წონაში დაკლების შემდეგ კანი იჭიმება. როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკლების შემდეგ მასაჟის, კრემებისა და კოსმეტიკური პროცედურების საშუალებით. წყლის პროცედურები კანის გამკვრივებისთვის

წონის დაკლებასთან დაკავშირებული შრომა უშედეგო არ უნდა იყოს. სწორედ ამიტომ ამ პროცედურის დასასრულს მნიშვნელოვანია კანის სწორად დაჭიმვა. მაშინ სახე გახდება სუფთა და მიმზიდველი, ხოლო სხეული - მოხდენილი და მსუბუქი. დახრის დაუცველი ადგილებია მუცელი, მკლავები, კისერი, ბარძაყის შიგნითა მხარე, დუნდულოები და გულმკერდი. კანის დაჭიმვის მრავალი გზა არსებობს, რომელსაც თითოეული ასაკობრივი კატეგორიისთვის აქვს თავისი მახასიათებლები.

კანის დაჭიმვის მასაჟი

მასაჟის სარგებელი

მასაჟი წყვეტს კანის დაცვენის პრობლემას. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს პროცედურა უნდა იყოს რეგულარული. მას არ სჭირდება იმდენი დრო, რამდენიც კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას. არსებობს რამდენიმე სახის მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას:

• ანტიცელულიტური,
• ვაკუუმი,
• სახელმძღვანელო,
• თაფლი.

სხვათა შორის, თაფლის მასაჟი, გარდა იმისა, რომ ამკვრივებს კანს წონის დაკლების შემდეგ, წმენდს მას ფორების მეშვეობით ორგანიზმიდან არასაჭირო ნივთიერებების გამოდევნით. შედეგად კანი ხდება სუფთა და გლუვი.

ბევრი ექსპერტი მასაჟს ფიზიკური დატვირთვის ალტერნატივად მიიჩნევს, რადგან ის აქტიურად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. კანს სისხლთან ერთად საკვები ნივთიერებები მიეწოდება და ის უფრო სწრაფად აღდგება, იძენს ელასტიურობას.

მასაჟი სახლში

შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეიზილოთ მუცლის კანი, რაც ძალიან ეფექტურია. კერძოდ, პინჩის მასაჟი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ამ მიდამოში კანის გასამკვრივებლად. საჭიროა ზურგზე დაწოლა და დასვენება. ოდნავ აწიეთ კანი მუცელზე, თითქოს თავს იჭერთ. ამრიგად, თქვენ უნდა იმოძრაოთ საათის ისრის მიმართულებით. თითოეულ წრეზე კანი უფრო ინტენსიურად უნდა დაიჭიროთ ისე, რომ პროცედურის ბოლოს ოდნავ შეწითლდეს. შემდეგ, მუცელი უნდა შეიზილოთ საათის ისრის მიმართულებით დამატენიანებელი და გამკაცრებელი კრემის გამოყენებით.

წყლის პროცედურები

ცივი შხაპის წესები

ყველამ არ იცის, რომ სათანადო შხაპი იძლევა ძალიან ძლიერ სამკურნალო ეფექტს. მის მისაღებად სასარგებლო ჩვევა უნდა გამოიმუშაოთ, დღეში ერთხელ მაინც მიიღოთ ცივი შხაპი. დილით უკეთესია. ცივი წყლის პროცედურები დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე. ცივი წყალი შესანიშნავი მატონიზირებელი საშუალებაა კანისა და სისხლძარღვებისთვის.

ეფექტის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ ბუნებრივი ჯაგარისგან დამზადებული მყარი სარეცხი პირსახოცი (სიზალი, ლუფა) და მასაჟისტი შხაპის თავი. წყლის ჭავლების ქვეშ, ფრთხილად შეიზილეთ კანი სარეცხი ქსოვილით. ყოველდღიური წვა ცივი შხაპის ქვეშ იძლევა სწრაფ და გასაოცარ ეფექტს. შედეგი გამოჩნდება დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ: კანი გამოიყურება ტონუსში. როდესაც ეს მშვენიერი პროცედურა ჩვევად იქცევა, ის აღარ გამოიყურება რთული და ჩვეულებრივი სარეცხივით ბუნებრივი გახდება.

კონტრასტული შხაპი და აბანო

კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური წყლის პროცედურაა კონტრასტული შხაპი. ამკვრივებს და ატონიზირებს კანს, ხელს უწყობს გახალისებას. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანქვეშა ქსოვილში. ეს იწვევს კანის გლუვებას. პროცესი ძალიან მარტივია. მიიღეთ რამდენიმე წუთი ცხელ შხაპში. შემდეგ გააციეთ წყალი რაც შეიძლება გაცივდეს (იდეალურად წყალი ყინულით უნდა იყოს) და გააჩერეთ 30-40 წამი. გაიმეორეთ ციკლი ორჯერ ან სამჯერ.

ლამაზი, გლუვი კანისთვის ბრძოლა უნდა მოიცავდეს ცხელ აბაზანებს. სასარგებლოა წყალში ზღვის მარილის დამატება, რომელიც ასუფთავებს კანს მკვდარი უჯრედებისგან. გვირილით აბაზანა აჩქარებს კანის უჯრედების რეგენერაციას.

კოსმეტიკური პროცედურები

ტანისთვის სპეციალური გამკაცრებელი კრემების წასმა არ არის რთული. ისინი სწრაფად აღადგენენ მუცლის, ბარძაყის, მკერდის, წელის, წინამხრების კანს. ამ პროდუქტების დახმარებით კანი გლუვდება, რბილდება და ტონუსდება, სტიმულირდება ეპითელიუმის განახლება. ამ მიზნებისათვის განკუთვნილი ნებისმიერი კრემი კანს ხდის ელასტიურს, რბილს, აბრეშუმისებრს და ელასტიურს. დღესდღეობით სპეციალური პროდუქტების ფართო სპექტრს გვთავაზობენ კონკრეტული პრობლემური უბნებისთვის, მაგალითად, ნიკაპის, მხრების, წელის, გულმკერდისა და თეძოების კანის აღდგენის კრემი. დამამშვიდებელი კრემის ეფექტის გასაძლიერებლად სასარგებლოა მასში მუმიოს დამატება (მუმიოსა და კრემის თანაფარდობა არის 1:4). ეს ნატურალური პროდუქტი სავსეა ნუტრიენტებით, ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ელემენტებით, რაც ხელს შეუწყობს კანის უფრო სწრაფად გამკაცრებას.

საძილე ყავაზე, შვრიის ფაფაზე, შაქარზე, ზღვის მარილზე დაფუძნებული სკრაბები კარგად მოქმედებს კანზე. პილინგი კვირაში ორჯერ უნდა გაიკეთოთ. შედეგად კანიდან ჭუჭყიანი და ძველი მკვდარი უჯრედები იშლება. სკრაბის მარცვლები აღიზიანებს კანის ზედაპირულ ფენას, რაც აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას ამ ქსოვილებში. „ხელნაკეთი“ სკრაბის მისაღებად საკმარისია ყავის ნალექს ან შაქარს შხაპის გელი დაუმატოთ. სკრაბი უნდა გამოიყენოთ ქვემოდან ზევით, ფეხების მასაჟის დაწყებით. მუცელამდე მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ წრიულ მოძრაობებზე საათის ისრის მიმართულებით.

Ფიზიკური აქტივობა

რაც არ უნდა დატვირთული იყოთ, დატვირთულ გრაფიკში ვარჯიში უნდა ჩართოთ. თქვენ არ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ერთჯერადი საქმიანობით. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს სისტემატური. მუდმივი ფიზიკური აქტივობიდან კუნთების მუშაობა უფრო ენერგიული ხდება და კანი ავტომატურად იწყებს დაჭიმვას. ამ მიზნით, სასარგებლოა რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშების ჩატარება მუცლის, ხელებისა და ფეხებისთვის.

ასევე შესაფერისია აერობიკა ან ცეკვა, რომელიც ხასიათდება სწრაფი და მრავალფეროვანი მოძრაობებით. პრინციპში, ნებისმიერი სახის აქტივობა შესაფერისია, განსაკუთრებით ცურვა, სირბილი და რეგულარული სიარულიც კი (რეგულარულობას ექვემდებარება).

ჩვენი სხეულისთვის. ცელულიტს თაფლის დახმარებით ჩვენ თვითონ ვებრძოლებით.

