Τι περιέχουν τα αμινοξέα για την καύση λίπους. Χρήσιμα αμινοξέα για απώλεια βάρους. Πώς να πάρετε αμινοξέα για απώλεια βάρους

Σίγουρα, κάθε bodybuilder είχε μια περίοδο ξήρανσης και καταπολέμησης του υπερβολικού λίπους. Προσπάθησαν να πάρουν αμινοξέα για να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, αλλά ξέχασαν την πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη συνδέεται κυρίως από πολλούς με ένα από τα στοιχεία της δίαιτας που είναι υπεύθυνη για την απόκτηση μυϊκής μάζας και την άμεση αποκατάσταση των μυϊκών ινών μετά την άσκηση στο γυμναστήριο.

Δυστυχώς, λίγοι αθλητές γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητο μέρος κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελείται από 20 βασικά αμινοξέα. Κάθε αμινοξύ έχει το δικό του συγκεκριμένο σύνολο βιολογικών επιδράσεων.

Για παράδειγμα, η απόκτηση μυϊκής μάζας, η μείωση της όρεξης, η επίδραση στη λειτουργία του ύπνου, η βελτίωση της διάθεσης και πολλές φυσιολογικές λειτουργίες, καθώς και τα αμινοξέα καίνε λίπος. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος λαμβάνοντας αμινοξέα.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική και πιο λεπτομερή ματιά στην επίδραση των αμινοξέων στην καύση λίπους:

L-καρνιτίνη. Περιλαμβάνεται σε πολλά ενεργειακά ποτά και ενεργά συμπληρώματα διατροφής, λόγω της υψηλής δραστηριότητάς του σε μεταβολικές διεργασίεςλιποκύτταρα. Αυτό το αμινοξύ εμποδίζει τη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους, μεταφέροντάς τα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, όπου γίνονται αμέσως ζωτική ενέργεια για τον οργανισμό.

Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που συνθέτουν κάθε πρωτεΐνη στο σώμα. Η γενική ζωτικότητα και η επιταχυνόμενη καύση του υποδόριου λίπους εξαρτώνται από την επαρκή ποσότητα τους. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αμινοξέα για απώλεια βάρους. Πρέπει να λαμβάνονται σωστά για να μην βλάψουν τον οργανισμό.

Τι είναι τα αμινοξέα;

Είναι περίπλοκο οργανική ύλη, που αποτελούνται από σκελετό υδρογονάνθρακα και πρόσθετες ομάδες: καρβοξυλ και αμίνη. Οι τελευταίες 2 ρίζες αποτελούν τα αμινοξέα ευεργετικές ιδιότητες. Τέτοιες ενώσεις συμμετέχουν στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, προάγοντας την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται συχνά από αθλητές.

Τα αμινοξέα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τον οργανισμό:

• συμμετέχουν στη σύνθεση της εσωτερικής πρωτεΐνης.
• απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό και την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• επηρεάζουν τη σύνθεση ορμονών στο αίμα.
• είναι συστατικά της ινσουλίνης.
• απαραίτητο για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων.
• προκαλούν ισχυρές αναβολικές αντιδράσεις.
• ρυθμίζουν το μέγεθος των αποθηκών λίπους και γλυκογόνου.

Τύποι αμινοξέων

Τα αμινοξέα χωρίζονται σε 2 τύπους:

• αναπληρώσιμος;
• αναντικατάστατος.

Το σώμα μπορεί να συνθέσει από μόνο του μη απαραίτητες ενώσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τυροσίνη – βοηθά στην παραγωγή ντοπαμίνης, δίνει ενέργεια, αυξάνει τη συγκέντρωση.
• σερίνη - είναι η πρώτη ύλη για το σχηματισμό κρεατίνης, συμμετέχει στον μετασχηματισμό του γλυκογόνου.
• γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ – δρα ως ηρεμιστικό.
• γλυκίνη - ανακουφίζει από το ψυχοσυναισθηματικό στρες, βοηθά στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• γλουταμίνη – απαιτείται για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της μυϊκής ανάπτυξης.
• ταυρίνη - έχει μεταβολικές, αντι-καταρράκτη και καρδιοτονωτικές ιδιότητες, είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των λιπιδίων, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
• ορνιθίνη - έχει αντικαταβολικό αποτέλεσμα.
• προλίνη - παρέχει ενέργεια.
• ασπαραγίνη - συμμετέχει στο σχηματισμό ουρίας, είναι εξαιρετικά σημαντική στο μεταβολισμό των αζωτούχων ουσιών.
• κυστεΐνη - αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, αυξάνει την αντοχή.
• κιτρουλίνη – προάγει την καλύτερη διατροφή των μυών, μειώνει την κόπωση, αυξάνει την αντοχή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης εξασφαλίζει την ισορροπία του αζώτου.
• αργινίνη – χαρακτηρίζεται από αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στη βελτίωση της μεταφοράς κρεατίνης, στην ενίσχυση της έκκρισης της αυξητικής ορμόνης, στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.
• Αλανίνη - συμμετέχει στον κύκλο γλυκόζης-αλανίνης.

Τα απαραίτητα αμινοξέα περιλαμβάνουν εκείνα που το σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει από μόνο του. Έρχονται από έξω με τη μορφή πρόσθετων ή μαζί με προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Βαλίνη - έχει διεγερτικές ιδιότητες, απαιτείται για τις μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στους μύες, βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση μετά από εξαντλητικές προπονήσεις. Περιέχεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, κρέας, μανιτάρια, φιστίκια και πολλά δημητριακά.
2. Θρεονίνη – βοηθά στη διατήρηση στο σώμα κανονικό επίπεδοσκίουρος. Υπάρχει πολύ σε γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, αυγά.
3. Τρυπτοφάνη - συμμετέχει στη σύνθεση της μελατονίνης και στην παραγωγή σεροτονίνης. Βρίσκεται σε αποξηραμένους χουρμάδες, ψάρια, κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα, κουκουνάρι, φιστίκια, όσπρια, βρώμη, σουσάμι.
4. Η φαινυλαλανίνη είναι απαραίτητη για τη θεραπεία παθολογιών όπως η ΔΕΠΥ, η κατάθλιψη και η λεύκη. Περιέχεται σε όσπρια, αυγά, ψάρια, γάλα, τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς, μοσχάρι.
5. Μεθειονίνη – έχει ηπατοπροστατευτικές και μεταβολικές ιδιότητες, συμμετέχει στο μεταβολισμό των αμινοξέων που περιέχουν θείο. Υπάρχει πολύ στις φακές, στα όσπρια, στα ψάρια, στο κρέας, στα αυγά, στη σόγια και στα φασόλια.
6. Λυσίνη – έχει αντιική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι απαραίτητη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Περιέχεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, σιτάρι, αμάραντο.
7. Ισολευκίνη – συμμετέχει στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, ενισχύει την ανάπτυξη των μυών και βοηθά τα κύτταρα να απορροφούν καλύτερα τη γλυκόζη. Βρίσκεται στο κρέας, τα αμύγδαλα, το συκώτι, τα αυγά, το ψάρι, τη σόγια, τα κάσιους, τις φακές.
8. Λευκίνη – βοηθά στην προστασία του μυϊκού ιστού, ενισχύει την αναβολική απόκριση των μυών και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Υπάρχει πολύ στις φακές, στο κοτόπουλο, στα αυγά, στα ψάρια, στη βρώμη και στους ξηρούς καρπούς.
9. Ιστιδίνη - βοηθά τα κύτταρα να αναπτυχθούν και να επισκευαστούν, είναι μέρος της αιμοσφαιρίνης. Περιέχεται σε φακές, χοιρινό φιλέτο, φιλέτο κοτόπουλου και μοσχάρι, σολομό, τόνο, φιστίκια και φασόλια.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Μεταβολισμός των λιπών στο σώμα

