Primer paso. niño interior
Escribo este texto con gran agradecimiento a las chicas que vienen a mis clases. Me inspiras a actuar en conjunto y finalmente hacer lo que he querido hacer durante mucho tiempo. ¡Gracias por vuestra confianza, queridos! ¡Gracias, eres el más mágico!
Hoy en día se habla mucho del amor propio. Y casi todo el mundo entiende que es necesario amarse a uno mismo. Pero, ¿cómo puedes amarte a ti mismo exactamente? Después de todo, el amor es un verbo, es decir, una acción.
Te invito a elegir a tu propio niño interior como objeto de amor. Este es el núcleo mismo de nuestra alma, nuestra parte creativa, también es la más vulnerable y muchas veces la más abandonada. Nuestro Adulto y Padre interior crecen hasta alcanzar tamaños enormes, y el Niño a menudo queda abandonado en un rincón. ¡Y luego nos parece que nadie nos ama, porque es esta parte de nosotros la que acepta el amor! Es nuestro Niño quien sabe la respuesta a la pregunta: ¿somos verdaderamente amados? Él no razona, siente cosas así.
Si abandonan a su Hijo, entonces no podrá aceptar el amor. Esto significa que en el fondo de tu alma nunca puedes estar seguro de ser amado. Dudarás del amor de tus seres queridos, de los hombres, incluso de tus padres y de tus propios hijos. A pesar de todo lo que te diga tu mente. Simplemente no sentirás el amor dirigido hacia ti, parecerá flotar. ¡Es muy, muy difícil vivir así! Además, en tal situación no podrás demostrar tu amor.
La buena noticia es
que puedas llenar de amor a tu Niño. Hay una meditación sencilla para esto que puedes descargar. Esto debe hacerse con regularidad, por ejemplo, una vez a la semana, hasta que su Niño se vuelva vivaz, alegre y sociable. Y luego asegúrate de repetirlo de vez en cuando para que tu chica no vuelva a sentirse abandonada.
¡Y nuestra niña interior necesita que la mimen con regularidad! Si no fuiste lo suficientemente mimado cuando eras niño, ¡realmente necesitas hacerlo ahora! Y si todo era bueno en la infancia, con mayor razón, ¿por qué destetarnos de las cosas buenas?
Primero le das lo que te pide en meditación. ¿Y luego usar tu intuición o simplemente recordar lo que querías cuando eras niño? ¿Quizás no tuviste esto y soñaste con ello o, por el contrario, estarías feliz de repetir algo de tu infancia?
Por ejemplo, soñé dolorosamente con un joyero. Tenía una caja y era muy bonita, pero sólo contenía horquillas y gomas para el pelo. Pero quería anillos, cuentas... Y esos anillos que yo mismo retorcí con finos cables telefónicos de colores no me quedaban bien. ¡Quería unos reales! En los años 70 no lo vendían en la tienda de nuestro pueblo.
Pero ahora hay un montón de esta basura, y nunca salgo de Mega o Continent sin más chucherías para niños. Gracias a mi sobrino, hay algún lugar donde colocarlos. Creo que tiene la mayor colección de “joyas” del jardín de infancia.
También voy al cine a ver dibujos animados, con el pretexto de “Necesito llevarme al niño”. Y mi niña interior está encantada.
¡Y un libro sobre hadas! Con unas ilustraciones preciosas, en una funda de suave espuma... Nunca lo leí, sólo se lo compré a mi Niña. Durante dos semanas permaneció en casa en el lugar más visible y cada vez que la miraba sentía lo feliz que estaba mi Niña.
En cada exposición de gemas, le compro (a veces con el pretexto de "Necesito esto para litoterapia") piedras de colores increíblemente hermosas.
En el zoológico de Novosibirsk, como en la infancia, pasé mucho tiempo rogándole a mi marido que me diera algodón de azúcar. Me quejé como cuando tenía cuatro años))) Y tan pronto como comencé a comerlo, untándome la cara con él, me sentí no solo como una niña pequeña, sino como una niña feliz.
