Las pocas mujeres afortunadas que no han tenido que recurrir a ellos probablemente hayan oído hablar de ellos a sus amigas que pierden peso permanentemente. La mayoría de las personas del buen sexo no se negarían a deshacerse rápidamente de una pareja. libras extra en el estómago o los muslos. Para aquellos que quieren perder rápidamente una pequeña cantidad sobrepeso, eliminar el exceso de líquido del cuerpo o una dieta de kéfir durante 3 días ayudará.
Características del método.
Este producto lácteo fermentado contiene mucho sustancias útiles, Vitamina B, tiene muy pocas contraindicaciones y una gran cantidad de microorganismos tienen un efecto mágico en nuestra salud.
Dieta de kéfir Es poco probable que durante 3 días sea adecuado para quienes necesitan perder peso significativamente. En tan poco tiempo podrá deshacerse de 4-5 kilos de más, conseguir una cintura más delgada y vientre plano, además de hacer frente a la hinchazón facial y la papada.
Tenga en cuenta que se requiere una dieta de kéfir durante 3 días, especialmente si antes se permitió comer en exceso. Pero no hay de qué preocuparse, el kéfir no permitirá que el cuerpo se agote, ya que mantiene la vitalidad en un nivel suficiente.
La dieta del kéfir de 3 días es un método bastante extremo, la comida está limitada a 1,5 litros de kéfir por día, además se permite beber 1,5 litros agua limpia por día. No se puede renunciar al agua por completo; esto puede provocar deshidratación. El agua también ayudará y hará más efectivo el proceso de desintoxicación del organismo.
La versión clásica de la dieta de kéfir para bajar de peso durante 3 días excluye cualquier aditivo como azúcar, bayas, frutas y pasas. El kéfir con un contenido de grasa no superior al 2,5% debe dividirse entre seis. partes iguales
y beber a intervalos regulares durante el día.
Opciones de dieta
Existen varias opciones para el menú de la dieta del kéfir durante 3 días, desde la clásica estricta hasta la más suave y fiel.
Opción #1
Los intervalos se pueden reducir o aumentar, pero la última dosis de kéfir debe ser tres horas antes de acostarse. Mientras tanto, bebemos agua para reducir la sensación de hambre.
Opción número 2
Se permite agregar verduras y frutas frescas a 1,5 litros de bebida. Las excepciones son los plátanos y las uvas, pero se permiten todos los demás alimentos vegetales.
Opción #3
La tercera opción del menú de dieta de kéfir durante 3 días, según las revisiones, es adecuada para quienes tienen dificultades para superar la sensación de hambre o el ayuno está contraindicado.
También se realizan entre 5 y 6 comidas al día. frutas, verduras, avena, salvado, queso. Pero debes abandonar por completo el agua; el kéfir la reemplazará.
Contraindicaciones
Si decides adelgazar con una dieta kéfir express durante 3 días, debes saber que esta bebida contiene un poco de alcohol etílico.
Se forma en el kéfir debido a procesos de fermentación, por lo que cuanto más fresca sea la bebida, menor será el contenido de esta sustancia.
Si, como resultado de la dieta del kéfir, su salud se ha deteriorado significativamente en 3 días o antes, debe volver inmediatamente a su dieta habitual. Si síntomas como desmayos y mareos no desaparecen, consulte a un médico. En cualquier caso, es muy recomendable consultar a un médico antes de utilizar la técnica.
Veamos para quién no es adecuada la dieta de kéfir de 3 días.
Además, según los médicos, no debe seguir una dieta de kéfir de 3 días si está deprimido o durante situaciones estresantes de la vida.
Ventajas y desventajas
- Las ventajas de este método incluyen:
- versatilidad. La técnica es apta para casi todo el mundo, a excepción de las personas que están contraindicadas en alimentos con alta acidez;
- eficiencia. Incluso si tiene fondos limitados, este método para perder peso no causará un daño significativo al presupuesto familiar;
- cortoplacismo. No es necesario pasar hambre durante semanas; según las revisiones de quienes están perdiendo peso, como resultado de la dieta del kéfir, perderá varios kilogramos en solo 3 días;
eficiencia. Según los nutricionistas, los kilogramos perdidos en 3 días con una dieta de kéfir no se recuperan.
