Stroga dijeta s jajima 7 dana. Dijeta s jajima tjedan dana. Pečena pileća prsa sa povrćem

Nisu svi ljudi spremni ozbiljno se ograničiti u hrani kako bi izgubili težinu. pretežak. Ako ne želite proći kroz nekoliko bolnih dana gladovanja, trebali biste koristiti posebnu tehniku. Uz 7-dnevnu dijetu s jajima dobit ćete vidljiv rezultat(prema recenzijama, nakon posebnog jelovnika, nakon tjedan dana možete izgubiti 3-10 kg). Važno je napomenuti da ograničenja u hrani neće utjecati na vaše raspoloženje, kožu, izgled a unutarnje stanje će "cvjetati".

Što je dijeta s jajima

Sva tajna učinkovitosti metode leži u žumanjcima koji su bogati biotinom. Ovaj vitamin vam pomaže da izgubite do 5 kg težine u 7 dana. Tvar je odgovorna za metabolizam i sagorijevanje masti. Konzumiranje žumanjaka ubrzava metabolizam ugljikohidrata. Tvari nemaju vremena pretvoriti se u masti i taložiti na određenim područjima. Proteini su potpuno probavljivi, što potiče brz gubitak težine.

Neki ljudi ne mogu slijediti nikakvu dijetu jer su stalno gladni. Sedmodnevna dijeta s jajima pomoći će vam da to izbjegnete. Kada hrana uđe u želudac javlja se dugotrajan i dugotrajan osjećaj sitosti. Nakon jela, ne želite jesti oko 3-4 sata. Prema studijama, osjećaj sitosti traje dulje ako uz jaja jedete agrume: naranče, limune, grejpfrutove, mandarine. Na temelju te činjenice sastavljene su popularne vrste jelovnika.

Pravila prehrane

Budite uvjereni da dijeta s jajima u trajanju od 7 dana neće naškoditi tijelu. Razina kolesterola u hrani toliko je niska da ni na koji način ne utječe na ljudsko zdravlje. Općenito, sedmodnevna kura mršavljenja je sigurna, ali preporuča se pridržavati se nekih pravila:

Dok slijedite dijetu s jajima, jedite oko tri puta dnevno. Izbjegavajte grickanje i promjenu prehrane: na primjer, za večeru ne možete koristiti hranu koja je izvorno bila namijenjena za doručak.
Glavni proizvodi trebaju biti tvrdo kuhana jaja. Ponekad ih je dopušteno umutiti i peći bez ulja.
Osobama s individualnom netolerancijom na jaja preporučuje se da daju prednost piletini, nemasnoj govedini i nemasnoj ribi.
Zapamtite da bi tjedan trebao proći bez upotrebe životinjskih i biljnih masti. Osim toga, sol i šećer su isključeni iz prehrane. Ako pripremate salate od povrća i voća, ne možete koristiti preljeve poput kefira, kiselog vrhnja ili maslaca. Ove mješavine dopušteno je jesti u količinama koje ne prelaze dnevnu potrebu osobe.
Imajte na umu da se težina učinkovito smanjuje konzumiranjem sirovog ili pirjanog povrća.
Ako u jelovniku nije naznačena količina određenog proizvoda, to znači da se može koristiti u bilo kojoj količini koja odgovara dnevnoj normi.
Trebali biste početi jesti limunom, narančom, grejpom i mandarinom. Zbog toga će se mišići želuca stegnuti, što će pomoći smanjiti njegov volumen.
Ako se na jelovniku nalaze limuni, to ne znači da ih ne možete zamijeniti narančama, grejpfrutima i mandarinama. Odaberite citrusno voće po vlastitom nahođenju.
Pokušajte piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Zbog toga će se neutralizirati kiselost koja se povećava konzumacijom citrusa.
Na kraju dijete smanjite količinu korištenih proizvoda. Mora ih biti nekoliko posni dani: često se koristi samo mineralna voda i voće.
Kada slijedite jelovnik, ne zaboravite se više kretati: hodajte, radite psihička vježba, trčati, plivati.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Zahvaljujući kombinaciji biotina i limunska kiselina, sadržan u jajima i agrumima, postoji snažan poticaj koji pokreće energetski metabolizam. Prema nutricionistima, pojedete li, primjerice, jedan grejp ili naranču, dodatno ćete izgubiti oko 300 g. Općenito, dijeta s jajima tijekom tjedan dana pomaže smršaviti za 3-5 kg. Ovi će pokazatelji ovisiti o početnim podacima osobe i individualne karakteristike njegovo tijelo.

Kontraindikacije

Vrijedno je napomenuti da dijeta s jajima za mršavljenje uključuje korištenje minimalna količina proizvoda, pa se prije uporabe posavjetujte s liječnikom. Osim toga, oni koji pate od alergija trebaju se posavjetovati sa stručnjakom. Osobe s viškom kolesterola u krvi možda će se morati posavjetovati s liječnikom. Imajte na umu da je dijeta kontraindicirana za dojilje, osobe s bolestima bubrega, jetre i gastrointestinalnog trakta.

Dijetni meni s jajima za 7 dana

Ova jednotjedna dijeta s jajima nije ništa manje popularna od prethodne. Njegova bit leži u tome da jedete samo jaja, naranče, limune, mandarine ili grejpfrutove. Ova dijeta će vam pomoći da izgubite 3-4 kg u samo 5 dana. Često se koristi jelovnik prema kojem za doručak, ručak i večeru trebate pojesti 3 naranče, mandarine ili grejpfruta i 2 jaja. Prehranu možete nadopuniti zelenim čajem bez šećera, mineralnom vodom, biljem, sokovima od naranče i grejpa:


2 jaja, 1 žlica. zeleni čaj, pola naranče.	Grejpfrut, jaje, 150 g neslane kuhane piletine.	200 g kuhano pileći file, 1 žlica. kefir
2 jaja, 1 žlica. sok od citrusa.	Kao i prvog dana.	2 jaja, naranča, 1 žlica. mlijeko.
Voda s limunovim sokom, 1 jaje.	200 g nemasne junetine, 1 naranča.	2 jaja, mineralna voda.
Jelo od 3 jaja sa začinskim biljem (kopar, peršin), sol.	200 g kuhanog pilećeg filea, listovi zelene salate.	2 grejpa, mineralna voda.
Salata od 2 jaja, malo kuhanog povrća (može biti mrkva), sol, začinsko bilje.	2 mrkve, 1 žlica. sok od citrusa.	250 g kuhane nemasne ribe, 1 jaje, mineralna voda.
150 g svježeg sira, 1 žlica. sok od naranče.	2 jaja, 2 naranče.	Mineralna voda.
2 jaja, pola naranče.	Grejpfrut, 200 g kuhanog pilećeg filea.	Kao na dan 6.

