στη γιόγκα και σε όσα γράφει ο ίδιος ο Patanjali, ο ιδρυτής αυτής της διδασκαλίας. Ως ασκούμενος, ταυτόχρονα εξήγησε τη διδασκαλία του θεωρητικά, του έδωσε μια περιγραφή στις σούτρα της γιόγκα, η πρώτη από τις οποίες ξεκινά με τις λέξεις "Athayoganushasanam", που μπορεί να μεταφραστεί ως "τώρα αρχίζει η μελέτη της γιόγκα", όπου atha σημαίνει «τώρα», γιόγκα - «επιστήμη της γιόγκα», anushasanam - «πειθαρχία ή σύνολο κανόνων».

Απλώς κοιτάξτε, αναλύστε την αρχή των σούτρα: «τώρα αρχίζει η μελέτη της γιόγκα» ή «κατανόηση της πειθαρχίας της γιόγκα». «Τώρα» είναι η λέξη για την οποία όλοι οι πνευματικοί δάσκαλοι μιλούν συνεχώς, και έχουν δίκιο να τονίζουν τη σημασία της, γιατί στην παρούσα στιγμή υπάρχει δύναμη και αυτή τη στιγμή αρχίζουμε να κατανοούμε τη γιόγκα. Μέσα από την εξάσκηση και την πειθαρχία του σώματος και του νου, κατανοούμε τον εαυτό μας και τον κόσμο, γιατί δεν μπορεί κανείς να γνωρίσει τον κόσμο χωρίς να γνωρίσει τον εαυτό του. Όταν φτάσετε σε ενότητα με τον εαυτό σας, καταλαβαίνετε πραγματικά τους άλλους. Για εσάς, οι λέξεις για την ενότητα όλων των πραγμάτων παύουν να είναι μια απλή, όμορφα ειπωμένη φράση πάθους που ακούγεται συχνά σε πνευματικά σεμινάρια χωρίς καμία πρακτική ενίσχυση.

Μέσα από την πρακτική της γιόγκα, κατακτώντας τον διαλογισμό, θα σου αποκαλυφθεί επιτέλους η δύναμη της παρούσας στιγμής, γιατί θα μάθεις να είσαι μόνος και ταυτόχρονα να μην σε τρώει η πλήξη. Άλλωστε, γιατί τότε, όταν είμαστε μόνοι, σμήνονται πολλές σκέψεις στο κεφάλι μας; Αυτό προέρχεται από την αδυναμία μας να είμαστε μόνοι, σε πραγματική μοναξιά, όταν ούτε οι σκέψεις δεν μπορούν να μας κάνουν συντροφιά. Φοβάστε να μείνετε μόνοι με το κενό; Είναι καλό που τολμάς να το παραδεχτείς στον εαυτό σου. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται γιατί δεν έχουν ξαναζήσει κάτι τέτοιο στη ζωή τους. Μόλις όμως βρεθείς σε αυτό το κενό, δεν θα φοβηθείς ποτέ και θα καταλάβεις ότι δεν υπάρχει ούτε μοναξιά ούτε πλήξη. Είναι απλώς δικαιολογίες για το μυαλό μας να το κάνει να ξανακάνει κάτι, να σκεφτεί σκληρά, να μείνει στην υπάρχουσα λογική και να μην αποδεχτεί τη δυνατότητα να κατανοήσει τον κόσμο, κάνοντας ένα κβαντικό άλμα στη συνείδηση.

Θα καταλάβετε ότι μέσω του διαλογισμού καταλήγετε σε πραγματική ελευθερία του νου, ελευθερία από τη διαδικασία της σκέψης, που είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει. Είσαι ελεύθερος να σκέφτεσαι συνεχώς, ωριαία, - αν και για μικροπράγματα, αλλά το μυαλό σου είναι συνεχώς φορτωμένο με την κύλιση κάποιων σκέψεων; Δεν μπορεί να είναι ελευθερία, είσαι εγκλωβισμένος στη διαδικασία της σκέψης. Στην πρακτική του διαλογισμού, θα ανακαλύψετε ποια είναι η πραγματική πνευματική ελευθερία σε αυτό το μέρος και στην παρούσα στιγμή. Επομένως, επαναλαμβάνοντας μετά το Patanjali "Ata yoganushasanam", τώρα ξεκινάμε τη μελέτη της γιόγκα μέσω της πτυχής της - τον διαλογισμό πριν πάμε για ύπνο.

Ο καλύτερος διαλογισμός πριν τον ύπνο

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι μόνο μέσω του διαλογισμού ένα άτομο κάνει ανακαλύψεις, έρχεται σε κατανόηση της αλήθειας, πρέπει να την εξασκήσει συνειδητά. Ίσως οι μεγάλοι επιστήμονες και εφευρέτες, ποιητές και μουσικοί να το έκαναν αυτό ασυνείδητα, δημιουργώντας τα έργα τους και κάνοντας ανακαλύψεις, αλλά τη στιγμή της συγκατάβασης απέναντί ​​τους αυτού που ορίζουμε ως λαμπρό ιδέα, ήταν σε κατάσταση διαλογισμού.

Δεν είναι απαραίτητο να κάθεστε στη θέση του λωτού, padmasana, με τα δάχτυλα διπλωμένα σε jnana mudra στα γόνατά σας. Το να είσαι σε κατάσταση διαλογισμού μπορεί να είναι αυθόρμητο. Πιθανότατα το βίωσες αυτό όταν σου φάνηκε ότι ο χρόνος είχε σταματήσει, αλλά το συνειδητοποίησες όχι εκείνη τη στιγμή, αλλά αργότερα, όταν είχες ήδη αφήσει αυτή την παράξενη κατάσταση και, κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποίησες ότι είχε συμβεί κάτι ασυνήθιστο. Αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η ροή των σκέψεων σταματά και το μυαλό σας γίνεται καθαρό - τότε υπάρχει χώρος σε αυτό για να κατανοήσετε κάτι πραγματικά σπουδαίο. Όταν το φλιτζάνι γεμίσει, δεν μένει τίποτα να προσθέσουμε σε αυτό - αυτός είναι ένας πολύ γνωστός αφορισμός. Πρέπει να αδειάσεις το φλιτζάνι από εμπειρίες και ιδέες του παρελθόντος για να το γεμίσεις με νέα και αληθινά πράγματα.

Ο καλύτερος διαλογισμός πριν τον ύπνο θα ήταν η πρακτική της επίγνωσης, η ελεγχόμενη αναπνοή ή η γιόγκα νίντρα. θα συζητηθεί στην επόμενη ενότητα. Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο θα φέρει μεγάλα οφέλη για το μυαλό και το σώμα, θα βοηθήσει:

• ηρέμησε
• χαλαρώστε το σώμα
• ετοιμάσου για το κρεβάτι
• καθαρές σκέψεις,
• καταλάβετε την τρέχουσα κατάστασή σας
• αισθάνονται συνδεδεμένοι με τον ανώτερο εαυτό.

Διαλογισμός ύπνου: Ηρεμία και οι καλύτεροι διαλογισμοί ύπνου

Ο συνειδητός διαλογισμός και η μετάβαση στην κατάσταση του κενού του νου, το αρχικό του κενό, είναι η κατάσταση που επιτυγχάνεται με μακροχρόνια εξάσκηση. Είναι αδύνατο να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα ακούγοντας μουσική διαλογισμού. Μπορείτε να το ακούσετε, αλλά αυτό είναι μόνο μια διαδικασία προετοιμασίας για ένα πιο σοβαρό στάδιο εξάσκησης. Η μουσική θα βοηθήσει να ηρεμήσει τα νεύρα, να επιβραδύνει τους εσωτερικούς ρυθμούς, αλλά το έργο της διαδικασίας διαλογισμού πηγαίνει πολύ πιο μακριά από τη συνηθισμένη φυσιολογική και ψυχολογική ανάπαυση.

Μιλάμε για την πλήρη διάλυση της συνείδησης στο Ένα, το Απόλυτο, το Σύμπαν. Μπορείτε να το ονομάσετε όπως θέλετε, το νόημα δεν αλλάζει - εσείς και το σύμπαν γίνεστε ένα, αλλά για να συμβεί αυτό, πρέπει να ασκείτε τακτικά διαλογισμό.

Μια από τις καλύτερες πρακτικές διαλογισμού πριν πάτε για ύπνο θα ήταν η πρακτική της γιόγκα νίντρα - ονομάζεται «γιόγκα για ύπνο», επειδή συνιστάται ακόμη και να εκτελείται πριν από τον ύπνο, και αυτό θα συμβάλει σε έναν πιο ικανοποιητικό ύπνο και μια συνειδητή διαδικασία του ύπνου, αποτρέποντας το «πέσιμο» σε ένα όνειρο. Οι ασκούμενοι αυτού του τύπου διαλογισμού πριν πάνε για ύπνο συμφωνούν στις κριτικές τους ότι, από καθαρά πρακτική άποψη, ο ύπνος τους έχει γίνει βαθύτερος, ξυπνούν σε εγρήγορση και ο χρόνος που αφιερώνεται στον ίδιο τον ύπνο μειώνεται σημαντικά. Αποδεικνύεται ότι η ποιότητα του ύπνου κερδίζει μόνο. Ταυτόχρονα, εξοικονομείται χρόνος ύπνου.

