დაასრულეთ პროექტი „რჩევები საკუთარ თავს: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი საგანმანათლებლო საქმიანობა“. დაეხმარეთ ცხოველთა თავშესაფარს. უარი თქვით კონფლიქტებზე

ეს მოკლე სტატია დაეხმარება დამწყებთათვის (და სხვებს) შეაფასონ საკუთარი ვებსაიტის მოხერხებულობა და მიუთითონ მრავალი საიტის თანდაყოლილი ძირითადი ნაკლოვანებები. თქვენი მომხმარებლები მადლობას მოგახსენებთ =)

გამოყენებადობა/ხელმისაწვდომობა

1. გამოიყენეთ ლოგო:დადეთ ბმული მთავარ გვერდზე. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ ეს თქვენს ვიზიტორებს დიდ დროს ზოგავს.
2. გახადეთ ბმულები მკაფიოდ:უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე, ბმულების შეცვლა და მათი ხილვა საიტის ფონზე.
3. გახადეთ ტექსტი წასაკითხად:არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაყაროთ მთელი ტექსტი გვერდის თვალსაჩინო ნაწილში, რითაც გამორიცხავს ვიზიტორების გადახვევის აუცილებლობას - მიეცით ტექსტს თავისუფლად სუნთქვა, გაზარდეთ სტრიქონები და დაამატეთ ცარიელი სივრცე. და თავისუფლად გაზარდეთ შრიფტის ზომა.
4. შექმენით მკაფიო 404 შეცდომის გვერდი:ახსენით, რას ნიშნავს შეცდომა და მიაწოდეთ ბმული საიტის რუკაზე, მთავარ გვერდზე ან ძიებაზე.
5. დაამატეთ თქვენთან დაკავშირების შესაძლებლობა:როგორც ჩანს, მარტივი რამ, მაგრამ თუ ვიზიტორებს არ აქვთ თქვენთან დაკავშირების საშუალება, ისინი ალბათ ვერ შეძლებენ შეგატყობინონ თქვენს საიტზე არსებული პრობლემების შესახებ.

SEO

1. დაამატეთ ატრიბუტისათაური: დაამატეთ ეს ატრიბუტი თქვენი მთავარი მენიუს ბმულებზე. ეს მცირე ოპერაცია გაზრდის გვერდის SEO მიმზიდველობას.
2. შექმენით საიტის რუკა საძიებო სისტემებისთვის:ბევრნი არიან გენერატორებისაიტის რუქები, რომლებიც შექმნიან მას წუთებში. ამით თქვენ შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად გაზარდოთ თქვენი საიტის ხილვადობა საძიებო სისტემებისთვის.
3. მეტა ტეგების ოპტიმიზაცია:შეამოწმეთ, შეესაბამება თუ არა ისინი თქვენი გვერდების თემას და შეასწორეთ ისინი საჭიროების შემთხვევაში.
4. შეამოწმეთ სათაურები:დარწმუნდით, რომ H1, H2 და H3 ტეგების სათაურები სწორად არის გამოყენებული. ისინი უნდა შეიცავდეს ძირითად საკვანძო სიტყვებს. გარდა ამისა, ყოფნა საკვანძო სიტყვებისათაურებში ეხმარება ვიზიტორებს ნავიგაციაში.
5. ბმული შიდა გვერდებზე:ეს ხშირად დავიწყებულია, მაგრამ ღირს ბმულების განთავსება მთავარი გვერდებიდან შიდა გვერდებზე, რომლებიც მდებარეობს ქვედა დონეზე.

დიზაინი/ვებ დამუშავება

1. გამოხმაურება:ძალიან კარგია, თუ თითოეულ ვიზიტორს აქვს შესაძლებლობა შემოგთავაზოთ თავისი იდეები რესურსის გასაუმჯობესებლად. ადვილია თვალის დახუჭვა საკუთარ ვებსაიტზე არსებულ შეცდომებზე.
2. ბრაუზერები:შეამოწმეთ თქვენი საიტის ფუნქციონირება ყველა პოპულარულ ბრაუზერში. დარწმუნდით, რომ გამოასწორეთ ნებისმიერი შეცდომა.
3. გთხოვთ მიუთითოთ მიმართულება:არ უნდა გამოქვეყნდეს მთავარი გვერდისაიტის ყველა ინფორმაცია ერთდროულად. მიეცით ვიზიტორებს საშუალება თავად დახეტიალონ საიტზე. უბრალოდ აჩვენეთ მათ გზა მენიუს ხილული ნიშნების განთავსებით.
4. არ გადაწყვიტოთ მომხმარებლისთვის:მოერიდეთ pop-up-ს და ზომის შეცვლას ფანჯრების და სხვა მსგავსი რამ. გახსოვდეთ, ბრაუზერი ეკუთვნის მომხმარებელს და არა თქვენ.
5. ანიმაცია:მე არ ვარ ანიმაციის გამოყენების წინააღმდეგი, მაგრამ ნუ მისცემთ საშუალებას, რომ სურათები მუდმივად შეიცვალოს, სანამ ვიზიტორი ცდილობს წაიკითხოს შინაარსი ან ათვალიერებს პროდუქტს. ეს იგივეა, რაც მანქანის გაყიდვის მცდელობა გიგანტური ბანანის კოსტუმში მყიდველის ირგვლივ შემაშფოთებელი ცეკვით. ისე, თითქმის იგივე.

1. გადაწერა:ხელახლა წაიკითხეთ საიტის ძირითადი ტექსტები. თუ ისინი არ გაინტერესებთ, გადაწერეთ ისინი.
2. გამარტივება:შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი სპეციალური სიტყვა და გამოთქმა, შეცვალეთ ისინი შეძლებისდაგვარად უფრო მარტივი და გასაგები სიტყვებით.
3. RSS: გახადეთ თქვენი RSS გამოწერა რაც შეიძლება მოსახერხებელი და ხელმისაწვდომი.
4. Ნუ გადააჭარბებ:ხალხი არ იქნება თქვენს საიტზე მთელი დღის განმავლობაში. შეეცადეთ თქვენს ვიზიტორებს მიაწოდოთ ძირითადი ინფორმაცია მოკლედ. ცარიელი ჭორი არ არის ვებსაიტებისთვის.
5. ხელმისაწვდომობა:წარმოიდგინეთ თქვენი თავი, როგორც ადამიანი, რომელიც პირველად სტუმრობს თქვენს საიტს და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა პირველად გზას ყველა საკვანძო გვერდისკენ. შეიძლება დაგჭირდეთ ამაში დახმარება.

საიტის გარეთ

1. ხილვადობა:შეამოწმეთ რამდენად მაღალია თქვენი კომპანიის სახელი საძიებო სისტემებში. თუ მაღალი არ არის, უბრალოდ განათავსეთ რამდენიმე ბმული თქვენი კომპანიის სახელით, როგორც საკვანძო სიტყვა.
2. იყავით საპასუხო:უპასუხეთ კითხვებს და დაეხმარეთ ადამიანებს ფორუმებზე, რომელთა თემები ემთხვევა თქვენს საქმიანობას. ამ საზოგადოებებში თქვენ შექმნით ახალ მეგობრებს და მოიპოვებთ გარკვეულ წონას. გახსოვდეთ, ავტორიტეტი = მოძრაობა.
3. განზე ნუ დგახარ:თუ ჯერ არ დარეგისტრირებულხარ პოპულარულში სოციალურ ქსელებში, არ გადადოთ! ადამიანებს შეუძლიათ მოიძიონ სერვისები, რომლებსაც თქვენი რესურსი უზრუნველყოფს მსგავსი საიტების საშუალებით.
4. იყავით განახლებული:წაიკითხეთ ახალი ამბების არხები, მიაქციეთ ყურადღება ყველაფერს, რაც ეხება თქვენს საქმიანობათა წრეს - შეგიძლიათ ისწავლოთ ბევრი სასარგებლო რამ.
5. ყოველთვის ერთი ნაბიჯით წინ:შეეცადეთ მუდმივად აკონტროლოთ ყველაფერი ახალი ვებ ტექნოლოგიებში. თქვენ, ალბათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ და გახდეთ პირველი, ვინც გამოკვეთს საკუთარ ნიშას.

დაისახეთ მიზნები.მარტივი. თქვენი მიზნის მისაღწევად საუკეთესო გზაა მტკიცედ გადაწყვიტოთ, რომ ამას გააკეთებთ (და შემდეგ ჩაწერეთ და უთხარით ხალხს ამის შესახებ). იფიქრეთ ცხოვრების ამ გაუმჯობესებაზე, რომლის მიღწევაც გსურთ, როგორც მიზნები. ისევე როგორც საახალწლო გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენ თავად ხართ Ახალი წელიარ უთქვამს, მაგრამ ფაქტობრივად ჩაეჭიდა და სიამოვნება მოგიტანა.

• მაგრამ აირჩიე წვრილმანები. ეს ეხება თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას, არა წარუმატებლობას და შემდეგ დეპრესიასა და უბედურებას. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს, მაგრამ მიეცით ისინი პატარა. დაისახეთ მიზანი, რომ ამ კვირაში 4-ჯერ იაროთ ვარჯიშზე, ნაცვლად იმისა, რომ ამპარტავნულად ეცადოთ 10 კილოგრამის დაკლებას. გადაწყვიტეთ ჭურჭლის გარეცხვა ადრევიდრე ნიჟარაში გროვდება. ადექი და გაიხეხე კბილები ახლავე. არაფერი გაკეთდება, სანამ მხოლოდ მასზე ფიქრობ!

