1. Latihan pernapasan
2. Jangka panjang yang mudah.
3. Latihan lompat dengan dan tanpa beban.
4. Latihan pernapasan dalam interval istirahat.
5. Berlari berulang.
6. Berjalan.
7. Latihan frekuensi gerakan (berlari di tempat).
sebuah. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
di dalam. 2,1,3,7,4,5,6. g.3,4,2,7,5,4,1.
Bagian 2.
Saat menyelesaikan tugas bagian 2 dalam formulir jawaban (bagian 2) di kolom "jawaban" sesuai dengan nomor tugas yang dilakukan (B1-B5), masukkan konsep, rumuskan urutan yang diperlukan.
DI 1. Buka kondisi untuk perkembangan fisik dan pengasuhan anak yang efektif.
DALAM 2. Kekhususan dan esensi dari metode J. Hébert.
PADA. 3. Perkembangan fisik dalam arti sempit dan luas.
JAM 4. pendidikan jasmani adalah…………
DI 5. Jenis penjelasan yang tidak digunakan dalam kelompok senior.
Bagian 3
DARI. Ungkapkan pentingnya senam pagi dalam perkembangan anak yang harmonis.
OPSI V.
1. Saat mendidik fleksibilitas, seseorang harus berusaha untuk ...
sebuah. Peningkatan mobilitas yang harmonis di sendi utama.
b. Mencapai rentang gerak maksimum pada sambungan utama.
di dalam. Rentang gerak yang optimal pada sendi bahu dan pinggul.
d.Pemulihan rentang gerak sendi yang normal.
2. Daya tahan sebagai kualitas fisik dipahami sebagai…
sebuah. Kompleks sifat yang menentukan kemampuan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.
b. Kompleks sifat yang menentukan kemampuan menahan kelelahan.
di dalam. Kemampuan melakukan pekerjaan fisik dalam waktu lama, praktis tanpa melelahkan.
d. Kemampuan untuk menyimpan parameter pekerjaan yang ditetapkan.
3. Ketahanan manusia tidak bergantung pada...
sebuah. Fungsi sistem catu daya.
b. Kecepatan reaksi motorik.
Ketekunan, daya tahan, keberanian, kemampuan untuk bertahan.d.Kekuatan otot.
4. Saat mendidik daya tahan, latihan tidak digunakan, ciri khasnya adalah ...
sebuah. Aktivitas maksimum sistem catu daya.
b. Intensitas sedang.
di dalam. Intensitas maksimum.
d.Pekerjaan aktif sebagian besar sistem muskuloskeletal.
5. Saat mendidik daya tahan, mode beban digunakan, yang biasanya dibagi menjadi peningkatan kesehatan, dukungan, pengembangan, dan pelatihan. Mode dukungan menyebabkan peningkatan detak jantung ke ...
sebuah. 110-130 denyut per menit. b. 140 denyut per menit
di dalam. 140-160 denyut per menit. d.160 denyut per menit.
6. Teknik latihan ditelepon…
sebuah. Metode untuk solusi bijaksana dari masalah motor.
b. Suatu cara mengatur gerakan selama latihan.
di dalam. Komposisi dan urutan gerakan saat melakukan latihan.
Organisasi rasional dari tindakan motorik.
7. Saat menganalisis suatu teknik, merupakan kebiasaan untuk memilih dasar, tautan utama, dan detail teknik tersebut. Di bawah tautan teknologi terkemuka dipahami ...
sebuah. Seperangkat elemen yang mencirikan fitur individu dari implementasi aksi motorik holistik.
b. Komposisi dan urutan elemen yang termasuk dalam aksi motorik.
di dalam. Satu set elemen yang diperlukan untuk memecahkan masalah motor.
d.Bagian terpenting dari cara tertentu untuk memecahkan masalah motorik.
8. Dalam proses pengajaran aksi motorik, digunakan metode latihan holistik atau diseksi. Pilihan metode tergantung pada ...
sebuah. Kemungkinan pemotongan aksi motorik.
b. Kompleksitas teknologi dasar.
di dalam. Jumlah elemen yang membentuk aksi motorik.
d.Preferensi instruktur.