გინდა გქონდეს ლამაზი წელი? რამდენიმე მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში.

იცოდით, რომ ჩვენს კანს ტკბილეულიც უყვარს? გაახარეთ იგი მრავალფეროვანი ნიღბებითა და ნატურალური პროდუქტებით!

კვების პრინციპები

ნაწლავის მიკროფლორის მდგომარეობის უგულებელყოფა არ შეიძლება. დიეტის გაუმჯობესების პროცესი გულისხმობს პრებიოტიკების - იოგურტის, ბიოკეფირის, იოგურტის სავალდებულო გამოყენებას. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ცილის ყველაზე სრულ შეწოვას. ამინომჟავების სწორი რაოდენობა არის შემაერთებელი ქსოვილის საშენი მასალა, რომელიც სიტყვასიტყვით „იზიდავს“ კანს თავის ადგილზე.

დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს თევზი, როგორიცაა ვარდისფერი ორაგული, კალმახი, ორაგული. ეს ჯიშები შეიცავს დიდი რაოდენობით ბიოშეღწევად კოლაგენს. კვირაში 3-4 პორცია ამ თევზის ჭამა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის გასამკვრივებლად, არამედ ახალი, ბზინვარე გარეგნობისთვის. ასევე, არ დაკარგოთ თუთიის წყაროები - მწყერის კვერცხი და ზღვის პროდუქტები.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმის დაცვა. წყალი უზრუნველყოფს ორგანიზმში ნორმალურ მეტაბოლიზმს. საშუალოდ, სასარგებლოა დღეში ორ ლიტრამდე დალევა. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული სოდის, ჩაის და ყავის დალევა. მხოლოდ უბრალო სასმელ წყალს გაზის გარეშე შეუძლია აღადგინოს კანის ელასტიურობა.

ახალგაზრდა წლებში (25 წლამდე), როგორც წესი, არ არის პრობლემა დაბერების მხრივ, წონის ინტენსიური დაკლების შემდეგაც კი. კანისთვის უსიამოვნო შედეგები იწყება 25 წლის შემდეგ (ეს მაჩვენებელი საშუალოა, ადამიანი 40 წლის ასაკშიც კი ადვილად უმკლავდება პრობლემას). კანის დაჭიმვის წესები სხვადასხვა ასაკობრივ კატეგორიაში განსხვავებულია, რადგან ასაკთან ერთად ეპიდერმისი ნაკლებად ელასტიური ხდება.

კანის მოვლა 25 წლის შემდეგ

1. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია ყოველდღიური, შეფერხების გარეშე კანის მოვლა.
2. შხაპის შემდეგ კანზე წაისვით ტანის რძე ან კრემი ჰიალურონის მჟავით და დამატენიანებელი ინგრედიენტებით. სასარგებლოა კრემში რაიმე მცენარეული ზეთის დამატება. ეს ხელს უშლის კანის დეჰიდრატაციას და ნაადრევ დაბერებას.
3. გამოიყენეთ სხეულის სკრაბი კვირაში ორჯერ.
4. წელიწადში ორჯერ გააკეთეთ სახვევები, რომლებიც ამკვრივებს კანს. მათი დამზადება შესაძლებელია სახლში კელპის, თეთრი თიხის, შოკოლადის გამოყენებით.
5. ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი ფორმით ინარჩუნებს სხეულს ტონუსს: იოგა, ცურვა, სირბილი.
6. თეძოსა და წელის არეში, ცელულიტისადმი მიდრეკილი, სასარგებლოა ლიპოლიტიკური გელების ან შრატის გამოყენება, რომელიც აჩქარებს ცხიმების წვას. ეს ანტიცელულიტური პროდუქტები უნდა შეიცავდეს კუნელისა და წაბლის ექსტრაქტებს, ვიტამინებს C, E, A და კვალი ელემენტებს.
7. სილამაზის სალონში შეგიძლიათ გააკეთოთ ელექტრომიოსტიმულაცია, რაც შესანიშნავ აწევის ეფექტს იძლევა.

თუ ხართ 30-45 წლის

ამ ასაკობრივ დიაპაზონში წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის წესები შემდეგია:

1. დიეტაზე წასვლამდე (ორი თვე) ტრადიციული დამატენიანებელი უნდა შეიცვალოს დაბერების საწინააღმდეგო კრემით გამკაცრებელი ეფექტით. გარდა ამისა, ის უნდა შეიცავდეს ელასტინს და კოლაგენს. ორმოცი წლის შემდეგ კანის დაბერების საწინააღმდეგო კრემის გამოყენება მუდმივი უნდა იყოს.
2. კვირაში ერთხელ მაინც გჭირდებათ აბანოს მონახულება. თუ კანი მშრალი და მგრძნობიარეა, მაშინ საუნა შესაფერისია. ნორმალური კანისთვის - ფინური აბაზანა. რუსული აბანო სასარგებლოა ყველასთვის, თუ ორთქლის ოთახში რჩებით არა უმეტეს 5-10 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. აბაზანა იძლევა კანის დაჭიმვის შესანიშნავ ეფექტს.
3. დაბანის ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს მასაჟით. განსაკუთრებით კარგია თაფლის მასაჟი. ორთქლმოყრილ სხეულზე თაფლს სვამენ და პრობლემურ ადგილებს ენერგიული დარტყმებით 10-15 წუთის განმავლობაში მასაჟებენ. შემდეგ სიტკბო ჩამოიბანეთ წყლით.
4. ნებისმიერი ანტიცელულიტური პროცედურა კარგად ამკვრივებს კანს.
5. საჭიროა ფიზიკური ვარჯიში. ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ იოგა საუკეთესო საშუალებაა დაცვენილი კანის წინააღმდეგ.
6. თუ აღწერილი მეთოდები არ მუშაობს და კანი კვლავ იკეცება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ BDR ტექნიკა სილამაზის სალონში. ეს არის ტექნიკის პროცედურა, რომელიც ხორციელდება ხილის კონცენტრატების კანზე წასმის შემდეგ, ქსოვილების აქტიური და ღრმა რეგენერაციის გზით. მაგრამ ეს პროცედურა უნდა განმეორდეს, ანუ მისი ღირებულება საკმაოდ მაღალია.

რა უნდა გააკეთოს 45 წლის შემდეგ

ამ ასაკობრივ ჯგუფში შემდეგი მოქმედებები ხელს უწყობს კანის დაჭიმვას:

1. დიეტაზე გადასვლამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ამ ასაკში ორგანიზმი ძნელად ეგუება კვების შეზღუდვებს და ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.
2. გამოყენებული კრემები უნდა იყოს მხოლოდ დაბერების საწინააღმდეგო, ძლიერი ლიფტინგის ეფექტით. გამოიყენეთ ისინი შხაპის შემდეგ.
3. შესანიშნავი ეფექტი იძლევა კლასებს წყალში (კერძოდ, აუზში). ისინი სწრაფად აღადგენენ ახალგაზრდობას დაბერებულ კანს, ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს.
4. თუ უკუჩვენებები არ არის, ყოველკვირეული ვიზიტი აბანოში და საუნაში იძლევა ძალიან შესანიშნავ გამკაცრებას.
5. კარგად ამკვრივებს კანს ანტიცელულიტური მასაჟი სპეციალური გამკაცრებელი კრემებით.
6. უშუალოდ შხაპის დროს მასაჟისთვის კარგია გამოიყენოთ სპეციალური გელები, ხელჯოხები და ლილვაკები, რომლებიც ამკვრივებს კანს. ეს პროდუქტები ათბობს კანს, ზრდის ლიმფურ დრენაჟს, რაც უზრუნველყოფს მის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტს.
7. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში (სისხლძარღვების და ვენების დაავადებები) კარგ შედეგს იძლევა ვაკუუმ-მასაჟი. სახლის პირობებში გასაკეთებლად, აფთიაქში სპეციალური ქილა უნდა შეიძინოთ. პრობლემურ ადგილებს ზეთობენ, ამაგრებენ ქილას, რომელიც წრიული მოძრაობით უნდა გადაისვათ კანის ზედაპირზე. პროცედურის ხანგრძლივობა არაუმეტეს 10 წუთია.
8. 48-50 წლის ასაკში ნაოჭების მოშორება სილამაზის სალონშიც კი არარეალურია. აქ ჩვენ გვჭირდება მკვეთრი ზომები პლასტიკური ქირურგიით. გამოცდილ კოსმეტოლოგს შეუძლია კანის დაჭიმვა 30-40%-ით.