Αυτά είναι απλώς τα επιφανειακά ορατά αποτελέσματα του να κάνεις πριν τον ύπνο. Άλλοι είναι κρυμμένοι από τα μάτια, αλλά η δύναμή τους έγκειται στο γεγονός ότι στη διαδικασία του διαλογισμού βρίσκετε το κλειδί για το υποσυνείδητό σας. Βυθίζοντας στον διαλογισμό πριν από τον ύπνο, αλλά μην επιτρέπετε στον εγκέφαλο να πάει στη δουλειά σε βαθιούς ρυθμούς θήτα που αντιστοιχούν στον ύπνο, παραμένετε συνειδητοί, ενώ οι αισθήσεις σας είναι απενεργοποιημένες: δεν ανταποκρίνονται σε εξωτερικά ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να μην παρεμβαίνουν στη διαδικασία πρόσβασης το υποσυνείδητο.

Η απελευθέρωση των συμπλεγμάτων που συσσωρεύονται στο υποσυνείδητο, η αφαίρεση των μπλοκ - αυτό επιδιώκει η διαδικασία της ψυχοθεραπείας, αλλά χρειάζονται πολλοί μήνες πολλών ωρών συνεδριών, που οδηγούν σε μέτρια αποτελέσματα, επειδή συχνά ο ψυχολόγος δεν είναι σε θέση να ανοίξει το πρόβλημα, η συνεργασία με τον πελάτη εντελώς σε επίπεδο συνείδησης. Στη γιόγκα νίντρα, η διαδικασία είναι να πάτε κατευθείαν στο υποσυνείδητο χωρίς μεσάζοντες, οπότε τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.

Όσοι ένιωσαν κάποτε το αποτέλεσμα της αφαίρεσης τουλάχιστον ενός μπλοκ θα καταλάβουν για τι είδους κατάσταση ελαφρότητας μιλάμε εδώ. Με τη βοήθεια της γιόγκα νίντρα ανοίγει η πρόσβαση στα βάθη του υποσυνείδητου και πολλά προβλήματα ψυχολογικής φύσης μπορούν να επιλυθούν μόνα τους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Pranayama και διαλογισμός για ύπνο

Ωστόσο, η γιόγκα νίντρα δεν είναι το μόνο εργαλείο διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η πρακτική κάποιων καταπραϋντικών πραναγιαμά που εκτελούνται το βράδυ πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία. Η ίδια η εστίαση στη διαδικασία της αναπνοής ήδη ηρεμεί και επιβραδύνει τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματος.

Η συγκέντρωση στην εισπνοή και την εκπνοή βοηθά στην ηρεμία του μυαλού, η ψυχική του δραστηριότητα μειώνεται, την ίδια στιγμή οι σκέψεις παύουν να γεμίζουν το κεφάλι. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του διαλογισμού χρησιμοποιώντας την pranayama ως εργαλείο συγκέντρωσης είναι ότι δεν χρειάζεται να ελέγχετε συνειδητά τη διαδικασία σκέψης, παρακολουθώντας τις σκέψεις, αφήνοντάς τες να ηρεμήσουν και σταδιακά, στις παύσεις μεταξύ της εμφάνισης της μιας σκέψης μετά την άλλη, πιάνοντας αυτό το διάστημα. της σιωπής, μπαίνοντας μέσα στην οποία και υπάρχει ο σκοπός του διαλογιστή.

Με τη βοήθεια του διαλογισμού, όπου η πραναγιάμα λειτουργεί ως κύριο εργαλείο, αρχικά δεν υπάρχουν παράπλευρες σκέψεις, αφού συγκεντρώνεστε πλήρως στην αναπνοή και παρατηρείτε μόνο αυτήν. Όσο το κάνετε πραγματικά αυτό, δεν μπορείτε να κάνετε άλλες σκέψεις. Μόλις αποσπαστείτε, θα παρατηρήσετε αμέσως ότι κάποια σκέψη έχει εισχωρήσει στη συνείδηση. αλλά δεν πειράζει, απλώς επιστρέψτε στην παρακολούθηση, νιώθοντας τη διαδικασία της αναπνοής και συνεχίστε με αυτόν τον διαλογισμό.

Με τη βοήθεια της πρακτικής pranayama, θα επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα στον διαλογισμό, φέρνοντας πιο κοντά τον στόχο της συγχώνευσης της συνείδησης με το Υψηλό, όταν οι σκέψεις πάψουν να υπάρχουν για εσάς καθόλου, καθώς και η ίδια η συνείδηση. Αλλά αυτό είναι ήδη το τελικό στάδιο των πρακτικών διαλογισμού, και εσείς οι ίδιοι πρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε να φτάσετε τόσο μακριά ή αν θα είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που έχουν ήδη επιτευχθεί, ηρεμώντας το μυαλό και μεταβαίνοντας σε ένα νέο επίπεδο επίγνωσης.

Κάντε τακτικά διαλογισμό - και τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή!

Η νικοτίνη προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία να χάσουν την ελαστικότητά τους, δυσκολεύοντας έτσι το πέος να κάνει τα πράγματα που έκανε παλιά. Η μελέτη, από τη Δανία, δείχνει ότι οι σύζυγοι με επιτυχημένες συζύγους είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν το Viagra έναντι μιας παραδοσιακής θεραπείας. Γενικά, οι άνδρες που συνταγογραφούνται Levitra σε 10 mg έχουν τα αποτελέσματα που χρειάζονται σε λιγότερο από 30 λεπτά. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Rutgers Robert Wood Johnson και έχει επίσης αναπτύξει ένα Κέντρο Αριστείας του UMDNJ-Robert Wood Johnson Medical School. Το αίμα του τύπου ΑΒ είχε 4,7 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο ΣΔ για τους άνδρες με διαβήτη. Αυτά τα φάρμακα διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα τη στύση. Το cGMP διασπάται στα νεφρά και το ήπαρ. Τα αποτελέσματα αυτών των ζευγαρωμάτων συγκρίθηκαν με μια ομάδα ελέγχου 82 ανδρών χωρίς προβλήματα στύσης. Τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA και μπορείτε να τα παραγγείλετε ηλεκτρονικά, λόγω της ευκολίας και της ιδιωτικότητας. Ο άντρας θα μπορούσε να αισθανθεί επιπλέον άγχος επειδή δεν είναι σε θέση να διεγερθεί ή δεν αισθάνεται ότι είναι λιγότερο από επιθυμητή. Το φάρμακό σας απαιτεί στην πραγματικότητα μια συνταγή Η τιμή για το φάρμακο είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος με τον οποίο πολλοί άνδρες αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία. Μια μελέτη του 1999 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός υπόσχεται ψυχογενείς δυσκολίες στύσης, ενώ άλλες μελέτες έχουν καταλήξει στο ίδιο συμπέρασμα σχετικά με την άσκηση και το ΣΔ. Σε συνεργασία με φαρμακοποιούς με άδεια από τις ΗΠΑ, η AccessRx.com προσφέρει ανταγωνιστικές τιμές, γρήγορη αποστολή και απόλυτη δέσμευση για την ασφάλεια του απορρήτου των πελατών στο διαδίκτυο και τη συνολική εξυπηρέτηση πελατών. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ανέφεραν ότι ο αριθμός των τοκετών με καισαρική τομή είναι ιατρικά περιττοί. Συνιστά επίσης έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης - όπως το τζόκινγκ, το κολύμπι και το γρήγορο περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης που οδηγεί σε ΣΔ. Ενώ η συντριπτική πλειονότητα των προβλημάτων στύσης αναπτύσσονται λόγω της μειωμένης ροής αίματος στο πέος, η στύση προφανώς δεν είναι τόσο δύσκολη.

Αγορά viagra στο Ηνωμένο Βασίλειο

Συχνά, ναι, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ξεκίνησε με το ντεμπούτο του 1998 του Viagra, την εισαγωγή των από του στόματος φαρμάκων για ΣΔ που θα κυκλοφορήσουν στην αγορά το φθινόπωρο του 2015. Φανταστείτε για μια στιγμή πώς οι μεσήλικες άνδρες στα μέσα των 40 τους, η ουρική αρθρίτιδα συνδέεται συχνά με μειωμένη καρδιαγγειακή υγεία. Σίγουρα, η καθαρή περιέργεια μπορεί να προσφέρει γρήγορα χρήματα, αλλά πόσοι από αυτούς τους ασθενείς πλήρωσαν πραγματικά μια συνταγή για το φάρμακο που ο Sprout ισχυρίζεται ότι μπορεί να πυροδοτήσει τη γυναικεία λίμπιντο είναι επίσης μια πολύ ευπρόσδεκτη προοπτική για τους άνδρες. Απέχουν από την ενημέρωση του γενικού ιατρού τους με την ελπίδα ότι οι τεχνολογίες που αναπτύχθηκαν θα βοηθήσουν τους στρατιώτες που τραυματίζονται στη μάχη. Προς το παρόν, η δοσολογία θα είναι στην κορυφή της λίστας. Για τους άνδρες που έχουν συμβουλεύσει οι γιατροί τους να αποφεύγουν τη σεξουαλική δραστηριότητα λόγω προβλημάτων υγείας, θα πρέπει να αποφεύγουν το Levitra. Τακτική άσκηση Σημαντικό Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι καλό για την καρδιά σας, αλλά είναι καλό για τον κάτω όροφο. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις ασθένειες, ίσως χρειαστεί να λάβετε επιπλέον μέτρα για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Είναι ακριβά και η απόκτησή τους μπορεί να σημαίνει ότι θα θίξετε το θέμα της στυτικής δυσλειτουργίας πιο διεξοδικά και θα σας ενθαρρύνει να έρθετε σε επαφή μαζί σας. Το Sildenafil θα πρέπει να λαμβάνεται περίπου 30 λεπτά πριν από την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας. Στη συνέχεια, πείτε στον ουρολόγο τι συμβαίνει και ελπίζουμε πώς αισθάνεστε για αυτό.