Χάρη στα αμινοξέα, οι διαδικασίες στο σώμα που είναι υπεύθυνες για το μεταβολισμό του λίπους επιταχύνονται. Επιπλέον, επιβραδύνουν τις καταβολικές διεργασίες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την απαλλαγή από υπερβολικό βάρος. Οι άνδρες ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό για να χάσουν βάρος. Αλλά ακόμη και η όχι πολύ έντονη άσκηση οδηγεί στο γεγονός ότι καταναλώνεται περίπου το 85% των ελεύθερων αμινοξέων στο σώμα.

Εξαιτίας αυτού, οι διαδικασίες καύσης λίπους και οικοδόμησης μυϊκής μάζας επιβραδύνονται. Η έλλειψη αμινοξέων οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες αρχίζουν να ανακάμπτουν άσχημα, η ανάπτυξή τους επιβραδύνεται και η ξήρανση γίνεται αδύνατη. Ιδιαίτερο ρόλο παίζουν τα BCAA (BCAA) - αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας που αποτελούνται από ισολευκίνη, λευκίνη και βαλίνη. Αποτελούν περισσότερο από το 40% των αμινοξέων της μυϊκής μάζας.

Χωρίς μια τόσο περίπλοκη ένωση, η οικοδόμηση μυών είναι αδύνατη. Ο οργανισμός δεν τα παράγει, επομένως οι άντρες θα πρέπει να λαμβάνουν ειδικά συμπληρώματα και να τα εντάσσουν στη διατροφή τους για να χάσουν βάρος με την προπόνηση ένας μεγάλος αριθμός απόπροϊόντα που περιέχουν αυτό το σύμπλεγμα, για παράδειγμα, σκληρά τυριά, γάλα, αυγά, θαλασσινά, ψάρια, κρέας.

Η επίδραση του BCAA για την απώλεια βάρους για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό είναι η εξής:

• αποτρέπεται η διάσπαση των μυϊκών ινών.
• αυξάνονται οι φυσικοί δείκτες (αντοχή, δύναμη).
• Οι αποθέσεις λίπους μειώνονται.
• Το σώμα στεγνώνει.

Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται επίσης για τις γυναίκες, αλλά μόνο βοηθούν όχι στη δημιουργία μυϊκής μάζας, αλλά στη διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας: ομαλοποιούν ορμονικό υπόβαθρο, ενισχύουν τα νύχια, ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών, ομαλοποιούν εμμηνορρυσιακός κύκλος, διατηρούν την αναπαραγωγική λειτουργία, διασπούν τα λίπη. Για τα κορίτσια που αθλούνται, αυτές οι οργανικές ουσίες συμβάλλουν στη σωστή κατανομή της μυϊκής μάζας σε όλο το σώμα, κάνοντας το στήθος και τους γλουτούς σφριγηλό και όμορφο.

Αντενδείξεις

Τα αμινοξέα μπορεί να έχουν αντενδείξεις για χρήση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη;
• Διαβήτης;
• ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και της χοληφόρου οδού.
• περίοδος θηλασμού?
• υπέρταση;
• παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και του παγκρέατος.

Πώς να πάρετε τα αμινοξέα;

Για να χάσετε βάρος, οι οργανικές ενώσεις πρέπει να καταναλώνονται σωστά:

1. Σε κάψουλες. Καταναλώνονται 3-4 φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 25 λεπτά μετά τον αθλητισμό. Το βράδυ πίνονται μισή ώρα πριν τον ύπνο. Επιτρέπονται 2 κάψουλες ανά δόση. Ξεπλένονται μόνο με νερό.
2. Σε ταμπλέτες. Πάρτε έως και 3 ταμπλέτες μεταξύ των γευμάτων και 3-5 ταμπλέτες πριν την προπόνηση. Πρέπει να ξεπλένεται με νερό.
3. Υγρό. Επιτρέπεται η λήψη 5 φορές την ημέρα, 40 ml. Η υγρή οργανική ένωση απορροφάται ταχύτερα από τη σκόνη.
4. Σκόνη. Πάρτε τα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, πριν τον ύπνο και αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα. Η σκόνη πρέπει να αραιωθεί με νερό.

Παρενέργειες

Εάν ληφθούν λανθασμένα, τα αμινοξέα μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Οι πιο συχνές αρνητικές αντιδράσεις που εμφανίζονται στο σώμα είναι:

• απάθεια;
• λήθαργος;
• διαταραχή του ήπατος και των νεφρών.

Εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε ασθένειες, τότε οι οργανικές ενώσεις μπορεί να προκαλέσουν την επιδείνωσή τους. Οι αθλητές μπορεί να εμφανίσουν μυϊκές ρήξεις, διαστρέμματα και τραυματισμούς κατά τη λήψη του φαρμάκου.

Αποδοτικότητα

Η αποτελεσματικότητα των αμινοξέων στην καταπολέμηση περιττά κιλάθα μειωθεί στο μηδέν εάν ένα άτομο δεν τηρεί τη σωστή διατροφή. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη - από το περπάτημα μέχρι την προπόνηση στο γυμναστήριο.

Τα καλύτερα αμινοξέα για απώλεια βάρους

Τα άτομα που χάνουν βάρος θα πρέπει να γνωρίζουν ποια αμινοξέα έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία καύσης λιπών. Αυτή η γνώση είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν ένα άτομο συνδυάζει εκπαίδευση και λήψη αυτών των φαρμάκων. Οι πιο αποτελεσματικές οργανικές ενώσεις περιλαμβάνουν L-καρνιτίνη, Τυροσίνη, Λευκίνη, Τρυπτοφάνη, Αργινίνη.

Περιεκτικότητα σε αμινοξέα στα προϊόντα

Αυτή είναι μια ουσία που υπάρχει στον ηπατικό ιστό και σε ορισμένους μύες. Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους επειδή:

• προστατεύει τον μυϊκό ιστό από τη διάσπαση.
• έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι σημαντικό κατά την απώλεια βάρους, επειδή εξαλείφεται η ευερεθιστότητα.
• μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης.
• δεν επιτρέπει την ανάπτυξη του συνδρόμου υπερπροπόνησης.
• αποτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες.
• μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια, με αποτέλεσμα να μην εναποτίθενται σε διαφορετικά μέρη.
• επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
• αυξάνει την αντοχή?
• διατηρεί το συνένζυμο Α στο απαιτούμενο επίπεδο στο σώμα, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ομαλοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.
• σας επιτρέπει να ανακτήσετε γρηγορότερα μετά από αθλήματα.
• προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Χωρίς εκπαίδευση, αυτό το αμινοξύ δεν θα είναι αποτελεσματικό. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να λιμοκτονήσει.