ზოგადი ჯამები მეხსიერებისთვის

ასე რომ, ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან წონის დაკარგვის შემდეგ კანის გამკაცრების მიზნით, შემდეგია:

• მასაჟი და წყლის სხვადასხვა პროცედურები;
• კანის მოვლა მკვებავი კრემებით;
• პრობლემური ადგილებისთვის სკრაბების გამოყენება;
• კუნთების ვარჯიში;
• გონივრული კვების პრინციპების დაცვა უბრალო წყლის დიდი რაოდენობით გამოყენებით.

აზრი არ აქვს მხოლოდ ერთი აღწერილი მეთოდით შემოიფარგლება. ორი ან სამი ტექნიკის გონივრული კომბინაცია იძლევა შესანიშნავ შედეგს, აჩქარებს კანის დაჭიმვას. აუცილებელია საკვების ხარისხის კონტროლი. სასურველ შედეგს რომ მიაღწიეთ, არ გჭირდებათ დასვენება, რომ ზედმეტი კილოგრამები ისევ არ მოიმატოთ.

ამგვარად, წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა სრულიად ამოსახსნელი ამოცანაა. მაგრამ ეს მოითხოვს გამძლეობას და დისციპლინას ყველა რეკომენდაციის განხორციელების პროცესში.

... ბოლოს მიზანი მიღწეულია, საძულველი კილოგრამები ჩამოაგდეს. მაგრამ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანი არ გაძლევთ საშუალებას დატკბეთ სარკეში ასახვით. Რა უნდა ვქნა? როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ? მშვენიერი ფიგურა, მოდი უკვე!

ჩემო ძვირფასებო, გამარჯობა ყველას! სვეტლანა მოროზოვა შენთანაა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წონის დაკლების "ნაკლოვანებებზე" - დაცვენილ კანზე. შესაძლებელია თუ არა ამ პრობლემის თავიდან აცილება და როგორ გავუმკლავდეთ მას, თუ ეს უკვე მოხდა?

Მეგობრები! მე, სვეტლანა მოროზოვა, გეპატიჟებით მეგა სასარგებლო და საინტერესო ვებინარებზე! წამყვანი, ანდრეი ეროშკინი. ჯანმრთელობის აღდგენის ექსპერტი, სერთიფიცირებული დიეტოლოგი.

თემები მომავალი ვებინარებისთვის:

• როგორ დავიკლოთ წონაში ნებისყოფის გარეშე და ისე, რომ წონა ისევ არ დაბრუნდეს?
• როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი აბების გარეშე, ბუნებრივი გზით?
• საიდან მოდის თირკმლის ქვები და რა შეიძლება გაკეთდეს მათი ხელახლა გაჩენის თავიდან ასაცილებლად?
• როგორ შევწყვიტოთ გინეკოლოგებთან სიარული, ჯანსაღი შვილი გააჩინოთ და 40 წლის ასაკში არ დაბერდეთ?

მე ვეუბნები! როგორ დავიკლოთ წონაში ისე, რომ კანი არ დაცვივდეს; როგორ სწრაფად მოვიშოროთ მუცელზე დაჭიმული კანი მშობიარობის შემდეგ; უმჯობესია აირჩიოთ კრემი ან სპორტი - ამ და სხვა კითხვებზე პასუხებს მოგვიანებით სტატიაში გეტყვით.

რატომ ქრება კანის ელასტიურობა ჭარბი წონის დროს?

ის ისეა მოწყობილი, რომ ცხიმიც და კუნთებიც უფრო სწრაფად იწვება, ვიდრე ჩვენი კანი. საქმე ისაა, რომ ქსოვილების სხვადასხვა სიმკვრივეა – კანში ის ბევრჯერ მეტია.

ამიტომ ხანდახან კანი არ ემორჩილება გასახდომ სხეულს. წონაში მატებისას სრულყოფილად ახერხებს დაჭიმვას, მაგრამ საპირისპირო თანმიმდევრობით – არავითარ შემთხვევაში. გამოდის "გაფუჭებული ბურთის" ეფექტი - ჩვეულებრივი სისრულის გარეშე კანი კარგავს თავის ტონს და იშლება მახინჯ ნაკეცებად. და ყველაზე ხშირად, სტრიებით.

მით უმეტეს, თუ წონაში იკლებთ ველური დიეტის დახმარებით a la "მინუს 10 კგ კვირაში, ზარმაცებისთვის".

ჩვენი სხეულის ყველაზე პრობლემური ადგილებია შიდა ზედაპირი მკლავებსა და ბარძაყებზე, დუნდულოებზე, მკერდზე, სახეზე, კისერზე და, რა თქმა უნდა, მუცელზე. კანი აქ უფრო რბილია და უკეთ იჭიმება. ამიტომ ცხიმს ყველაზე მეტად სხეულის ეს უბნები უყვარს.

რა იწვევს პრობლემას

განვმარტავ: ახლა თქვენთან 10-15 კგ-ზე მეტ ჭარბ წონაზეა საუბარი. თუ ბუნებრივად დაიკლო წონაში 5 კგ, ნაოჭები არსად ჩამოკიდება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მიზეზი, როდესაც თითქმის გარანტირებული გაქვთ კანის მიღება, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა წონის დაკლებასთან ერთად:

• დიდი მოცულობის ძალიან სწრაფი დაკარგვა. რამდენიმე მიზეზი არსებობს: მაღალსიჩქარიანი დიეტა, მშობიარობა, ოპერაციები, დიდი კუნთების მასის მქონე მამაკაცებში მუდმივი ვარჯიშის შეწყვეტა, დამღლელი დაავადებები. და კანი უბრალოდ არ ემორჩილება "შინაარს". იმისთვის, რომ კანი დროულად დაიჭიმოს და ელასტიურობა არ დაკარგოს, წონა კვირაში 1,5-2 კგ სიჩქარით უნდა გაიაროს და არა უფრო სწრაფად.
• დიეტის დროს დაუბალანსებელი კვება. შიმშილი, მონო-დიეტები და წონის დაკლების სხვა მკაცრი მეთოდები „ზარმაცებისთვის“ არ აძლევს სხეულს უამრავ საკვებ ნივთიერებას: მათ შორის ელასტიურობაზე პასუხისმგებელნი. არასაჭირო ცხიმთან ერთად, ასეთი კვება წვავს კუნთებს და კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის ფენას, რაც აუცილებელია კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. ქსოვილები, კუნთები, რომელთა ქვეშაც ცუდად არის განვითარებული, უფრო მეტად მიდრეკილია დახრისკენ. გარდა ამისა, რეგულარული სპორტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას როგორც კუნთებში, ასევე კანის ქსოვილში. კანი იჭიმება და უკვე ნაკლებად მტკივნეულად რეაგირებს წონის კლებაზე.
• პრობლემური კანის არასაკმარისი მოვლა. პრობლემური - რა არის ეს? პირველი, მშრალი. მეორეც, გენეტიკურად მიდრეკილია სტრიებისკენ (როდესაც დაბადებიდან უჯრედებში ცოტა კოლაგენია). და მესამე, 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების კანი, უკვე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების დაწყებით. ასეთ კანს სჭირდება დამატებითი კოსმეტიკური მოვლა: მინიმუმ, ეს არის კრემები, ნიღბები და საუნა. კოსმეტოლოგთან ვიზიტი მხოლოდ პლიუსი იქნება.

შევაჯამოთ, ვინ მიეკუთვნება რისკ ჯგუფს: ორსული ქალები, მძიმეწონიანი სპორტსმენები (, ბოდიბილდერები, ძალოსანები), მუცლის ღრუს ორგანოებზე მოცულობითი ოპერაციების შემდეგ, 40 წელზე უფროსი ან 15 კგ-ზე მეტი წონის მქონე პირები. და რა თქმა უნდა, მკაცრი დიეტის მოყვარულები.

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა: რა უნდა გავაკეთოთ?

