چگونه زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم. افرادی را که زندگی را دوست دارند به عنوان دوست انتخاب کنید

میخوای زندگی کنی زندگی شاد? اگر مثل اکثر مردم بله بگویید، پس مهم است که یاد بگیرید واقعاً از زندگی لذت ببرید. برخی از افراد ممکن است فکر کنند که تنها زمانی می توانند از زندگی لذت ببرند که پول زیادی داشته باشند یا شغلی موفق داشته باشند. اما این درست نیست. شما می توانید از همین الان لذت بردن از زندگی را با چیزهایی که از قبل دارید شروع کنید. مطلقاً همه چیز به شما و چشمانی بستگی دارد که از طریق آن به جهان نگاه می کنید.

دو نکته جادویی

قبل از اینکه ما توصیه هایی را بیان کنیم که چگونه می توانید یاد بگیرید که از زندگی اینجا و اکنون لذت ببرید، دو نکته را که برای داشتن یک زندگی شاد ضروری است را بیان خواهیم کرد.

اولین - قدردانی برای آنچه دارید. حتی اگر پول زیادی دارید، یک شغل عالی، خانواده کاملو غیره، اما یاد نخواهید گرفت که برای هر چیزی که دارید سپاسگزار باشید و قدر آن را بدانید، همیشه دنیا را منفی خواهید دید. و برعکس، می توانید اصلاً به چیزهای زیادی راضی نباشید، بلکه قدر آنچه دارید را بدانید و با لذت زندگی کنید.

نکته دوم کاهش سرعت است.زندگی چیزهای ساده زیادی دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. اما اگر خیلی سریع حرکت کنید، ناخواسته بیشتر آنها را از دست خواهید داد. پس عجله نکنید خیلی سریع حرکت نکنید سرعت خود را کم کنید و به دنیای اطراف خود توجه کنید. بسیاری از راه هایی که می توانید واقعاً از زندگی لذت ببرید را می توان تنها با کمی کاهش سرعت درک کرد.

قدر زیبایی را بدانیم. ما هر روز با زیبایی در اشکال و مظاهر مختلف مواجه می شویم. خیلی بد است که بسیاری از مردم آنقدر به این زیبایی عادت کرده اند که دیگر قدر آن را نمی دانند. ما به شما پیشنهاد می کنیم که شروع به نگاه کردن به افراد، گیاهان، ساختمان ها (فقط چند نمونه) در اطراف خود به عنوان چیزی خاص و منحصر به فرد کنید. سعی کنید آنچه را که آنها را بسیار خاص می کند، درک و قدردانی کنید تا زیبایی آنها را ببینید.

از طبیعت الهام بگیرید.طبیعت شفا دهنده و شفا دهنده شگفت انگیز افسردگی، استرس و روان رنجوری است که سرعت مدرن زندگی برای انسان به ارمغان می آورد. به پیک نیک در پارک بروید، از باغ در حیاط خود مراقبت کنید، تا جایی که ممکن است غروب خورشید را تماشا کنید، توقف کنید و به آواز پرندگان گوش دهید... و اینها تنها تعدادی از ساده ترین و در دسترس ترین ایده ها هستند.

خنده!ای. کامینگز یک بار گفت: "خالی ترین روزها روزی است که بدون خنده بگذرد." هرگز آنقدر مشغول نباشید که بخندید یا آنقدر جدی نباشید که بتوانید لبخند بزنید. در عوض، اطراف خود را با افراد جالب، بامزه و شاد احاطه کنید و در غمگینی خود غرق نشوید.

قدر "لذت های ساده" را بدانید.یک فنجان قهوه خوب صبح بعد از بیدار شدن از خواب. زمان صرف بازی با پسر کوچکم. عصرانه شام ​​خوشمزه. همه اینها ممکن است چندان مهم یا مهم به نظر نرسند، اما اینها برخی از ساده ترین و در دسترس ترین لذت هایی هستند که همیشه دنیای اطراف ما را زیباتر می کنند. اگر برای قدردانی از این چیزهای معمولی برای لحظه ای سرعت خود را کم کنید، زندگی بلافاصله کمی لذت بخش تر و آسان تر می شود.

