Tumori vrata maternice zauzimaju drugo mjesto među karcinomima ženskih spolnih organa, au dobnoj skupini od 15-50 godina ova bolest prevladava među tumorima ženskih spolnih organa. Važnu ulogu u nastanku bolesti ima nezdrava prehrana u kojoj prevladavaju namirnice s umjetnim dodacima, poluproizvodi i sl. Osim toga, situaciju pogoršavaju umor, depresija, poznati svakoj ženi, a pretilost nije neuobičajena, a kao rezultat - onkološka dijagnoza. Naravno, tradicionalne metode liječenja pomoći će pobijediti bolest, ali za uspješan oporavak potrebna vam je pravilno organizirana prehrana. Tko nikada nije bolovao od teške bolesti, teško da zna koliko je teško pravilno se hraniti kad su se, kao posljedica liječenja, promijenili i okus i miris, a apetita nema, a umjesto toga nastupa mučnina.
Ali moramo zapamtiti da su ti fenomeni privremeni - samo trebate pomoći tijelu da se nosi s posljedicama bolesti. Morate jesti u malim obrocima, najmanje 5-6 puta dnevno - obroci za rak grlića maternice trebaju biti frakcijski. Morat ćete se odreći već kuhane hrane zagrijane u mikrovalnoj pećnici. Poluproizvode koji su nam tako poznati potrebno je zamijeniti zelenilom: zelena salata koja usporava razvoj tumora, rotkvice, repa, cikla, brokula koje potiču metabolizam i smanjuju sadržaj toksina u tijelu. Dijeta za rak grlića maternice treba sadržavati neprerađeno zelje - klorofil smanjuje rizik od pojave i rasta malignih stanica u tijelu.
Nažalost, mnogi sunarodnjaci izgubili su naviku jesti povrće u svom prirodnom obliku, ali su navikli na uvezene prekomorske proizvode koji se prodaju u supermarketima. Ali od njih je malo koristi; bolje je kupiti repu, mrkvu, bundevu, koje zadržavaju svoje korisna svojstva do sljedeće berbe. Voljenu kavu i jaki čaj također treba isključiti iz prehrane - ti proizvodi izazivaju rast tumorskih stanica. Ali svježe pripremljeni sok od brusnice, mrkve ili drugih proizvoda nema ništa manje tonik svojstva.
Dijeta za rak grlića maternice treba sadržavati ribu - tvari prisutne u ovom proizvodu mogu usporiti rast tumorskih stanica. Mesni proizvodi mogu biti uključeni u prehranu, ali ne treba se zanositi njima, a masne sorte treba potpuno isključiti iz jelovnika. Fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, sir, kefir, jogurt i sl.), sve vrste žitarica i pahuljica izuzetno su zdravi. Uostalom, postoji mnogo različitih jeftini proizvodi, koji može učiniti prehranu teško bolesne osobe raznolikom i zaista će biti od koristi. Zobene pahuljice, riža, orasi, Babura paprika, krastavci, soja - njihov sadržaj aminokiselina, enzima, minerala, vitamina može pokriti ljudske potrebe za hranjivim tvarima.
Ali među raznolikošću postoje namirnice koje je potrebno isključiti iz prehrane:
- Masna, začinjena, previše slana hrana
- Konzervirana hrana i dimljeno meso
- Čokolada, kakao
- Slastičarstvo
- Alkohol
Osim toga, trebali biste ograničiti unos soli i šećera.
Dijeta za rak je od velike važnosti. Iako mnogi vjeruju da se ništa ne može učiniti, statistike pokazuju suprotno - do 95% pacijenata postiglo je oporavak. Danas postoje brojne preporuke vezane uz prehranu: naturalistička prehrana, odvojeni obroci, prehrana sirovom hranom itd. – među njima nema ni dobrih ni loših. Svatko bira onu koja mu se sviđa. Glavna stvar je da je uravnotežena. Uz pomoć pravilno osmišljene prehrane, možete pronaći snagu da se oduprete bolesti.
Kada se ženi dijagnosticira tako opasna i ozbiljna patologija kao što je rak grlića maternice, njezin se način života potpuno mijenja. Stručnjaci kažu da dobro odabrani proizvodi u kombinaciji s prirodnim lijekovima pomažu ubrzati oporavak kod tako složene dijagnoze. Uravnotežena prehrana za rak vrata maternice pomaže povećati učinkovitost terapije i čak usporiti razvoj patološkog procesa.
