កម្រិតអតិបរមានៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី: តើវាសម្រាប់អ្វី, របៀបយកវា។ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ពីព្រោះ ប្រសិទ្ធភាព និងសមិទ្ធផលនៃលទ្ធផលល្អបំផុតរបស់វាដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។

អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាវីតាមីន B9 រលាយក្នុងទឹក ដែលអាចផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារ ឬថ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់សុខភាព វាមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់៖

• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន,
• គាំទ្រភាពស៊ាំ,
• ចូលរួមក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិក: តើវាមានប្រយោជន៍អ្វី ^

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B9 ដ៏សំខាន់ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការជាច្រើនចាប់ពី hematopoiesis ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វា​មាន​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​គ្រាប់ ឬ​គ្រាប់ ហើយ​ក៏​មាន​នៅ​ក្នុង​អាហារ​រុក្ខជាតិ និង​សត្វ​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះស្ត្រី?

សម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ វីតាមីន B9 ជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ឬអំឡុងពេលអស់រដូវ។

នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើ សរីរាង្គបន្តពូជហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​លេប​ទឹក​អាស៊ីត ៣ ខែ​មុន​ពេល​មាន​គភ៌ ពីព្រោះ វាមិនអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ផងដែរ។ អាស៊ីតហ្វូលិកមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងត្រីមាសទី ១ នៃការមានផ្ទៃពោះ៖

• ចូលរួមក្នុងការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអភិវឌ្ឍពោះវៀន,
• ជាបន្តបន្ទាប់ចូលរួមក្នុងការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ និងជាលិកាដទៃទៀតរបស់កុមារ។

ជាទូទៅអត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរសមានដូចខាងក្រោម៖

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន;
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាដុំឈាមកកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• ការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការសំយោគកោសិកាឈាមក្រហមការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
• ស្ថេរភាពនៃដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
• ជំរុញការរំលាយអាហារ;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក;
• ការពារការបាត់បង់សក់, ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ;
• ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា;
• កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអស់រដូវ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាម។

ភាគច្រើនគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ឬបរិភោគតែបន្លែកែច្នៃកម្ដៅ។ បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារឬដុតនំពួកគេបាត់បង់សារធាតុនេះរហូតដល់ 90% ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាឆៅ។

អាស៊ីតហ្វូលិក៖ តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី ^

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

យោងតាមការណែនាំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកជាអាហារបំប៉នក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

• ភាពស្លេកស្លាំង កង្វះវីតាមីន B9;
• កង្វះវីតាមីននិង hypovitaminosis;
• រាគត្រូពិច;
• លេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ;
• ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន;
• ជំងឺរបេងពោះវៀន។

• អាឡែស៊ីទៅនឹងវីតាមីន B9 ឬសារធាតុបន្ថែមដែលមាននៅក្នុងថ្នាំ;
• Fructosemia;
• ភាពស្លេកស្លាំងបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B12;
• កង្វះ isomaltase ឬ sucrose ។

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស

ក្នុងករណីភាគច្រើន វាអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះអាស៊ីតហ្វូលិក ដោយមានជំនួយពីផលិតផលដែលមានផ្ទុកវា៖

• carrots, ប៉េងប៉ោះ, beets;
• legumes, ធញ្ញជាតិ;
• dill, គំនិត, spinach, parsley;
• ចេក, គ្រាប់, ល្ពៅ,
• ត្រីធូណា
• ស៊ុត, ឈីស, ទឹកដោះគោ,
• ថ្លើមមាន់សាច់គោ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកតាមគ្រោងការណ៍ប្រហាក់ប្រហែលខាងក្រោម៖

• សម្រាប់ការព្យាបាលនៃកង្វះវីតាមីន - 5 មីលីក្រាមនៃថ្នាំក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 1 ខែ;
• សម្រាប់ការបង្ការ hypo- និងកង្វះវីតាមីន - ពី 20 ទៅ 50 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ដូចគ្នានេះផងដែរបទដ្ឋាននៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីអាស្រ័យលើទីតាំង: 400-600 mcg ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិង 500-800 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។

លំដាប់នៃការប្រើថ្នាំដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ 1-3 គ្រាប់ ឬគ្រាប់។ មានរបស់ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្មុគស្មាញវីតាមីនជាមួយនឹងវីតាមីន B9 ហើយនៅពេលលេបវា អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំដាច់ដោយឡែកដែលរួមបញ្ចូលជាមួយអាហារបំប៉ន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ការពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ ^

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកត្រឹមត្រូវតាមរបបជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល៖

• សក់ឈប់ជ្រុះ ស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង;
• រោគសញ្ញានៃជំងឺដែលវីតាមីន B9 ត្រូវបានបង្ហាញត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿន, ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់;
• ដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal មានស្ថេរភាព។