Dijeta s jajima i citrusima

Postoji mnogo opcija za dijetu s jajima uz korištenje agruma. Vrijedno je spomenuti još jedan zanimljiv jelovnik, koji se razlikuje po prisutnosti svježeg sira i povrća. Možete piti ne samo čaj, već i kavu:

Za doručak pojedite 1-2 jaja ili omlet sa začinskim biljem bez maslaca, grejpfrut ili kavu bez šećera.
Za ručak pojedite kuhana pileća prsa, zelenu salatu, 1 naranču.
Za večeru pojedite 200 g nemasne morske ili riječne ribe kuhane na pari, 1 žlica. kefir, 1 mandarina.

Dijeta na jajima i kefiru

Ovaj jelovnik je monoton i strog. Hrana se ponavlja iz dana u dan i ne mijenja se, tako da samo svrhoviti ljudi koji gube na težini mogu održati takvu dijetu. Zabranjeno je konzumiranje šećera, soli, peciva, biljnih i životinjskih masti. Osim toga, iz prehrane biste trebali isključiti povrće, voće, začine i alkohol. Preporučljivo je popiti oko 2,5 litre dnevno čista voda. Potrebno je navesti detaljan jelovnik:

Doručak se sastoji od kuhanog jajeta, 1 žlice. kefir, šalice crne kave.
Za ručak konzumirajte 500 g pileće juhe, 300 g kuhanog pilećeg filea, šalicu kave ili zelenog čaja.
Večera se sastoji od 200 g nemasnog svježeg sira, 1 žlica. kefir ili šalicu zelenog čaja.

Pravi izlaz iz dijete s jajima

Važno je ne samo pridržavati se određene dijete, već i naučiti kako pravilno kršiti utvrđena ograničenja hrane. Zahvaljujući tome moći ćete osigurati postignuti rezultat i nastavite mršavjeti do optimalne težine. Prilikom izlaska iz dijete koristi se hrana koja je bila prisutna u dijeti. ograničeni jelovnik. Zbog toga ćete pripremiti svoje tijelo za prijelaz na nutritivnu prehranu, zbog čega neće biti štete vašem zdravlju (u pravilu, jetra, bubrezi i gušterača nisu pogođeni).

Potrebno je navesti neke važne karakteristike prevladavanje ograničenja u hrani. Ako slijedite ova pravila, vaše će tijelo doživjeti najmanji stres:

Dnevni jelovnik za prvi tjedan trebao bi uključivati 2 jaja i 1 naranču.
Odredite vrijeme obroka i pridržavajte ga se.
Pokušajte koristiti kuhanu, pečenu, pirjanu hranu. Nemojte pržiti hranu. Ova metoda Tretmani s proizvodom mogu se koristiti otprilike 2 tjedna nakon završetka kure mršavljenja.
Koristite hranu s niskim udjelom masti: perad, meso, morsku i riječnu ribu, mliječne proizvode.

Pridržavajte se frakcijskog sustava prehrane: uzmite 4-6 obroka. Pojedite oko 300 g hrane odjednom.
Ako želite nešto slatko, pokušajte jesti marshmallows, marmeladu, marshmallows i žele. Imajte na umu da se čokolada može jesti dnevno u količini ne većoj od 30 g.
Jedite hranu s brzim ugljikohidratima prije 14:00.
Izbjegavajte brašno ili se ograničite na raženi kruh i kruh s mekinjama. Ovaj proizvod se može jesti dnevno u količini do 70 g.
Izbacite alkohol iz prehrane. Ako to nije moguće, ponekad (otprilike jednom tjedno) popijte čašu suhog vina. Vrijedno je zapamtiti da su pića koja sadrže alkohol bogata kalorijama i izazivaju prejedanje.
Ako radite salate s kiselim vrhnjem, tada bi njegov sadržaj masti trebao biti 10-15%. Osim toga, preporuča se koristiti dopune prema vrsti maslinovo ulje, sok od limuna.
Pijte negaziranu vodu.
Minimizirajte količinu soli i šećera. Ako začin sadrži pojačivače okusa kao što je natrijev glutamat, tada ga treba isključiti.
Svaki dan jedite svježe sezonsko povrće i voće.
Jedite bez žurbe, temeljito žvačući svaki komad - to će osigurati bolju apsorpciju hrane. Osim toga, ne biste trebali biti ometeni od jedenja hrane putem vijesti ili TV-a, inače riskirate da pojedete previše.
Redovito vježbajte, više hodajte i izbjegavajte korištenje dizala.
Zakažite masažu s anticelulitnom kremom. To će pomoći u poboljšanju stanja kože nakon brzo mršavljenje.

Video

po koji si došao učinkovita dijeta? Onda ste došli na pravo mjesto! Razvijena je dijeta s jajima (njeno drugo ime je kemijska). talentirani liječnik iz SAD-a, doktor medicinskih znanosti - Osama Hamdiyem. Primarni cilj njegovog programa bio je pomoći ljudima koji mršave. šećerna bolest druga vrsta. Međutim, učinkovitost sustava pokazala se toliko impresivnom da se počeo koristiti u širokim krugovima.

Brza navigacija kroz članak:

Suština dijete s jajima i njezine mogućnosti

"Kakva je vrsta životinje ova dijeta s jajima?" - vjerojatno mislite. Iz "indikativnog" naziva jasno je da se temelji na jajima, a po svemu sudeći bit će ih puno. Zašto jaja? Kako je pjevala sama dobar bend- jaja su vrlo hranjiva. I bili su u pravu! Ovaj nevjerojatan proizvod za uzgoj pilića sadrži čisti protein(u proteinskom dijelu) i nevjerojatno bogata vitaminima, mikroelementima i svašta korisne tvarižumanjak. Minimalna potrošnja 3 cijela jaja dnevno, možete si osigurati potrebnu dozu zdravih masnoća.

Jeste li znali da naš hormonski sustav pati i propada bez takvih masnoća? Nisam znao? Zato znajte i jedite jaja za svoje zdravlje. Čak i ako nećeš sjesti dijeta s jajima u bilo kojem obliku.

“Koliko vrsta dijete s jajima postoji?” - pitate opet. A mi ćemo odgovoriti da poznajemo 4 vrste i još jednu. Evo ih:

dijeta s jajima 4 tjedna - najcjelovitija opcija, originalna verzija dijete;
dijeta s jajima 2 tjedna - za one koji žele brže;
jaja dijeta za 7 dana - za one koji hitno;
dijeta s jajima za 5 dana - za one koji imaju godišnji odmor "sutra";
O tome je detaljno i ukusno napisano Maggi dijeta s jajima, ali sada ćemo govoriti o prve četiri varijante.

