რა ფოლიუმის მჟავა სჭირდებათ ორსულებს? ფოლიუმის მჟავა ორსული ქალებისთვის: სარგებელი და ზიანი. რა არის დღიური დოზა

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას აქვს სასიცოცხლო მნიშვნელობა. ცოტამ თუ იცის, რომ ექიმები მას "ორსულობის სუპერგმირს" უწოდებენ. ის ქალებმა უნდა მიიღონ ორსულობამდე და მის შემდეგ. ყოველდღე ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოში ახალი უჯრედები მრავლდება, მაგრამ B9 ვიტამინის გარეშე მსგავსი არაფერი მოხდება.

სტატისტიკის მიხედვით, 1000 ბავშვიდან ერთი იბადება ნერვული მილის დეფექტით - ზურგის ტვინის თანდაყოლილი პათოლოგიით. გამოდის, რომ პათოლოგიის თავიდან აცილება მარტივად შეიძლება, თუ ორსულის რაციონში ფოლიუმის მჟავას დაამატებთ. სამედიცინო ლაბორატორიებმა შეისწავლეს ფოლიუმის მჟავას დანამატების მოქმედება მომავალი დედის სხეულზე. შედეგებმა გამოავლინა ნაყოფის ნერვული მილის პათოლოგიის - NTD განვითარების რისკის მნიშვნელოვანი შემცირება.

თუ თქვენ გეგმავთ დაორსულებას, ალბათ უკვე იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტა. ფიზიკური ვარჯიშიდა ოცნება. უზრუნველსაყოფად კიდევ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა ჯანსაღი ორსულობაარის საკმარისი ფოლიუმის მჟავის მიღება ჩასახვის წინ.

ამ სტატიაში ჩვენ დავასახელებთ 5 მიზეზს ფოლიუმის მჟავაორსულობის დროს ქალის რაციონში უნდა იყოს შეტანილი. რამდენი უნდა მივიღოთ, როგორ მივიღოთ (წყაროები) და როდის შევწყვიტოთ მიღება.

რა არის ფოლიუმის მჟავა?

ფოლიუმის მჟავა არის B9 ვიტამინის სინთეზური ფორმა, რომელიც გვხვდება გამაგრებულ საკვებსა და სხვა დანამატებში. მჟავას ორგანიზმი იყენებს ახალი უჯრედების და ნუკლეინის მჟავას (რომელიც გენეტიკური მასალის ფორმაა) წარმოებისთვის.

ვიტამინი B აუცილებელია ბავშვის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის. ვიტამინი ასრულებს ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციებს:

მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში;
ავითარებს მოსმენის უნარს;
ხელს უწყობს ყველა ორგანოს ფორმირებას.

სამედიცინო ექსპერტები გირჩევენ ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში 400 მკგ ფოლიუმის მჟავას მიღებას პრენატალურ ვიტამინებთან ერთად. შემდეგი, შეგიძლიათ განაგრძოთ ფოლიუმის მჟავით (და სხვა საკვები ნივთიერებებით) მდიდარი დიეტა ახალი ჭამით.

რატომ უნდა მიიღოთ ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დროს?

აი, რატომ უნდა გაზარდოთ ფოლიუმის მჟავის მიღება, თუ ორსულად ხართ ან ცდილობთ დაორსულდეთ:

1. ხელს უშლის ნერვული მილის დეფექტებს:

ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ნაყოფის ნერვების განვითარებას. თქვენი ნაყოფის ნერვული მილი, რომელიც მოგვიანებით ვითარდება თქვენი ბავშვის ტვინში და ზურგის ტვინში, დაცულია ფოლიუმის მჟავით, რათა თავიდან აიცილოს ნებისმიერი პერინატალური დეფექტი ადრეული ცენტრალური განვითარების დროს. ნერვული სისტემა.

2. წარმოქმნის სისხლის წითელ უჯრედებს:

ვიტამინი B9 აუმჯობესებს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას თქვენს ორგანიზმში. ეს მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, როდესაც ანემია (რკინის დეფიციტი) საერთო პრობლემაა. ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების ნორმალურ მდგომარეობას. მაშინაც კი, თუ იღებთ სხვა დანამატებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი რკინის დამატება, არ უნდა თქვათ უარი ვიტამინი B9.

3. იცავს ბავშვს გართულებებისგან:

ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ტუჩისა და სასის ნაპრალის რისკს. ის ასევე ამცირებს ნაადრევი მშობიარობის, სპონტანური აბორტის, საშვილოსნოში ბავშვის ცუდი ზრდისა და დაბადების დაბალი წონის პრობლემებს.

4. იცავს ნაყოფის მატარებელ დედას:

ფოლიუმის მჟავას ყოველდღიური მოხმარება ცნობილია პრეეკლამფსიის (ორსულობის გართულება), გულის ინსულტის, გულის დაავადებების, კიბოს და ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

5. სხვა მნიშვნელოვანი მახასიათებლები:

ვიტამინი B9 დიდი მნიშვნელობა აქვს უჯრედების გაყოფისა და ზრდისთვის. ის მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზსა და აღდგენაში, ცილების მეტაბოლიზმსა და ტვინის სწორ ფუნქციონირებაში. ვიტამინი B9 ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში.

ფოლიუმის მჟავა ორგანიზმს სჭირდება ჰემოგლობინის წარმოებისთვის, რომელიც პასუხისმგებელია რკინის ტრანსპორტირებაზე. B9 ვიტამინის მნიშვნელობიდან გამომდინარე, ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ დაორსულებამდე.

როდის დავიწყოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება?

მიმართეთ თქვენს მომწოდებელს სამედიცინო სერვისებისანამ თქვენს პრენატალურ ვიტამინებს აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ B9 ვიტამინის რეკომენდებული რაოდენობა.

რამდენი ფოლიუმის მჟავა სჭირდება ორსულ ქალს?

ჩასახვამდე: 400 მკგ;
ორსულობის პირველი ტრიმესტრი: 400 მკგ;
ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრი: 600 მკგ;
სცენა ძუძუთი კვება: 500 მკგ.

ექიმთან სავალდებულო კონსულტაცია და ტესტები გაარკვევს, თუ რამდენ ფოლიუმის მჟავას მოიხმართ, თქვენს მიერ მიღებული სხვა დანამატების გათვალისწინებით. ის ასევე გამოავლენს B9 ვიტამინის დეფიციტს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

რამდენ ხანს მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დროს?

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი მიღება დაორსულებამდე სამი თვით ადრე და მთელი ორსულობის განმავლობაში, რათა შეამციროთ თანდაყოლილი დეფექტების რისკი.

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა?

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი იწვევს კანის სერიოზულ დაავადებებს, თმის ცვენას და სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. კანის მონაცრისფრო-ყავისფერი პიგმენტაცია, დაღლილობა და ფსიქიკური დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ ვიტამინის დეფიციტით. მადის შესაძლო დაკარგვა, ფერმკრთალი კანი, ენერგიის ნაკლებობა, დიარეა, თავის ტკივილიდა გაღიზიანებადობა.

რეპროდუქციული დარღვევები, როგორიცაა სპონტანური აბორტები და მაღალი დონეახალშობილთა სიკვდილიანობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით. ვიტამინი B9 დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცებში ლიბიდოს დაკარგვა.