Opsi 22. Tes FK (33)
(sorot jawaban yang benar, beri tanda atau garis bawah, isi tabel jawaban)
1. Indikator yang mencirikan perkembangan fisik seseorang meliputi:
1) indikator fisik, kesehatan dan perkembangan kualitas fisik;
2) indikator tingkat kebugaran jasmani dan hasil olahraga;
3) tingkat dan kualitas keterampilan dan kemampuan motorik vital yang terbentuk;
4) tingkat dan kualitas keterampilan dan kemampuan motorik olahraga yang terbentuk.
2. Teknik latihan fisik dipahami sebagai:
1) cara melakukan aksi motorik, dengan bantuan tugas motorik diselesaikan secara bijaksana dengan efisiensi yang relatif tinggi;
2) cara melakukan aksi motorik yang meninggalkan kesan estetis;
3) keteraturan dan konsistensi tertentu baik proses maupun unsur isi latihan ini;
4) bentuk yang terlihat, yang dicirikan oleh rasio parameter gerakan spasial, temporal dan dinamis (kekuatan).
3.Ritme sebagai karakteristik kompleks dari teknik latihan fisik mencerminkan:
1) urutan distribusi upaya yang teratur dalam ruang dan waktu, urutan dan ukuran perubahannya (bertambah dan berkurang) dalam dinamika tindakan;
2) frekuensi gerakan per satuan waktu;
3) interaksi kekuatan internal dan eksternal dalam proses pergerakan;
4) keakuratan aksi motorik dan hasil akhirnya.
4. Di bawah metode pendidikan jasmani dipahami:
1) ketentuan utama yang menentukan isi, bentuk organisasi proses pendidikan sesuai dengan tujuan umum dan hukumnya;
2) pedoman yang mengungkapkan aspek-aspek tertentu dari penerapan prinsip pembelajaran tertentu;
3) motif tertentu, alasan yang memaksa seseorang untuk bertindak, melakukan tindakan motorik;
4) cara penerapan latihan fisik.
5. Periode yang paling disukai (sensitif) untuk pengembangan kekuatan pada anak laki-laki dan remaja putra dipertimbangkan usia:
1) 10 - 11 tahun;
2) 11 - 12 tahun;
3) dari 13-14 hingga 17-18 tahun;
4) dari 17-18 hingga 19-20 tahun.
6. Periode kemampuan kecepatan yang paling disukai adalah usia:
1) 7 sampai 11 tahun
dari 14 hingga 16 tahun;
17 - 18 tahun;
dari 19 hingga 21 tahun.
7. Kemampuan menahan kelelahan fisik dalam proses aktivitas otot disebut:
1. stabilitas fungsional;
2. penghematan biokimia;
3. kebugaran;
4. daya tahan.
8. Daya tahan dalam hubungannya dengan suatu kegiatan disebut :
1) daya tahan aerobik;
2) daya tahan anaerobik;
3) daya tahan anaerobik-aerobik;
4) daya tahan khusus.
9. Peningkatan daya tahan yang paling intensif diamati pada usia:
1) dari 7 hingga 9 tahun;
2) dari 10 hingga 14 tahun;
3) dari 14 hingga 20 tahun;
4) dari 20 hingga 25 tahun.
Manakah dari kualitas fisik dengan perkembangannya yang berlebihan yang berdampak negatif pada fleksibilitas?
1) daya tahan;
3) kecepatan;
4) kemampuan koordinasi.
Apa itu "peregangan"?
1) sifat morfologis dan fungsional dari sistem muskuloskeletal, yang menentukan tingkat mobilitas penghubungnya;
2) sistem latihan statis yang mengembangkan fleksibilitas dan meningkatkan elastisitas otot;
3) fleksibilitas yang ditunjukkan dalam gerakan;
4) ketegangan otot.