Kao što možda pretpostavljate, najvjerojatnije ćete za sebe odabrati dijetu s jajima na temelju vremena koje imate na raspolaganju. Ako vam treba hitno za neki događaj, uzmite najkraću verziju - dijetu s jajima za 5 dana. Pa, za one koji su odlučili učiniti sve na vrijeme i imati dovoljno vremena barem mjesec dana unaprijed, savjetujemo vam da odaberete najkompletniju opciju - dijetu s jajima tijekom 4 tjedna.

Pravila prehrane s jajima

Dakle, nemojmo trošiti puno vremena oko božićnog drvca, nego prijeđimo odmah na upute i vodiče. Kako bi se pravilno pridržavao režima i postigao željeni rezultat (a ljubitelji dijeta s jajima svih vrsta obećavaju vrtoglave od 3 do 30 kg- sve ovisi o tome koliko dugo postajete ovisni o jajima, morate prvo naučiti pravila (napamet!), a zatim se opskrbiti vagom, centimetrom i otići u trgovinu po dozvoljene proizvode (o tome više u nastavku). ).

A sada izravno pravila:

Kada slijedite dijetu s jajima, obavezno pijte puno čiste vode- bez ograničenja, ali ne manje od 2 litre dnevno. Preporučujemo da svako jutro počnete s čašom ili dvije vode na prazan želudac. Ovo će probuditi tijelo i pokrenuti metabolički procesi, kao i gastrointestinalni trakt;
čaj i kava možete piti bez ograničenja, pod uvjetom da isključite sve aditive koji sadrže kalorije: šećer, mlijeko, vrhnje, sirupe itd.;

Savjet: Kada pijete šalicu kave, popijte istu količinu vode. Kava djeluje dehidrirajuće, a to može izazvati lažan osjećaj gladi i dovesti do sloma.

povrće dopušteno dijetom (pogledajte donji popis), ako ga ne jedete sirovo, kuhajte ga na pari ili u vodi. Korištenje mesne juhe nije dopušteno za kuhanje;
ako vas prije sljedećeg glavnog obroka uhvati glad, možete jesti krastavci/rajčice/mrkva(samo jedna vrsta), ali se na dijeti s jajima ne mogu koristiti dresinzi od majoneze, ulja ili masne hrane. Također, međuobrok ne smije biti prije 2 sata nakon glavnog obroka;
Glavni obroci trebaju ostati kako je propisano dijetom. Ne možete promijeniti redoslijed "doručak-ručak-večera" i zamijeniti neke proizvode drugima. Možete isključiti samo hranu koju ne volite;
ako prekinete dijetu, nema smisla nastaviti s njom - morate početi ispočetka kako biste ponovno pokrenuli potrebne kemijske procese u tijelu;
Ne možete pauzirati dijetu: ako napravite pauzu, početi iz početka;
Nakon što ste završili dijetu, morate je ispravno izaći kako biste učvrstili dugo očekivani rezultat (više o tome kasnije);
tijekom dijete s jajima 7 dana, 2 tjedna ili 28 dana Preporuča se uzimanje multivitamina;
ljubitelji hamburgera, prženih krumpirića, šnicla, masnih kotleta, hrenovki, krafni, kao i sladoleda, čokoladnih shakeova, slatkih napitaka od kave, peciva, kolača i drugih užitaka brze hrane morat će potpuno napustiti ove proizvode;

šećer treba isključiti; umjesto toga koristite nadomjestke o kojima možete pročitati u našim edukativnim člancima i. Fruktoza je zabranjena!
Sol se može koristiti na dijeti bez ograničenja. Za hipertenzivne bolesnike bolje je isključiti ili uvelike ograničiti ovaj začin;

Savjet: Bolje je ne pretjerati s upotrebom soli, jer ona potiče nakupljanje vode ( 1 g soli privlači 7 g vode), a to može stvoriti neželjeno debljanje i ugroziti demotivaciju.

Alkohol je zabranjen u bilo kojem obliku i u bilo kojoj količini!
slatka gazirana pića su zabranjena, ali je dopušteno popiti 1-2 limenke Pepsi ili Coca-Cole bez kalorija;
ako količina proizvoda nije navedena, možete ga jesti (od srca) dok ne osjetite sitost;
Ako želite ponoviti dijetu, nakon što je završite, dovršite prvi tjedan dva puta, a zatim prijeđite na četvrti.

Dopuštene i zabranjene namirnice na dijeti s jajima

Za zdravu prehranu vrlo je važno znati što smijete jesti, a što izbjegavati. Pažljivo proučite oba popisa i ako je moguće isprintajte i neka vam bude pri ruci. Na taj način se u svakom trenutku možete uvjeriti da ste na pravom putu.

Popis dopuštenih proizvoda:

povrće: sve vrste povrća bez škroba. To uključuje sve vrste kupusa, tikvice, patlidžane, mrkvu, krastavce, rajčice, rotkvice, rotkvice, sve vrste luka, celer, babura paprika i drugi;
voće: jabuke, kruške, šljive, breskve, marelice, ananas, kivi, mandarine, naranče, grejp, nektarine, dinja, lubenica;
zelenilo: zelena salata, kopar, peršin, cilantro, zeleni luk, bosiljak i druga zelena salata;
začini: svi prirodni dodaci i začini bez šećera i štetnih dodataka: mljevena crna i crvena paprika, kurkuma, sušeno bilje, korijander itd.;
životinjski proteinski proizvodi: jaja, piletina, puretina, riba, plodovi mora, govedina, teletina, nemasni dijelovi svinjetine;
bijeli sir s malo masnoće: ricotta, sir, adyghe, svježi sir, domaći;
mliječni proizvodi: prirodni jogurt (bez šećera i punila) do 1% masti, nemasni svježi sir / zrnati svježi sir / meki svježi sir;
pekarski proizvodi: raženi ili kruh od cjelovitog zrna.

Kliknite na sliku i otvorit će se Veliki broj. Preuzmite ga i instalirajte na svoju radnu površinu

Popis zabranjenih proizvoda:

povrće: zbog visokog sadržaja škroba, koji je brzi ugljikohidrat, krumpir je zabranjen na dijeti s jajima;
voće: zbog visokog sadržaja jednostavnih šećera, banane, grožđe, mango, datumi su isključeni;
meso: janjetina, masna svinjetina;
Sve masti, uključujući ulja, u bilo kojem obliku su zabranjene; Hranu možete pržiti samo u suhoj tavi;
sve proizvode koji nisu na popisu dopuštenih proizvoda iu tablicama jelovnika.