Un gran saludo para mi amigo, que una vez me invitó a comer un gallo colgado de un palo, como en la URSS. ¡Era un verdadero gallo, no una mierda! Sólo azúcar quemada, sin saborizantes y un palo de madera, ¡todo de verdad!
Comprar un vestido para la niña interior es una canción especial. Por supuesto, no hay ningún lugar donde usar esta ropa, pero nadie te molesta en usarla en casa. ¡Se ve mejor que una bata, créeme!
Y también toboganes y puenting en el parque acuático, montar bollos en las montañas en invierno, modelar en el jardín con mi sobrino. Cuando sea mayor, ya verás, los nietos también vendrán :-)
¡Y sé feliz!
¿Qué te impide amarte a ti mismo?
La respuesta a esta pregunta a menudo abre la puerta a este tesoro escondido dentro de nosotros llamado "Amor propio". Al mismo tiempo, al abrir estas puertas, nos resulta claro y obvio que tendremos que aprender a utilizar este tesoro.
Veamos primero qué es lo que crea en nosotros el desagrado hacia nosotros mismos.
Hace apenas un par de décadas, nuestra sociedad negaba por completo el amor propio y la autoaceptación. Esto fue condenado y llamado egoísmo.
Cada persona es un sistema completo. Este es nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestra mente/inteligencia. Estamos influenciados por el sistema familiar, sus valores, el entorno, la sociedad. La educación trae a nuestras vidas una determinada actitud hacia nosotros mismos y un enorme número de actitudes...
Lo primero de lo que nos damos cuenta y a través de lo cual experimentamos nuestra vida es este cuerpo.
Piense en cuántas prohibiciones están asociadas con nuestro cuerpo: no está permitido estar en la cama durante minutos extra. Tratamientos de belleza A menudo se hace porque es necesario. Este es un gran acto de amor propio. No está permitido comprar cosas bonitas para ti tanto como quieras. Tener relaciones sexuales como nos gusta es vergonzoso. Es imposible disfrutar de tu comida favorita, estamos contando calorías... sumergirse en el baño es una pérdida de tiempo. Y cada vez nuestros impulsos internos de lo que nuestro cuerpo quiere son reprimidos, negados, explicados por falta de tiempo, dinero, etc.
Aceptar nuestro cuerpo tal como nos ha sido dado no es en absoluto posible. Las mujeres muchas veces crecen sintiendo que su cuerpo es feo, que sus impulsos no son los correctos. Y como nadie explicó a tiempo que las sensaciones corporales son fuente importante nuestra comprensión de nosotros mismos, entonces el miedo al rechazo del cuerpo nos envuelve por completo y hacemos todo lo posible por no escuchar nuestro cuerpo, cambiarlo, remodelarlo, etc.
El cuerpo es el lugar donde viven nuestros sentimientos, nuestra Alma. Esto es con lo que estamos conectados desde el primer momento de nuestra vida hasta nuestro último aliento.
Otra faceta de nosotros que nos impide amarnos y aceptarnos es nuestra emociones. Las emociones, así como los impulsos de nuestro cuerpo, alguna vez estuvieron prohibidas. Y tanto positivos como negativos. Se nos prohíbe igualmente demostrar alegría, felicidad, placer, ira, rabia e insatisfacción.
Impulsamos nuestras emociones profundamente y las justificamos con nuestra educación. Mientras tanto, las emociones son nuestro faro que muestra hacia dónde navega nuestro barco. Ha surgido resentimiento: significa que algo anda mal con los límites de la relación. Alegría - ¡genial! Estamos navegando en la dirección correcta. Las emociones son las que nos dan la oportunidad de ser autoconscientes y corregir nuestro rumbo.
Inteligencia. Algunas personas se desprecian a sí mismas por su inteligencia. (Especialmente ahora, cuando a todas las mujeres se les dice que esta no es la cualidad más importante y que la mente interfiere con la construcción de relaciones L) Alguien sufre de capacidades mentales limitadas y no se considera lo suficientemente inteligente, avanzado, etc. (Conozco mujeres con varias torres que piensan que no se les da la suficiente inteligencia).
Y muchas veces estamos insatisfechos con nuestra el camino de la vida que tenemos que caminar. Siempre nos parece que lo que está pasando en nuestras vidas es una tontería, queremos que sea diferente. En nuestro interior siempre hay quejas sobre cómo fluye nuestra vida, cómo nos tratan las personas que nos rodean.