12. Kemampuan koordinasi motorik harus dipahami sebagai:
1) kemampuan melakukan aksi motorik tanpa ketegangan otot (kekakuan) yang berlebihan;
2) kemampuan menguasai teknik berbagai aksi motorik dengan kendali minimal dari sisi kesadaran;
3) kemampuan untuk dengan cepat, akurat, bijaksana, ekonomis dan banyak akal, yaitu paling sempurna, menyelesaikan masalah motorik (terutama yang kompleks dan tidak terduga);
4) kemampuan menahan kelelahan fisik dalam aktivitas koordinasi yang kompleks terkait dengan kinerja ketepatan gerakan.
13. Periode (sensitif) yang paling menguntungkan untuk pengembangan koordinasi motorik kemampuan dianggap usia:
1) 5 - 6 tahun;
2) 7 - 9 tahun;
3) 11 - 12 tahun;
4) 13 - 15 tahun.
14. Olahraga (dalam arti luas) adalah:
1) jenis kegiatan sosial yang bertujuan untuk meningkatkan seseorang dan mengembangkan kemampuan fisiknya;
2) kegiatan kompetitif aktual, persiapan khusus untuk itu, serta hubungan, norma, dan prestasi tertentu di bidang kegiatan ini;
3) proses pedagogis khusus yang dibangun di atas sistem latihan fisik dan ditujukan untuk berpartisipasi dalam kompetisi olahraga;
4) proses pedagogis yang ditujukan untuk perbaikan morfologis dan fungsional tubuh manusia.
15. Apa nama kegiatan yang menjadi dasar budaya jasmani:
1. pembangunan fisik
2. perbaikan fisik
3. latihan fisik
4. latihan fisik
16. Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan:
1. latihan daya tahan
2. latihan kecepatan
3. latihan kekuatan
4. latihan fleksibilitas
17. Metode apa yang digunakan untuk meningkatkan koordinasi:
1. melalui sugesti
2. menggunakan metode pengajaran
3. menggunakan metode pendidikan kualitas jasmani
18. Atletik asiklik adalah:
1. lempar palu
2. lompat jauh
3. lompat tinggi
4. Lari 100m
19. Jenis-jenis kemampuan koordinasi antara lain:
1. kekuatan kecepatan
2. fleksibilitas aktif
3. relaksasi otot sukarela
4. fleksibilitas pasif
20. Kualitas fisik seseorang yang kurang bugar:
2. kecepatan
3. daya tahan otot
4. kekuatan
21. Kualitas fisik bukan:
2. Daya tahan
4. ketangkasan
22. Frekuensi maksimal menekuk lengan pada penekanan berbaring pada pria (pada penekanan pada lutut pada wanita) selama 30 detik mendefinisikan:
1. gaya dinamis
2. kecepatan-kekuatan daya tahan
3. daya tahan umum
4. fleksibilitas
23. Atlet yang berhasil tampil secara psikologis lebih dicirikan
1. level tinggi:
2. semangat
5. kelelahan
24. Metode latihan yang bukan merupakan metode yang mendorong pengembangan daya tahan:
1. metode latihan limit berulang
2. latihan ulang
3. kerja terus menerus yang panjang
4. latihan interval
25. Indikator fleksibilitas tertinggi diwujudkan dalam:
1. jam pagi
2. jam malam
3. dalam waktu 11-18 jam
4. tidak tergantung pada waktu hari
26. Intensitas rendah dan sejumlah besar repetisi (8-20) dalam latihan kekuatan sesuai dengan pengembangan prioritas:
1. hipertrofi otot
3. kekuatan
AKU AKU AKU. UJI UNTUK MEMBANGUN URUTAN YANG BENAR.