Mesni proizvodi moraju biti kuhani bez upotrebe masnoća. Prikladno za pečenje u pećnici ili na suhoj tavi, pečenje u foliji, kuhanje na pari ili vodi, pečenje na roštilju ili na roštilju/ražnjićima. Piletina se mora kuhati bez kože, odsijecajući potkožnu masnoću;
Jaja je najbolje kuhati meko ili poširana, tako se više zadrže korisne tvari; Prikladna su pečena jaja u neprianjajućoj tavi bez masnoće ili omlet koji se može kuhati na pari ili u vrećici;
osušite kruh u suhoj tavi ili u tosteru;
konzumirajte povrće kad god je to moguće sirovo, dopušteno je kuhati na pari, kuhati u vodi, kao i peći i pirjati bez masnoće;
po mogućnosti voće jesti sirovo, ali jabuke možete peći, time se povećava količina zdravog pektina u njima.

Dali si znao? Raž i kruh od cjelovitih žitarica bogati su izvori grubih vlakana (vlakana) koja stimuliraju gastrointestinalni trakt.

Opće preporuke za pridržavanje dijete s jajima 2 tjedna ili više

Ako dijetu s jajima provodite dulje od 7 dana, time možete osigurati značajnije rezultate mršavljenja jednostavne preporuke:

Kada jedete na dijeti, imajte na umu da ne možete ograničiti unos kalorija iz hrane na količinu manju od one koja je organizmu potrebna za održavanje vitalnih funkcija u mirnom stanju. Ova količina kalorija naziva se bazalni metabolizam. Međutim, ova brojka je individualna za svakoga minimalni kalorijski unos može biti 1200 kcal dnevno. Želite li imati što više koristi od mršavljenja na dijeti s jajima i što manje si naškoditi, brojite kalorije i pokušajte se uklopiti u minimum.
Kako biste pratili gubitak težine i izbjegli kvarove, preporučamo vaganje na elektronskoj vagi koja će pokazati promjene težine do desetinki kilograma. To služi kao dodatna motivacija za mršavljenje. Najbolje je vagati se natašte, završivši punu jutarnju tjelovježbu. Stajajte na vagu uvijek na istom mjestu (nemojte je pomicati), u istoj odjeći (ili bez nje), u istom stanju (nakon korištenja toaleta, oprostite). Kada slijedite dijetu s jajima 2 tjedna ili više, bolje je vagati se jednom tjedno kako biste izbjegli razočaranje zbog dnevnih prirodnih oscilacija težine.
Budući da se očekuje da će gubitak težine zbog pravilne dijete biti prilično značajan, bolje je izvršiti mjerenja prije početka. Najindikativnije mjere su opseg struka (WC), opseg prsa (CG) i opseg bokova (HC). Za detaljnije rezultate dodatno izmjerite ruke, zapešća, vrat, stražnjicu, ispod stražnjice (hlače) i područje ispod prsa. Jednom riječju, izmjerite sve “konveksne” dijelove tijela od kojih očekujete promjene volumena.

Savjet: tijekom dijete s jajima to nije potrebno, ali možete uzimati multivitamine: tako ćete izbjeći nedostatak važnih mikroelemenata i negativne posljedice za kožu, kosu i nokte. Dajte prednost vitamini za prirodna osnova: oni su sigurniji za tijelo od sintetičkih.

Pa, sada kada su svi naoružani potrebnim znanjem dovoljnim za postizanje svojih ciljeva i vrtoglavog uspjeha, možemo prijeći na ono najvažnije - detaljnu dijetu i jelovnik dijete s jajima. Počnimo s njegovom najdužom varijacijom i postupno prijeđimo na najkraću. Sretno!

Dijeta s jajima za 4 tjedna: detaljan jelovnik u tablici

Maksimalni gubitak težine obećava upravo ovu, najdugotrajniju opciju prehrane. Držeći se toga, možete očekivati gubitak težine do 30 kg. Vrijedi, zar ne?

Prije same dijete, dat ćemo još jednu vrlo potreban savjet: Hranu je bolje kupiti prema popisu za tjedan koji je pred nama (jelovnik možete vidjeti ispod, a možete ga i isprintati u dva primjerka – jedan nosite sa sobom, a drugi okačite na hladnjak) i otiđite u trgovinu samo nakon jela. Tako ćete se poštedjeti nepotrebnih odlazaka u supermarkete i nećete imati gladne oči koje pretražuju police s kobasicama i ostalim užicima proždrljivog života. spasiti se od kvarova.

Tjedan #1

grejpfrut ili naranča - ½, jaja - 1-2 kom.

Prvi dan:

Večera: voće (odaberite jedno, na primjer, jabuke);
Večera: zelena salata, meso.

Drugi dan:

Večera: jaja - 2 kom., povrće;
Večera: riba, zelena salata, grejp ili naranča - 1 kom.

Treći dan:

Večera:
Večera: zelena salata, meso.

Četvrti dan:

Večera:
Večera: povrće.

Peti dan:

Večera: voće (odaberite jedno);
Večera: meso.

Šesti dan:

Večera: perad, povrće, rajčica, grejp ili naranča - 1 kom .;
Večera: jaja - 2 kom., tost od raženog kruha - 1 kom., grejpfrut ili naranča - 1 kom., zelena salata.

dan sedmi:

Večera: bijeli sir, raženi tost - 1 komad, rajčice;
Večera: meso.

preuzimanje datoteka potpuna verzija 4-tjedne dijete s jajima možete klikom na gumb.

Dijeta s jajima za 2 tjedna, jelovnik

Dijeta s jajima od 14 dana trajat će upola manje i pomoći će vam da se riješite 5-10 kg uz potpuno poštivanje pravila, režima i trajanja. Voće i povrće dopušteno je bez ograničenja na popisu prihvatljivih proizvoda.

Savjet: ako su salate od povrća koje nisu ničim začinjene vrlo turobna mogućnost za vas, koristite svježe iscijeđen sok od limuna ili malo prirodnog soja umaka bez šećera.

Tjedan #1

Dnevni doručak tijekom tjedna: grejpfrut ili naranča - 1 kom., jaja - 2 kom.

Prvi dan:

Večera: voće, kruh od cjelovitog zrna - 2 kriške;
Večera:

Drugi dan:

Večera: perad, zelena salata;
Večera: jaja – 2 kom., salata od povrća, naranča – 1 kom.

Treći dan:

Večera: bijeli sir, rajčica – 1 kom., kruh od cjelovitog zrna – 1 kriška;
Večera: salata: povrće i/ili začinsko bilje, perad.

Četvrti dan:

Večera: voće;
Večera: salata: povrće i/ili začinsko bilje, perad.

Peti dan:

Večera: jaja – 2 kom., povrće;
Večera: riba, salata: povrće i/ili začinsko bilje.

Šesti dan:

Večera: voće;
Večera: salata: povrće i/ili začinsko bilje, perad.

dan sedmi:

Večera: perad, povrće, rajčice;
Večera: povrće.

preuzimanje datoteka potpuna verzija dvotjedne dijete s jajima možete klikom na gumb.