Η τυροσίνη χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους, επειδή προκαλεί την καύση λίπους και μειώνει σημαντικά το αίσθημα πείνας, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα που παρατηρούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτή η ουσία καταστέλλει τις δυσμενείς επιπτώσεις του στρες, το οποίο συχνά γίνεται προκλητικός παράγοντας για υπερβολική αύξηση βάρους. Εάν ένα άτομο δεν τηρεί τη σωστή διατροφή, τότε η αποτελεσματικότητα της τυροσίνης είναι εξαιρετικά ασήμαντη. Και σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότηταδείχνει καλά αποτελέσματα.

Λευκίνη

Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ με ευρύ φάσμα δράσης. Συμμετέχει στην έναρξη της πρωτεϊνικής σύνθεσης, η οποία προωθεί την αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, βελτιώνει το μεταβολισμό και σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η λήψη λευκίνης κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μειώνει το σωματικό λίπος κατά 20%.

Τρυπτοφάνη

Αυτή η ουσία παίζει μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του βάρους, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Εάν η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η αποτελεσματικότητά της αυξάνεται αρκετές φορές. Επιπλέον, η μέθοδος για να απαλλαγούμε από περιττά κιλάθα είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί, επειδή αυτό το αμινοξύ μειώνει την επιθυμία για τροφές με υδατάνθρακες.

Αυτή η ουσία μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και σε περίπτωση βουλιμίας και ανορεξίας ομαλοποιεί την όρεξη. Διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η οργανική ένωση ανακουφίζει από την κατάθλιψη και την επιθετικότητα και βοηθά στη θεραπεία διαφόρων διατροφικών διαταραχών.

Η αργινίνη είναι ένα εξαιρετικά ευεργετικό αμινοξύ για τον οργανισμό, που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος. Επιπλέον, αυτή η ουσία βοηθά:

• καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες.
• εξασφάλιση της αδιάλειπτης λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών.
• δημιουργούν συνθήκες για τη διάσπαση των πρωτεϊνικών αποβλήτων και την απομάκρυνσή τους από τον οργανισμό.

Ο μεταβολισμός στο σώμα εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα και την ποιότητα των εισερχόμενων θρεπτικών ουσιών. Τα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το τμήμα, καθώς συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών, βελτιώνουν επίσης τη συνολική ισορροπία του σώματος και συμμετέχουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος.

Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται ως μέσο απώλειας βάρους, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θετικό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο εάν χρησιμοποιηθούν σωστά.

Σε τι χρειάζονται τα αμινοξέα;

Μια οργανική ένωση δηλαδή οικοδομικά υλικάγια κάθε τύπο κυττάρου στο σώμα, είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στη δημιουργία πρωτεϊνικών ενώσεων.

Τα αμινοξέα μπορούν να ανήκουν σε μία από τις δύο ομάδες:

1. αναντικατάστατο και
2. μη απαραίτητα αμινοξέα.

Σε αυτή την περίπτωση, ένα μέρος συντίθεται στο σώμα και το δεύτερο έρχεται με φαγητό.

Τα αμινοξέα επηρεάζουν σχεδόν όλες τις διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, καθώς τα αμινοξέα εκτελούν τις λειτουργίες της διατήρησης του σώματος σε βέλτιστη κατάσταση.

Έτσι, λαμβάνουμε ένα αναντικατάστατο στοιχείο του σώματος και των ζωτικών λειτουργιών του, το οποίο θα εξεταστεί μέσα από το πρίσμα της επίδρασης στον οργανισμό κατά την απώλεια βάρους.

Βασικός θετικές πλευρέςδράσεις αμινοξέων:

• καύση του εσωτερικού στρώματος λίπους.
• εξάλειψη των εναποθέσεων λίπους στη μέση, την κοιλιά και τους μηρούς.
• ενθαρρύνουν την απώλεια του υπερβολικού βάρους?
• χτίστε μυϊκή μάζα με ταυτόχρονη μείωση του σωματικού λίπους.
• βελτιώνουν την ευεξία και την αντοχή ολόκληρου του οργανισμού, αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές κατά την παράλληλη φυσική προπόνηση.

Κατηγορίες αμινοξέων

Τα αμινοξέα έχουν διάφορες ταξινομήσεις, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας αντικατάστασης/αναντικατάστασης, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, το σύστημα ταξινόμησης για την επίδραση στο σώμα θα είναι σημαντικό για την πορεία απώλειας βάρους, δηλαδή, διαφορετικά αμινοξέα εμπλέκονται σε διαφορετικές διαδικασίες και έχουν επίσης το δικό τους αποτέλεσμα.

Για απώλεια βάρους υπάρχει τρίαιδιαίτερα σημαντικές κατευθύνσεις δράσης των αμινοξέων.

Καιω λιπος

Πολλά αμινοξέα εμπλέκονται στη διάσπαση των λιπιδίων, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους λόγω της «λιώσεως» των εναποθέσεων λίπους κατά τη λήψη αμινοξέων.

Αυτή η ομάδα έχει πολλές λειτουργίες:

• εξάλειψη του υπερβολικού βάρους?
• καύση λίπους;
• ομαλοποίηση των αναλογιών του σώματος.
• επιτάχυνση του μεταβολισμού. Διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ.

Διατηρεί τη μυϊκή μάζα

Αυτή η ομάδα εμπλέκεται στην επιρροή των μυών, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρήσετε το σχήμα των μυών.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες επιπτώσεις άλλου τύπου:

• διατήρηση του μυϊκού τόνου.
• μην αφήνετε τους μύες να εξαφανιστούν.
• κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, βοηθούν στο σχηματισμό νέας μυϊκής δομής.
• βοηθούν στην αύξηση της συνολικής μυϊκής μάζας.

Βελτιώστε την απόδοση

Μια ομάδα αμινοξέων, σε σχέση με την αλληλεπίδραση πρωτεϊνικών ενώσεων, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απόδοση τόσο μιας ξεχωριστής μυϊκής ομάδας, η οποία είναι υπό φορτίο κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, όσο και ολόκληρου του οργανισμού συνολικά.

Επιπλέον, αυτή η ομάδα ενώσεων επηρεάζει τις ακόλουθες διαδικασίες:

• η λειτουργία του νευρικού συστήματος βελτιώνεται.
• αύξηση του γενικού τόνου.
• δημιουργείται το απαραίτητο περιθώριο ασφάλειας του σώματος.
• συμμετέχει στο χτίσιμο των μυών μέσω της ανάπτυξης της μυϊκής δομής.