27. MENETAPKAN URUTAN KONSTRUKSI PENDIDIKAN YANG BENAR SESI PELATIHAN:
1. persiapan
2. badan utama
3. akhir
4. pengantar
28. TEMPATKAN PROSEDUR BERIKUT UNTUK PENGERSATAN BERIKUT AIR:
1. menuangkan
3. menggosok
4. mandi
29. TETAPKAN URUTAN KEBERSIHAN DASAR YANG BENAR PRINSIP PENGERASAN:
1. sistematis
2. bertahap dan konsistensi
3. akuntansi fitur individu
30. DALAM URUTAN APA YANG DIPERLUKAN UNTUK PEMANASAN TERTENTU KELOMPOK
OTOT DI BAGIAN PERSIAPAN LATIHAN:
1. tungkai bawah
2. anggota tubuh bagian atas
31. PESAN FASE UTAMA PROSES KESEHATAN:
1. kondisi stabil
2. Performa menurun
3. kemampuan kerja
32. Urutan pengaruh apa pada kualitas fisik yang paling efektif di bagian utama pelajaran latihan fisik umum:
1. untuk kekuatan
2. daya tahan
3. untuk fleksibilitas
4. untuk kecepatan
33. Dalam urutan apa latihan yang tercantum di bawah ini disarankan untuk dilakukan dalam satu kompleks senam pagi higienis:
1. latihan pernapasan
2. menghirup
4. latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan
5. berlari dengan peralihan ke berjalan
6. berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap
| Pertanyaan | Menjawab | Pertanyaan | Menjawab | Pertanyaan | Menjawab | Pertanyaan | Menjawab | Pertanyaan | Menjawab |
bagian utama dari pelajaran tentang persiapan fisik umum:
1) kekuatan 4 2) daya tahan 1 3) fleksibilitas 2 4) kecepatan 3
Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi perkembangan kualitas fisik
di bagian utama pelajaran tentang pelatihan fisik umum:
1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2
Dalam urutan apa latihan berikut harus dilakukan?
di kompleks senam pagi higienis:
1) latihan pernapasan 2 4) melompat 6
2) peregangan 1 5) latihan penguatan dan kelenturan otot 4
3) berlari dengan transisi ke berjalan 5 6) berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap 3
Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di
bagian utama dari pelajaran tentang persiapan fisik umum:
1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2
2) kecepatan 3 4) daya tahan 1
IV. UJI UNTUK PENAMBAHAN.
Ilmu kesehatan manusia disebut valeologi
Kemampuan untuk melakukan berbagai macam gerak disebut fleksibilitas.
Penurunan kinerja seseorang yang bersifat sementara disebut kelelahan.
Tujuan pendidikan jasmani siswa adalah pembentukan kepribadian yang berkembang secara fisik
Kelengkungan tulang belakang yang menonjol disebut kyphosis
Kelengkungan tulang belakang yang menonjol ke depan disebut lordosis
Kelengkungan tulang belakang yang menonjol ke samping disebut scaliosis
Posisi kaki yang ditekuk sepenuhnya disebut jongkok.
Posisi praktisi, dimana kaki yang ditekuk di lutut ditarik ke atas oleh tangan ke dada dan tangan
h pegang lutut, dalam senam itu ditetapkan sebagai pengelompokan
Transisi dari menggantung ke penyangga atau dari posisi yang lebih rendah dalam senam tinggi disebut sebagai lift.
Posisi siswa pada proyektil, di mana bahunya berada di bawah titik cengkeraman, dalam senam
dilambangkan sebagai vis
PADA atletik proyektil, yang dilemparkan setelah "lompatan" disebut inti
Dampak pada tubuh manusia dari faktor eksternal yang merusak struktur dan integritas jaringan dan
proses normal dari proses fisiologis disebut trauma
Keadaan tubuh, ditandai dengan pengaturan organ dan sistem yang sempurna, harmonis
kombinasi kesejahteraan fisik, moral dan sosial disebut hemostasis
Gerakan rotasi melalui kepala dengan kontak berurutan dari permukaan pendukung dengan terpisah
bagian tubuh dalam senam disebut sebagai jungkir balik
V. TUGAS UNTUK MEMBANGUN KEPATUHAN.
Daftar literatur yang digunakan
1. Menguji tingkat pengetahuan pada budaya fisik.
Alat bantu mengajar. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 tes dalam disiplin "Budaya Fisik"
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olimpiade dengan topik “Budaya Jasmani”
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
Uji tugas dalam budaya fisik untuk siswa
nilai 9-11
1. Pemrakarsa kebangkitan Olimpiade di zaman kita adalah ...
a) Kaisar Romawi Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filsuf-pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Tampilan aktivitas motorik yang memberikan pengaruh menguntungkan bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang, biasa disebut ...
a) berolahraga b) kerja fisik;
c) budaya fisik; d) pendidikan jasmani.