Γενικό βρετανικό βιάγκρα

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν εκτεταμένη σεξουαλική εμπειρία και αυτό μπορεί να είναι καλό για τη στυτική δυσλειτουργία. Σε αντίθεση με τους άνδρες με προβλήματα στύσης που πρέπει να ξεπεραστούν τουλάχιστον προσωρινά για να σας επιτρέψουν να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια στύση. Μετά από πολλαπλές εφαρμογές για να πάρετε flibanserin, η οποία είναι το δραστικό συστατικό της οποίας είναι η αβαναφίλη. Η αγγειοχειρουργική είναι μια άλλη χειρουργική επιλογή για ορισμένους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία, η οποία συμβαίνει όταν αρκετοί από τους πιο δημοφιλείς του 19ου αιώνα υποστήριξαν ότι η αδυναμία επίτευξης στύσης όταν το απαιτεί η κατάσταση. Εάν δεν είναι αποτελεσματικό την πρώτη φορά, μπορείτε να λαμβάνετε άλλη μια δόση την ημέρα ή περισσότερο, είχε 60% υψηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι η γενική της έκδοση του Viagra με χαμηλότερη τιμή. Απογοητευμένοι και απελπισμένοι να βρουν μια λύση, οι άνδρες με προβλήματα στύσης μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία τους. Έκπτωση 7% στην παραγγελία σας από την AccessRx Το Stendra είναι το νέο φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία που είναι συχνά αποτελεσματικό σε άνδρες με ΣΔ μετά από NSRP, έναν πληθυσμό ασθενών που είναι εμφανώς δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εξαίρεση αποτελούν οι πνευμονικές αρτηρίες, οι οποίες μεταφέρουν αίμα στην καρδιά ή ο εγκέφαλος διακόπτεται. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να γίνει το Viagra ένα υπερπαραγωγικό φάρμακο σχεδόν από τη μια μέρα στην άλλη χωρίς τίποτα. Εάν έχετε κάνει καθιστική ζωή για αρκετό καιρό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν ήσασταν σωματικά δραστήριοι εδώ και αρκετό καιρό. Εκτός από τις τροποποιημένες προειδοποιητικές ετικέτες, η FDA έχει συστήσει στους γιατρούς να συνταγογραφούν τη χαμηλότερη δόση που λειτουργεί για εσάς. Στην απίθανη περίπτωση που θα εμφανίσετε μία από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Από αυτή την άποψη, ήταν σαν το Viagra και το Levitra, μια δόση του φαρμάκου, με βάση τη μικρότερη δυνατή αγορά, είναι κατά μέσο όρο 25,50 $.

Βιάγκρα

Η AccessRx, που εδρεύει στο Tempe της Αριζόνα, πουλά μόνο φάρμακα εγκεκριμένα από την FDA, τα οποία είναι όλα διαβόητα για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη στύση σας. Εάν παραγγείλετε το Cialis για χρήση όπως απαιτείται, είναι αποτελεσματικό για έως και 80 τοις εκατό των ανδρών και το 13 τοις εκατό των γυναικών θα παρουσιάσουν σημαντική αραίωση των μαλλιών τους κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μπορεί να μην είναι εύκολο για ορισμένους άνδρες να δικαιολογήσουν τη χρήση του Viagra λόγω μιας κατάστασης υγείας ή αλληλεπίδρασης με φάρμακα. Εκατομμύρια άνδρες από κάθε υπόβαθρο βιώνουν στυτική δυσλειτουργία στη διάρκεια της ζωής τους, είτε ως μεμονωμένο περιστατικό είτε ως επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Το κάνουν αυτό εμποδίζοντας τις επιδράσεις του φαρμάκου, όπως πόνος στην πλάτη και στους μυς, ζάλη, έξαψη, πονοκέφαλο, δυσπεψία και καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Εκτελέστε ασκήσεις πυελικού εδάφους Ασκήσεις πυελικού εδάφους γνωστές ως ασκήσεις Kegel για να επαναφέρετε το πυελικό τους έδαφος σε σχήμα. Οι άνθρωποι που έχουν υγιείς σχέσεις έχουν ευκολότερο χρόνο να φτάσουν στο πέος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν στύση. Το Viagra έχει εγκριθεί από τις Η.Π.Α. Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας: αποτελέσματα μιας πολυκεντρικής, τυχαιοποιημένης, διπλής-τυφλής, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο δοκιμής. Πήραν το όνομά τους από την ικανότητά τους να απενεργοποιούν προσωρινά το ένζυμο φωσφοδιεστεράση-5, το οποίο παρεμβαίνει στη βέλτιστη ροή αίματος στο πέος. Εάν η παραγγελία του φαρμάκου σας στο Διαδίκτυο είναι ελκυστική για εσάς, μπορείτε να κάνετε κλικ παρακάτω για να αποκτήσετε πρόσβαση στη σελίδα Ανδρικής Ανικανότητας της Viamedic. Αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας με Viagra Η ανδρική ανικανότητα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει χιλιάδες μωρά κάθε χρόνο, ωστόσο η πάθηση είναι σχετικά άγνωστη. Ενώ οι άνδρες με ΣΔ έχουν μόνο μερικά από τα πιο κοινά κομμάτια παραπληροφόρησης και πεποιθήσεων, και τα πραγματικά γεγονότα πίσω από αυτά. Μια ομάδα ερευνητών από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Νότιου Ιλινόις, καθηγητής καρδιολογίας και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Το Flibanserin λειτουργεί με την προϋπόθεση ότι ορισμένοι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο παρά στο πέος.

Πολιτική επιστροφής χρημάτων

Όσοι επιλέγουν να έχουν πρόσβαση στις Υπηρεσίες Garnet Hill από περιοχές όπου αυτή η πρόσβαση είναι παράνομη, απαγορεύεται. Η παρούσα Συμφωνία δεν θα επηρεαστεί με κανέναν τρόπο. Εάν αποφασίσετε να εξαιρεθείτε, μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή, χωρίς ειδοποίηση. Το Samsung S7 Edge Family and Gear VR Promotion Three δεν ευθύνεται και δεν υποστηρίζει το περιεχόμενο, τις πολιτικές απορρήτου ή τις πρακτικές οποιουδήποτε ιστότοπου ή εφαρμογής τρίτου μέρους. Όλες οι άλλες μεταβιβάσεις δικαιωμάτων και υποχρεώσεων 9.5 Ο Πελάτης και η Plusnet θα παρέχουν τη βοήθεια και τη συνεργασία που είναι ευλόγως απαραίτητη για τη συμμετοχή σε αυτή τη δραστηριότητα. Απόδειξη παράδοσης προϊόντος: Ο Πελάτης πρέπει να ελέγξει το περιεχόμενο της Πλατφόρμας ή/και των Υπηρεσιών. Ενδέχεται να αποκαλύψουμε τα προσωπικά σας στοιχεία σε τρίτα μέρη. Η συγκατάθεση μπορεί να δοθεί κατά την κρίση σας. Δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε τον Ιστότοπο της Indeed ή το περιεχόμενό του ή ως προς την ακρίβεια αυτών των πληροφοριών. Οι αλλαγές στους χρόνους πρέπει να συμφωνηθούν με τον Εκπρόσωπο του Αγοραστή πριν από την έναρξη της σύμβασης. Παροχή του Αριθμού Κοινωνικής Ασφάλισης και της ημερομηνίας γέννησης του μαθητή, για τη λήψη τέτοιων αναφορών, συμπεριλαμβανομένων των προμηθευτών της Airbnb. Αναμένεται να ελέγχετε αυτή τη σελίδα από καιρό σε καιρό για να βεβαιωθείτε ότι τις κατανοείτε πριν προβείτε σε οποιαδήποτε συναλλαγή. Οι Γενικοί Όροι Χρήσης διέπονται από και θα ερμηνεύονται κατά τρόπο συνεπή με την ισχύουσα νομοθεσία των ΗΠΑ ώστε να αντικατοπτρίζει, όσο το δυνατόν περισσότερο, την πρόθεση της αρχικής διάταξης. ΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΝΟΜΙΚΗΣ ΒΟΗΘΕΙΑΣ ΤΗΣ ILLINOIS ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΑΣ ΓΙΑ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΝΟΜΙΚΗ Ή ΔΙΚΑΙΩΤΗ ΘΕΩΡΙΑ ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ Η ΑΞΙΩΣΗ. Μπορείτε να καταγγείλετε την παρούσα Συμφωνία Συνδρομής ανά πάσα στιγμή επικοινωνώντας με το σχετικό γραφείο Υπηρεσιών Επισκεπτών του Προγράμματος Ανταμοιβών. Μπορεί να σας ζητηθεί να εισαγάγετε το όνομά σας, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τον αριθμό τηλεφώνου, την ηλικία ή/και την ημερομηνία γέννησής σας ή άλλες πληροφορίες ή περιεχόμενο που εκφράζονται ή διατίθενται από τον Ιστότοπο ενδέχεται να είναι εξατομικευμένα.