Dokazano je da se jednim od provocirajućih čimbenika u nastanku raka grlića maternice smatra loša prehrana, odnosno konzumacija namirnica koje uzrokuju razne metaboličke poremećaje u organizmu. Iz tog razloga važno mjesto u životu bolesnika s cervikalnom onkologijom treba zauzimati pravilna prehrana, koja uključuje sastavljanje određene dijete.
Što smiju i trebaju jesti žene koje imaju rak vrata maternice?
Prehrana za rak grlića maternice mora biti bogata namirnicama s antikancerogenim svojstvima koje su uzgojene i proizvedene u ekološki prihvatljivim područjima. Posebna prehrana ima pozitivan učinak na žensko tijelo i pomaže u zaustavljanju daljnjeg napredovanja bolesti.
Zapravo, postoji mnogo takvih proizvoda:
- Mrkva je izvor pesticida falkarinola koji usporava diobu patoloških stanica i smanjuje rizik od raka.
- Crvena ljuta paprika štetno djeluje na tumore raka iznutra, stoga pomaže u liječenju raka.
- Cvekla sadrži supstancu betadin, koja joj daje bordo boju. pomaže zaustaviti napredovanje stanica raka u cijelom ljudskom tijelu i ubrzati proces ozdravljenja.
- Zeleni čaj je izvor flavonoida, koji imaju blokirajući učinak na rast malignih tumora. Osim toga, takve tvari pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz ženskog tijela i sprječavaju nekrozu stanica.
- Kurkuma se smatra proizvodom s najjačim antioksidativnim svojstvima i sprječava pojavu metastaza u raznim dijelovima tijela.
Osim toga, posebna prehrana za rak vrata maternice trebala bi sadržavati sljedeće proizvode:
- rajčice;
- mahunarke;
- kupus;
- kopar;
- peršin;
- šipak;
- nar;
- bundeva.
U preventivne svrhe i za održavanje normalnog funkcioniranja tijela u slučaju već identificirane patologije, morate svakodnevno konzumirati što više hrane biljnog podrijetla. Dijeta bolesnika s rakom trebala bi uključivati voće svijetlih, bogatih boja i zelenilo koje sadrži mnogo antioksidansa i klorofila. Zahvaljujući njima, moguće je zaustaviti proces stvaranja i diobe stanica raka, kao i spriječiti atipičnu degeneraciju benignih formacija.
Za rak vrata maternice posebno mjesto spada u masne kiseline pa jelovnik treba sadržavati raznovrsne različiti tipovi riblje i biljno ulje. Važno je konzumirati više mliječnih proizvoda, koji tijekom bolesti postaju glavni dobavljači proteina ženskom tijelu. Ženama oboljelim od raka savjetuje se da što manje jedu meso, a prednost daju nemasnim varijantama.
Korisno za žensko zdravlje Bit će tu i proklijalih žitarica, mueslija, vermicella i prirodnog.
Svi gore navedeni proizvodi protiv raka preporuča se podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi, što pomaže u očuvanju biološki aktivnih komponenti u njima. Najbolje je kuhati hranu u dvostrukom kotlu, peći ili kuhati, a također jesti hranu jednostavno sirovu.
Za ovu bolest žene mogu koristiti sljedeći izbornik:
Doručak:
Svježe iscijeđen sok od mrkve ili repe.
Ručak:
Heljdina kaša sa zelenim čajem i kriškom kruha.
Večera:
Juha od povrća s ječmom i kriškom jučerašnjeg kruha; rezanci domaća izrada; pirjana cikla i čaj s mlijekom.
Večera:
Tepsija od svježeg sira; Povrtna salata; svježi sok.
Prije odlaska u krevet možete popiti malo kefira.
Prehranu za rak grlića maternice treba odabrati uzimajući u obzir recepte liječnika koji promatra pacijenta. Ženska prehrana može se nadopuniti raznim biljnim infuzijama pripremljenim kod kuće. Osim toga, preporučuje se jesti samo svježe pripremljenu hranu, jer se u namirnicama koje su neko vrijeme stajale u hladnjaku stvaraju kancerogene tvari.
