តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក៖ រៀនយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ! អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

មាតិកា

ស្ត្រីគ្រប់វ័យ រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវការធាតុផ្សំនេះ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B9 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក់និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អថែរក្សា យន្តការការពារ, បទប្បញ្ញត្តិ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិង hematopoiesis ។ ផលិតផលខ្លះមានធាតុនេះ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវយកអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងទម្រង់សំយោគ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការរក្សាកម្រិតនៃវីតាមីននេះ ព្រោះវាជួយឱ្យពួកគេរក្សាភាពស្រស់ស្អាតបានយូរ និងបង្កើតកូនឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីទៅជាអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

គ្រូពេទ្យជនជាតិអង់គ្លេស Lucy Wills ក្នុងឆ្នាំ 1932 បានរកឃើញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង megaloblastic ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលយកសារធាតុចម្រាញ់ពីកោសិកាថ្លើម។ ចាប់ពីពេលនេះមក ប្រវត្តិអាស៊ីតហ្វូលិកចាប់ផ្តើម៖

1. Lucy Wills បានសន្និដ្ឋានថាសមាសធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង megaloblastic ត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលបន្សុទ្ធសារធាតុចម្រាញ់ពីថ្លើម។
2. ពួកគេអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវា ហើយហៅវាថាកត្តាកង់។
3. ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក សារធាតុនេះត្រូវបានប្តូរឈ្មោះទៅជាវីតាមីន M.
4. សូម្បីតែក្រោយមកកត្តានេះត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុង spinach និង parsley ។
5. ជាលទ្ធផលវាត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតហ្វូលិក (ពីឡាតាំង folium - ស្លឹក) ។

វា​ជា​វីតាមីន​រលាយ​ក្នុង​ទឹក​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​។ និស្សន្ទវត្ថុរបស់វា (di-, tri-, polyglutamates) រួមគ្នាជាមួយវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាទៅជាក្រុមនៃសារធាតុ - folates ។ មនុស្ស និងសត្វទទួលបាន FA ពីអាហារ ឬតាមរយៈការសំយោគដោយ microflora ពោះវៀន។ ភាគច្រើននៃការផ្គត់ផ្គង់សមាសធាតុនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម។ ស្ត្រីខ្លះមានកង្វះវីតាមីន B9 ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលយកសារធាតុនេះក្នុងទម្រង់នៃការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។

សមាសធាតុ

ដោយ រចនាសម្ព័ន្ធគីមីវីតាមីន B9 គឺជាអាស៊ីត pteroylglutamic, i.e. សមាសធាតុផ្សំពី L-glutamine និង អាស៊ីត para-aminobenzoicនិងសំណល់ pteridine ។ បើមិនដូច្នោះទេវាត្រូវបានគេហៅថា folacin ផងដែរ។ សារធាតុនេះគឺរលាយខ្ពស់ក្នុងដំណោះស្រាយជាតិអាល់កុល ហើយរលាយក្នុងទឹកមានកម្រិត។ នៅក្នុងឱសថស្ថាន FC មាននៅក្នុងប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើន។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន B9 ការត្រៀមលក្ខណៈអាចរួមបញ្ចូលសមាសធាតុជំនួយដូចខាងក្រោមៈ

• ជាតិ lactose;
• សែលុយឡូសមីក្រូគ្រីស្តាល់;
• ម្សៅដំឡូង;
• ទំងន់ម៉ូលេគុលទាប polyvinylpyrrolidone (povidone);
• ម៉ាញេស្យូម stearate;
• lactose monohydrate;
• talc;
• sucrose;
• stearate កាល់ស្យូម។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការ

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​អាស៊ីតហ្វូលិក​សម្រាប់​ស្ត្រី ជាពិសេស​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។ បើក ដើមសារធាតុនេះជួយឱ្យបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង និងជាលិកាផ្សេងទៀតអភិវឌ្ឍជាធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយភាពងាយនឹងកើត ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន. អាស៊ីតក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងករណីបរាជ័យ វ​ដ្ត​រដូវនិងការរៀបចំផែនការ។ ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ថា វាជួយឱ្យមានគភ៌ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពមានកូន និងធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយរបស់ស្ត្រីចំពោះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

មានសូចនាករជាច្រើនសម្រាប់ការចេញវេជ្ជបញ្ជា FC ។ រឿងចំបងគឺការធ្វើផែនការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងករណីនេះថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលេបយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែមុនពេលមានគភ៌។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាសារធាតុនេះមិនអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់។ អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដូចខាងក្រោម៖

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាពិការភាពពីកំណើត;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលូតកូនដំបូង;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន, ការស្លាប់របស់ទារកក្នុងស្បូន, ការរលូតកូននៃសុកមិនគ្រប់ខែ;
• ការពារ gestosis;
• ធានាឱ្យមានការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃបំពង់សរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលទារក;
• ចូលរួមក្នុងការបង្កើតអាស៊ីត nucleic ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឆ្លងនៃលក្ខណៈតំណពូជ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនិងសមាសភាពនៃឈាម;
• ផ្តល់ឱ្យទារកដែលកើតរួចហើយជាមួយនឹងភាពស៊ាំធម្មតានិងមុខងារពោះវៀនការពារការថយចុះនៃការអភិវឌ្ឍ psychomotor;
• ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។

នៅក្នុងរាងកាយ FA ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា tetrahydrofolate ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាច្រើន - ប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្ម។ បើគ្មាន folacin ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ចំពោះស្ត្រី សារធាតុនេះមានតួនាទីស្រដៀងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាកំណត់ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ Folacin គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការបែងចែក DNA ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ កង្វះសារធាតុនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ការបែងចែកកោសិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស រួមទាំងសារធាតុសាហាវផងដែរ។

ជាមួយនឹងការខ្វះសារធាតុ folacin ស្ត្រីម្នាក់ជួបប្រទះការឆាប់ខឹង និងភាពព្រងើយកន្តើយ ចាប់តាំងពីវីតាមីននេះចូលរួមក្នុងការផលិត serotonin ។ FC មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ជួយបង្កើនការចងចាំ;
• ធានាបាននូវការថយចុះនៃភាពចាស់;
• ការពារការបង្កើតកំណកឈាម;
• ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកសុដន់;
• ផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង neoplasms សាហាវជាពិសេសចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់។
• បង្កើនស្ថេរភាព ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទភាពតានតឹង;
• គាំទ្រការសំយោគកោសិកាឈាមក្រហមធម្មតា, ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃការរលាក gastrointestinal, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងជាតិពុលនៅក្នុងវា។

Folacin ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ថា​ជា​វីតាមីន​សម្រាប់​សម្រស់​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​មាន​ប្រយោជន៍​លើ​រូបរាង​របស់​ស្ត្រី​។ វាការពារការលេចចេញនូវចំណុចអាយុ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ពន្លឿនការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងក្រចក។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40-50 ឆ្នាំសមាសធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយការបង្ហាញអវិជ្ជមាននៃការអស់រដូវ: ក្តៅក្រហាយ, សម្ពាធកើនឡើង, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន B9 ធានានូវការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។ ជាទូទៅ FC អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករលោងចេញ និងសូម្បីតែបន្ថយដំណើរការនៃការអស់រដូវ។

កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ

ក្មេងស្រីនិងស្ត្រី អាយុខុសគ្នាចំនួនជាក់លាក់នៃធាតុនេះត្រូវបានទាមទារ។ រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវការរហូតដល់ 300-400 mcg នៃ FA ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពរបស់ស្ត្រី កម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតហ្វូលិកប្រែប្រួលដូចខាងក្រោម៖

• បន្ទាប់ពី 40-50 ឆ្នាំវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំដល់ 300-350 mcg;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បទដ្ឋានគឺ 800-900 mcg;
• សម្រាប់ការបង្ការ អ្នកគួរតែលេបថ្នាំ 200 mcg;
• ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ 500 mcg ។

រោគសញ្ញាកង្វះ

រហូតដល់ 90% នៃវីតាមីន B9 ត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលកំដៅអាហារឆៅ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះរបបអាហារជាញឹកញាប់ខ្វះធាតុនេះ។ លើសពីនេះ វា​អាច​នឹង​ត្រូវបាន​ស្រូប​ចូល​មិនបាន​ល្អ​នៅក្នុង​ពោះវៀន​។ កង្វះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលត្រូវការ folacin ច្រើន។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះលេចឡើងបន្ទាប់ពី 8-30 ថ្ងៃអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់ស្ត្រី។ សញ្ញាតែងតែត្រូវបានប្រកាស ហើយភាគច្រើននៃពួកគេគឺដូចខាងក្រោម:

របៀបប្រើ

សូចនាករសំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ folacin គឺកង្វះរបស់វា។ វាមានតម្លៃជ្រើសរើសថ្នាំជាក់លាក់មួយដោយគិតគូរពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ដោយសារមានការត្រៀមវីតាមីន B9 ជាច្រើន ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាឆ្លុះបញ្ចាំងតែកម្រិតប្រចាំថ្ងៃ (មិនលើសពី 1 mcg) និងភាពញឹកញាប់នៃការគ្រប់គ្រង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរ និងដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងនោះទេ ចាប់តាំងពី FA កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន B12 នៅក្នុងខ្លួន។ បញ្ជីនៃការចង្អុលបង្ហាញទូទៅសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វារួមមានរោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ

• atherosclerosis (ស្ទះសរសៃឈាមជាមួយនឹងបន្ទះ);
• ភាពគ្មានកូន;
• កង្វះជាតិដែក, ថ្នាំ, ភាពស្លេកស្លាំងវិទ្យុសកម្ម;
• aphthous stomatitis;
• ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុស;
• ជំងឺ osteochondrosis;
• ដុំសាច់ពោះវៀនធំ;
• spasm ពោះវៀនធំ;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• រលាកអញ្ចាញធ្មេញ;
• ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ;
• រាគត្រូពិច;
• ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺរបេងពោះវៀន។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមស្ថិតិគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនមានផ្ទៃពោះដោយមិនបានគ្រោងទុក។ ឪពុកម្តាយដែលមានសង្ឃឹមតិចតួច ទទួលការពិនិត្យពេញលេញជាមុន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដំបូងប្រហែលជាមិនដឹងពីទីតាំងរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះ សរីរាង្គរបស់កុមារចាប់ផ្តើមបង្កើតរួចហើយ ដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ប្រសិនបើមានកង្វះសារធាតុ folacin នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌ បញ្ហាសុខភាពទាំងម្តាយ និងទារកអាចកើតមាន។ រួចទៅហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះខួរក្បាលរបស់ទារកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ។ សូម្បីតែកង្វះខាតរយៈពេលខ្លីនៃ FA នៅដំណាក់កាលនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចជួសជុលបានដូចជា៖

• ជំងឺសរសៃប្រសាទខួរក្បាល;
• anencephaly;
• ការរលូតកូន;
• វិកលចរិត;
• ឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក;
• ភាពស្លេកស្លាំង;
• មាត់ឆែប ឬក្រអូមមាត់ឆែប។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ។ វគ្គបង្ការមានរយៈពេល 12 សប្តាហ៍, i.e. ត្រីមាសទីមួយទាំងមូល។ ជួនកាលការព្យាបាលត្រូវបានបន្តរហូតដល់ការសម្រាល។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេយកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា៖

• 600-800 mcg - សម្រាប់ត្រីមាសទី 1;
• 800 mcg - ចាប់ផ្តើមពីសប្តាហ៍ទី 13;
• 4 មីលីក្រាម - ប្រសិនបើមានប្រវត្តិរលូតកូនដែលមានពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឬកំណើតរបស់កុមារដែលមានជំងឺវិកលចរិតនិងជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដូចជានៅពេលប្រើថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយក FA ។

នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំ folacin នៅដំណាក់កាលនៃផែនការមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការពារកង្វះសមាសធាតុនេះ 3-4 ខែមុនពេលដែលទារកត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានផ្ទៃពោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតពិចារណាថារយៈពេលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការខ្វះខាត; វាត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ ដើម្បីបង្កើនចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។

នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ

អាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនត្រូវបានណែនាំក្នុងកម្រិត 300-500 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកវាជាផ្នែកមួយនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីន B9 ទាំងម្តាយ និងកូន។ សញ្ញា​នៃ​កង្វះ​សារធាតុ​នេះ​ត្រូវ​បាន​លុប​ចេញ​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ​បាន 3 ខែ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បន្ត​វគ្គ​បន្ត​រហូត​ដល់​ពេល​បញ្ចប់​ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ។

កម្រិតថ្នាំបង្ការនៃវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺ 300-350 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដោយគ្មានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលេបថ្នាំ 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងកន្លះម៉ោងក្រោយ។ នេះធានានូវការស្រូបយក folacin លឿនបំផុត។ បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំវាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction ផងដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង

មុខងារសំខាន់នៃអាស៊ីត pteroylglutamic គឺការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិដែក។ ជាលទ្ធផល ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន B9 ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកមានការរីកចម្រើន។ ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ ត្រូវ​បាន​គេ​ចេញវេជ្ជបញ្ជា​ឱ្យ​លេប​អាស៊ីតហ្វូលិក ២-៣ មីលីក្រាម​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពស្លេកស្លាំង កិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1mg។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមធ្យមមានរយៈពេល 60 ថ្ងៃ ការព្យាបាលថែទាំ - 60-90 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដូចវីតាមីន B ផ្សេងទៀតអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ Folates ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ដោយសារតែនេះ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងសកម្មទៅជាជាតិអាល់កុល និងអាស៊ីតធម្មតា ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃ folates សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺខ្ពស់តែនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារនិង សកម្មភាពរាងកាយ. រាងកាយទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែល 50 mcg ពីអាហារ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវលេបបន្ថែម 150 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 60 ថ្ងៃ។

ផលិតផលដែលមានវីតាមីន B9

រាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលបានផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B9 ពី ផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់អាហារូបត្ថម្ភ។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃ folate មាននៅក្នុងរុក្ខជាតិបៃតងដូចជា៖

• សាឡាត់;
• parsley;
• dill;
• spinach ។

ផលិតផលសត្វក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន B9 ផងដែរ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ និងរួចហើយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:

• ទឹកដោះគោ;
• សាច់ចៀម;
• សាច់ជ្រូក;
• ថ្លើម;
• សាច់គោ;
• សាច់​មាន់;
• ត្រី​ទូ​ណា;
• ស៊ុត។

ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ អាស៊ីតហ្វូលិកមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច (ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង) ផ្លែ apricots ផ្លែប៉ែស ចេក ផ្លែឪឡឹក។ កម្រិតខ្ពស់របស់វាត្រូវបានសង្កេតផងដែរនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• សណ្តែកខ្មៅ peas;
• ផ្លែបឺរ;
• វ៉ាល់ណាត់;
• ស្ពៃក្តោប, beets, turnips;
• buckwheat, bran, ស្រូវសាលី;
• rosehip;
• ល្ពៅ;
• ដំបែរបស់ស្រាបៀរ;
• giblets មាន់;
• ត្របែក, perch;
• ផ្សិត

បន្លែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ជាសាឡាដ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែម nettle វ័យក្មេងទៅពួកគេ។ ទឹកក្រូច និងទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានណែនាំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចៀនថ្លើមស្រាល ៗ ឬចម្អិនវាឱ្យខ្លីដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញវា។ ធាតុមីក្រូមានប្រយោជន៍. អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងសាច់មានស្ថេរភាពជាងមុនខណៈពេលដែលសារធាតុដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យនិងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។

ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

វីតាមីននេះមាននៅក្នុងការរៀបចំក្រោមឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា។ ទម្រង់ dosage ងាយស្រួលបំផុតគឺថេប្លេត។ អ្នកផលិតផ្តល់ថ្នាំជាមួយនឹងកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកខុសៗគ្នា។ ការត្រៀមលក្ខណៈពេញនិយមបំផុតជាមួយនឹងវីតាមីន B9 មានដូចខាងក្រោម៖

• Folacin 5 មីលីក្រាម;
• Apo-Folic 5 មីលីក្រាម;
• Folio 0,4 មីលីក្រាម;
• Materna 1 មីលីក្រាម;
• Foliber 0,4 មីលីក្រាម;
• Doppelhertz សកម្ម;
• Maltofer Fol 0,35 មីលីក្រាម;
• Pregnavit 0,75 មីលីក្រាម;
• Elevit 1 មីលីក្រាម;
• Ascofol 0,8 មីលីក្រាម។

ថ្នាំគ្រាប់

ការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅមួយជាមួយ folacin (ក្នុងបរិមាណ 400 mcg) គឺ Foliber ។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទវីតាមីនចម្រុះ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ cyanocobalamin 2 mcg (វីតាមីន B12)។ សារធាតុខាងក្រោមគឺជាជំនួយដល់ថ្នាំ Foliber៖

• maltodextrin;
• អាស៊ីតក្រូចឆ្មា;
• ទ្រីសូដ្យូម citrate;
• ម៉ាញេស្យូម stearate;
• lactose monohydrate;
• សែលុយឡូសមីក្រូគ្រីស្តាល់។

ទម្រង់តែមួយគត់នៃការចេញផ្សាយថ្នាំនេះគឺគ្រាប់មូល ឬសំប៉ែត ពណ៌លឿង. ការចង្អុលបង្ហាញសំខាន់ៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ Foliber គឺ:

• ការការពារកង្វះនៃសមាសធាតុសកម្មដែលមាននៅក្នុងថ្នាំ;
• ផែនការមានផ្ទៃពោះ;
• ត្រីមាសដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

Foliber មិនគួរត្រូវបានគេយកប្រសិនបើ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីចំពោះសមាសភាពរបស់វា, ការស្រូបយកជាតិស្ករនិង galactose ខ្សោយ, កង្វះ lactase ។ អវត្ដមាននៃគម្លាតបែបនេះ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃគឺ ១ គ្រាប់។ ពេលវេលានៃការគ្រប់គ្រងដែលបានណែនាំគឺមុនពេលអាហារ។ ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន Foliber ជំរុញការវិវត្តនៃអាឡែស៊ី។ អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគឺថាមិនមានករណីនៃការប្រើជ្រុលនោះទេ។

ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចម្រុះមួយផ្សេងទៀតដែលមានសារធាតុ folacin ត្រូវបានគេហៅថា Doppelhertz អាស៊ីតហ្វូលិកសកម្ម (600 mcg) ។ បន្ថែម​ពី​នេះ​វា​មាន​វីតាមីន៖

• អ៊ី - ៣៦ មីលីក្រាម;
• C - 300 មីលីក្រាម;
• B12 - 5 mcg;
• B6 - 6 មីលីក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ថ្នាំ​នេះ​គឺ​វា​មាន​នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​គ្រាប់​ដេប៉ូ​ពិសេស។ ដោយសារតែសែលពិសេសសារធាតុសកម្មត្រូវបានបញ្ចេញយឺត ៗ ពេញមួយថ្ងៃ។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺជាការខ្វះខាតនៃសារធាតុរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញ, ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន។ កំរិតប្រើគឺ ១ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ វាត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយទឹកហើយមិនទំពារ។

បន្ថែមពីលើ FA, Maltofer រួមបញ្ចូលជាតិដែក 0.357 មីលីក្រាម (III) polymaltosate hydroxide ។ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធិភាព antianemic ហើយដូច្នេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាល ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកឬកង្វះជាតិដែកលាក់កំបាំង រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។ កំរិតប្រើគឺ 3 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3-5 ខែរហូតដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្លាយជាធម្មតា។ ការហាមឃាត់ចំពោះការប្រើថ្នាំ Maltofer៖

• ជាតិដែកលើសនៅក្នុងឈាម;
• អាយុរហូតដល់ 12 ឆ្នាំ;
• ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃភាពស្លកសាំង។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ Maltofer គឺថាលទ្ធភាពនៃការប្រើជ្រុលគឺទាបបំផុត។ ក្នុងចំណោម ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ រោគសញ្ញាខាងក្រោមអាចកើតមាន៖

• ហើមពោះ;
• ការរំលាយអាហារ;
• រាគ;
• ទល់លាមក;
• ការគេងមិនលក់;
• bronchospasm;
• កន្ទួលកហម;
• ជម្ងឺស្បែក;
• ប្រកាច់;
• ស្នាមប្រឡាក់នៃលាមកនៅក្នុងពណ៌ដែលមិនមានលក្ខណៈ។

អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងអំពែរ

វីតាមីន B9 ក៏មាននៅក្នុងអំពែរដែលមានដំណោះស្រាយចាក់ផងដែរ។ ពួកគេត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនៅពេលដែលស្ត្រីមានកង្វះការបញ្ចេញសំឡេងនៃធាតុនេះ។ តំបន់មួយទៀតនៃការអនុវត្តគឺការព្យាបាលសក់ខ្សោយដែលងាយនឹងបាត់បង់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំណោះស្រាយត្រូវបានបន្ថែមទៅសាប៊ូកក់សក់ឬលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗហើយប្រើក្នុងទម្រង់ជារបាំង។ មាន 1 ampoule ក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃផលិតផលគ្រឿងសំអាង។ របាំងត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោមៈ

1. លាយ 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំជាមួយប្រេងអូលីវ 50 មីលីលីត្រ។
2. បន្ថែម 1 ampoule នៃវីតាមីន B9 និង B6 ។
3. វាយបន្ទាប់មកលាបឱ្យស្មើៗគ្នាលើសក់រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តហើយបន្ទាប់មកដោយកន្សែង។
4. បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងលាងជម្រះ ទឹកក្តៅជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ឬ decoctions រុក្ខជាតិ។

ជ្រុល

ប្រតិកម្មពុលមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ លុះត្រាតែអ្នកលេបថ្នាំ folacin ក្នុងកម្រិតលើសពី 4-5 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបទដ្ឋាននេះត្រូវបានគេមិនអើពើ ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន ឬប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចនឹងកើតឡើង។ ចំពោះ​កុមារ​ដែល​ប្រើ​ថ្នាំ​លើស​កម្រិត សញ្ញា​នៃ​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ និង​ការ​បង្កើន​ភាព​រំភើប​ត្រូវ​បាន​គេ​សង្កេត​ឃើញ។ មនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាជួបប្រទះបញ្ហាដំណេក។

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ផលប៉ះពាល់ចម្បងនៃការលេបថ្នាំ folacin ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី។ វា​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​ក្នុង​ទម្រង់​នៃ​លក្ខខណ្ឌ និង​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• គ្រុន;
• erythema;
• bronchospasm;
• កន្ទួលលើស្បែក;
• hyperthermia ។

តម្លៃ

តម្លៃអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំ និងក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់វា។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពនៃថ្នាំក៏ប៉ះពាល់ដល់តម្លៃផងដែរ។ ជារឿយៗ Folacin គឺជាសមាសធាតុនៃវីតាមីនចម្រុះ ដែលអាចមានតម្លៃថ្លៃជាងថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ FA ប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍នៃតម្លៃថ្នាំទូទៅបំផុតត្រូវបានបង្ហាញក្នុងតារាង៖

ឈ្មោះថ្នាំ	កម្រិតថ្នាំ folacin, mcg	ចំនួនគ្រាប់	តម្លៃសម្រាប់ទីក្រុងម៉ូស្គូ, rubles
Doppelhertz សកម្ម
ម៉ាល់តូហ្វឺរ រកឃើញកំហុសនៅក្នុងអត្ថបទ? ជ្រើសរើសវាចុច Ctrl + Enter ហើយយើងនឹងជួសជុលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង!

អាស៊ីត​នេះ​ដោយ​ខ្លួន​វា​គឺ​អសកម្ម​ជីវសាស្រ្ត​ហើយ​មិន​សមរម្យ​សម្រាប់​គោល​បំណង​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ។ ទទួលបានដោយសិប្បនិម្មិតក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំ ឬវីតាមីន ampoules. វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ប៊ីត ប៉េងប៉ោះ) សាច់ ថ្លើម ស៊ុត។ល។

អាស៊ីតនេះត្រូវបានបំប្លែងដោយកោសិការបស់រាងកាយទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តហៅថា tetrahydrofolate ដែលមាននៅក្នុងអង់ស៊ីម និងអរគុណដែលរាងកាយមនុស្សផលិតអាស៊ីតអាមីណូ។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក និងផលិតផលអាហារដែលរាងកាយទទួលបានផ្នែកនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីននេះ។

គោលបំណងនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់៖

• ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
• ការសំយោគ DNA;
• ដំណើរការនៃការបង្កើត erythrocytes និង normoblasts;
• ការព្យាបាលជំងឺ macrocytic, megaloblastic, ភាពស្លេកស្លាំង hyperchromic;
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានប្រសិទ្ធភាព;
• ការការពារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

អាស៊ីតនេះក៏ជំរុញការបង្កើតអង់ស៊ីមដែលមានឥទ្ធិពលការពារលើការបង្កើតដុំសាច់។

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

តើត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មាន? ជាមធ្យម វីតាមីន B9 ត្រូវលេបដោយផ្ទាល់មាត់រយៈពេល 30 ថ្ងៃក្នុងកម្រិត 0.5 - 1 mg ពី 1 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងសម្រាប់កុមារចាប់ពី 25 - 200 mcg 1 ដង។

ទម្រង់បញ្ចេញអាស៊ីតហ្វូលិក

តាមក្បួនមួយថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតជាគ្រាប់ឬម្សៅហើយត្រូវបានលក់ កំរិតប្រើ ១ មីលីក្រាម ២៥ ឬ ៥០ ដុំក្នុងមួយកញ្ចប់។ ការវេចខ្ចប់ធម្មតាគឺជាធុងវត្ថុធាតុ polymer ឬប្រអប់កោសិកាវណ្ឌវង្ក។ ថ្នាំនេះក៏ត្រូវបានផលិតក្រោមឈ្មោះ "អាស៊ីតហ្វូលិក 9 ខែ" សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ថេប្លេតមួយមានផ្ទុក 0.4 mg ហើយមានក្នុង 30, 60 និង 90 ដុំ។

វីតាមីន B9 ក៏មាននៅក្នុងអំពែរផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ចាក់ និងរបាំងសក់.

ផលិតកម្មត្រូវបានអនុវត្តដោយរោងចក្រឱសថ ប្រទេស​ផ្សេង​គ្នាទាំងក្នុងទម្រង់សុទ្ធ និងរួមផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ អាស្រ័យលើនេះវាប្រែប្រួល តម្លៃនៃវីតាមីននេះមានចាប់ពី 15-20 រូប្លិ៍ដល់ 200 និងខ្ពស់ជាងនេះ។. ដូច្នេះ អ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់រូបអាចស្វែងរកជម្រើសដ៏សក្តិសមក្នុងតម្លៃសមរម្យ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា? សម្រាប់ការព្យាបាលនៃភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B9 ក៏ដូចជាផ្នែកនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញនៅក្នុងវត្តមាននៃ leukopenia ឬភាពស្លេកស្លាំងដែលបានវិវត្តនៅពេលប្រើថ្នាំនិងវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគរូសតំបន់ត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន និងជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។

ស្ទើរតែជានិច្ចកាល គ្រាប់វីតាមីន ឬការចាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺ hypovitaminosis ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងរបស់វានៅតែមិនត្រូវបានណែនាំ - វាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ cyanocobalamin (វីតាមីន B12) នៅក្នុងខ្លួន។ contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺជំងឺតម្រងនោម, ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងជំងឺហឺត bronchial ។

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក: របៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

កំរិតថ្នាំប្រែប្រួលក្នុងចំណោមក្រុមប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រី បុរស និងកុមារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តពិភពលោកបានបង្ហាញថាស្ទើរតែ ស្ត្រីទី 2 គ្រប់រូបមានកង្វះវីតាមីន B9. នេះត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដោយអរម៉ូន ឬបំពានគ្រឿងស្រវឹង។

អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះព្រោះវា បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃ ពិការភាព​ពី​កំណើតនិងរោគវិទ្យា។ ហានិភ័យនៃការរលូតកូន ការកើតមិនគ្រប់ខែ និងការរលូតកូនដោយសុកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង.

វាក៏មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការវិវឌ្ឍន៍នៃក្លនលូនក្នុងខួរក្បាល អ៊ីដ្រូសេហ្វាល អាន់សេហ្វាលី និងពិការភាពឆ្អឹងខ្នងផ្សេងៗ។ ហានិភ័យ​នៃ​ការ​មាន​កូន​ដែល​ត្រូវ​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ថា​មាន​ជំងឺ​វិកលចរិត ឬ​វិកលចរិត​កើនឡើង​ច្រើនដង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលខ្វះវីតាមីន B9 មានការរីកចម្រើន:

• អារម្មណ៍មិនល្អ;
• ភាពទន់ខ្សោយ;
• វិលមុខ;
• ក្អួត;
• រាគ;
• ជ្រុះសក់;
• ភាពស្លេកស្លាំងអាចវិវត្ត។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយូរមុនពេលពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បានរកឃើញឆ្នូតដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនៅលើការធ្វើតេស្តនោះនាងត្រូវរៀបចំរហូតដល់អតិបរមា។

រួចទៅហើយ 100 ថ្ងៃមុនពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ និងក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការមានកូន គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់អាស៊ីតនេះពី 0,4 ទៅ 0,8 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាការមានគភ៌ដំបូង និងរោគវិវឌ្ឍន៍ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទារកមុននោះ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4 មីលីក្រាម។

សូមអានអំពីច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់បុរស

វីតាមីន B9 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាថ្មីនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស ប៉ះពាល់ដល់ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។. កង្វះវីតាមីននាំទៅរកការថយចុះគុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ហើយជួនកាលរហូតដល់ភាពគ្មានកូន។

ដូចគ្នានេះផងដែរបរិមាណវីតាមីន B9 មានកំណត់ក្នុងរាងកាយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទារកដែលមិនទាន់កើតក្នុងទម្រង់នៃជំងឺតំណពូជ - ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺ Down ។ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល, បុរស​ក៏​ដូច​ជា​ស្ត្រី​ដែរ ត្រូវ​លេប​អាស៊ីតហ្វូលិក​មុន​ពេល​មាន​គភ៌។ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ក្មេងប្រុសជំទង់ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោលដែរ ព្រោះវាគឺសម្រាប់បុរសពេញវ័យ។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន ក្មេងប្រុសលូតលាស់យឺតជាងជាងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ ការចងចាំរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន វង្វេងស្មារតី ហើយចំណង់អាហាររបស់ពួកគេក៏បាត់ទៅវិញ។

ដើម្បីទទួលបានបរិមាណវីតាមីនចាំបាច់ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយមាតិការបស់វា ដូចជា បន្លែស្រស់ សាច់ក្រក ត្រី ឈីក្រុម Fulham ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការប្រើប្រាស់បន្ថែមនឹងមិនត្រូវខកខានឡើយ៖ ដើម្បីការពារការខ្វះខាត កម្រិតថ្នាំសម្រាប់បុរសគឺត្រឹមតែមួយគ្រាប់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃ (1 មីលីក្រាម) ហើយសម្រាប់ការព្យាបាល 2 ទៅ 5 គ្រាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ វីតាមីន B9 គឺត្រូវបានត្រូវការជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់យ៉ាងសកម្មពីការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងស្បូនដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ។. ក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់នៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។

ក្មេងអាយុក្រោមមួយឆ្នាំដែលមាននៅលើ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទេ ផ្តល់ឱ្យម្តាយមានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងល្អ។

អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងបរិមាណខាងក្រោមក្នុងមួយថ្ងៃ៖

• ពី 0 ទៅ 6 ខែ - 25 mcg
• ពី 6 ទៅ 12 ខែ - 35 mcg
• ពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ - 50 mcg
• ពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំ - 75 mcg
• ពី 6 ទៅ 10 - 100 mcg
• ពី 10 ទៅ 14 - 150 mcg
• ពីដប់បួន - 200 mcg ។

ថេប្លេតមួយមានផ្ទុកវីតាមីន 1 mg (1000 μg) ដូច្នេះដើម្បីភាពងាយស្រួល ឪពុកម្តាយត្រូវបានណែនាំអោយពនឺថេប្លេតក្នុងទឹក និងវាស់បរិមាណដែលត្រូវការដោយប្រើសឺរាុំងវាស់។

ផលប៉ះពាល់ និងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកលើសកម្រិត

ផល​រំខាន​ពី​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​វីតាមីន​នេះ​រយៈ​ពេល​យូរ​រួម​មាន៖

• ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃវីតាមីន B12;
• ការអភិវឌ្ឍនៃភាពស្លេកស្លាំង pernicious;
• កន្ទួល, រមាស់ស្បែក, ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត (ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី);
• ការរីកធំនៃ epithelium នៅក្នុង tubules តំរងនោម។

ការប្រើជ្រុលនៃអាស៊ីតហ្វូលិករួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់ រមួលក្រពើ ការរំភើបខ្លាំងពេក ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត ទល់លាមក និងឈឺពោះផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគត អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិករបស់អ្នក ឬបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំនេះជាបណ្តោះអាសន្ន។

កង្វះវីតាមីន - ហេតុផលទូទៅការចាប់ផ្តើមនៃការទំពែក។ តើ​វីតាមីន​អ្វី​ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ជ្រុះ​សក់​ពិត​ជា​ល្អ?

អាស៊ីតហ្វូលិក- វីតាមីន B ដែលងាយនឹងអុកស៊ីតកម្ម ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា folacin និងវីតាមីន B9 ។ ការងារចម្បងរបស់វាគឺផលិតកោសិកាឈាមក្រហម រក្សាកម្រិតអាស៊ីតអាមីណូល្អបំផុត និងការពារការផ្លាស់ប្តូរ DNA ។

កង្វះវីតាមីនអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិត homocysteine ​​​​, ឈឺក្បាលនិងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បរិមាណច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ហើមពោះ និងរំខានដល់ដំណេក។

អាស៊ីតហ្វូលិកទទួលបានឈ្មោះរបស់វាពី ពាក្យឡាតាំង"folium" ដែលមានន័យថា ស្លឹកឈើ.

តួនាទីជីវសាស្រ្ត

អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មី ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំផែនការ និងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលស្បូនចាប់ផ្តើមលូតលាស់ ហើយកម្រាស់របស់សុកកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរ។ វីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃទារកក្នុងការវិវត្តទៅជាពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំងឺខួរក្បាលកើតឡើងក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលនេះសញ្ញានៃការបង្កើតសរីរាង្គទាំងអស់របស់កុមារដែលមិនទាន់កើតលេចឡើងរួមទាំងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលនៅក្នុងការបង្កើតអាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួម។

ការទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 400 មីក្រូក្រាម (mcg) គួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើម 2-3 ខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើត ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទប់ទល់នឹងភាពស្លេកស្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Ulrika Eriksson មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Lund នៃប្រទេសស៊ុយអែត បានរកឃើញថា សមាមាត្រជាក់លាក់នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ផ្ទុយទៅវិញ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ នៅពេលទទួលទានវីតាមីនសំយោគ៖

"10% នៃស្ត្រីដែលបានសិក្សាបានទទួលមរតកនូវបំរែបំរួលជាក់លាក់នៃអង់ស៊ីមដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិករបស់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលការលេបថ្នាំវីតាមីនក្នុងគ្រាប់ឬ សារធាតុបន្ថែមអាហារនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ជំនួសឱ្យការទទួលឥទ្ធិពលផ្ទុយ។"

យោងតាមអ្នកជំនាញការងាកទៅរកកំណែសំយោគនៃអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្នុងករណីពិសេស: នៅពេលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះឬសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា អាហ្រ្វិកខាងត្បូង និងអូស្ត្រាលី យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក សម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកចំពោះស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន ម្សៅពោត និងស្រូវសាលីថ្មីៗនេះបានចាប់ផ្តើមពង្រឹង។ អាស៊ីតហ្វូលិក. នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា បន្ទាប់ពីការណែនាំស្តង់ដារបែបនេះ កំណើតរបស់កុមារដែលមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទបានថយចុះមួយភាគបី។

ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់បុរសផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបំប៉នក្នុងបន្សំផ្សេងៗនៃស័ង្កសី និងអាស៊ីតហ្វូលិក ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការសិក្សាឆ្នាំ 2002 ចេញផ្សាយដោយមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Nijmegen ។

អ្នកជំងឺ 112 នាក់បានចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ ដែលភាគច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការមានកូន។ ក្រុមទី 1 ទទួលបានស័ង្កសីក្នុងបរិមាណ 66 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រុមទីពីរទទួលបាន placebo និងក្រុមទីបីទទួលបាន zinc (66 mg) និងអាស៊ីតហ្វូលិក (5 mg) ។

ជាលទ្ធផល អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមទីបីអាចបង្កើនភាពមានកូនរបស់មេជីវិតឈ្មោលដល់ 74% ក្នុងរយៈពេល 26 សប្តាហ៍នៃការពិសោធន៍។ លទ្ធផលនៃអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមពីរផ្សេងទៀតនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតនៅដើមដំបូងនៃការពិសោធន៍។

តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃ

យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក កម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីពេលដែលពួកគេព្យាយាមមានផ្ទៃពោះរហូតដល់មានផ្ទៃពោះដប់ពីរសប្តាហ៍គួរតែមាន 400 mcg ឬ 0.4 mg ។

ស្ត្រីដែលមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅក្នុងទារក ក៏ដូចជាស្ត្រីដែលបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនដែលមានជំងឺ pathological នេះគួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក 5 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនៃការយល់ឃើញ។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ក្រុមប្រជាជនផ្សេងទៀត៖

• ក្មេងអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ: 150 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ក្មេងអាយុពី 4 ទៅ 8 ឆ្នាំ: 200 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ក្មេងអាយុពី 9 ទៅ 13 ឆ្នាំ: 300 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ក្មេងជំទង់ពី 14 ទៅ 18 ឆ្នាំ: 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• បុរសនិងស្ត្រីពេញវ័យ៖ ៤០០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ ការជក់បារី ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងពោះវៀន ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការមិនរំលាយអាហារ។

អាស៊ីតហ្វូលិកលើស

មានដែនកំណត់ខាងលើសម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ: 800 mcg ។

ការមានវីតាមីន B9 ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនអាចនាំអោយមាន ផលវិបាកមិនល្អ: បញ្ហារំលាយអាហារ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ឈឺពោះ និងក្រពះ, ហើមពោះ, ក្លិនមិនល្អពីមាត់ ការរំខានដល់ដំណេក ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការរំជើបរំជួលហួសហេតុ និងការឆាប់ខឹង។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះរួមមាន៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តការឈឺចាប់ក្នុងមាត់ ភាពទន់ខ្សោយ ការយកចិត្តទុកដាក់ចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង និងសូម្បីតែរមួលក្រពើ។ ប្រតិកម្មទៅនឹងអាស៊ីតហ្វូលិកអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ហើមមុខ និងបំពង់ក ឬកន្ទួលលើស្បែក។

ប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងថ្លើមសាច់គោ និងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា asparagus, beets ឬ Brussels sprouts ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរប្រើ ថ្លើមសាច់គោក្នុងបរិមាណមានកំណត់។ នេះ​គឺ​ដោយសារ​វីតាមីន A ដែល​វា​មាន​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ពី​កំណើត​ផ្សេងៗ​ចំពោះ​កុមារ។

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងស៊ុត yolks, សណ្តែក, lentils, Walnut, cod និងបន្លែ។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ផ្លែឈើ។ ការព្យាបាលដោយកំដៅនៃអាហារអាចកាត់បន្ថយបរិមាណវីតាមីនរបស់ពួកគេ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែត្រូវបានណែនាំស្រស់ៗ។ ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធី អាហារដែលមានសុខភាពល្អអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

ផ្លែ​ឈើ​ភាគ​ច្រើន​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ហ្វូលិក​គឺ​ផ្លែ​ក្រូច។

នេះ​បើ​តាម​ក្រសួង កសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ក្រូចថ្លុង 100 ក្រាម មានអាស៊ីតហ្វូលិក 10 mcg និងប្រហែល 25 mcg ក្នុងកែវទឹកច្របាច់ស្រស់។ ទឹកក្រូចតូចមួយមានប្រហែល 8% នៃតម្លៃវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃ ហើយទឹកក្រូចមួយកែវមានអាស៊ីតហ្វូលិកពីរដង - 75 mcg ។

សាឡាត់, បៃតង turnip, បៃតង mustard, broccoli, ពន្លកចិន និងពន្លកស៊ែលគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែមិនដូចផលិតផលសត្វទេ បរិមាណវីតាមីននៃបន្លែអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់ 40% ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ពន្លកស៊ែលស្រស់ 100 ក្រាមមានអាស៊ីតហ្វូលិក 61 មីក្រូក្រាម។

បន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកខ្ពស់៖ ផ្លែ asparagus, artichoke, okra, ពោត, ខាត់ណាផា្កស្ព, ដំឡូងនិង beets ។ ទឹក​ប៉េងប៉ោះផ្លែឪឡឹក ផ្លែបឺរ និងទឹកសណ្តែកក៏មានផ្ទុកវីតាមីនដ៏សំខាន់នេះផងដែរ។

សណ្ដែក និងសណ្តែកដី

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ សណ្តែក សណ្តែកសៀង (សណ្តែកសៀង) គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបាយឆ្អិន គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក។ សណ្តែកឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកវីតាមីន B9 47 mcg ។

អាហារពង្រឹង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកស្តីពីអាស៊ីតហ្វូលិក និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការលូតលាស់គភ៌ ប្រទេសមួយចំនួនបានអនុម័តច្បាប់ដែលតម្រូវឱ្យពង្រឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយនឹងវីតាមីន។ ប្រភេទនេះរួមមាន ប៉ាស្តា អង្ករស និងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹករួចរាល់។ មិនមានផលរំខានណាមួយត្រូវបានគេរាយការណ៍ទេ ខណៈពេលដែលទទួលទានអាហារបំប៉ន។

តារាងមាតិកាអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងអាហារ

ស្រាវជ្រាវ

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle បានពិនិត្យសំណាកឈាមពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំនួន 988 នាក់ដើម្បីកំណត់ពីឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីតហ្វូលិកលើទម្ងន់កំណើតរបស់ទារក។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ស្ត្រីដែលមានកម្រិតវីតាមីន B9 ទាប មានទារកមានទម្ងន់ទាបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដប់ពីរសប្តាហ៍ដំបូង។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Teleton of Pediatrics នៅភាគខាងលិចប្រទេសអូស្ត្រាលីបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងអាស៊ីតហ្វូលិក និងមហារីកខួរក្បាលចំពោះទារកដែលមិនទាន់កើត។ ចន្លោះឆ្នាំ 2005 និង 2011 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចប្រមូលព័ត៌មានអំពីកុមារ 327 នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានដុំសាច់ខួរក្បាល។ សម្រាប់ព័ត៌មានពេញលេញ កុមារដែលគ្មានជំងឺនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការសិក្សា។

ជាលទ្ធផល អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើផែនការ និងអាចក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់ខួរក្បាលក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើតបានប្រមាណ 32%។ លើសពីនេះ ម្តាយភាគច្រើនបានប្រើប្រាស់វីតាមីនផ្សេងទៀត រួមជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលអាចគាំទ្រដល់ឥទ្ធិពលនៃការលូតលាស់គភ៌ដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្នកដឹកនាំការសិក្សាសាស្រ្តាចារ្យ Elizabeth Milne បានកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងវត្តមានអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការបង្កើតដុំសាច់ខួរក្បាលនៅក្នុងទារក៖ “អាស៊ីតហ្វូលិកគាំទ្រដល់ការបង្កើត DNA ដែលមានសុខភាពល្អ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃកោសិកាខួរក្បាលរបស់ទារក។ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារកដែលមិនទាន់កើត។

ចម្លើយចំពោះសំណួរ

សំណួរ៖ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​គួរ​ប្រើ​អាស៊ីតហ្វូលិក​ពេល​មាន​គម្រោង​មាន​ផ្ទៃពោះ?

ចម្លើយ: ទារកកើតមកមានជម្ងឺភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារកូនដែលមិនទាន់កើតពីពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 2-3 ខែមុនពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ។

សំណួរ៖ កូនដំបូងរបស់ខ្ញុំកើតមកមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ។ តើខ្ញុំគួរចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់របស់ខ្ញុំទេ?

ចម្លើយ៖ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដំបូង​មាន​រោគ​សាស្ត្រ គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជាមុនសិន។ ជាធម្មតា ក្នុងករណីបែបនេះ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមួយខែមុនពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះក្នុងបរិមាណ 4.0 មីលីក្រាម។ អ្នក​មិន​គួរ​ប្រើ​បន្ថែម​ទៀត​ទេ ដោយសារ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​គភ៌​ផ្សេងៗ។

សំណួរ៖ ខ្ញុំមិនអាចលេបគ្រាប់ធំបានទេ។ តើខ្ញុំអាចយកវីតាមីនជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកដោយរបៀបណា?

ចម្លើយ៖ សព្វថ្ងៃនេះ វីតាមីនចម្រុះដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក អាចមានជាតិជូរ ឬរាវ រាងមូល ឬរាងពងក្រពើ ឬរសជាតិសូកូឡា ឬផ្លែឈើ។ លើសពីនេះ ជំនួសឱ្យការទទួលទានវីតាមីន អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិក ដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកជាដើម។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទទួលទានវីតាមីនជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយរបៀបណា?

ចម្លើយ៖ ទទួលទានវីតាមីនរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរបស់អ្នក ឬជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍នៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកជាការរំលឹក ឬប្រសិនបើអ្នកមានកូនរួចហើយ សូមយកវីតាមីនរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។

សំណួរ៖ តើអាស៊ីតហ្វូលិកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?

ចម្លើយ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនដូចជា ក្រអូមមាត់ឆែប និងប្រភេទមួយចំនួននៃពិការភាពបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតអាស៊ីតហ្វូលិកក៏ប្រឆាំងនឹងជំងឺដទៃទៀតដែរប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃវីតាមីននៅលើពួកវាមិនត្រូវបានគេសិក្សាឱ្យបានពេញលេញនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យគួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចលេបអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទៀតបានទេ?

ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនហាមឃាត់វាទេ នោះអ្នកអាចធ្វើបាន។

សំណួរតើអាស៊ីតហ្វូលិក "សំយោគ" ជាអ្វី?

ចម្លើយ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគគឺជាទម្រង់អាស៊ីតហ្វូលិកដែលផលិតដោយមនុស្សដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះ និងអាហារបំប៉នភាគច្រើន។ ជាធម្មតា ផលិតផលបែបនេះត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "សំបូរ"។ ពាក្យ "អាស៊ីតហ្វូលិក" និង "អាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគ" មានន័យដូចគ្នា។

មាតិកា

វីតាមីន B9 គឺជាសារធាតុអសកម្មជីវសាស្រ្ត ដូច្នេះវាត្រូវបានទទួលដោយសិប្បនិម្មិតសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្ត។ បន្លែស្រស់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក ជាពិសេស spinach សាច់ និងថ្លើម ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពខ្លះវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានោះទេ។ វាត្រូវបានគេយកដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ឬមាតិកានៃ ampoules ។

វិធីយកអាស៊ីតហ្វូលិក

នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្ត ស្រដៀងទៅនឹងអង់ស៊ីម។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានផលិត។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើថ្នាំសម្រាប់:

• ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
• ការសំយោគ DNA;
• ការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង;
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
• ការការពារជំងឺមហារីក;
• ការលូតលាស់គភ៌ត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

សំណួរអំពីរបៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាការព្រួយបារម្ភចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ អត្រាជាមធ្យមការប្រើប្រាស់វីតាមីន - ក្នុងមួយខែ 1.5-3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (ការទទួលទានត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែក) និងរហូតដល់ 200 mcg សម្រាប់កុមារ ទទួលទានម្តង។ អ្នកអាចលេបថ្នាំក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ម្សៅ ឬអំពែរ។ ទម្រង់ចុងក្រោយនៃការចេញផ្សាយត្រូវបានគេប្រើជាការចាក់និងខាងក្រៅ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ B9 គឺ៖

• មានផ្ទៃពោះ;
• ការព្យាបាលនៃ leukopenia និងភាពស្លកសាំង;
• ការព្យាបាលនៃជំងឺរាគរូសត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ;
• ប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់;
• សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក;
• សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ:

• វគ្គនៃការគ្រប់គ្រងរយៈពេលវែង - ដើម្បីការពារការថយចុះនៃការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន B12;
• ជំងឺតម្រងនោម;
• អាឡែស៊ី;
• ការរំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិដែក;
• ជំងឺហឺត bronchial ។

ពី ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលចំណាំ៖

• ជូរចត់នៅក្នុងមាត់, ចង្អោរ;
• ហើមពោះ;
• រមាស់, កន្ទួលលើស្បែក;
• ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។

តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី

ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ស្ត្រីពេញវ័យវាមានតម្លៃក្នុងការទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក 400 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះស្ទើរតែតែងតែមកពីអាហារ។ នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ 600 mcg ត្រូវបានទាមទារជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរបីខែមុនពេលមានគភ៌ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះអាចត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះកូន កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 500 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការប្រើថ្នាំជ្រុលគឺមិនទំនងនោះទេ។

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស

B9 ក៏ល្អសម្រាប់បុរសផឹកផងដែរ។ នេះ​ជា​សំណួរ​នៃ​របៀប​យក​អាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅក្នុងរាងកាយបុរស អាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់គុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកវាមុនពេលមានគភ៌ ដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការថយចុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ឪពុកនាពេលអនាគតមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេ កុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងសូម្បីតែជម្ងឺ Down ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះមុនពេលមានគភ៌ បុរសត្រូវលេបថ្នាំតាមការណែនាំក្នុងកម្រិត 400 mcg រយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

ក្មេងប្រុសជំទង់ត្រូវការថ្នាំនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រង spermatogenesis ធម្មតា។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ពួកគេខ្វះ B9 នោះការថយចុះនៃការលូតលាស់ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ និងការបាត់បង់ចំណង់អាហារគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​បាន​អាស៊ីតហ្វូលិក​ពី​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង សាច់​ត្រី​។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ដើម្បីបងា្ករកង្វះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំ 1 mg ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2-5 ថ្ងៃតាមការណែនាំ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ តម្រូវការវីតាមីនកើនឡើង ពីព្រោះកង្វះរបស់វានាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក និងខ្វះការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ដោយសារការថយចុះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសំយោគកោសិកាថ្មី។ អត្តពលិកត្រូវការផលិតផលសម្រាប់ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីន ការរក្សាសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់។ បទដ្ឋានដែលបានណែនាំគឺ 600 mcg ដែលអាចកើនឡើងដល់ 1000 mcg ក្នុងករណីខ្លះ។

របៀបទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារ

នៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយរួចហើយ កូនត្រូវការ B9 ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈសុក។ បន្ទាប់ពីកំណើតនិងរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ វីតាមីនត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធភាគច្រើន។ កុមារអាយុក្រោម 12 ខែ ប្រហែលជាមិនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំនេះទេ ប្រសិនបើម្តាយមានអាហារូបត្ថម្ភល្អ និងមាន របបអាហារមានតុល្យភាព. តម្រូវការវីតាមីនមានដូចខាងក្រោមអាស្រ័យលើអាយុក្នុង mcg:

• រហូតដល់ប្រាំមួយខែ - 25;
• រហូតដល់មួយឆ្នាំ - 35;
• រហូតដល់ 3 ឆ្នាំ - 50;
• រហូតដល់ 6 ឆ្នាំ - 75;
• រហូតដល់ 10 ឆ្នាំ - 100;
• រហូតដល់ 14-200;
• រហូតដល់ 18-200 ។

អ្នកត្រូវយកផលិតផលជាគ្រាប់តាមការណែនាំ។ មួយដូសមាន 1 mg ឬ 1000 mcg នៃវីតាមីន ដូច្នេះដើម្បីវាស់ កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃគ្រូពេទ្យកុមារណែនាំឱ្យរំលាយថេប្លេតក្នុងទឹក ហើយយកបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់ជាមួយនឹងសឺរាុំងវាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំទេ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូច ពងមាន់ ថ្លើមមាន់ សាច់គោ។

របៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

រយៈពេលដ៏សំខាន់នៃការមានផ្ទៃពោះពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកវីតាមីន B9 ព្រោះវាចូលរួមក្នុងការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសុក និងសុខភាពរបស់វា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានសំណងនៅក្នុង កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។កុមារអាចវិវត្ត៖

• hydrocephalus;
• សកម្មភាពខួរក្បាលពន្យារពេល;
• ការលូតលាស់សាច់ដុំយឺត។

ប្រសិនបើ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បាន​គេ​គ្រោងទុក នោះ​អ្នក​ត្រូវ​លេប​វីតាមីន​ជាមុន ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​គ្រោងទុក​នោះ អ្នក​អាច​លេប​វា​បាន​ភ្លាមៗ​នៅពេលដែល​ស្ត្រី​ដឹងថា​ខ្លួន​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ក្នុងត្រីមាសទី 1 វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា 400 mcg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ វីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកក្នុងពេលតែមួយមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយទឹក។ នៅត្រីមាសទី 2 កម្រិតថ្នាំរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារហូតដល់ 600 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅទីបី - រហូតដល់ 800 ។

បរិមាណណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អត្រានៃការទទួលទាន B9 សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចកើនឡើងសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

• សារធាតុសកម្មត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយ;
• អ៊ុលត្រាសោនបង្ហាញពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគភ៌។
• ពិការភាពហ្សែននៅក្នុងឪពុកម្តាយ;
• ជំងឺនៃក្រពះ, ពោះវៀន, ប្លោកនោម;
• ក្អួតឥតឈប់ឈរ។

អាស៊ីតហ្វូលិក (អាស៊ីតហ្វូលិក) គឺជាវីតាមីន B រលាយក្នុងទឹក (វីតាមីន B9) ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជំរុញការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ រាងកាយទទួលបានវាទាំងពីអាហារនិង ទម្រង់សំយោគ(ជាទម្រង់ថេប្លេត) ។ វាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង និងចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើត្រូវបានបំផ្លាញ ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់. អាស៊ីតហ្វូលិកមានសមត្ថភាពមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះទុនបំរុងរបស់វាត្រូវតែបំពេញឱ្យបានញឹកញាប់ ពីព្រោះ។ វាត្រូវបានចំណាយក្នុងអត្រាខ្ពស់។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតាក្នុងវ័យកុមារភាពធានានូវដំណើរការនៃការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍន៍ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ក្មេងមិនគ្រប់ខែ និងខ្សោយត្រូវការអាស៊ីតនេះក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។ វាក៏ត្រូវការក្នុងស្បូនផងដែរ ដោយចាប់ផ្តើមពីសប្តាហ៍ទី 3 នៃការវិវឌ្ឍន៍គភ៌ ដូច្នេះស្ត្រីចាប់ផ្តើមផឹកអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

វាជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃសុក និងខួរក្បាល។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។ កុមារបង្រៀនអំពីអាស៊ីតខ្លះដល់ទារក ទឹកដោះគោនិងផលិតផលអាហារផ្សេងៗទៀត។ ទារកដែលទទួលអាស៊ីតហ្វូលិកពីម្តាយមានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជម្ងឺ Down ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ លទ្ធភាពនៃការរលូតកូន និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទារកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់មនុស្ស វីតាមីននេះប្រហែល 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃគឺត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលលេងកីឡា តម្រូវការកើនឡើងបន្តិច។

អាស៊ីតនៅក្នុងអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានតិចតួច ដូច្នេះកុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនត្រូវងាកមកប្រើប្រាស់អាស៊ីតសំយោគ។ របបអាហាររបស់កុមារគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាពិសេសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយបន្ថែមអាស៊ីតក្នុងទម្រង់ជាម្សៅទៅចានដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត: បបរសុទ្ធឬឈីក្រុម Fulham ។ អាស៊ីត​ក្នុង​ទម្រង់​វីតាមីន​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​យក​បាន​ល្អ​ជាង​ពី​អាហារ។ ជាមួយនឹងជំងឺ dysbacteriosis និងជំងឺមួយចំនួនទៀត អាស៊ីតចាប់ផ្តើមស្រូបកាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះជំងឺរលាកក្រពះ ពោះវៀន និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលឱ្យតិចបំផុត។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់អ្វី?

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងក្នុងការផលិត DNA ។ វាចាំបាច់ណាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ជួយដល់ការលូតលាស់ធម្មតារបស់ទារក។ ជួយធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម និងថ្លើម។ សំយោគប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីត nucleic, ផ្តល់ អារម្មណ៍​ល្អ, សុទិដ្ឋិនិយម, បន្ទុកនៃភាពរស់រវើក។ ជួយនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ និងនៅទូទាំងវា ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវនៃទារកក្នុងផ្ទៃ។ ជួយ​សម្រាល​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល និង​សម្រាល​កូន​ពេញ​វ័យ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ នេះរួមមានថ្លើម ពងត្រី បៃតង និងស្ពៃក្តោប។ ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋាន 90% នៃអាស៊ីតទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ញ៉ាំ​មិន​ត្រឹមតែ​ថ្លើម និង​សាច់​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​បន្លែ និង​ឱសថ​ឆៅ​ផងដែរ​៖ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃ​ខ្មៅ​។ ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, dill, ប៉េងប៉ោះ, ក៏ដូចជាឈីក្រុម Fulham និងឈីស។

យកចិត្តទុកដាក់! នៅពេលដែលបន្លែ និងផ្លែឈើត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ផ្នែកសំខាន់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបាត់បង់។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ស្រស់​។

អាហារដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក

ផលិតផល
ស្លឹក spinach
ស្លឹក parsley
ស្លឹកខ្ទឹម
ស្ពៃក្តោបពណ៌ស	10-31 (អាស្រ័យលើប្រភេទ)
សណ្តែកសៀង
Mineol (ក្រូចឆ្មារ និងក្រូចឆ្មារកូនកាត់)
វ៉ាល់ណាត់
ពោត
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
សាច់គោ ថ្លើមមាន់

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក?

ជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកភាពស្លកសាំងវិវឌ្ឍន៍។ ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិន​បាន​ទទួលទាន​អាស៊ីត​ហ្វូ​លិ​ក​គ្រប់គ្រាន់​ទេ វា​អាច​នាំឱ្យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។សម្រាប់ទារកដូចជា spina bifida ការអភិវឌ្ឍន៍មិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក ពន្យារការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងការខ្វះអាស៊ីតនេះសូម្បីតែជំងឺមហារីកពោះវៀនធំអាចកើតឡើង។ ពីកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់កើតឡើង មុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ ហើយការគេងមិនលក់អាចកើតឡើង។ ជម្ងឺត្រអកនិងក្រហមនៃស្បែកអាចកើតឡើង។

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនាំទៅរកការថយចុះនៃជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន ហើយនេះគឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងការបាត់បង់សក់ ក្រចកដៃ ការថយចុះចំណង់អាហារ ដំបៅក្រពះ ការរលាកនៃសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងការថយចុះនៃដំណើរការ។ ជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក ស្បែកប្រែជាស្លេក ដួលសន្លប់ និងពិបាកដកដង្ហើមអាចចាប់ផ្តើម ការគេងមិនលក់ សរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត ហើយការសម្រកទម្ងន់អាចនឹងកើតឡើង។

វិធីកំណត់កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក

សញ្ញានៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនគឺ៖

• សន្លឹម, ងងុយដេក;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ;
• អវត្ដមាននៃស្មារតី;
• ដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ការថប់បារម្ភ;
• ការរលាកនៅក្នុងមាត់;
• ភាពស្លេកស្លាំង (កង្វះជាតិដែក);
• ការថយចុះចំណង់អាហារ;
• ការថយចុះការចងចាំ;
• ការរលាកនៅលើបបូរមាត់;
• ពណ៌ក្រហមនៃអណ្តាត។

សញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីគួរតែជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ និងទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលនៅពេលធ្វើតេស្តចាំបាច់ នឹងកំណត់កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវការ។

វិធីបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងខ្លួន

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗផលិតផលបែបនេះមិនមានអាស៊ីតគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេត។ នេះគឺចាំបាច់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពស្ត្រេស ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់ ការប្រឡង ការមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

តើគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើថ្នាំជ្រុលមានអ្វីខ្លះ?

ការប្រើជ្រុលនៃវីតាមីននេះគឺកម្រណាស់។ កម្រិត​ថ្នាំ​លើស​ចំណុះ​អាច​បញ្ចេញ​ចេញ​តាម​ទឹកនោម​បាន​ដោយ​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​ឡើយ​។ ប៉ុន្តែការពុលអាស៊ីតហ្វូលិកនៅតែអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលកម្រិតថ្នាំច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលប្រើថ្នាំនេះក្នុងកម្រិតខ្ពស់ម្តងហើយម្តងទៀត កុមារកើតមកដែលងាយនឹងផ្តាសាយ និងជំងឺញឹកញាប់។ ជំងឺហឺត bronchial. ចំពោះមនុស្សចាស់ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងវ័យកុមារភាព សកម្មភាពហួសប្រមាណ និង dyspepsia អាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការលើសពីកម្រិតថ្នាំច្រើនដង។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃការកើនឡើងកម្រិតអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺដែលលាក់កំបាំងវាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។

ក្នុងករណីប្រើថ្នាំជ្រុល មានរសជាតិលោហធាតុនៅក្នុងមាត់ បញ្ហារំលាយអាហារ៖ ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័ន ចង្អោរ រាគ ក្អួត ប្រកាច់ គេងមិនលក់ ស្រវាំងភ្នែក។ នៅពេលប្រើកម្រិតខ្ពស់ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង។

រៀបចំដោយ "Person Sport.ru"