برقراری ارتباط!انسان موجودی اجتماعی است. قرار ملاقات و تعامل با افراد دیگر بیشترین خوشبختی را در زندگی به ما می دهد. فقط برای این است که افراد اطراف باید "درست" باشند. حلقه اجتماعی خود را تشکیل دهید - اطراف خود را با عزیزان محاصره کنید مردم دوست داشتنی، دوستان صمیمی، دوستان شاد. مراقب کسانی باشید که همیشه در حال غر زدن و غر زدن و غر زدن هستند و همچنین خون آشام های انرژی. به طور کلی، اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که حضور در کنار آنها آسان و راحت است و می توانید از آنها مثبت و انرژی بگیرید.

فرا گرفتن!بین یادگیری و رضایت از زندگی ارتباط قوی وجود دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، مهم است که دائماً مغز خود را تحریک کنید و هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید - در هر سنی. راه خوبزمانی را برای آموزش اضافی پیدا کنید - در حین سفر به محل کار و برگشتن. کتاب های صوتی و کتاب های الکترونیکیبرای این منظور ایده آل است.

موفقیت های خود را جشن بگیرید.اغلب ما از روی آن می پریم اهداف به دست آمدهو موفقیت ها، بدون اینکه به نظر از آنها لذت ببرید. ما فقط یک نوار جدید برای خودمان گذاشتیم و می دویم، زبانمان را بیرون می آوریم... و همینطور تا آخر عمر!

متوقف کردن. به آنچه امروز به آن افتخار می کنید فکر کنید. ممکن است با یک مشتری دشوار با موفقیت مذاکره کرده باشید، فروش خوب، یا بازخورد خوبی در مورد کار خود دریافت کرد. چرا لحظه ای برای جشن گرفتن موفقیت خود وقت نمی گذارید؟ با یک خرید خوب به خود پاداش دهید، استراحت خوبی داشته باشیدیا با یک دوست صمیمی شراب بنوشید. این الهام بخش است و انگیزه ای برای پیروزی های جدید می دهد.

صبح یا عصر در مورد خود و زندگی خود تجدید نظر کنید.آیا صبح، در یک عجله دیوانه کننده، بلافاصله از رختخواب بیرون می پرید و شروع به آماده شدن می کنید؟ تلویزیون یا کامپیوتر را تا دیر وقت شب خاموش کنید و مستقیم به رختخواب بروید؟ سعی کنید زمانی را قبل از خواب یا صبح به خودتان اختصاص دهید. با یک فنجان چای بنشینید و در مورد چیزهای خوشایند رویاپردازی کنید. یا صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید، در رختخواب دراز بکشید، به چیزهای خوشایند فکر کنید، آهسته بلند شوید، به بالکن بروید، به آواز پرندگان بیرون از پنجره گوش دهید... خواهید دید که چنین لحظات تنهایی را در خود می بینید. "دنیای کوچک" در پایان زندگی را بسیار دلپذیرتر خواهد کرد.

لذتاز جانب زندگیشما می توانید آن را بدون توجه به ضخامت کیف پول خود یا وجود یک ماشین شیک دریافت کنید. بسیار مهمتر است که حداقل گاهی حواس خود را از پول درآوردن پرت کنید و وجود خود را روی زمین احساس کنید.

دستورالعمل ها

1. هر چیزی را که برای شما لذت کم یا زیاد به ارمغان می آورد به خاطر بسپارید. خنده یکی از عزیزان سفر بازی با بچه ها یک لیوان شامپاین خوب عزیزم ماهی آکواریومی، معاشرت با دوستان، کرال پشت یا یک قاشق بستنی شکلاتی؟ سعی کنید اطراف خود را با این شادی ها احاطه کنید یا حداقل یک بار در هفته به خودتان اجازه دهید که برخی از آنها.

2. سعی کنید حداقل چند آرزوی بالاتر را که می گویند «رویای همه زندگی" البته بعید است که بتوانید به فضا پرواز کنید، اما مثلاً اگر بخواهید می توانید شفق های شمالی واقعی را ببینید. کافی است در زمستان به مورمانسک (یا هر شهر شمالی واقع در بالای دایره قطب شمال) پرواز کنید و یک شب یخبندان و صاف را تجربه کنید.

3. بیشتر به عزیزانتان هدیه بدهید. این نه تنها برای آنها، بلکه برای شما نیز خوشایند خواهد بود. حتی اگر اینها سورپرایزهای ارزان قیمت یا حتی بهتر از آن چیزهایی باشند که با دستان خود ساخته شده اند. برای لذت بردن بیشتر از این روند، سوغاتی ها را بدون هیچ دلیلی به همین شکل ارائه دهید. و همیشه از خودگذشتگی این کار را انجام دهید.