ასე რომ, თქვენ უნებურად გახდით კანის დაჭიმული ნაოჭების მფლობელი. როგორ მოვიშოროთ? ასეთი პრობლემა სწრაფად და მარტივად არ წყდება. ამიტომ, ჩვენ ვიარაღდებით მოთმინებითა და გამძლეობით და მივდივართ რთულ ბრძოლაში:

• კვება

პირველი, რაც ქსოვილებს სჭირდებათ აღდგენა არის. ამიტომ სტრიების აღმოსაფხვრელად რაციონში უნდა შევიტანოთ საკმარისი ცილოვანი საკვები - როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური: ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, სოკო, კვერცხი, რძე და ა.შ. ცილაში შემავალი ამინომჟავები ემსახურება როგორც სამშენებლო მასალას ახალი უჯრედებისთვის, ელასტიური და ჯანსაღი. როგორ გავარკვიოთ, რა არის თქვენი ცილის ნორმა: გაამრავლეთ თქვენი წონა 1,5-ზე - რამდენი გრამი ცილოვანი საკვები სჭირდება თქვენს ორგანიზმს ყოველდღიურად. დიდი კუნთოვანი მასის მქონე სპორტსმენები მრავლდებიან 2-ით ან თუნდაც 3-ით.

მეორე საკვანძო პუნქტი არის ის, რომ საკვები არ უნდა იყოს უცხიმო. ტონუსის შესანარჩუნებლად და ტენიანობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია კანი. მათ ვიღებთ თევზიდან, რძის პროდუქტებიდან, მცენარეული ზეთებიდან, თხილიდან და თესლიდან. და ცოტა უცხიმო ხორციდან - ამ ტიპის ცხიმი სარგებლიანობით ბოლო ადგილზეა.

და მესამე - ვიტამინები და მინერალები. დარწმუნდით, რომ მიირთვით საკმარისი რაოდენობით ხილი, ბოსტნეული, კენკრა და მარცვლეული. ზოგადად ბოსტნეული უნდა იყოს მენიუს საფუძველი - იდეალურ შემთხვევაში, მთლიანი დიეტის 60-70%.

მშრალი კანი უფრო მიდრეკილია ელასტიურობის დაკარგვისკენ. ამიტომ, თუ თირკმელებთან და გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ და ექიმის მიერ არ არის რეკომენდებული სასმელის სპეციალური რეჟიმი, აუცილებლად დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. და ეს მხოლოდ წყალია, არ ჩავთვლით სუპებს, წვენებს, ჩაის და სხვას. თქვენ შეგიძლიათ სხვა გზით გამოთვალოთ: ყოველი კილოგრამი წონისთვის საჭიროა 30 მლ წყალი.

• სპორტი

შეიძლება კანის დაჭიმვა? Რა თქმა უნდა. კუნთოვანი ჩარჩო არ აძლევს კანს დიდად დახრის საშუალებას. როდესაც კუნთები დაძაბულია, კანის რეგენერაცია და განახლება დაჩქარებულია.

მნიშვნელოვანი პუნქტი: დატვირთვა უნდა იყოს რეგულარული და ზომიერი, ვარჯიშის დროს სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნებით. არა ძალით, თორემ კუნთებიც და კანიც ზიანდება და იჭიმება.

ორსულობის შემდეგ მოშვებული მუცლის მოსაშორებლად საჭიროა სპორტი, მაგრამ სიფრთხილით. მშობიარობის შემდეგ ერთი თვის განმავლობაში ვარჯიში არ შეიძლება: სწორი ნაწლავი და მუცლის ირიბი კუნთები ჯერ არ არის შეკრებილი და დატვირთვები მხოლოდ აზიანებს მათ.

ისინი საუკეთესოდ ეხმარებიან, როდესაც კანი ცვივა: კომპლექსური (ფიცარი, ბურპი, სირბილი, ცურვა, ხტუნვა), იზოლირებული კუნთების გარკვეულ ჯგუფებზე: აბს, ბიძგები, აწევები, ჩხვლეტები, ვარჯიშები დამატებითი წონით.

დროა გააკეთოთ სწორი არჩევანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სანამ გვიანი არ არის - იმოქმედე! ახლა თქვენთვის ხელმისაწვდომია 1000 წლის წინანდელი რეცეპტები. 100% ნატურალური ტრადო კომპლექსები საუკეთესო საჩუქარია თქვენი სხეულისთვის. დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენა დღესვე!

• წყლის პროცედურები

აბაზანა, საუნა, დუში და სხვა გამკვრივების პროცედურები (თუნდაც მარტივი) ასევე ხელს უწყობს კანის დაჭიმვას. მაგრამ კონტრასტული შხაპის მეტი მატონიზირებელი ჯერ კიდევ არ გამოუვიდათ. ის ასტიმულირებს კანის რეგენერაციას, ამკვრივებს კუნთებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. აუცილებლად კანის შემდგომი შეზელვით რბილი ტერი პირსახოცით.

• სილამაზის მოვლა

დიახ, აქ დაგჭირდებათ კანის გამამკვრივებელი კრემი, ნიღბები და ტანის შესახვევი. და რა თქმა უნდა, ვიზიტები კოსმეტოლოგთან და რეგულარული სალონის პროცედურები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ოპერაციები გამოსავალია მხოლოდ რამდენიმე შემთხვევაში, როდესაც ადამიანები წონაში ძალიან და სწრაფად იკლებენ და ჭარბი კანის ბუნებრივი მოცილება შეუძლებელია. ასეთი ოპერაციების რეკომენდაცია მხოლოდ ექიმებმა შეიძლება.

აქ არის ბრძოლის ძირითადი სფეროები. მაგრამ პრევენცია ყოველთვის უფრო ადვილია, არა?

თავიდან აიცილეთ კანის დაბერება

ასე რომ, თქვენ გეგმავთ წონის დაკლებას. და გარწმუნებთ, კანის დაცვენის თავიდან აცილება თითქმის ყოველთვის არის შესაძლებელი. თუ 100 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონა გაქვთ.

ამიტომ, ჩვენ სწორად ვიკლებთ წონაში:

• ჩვენ არ მივყვებით სწრაფ დიეტებს. ჯანსაღი და უსაფრთხო წონის დაკლება - როცა კვირაში არაუმეტეს 1,5 კგ-ს იკლებთ. კანი ასეთ ცვლილებებს უმტკივნეულოდ იტანს.
• ჩვენ სწორად ვჭამთ. წონის დაკლებისთვის საკმარისია ფრაქციული კვება და მცირედიც, შეუძლებელია მკაცრად შეიზღუდო და შიმშილოდე. მთავარია აჩქარება, ერთფეროვანი შიმშილის დიეტაზე ეს შეუძლებელია. რა თქმა უნდა, ჩვენ სრულიად გამოვრიცხავთ ყველა მავნე ნივთს: ფასტფუდს, შემწვარ საკვებს, სოსისებს, ნახევარფაბრიკატებს, მაფინებს, საკონდიტრო ნაწარმს, ტკბილეულს და სხვა.
• Ჩვენ წყალს ვსვამთ.
• ჩვენ სპორტით ვართ დაკავებული. რეგულარულად და სპეციალურად თქვენთვის მორგებული პროგრამით. იდეალურია ტრენერთან ერთად . ვიდეო გაკვეთილები შეიძლება ყოველთვის არ პასუხობდეს თქვენს ყველა კითხვას.
• ჩვენ ვუფრთხილდებით კანს, ინტენსიურად ვიკვებებთ და ვატენიანებთ მას. ნიღბები, წყლის პროცედურები, მასაჟი და თვითმასაჟი არ არის ახირება, არამედ აუცილებლობა.

Სულ ეს არის. მე გამოვკვეთე ძირითადი პუნქტები. ყველაფერი თქვენს ხელშია!

დატოვეთ კომენტარები, გაუზიარეთ საინტერესო სტატიები მეგობრებს სოციალურ ქსელებში. და არ დაგავიწყდეთ ბლოგის განახლებების გამოწერა.

ზედმეტ წონაზე გამარჯვება მიეკუთვნება იმ კატეგორიას, როდესაც ადამიანს შეუძლია მართლაც იამაყოს საკუთარი თავით. და აბსოლუტურად იდეალური იქნებოდა, თუ ამ გამარჯვების სიხარულს არ დაჩრდილავდა ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა: „როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ“. მართლაც, ჭარბი კანი, თითქოს არსაიდან ჩამოყალიბდა, აწუხებს ქალებს, რომლებიც ძალიან ხშირად ქმნიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ მუცელზე კანმა დაკარგა ელასტიურობა, ანუ შეკუმშვისა და დაჭიმვის უნარი.