- Las desventajas de la dieta de kéfir de 3 días, según las revisiones de quienes pierden peso, son:
- monotonía de la comida;
- sensación constante de hambre;
- posible deterioro de la salud;
presencia de contraindicaciones.
Efecto y resultados Comer exclusivamente kéfir durante tres días conduce a una rápida limpieza de toxinas del cuerpo.
Después de todo buena salud y la inmunidad están indisolublemente ligadas al buen funcionamiento de los intestinos, y el kéfir limpiará los intestinos como ningún otro producto. Por supuesto, los problemas intestinales graves no se pueden solucionar con kéfir, pero como medida preventiva este método es muy eficaz.
Además, gracias a la limpieza de los intestinos, después de una dieta de kéfir de 3 días, según las opiniones de las niñas, mejora el estado de la piel, las uñas y el cabello.
Hay casos en los que perder peso con kéfir no produjo los resultados deseados.. Esto sucede a menudo porque quienes quieren perder peso se desvían de las reglas prescritas.
Para conseguir el efecto deseado y no perjudicar tu salud con una dieta de kéfir de 3 días, estudia las siguientes recomendaciones:
reglas de salida
A Al final, lo más probable es que sientas un deseo irresistible de saciar tu hambre, especialmente si lograste perder peso. y no estropear el resultado deseado con un ataque de glotonería.
, introduciendo gradualmente en la dieta alimentos que no sobrecarguen el organismo después de un ayuno de tres días. El primer día se pueden comer sopas ligeras con caldo de pollo, pollo hervido, pescado y verduras al vapor. El segundo día se añaden al menú patatas, arroz, pasta y verduras frescas. Durante varios días después de la dieta del kéfir, es bueno beber kéfir poco a poco entre comidas, reduciendo poco a poco su cantidad y eventualmente dejándolo solo como cena.
Antes de repetir la dieta del kéfir, se requiere un descanso, al menos una semana. En general, según los nutricionistas, la dieta del kéfir durante 3 días no debe repetirse más de una vez al mes. Además, los médicos no recomiendan extender este método por más días.
La dieta del kéfir durante 3 días es una oportunidad para ponerte en orden antes de una cita con el hombre de tus sueños o para limpiar rápidamente lo que has comido durante las vacaciones. No es realista realizar cambios más significativos en un período de tiempo tan corto.
Perder peso con kéfir es fácil, aunque solo sea porque limpia los intestinos y no daña el tracto gastrointestinal, y puede obtener resultados impresionantes en 3 días.
Para perdida de peso rapida La opción ideal serían 3 días de ayuno con kéfir. Durante este tiempo, se perderán de 3 a 4 kg y los intestinos se limpiarán significativamente. Fuente: Flickr (Lavkalavka_Photo)
Los beneficios de la dieta del kéfir y sus ventajas.
El kéfir contiene muchas bacterias vivas que tienen un efecto positivo en el estómago y los intestinos y también mejoran la digestión.
El kéfir es ideal para una rápida y pérdida de peso efectiva. Esta es la razón por la que las dietas de kéfir se vuelven críticas positivas entre los nutricionistas y son populares entre muchas niñas que se preocupan por su salud y apariencia. ¿Qué otras ventajas tiene esta bebida tan versátil?
- Debido a que el producto de ácido láctico contiene mucho calcio, los efectos de la dieta no afectan el cabello ni las uñas de ninguna manera.
- El trabajo mejora sistema nervioso. El kéfir también es bueno por la presencia de potasio, ácidos orgánicos, vitamina B, fósforo, proteínas, yodo y otras sustancias necesarias no solo para perder peso rápidamente, sino también para la belleza y la salud.
- Una dieta de kéfir durante 3 días reforzará su inmunidad y mejorará significativamente la salud de la piel.
- Una dieta de kéfir de tres días también estimulará el tracto digestivo y restaurará una microflora gastrointestinal saludable.
Opciones de menú y dieta.