4. یاد بگیرید که موقعیت های ناخوشایند را ببخشید یا حداقل فراموش کنید. زندگی با سنگی بر دل بسیار سخت است. علاوه بر این، اگر شما دائماً ازدحام می کنید احساسات منفی، شما نمی توانید به طور کامل از زندگی لذت ببرید. آن را برای توهین هدر ندهید - لبخند زدن با لب های جمع شده بسیار دشوار است.

5. هر از گاهی چیزی را در مورد ظاهر خود تغییر دهید. البته نباید از یک افراطی به افراط دیگر بروید، اما همیشه می توانید مدل مو یا آرایش خود را تغییر دهید. یا پیراهن های راه راه را با پیراهن های چهارخانه عوض کنید.

6. آواز بخوانید. در راه خانه، هنگام شستن ظرف ها، زیر دوش گرفتن و غیره آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید. حتی اگر داشته باشید حال بد، آواز خواندن یا خرخر کردن آرام زیر لب به وضوح شما را از افکار بد منحرف می کند.

7. بیشتر در طبیعت باشید. زیبایی طبیعی سیاره که توسط انسان دست نخورده است، مسحور کننده است. کوه ها را تحسین کنید، به صدای موج سواری گوش دهید و اگر این امکان پذیر نیست، حداقل سعی کنید بیشتر در میان توس ها قدم بزنید یا در یک بانوج در هوای آزاد چرت بزنید.

اسکار وایلد در اثر خود به نام "تصویر دوریان گری" گفت: "من عاشق لذت های معمولی هستم. این آخرین پناهگاه برای طبیعت های پیچیده است.» بنابراین معلوم می شود: عمیق تر دنیای درونیشخص، دریافت آن برای او آسان تر است لذتاز زندگی اما این را نیز باید آموخت.

دستورالعمل ها

1. از خودتان شروع کنید. اخم کردن، عصبانی شدن، عصبانی شدن به خاطر چیزهای کوچک و آزمایش صبر عزیزانتان را متوقف کنید. یک بار برای همیشه تصمیم بگیر: فردا صبح روی پای اشتباهی بلند می شوم و آرزوی این دنیا را دارم صبح بخیر! انعکاس خود را با لبخند روشن کنید، با لذتمادر یا شخص مهم خود را ببوسید، هوای زیبا را به همکاران خود تبریک بگویید و در راه خانه یک دسته گل بخرید. شما فردی خودکفا، قوی و مثبت هستید. حداقل یک روز به این قانون پایبند باشید و قبل از رفتن به رختخواب، قدردانی از سر و صدایی که از خلق و خوی خود گرفته اید باشید.

2. یاد بگیرید که از معمولی ترین فعالیت ها لذت ببرید. استخراج کردن لذتاز همه چیز شما واقعا شغل خود را دوست ندارید؟ دوباره آن را ارزیابی کنید، زیرا درآمدی را برای خود و عزیزانتان خرج می کنید. آیا خرج کردن برای خود اشتباه است؟ لذت? علاوه بر این، شما می توانید مزایای بسیاری را در خود کار پیدا کنید. به عنوان مثال، واضح است که شما به عنوان یک متخصص تقاضای زیادی دارید، و همچنین ممکن است همکارانی داشته باشید که برای مشاوره در مورد مسائل تجاری به شما مراجعه کنند. آن را احساس کنید لذتدر مورد اهمیت و پیشرفت شغلی مورد انتظار شما. آیا همسر بداخلاق دارید؟ تمام لحظات دلپذیر قرارهایتان و آشفتگی های قبل از عروسی را به یاد بیاورید، زمانی که بیش از هر چیز در دنیا می خواستید این زن فقط متعلق به شما باشد. وقت آن است که با فرستادن بچه ها یک سفر عاشقانه دو نفره ترتیب دهید کمپ تابستانی، و با خرید سفر به کشورهای عجیب و غریب خودمان. از برقراری ارتباط با یکدیگر لذت ببرید و دریافت کنید لذتاز احساسات تازه شعله ور شده!