Τα καλύτερα αμινοξέα για απώλεια βάρους

Για τα άτομα που χάνουν βάρος, είναι απαραίτητο να γνωρίζουν τη λίστα με τα αμινοξέα που έχουν θετική επίδραση στην καύση των αποθέσεων λίπους. Αυτή η γνώση γίνεται ιδιαίτερα σημαντική όταν συνδυάζεται ένα πρόγραμμα προπόνησης με τη λήψη πρόσθετων αμινοξέων.

Ο κατάλογος των αμινοξέων που χρησιμοποιούνται είναι αρκετά ευρύς, αφού ακόμη και τα αμινοξέα που παράγει ο οργανισμός δεν είναι πάντα επαρκή. Παρακάτω είναι τα πιο χρησιμοποιούμενα αμινοξέα σε προπονητικές διαδικασίες και τεχνικές απώλειας βάρους.

L-καρνιτίνη

Υψηλή σόδα
Η κατανάλωση μιας τέτοιας ουσίας είναι συνηθισμένη σε ενεργειακά ποτά και αθλητικά συμπληρώματα.

Αυτό οφείλεται στην ουσία που αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες στα αποθέματα λίπους.

Λειτουργίες αμινοξέων:

• διασπά τα αποθέματα λίπους και τα μετατρέπει σε ενεργειακά αποθέματα που είναι απαραίτητα για το σώμα.
• αυξάνει την απόδοση των καρδιακών μυών.
• σχηματίζει μυϊκό ιστό.

Τυροσίνη

Ένα από τα βασικά αμινοξέα για την απώλεια βάρους, καθώς έχει μια σειρά από χρήσιμες λειτουργίες.

Για παράδειγμα:

• διεγείρει και παράγει ορμόνες.
• επιταχύνει το μεταβολισμό?
• καταστέλλει το αίσθημα της πείνας.
• μειώνει τους δείκτες άγχους και κατάθλιψης.

Λευκίνη

Το αμινοξύ έχει ένα πολύ ευρύ φάσμα επιδράσεων στο σώμα, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους.

Βασικές λειτουργίες:

• σύνθεση πρωτεϊνικών ενώσεων?
• διατήρηση της αξίας της μυϊκής μάζας του σώματος και των επιμέρους τμημάτων.
• αυξημένος κορεσμός τροφίμων.
• μείωση του κλάσματος μάζας του λίπους στο σώμα.

Τρυπτοφάνη

Το γνωστό αμινοξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας της γαλοπούλας και έχει ευρύ ηρεμιστικό φάσμα.

Λειτουργίες αμινοξέων στην απώλεια βάρους:

• ρύθμιση των ορμονικών ουσιών και των επιπτώσεών τους.
• βελτιωμένος ύπνος?
• αυξημένο αίσθημα πληρότητας.
• επιταχύνει την παραγωγή ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της ορμόνης της ευτυχίας - της σεροτονίνης.

Αργινίνη

Η κύρια λειτουργία αυτού του αμινοξέος είναι η επέκταση του αιμοφόρου αγγείου, δηλαδή, λειτουργικά, το αμινοξύ έχει θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη διατροφή των μυών, καθώς και στον κορεσμό τους με οξυγόνο και άλλες ουσίες .

Δευτερεύουσες λειτουργίες αμινοξέων:

• αύξηση της βάσης του κυκλοφορικού ως προς την ταχύτητα και το πλάτος κρούσης, δηλαδή επιτρέπει τη μεταφορά περισσότερων ουσιών στα τελικά σημεία.
• αυξάνει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, καθώς και ορισμένων άλλων ορμονών.
• συμμετέχει στην αποκατάσταση των συνδετικών ιστών.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• αναστέλλει την ανάπτυξη σχηματισμών όγκων.

Άλλα αμινοξέα για απώλεια βάρους

Εκτός από τον κύριο κατάλογο αμινοξέων για απώλεια βάρους, υπάρχουν τρεις ακόμη ουσίες που έχουν επίσης θετική επίδραση στο σώμα και, ειδικότερα, στη διαδικασία απώλειας βάρους και απόκτησης φυσικών μορφών.

BCAA

Αυτός ο τύπος διακλαδισμένου αμινοξέος Το οξύ είναι μια ουσία παρόμοια στη λειτουργικότητά του με τη λευκίνη.

Οι συναρτήσεις έχουν υποστηρικτική κλίση.

Λειτουργική υποστήριξη αμινοξέων:

• αναστέλλει τη διάσπαση των μυϊκών ινών.
• αυξάνει τη μεταβολική ένταση.

Λυσίνη

Το αμινοξύ είναι η αντίστροφη πλευρά της αργινίνης, δηλαδή όταν το επίπεδο ενός αμινοξέος στο σώμα αυξάνεται, το επίπεδο του δεύτερου μειώνεται.

Λειτουργία αμινοξέων:

• καύση λιπών, ειδικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
• Συμμετέχει στον καθαρισμό του αίματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις λίπους.
• υπάρχει στη σύνθεση της ενέργειας από εναποθέσεις λίπους.

Γλουταμίνη

Αυτός ο τύπος αμινοξέων είναι ένα καθολικό εργαλείο για τη συνεργασία για την απώλεια βάρους σε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Τα αμινοξέα έχουν πολλές λειτουργίες.

Αλλά η λειτουργική βάση που χρησιμοποιείται έχει αρκετές σαφώς εκφρασμένες ενέργειες:

• προάγει την αποκατάσταση των μυών.
• αύξηση της ανοσίας?
• καύση λίπους?
• προστασία των μυών από βλάβες και ζημιές λόγω ισχυρής πίεσης πάνω τους.
• μείωση των ορμονικών επιδράσεων με αρνητικό τρόπο γυναικείο σώμαΓια παράδειγμα, υπάρχει λιγότερη εναπόθεση λίπους στους μηρούς και στην κοιλιά, λόγω της διακοπής της διάσπασης του λίπους από την κορτιζόλη.

Παρενέργειες

Κατά τη λήψη πρόσθετων αμινοξέων, μπορεί να συμβεί ένα από τα ακόλουθα: παρενέργειεςαπό την υποδοχή.

Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:

1. λανθασμένη δοσολογία με βάση την ημερήσια απαίτηση.
2. αλλεργικές αντιδράσεις και παρουσία αντενδείξεων για λόγους υγείας, για παράδειγμα, σοβαρά μεταβολικά προβλήματα.
3. ανεξέλεγκτη πρόσληψη αμινοξέων, με αποτέλεσμα τον υπερκορεσμό του σώματος με αυτά.
4. παραβίαση της σύνθετης λήψης. Για παράδειγμα, δύο πανομοιότυπες ή αντίθετες ουσίες χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.

Όταν εμφανιστεί ένας από αυτούς τους λόγους, μπορεί να εμφανιστεί μια παρενέργεια, η οποία μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική.