Para perder peso rápidamente, la opción ideal serían 3 días de ayuno con kéfir. Durante este tiempo, se perderán de 3 a 4 kg y los intestinos se limpiarán significativamente.
La forma más fácil de sobrevivir 3 días con un kéfir es que necesitamos 1,5 litros. por día. Para el desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda y cena (primera y segunda), es necesario beber 250 g de bebida láctea fermentada, mientras que la segunda cena debe realizarse 2-3 horas antes de acostarse. No se puede sustituir el kéfir por Activia y yogures de frutas. Es importante beber kéfir a intervalos regulares y no olvidarse del agua. Si es difícil sobrevivir 3 días con una dieta de hambre, entonces dias de kéfir Se puede realizar una o dos veces por semana. Verás resultados, pero no serán tan notorios: en una semana podrás perder uno o dos kilogramos, pero será estable.
Existen otras opciones para una dieta de kéfir de 3 días para perder peso rápidamente. Así, durante cualquier comida, se pueden sustituir 120 g de kéfir por 100 g de requesón. Esta no es exactamente una dieta de kéfir, pero los resultados no serán peores que con la versión clásica. En lugar de medio vaso de bebida láctea fermentada, también se puede comer avena (50 g secos, preparados con agua, no con leche). Otra opción te permite adelgazar con kéfir en 3 días si sustituyes uno de los vasos por una fruta pequeña: ya sea kiwi, naranja o manzana.
Existen muchas opciones de dietas de 3 días para perder peso rápidamente, cuyo producto principal es el kéfir.
Por ejemplo, existe una dieta de kéfir y fruta, en la que se combina un litro y medio de bebida curativa con cualquier cantidad de verduras o frutas crudas. En esta dieta comemos 6 veces al día y no nos olvidamos de beber suficiente agua.
La dieta de kéfir de 3 días con pepinos también es especialmente popular. Para preparar la receta, rallar tres kilogramos de pepinos o molerlos en una licuadora, mezclar con un litro de bebida láctea fermentada y hierbas. Tres días con este cóctel te ayudarán a perder 4-5 kg y a hacer tu piel más bella y joven.
La dieta de kéfir "3-3-3" también es popular: las revisiones indican que con su ayuda se pueden perder 7 kilogramos. Según este esquema, durante los primeros 3 días solo comemos arroz sin sal (sin mantequilla), después de eso, solo. pechugas de pollo(también sin nada), y los últimos tres días son “días de kéfir”.
Existe tal opción. Desayunamos con kéfir desnatado (250 g) y una rebanada de pan de salvado, y también almorzamos con una bebida de ácido láctico y ensalada de verduras con un mínimo de sal o nada de sal. Para la cena, complementamos el kéfir con queso duro y un par de manzanas. Se debe tomar exclusivamente kéfir como máximo; bebemos aproximadamente un litro y medio al día. También necesitas beber un poco de agua. Esta dieta de kéfir durante 3 días tiene críticas y resultados positivos: un par de kg definitivamente desaparecerán.
Y, por último, hay una dieta de kéfir muy cómoda durante 3 días: las revisiones indican que llena bastante y es fácil perder peso. Su menú tiene este aspecto: para el desayuno tortilla de proteínas (2 huevos), chucrut (100 g) y café (no es necesario azúcar, pero se puede añadir leche), para el almuerzo tenemos 250 ml de kéfir. Almorzamos con sopa de puré de pollo (200 g), tostadas y vinagreta (no le echamos guisantes ni judías) más zanahorias guisadas. Para la merienda horneamos una manzana, para la cena comemos pescado al horno, pero bajo en grasas (200 g), y 150 g de patatas al horno. Bebemos kéfir bajo en grasas para la segunda cena.
¡Prestar atención! Al seguir una dieta de kéfir, para perder peso rápidamente, es necesario utilizar un producto con un contenido mínimo de grasa. Es poco probable que el kéfir al uno por ciento cree una sensación de saciedad, pero en cualquier caso no debe tener un contenido de grasa superior al 3%.
Tres días tomando kéfir es un alivio excelente. La ventaja es que la dieta es saludable y es poco probable que perjudique la salud.