კვლევების მიხედვით, ასაკოვანი პაციენტების ორ მესამედს აღმოაჩნდა არასაკმარისი ფოლიუმის მჟავის დონე. ფსიქიატრიულ პაციენტების მესამედს ასევე აქვს ამ ვიტამინის დეფიციტი. ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია.

ფოლიუმის მჟავის წყაროები

ვიტამინი B9 გვხვდება ბევრ საკვებში, მაგრამ წყალში ხსნადია და ადვილად ნადგურდება მოხარშვისას. Ამიტომაც Საუკეთესო გზა- მოკლედ მოხარშეთ ან შეძლებისდაგვარად მიირთვით უმი.

აქ მოცემულია ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი, რომლის შემცველობა დაახლოებით გამოითვლება 100 გრამზე:

მოხარშული ისპანახი: 131 მკგ
პოპულარული საუზმის მარცვლეული: 100 მგ
ბარდა: 101 მკგ
ასპარაგუსი: 89 მკგ
თეთრი ბრინჯი: 90 მკგ
ბრიუსელის კომბოსტო: 78 მკგ
სპაგეტი: 83 მკგ
სალათის ფოთოლი: 64 მკგ
ავოკადო: 59 მკგ
ნედლი ისპანახი: 58 მკგ

ვიტამინის კარგი წყაროა კომბოსტო, მწვანე ლობიო, სოკო, სიმინდის მარცვლები, ყაბაყი, გრეიფრუტი, ციტრუსის ხილი, პარკოსნები, წვენები და კვერცხი. შეგიძლიათ იპოვოთ ის მწვანე ბოსტნეულში, განსაკუთრებით ნებისმიერ მარცვლოვან კულტურაში. მაგრამ იმის გამო, რომ მჟავა არ არის შენარჩუნებული ორგანიზმში, ის ყოველდღიურად უნდა შევიდეს რაციონში.

როდის დავამთავროთ კურსი?

თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება ორსულობის მე-12 კვირამდე, რადგან ამ დროისთვის თქვენი ბავშვის ხერხემალი კარგად იქნება განვითარებული. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფოლიუმის მიღება მე-12 კვირამდე, რადგან ის არ დააზარალებს თქვენ და თქვენს პატარას.

FAQ

1. რომელი ტაბლეტები შეიცავს ფოლიუმის მჟავას? - ფოლიუმის მჟავას დანამატები ხელმისაწვდომია შემდეგი ბრენდებით:

აპო-ფოლიკი
ფოლიო
ფოლაცინი

მულტივიტამინის კომპლექსები შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B9-ს და დაამტკიცა თავისი თავი ბაზარზე:

Vitrum prenatal და Vitrum prenatal forte
Materna და Multitabs პერინატალური.
პრეგნავიტი და ელევიტი.

2. როგორ გეხმარებათ ფოლიუმის მჟავა, როცა ცდილობთ დაორსულდეთ? ფოლიუმის მჟავას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი დაორსულების შანსები, რადგან ის აუმჯობესებს ნაყოფიერებას და ასევე აუმჯობესებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას, გარდა ჯანმრთელობის სხვა სარგებლობისა.

3. ვიტამინი B9 და პრენატალური დანამატები ერთნაირია? ფოლიუმის მჟავა უკვე გვხვდება პრენატალურ პერიოდში ვიტამინის დანამატები. კონცენტრაციის შემდგომი გაზრდის აუცილებლობის შემთხვევაში ექიმი ანალიზების საფუძველზე მიიღებს შესაბამის გადაწყვეტილებას.

4. რაც შეეხება ქალებს, რომლებიც ტყუპებს ატარებენ? -ტყუპების მქონე ქალს სჭირდება დღეში დაახლოებით 1000 მკგ დანამატი. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები (A, D, E და K) ადვილად ინახება, მაგრამ ვიტამინი B9 წყალში ხსნადია და ყოველდღიურად უნდა იქნას მიღებული. ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად რესურსები მუდმივად უნდა შეივსოს.

5. იწვევს თუ არა ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავა კუჭ-ნაწლავის დარღვევებს? - შესაძლებელია, ვიტამინ B9-ის ჭარბმა ფაღარათმა გამოიწვიოს. თუ ეს მოხდება, გაზარდეთ მოხმარებული წყლის დოზა. ეს ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. ფაღარათთან საბრძოლველად საჭიროა ექიმის დახმარება.

6. შეიძლება ფოლიუმის მჟავამ გამოიწვიოს მრავალჯერადი ორსულობა?
არა, ორსულობამდე ფოლიუმის მჟავას დამატება არ გაზრდის მრავალჯერადი ორსულობის შანსს.

7. ფოლიუმის მჟავის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა ორსულობისთვის? - დიახ, ძალიან ბევრმა შეიძლება გაზარდოს ჩვილებში აუტიზმის, სიმსუქნის, ინსულინრეზისტენტობისა და კოგნიტური დაქვეითების რისკი.

მოდით შევაჯამოთ

ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ორსულობის დროს დაორსულებისთვის და ნაყოფის განვითარებისთვის, მაგრამ აუცილებელია ვიტამინების გადაჭარბებული მოხმარების თავიდან ასაცილებლად.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ორსულობის დაგეგმვისას ქალმა უნდა გაითვალისწინოს ფოლიუმის მჟავას მიღება. თუმცა, დეფიციტი 12-დან 49 წლამდე ასაკის ქალების მხოლოდ 22 პროცენტს აღმოაჩნდა. დანარჩენები მშვიდად უმკლავდებიან ნერვული მილის დეფექტების პრევენციას. ამას ადასტურებს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევები.

რაც შეიძლება მეტი, უმჯობესია სცადოთ ვიტამინი B9 მიიღოთ ბუნებრივი საკვები წყაროებიდან. გამოიყენეთ დანამატები მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. ესაუბრეთ თქვენს მეან ან დიეტოლოგს, რომ შეიმუშაოთ იდეალური დიეტის გეგმა ადეკვატური საკვები ნივთიერებებით.

ფოლიუმის მჟავა ძალზე მნიშვნელოვანია უშვილო ბავშვის ტვინისა და ზურგის ტვინის ადეკვატური და სათანადო განვითარებისთვის. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი ორსულ ქალებში იწვევს თანდაყოლილ დეფექტებს, როგორიცაა დამბლა ან ტვინის დაზიანება. ორსულობის დროს ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღებით, ქალებს შეუძლიათ აღმოფხვრას შვილებში თანდაყოლილი დეფექტების რისკი.

რას იტყვით ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას გამოყენებაზე? გაგვიზიარეთ კომენტარების განყოფილებაში.

ამერიკული ჟურნალის Clinical Nutrition-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ქალები, რომლებიც იღებენ ფოლიუმის მჟავას დანამატებს, ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს 20-30%-ით. მკვლევარებმა შეაგროვეს მონაცემები ქალების მიერ ამ ნივთიერების მიღების შესახებ მულტივიტამინებიდან 10 წლის განმავლობაში. საბოლოო ჯამში, მათ აღმოაჩინეს, რომ ქალებს, რომლებიც იღებდნენ ამ ელემენტის შემცველ მულტივიტამინებს, უფრო მეტად ექნებოდათ მკერდის კიბოს დიაგნოზი, ვიდრე მათ, ვინც არ იღებდა.