გაფუჭების მთავარი მიზეზი წონის სწრაფი კლებაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი ცხიმი "მშვიდობით ეუბნება" სხეულს და კანი, რომელიც ადრე ფარავდა სხეულზე ცხიმის ყველა ნაკეცს და დეპოზიტს, არსად მიდის. ამიტომ წონაში დაკლებული ადამიანის მთავარი მიზანი სწორედ ამ კანის მოცილებაა.

ყველაზე ხშირად, დაქვეითებას აზიანებს მუცელი, მკლავები, ბარძაყის შიდა ნაწილი, გულმკერდი და დუნდულოები. ანუ ის ადგილები, რომლებიც თეორიულად განსაკუთრებით მიმზიდველი უნდა იყოს ქალის სხეულზე. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია წონაში თანდათან დაიკლოთ. მაგრამ თუ კანის აღდგენა უკვე გადაუდებელი პრობლემაა, მაშინ ჩვენ მზად ვართ მოგცეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მის მოგვარებაში.

ასე რომ, თუ წონის მკვეთრი დაკლების შემდეგ კანი დაიწია, ეს ნიშნავს, რომ თავდაპირველად წონაში არასწორად დაკარგეთ. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ჩხუბის შემდეგ მუშტებს არ აქნევენ, ამიტომ ამ უსიამოვნო სიტუაციიდან ყველა შესაძლო საშუალებით გამოვალთ.

მკაცრად რომ ვთქვათ, მხოლოდ ორია.

წონის დაკლების შემდეგ ზედმეტი კანის მოსაშორებლად საჭიროა მასზე მოქმედება ა) შიგნიდან და ბ) გარედან. მესამე არ არსებობს. მაგრამ ამ დიდ ჯგუფებში, რა თქმა უნდა, არის ქვეჯგუფები.

საჭმელი

ჯერ მეთოდებზე ვისაუბროთ. პირველი ჯგუფი.გახსოვდეთ: წონის დაკლების შემდეგ კანი არ იღებს დიეტურ საკვებს. დაბალანსებული დიეტა ამ პერიოდში თქვენი საუკეთესო მეგობარი უნდა იყოს. მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი, უცხიმო თევზი და ხორცი და რთული ნახშირწყლები. შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუშვათ მცირე რაოდენობით მავნე ნახშირწყლები და ტკბილეულიც კი, მაგრამ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ დილით.

წყალი

მეორე. დალიეთ საკმარისი წყალი. ალბათ თქვენ უკვე გაეცანით ამ რჩევას, მაგრამ ღირს სწავლა და მისი ჩვევა. წყალი არ არის ჩაი, ყავა ან ბულიონი. ფაქტია, რომ დიეტის დროს ორგანიზმმა ბევრი წყალი დაკარგა და ნაწილობრივ ეს არის დაკლებული კილოგრამების და, სამწუხაროდ, დაცვენილი კანის სახით მიღწეული შედეგის მიზეზი. გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს სხეულის, მათ შორის კანის, სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენას. წყლის წყალობით ორგანიზმიდან ტოქსინებიც გამოიდევნება და ყველაზე დაუღალავი მადაც კი კონტროლდება (თუ ჭამამდე 20 წუთით ადრე ჭიქა წყალს დალევთ, “ურმით და პატარა ეტლის” ჭამის სურვილი გაქრება).

წონის დაკარგვის შემდეგ კანის დახშობის აღმოსაფხვრელად გარეგანი მეთოდები

მოდით გადავიდეთ გარე გზებიდაეხმარეთ დაჭიმულ კანს წონის დაკლების შემდეგ.

წყლის პროცედურები

პირველ რიგში, მათში შედის კონტრასტული შხაპი. რაც უფრო ფართოა ამპლიტუდა თქვენს მიერ არჩეულ ტემპერატურულ პირობებს შორის, მით უკეთესი. ჯერ ორიოდე წუთით დადექით ცხელი შხაპის ქვეშ და შემდეგ შეცვალეთ წყალი რაც შეიძლება ცივზე. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ბრუნვის დრო უახლოვდება თანაფარდობას 1: 1, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი ოდნავ ნაკლები, ვიდრე ცხელი. გაიმეორეთ ცხელი-ცივი ციკლი ორ-სამჯერ. ეფექტს გააორმაგებთ, თუ შხაპის დროს ნატურალური მასალისგან (ლუფა ან სიზალი) მყარი სარეცხი ტილოთი შეიზილეთ.

დაე, ყოველკვირეული ვიზიტი აბაზანაში იყოს თქვენი განრიგის სავალდებულო პუნქტი კანის აღდგენის დროს. ფიტო ბარელი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, მაგრამ თქვენ უნდა "ორთქლი" მასში კურსით - 10-ჯერ.

სკრაბი და პილინგი

მოშვებული კანის კარგი მტერი სხეულის სკრაბია. ნუ გაიტაცებთ მას, მაგრამ კვირაში ერთხელ აუცილებლად ამოიღეთ მკვდარი უჯრედები კანის ზედაპირიდან, რათა ის განახლდეს.

თუ კარგი ყავის მოყვარული ხართ, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ მოამზადოთ ხელნაკეთი პილინგი. შეაგროვეთ საკმარისი ყავის ნალექი პრობლემური ადგილების მასაჟისთვის. 10 წუთის შემდეგ მიიღეთ გრილი შხაპი.

Მასაჟი

კანი ძალიან კარგად იჭიმება, თუ მას კარგი, სასარგებლო სტრესის კურსს მისცემთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ღირს მასაჟისტთან მისვლა ან მასაჟის სწავლა თავად. პინჩის მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია მუცლის კანისთვის, რადგან ხელს უწყობს მის გამკვრივებას, ელასტიურობის აღდგენას. ამის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, ოდნავ აწიეთ მუცლის კანი მჭიდრო მოძრაობებით. თავიდან მოძრაობები არ უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური, გახურდება, შემდეგ ძლიერდება (მსუბუქი ტკივილამდე). როდესაც კანი წითლდება, მასაჟი შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად. ჩვეულებრივ ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, მაგრამ შედეგი (თუ რეგულარულად შესრულდება) არ დაგელოდებით. მასაჟის დაჭერის სწავლა არ არის რთული, თუ გახსოვთ მოძრაობის მთავარი პრინციპი: საათის ისრის მიმართულებით. თუ სახლის მასაჟი არ არის თქვენთვის, დარეგისტრირდით კარგ სპეციალისტთან.

ვაკუუმური მასაჟი კარგად აუმჯობესებს კანის კვებას. იგი კეთდება სპეციალური როლიკებით მასაჟორით, მექანიკური ან ელექტრო. მოძრაობა ასევე უნდა განხორციელდეს საათის ისრის მიმართულებით.

ახვევს

ძალიან პოპულარულია ზღვის მცენარეები, ტალახი და თაფლის სახვევები. პირველი ორი პროცედურისთვის კომპოზიციების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან სპეციალიზებულ მაღაზიაში, მაგრამ თქვენ ალბათ იპოვით თაფლს სახლში (უბრალოდ გამოიყენეთ არა დაშაქრული, არამედ თხევადი). შერჩეული კომპონენტის ნიღაბი წაისვით კანზე, შემდეგ ეს ადგილი შეფუთულია ფილმით. უმჯობესია დაწოლა საფარქვეშ 30-40 წუთის განმავლობაში, ეს ხელს უწყობს სასარგებლო მიკროელემენტების სწრაფ შეღწევას კანში. ერთი შეფუთვა არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც კურსი, ამიტომ გააკეთეთ ისინი ყოველ მეორე დღეს, 10-15 პროცედურის კურსით. რეკომენდირებული შეფუთვები.

კოსმეტიკა

რაც შეეხება კოსმეტიკურ საშუალებებს, ის ასევე დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ. სპეციალური გამამკვრივებელი და დამატენიანებელი კრემები და ტანის ლოსიონები უმჯობესია შეიზილოთ კანში ყოველდღიურად, დილით და საღამოს (მინიმუმ დღეში ერთხელ). ისინი ასტიმულირებენ ეპითელიუმის განახლებას, ატონიზირებენ კანს, გარდა ამისა, კრემის წასმისას საკუთარ თავს მსუბუქ მასაჟს უკეთებთ, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.