დაადგინეთ, რას იტანთ ამდენი ხნის განმავლობაში.სერიოზულად. Იფიქრე ამაზე. რას იტანდი სახლში, სამსახურში, მეგობრებთან, საკუთარ თავში? თუ ეს დაგეხმარებათ, შეადგინეთ სია. გაჟონვის ონკანია? მეგობარი, რომელსაც დამცირება სჭირდება? როგორ ამშვენებდა შენმა თანამცხოვრემ მისაღები ოთახი? როგორც კი დაიწყებთ, ალბათ ვერ შეძლებთ გაჩერებას!

• ახლა, როცა რამდენიმე რამ დაადგინეთ, დაიწყეთ მათი მოშორება. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი მიზანი. შეასწორეთ ეს ონკანი (ან დაურეკეთ სანტექნიკოსს). უთხარი შენს მეგობარს, რომ ფრაზა "არ მინდა ტრაბახი, მაგრამ..." არ არის მისი დამსახურება. სახლში მოიტანეთ ნახატი და ჩამოკიდეთ მისაღებში. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენად სასიამოვნო იქნება თქვენი სიის შემცირების ნახვა!

გაასუფთავე შენი სახლი.აყვავებული ფენგ შუი და ჩი ჩის ნივთები? ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი ცოტათი შემაწუხებელია, მაგრამ მათი ძირითადი პრინციპი ჟღერს: სასიამოვნო გარემო გვაგრძნობინებს თავს კარგად. თუ საკუთარ სახლში თავს ცოტა ქაოტურად გრძნობთ, სივრცის გასასუფთავებლად და გარემოსთვის მნიშვნელობის მინიჭების მარტივი გზაა თქვენი გარემოს ფაქტიურად დაბინძურება.

• თუ ახლა 20 წუთი დაგჭირდათ გასაწმენდად, შესამჩნევად გაადვილდით სუნთქვას. ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, მაგრამ ჩვენ, ადამიანები, მიდრეკილნი ვართ არაგააკეთე ეს. 20 წუთი! მხოლოდ. შეიძლება 20 წუთში არ დაასრულო, მაგრამ როცა ხედავ, რომ შენი ცხოვრება წესრიგშია, დიდი სტიმული გაქვს გასაგრძელებლად.

ბიუჯეტის შენარჩუნება.კიდევ ერთი მარტივი გზა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად არის ბიუჯეტის დაწყება. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ აკეთებთ თავის სრულყოფას, ბიუჯეტის შექმნის სარგებელი არის ის, რომ ხედავთ რისი დაზოგვას და დაიწყებთ მუშაობას რაიმე ღირებულისკენ. ასე რომ, ეკონომიურად ცხოვრების ნაცვლად, დაუთმეთ ერთი საათი, რათა გაარკვიოთ თქვენი ხარჯვის ჩვევები და როგორ იმუშაოთ მათზე. შესაძლოა, თქვენ იპოვნოთ დამატებითი $100 თქვენი საზაფხულო შვებულების ფონდის დასაწყებად!

• არ იცით ბიუჯეტის შედგენა? თითქოს WikiHow დაგტოვებთ ასეთ სიტუაციაში! სტატია „როგორ დავხარჯოთ ბიუჯეტი“ გაგაცნობთ ყველა საფუძველს. დაიწყეთ დაზოგვა მზისგან დამცავი ლოსიონისთვის!

მართეთ თქვენი დრო.საერთო შეცდომას ბევრი ჩვენგანი უშვებს ის არის, რომ ყველაფერს სწორად ვაკეთებთ... უბრალოდ ვაკეთებთ მათ არასწორი თანმიმდევრობით, ან ძალიან დიდ დროს ვხარჯავთ უმნიშვნელო საქმეებზე, ან ინტელექტუალურად ყველაზე პროდუქტიულ საათებში და ბოლოს დივანზე ვსხდებით და ვჭამთ. ჩიფსები. დრო, სამწუხაროდ, არსებითად წარმავალია და საქმის დროულად შესრულება გიხსნით მომავალში უსიამოვნებისგან. თუ ისწავლით თქვენი დროის მართვას, მეტი დრო გექნებათ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.

დატოვე სამუშაო სამსახურში.სამსახურიდან წასვლის შემდეგ არ გაატაროთ ღამე იმ მესიჯზე ფიქრში, რომელიც თქვენმა უფროსმა გამოგიგზავნათ. ელ.ფოსტა. არ შეწყვიტოთ ვახშამი, რათა ბოლო მოამზადოთ სატელეფონო ზარი. თუ არასამუშაო საათებში აპირებთ მუშაობას, მაშინ იმუშავეთ და თავისუფალ დროს ნუ დაუთმობთ სხეულის მოდუნებას და გონების დაძაბვას. რა ჩასაფრებულია!

• კიდევ უკეთესი, დატოვე ყველაფერი ისე, როგორც არის. მეგობართან ჩხუბი? Დატოვე. ამას გადალახავთ, როცა დრო მოვა. მამაშენის ჯანმრთელობა უარესდება? იზრუნე მასზე, როგორც შეგიძლია, მაგრამ როცა სახლში მიხვალ, იყავი მზის სხივი, როგორიც ხარ. ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს. თუ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში ყველა საზრუნავი გაწუხებთ, ქაოსი აუტანელი იქნება.

შეადგინეთ სია, რისთვისაც მადლობელი ხართ.ეს ცოტა კლიშეა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ამას აქვს მნიშვნელობა. ადვილია იმის დანახვა, რომ შენი მეზობლის გაზონი უფრო მწვანეა, თუმცა სინამდვილეში შენ უბრალოდ არ უყურებ ფეხებს - შენი გაზონიც მწვანეა. ამიტომ, ამ აბზაცის წაკითხვის შემდეგ, აიღეთ ბლოკნოტი ან წებოვანი ჩანაწერები და ჩამოწერეთ მადლიერების რამდენიმე მიზეზი. ფაქტიურად დაინახავ რაც გაქვს. და ეს შესანიშნავ განცდას მოგცემთ.

• თუ გრძნობთ, რომ არაფერი გაქვთ მადლიერი, მაშინ ამას არასწორად აკეთებთ. დასაწყისისთვის, თქვენ გაქვთ კომპიუტერი, თუ ამას კითხულობთ, ასე რომ, აქ არის პირველი წერტილი. რა თქმა უნდა, შენს თავზე სახურავი გაქვს, ადამიანები, რომლებსაც უყვარხართ, ახლავე შეგიძლიათ სუნთქვა და ეს ყველაფერი. ეს ყველაფერი მართლაც საოცარი რამ არის. მათ გარეშე არაფერია.

ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ჰობიზე.ექვსი ენის ცუდი ცოდნა არ გამოგადგებათ. სამწუხაროდ, ფორტეპიანოზე დაკვრა დოლის ჯოხებით არ გახდის მუსიკოსად. თუ რამე გაინტერესებს, დაუთმე შენი თავი! როგორც კი რაღაცას დაეუფლებით, გექნებათ საამაყო რამ. რაზე ვილაპარაკოთ. რისი გაგება და სიყვარული. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი ერთდროულად გააკეთოთ, კონცენტრირდით ერთ რამეზე. მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი!

• თუ გადაწყვეტილი გაქვთ რაიმეს გაკეთება, უნდა იყოთ გადაწყვეტილი, რომ გააკეთოთ ეს კარგად. რაღაცაში ნამდვილად კარგი გახდე ისეთი მშვენიერი გრძნობაა. ყველაფერი დანარჩენი, რაც გინდათ დაგემართოთ, თავის დროზე მოხდება, მაგრამ ახლავე გააკეთეთ ის, რაც თქვენს სიაში პირველ ადგილზეა. ყოველთვის გინდოდათ საბრძოლო ხელოვნების სწავლა? Პიანინოზე დაკვრა? ხატვა? მანქანების შეკეთება? ახლა დროა დავიწყოთ!

Მე -2 ნაწილი

დიდი ცვლილებები

1. იფიქრეთ თქვენს უკმაყოფილებაზე.როცა საქმე ეხება Ყოველდღიური ცხოვრების, ძალიან ადვილი ხდება უბრალოდ მოძრაობის გაგრძელება, მუდმივად იმდენად დაკავებული, რომ არ უნდა აღიარო ვინ ხარ სინამდვილეში და რა ხარ Სინამდვილეშიიგრძენი იგი. რეალობის შეჯახება საშინელი პერსპექტივაა, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ იპოვოთ ის, რაც ბედნიერებას მოაქვს. ასე რომ, გადადგი ნაბიჯი უკან და შეხედე საკუთარ თავს. რა არის თქვენი ცვლილების სურვილის რეალური მიზეზები?

   • თუ ეს ახლა არ იცით, კარგია. ასევე ნორმალურია, თუ თქვენი პასუხი არის რაღაც სრულიად არამატერიალური და აბსტრაქტული, მაგალითად, „მეშინია, რომ მე არ ვარ საკუთარი თავი“, ან თუნდაც იმის მეშინია, რომ შენ ხარ. მალე უფრო კონკრეტულს მიხვალ, უბრალოდ გაითვალისწინე ეს. ზოგადი უკმაყოფილება არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არასწორია. და თქვენ იცით ამის მიზეზი. მხოლოდ შიგნით ამ მომენტშიის შენგან დაფარულია.