ადრე გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა პროსტატის კიბოს 163%-ით გაზრდილი რისკი მამაკაცებში, რომლებიც იღებენ ფოლიუმის მჟავას დანამატებს. ასეთი დანამატების და კოლორექტალური კიბოს რისკის ახალმა მეტა-ანალიზმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც მას სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იღებდნენ, 35%-ით ზრდიდნენ კოლორექტალური ადენომის რისკს. შეერთებულ შტატებში, კანადაში და ბოლო დროს ჩილეში, კოლორექტალური კიბოს შემთხვევების მაჩვენებელი გაიზარდა ამ ელემენტით ფქვილის სავალდებულო გამდიდრების შემოღების შემდეგ.

კიდევ ერთმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ორსულ ქალებში ფოლიუმის მჟავას მიღება ზრდის ბავშვობაში ასთმის რისკს 26%-ით, ხოლო მეორე კვლევამ ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას დანამატების მიღებას უკავშირებს ინფექციების ზრდას. სასუნთქი გზებიჩვილებში, განსაკუთრებით მათ, ვინც ჰოსპიტალიზაციამდე მიდის.

გასულ თვეში ნორვეგიაში, სადაც ფქვილი არ არის გამდიდრებული მკვებავი ნივთიერებით, მკვლევარებმა ჩაატარეს ექვსწლიანი კვლევა ამ ვიტამინის ჰომოცისტეინის შემამცირებელ ეფექტებზე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში, მივიდნენ გასაკვირი დასკვნამდე: პაციენტებს, რომელთა დანამატები მოიცავდა ფოლიუმის მჟავას, უფრო მაღალი იყო. მისგან კიბოს შემთხვევებისა და სიკვდილიანობის რისკი. ამ პაციენტებს კიბოთი სიკვდილის ალბათობა 43%-ით მეტი ჰქონდათ.

ყველაზე საგანგაშო იყო სხვა კვლევის შედეგები, რომელიც ადარებდა ქალებს, რომლებიც იღებდნენ ორსულობის დროს და მათ, ვინც არ იღებდა მას. ოცდაათი წლის შემდეგ ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს იღებდნენ წამლის დიდ დოზას, ორჯერ მეტი იყო მკერდის კიბოსგან სიკვდილის ალბათობა. შოკისმომგვრელია, არა?!

თუ ფოლიუმის მჟავა ასე საშიშია, რატომ შედის ის მულტივიტამინების, პრენატალური ვიტამინებისა და გამაგრებული მარცვლეულის პროდუქტებში? ფოლიუმის მჟავა არის ფოლიუმის სინთეზური ფორმა, B ვიტამინების ოჯახის წევრი, რომელიც მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზსა და დნმ-ის მეთილაციაში, რომელიც არსებითად ანრთავს და გამორთავს გენებს. ამ მნიშვნელოვანი მახასიათებლების გამო, მას აქვს დიდი მნიშვნელობანაყოფის განვითარებასა და ნერვული ქსოვილის ჯანმრთელობაში, ასევე კიბოს დაწყებასა და პროგრესირებაში. წარსულში დიდი ყურადღება დაეთმო ფოლიუმის დამცავ ეფექტს ნერვული მილის დეფექტებისგან (NTDs).

სამწუხაროდ, ამ ცოდნამ და საზოგადოების ყურადღებამ არ გამოიწვია აშშ-ს მთავრობამ შექმნას კამპანია, რომელიც წაახალისებდა ქალებს, მიეღოთ ბევრი ბუნებრივი საკვები ფოლატი ბოსტნეულიდან. სამაგიეროდ, ორსულებს უბიძგებდნენ მიეღოთ მისი სინთეზური შემცვლელი. თუმცა, ის ქიმიურად განსხვავდება დიეტური ფოლიტისგან, რის შედეგადაც განსხვავებებია, თუ როგორ შეიწოვება და მუშავდება ეს ორი ნივთიერება ნაწლავის კედლის უჯრედების მიერ. ზოგიერთი ფოლიუმის მჟავა ქიმიურად მოდიფიცირებულია ბუნებრივ ფოლატთან მიახლოების მიზნით, მაგრამ ნაწლავის უჯრედების მოდიფიკაციის შესაძლებლობები შეზღუდულია. ამ ელემენტის სიჭარბე ხშირად უცვლელად ხვდება სისხლში.

მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ იციან სინთეზური ფოლიუმის მჟავის მოცირკულირე შედეგები. ბევრი ამერიკელი, მულტივიტამინებისა და გამაგრებული საკვების გამოყენებით, ღებულობს მას ჭარბი რაოდენობით და, შესაბამისად, შეიძლება უცვლელი ცირკულირდეს სისხლში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს კიბოს გამაძლიერებელ ეფექტს.

რეკომენდაცია, რომ ორსულებმა მიიღონ ფოლიუმის მჟავას დანამატები, განსაკუთრებით შემაშფოთებელია - ამ ქალებს შეეძლოთ ადვილად გაეზარდათ ფოლიუმის მჟავის სტატუსი და თავიდან აიცილონ ნერვული მილის დეფექტები (NTDs) მწვანე ბოსტნეულის ჭამით, მაგრამ მათ უთხრეს, რომ მიეღოთ ისინი, რაც მათ მკერდის რისკის ქვეშ აყენებდა. კიბო მოგვიანებით ცხოვრებაში.

რისკის ქვეშ არიან ბავშვებიც - ქალები, რომლებიც იღებენ ფოლიუმის დანამატებს, როგორც კარგი კვების შემცვლელს, ვერ აძლევენ თავიანთ არ დაბადებულ ბავშვებს ფოლიუმის შემცველ საკვებში დამატებითი საკვები ნივთიერებებით. დედის კვება არის ბავშვის ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი განმსაზღვრელი და არსებობს კავშირი დედის მიერ ბოსტნეულის მოხმარებასა და ბავშვთა კიბოს შორის. კავშირი.

სინთეზური შემცვლელებისგან განსხვავებით, დიეტური წყაროებიდან მიღებული ფოლატი, განსაკუთრებით მწვანე ბოსტნეული, იცავს მკერდისა და პროსტატის კიბოსგან.

პარადოქსულია, რომ ადამიანებში, რომლებიც არ იღებენ ასეთ დანამატებს, არსებობს საპირისპირო კავშირი საკვებით ფოლიუმის მჟავას მიღებასა და მკერდისა და პროსტატის კიბოს შორის. ეს არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება სიცოცხლისთვის აუცილებელი ფუნქციებით. სავარაუდოა, რომ მისი დონე მჭიდროდ უნდა რეგულირდეს ორგანიზმის მიერ, რადგან მისი დრო და დოზა მნიშვნელოვანი ფაქტორია დადებითი თუ უარყოფითი ეფექტის დასადგენად. ამ ნივთიერების ზემოქმედებამ დნმ-ზე შეიძლება თავიდან აიცილოს კიბოს გაჩენა, მაგრამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმსივნური უჯრედების გამრავლებას, რომლებიც შესაძლოა უკვე იყოს.