Ფიზიკური აქტივობა

სამწუხაროდ (ან საბედნიეროდ), ყველაზე ძვირადღირებული კრემებიც კი ვერ შეძლებენ კანის აღდგენას ისე, როგორც ვარჯიშს შეუძლია. დიახ, დიახ, მათ გარეშე, არსად. უფრო მეტიც, თუ თავიდანვე დაიკლო წონაში სპორტის წყალობით, დიდი ალბათობით არც კი შეგხვედრიათ ისეთ პრობლემას, როგორიც არის დაცვენილი კანი. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი სპორტი გახდება თქვენი თანაშემწე კანის აღდგენის საქმეში, მთავარია მიიღოთ დადებითი ემოციები. სპორტი პრაქტიკულად პანაცეაა, როცა საქმე სილამაზესა და ჯანმრთელობას ეხება. კალანეტიკა, ცურვა, აერობული ვარჯიში შესანიშნავად უწყობს ხელს კანის ელასტიურობის დაბრუნებას. რა თქმა უნდა, სავარჯიშოები კონკრეტულად სხეულის პრობლემურ ნაწილებზე უნდა იყოს მიმართული (ანუ პრესის ამოტუმბვა აზრი არ აქვს, თუ ივლისში ცელქილ მკლავებსაც კი აფარებთ ტანსაცმელს). ივარჯიშეთ და საკუთარი გამოცდილებიდან დაინახავთ, რომ დაჭიმული კუნთები, როგორც წესი, არ თანაარსებობს კანის დაბინდულ ნაკეცებთან.

სალონის პროცედურები

სალონური პროცედურებიდან ელექტრომიოსტიმულაცია იძლევა შესანიშნავ ეფექტს, რომელიც ააქტიურებს კანში მეტაბოლურ პროცესებს, რაც საშუალებას აძლევს მას უფრო სწრაფად "გამკაცრდეს". ელექტრული იმპულსების წარმოქმნის შედეგად ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის გაზრდის შედეგად ცხიმებიც ინტენსიურად იწვება. პროცედურა უნდა განმეორდეს 10-ჯერ.

თანამედროვე საზოგადოება ასწავლის გამხდარი ფიგურის კულტს, ამიტომ მოსახლეობის უმეტესობა ყველანაირად ცდილობს იდეალური პარამეტრების პოვნას. ლამაზი სხეულის დევნისას, ზოგიერთი განსაკუთრებით გულმოდგინე ინდივიდი უგულებელყოფს ან ივიწყებს თამაშის წესებს, რის შედეგადაც მათ უვითარდებათ კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ - რა უნდა გააკეთოს ფაფუკი უფორმო მუცელთან, მკლავებთან და სხვა უბნებთან საიდუმლოდ რჩება. ბევრს. ისწავლეთ როგორ აიცილოთ თავიდან ეს საერთო პრობლემა.

რა ემართება კანს წონის დაკლებისას

ზედმეტი კილოგრამების დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ დიეტისა და დიეტის გადახედვით. უმეტეს შემთხვევაში, დიეტა გულისხმობს მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებას. ამავდროულად, გარკვეული პროდუქტების უარყოფა (ხორცი, მარცვლეული, თხილი) საფრთხეს უქმნის კანს. გარდა ამისა, ასაკი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არასასურველი ნაოჭების გაჩენაში. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა უმეტესად სექსუალურ ასაკში ჩნდება ქალებსა და მამაკაცებში. ეს ფაქტი გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების შენელებით, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ეპიდერმისის სტრუქტურულ და ფუნქციურ მაჩვენებლებზე.

ახალგაზრდა ორგანიზმში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება: მეტაბოლური რეაქციები ძალიან სწრაფად მიმდინარეობს, რაც ზრდის ადამიანის სხეულის გარე საფარის რეგენერაციულ შესაძლებლობებს. იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკლების შემდეგ კანი დაცვენა, დიდი ალბათობით, საუბარია უამრავ ჭარბ წონაზე. ასეთ სიტუაციებში ძალიან რთულია პრობლემის განვითარების თავიდან აცილება. ეს ბადებს ბუნებრივ კითხვას: რა ვუყოთ შემდეგ დაშვებულ კანს? წონის დაკლების შემდეგ მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს, ჩვეულებრივ, ესაჭიროებათ ოპერაცია დაჭიმული ადგილის აღდგენის მიზნით.

როგორ დავიკლოთ წონა კანის დაცვენის გარეშე

არასასურველი მოცულობების მოშორების პროცესში მნიშვნელოვანია არა იმდენად კილოგრამების დაკლება, რამდენადაც ამის გაკეთება სწორად და ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგების გარეშე. ამიტომ, რომ წონაში დაკლებისას კანი არ დაცვივდეს, თანდათან უნდა მოიცილოთ წონა. პროცესის პროგრესირებასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია მოხმარებული სითხის რაოდენობის კონტროლი. კანის ელასტიურობის შენარჩუნება და დახრის თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს წონის დაკლების პროგრამაში სპეციალური ვარჯიშების ჩართვას, რომლებიც რეგულარულად უნდა გაკეთდეს. ასევე სასარგებლოა დიეტოლოგების რჩევების გათვალისწინება კანის დაცვენის პროფილაქტიკასთან დაკავშირებით:

1. მკაცრად დაიცავით დიეტა.
2. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.
3. გააკეთეთ სავარჯიშოები.
4. მიიღეთ საჭირო ვიტამინები და მინერალები.
5. გამოიყენეთ დამატებითი საშუალებები ეპიდერმული ფენის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად: აბანოები, საუნები, ტალახის აბაზანები, ზეთები.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ

წონის დაკლება რამდენიმე კილოგრამით, როგორც წესი, არ იწვევს დაბნეული ლაქების გაჩენას. იმავდროულად, სხეულის წონის არაპროპორციულად დიდი დაკლებით, უსიამოვნო სურათი შეინიშნება დაჭიმული კანის სახით. ზოგჯერ საკმაოდ რთულია ასეთი ჩამოკიდებული ადგილების "გაყვანა". ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ წონის შთამბეჭდავ კლებაზე (20 კგ-დან და მეტიდან). ანალოგიური ვითარება მოითხოვს ჭარბი დაზიანებული უბნების მოცილებას ქირურგიული გზით. 5-10 კგ-ის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა შეიძლება მოიცავდეს კორექციის შემდეგი მეთოდების გამოყენებას:

• ვაკუუმური მასაჟი;
• ცხელი შეფუთვები;
• ფიზიკური აქტივობა;
• მეზოთერაპია;
• ინფრაწითელი საუნები;
• კავიტაციის სესიები.

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცელი

მუცლის არე ყველაზე პრობლემურია სხეულის ცხიმის დაგროვების მხრივ. ამ მიზეზით, წონის დაკლების არასწორი მიდგომა თითქმის მაშინვე იწვევს ამ მხარეში ერთგვარი „წინსაფარის“ გამოჩენას. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების პრეტენზია იმის შესახებ, რომ წონაში დაკლების შემდეგ მუცელზე კანი დაცვენა, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია. პრობლემასთან გამკლავება რთულია, მაგრამ ყველა შესაძლო მაკორექტირებელი ღონისძიების შეერთებით სავსებით შესაძლებელია კარგი შედეგის მიღწევა. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ მუცლის კანი წონის დაკლების შემდეგ:

• იკვებეთ სწორად, აუცილებლად ჩართეთ რაციონში ციტრუსები, უცხიმო ხორცი;
• გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი;
• შეფუთვების გაკეთება;
• ჩაატარეთ კოსმეტიკური მოვლა დახრილი ადგილებისთვის;
• გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები პრესაზე.

როგორ გავიმკაცროთ კანი ფეხებზე

ბარძაყის შიდა ნაწილზე ეპიდერმული ფენის სიბნელეზე თავის დაღწევა ყველაზე რთულია, დუნდულები ამ მხრივ უფრო მოქნილი არიან. იმ სიტუაციაში, როდესაც კანი წონაში დაკლების შემდეგ ფეხებზე ეკიდება, კოსმეტოლოგები გირჩევენ წყალმცენარეების შეფუთვას. კოლაგენის ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ნიღბები კელპით და ამ სახეობის სხვა წარმომადგენლებით ხელს უწყობს ჩამოკიდებული ადგილების მოწესრიგებას. ასევე შეგიძლიათ ფეხებზე კანი გაიმკაცროთ წყლის პროცედურების საშუალებით ზღვის მარილით. გარდა ამისა, დაკიდებული ზონების აღმოფხვრის ეფექტური ტექნიკის მეთოდია ვაკუუმური მასაჟი.