A menudo, se utilizan técnicas específicas probadas para detectar oncología. El cáncer de hígado se diagnostica mediante los siguientes procedimientos:
- Palpación (palpación, inspección manual) y percusión (golpes). Estos métodos brindan la oportunidad de indicar las dimensiones y la estructura del órgano digestivo.
- La ecografía (ultrasonido) es necesaria para determinar la densidad y estructura del hígado.
- Los análisis de sangre y orina revelarán la cantidad de bilirrubina y urobilina. Si los indicadores son más altos de lo normal, lo más probable es que esto indique la presencia de patología.
- Se necesita TC (tomografía computarizada) para confirmar el diagnóstico.
- La resonancia magnética (MRI) es un método eficaz y probado mediante el cual se detecta el cáncer de hígado.
- PET (tomografía por emisión de positrones) – nueva técnica definiciones enfermedades oncológicas, con el que se puede crear un modelo tridimensional de todos los procesos funcionales que ocurren dentro de una persona.
- Biopsia percutánea con aguja fina: examen del tejido hepático en busca de manifestaciones de malignidad.
- Examen citológico: reconocimiento de células cancerosas agresivas.
Se realiza un diagnóstico preliminar de cáncer de hígado en etapa 4 después de examinar al paciente, recopilar las quejas y el historial médico.
Si los síntomas de un paciente indican cáncer de hígado, el médico lo examinará y ordenará pruebas especiales para confirmar o refutar el diagnóstico.
Estudios de imagen del hígado
Ultrasonido: una máquina de ultrasonido produce ondas sonoras que alcanzan órganos internos, crea un eco. La computadora procesa los datos recibidos y crea imágenes. Esta máquina puede detectar tumores en el hígado, así como ganglios linfáticos anormales y acumulación de líquido (ascitis) en el abdomen.
La ecografía Doppler (ecografía Doppler) muestra la conexión entre importantes vasos sanguíneos del hígado y el tumor.
Una tomografía computarizada (TC) utiliza rayos X conectados a una computadora para proporcionar una imagen detallada de los órganos internos y los vasos sanguíneos del abdomen.
Imágenes por resonancia magnética (MRI): un potente imán conectado a una computadora que produce imágenes detalladas de los órganos internos y los vasos sanguíneos. Su ventaja sobre la tomografía computarizada es que el paciente no está expuesto a la radiación de rayos X.
Angiografía: se inyecta un medio de contraste en una arteria para obtener imágenes de los vasos sanguíneos del hígado. Este método puede detectar tumores hepáticos, así como daños en la vena porta, que suministra sangre al hígado.
Este método de examen no se utiliza con tanta frecuencia, ya que los métodos no invasivos (ultrasonido, resonancia magnética y tomografía computarizada) pueden proporcionar la información necesaria.
Análisis de sangre Un análisis de sangre puede mostrar qué tan bien está funcionando el hígado, aunque las anomalías no son un signo de carcinoma hepatocelular (CHC) (cáncer hepatocelular). Los niveles de alfafetoproteína (AFP) en la sangre están elevados en el 90% de los pacientes con CHC y, si están elevados, también pueden ser un signo de cáncer de hígado.
Biopsia Se puede tomar una muestra para detectar células cancerosas. tela suave y examinarlo bajo un microscopio. este procedimiento generalmente guiada por ecografía o tomografía computarizada y realizada con una aguja fina (aspiración con aguja fina) o una aguja gruesa (biopsia con aguja gruesa). También se puede realizar mediante laparoscopia o cirugía abierta.
Las posibles complicaciones incluyen sangrado y ruptura del tumor. También existe un riesgo pequeño pero definitivo (1%) de que el tumor se disemine (se propague a metástasis) mediante una biopsia con aguja. Esto pone en peligro la eliminación del cáncer al extirpar parte del hígado.
¿Cómo se manifiesta el cáncer de hígado?
El cáncer de hígado a menudo permanece silencioso y no muestra ningún síntoma desde el principio.
- Dolor o malestar en la parte superior derecha del abdomen. El dolor puede extenderse a la espalda y al omóplato derecho.