საბედნიეროდ, ფოლიუმის მჟავას ექსკლუზიურად საკვებიდან მიღება უზრუნველყოფს მის ზედმეტად არ მიღებას. ის ბუნებრივად დაბალანსებულია სხვა მიკროელემენტებთან და ორგანიზმი არეგულირებს შეწოვას.

დიეტური ფოლიუმის მდიდარი წყაროები

ისპანახი ნედლი 843
ვარდკაჭაჭა-ენდივი 835
რომაული სალათა 800
asparagus, მოხარშული 750
მდოგვის მწვანილი, ნედლი 700
კალე, ნედლი 550
ბამია, მოხარშული 520
ჩინური კომბოსტო უმი 500
ბროკოლი ნედლი 375
რაფსი, ნედლი 340
არტიშოკი, მოხარშული 330
ბრიუსელის კომბოსტო, მოხარშული 300
ბროკოლი, მოხარშული 300
ყვავილოვანი კომბოსტონედლი 300
წითელი ფოთლის სალათის ფოთოლი 225
ნიახური, უმი 225
ედამამე 225
პომიდორი, ყვითელი 200
პომიდორი, ფორთოხალი 180
წიწილა 150
წითელი წიწაკა უმი 150
ბარდა, ნედლი 100
გოგრა 100
პაპაია 90
პომიდორი, წითელი 85
მარწყვი 75
ფორთოხალი 70
მოცვი 55
ჭარხალი, მოხარშული 50
ავოკადო 50
მზესუმზირის თესლი 40
ქინოა, მოხარშული 35

ცხადია, ჩვენ არ გვჭირდება სინთეზური დანამატი ფოლიუმის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

1961 წელს ორი თვის განმავლობაში ჰემატოლოგი ვიქტორ ჰერბერტი ჭამდა მხოლოდ მოხარშულ ქათამს და ვაშლის წვენი. ის ამტკიცებდა, რომ ვიტამინის დეფიციტი, რომელსაც ფოლიუმის მჟავა ეწოდება, ანემიას იწვევს და მართალიც იყო. მისი ჯანმრთელობა იმდენად გაუარესდა, რომ ლოგინში ჩავარდა და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბოსტნეულის ჭამა დაიწყო, გამოჯანმრთელდა.

ნაწილობრივ ჰერბერტის ექსპერიმენტის, ისევე როგორც სხვა კვლევების წყალობით, მეცნიერებმა ახლა იციან, რომ ვიტამინი B9 ყველას სჭირდება, მაგრამ ორსულებს ეს განსაკუთრებით სჭირდებათ. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ხილში, მშრალ ლობიოში, ბარდაში და მწვანე ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი. სიტყვა "ფოლატი" მომდინარეობს ლათინური სიტყვა"ფოთლოვანი", რაც ნიშნავს "ფოთლოვან".

მოლეკულური სასარგებლო ინსტრუმენტის ტიპი, ფოლიტი მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში და ასევე მუშაობს სხვა ვიტამინებთან, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს დიეტური ცილების გამოყენებაში. დნმ ვერ მრავლდება ფოლიუმის გარეშე, ამიტომ ეს ვიტამინი განსაკუთრებით აუცილებელია ნაყოფის განვითარებისთვის. ორსულობამდე და ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში ფოლიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემბრიონის პათოლოგიური განვითარება.

მსგავსი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ბევრ ქვეყანაში არსებობს კანონი, რომელიც ქალებს საშუალებას აძლევს მიიღონ ფოლიუმის მჟავა უფასოდ. ეს ინგრედიენტი ხშირად გვხვდება საუზმის მარცვლეულში, კვერცხის ლაფში, ბრინჯი, პური და სხვა საკვები. ამ ზომებმა მნიშვნელოვნად შეამცირა ახალშობილებში ნერვული მილის დეფექტების განვითარების რისკი.

მეცნიერები თვლიან, რომ ფოლიუმის მჟავას დამატებები შეიძლება დაეხმაროს სხვადასხვა დაავადებებს, მათ შორის ალცჰეიმერის დაავადებას, გულის დაავადებას და კიბოს. თუმცა, ფოლიუმის ძალიან მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს განვითარება. ცოტა ხნის წინ, მკვლევართა ერთმა ჯგუფმა აჩვენა, რომ სხეულს არ შეუძლია სინთეზური ფოლიუმის მჟავის ბიოლოგიურად სასარგებლო მოლეკულებად გარდაქმნა ისე ეფექტურად, როგორც ადრე ეგონათ.

ფოლიუმის მჟავა ან სინთეზური ფოლიტი გამოიყენება გამაგრებულ მარცვლეულ პროდუქტებში, რადგან მას აქვს მეტი გრძელვადიანიშენახვა ჩვეულებრივ ფოლატთან შედარებით.

ვიტამინი B9 ძირითადად ცნობილია როგორც ფოლიუმის მჟავა და არის B ვიტამინის ჯგუფის ნაწილი, თუ ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ბუნებრივ მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბარდა, თესლები და ა.შ., მაშინ ფოლიუმის მჟავას უწოდებენ სინთეზურ ფორმას. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ძირითადად გვხვდება გამაგრებულ საკვებში, როგორიცაა დილის მარცვლეული და დიეტური დანამატები. IN ამ ტექსტსმოდით დავარქვათ მათ საერთო სახელით ფოლიუმის მჟავა.

ფოლიუმის მჟავა საჭიროა ორგანიზმისთვის:

შთამომავლობის მისაღებად, ნაყოფის ნორმალური განვითარებისა და არ დაბადებული ბავშვების ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად,
- ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის,
- ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის,
- დნმ-ისა და რნმ-ის სინთეზისთვის, რაც მნიშვნელოვანია სხეულის უჯრედების ზრდისა და რეპროდუქციისთვის;
- სისხლის წითელი და თეთრი უჯრედების ფორმირებისთვის,
- ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის, რაც მნიშვნელოვანია ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით,
- სისხლში ქოლესტერინის შესამცირებლად და ღვიძლის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ფოლიუმის მჟავას საჭიროება იზრდება 500 მკგ-მდე დღეში. თუ ორსული ქალი არ იღებს საკმარის ფოლიუმის მჟავას, ნაყოფს შეიძლება განუვითარდეს სასის დეფორმაცია, თიაქარი, ტვინის დაზიანება, ჩვილები შეიძლება დაიბადონ ნაადრევად ან დაბალი წონა ჰქონდეთ, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ნელი განვითარება და ნაკლები სწავლის უნარი. მრავალი ორსულობის შემდეგ, განსაკუთრებით მოზარდობისარ არის დაგეგმილი, რეპროდუქციული ასაკის ყველა ქალმა უნდა მიიღოს საკვებიდან დღეში 400 მკგ ფოლიუმის მჟავა, რადგან ბავშვის ნერვულ სისტემას საფუძველი უკვე ნაყოფის სიცოცხლის პირველ კვირებში ეყრება, როცა ქალმა შეიძლება ჯერ არ იცოდეს. მისი ორსულობის შესახებ.

ფოლიუმის საუკეთესო წყაროა მცენარეების მწვანე ნაწილები, პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, ბარდა და ლობიო.