Dijeta s jajima 7 dana

Prema jednom poznatom nutricionistu, svaka žena ide na dijetu barem 30 puta u životu. Ispostavilo se da se omraženih kilograma često ne riješite prvi put ili se oni opet vrate. I ako održavanje tjelesne težine nakon postignutog gubitka tjelesne težine u potpunosti ovisi o tome pratimo li tada svoju prehranu ili ne, onda sposobnost održavanja dijete može ovisiti o raznim čimbenicima, među kojima je jedan važan - trajanje.

Ako ste, poznavajući sebe, sigurni da nećete izdržati 2 ili 4 tjedna na dijeti s jajima, prvo isprobajte ovu tjednu opciju.

Dnevni doručak tijekom tjedna: grejpfrut ili naranča - 1 kom., raženi/cjeloviti tost.

Prvi dan:

Večera:
Večera: rajčice – 2 kom., jaja – 2 kom., miješano zelje – velika šalica.

Drugi dan:

Večera: jaja – 1 kom., jogurt – 200 g, grejpfrut ili naranča – 1 kom.;
Večera:

Treći dan:

Večera: jaja - 1 kom., jogurt - 200 g, grejp ili naranča - 1 kom., miješano zelje - velika šalica;
Večera: meso – 125 g, rajčice – 1 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom.

Četvrti dan:

Večera: bijeli sir – 125 g, grejpfrut ili naranča – 1 kom., raženi/cjeloviti tost – 1 kom.;
Večera: meso peradi – 125 g, rajčica – 2 kom., jabuka – 1 kom., tost od raži/cjelovitog zrna – 1 kom.

Peti dan:

Večera: meso ili riba – 200 g, rajčice – 1 kom., tost od raži/cjelovitog zrna – 1 kom.;
Večera: jaja – 1 kom., povrće – 500 g.

Šesti dan:

Večera: jaja – 1 kom., jogurt – 200 g, grejpfrut ili naranča – 1 kom.;
Večera: rajčice - 2 kom., jaja - 2 kom., miješano zelje - velika šalica.

dan sedmi:

Večera: jaja – 1 kom., jogurt – 200 g, grejpfrut ili naranča – 1 kom.;
Večera: meso – 125 g, rajčice – 1 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom., raženi/cjeloviti tost – 1 kom.

Dijeta s jajima za 5 dana, jelovnik

Najkraća verzija dijete s jajima (5 dana) pomoći će vam da izgubite do 5 kg u kratkom vremenu. Morate imati na umu da što veći broj vidite na vagi na početku, to ćete veću težinu izgubiti. Ako ste već blizu ideala, tijelo će se zubima uhvatiti za “svoje”, a vi ćete morati biti strpljivi.

Još važna točka: prvih nekoliko dana na dijeti nestaje višak tekućine, pa ćete na početku puta slaviti kilogram, pa čak i dva uspjeha dnevno, no onda će euforija ustupiti mjesto zbunjenosti jer će se tempo usporiti . Nemojte izgubiti snagu i motivaciju - to je normalno jer voda ne može zauvijek istjecati iz vas, ali salo se dosta sporo sagorijeva.

Prvi dan:

Doručak:
Večera: jaja – 1 kom., meso peradi – 200 g, grejpfrut ili naranča – 1 kom.;
Večera: jaja – 2 kom., rajčice – 2 kom., krastavci – 2 kom.

Drugi dan:

Doručak: jaja – 2 kom., jabuka – 1 kom.;
Večera: jaja – 1 kom., riba – 150 g, zelena salata;
Večera: jogurt – 200 g, jaja – 1 kom.

Treći dan:

Doručak: jaja – 2 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom., salata od povrća;
Večera: meso – 150 g, jaja – 1 kom., salata od povrća;
Večera: jaja – 2 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom., jogurt – 200 g.

Četvrti dan:

Doručak: jaja – 2 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom.;
Večera: jaja – 1 kom., riba – 150 g;
Večera: jaja – 2 kom., jabuka – 1 kom., salata od povrća.

Peti dan:

Doručak: jaja – 2 kom., salata od povrća;
Večera: jaja – 1 kom., riba – 150 g, salata od povrća;
Večera: jaja – 2 kom., grejpfrut ili naranča – 1 kom., bijeli sir – 2 žlice.

Knjiga "Jela od jaja"

Na našoj web stranici možete preuzeti knjigu “Jela s jajima” autora T. E. Zhebita. Knjiga daje vrijedne preporuke za kuhanje jaja u različite vrste, a ujedno i skupio najviše ukusni recepti, koji sadrže kokošja jaja. Besplatno preuzmite knjigu "Jela od jaja". u PDF formatu možete posjetiti našu web stranicu.

S niskim udjelom ugljikohidrata, proteina, jeftina i učinkovita - dijeta s jajima sustav je mršavljenja na koji se ne treba dugo naviknuti. Jaje je proizvod koji je stalno prisutan u prehrani gotovo svake osobe; cijena mu je prilično razumna, okus je izvrstan, a zdravstvene prednosti su nedvojbene. I što je najvažnije, ovo nije mono-dijeta, koja obećava raznoliku prehranu, a ne naporan štrajk glađu.

Mehanizam gubitka težine

Jaje je prilično kaloričan proizvod, što dokazuje jednostavna matematika:

u 100 g kuhana kokošje jaje- 160 kcal ( Prosječna težina 1 kom. - 50 gr);
100 g žumanjka - 352 kcal (težina 1 komada - 20 g);
100 g proteina - 44 kcal (težina 1 komada - 30 g).

Ako pojedete 2 jaja po obroku, dobivate dovoljnu količinu energetske vrijednosti, ali kako onda dolazi do mršavljenja?

Sve ostalo dnevni obrok ima nizak sadržaj kalorija, jer je količina konzumiranih ugljikohidrata i masti svedena na minimum;
proteini se dugo probavljaju, što olakšava preživljavanje vremena između glavnih obroka;
jaja sadrže veliku količinu vitamina, aminokiselina i drugih hranjivih tvari koje osiguravaju normalno funkcioniranje tijela tijekom dijete;
takav sustav prehrane prisiljava jetru da proizvodi ketone, koji učinkovito potiskuju glad;
nezasićene kiseline bore se protiv masnih naslaga;
Proteini zahtijevaju puno energije za probavu - tako se troše kalorije.

Ako nastavite jesti 2 jaja svako jutro nakon dijete, možete dugo zadržati postignute rezultate.

Dobar bonus. Jaja jačaju kosti, zglobove, imunološki sustav i povećavaju mentalnu sposobnost.

Prednosti i nedostatci

Dijeta s jajima ima puno pozitivnih karakteristika koje će vas uporno mamiti da je isprobate. Ipak, nedostacima treba posvetiti mnogo veću pozornost.