Pero todos estos componentes determinan nuestra vida. ¡No se pueden ignorar, no se pueden reemplazar, desechar ni actualizar! Y mientras jugamos al juego de cómo adaptar lo que tengo, la vida, lenta pero seguramente, se vuelve insoportable.
Entonces, ha llegado el momento de detenerse, ver todas estas limitaciones que te impiden amarte, aceptarte y finalmente conocer tu verdadero yo. Este conocido te ayudará, de forma lenta pero segura, a amarte a ti mismo y a ser feliz.
Así que aquí están los primeros pasos.
- Tómate unos minutos por la mañana o por la noche para observar tu cuerpo, aprende a notar lo que te gusta de él. Empiece a felicitarse en voz alta. Te lo advierto, no será fácil. El Crítico Interior ha sido entrenado durante años para ver los defectos y ponérselos delante de la nariz. Lo importante aquí es ser paciente y constante. Déjalo refunfuñar para sí mismo y tú te miras en el espejo y buscas algo que merezca un cumplido.
- Aprende a escuchar lo que sientes. Tus emociones son una parte importante de ti. Copie su lista de sentimientos en su teléfono o computadora y cuando sienta emociones dentro de usted, encuentre el nombre correcto de lo que está experimentando. Créame cuando empiece a decirse claramente: "¡Estoy enojado!" – Tu vida será más fácil. Entonces puedes realizar una pequeña investigación sobre este tema: ¿para quién? ¿Para qué? ¿Te gustaría eso? Y esto es una señal de amor propio. O de repente te das cuenta: "¡Me alegro!" Y, tal vez, inmediatamente experimentes miedo: ¿qué pasa si la alegría no es duradera, qué pasa si de repente te asustas, lo maldices, "¿llorarás más tarde"? ¡Excelente! ¡Ya estás empezando a familiarizarte con tus creencias más profundas que están arruinando tu vida!
- Tu actitud hacia tu mente, tus habilidades, tu potencial: obsérvate a ti mismo. Las observaciones le permitirán nuevamente ver dónde se está limitando y, tal vez, creando un campo poderoso para la duda.
¡Empieza a elogiarte a ti mismo! Cada día. Establezca como regla todas las noches escribir una lista "¡Hoy lo hice bien!" Al menos 5 puntos.
- ¡Cambia tus hábitos! Aprende a relajarte, si no sabes cómo permitirte relajarte, reserva al menos una hora en tu día libre para no hacer nada. ¡Oh, sé lo difícil que puede ser esto! Y aún así, ¡empieza a aprender a NO HACER NADA!
Deja que estos pequeños pasos te permitan centrar tu atención en ti mismo. Al fin y al cabo, el amor propio es estar en contacto con uno mismo. Siéntete, sé consciente de ti mismo, responde a tus necesidades. Y observarte a ti mismo y hacer estos pequeños ejercicios te permitirá acercarte a esto.
¡Buena suerte para ti! ¡Ámate a ti mismo!
, como ingrediente principal de la feminidad, Permítanme hacerles una pregunta que está estrechamente relacionada con esto.¿Con qué frecuencia estás satisfecho contigo mismo? ¿Sus resultados suelen ser más agradables o frustrantes durante el día? Cuando era niño, ¿le elogiaron con más frecuencia o le hablaron de lo mucho que necesitaba hacer?
“¿Qué tiene que ver la respuesta a estas preguntas y el amor propio?” - preguntas. Vamos a solucionarlo en orden. ¿Empezamos?
1. Enciende la luz de la ducha.
¿Cuál es la diferencia entre mujeres felices y mujeres infelices? La capacidad de ajustar tu estado y también la fe en ti mismo. ¿No tuviste un buen día? ¿Y muestras descontento? Crece cada vez más como una bola de nieve y, al final del día, estás seguro de que no era tu día. La insatisfacción puede captar su atención.¡No caigas en esta tentación!