60 გრ ხორბლის ყლორტები,
- 75 გრ ლობიო,
- 150 გრ ხორბლის ქატო,
- 265 გრ ახალი სატაცური კომბოსტო,
- 350 გრ ახალი ყვავილოვანი კომბოსტო,
- 840 გრ მარწყვი.

ქალებს, რომლებიც გეგმავენ შვილს, ან უკვე ორსულად არიან, ექიმები უნიშნავენ ვიტამინ B9-ს (ფოლატი, ფოლაცინი). რა არის, რას აკეთებს, როგორ გამოიყურება ფოტოზე და რატომ არის სასარგებლო ორსულობისას ფოლიუმის მჟავას მიღება?

ფოლაცინი არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს ორგანიზმის ფუნდამენტურ პროცესებში. ის სინთეზირდება ნაწლავებში მცხოვრები ბაქტერიებით დიდი რაოდენობით. აქედან გამომდინარე, ძირითადი მოთხოვნილება მხოლოდ გარედან შეიძლება დაკმაყოფილდეს.

ორგანიზმში დეფიციტის შემთხვევაში ინიშნება მჟავა. დეფიციტით ირღვევა ჰემატოპოეზის პროცესები, ლეიკოციტების, თრომბოციტების, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნა და რკინის შეწოვა. ნივთიერება მონაწილეობს ამინომჟავების რნმ და დნმ-ის სინთეზში, ეხმარება კვერცხუჯრედს მომწიფებაში და ინარჩუნებს ჰომოსისტეინის ოპტიმალურ დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია გულის ჯანმრთელობაზე.

ორსულობის დასაწყისში მჟავა ინიშნება ნაყოფის ნერვულ სისტემაში დეფექტების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ის ეხმარება მომავალ დედას ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზებაში. ასეა ღირებული მოქმედებაამ ვიტამინის.

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას სარგებელი და ზიანი

თუ დანიშნულია, ეს ნიშნავს, რომ აკლია

გესტაციის დასაწყისში ხდება ემბრიონის ნერვული მილის ინტენსიური დაყოფა, ყალიბდება ზურგის ტვინი და ტვინი. ქალმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ დაორსულდა, მაგრამ მის სხეულში უკვე მიმდინარეობს ახალი სიცოცხლის დაბადების მნიშვნელოვანი პროცესები.

ორსულობის დასაწყისში მჟავა განსაკუთრებით სასარგებლოა. მისი მიღება ხელს უშლის ზურგის ნაპრალებს, ზურგის ტვინის ან ტვინის თანდაყოლილი არარსებობას და თავის ტვინის თიაქარს ბავშვში.

ვიტამინი B9-ის ნაკლებობა საზიანოა, რადგან:

ზრდის ბავშვში გონებრივი ჩამორჩენის ალბათობას;
არღვევს პლაცენტის წარმოქმნას, პროვოცირებას ახდენს აბორტზე, იწვევს სპონტანურ აბორტს;
მიყავს თანდაყოლილი დეფექტები, ნაყოფის დეფორმაციები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები, ტუჩის და სასის ნაპრალის წარმოქმნა.

ფოლაცინის მიღება აუცილებელია როდის მოგვიანებით. მისი საკმარისი რაოდენობა ხელს უშლის მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის განვითარებას, ამცირებს აპათიას და აუმჯობესებს ლაქტაციას.

პრობლემების შემცირება შესაძლებელია ორსულობის დაგეგმვისას და ორსულობის დროსაც კი, თუ იღებთ მჟავე პრეპარატებს. მისი მარაგის შექმნა ხომ შეუძლებელია და ძნელია საკვებიდან მოპოვება.

სტატისტიკის მიხედვით, ფოლიუმის დეფიციტი ქალების 50%-ს აღენიშნება. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი რეგულარული გამოყენება დაგეგმვისას და ორსულობის დასაწყისში ამცირებს ნაყოფის დეფექტების რისკს 80%-ით. დიდი დოზებით მჟავა საზიანოა. ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ იგი ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად.

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის ჭარბი და დეფიციტის სიმპტომები

B9 დეფიციტი სწრაფად ვითარდება. პირველი სიმპტომები ჩნდება ერთ კვირაში, ხოლო მჟავის ერთთვიანი ნაკლებობა იწვევს კრიტიკულ მდგომარეობას:

ფერმკრთალი კანი;
გაღიზიანებადობა;
ნერვიული;
დაღლილობა;
დაბალი შესრულება;
მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება;
ასაკობრივი ლაქების და აკნეს გამოჩენა კანზე;
უეცარი წონის დაკარგვა.

ეს ნიშნები არასპეციფიკურია და შესაძლოა მიუთითებდეს სტრესზე ან იყოს ორსულობის დროს ნორმის ვარიანტი. მაგრამ თუ არ ანაზღაურებთ მჟავას ნაკლებობას, ეს საშინელებაა საშიში შედეგებინაყოფისა და მომავალი დედისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ ფოლაცინის დონე ორგანიზმში სისხლის ანალიზის ჩატარებით. ნორმალური მნიშვნელობები მერყეობს 7-45 ნმოლ/ლ.

ძალიან სასარგებლოა ბავშვისთვისაც

ფოლიუმის მჟავის გამოყენების ინსტრუქცია

ვიტამინი B9 ტაბლეტები იგივე პრეპარატია, რაც სხვა. ამიტომ არ უნდა მიიღოთ ის ექიმის დანიშნულების გარეშე. ოფიციალური მწარმოებლის ინსტრუქციები შეიცავს რეკომენდებულ დღიურ და ერთჯერად დოზებს, მჟავას მიღების მეთოდებს, გამოყენების ხანგრძლივობას და სწორად გამოყენებას. ამიტომ, ყველა ქალმა უნდა წაიკითხოს იგი.

კლინიკური რეკომენდაციების მიხედვით 572n ბრძანებით დღიური ნორმაფოლაცინი არის 0,4 მგ. სხვა მონაცემებით, ორსულობის შესანარჩუნებლად პირველ თვეებში საჭიროა 0,8 მგ დღეში მიღება. ექიმი წყვეტს, ძალიან ბევრია თუ ძალიან ცოტა.

მედიკამენტების მიღება იწყება დაგეგმილ ჩასახვამდე 6 თვით ადრე, ხოლო ოპტიმალური ხანგრძლივობაა ორსულობის 12 კვირამდე. ბოლო ტრიმესტრში ექიმები ასევე ხშირად გვირჩევენ მჟავას მიღებას.

როგორც წესი, მთელი დოზა მიიღება ერთ ჯერზე. ეს უნდა გაკეთდეს დილით საუზმიდან მეოთხედი საათის შემდეგ, ჩამოიბანეთ წყლით. არ უნდა მიიღოთ ფოლაცინი ჭამის წინ, რადგან ის უზმოზე ზრდის მჟავიანობას, რაც იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს. ხოლო ორსულ ქალებში ტოქსიკოზით შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება.

ექიმები განსაზღვრავენ B9 ვიტამინის დეფიციტის მქონე ორსულ ქალებს პროფილაქტიკურზე მაღალ დოზებს, აგრეთვე შემდეგ შემთხვევებში:

ფაქტორების არსებობა, რომლებიც ზრდის ფოლიუმის მიღებას ან აჩქარებს მის გამოყოფას;
ნერვული სისტემის დარღვევების მაღალი რისკი (ეპილეფსია, შაქრიანი დიაბეტი ორსულ ქალებში);
განვითარების დეფექტების არსებობა ოჯახის ისტორიაში;
კუჭისა და ნაწლავების მოშლა.