3. معمولی ترین فعالیت روزمره را می توان به تعطیلات تبدیل کرد. غذایی که به گرم کردن سنتی در مایکروویو و خوردن چیزی در بشقاب جلوی تلویزیون خلاصه می شود، بعید است که شما را خوشحال کند. اما اگر یک کتاب آشپزی را باز کنید، انگشت خود را به سمت باورنکردنی ترین دستور غذا بگیرید و بتوانید آن را به واقعیت تبدیل کنید، آن را تحویل خواهید داد. لذتنه تنها برای خودتان، بلکه برای عزیزانتان. در پایان، بدون هیچ گونه مهارت آشپزی، خود را در جمع یکی از دوستان یا افراد مهم به شگفت انگیزترین رستوران ببرید و در آنجا یک جشن شکم واقعی داشته باشید.

4. ورزش کنید. در نگاه اول، از این مرحله لذت زیادی نخواهید برد و باید خود را مجبور کنید به تمرین بروید. با این حال، مدتهاست که ثابت شده است که پس از شدید فعالیت های بدنیبدن ما سیگنالی از مغز برای سنتز موادی به نام اندورفین در بدن دریافت می کند. این توسط طبیعت برای تسکین طبیعی درد عضلانی طراحی شده است. به همین دلیل است که پس از رفتن به باشگاه، فرد همیشه احساس سرخوشی و رضایت جزئی می کند. پس از یک روز کاری سخت برای استراحت با دویدن، در استخر یا باشگاه تنبل نباشید.

5. با این فکر به رختخواب بروید که فردا حتی بهتر از امروز خواهد بود. در ذهن خود حساب کنید که چند بار دریافت کرده اید لذتیک روز و هماهنگ کنید رویای خوب. از این گذشته ، حتی سعادت دلپذیر در یک رختخواب گرم نیز می تواند لذت کمتری به شما بدهد.

گروهی از دانشمندان آلمانی از دانشگاه ارلانگن - نورنبرگ سلامت 10 هزار نفر از افراد 18 تا 96 ساله را برای بیش از 10 سال زیر نظر گرفتند.

سالها کار نتیجه غیرمنتظره ای به همراه داشت. مشخص شد شرکت‌کنندگانی که زندگی‌شان را درجه C می‌دانستند و هیچ چیز خوبی از آینده انتظار نداشتند، کمتر بیمار می‌شدند و به‌طور متوسط ​​10 سال بیشتر عمر می‌کردند. و در گروه خوش‌بین‌هایی که پیش‌بینی مطلوبی برای آینده ارائه کردند، احتمال ابتلای افراد به بیماری جدی (به طور متوسط ​​9.5٪) و مرگ ناگهانی (10٪) بیشتر بود.

علاوه بر این، معلوم شد که افراد بدبین شانس بسیار بیشتری برای شاد شدن دارند. 43 درصد از شرکت کنندگانی که پس از مدت زمان مشخص شده با رنگ های تیره به زندگی خود نگاه کردند، پاسخ دادند که هنوز خوشحال هستند، در حالی که 24 درصد از افراد خوش بین در مورد افسردگی به روانشناسان مراجعه کردند.

خلاصه شد: «بدبینی نوعی فیوز است که ما را از مشکلات محافظت می کند فریدر لانگ، پروفسور، مدیر تحقیقات. "این افراد را در هر سنی مجبور می کند با دقت زندگی کنند، به سلامت و ایمنی خود توجه کنند، آنها را وادار می کند تا با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنند و در نتیجه به آنها اجازه می دهد از ناامیدی های زندگی خودداری کنند."

بنابراین افراد بدبین در سایر زمینه های زندگی موفق ترند. مثلاً در رشد شغلی.

صبر کن لوکوموتیو!

خوشبین ها با شروع تند مشخص می شوند - آنها به سرعت یک شغل جالب و با درآمد خوب پیدا می کنند و سپس با اطمینان کامل از اینکه هیچ اتفاق بدی نمی افتد، اشتباه پشت سر هم مرتکب می شوند.

سوتلانا شیشکووا، روانشناس عصبی، کاندیدای انتخابات، می گوید: «خوشبین ها معمولاً شکست ها را با اشتباهات دیگران و تصادف شرایط توضیح می دهند و بنابراین روی خودشان کار نمی کنند، هیچ نتیجه ای از آنچه اتفاق افتاده است نمی گیرند. علوم روانشناسی، مدیر مرکز روانشناسی مسکو "خانه". - و بنابراین آنها خیلی سریع روی همان چنگک می گذارند. علاوه بر این، عزت نفس متورم ناکافی، که با نتایج خاص تأیید نشده است، کارفرمایان را عصبانی می کند و به شغل فرد پایان می دهد.

