1. Vježbe disanja
2. Lako dugo trčanje.
3. Vježbe skakanja sa i bez utega.
4. Vježbe disanja tijekom intervala odmora.
5. Ponovljeni sprint.
6. Hodanje.
7. Vježbe učestalosti (trčanje u mjestu).
A. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
V. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.
2. dio.
Prilikom rješavanja zadataka 2. dijela, u obrascu za odgovore (2. dio) u stupcu „odgovor“ koji odgovara broju zadatka koji se izvršava (B1-B5) unesite pojam i formulirajte traženi slijed.
U 1. Otkriti uvjete za učinkovit tjelesni razvoj i odgoj djeteta.
U 2. Specifičnost i bit metode J. Heberta.
U. 3. Tjelesni razvoj u užem i širem smislu.
U 4. Tjelesni odgoj je …………
U 5. Vrsta objašnjenja koja se ne koristi u starijoj skupini.
dio 3.
S. Otkriti važnost jutarnje vježbe u skladnom razvoju djeteta.
OPCIJA V.
1. Kada njegujete fleksibilnost, trebali biste težiti...
A. Harmonično povećanje pokretljivosti u glavnim zglobovima.
b. Postizanje maksimalnog raspona pokreta u glavnim zglobovima.
V. Optimalan opseg pokreta u zglobovima ramena i kuka.
d. Vraćanje normalnog opsega pokreta zglobova.
2. Pod izdržljivošću kao fizičkom kvalitetom podrazumijevamo…
A. Kompleks svojstava koji omogućuje izvođenje različitih tjelesnih aktivnosti.
b. Skup svojstava koja određuju sposobnost otpornosti na umor.
V. Sposobnost dugotrajnog obavljanja fizičkog rada bez umora.
d. Mogućnost spremanja navedenih radnih parametara.
3. Ljudska izdržljivost ne ovisi o...
A. Funkcionalnost sustava za opskrbu energijom.
b. Brzina motoričke reakcije.
Upornost, izdržljivost, hrabrost, sposobnost da se izdrži.d. Snaga mišića.
4. Pri razvijanju izdržljivosti ne koriste se vježbe čija je karakteristika...
A. Maksimalna aktivnost sustava za opskrbu energijom.
b. Umjereni intenzitet.
V. Maksimalni intenzitet.
d. Aktivan rad većine dijelova mišićno-koštanog sustava.
5. Pri razvoju izdržljivosti koriste se režimi opterećenja koji se obično dijele na ozdravljujuće, potporne, razvojne i trenažne. Način rada za održavanje uzrokuje povećanje otkucaja srca do...
A. 110-130 otkucaja u minuti. b. 140 otkucaja u minuti
V. 140-160 otkucaja u minuti. d. 160 otkucaja u minuti.
6.Tehnika psihička vježba obično se zove…
A. Metoda ekspeditivnog rješavanja motoričkog problema.
b. Metoda organizacije pokreta pri izvođenju vježbi.
V. Sastav i redoslijed pokreta pri izvođenju vježbi.
d. Racionalna organizacija motoričkih radnji.
7. Pri analizi tehnologije uobičajeno je razlikovati temelj, vodeću kariku i detalje tehnologije. Vodeća karika tehnologije shvaćena je kao...
A. Skup elemenata koji karakteriziraju individualne karakteristike izvođenja cjelovite motoričke radnje.
b. Sastav i redoslijed elemenata uključenih u motoričku radnju.
V. Skup elemenata potrebnih za rješavanje motoričkog zadatka.
d. Najvažniji dio pojedine metode rješavanja motoričkog zadatka.
8. U procesu poučavanja motoričkih radnji koriste se metode cjelovitog ili nepovezanog vježbanja. Izbor metode ovisi o...
A. Mogućnosti podjele motoričke radnje.
b. Složenosti osnovne tehnologije.
V. Broj elemenata koji čine motoričku radnju.
d. Preferencije nastavnika.
Opcija 22. FC test (33)
(istaknite točan odgovor, označite ga ili podcrtajte, popunite tablicu odgovora)
1. Pokazatelji koji karakteriziraju fizički razvoj osobe uključuju:
1) pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja tjelesnih kvaliteta;
2) pokazatelji razine tjelesne pripremljenosti i sportskih rezultata;
3) stupanj i kvalitetu formiranih vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti;
4) stupanj i kvalitetu razvijenosti sportskih motoričkih sposobnosti i sposobnosti.