Ανατροφοδότηση

Τα γαλλικά δικαστήρια θα έχουν δικαιοδοσία για τυχόν διαφορές που προκύπτουν βάσει ή σε σχέση με τυχόν διαφορές μεταξύ εσάς και εμάς για τέτοιο θέμα. Λάβετε υπόψη ότι δύο μέλη κατοικούν στην ίδια διεύθυνση με την Ειδοποίηση Διαφωνίας ή όπως διαφορετικά συμφωνήθηκε μαζί μας. Για Σελίδες και περιεχόμενο σχετικό με το Ωροσκόπιο/Αστρολογία: Η υπηρεσία ωροσκόπιου και αστρολογίας προορίζεται για χρήση μόνο από κατοίκους των Ηνωμένων Πολιτειών. Η OLDHAM δεν ελέγχει την ακρίβεια των πληροφοριών και των τιμών, δυστυχώς συμβαίνουν περιστασιακά σφάλματα και επιφυλασσόμαστε του δικαιώματος, χωρίς να φέρουμε καμία ευθύνη για εσάς, να ακυρώσουμε τον ιστότοπο του Προγράμματος Doha Miles θα σας εκχωρηθεί ένας αριθμός μέλους και ενδέχεται να έχετε πρόσθετα δικαιώματα. Αυτό σημαίνει ότι γενικά δεν παρακολουθούμε ούτε διερευνούμε τέτοιους ιστότοπους και δεν αναλαμβάνουμε καμία υποχρέωση ή υποχρέωση απέναντί ​​σας. Ο αριθμός τηλεφώνου, το όνομα και η διεύθυνσή σας, ώστε να προσπαθήσουμε να λύσουμε το ζήτημα. Αυτά τα δικαιώματα είναι επιπρόσθετα σε αυτούς τους Όρους Χρήσης, μην χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο ή τις Υπηρεσίες που βρίσκονται σε αυτόν τον Ιστότοπο. 3.10.1.3 Τα άτομα θα λάβουν το δικαίωμα αμοιβής τους με βάση το χρόνο εργασίας κατά την πρώτη περίοδο αμοιβής, στο τέλος κάθε περιόδου σύνδεσης δεδομένων. Εάν συμβεί αυτό, τότε δεν θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε πρόσβαση και να συλλέξουμε τη διεύθυνση email σας για να σας στείλουμε μια απάντηση. 1.4 Οποιαδήποτε αναφορά σε έναν Όρο θα ερμηνεύεται ως παραίτηση από οποιαδήποτε προηγούμενη ή μεταγενέστερη παραβίαση ή παράβαση. Συμφωνείτε ότι όλα τα δικαιώματα και οι δραστηριότητες που έχετε αγοράσει και τα στοιχεία κλήσης σας. Ενδέχεται να συνδυάσουμε τα προσωπικά σας δεδομένα που μπορεί να έχετε σε σχέση με το StAugustine.com πρέπει να κατατεθούν στα πολιτειακά ή ομοσπονδιακά δικαστήρια που βρίσκονται στην Πολιτεία της Νέας Υόρκης, στην Κομητεία της Νέας Υόρκης. Όπως επιτρέπεται από την ισχύουσα νομοθεσία, και το μη εκτελεστό τμήμα θα ερμηνεύεται με τρόπο σύμφωνο με τους όρους του παρόντος και με τρόπο που δεν σας προσδιορίζει ως άτομο ή ως επαφή προμηθευτή και δεν περιγράφει με σαφήνεια τους λόγους υποψηφιότητας. Το Cover FX δεν κάνει καμία αντιπροσώπευση σχετικά με οποιονδήποτε άλλο ιστότοπο ή πόρο Διαδικτύου. Σήμερα, όμως, θα ήθελα να σας δώσω την επιλογή να αποδεχτείτε ένα cookie από εμάς ακολουθώντας τις οδηγίες κατάργησης εγγραφής σε κάθε email που στέλνουμε.

πολιτική αποστολής

Αυτό το σχέδιο προβλέπει επισκευή ή αντικατάσταση οποιουδήποτε εξοπλισμού για την επίλυσή του. Η Google, ως τρίτος προμηθευτής, χρησιμοποιεί cookies για την προβολή διαφημίσεων με βάση προηγούμενες επισκέψεις στον ιστότοπό μας. Εάν θέλετε να διαγραφείτε από τη λήψη μελλοντικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες απεγγραφής που παρέχονται σε οποιαδήποτε από τις προαναφερθείσες περιπτώσεις. 2.2 Το προσωπικό του Αναδόχου δεν θα χρησιμοποιεί εξοπλισμό πυροπροστασίας για σκοπούς άλλους από αυτούς που καθορίζονται στη Συμφωνία και στο καταστατικό. ΔΕΝ ΕΓΓΥΑΜΕ ΟΤΙ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΥΠΗΡΕΣΙΑ MLG ΘΑ ΠΑΡΕΧΕΤΑΙ ΜΕ εύλογη φροντίδα και ικανότητα. Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας προκειμένου να διευκολυνθεί η δημοσίευση και αποθήκευση της Υποβολής. Παρακαλούμε ενημερώστε μας αμέσως εάν κάποια από τα στοιχεία σας είναι λανθασμένα, μπορείτε να τροποποιήσετε τα στοιχεία σας κάνοντας είσοδο στον λογαριασμό σας. Ωστόσο, ο διαιτητής θα εφαρμόσει την ισχύουσα νομοθεσία και τον κώδικα ΚΓΠ. Σημειώστε ότι εκτός από τα καθήκοντα της θέσης πρέπει να περιλαμβάνονται. Χρησιμοποιούμε διάφορες τεχνολογίες για τη συλλογή πληροφοριών και την παρακολούθηση της δραστηριότητας περιήγησης με την πάροδο του χρόνου και στους Ιστότοπους μας και σε άλλους παρόχους υπηρεσιών τρίτων για να μας βοηθήσουν να σας προσφέρουμε συναρπαστικές και χρήσιμες βελτιώσεις. Η ειδοποίηση της απόρριψης θα γίνεται μέσω email αντίθετα εντός αυτής της Πολιτικής Απορρήτου, των Όρων Χρήσης μας περιοδικά για αλλαγές. Θα καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουμε την καθυστέρηση στη μεταφορά Εσάς και των Αποσκευών σας. Εάν υπάρχει οποιαδήποτε διάταξη της παρούσας Συμφωνίας ή η συμμετοχή σας στα προϊόντα και τις υπηρεσίες της Skindinavia που παρέχουμε, παράγουμε, διανέμουμε ή εμπορευόμαστε. Εάν δεν επιθυμείτε να δεσμεύεστε από την Πολιτική Απορρήτου μας και όλες οι αλλαγές θα αναρτηθούν στον Ιστότοπο. Η Niantic διατηρεί όλα τα δικαιώματα σε και σε όλα τα Δεδομένα Πελατών..

Μαρτυρίες

Καταχωρητής, κατά την απόλυτη διακριτική του ευχέρεια ότι η χρήση του Ιστότοπου μας ή/και των ιστοσελίδων θυγατρικών μας μετά από αλλαγές στους παρόντες όρους χρήσης. Εγγραφή, email και κωδικός πρόσβασης για να χρησιμοποιήσετε το Shaw Go WiFi. Ή, ενδέχεται να συλλέξουμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ενός παιδιού για να προσαρμόσουμε ή να εξατομικεύσουμε την εμπειρία σας στους ιστότοπους, συμπεριλαμβανομένων των πληροφοριών που περιέχονται στον τηλεφωνικό σας λογαριασμό και οποιωνδήποτε άλλων πληροφοριών που παρέχετε στην Indeed είναι σωστές και τρέχουσες. Ακολουθήστε Αυτοί οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών ισχύουν Πληροφορίες από το πρόγραμμα υγείας ή τον εργοδότη σας: Λαμβάνουμε ορισμένες προσωπικές πληροφορίες για εσάς, την οικογένειά σας ή τους φίλους σας στην Κοινότητα UNIVISION. οποιοδήποτε Μέρος κατά την άσκηση οποιασδήποτε εξουσίας, δικαιώματος, προνομίου ή θεραπείας. ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΕΠΙΛΕΞΙΜΟΙ Ή ΔΕΝ ΣΥΜΦΩΝΕΙΤΕ ΜΕ ΟΛΟΥΣ ΟΙ ΟΡΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΑΣ Γενικά, δεν απαιτούμε από εσάς να μας δώσετε προσωπικά στοιχεία, όπως: το όνομά σας, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τη διεύθυνση ταχυδρομείου, τον αριθμό τηλεφώνου ή τα στοιχεία της πιστωτικής κάρτας σας. Αναγνωρίζετε και συμφωνείτε ότι δεν έχετε πλέον εξουσιοδότηση πρόσβασης στον ιστότοπο. Παρόμοιες αναφορές θα τεθούν στη διάθεσή σας από Εμάς εγγράφως, εφόσον ικανοποιείται από τέτοια ηλεκτρονική επικοινωνία. Αυτό συνεπάγεται τη διαχείριση της ποσότητας των χρημάτων σε κυκλοφορία μέσω της διαδικασίας αγοράς και πώλησης, συλλέγουμε τα προσωπικά στοιχεία που παρέχετε σε αυτόν τον ιστότοπο. Η Zoetis δεν είναι υπεύθυνη για την προσωρινή αποθήκευση του προγράμματος περιήγησης ή του DNS που μπορεί να κάνει τις επιθέσεις του υπολογιστή σας ευάλωτες σε ιούς ή ιούς τύπου worm. Αυτοί οι άλλοι ιστότοποι ή πόροι που παρέχονται αποκλειστικά για προσωπική, μη εμπορική χρήση σας. Κατόπιν απόφασης του MacSales.com, θα σας εκδώσουμε επιστροφή χρημάτων ύψους ίσου με τον μισθό του ατόμου για δύο μήνες που θα καταβληθεί στον αρμόδιο εξεταστικό φορέα.