بدبینانی که همه چیز را محاسبه می کنند و نی پراکنده می کنند، معمولاً به عنوان کارگرانی که بیشترین پروژه ها را نجات می دهند، شهرت دارند. بنابراین، در سن 40 سالگی، بدبینان عبوس وارد بهترین سناریورئیس افراد خوش بین شوید و در بدترین حالت آنها را بدون پشیمانی اخراج کنید.

در زندگی شخصی نیز وضعیت مشابه است. بدبین ها که از اشتباه کردن می ترسند، شریک زندگی را با دقت انتخاب می کنند و با خانواده به عنوان یک شغل رفتار می کنند - آنها با وجدان وظایف خانه را انجام می دهند، صادقانه به دیدار مادرشوهر و مادرشوهر خود می روند، با اقوام دور در ایستگاه های قطار ملاقات می کنند. ، و بنابراین با خوشحالی تا عروسی نقره ای خود زندگی می کنند ، سپس - تا طلایی. علاوه بر این، آنها همیشه می بینند که چه زمانی شریک زندگی آنها احساس بدی دارد و آماده است تا در مواقع سخت از آنها حمایت کند.

افراد خوش بین در جوانی تشکیل خانواده می دهند و مشخصه آنها ازدواج های عجولانه است. به محض بروز مشکلات، آنها فرار می کنند تا در میان دوستان متعدد خود آرامش پیدا کنند. تعجب آور نیست که ازدواج اول به سرعت با دومی و سپس سومی دنبال می شود... و در دوران پیری، افراد خوش بین اغلب تنها می مانند که بر سلامت و خلق و خوی تأثیر منفی می گذارد.

یک اردیبهشت کوچک...

و با این حال نمی توانید به بدبین ها حسادت کنید. شعار زندگی آنها "جنگ مانند جنگ است!" منجر به این واقعیت می شود که آنها تمام زندگی خود را صرف "حل مسائل" می کنند و هیچ لذتی دریافت نمی کنند.

می‌گوید: «علاوه بر این، انتظار بدترین بار سنگینی بر بدن است یوری ویالبا، روان درمانگر، رئیس مرکز توانبخشی "Vozrozhdenie". گویی چنین افرادی کوله‌پشتی را بر پشت خود حمل می‌کنند که مانع از لذت بردن از نتایج دستاوردهایشان می‌شود.»

برای شاد شدن، افراد بدبین باید کمی روی خودشان کار کنند و در این صورت زندگی آنها نه تنها مفید، بلکه خوشایند نیز خواهد بود.

چگونه یاد بگیریم از زندگی لذت ببریم

لبخند

فیزیولوژیست ها لبخند را یک دکمه می نامند روحیه خوبی داشته باشید- حالات شادی بخش صورت را حذف می کند گیره های عضلانیو بخش هایی از مغز که مسئول خلق و خوی خوب هستند را تحریک می کند.

ورزش کنید

در حین فعالیت بدنیمغز اکسیژن بیشتری جذب می کند و بدن هورمون های شادی (دوپامین، سروتونین) تولید می کند که خلق و خو را برای 4 ساعت بهبود می بخشد.

یک خروجی پیدا کنید

زندگی یک مبارزه است، اما زندگی آن بدون استراحت و استراحت طاقت فرسا است. یک راه خوب برای به دست آوردن احساسات مثبت این است که چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و آن را به طور منظم انجام دهید.

حلقه اجتماعی خود را انتخاب کنید

سعی کنید بیشتر با افراد شاد ارتباط برقرار کنید. اگر بهترین دوستش خوشحال باشد، شانس شاد بودن فرد 25 درصد افزایش می یابد.

بخشش را یاد بگیر

گذشتگان می گفتند آزرده شدن، نوشیدن زهر است و گمان می کند که دیگری از آن خواهد مرد.