Prednosti

Ne pati od gladi;
jednostavnost kuhanja;
raznolikost recepata;
stvaranje mišićne mase uz stalnu vježbu;
trajni rezultati.

Mane

Kolesterol se povećava;
letargija i smanjena učinkovitost zbog nedostatka ugljikohidrata;
zatvor, nadimanje, nadutost, loš miris iz usta poput nuspojave zbog obilja proteinske hrane;
zabrana kave;
strogo pridržavanje izbornika;
visok rizik od neuspjeha;
odbijanje intenzivne tjelesne aktivnosti;
Dijeta od 4 tjedna riskira da završi ozbiljnim želučanim problemima.

Ako zanemarite i jednu manu, kasnije se mogu pojaviti zdravstvene komplikacije. Stoga unaprijed odvagnite prednosti i nedostatke.

Kontraindikacije

Da biste spriječili komplikacije, prvo morate proučiti kontraindikacije:

alergija;
patologije bubrega, jetre;
kardiovaskularne bolesti;
problemi s gušteračom;
hipertenzija;
gastritis, čir.

Prisutnost kroničnih bolesti, trudnoća i dojenje također su relativne kontraindikacije za dijetu s jajima. Stoga se prvo morate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Dajte prednost meko kuhanim jajima jer su bolje probavljiva.
Maksimalan broj jaja koje se mogu pojesti dnevno je 4 komada.
Ograničite unos soli.
Ako pržite, radite to bez ulja. Najbolji način kuhanje – pečenje.
Večera - 4 sata prije odlaska u krevet.
Međuobroci su isključeni.
Dnevna potrošnja vode je najmanje 2 litre.
Ako se odabere četverotjedna dijeta s jajima, proces mršavljenja trebaju pratiti stručnjaci.
Tjedna verzija ima najbolji učinak na vašu figuru i zdravlje od ostalih.
Od tjelesnih aktivnosti treba ostaviti samo jutarnje vježbe, šetnju i sl. Teretana a trčanje bez potpore ugljikohidrata može biti vrlo iscrpljujuće.

Za ovu dijetu karakteristično je jedenje agruma za doručak, što nije bez razloga. U tandemu s jajima produljuju osjećaj sitosti i potiču još brže mršavljenje. Grejp je posebno koristan.

Na bilješku. Pokušajte koristiti samo svježa jaja koja su mlađa od tjedan dana. Počevši od 8. dana gube aminokiseline.

Popisi proizvoda

Dijeta s jajima je prilično stroga, jer zahtijeva strogo pridržavanje jelovnika. Da biste ga sastavili, upotrijebite popise namirnica koje smijete i ne smijete jesti kao dio proteinskog mršavljenja.

Dopušteno:

niskokalorično voće: marelice, jabuke, ananas, agrumi, kruške, pomelo, breskve, kivi, šljive, lubenice, dinje;
povrće: rajčica, tikvice, mrkva, brokula, tikva, luk, patlidžan, krastavci, rotkvice;
mahunarke: grah, zeleni grašak;
zelje, zelena salata;
nemasno meso: govedina, piletina, kunić, puretina (ali bez kože);
nemasna riba (vahnja, pollock), plodovi mora;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
kruh: dvopek, kruh od žitarica, mekinje, dijetalni krekeri;
pića: čaj, biljne infuzije, cikorija (bez mlijeka i zaslađivača);
preljev za salatu: sok od limuna, đumbir, balzamični ocat.

Zabranjeno:

majoneza;
bogate juhe.
ugljikohidrati: tjestenina, pekarski proizvodi, slastice, krumpir, žitarice, šećer;
kava i druga pića koja sadrže kofein;
alkohol.
visokokalorično voće: persimoni, banane, trešnje, mango, grožđe, smokve, datumi, avokado;
svinjetina, janjetina, patka, guska;
masni mliječni proizvodi;
pića: sokovi, limunade, alkohol;
slatkiši: bomboni, šećer, čokolada, med;
preljev: majoneza, umak od soje, kečap.

Ako izgubite živce i dopustite si nešto s popisa zabranjenih, nutricionisti savjetuju da s dijetom krenete od samog početka.

Mogućnosti

Budući da se dijeta s jajima ne odnosi na monogladovanje i uključuje prilično prošireni popis pomoćnih proizvoda, postoje mnoge varijacije.

Najpopularnija je, možda, Maggi. Dvotjedna dijeta na bjelanjcima pomaže u postizanju dobrih rezultata, s kojom ipak treba biti oprezan zbog brojnih kontraindikacija i nuspojava.

Dijeta koja se temelji na žumanjcima mnogo se lakše podnosi, budući da jela imaju ugodniji okus i nema toliko proteina. Ipak, nećete izgubiti puno kilograma.

Ako ste zainteresirani za jedan od ovih sustava za mršavljenje, pogledajte ih za više Detaljan opis u posebnim člancima:

Imati na umu. Za mršavljenje možete koristiti ne samo piletinu, već i prepeličja jaja. Imaju mnogo više proteina.

Jelovnik

Koristeći ovu tehniku, možete brzo izgubiti težinu (ekspresne dijete za 3 dana) i dugo vremena (dogovoriti maraton za mjesec dana). Sve ovisi o tome koliko kilograma trebate izgubiti. Ako ne više od 5, potražite opcije za 1 tjedan kako proteinska hrana ne bi naštetila tijelu. Ako je od 5 do 10, možete pobliže pogledati jelovnik za 2 tjedna. Ako problem iznosi nekoliko desetaka kilograma viška, dijeta s jajima u trajanju od 4 tjedna je ono što vam treba.

Detaljan jelovnik za svaki dan, sastavljen za različite termine odvojeno.

Jelovnik za 7 dana

Jelovnik za 14 dana

Posebnost jelovnika za 2 tjedna je da ćete svaki dan morati započeti s istim doručkom. Sastoji se od pola citrusa i 2 jaja. Ako količina za posluživanje nije navedena, jelo se može jesti u neograničenim količinama.

U 2 tjedna možete izgubiti do 7 kg.

Dijetni meni s jajima za 28 dana

Četverotjedna dijeta podrazumijeva isti doručak prva 2 tjedna mršavljenja: 2 jaja i pola naranče. U 3 i 4 tjedna svi ovi proizvodi podijeljeni su u 4 dnevna obroka. Gubici mogu biti i do 10 kg.

1 Tjedan

2 tjedna

3 i 4 tjedna

Unatoč činjenici da se hrana može jesti u neograničenim količinama, vrijedi kontrolirati svoj apetit.

Recepti

Da biste diverzificirali jelovnik i nekoliko tjedana ne jeli isključivo tvrdo kuhana i meko kuhana jaja, nudimo recepte niskokalorična jela. Savršeno se uklapaju u ovaj sustav napajanja.