მიიღეთ მკაცრად რეცეპტის მიხედვით

როგორია ფოლიუმის მჟავის დოზა ორსულებისთვის

ფოლაცინის დეფიციტი განსაკუთრებით კრიტიკულია ადრეულ სტადიებზე, პირველ 2 კვირაში. ამიტომ ექიმები გვირჩევენ მისი მიღება დაგეგმვის ეტაპზე დაიწყონ. მაგრამ არ არსებობს მკაფიო პასუხი იმაზე, თუ რამდენ ხანს გჭირდებათ პრეპარატის მიღება. ზოგიერთი მას ორსულობის შემდგომ თვეებშიც კი აწესებს.

ექიმები ამტკიცებენ, რომ ქალებმა ვიტამინი B9 პირველ ტრიმესტრში მიიღონ. ამ პერიოდში მას აქვს მაქსიმალური მნიშვნელობა, მისი უმნიშვნელო ნაკლებობაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფზე.

ბევრ ორსულ ქალს ურჩევენ არ შეწყვიტონ მისი მიღება მთელი 9 თვის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება პათოლოგიის მქონე ქალებს ან ტყუპებს. აი, მეორე და ბოლო ტრიმესტრშიც კი ფოლაცინი არ დააზარალებს.

პროფილაქტიკური დოზები ინსტრუქციის მიხედვით:

მინიმალური – 400 მკგ (0,4 მგ)/დღეში;
მაქსიმალური – 800 მკგ (0.8 მგ)/დღეში.

თუ დეფიციტი გამოხატულია, საჭიროა 5 მგ დოზა. ამ რაოდენობის ვიტამინის უნებართვო მოხმარება უკუნაჩვენებია, რადგან შეიძლება საშიში იყოს.

შეიძლება დაინიშნოს პრევენციისთვის

Acid ტაბლეტები ხელმისაწვდომია 100, 400, 1000, 5000 მკგ. დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ინიშნება 400-1000 მკგ შემცველი კაფსულები დღეში 1 ცალი ოდენობით. 0,5 მგ დოზა თერაპიულია. ფოლაცინი ხშირად ინიშნება ვიტამინ E-სთან ერთად. ნივთიერებები აძლიერებენ ერთმანეთის ეფექტს ორსულობის დროს.

როდის უნდა შეწყვიტოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება

კითხვა რომელ კვირამდე სვამთ ფოლაცინს ინდივიდუალურია. ექიმი წყვეტს მოხსნის პერიოდს.

საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია

რომელი ფოლიუმის მჟავის მიღება უკეთესია ორსულობის დროს?

ყველაზე ხშირად, ქალებს ენიშნებათ კომპლექსები. ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების პროფილაქტიკური დოზების შემცველი პრეპარატები (E, ფოლაცინი, ასკორბინის მჟავა, იოდი, რკინა, თუთია, მაგნიუმი, კალციუმი). აქ არის მათი სახელები და ფოტოები:

ფოლიო;
ელევიტი;
პრეგნავიტი;
სპირულინა;
Multitabs;
ცენტრი.

რომელიმე ამ წამლის მიღებისას ორგანიზმი ივსება B9 ვიტამინის საჭირო დღიური მიღებით, ასევე სხვა მიკროელემენტებით. კომპლექსური პროდუქტების უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვადასხვა მედიკამენტების შეძენა, რადგან ყველა ნივთიერება შეიცავს ერთ ტაბლეტს.

ფოლაცინის მონოპრეპარატები ხშირად ინიშნება სხვა პრეპარატებთან ერთად: ომეგა-3, იოდომარინი, ვიტამინი E. პაციენტი და ექიმი წყვეტენ რომელი მეთოდი და რეჟიმი აირჩიონ.

მდიდარია B9 ვიტამინით

ორსული ქალებისთვის ფოლიუმის მჟავის შემცველი საკვების ჩამონათვალი

თუ ქალს ურჩევნია გამოიყენოს ფოლიუმის ბუნებრივი წყაროები მედიკამენტების ნაცვლად, მან უნდა იცოდეს რომელი საკვები შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ეს:

მარცვლეული: ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა;
ბოსტნეული: სტაფილო, პომიდორი, ასპარაგუსი, ჭარხალი;
ნიგოზი;
ხაჭო;
რძის ფხვნილი;
ლობიო;
მწვანე ბარდა;
კვერცხის გული;
მთლიანი პური;
ძროხის ღვიძლი.

ეს საკვები უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა თავიდან აიცილოთ ფოლიუმის დეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავას ანალოგი არ აქვს

ფოლიუმის მჟავას ანალოგები

ფოლაცინზე ალერგიის მქონეებს აინტერესებთ, რითი ჩაანაცვლონ ის, რათა უზრუნველყონ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა? B9 ვიტამინის ანალოგები არ არსებობს. ერთადერთი გამოსავალია მის საფუძველზე ნარკოტიკებზე უარის თქმა და საჭირო დღიური რაოდენობის საკვებით მიღება.

ალერგია ფოლიუმის მჟავაზე ორსულობის დროს: სიმპტომები და მკურნალობა

ნიშნები:

ფართოდ გავრცელებული გამონაყარი, რომელსაც თან ახლავს ქავილი, წვა, ჭინჭრის ციება;
კვინკეს შეშუპება - ლორწოვანი გარსი, კანი ან ქსოვილი, საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს ხორხზე გავრცელების შემთხვევაში;
ანაფილაქსიური შოკი;
ეგზემა;
ბრონქული ასთმა.

თუ ქალმა შეამჩნია სიმპტომები, როგორც ფოტოზე, ვიტამინი B9-ის მიღებისას, რა უნდა გააკეთოს? თქვენ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება და მიმართოთ ექიმს. როგორც წესი, ანტიჰისტამინები და ენტეროორბენტები ინიშნება ალერგიის სამკურნალოდ.

იწვევს ალერგიას აკნეს და შეშუპების სახით

რა არის ჭარბი დოზის საშიშროება?

ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს:

გაიზარდა აგზნებადობა: ქალი ხდება გაღიზიანებული, მიდრეკილი უძილობისკენ, განწყობის ხშირი ცვალებადობა;
საჭმლის მომნელებელი დარღვევები: გულისრევა, მწარე ან მეტალის გემო პირში, განავლის დარღვევა;
თირკმელების ფუნქციური ცვლილებები;
ალერგიული რეაქციები: გამონაყარი კანზე, ქავილი, ჭინჭრის ციება.

ორსულ ქალებში დოზის გადაჭარბება შეიძლება ამოიცნონ ნაყოფის წონის გადაჭარბებული ზრდით. არსებობს სიმსუქნის რისკი შაქრიანი დიაბეტი, ასთმა, ალერგიისადმი მიდრეკილება ბავშვში.

ძნელია ჭარბი მჟავის მიღწევა, რადგან მისი ჭარბი გამოიყოფა შარდით. ჩვეულებრივ, ბევრია თირკმელებისა და ღვიძლის პათოლოგიებში.