- Hinchazón abajo a la derecha pecho
- Aumento del tamaño de la cavidad abdominal (ascitis)
- Ictericia
- Náuseas y vómitos intermitentes.
- Pérdida de peso y apetito.
- Debilidad o malestar general
¿Qué pruebas diagnósticas se realizan tras finalizar los cursos terapéuticos?
Una vez finalizado el tratamiento del cáncer de hígado, el hematólogo seguirá vigilando de cerca al paciente durante varios años. Durante cada visita programada a un especialista, el paciente se somete a un determinado complejo. estudios de diagnostico– análisis de sangre de laboratorio, resonancia magnética, tomografía computarizada, ecografía, radiografía de tórax y gammagrafía ósea. Este seguimiento dinámico es necesario para no pasar por alto la aparición de una recaída de una enfermedad peligrosa.
¿Quién está en riesgo?
- Virus de la hepatitis B o hepatitis C: Estos virus se transmiten de persona a persona a través de la sangre o el contacto sexual. Una madre infectada también puede transmitirle el virus a su bebé. un paciente con forma crónica infección, el riesgo de cáncer de hígado aumenta cien veces en comparación con los pacientes que no están infectados.
- Cirrosis: Es una enfermedad en la que las células normales del hígado son reemplazadas por tejido cicatricial. Hay muchas razones para esta enfermedad, incluidas diversas infecciones, abuso de alcohol, ciertos suministros medicos y toxinas. Alrededor del 20% de los pacientes afectados por cirrosis hepática desarrollarán cáncer de hígado.
- Aflotoxina: es un veneno producido por esporas del moho Aspergillus. Aparece en frutos secos y cereales que no se almacenan correctamente.
- Género masculino: el cáncer de hígado ocurre tres veces más a menudo en hombres que en mujeres.
El kéfir se utiliza a menudo para bajar de peso. Este producto es ideal para dias de ayuno. Es bueno para el sistema digestivo, rico en proteínas, contiene bacterias valiosas y es una bebida asequible y baja en calorías. Se puede combinar con una variedad de alimentos: verduras, cereales, frutas, pero las monodietas de kéfir son especialmente efectivas.
- Eficiencia. Todo el mundo pierde peso con kéfir. Con el enfoque correcto, no se puede evitar una pérdida de peso intensiva.
- Disponibilidad y rentabilidad. El kéfir es económico, se vende en todas partes, siempre puedes elegir un producto que se adapte a tu gusto y con el contenido de grasa deseado. Las personas, incluso aquellas con recursos muy limitados, pueden seguir una dieta de kéfir.
- Versatilidad. El producto tiene muy pocas contraindicaciones, es apto para todos y puede consumirse en grandes cantidades.
- Conveniencia. Llevar kéfir y consumirlo en cualquier lugar y en cualquier momento no es un problema.
- Satisfacción. Las bebidas lácteas fermentadas contienen una cantidad suficiente de proteínas, sacian perfectamente el hambre y te llenan.
- Reducir el volumen del estómago debido a la nutrición fraccionada.
A pesar de todas las ventajas, la dieta del kéfir durante 3 días se considera difícil. No todo el mundo puede soportarlo. Por eso es necesario abordarlo conscientemente, elegir el momento adecuado y asegurarse de estudiar todas las sutilezas.
Vídeo: Dieta del kéfir. Sutilezas de la realización.
Reglas básicas de la dieta del kéfir.
Para adelgazar es recomendable utilizar kéfir bajo en grasas. Esto le permitirá mantener su ingesta calórica diaria promedio entre 800 y 900 unidades. También es importante prestar atención a la fecha de caducidad del producto. Cuanto más fresca es la bebida, más bacterias beneficiosas contiene. Reglas básicas de la dieta del kéfir durante 3 días:
- Beber 1,5 litros de bebida láctea fermentada al día. Si se utiliza un producto con un contenido de grasa del 0,1%, la cantidad se puede aumentar a 2 litros.
- El kéfir se divide en 5-6 partes iguales y se consume a intervalos regulares.
- No es recomendable beber kéfir y agua al mismo tiempo. El líquido debe beberse entre bebidas lácteas fermentadas. Se debe consumir agua limpia entre 1,5 y 2 litros por día.