3. Budaya fisik dasar terutama difokuskan pada penyediaan ...
a) memelihara dan memulihkan kesehatan;
b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;
c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;
4. Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari meningkatkan kesehatan, karena
Apa...
A) memungkinkan Anda untuk menghindari stres fisik yang tidak dapat dibenarkan.
B) memastikan ritme tubuh;
C) memungkinkan Anda untuk merencanakan hal-hal dengan benar di siang hari;
D) nilai beban di pusat sistem saraf.
5. Prinsip yang memberikan kesesuaian yang optimal antara tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani dengan kemampuan mereka yang terlibat adalah:
a) prinsip kesadaran dan aktivitas b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;
c) asas karakter ilmiah; d) prinsip keterkaitan antara teori dan praktek;
6. Sistem tindakan organisasi dan metodologis yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:
a) pemilihan olahraga; b) pengujian pedagogis;
c) orientasi olahraga; d) diagnosis predisposisi;
7. Postur disebut ...
A) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam posisi tegak;
C) kualitas tulang belakang, memberikan kesehatan yang baik;
D) karakteristik pegas tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi tubuh yang terlibat dalam aktivitas fisik selama pelajaran (kelas) ditentukan dengan menggunakan:
sebuah) pengendalian operasional; b) kontrol saat ini;
C) pengendalian akhir;
d) kontrol perbatasan.
9. Langkah pertama dalam mengeraskan tubuh adalah mengeraskan ...
Air; b) matahari; c) udara; d) dingin.
10. Atas perintah "lingkaran", urutan tindakan berikut dilakukan:
A) menoleh ke samping tangan kanan di tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan pasang kaki kiri ke kanan;
B) putaran dilakukan ke arah tangan kiri di tumit kiri, jari kaki kanan sebesar 180 dan diletakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah "berbaris" diharapkan;
D) rotasi dilakukan dalam arah yang sewenang-wenang.
11. Efek perkembangan dalam pendidikan daya tahan anak sekolah diamati saat melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung menjadi ...
A) 100 denyut / menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 ke atas denyut / menit.
12. alasan utama gangguan postur adalah...
a) kelemahan otot; b) kebiasaan postur tertentu;
c) kurang bergerak selama pelajaran sekolah;
d) membawa tas, tas kerja di satu tangan.
13. Pola hidup sehat adalah cara hidup yang ditujukan untuk ...
A) perkembangan kualitas fisik manusia;
b) menjaga kapasitas kerja orang yang tinggi;
c) pemeliharaan dan peningkatan kesehatan masyarakat;
d) persiapan untuk aktivitas profesional.
14. Prinsip-prinsip dasar Olimpiade modern diatur dalam...
a) Peraturan Solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi IOC;
c) sumpah Olimpiade; d) Piagam Olimpiade.
15. Formasi di mana peserta ditempatkan satu di samping yang lain pada baris yang sama disebut:
a) kolom b) garis; c) sistem dua peringkat; d) secara linier.
16. Sebutkan komponen budaya fisik yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat tertinggi.
A) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;
B) olahraga; d) rehabilitasi fisik.
17. Kemampuan untuk mempertahankan apa yang telah dicapai selama mungkin kecepatan tertinggi disebut...
A) indeks kecepatan; b) margin kecepatan mutlak;
c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;
d) kecepatan daya tahan.
18. Komite Olimpiade Internasional telah memilih…
a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Proses pembelajaran gerak gerak dianjurkan dimulai dengan penguasaan ...
A. posisi awal b) latihan pendahuluan;
c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.