Proizvodi koji mogu štetiti
U slučaju raka grlića maternice, žena bi svakako trebala isključiti iz svoje prehrane sve namirnice koje njezin organizam loše podnosi. Prije svega, trebali biste prestati konzumirati slatkiše. Činjenica je da sadrže ugljikohidrate koji su prilično lako probavljivi i brzo ih apsorbiraju stanice raka. Postupno počinju ubrzano rasti i time uzrokovati daljnje napredovanje bolesti.
Stručnjaci preporučuju izbjegavanje konzumacije crvenog mesa, poput govedine. To je zbog činjenice da unos takvog mesa u tijelo izaziva proizvodnju inzulina, što aktivira daljnji rast i razvoj maligne formacije.
Sljedeća hrana može učiniti da se žena osjeća gore kada ima rak:
- razni kiseli krastavci;
- kobasice i dimljeno meso;
- alkohol i gazirana pića;
- slatkiši;
- čokolada i kakao;
- brza hrana;
- začinjena jela i povećan sadržaj mast;
- prejak crni čaj.
Kada se dijagnosticira rak nekog organa, šećer i sol trebaju se unositi u minimalnim količinama!
Koje su posljedice loše prehrane za rak vrata maternice?
Rak bilo kojeg organa smatra se prilično agresivnim rakom, a loša prehrana može dodatno pogoršati stanje žene i brzo dovesti do smrti. Potrošnja zabranjenih proizvoda dovodi do činjenice da maligni tumor nastavlja napredovati i uzrokuje razvoj nuspojava.
Pacijenti s onkologijom obično su oštećeni metabolički procesi u tijelu, a uzimajući u obzir ovaj faktor, treba posvetiti povećanu pozornost prehrani.
Do danas je razvijen veliki broj dijete koje se mogu koristiti za takav rak genitalnog organa. Treba imati na umu da dijeta nije lijek za sve, već služi samo kao jedna od metoda kombiniranog liječenja.
Nepravilna prehrana u slučaju raka grlića maternice reproduktivnog organa dovodi do činjenice da previše masti i toksina počinje ulaziti u tijelo pacijenta. Njihovo prekomjerno nakupljanje izaziva povećanje i ubrzanje proliferacije tumorskih stanica, a posljedica toga je još veće pogoršanje dobrobiti žene.
Smatra se jednim od uvjeta uspješnog liječenja takve bolesti. Brzina razmnožavanja patoloških stanica i njihova progresija diljem svijeta još uvijek ovisi o konzumiranoj hrani, iako u maloj mjeri. žensko tijelo. Šanse za uklanjanje patologije značajno se povećavaju ako pacijent slijedi sve preporuke liječnika, održava pravilnu prehranu i vježba.
Praksa pokazuje da pridržavanje dijete za različite bolesti, uključujući onkologiju, povećava učinkovitost terapijskih mjera. Naš članak će vam reći što je dijeta za rak grlića maternice.
U slučaju raka, žitarice, bobičasto voće, povrće i voće igraju posebnu ulogu - zbog prisutnosti antioksidansa u biljnoj hrani, tijelo se čisti od slobodnih radikala.
Važan uvjet je kvaliteta i svježina proizvoda: prioritet ima tzv. organsko voće i žitarice (uzgajaju se u ekološki prihvatljivim područjima i ne hranjiva se kemikalijama). Često organsko povrće i voće ne izgleda tako lijepo kao ono “obično”, ali ovdje nije bitna estetska percepcija, već kvaliteta.
Na temelju medicinskih istraživanja, za prevenciju raka i održavanje snage tijela u slučaju postojeće bolesti, vrijedi jesti do pet porcija biljne hrane svaki dan.
Preporuča se koristiti svježe, bez toplinske obrade. Ako ne možete bez njega (jesti suhe žitarice ili sirovi krumpir– sumnjivo zadovoljstvo), onda je bolje koristiti nježne metode (na primjer, tretman parom).
U izboru asortimana prednost se daje lisnatom povrću (smatra se da sprječava razvoj tumora). Voće jarkih boja također je prioritet. Zimi je izbor biljne hrane ograničen - u tom razdoblju svoju prehranu možete diverzificirati ciklom, mrkvom, bundevom, kupusom, repom i proklijalim žitaricama.