¡Importante! El kéfir tiene un pronunciado efecto diurético y limpiador, que será especialmente activo durante el día. Esto provoca algunas molestias, por lo que es recomendable realizar la dieta los fines de semana.
¿Cuánto peso puedes perder?
En promedio, una dieta requiere de 2 a 4 kg. Se recomienda pesarse en ayunas por la mañana del cuarto día. Pero conviene recordar que la mayor parte de los kilogramos perdidos es agua. La pérdida de peso también se produce limpiando los intestinos y reduciendo la cantidad de comida ingerida. No se consume más de 1 kg de grasa pura. Teniendo en cuenta que la grasa es bastante ligera, los volúmenes se derriten ante nuestros ojos. Muchas personas cambian una talla de ropa dentro de los 3 días posteriores a la dieta y se abrochan los jeans viejos a la cintura.
Opciones de dieta de kéfir
Al añadir otros productos, la eficacia de la dieta disminuye. Pero a veces ésta es la única manera de llegar al final y perdurar. Por lo general, en la dieta de kéfir se deja 1 litro de bebida y se le agregan entre 0,5 y 1 kg de otro producto, pero solo uno. Qué puedes usar:
- manzanas (verdes hasta 1 kg);
- requesón bajo en grasa (hasta 500 g);
- trigo sarraceno (hasta 200 g de cereal);
- pepinos frescos (hasta 1 kg).
Se permite agregar hierbas frescas y algunos condimentos, pero en pequeñas cantidades.
Para que perder peso no sea aburrido o Protección contra averías
Beber kéfir puro es bastante difícil durante más de un día. Para llegar al final sin derrumbarte, puedes recurrir a algunos trucos:
- en lugar de kéfir, use yogures bajos en grasa, suero, masa madre o reemplace parte de la bebida con requesón bajo en grasa;
- se permite utilizar sustitutos del azúcar sin calorías, el sabor de la bebida será mucho más agradable;
- Es fácil hacer un postre maravilloso con kéfir, sustituto del azúcar y gelatina, que diversificará un menú aburrido;
- Las especias ayudarán a potenciar el efecto de pérdida de peso y diversificarán el sabor del producto: canela, jengibre, pimienta.
¡Consejo! A menudo se agrega al kéfir. salvado de avena, que además favorecen la pérdida de peso, potencian el efecto de las dietas, limpian los intestinos y expulsan todo exceso del organismo. junto con ellos producto familiar Conviértelo en yogur de cereales.
Vídeo: Beneficios del kéfir bajo en grasas para bajar de peso.
¿Quién no es apto para la dieta del kéfir?
No debes elegir esta dieta para quienes no les gusta el kéfir o simplemente les son indiferentes. Casi cualquier persona bebe un vaso de bebida láctea fermentada, pero solo los verdaderos amantes pueden soportar una dieta de kéfir de 3 días.
Existen pocas contraindicaciones; la mayoría de las personas pueden perder peso; producto lácteo, y esto sólo traerá beneficios. Las principales contraindicaciones de la dieta son la intolerancia individual al producto y insuficiencia renal. Las personas con enfermedades del sistema digestivo deben tener especial cuidado con la dieta del kéfir. La dieta no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.
Si no estás cansado de la bebida después de tres días, puedes probar la dieta del kéfir durante 7 días. Es mucho más fácil de soportar, el menú es más variado y más divertido. Si, por el contrario, surgieron dificultades o la fuerza de voluntad fue suficiente solo para 1 día, entonces la distancia recorrida puede considerarse un día de ayuno. A pesar de la falta de resultados, aportará beneficios al organismo en forma de limpieza de toxinas.
Una de cada dos mujeres está familiarizada con la dieta del kéfir. Es útil y eficaz para adelgazar. Necesitas saber qué tipo de dietas de kéfir existen, cuáles son sus ventajas y si tienen alguna desventaja.
Características de la dieta del kéfir.
Las dietas de kéfir son muy populares entre las estrellas del pop y del cine; con la ayuda de kéfir saludable y económico, puedes ponerte en forma en 3 días. El proceso se lleva a cabo sin un ayuno doloroso. La dieta clásica del kéfir no es perjudicial para la salud. Los nutricionistas han desarrollado una serie de dietas de kéfir que difieren en composición y duración.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta del kéfir y cómo adelgazar con ella?
Todos los productos lácteos fermentados tienen muchas propiedades beneficiosas. El kéfir no es una excepción. Sus principales ventajas son obvias:
- Este es un conocido "luchador" contra el estreñimiento y el intestino perezoso. Gracias a las bifidobacterias y prebióticos que componen su composición, la microflora intestinal se forma correctamente. Y es responsable no sólo del funcionamiento del tracto gastrointestinal, sino que también juega un papel importante en la lucha contra las enfermedades infecciosas;
- El kéfir no solo ayuda a limpiar los intestinos, sino que también elimina suavemente el exceso de líquido y tiene un efecto diurético;
- El kéfir bajo en grasas es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Es importante que combine su dieta con ejercicio regular.
Para perder peso de forma eficaz, debe tomar el producto de kéfir adecuado. Cuando vaya de compras mientras está a dieta, preste atención a una serie de matices:
- Para una pérdida de peso productiva, solo se toma un 1% de kéfir. Sus beneficios no son menores que los de la bebida habitual con un contenido de grasa del 2,5%, pero es baja en calorías. 100 gramos. El producto aporta al organismo sólo 40 kcal.
- Siempre verifique las fechas de vencimiento. Un producto vivo no puede almacenarse más de 7 días. Productos lácteos fermentados con aditivos tienen más largo plazo almacenamiento, pero inferior en propiedades útiles.
- Lea las etiquetas con atención. El producto adelgazante debe ser natural a partir de leche fermentada. Hoy en día, existe el riesgo de adquirir un producto de kéfir que no contenga leche entera.
- Una botella de kéfir normal contiene el poder de 20 tipos de lactobacilos. Son estos microorganismos los que proporcionan trabajo correcto intestinos. El biokefir se diferencia ligeramente del clásico porque contiene organismos bífidos.
Hay muchas opciones para dietas a base de kéfir, pero todas tienen una cosa en común reglas generales pérdida de peso:
- El kéfir es un producto dietético básico; se consume de 0,5 a 2 litros al día. Contenido de grasa – 1%;
- Beba al menos 2 litros al día. agua potable protege al cuerpo de la pérdida de humedad;
- Durante la dieta están contraindicados el café, el té negro y el azúcar;
- El té verde sin azúcar es un luchador comprobado contra las toxinas, por lo que puedes beberlo sin moderación;
- La ingesta de alimentos se realiza en pequeñas porciones iguales a intervalos regulares, aproximadamente 5-6 veces al día. Debe cenar a más tardar 2 horas antes de acostarse;
- La sal se debe reducir durante la dieta, o mejor aún, de forma permanente. Es difícil empezar inmediatamente a comer alimentos sin sal, por lo que antes de iniciar la dieta, puedes reducir gradualmente la cantidad de sal en tus alimentos.
Es importante no solo realizar correctamente la dieta del kéfir, sino también completarla correctamente. Después del período de dieta, no puede comenzar a comer inmediatamente como antes, apoyándose en lo que estaba prohibido durante la pérdida de peso. Los kilogramos perdidos rápidamente “recuperarán” e incluso pueden aparecer otros nuevos. Y el estómago, acostumbrado a comidas fraccionadas bajas en calorías durante una semana, lo pasará mal. Por eso, a la hora de abandonar la dieta del kéfir, contrólate y consume al mínimo alimentos grasos y dulces. Las comidas deben ser pequeñas y frecuentes. La opción ideal sería alimentación saludable y actividades deportivas.
Si sigues la dieta correctamente, podrás perder hasta 10 kg del odiado peso en tan solo una semana y cambiar triunfalmente de la talla 52 a la 48.
dieta de un dia
También se le llama día de ayuno. Sentarse con kéfir durante un día limpia los intestinos y da una sensación de ligereza. Es fácil sobrevivir solo un día sin tus delicias favoritas y los beneficios para el cuerpo son enormes. El día de ayuno del kéfir es útil después vacaciones con banquetes que llevan a comer en exceso.
Dieta de siete días
Esta popular dieta está diseñada para una semana y promete una pérdida de hasta 10 kilogramos. El resultado final de la dieta depende directamente del peso antes de empezar a adelgazar.
Como dicen las reglas de las dietas de kéfir, es necesario comer poco a poco, bebiendo 2 litros de agua limpia al día. Toda la comida asignada para el día se divide en 6 porciones iguales. En determinados días se puede comer cualquier fruta, excepto plátanos y uvas ricos en calorías.
Menú breve
Tabla de menú detallada para 7 días.
Dieta de kéfir con frutas durante 3 días.
Ya por el nombre queda claro que se agregan frutas a la base de kéfir. Hay 3 opciones de dieta; tú decides qué fruta elegir. La dieta dura 3 días.
- Primera opción: el kiwi es conocido por su composición vitamínica única: es un depósito de vitamina C. El contenido calórico de esta fruta es bajo: 61 kcal. Por 100 gr. Las enzimas del kiwi participan en la destrucción y eliminación de grasas. Puedes comer 4 frutas al día y beber un litro de kéfir en 6 dosis;
- Segunda opción: aguacate: esta fruta tropical es rica y tiene un sabor específico. Para evitar ahogarse con un aguacate bastante seco, se recomienda batirlo con una batidora junto con la mitad del kéfir. Bebe el cóctel resultante en 3 dosis, entre ellas puedes picar el kéfir restante;
- 3ª opción: El plátano suele ser un tabú para quienes intentan adelgazar, pero no en este caso. Pero en este caso, un plátano dulce no hará daño, al contrario, será útil. No todo el mundo tolera fácilmente el ayuno forzado. Para las personas que tienen dificultades para tolerar una dieta, la presencia de plátanos ayuda a afrontar el hambre. La cantidad de frutas se calcula de la siguiente manera: 1 ud. por cada 30 kg. peso, es decir Si pesas 90 kg, puedes comer 3 plátanos al día. El kéfir no se bebe juntos, sino alternándolos con plátanos.
Dieta de kéfir con trigo sarraceno
La presencia de trigo sarraceno en la dieta favorece la figura delgada, la salud y la juventud. El trigo sarraceno es rico en vitaminas y minerales como ningún otro. Lo principal es prepararlo correctamente para que la composición vitamínica no se dañe durante la cocción. Para ello, por la noche vierte un vaso de cereal lavado con 2 vasos de agua hirviendo y déjalo hincharse en un recipiente cerrado hasta la mañana.
Las gachas sin levadura se pueden aromatizar salsa de soja, no agregue sal. El volumen resultante de papilla y 1 litro. El kéfir se ingiere a lo largo del día, alternando el producto a intervalos de una hora y media. La dieta dura 3 días. Para aquellos que son especialmente persistentes, es posible continuar hasta por 2 semanas, pero a partir del cuarto día el menú se complementa con un producto proteico. Podrían ser 200 gr. pescado hervido, pollo magro o requesón.
Dieta del kéfir rayado
Esta opción de dieta es adecuada incluso para quienes tienen poca voluntad y están perdiendo peso. El plan de nutrición es el siguiente: días alternos del menú habitual y kéfir. Al comer de esta manera durante todo un mes, podrá reducir su peso de manera constante hasta 8 kg y mejorar su salud. El día del kéfir, beber 2 litros en porciones iguales. 1% kéfir, 1,5 l. agua limpia. No está prohibido beber té verde y comer 1 manzana si tienes mucha hambre.
Dietas de kéfir: pros y contras
A aspectos positivos incluir:
- Baratura y eficiencia;
- Normalización del tracto gastrointestinal;
- Reposición de calcio y proteínas adecuadas.
Tomar kéfir en grandes cantidades puede ser perjudicial si una persona tiene:
- Enfermedades renales;
- Colecistitis;
- Pancreatitis;
- Úlceras pépticas del tracto gastrointestinal.
Las dietas con kéfir están contraindicadas para mujeres embarazadas, lactantes y niños adolescentes.