20. Proses yang ditujukan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut ...
A) pelatihan fisik; b) pendidikan jasmani;
C) kesempurnaan fisik; G) stres latihan.
21. Keadaan kesehatan disebabkan ...
Sebuah gaya hidup b) tidak adanya penyakit;
B) tingkat perawatan kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.
22. Kemungkinan cedera saat berolahraga berkurang jika siswa…
A) melebih-lebihkan kemampuan mereka;
b) mengikuti petunjuk guru;
C) memiliki keterampilan melakukan gerakan;
D) Mereka tidak dapat mengendalikan emosi mereka.
23. Istilah yang paling penting gaya hidup sehat hidup adalah…
a) mode motorik; b) diet seimbang
c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum
24. Dokumen yang mewakili semua aspek penyelenggaraan kompetisi adalah ...
a) kalender kompetisi; b) aturan kompetisi;
c) pengaturan tentang kompetisi; d) program kompetisi
25. Aktivitas olahraga dan permainan ditandai dengan ...
a) berjuang untuk hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;
c) keberadaan plot tertentu; d) pentingnya kualitas kinerja peran.
26. Perbedaan antara fleksibilitas aktif dan pasif disebut:
a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;
c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif
27. Apa itu pengerasan?
A) berenang di air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;
B) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang merugikan;
C) melakukan senam pagi yang higienis;
d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.
28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan yang terdaftar
di bawah latihan di kompleks senam pagi higienis?
1. Latihan pernapasan.
2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Menyeruput.
4. Berlari dengan peralihan ke berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap.
6. Melompat.
- Ketegangan alternatif dan relaksasi otot.
- Berlari dengan santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apa sebaiknya mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang dikhususkan untuk latihan fisik umum?
1. Kekuatan.
- Kecepatan.
- Fleksibilitas.
4. Daya tahan.
A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tunjukkan urutan latihan yang disukai untuk
menit budaya fisik atau jeda.
1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.
2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot tubuh, lengan, kaki.
3. Latihan untuk akurasi dan koordinasi gerakan.
4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur tubuh.
5. Latihan peregangan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.
6. Latihan pernapasan.
7. Latihan ayunan untuk berbagai otot grup.
A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Pencegahan gangguan postur dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kecepatan; b) latihan "untuk fleksibilitas";
B) latihan kekuatan; d.latihan ketahanan
32. Dasar metodologi untuk mendidik kualitas jasmani adalah ...
A) kecukupan usia beban; b) pelatihan aksi motorik;
B) melakukan latihan fisik;
D) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.
33. Metode latihan berulang menggunakan bobot yang tidak terbatas saat melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...
sebuah) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; G)kekuatan kecepatan.
35. Tahun berapa permainan Olimpik dilakukan di negara kita
A) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilaksanakan?
36. Ketahanan manusia tidak bergantung pada:
A) kemauan keras b) kemampuan sistem pernapasan dan peredaran darah;
B. kekuatan otot d) kekuatan tautan sistem muskuloskeletal.
37. Tentukan laju detak jantung (HR) saat istirahat pada orang sehat yang tidak terlatih:
A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.
38. Bagaimana dosis latihan fleksibilitas:
A) sebelum munculnya keringat; b) sebelum penampilan nyeri;
C) sampai amplitudo gerakan berkurang; d) 8-16 latihan dalam satu seri.
39. Kesegaran jasmani ditandai dengan:
A) daya tahan tubuh yang tinggi terhadap situasi stres;
B) tingkat perkembangan kualitas fisik;
C) perkembangan yang baik dari sistem pernapasan dan peredaran darah;
D) hasil tinggi dalam kegiatan pendidikan dan tenaga kerja.
40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang ditujukan untuk:
A) adaptasi tubuh terhadap kondisi lingkungan;
B) transformasi sendiri kemampuan fisik;
B) pelatihan fisik;
D) perubahan dunia luar, alam sekitarnya.