Za rak vrata maternice veliki značaj stjecanje masnih kiselina - prehrana bi trebala sadržavati različite vrste ribe i biljna ulja.
Mliječni proizvodi trebali bi biti glavni dobavljači proteina. Ne morate se u potpunosti odreći mesa (iako želite, možete ga zamijeniti ribom koja je u svakom pogledu zdrava). Ako meso i dalje ostaje na jelovniku, možete ga jesti 1-2 puta tjedno, dajući prednost sortama s niskim udjelom masti.
Korisno je koristiti biljne infuzije i dekocije (nakon savjetovanja s liječnikom i provjere da niste alergični na bilje). Zeleni čaj ima antioksidativna svojstva.
Sljedeće je predmet iznimke:
Poluproizvodi
Masna i pržena hrana
Vrlo slana, začinjena, dimljena hrana
Čokolada i kakao
Snažno kuhani čaj
Slatkiši s kremom
Alkoholna pića
Potrošnja soli i šećera podložna je ozbiljnoj kontroli.
Primjer jelovnika za rak grlića maternice
Doručak: sok od mrkve(nije zapakirano)
Drugi doručak: porcija heljdine kaše, zeleni čaj i kriška žitnog kruha
Ručak: juha od povrća s dodatkom žitarica, kruh s mekinjama, domaći rezanci, kavijar od cikle, biljni čaj
Večera: složenac, salata s avokadom, čaj
Neposredno prije spavanja: kefir
Suvremena medicina smatra da je kombiniranje bazične terapije s komplijansom ispravno uravnotežena prehrana za rak vrata maternice, potiče ubrzani oporavak.
Osnovni principi prehrane kod malignih tumora
Dijeta za rak maternice je pristupačna, jednostavna i nimalo nova. Osnova prehrane trebaju biti biljke uzgojene bez kemijskih dodataka u ekološki čistim područjima, koje imaju svojstva zaštite od raka koja su svima poznata od djetinjstva. Ovaj:
- češnjak, luk, šparoge;
- mahunarke (grašak, grah);
- kupus, brokula, rotkvica;
- sjemenke bundeve i orasi;
- rajčica, mrkva, repa, krumpir;
- voće, bobice, agrumi;
- kopar i peršin.
Liječnici kažu da je, kako u borbi protiv bolesti, tako i za njezinu prevenciju, potrebno svakodnevno konzumirati najmanje 5 porcija svježe, neprerađene biljne hrane.
Prednost treba dati voću jarkih boja i lisnatom zelenilu koje je bogato antioksidansima i klorofilom koji inhibira nastanak i razvoj tumora, kao i atipičnu degeneraciju papiloma i polipa.
Pravilna prehrana također uključuje uključivanje u prehranu ribe bogate masnim kiselinama koje inhibiraju razvoj tumora. Preporučljivo je koristiti mesne proizvode ne prečesto i nemasne sorte. Prisutnost mlijeka u prehrani je neophodna, fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi sir. Proklijale žitarice, razne žitarice, muesli, vermicelli i prirodni med bit će vrlo korisni za zdravlje. Među pićima, preporučljivo je dati prednost svježe kuhanom zelenom čaju, prirodnom mineralna voda i sokovi.
Prilikom pripreme jela preporuča se kuhati, peći ili kuhati na pari. Hranu treba uzimati u malim obrocima nekoliko puta dnevno.
U kasnijim fazama ovoga Rak ili tijekom kemoterapije, pacijenti mogu osjetiti smanjenje apetita i smanjenje tjelesne težine, što je siguran znak iscrpljenost tijela. U ovom trenutku prehrana bi trebala sadržavati sve hranjive tvari potrebne za normalan život. Međutim, ne biste trebali ići u krajnost jedući visokokaloričnu i masnu hranu. Lako probavljiva hrana s malo masnoće donijet će mnogo veću korist u ovom trenutku.
Primjena ljekovitog bilja
Dijeta za rak vrata maternice trebala bi uključivati dekocije i infuzije posebnih biljnih pripravaka. Prema receptu jednog od njih, trebate uliti čašu kipuće vode u žličicu mješavine pripremljene od uzetih jednake dijelove sljedeće ljekovite biljke:
- trputac;
- niz;
- stolisnik;
- ljekovita djetelina;
- gospina trava;
- pelin paniculata;
- Sjemenke kopra;
- trnasti kamenac;
- kadulje i korijena koprive.