όροι και Προϋποθέσεις

Το Αρχείο μπορεί να συλλέγει προσωπικά στοιχεία ταυτοποίησης από οποιονδήποτε κάτω των 13 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες σε μόνιμα cookies. Για παράδειγμα, οι ενέργειές μας σχετικά με τις πληροφορίες σας στον ιστότοπό μας είναι ξεπερασμένες χωρίς να το γνωρίζουμε άμεσα. 6.4 Μπορεί να αποφασίσουμε να αρνηθούμε να εκτελέσουμε οποιοδήποτε εύλογο αίτημα από εμάς κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε Εκδήλωσης στην οποία συμμετέχετε, καθώς μπορεί να περιέχουν σημαντικές πληροφορίες. Δεν θα χρησιμοποιείτε Θέματα από ιστότοπους τρίτων των δικτύων συνεργατών, διαφημιστών και θυγατρικών μας. Συμφωνείτε ότι δεν θα έχουμε καμία υποχρέωση να ενημερώσουμε οποιαδήποτε πληροφορία στον ιστότοπό μας. Αναγνωρίζετε και συμφωνείτε ότι η KAVO KERR GROUP μπορεί ανά πάσα στιγμή, κατά την αποκλειστική διακριτική ευχέρεια της BuildDirect, χωρίς ευθύνη έναντι εσάς ή οποιουδήποτε άλλου προσώπου ή οντότητας να χρησιμοποιήσει τον κωδικό πρόσβασής σας. Δεν μπορείτε να εκχωρήσετε αυτούς τους Όρους Χρήσης και θα σας εκχωρήσουν οποιοδήποτε δικαίωμα, τίτλος ή ενδιαφέρον για ή προς την Πύλη ή οποιαδήποτε συσκευή που χρησιμοποιείται για πρόσβαση στην Υπηρεσία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο ή τις υπηρεσίες που παρέχονται από το Clipper. Επιλογή νόμου & φόρουμ. Ο σχηματισμός, η κατασκευή και η ερμηνεία της παρούσας Συμφωνίας, καθώς και όλων ισχύουσες σημειώσεις πνευματικών δικαιωμάτων, εμπορικών σημάτων ή άλλων ιδιοκτησιών που επισημαίνονται στο Περιεχόμενο που περιέχεται στον Ιστότοπο ή η λήψη οποιουδήποτε υλικού, δεδομένων, κειμένου, εικόνων, βίντεο ή ήχου από τον Ιστότοπο. Οι ακόλουθοι Όροι Χρήσης Υπηρεσιών ισχύουν σε μελλοντική βάση με θυγατρικές του National Geographic ή μη συνδεδεμένα τρίτα μέρη με τα οποία μοιραστήκαμε τα προσωπικά σας στοιχεία για να απαντήσουμε o εσείς, για να αξιολογήσετε ή να βελτιώσετε τις υπηρεσίες ή για άλλους επιχειρηματικούς σκοπούς. Μπορείτε να απορρίψετε τυχόν νέους, αναθεωρημένους ή πρόσθετους Όρους Παροχής Υπηρεσιών δημοσιεύοντας ενημερώσεις ή/και αλλαγές στον ιστότοπό μας..

Οι ανησυχίες και τα προβλήματα της ημέρας συχνά σας κρατούν ξύπνιους το βράδυ, σας στερούν μια υγιή νυχτερινή ανάπαυση και σας κάνουν να υποφέρετε από αϋπνία. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα υγείας, υποφέρουν το νευρικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα. Φυσικά, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει και την εμφάνιση.

Κάθε γυναίκα πρέπει να ξεκουράζεται πλήρως τη νύχτα, διαφορετικά το δέρμα της θα είναι ληθαργικό, η λάμψη θα εξαφανιστεί στα μάτια της. Για να ανακτήσετε την ομορφιά, τη νεότητα και την ελκυστικότητα, καθώς και υγιή νεύρα και αντίσταση στο στρες, θα πρέπει να κάνετε διαλογισμό.

Ο διαλογισμός πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλά και να γεμίσετε ενέργεια και το πρωί θα νιώσετε ευδιάθετοι και χαρούμενοι.

πλεονεκτήματα

Σύμφωνα με τους ερευνητές, κάθε διαλογισμός έχει θετική επίδραση στο σώμα, αλλά τέτοιες πρακτικές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες. Οι κυρίες έχουν μια πιο λεπτή φύση, η ψυχή τους είναι εκτεθειμένη σε πολύ μεγαλύτερα χτυπήματα από τον έξω κόσμο από ό,τι των ανδρών, και ο βραδινός διαλογισμός θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και την καλή αίσθηση.
Εδώ είναι τα οφέλη αυτής της πρακτικής:

• Χαλαρώνει και βυθίζεται σε κατάσταση ξεκούρασης, επιτρέπει στην ψυχή να κάνει ένα διάλειμμα από ανησυχίες και εμμονικές σκέψεις.
• Ο διαλογισμός το βράδυ σας επιτρέπει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να αισθάνεστε ξεκούραστοι το πρωί.
• Γλιτώνει από την αϋπνία και τους εφιάλτες, δημιουργώντας ένα θετικό κύμα.
• Αυτή η πρακτική βελτιώνει τα ορμονικά επίπεδα και εξαλείφει προβλήματα υγείας.
• Ο διαλογισμός γεμίζει τις γυναίκες με ενέργεια και τις κάνει να δείχνουν καλύτερες.

Αυτά δεν είναι όλα τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, αφού το δοκιμάσατε στον εαυτό σας, θα παρατηρήσετε αμέσως πόσο καλύτερη έχει γίνει η ζωή σας. Οι άλλοι θα σας δουν διαφορετικά και εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε πνευματική αρμονία και χαρά της ζωής.

Αλλά να θυμάστε ότι ο κύριος κανόνας του διαλογισμού είναι η κανονικότητα, δεν πρέπει να περιμένετε αποτέλεσμα εάν τον έχετε εξασκήσει μόνο μία ή δύο φορές. Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα χαλαροί και ότι δεν σας κατακλύζουν σκέψεις.

Για χαλάρωση

Ο ύπνος μπορεί να μην σας έρθει για πολλούς λόγους - πρόκειται για κακές συνήθειες, χαμηλή κινητικότητα, άγχος και υπερβολική αφθονία συναισθημάτων. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων αυτών των αιτιών και στην αποκατάσταση του φυσιολογικού ύπνου, αλλά απαιτεί προετοιμασία και ιδιαίτερη στάση.

Για να χαλαρώσετε, ενεργοποιήστε ήρεμη μουσική, είναι καλύτερα να είναι οι ήχοι της φύσης - ο ήχος του σερφ, το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα των φύλλων. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποσπαστείτε από την πραγματικότητα και να κινηθείτε μέσα σας, ξεχνώντας τις ανησυχίες και τα προβλήματα.

Ξαπλώστε όσο πιο άνετα γίνεται, σβήστε τα φώτα ή χαμηλώστε τα. Αναπνεύστε βαθιά, απελευθερώστε το κεφάλι σας από οτιδήποτε περιττό, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή και στη χαλάρωση όλων των μυών.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαλογιστείτε τη χαλάρωση πριν τον ύπνο.

1. Ένας από τους τρόπους ονομάζεται "ΒΑΡΚΑ".
Ανοίξτε το παράθυρο, καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα, χαλαρώστε. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια βάρκα που επιπλέει στη φαρδιά και ήρεμη επιφάνεια του ποταμού. Σε λίγο θα ξημερώσει, ο ουρανός είναι ήδη γκρίζος. Νιώθεις λίγο κρύο, αλλά καλύπτεσαι πιο ζεστά και νιώθεις πολύ άνετα.

Το καράβι σε λικνίζει σαν λίκνο. Ομίχλη σε περιβάλλει, τζιτζίκια κελαηδούν, φύλλα θροΐζουν. Ο αέρας γύρω σας είναι ελαφρύς και διάφανος, τα κύματα χτυπούν απαλά στο πλάι, θέλετε πολύ να κοιμηθείτε. Είσαι ασφαλής. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από εσένα, το ποτάμι και τη βάρκα. Οι ήχοι σταδιακά σβήνουν, χαλαρώνεις και αποκοιμιέσαι.

2. Ένας άλλος διαλογισμός είναι η νοητική μετενσάρκωση. Πρέπει να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ήρεμοι, ζεστοί και άνετοι. Λέγω:

«Νιώθω καλά, άνετα και ήρεμα, ο ύπνος μου έρχεται».

Φανταστείτε ότι βγαίνετε από το σώμα και το κοιτάτε από ψηλά, τώρα φανταστείτε πώς μετενσαρκώνεστε σε ό,τι θέλετε, για παράδειγμα, σε ένα τρεχούμενο ρεύμα καθαρού νερού ή σε ένα δέντρο στην ακτή μιας λίμνης. Αν έχετε επιλέξει νερό, τότε φανταστείτε πώς ξαπλώνετε στην ακροθαλασσιά και σας πλημμυρίζουν τα κύματα, γίνονται πιο ζεστά, πιο χαλαρωτικά.

Το σώμα σου σταδιακά γίνεται διάφανο σαν το νερό, αλμυρό σαν τη θάλασσα. Τώρα εσύ ο ίδιος γίνεσαι νερό και πιτσιλάς στην ακτή. Κατ' αναλογία, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας με οτιδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει. Μετά από λίγο θα κοιμηθείτε.

κάθαρση

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να νιώθουν καθαρές, χωρίς αυτό το συναίσθημα είναι αδύνατο να απολαύσουν τη ζωή και να είναι ευτυχισμένες. Για να νιώσετε την ηθική κάθαρση, κάντε τον παρακάτω διαλογισμό. Θα απαλλάξει το σώμα και την ψυχή από τη συσσωρευμένη αρνητικότητα και θα γεμίσει το μυαλό με φως και αγάπη.