2. დაიწყეთ თვითშეფასების გადახედვა.თუ ვინმე გეტყვით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პიროვნება, მაშინ ის ცდება. თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ინტროვერტიდან ექსტრავერტამდე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უხერხული კომუნიკაბელურიდან სოციალურად ქმედუნარიან ადამიანზე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ საკუთარი თავის სიძულვილიდან სიყვარულზე (მხოლოდ სამის დასასახელებლად). ასე რომ, თუ ისე, როგორც საკუთარ თავს ხედავთ, ხელს გიშლით ბედნიერი იყოთ, დაიწყეთ ამის გაკეთება. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ რა კარგი რამ კეთდება სწრაფად?

   • ისევ და ისევ, მთავარი დაბრკოლება აქ არის იმის დადგენა, თუ რისი შეცვლა გსურთ. არის თუ არა რაიმე გარეგანი, როგორიცაა წონა? ან რამე შინაგანია? ორივეს გამოსწორება შეიძლება! მაგრამ ვიცირომ ზოგჯერ გამოსავალი თითქოს რაღაცაა, რაც სინამდვილეში გამოსავალი არ არის. თუ ფიქრობთ, რომ მახინჯი ხართ, მაშინ წონის დაკლების შემდეგ შეიძლება იფიქროთ, რომ ახლა გამხდარი ხართ, მაგრამ მაინც მახინჯი. სანამ ამ დავალებას შეუდგებით, დარწმუნდით, რომ საკმარისად ხართ ინფორმირებული, რომ სწორად გააკეთოთ ეს.

3. გადახედეთ თქვენს ურთიერთობებს.მიუხედავად იმისა, რომ ამას არასოდეს ვაღიარებთ, ბევრ ჩვენგანს ურჩევნია იყოს ისეთ ადამიანთან, ვინც გვაბედნიერებს, ვიდრე მარტოს დავიძინოთ. Რატომ არის, რომ? რა არის ასე საშინლად მარტო ყოფნა? და ეს ეხება არა მხოლოდ სასიყვარულო ურთიერთობა- ჩვენ ასევე გვყავს ახლო მეგობრები, რომლებიც ზიანს გვაყენებენ. ასე რომ შეხედეთ თქვენსას. თუ არის ვინმე შენს ცხოვრებაში ვინც არ უნდა იყოს მასში? რატომ უჭირავთ ამ ადამიანს?

   • თუ თქვენი პასუხი პირველ კითხვაზე არის "დიახ", მაშინ არ არსებობს სწორი პასუხი მეორეზე. დიახ, ადვილი არ იქნება. სხვა გზა არაა. მაგრამ როგორც კი ამას გააკეთებთ, სიმძიმე მხრებიდან მოიხსნება და იგრძნობთ, რომ ფრთები გაქვთ (რედბულის გარეშე და შემდეგ შეძლებთ დროის გატარებას მათთან, ვინც გაგრძნობინებთ, რომ ასეა თქვენი ცხოვრება). მიედინება სწორად საკუთარ თავს.

4. დაიწყეთ ახალი სამსახურის ძებნა."ეს არ არის ზუსტად ის დანაზოგი, რასაც მე ვეძებ", თქვენ ფიქრობდით ამაზე, არა? და მართალია. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ სამსახურიდან უნდა დატოვო, გაჭირვდე და ძლივს იცოცხლო, სანამ სხვა სამუშაოს არ იპოვი. ჩვენ ვამბობთ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ ძებნა. ახლომახლო შეიძლება იყოს ისეთი შესაძლებლობა, რომელსაც ვერასდროს იპოვნიდი, ახლახან რომ არ დაგეწყო ძებნა. სამუშაოები შენს ზღურბლზე იშვიათად დგება! ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დაიმონოთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაო, ფარულად ელოდოთ, რომ ღამით სტივ ჯობსის აჩრდილი მოვა თქვენთან შეთავაზებით, რომელზეც უარს ვერ იტყვით, დაიწყეთ სამუშაოს ძებნა. ეს ნამდვილად არანაირ ზიანს არ მოუტანს.

   • აუცილებლად გეცოდინებათ, ყელში თუ გაქვთ საქმე. და ამისთვის ზოგადი ინფორმაცია, კარგია, რომ არ გიჟდები შენს საქმეზე. ეს არის სამუშაო. მაგრამ თუ თქვენი უფროსის სიმინდისფერი ლურჯი ჰალსტუხი თქვენი იარაღია, როცა წარმოიდგენთ მის გარდაუვალ სიკვდილს, მაშინ ეს ასე არ არის. იცოდეთ რა შედეგები მოჰყვება, სანამ რაიმე დასკვნას გააკეთებთ.

5. გადაადგილება.ეს არის ყველა ცხოვრებისეული არჩევანის დასასრული. თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობით, ყოველთვის შეგიძლიათ გადაადგილება. ამას ბევრი შრომა დასჭირდება (ფიზიკური, გონებრივი და საბუთები), მაგრამ შეიძლება ღირდეს. სხვა ადგილას შეიძლება იყოს თქვენთვის სასურველი სამუშაო, სხვა ადგილას შეიძლება ჰქონდეს ცხოვრების წესი, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ, სხვა ადგილას შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი ხალხი. ასე არ ფიქრობ?

   • ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. ხალხი ამას ყოველთვის აკეთებს და ისინი აყვავდებიან თავიანთ ახალ სამუშაოებში. მიზეზი, რის გამოც ბევრ ადამიანს ეშინია ამის გაკეთება, არის ის, რომ მათ ჯერ არ უცდიათ. დიახ, საშინელებაა იმის დათმობა, რაც იცი. მაგრამ როცა ამას აკეთებ, როცა ხედავ, რომ შეგიძლია გაუმკლავდე, ეს გამოცოცხლებს. Ახალი ცხოვრებაგელოდებათ! ახლა სად?

ნაწილი 3

თვითგანვითარება - გონებრივი და ფიზიკური

1. მედიტაცია.ქაოსი შენს თავში? გაშვებული ფიქრები, საზრუნავი, გონების უაზრო ხეტიალი? მედიტაცია, თუნდაც დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში, დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და ენერგიის ფოკუსირებაში. და ეს არის 15 წუთი დასვენება! რატომ არ სცადე?

   • გაცილებით გაგიადვილდებათ დროის მართვა, როცა გონება ნათელია და თავისუფალი სტრესისგან. ხანმოკლე მედიტაციას შეუძლია გაგათავისუფლოს ყველა ხმაური და ზეწოლა, რომელსაც ჩვენ ყველა განვიცდით ყოველდღიურად. არ უგულებელყოთ ეს ვარიანტი, სანამ არ სცადეთ, გაგიკვირდებათ, რამდენად ეფექტურია ის!
   • კარგი, მედიტაციის მოყვარული არ ხარ? შემდეგ სცადეთ იოგა. წუთში არა მხოლოდ დაწვავთ 5 კალორიას, არამედ მიიღებთ იგივე ზენის გრძნობას, რასაც მედიტაციის დროს მიიღებთ. გონებრივი შვება ან სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა - აი, რა არის ცხოვრების გაუმჯობესება!

2. ჭამე უფრო ნელა.საჭმელი უნდა მიირთვათ და არა უბრალოდ ჩააგდოთ პირში მოგზაურობისას. Გასინჯე. მიირთვით იგი. ისიამოვნეთ. როდესაც უფრო ნელა იკვებებით, მეტს მიიღებთ თქვენი საკვებიდან. დანაკლები ჭამე. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს, რომ შეამჩნიოს რას ჩადებთ მასში და დააფასოს იგი. და როდესაც თქვენ პრაქტიკულად მთლიანად გადაყლაპავთ თქვენს საკვებს, ის უფრო სწრაფად გადის, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ, და თქვენ უბრალოდ გსურთ მეტი.

   • ეს კარგი მანტრაა თითქმის ყველაფრისთვის. "გაჩერდი და ვარდების სუნი" - ეს ფრაზა აქვს უფრო მაღალი ღირებულებაამ დღეებში, ვიდრე ოდესმე. ასე რომ, როცა მეგობართან ერთად ფინჯან ყავაზე დაჯდებით, იფიქრეთ მის გემოზე. როცა მზის ჩასვლას უყურებ, იფიქრე შენს თვალწინ არსებულ სილამაზეზე. ამდენი ადამიანი ვერც კი აცნობიერებს რა დგას მათ წინ!

3. წყალი დალიე.დიახ, თუ წყალს სვამთ, ეს თქვენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს. ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, კანის გასუფთავებაში, სხეულის გაწმენდაში, ტუალეტში წასვლაში და ზოგადად უფრო ენერგიულად გაგრძნობინებთ თავს. ეს არის სიცოცხლის სასმელი. სოდადან და ალკოჰოლიდან მიღებული ყველა ცარიელი კალორია მხოლოდ მაღალიდან დაბალ ენერგიას აგდებს, რაც არაფრის მომტანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

   • ჯანმრთელობა ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ჩვენ არასდროს ვფიქრობთ მასზე, როცა გვაქვს. თუმცა, როცა ის გაქრება, სხვას არაფერი აქვს მნიშვნელობა. ასე რომ, მიეცით თქვენს სხეულს და საკუთარ თავს სიკეთე, ყოველი ჭამის დროს დალიეთ დამატებითი ჭიქა წყალი. თქვენი სხეული ყველა გაუმჯობესებას გააკეთებს თქვენთვის!