هر فردی دوست دارد شاد باشد. اما در عین حال، همه درک کاملاً متفاوتی از شادی دارند و بسیاری از مردم اصلاً نمی توانند فرموله کنند که این مفهوم دقیقاً برای آنها چه چیزی را شامل می شود. بسیاری از ما بر اساس اصل "روز گراند هاگ" زندگی می کنیم و تغییر خود یا زندگی اطرافمان را ممکن (و اغلب ضروری) نمی دانیم. اما اگر این وضعیت برای شما مناسب نیست، باید یاد بگیرید که از لحظه فعلی زندگی لذت ببرید. و انجام این کار اصلا به این راحتی نیست. بیایید روشن کنیم که چگونه زندگی کنیم و از هر روز لذت ببریم؟

توانایی لذت بردن از زندگی یک کیفیت نسبتاً نادر است که با این وجود برای هر یک از ما ضروری است. اگر می دانید چگونه از زندگی هر روز لذت ببرید، این می تواند بیمه درمانی عالی باشد. از این گذشته ، با چنین نگرشی نسبت به زندگی روزمره خاکستری ، بیماری های مختلف بسیار کمتر به شما متصل می شوند.

زندگی خود را بر اساس خوشبختی خود ارزیابی کنید. در مورد آن فکر کنید، حداقل یک سوم زمان (بدون استراحت شبانه) وجود خواهد داشت که کاملاً احساس رضایت و خوشحالی می کنید. اگر نه، وقت آن است که چیزی را در زندگی تغییر دهید.

سعی کنید درک کنید که کدام لحظات در زندگی روزمره به شما لذت می دهد. همچنین چیزهایی را که قبلاً شما را خوشحال می کرد به خاطر بسپارید و سعی کنید حداقل زمان کمی برای آنها در نظر بگیرید. در عین حال، از تغییر دادن لیست کارهای برنامه ریزی شده نترسید و از اینکه نتوانید کاری را به موقع انجام دهید نترسید. از این گذشته، احساسات مثبت هم قدرت جسمانی و هم قدرت اخلاقی را به شما اضافه می کند.

اگر به طور مزمن احساس خستگی و نارضایتی از زندگی می کنید، سعی کنید کمی کنترل خود را در تکمیل برنامه های روزانه خود شل کنید. حداقل کمی خودانگیختگی را به زندگی خود بیاورید، به خود اجازه دهید از انجام برخی کارهای کاملاً ناخوشایند امتناع کنید و حتماً خود را با چیزهای کوچک خشنود کنید.

عجله نکن! زندگی اطراف شما پر از لذت های کوچک است، فقط باید یاد بگیرید که آنها را متوجه شوید و جمع آوری کنید. به طور سیستماتیک راه بروید - نه در راه از یک جلسه به جلسه دیگر، یا از محل کار به خانه، بلکه بدون هدف. قدم زدن در یک پارک یا خیابان‌های شهر به شما کمک می‌کند منبع الهام پیدا کنید یا روی حل مشکلات خاص تمرکز کنید.

یاد بگیرید از بیکاری لذت ببرید. چنین سرگرمی به شما امکان می دهد انرژی صرف شده در طول روز کاری را تجدید کنید، از دنیای اطراف خود و حتی شلوغی آن لذت ببرید. برای جلوگیری از احساس ناراحتی در زمان بیکاری، از کتاب (از جمله الکترونیک) یا موسیقی استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که اگر به خودتان اجازه دهید همه چیز را به فردا موکول کنید، قطعا دنیا فرو نمی ریزد. مسائل کاری معمولی می توانند منتظر بمانند، دقایق باارزش استراحت شبانه خود را به جای گذراندن اوقات خوشی در یک جمع خوب با آنها هدر ندهید. به هر حال، خواب عالی و استراحت با کیفیت، کلید خلق و خوی خوب و عملکرد بالا هستند.

چگونه از زندگی هر روز لذت ببریم؟

سعی کنید تغییراتی در نحوه گذراندن روزهای عادی خود ایجاد کنید. کمی مثبت به آن اضافه کنید.
صبح هنگام برخاستن از رختخواب، تمام اعمال معمول خود (شستشو، ورزش، مسواک زدن، صبحانه) را با آگاهی از فواید این گونه اعمال و با لذت انجام دهید. قبل از اینکه از خانه خارج شوید به خود در آینه نگاه کنید، به خودتان لبخند بزنید و برای خود آرزو کنید روز خوبی داشته باشی. این مراسم را به مدت یک ماه تکرار کنید و به آن عادت خواهید کرد.