សត្វទាំងអស់នៅលើភពផែនដីត្រូវការវីតាមីន។ រាងកាយទទួលបាន microelements ទាំងនេះពីអាហារដែលវាទទួលបាន។ បន្ថែមពីលើអាហារដែលទទួលបានពីអាហារ វីតាមីនអាចត្រូវបានសំយោគ និងចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយលេបថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ ឬម្សៅ។ មិនថាប្រភេទណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់មនុស្ស។ វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ សរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុន្តែក៏ធានានូវការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញនៃជីវិតថ្មីនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនអំពីបទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទាន អ្នកត្រូវប្រាកដថាតើការទទួលទានសារធាតុនេះប្រចាំថ្ងៃបែបណាសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស។

ការកំណត់អាស៊ីតហ្វូលិក

Folacin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក។ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេ។ វា​អាច​ចូល​បាន​តែ​ពី​អាហារ​ក៏​ដូច​ជា​ថ្នាំ​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​យ៉ាង​ពិសេស។ អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងបន្លែ ឱសថ ផ្លែឈើ នំដុត គ្រាប់ និងគ្រាប់។ ប្រទេសខ្លះថែមទាំងនាំចូលធញ្ញជាតិជាពិសេសចូលទៅក្នុងហាងនំប៉័ងដែលសំបូរទៅដោយធាតុមានប្រយោជន៍នេះ។

នៅឆ្នាំ 1931 វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីល្បាញបំផុតម្នាក់នៅសម័យនោះ Lucy Wills បានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំងចំពោះក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះវ័យក្មេង។ តាម​រយៈ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា ដំបែ និង​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី​ថ្លើម​សត្វ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ។ នៅចុងទសវត្សរ៍ទី 30 វីតាមីនថ្មីមួយហៅថា folacin ត្រូវបានណែនាំដល់ពិភពលោក។ ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក អាស៊ីតហ្វូលិកបានចាប់ផ្តើមទាញយកចេញពីស្លឹក spinach ហើយមិនយូរប៉ុន្មានពួកគេបានរៀនពីរបៀបសំយោគវា វិធីសាស្រ្តគីមី.

តើ folacin ប្រើសម្រាប់អ្វី?

អាស៊ីតហ្វូលិកដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន B9 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងជាតិដែកផងដែរ។ Folacin ជំរុញការផលិតអាស៊ីត nucleic ដែលមានព័ត៌មានតំណពូជ។ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ការបន្ត និងការលូតលាស់នៃកោសិកា។ ការទទួលទានបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើតជាចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការទទួលទានវីតាមីននេះជាប្រចាំ និងប្រចាំថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងជំងឺផ្សេងៗបានលឿន។ ជាពិសេសជាមួយនឹងអ្នកដែលលេចឡើងដោយសារតែការថយចុះជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបគួរទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អមានផ្ទុកវីតាមីន B9 ។ ប្រសិនបើមិនអាចរួមបញ្ចូលពណ៌បៃតង ផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែទិញគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកនៅឱសថស្ថាន។ វីតាមីន​នេះ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ធ្វើ​ផែនការ​របស់​កុមារ​ក៏ដូចជា​ក្នុង​ខែ​ដំបូង​នៃ​ការបង្កើត​គភ៌​។

IN រាងកាយស្ត្រីអាចនាំឱ្យមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទារកដែលមិនទាន់កើត។ Folacin ធ្វើសកម្មភាពលើអំប្រ៊ីយ៉ុងចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ម្តាយដែលរំពឹងទុកនាងប្រហែលជាមិនដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះទេ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​ឆ្អែត​រាងកាយ​ជាមួយ​អាស៊ីតហ្វូលិក​រួច​ហើយ​នៅ​ដំណាក់កាល​រៀបចំ​ផែនការ​កូន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

អត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រោមអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលស្ត្រីទទួលទានវីតាមីន B9៖

• ការរំលាយអាហារត្រូវបានស្តារឡើងវិញ មុខងារបេះដូង និងសរសៃឈាមត្រូវបានប្រសើរឡើង។
• ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ជួយធ្វើឱ្យមានភាពចាស់ទុំនៃស៊ុតធម្មតា។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
• ឱកាសបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អកើនឡើង។
• អាស៊ីតហ្វូលិកមានឥទ្ធិពលជន៍លើការបង្កើតសុក ដែលក្រោយមកក្លាយជាប្រភពអុកស៊ីសែនសម្រាប់ទារក។
• ហានិភ័យនៃរោគសាស្ត្រនៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
• Folacin ប៉ះពាល់ដល់ DNA និង RNA របស់កុមារដែលមិនទាន់កើត ក៏ដូចជាការវិវត្តនៃជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់គាត់។

បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ និងចុងក្រោយគឺខុសគ្នាខ្លាំង។ ដំណើរការដ៏សំខាន់បំផុតដែលកំណត់សុខភាពនាពេលអនាគតរបស់កុមារកើតឡើងក្នុងត្រីមាសទី 1 ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្ត្រីនូវសារធាតុ folacin ក្នុងកម្រិតកើនឡើង។

បទដ្ឋានវីតាមីន B9 សម្រាប់ស្ត្រី

ដោយសារ folacin មិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស អ្នកគួរតែឆ្អែតជាមួយវាជានិច្ច តាមរយៈអាហារ និងវីតាមីនសំយោគ។ គ្រាប់វីតាមីន B9 គួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងបរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ ទឹកស្អាត. នៅពេលគិតអំពីការបន្ថែមការបន្ថែមថ្មីដល់គ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកភ្លាមៗ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៅពេលធ្វើផែនការមានចាប់ពី 400 ទៅ 800 mcg ។ រោគស្ត្រីអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតដែលត្រូវការ។

មុនពេលប្រើវីតាមីនណាមួយ អ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសជានិច្ច។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីផែនការកូន។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនយល់ស្របថាការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 400-500 mcg ។ ដូសនេះត្រូវលេបជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់មានផ្ទៃពោះ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបង្កើនកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដល់ 1000 mcg ។

លេបថ្នាំ folacin នៅត្រីមាសនៃការមានផ្ទៃពោះ

អ្នកអាចយកវីតាមីន B9 តែម្នាក់ឯង ឬជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនចម្រុះ។ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា បញ្ជីទាំងមូល វីតាមីនសំខាន់ៗដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាំមួយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីនមុនពេលសម្រាលដែលពេញនិយមបំផុតនឹងតែងតែមានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃ folacin ។

បទដ្ឋាននៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះគឺ 800 mcg ។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃស្ថានភាព, វីតាមីននេះមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយឡើយ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលដំណើរការនៃការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកកើតឡើង។ Folacin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ច។

ហេតុអ្វីបានជាបុរសត្រូវការវីតាមីន B9?

រាងកាយបុរសក៏ដូចរាងកាយស្ត្រីដែរ ត្រូវការវីតាមីន។ អាស៊ីតហ្វូលិកមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ វីតាមីន B9 ជួយរាងកាយបំបែក សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយមនុស្ស។ Folacin ចូលរួមក្នុងការបង្កើតម៉ូលេគុល DNA ថ្មី និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ឥទ្ធិពលពិសេសនៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅលើរាងកាយបុរសគឺថាកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការនៃវីតាមីននេះធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ រដ្ឋ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏អាស្រ័យទាំងស្រុងលើការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកត្រឹមត្រូវ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលយកប្រហែល 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញ។ ប្រសិនបើ folacin ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងកម្រិតមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រមួយចំនួន។

បទដ្ឋានវីតាមីន B9 សម្រាប់បុរស

ក្មេង​ប្រុស​អាយុ​ពី ៩ ទៅ ១៣​ឆ្នាំ​ម្នាក់​ត្រូវ​ផ្តល់​វីតាមីន B9 យ៉ាង​តិច ៣០០ mcg។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារឬជាផ្នែកមួយនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនចម្រុះ។ តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 14 ឆ្នាំគួរតែមានក្នុងរង្វង់ 400 mcg ។

ដោយសារសារធាតុ folacin នេះគឺជាសារធាតុរលាយក្នុងទឹក វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយទាំងស្រុងតាមធម្មជាតិតាមរយៈទឹកនោម និងញើស។ ដូច្នេះហើយ មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកនោះទេ។

ផលិតផលដែលមានសារធាតុ folacin

ដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចផលិតអាស៊ីតហ្វូលិកដោយខ្លួនឯងបាននោះ វាត្រូវតែទទួលបានពីអាហារដូចខាងក្រោមៈ

• បន្លែនិងបៃតង។ វីតាមីន B9 ភាគច្រើនមាននៅក្នុងសាឡាត់បៃតង ស្លឹកស្ពៃ ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ ស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងនៅក្នុង broccoli ផងដែរ។ អ្នក​ក៏​គួរ​ពឹង​លើ​ត្រសក់ ល្ពៅ ការ៉ុត គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង beets ។
• ឱសថ។ អ្នកអាចធ្វើតែរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អពី nettle ស្ងួត mint និង dandelions ។ អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្លឹក currant និង raspberry ។
• ផ្លែឈើ។ វីតាមីន B9 មាននៅក្នុងផ្លែចេក ផ្លែ apricots និងក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីផ្លែឈើទាំងនេះជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងកម្រិត folacin ប្រចាំថ្ងៃ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់, គ្រាប់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅសណ្តែកដីនិង វ៉ាល់ណាត់. នៅពេលនិយាយអំពីនំដុត វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលធ្វើពីម្សៅទាំងមូល។
• ប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារមួយចំនួនតូចដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាសាច់មាន់ ឈីក្រុម Fulham ស៊ុតមាន់, ត្រី, ថ្លើមឬឈីស។

នៅពេលបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក អ្នកមិនគួរទៅហួសកម្រិតនោះទេ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើវា អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងថ្នាំសំយោគក្នុងកម្រិតធំ អ្នកអាចវិវត្តទៅជា hypervitaminosis ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលទានវីតាមីនណាមួយ។ គាត់នឹងធ្វើតេស្តជាក់លាក់ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតថ្នាំ folacin ដែលត្រូវការ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ

គ្រូពេទ្យកុមារទាំងអស់ក្នុងពិភពលោកអះអាងថា វីតាមីន B9 គឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់កុមារផងដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, បំបាត់បញ្ហាពោះវៀនជាច្រើន។ អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកា DNA ថ្មី និងការពារការផ្លាស់ប្តូរដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។

បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារគឺអាស្រ័យលើអាយុ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិត 100-400 mcg ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាលើការពិតដែលថា contraindication ក្នុងការទទួលយក folacin គឺជាការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គលចំពោះវីតាមីននេះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវជ្រើសរើសការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់វាដោយឯករាជ្យ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតជំនួសវិញ។

វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) គឺជាធាតុរលាយក្នុងទឹកដែលត្រូវបានបំផ្លាញនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

អាស៊ីតហ្វូលិកចូលរួមក្នុងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនិងកាត់បន្ថយនៃរាងកាយ។ វីតាមីននេះត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការ hematopoietic និងមាន ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃថ្លើម និងពោះវៀន។

• គាំទ្រភាពធន់នឹងរាងកាយ ជំងឺមេរោគ;
• ជំរុញការបង្កើតនិងដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
• ជំរុញការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ;
• ការពារការរំលូតកូននៅដំណាក់កាលចុង និងចុង ដំណាក់កាលដំបូង;
• ជួយស្ត្រីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ;
• ការពារការបង្កើតកោសិកាមុនមហារីក (នៅក្នុងវត្តមាននៃស្ថានភាពមុនមហារីក);
• ពន្យឺតការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់វា;
• កែតម្រូវការពន្យារការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទ។

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត និងថែរក្សាកោសិកាថ្មី ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយធាតុនេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ អាយុដំបូងនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភពនៃវីតាមីន B9

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ បន្លែបៃតង និងសាច់គឺសម្បូរទៅដោយធាតុនេះ។ ប្រហែល 90% នៃវីតាមីន B9 ត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារតែការព្យាបាលកំដៅនៃអាហារ។ បន្លែនិងសាច់បាត់បង់ពី 70 ទៅ 90% នៃអាស៊ីតហ្វូលិកនៅពេលចម្អិននៅពេលចៀនអាហារ - 95% ហើយនៅពេលចម្អិនបន្លែក្នុងស្បែក - 50% ។

ប្រភពរុក្ខជាតិ

• បន្លែ - បន្លែស្លឹកបៃតង ល្ពៅ ការ៉ុត;
• ផ្លែឈើ - ចេក, Melon, apricots, ក្រូច, កាលបរិច្ឆេទ;
• legumes - សណ្តែក, peas;
• ធញ្ញជាតិ - oatmeal, barley, bran, buckwheat;
• ផ្សិត ដំបែ បន្លែជា root ។

ប្រភពសត្វ

• សាច់ - សាច់គោសាច់ចៀមសាច់ជ្រូកសាច់មាន់;
• អនុផល - ថ្លើមសាច់គោ;
• ត្រី - ត្រីធូណា, ត្រី salmon;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោឈីស;
• ស៊ុត (ស៊ុតលឿង) ។

តម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន B9

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អាស៊ីតហ្វូលិកប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស។ ធាតុនេះត្រូវបានត្រូវការដោយរាងកាយក្នុងបរិមាណតិចតួច - ប្រហែល 200 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែជាទៀងទាត់។ កង្វះវីតាមីន B12 រំខានដល់ការស្រូបយកអាស៊ីតហ្វូលិក ហើយលើសពី methionine ដែលសម្បូរទៅដោយឈីស និងផលិតផលសាច់ រួមចំណែកដល់ការប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់វា។

តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កុមារ

ដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ និងការលូតលាស់ធម្មតា រាងកាយរបស់កុមារត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃ។ កម្រិតថ្នាំបន្ថែមគឺចាំបាច់សម្រាប់កុមារសកម្ម ក៏ដូចជាការ sunbathers ។ ដើម្បីឱ្យការស្រូបយកវីតាមីន B9 កាន់តែប្រសើរ ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានវីតាមីន C។

• 0-6 ខែ - 40 mcg;
• 6-12 ខែ - 60 mcg;
• 1-3 ឆ្នាំ - 100 mcg;
• 4-6 ឆ្នាំ - 200 mcg;
• 7-10 ឆ្នាំ - 200 mcg ។

តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស

អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឱសថបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរី ថ្នាំត្រូវការវីតាមីន B9 បន្ថែម។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសសម្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបំពេញដោយការទទួលទានវីតាមីន 200 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីត្រូវការការទទួលទានវីតាមីន B9 ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណពី 200 ទៅ 400 mcg អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ។ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន "ស្ត្រី" ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អនុញ្ញាតឱ្យយើងទប់ទល់នឹងជំងឺនិងជំងឺជាច្រើន (PMS, toxicosis អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ការពារបញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, អស់រដូវ។ ល។ ) ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការវីតាមីន B9 ក្នុងបរិមាណ 300 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ត្រីបំបៅ - 260 mcg ។

វីដេអូពីអ៊ីនធឺណិត

សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B9

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

1. អណ្តាត "ក្រហម";
2. ភាពស្លេកស្លាំង;
3. ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, គេងមិនលក់និងអស់កម្លាំង;
4. ការរំលាយអាហារ;
5. អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត;
6. សក់ពណ៌ប្រផេះ;
7. ការលូតលាស់យឺតនិងការអភិវឌ្ឍន៍;
8. ពិបាកដកដង្ហើម;
9. ពិការភាពក្នុងកូនចៅ;
10. ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។

វីតាមីន B9 ហួសកម្រិត

ការប្រើប្រាស់យូរនៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកម្រិតធំអាចនាំឱ្យកង្វះវីតាមីន B12 នៅក្នុងឈាម។ កម្រិតធំនៃសមាសធាតុនេះអាចបណ្តាលឱ្យ dyspepsia ក្នុងវ័យកុមារភាព, ភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, hypertrophy និង hyperplasia នៃជាលិកាតំរងនោម epithelial ។

អាស៊ីត​នេះ​ដោយ​ខ្លួន​វា​គឺ​អសកម្ម​ជីវសាស្រ្ត​ហើយ​មិន​សមរម្យ​សម្រាប់​គោល​បំណង​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ។ ទទួលបានដោយសិប្បនិម្មិតក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំ ឬវីតាមីន ampoules. វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ប៊ីត ប៉េងប៉ោះ) សាច់ ថ្លើម ស៊ុត។ល។

អាស៊ីតនេះត្រូវបានបំប្លែងដោយកោសិការបស់រាងកាយទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្តហៅថា tetrahydrofolate ដែលមាននៅក្នុងអង់ស៊ីម និងអរគុណដែលរាងកាយមនុស្សផលិតអាស៊ីតអាមីណូ។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក និងផលិតផលអាហារដែលរាងកាយទទួលបានផ្នែកនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីននេះ។

គោលបំណងនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់៖

• ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
• ការសំយោគ DNA;
• ដំណើរការនៃការបង្កើត erythrocytes និង normoblasts;
• ការព្យាបាលជំងឺ macrocytic, megaloblastic, ភាពស្លេកស្លាំង hyperchromic;
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានប្រសិទ្ធភាព;
• ការការពារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

អាស៊ីតនេះក៏លើកកម្ពស់ការបង្កើតអង់ស៊ីមដែលមានឥទ្ធិពលការពារលើការបង្កើតដុំសាច់។

ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

តើត្រូវលេបអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មាន? ជាមធ្យម វីតាមីន B9 ត្រូវលេបដោយផ្ទាល់មាត់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ 0.5 - 1 mg 1 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងសម្រាប់កុមារចាប់ពី 25 - 200 mcg 1 ដង។

ទម្រង់បញ្ចេញអាស៊ីតហ្វូលិក

តាមក្បួនមួយថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតជាគ្រាប់ឬម្សៅហើយត្រូវបានលក់ កំរិតប្រើ ១ មីលីក្រាម ២៥ ឬ ៥០ ដុំក្នុងមួយកញ្ចប់។ ការវេចខ្ចប់ធម្មតាគឺជាធុងវត្ថុធាតុ polymer ឬប្រអប់កោសិកាវណ្ឌវង្ក។ ថ្នាំនេះក៏ត្រូវបានផលិតក្រោមឈ្មោះ "អាស៊ីតហ្វូលិក 9 ខែ" សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ថេប្លេតមួយមានផ្ទុក 0.4 mg ហើយមានក្នុង 30, 60 និង 90 ដុំ។

វីតាមីន B9 ក៏មាននៅក្នុងអំពែរផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ចាក់ និងរបាំងសក់.

ផលិតកម្មត្រូវបានអនុវត្តដោយរោងចក្រឱសថ ប្រទេសផ្សេងគ្នាទាំងក្នុងទម្រង់សុទ្ធ និងរួមផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ អាស្រ័យលើនេះវាប្រែប្រួល តម្លៃនៃវីតាមីននេះមានចាប់ពី 15-20 រូប្លិ៍ដល់ 200 និងខ្ពស់ជាងនេះ។. ដូច្នេះ អ្នកប្រើប្រាស់គ្រប់រូបអាចស្វែងរកជម្រើសដ៏សក្តិសមក្នុងតម្លៃសមរម្យ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិក

ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា? សម្រាប់ការព្យាបាលនៃភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B9 ក៏ដូចជាផ្នែកនៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញនៅក្នុងវត្តមាននៃ leukopenia ឬភាពស្លេកស្លាំងដែលបានវិវត្តនៅពេលប្រើថ្នាំនិងវិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដ។

អាស៊ីតហ្វូលិកមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគរូសតំបន់ត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន និងជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។

ស្ទើរតែជានិច្ចកាល គ្រាប់វីតាមីន ឬការចាក់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃជំងឺ hypovitaminosis ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងរបស់វានៅតែមិនត្រូវបានណែនាំ - វាជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ cyanocobalamin (វីតាមីន B12) នៅក្នុងខ្លួន។ contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺជំងឺតម្រងនោម, ការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងជំងឺហឺត bronchial ។

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក: របៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

កម្រិតថ្នាំមានភាពខុសគ្នាក្នុងចំណោមក្រុមប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រី បុរស និងកុមារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ស្ត្រី

ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តពិភពលោកបានបង្ហាញថាស្ទើរតែ ស្ត្រីទី 2 គ្រប់រូបមានកង្វះវីតាមីន B9. នេះត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដោយអរម៉ូន ឬបំពានគ្រឿងស្រវឹង។

អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះព្រោះវា បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃ ពិការភាពពីកំណើតនិងរោគវិទ្យា។ ហានិភ័យនៃការរលូតកូន ការកើតមិនគ្រប់ខែ និងការរលូតកូនដោយសុកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង.

វាក៏មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការវិវឌ្ឍន៍នៃក្លនលូនក្នុងខួរក្បាល អ៊ីដ្រូសេហ្វាល អាន់សេហ្វាលី និងពិការភាពឆ្អឹងខ្នងផ្សេងៗ។ ហានិភ័យ​នៃ​ការ​មាន​កូន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​មាន​ជំងឺ​វិកលចរិត ឬ​វិកលចរិត​កើនឡើង​ច្រើន​ដង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលខ្វះវីតាមីន B9 មានការរីកចម្រើន:

• អារម្មណ៍មិនល្អ;
• ភាពទន់ខ្សោយ;
• វិលមុខ;
• ក្អួត;
• រាគ;
• ការបាត់បង់សក់;
• ភាពស្លេកស្លាំងអាចវិវត្ត។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយូរមុនពេលពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បានរកឃើញឆ្នូតដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយនៅលើការធ្វើតេស្តនោះនាងត្រូវរៀបចំរហូតដល់អតិបរមា។

រួចទៅហើយ 100 ថ្ងៃមុនពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ និងក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការមានកូន គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់អាស៊ីតនេះពី 0,4 ទៅ 0,8 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាការមានគភ៌ដំបូង និងរោគវិវឌ្ឍន៍ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទារកមុននោះ កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4 មីលីក្រាម។

សូមអានអំពីច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់បុរស

វីតាមីន B9 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតកោសិកាថ្មីនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស ប៉ះពាល់ដល់ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។. កង្វះវីតាមីននាំទៅរកការថយចុះគុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ហើយជួនកាលរហូតដល់ភាពគ្មានកូន។

ដូចគ្នានេះផងដែរបរិមាណវីតាមីន B9 មានកំណត់ក្នុងរាងកាយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទារកដែលមិនទាន់កើតក្នុងទម្រង់នៃជំងឺតំណពូជ - ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺ Down ។ នោះហើយជាមូលហេតុ, បុរស​ក៏​ដូច​ជា​ស្ត្រី​ដែរ ត្រូវ​លេប​អាស៊ីតហ្វូលិក​មុន​ពេល​មាន​គភ៌។ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ក្មេងប្រុសជំទង់ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោលដែរ ព្រោះវាគឺសម្រាប់បុរសពេញវ័យ។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន ក្មេងប្រុសលូតលាស់យឺតជាងជាងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ ការចងចាំរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន វង្វេងស្មារតី ហើយចំណង់អាហាររបស់ពួកគេក៏បាត់ទៅវិញ។

ដើម្បីទទួលបានបរិមាណវីតាមីនចាំបាច់ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយមាតិការបស់វា ដូចជា បន្លែស្រស់ សាច់ក្រក ត្រី ឈីក្រុម Fulham ឈីស។ ដូចគ្នានេះដែរ ការប្រើប្រាស់បន្ថែមនឹងមិនខកខានឡើយ៖ ដើម្បីការពារការខ្វះខាត កម្រិតថ្នាំសម្រាប់បុរសគឺត្រឹមតែមួយគ្រាប់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងមួយថ្ងៃ (1 មីលីក្រាម) ហើយសម្រាប់ការព្យាបាល 2 ទៅ 5 គ្រាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារ វីតាមីន B9 គឺត្រូវបានត្រូវការជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់យ៉ាងសកម្មពីការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងស្បូនដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ។. ក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់នៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។

កុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំដែលមាននៅលើ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទេ ផ្តល់ឱ្យម្តាយមានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងល្អ។

អាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងបរិមាណខាងក្រោមក្នុងមួយថ្ងៃ៖

• ពី 0 ទៅ 6 ខែ - 25 mcg
• ពី 6 ទៅ 12 ខែ - 35 mcg
• ពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ - 50 mcg
• ពី 3 ទៅ 6 ឆ្នាំ - 75 mcg
• ពី 6 ទៅ 10 - 100 mcg
• ពី 10 ទៅ 14 - 150 mcg
• ពីដប់បួន - 200 mcg ។

ថេប្លេតមួយមានផ្ទុកវីតាមីន 1 mg (1000 μg) ដូច្នេះដើម្បីភាពងាយស្រួល ឪពុកម្តាយត្រូវបានណែនាំអោយពនឺថេប្លេតក្នុងទឹក និងវាស់បរិមាណដែលត្រូវការដោយប្រើសឺរាុំងវាស់។

ផលប៉ះពាល់ និងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកលើសកម្រិត

TO ផលប៉ះពាល់ពីការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងនៃវីតាមីននេះរួមមាន:

• ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃវីតាមីន B12;
• ការអភិវឌ្ឍនៃភាពស្លេកស្លាំង pernicious;
• កន្ទួល, រមាស់ស្បែក, ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត (ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី);
• ការរីកធំនៃ epithelium នៅក្នុង tubules តំរងនោម។

ការប្រើជ្រុលនៃអាស៊ីតហ្វូលិករួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់ រមួលក្រពើ ការរំភើបខ្លាំងពេក ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត ទល់លាមក និងឈឺពោះផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអនាគត អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិករបស់អ្នក ឬបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំនេះជាបណ្តោះអាសន្ន។

កង្វះវីតាមីន - ហេតុផលទូទៅការចាប់ផ្តើមនៃការទំពែក។ តើ​វីតាមីន​អ្វី​ដែល​ប្រឆាំង​ការ​ជ្រុះ​សក់​ពិត​ជា​ល្អ?

មាតិកា

វីតាមីន B9 គឺជាសារធាតុអសកម្មជីវសាស្រ្ត ដូច្នេះវាត្រូវបានទទួលដោយសិប្បនិម្មិតសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្ត។ បន្លែស្រស់សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក ជាពិសេស spinach សាច់ និងថ្លើម ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពខ្លះវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតានោះទេ។ វាត្រូវបានគេយកដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ឬមាតិកានៃ ampoules ។

វិធីយកអាស៊ីតហ្វូលិក

នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មជីវសាស្រ្ត ស្រដៀងទៅនឹងអង់ស៊ីម។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានផលិត។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រើថ្នាំសម្រាប់:

• ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាឈាម;
• ការសំយោគ DNA;
• ការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង;
• ការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
• ការការពារជំងឺមហារីក;
• ការលូតលាស់គភ៌ត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

សំណួរអំពីរបៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាការព្រួយបារម្ភចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ អត្រាជាមធ្យមការប្រើប្រាស់វីតាមីន - ក្នុងមួយខែ 1.5-3 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (ការទទួលទានត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែក) និងរហូតដល់ 200 mcg សម្រាប់កុមារ ទទួលទានម្តង។ អ្នកអាចលេបថ្នាំក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ម្សៅ ឬអំពែរ។ ទម្រង់ចុងក្រោយនៃការចេញផ្សាយត្រូវបានគេប្រើជាការចាក់និងខាងក្រៅ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ B9 គឺ៖

• មានផ្ទៃពោះ;
• ការព្យាបាលនៃ leukopenia និងភាពស្លកសាំង;
• ការព្យាបាលនៃជំងឺរាគរូសត្រូពិច ជំងឺរបេងពោះវៀន ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ;
• ប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់;
• សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក;
• សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។

contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ:

• ការគ្រប់គ្រងរយៈពេលវែង - ដើម្បីការពារការថយចុះនៃកំហាប់វីតាមីន B12;
• ជំងឺតម្រងនោម;
• អាឡែស៊ី;
• ការរំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិដែក;
• ជំងឺហឺត bronchial ។

ពី ផលប៉ះពាល់ចំណាំ៖

• ជូរចត់នៅក្នុងមាត់, ចង្អោរ;
• ហើមពោះ;
• រមាស់, កន្ទួលលើស្បែក;
• ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។

តម្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី

ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ស្ត្រីពេញវ័យវាមានតម្លៃ 400 mcg នៃអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះស្ទើរតែតែងតែមកពីអាហារ។ នៅពេលរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះ 600 mcg ត្រូវបានទាមទារជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរបីខែមុនពេលមានគភ៌ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះអាចត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះកូន កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 500 mcg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការប្រើថ្នាំជ្រុលគឺមិនទំនងនោះទេ។

កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស

B9 ក៏ល្អសម្រាប់បុរសផឹកផងដែរ។ នេះ​ជា​សំណួរ​អំពី​របៀប​យក​អាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅក្នុងរាងកាយបុរស អាស៊ីតហ្វូលិកប៉ះពាល់ដល់គុណភាព និងបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកវាមុនពេលមានគភ៌ ដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការថយចុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ឪពុកនាពេលអនាគតមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះកូនអាចវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងសូម្បីតែជម្ងឺ Down ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះមុនពេលមានគភ៌ បុរសត្រូវលេបថ្នាំតាមការណែនាំក្នុងកម្រិត 400 mcg រយៈពេល 100 ថ្ងៃ។

ក្មេងប្រុសជំទង់ត្រូវការថ្នាំនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រង spermatogenesis ធម្មតា។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ពួកគេខ្វះ B9 នោះការលូតលាស់យឺត ការថយចុះការចងចាំ និងការបាត់បង់ចំណង់អាហារគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​បាន​អាស៊ីតហ្វូលិក​ពី​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង សាច់​ត្រី​។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. ដើម្បីបងា្ករកង្វះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយលេប 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2-5 ថ្ងៃតាមការណែនាំ។

នៅពេលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ តម្រូវការវីតាមីនកើនឡើង ពីព្រោះកង្វះរបស់វានាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក និងខ្វះការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ដោយសារការថយចុះសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសំយោគកោសិកាថ្មី។ អត្តពលិកត្រូវការផលិតផលសម្រាប់ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីន ការរក្សាសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់។ បទដ្ឋានដែលបានណែនាំគឺ 600 mcg ដែលអាចកើនឡើងដល់ 1000 mcg ក្នុងករណីខ្លះ។

របៀបទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារ

នៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយរួចហើយ កូនត្រូវការ B9 ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈសុក។ បន្ទាប់ពីកំណើតនិងរហូតដល់ 3 ឆ្នាំ វីតាមីនត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់យ៉ាងសកម្ម និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធភាគច្រើន។ កុមារអាយុក្រោម 12 ខែ ប្រហែលជាមិនត្រូវបានផ្តល់ថ្នាំនេះទេ ប្រសិនបើម្តាយមានអាហារូបត្ថម្ភល្អ និងមាន របបអាហារមានតុល្យភាព. តម្រូវការវីតាមីនមានដូចខាងក្រោមអាស្រ័យលើអាយុក្នុង mcg:

• រហូតដល់ប្រាំមួយខែ - 25;
• រហូតដល់មួយឆ្នាំ - 35;
• រហូតដល់ 3 ឆ្នាំ - 50;
• រហូតដល់ 6 ឆ្នាំ - 75;
• រហូតដល់ 10 ឆ្នាំ - 100;
• រហូតដល់ 14-200;
• រហូតដល់ 18-200 ។

អ្នកត្រូវយកផលិតផលជាគ្រាប់តាមការណែនាំ។ មួយដូសមានវីតាមីន 1 mg ឬ 1000 mcg ដូច្នេះដើម្បីវាស់ កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃគ្រូពេទ្យកុមារណែនាំឱ្យរំលាយថេប្លេតក្នុងទឹក ហើយយកបរិមាណដែលបានបញ្ជាក់ជាមួយនឹងសឺរាុំងវាស់។ អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំទេ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំ។ បរិមាណដែលត្រូវការបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូច ពងមាន់ ថ្លើមមាន់ សាច់គោ។

របៀបប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

រយៈពេលដ៏សំខាន់នៃការមានផ្ទៃពោះពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលយកវីតាមីន B9 ព្រោះវាចូលរួមក្នុងការបង្កើតបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត ធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសុក និងសុខភាពរបស់វា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានសំណងនៅក្នុង កម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។កុមារអាចវិវត្ត៖

• hydrocephalus;
• សកម្មភាពខួរក្បាលពន្យារពេល;
• ការលូតលាស់សាច់ដុំយឺត។

ប្រសិនបើ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​បាន​គេ​គ្រោងទុក នោះ​អ្នក​ត្រូវ​លេប​វីតាមីន​ជាមុន ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​គ្រោងទុក​នោះ អ្នក​អាច​លេប​វា​បាន​ភ្លាមៗ​នៅពេលដែល​ស្ត្រី​ដឹងថា​ខ្លួន​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ នៅត្រីមាសទី 1 វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា 400 mcg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ វីតាមីនគួរតែត្រូវបានយកក្នុងពេលតែមួយមុនពេលញ៉ាំអាហារជាមួយទឹក។ នៅត្រីមាសទី 2 កម្រិតថ្នាំរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារហូតដល់ 600 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅទីបី - រហូតដល់ 800 ។

បរិមាណណាមួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អត្រានៃការទទួលទាន B9 សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចកើនឡើងសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

• សារធាតុសកម្មត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយ;
• អ៊ុលត្រាសោនបង្ហាញពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគភ៌។
• ពិការភាពហ្សែននៅក្នុងឪពុកម្តាយ;
• ជំងឺនៃក្រពះ, ពោះវៀន, ប្លោកនោម;
• ក្អួតឥតឈប់ឈរ។