2. Pod tehnikom tjelesnog vježbanja podrazumijevamo:
1) metode izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak rješava svrsishodno s relativno visokom učinkovitošću;
2) načini izvođenja motoričke radnje koji ostavljaju estetski povoljan dojam;
3) određena uređenost i dosljednost kako procesa tako i elemenata sadržaja ove vježbe;
4) vidljiva forma, koju karakterizira odnos prostornih, vremenskih i dinamičkih (sila) parametara kretanja.
3.Ritam kao kompleksna karakteristika tehnike tjelesnog vježbanja odražava:
1) prirodni redoslijed raspodjele napora u vremenu i prostoru, slijed i stupanj njihove promjene (povećanje i smanjenje) u dinamici djelovanja;
2) učestalost pokreta u jedinici vremena;
3) međudjelovanje unutarnjih i vanjskih sila u procesu gibanja;
4) točnost motoričke radnje i njezin konačni rezultat.
4. Metode tjelesnog odgoja podrazumijevaju:
1) temeljne odredbe koje definiraju sadržaj, organizacijske oblike obrazovni proces u skladu sa svojim općim ciljevima i zakonima;
2) one smjernice koje otkrivaju pojedine aspekte primjene pojedinog nastavnog načela;
3) specifične motivacije, razlozi koji tjeraju osobu na djelovanje i obavljanje motoričkih radnji;
4) načini korištenja tjelesnih vježbi.
5. Smatra se najpovoljnijim (osjetljivim) razdobljem za razvoj snage kod dječaka i mladića dob:
1) 10 – 11 godina;
2) 11 – 12 godina;
3) od 13 – 14 do 17 – 18 godina;
4) od 17 – 18 do 19 – 20 godina.
6. Najpovoljnije razdoblje za brzinske sposobnosti smatra se godinama:
1) od 7 do 11 godina
od 14 do 16 godina;
17 – 18 godina;
od 19 do 21 godine.
7. Sposobnost podnošenja fizičkog umora tijekom mišićne aktivnosti naziva se:
1. funkcionalna stabilnost;
2. biokemijska ekonomizacija;
3. obuka;
4. izdržljivost.
8. Izdržljivost u odnosu na određenu aktivnost naziva se:
1) aerobna izdržljivost;
2) anaerobna izdržljivost;
3) anaerobno-aerobna izdržljivost;
4) posebna izdržljivost.
9. Najintenzivnije povećanje izdržljivosti uočeno je u dobi od:
1) od 7 do 9 godina;
2) od 10 do 14 godina;
3) od 14 do 20 godina;
4) od 20 do 25 godina.
Koja tjelesna kvaliteta, ako je pretjerano razvijena, negativno utječe na fleksibilnost?
1) izdržljivost;
3) brzina;
4) koordinacijske sposobnosti.
Što je "istezanje"?
1) morfofunkcionalna svojstva mišićno-koštanog sustava, određujući stupanj pokretljivosti njegovih dijelova;
2) sustav statičkih vježbi koje razvijaju fleksibilnost i pomažu u povećanju elastičnosti mišića;
3) fleksibilnost iskazana u pokretima;
4) napetost mišića.
12. Sposobnosti motoričke koordinacije treba shvatiti kao:
1) sposobnost izvođenja motoričkih radnji bez pretjerane napetosti mišića (ukočenost);
2) sposobnost svladavanja tehnike različitih motoričkih radnji uz minimalnu kontrolu svijesti;
3) sposobnost brzog, točnog, ekspeditivnog, ekonomičnog i snalažljivog, odnosno najsavršenijeg, rješavanja motoričkih problema (osobito složenih i onih koji nastaju neočekivano);
4) sposobnost podnošenja fizičkog umora u složenim koordinacijskim aktivnostima povezanim s preciznim pokretima.
13. Najpovoljnije (osjetljivo) razdoblje za razvoj motoričke koordinacije sposobnosti se smatraju dobi:
1) 5 – 6 godina;
2) 7 – 9 godina;
3) 11 – 12 godina;
4) 13 – 15 godina.
14. Sport (u širem smislu) je:
1) vrsta društvene aktivnosti usmjerene na poboljšanje zdravlja osobe i razvoj njegovih tjelesnih sposobnosti;
2) sama natjecateljska djelatnost, posebna priprema za nju, kao i specifični odnosi, norme i postignuća u području te djelatnosti;
3) specijalizirani pedagoški proces, izgrađen na sustavu tjelesnih vježbi i usmjeren na sudjelovanje u sportskim natjecanjima;
4) pedagoški proces usmjeren na morfološko i funkcionalno usavršavanje ljudskog tijela.