გვერდითი რეაქციები იშვიათია, ფოლაცინის პრეპარატები კარგად გადაიტანება, გარდა ალერგიისადმი მიდრეკილი ადამიანებისა. მათთვის პროდუქტი შეიძლება საშიში იყოს.

უფრთხილდით დოზის გადაჭარბებას

უნდა მივიღო თუ არა ფოლიუმის მჟავა გაყინული ორსულობის შემდეგ?

ნაყოფის სიკვდილის შემთხვევაში აუცილებელია დაკვირვება დაბალანსებული დიეტადა მიიღეთ ვიტამინები, მათ შორის ფოლაცინი, რათა უზრუნველყოთ შემდეგი ორსულობა. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტისა და ჰორმონალური დონის აღდგენას.

რა ღირს ფოლიუმის მჟავა ორსულებისთვის: ფასი აფთიაქებში

ფოლიუმის შემცველი ვიტამინები შეგიძლიათ შეიძინოთ შემდეგ ფასებში:

მჟავა ტაბლეტებში - 38 რუბლი;
ფოლაცინი - 130 რუბლი;
ფოლიო - 690 რუბლი;
ელევიტი - 580 რუბლი;
სპირულინა - 1115 რუბლი;
ცენტრი - 514 რუბლი.

ფოლიუმის მჟავა მთელი ორსულობის განმავლობაში: მიმოხილვები

ქსენია სუმსკაია.

ელევიტი დავლიე. ის შეიცავს ხალხურ მუსიკასაც. გინეკოლოგმა 20 კვირაზე გააუქმა. მან თქვა, რომ ეს კარგია ბავშვისთვის.

ოქსანა სუროვა.

მე არ ვენდობი ექიმებს. ჩვენ ადრე ვიმშობიარეთ ამ დიეტური დანამატებისა და ვიტამინების გარეშე. და არაფერი. და ხალხში რომ იყოს სხეულში, უნდა მიირთვათ წიწიბურა, კვერცხი და ძროხის ღვიძლი.

: ბოროვიკოვა ოლგა

გინეკოლოგი, ექოსკოპისტი, გენეტიკოსი

ფოლიუმის მჟავა (ელემენტი B9) სიცოცხლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია, რომელიც ხშირად აკლია ორსულებსა და პატარა ბავშვებს სხეულში. ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა ორსულობის დროს. ვიტამინი B9 აქტიურად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესებისხეული მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში, ნერვული, იმუნური სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაში. ვიტამინის დეფიციტი ხელს უწყობს ორგანიზმში მოშლას, პათოლოგიური დაავადებების განვითარებას და მძიმე შემთხვევები- სიკვდილამდე.

ეს ვიტამინი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს ადრეულ ეტაპზე - ნაყოფის განვითარების დასაწყისშივე. არა მხოლოდ ის უშუალოდ მონაწილეობს ნორმალური ნერვული სისტემის ფორმირებაში, ეს ვიტამინი საჭიროა დედის ორგანიზმში მთელი ტრილიონობით უჯრედის სათანადო რეგენერაციისთვის, რომლებიც სისტემატურად საჭიროებს განახლებას. რატომ ენიშნებათ პრეპარატი ორსულებს? რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს მისი დალევა და რამდენ ხანს?

Თვისებები

ფოლიუმის მჟავა წარმოდგენილია წყალში ხსნადი სპეციალური ნივთიერებით B9. ძირითადი ვიტამინის გარდა, ნივთიერება შეიცავს პოლიგლუტამატის კომპონენტებს, რომლებსაც აქვთ საერთო სახელი - ფოლაცინი.

ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა ორსულებისთვის ადრეულ სტადიაზე:

ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს უჯრედების დაყოფაში;
უზრუნველყოფს ხელსაყრელ მდგომარეობას ნორმალური, სრული დნმ-ის სტრუქტურისთვის;
უზრუნველყოფს ახალი უჯრედების რნმ სტრუქტურას;
უზრუნველყოფს ნაყოფის ნორმალურ ჩასახვას და განვითარებას;
ხელს უშლის კიბოს გაჩენას.

ფოლიუმის მჟავა მჭიდრო კავშირშია ორსულობასთან. ნაყოფის სრული ჩასახვისა და განვითარებისთვის მომავალი დედის ორგანიზმში საჭიროა ვიტამინის ნივთიერებების საკმარისი მარაგი (მინიმუმ 200 მკგ დღეში). ვიტამინის დოზა უნდა აკმაყოფილებდეს დედის ორგანიზმისა და განვითარებადი (განვითარებული) ნაყოფის ყოველდღიურ მოთხოვნილებებს. პრეპარატის ზუსტი დოზა და რაოდენობა ერთ ტაბლეტში შეგიძლიათ იხილოთ გამოყენების ინსტრუქციაში. ინსტრუქციები უნდა წაიკითხოს მომავალმა დედამ, რათა ზუსტად იცოდეს ყველა შედეგი.

რატომ უნდა მიიღონ ორსულებმა ფოლიუმის მჟავა, რამდენი ხანი სჭირდება მის მიღებას? როდის ინიშნება ფოლიუმის მჟავის ტაბლეტები და რამდენი მკგ უნდა მიიღოს ქალმა რაც შეიძლება მეტი?

მნიშვნელობა დედისა და ნაყოფისთვის

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მომავალი დედისთვისვიტამინი საჭიროა კარგი ჯანმრთელობისთვის, პლაცენტის სწორი განვითარებისთვის, რათა თავიდან აიცილოს პათოლოგიური დაავადებების განვითარების რისკი. ეს არის არასაკმარისი ფოლიუმის მჟავა, რაც იწვევს ნაადრევ მშობიარობას.

ნაყოფს განსაკუთრებით სჭირდება B9 ელემენტი. ეს ნივთიერება აქტიურად მონაწილეობს ნაყოფის დაბადებაში, მისი ძირითადი ორგანოების ფორმირებაში, მონაწილეობს ფსიქიკური, ფიზიკური ჯანმრთელობაბავშვი. ფოლიუმის მჟავას არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს პათოლოგიების განვითარებას ნაყოფში ჯერ კიდევ საშვილოსნოში.

მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის მიღება ორსულობის დროს და რამდენიმე თვით ადრე, სანამ ორივე მეუღლის დაგეგმვას აპირებთ. გამოყენების ინსტრუქცია ან ექიმი გამოთვლის დღიურ დოზას, ის არ უნდა აღემატებოდეს 800 მკგ ქალებს და მამაკაცებს, ოპტიმალური რაოდენობა დღეში არის 200 მკგ.

ვიტამინი B9 დეფიციტი

ფოლიუმის მჟავის არასაკმარისი რაოდენობა, რომელიც გვხვდება ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები:

ბავშვის სპეციალური ნერვული მილის ფორმირების დეფექტები;
ცერებრალური ნახევარსფეროების არარსებობა (ანენცეფალია);
თიაქარი თავის ტვინში;
ჰიდროცეფალია;
პლაცენტის სწორი განვითარების დარღვევა;
საშვილოსნოს სისხლძარღვების არასრულფასოვნების განვითარება;
ბავშვის დაბადება ვადაზე ადრე(ნაადრევი ბავშვი).