Infuziju, koja se infuzira pola sata i procijedi, treba uzimati ujutro i navečer, pola čaše nakon jela godinu dana.
Štetni proizvodi
Dijeta za rak maternice isključuje konzumaciju pića i hrane kao što su:
- jak alkohol;
- gazirana pića;
- kava, kakao;
- jak crni čaj;
- slatkiši i slatki proizvodi;
- dimljeni, začinjeni, slani, masni i proizvodi s kemijskim dodacima;
- poluproizvodi, konzervirana hrana i marinade;
- kobasice.
Uravnotežen raznolika prehrana za rak vrata maternice, to je, što je najvažnije, uravnotežen, sistematiziran i koordiniran program unosa hrane, u svakom konkretnom slučaju koji se uzimaju u obzir individualna ograničenja i preporuke liječnika.
Jasno je da tijekom onkološkog procesa pravilna prehrana ne može imati izravan utjecaj na zdravlje. Međutim, zdrava prehrana i način života općenito mogu imati neizravan učinak, jer jačaju imunološki sustav, poboljšavaju opće stanje. Smanjiti težinu simptoma itd. Osim toga Opća pravila zdrava prehrana i uravnotežen jelovnik Dijeta protiv raka maternice uključuje konzumaciju određene vrste hrane i izbjegavanje druge vrste hrane. Značajke prehrane tijekom ovog razdoblja i njezin sastav opisani su u ovom materijalu.
Kolaps
Osim sastava same dijete, o čemu će biti riječi u nastavku, postoje i opće preporuke, relativno ispravno i zdrava prehrana. Bolje ih je slijediti kako bi dijeta bila najučinkovitija.
- Odustati od loših navika kao što su pušenje i pijenje alkohola;
- Nemojte se prejedati, pripazite na unos kalorija, smanjite ga ako trebate dovesti težinu u normalu;
- Koristite samo prirodne i visokokvalitetne proizvode;
- Jedite djelomično - često i u malim obrocima;
- Jedite prilično redovito;
- Izbjegavajte začinjenu i začinjenu hranu;
- Izbjegavajte prženu hranu - prženje zamijenite kuhanjem, dinstanjem, pečenjem bez ulja;
- Izbjegavajte masnu hranu;
- Povećajte unos vlakana i smanjite unos proteina;
- Izbjegavajte umjetne boje;
- Nemojte koristiti konzervanse, jer ti proizvodi imaju visoku aktivnost tumora;
- Provjerite je li vaša prehrana uravnotežena u vitaminskom i mineralnom sastavu.
Koliko treba trajati takva dijeta kod raka maternice? Obično se preporuča pridržavati ga se tijekom cijelog liječenja, počevši odmah nakon dijagnoze. Ne preporuča se uopće prekinuti dijetu, čak ni nakon potpunog oporavka, jer se njezinim provođenjem neizravno može smanjiti vjerojatnost recidiva. Međutim, moguće je određeno slabljenje ove dijete.
Proizvodi koji se preporučuju za konzumaciju kod raka grlića maternice moraju ispunjavati sljedeće uvjete - da su prirodni, da ne izazivaju negativan utjecaj na patološki proces, imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo. Takva prehrana pomoći će ne samo poboljšati imunitet i normalizirati ravnotežu vitamina i minerala, već također može učiniti liječenje učinkovitijim zbog izravnog učinka na tumorski proces. Na primjer, ako neka hrana ima antitumorsko djelovanje, suzbija patološku diobu stanica itd.
Voće
Konzumacija voća je izuzetno važna jer ono sadrži mnogo korisnih tvari, vitamina i minerala. Oni ne samo da će poboljšati stanje tijela, već i smanjiti težinu simptoma bolesti, ubrzati ozdravljenje nakon radikalne intervencije itd. Najkorisnije i preporučene su sljedeće vrste:
- Marelica;
- Nar;
- Grejp;
- Mango.
Treba ih konzumirati isključivo svježe ili u sastavu voćnih salata. Ne smije se dopustiti toplinska obrada. Možete koristiti prirodne svježe cijeđene sokove i domaće voćne napitke. Važno je da plodovi budu kvalitetni, ekološki prihvatljivi i svježi. Također ih morate temeljito oprati.