Proteinska fitnes salata

Sastojci:

300 g pilećeg filea;
50 ml kiselog vrhnja niske masnoće;
2 jaja;
3 lista zelene salate;
češanj češnjaka;
bosiljak.

Priprema

Filete narežite na male komadiće, pržite u suhoj tavi dok ne zlatne boje. Sol i papar.
Bosiljak nasjeckajte i dodajte piletini.
Češnjak nasjeckajte i dodajte u salatu.
Jaja skuhajte, ogulite, narežite na komade, dodajte u salatu.
Začiniti kiselim vrhnjem.
Miješati.
Stavite na listove zelene salate.

Sastojci:

2 litre juhe (od povrća ili piletine);
100 grama kukuruznog škroba;
6 jaja;
umak od soje;
30 g (mljeveno ili svježe, sitno nasjeckano);
2 štapića cimeta;
200 grama tofu sira;
200 grama kineskog kupusa;
zeleni luk;
nekoliko režnjeva češnjaka.

Priprema

U kipuću juhu dodajte đumbir, nasjeckani češnjak, kockice tofua i sojin umak.
Razrijedite 60 grama škroba u maloj količini vode i gnječite tako da nema grudica. Nakon toga, nakon 15 minuta pirjanja juhe na štednjaku, u nju ulijte dobivenu otopinu.
Kuhajte 5 minuta.
U posebnoj posudi umutite jaja s preostalim škrobom.
Kineski kupus narežite na trakice.
Smjesu jaja i škroba ulijte u juhu, dodajte kupus.
Kuhajte 10 minuta.
Prije upotrebe pospite začinskim biljem.

Dijetni omlet s piletinom i gljivama

Sastojci:

20 ml;
žarulja;
50 grama kuhanog pilećeg filea;
8 šampinjona;
8 malih rajčica;
peršin;
4 jaja;
20 grama ribanog sira;
20 grama slatke paprike.

Priprema

U tavi zagrijte ulje.
Popržiti nasjeckani luk.
Filet sitno nasjeckajte, dodajte na luk, pržite 2 minute.
Šampinjone prerezati na 4 dijela i dodati u omlet.
Svaku rajčicu narežite na 4 dijela i stavite u tavu.
Peršin nasjeckajte i dodajte u omlet.
Umutiti jaja sa žlicom vode. Sol i papar.
Ulijte u tavu, pržite 3 minute.
Omlet pospite naribanim sirom i stavite na roštilj dok ne porumeni.
Prije posluživanja pospite kolutovima slatke paprike i nasjeckanim peršinom.

Unatoč činjenici da se jaja mogu koristiti za kuhanje ogromne količine dijetalna jela, bez soli i preljeva, većina ih gubi izvrstan okus. Čak i ako možete uživati u njima u prva 2-3 dana dijete, četverotjedni maraton riskira da završi mnogo ranije. Stoga, da biste sami isprobali ovaj sustav mršavljenja, trebate ili jako voljeti ovaj proizvod ili uzeti u obzir samo kratkoročne opcije.

U današnje vrijeme vitkost je zapravo postala sinonim za pojam “ljepota”, njenu najvažniju komponentu, kojoj većina ženske polovice čovječanstva toliko marljivo teži. Međutim, često nije tako lako postići željeni oblik, jer za to morate zaboraviti na većinu svojih gastronomskih preferencija i prijeći na posebnu prehranu.

Popularnost raznih dijeta za mršavljenje posljedica je mode za vitkost moderni svijet. Svaka dijeta je dizajnirana za određeni broj dana i ima svoje kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir pri odabiru. U ovom članku ćemo pogledati značajke jelovnika dijete s jajima za 7 dana, njegove prednosti, kontraindikacije, a također ćemo dati preporuke za učinkovit i bezbolan prolaz.

Značajke i pravila

7-dnevna dijeta s jajima jedna je od najnižih ugljikohidrata, uravnotežena i nježna. Kao rezultat toga, možete izgubiti težinu od 5 do 10 kg. Štoviše, rezultati postaju vidljivi već nakon prvog dana.

Svaka dijeta ima niz principa koji se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao maksimalan učinak, a dijeta s jajima nije iznimka.

Važno! Treba imati na umu da što više kilograma osoba ima, to će rezultati biti očitiji.

Osnovni principi

Dijeta s jajima za tjedan dana predviđa samo tri obroka svaki dan, što znači da ćete se morati odreći međuobroka. Također treba napomenuti da se namirnice predviđene za doručak ne mogu konzumirati za večeru. Svaki obrok treba provoditi jasno prema stavkama jelovnika.

Glavni proizvod na jelovniku su tvrdo kuhana jaja. Ako imate individualnu netoleranciju, mogu se zamijeniti piletinom ili govedinom s niskim udjelom masti. Moguće je pripremiti i druga jela od jaja bez ulja.

Nakon što ste odlučili izdržati 1 tjedan na dijeti s jajima, morat ćete prestati jesti sve prehrambene masti, tj. biljne i životinjske. Iz jelovnika je potrebno isključiti sol, šećer i bilo kakve preljeve za salatu.

Porcije mogu biti bilo koje veličine, ali ne više od standardne norme.

Tijekom dana potrebno je unijeti najmanje 100g kako bi se neutralizirala kiselost povećana obiljem agruma s čijom konzumacijom započinje svaki dan.

Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost: pomaknite se više, hodajte na svježem zraku. Prema recenzijama dijete s jajima za tjedan dana, to stvarno pomaže da se olakša.

Opcije jelovnika za tjedan

Postoje 2 opcije za jelovnik prehrane s jajima za tjedan dana. Oba su opisana u nastavku.

Prvi

Prvi dan:

Ujutro: grejp (1 voćka), 2 kuhana jaja, 250 ml zelenog čaja.
Ručak: citrusi (1 voćka), 1 kuhano jaje, 150 grama bijelog Pileće meso(eventualno dosoliti tijekom kuhanja).
Večer: ne više od 250 grama pilećeg filea bez kože, 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

Drugi dan:

Ujutro: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 ml soka od citrusa. Po mogućnosti svježe cijeđeno i bez šećera.
Ručak: 200 grama pilećih prsa (eventualno dosoliti tijekom kuhanja).
Večer: grejp (1 voćka), 2 tvrdo kuhana jaja, 250 ml mineralne vode.

Treći dan:

Ujutro: 1 tvrdo kuhano jaje, 200 ml mineralne vode.
Ručak: ne više od 250 grama kuhane i nemasne teletine, 1 naranča. Možete dodati soli.
Večer: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 ml zelenog čaja.

Četvrti dan:

Ujutro: 3 tvrdo kuhana jaja ili omlet. Možete dodati zelje.
Ručak: 140 grama kuhanih ili pirjanih pilećih bataka.
Večer: citrusi (2 voćke), 1 kuhano jaje, 200 ml mineralne vode.