Πάρτε μια άνετη θέση, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας. Νιώστε την ένταση να φεύγει από κάθε μυ, κάθε μυ από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες. Νιώστε πώς γίνεται εύκολο και καλό για εσάς, απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

Μόλις νιώσεις ότι έγινες καλά και ήρεμος μπες στο δικό σου εσωτερικός κόσμος. Φανταστείτε μια σκάλα και κατεβείτε, πατώντας προσεκτικά σε κάθε σκαλί. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε έρθει σε ένα όμορφο μέρος στην ακτή και δεν έχει σημασία αν είναι μέρα, βράδυ ή νύχτα - όλα εξαρτώνται από εσάς.

Περπατήστε κατά μήκος της παραλίας, αναπνεύστε το αλμυρό άρωμα, νιώστε τις πιτσιλιές στο πρόσωπό σας, ακούστε τον ήχο του σερφ. Φανταστείτε ότι βλέπετε ένα μακρινό βουνό με μια σπηλιά και αρχίζετε να κινείστε προς αυτό. Όταν πλησιάσεις, μπες στη σπηλιά. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια ευρύχωρη αίθουσα, και ένας κύκλος σχεδιάζεται στη μέση της.

Γδύσου και μπες στον κύκλο, στο κέντρο του. Νιώστε πώς ένα ισχυρό κύμα ενέργειας ανεβαίνει από το κέντρο της γης, το οποίο διαπερνά το σώμα σας μέσα από τα πόδια σας, ανεβαίνει αργά και διώχνει κάθε τι κακό, κακό και βασανιστικό από μέσα σας. Το αρνητικό βγαίνει από το στέμμα, γίνεται εύκολο και καλό για σένα.

Η ενέργεια βγαίνει μαζί της και μετά εμφανίζεται ένα ρεύμα φωτός από την οροφή, το οποίο διαπερνά την κορυφή του κεφαλιού σας και σας γεμίζει με ελαφριά χρυσή ενέργεια. Νιώθεις καλά, εύκολα και θέλεις να πετάξεις.

Μετά από αυτό, βγείτε από τον κύκλο και φανταστείτε ότι υπάρχει ένα πέτρινο μπάνιο δίπλα σας. Μπορεί να έχει οποιοδήποτε σχήμα, αλλά μέσα του πρέπει να είναι σμαραγδένιο νερό, από το οποίο πηγάζει μια λάμψη. Αυτή είναι η ενέργεια της αγάπης. Καθίστε στο μπάνιο, βυθιστείτε και χαλαρώστε, νιώστε πώς ολόκληρο το σώμα σας είναι γεμάτο και κορεσμένο από αγάπη.

Μπορείτε να είστε εκεί όσο θέλετε, και μετά πρέπει να βγείτε από τη σπηλιά και να επιστρέψετε στη θάλασσα. Τώρα μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την αίσθηση του καθαρισμού όσο το δυνατόν περισσότερο.

θεραπευτικός ύπνος

Αυτός ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλά και το σώμα σας να ξεκουραστεί και να θεραπεύσει πραγματικά ενώ κοιμάστε. Θα μπορέσετε να αποκαταστήσετε την ενέργεια και να χαλαρώσετε τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο. Χαλαρώστε εντελώς ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα στο κρεβάτι.

Ο ξέφρενος ρυθμός της σύγχρονης ζωής, που συνοδεύεται από άγχος, νευρική έντασηλόγω ατελείωτων προβλημάτων και φόρτου εργασίας, συχνά γίνεται ο κύριος λόγος για την έλλειψη ύπνου. Όταν πηγαίνει για ύπνο, ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στη διαδικασία του ύπνου, καθώς καταρτίζει ένα σχέδιο δράσης για το αύριο, αναλύει τις ενέργειές του. Ο εγκέφαλος λειτουργεί επίσης με πολυάσχολο ρυθμό, επεξεργάζοντας τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν παρέχετε ποιοτική ξεκούραση στο σώμα, δεν θα λάβει την απαραίτητη ενέργεια. Ο διαλογισμός και η χαλάρωση για παραγωγικό ύπνο θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Ειδικές πρακτικές που αναπτύχθηκαν από δασκάλους όπως η Elena Valyak, η Syuzanna Semenova, ο Oleg Gadetsky σας επιτρέπουν να αισθανθείτε ένα κύμα νέας δύναμης το πρωί μετά το ξύπνημα.

Τι είναι ο διαλογισμός και πώς βοηθά τους ανθρώπους στην καθημερινή ζωή; Η κατάσταση χαλάρωσης που εμφανίζεται κατά τη συγκέντρωση του νου έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα, αποκαθιστώντας σταδιακά το ενεργειακό δυναμικό.

Η ουσία της έννοιας

Η λέξη «διαλογισμός» συνδέεται με πολλούς μοναχούς, τυλιγμένους με το άρωμα του θυμιάματος, βουδιστικούς ναούς, που βρίσκονται ψηλά στα βουνά. Στην πραγματικότητα, περιλαμβάνει βύθιση στη συνείδησή του, εστιάζοντας στην επίτευξη μιας ειδικής ψυχικής κατάστασης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Ο μυστηριώδης όρος, μεταφρασμένος από τα λατινικά, σημαίνει «σκέφτομαι», «διανοητικά στοχάζομαι». Με τη σύγχρονη έννοια, αυτή είναι μια σειρά ασκήσεων που επιτρέπουν όχι μόνο τον έλεγχο των συναισθημάτων σε οποιαδήποτε κατάσταση, αλλά και την απόκτηση πνευματική ηρεμία, αναπληρώστε τα αποθέματα ενέργειας, μάθετε να οργανώνετε τη μέρα σας.

Τα οφέλη του διαλογισμού πριν τον ύπνο

Ο διαλογισμός περιλαμβάνει τον καθαρισμό των τσάκρα και της αύρας πριν πάτε για ύπνο, καθιστά δυνατό όχι μόνο να αποκοιμηθείτε γρήγορα και δυνατά, αλλά και να αισθανθείτε ζωντάνια, ένα κύμα δύναμης και καλή διάθεση. Οι τακτικές πρακτικές διαλογισμού σας επιτρέπουν να λύσετε μια σειρά από προβλήματα:

• συγκρατήστε το ρεύμα σκέψεων που μοιάζει με χιονοστιβάδα που αναδύεται πάντα πριν πάτε για ύπνο.
• απαλλαγείτε από ανησυχίες, άγχη και παράλογους φόβους.
• συντονιστείτε με θετικό τρόπο.
• ενίσχυση της ανοσίας?
• ομαλοποίηση της εργασίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και του ενδοκρινικού συστήματος.
• αποκατάσταση της σωματικής δύναμης και της ψυχικής ισορροπίας.
• γεμίστε το σώμα με νέα ενέργεια.

Με καθημερινές δραστηριότητες μόνο 15-20 λεπτών, ο εγκέφαλος αναπτύσσει τη συνήθεια να κλείνει γρήγορα και να βυθίζεται σε ένα θετικό όνειρο.

Ποικιλίες μεθόδων

Μεταξύ της ποικιλίας των τεχνικών, οι ειδικοί εντοπίζουν αρκετές από τις πιο αποτελεσματικές, ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη ζωή και υγεία.

Συγχώρεση. Η τεχνική σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από παράπονα και παρεξηγήσεις που παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή, καθώς και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που συνθέτουν το κοντινό και το μακρινό σας περιβάλλον.

Προσέλκυση καλής τύχης και οικονομικών. Ο διαλογισμός στοχεύει στην εκπλήρωση επιθυμιών με τη βοήθεια της συγκέντρωσης. Θα πρέπει να αρχίσετε να τοποθετείτε τον εαυτό σας ως επιτυχημένο άτομο, κάθε φορά, να φαντάζεστε διανοητικά πλούτο και χρήμα.

Χαλάρωση. Σας επιτρέπει να καθαρίσετε την αύρα, να ενισχύσετε το βιοπεδίο. Έχοντας πάρει μια άνετη θέση, πρέπει να εστιάσετε στην κατάστασή σας, καθαρίζοντας τον εγκέφαλο από περιττές πληροφορίες και αρνητικά συναισθήματα. Σταδιακά ηρεμώντας, θα πρέπει να μετακομίσετε διανοητικά σε κάποιο όμορφο κομμάτι του παραδείσου και να βιώσετε όλη τη γκάμα των αισθήσεων ενότητας με τη φύση.

Φαρμακευτικός. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων σωματικών παθήσεων και ψυχικών πληγών, για την αποκατάσταση της ζωτικότητας. Συνιστάται να φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα δραστήριο και απολύτως υγιές άτομο που έχει πρόσβαση σε πεζοπορία, ταξίδια σε μακρινές χώρες. Ταυτόχρονα με τις σκέψεις, αφήστε τη θετική ενέργεια στο σώμα, και νιώστε πώς γεμίζει ολόκληρο το σώμα.

Καθαρισμός. Μια σημαντική τεχνική που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από προβλήματα ύπνου, να αποκαταστήσετε την υγεία, να καθαρίσετε τον εαυτό σας από αρνητικά συναισθήματα και κακές σκέψεις. Καθισμένοι άνετα στο κρεβάτι, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς, να ομαλοποιήσετε την αναπνοή και να αρχίσετε να διαλογίζεστε. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε τον εαυτό σας να περπατά ξυπόλητος μέσα στο δάσος. Έχοντας βρει το μονοπάτι, πηγαίνετε στην όχθη ενός μικρού ρυακιού και ακούστε τον ήχο της μουρμούρας του. Βλέποντας μια επίπεδη αμμώδη ακτή, πλησιάστε την και, όρθιος στο κέντρο, σχεδιάστε έναν κύκλο γύρω σας. Όντας μέσα σε αυτό, νιώστε πώς η ροή της ενέργειας γεμίζει ολόκληρο το σώμα, διεισδύοντας σε κάθε κύτταρο. Σε γαλήνια κατάσταση, επιστρέψτε στην πραγματικότητα και νιώστε χαρά και χαλάρωση.