4. დაიცავით მსუბუქი დიეტა.თუ დღეში მხოლოდ 175 კალორიას მიირთმევთ, 100 დღეზე ნაკლებ დროში დაიკლებთ 5 ფუნტს. მხოლოდ 175 კალორია! თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი, რათა მოხდეს ნელი, სტაბილური ცვლილებები.

   • თუ უფრო ნელა იკვებებით, კალორიები გაქრება! კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც უფრო ნელა ჭამს, ავტომატურად ჭამს ნაკლებს, არც კი ესმით.
   • შეადგინეთ ადვილად მოსამზადებელი საჭმლის სია. თუ გირჩევნიათ ჯანსაღი, მსუბუქი საჭმლის მიღება, ვიდრე ჰამბურგერის საჭმელად გასვლა, რომელს აირჩევთ? ჯანსაღი ნივთების ხელმისაწვდომობა ერთადერთი გზაა, რომლითაც შეგიძლიათ მათ მიჰყვეთ. ასე რომ, შეინახეთ მაცივარში 5-6 ვარიანტი - ძირითადად ხილი და თხილი - და საჭმლის მიღება აღარასოდეს იქნება პრობლემა!

5. იკვებეთ თქვენი გონება ფიქრებით იმის შესახებ, თუ რა გსურთ გახდეთ.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი. როდესაც წარმოიდგენთ ვინ გინდა იყოთ და მოიქცეთ ისე, როგორც ეს ადამიანი, 10-ჯერ გაგიადვილდებათ გახდეთ ეს ადამიანი. შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით წებოვან სიტუაციაში (მეგობართან თუ მაცივრის წინ), დაფიქრდით, რას გააკეთებდით ამ იდეალს. და მაშინ შეგიძლია ამის გაკეთება!

   • იცით ვინ არის ეს ადამიანი? იფიქრეთ მის თვისებებზე. მისი მიდრეკილებების შესახებ. მისი ჩვევების შესახებ. შექმენით ეს პერსონაჟი თქვენს თავში. ის შეიძლება იყოს 99% თქვენ ან 1% თქვენ, მაგრამ თუ ზუსტად იცით რისკენ ისწრაფვით, შეგიძლიათ იბრძოლოთ ამისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გახდებით ის, ვინც არ აპირებდით!

6. იყავი თავდაჯერებული.როცა ჩვენს დაუცველობასა და ნაკლოვანებებში ვიძირებით, ძნელია რაიმე სარგებლის პოვნა ცხოვრებაში. ძნელია ამ ყველაფრისგან რაიმე სახის სიამოვნების მიღება, მართლაც. როცა თავს თავდაჯერებულად ვგრძნობთ, თუნდაც ერთი წამით, ვერაფერი დაგვამარცხებს. ეს რთული ამოცანაა, მაგრამ მას შემდეგ რაც დაეუფლებით, ვეღარ შეძლებთ იმავეს დაბრუნებას.

   • რამე უფრო კონკრეტული გჭირდებათ? სცადეთ თქვათ „არა“ დღეში ერთხელ. თქვენ ალბათ გამუდმებით აკეთებთ რაღაცებს სხვა ადამიანებისთვის, ისეთ რამეებს, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ, ისეთ რამეს, რაც სხვებს მოეწონებათ - და ერთხელ მაინც თქვით არა. გააკეთე რამე შენთვის. გააჩუმე შენში სუსტი და გაატარე დრო მისიშეხედულებისამებრ. ხანდახან აუცილებლად უნდა დააყენო სხვები პირველ ადგილზე, მაგრამ შენთვისაც უნდა გქონდეს დრო!

7. გაუფრთხილდი ჭკუას შენს თავში.ჩვენ ყველას გვაქვს. ეს ხმა შენს თავში, რომელიც გეუბნება, რომ რაღაც არ უნდა ან არ შეგიძლია. რომ უნდა იგრძნოთ სირცხვილი, დანაშაული ან შიში. რა არის კარგი ამ ხმაში? გაუკეთებია მან რაიმე სასარგებლო თქვენთვის? როცა ამის მოსმენას დაიწყებ, შეჩერდი. დაფიქრდი, რა სიკეთეს მოაქვს შენთვის ეს აზრები. ყველას აქვს დრო ამისთვის.

   • საბოლოო ჯამში, ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის ის, რაც შენს თავშია. და როგორ გრძნობთ ამას? შეგიძლია ხვალ გაიღვიძო და შენი ცხოვრება უკეთესი იქნება მხოლოდ შენს გამო თქვენ იგრძნობთრომ ის უკეთესი გახდა. ასე რომ, თქვენს თავში აიღეთ რქები და აიღეთ სადავეები თქვენს ხელში, ეს ნამდვილად ერთადერთი გზაა სასურველი გაუმჯობესების მისაღწევად. რა არის ცუდი ამბავი? ეს რთული ამოცანაა. რა კარგი ამბავია? გაქვთ ეს ამისთვის ყველასაჭირო ძალა!

ნაწილი 4

საკუთარი თავის გაუმჯობესება სხვების მეშვეობით

1. განთავისუფლდით ტოქსიკური მეგობრებისგან.ზოგჯერ გვიჭირს იმის გაგება, რომ ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები, რომლებიც ჩვენზე ვზრუნავთ, სინამდვილეში არც თუ ისე კარგები არიან ჩვენთვის. არის ვინმე თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც გაგრძნობინებთ დაღლილობას და არა ენერგიულობას? ეს ალბათ ტოქსიკური მეგობარია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული და უხერხული, თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი. ის შენთვის კარგს არ აკეთებს. ეს მხოლოდ დაბლა გთრევს.

   • როცა გყავს ტოქსიკური მეგობარი, შენ ეს იცი. თქვენ ნამდვილად არ გსიამოვნებთ მის კომპანიაში ყოფნა, ის რაღაცნაირად გაიძულებს თავს ცუდად გრძნობდეთ საკუთარ თავზე და ცხოვრება ცოტათი ბნელდება მაშინაც კი, როცა ადამიანი წავა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რატომ ატარებ დროს ამ ადამიანთან?

2. აღიარეთ კარგი რამ გარშემო მყოფებში.ძალიან ადვილია ჩაეჭიდო იმას, თუ როგორ გაღიზიანებს შენი პარტნიორი/მეგობარი/ოჯახის წევრი/მეზობელი. და ბოლოს, თქვენ ჭორაობთ ერთმანეთზე, ეწყინებათ მას, როცა ის აყენებს ტუალეტის ქაღალდიარასწორ ადგილას, გძულდეს მისი სახის გამომეტყველება... მიუხედავად იმისა, რომ ის სინამდვილეში შესანიშნავი ადამიანია. ჩვენ უბრალოდ დავივიწყებთ მის გასაოცარ თვისებებს, რადგან ნეგატივის დანახვა ბევრად უფრო ადვილია. პოზიტიურზე ფოკუსირება თქვენს ცხოვრებას ბევრად უფრო სრულყოფილს გახდის, თუმცა ტექნიკურად არაფერი შეიცვლება.

   • გაიხსენეთ, რამ მიგიზიდათ ეს ადამიანი. არის ის მხიარული, კეთილი, ჭკვიანი, ჭკვიანი, პატიოსანი? აკეთებს ის შესანიშნავ შოკოლადის ტორტს? არასოდეს დაგავიწყდებათ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ჩაწერა? გეცინებათ, როცა კბილებში საჭმელი გაქვთ ჩარჩენილი? Ის არის. ყველა არ აკეთებს ამას!

3. აჩვენე სიყვარული.თქვენ იცით, რამდენად ზრუნავთ თქვენს საყვარელ ადამიანებზე, მაგრამ შესაძლოა მათ დავიწყება დაიწყეს. როდესაც მეტ სიყვარულს ავლენთ, სანაცვლოდ მეტ სიყვარულს მიიღებთ - ცხოვრება უფრო სავსეა სიყვარულით და ყველა იმ ტკბილი, საყვარელი ნივთებით. მეტი ჩახუტება ნამდვილად გაუმჯობესებაა!

4. დაწერე წერილი შორეულ მეგობარს.ყოველწლიურად ცხოვრების ტემპი უფრო და უფრო ჩქარდება. შედეგად, ჩვენ ნებას ვაძლევთ მეგობრობას გაქრეს და ვწყვეტთ ფოკუსირებას იმაზე, რისთვისაც დრო უბრალოდ არ გვაქვს. ასე რომ, დაისვენეთ და მიაღწიეთ იმ მეგობარს, რომელიც სადღაც შორს წავიდა (ან ვისგანაც სადღაც შორს წახვედით). რეგულარული წერილები სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება, მეგობარს მისწერი წერილი მას გაუღიმებს და თავს ისე კარგად იგრძნობთ, რომ დაუკავშირდით მას!

   • ჩვენი გონება გვაჯილდოებს სოციალური ყოფნისთვის. როგორ გადარჩებოდნენ ადამიანები, ჩვენი ტვინი რომ არ იყოს შექმნილი კომუნიკაციისთვის? ამიტომ, რაც უფრო მეტ ძალისხმევას გამოიყენებთ, რაც უფრო ფართოვდება თქვენი სოციალური წრე, მით უფრო მეტი ადამიანის იმედი გაქვთ და მით უკეთესი გახდება თქვენი ცხოვრება. ეს არის წვრილმანი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში!