El estado de ánimo es fácil de manejar. Forme un nuevo hábito:prepárate para un buen día por la mañana.Algunas personas comienzan el día con afirmaciones, otras con oración y otras con una sonrisa y prácticas de respiración al aire libre.
Agradece al Universo por darte otra oportunidad de disfrutar la vida. Enciende tu luz interior de positividad y mantén este estado durante todo el día.
Comienza tu día con calma, con fe en tus capacidades. Recuerda, lo que reflejas es lo que recibes del mundo.
2. Formar hábitos saludables
El amor propio comienza con el autocuidado. Si estás acostumbrado a trabajar muy duro, no te mimas lo suficiente, has olvidado la última vez que dormiste lo suficiente: es hora de organizar tu mañana, tu día y tu noche.
Vete a la cama más temprano. Intenta que la transición sea suave: acuéstate media hora antes que el día anterior. Y así sucesivamente hasta llegar al tiempo deseado de suelta y subida.
Cuida tu cuerpo. De lo contrario, el agotamiento está a la vuelta de la esquina. No hay excusas: niños pequeños, informes al trabajo, desayunos para los seres queridos. Primero, cuidas tu cuerpo (ejercicio, fitness, yoga), luego das alegría a los demás.
¿Quieres lucir bien arreglado? Empieza a mimarte con mascarillas caseras. Entrena tu cuerpo para que se preocupe. Y en tu día libre no dejes de acudir a un especialista en belleza.
comer bien. Tan pronto como tus alimentos favoritos aparezcan en tu dieta y comida sana Empezarás a brillar, a estar enérgico y alegre.
3. Da gracias a los demás
Al principio te parecerá que no hay nada que agradecerles. Pero si aprendes a tener más cuidado, verás que puedes:
- agradece a tu madre cuando te recuerda la visita al médico,
- agradecer al vecino que le dijo que cortarán el agua de la casa (por prevención),
- agradecer al cajero de la tienda por abrirle el paquete,
- agradezca a su esposo por quitarle al niño kindergarten,
- agradezca al niño por preguntarle qué soñó, 
- agradece al extraño que te haya dejado pasar en la entrada del supermercado.
Aprender a amar a los demásAgudizas tu amor propio. . Cuídate a ti mismo y a los demás con luz en tu alma, entonces verás cómo tu alegría mejora el mundo.
Incluso si ahora ha perdido su trabajo o ha roto una relación, también es fácil encontrar el lado bueno de esto. dar graciaspor la experiencia adquirida y prepararse para nuevas oportunidades.
4. Eres responsable de la relación.
Acepta el hecho de que todo lo que te sucede en la vida, lo atrajiste con tus decisiones del pasado. Sí, sí, si se han producido errores en alguna parte, hay que corregirlos o simplemente aceptarlos. Cuando tu relación contigo mismo es armoniosa, entonces todo sale bien con quienes te rodean.
Relación con tu espíritu.
Las enfermedades mentales deben tratarse con acción, o más bien con buenas obras.
La principal pregunta que cabe plantearse al plantear este tema es "¿Quién soy yo?" No puedes hablar de amor propio hasta que comprendas la respuesta a esta pregunta. El amor propio es siempre amor por lo que soy y por lo que percibo que soy.
Si hablamos de amor propio y nos identificamos con el cuerpo, esto conduce a mucho egoísmo. Para las personas de generaciones mayores, cuando escuchan “amor propio”, les parece que estamos hablando de egoísmo, de un sentido de importancia personal. Porque en la época soviética, a la gente se le enseñaba a amar a su Patria, a amar su trabajo y a ser leal al partido. Esta generación tenía como objetivo amar la sociedad; en las personas se cultivaban ciertas cualidades y el patriotismo. Pero ya en aquella época había delincuentes, ladrones, etc. Hasta que una persona dentro de sí misma no se dé cuenta de quién es y por qué vive, este amor y este patriotismo son más difíciles de cultivar.
Ahora nuestra tendencia es que la gente gane dinero para que tenga un buen nivel de bienestar. El buen bienestar no es malo, pero al mismo tiempo no es el objetivo de la vida. Ser feliz con una situación financiera modesta es a veces incluso más fácil que ser feliz con mucho dinero. A menudo sucede que la gente tiene mucho dinero, pero no tiene felicidad.