در راه رفتن به محل کار، کار جالبی انجام دهید. درس های صوتی، کتاب های صوتی یا حتی موسیقی عالی را که دوست دارید در تلفن همراه خود دانلود کنید. با چنین فعالیت هایی، زمان در ترافیک یا حمل و نقل عمومی بدون توجه و مفید خواهد گذشت و جاده لذت بخش خواهد شد.

برای اینکه یاد بگیرید از کار خود لذت ببرید، به این فکر کنید که چه سودی برای شما دارد. سعی کنید به خودتان بگویید که حتی کسب و کار کوچک شما نیز بخشی از کارهای بزرگ و به ویژه مهم است. در مورد آن فکر کنید، شاید بتوانید چیز جدیدی در حرفه خود بیاموزید، یا برعکس، برای چیزی لذت بخش تر دوباره آموزش دهید. و از تغییر نترسید!

بعد، یک روز معمولی به ناهار نزدیک می شود. حتی به اتلاف وقت قبل یا در حین گشت و گذار در اینترنت و تماشای اخبار فکر نکنید. چنین فعالیت هایی قطعاً لذتی را به همراه نخواهد داشت. بهتر است کمی پیاده روی کنید، فقط قدم بزنید، به دنیای اطراف خود نگاه کنید و خوردن یک میان وعده سالم را فراموش نکنید.

پس از یک روز طولانی و سخت در محل کار، اکثر مردم فقط رویای رسیدن به خانه و در هم ریختن روی مبل را دارند. اما اگر می‌خواهید لذت زندگی را احساس کنید، لبخند بزنید، با دوستان یا عزیزتان ملاقات کنید. همچنین یک گزینه عالی برای فعالیت های عصرانه می تواند مطالعه، پیاده روی یا سرگرمی باشد. خود را مجبور کنید که از تلویزیون، کامپیوتر و مبل نگاه نکنید. در ابتدا آسان نخواهد بود، اما به مرور زمان از شب های فعال و متنوع لذت خواهید برد.

و زیاد نمانید، به یاد داشته باشید که کلید خلق و خوی خوب، همانطور که قبلاً فهمیدیم، استراحت شبانه خوب است.

چگونه برای لذت بردن تغییر کنیم زندگی معمولیهر روز؟

اگر می خواهید یاد بگیرید که از زندگی لذت ببرید، سعی نکنید یکباره زندگی روزمره خود را تغییر دهید. از این گذشته، تمام عاداتی که سال هاست در حال ایجاد آنها بوده اید و تغییر آنها به دیگران آسان نخواهد بود. اما از ایده ها و تغییراتی که به وجود می آیند دست نکشید، قدم به قدم و روز به روز خواهید توانست آنها را زنده کنید.

گاهی اوقات احساس می کنیم که زندگی از کنار ما می گذرد. همه روزها شبیه هم هستند، همه چیز معمولی و غیر جالب است... دلم می خواهد اتفاقی بیفتد که روند معمول همه چیز را تغییر دهد و رنگ های روشن را به زندگی بازگرداند.

چرا این اتفاق می افتد؟

در تعقیب برخی از اهداف دست نیافتنی یا حتی دست یافتنی، گاهی اوقات از توجه به زمان حال خود دست می کشیم و فکر می کنیم: "چه زمانی خرید خواهم کرد. آپارتمان نوساز، من کار پیدا می کنم کار خوبیا عشق واقعی را ملاقات خواهم کرد، آنگاه همه چیز خوب خواهد شد. و اکنون این فقط آمادگی برای آینده شاد واقعی است که من خواهم داشت. در این میان، فقط باید منتظر بمانید و رویای لذت و شادی را نبینید. به هر حال، همه چیز هنوز در پیش است.» روانشناسان به این سندرم تاخیر در زندگی می گویند. اما اگر وقت دیگری نداشته باشید چه؟ یا هرگز به هدف خود نخواهید رسید و در پایان مسیر متوجه خواهید شد که فراموش کرده اید از زندگی خود لذت ببرید. امروز دیگر هرگز تکرار نخواهد شد. و اگر برای لذت بردن از او و بسیاری از روزهای دیگر وقت نداشتید، پس چرا آنها را زندگی کردید؟ شما باید یاد بگیرید که از هر لحظه اینجا و اکنون لذت ببرید. اما چگونه؟ رازهای مختلفی برای خوشبختی وجود دارد.

1. خودت را دوست داشته باش. شاید این قانون اساسی باشد. هیچ کس شما را بیشتر از خودتان دوست نخواهد داشت. خودت را به خاطر تمام کاستی هایت ببخش. فکر کردن به آنها فایده ای ندارد مگر اینکه بخواهید تغییر کنید. هیچ آدم ایده آلی وجود ندارد. بهتر است به این فکر کنید که به چه ویژگی های شخصی افتخار می کنید و به کدام یک از آنها افتخار می کنید راه های قابل دسترسآنها را توسعه دهند.
2. کینه به خرج نده. بخشش را یاد بگیرید و این بهترین تغییر خواهد بود. این بدان معنا نیست که شما باید به خودتان اجازه دهید که همیشه توهین شود. اگر مورد توهین قرار گرفته اید، به آن فکر نکنید و سعی کنید کمتر با فردی که این کار را انجام داده است، ارتباط برقرار کنید.
3. از بیان خود نترسید. به زمانی که کوچک بودی فکر کن سرگرمی های شما چه بود؟ شاید شما عاشق رقصیدن یا نقاشی بودید. همین الان انجامش بده از این که خیلی وقت پیش بود و ممکن است فراموش شده باشد، نترسید. خلاقیت به انسان ایمان می آورد قدرت خود. کاری را که دوست دارید انجام دهید. اگر ندارید یکی اختراع کنید!
4. رویا. رویاها خاصیت خاصی دارند - اگر به آنها ایمان داشته باشید به حقیقت می پیوندند.
5. خودجوش باشید. گاهی اوقات می توانید به خودتان اجازه دهید که کودک باشید. آخرین باری که کار سرگرم کننده ای انجام دادید، مثل بازی در برف، کی بود؟ اگر مدت زیادی از آن گذشته است، وقت آن است که "جوانی" خود را به خاطر بسپارید. مجبور کردن خود آسان نیست، اما این فقط در آغاز است. اگر قوانین را فراموش کنید و کاری را انجام دهید که کاملاً خارج از سن شما به نظر می رسد، احساسات فراموش نشدنی دریافت خواهید کرد.
6. قدر آنچه را دارید بدانید. هر چقدر هم که انسان داشته باشد، همیشه چیزی برایش کم دارد شادی کامل. اما تنها با یادگیری سپاسگزار بودن برای آنچه داریم می توانیم از چیزهای جدید لذت ببریم.
7. زیبایی سیاره ما را تحسین کنید. اگر الان از پنجره به بیرون نگاه کنید و با دقت به خیابان نگاه کنید، قطعا چیز زیبایی خواهید دید. شاید به سادگی ابرهای فانتزی، آفتاب درخشان، کودکانی که در حیاط بازی می‌کنند، طرح‌هایی روی شیشه یا دسته‌ای از پرندگان باشد. دنیای ما واقعا زیباست! اگر دقت کنید، می توانید شگفت انگیز را در ساده و ساده را در پیچیده ببینید. هر روز در حین انجام کارهای معمولی، فراموش نکنید که حواس خود را پرت کنید تا زندگی را در تمام جلوه های آن ببینید.
8. اینجا و اکنون زندگی کنید. این را باید از بچه ها یاد بگیریم. آیا تا به حال کودک 3 ساله غمگینی را دیده اید که زندگی خود را "برای بعد" به تعویق انداخته باشد؟ کودکان همیشه در زمان حال زندگی می کنند، بنابراین خوشحال هستند. آنها نه بر افکار خود در مورد آینده، بلکه بر روی هر چیزی که در مکان و زمانی که آنها را احاطه کرده است متمرکز هستند. البته، شما نمی توانید به مشکلات فکر نکنید، اما این دلیلی برای فراموش کردن زمان حال نیست.

زندگی شما منحصر به فرد است و شما هم همینطور. تو در این دنیا به دنیا آمدی و دنیا همان طور که هستی به تو نیاز دارد. نیازی نیست بهتر ظاهر شوید یا کسی باشید که نیستید. فقط اینجا و اکنون زندگی کنید - هر روز طوری که انگار آخرین روز شماست. آنچه می خواهید انجام دهید - کارهای احمقانه انجام دهید، خنده دار باشید. هیچ کس شما را برای این قضاوت نخواهد کرد. به افکار منفی فکر نکنید دنیا زیباست و باید از فرصتی که برای زندگی کردن به دست می‌آید خوشحال باشید!