როგორ გავიმკაცროთ მკერდი წონის დაკარგვის შემდეგ

უკიდურესად რთულია ბიუსტის წინა ფორმის დაბრუნება. წონის დაკლების შემდეგ დაბნელებული კანი მიდრეკილია დაზიანებისკენ, ამიტომ ნებისმიერი მანიპულირება სიფრთხილით უნდა ჩატარდეს. კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს ბიუსტის აღდგენას წონის დაკლების შემდეგ, ასევე გამოგადგებათ წყლის პროცედურები ზღვის მარილით. წონის დაკლების შემდეგ მკერდის დაჭიმვა შეგიძლიათ სპეციალური სოდაზე დაფუძნებული სკრაბით, თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი დამატებით. მზა შემადგენლობა უნდა წაისვათ ორთქლმოყრილ სხეულზე მსუბუქი წრიული მოძრაობებით და 5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

როგორ გავიმკაცროთ სახე წონის დაკარგვის შემდეგ

სხეულის ეს ნაწილი არანაკლებ იტანჯება, ვიდრე კანი მკერდზე ან მუცელზე. ამ უსიამოვნო მომენტიდან წასასვლელი არსად არის, ამიტომ მხოლოდ ერთი საქმე რჩება - ყველა ნაკეცები და ნაოჭები სწრაფად გამკაცრდეს. ამ პრობლემის კარგი გამოსავალი შეიძლება იყოს მწვანე თიხა. ამ ნივთიერებით კოსმეტიკური ნიღაბი ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას სახლში წონის დაკარგვის შემდეგ, აღადგენს მის ყოფილ ელასტიურობას. გარდა ამისა, მოშვებული სახის მოწესრიგება შესაძლებელია სპეციალური ტანვარჯიშის გაკეთებით, რომელიც მოიცავს:

• თვალის ჩაკვრა;
• მოციმციმე;
• თვალის მაქსიმალური გახსნა;
• ყველა სახის გადახვევა.

როგორ გავიმკაცროთ ხელებზე კანი წონის დაკლების შემდეგ

წინამხრები ითვლება უკიდურესად დაუცველ ზონად, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა სხეულის წონის ცვლილების მიმართ. ნორმალურ სიტუაციაში წონის დაკლების შემდეგ ეფექტურად მოიჭიმეთ ხელები, ეხმარება აქტიურ სპორტს. ამავდროულად, ექსპერტები არ გირჩევენ ვარჯიშის გამოყენებას მსუბუქი ჰანტებით, რომლებიც ზედმეტ დატვირთვას ანიჭებენ გულის კუნთს. ამ შემთხვევაში სჯობს უპირატესობა მიანიჭოთ ძალოსნობას მცირე რაოდენობის გამეორებით.

ასე რომ, წონაში კლება მოხდა... სილუეტმა იპოვა იდეალური ფორმები და სიამოვნებით სცადეთ ახალი ტანსაცმელი უფრო მცირე ზომის. მაგრამ ახლა ჩნდება ახალი პრობლემა - რა ვუყოთ დაბნელებულ კანს, რომლის ქვეშაც ადრე იმალებოდა ზედმეტი კილოგრამები? როგორ გავიმკაცროთ კანი მუცელზე წონის დაკარგვის შემდეგ?

ეს საკითხი აქტუალური ხდება მარხვის ან წონის უკიდურესი დაკლების შემდეგ, სხეულის წონის მნიშვნელოვანი ვარდნით. წონა სწრაფად იკლებს და გიხარია ცვლილება. მაგრამ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში, თქვენ იცით, როგორ ევალებათ ქალები და ყველაფერს აკეთებენ ფიგურის სრულად გასაუმჯობესებლად.

გარდა დაჭიმული კანისა, ბარძაყებზე ხშირად ჩნდება ისეთი დეფექტები, როგორიცაა საცხენოსნო ტრუსი და ყურები, ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს სტატიაში - რომელშიც თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ ამ დეფექტების აღმოფხვრის ყველაზე ეფექტურ ვარიანტებს. კარგი, ჩვენ უფრო შორს მივდივართ.

საიდან მოდის ზედმეტი კანი?

ზედმეტი კილოგრამების მომატებისას კანის ქსოვილი იჭიმება სხეულის მოცულობის გაზრდის გამო. და პირიქით, ცხიმების დნობისას კანი იშლება წინა ფენის ნაკლებობის გამო.

პრობლემა ყველაზე ნათლად შეინიშნება სხეულის ისეთ ადგილებში, როგორიცაა:

• სახე.
• ხელები.
• კუჭი.
• მკერდი.
• დუნდულები.
• ფეხები ბარძაყის შიდა ზედაპირზე.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ასეთი უსიამოვნება ნელ-ნელა წონის დაკლებით, რათა კანს დრო ჰქონდეს ბუნებრივად დაჭიმვისთვის. თუ ბევრი წონა სწრაფად დაიკლო, ქსოვილების ჩამოცვენის პრობლემა გარდაუვალია. დამეთანხმებით, იყო გამხდარი და ჩამოკიდებული მუცელი არ არის კარგი. თუმცა, ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს და სხვადასხვა გზით.

მასაჟი კანის ელასტიურობის აღსადგენად

სასიამოვნო დამამშვიდებელი ვარიანტი კანის ელასტიურობის აღსადგენად არის მასაჟი. მხოლოდ არც ერთი, დროდადრო შესრულებული, არამედ რეგულარული. შესანიშნავ ლიფტინგს უზრუნველყოფს რამდენიმე სახის მასაჟი - მანუალური, თაფლი, ვაკუუმი და ანტიცელულიტური.

ფუტკრის პროდუქტზე ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში, უმჯობესია სხეულის მასაჟი თაფლით. ის მისცემს ქსოვილებს სიახლეს და სიგლუვეს და გამოაქვს ორგანიზმის მიერ გამოყენებული ყველა ნაერთი ფორების მეშვეობით. საინტერესოა, რომ ფიტნეს ტრენერების უმეტესობა მაღალხარისხიან მასაჟს ფიზიკურ აქტივობასთან აიგივებს, რადგან ინტენსიური წვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას.

სისხლის ნაკადის პარალელურად, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები მიედინება დერმის ზედაპირზე, რაც ეპიდერმისს უფრო სწრაფად აღადგენს.

წონის დაკლების შემდეგ მუცლის აწევის ეფექტური მეთოდი იქნება დამოუკიდებლად გაკეთებული პინჩის მასაჟი:

1. დაწექით ზურგზე და დაისვენეთ.
2. დაიჭირეთ კანი მუცელზე თითების დაჭიმვის მოძრაობით.
3. იმოძრავეთ საათის ისრის მიმართულებით.
4. ყოველ ახალ წრეზე დაჭერით უფრო ინტენსიურად, მიიღწევა ოდნავ გაწითლება.
5. დაასრულეთ სესია დამუშავებულ ზონაზე საათის ისრის მიმართულებით სასიამოვნო მოვლებით, ხელის კრემით შეზეთვით (ალტერნატიული დამატენიანებელი და გამკაცრებელი კოსმეტიკა).

წყლის პროცედურები

წესად აქციეთ დილით ცივი შხაპის მიღება. ვინაიდან წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვა მხოლოდ ძალისხმევით არის შესაძლებელი. გამამხნევებელი წყალი იძლევა სამკურნალო ეფექტს, აძლიერებს ენერგიას, ატონიზირებს სისხლძარღვებსა და კანს და აუმჯობესებს გაფუჭებული ქსოვილების ტურგორს. მეტი სარგებლობისთვის მიიღეთ უხეში ლუფის ან სიზალის სარეცხი ქსოვილი და მასაჟისტი შხაპის თავი. თუ წყლის ნაკადები მოხვდება სხეულზე, ფრთხილად შეიზილეთ კანის დაკიდებული ადგილები ღრუბლით. ყოველდღიური მანიპულაციები ცივი ჭავლების ქვეშ კარგ შედეგს იძლევა 2 კვირის შემდეგ - კანი, წონის გადაუდებელი დაკლების მიუხედავად, ტონუსში გამოიყურება.