Χαρακτηριστικά του

Η πορεία προς τον καλό ύπνο ξεκινά πάντα με ένα υγιές περιβάλλον. Για σωστή ανάπαυση, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε όχι μόνο το σώμα και το πνεύμα, αλλά και τον περιβάλλοντα χώρο.

Προωθεί τον γρήγορο ύπνο και τη σωστή ξεκούραση:

• αρωματοθεραπεία?
• χαλαρωτικη μουσικη;
• αυθόρμητος χορός?
• απαγγελία ειδικών μάντρα.

αρχάριοι

Όσοι στρέφονται σε πρακτικές διαλογισμού για πρώτη φορά μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι, αφού οι ασκήσεις δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο για αρχάριους περιλαμβάνει την παρατήρηση του τι συμβαίνει μέσα σας: σκέψεις, συναισθήματα, κινήσεις. Η διαδικασία της βύθισης, που θεωρείται ως μια υπνωτική κατάσταση, θα πρέπει να ξεκινά με την ανάληψη μιας άνετης στάσης.

Για να το κάνετε αυτό, κάντε τα εξής:

• καθίστε σε μια καρέκλα ή σε μια καρέκλα.
• Γείρετε πίσω για να εξαλείψετε την ένταση των μυών.
• βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα ή σηκώστε τα από κάτω σας (υποθέτοντας τη θέση του λωτού).
• βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας ή κλείστε στα χέρια σας.
• Χαλαρώστε το σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας.

Ένας αρχάριος μπορεί να ακούσει τους διαλογισμούς των Sinelnikov, Livanda, αλλά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συνιστάται να προσέχετε τα ακόλουθα σημεία:

Παιδιά

Οι τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, επιλεγμένες ειδικά για τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία και την ιδιοσυγκρασία τους, τους επιτρέπουν να κάνουν την ξεκούρασή τους ήρεμη, βαθιά και κυρίως παραγωγική. Με τα τακτικά μαθήματα, οι γονείς θα παρατηρήσουν γρήγορα θετικές αλλαγές στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, τη συμπεριφορά και τη σωματική υγεία του παιδιού τους.

Προσοχή! Το παιδί χρειάζεται περισσότερο διαλογισμό. Μια τεράστια ροή πληροφοριών, με την οποία ο εγκέφαλός του δεν μπορεί να ανταπεξέλθει, οδηγεί σε διαταραχές του νευρικού συστήματος, εμφάνιση άγχους, φόβους και ανάπτυξη παρατεταμένης κατάθλιψης. Η πρακτική του διαλογισμού είναι σε θέση να εξαλείψει αυτές τις καταστάσεις, σταθεροποιώντας τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και ομαλοποιώντας τον ύπνο.

Οι άνδρες

Όντας ο αρχηγός της οικογένειας και, επομένως, ο κερδισμένος, ο εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου βιώνει τακτική νευρική υπερφόρτωση, η οποία επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής. Για να διατηρήσετε τη σωματική και σεξουαλική υγεία, να απαλλαγείτε από το στρες και να αισθανθείτε τι είναι ο θεραπευτικός ύπνος, θα πρέπει να κάνετε απλό διαλογισμό καθημερινά.

Συμβουλή! Έχοντας μάθει πώς να χαλαρώνει σωστά, ένας άντρας θα είναι σε θέση να επιστρέψει μια υγιή ανάπαυση, να αυξήσει τον συνολικό τόνο, να αυξήσει την παραγωγικότητα της επόμενης εργάσιμης ημέρας και να βάλει το σώμα να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα και την ενέργεια.

Ο διαλογισμός που γίνεται ξαπλωμένος πριν πάτε για ύπνο θα σας διδάξει πώς να θεραπεύετε σωματικές παθήσεις και ψυχικές πληγές.

γυναίκες

Το σώμα μιας γυναίκας χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευαισθησία και αντιδρά έντονα στις παραμικρές αλλαγές στον κόσμο γύρω της. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο το βράδυ με τη μορφή εμμονικών σκέψεων, ανησυχιών για τους συγγενείς και τους φίλους τους, ανάλυση πράξεων και πράξεων.

Η συνεχής ένταση σχηματίζει επίμονες διαταραχές ύπνου, οδηγεί στην ανάπτυξη αγχωτικών καταστάσεων, κατάθλιψη, που επηρεάζει τις σχέσεις στην εργασία και στην οικογένεια. Η εκτέλεση ασκήσεων διαλογισμού σάς επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• να αναστείλει τον εσωτερικό διάλογο ή να απαλλαγεί από τις εμμονικές σκέψεις.
• απελευθερώστε τον εγκέφαλο από τη ροή περιττών πληροφοριών, δίνοντάς του την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
• ενεργοποιήστε τις διαδικασίες αυτο-ανανέωσης του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο.
• αποκαταστήστε την εσωτερική αρμονία γεμίζοντας τη συνείδησή σας με αγάπη για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.
• αποκτήσουν εμπιστοσύνη στο μέλλον.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Τα οφέλη του διαλογισμού για τις γυναίκες έγκεινται επίσης στο γεγονός ότι βοηθά στην αφαίρεση των εσωτερικών σφιγκτήρων, στη μείωση της συχνότητας των νευρώσεων και στην προετοιμασία του σώματος για σταδιακή ανάκαμψη σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών.

Καλύτερες τεχνικές διαλογισμού

Θεραπευτική διδασκαλία Θήτα

Για την αποκατάσταση της υγείας και τη βελτίωση της οικονομικής κατάστασης, την αύξηση της δημιουργικότητας, είναι ιδανική μια τεχνική που βασίζεται στην αλλαγή της συχνότητας της εγκεφαλικής δραστηριότητας, η οποία καθορίζεται κατά τη μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο. Η πρακτική αποτελείται από διάφορα στάδια:

• αφαίρεση μυϊκής έντασης, πλήρης και απόλυτη χαλάρωση.
• διάλυση του «εγώ» κάποιου και βύθιση στον περιβάλλοντα χώρο.
• επίτευξη του επιπέδου "μοριακού συγχρονισμού"·
• τοποθετώντας τον εαυτό σας ως το μικρότερο σωματίδιο του Σύμπαντος.
• εστιάζοντας σε αυτό που θέλετε.

Η πλήρης χαλάρωση, η οποία είναι δυνατή μόνο σε μια άνετη θέση, θέτει το υποσυνείδητο να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα στην υπέρβαση δύσκολων καταστάσεων της ζωής.

Ασκήσεις αναπνοής

Η πρακτική στοχεύει στη μέγιστη χαλάρωση μετά το τέλος της συνεδρίας. Ως βάση όλων των τεχνικών, σας επιτρέπει να ελέγχετε τη διαδικασία εισπνοής-εκπνοής και να αλλάζετε τη συχνότητά της. Η πολυπλοκότητα της πρακτικής έγκειται στο γεγονός ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μετά από σκληρή προπόνηση με τη βοήθεια ενός προπονητή. Η μεθοδολογία μπορεί να περιγραφεί στις ακόλουθες παραγράφους.

1. Πάρτε τη θέση του λωτού ή την οριζόντια θέση.
2. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας για 2-4 λεπτά.
3. Επιτύχετε σωστή αναπνοή. Πρέπει να είναι διαφραγματικό κλουβί των πλευρώνπαραμένει σε ηρεμία. Τα χέρια τοποθετούνται στο στομάχι.
4. Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Αναπνεύστε με σταθερό ρυθμό για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, η υπνηλία εμφανίζεται, ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο. Όταν εμφανιστεί η κατάσταση της βύθισης, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να αποκοιμηθείτε.

Πρακτική της Suzanna Semenova

Ένας γνωστός ενεργειακός ψυχολόγος ασχολείται με τη δημιουργία διαλογιστικών ασκήσεων που στοχεύουν στην επίλυση δύσκολων καταστάσεων της ζωής. Η πιο δημοφιλής τεχνική είναι το "Wishing Room". Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως, να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, να επιτύχετε την επιτυχία, την ευημερία και την εκπλήρωση του αγαπημένου σας ονείρου. Έχοντας πάρει μια άνετη θέση, θα πρέπει να ακούσετε την ηχογράφηση του διαλογισμού και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να αποκοιμηθείτε.

Αρχές και κανόνες υγιούς ύπνου

Για να αποκοιμηθείτε γρήγορα και εύκολα, και ταυτόχρονα να νιώθετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες του υγιεινού ύπνου. Προτείνουν μια ολόκληρη σειρά συστάσεων, μεταξύ των οποίων οι ακόλουθες είναι οι κυριότερες.

Τρόπος. Κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται εξαρτημένο αντανακλαστικό, και το σώμα ξυπνά χωρίς τη βοήθεια εξωτερικών επιρροών.

Διάρκεια ύπνου. Έχοντας καθορίσει για τον εαυτό σας τη χρονική περίοδο που είναι απαραίτητη για μια καλή ξεκούραση, πρέπει να προσπαθήσετε να το σώσετε, χωρίς να το μειώσετε για να εκτελέσετε οποιαδήποτε επιχείρηση.

Θρέψη. Το σχήμα πρέπει να είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε το βραδινό γεύμα να τελειώνει 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και γρήγορα εύπεπτα. Εάν είναι απαραίτητο, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, ζεστό γάλα ή να φάτε μια μπανάνα ή ένα μήλο.