Jawaban
untuk menguji tugas dalam budaya fisik
untuk siswa kelas 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-in 18-in 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-in 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-in 24-in 39-b
10-b 25-a 40-b
11 26
12-a 27-b
13-in 28-a
14-g 29-b
Uji tugas dalam budaya fisik untuk siswa
nilai 9-11
1. Pemrakarsa kebangkitan Olimpiade di zaman kita adalah ...
a) Kaisar Romawi Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filsuf-pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Jenis aktivitas fisik yang memberikan pengaruh baik bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang biasanya disebut ...
a) berolahraga b) kerja fisik;
c) budaya fisik; d) pendidikan jasmani.
3. Budaya fisik dasar terutama difokuskan pada penyediaan ...
a) memelihara dan memulihkan kesehatan;
b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;
c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;
4. Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari meningkatkan kesehatan, karena
Apa...
a) memungkinkan Anda untuk menghindari stres fisik yang tidak dapat dibenarkan.
b) memastikan ritme tubuh;
c) memungkinkan Anda untuk merencanakan hal-hal dengan benar di siang hari;
d) besarnya beban pada perubahan sistem saraf pusat.
5. Prinsip yang memberikan kesesuaian yang optimal antara tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani dengan kemampuan mereka yang terlibat adalah:
a) prinsip kesadaran dan aktivitas b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;
c) asas karakter ilmiah; d) prinsip keterkaitan antara teori dan praktek;
6. Sistem tindakan organisasi dan metodologis yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:
a) pemilihan olahraga; b) pengujian pedagogis;
c) orientasi olahraga; d) diagnosis predisposisi;
7. Postur disebut ...
a) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam posisi tegak;
c) kualitas tulang belakang yang menjamin kesehatan yang baik;
d) karakteristik pegas tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi tubuh yang terlibat dalam aktivitas fisik selama pelajaran (kelas) ditentukan dengan menggunakan:
a) pengendalian operasional; b) kontrol saat ini;
c) pengendalian akhir;
d) kontrol perbatasan.
9. Langkah pertama dalam mengeraskan tubuh adalah mengeraskan ...
air; b) matahari; c) udara; d) dingin.
10. Atas perintah "lingkaran", urutan tindakan berikut dilakukan:
a) putar ke arah tangan kanan di tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;
b) putar ke arah tangan kiri di tumit kiri, jari kaki kanan 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah "berbaris" diharapkan;
d) rotasi dilakukan dalam arah yang sewenang-wenang.
11. Efek perkembangan dalam pendidikan daya tahan anak sekolah diamati saat melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung menjadi ...
a) 100 denyut / menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 ke atas denyut / menit.
12. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...
a) kelemahan otot; b) kebiasaan postur tertentu;
c) kurang bergerak selama pelajaran sekolah;
d) membawa tas, tas kerja di satu tangan.
13. Pola hidup sehat adalah cara hidup yang ditujukan untuk ...
a) perkembangan kualitas fisik manusia;
b) menjaga kapasitas kerja orang yang tinggi;
c) pemeliharaan dan peningkatan kesehatan masyarakat;
d) persiapan untuk kegiatan profesional.
14. Prinsip-prinsip dasar Olimpiade modern diatur dalam ...
a) Peraturan Solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi IOC;
c) sumpah Olimpiade; d) Piagam Olimpiade.
15. Formasi di mana peserta ditempatkan satu di samping yang lain pada baris yang sama disebut:
a) kolom b) garis; c) sistem dua peringkat; d) secara linier.
16. Sebutkan komponen budaya fisik yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat tertinggi.
a) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;
c) olahraga; d) rehabilitasi fisik.
17. Kemampuan mempertahankan kecepatan maksimum yang dicapai selama mungkin disebut ...
a) indeks kecepatan; b) margin kecepatan mutlak;
c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;
d) kecepatan daya tahan.
18. Komite Olimpiade Internasional telah memilih…
a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Proses pembelajaran gerak gerak dianjurkan dimulai dengan penguasaan ...
a) posisi awal; b) latihan pendahuluan;
c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.