კანის შეკუმშვის სტიმულირების მეორე ვარიანტი კონტრასტული შხაპია. ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობა აძლიერებს სხეულს და სულს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამკვრივებს ქსოვილებს. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი შემდეგნაირად. ჯერ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაუძლეთ ცხელ შხაპს, შემდეგ გადადით ყველაზე ცივ ნაკადზე და გააჩერეთ ნახევარი წუთი. გაიმეორეთ ციკლი 2-3 ჯერ.

სახლის პირობებში სხეულის გამკაცრების მესამე გზა წყლის პროცედურებშია, რომლის არსი მცენარეული აბაზანების მიღებაა.

თანაბრად შეურიეთ მცენარეული ნედლეულის შემდეგი სახეობები:

• ცხენის კუდი.
• ელეკამპანი.
• ჭინჭარი.
• კომფრი.
• Სტ. ჯონს ვორტი.
• გვირილა.
• ცელანდინი.
• კალენდულა.
• უკვდავი.
• იარუსი.
• საჰაერო ჭაობი.
• ფიჭვის ნემსები.
• ძირტკბილას ფესვები.

კოლექციის საერთო წონაა 500 გ. მწვანილი მოხარშეთ 5 ლიტრი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ საათის მესამედი თავსახურის ქვეშ. ჩაასხით ერთი ჭიქა ინფუზია აბაზანაში და ჩაეფლო მასში 25 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ აბაზანები 3 გვ. კვირაში.

Ფიზიკური ვარჯიში

მობილურობა მნიშვნელოვანი პუნქტია ტონირებული სხეულისთვის ბრძოლაში. შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ დარბაზში 2 - 3 გვ. კვირაში. თუ სპორტდარბაზში სიარული არ შეგიძლია, არ აქვს მნიშვნელობა - იარე ველოსიპედით, იარე ან იოგა. ეს არის ერთადერთი გზა იმის დასანახად, თუ როგორ უნდა გაიჭიმოთ კანი წონის დაკლების შემდეგ.

• ფეხის კანის დაჭიმვა. მარტივი squats - ოპტიმალური ლიფტინგი კანის შიდა ბარძაყის. ჩამოჯექით ისე, რომ მუხლები მაქსიმალურად განშორდეს ერთმანეთს. ამ მდგომარეობაში, დატვირთვა ეცემა ზუსტად ბარძაყის შიდა მხარეს. გარდა ამისა, გადაატრიალეთ ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით. დაიჭირეთ სკამის საზურგეზე და დადექით პირდაპირ. გააკეთეთ 30 საქანელა თითოეულ კიდურთან ერთად.
• ხელის ვარჯიშები ისე, რომ კანი არ ჩამოიხრჩო. თხელი მკლავების კანის გასამკაცრებლად, შეინახეთ ორი 1,5 კგ ჰანტელი. დადექით პირდაპირ, გაჭიმეთ ხელები მკერდის წინ მოხრილი იდაყვებით. ამოსუნთქვისას გაშალეთ კიდურები ჰანტელებით მარცხნივ და მარჯვნივ. ჩასუნთქვისას დაიკავეთ საწყისი პოზიცია.
• იმუშავეთ თეძოებზე. თეძოებზე კანის ეფექტური აწევა უზრუნველყოფს ასეთ ვარჯიშს. დაწექით გვერდით იატაკზე და ასწიეთ ფეხი რაც შეიძლება შორს. უმაღლეს წერტილში დაიჭირეთ ფეხი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თითოეულმა ფეხმა უნდა გააკეთოს 10 აწევა. მუცელზე, დუნდულოებსა და თეძოებზე მოშვებულ კანს კარგად აშორებს აერობიკა და ცეკვა. შეეცადეთ დაასრულოთ ყველა მოძრაობა რაც შეიძლება სწრაფად.
• მკერდის აწევა წონის დაკლების შემდეგ. თქვენ მოგიწევთ ბიძგების გაკეთება გულმკერდის კუნთებისა და ხელების გასაძლიერებლად. ერთი მიდგომა - 20 ბიძგი. სავარჯიშო 2: დადექით პირდაპირ და დაადეთ ხელისგულები კედელზე. 3 წუთის განმავლობაში მყარად დააჭერით კედელს, თითქოს მისი გადატანა გსურთ. გაიმეორეთ მოქმედება სამჯერ.

დიეტა

წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ აუცილებლად დაიცავით დიეტური რეკომენდაციები და არ დაივიწყოთ სასმელის გაძლიერებული რეჟიმი. ამიერიდან თქვენს დიეტაში BJU - ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი იდეალური უნდა იყოს.

ტონის შესანარჩუნებლად საჭიროა კანის ცილები. განსაზღვრეთ თქვენი დღიური ცილის მიღება ნივთიერების 1-2 გ სიჩქარით ყოველ კგ წონაზე. ამრიგად, 65 კგ სხეულის მასით, ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ 65-130 გ ცილა. მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებები გვხვდება პარკოსნებში და მარცვლეულებში და ზოგიერთ ბოსტნეულში. ცხოველური ცილის მაღალი კონცენტრაცია თანდაყოლილია ხორცში, საზღვაო ცხოველებში და რძის პროდუქტებში.

მცენარეული ცხიმები გარკვეულ როლს ასრულებენ წონის დაკლების შემდგომ დიეტაში - ისინი ხელს უწყობენ ქსოვილების გამკაცრებას და აშორებენ სიბნელეს სახლში. ჯანსაღი ცხიმების მიღება შესაძლებელია ცივი დაჭერით ზეთებიდან. პროდუქტები გამდიდრებულია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით.

ნახშირწყლები წონის დაკლების შემდეგ უნდა მიიღოთ ნორმალური ცხოვრების შესანარჩუნებლად. კანის ელასტიურობის მისაღწევად სასარგებლო იქნება კომპლექსური ნახშირწყლების მარცვლეულისა და ბოსტნეულის ჭამა. მარტივი ფორმულით ნახშირწყლები საუკეთესოდ მიიღება თაფლიდან, ხილიდან, საშრობიდან. დაივიწყეთ საკონდიტრო ნაწარმი.

კოლაგენის მუშაობის გასაზრდელად და კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება ხშირად მიირთვით შემდეგი პროდუქტები:

1. ორაგული.
2. გამწვანება.
3. თურქეთი.
4. ზღვის მცენარეები.
5. ხილი, ბოსტნეული, კენკრა.

სასმელის რეჟიმის შესახებ

დაიმახსოვრეთ: დაბნეულ და დაცვენილ კანის უჯრედებს ძალიან სჭირდებათ ტენიანობის გაზრდა. დააკმაყოფილეთ ეს საჭიროება დღეში 2 ლიტრი სუფთა წყლის დალევით, სასმელებისა და თხევადი საკვების გამოკლებით. უარი თქვით ყავაზე იმიტომ. კოფეინი გამოდევნის ტენიანობას ქსოვილებიდან და უარყოფითად მოქმედებს ქსოვილების მდგომარეობაზე. ჩაანაცვლეთ ყავა შავი და მწვანე ჩაით.

სალონებში წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის მეთოდები

ჩვენი სტატიის მიზანია მკითხველს ვუამბოთ წონის დაკლების შემდეგ სახლში კანის დაჭიმვის მარტივი ხერხების შესახებ. თუ საშუალება გაქვთ სილამაზის სალონების მონახულება, გთხოვთ უარს ნუ იტყვით ასეთ სიამოვნებაზე. სპეციალისტები მოწესრიგებენ თქვენს კანს მასაჟის, პილინგის და ტანის შეფუთვის საშუალებით.

სალონის რეჟიმის ეფექტურობა შედარებულია იმავე სახლის პროცედურებთან, მაგრამ მათი ღირებულება გაცილებით მაღალია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ოსტატის ყველა ძალისხმევა გაუქმდება, თუ შეწყვეტთ BJU-ს და სასმელის რეჟიმს დაკვირვებას, ან ძალიან ეზარებათ ფიტნესის გაკეთება.

წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოვლა ემყარება ოთხ პრინციპს:

1. ცუდი ჩვევების უარყოფა.
2. Დაბალანსებული დიეტა.
3. რეგულარული ფიტნესი.
4. სხეულის სათანადო მოვლა.