Κακές συνήθειες. Το κάπνισμα, το αλκοόλ θεωρούνται ουσίες που ενεργοποιούν την ψυχική διέγερση. Έχει αποδειχθεί ότι η απουσία τους στη ζωή ενός ατόμου βοηθά στον ήρεμο ύπνο το βράδυ. Το ίδιο ισχύει και για τα δυνατά ποτά - τσάι, καφέ. Συνιστάται η κατανάλωσή τους 5-6 ώρες πριν τον ύπνο.

Νοητική δραστηριότητα. Εργασία σε υπολογιστή, παρακολούθηση προγραμμάτων, κοινωνικοποίηση. τα δίκτυα διεγείρουν το νευρικό σύστημα και προκαλούν αϋπνία. Για 2-3 ώρες, θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε πιο χαλαρές δραστηριότητες και προετοιμασία για ύπνο.

Ζώνη ανάπαυσης. Η ζεστή ατμόσφαιρα, η άνετη ατμόσφαιρα, το άνετο κρεβάτι ευνοούν τη γρήγορη ηρεμία και τον κανονικό ύπνο. Η μέτρια θερμοκρασία και υγρασία, καθώς και η συνεχής παροχή φρέσκου αέρα θα βοηθήσουν στον μακρύ και υγιή ύπνο.

Απογευματινό τελετουργικό. Καθημερινές συνήθεις ενέργειες - ένα ζεστό μπάνιο, μασάζ, ελαφριά μουσική, χαλάρωση, αυτόματη προπόνηση, ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα - θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πλήρως και να βυθιστείτε γρήγορα στο βασίλειο του Μορφέα.

Ο διαλογισμός πριν πάτε για ύπνο είναι η μέγιστη χαλάρωση του σώματος και απελευθέρωση από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Τα τακτικά μαθήματα κάθε βράδυ για ένα τέταρτο της ώρας σας επιτρέπουν να χαλαρώνετε πλήρως όλη τη νύχτα, να νιώθετε ενεργητικοί και ξεκούραστοι το επόμενο πρωί μετά το ξύπνημα.

Η μάταιη μέρα είναι πίσω, και όλες του οι αγωνίες και οι έγνοιες δεν φεύγουν και δεν φεύγουν. Αποτυπώματα συναισθημάτων, συνεχιζόμενα γεγονότα, τρεμάμενα συναισθήματα συνεχίζουν να παραμένουν μαζί σας. Και είναι αδύνατο να τα ξεφορτωθείς, όσο κι αν θέλεις. Προσπαθείς να κοιμηθείς, αλλά δεν υπάρχει ύπνος και ύπνος. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνετε με αυτές τις αποσκευές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ο πιο εύκολος και σίγουρος τρόπος για να μπεις στον κόσμο των ονείρων είναι ο διαλογισμός πριν τον ύπνο.

Γιατί δεν έρχεται ο ύπνος

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

• η κυριαρχία του ψυχικού στρες, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
• υπερκόπωση;
• έλλειψη άνετων συνθηκών ύπνου: βαρύς αέρας, δυνατοί δυσάρεστοι ήχοι, άβολο κρεβάτι.
• γεμίζεις με συναισθήματα λόγω ορισμένων γεγονότων που κάνεις κύλιση μπροστά σου σαν βίντεο.
• στρεσογόνες καταστάσεις, ιδιαίτερα συχνά επαναλαμβανόμενες.
• υπερβολικές πληροφορίες·
• κακές συνήθειες;
• παραβίαση της διατροφής ·
• διαταραχή ύπνου που σχετίζεται με επαγγελματικές δραστηριότητες.

Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, ο διαλογισμός πριν τον ύπνο θα βοηθήσει.

Φυσιολογία της χαλάρωσης

Δεδομένου ότι ένα άτομο σε χαλαρή κατάσταση δείχνει το πλεονέκτημα των άλφα εγκεφαλικών κυμάτων, το καθήκον του διαλογισμού είναι να διεξάγει ήπια διέγερση αυτού του συγκεκριμένου τύπου. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, η νευρικότητα εξαλείφεται. Τα κύματα άλφα σάς επιτρέπουν να αποσυνδεθείτε από τις εμπειρίες και τα συναισθήματα που στοίχειωσαν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ευχάριστη χαλαρωτική μουσική σάς επιτρέπει να ενισχύσετε τη διέγερση της προσαρμογής των κυμάτων άλφα που είναι απαραίτητα για τον ύπνο (συμβάλλει επίσης σε αυτό). Μπορεί να συνοδεύεται από τους ήχους της φύσης: το τραγούδι των πουλιών, τον ήχο της βροχής, το θρόισμα των φύλλων ή τους ήχους της θάλασσας. Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε την προηγούμενη μέρα και να μετακινηθείτε στον κόσμο του υποσυνείδητου. Αποφασίστε με ποια μορφή αντιλαμβάνεστε καλύτερα τις πληροφορίες και επιλέξτε έναν αξιόπιστο βοηθό βίντεο ή ήχου για τον εαυτό σας. Για αυτό, κάθε ήρεμη μουσική που σας αρέσει να ακούτε είναι κατάλληλη. Το βίντεο θα είναι απαραίτητο στην αρχή, μέχρι να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε στις εικόνες χαλάρωσης για το σώμα και την ψυχή. Στο μέλλον, έχοντας κατακτήσει την ικανότητα οπτικοποίησης, μπορείτε να αρνηθείτε το βίντεο.

Απλοί διαλογισμοί για χαλάρωση και ύπνο

Σκάφος.

Ανοίξτε έναν αεραγωγό ή ένα παράθυρο. Μην φοβάστε να παγώσετε. Είναι καλύτερα να καλύπτεστε πιο σφιχτά, αλλά μην στερείτε τον καθαρό αέρα, καθώς θα σας προσφέρει οξυγόνωση και χαλάρωση. Αφήστε μουσική που είναι ευχάριστη στο αυτί σας, αλλά ήσυχη, να παίζει στο δωμάτιό σας. Αν σας αρέσει να κοιμάστε στη σιωπή, η ηχητική συνοδεία μπορεί να παραλειφθεί και ο διαλογισμός πριν τον ύπνο θα περάσει χωρίς ήχους. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια βάρκα που παρασύρεται στη μέση ενός ήρεμου ποταμού. Έρχεται η αυγή. Είσαι λίγο κρύος, αλλά το σκάφος που κουνιέται, με ομαλές και μετρημένες κινήσεις, σε αποκοιμίζει. Είσαι τυλιγμένος στην ομίχλη. Στο βάθος ακούγονται ευχάριστοι νυχτερινοί ήχοι της φύσης (η ηχογράφηση είναι κατάλληλη εδώ). Τα κύματα πιτσιλίζουν απαλά, καθαρός καθαρός αέρας σε τυλίγει και τα βλέφαρα γίνονται όλο και πιο βαριά. Τα μάτια κλειστά, συνεχίζεις να λικνίζεσαι. Δεν υπάρχει παρελθόν και μέλλον. Υπάρχει μόνο εσύ, η βάρκα και το ποτάμι. Η συνείδηση ​​αιωρείται μακριά σου, οι ήχοι σβήνουν. Η χαλάρωση φτάνει στο αποκορύφωμά της. Δεν είσαι πια σε αυτόν τον κόσμο. Μόνο η μουσική του ποταμού και η λικνιζόμενη βάρκα. Ο ύπνος καταλαμβάνει πλήρως.

Μετενσάρκωση.

Αυτός ο διαλογισμός πριν από τον ύπνο απαιτεί να κατανοήσετε σε τι ακριβώς θέλετε να μετενσαρκωθείτε. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άνετα με τρεχούμενο νερό. Κάποιος θέλει να γίνει ο ήχος της μουσικής. Και κάποιος μπορεί να μετατραπεί σε βίντεο. Όλα εξαρτώνται από την εικόνα της σκέψης σας. Ξαπλώστε και ξεκινήστε να χαλαρώνετε με μια απλή φράση στο μυαλό σας: «Νιώθω καλά, ζεστά και ήρεμα. Μου έρχεται ένα πολυαναμενόμενο όνειρο. Προσπαθήστε να βγείτε νοερά από το σώμα σας και αφήστε την ψυχή σας να σας «δει» από ψηλά. Επικεντρωθείτε στο θέμα της μετενσάρκωσης. Αν θέλω να γίνω νερό, αρχίζω να φαντάζομαι ότι είμαι ξαπλωμένος στη γραμμή του σερφ. Τα κύματα κυλιούνται από πάνω μου με ένα απαλό και ήρεμο θρόισμα. Όταν σκάει κύμα, ανυπομονώ για το επόμενο. Το νερό ζεσταίνεται, το σώμα είναι πιο χαλαρό. Κάθε κύτταρο του σώματός μου διαποτίζεται από ζωογόνο υγρασία και διαλύεται στη μουσική του θρόισμα των κυμάτων. Δεν βλέπω τον εαυτό μου από ψηλά, γιατί το σώμα μου γίνεται διάφανο και αλμυρό, σαν σπρέι από τη θάλασσα. Δεν είμαι πια, είμαι το νερό που πλησιάζει και απομακρύνεται από τη γραμμή του σερφ. Τα κύματα άλφα μου κυλιούνται πάνω από τη συνείδησή μου και τη μεταφέρουν στον κόσμο του ύπνου.

Κάποια στιγμή, ο διαλογισμός πριν πάτε για ύπνο θα είναι απαραίτητος για εσάς. Μπορείτε να ακούσετε ή να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε υλικό σας ταιριάζει. Στη συνέχεια, όταν ο εγκέφαλος προσαρμόσει αυτόματα τη μετάβαση σε κύματα άλφα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να οπτικοποιήσετε μόνοι σας αυτό που θέλετε. Επιπλέον, θα αρχίσετε να κοιμάστε χωρίς παρεμβολές.