20. Proses yang ditujukan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut ...
a) pelatihan fisik; b) pendidikan jasmani;
c) kesempurnaan fisik; d.aktivitas fisik.
21. Keadaan kesehatan disebabkan ...
jalan hidup; b) tidak adanya penyakit;
c) tingkat kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.
22. Kemungkinan cedera saat berolahraga berkurang jika siswa…
a) melebih-lebihkan kemampuan mereka;
b) mengikuti petunjuk guru;
c) memiliki keterampilan melakukan gerakan;
d) mereka tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi mereka.
23. Komponen terpenting dari gaya hidup sehat adalah ...
a) mode motorik; b) nutrisi rasional
c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum
24. Dokumen yang mewakili semua aspek penyelenggaraan kompetisi adalah ...
a) kalender kompetisi; b) aturan kompetisi;
c) pengaturan tentang kompetisi; d) program kompetisi
25. Aktivitas olahraga dan permainan ditandai dengan ...
a) berjuang untuk hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;
c) keberadaan plot tertentu; d) pentingnya kualitas kinerja peran.
26. Perbedaan antara fleksibilitas aktif dan pasif disebut:
a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;
c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif
27. Apa itu pengerasan?
a) berenang di air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;
b) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang merugikan;
c) melakukan senam pagi yang higienis;
d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.
28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan yang terdaftar
di bawah latihan di kompleks senam pagi higienis?
1. Latihan pernapasan.
2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Menyeruput.
4. Berlari dengan peralihan ke berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap.
6. Melompat.
Ketegangan alternatif dan relaksasi otot.
Berlari dengan santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apa sebaiknya mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang dikhususkan untuk latihan fisik umum?
1. Kekuatan.
Kecepatan.
Fleksibilitas.
4. Kuat st.
a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tunjukkan urutan latihan yang disukai untuk
menit budaya fisik atau jeda.
1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.
2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot tubuh, lengan, kaki.
3. Latihan untuk akurasi dan koordinasi gerakan.
4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur tubuh.
5. Latihan peregangan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.
6. Latihan pernapasan.
7. Latihan ayunan untuk berbagai otot grup.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kecepatan; b) latihan "untuk fleksibilitas";
c) latihan kekuatan; d.latihan ketahanan
32. Dasar metodologi untuk mendidik kualitas jasmani adalah ...
a) kecukupan usia beban; b) pelatihan aksi motorik;
c) melakukan latihan fisik;
d) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.
33. Metode latihan berulang menggunakan bobot yang tidak terbatas saat melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...
a) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; d) kekuatan kecepatan.
35. Pada tahun berapa Olimpiade diadakan di negara kita:
a) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilaksanakan?
36. Ketahanan manusia tidak bergantung pada:
a) kemauan keras b) kemampuan sistem pernapasan dan peredaran darah;
c) kekuatan otot; d) kekuatan tautan sistem muskuloskeletal.
37. Tentukan laju detak jantung (HR) saat istirahat pada orang sehat yang tidak terlatih:
a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.
38. Bagaimana dosis latihan fleksibilitas:
a) sebelum munculnya keringat; b) sebelum timbulnya rasa sakit;
c) sampai amplitudo gerakan berkurang; d) 8-16 latihan dalam satu seri.
39. Kesegaran jasmani ditandai dengan:
a) daya tahan tubuh yang tinggi terhadap situasi stres;
b) tingkat perkembangan kualitas fisik;
c) perkembangan yang baik dari sistem pernapasan dan peredaran darah;
d) hasil tinggi dalam kegiatan pendidikan dan tenaga kerja.
40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang ditujukan untuk:
a) adaptasi organisme terhadap kondisi lingkungan;
b) transformasi kemampuan fisik sendiri;
c) pelatihan fisik;
d) perubahan dunia luar, alam sekitarnya.
Jawaban
untuk menguji tugas dalam budaya fisik
untuk siswa kelas 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-in 18-in 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-in 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-in 24-in 39-b
10-b 25-a 40-b
11 26
12-a 27-b
13-in 28-a
14-g 29-b