ორსულობის დროს B9 ელემენტის დეფიციტი ხელს უწყობს განვითარებას ფსიქიკური დარღვევებიახალშობილებში სხვადასხვა სირთულის. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ ვიტამინის დალევა მთელი ორსულობის განმავლობაში, ასევე დაგეგმვის ეტაპზე. ვიტამინის პრეპარატის მიღებისას აუცილებლად უნდა დაიცვან ექიმის მიერ დადგენილი დოზა, მაგრამ არ უნდა უგულებელყოთ პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქციაში აღნიშნული რეკომენდაციები.

მაგრამ საკვები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვჭამთ, ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას ორსული ქალის დიეტაში? რა საკვების მიღება შეგიძლიათ დიდი რაოდენობით?

ვიტამინის წყაროები

მთლიანი ფქვილის პროდუქტები ითვლება B9-ის წყაროდ. მათ შემადგენლობაში ამ ელემენტის შემცველი პროდუქტებია. რეკომენდებულია მათი ყოველდღიური მიღება, განსაკუთრებით ორსულობის ეტაპებზე:

ისპანახი;
ოხრახუში, ლობიო;
მწვანე ბარდა, სალათი;
ციტრუსი;
წვენები;
ავოკადო;
asparagus;
ღვიძლის ხორცი.

თევზის პროდუქტები, ყველი, ხორცპროდუქტები - ეს საკვები შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

ნორმალური, დაბალანსებული ნაწლავის მიკროფლორით, ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია ამ ნივთიერების მცირე რაოდენობით სინთეზირება დამოუკიდებლად. ორგანიზმში შემავალი და ათვისებული პროდუქტები მოაქვს საკუთარ სარგებელს, რის გამოც მომავალ დედებს ურჩევენ გადახედონ დიეტას და დაუმატონ მას მნიშვნელოვანი დაკარგული პროდუქტები.

როდესაც ვიტამინი B9 ხელმისაწვდომია საჭირო რაოდენობით, აუცილებელია მისი ბალანსის სათანადო დონეზე შენარჩუნება. მაგრამ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა, საჭიროა მისი ზუსტი დოზა. როგორ მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა სწორად? როგორია ტაბლეტების მიღების ნორმა დღეში მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის?

Დღიური დოზა

მოზრდილებში დღიური დოზა უნდა იყოს 200 მკგ მთელი ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის. ორსულობის დროს ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნილება თითქმის 2-ჯერ იზრდება, 400 მკგ. ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას დოზა ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ თითოეული ინდივიდუალური პაციენტისთვის, მაგრამ მაქსიმალური დოზაარ უნდა აღემატებოდეს 800 მკგ.

ფოლიუმის მჟავას ნორმა არის 200 მკგ დღეში, არ ღირს მითითებულ მოცულობაზე გადაჭარბება; ასევე ღირს მათ შემადგენლობაში შემავალი პროდუქტების გათვალისწინება.

ფოლიუმის მჟავას პრევენციულ მნიშვნელობაზე მეტი რაოდენობა დგინდება ვიტამინის დეფიციტის ან ორგანიზმში არსებული პრობლემების შემთხვევაში.

ფოლიუმის მჟავა არის აუცილებელი ვიტამინის კომპლექსი ორსულებისთვის, თუ არ მოუსმენთ ექიმის რეკომენდაციებს და არ მიიღებთ მას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ზრდის მისი მიღების საჭიროებას და მნიშვნელობას:

სპეციალური ნერვული მილის დეფექტის მაღალი რისკი;
ეპილეფსიის მქონე ქალებში;
შაქრიანი დიაბეტის მქონე ქალებში;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებისთვის;
ორსულობის სხვადასხვა სტადიაზე ღებინების შეტევებით;
მემკვიდრეობითი განვითარების დეფექტების არსებობა.

პრეპარატის მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. რამდენ ხანს შეიძლება ფოლიუმის მჟავას მიღება?

მიღების ხანგრძლივობა

ექიმები ამბობენ, რომ ორსულობის დაგეგმვისას ღირს ფოლიუმის მჟავის მიღება, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჩასახვის შემდეგ პირველ თვეში.

მაგრამ ყველა ქალი არ გეგმავს ორსულობას და არ გაიგებს მის შესახებ საინტერესო პოზიციაზოგჯერ ჩასახვიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ, ამიტომ, როგორც კი ორსულობის ცნობილი გახდება, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ მისი მიღება. რამდენი კვირა უნდა მიიღოს? ორსულობის პირველი 13 კვირის განმავლობაში ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა, რის შემდეგაც ექიმი დანიშნავს მულტივიტამინებს, რომელიც ასევე შეიცავს ფოლაცინს, მაგრამ ნორმა განსხვავებული იქნება.

დოზის გადაჭარბება

ორსულებისთვის ფოლიუმის მჟავას დოზა (მინიმუმ 200 მკგ) დაცული უნდა იყოს ექიმის დანიშნულების შესაბამისად, გამოყენების ინსტრუქციაში ნათლად არის აღწერილი ყველაფერი. ჭარბი მიწოდება სამკურნალო პროდუქტიექიმი სწრაფად აშორებს მას ორგანიზმიდან, დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.

ფოლიუმის მჟავას დოზის გადაჭარბება ხდება მაშინ, როდესაც მისი მოხმარების დოზა აღემატება 100-ჯერ (2000 მკგ).

ნორვეგიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომლის შედეგებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომელთა პლაზმა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B9-ს, უფრო მეტად აჩენდნენ ასთმური დაავადებებისადმი მიდრეკილ ბავშვებს. მაგრამ რა ზუსტი დოზებით მოხდა ასეთი ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა, მეცნიერებმა არ დაადგინეს.

რა უნდა გაითვალისწინოთ მიღებისას

ფოლიუმის მჟავა ორსულებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი, ის ეხმარება თავიდან აიცილოს ბევრი საშიში დაავადებადა არასასურველი შედეგები. რა არ უნდა გააკეთოს ორსულმა და რა უნდა იცოდეს ვიტამინის კომპლექსის შესახებ ბავშვის ტარებისას?

ორსულმა უნდა იცოდეს გარკვეული ფაქტები ვიტამინი B9-ის შესახებ.

ორსულობის დროს ვიტამინი ფოლიუმის მჟავა გამოიყოფა დაჩქარებული სიჩქარით.
ჩაი ხელს უწყობს ვიტამინის ნივთიერებების დაჩქარებულ გამოყოფას.
ორსულ ქალებში ფოლიუმის მჟავას შეუძლია გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
ვიტამინი B9 არასაკმარისი რაოდენობითბავშვს გადაეცემა დედისგან, ამიტომ მისი მიღება სავალდებულოა სასურველ ორსულობამდე დიდი ხნით ადრე.
ვიტამინის მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, ამიტომ მისი მიღება უნდა მოხდეს დამატებით მედიკამენტებთან ერთად (ანტაციდები, ესტროგენები, ანტიკონვულსანტები).
ვიტამინის შესანარჩუნებლად დიდი ხნის განმავლობაში სწორი თანხაორსულობის ყველა ეტაპზე რეკომენდებულია ბოსტნეულის მირთმევა უმი ან ორთქლზე მოხარშული.