5. დაუკავშირდით ახალ ადამიანს.კარგი, თქვენ დაუკავშირდით ძველ მეგობარს, ახლა დროა გაახალისოთ თქვენი სოციალური წრე ახალთან დაკავშირებით! ეს შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე და მცირე ძალისხმევით. ამის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ, რომ რაღაცას მიაღწიეთ (რომ აღარაფერი ვთქვათ რაიმე ახლის სწავლაზე და სიცილზე). ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს მოლარეს. ეფლირტავე შენს ახალ მეზობელთან. დაიწყეთ საუბარი იმ წყნარ კოლეგასთან. შესაძლებლობები ყველგან არის!

   • თუ ზარალში ხართ და არ იცით როგორ დაიწყოთ, მაშინ ჯერ სცადეთ გათიშვა. დიახ, კავშირის გათიშვა დასაკავშირებლად კარგია. დადეთ ტელეფონი, ამოიღეთ ყურსასმენები, შეწყვიტეთ თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმება ყოველ 5 წუთში და შეხედეთ ცხოვრებას. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ისწავლოთ და ისარგებლოთ გარშემომყოფებისა და საგნებისგან. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი ნებისმიერისგან. რეალურია ის, რაც თქვენს ტელეფონშია? ისე უფრო საინტერესო ვიდრე ხალხიშენს წინ?

6. გააკეთე კარგი საქმეები.დიახ, რეალურად. იცით გამონათქვამი "სჯობს გაცემას, ვიდრე მიღებას?" ახლა, ეს მართალია. Ეს სიმართლეა! გააკეთე რაღაც კეთილი სხვებისთვის და შენი ცხოვრება ბევრად უკეთესი იქნება. თქვენ იგრძნობთ, რომ აკეთებთ იმას, რაც მნიშვნელოვანია. რაღაცას მიაღწევ. თქვენ შეცვლით სხვა ადამიანების ცხოვრებას უკეთესობისკენ. რა შეიძლება იყოს უკეთესი?

   • სხვისი ცხოვრების გაუმჯობესება საკუთარი ცხოვრების გაუმჯობესების გზაა. კავშირი არ არის მთლიანად პირდაპირი, მაგრამ ეს არის მარტივი, როგორც ეფექტური. და ძალიან სასიამოვნოა იმის ცოდნა, რომ შენი წყალობით სამყარო უკეთესი ადგილი გახდა!
   • გჭირდებათ მაგალითები? დაეხმარეთ თქვენს მოხუც მეზობელს რაიმეში. გყავს მეგობარი, რომელსაც სამი შვილი ჰყავს და ყველა მათგანი კლასგარეშე აქტივობებშია ჩართული? შესთავაზეთ მათი აყვანა სკოლიდან. მიეცით თქვენს მიმტანს, რომელიც ასევე უნივერსიტეტში სწავლობს. და თუ ვინმე რამეს აკეთებს შენთვის, აუცილებლად გადაიხადე მეორეს!

7. გახდი მოხალისე.ეს არსებითად არის "კეთილი საქმეების" შემდეგი დონე. იმის ნაცვლად, რომ აკეთოთ ეს სიკეთე მხოლოდ იმ მომენტში, გამოყავით დრო თქვენს ყოველკვირეულ განრიგში მოხალისეობისთვის (თუმცა მაინც უნდა გააკეთოთ სიკეთის მარტივი ქმედებები!). წადით თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში, უსახლკარო თავშესაფარში, საავადმყოფოში, სკოლაში ან მოხუცთა თავშესაფარში და ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. გიჟები იქნებოდნენ, რომ უარს გეტყვიან! დროის გასატარებლად უკეთეს გზას ვერ მოიფიქრებთ!

   • კვირაში ერთი საათიც კი შეცვლის. და თუ ფიქრობთ, „რა არის ეს ჩემთვის?“, მიუხედავად იმისა, რომ მოხალისეობა საოცარი გრძნობაა, ეს იქნება დიდი პლუსი თქვენს რეზიუმეში და ზოგადად საუბარში. ბევრი ადამიანი არ თმობს სამუშაოს, ოჯახს, მოგზაურობას, კითხვას და დროს პოულობს სპორტ - დარბაზიდა ბევრი მათგანი, ამ ყველაფრის გარდა, მოხალისედაც მუშაობს.

• თქვენი კომფორტის ზონა იწყება გულიდან, უფრო სწორად, გულში. იმისთვის, რომ სხვების წინაშე იყოთ თავდაჯერებული, თავდაჯერებულობა უნდა გქონდეთ. შეეცადეთ ჩაიხედოთ სარკეში და შეაქოთ ის, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. ბოლოს და ბოლოს, თუ შენ არ გჯერა საკუთარი თავის, სხვა არავის დაუჯერებს. დაიმახსოვრეთ, არ არის საჭირო კომპლიმენტებზე ნადირობა და ამპარტავნება. ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობა არის მშვიდი ძალა, რომლითაც სხვები აღფრთოვანებულნი არიან, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი წარმოჩენა.
• ნუ მიჰყვებით რჩევებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმე მოგცემთ, არამედ შეხედეთ თქვენი სიტუაციის კონტექსტს და განიხილეთ რაც შეიძლება მეტი ალტერნატიული გამოსავალი.
• ადამიანები სოციალური არსებები არიან. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ექსტროვერტი და ყველასთან ერთად იყოთ სოციალიზაცია, თუ ბუნებით გარკვეულწილად ინტროვერტი ხართ. თუმცა, თუ გრძნობთ საზოგადოებისგან მოწყვეტას, უნდა მიმართოთ საკუთარი თავის იმ ნაწილს, რომელიც ექცევა ადამიანებს ყველაზე სიყვარულით და მხარდაჭერით.
• გახსოვდეთ, არავინ არის სრულყოფილი. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ კომფორტული საკუთარ კანში.

გაფრთხილებები

• არავის უთხრათ, რომ სრულყოფილი ხართ... ან რომ ცდილობთ იყოთ სრულყოფილი. მაგრამ შეგიძლიათ უთხრათ ადამიანებს, რომ ცდილობთ ცვლილებების შეტანას თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, ზედმეტად ნუ დაეყრდნობით მათ, რომ ისინი თანაგრძნობენ თქვენს არჩევანს, თუნდაც ის თქვენთვის ხელსაყრელი იყოს.
• არასოდეს იცხოვრო წარსულში. ეს შეგიშლით ხელს იყოთ საკუთარი თავი და შეგეძლოთ დამეგობრდეთ.
• ნუ დაეყრდნობით სხვებს არაფერში პრობლემური სიტუაციაჩემს ცხოვრებაში. არის ცხოვრების გარკვეული სფეროები, რომელთა კორექტირება შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ თქვენი ინტელექტის და/ან ინტუიციის გამოყენებით.
• თუ პრობლემაა, მოაგვარეთ ის რაც შეიძლება სწრაფად. თუმცა, თუ არ გქონიათ ან არ შეძელით, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დროთა განმავლობაში მოერგოს, რათა უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება ახლა და მომავალში შეძლოთ.
• ხანდახან საკუთარი თავის განებივრება არც ისე ცუდი იდეაა, მაგრამ უყურადღებოდ ნუ მიატოვებთ სხვებს, რადგან ამპარტავნულად და ეგოისტურად გამოიყურებით.
• არ გადააჭარბოთ. პიროვნულ ცვლილებას დრო სჭირდება. თუ თქვენ საკუთარ თავს აიძულებთ შეცვალოთ სანამ მზად იქნებით, ეს არაეფექტური იქნება.
• არ უნდა ელოდოთ, რომ მიიღებთ ყველაფერს, რაც გსურთ ცხოვრებიდან, რადგან ეს არა მხოლოდ არარეალურია, არამედ ალოგიკურიც. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ველით, რომ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ცხოვრება თქვენთვის და სხვებისთვის, თუ გადაწყვეტთ საკმარისი ძალისხმევა დახარჯოთ ამ მიმართულებით.
• იყავით თავმდაბალი თქვენი ცხოვრების იმ სფეროებში, რომლებიც ამას მოითხოვს. ასეთი სფეროს ყველაზე გავრცელებული მაგალითია საფინანსო სფერო. თუმცა, თავმდაბლობა შეიძლება საჭირო გახდეს სხვა სფეროებში, მაგალითად, რამდენს გასცემთ და მოელით სხვებისგან.

პიროვნული განვითარება არ არის სარაკეტო მეცნიერება. ის შეიძლება განვითარდეს თანდათანობით და ნელა. პატარა საქმეებიც კი, რასაც აკეთებთ ან ძალისხმევა, რომელსაც თქვენ შრომობთ, ბევრად უფრო დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, ვიდრე ფიქრობთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გინდათ, რომ სხვებმა აღიქვან თქვენ.

თქვენი პიროვნების გასაუმჯობესებლად, ჩვენ გთავაზობთ ყოველდღიურად შემუშავებულ 21-საფეხურიან პროგრამას.

დღე 1: გამოიკვლიეთ საკუთარი თავი

რაღაც მომენტში, ჩვენ ყველანი ვკითხულობთ რა ან ვინ ვართ სინამდვილეში. თუ ამ კითხვაზე პასუხის პოვნა შეგიძლიათ, ჩათვალეთ, რომ წინაღობების ნახევარი უკვე გადალახეთ. თუ არა, თქვენ უნდა გაანალიზოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ, რაზე ხართ გატაცებული. როდესაც იწყებთ საყვარელი საქმის კეთებას, გრძნობთ დადებით ვიბრაციას. შემდეგ ხალხი იწყებს შენს შემჩნევას, აღიარებას, აფასებს შენს შრომას და მრავალი სხვა. საბოლოო ჯამში, თქვენ მიიღებთ გამოცდილებას იმაში, რაც გიყვართ და შეგიძლიათ გახდეთ საუკეთესო თქვენს სფეროში.

გაანალიზეთ რა გაბედნიერებთ როგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში. თქვენ მყისიერად იგრძნობთ განსხვავებას, როდესაც დაიწყებთ საქმის კეთებას, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვართ.

დღე 2: დააკვირდით სხვებს

არ არსებობს უკეთესი გზა საკუთარი თავის და გარშემომყოფების გასაგებად, ვიდრე დაკვირვება. თითოეული მათგანი ერთდროულად აერთიანებს როგორც უპირატესობებს, ასევე ნაკლოვანებებს. თუ ადამიანი გიზიდავს, შეეცადე გაარკვიო ზუსტად რა თვისებები გიზიდავს მას, რა თვისებები აქვს დადებითი მხარეები, რატომ მოსწონთ სხვებს ან რატომ აღფრთოვანებულები არიან მისით. ეს დავალება საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ კარგი თვისებები ადამიანში, რომელსაც შეხვდებით და თქვენ შეძლებთ მათ გააცნობიეროთ კარგი თვისებებითავისთავად. რაც მეტი სათნოება გაქვთ, მით უკეთესია თქვენი პიროვნება.

დღე 3: იყავით გაბედული და მზად იყავით შესასწავლად

საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად ყოველთვის დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "სად ვარ დღეს?" ეს ეხება არა ფიზიკურ სივრცეს, არამედ შინაგან მდგომარეობას. თუ ფიქრობთ, რომ ვერ მიიღებთ მართებულ პასუხს, გააანალიზეთ, სად შეცდით ან რა შეგიშლით ხელს მიიღოთ ის, რაც ნამდვილად გინდოდათ. ჩვენ ყველა ვქმნით კომფორტის ზონებს, სახლში თუ სამსახურში, და შემდეგ ვცდილობთ არ დავტოვოთ ისინი. შეეცადეთ მიატოვოთ ეს ზონა. გამოდით იქ და ნახეთ, რამდენი თავგადასავალი გელოდებათ ცხოვრებას. სახალისო და საინტერესოა აკეთო ის, რაც ნამდვილად გინდა და არ დაგბლოკოს ფარი, რომელიც ზღუდავს შენ და შენს შესაძლებლობებს. გაიცანით ახალი ხალხი, წადით თავგადასავალში და იყავით დარწმუნებული იმაში, რასაც აკეთებთ. მიიღეთ დრო, მაგრამ დარწმუნდით, რომ წინ წაიწიეთ!

დღე 4: შეიყვარეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი

მიულოცე საკუთარ თავს რაიმე კარგი? თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, დაიწყეთ ახლავე! არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა, ვიდრე საკუთარი თავის კომპლიმენტი, როცა რაღაც ძალიან კარგად გააკეთე. კომპლიმენტები ყოველთვის დადებითად მოქმედებს და როცა მათ საკუთარ თავს აძლევთ, ხვდებით, რომ მართლაც შესანიშნავი საქმე გააკეთეთ. ქება გაგრძნობინებთ ენერგიულად, ბედნიერად და გეხმარებათ სხვა ადამიანების თქვენთან დაახლოებაში. არ დაგავიწყდეთ, რომ სხვების აღფრთოვანებასა და ინტერესს იმსახურებთ!

დღე 5: აღიარეთ თქვენი შეცდომები

ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ადამიანები შეცდომებს უშვებენ. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ არავინ არის სრულყოფილი, თქვენც კი. მინიმუმ ერთი შეცდომის აღიარება ნამდვილად დიდი ნაბიჯია პიროვნული გაუმჯობესებაში. ცდილობთ იყოთ პერფექციონისტი, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს განწირავთ იმედგაცრუებების სერიას და მუდმივ უკმაყოფილებას როგორც საკუთარი ცხოვრებით, ასევე თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ.

დღე 6: იცხოვრე შეგნებული ცხოვრებით

დაუთმეთ დრო მხოლოდ იმ საკითხებს, რაც მნიშვნელოვანია როგორც თქვენთვის, ასევე სხვებისთვის. შეწყვიტე წუხილი წარუმატებლობის შესახებ. მხოლოდ ისინი დაგეხმარებიან იმის გაგებაში, თუ როგორ შეიძლება გახდე უკეთესი. მოერიდეთ სატელევიზიო გადაცემებით ყურადღებას ან კომპიუტერული თამაშები, რომელსაც არავითარი სარგებელი არ მოაქვს, არამედ მხოლოდ აგრძნობინებთ ლეთარგიას და გამოფიტავს. როგორც კი დაიწყებთ ცხოვრებას შეგნებული გზით, თქვენ დაიწყებთ უფრო პოზიტიური მოვლენების მოზიდვას.

დღე 7: აირჩიეთ ოპტიმისტი ადამიანები

ჩვენ ვართ ჩვენი აზრები და მოქმედებები, რომლებზეც გავლენას ახდენს სხვები. ყოველთვის ეცადეთ იყოთ ადამიანებთან, რომლებიც ხედავენ პოზიტიურს ცხოვრებაში და უფრო მზად არიან დაგეხმაროთ თქვენი შეხედულების შეცვლაში. მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის პესიმისტურად არიან განწყობილნი ცხოვრების მიმართ. ისინი მხოლოდ ეჭვებით დაგამძიმებენ და ვერაფერს მიაღწევთ.

დღე 8: გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები

თუ გინდა, რომ სხვებმა დაგინახონ, როგორც საინტერესო ადამიანად, უნდა გახდე. და ცოდნის მიღება ერთ-ერთია საუკეთესო მეთოდები. გამოუმუშავეთ დამატებითი ინფორმაციის შეგროვების ჩვევა. ის შეიძლება ეხებოდეს ყველაფერს, რაც გაინტერესებს. წიგნების, სტატიების კითხვა, ადამიანებთან საუბარი - ეს ყველაფერი სხვადასხვა გზებიინფორმაციის მოპოვება და ცოდნის გაუმჯობესება, რაც საბოლოოდ საინტერესო ადამიანად და შესანიშნავ მოსაუბრედ გახდით.

დღე 9: იყავით საკუთარი თავი

არასოდეს აჩვენო, რომ იყო ის, ვინც არ ხარ. ადამიანებს სძულთ მოტყუება და უნდა გესმოდეთ, რომ მათ შეუძლიათ ადვილად ამოიცნონ ნამდვილი ხარ თუ ნიღბის მიღმა იმალება. ხალხი აფასებს შენს რეალურს და არა მსახიობს. ამ ცნებებს შორის დიდი განსხვავებაა. ამიტომ, განავითარეთ საკუთარ თავში საინტერესო პიროვნება, რათა არ მოგიწიოთ ცარიელი გამოსახულების გაფანტვა.

დღე 10: ისწავლეთ რაიმე ახალი

თქვენი გონება დიდ ღრუბელს ჰგავს, რომელიც სულ უფრო მეტს შთანთქავს, როცა მას კვებავთ. გამოიკვლიეთ ყველა სახის ნივთი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროდან. არასოდეს შეაფასოთ საკუთარი თავი, თითქოს მეტის სწავლა არ შეგიძლიათ. ისწავლეთ რაიმე ახალი, იპოვეთ ახალი ჰობი, წაიკითხეთ უცნობი წიგნები და ა.შ. – და თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ საკუთარ თავში მოულოდნელი ნიჭი და თვისებები, რომლებსაც სხვები შეამჩნევენ და დააფასებენ. ინფორმაცია აახალგაზრდავებს გონებას და გიხსნის ახალ პერსპექტივებს.

დღე 11: იყავით პოზიტიური

დაფიქრდით, რა ადამიანებთან ისურვებდით მეგობრობას: იუმორის გრძნობითა და ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულებით, თუ გამუდმებით წუწუნით და წუწუნით? ანალოგიურად, თუ ხარ ადამიანი, რომელიც ღიად ჩივის ყველაფერზე, ხალხი შენსკენ არ მიიზიდავს. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ყველა პრობლემას. ამიტომ მათზე ფიქრს აზრი არ აქვს. ამის ნაცვლად, განავითარეთ მუდამ პოზიტიური ყოფნის ჩვევა. მხიარული ადამიანი, რაც მეგობრებს დასცინის. მხოლოდ მაშინ მიგიღებენ მთელი გულით ყველა კომპანიაში.

დღე 12: გჯეროდეთ საკუთარი თავის

ეჭვები გაიძულებს დანებდე, ასე რომ გჯეროდეს საკუთარი თავის! გაიმეორეთ ეს ყოველდღე და ნახავთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება. ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია, რაზეც ოცნებობთ, თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ ამის. საკუთარი ძალა.

დღე 13: იპოვნეთ მისაბაძი მაგალითი

ჩვენ ყველანი, გარკვეულწილად, ვართ ამა თუ იმ ადამიანის გავლენის ქვეშ. და ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩვენ მოგვწონს მათი პიროვნება. უყურეთ მათ, მიიღეთ რჩევა მათგან, მოუსმინეთ კითხვებზე პასუხებს. კრიზისის დროს ასეა Საუკეთესო გზასაკუთარი პიროვნების გაუმჯობესება.

დღე 14: გამოიჩინეთ ნდობა

ყველაზე ხშირად ადამიანები პიროვნებას ურევენ გარეგნობას. პიროვნება არ ნიშნავს იყო ჭკვიანი და კარგად გამოიყურებოდე. ძალიან ადვილია. მაგრამ შენი თვალების ნდობა, შენი ხმის სისასტიკე და შენი სხეულის ენა არის ზუსტად ის თვისებები, რომლებიც ახასიათებს სწორი ტიპის პიროვნებას. მუდმივად იმუშავეთ ამაზე, რადგან თავდაჯერებულობა წარმატების გასაღებია. ასეთი პიროვნებები ყოველთვის იზიდავს სხვებს.

დღე 15: მრავალფეროვნება

ცხოვრების წესები, სოციალური ნორმები, ინსტრუქციები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პიროვნების შეცვლაში - ეს ყველაფერი სწრაფად მოსაწყენი ხდება. შეურიეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა პიკანტურ, მოულოდნელ და ცოტა გიჟურ აქტივობებსაც კი. მაშინ თქვენი ცხოვრება გახდება ნათელი და ამაღელვებელი, ხოლო თვითგაუმჯობესების პროცესი არ მოგეჩვენებათ მოსაწყენი და რუტინული.

დღე 16: ნუ ყვირი

ადამიანები, რომლებიც ხმამაღლა საუბრობენ, ზედმეტად ხმაურიანი და შემაწუხებელი ჩანან. საზოგადოებაში ყოფნისას უნდა იცოდე როგორ და როდის ილაპარაკო. ილაპარაკე რბილად, მაგრამ მტკიცედ. ეს თქვენს თავდაჯერებულობასა და დიპლომატიას გამოავლენს.

დღე 17: იცოდეთ როდის უნდა იკამათოთ

ზოგჯერ თქვენი აზრი შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვების მოსაზრებებისგან და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ მართალი და სხვა ადამიანი არასწორი. მიიღეთ სხვების შეხედულებები, რადგან თქვენ თავად შეგიძლიათ დაუშვათ შეცდომები. ხალხი პატივს გცემთ გაგებისთვის, ვიდრე თქვენი შეხედულებების დაწესებას.

დღე 18: დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს

ზოგჯერ, თქვენი მეგობრები ან ისინი, ვისთანაც ხართ მიჯაჭვული, შეიძლება აღმოჩნდნენ რთულ სიტუაციაში. დაიცავით ისინი და ისინი მადლიერი იქნებიან სიცოცხლის ბოლომდე. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და მზად ხართ დაეხმაროთ ნებისმიერ დროს და ასეთ ადამიანებს პატივს სცემენ და აღფრთოვანებულნი არიან.

დღე 19: გააუმჯობესეთ თქვენი სხეულის ენა

სხეულის ენა არის ერთ-ერთი ასპექტი, რომლითაც სხვები შეგაფასებენ პირველ რიგში. თვალის კონტაქტის დამყარება კომუნიკაციისას აჩვენებს თქვენს თავდაჯერებულობასა და გახსნილობას. არასოდეს ილაპარაკოთ, როცა ფეხებს უყურებთ, მაგრამ თავი მაღლა გქონდეთ. დადექით მაღლა, არასოდეს დაიხაროთ. ყოველთვის გაიღიმეთ სასიამოვნოდ, რადგან ეს არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას, მაგრამ აქვს დიდი შემოსავალი.

დღე 20: მოახდინე საკუთარი თავის მოტივაცია

საკუთარი თავის და სხვების მოტივაცია - საუკეთესო ინსტრუმენტიპიროვნების გაუმჯობესებაში, რომელიც ქმნის დადებით ტალღებს თავის გარშემო და იზიდავს სხვებს. გარდა ამისა, თვითმოტივაცია ხელს უწყობს მიზნების მიღწევას და ადამიანს წარმატებულს ხდის.

დღე 21: შექმენით თქვენი ბრენდი

თუ უნიკალური და სხვებისგან განსხვავებულები ხართ, ხალხი გაგახსენდებათ თუნდაც ერთხელ შეგხვდეთ. ბრენდის დატოვება საუკეთესო გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ ხართ შესანიშნავი ადამიანი.

ჩვენ გვაქვს ძალა ჩამოვაყალიბოთ ჩვენი პერსონაჟები ისე, როგორც ჩვენ გვინდა. როდესაც ჩვენ ვავითარებთ საკუთარ თავს, ვაუმჯობესებთ არა მხოლოდ საკუთარ პიროვნებას, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებსაც. ვიმედოვნებ, რომ ეს მარტივი სტატია დაეხმარება მათ, ვინც ეძებს გზებს საკუთარი პიროვნების გასაუმჯობესებლად. განახორციელეთ იგი და დაინახავთ შესამჩნევ ცვლილებებს საკუთარ თავში!

შესავალში ჩამოვთვალეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემები, რომელთა წინაშეც შეიძლება ადამიანს შეექმნას. თქვენ ალბათ გაქვთ საკუთარი სია. მთავარია, რომ ამ პრობლემების გადაჭრის სირთულეები დაკავშირებულია გარკვეული შიშების არსებობასთან. თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი არ იქნებით, ამ შიშებს ვერასოდეს გადალახავთ. აღიარეთ მათი არსებობა და ნუ გრცხვენიათ მათზე ლაპარაკი. ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვირჩევს დაწეროთ თქვენი შიშები ქაღალდზე. ეს შენც შეგიძლია – მთავარია, მათ არსებობას არ დათმო. იმის გამო, რომ თავიდან აიცილებთ იმას, რაც თქვენს ოცნებას აბრკოლებს, თქვენ უარს იტყვით თავად ოცნებაზე.

შეწყვიტე წვრილმანებზე ფიქრი

ნუ დახარჯავთ ენერგიას სრულიად უსარგებლო ნივთებზე მნიშვნელობის მინიჭებით, რამაც შესაძლოა ხელი შეუშალოს თქვენი მიზნების მიღწევას. როდესაც გადაწყვეტთ სამუშაოს შეცვლას, არ იფიქროთ, რომ შესაძლოა ვერ გაუმკლავდეთ ახალ პასუხისმგებლობებს. მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ და მასთან დაკავშირებული ცვლილებები, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი შიში. სცადეთ გარკვეული დრო გაატაროთ უსაფუძვლო ეჭვების, ცრურწმენების, შიშების ან სხვა ადამიანების აზრების იგნორირებაზე და გაგიკვირდებათ, რამდენად უფრო პროდუქტიული გახდება თქვენი ცხოვრება.

შეამცირეთ არასაჭირო ნივთების რაოდენობა

თქვენს ცხოვრებაში მთავარი გაუმჯობესება საკუთარ თავზე შრომისმოყვარეობით მოხდება. ამისათვის თქვენ უნდა იზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს. საჭირო ცოდნის დეფიციტი არ არის - არსებობს მხოლოდ მისი მოპოვების სურვილი. შეამცირეთ სერიალების ყურებაზე დახარჯული დრო ან სხვა რამ, რაც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. თუ გრძნობთ, რომ არ გაქვთ გარკვეული გამოცდილება თქვენი მიზნების მისაღწევად, მაშინ თქვენი დროის ნაწილი დაუთმეთ შეძენას გამოსადეგი ინფორმაცია. ცხოვრებაში ბევრი ყურადღების გაფანტვაა, რაც თქვენს ყურადღებას იპყრობს. თქვენ ნამდვილად ვერ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ, სანამ არ ისწავლით ბევრი დასვენების მსხვერპლად გაღებას თქვენი მიზნების მისაღწევად.

ფოკუსირება ერთ რამეზე ერთდროულად

მთელი ჩვენი ცხოვრება შედგება მთელი რიგი პრობლემებისგან, რომლებიც იძულებულნი ვართ ერთდროულად გადავჭრათ. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ფუნდამენტურად მნიშვნელოვან საკითხებს, რაც მოითხოვს დიდი რაოდენობითდრო და ძალისხმევა, უმჯობესია ფოკუსირება რაიმე კონკრეტულზე. თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილზე გავლენის მოხდენის უნარი მოგცემთ ტრანსფორმაციას, რომელიც გჭირდებათ ყველაფერში პოზიტიური ცვლილებების შესატანად.

განავითარეთ დისციპლინა

თუ გსურთ წონაში დაკლება, აიძულეთ თავი ვარჯიშზე წასვლა და ნაკლები ჭამა. მიზნად დავისახე, გამეუმჯობესებინა ჩემი პროფესიული უნარები - ცოტა ხნით თავი დავანებოთ საღამოს სეირნობას და ყურადღება გავამახვილო სწავლაზე. არაფერი დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მოკლე დროში, თუ არ შეინარჩუნებთ დისციპლინას და არ მიჰყვებით გეგმას. 6 თვეში საკუთარი თავის გაუმჯობესების საიდუმლო საკმაოდ მარტივია. წინსვლა მოითხოვს დისციპლინას. არა დროებითი, არა ერთი თვის ან ერთი კვირის განმავლობაში, არამედ ყოველდღე. პრინციპი „დღეს თავს ვიტან, მაგრამ შაბათ-კვირას გამოვასწორებ“ აქ არ მუშაობს. პირველ რიგში, იმიტომ, რომ თქვენ იცით, რომ შაბათ-კვირასაც არაფერს გააკეთებთ. მეორეც, რადგან დისციპლინა რეჟიმს მოითხოვს და ეტაპობრივად არ ხდება. ის გაიძულებს, განახორციელო ისეთი ქმედება, რომელიც იცი, რომ აუცილებელია, რაც ხელს უშლის დანებება დესტრუქციულ ცდუნებებს. 6 თვიანი დისციპლინის დაცვით შეგიძლიათ ის გადააქციოთ... კარგი ჩვევასიცოცხლის ბოლომდე.

მიჰყევით მნიშვნელოვან მოვლენებს

ცხოვრებაში დრამატულ ცვლილებებს, როგორც წესი, ხელს უწყობს ერთი კონკრეტული მოვლენა. ჩვენს მიერ აღწერილი მოქმედებების მთელი მიზანი არის გაზარდოს თქვენი შანსები, რომ შეხვდეთ ასეთ მოვლენას. ცხადია, ამის მიღწევა შესაძლებელია აქტიური დარჩენით, ახალი შესაძლებლობებისადმი გახსნილობით და შეცდომის დაშვების არასოდეს შეგეშინდებათ.

ჩადეთ ფული თქვენს განვითარებაში

უმეტესობა ჩვენგანი ხარჯავს ფულს მიმდინარე ან უშუალო ფინანსური მიზნების გათვალისწინებით. თქვენი სურვილი ინვესტირებას განახორციელოთ თქვენს მომავალში, გვიჩვენებს, თუ რამდენად მზად ხართ კონსტრუქციული ცვლილებების განხორციელებაში. ამ ინვესტიციების არსი არის არა ფულადი მოგება, არამედ თვითკმარი სწორი იარაღებიხანგრძლივად. ეს შეიძლება იყოს განათლების, კურსების ან წიგნების შეძენის ღირებულება. თქვენს მიზანში ინვესტიციით, თქვენ მას უფრო დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ, რითაც ამცირებთ უკანდახევის შანსებს.

იგნორირება გაუკეთეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს

ადამიანებმა შეიძლება გააკრიტიკონ თქვენი მიზნები, ეჭვქვეშ დააყენონ თქვენი მეთოდები, ან თუნდაც დაცინონ ისინი. არცერთს არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან მხოლოდ თქვენ იცით თქვენი საკუთარი მოტივები. თუ ნებას რთავ სხვის აზრს შეცვალოს შენი გეგმები, მაშინ შენი მიზანი უსარგებლოა. თუ სხვების სიტყვები და ქმედებები მხოლოდ ამცირებს თქვენი წარმატების შანსებს, მაშინ თქვენ უნდა უგულებელყოთ ისინი ნებისმიერ ფასად.

ბევრი ადამიანი ახალი წლიდან სასწაულებს და უკეთესობისკენ ცვლილებებს ელის. მაგრამ სინამდვილეში, ყველას შეუძლია შეცვალოს სამყარო უკეთესობისკენ და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის გაკეთება ახლავე. მთავარია არაფერი გადადოთ "ორშაბათამდე" ან "სხვა დროს".

1. გაუმკლავდეთ ვალებს!

არა "ხვალ": გაუმკლავდეთ ვალებს.

ვალებისგან თავის დაღწევა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საახალწლო გადაწყვეტილებაა, რომელიც ადამიანები საკუთარ თავს იღებენ. იმის ნაცვლად, რომ იოცნებოთ თქვენი ვალების ხელახლა დაფარვაზე, უნდა შეადგინოთ ვალის შემცირების გონივრული, რეალისტური გეგმა და შეეცადოთ დაიცვათ იგი.

2. იმოგზაურე!

არა "ხვალ": მოგზაურობა.

ისევ და ისევ, "მეტი მოგზაურობის" იდეა ძალიან ბუნდოვანია. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი კონკრეტული ადგილი ან ქვეყანა, რომლის მონახულება ყოველთვის გინდოდათ და დაგეგმოთ მოგზაურობა იქ მომავალ წელს.

3. ახალი ენა!

ხვალ არა": ახალი ენა.

არ არის საჭირო ახალი ენის სრულად დაუფლებისთვის. რაღაც უფრო რეალისტური უნდა დაგეგმოთ, მაგალითად, უცხო ენის საბაზისო ან საშუალო დონის დაუფლება.

4. ოჯახი!

არა "ხვალ": ოჯახი.

ბევრ ადამიანს სურს მეტი დრო გაატაროს ოჯახთან ერთად. მაინც ღირს ამ სურვილის ასრულება და გარკვეული დროის გამოყოფა (რაც მეტი, მით უკეთესი) ყოველ კვირას ან თვეში საყვარელ ადამიანებთან გასატარებლად.

5. იმუშავეთ ნებაყოფლობით საფუძველზე!

არა "ხვალ": მოხალისეობა.

რა თქმა უნდა, ბევრს სურდა ოდესმე მოხალისეობა ეცადა. ამ დღეებში ასობით საინტერესო მოხალისეობრივი პროგრამაა ხელმისაწვდომი, ასე რომ, თქვენთვის შესაფერისის არჩევა და ახალ წელს მის შესრულება საკმაოდ მარტივი იქნება.

6. დაიკელით წონაში!

არა "ხვალ": წონის დაკლება.

წონაში დაკლება მომავალ წელს- მარადიული ოცნება საახალწლოდ. წარმატების გასაღები მდგომარეობს ამ გადაწყვეტილების მცირე, უფრო რეალისტურ მიზნებად დაყოფაში. თუ დასახავთ მიზნად 1 კილოგრამის დაკლებას ყოველთვიურად, მაშინ ეს ბევრად უფრო რეალურია და წელიწადში 12 კილოგრამს დაიკლებთ.

7. სამზარეულო!

არა "ხვალ": სამზარეულო.

ბევრ ადამიანს აქვს გადაწყვეტილი „ისწავლოს საჭმლის მომზადება“, მაგრამ ეს მხოლოდ განზოგადებულ ოცნებად რჩება. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ ისწავლოთ ერთი (ან მეტი) კონკრეტული კერძის მომზადება.

8. ფიტნესი!

არა "ხვალ": ფიტნესი.

საკმაოდ სასაცილოა ყოველწლიურად, როდესაც იანვრის დასაწყისში სპორტული დარბაზი სავსეა და თებერვლიდან ცარიელია. ალბათ, ლიფტის ნაცვლად სახლში კიბეებით უნდა დაიწყოთ.

9. ჯანსაღი საკვები!

არა "ხვალ": ჯანსაღი საკვები.

ჯანსაღი დიეტაზე უეცარი გადასვლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ღირს ახალი წლის დაწყება იმით, რაც გაქვთ ჯანსაღი საკვებიდღეში ერთხელ მაინც.

10. საქველმოქმედო საქმიანობა!

არა "ხვალ": საქველმოქმედო საქმიანობა.

1 იანვრიდან ღირს შეწყვიტოთ შემოწირულობების შესახებ ბუნდოვანი გადაწყვეტილებების მიღება და თანხის შემოწირულობა მაინც რაღაცისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი რამ, ძაღლების თავშესაფრიდან დაწყებული კიბოს კვლევის მხარდაჭერით - ყველას სჭირდება ფული.

11. დაიძინე!

არა "ხვალ": სიზმარი.

იმის ნაცვლად, რომ იოცნებოთ "უკეთ ძილზე", თქვენ უნდა იყოთ უფრო კონკრეტული და განსაზღვროთ თქვენთვის სასურველი საათების რაოდენობა ყოველ ღამე. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ძილის რეგულარული გრაფიკი ამის შემდეგ.

12. ვარჯიში!

არა "ხვალ": ტრენინგი.

ყველა ადამიანს ყოველთვის სურს რაღაცის ცოდნა ან რაიმე ახლის სწავლა. რატომ არ აიხდინო შენი ოცნება მომავალ წელს და ჩაირიცხო კურსზე.

13. შეწყვიტე მოწევა!

არა "ხვალ": მოწევის დატოვება.

მოწევის თავის დანებება ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე რთული გადაწყვეტილებაა. ამას დიდი ნებისყოფა სჭირდება. ამიტომ, ღირს მოწევაზე თავის დანებების პროცესის რამდენიმე ეტაპად დაყოფა. მაგალითად, პირველი მათგანი შეიძლება იყოს ელექტრონულ სიგარეტზე გადასვლა. ისინი ინარჩუნებენ მოწევის შეგრძნებას, მაგრამ ნაკლებად საშიშია, რადგან შეიცავს ნაკლებ კანცეროგენებს.

14. ველოსიპედით!

არა "ხვალ": ველოსიპედით.

ყოველწლიურად, ბევრ ადამიანს აქვს გადაწყვეტილი ველოსიპედით მეტი ველოსიპედით, ვიდრე წინა წელს. თქვენ საბოლოოდ უნდა შეადგინოთ თქვენთვის ზუსტი განრიგი და განსაზღვროთ რამდენი კილომეტრი უნდა გაიაროთ ყოველთვიურად. ისევ და ისევ, თქვენ უნდა იყოთ ჭკვიანი და დასახოთ რეალისტური მიზნები.

15. სამსახურით კმაყოფილება!

არა "ხვალ": სამუშაო კმაყოფილება.

ძიება უკეთესი მუშაობა- კიდევ ერთი საერთო ოცნება საახალწლოდ. სამწუხაროდ, წარმატების მაჩვენებელი არც თუ ისე მაღალია. თუმცა, უფრო ადვილი იქნება თავად გადაწყვიტოთ, როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოთი (ახალი შეღავათები, გაზრდა ხელფასები, ახალ ერთეულზე გადასვლა) და მიჰყევით თქვენს მიზანს.