Povrće
Povrće je dobro za tijelo s ovom dijagnozom iz istog razloga kao i voće. Također su bogate vitaminima i mineralima i mogu hraniti tijelo korisne tvari. Za razliku od voća, bogate su i vlaknima, što je također indicirano za ovu dijagnozu. Najkorisnije povrće i korjenasto povrće bit će:
- Mrkva;
- Repa;
- Brokula;
- Rajčica;
- Rotkvica;
- Šparoga;
- Bundeva;
- Karfiol;
- Špinat.
Bolje je konzumirati takve proizvode sirove, na primjer, kao dio salate, ako je moguće. Ako nisu za jelo, onda se mogu kuhati, peći bez ulja, pirjati i sl. Možete pripremati i temeljce od povrća.
Bobice
Što se tiče izbora i oblika konzumacije, za bobičasto voće vrijede isti zahtjevi kao i za voće. Imaju isti pozitivan učinak na tijelo. Za konzumaciju se najviše preporučuju sljedeće vrste bobičastog voća:
- Šljiva;
- Maline;
- Crni ribiz;
- Šipak.
Svi oni su učinkoviti u borbi protiv onkologije zbog činjenice da sadrže antitumorske komponente. Osim toga, oksidansi koji uklanjaju slobodne radikale i toksine iz tijela, što potencijalno može izazvati rast ili recidiv tumora.
Žitarice
Dijeta za rak maternice treba uključivati dovoljnu količinu žitarica. To je zbog činjenice da su bogate vlaknima i nekim drugim korisnim tvarima. Oni vam omogućuju normalizaciju metabolizma, čime se sprječava nakupljanje toksina u tijelu. Vrijedi dati prednost sljedeće vrstežitarice:
- Zob;
- Sjemenke lana;
- Leća.
Za konzumaciju se također preporučuje kruh od cjelovitih žitarica, koji ima podjednako pozitivan učinak na organizam kao i kuhane kaše i prilozi. Također se preporučuju grah, grašak i soja.
Meso i riba
Prednost treba dati nemasnom bijelom mesu i peradi. Također je bolje jesti nemasnu, bijelu ribu. Jedina preporučena vrsta crvene ribe je losos. Način kuhanja: kuhanje, pirjanje, pečenje u foliji bez ulja i začina.
Zeleni i više
Iako je općenito najbolje izbjegavati bilje i začine u ovom stanju, ipak postoji popis preporučenih biljaka. Možete i čak trebate koristiti:
- Peršin;
- Crvena ljuta paprika umjereno;
- Korijandar.
Za korištenje se također preporučuju kurkuma, korijen ginsenga, med, propolis, gorušica itd.
U tom razdoblju trebali biste izbjegavati kavu i čaj jer doprinose nakupljanju oksidansa u tijelu, koji potencijalno mogu prodrijeti u stanice i tamo stvoriti netopljive baze. Bolje je dati prednost zelenom čaju i izvarku šipka, koji imaju antioksidativni učinak.
Zabranjeni proizvodi
Ne smiju se konzumirati sljedeće skupine namirnica:
- Kobasice, kobasice;
- Poluproizvodi;
- Slatkiši;
- Slastičarstvo;
- Kupovni sokovi u pakiranjima;
- Alkohol;
- Soda;
- Brza hrana;
- Čokolada, kakao, itd.;
- Začinjeno, prženo, masno, dimljeno, konzervirano.
Mogu postojati i druge pojedinačne kontraindikacije.
Primjer dijete
Prehrana za rak vrata maternice može biti vrlo raznolika. Približna dijeta izgleda ovako:
- Prvi doručak – čaša soka od povrća;
- Drugi doručak - voće, izvarak šipka, svježi sir;
- Ručak - juha od povrća, mali komad kuhane piletine s prilogom od heljde, zeleni čaj;
- Popodnevni snack – voće ili čaša soka;
- Večera – salata od povrća s komadom pečene bijele ribe, zeleni čaj, infuzija šipka;
- Prije odlaska u krevet možete dodatno popiti čašu kefira ili soka.
Variranjem kombinacija namirnica možete stvoriti prilično raznoliku prehranu.