Muchos que no tienen dinero, ni recursos, piensan: “Si tengo este recurso, seré feliz”. Esta es una idea errónea porque nuestra propia comprensión de “quién soy” es diferente de quiénes somos realmente. Si eres feliz, entonces no importa si tienes este recurso externo o no: eres feliz por dentro. Lograr un sueño, alcanzar algún tipo de cima financiera no brindará esta experiencia interior, solo puede traer una satisfacción temporal, pero el estado interno de integridad no se logra, en el interior permanece un estado de ansiedad.
Por lo tanto, la cuestión del amor propio se basa principalmente en una comprensión PRÁCTICA de quién soy. Hay muchas maneras de lograrlo: meditación, oraciones, autoconciencia interior, análisis, etc. Hay muchos enfoques que brindan la oportunidad de profundizar en más estado profundo y acercarnos a comprender esta pregunta: “¿Quién soy yo?”
¿Alguna vez has visto morir a gente? Cuando una persona muere, la gente llora y dice: “¿Con quién nos dejaste, adónde fuiste?” Pero aquí está el cuerpo... tirado aquí. Inconscientemente, las personas entienden que una determinada parte ha abandonado el cuerpo, y esa parte es esa persona, esa persona con la que se comunicaron.
Si somos conscientes en este momento, entonces entendemos: estoy yo, una cierta personalidad personificada, y hay estructura portante- este es el cuerpo. Si miramos más profundamente, la mente también es una especie de ropa. ¿Sobre quién? Sobre mi.
Hay una caricatura sobre una boa constrictor, un mono, un loro y una cría de elefante. Y allí la boa constrictor dice: “Tengo un pensamiento y lo pienso”. Ésta es una expresión muy profunda y consciente: la boa constrictor comprende que tiene mente, que los pensamientos pasan a través de ella y que puede pensarlos. Pero si puede pensarlas, entonces no tiene que pensarlas. Puedes, por ejemplo, lavar los suelos o no lavarlos. Esto significa que hay alguien que puede darse el lujo de pensar o no pensar. Un análisis así lleva a la conclusión de que el Yo es algo más profundo que los pensamientos.
Si prestas atención a este interior - no diré "alma", "espíritu" - y le das la oportunidad de vivir y ser, entonces satisfacer las necesidades de este interior puede considerarse amor propio.
Imagina que tienes tres habitaciones y en cada habitación hay flores. En una habitación no riegas las flores - bueno, no te gustan - te olvidas de regarlas, no les hablas. Lo más probable es que estas flores primero intenten crecer bien o incluso florecer para que les prestes atención. Y luego, si todavía no les prestas atención, se doblarán y morirán. Y no sólo porque te olvides de regarlas, aunque esto también es alimento para ellas. Pero tu atención también es importante. Tengo una amiga que viaja constantemente al extranjero por motivos de trabajo, pero al mismo tiempo ama mucho sus flores. Estas flores, después de dos o tres semanas de su ausencia, se secan y se doblan, pero el amor de esta mujer las reaviva nuevamente, y cuando ella regresa, vuelven a crecer bellamente. En algo tan increíblemente difícil condiciones fisicas sobreviven sólo gracias a su amor.
Goethe dijo: “Dale a un hombre una meta por la cual vivir y sobrevivirá en cualquier situación”. El amor propio no significa amar tu cuerpo. Sí, el amor al cuerpo también lo es elemento importante, pero no primordial. Por ejemplo, amar tu propio cuerpo es más importante que amar tu ropa. Si tienes que elegir entre rasgarte la ropa o destruir tu cuerpo, ¿cuál elegirás? Por supuesto, rasgando ropa. Si tienes la opción de preservar tu mente, por ejemplo, dañando tu cuerpo, entonces la opción ideal es preservar tu mente. ¿Por qué necesitarías un cuerpo sano si tu mente está dañada?
Profundizando más, si existe la opción de preservar el alma y la integridad, por ejemplo, pero prestar menos atención al cuerpo, entonces esta elección debe hacerse a favor del alma. Porque de lo contrario, si vamos hacia el cuerpo, nos vamos a la periferia de la conciencia, donde nuestra propia experiencia de la felicidad se vuelve difícil. No estoy diciendo que el cuerpo no necesite atención: la necesita. La mente lo necesita, las emociones, los sentimientos, todo lo necesita. Pero hay una jerarquía en el mundo.
En el yoga existe el concepto de "ishvara pranidhana": es una jerarquía donde el espíritu gobierna y domina. Este espíritu, la conciencia, es lo primario que tenemos, y todo lo demás luego crece a partir de esto, se construye a partir de esto. Si esto falta, todo lo demás pierde sentido. ¿Por qué necesitamos un coche bonito? apartamento de lujo¿Si no hay nadie que conduzca este coche ni nadie que viva en él? Un hombre llega a un apartamento vacío, bellamente construido, y se siente infeliz porque allí no hay risas ni alegría, porque está solo allí. Parece que todas las comodidades están ahí: una ducha, un baño y una cama maravillosa, pero no hay nadie con quien compartir esta alegría.
El amor propio comienza con darme cuenta de quién soy. Cuanto más profundamente te das cuenta de quién soy, más verdadero, correcto, duradero y natural se vuelve el amor propio.
Muchas chicas me han pedido durante mucho tiempo que escriba una publicación sobre el amor propio, por eso hoy te diré lo importante que es amarte a ti mismo y qué hacer si tienes ese problema.
Ya escribí un artículo sobre el tema del autodesprecio, hay muchos signos, a los que también se les puede sumar un sentimiento constante de culpa, dudas, compararse con los demás, e incluso no a tu favor.
Esto puede manifestarse en las relaciones personales, que por alguna razón no funcionan, y en el trabajo, donde no eres apreciado. Y en general todo sale mal.
Por dónde empezar:
Si tienes una etapa "avanzada", es decir, cuando las relaciones personales no van bien, tus amigos se aprovechan de ti y en el trabajo te notan con menos frecuencia que un ficus de oficina, entonces debes tomarte a ti mismo en serio. Comience con la meditación del perdón. en relación contigo mismo, o con aquellos que te ofendieron y no creyeron en ti desde pequeño (padres).
Comience cada mañana con palabras amables en relación contigo mismo (recuerda la vieja película soviética: “Soy la más encantadora, soy la más bella, exitosa y feliz”). Con la regularidad de estos ejercicios, usted mismo notará cómo sus hombros se enderezan y aparece su confianza en sí mismo.
¡No escatimes en ti mismo! Si ahorras en ti mismo, quienes te rodean también querrán ahorrar en ti. Especialmente tu hombre. Deberías sentirte como un diamante, y los diamantes sólo están engastados en metales preciosos.
Necesariamente reserva al menos un poco de tiempo para ti. Podría ser 1 día a la semana o 15 minutos al día; no importa, pero este tiempo debería ser solo tuyo. Puedes dedicarlo al cuidado personal o desarrollo espiritual, o finalmente simplemente tomar un baño y estar a solas con tus pensamientos. Las mujeres perseguidas y torturadas no pueden irradiar amor y felicidad.
Analiza los motivos de tu falta de confianza en ti mismo- ¿Quizás no te gusta tu forma de vestir? ¿O no te gusta tu apariencia? A menudo, muchas chicas disfrazan lo que no les gusta detrás de ropa sin forma. Pero hoy en día no hay ningún problema con esto: puedes encontrar un estilista que seleccionará inmediatamente el guardarropa adecuado para ti y te dirá qué se adapta a tu tipo de cuerpo, puedes tomar cursos de maquillaje y aprender a hacer el tuyo propio. Maquillate para que te enamores de ti misma, y el resto... y quedará apilado por completo.
También hay un gimnasio, manicura y pedicura, tratamientos de spa, después de lo cual simplemente se sentirá como una flor abierta que ha estado languideciendo bajo la nieve durante mucho tiempo. Y nunca querrás volver al estado en el que estabas.
¡Todas estas son cosas aparentemente tan pequeñas! Pero toda la vida se compone de estas pequeñas cosas. Y tú mismo te sorprenderás de cómo hermosa manicura puede afectar su sentido de confianza en sí mismo.