15. Kako se zove aktivnost koja čini osnovu tjelesne kulture:
1. tjelesni razvoj
2. tjelesno poboljšanje
3. tjelesne vježbe
4. tjelesni trening
16. Prevencija posturalnih poremećaja provodi se uz pomoć:
1. vježbe izdržljivosti
2. vježbe brzine
3. vježbe snage
4. vježbe fleksibilnosti
17. Koje se metode koriste za poboljšanje koordinacije:
1. pomoću prijedloga
2. korištenjem nastavnih metoda
3. koristeći metode razvoja tjelesnih kvaliteta
18. Aciklički tip atletike je:
1. bacanje kladiva
2. skok u dalj
3. skok uvis
4. Trčanje na 100m
19. Vrste koordinacijskih sposobnosti uključuju:
1. brzina sile
2. aktivna fleksibilnost
3. voljno opuštanje mišića
4. pasivna fleksibilnost
20. Koja fizička kvaliteta osobe je manje podložna treningu:
2. brzina
3. mišićna izdržljivost
4. snaga
21. Fizička kvaliteta nije:
2. izdržljivost
4. okretnost
22. Maksimalna učestalost savijanja ruku u ležećem položaju za muškarce (u odmaranju na koljenima za žene) u 30 sekundi definira:
1. dinamička sila
2. brzinsko-snažna izdržljivost
3. opća izdržljivost
4. fleksibilnost
23. Uspješne sportaše psihološki karakterizira više
1. visoka razina:
2. energija
5. umor
24. Metoda treninga koja nije metoda koja potiče razvoj izdržljivosti:
1. metoda ponovljenih ekstremnih vježbi
2. Ponovljeni trening
3. Dugi kontinuirani rad
4. intervalni trening
25. Najveći pokazatelji fleksibilnosti očituju se u:
1. jutarnji sati
2. večernji sati
3. u roku od 11-18 sati
4. ne ovise o dobu dana
26. Nizak intenzitet i veliki broj ponavljanja (8-20) u treningu snage odgovaraju povlašteni razvoj:
1. hipertrofija mišića
3. snaga
III. TESTNI ZADACI ZA UTVRDJIVANJE PRAVILNOG SLIJEDA.
27. USPOSTAVITE ISPRAVAN SLIJED IZGRADNJE OBRAZOVNIH TRENING:
1. pripremni
2. glavni dio
3. konačni
4. uvodni
28. RASPORED REDOM SAVLAĐENOSTI SLJEDEĆIH VRSTA POSTUPAKA KALJENJA VODOM:
1. podlijevanje
3. trljanje
4. kupanje
29. USPOSTAVITE ISPRAVAN REDOSLIJED OSNOVNIH HIGIJENSKIH AKTIVNOSTI NAČELA KALJENJA:
1. sustavan
2. postupnost i dosljednost
3. računovodstvo individualne karakteristike
30. KOJIM REDOM JE POTREBNO ZAGRIJAVATI POJEDINU AKTIVNOST? SKUPINA
MIŠIĆI U PRIPREMNOM DIJELU SATA:
1. donji udovi
2. gornji udovi
31. POSTAVITE REDOM GLAVNE FAZE PROCESA IZVOĐENJA:
1. stabilno stanje
2. smanjena izvedba
3. obradivost
32. Koji slijed utjecaja na fizičke kvalitete je najučinkovitiji u glavnom dijelu lekcija opće tjelesne obuke:
1. silom
2. izdržljivost
3. za fleksibilnost
4. za brzinu
33. Kojim redoslijedom je preporučljivo izvoditi dolje navedene vježbe u kombinaciji? jutarnje higijenske vježbe:
1. vježbe disanja
2. rastezanje
4. vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti
5. trčanje s prijelazom u hodanje
6. hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka
| Pitanje | Odgovor | Pitanje | Odgovor | Pitanje | Odgovor | Pitanje | Odgovor | Pitanje | Odgovor |
glavni dio lekcije opće tjelesne obuke:
1) za snagu 4 2) za izdržljivost 1 3) za fleksibilnost 2 4) za brzinu 3
U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta?
u glavnom dijelu lekcije posvećenom općoj tjelesnoj obuci:
1) snaga 4 3) fleksibilnost 2
Kojim redoslijedom je preporučljivo izvoditi dolje navedene vježbe?