Peti dan:

Ujutro: salata (1 kuhana mrkva, 2 jaja, 1 žlica kisele pavlake, malo zeleniša, sol)
Ručak: 200 ml svježeg soka od citrusa, 2 mrkve.
Večer: 200 grama pirjane ribe začinjene limunovim sokom, 1 tvrdo kuhano jaje, 200 ml mineralne vode.

Šesti dan:

Ujutro: 200 grama nemasnog svježeg sira, 200 ml soka od citrusa.
Večer: bilo koja količina mineralne vode.

Sedmi dan:

Ujutro: pola naranče, 2 tvrdo kuhana jaja.
Ručak: 200 grama kuhane teletine ili junetine, narandža (1 voćka)
Večer: mineralna voda.

Drugi

Ispod je detaljan opis druge opcije menija prehrane s jajima.

Prvi dan:

Ujutro: naranča (1 voćka), 2 kuhana jaja, 250 ml crne kave bez šećera.
Ručak: rajčica, 2 kuhana jaja, 250 ml biljnog čaja.
Večer: 250 grama pilećeg filea, 2 jaja, pola naranče, biljni čaj.

Drugi dan:

Ujutro: 2 tvrdo kuhana jaja, grejpfrut, 200 ml kafe bez šećera.
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, naranča, mineralna voda.
Večer: 150 grama kuhanog pilećeg mesa, 2 tvrdo kuhana jaja, 250 ml mineralne vode.

Treći dan:

Ujutro: 2 tvrdo kuhana jaja, naranča, 200 ml kave bez šećera.
Ručak: 2 jaja, pirjani špinat, grejp.
Večer: 2 tvrdo kuhana jaja, 150 grama svježeg sira, 200 ml zelenog čaja.

Četvrti dan:

Ujutro: 2 tvrdo kuhana jaja ili omlet. Možete dodati zelje.
Ručak: 2000 grama kuhanih ili pirjanih pilećih bataka, 200 ml crne kave bez šećera.
Večer: 2 naranče, 2 kuhana jaja, mineralna voda.

Peti dan:

Ujutro: 2 kuhana jaja, naranča, 200 ml kave bez šećera.
Ručak: 2 jaja, 200 ml svježeg soka od citrusa, 2 mrkve, špinat.
Večer: 200 grama pilećeg paprikaša, 1 tvrdo kuhano jaje, 200 ml mineralne vode.

Šesti dan:

Ujutro: 2 jaja, 200 grama nemasnog svježeg sira, grejpfrut, mineralna voda.
Ručak: naranča (2 voćke), 2 tvrdo kuhana jaja.
Večer: 2 jaja, salata (paradajz, krastavci bez dresinga), 200 ml biljnog čaja.

Sedmi dan:

Ponovite bilo koji dan.

Tko je podoban i tko nije podoban

Sedmodnevna dijeta s jajima pogodna je za one koji žele izgubiti oko 5 kilograma viška u kratkom vremenu.

Međutim, postoje i kontraindikacije:

Kronične bolesti probavnog sustava, bubrega;
Trudnoća;
Individualna netolerancija na proizvod.

Važno! Također biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom kako biste bili sigurni da u vašem tijelu nema patologija.

Što se smije i ne smije

Tijekom dijete trebali biste:

Jedite hranu strogo u skladu s opcijom izbornika;
Ne zaboravite na umjerenost psihička vježba, hodati vani;
Pijte najmanje 2 litre tekućine.

Tijekom dijete ne možete:

Uzmite neplanirane međuobroke;
Koristite preljeve za salatu;
Zamijenite obroke.

Prednosti i štete

Prednosti takve dijete su prije svega mogućnost brzog mršavljenja, laka podnošljivost i odsutnost financijskih poteškoća.

Međutim, prehrana može biti štetna za ljudsko zdravlje jer:

Podrazumijeva niski volumen ugljika;
Može povećati razinu kolesterola;
Može pogoršati stanje kože, kose i noktiju.

- Ovo najbolja dijeta za mršavljenje, jer je provjeren praksom i vremenom. Dijeta s jajima u trajanju od 7 dana upravo je opcija kako se riješiti višak kilograma, za koje slobodno možemo reći da je ovo najviše učinkovita dijeta za mršavljenje od najrazličitijih metoda pravilna prehrana. Dijeta s jajima, čiji se jelovnik sastoji uglavnom od kuhana jaja i agruma, brzo i učinkovito, te pomaže u mršavljenju do 10 kg. za 7 dana.

Dijeta s jajima 7 dana: meni

Jednodnevna dijeta s jajima i citrusima

- Ujutro: 2 jaja, grejpfrut, 1 žlica. zeleni čaj
- Dan: kuhani pileći file (150 g), 1 jaje, narandža
- Večer: kuhani pileći file (200 g), 1 žlica. kefir

Drugi dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: 2 jaja i 1 žlica. bilo koji sok od citrusa
- Dan: kuhani pileći file (150 g), 2 naranče, 1 žlica. čista voda
- Večer: 2 jaja, 1 srednji grejpfrut, 1 žlica. mlijeko

Treći dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: 1 jaje, 1 žlica. čiste vode s 1 žličicom. sok od limuna
- dan: 200 gr. kuhana teletina ili junetina, 1 grejpfrut
- Večer: 2 jaja, 1 žlica. mineralna voda bez plina

4. dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: 3 jaja sa začinskim biljem u obliku omleta
- Dan: pileće meso bez kože (150 g), listovi zelene salate
- Večer: 1 jaje, 2 grejpa, 1 žlica. čista voda

5. dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: salata od 2 jaja, 2 kuhane mrkve, 1 žlica. l. nemasnog kiselog vrhnja
- Dan: 2 sirove mrkve, 1 žlica. sok od naranče
- Večer: 1 jaje, 100 g pirjane ili kuhane morske ribe, poprskane limunovim sokom, 1 žlica. mineralna voda bez plina

6. dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: 150 g nemasnog svježeg sira, 1 žlica. sok od citrusa
- Dan: 2 jaja, 2 grejpa
- Večer: mineralna voda bez plina u bilo kojoj količini

7. dan dijete s jajima i citrusima

- Ujutro: 2 jaja, pola grejpa
- Dan: 200 g kuhane teletine ili junetine, 1 naranča
- Večer: mineralna voda bez plina u bilo kojoj količini.

Dijeta s jajima, čiji je jelovnik gore opisan, dat će izvrsne rezultate samo ako se strogo pridržava preporučene dijete.

Čak će i najučinkovitija dijeta za mršavljenje dati vrhunski rezultati samo uz određena pravila kojih se morate pridržavati tijekom i nakon završetka dijete. Dijeta s jajima za mršavljenje nije iznimka.

Sedmodnevna dijeta s jajima brzo će vam i učinkovito pomoći da smršavite ako: