Na TV-u izgledaju smiješno, poput debelih tipova sa smiješnim vrpcama. Visoko podižu noge i proizvode zvukove čudni zvukovi, a zatim se zgrabe i pokušavaju ih zbaciti sa sebe.
Vjerojatno je svatko tko ponekad gleda sportski kanal pomislio kako sumo uopće nije sport, već zabava, zabava za publiku. Ali tko bi znao kakve su emocije u zraku na tim natjecanjima, koliko je dug put učenja i koliko je važno ispravno shvatiti filozofiju bitke da bi se dosegnule visine! Koja je prosječna težina sumo hrvača? Mora li biti velik ili je to stereotip?
Što je "sumo"
Japan nam se čini kao zemlja izuzetne tradicije, dugih čajanki, strpljivog jedenja riže štapićima, zemlja minijaturnih žena koje u starosti ne dobivaju bore i zadržavaju balerinske noge. Kako se sumo mogao pojaviti u zemlji s najispravnijim prehrambenim sustavom? Mora se reći da je borilačka vještina sumo došla iz davnih vremena. Prvo spominjanje datira prije 2 tisuće godina. To objašnjava obilje drevnih mitova i priča povezanih s takvom borbom. Tada je važnost borbe bila ogromna, jer su pobjednici postajali vladari zemlje ili su čak nazivani bogovima. Iako nekoliko zemalja polaže pravo biti izumitelj sumo hrvanja, Japanci ga i dalje smatraju svojim. Sadrži previše tradicije i običaja.
Postoji li maksimum za hrvača?
Postoji li standardna težina za sumo hrvača? Mnogi ljudi još uvijek vjeruju da ako možete jesti što god želite bez kontrole, onda možete postati sumo hrvač. Želio bih jednom zauvijek razbiti te mitove - osoba slabe volje koja je dobila kilograme opasne po život neće se moći prilagoditi borbi. Dakle, morate se mudro udebljati. Usput, nema svaki sumo hrvač velika težina: Uostalom, u sumu postoje težinske kategorije. Dakle, nije stvar u veličini, već u kvaliteti i dubini znanja. Najveći hrvač pronađen je u Americi. Uz respektabilnu visinu od 2 metra i 3 centimetra, težak je 313 kilograma. Čovjek mora misliti da je nepobjediv u borbi! Ali on ima takav teret na svom zdravlju, jer višak tjelesne težine utječe na stanje jetre, srca i bubrega. Artritis počinje napredovati dijabetes i hipertenzija.
Japanci su drugačiji na zdrav načinživota, zbog čega u prosjeku žive do 82 godine, ali sumo hrvači često jedva dožive 60. Uostalom, fizička spremnost rijetko ide uz to pretežak. Japanci su također vrlo odmjereni ljudi, pa se nakon završetka sportske karijere, što je, usput, za sumo hrvača moguće samo do 35. godine, vraćaju umjerenoj prehrani, pridržavajući se uravnoteženih sportskih aktivnosti. Tijekom nekoliko godina, oni gube težinu ako gledate na težinu sumo hrvača očima profesionalnog nutricionista, otkrit ćete ozbiljna odstupanja od norme. Dakle, sumo hrvač je 2,5 puta veći od zdrave osobe. Da biste došli u ovu formu, morate jesti u skladu s posebna dijeta te voditi način života propisan za sportaše. Ali stereotipi ovdje ne funkcioniraju, jer se sumo hrvači ne debljaju upijanjem ogromne količine hrane s prevladavanjem masti.
Kako se pravilno udebljati
Pitanje se možda čini čudnim, jer mediji se bave njegovanjem vitkog i atletskog tijela, a ne trzajućim pregibima, ali sumo hrvači ne izgledaju kao obični ljudi s viškom kilograma. Oni ostaju u formi, jaki i aktivni. Zahtjevi za dnevnu rutinu sumo hrvača su strogi, ali nekako suptilno nalikuju dnevnoj rutini Dječji vrtić. To je razumljivo, jer udebljati se kao sumo hrvač nije tako lako. Osim jasnog broja obroka, imaju vremena i za spavanje. Na prvi pogled čini se da je ovo san sladokusca i ljubitelja ukusne hrane! Ali nije to tako jednostavno. Sumo hrvači jedu dva puta dnevno, oba puta prije spavanja, jer se kalorije brže apsorbiraju tijekom sna. Sumo hrvač koji poštuje sebe i svog trenera ne može nekontrolirano jesti čokoladicu ili sjediti cijelu večer pred televizorom s paketom čipsa, jer ima poseban jelovnik koji ima za cilj nakupljanje masnih rezervi, ali kako bi težina bila ravnomjerno raspoređene, konzumirane masti moraju biti točne. Dakle, hrvači dan započinju dugim treningom na prazan želudac. Trening traje od 4 do 6 sati, a po zahtjevnosti je kao kod balerine. Hipotetski, takva bi aktivnost trebala ubrzati metabolizam i sagorjeti masnoće, ali u stvarnosti dovodi do smanjenja brzine metabolizma, što pametno tijelo doživljava kao alarmantan signal i počinje spremati gorivo za budućnost. Usput, o tome mogu voditi računa i djevojke koje mršave, koje si uskraćuju doručak i ne mogu kontrolirati količinu hrane koju konzumiraju, zbog čega se prejedu za ručak. Nakon treninga, hrvač ruča, a kalorijski sadržaj ručka ne smije pasti ispod 10 tisuća kalorija! Odnosno, za ručak sumo hrvač mora pojesti dnevnu normu osam odraslih osoba! Nakon ručka morate spavati 3-4 sata kako bi tijelo imalo vremena pretvoriti primljene kalorije u masti. Kada se probudite, vrijeme je da započnete drugi trening. A onda još 10 tisuća kalorija za večeru i spavanje.
Ugodni gastronomski užici
No, opisana dnevna rutina ne znači da bi hrvač trebao gurati hranu u usta, čak i kad mu se ne jede. I nema potrebe da potpuno smanjite potrošnju slatkiša. Težina sumo hrvača omogućuje vam da pijete pivo i sake uz obroke, ali alkohol ne daje nikakvu hranjivu vrijednost. Tijekom obroka, hrvači komuniciraju i ponekad se toliko zanesu da ne primjećuju kako pojedu veliku porciju. Posebno za debljanje počaste se jelom intrigantnog naziva - "čanko-nabe". Recept sadrži puno mesa, riže i povrća. Bolje je uzeti masnije meso, a zasitnije povrće. Kod kuće ga možete pripremiti od svega što imate u hladnjaku, odnosno možete uzeti govedinu, svinjetinu, perad, ribu i plodove mora. Meso je začinjeno pastom od graha i sezamovim uljem, a aroma mu je dodana đumbirom, češnjakom i sojinim umakom. Ne zaboravite na prilog za koji se riža pirja s tofuom, patlidžanom, kineskim kupusom, mrkvom, rotkvicama i špinatom. Ni japanski rezanci s jajima, gljivama i algama ne bi bili naodmet u receptu. Nekoliko godina na dijeti s takvim glavnim jelom - i prosječna težina sumo hrvača bit će 150-200 kg. A tajna brzog debljanja leži u unosu ove očaravajuće količine kalorija prije spavanja. Imajte na umu da s obiljem sastojaka hrvači ne konzumiraju brze ugljikohidrate, brašno i šećer. Odnosno, oni zapravo ne jedu ništa štetno, tako da ne zagađuju svoje tijelo i nakon završetka karijere lako se vraćaju na prvobitnu težinu. Upravo taj pristup razlikuje Japance od Europljana, koji mogu ograničiti količinu povrća i voća koje konzumiraju do granice u korist prženih krumpirića i čokoladnih krafni.
Sumo povijest
Kao što je već spomenuto, sumo se pojavio u davnim vremenima. Prvi dokazi o hrvanju datiraju iz sredine 7. stoljeća. Godine 642. održan je hrvački turnir na carevom dvoru u čast korejskog veleposlanika. Turnir je bio uspješan zbog zabave i emotivnosti borbe, pa je postavio trend i održavao se svake godine na kraju terena u jesen. Prsten ili, kako se naziva, dohyo, formiran je na uzdignutoj platformi, izvan koje su bili oštri kolci. Postojala su i neka pravila. Protivnika ne možete udarati otvorenim dlanom, ne možete ciljati u oči ili genitalije. Uostalom, sumo je plemenit, pa postoji zabrana gušenja. Ne hvatajte kosu, uši ili prste.
No šamaranje, guranje i hvatanje dijelova mawashija, osim onih koji prekrivaju genitalije, dopušteni su. U amaterskom sumou bitno je koliko je sumo hrvač težak jer se prema težini formiraju parovi. Ali profesionalno hrvanje ne priznaje težinske kategorije. Glavna stvar je prosječna težina sumo hrvača: gotovo svi imaju ispod 100 kg, ali hrvači najviših odjela, koji nose ponosnu titulu sektori, moraju imati težinu veću od 120 kg. Mnogi ljudi koji su daleko od sumoa bit će iznenađeni, ali postotak masti u tjelesnoj težini sumo hrvača isti je kao kod prosječne osobe. Prema tome, što je veći sumo hrvač, veća je njegova mišićna masa i težina. Sumo je sport koji ne poznaje ograničenja pa se njime svatko može zanijeti.
Nijanse načina života
Stereotip da nema visokih i vitkih sumo hrvača bio bi pogrešan. Sumo hrvač Chiyonofuji, poznat u određenim krugovima, bio je natprosječne visine. Ne postoje hrvači bez veličine. Ipak, osoba teška 200 kilograma ili više teško da će se moći boriti bez otežanog disanja i aritmije. Prosječna težina sumo hrvača daleko je od deklariranog "plafona", a "laki" hrvači imaju prednost u odnosu na teške kategorije, jer su pokretljiviji i tehnički. U povijesti je zabilježena borba kada je hrvač Mainoumi bacio protiv hrvača Konishikija, koji je bio dvostruko teži od njega. Vrlo veliki sumo hrvač ograničava svoj arsenal tehnika i suočava se s dosadnim problemima poput pretjeranog znojenja i nespretnosti. U amaterskom sumou parovi nemaju predstavnike u različitim težinskim kategorijama, već imaju svoje podjele.
Kontaktna borba uključuje dva hrvača na profesionalnoj ili amaterskoj osnovi. Profesionalni sumo predstavlja šareno natjecanje u kojem sudjeluju odabrani hrvači teške kategorije. Među hrvačima nije bilo žena. Sportski sumo može se izjednačiti s grčko-rimskim hrvanjem, jer u natjecanje ulaze hrvači podijeljeni po težini. Inače, prvi sumo hrvači bili su samuraji ili ronini, zanimalo ih je dodatni izvor prihod. U 17. stoljeću zabilježene su 72 kanonske sumo tehnike, temeljene na svetim ritualima s božanskom simbolikom. Od samog početka, sumotori su bili kategorija ljudi bliskih caru i stoga su bili podupirani od strane države.
A igra je vrijedna svijeća
Doista, ima li racionalnog zrnca biti sumo hrvač?
Isplati li se udebljati, pogaziti svjetske standarde i odreći se prilike za razmetanje u bikiniju na plaži? Uostalom, sumo je odavno prestao biti isključivo muški sport; žene sve više sudjeluju na međunarodnim natjecanjima. Sumo ima mnogo pravila: hrvači istog heija, braća i sestre, ne mogu se boriti u dvoboju. Sumo hrvanje je lijepo unosan posao, pa se zainteresirani sudionici mogu barem prilično obogatiti. Računamo li u prosjeku, onda u godini dana hrvač najviše kategorije, koji se naziva i yokozun, za hrvanje i vanjske zarade dobije koliko i nogometaš svjetske klase. U Japanu je vježbanje suma dvostruko isplativo, jer se samo ovdje održavaju profesionalne borbe.
Izlazi u borbu
Uvaženi hrvač ne može otići na dohyo nesabran. Vodi se računa o svakom detalju. Sumo hrvači imaju čak i posebnu frizuru. Njegova fotografija iz bližeg kuta omogućuje vam da provjerite njegovu funkcionalnost i ljepotu. Ova frizura se zove takayama, ublažava udarac u tjeme, koji je gotovo neizbježan pri padu. Inače, hrvačima je zabranjeno voziti automobil. Štoviše, prekršitelji će se suočiti s ozbiljnom kaznom, na primjer, diskvalifikacijom, što je jednako značajnom gubitku ranga. Obično hrvači putuju taksijem.
Osim toga, postoje ograničenja za prisutnost stranaca u ovom sportu. Hrvač se smatra strancem ne samo po državljanstvu, već i po podrijetlu.
Rusi u sumou
Tehnika borbe je duhom bliska našem narodu, jer je bogata tradicijom i puna poštovanja prema protivniku. Ali svejedno je prilično čudno gledati kako ruske djevojke, uistinu lijepe, biraju ovaj sport, koji je još uvijek egzotičan za naš mentalitet. Vrijedno je odmah promijeniti shvaćanje sumo hrvanja od strane mnogih ljudi: sumo hrvači se ne bore. Njihova borba je plemenita, svrha borbe je gurnuti protivnika izvan granice dohyoa. Izgubit će onaj tko dotakne tlo bilo kojim dijelom tijela osim stopalom. Svetlana Panteleeva apsolutno ne ispunjava očekivanja o težini sumo hrvača. Svetlana ima 75 kilograma i 170 centimetara, odnosno njena težina je normalna. Tako se ruše stereotipi da debeli ljudi idu na sumo. Svetlana je u sport došla iz koreografije i džuda. Sumo me prvo nasmijao, ali onda me povukao, emocije su bile prevruće.
Svetlana nadilazi pravila i održava se u formi uz pomoć pravilna prehrana: Više proteina za izgradnju mišića, a ne masti.
Nježnost u borbi
Tko bi rekao da bi sedmerostruka svjetska prvakinja u sumu mogla biti domaća i ugodna žena, prava čuvarica ognjište i dom. Upravo takva je Catherine Cabe. Još uvijek je jako mlada, ali je postigla mnogo, pa si može priuštiti pauzu u karijeri. Ekaterina se uspjela okušati u pedagogiji i politici. Imam mnogo interesa, ali bez sporta sam razvio strast prema japanskoj kuhinji. Dok se aktivno bavila sportom, Katya se suzdržavala od sushija, ali sada jede s užitkom. Ekaterina je daleko od manekenke, s prilično visokom visinom od 180 centimetara, teška je 138 kg. To je normalna prosječna težina sumo hrvača, pa čak i malo ispod standarda.
A osvajačica medalje na Europskom prvenstvu Olesya Kovalenko čak je pomalo asteničarka za sumo: ona teži samo 118 kg s istom visinom. Istina, vjeruje da je to njezina borbena forma, u kojoj je i snažna i pokretljiva.
Uspjeh kroz izdržljivost
Anna Zhigalova natječe se u apsolutnoj težinskoj kategoriji, koja je također izvan okvira utvrđenog prosječnom težinom sumo hrvačice.
Uz visinu od 185 cm, Anna teži 120 kg. Kao mala sam maštala da budem balerina, ali bila sam prevelika. Ne drži posebne dijete, osim što ga trener ponekad tjera da se udeblja. Anna se ne pridržava tradicije utemeljitelja hrvanja, hrani se zdravo, iako ima svoje gastronomske sklonosti. Općenito, potrebno je zamisliti određenu gradaciju težine sportaša: mala težina je ograničena na 65 kg; prosječna težina kreće se od 65 do 80 kg; teška kategorija počinje od 80 kg i više.
Japanski sumo hrvači i njihove razlike
Stav prema debelim ljudima u svijetu je dvosmislen, jer se ponekad ne uklapaju u uobičajene standarde ljepote. U Japanu, bogatom tradicijom, situacija je nešto jednostavnija, jer je najvažnija ljepota osobe, njegova unutarnje punjenje, sposobnost kombiniranja sklada i sportskog razvoja.
Stoga si njihovi ljudi mogu priuštiti hranu u skladu s poviješću sporta. Ljudi koji su potpuno fokusirani na hrvanje, koji unaprijed poznaju svoju dnevnu rutinu i bave se sumom na profesionalnoj razini, doslovno žive od svoje radne uniforme. U Rusiji je sve drugačije, jer modernog čovjeka ne može odustati od sebe i odvratiti kritičke poglede u kafiću ili prijevozu. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ograničeni su u izboru odjeće i posjećivanju javnih mjesta. Tko je primijetio debelog čovjeka kako se odmara u noćnom klubu? A tko je vidio plesačicu s oblinama? Naše dame ne žele izaći iz kaveza, pa je njihova težina premala za profesionalni sumo. Djevojke ostaju normalne, žive s težinom na kojoj im je ugodno i stoga su uspješne ne samo u karijeri, već iu osobnom životu.
Malo ljudi zna da život sumo hrvača nema ni trunke romantike. Ona nije samo obična i stroga, već i dosadna. Osoba koja se odluči baviti sumom mora se odreći velike količine zemaljskih dobara. Osobni život hrvača stalno je pod kontrolom Sumo saveza i njegovog trenera.
Kako se takvo čudo kao što je Sumo moglo pojaviti u Japanu, zemlji izvrsne tradicije s jednim od "najispravnijih" sustava prehrane na svijetu? Sumo
- vrsta borilačke vještine u kojoj dva hrvača identificiraju najjačeg na okrugloj platformi. Tradicija sumo hrvanja postoji od davnina, pa je svaki meč popraćen brojnim ritualima. Unatoč činjenici da se još nekoliko zemalja naziva izumiteljima sumo hrvanja, Japan je priznato središte sumo hrvanja i jedina zemlja u kojoj se profesionalno bori. održavaju se natjecanja. U ostatku svijeta postoji samo amaterski sumo, koji spaja elemente sporta, borilačkih vještina, tradicije i biznisa.
Vjeruje se da se moderna sumo platforma, dohyo, pojavila oko 16. stoljeća, no oblik i veličina dohyoa mijenjali su se tijekom vremena. Dohyo je napravljen od zbijene gline i prekriven tankim slojem pijeska. Borba se odvija u krugu promjera 4,55 m, čije su granice postavljene posebnim pletenicama od rižine slame (tzv. "tawara"). U sredini dohyoa nalaze se dvije bijele pruge koje označavaju početne pozicije hrvača. Pijesak oko kruga pažljivo se izravnava metlama prije početka svake borbe, tako da se po otiscima stopala u pijesku može utvrditi je li netko od protivnika dotaknuo tlo izvan kruga.
Jedina odjeća koju hrvač nosi tijekom borbe je poseban pojas koji se zove "mawashi". Ovo je gusta široka traka od tkanine, najčešće tamnih nijansi. Mawashi je nekoliko puta omotan oko golog tijela i između nogu, kraj pojasa je pričvršćen iza leđa čvorom. Neodmotan mawashi dovest će do diskvalifikacije hrvača. Hrvači visoka razina mawashi svila. Viseći ukrasi zvani "sagari" vise na pojasu i nemaju nikakvu drugu funkciju osim čisto dekorativne.
Kosa je skupljena u posebnu tradicionalnu punđu na vrhu glave; u dva najviša razdjeljka frizura je mnogo složenija. Osim ljepote, ova frizura ima svojstvo ublažavanja udarca na krunu glave, što je moguće, na primjer, pri padu glavom prema dolje.
U sumou je zabranjeno udarati bilo čime osim otvorenim dlanom, kao iu oči i genitalno područje. Zabranjeno je hvatanje za kosu, uši, prste i dio mawashija koji prekriva genitalije. Zahvati gušenja nisu dopušteni. Sve ostalo je dopušteno, pa su tako u arsenalu hrvača udarci, odgurivanja, hvatanja za sve dopuštene dijelove tijela, a posebno za pojaseve, kao i bacanja, razne vrste saplitanja i zamaha.
Za određivanje pobjednika svake borbe koriste se dva osnovna pravila: prva osoba koja dotakne tlo bilo kojim dijelom tijela osim stopalima smatra se gubitnikom; Prva osoba koja dotakne tlo izvan kruga smatra se gubitnikom.
U profesionalnom sumou nema težinskih kategorija, tako da je jedan od odlučujućih faktora težina hrvača. Gotovo svi sportaši, osim početnika, imaju 100 kg ili više, a za najviše kategorije težina iznad 120 kg de facto je obavezna - inače ne možete računati na uspjeh.
S druge strane, rijetke su težine preko 200 kg. Tehnički lakši mogu imati prednost pred teškašima zbog veće mobilnosti i sofisticirane tehnike. Poznat je pobjednički potez s više nego dvostrukom razlikom u težini. Naprotiv, prekomjerna težina ne jamči uspjeh, jer otežava pokretljivost, povećava rizik od ozljeda i sužava arsenal tehnika.
Formiranje tijela hrvača događa se isključivo tijekom treninga zbog povećanja mišića i težine. Sama dnevna rutina posvećena je ovom cilju. Ustajanje s prvim zrakama sunca, jutarnja toaleta, pa kreće naporan petosatni trening na prazan želudac koji zahtijeva puni napor i maksimalnu koncentraciju.
Dan sumo hrvača počinje s 4-6 sati intenzivnog treninga na prazan želudac. Teoretski, velika tjelesna aktivnost trebao dovesti do pojačanog metabolizma i gubitka težine, ali... Intenzivno psihička vježba Jedenje na prazan želudac neizbježno će dugoročno dovesti do smanjenja brzine metabolizma. Naš podsvjesni autopilot se uključuje - naše pametno tijelo pokušava uštedjeti više goriva za budućnost.
Važno je znati! Stroga zabrana doručka dovodi do obaveznog prejedanja u sljedećem obroku i usporava metabolizam.
Nakon treninga, hrvači uzimaju topla kupka i budite sigurni da jedu jako, obično bez ograničenja, a također ne uskraćuju sebi alkohol. Nakon jela - trosatni san, zatim kratki trening i lagana večera. Za učinkovito debljanje sumo hrvača također se koristi pijenje piva i sakea u velikim količinama tijekom obroka. Kao što znate, alkohol sadrži mnogo "praznih" kalorija koje tijelu ne daju nikakvu hranjivu vrijednost, odnosno ne koriste se kao opskrbljivač energijom. Drugim riječima, sve kalorije dobivene pijenjem alkohola idu ravno u pohranu masti.
Zanimljivosti.
*
Hrvačima bilo koje razine zabranjeno je samostalno voziti. Oni koji prekrše ovo pravilo će biti kažnjeni, primjerice, Kyokutenho, koji je uhvaćen 2007. godine, diskvalificiran je za jedan turnir, što je značilo značajan gubitak u rangu. Tipično, hrvači putuju taksijem ili se prevoze posebnim minibusevima.
*
Najteži sumo hrvač živi u Americi i sa visinom od 2 metra i 3 centimetra ima 313 kilograma!!!
Što mislite, utječe li sva ova frka s posebnim debljanjem na životni vijek i zdravlje sumo hrvača? Nedvojbeno!!!
Ako je prosječni životni vijek Japanaca 82 godine, onda sumo hrvači žive 60 - 65 godina. Uostalom, bez obzira koliko je osoba fizički obučena, aktivna i razvijena, višak kilograma neminovno dovodi do bolesti jetre, srca, hipertenzije, dijabetesa, artritisa... Zanimljivo je da se nakon završetka sportske karijere (maksimalna sportska dob za sumo hrvače je 35 godina) mnogi vraćaju umjerenoj prehrani. I oni su u stanju, u roku od nekoliko godina, značajno izgubiti na težini.
U kojem se sportu može dokazati osoba čija je težina 200-250 kg? Možda ni u jednom drugom sportu osim u japanskom sumo hrvanju. U ovoj borilačkoj vještini česta su pojava sportaši s težinom većom od 200 kilograma. Možda imaju posebnu prehranu?
Nisu svi sumo hrvači bili divovi od djetinjstva. Većina njih su obični dječaci koji su odlučili svoj život posvetiti ovom egzotičnom sportu. Svoju nevjerojatnu veličinu sportaši duguju specifičnoj prehrani i načinu života. Profesionalni mentori od slabašnog dječaka naprave brdo mišića i sala.
Hrvač se mora rano probuditi - oko pet ujutro. Obavezno pravilo - nema doručka. Prvo morate proći naporan petosatni trening, nakon čega možete sjesti za stol. Ne čudi da je nakon tjelesna aktivnost Nitko se od sportaša ne žali na nedostatak apetita. Glavno jelo je juha chankonabe. Uključuje: nasjeckano meso, plodovi mora, rezanci, gljive, povrće, svi sastojci se ne mogu nabrojati. Ova visokokalorična juha jede se ovako: prvo se štapićima zahvate gusti dijelovi, a zatim se isperu juhom. Osim toga, u velike količine konzumirati rižu i pivo.
Inače, pivo je visoko cijenjeno među sumo hrvačima, neki sportaši piju više od jedne krigle dnevno. Čak je postojala i legenda o legendarnom majstoru Konishikiju da je uspio popiti 120 boca piva i 10 čaša viskija u jednom dahu.
Kažu da je sam Konishiki opovrgao tu laž rekavši da ne pije viski, te da može popiti puno više piva.
Hrvači imaju zanimljivu tradiciju - prije natjecanja odbijaju životinjsko meso, preferirajući piletinu. Uostalom, sumo hrvač, poput ptice, mora čvrsto stajati na dvije noge, a ne na četiri.
Nakon obilnog obroka, sportaš odlazi u krevet. Navečer – još jedan trening i obilna večera s istom juhom chankonabe. Svaki dan hrvač unese do 8000 kalorija. Ovaj niz treninga, teške hrane i spavanja se nastavlja duge godine dok sportaš ne odluči prekinuti profesionalnu karijeru. Usput, čak i mnogi vrhunski nogometaši mogu pozavidjeti prihodima sumo hrvača.
Nije iznenađujuće da do trenutka kada napuste sport, većina sumo hrvača ima bogat "buket" bolesti - dijabetes, hipertenziju, probleme s jetrom i zglobovima. Stoga je jedini način da poboljšate svoje zdravlje promjena načina prehrane i prehrane niskokalorična dijeta. Tijekom nekoliko godina sportaši izgube 50 kilograma ili više, mnogi od njih više se ne mogu zamijeniti s bivšim sumo hrvačima, postaju mršavi i ne odskaču iz mase.
A neki od bivših sumo hrvača čak zarađuju na tajnama o prehrani hrvača. Tako je 1937. bivši hrvač Ryogoku otvorio restoran u Tokiju, gdje je juha chakonabe postala prepoznatljivo jelo. Nekoliko godina kasnije, juha je postala popularna u zemlji ne samo među sumo hrvačima.
Unatoč velikoj težini, sumo hrvači se ne mogu nazvati nespretnim. Uostalom, u borbi vam nije potrebna samo masa, već i fleksibilnost. Stoga sportaši lako rade "splitove" i "mostove".
Sudionici jedne od najstarijih vrsta japanskih borilačkih vještina - sumoija - izazivaju veliko zanimanje zbog svojih neobično velikih dimenzija. Kolika je prosječna težina sumo hrvača i koje metode se koriste za njezino održavanje?
Prosječna težina sumo hrvača
Na prvom koraku ljestvice hrvačke karijere sumo hrvači počinju od 100 kg. S vremenom povećavaju svoju masu do 200 kg. Prosječna težina sumo hrvača je oko 150-200 kg.
Takva masa potrebna je hrvačima kako bi što brže i lakše izgurali protivnika iz unutarnjeg kruga platforme. Možete pobijediti koristeći jednu od dvije tehnike:
- guranjem neprijateljskog tijela izvan granica kvadratne platforme od zbijene gline - dohe;
- prisiljavanje protivnika da dotakne pod bilo kojim dijelom tijela, bilo vrhom prsta ili koljenom.
U napadnoj borbi, teškaš može neprijatelja udarati samo otvorenim dlanom, koristiti šamare i guranje. Zabranjene su sve vrste hvatanja, bacanja i saplitanja. Borba može trajati samo nekoliko sekundi, u rijetkim slučajevima i do pet minuta.
Važno je napomenuti da u profesionalnom sumou ne postoje težinske kategorije kao takve, pa se u ringu mogu susresti protivnici s težinskom razlikom od oko 70-100 kg.
Činjenicu da težina igra ključnu ulogu u postizanju cilja potvrđuju i nositelji naslova koji su više puta pobjeđivali na natjecanjima u rikishiju. Konishiki, poznati rekorder u teškoj kategoriji s tjelesnom težinom od 280 kg, godinama je držao titulu prvaka ozekija.
Glavna prednost lakovaša tjelesne težine do 200 kg je snalažljivost i pokretljivost. Na terenu su u stanju koristiti sofisticirane tehnike koje "titani" ne mogu. Čist primjer To je zbog uspješne karijere lakog Tienofujia, koji je uspio osvojiti titulu ecozuna, i Harumafujia, koji je više puta dobio titulu ozeki.
Titulu najdebljeg sumo hrvača nosi Emanuel Yabrauch. Poznati japanski hrvač u teškoj kategoriji težak je 400 kg. Ne čudi što je "titan" sedmerostruki svjetski prvak.
Kako se sumo hrvači debljaju
Pogrešno je rašireno mišljenje da Sumoiti jedu samo visokokaloričnu hranu kako bi postigli cilj dobivanja "sto-dvije". Posebna "dijeta" nije ključ uspješnog ulaska u redove hrvača. Najveći dio tjelesne težine nije “višak masnog tkiva”, već mišićno tkivo. Ako sumo hrvač početnik koji je ušao u Heyu ima masnu rezervu, prvo će je morati izgubiti kako bi dobio "radnu" težinu od masti i mišićne mase. Nakon toga, formiranje tijela će se dogoditi povećanjem mišića tijekom treninga i povećanjem težine.
Za povećanje tjelesne težine dnevni unos kalorija je oko 8000 kcal. Kako bi razvili potrebnu mišićnu masu, hrvači se svakodnevno iscrpljuju intenzivnim treninzima koje provode u sitne sate natašte. Nakon toga obilno jedu i odlaze na počinak tijekom dana, gdje provode 2-3 sata u stanju polusna. Tako se pojedene kalorije pohranjuju u obliku masnih naslaga. Važno je napomenuti da ne postoje zabrane vezane uz alkohol u prehrani sumo hrvača. Njegova se uporaba smatra potpuno normalnom.
Nakon popodnevne sieste, hrvači se vraćaju na trening. Radni dan završava obilnom večerom koja sadrži visokokalorične namirnice.
Pri određivanju težine sumo hrvača vode se indeksom tjelesne mase. Ovaj je parametar 2,5 puta veći od onog kod prosječne osobe. Radi jasnoće, navedimo činjenicu da je volumen tricepsa i bicepsa sumo hrvača približno jednak volumenu noge "obične" osobe.
Sumo je sport ljudi s najneatletskijom građom na svijetu. Ali varaju se oni koji misle da sumo hrvači zbog težine jedu sve što im stigne. Zapravo, dobivanje ogromne mase (u ovom slučaju i mišića i masti) cijela je znanost sa svojim stoljetnim tradicijama i zakonima.
Važnost težine u sumou
Za razliku od drugih borilačkih vještina, u profesionalnom sumu nema težinskih kategorija, pa težina borca često postaje odlučujuća prednost. Tako su legendarni borci Musashimaru i Akebono, koji su dosegli status yokozune - najvišeg ranga u sumu, težili 235, odnosno 225 kg. A rekorderom po težini smatra se 275-kilogramski Konishiki Yasokichi, koji je držao status ozeki više od 6 godina - drugi rang nakon yokozune.
Ali ogromna masa također znači visok rizik od ozljeda i slabu pokretljivost, tako da laki borci uvijek imaju priliku pobijediti kroz agilnost i briljantnu tehniku. Tako je 2012. najteži aktivni borac, 265 kilograma Orora Satoshi, senzacionalno izgubio od sumo hrvača čija je težina iznosila samo 70 kg.
Što jedu sumo hrvači?
Od pamtivijeka je osnova prehrane sumo hrvača chankonabe - visokokalorična juha čiji sastojci mogu biti gotovo sve namirnice. Priprema se u ogromnom kotlu, u kojem se prvo kuha juha s dodatkom umak od soje, češnjak, đumbir, pileće kosti, miso, sezamovo ulje i alge. Zatim se u juhu dodaju mljevena svinjetina, junetina ili piletina i plodovi mora, a na kraju se dodaju rezanci, gljive, tofu, luk, patlidžan, mrkva, špinat i ostalo povrće. Japanci juhu jedu na svoj način - gustoću iz tanjura izvlače štapićima, a zatim je zaliju juhom. Tankonabe se smatra vrlo zdravim i visokoproteinskim jelom. Za povećanje kalorija često se poslužuje uz rižu i pivo. Da, da, pivo! Japanski majstori hrvanja ne libe se umjereno piti alkohol.
Prije natjecanja borci isključuju svinjetinu i govedinu iz prehrane, pa se gulaš priprema samo od piletine. No, Japanci ne polaze od činjenice da je ptica manje debela, nego je objašnjenje puno originalnije - činjenica je da bi sumo hrvači uvijek trebali stajati na dvije noge, kao kokoš, a ne na četiri, kao krava ili svinja.
Dnevna rutina: jesti - spavati
Nazvati više težine, sumo hrvači slijede specifičnu dnevnu rutinu - borci se bude u zoru i odrađuju naporan petosatni trening na prazan želudac kako bi povećali apetit. Tek nakon toga mogu jesti, i napuniti trbuh koliko god mogu. Kažu da najjači hrvači mogu pojesti nekoliko kilograma hrane za doručak.
Nakon obilnog obroka slijedi popodnevno spavanje, zatim još jedan trening, ovaj put lakši, i velika porcija chankonabea. I tako u krug. Svaki dan hrvači pojedu najmanje kilogram chankonabe i najmanje pola kilograma riže; prosječni sadržaj kalorija u njihovoj prehrani kreće se od 5 do 8 tisuća kalorija.