u kompleksu jutarnje higijenske gimnastike:
1) vježbe disanja 2 4) skakanje 6
2) istezanje 1 5) vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti 4
3) trčanje s prijelazom u hodanje 5 6) hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka 3
U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta u
glavni dio lekcije posvećen općem tjelesnom treningu:
1) snaga 4 3) fleksibilnost 2
2) brzina 3 4) izdržljivost 1
IV. TESTNI ZADATAK ZA DODATAK.
Znanost o ljudskom zdravlju naziva se valeologija
Sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom naziva se fleksibilnost
Privremeno smanjenje sposobnosti osobe naziva se umor
Cilj tjelesnog odgoja učenika je formiranje tjelesno razvijene ličnosti
Izraženo savijanje kralježnice prema natrag naziva se kifoza.
Izraženo savijanje kralježnice prema naprijed naziva se lordoza.
Izražena zakrivljenost kralježnice u stranu naziva se skolioza
Položaj onih koji vježbaju na potpuno savijenim nogama naziva se čučanj.
Položaj vježbača, u kojem su noge savijene u koljenima povučene prema gore s rukama na prsima i šakama
h uhvatite koljena, u gimnastici se označava kao zatezanje
Prijelaz iz vješanja u položaj naglaska ili iz nižeg položaja u visokoj gimnastici označava se kao uspon
Položaj učenika na spravi u kojem su mu ramena ispod hvatišta u gimnastici.
označen kao vis
U atletika projektil koji se baca nakon "skoka" naziva se jezgrom
Utjecaj na ljudsko tijelo vanjskog čimbenika koji narušava strukturu i cjelovitost tkiva i
normalan tijek fizioloških procesa naziva se trauma
Stanje tijela karakterizirano savršenom samoregulacijom organa i sustava, harmoničnim
kombinacija tjelesnog, moralnog i društvenog blagostanja naziva se hemostaza
Rotacijsko kretanje kroz glavu s uzastopnim dodirivanjem potporne površine s pojedincem
dijelova tijela u gimnastici se označava kao salto
V. ZADATAK USPOSTAVLJANJA SUKLADNOSTI.
Popis korištene literature
1. Provjera razine znanja na fizička kultura.
Nastavno-metodički priručnik. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 testova iz discipline “Tjelesna kultura”
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olimpijada iz predmeta “Tjelesna kultura”
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
Testni zadaci iz tjelesnog odgoja za studente
9-11 razreda
1. Inicijator oživljavanja modernih olimpijskih igara je...
a) rimski car Teodozije I.; b) Pierre de Fredy, barun de Coubertin.
c) Antički filozof i mislilac Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Vrste motorna aktivnost, koji blagotvorno djeluju na tjelesno stanje i razvoj čovjeka, obično se nazivaju...
a) tjelesne vježbe; b) fizički rad;
c) tjelesna kultura; d) tjelesni odgoj.
3. Temeljni tjelesni odgoj prvenstveno je usmjeren na pružanje...
a) održavanje i obnavljanje zdravlja;
b) razvoj sposobnosti ljudske rezerve;
c) fizička pripremljenost osobe za život;
4. Slijedeći dnevnu rutinu pomaže u poboljšanju zdravlja, jer
Što...
A) omogućuje izbjegavanje nepotrebnog fizičkog stresa.
B) osigurava ritam rada tijela;
C) omogućuje pravilno planiranje stvari tijekom dana;
D) mijenja se veličina opterećenja središnjeg dijela živčani sustav.
5. Načelo koje osigurava optimalnu usklađenost zadataka, sredstava i metoda tjelesnog odgoja sa sposobnostima sudionika je:
a) načelo svijesti i aktivnosti b) načelo pristupačnosti i individualizacije;
c) znanstveno načelo; d) načelo povezanosti teorije i prakse;
6. Sustav organizacijsko-metodoloških mjera kojima je moguće zacrtati smjer usavršavanja mladog sportaša u određenom sportu naziva se:
a) sportski izbor; b) pedagoško testiranje;
c) sportsko usmjerenje; d) dijagnoza predispozicije;
7. Držanje se naziva...
A) silueta osobe; b) uobičajeno držanje osobe u uspravnom položaju;
C) kvaliteta kralježnice koja osigurava dobro zdravlje;
D) proljetne karakteristike kralježnice i stopala.
8. Reakcija tijela učenika na tjelesnu aktivnost tijekom sata (sate) utvrđuje se pomoću:
A) operativna kontrola; b) tekuća kontrola;
B) završna kontrola;
d) granična kontrola.
9. Prva faza kaljenja organizma je kaljenje...
A) voda; b) sunce; c) zrak; d) hladnoća.
10. Kod naredbe “krug” izvodi se sljedeći niz radnji:
A) Okretanje u stranu desna ruka na desnoj peti, lijevom prstu 180 i stavite lijeva noga nadesno;
B) okrenuti prema lijevoj ruci na lijevoj peti, desni prst 180 i staviti desna noga nalijevo; c) očekuje se zapovijed “marš”;
D) rotacija se provodi u bilo kojem smjeru.
11. Razvojni učinak u razvoju izdržljivosti školaraca uočava se pri izvođenju vježbi koje ubrzavaju rad srca do...
A) 100 otkucaja/min; b) 120 otkucaja/min; c) 140 otkucaja/min; d) 160 i više otkucaja/min.
12. Glavni razlog Loše držanje je...
a) slabost mišića; b) navika na određene položaje;
c) nedostatak kretanja tijekom školskih sati;
d) nošenje torbe ili aktovke u jednoj ruci.
13. Zdrav način života je način života usmjeren na...
A) razvoj fizičkih kvaliteta ljudi;
b) održavanje visoke učinkovitosti ljudi;
c) očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi;
d) priprema za profesionalna djelatnost.
14. Temeljna načela moderni olimpizam postavljen je u...
a) odredbe o olimpijskoj solidarnosti; b) službena pojašnjenja MOO-a;
c) olimpijska zakletva; d) Olimpijska povelja.
15. Formacija u kojoj su učenici postavljeni jedan do drugoga u istoj liniji zove se:
a) stupac; b) u liniji; c) formacija u dva reda; d) linearna formacija.
16. Navedite sastavnicu tjelesne kulture koja maksimalno otkriva psihofizičke sposobnosti čovjeka.
A) tjelesna rekreacija; b) tjelesni odgoj;
B) sport; d) fizikalna rehabilitacija.
17. Sposobnost održavanja postignutog što je dulje moguće maksimalna brzina, zove se...
A) indeks brzine; b) apsolutna rezerva brzine;
c) koeficijent ispoljavanja brzinskih sposobnosti;
d) brzinska izdržljivost.
18. Međunarodni olimpijski odbor izabrao je... kao grad domaćin XXXI Olimpijskih igara 2016. godine.
a) Tokio; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Preporuča se započeti proces učenja motoričke radnje svladavanjem...
A) početni položaj; b) uvodne vježbe;
c) osnove tehnologije; d) glavna karika tehnologije.
20. Proces usmjeren na poboljšanje motoričkih sposobnosti potrebnih u životu označava se kao...
A) tjelesni trening; b) tjelesni odgoj;
B) tjelesno savršenstvo; G) stres vježbanja.
21. Zdravstveno stanje je zbog...
A) stil života; b) nepostojanje bolesti;
B) razina zdravstvene zaštite; d) rezervne mogućnosti organizma.
22. Vjerojatnost ozljeda tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje se ako učenici...
A) precijeniti svoje sposobnosti;
b) slijedi upute nastavnika;
C) posjedovati vještine izvođenja pokreta;
D) ne znaju kako kontrolirati svoje emocije.
23. Najvažniji pojam zdrava slikaŽivot je...
a) motorički način rada; b) Uravnotežena prehrana
c) otvrdnjavanje tijela; d) osobna i javna higijena
24. Dokument koji predstavlja sve aspekte organizacije natjecanja je...
a) kalendar natjecanja; b) pravila natjecanja;
c) pravilnik o natjecanju; d) program natjecanja
25. Sportske i igračke aktivnosti karakteriziraju...
a) težnja za maksimalnim rezultatima; b) konfliktne situacije tučnjava;
c) prisutnost određene parcele; d) velika važnost kvalitete izvedbe uloge.
26. Razlika između vrijednosti aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se:
a) opseg kretanja; b) pokretljivost u zglobovima;
c) indeks fleksibilnosti; d) nedostatak aktivne fleksibilnosti
27. Što je kaljenje?
A) plivanje hladna voda i hodanje bos;
B) povećana otpornost tijela na nepovoljne vanjske utjecaje;
C) izvođenje jutarnje higijenske vježbe;
d) kombinacija zraka i sunčanja s gimnastikom.
28. Kojim redoslijedom je preporučljivo izvršiti navedeno
Ispod su vježbe u kompleksu jutarnje higijenske gimnastike?
1. Vježbe disanja.
2. Vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti.
3. Istezanje.
4. Trčanje s prijelazom u hodanje.
5. Hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka.
6. Skakanje.
- Naizmjenična napetost i opuštanje mišića.
- Trčanje opuštenim tempom.
a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta u glavnom dijelu lekcije posvećenom općem fizičkom treningu?
1. Snaga.
- Brzina.
- Fleksibilnost.
4. Izdržljivost.
A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3, 2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Navedite željeni slijed vježbi za
tjelesna minuta ili stanka.
1. Čučnjevi, skakanje, trčanje, pretvaranje u hodanje.
2. Vježbe za opuštanje mišića trupa, ruku, nogu.
3. Vježbe za preciznost i koordinaciju pokreta.
4. Vježbe istezanja, prevencija posturalnih poremećaja.
5. Vježbe istezanja mišića trupa, ruku, nogu.
6. Vježbe disanja.
7. Vježbe njihanja za razne mišiće skupine.
A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1, 2, 6, 7, 5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Prevencija posturalnih poremećaja provodi se pomoću...
a) vježbe brzine; b) vježbe fleksibilnosti;
B) vježbe snage; d) vježbe izdržljivosti.
32. Osnova metodike razvoja tjelesnih kvaliteta je...
A) dobnoj primjerenosti opterećenja; b) učenje motoričkih radnji;
C) izvođenje tjelesnih vježbi;
D) postupno povećanje sile udarca.
33. Metoda ponovljenog vježbanja s neograničenim utezima pri izvođenju radnji izvedenih do otkaza glavna je u obrazovanju...
A) snaga; b) brzina; c) izdržljivost; G)brzina sile.
35. Koje godine Olimpijske igre održane su u našoj zemlji:
A) 1976. godine; b) 1980. godine; c) 1984. godine; d) još nisu provedeni?
36. Ljudska izdržljivost ne ovisi o:
A) snaga volje; b) sposobnosti dišnog i krvožilnog sustava;
B) mišićna snaga; d) snagu mišićno-koštanog sustava.
37. Navedite normalnu brzinu otkucaja srca (HR) u mirovanju zdrave, netrenirane osobe:
A) 60-80 otkucaja/min.; b) 80-85 otkucaja/min; c) 55-90 otkucaja/min; d) 75-100 otkucaja/min.
38. Kako dozirati vježbe fleksibilnosti:
A) prije nego što se pojavi znoj; b) prije pojave bol;
B) dok se amplituda kretanja ne smanji; d) 8-16 vježbi u seriji.
39. Tjelesnu spremnost karakteriziraju:
A) visoka otpornost tijela na stresne situacije;
B) stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta;
C) dobar razvoj dišnog i krvožilnog sustava;
D) visoki rezultati u obrazovnim i radnim aktivnostima.
40. Temelj tjelesne kulture je ljudska djelatnost usmjerena na:
A) prilagodba tijela uvjetima okoline;
B) transformacija vlastitih fizičke mogućnosti;
B) tjelesni trening;
D) promjene u vanjskom svijetu i okolnoj prirodi.
Odgovori
za testne zadatke iz tjelesnog odgoja
za učenike od 9-11 razreda
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b
Testni zadaci iz tjelesnog odgoja za studente
9-11 razreda
1. Inicijator oživljavanja modernih olimpijskih igara je...
a) rimski car Teodozije I.; b) Pierre de Fredy, barun de Coubertin.
c) Antički filozof i mislilac Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Vrste tjelesne aktivnosti koje povoljno utječu na tjelesno stanje i razvoj čovjeka obično se nazivaju...
a) tjelesne vježbe; b) fizički rad;
c) tjelesna kultura; d) tjelesni odgoj.
3. Temeljni tjelesni odgoj prvenstveno je usmjeren na pružanje...
a) održavanje i obnavljanje zdravlja;
b) razvoj sposobnosti ljudske rezerve;
c) fizička pripremljenost osobe za život;
4. Slijedeći dnevnu rutinu pomaže u poboljšanju zdravlja, jer
Što...
a) omogućuje izbjegavanje nepotrebnog fizičkog stresa.
b) osigurava ritam rada tijela;
c) omogućuje pravilno planiranje stvari tijekom dana;
d) mijenja se količina opterećenja središnjeg živčanog sustava.
5. Načelo koje osigurava optimalnu usklađenost zadataka, sredstava i metoda tjelesnog odgoja sa sposobnostima sudionika je:
a) načelo svijesti i aktivnosti b) načelo dostupnosti i individualizacije;
c) znanstveno načelo; d) načelo povezanosti teorije i prakse;
6. Sustav organizacijsko-metodoloških mjera kojima je moguće zacrtati smjer usavršavanja mladog sportaša u određenom sportu naziva se:
a) sportski izbor; b) pedagoško testiranje;
c) sportsko usmjerenje; d) dijagnoza predispozicije;
7. Držanje se naziva...
a) silueta osobe; b) uobičajeno držanje osobe u uspravnom položaju;
c) kvaliteta kralježnice koja osigurava dobro zdravlje;
d) proljetne karakteristike kralježnice i stopala.
8. Reakcija tijela učenika na tjelesnu aktivnost tijekom sata (sate) utvrđuje se pomoću:
a) operativna kontrola; b) tekuća kontrola;
c) završna kontrola;
d) granična kontrola.
9. Prva faza kaljenja organizma je kaljenje...
a) voda; b) sunce; c) zrak; d) hladnoća.
10. Kod naredbe “krug” izvodi se sljedeći niz radnji:
a) okrenite se prema desnoj ruci na desnoj peti, lijevom prstu 180 i stavite lijevo stopalo na desno;
b) okrenuti prema lijevoj ruci na lijevoj peti, desni prst 180 i staviti desnu nogu na lijevu; c) očekuje se zapovijed “marš”;
d) rotacija se izvodi u bilo kojem smjeru.
11. Razvojni učinak u razvoju izdržljivosti školaraca uočava se pri izvođenju vježbi koje ubrzavaju rad srca do...
a) 100 otkucaja/min; b) 120 otkucaja/min; c) 140 otkucaja/min; d) 160 i više otkucaja/min.
12. Glavni razlog lošeg držanja je...
a) slabost mišića; b) navika na određene položaje;
c) nedostatak kretanja tijekom školskih sati;
d) nošenje torbe ili aktovke u jednoj ruci.
13. Zdrav način života je način života usmjeren na...
a) razvoj tjelesnih kvaliteta ljudi;
b) održavanje visoke učinkovitosti ljudi;
c) očuvanje i unapređenje zdravlja ljudi;
d) priprema za profesionalne aktivnosti.
14. Temeljna načela modernog olimpizma izložena su u...
a) odredbe o olimpijskoj solidarnosti; b) službena pojašnjenja MOO-a;
c) olimpijska zakletva; d) Olimpijska povelja.
15. Formacija u kojoj su učenici postavljeni jedan do drugoga u istoj liniji zove se:
a) stupac; b) u liniji; c) formacija u dva reda; d) linearna formacija.
16. Navedite sastavnicu tjelesne kulture koja maksimalno otkriva psihofizičke sposobnosti čovjeka.
a) tjelesna rekreacija; b) tjelesni odgoj;
c) sport; d) fizikalna rehabilitacija.
17. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se...
a) indeks brzine; b) apsolutna rezerva brzine;
c) koeficijent ispoljavanja brzinskih sposobnosti;
d) brzinska izdržljivost.
18. Međunarodni olimpijski odbor izabrao je... kao grad domaćin XXXI Olimpijskih igara 2016. godine.
a) Tokio; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Preporuča se započeti proces učenja motoričke radnje svladavanjem...
a) početni položaj; b) uvodne vježbe;
c) osnove tehnologije; d) glavna karika tehnologije.
20. Proces usmjeren na poboljšanje motoričkih sposobnosti potrebnih u životu označava se kao...
a) tjelesni trening; b) tjelesni odgoj;
c) tjelesno savršenstvo; d) tjelesna aktivnost.
21. Zdravstveno stanje je zbog...
način života; b) nepostojanje bolesti;
c) stupanj zdravstvene zaštite; d) rezervne mogućnosti organizma.
22. Vjerojatnost ozljeda tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje se ako učenici...
a) precijeniti svoje sposobnosti;
b) slijedi upute nastavnika;
c) posjedovati vještine izvođenja pokreta;
d) ne znaju kontrolirati svoje emocije.
23. Najvažnija komponenta zdravog načina života je...
a) motorički način rada; b) racionalna prehrana
c) otvrdnjavanje tijela; d) osobna i javna higijena
24. Dokument koji predstavlja sve aspekte organizacije natjecanja je...
a) kalendar natjecanja; b) pravila natjecanja;
c) pravilnik o natjecanju; d) program natjecanja
25. Sportske i igračke aktivnosti karakteriziraju...
a) težnja za maksimalnim rezultatima; b) konfliktne situacije tučnjava;
c) prisutnost određene parcele; d) velika važnost kvalitete izvedbe uloge.
26. Razlika između vrijednosti aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se:
a) opseg kretanja; b) pokretljivost u zglobovima;
c) indeks fleksibilnosti; d) nedostatak aktivne fleksibilnosti
27. Što je kaljenje?
a) plivanje u hladnoj vodi i hodanje bos;
b) povećana otpornost organizma na nepovoljne vanjske utjecaje;
c) izvođenje jutarnje higijenske vježbe;
d) kombinacija zraka i sunčanja s gimnastikom.
28. Kojim redoslijedom je preporučljivo izvršiti navedeno
Ispod su vježbe u kompleksu jutarnje higijenske gimnastike?
1. Vježbe disanja.
2. Vježbe za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti.
3. Istezanje.
4. Trčanje s prijelazom u hodanje.
5. Hodanje s postupnim povećanjem učestalosti koraka.
6. Skakanje.
Naizmjenična napetost i opuštanje mišića.
Trčanje opuštenim tempom.
a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. U kojem je redoslijedu preporučljivo utjecati na razvoj fizičkih kvaliteta u glavnom dijelu lekcije posvećenom općem fizičkom treningu?
1. Snaga.
Brzina.
Fleksibilnost.
4. Izdržljiv tamo je.
a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3, 2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Navedite željeni slijed vježbi za
tjelesna minuta ili stanka.
1. Čučnjevi, skakanje, trčanje, pretvaranje u hodanje.
2. Vježbe za opuštanje mišića trupa, ruku, nogu.
3. Vježbe za preciznost i koordinaciju pokreta.
4. Vježbe istezanja, prevencija posturalnih poremećaja.
5. Vježbe istezanja mišića trupa, ruku, nogu.
6. Vježbe disanja.
7. Vježbe njihanja za razne mišiće skupine.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1, 2, 6, 7, 5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Prevencija posturalnih poremećaja provodi se pomoću...
a) vježbe brzine; b) vježbe fleksibilnosti;
c) vježbe snage; d) vježbe izdržljivosti.
32. Osnova metodike razvoja tjelesnih kvaliteta je...
a) dobnoj primjerenosti opterećenja; b) učenje motoričkih radnji;
c) izvođenje tjelesnih vježbi;
d) postupno povećanje sile udarca.
33. Metoda ponovljenog vježbanja s neograničenim utezima pri izvođenju radnji izvedenih do otkaza glavna je u obrazovanju...
a) snaga; b) brzina; c) izdržljivost; d) sila brzine.
35. Koje su godine u našoj zemlji održane Olimpijske igre:
a) 1976. godine; b) 1980. godine; c) 1984. godine; d) još nisu provedeni?
36. Ljudska izdržljivost ne ovisi o:
a) snaga volje; b) sposobnosti dišnog i krvožilnog sustava;
c) mišićna snaga; d) snagu mišićno-koštanog sustava.
37. Navedite normalnu brzinu otkucaja srca (HR) u mirovanju zdrave, netrenirane osobe:
a) 60-80 otkucaja/min.; b) 80-85 otkucaja/min; c) 55-90 otkucaja/min; d) 75-100 otkucaja/min.
38. Kako dozirati vježbe fleksibilnosti:
a) prije pojave znoja; b) prije nego što se pojavi bol;
c) dok se amplituda kretanja ne smanji; d) 8-16 vježbi u seriji.
39. Tjelesnu spremnost karakteriziraju:
a) visoka otpornost tijela na stresne situacije;
b) stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta;
c) dobar razvoj dišnog i krvožilnog sustava;
d) visoke rezultate u obrazovnim i radnim aktivnostima.
40. Temelj tjelesne kulture je ljudska djelatnost usmjerena na:
a) prilagodba tijela uvjetima okoline;
b) transformacija vlastitih tjelesnih sposobnosti;
c) tjelesni trening;
d) promjene u vanjskom svijetu i okolnoj prirodi.
Odgovori
za testne zadatke iz tjelesnog odgoja
za učenike od 9-11 razreda
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b