Παρενέργειες:

• μειωμένη νεφρική λειτουργία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η περίσσεια αμινοξέων αποβάλλεται κυρίως μέσω του ουροποιητικού συστήματος.
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος.
• παραβίαση της ισορροπίας του αζώτου, καθώς η περίσσεια αμινοξέων προκαλεί μεταβολική αποτυχία και αυτό οδηγεί σε αρνητική ισορροπία αζώτου και απώλεια μυϊκής μάζας στο σώμα.
• η τοξική επίδραση εμφανίζεται σε συνδυασμό με βλάβη στην καρωτίδα και οξείδωση των κυτταρικών δομών.
• αυξημένη αύξηση βάρους λόγω εναποθέσεων λίπους, καθώς ο αυξημένος σχηματισμός πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια ενός καθιστικού τρόπου ζωής μετατρέπεται σε σχηματισμό λίπους.
• αλλεργική αλυσίδα αντιδράσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η αλλεργία μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στο αρχικό στάδιο όσο και σε μια ενισχυμένη εκδοχή.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, υπάρχει μια ορισμένη βλάβη που προκαλείται στον οργανισμό από την ανεξέλεγκτη χρήση συμπλεγμάτων αμινοξέων.

Υπάρχουν αρκετοί αρνητικοί παράγοντες που πρέπει να γνωρίζετε όταν αρχίζετε να παίρνετε αμινοξέα:

1. αυξημένη επίδραση στην πέψη.
2. γενική επιδείνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
3. μειωμένη αποτελεσματικότητα των διαδικασιών εργασίας των νεφρών και του ήπατος.
4. αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα στο σύνολό του.

Αποτελέσματα

Με τη σωστή πρόσληψη ενός επιπλέον συμπλέγματος αμινοξέων, υπάρχει ένα αρκετά ευρύ και ισχυρό θετικό αποτέλεσμα, το οποίο, φυσικά, θα είναι πολύ καλύτερο εάν η πρόσληψη αμινοξέων πραγματοποιείται με συνεχή προπόνηση σε κοινή λειτουργία.

Δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα στο σώμα σε συνδυασμό με τη λήψη συστατικών ή συμπλεγμάτων αμινοξέων δίνει πιο γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους από την απλή λήψη αμινοξέων.

Οι κύριες θετικές πτυχές της λήψης αμινοξέων:

Πώς πρέπει οι γυναίκες να πίνουν αμινοξέα για απώλεια βάρους;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι λήψης αμινοξέων. Αξίζει να ληφθεί υπόψη όχι μόνο διάφορους τρόπουςυποδοχής, αλλά και διάφορες ολοκληρωμένες προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες.

Αφού επιλέξετε τη χρήση αμινοξέων, για παράδειγμα, είναι δυνατή η λήψη ουσιών χωρίς πρόσθετη φυσική δραστηριότητα, θα πρέπει να περιορίσετε τη σύνθετη χρήση αμινοξέων σε ποσότητα και χρονοδιάγραμμα.

Υπάρχει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης αμινοξέων που περιλαμβάνει τέσσερις δόσεις αμινοξέων:

1. πρωινό, τα αμινοξέα λαμβάνονται με άδειο στομάχι.Αυτό γίνεται για να βελτιωθεί η ορμονική ισορροπία του σώματος. Για παράδειγμα, η λήψη αμινοξέων το πρωί αυξάνει την παραγωγή σημαντικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης.
2. πριν από την προπονητική σειρά ασκήσεων.Παράγεται κυρίως πριν από τον ρυθμό ισχύος της προπονητικής εργασίας, καθώς συμβάλλει στη λιγότερη κόπωση και στην ανάπτυξη των μυϊκών ινών.
3. κατά τη διάρκεια της προπονητικής σειράς.Παράγεται για την προστασία του μυϊκού ιστού από βλάβες, καθώς και για την επιτάχυνση της ανάκτησης.
4. στο τέλος της σειράς εκπαίδευσης. Παράγεται για να αυξήσει τους μύες και να κάψει τη συσσώρευση λίπους και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει την ενέργεια από αυτή τη διαδικασία.

Η πρόσληψη αμινοξέων μπορεί να εξαρτάται από τη μορφή με την οποία καταναλώνεται.

Κάψουλες:

Χάπια:

• πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης, πάρτε τρία έως πέντε δισκία, μετά την προπόνηση - όχι περισσότερα από έξι.
• το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων ρυθμίζεται με τη λήψη το πολύ τεσσάρων δισκίων.
• ημερήσια πρόσληψη μέγιστη πέντε φορές?
• ξεπλένεται με νερό.

Υγρά αμινοξέα:

• πάρτε σαράντα χιλιοστόλιτρα πέντε φορές την ημέρα.
• Η υγρή μορφή απορροφάται καλύτερα και γρηγορότερα από τη μορφή σκόνης.

Αμινοξέα σε σκόνη:

• Πάρτε είκοσι λεπτά πριν φάτε. μετά τη διαδικασία προπόνησης, πριν πάτε για ύπνο.
• απαιτεί αραίωση με νερό.
• η δοσολογία πρέπει να είναι στο επίπεδο που καθορίζεται στις οδηγίες, καθώς η μείωση ή η αύξηση της δόσης μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό, ο οποίος πρέπει να ρυθμιστεί.

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το σύμπλεγμα αμινοξέων είναι προεπιλεγμένο, ορισμένα τεχνητά λαμβανόμενα αμινοξέα μπορούν να αντικατασταθούν με προϊόντα διατροφής. Επειδή ορισμένες τροφές περιέχουν πραγματικά πολλά αμινοξέα που θα εισέλθουν στο σώμα πιο φυσικά.

Ο κατάλογος των τροφίμων και των αμινοξέων σε αυτά είναι αρκετά μεγάλος, αλλά τα κύρια αμινοξέα που μπορούν να αντικατασταθούν από μια αυξημένη δίαιτα (η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική με μια ενισχυμένη διαδικασία προπόνησης) έχει μια μικρή και περιεκτική λίστα:

Υπάρχει μια λίστα με δευτερεύοντα προϊόντα που είναι πλούσια σε αμινοξέα:

• είδος σίκαλης;
• πλιγούρι βρώμης;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σκληρό τυρί?
• φασόλια;
• τυρί κότατζ.

Στο σωστή επιλογήδιατροφικό σύμπλεγμα για απώλεια βάρους, η ανάγκη για πολλά συμπληρώματα διατροφής θα εξαφανιστεί από μόνη της, καθώς υπάρχουν φυσικά υποκατάστατα.

Η κύρια βάση περιλαμβάνει τη λήψη αμινοξέων, αλλά υπάρχουν και αρκετοί άλλοι συστημικοί παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους:

• σύστημα εκπαίδευσης, ένα ειδικά επιλεγμένο σετ εκπαίδευσης που θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τις σωστές θέσεις.
• μια πλήρη διατροφή που θα πληροί τα πρότυπα για την κατανάλωση ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων.
• υγιεινός τρόπος ζωής;
• λήψη των αμινοξέων που λείπουν, με προτίμηση στην υγρή μορφή των αμινοξέων.

Πού να αγοράσω αμινοξέα;

Η αγορά αμινοξέων είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αγορά προϊόντων χαμηλής ποιότητας θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ακόμη και η αγορά από ηλεκτρονικά καταστήματα είναι δυνατή μόνο εάν τα τελευταία διαθέτουν άδεια.

Πριν αγοράσετε αμινοξέα, υπάρχει μια μικρή λίστα προκαταρκτικών ενεργειών που θα σας προστατεύσουν από τυχόν προβλήματα κατά τη λήψη αμινοξέων:

1. διαβούλευση με γιατρό σχετικά με αντενδείξεις για λόγους υγείας.
2. διαβούλευση με έναν ειδικό σχετικά με τη λήψη αμινοξέων, καθώς κάθε άτομο με συγκεκριμένο τύπο εκπαίδευσης θα έχει το δικό του σύμπλεγμα αμινοξέων.
3. κατάρτιση δίαιτας και συμπερίληψη αμινοξέων σε αυτήν.
4. κατάρτιση ενός προγράμματος εκπαίδευσης, το οποίο θα συνεπάγεται προσαρμογή της δοσολογίας·
5. αγορά αμινοξέων με προκαταρκτική συνεννόηση, καθώς και ποιοτικός έλεγχος.

Η αγορά αμινοξέων με την ελπίδα της εξοικονόμησης χρημάτων μπορεί να αποδειχθεί άσχημα, άρα το περισσότερο η καλύτερη επιλογήψωνίζει σε ορισμένα μέρη:

• Φαρμακείο;
• καλό κατάστημα αθλητικής διατροφής.

Οι ηλεκτρονικές αγορές είναι προς το παρόν πολύ δημοφιλείς, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα παραδώσουν ακριβώς αυτό που χρειάζεται όσον αφορά την ποιότητα. Επιπλέον, σε ένα αθλητικό κατάστημα μπορείτε να λάβετε πρόσθετες συμβουλές, και αυτό είναι σημαντικό.

συμπέρασμα

Η λήψη αμινοξέων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θυμηθείτε να λαμβάνετε οποιεσδήποτε ουσίες ή συμπληρώματα με προσοχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε άτομο έχει τη δική του ισορροπία στο σώμα και η λανθασμένη πρόσληψη πρόσθετων αμινοξέων μπορεί να το διαταράξει, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας και στην πιθανότητα να λάβει μια παρενέργεια από τα παραπάνω.

Επιπλέον, η πρόσθετη λήψη οποιουδήποτε αμινοξέος απαιτεί ιδανικά την παραγωγή σωματικής πίεσης στο σώμα. Αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων και βιολογικών.

Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για την απαιτούμενη σχέση μεταξύ άσκησης και συμπληρωματικής πρόσληψης αμινοξέων:

• ο ρυθμός καύσης λίπους αυξάνεται.
• η ενέργεια που απελευθερώνεται κατά την καύση των αποθέσεων λίπους καταναλώνεται.
• διατηρείται η αθλητική μορφή του σώματος, η οποία δεν επιτρέπει στη μυϊκή δομή να στεγνώσει.
• οι μυϊκές ίνες μεγαλώνουν.
• ο μεταβολισμός και η απομάκρυνση της περίσσειας υλικού από το σώμα επιταχύνονται, δηλαδή, ακόμη και με περίσσεια αμινοξέων, δεν σχηματίζονται εναποθέσεις με τη μορφή πτυχών λίπους.
• Η υφή του σώματος αναπτύσσεται μαζί με την ταυτόχρονη απώλεια βάρους.
• η ευημερία βελτιώνεται και γενική κατάστασησώμα;
• Υπάρχει διπλή ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Όλες αυτές οι θετικές πτυχές υπάρχουν κατά τη λήψη αμινοξέων χωριστά και την προπόνηση, αλλά ο συνδυασμός σας επιτρέπει να βρείτε την απαραίτητη ισορροπία, η οποία απαιτείται για τη σωστή ρύθμιση του μεταβολισμού, καθώς και άλλες διεργασίες του σώματος.

Λόγω αυτών των παραγόντων, συμβαίνει απώλεια σωματικού βάρους, ιδίως προβληματικές περιοχές, ιδιαίτερα στις γυναίκες (στομάχι, γοφοί, πλάγια). Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε πάντα ότι η πρόσληψη αμινοξέων θα πρέπει να είναι περιορισμένη και να συνδέεται με με υγιεινό τρόποΖΩΗ.

Πρόβλημα υπέρβαροςανησυχεί πολλούς. Ένας τεράστιος αριθμός ανδρών και γυναικών περνούν χρόνια ανεπιτυχώς προσπαθώντας να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Δεν καταφέρνουν όλοι να πετύχουν τον στόχο τους και να πετύχουν τέλειο σχήμα. Στην πραγματικότητα, το να χάσεις τα περιττά κιλά δεν είναι και τόσο δύσκολο, αν δείξεις λίγη υπομονή και επιλέξεις συστημική προσέγγισηστη διαδικασία απώλειας βάρους.

Για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά μέσα: τακτικά σωματική δραστηριότητα, κατάλληλη διατροφή, μειώνοντας τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων.

Φυσικά, όλες αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ αποτελεσματικές. Αλλά αν θέλετε να κάνετε την απώλεια βάρους ακόμα πιο αποτελεσματική, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό το σύνολο μέτρων τη χρήση ειδικών φαρμάκων απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, τεράστια δημοτικότητα σε Πρόσφαταάρχισε να χρησιμοποιεί αμινοξέα για απώλεια βάρους.

Όσοι έχουν ήδη αξιολογήσει την επίδραση τέτοιων κεφαλαίων ισχυρίζονται ότι είναι πολύ αποτελεσματική μέθοδοςχάνω βάρος. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι σήμερα τι είναι τέτοια πρόσθετα, πώς ακριβώς λειτουργούν και ποια είναι τα οφέλη τους. Ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για την αρχή της δράσης των αμινοξέων και ας εξετάσουμε επίσης πολλά σχετικά και ασφαλή φάρμακα.

Πώς συμβαίνει η διαδικασία της απώλειας βάρους στο σώμα;

Τα αμινοξέα είναι ένα ειδικό είδος δομικών κυττάρων που συνθέτουν πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένα απαραίτητο συστατικό υγιεινή διατροφή, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να διατηρηθεί μια σταθερή ισορροπία στο σώμα.

Λαμβάνουμε τακτικά μια ορισμένη αναλογία αμινοξέων στα τρόφιμα - βρίσκονται στο κρέας, το ψάρι, το γάλα και όλα τα άλλα πρωτεϊνικά προϊόντα.

Εάν αυξήσετε εύλογα την πρόσληψη αμινοξέων παίρνοντας τακτικά φάρμακα που βασίζονται σε αυτά, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους στο σώμα.

Υπάρχει μια απολύτως φυσική εξήγηση για αυτό το αποτέλεσμα. Κατά την είσοδό τους στο σώμα, διάφορα αμινοξέα τείνουν να μετατρέπονται σε άλλες ουσίες.

Συγκεκριμένα, η ενεργή κατανάλωση αμινοξέων προάγει την παραγωγή μιας τόσο πολύτιμης ουσίας όπως η λεπτίνη. Αυτό είναι που πυροδοτεί τη διαδικασία καύσης λίπους και προάγει γρήγορη απώλεια βάρους.

Επιπλέον, τα φάρμακα που βασίζονται σε αμινοξέα έχουν εξαιρετικές ιδιότητες καταστολής της όρεξης. Επιπλέον, τέτοια συμπληρώματα δεν περιέχουν ουσιαστικά θερμίδες.

Η λήψη τους θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από την κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών (οι οποίες, αν και περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμινοξέων, παρέχουν επίσης στον οργανισμό περιττές θερμίδες).

Επιπλέον, η χρήση τέτοιων φαρμάκων θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην ενεργό σωματική δραστηριότητα. Με τη συχνή και έντονη προπόνηση, εμφανίζεται πάντα στο σώμα μας η λεγόμενη καταβολική διαδικασία, η οποία συνοδεύεται από ανεπιθύμητη καταστροφή των μυϊκών ινών.

Η λήψη αμινοξέων θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα και με επιτυχία από τις προπονήσεις αποτρέποντας τον καταβολισμό. Επομένως, εάν συνδυάσετε αθλητικές δραστηριότητες με τη χρήση του εξειδικευμένα μέσα, τα αμινοξέα θα είναι για εσάς η καλύτερη λύση.

Πώς να πάρετε αμινοξέα για απώλεια βάρους;

Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα με βάση τα αμινοξέα για απώλεια βάρους, θα πρέπει να τα πάρετε στην ποσότητα που υποδεικνύεται στις οδηγίες.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει Κριτικές σχετικά με την αργινίνη, πώς να παίρνετε αργινίνη για γυναίκες και άνδρες

Κατά κανόνα, αυτό πρέπει να γίνεται τρεις φορές την ημέρα - το πρωί, στη μέση της ημέρας και πριν τον ύπνο. Τέτοια πρόσθετα είναι τώρα διαθέσιμα σε ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ. Τα πιο δημοφιλή αμινοξέα είναι σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.

Δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ αυτών των προϊόντων η μορφή δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στις ιδιότητες του φαρμάκου, επομένως μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή που ταιριάζει στο γούστο σας.

Μπορείτε να πίνετε αμινοξέα με σκέτο νερό ή μπορείτε να πάρετε οποιονδήποτε χυμό φρούτων. Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο του σακχάρου στο σώμα (το οποίο βρίσκεται πάντα σε όλα τα φρούτα) θα αυξηθεί ελαφρώς, και αυτό θα βοηθήσει τα αμινοξέα να απορροφηθούν ακόμη πιο επιτυχημένα και γρήγορα.

Μερικοί άνθρωποι σήμερα λαμβάνουν αμινοξέα σε συνδυασμό με άλλα εξειδικευμένα φάρμακα - λιποδιαλύτες, πρωτεΐνες κ.λπ. Αυτό είναι βασικά λάθος. Για την αποτελεσματική απορρόφηση των αμινοξέων, θα πρέπει να καταναλώνονται χωριστά.

Βλάβες και παρενέργειες

Τέτοια συμπληρώματα είναι επίσης καλά γιατί μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν από όλους, χωρίς κανέναν περιορισμό.

Τα αμινοξέα φαίνεται να είναι ένα εντελώς ακίνδυνο και ασφαλές πρόσθετο τροφίμων.

Αυτά είναι φυσικά συστατικά τροφίμων που δεν έχουν παρενέργειες.

Ακόμα κι αν ξαφνικά υπερβείτε κατά λάθος την απαιτούμενη δόση, δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο την υγεία σας και δεν θα φέρει κανένα αρνητικό αποτέλεσμα.

Ανασκόπηση των καλύτερων φαρμάκων

Για να είναι πραγματικά επιτυχής η διαδικασία απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να επιλέξετε υψηλής ποιότητας και ασφαλή φάρμακα που έχουν ελεγχθεί χρονικά και έχουν λάβει θετική αξιολόγηση από όσους τα έχουν ήδη λάβει.

Ακολουθεί μια επισκόπηση πολλών τοπικών συμπληρωμάτων αμινοξέων.

Όλα είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους καταναλωτές σήμερα και συνιστώνται από κορυφαίους ιατρούς:

• Gaspari Nutrition AMINOLAST.Αποτελεσματικό φάρμακοσε κάψουλες αμερικανικής κατασκευής. Συνεχής υποδοχήΑυτό το προϊόν σας επιτρέπει να διατηρείτε τη βέλτιστη ποσότητα αμινοξέων στο σώμα και, σε συνδυασμό με μια λογική δίαιτα και σωματική δραστηριότητα, προάγει την απώλεια βάρους. Ίσως το μόνο μειονέκτημα αυτού του φαρμάκου είναι η σχετικά υψηλή τιμή του (περίπου 1.500 ρούβλια).

• BCSA- ένα διάσημο βελγικό φάρμακο που παράγεται σε κάψουλες. Παρέχει στον οργανισμό επαρκείς ποσότητες αμινοξέων απαραίτητων για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Πωλείται σε συσκευασίες διαφορετικών μεγεθών (από 100 έως 3000 κάψουλες). Το κόστος του φαρμάκου εξαρτάται από τον όγκο και ξεκινά από 500 ρούβλια ανά συσκευασία. Απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο.

• L-Καρνιτίνη- ένα προσιτό και πολύ δημοφιλές αμινοξύ σήμερα, το οποίο διατίθεται σε μορφή κάψουλας. Δεν βοηθά μόνο στην ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν σε πολύ προσιτή τιμή (περίπου 300 ρούβλια).

• Αμινο Καύσιμο. Ένα αποτελεσματικό φάρμακο απώλειας βάρους σε υγρή μορφή. Η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος θα σας προσφέρει απαιτούμενη ποσότηταπολύτιμα αμινοξέα. Το κόστος συσκευασίας ενός τέτοιου προϊόντος θα σας κοστίσει περίπου 500 ρούβλια.

Φυσικά, αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίσταόλα τα φάρμακα που βασίζονται σε αμινοξέα που υπάρχουν σήμερα. Οι σύγχρονοι κατασκευαστές παράγουν πολλά παρόμοια προϊόντα. Ανάμεσα σε μια τόσο μεγάλη γκάμα, σίγουρα θα μπορέσετε να βρείτε την καλύτερη επιλογή.

Κατασκευαστικά εξαρτήματα μυϊκός ιστόςτο ανθρώπινο σώμα είναι αμινοξέα. Η γενική ζωτικότητα και η επιταχυνόμενη διαδικασία καύσης των εναποθέσεων υποδόριου λίπους εξαρτώνται από την επαρκή παρουσία αμινοξέων στον οργανισμό.

Τα αμινοξέα για απώλεια βάρους θα φέρουν μια γρήγορη νίκη στην καταπολέμηση των λιποκυττάρων εάν η δοσολογία τους επιλεγεί σωστά και η δίαιτα έχει διαμορφωθεί σωστά διαιτητική διατροφή, φυσική άσκηση.

Τα αμινικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους για γυναίκες και άνδρες. Επηρεάζουν την καύση του κοιλιακού λίπους, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και βελτιώνουν την απόδοση.

Τα καλύτερα αμινοξέα

Σημαντικά μέσα στη διαδικασία καταπολέμησης των περιττών κιλών είναι τα ακόλουθα αμινοξέα:

1. Bcaa - αυτό το οξύ αποτελείται από τρία συστατικά. ισολευκίνη, βαλίνη και λευκίνη. Είναι σε θέση να αποτρέψει τη διάσπαση του μυϊκού ιστού, καθώς προμηθεύει άμεσα τις εργαζόμενες μυϊκές ομάδες με κρίσιμα αμινοξέα.
2. L - Καρνιτίνη - προστατεύει το σώμα από τη συσσώρευση λίπους μετατρέποντάς το σε χρήσιμη ενέργεια.
3. Αρκετά ισχυρή αμινολευκίνη στη διαδικασία απώλειας βάρους. Προωθεί την αυξημένη κατανάλωση θερμίδων, βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.
4. Το τυροσινικό οξύ βοηθά στη μείωση των καταθλιπτικών επιδράσεων στο σώμα και καταστέλλει την πείνα.
5. Η τρυπτοφάνη έχει ηρεμιστικές ιδιότητες.
6. Το οξύ αργινίνης βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της παραγωγής της αυξητικής ορμόνης.
7. Η λυσίνη καίει λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
8. Η ορνιθίνη βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Αυτά τα οξέα δεν παράγονται στο σώμα, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ανθρώπινο σώμα.

Τρόπος χρήσης

Είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσετε όλο το απαραίτητο σύμπλεγμα οξέων με το φαγητό. Εφαρμογή συμπληρώματα διατροφής, είμαστε εκατό τοις εκατό σίγουροι ότι καταναλώναμε την ποσότητα των αμινοξέων που απαιτείται για τον οργανισμό ημερησίως, ειδικά επειδή απορροφώνται άμεσα. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται τέσσερις φορές την ημέρα, κάθε τέσσερις ώρες.

Η δοσολογία χρήσης εξαρτάται από το βάρος, την ποσότητα και την ποιότητα της προπόνησης. Πριν από τη χρήση, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη μέθοδο χορήγησης. Δεν συνιστάται να συνδυάσετε το Aminka με αυτό. Εάν το σώμα έχει ένα σύνολο από όλα τα οξέα, λειτουργεί σαν ένα ρολόι και καίει με επιτυχία τα λιποκύτταρα.

Κατά τη διάρκεια κάθε δίαιτας υπάρχει άγχος, χρειάζεστε προϊόντα για να λειτουργεί ο οργανισμός και τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή, σίγουρα θα απαλλαγείτε από τα μισητά περιττά κιλά.

VSAA για απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται σωματική δραστηριότητα

Τα οξέα που προάγουν την απώλεια βάρους περιέχονται πλήρως στο BCAA. Το φάρμακο είναι δημοφιλές όχι μόνο στο bodybuilding, είναι πολύ δημοφιλές στα κορίτσια που θέλουν να έχουν μια λεπτή σιλουέτα. Η ουσία παράγεται σε διάφορες μορφές: δισκία, κάψουλες, υγρή σύσταση.

Όσον αφορά τα προϊόντα, τα συστατικά Bcaa υπάρχουν στο γάλα και το κρέας. Η ημερήσια πρόσληψη αυτών των προϊόντων σε ποσότητα διακοσίων γραμμαρίων αναπληρώνει τη βαλίνη, τη λευκίνη, την ισολευκίνη. Για να λειτουργήσει το καθορισμένο σύμπλεγμα για την καύση λιποκυττάρων, πρέπει να ληφθεί σωστά.

Μπορείτε να υπολογίσετε τον ρυθμό χρήσης του φαρμάκου μετά την αγορά, μελετώντας ποια οξέα και σε ποιες ποσότητες υπάρχουν στη συσκευασία. σε μορφή κάψουλας πρέπει να λαμβάνεται με άφθονο νερό ή χυμό. Η ουσία πρέπει να χρησιμοποιείται τριάντα λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης. Με αυτόν τον τρόπο, θα παρέχετε στον μυϊκό ιστό μια παροχή ενέργειας για την εκκίνηση της προπόνησης.

Κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, συνιστάται η λήψη υγρών αμινοξέων για την ταχεία παροχή τους στα κύτταρα του σώματος. Συνιστάται να προσθέσετε ζάχαρη στο νερό με την ουσία, έτσι τα οξέα θα εισέλθουν γρήγορα στο κυκλοφορικό σύστημα. Δεν συνιστάται η λήψη του φαρμάκου με άδειο στομάχι.

Διαφορά μεταξύ αμινοξέων και πρωτεΐνης

Όλοι γνωρίζουν ότι για να ακολουθήσετε μια δίαιτα ενώ χάνετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των ουσιών;

Η πρωτεΐνη πρέπει να αφομοιωθεί στο στομάχι και το οξύ εισέρχεται αμέσως στο αίμα. Κι όμως, τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα με τη μορφή συμπυκνώματος ή υγρού ορού γάλακτος και η ποιότητα της πρωτεΐνης σε αυτά τείνει να είναι καλύτερη. Και επιπλέον, υπάρχει μια ελάχιστη ποσότητα αμινοξέων στην πρωτεΐνη.

Στα οξέα, η πρωτεΐνη είναι πολύ Υψηλή ποιότητακαι όλα τα βασικά συστατικά παρουσιάζονται στην πιο αγνή τους μορφή. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η υψηλή ταχύτητα απορρόφησης.

Πώς και πού να αγοράσετε αμινοξέα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην επανέλθει μετά από λίγο; Ερωτήσεις αυτού του είδους απασχολούν εκατομμύρια ανθρώπους. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, υπάρχουν στιγμές που το βάρος σταματά και δεν μπορεί να γίνει τίποτα για αυτό το παράδοξο. Είναι σε αυτές τις δύσκολες στιγμές που τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα. Η έναρξη της λήψης της ουσίας θα μετατοπίσει το βάρος σας.

Οι καλύτεροι βοηθοί στην καύση λίπους είναι. Μπορείτε να τα πάρετε σε συνδυασμό για να πετύχετε αποτελεσματική απώλεια βάρους. Καθένα από τα είκοσι οξέα έχει τις δικές του λειτουργίες στο σώμα. Τα φάρμακα για την καύση λίπους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει να λαμβάνονται μαζί.

Οι τιμές για αυτά τα προϊόντα ποικίλλουν. Η αγορά φαρμάκων σε ένα φαρμακείο θα είναι ελαφρώς πιο ακριβή από την αγορά τους μέσω ηλεκτρονικών καταστημάτων. Ο λόγος είναι η συνεργασία των καταστημάτων με άμεσους κατασκευαστές.