អាថាយ៉ូកន់ សសាណាម។ ប៉ាតានចាលី

ការ​ធ្វើ​សមាធិ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំង​រាងកាយ (ជួយ​ឱ្យ​វា​សម្រាក​) និង​ ស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណរបស់បុគ្គលម្នាក់ នាំយកចិត្តគំនិតទៅជាតុល្យភាព បោះចោលនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលប្រមូលបាននៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងផ្ទាំងថ្មស្អាតនៅពេលព្រឹក ទាំងអារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងរៀបរាប់យ៉ាងខ្លីថា តើសមាធិគឺសម្រាប់អ្វី និងប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិប្រភេទណាដែលត្រូវអនុវត្តបានល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង។

សមាធិមុនពេលចូលគេង៖ ថ្នាក់យូហ្គា

តើសមាធិគឺជាអ្វី? សមាធិគឺយូហ្គា។ នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ អ្នកកំពុងហាត់យូហ្គា! ភ្ញាក់ផ្អើល​គិត​ថា​នេះ​មិន​មែន​ជា​យោគៈ​នេះ​ជា​សមាធិ? អ្នកគិតត្រូវ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការបង្រៀនយោគៈ មានកន្លែងសម្រាប់សមាធិ ហើយវាមិនមែនជាកន្លែងចុងក្រោយនៅទីនោះទេ៖ បដិបត្តិធម៌ - ការរៀបចំសម្រាប់សមាធិ ស្ថានភាពនៃការរួបរួមជាមួយអបិយជំនឿ - គ្មានអ្វីក្រៅពីការធ្វើសមាធិ។

សូមចាំថា យោគៈ មានប្រាំបីផ្នែក មិនមែនមួយផ្នែកទេ ដូចដែលជារឿយៗត្រូវបានសន្មតដោយការភ្ជាប់ពាក្យ "យូហ្គា" ជាមួយអាសាណា។ Asanas គ្រាន់តែជាទិដ្ឋភាពមួយនៃការអនុវត្តនៃការបង្រៀននៃយូហ្គា ហើយតាមរយៈ asanas អ្នករៀបចំសម្រាប់ការអនុវត្តសមាធិ និង pranayama ដែលជាការសមាធិផងដែរដោយប្រើការគ្រប់គ្រង និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមជាឧបករណ៍សម្រាប់ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំលាយរបស់អ្នក។ ego នៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើដំណើរការផ្លូវដង្ហើម ប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។ ហើយឥឡូវនេះសូមត្រលប់ទៅកន្លែងដែលយើងបានចាប់ផ្តើម - យូហ្គានិងអ្វីដែល Patanjali ខ្លួនឯងដែលជាបិតាស្ថាបនិកនៃការបង្រៀននេះសរសេរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ទ្រង់ជាអ្នកប្រតិបត្តិបានពន្យល់ការបង្រៀនតាមទ្រឹស្ដី ទ្រង់បានផ្ដល់ឱ្យទ្រង់នូវការពិពណ៌នានៅក្នុងគម្ពីរយោគៈ ដែលដំបូងបង្អស់ចាប់ផ្តើមដោយពាក្យថា "អដ្ឋកថានុញ្ញាសាណាម" ដែលអាចប្រែថា "ឥឡូវនេះ ការសិក្សានៃយោគបានចាប់ផ្តើម" ។ ឯអាថា មានន័យថា 'ឥឡូវ' យូហ្គា - 'វិទ្យាសាស្ត្រនៃយោគ', អានុសាសាណាម - 'វិន័យ ឬកំណត់ច្បាប់' ។

គ្រាន់តែមើល, វិភាគការចាប់ផ្តើមនៃព្រះសូត្រនេះ: "ឥឡូវនេះការសិក្សានៃយូហ្គាបានចាប់ផ្តើម" ឬ "ការយល់ដឹងអំពីវិន័យនៃយូហ្គា" ។ "ឥឡូវនេះ" គឺជាពាក្យដែលគ្រូខាងវិញ្ញាណទាំងអស់និយាយអំពីគ្រប់ពេលវេលាហើយពួកគេនិយាយត្រូវដើម្បីបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់របស់វាព្រោះនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នមានថាមពលហើយនៅពេលនេះយើងចាប់ផ្តើមយល់អំពីយូហ្គា។ តាមរយៈការអនុវត្ត និងវិន័យនៃកាយ និងចិត្ត នោះយើងយល់ពីខ្លួនយើង និងពិភពលោក ព្រោះមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្គាល់ពិភពលោកដោយមិនស្គាល់ខ្លួនឯងបានទេ។ វាគឺជាពេលដែលអ្នកមករកភាពតែមួយជាមួយខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកពិតជាយល់ពីអ្នកដទៃ។ សម្រាប់អ្នក ពាក្យអំពីការរួបរួមនៃអ្វីៗទាំងអស់ ឈប់ជាឃ្លាដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលនិយាយយ៉ាងស្រស់ស្អាត ដែលជារឿយៗស្តាប់ទៅនៅឯសិក្ខាសាលាខាងវិញ្ញាណដោយគ្មានការពង្រឹងជាក់ស្តែងណាមួយឡើយ។

តាមរយៈការហាត់យោគៈ ស្ទាត់ជំនាញ សមាធិ ថាមពលនៃបច្ចុប្បន្នកាលនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដល់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងរៀននៅម្នាក់ឯង ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវញ៉ាំដោយអផ្សុកឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ ហេតុអ្វីពេលយើងនៅម្នាក់ឯង មានគំនិតជាច្រើនចូលមកក្នុងក្បាលយើង? នេះកើតចេញពីអសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការនៅម្នាក់ឯង ក្នុងភាពឯកោពិតប្រាកដ នៅពេលដែលសូម្បីតែគំនិតក៏មិនអាចរក្សាយើងឱ្យនៅជាមួយដែរ។ ខ្លាច​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង​ជាមួយ​នឹង​ទទេ? ជាការល្អដែលអ្នកហ៊ានសារភាពចំពោះខ្លួនឯង។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ភ័យ​ខ្លាច ព្រោះ​មិន​ដែល​ជួប​រឿង​បែប​នេះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពទទេរនេះ អ្នកនឹងមិនដែលភ័យខ្លាច ហើយយល់ថាវាគ្មានភាពឯកោ និងភាពធុញទ្រាន់នោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែជាលេសសម្រាប់ចិត្តរបស់យើងដើម្បីធ្វើឱ្យវាធ្វើអ្វីមួយម្តងទៀត គិតឱ្យខ្លាំង ស្នាក់នៅក្នុងតក្កវិជ្ជាដែលមានស្រាប់ ហើយមិនទទួលយកលទ្ធភាពនៃការយល់ដឹងពិភពលោក ធ្វើឱ្យមានការលោតផ្លោះក្នុងស្មារតី។

អ្នកនឹងយល់ថាតាមរយៈការធ្វើសមាធិ អ្នកបានឈានទៅដល់សេរីភាពពិតនៃចិត្ត សេរីភាពពីដំណើរការគិត ដែលពិបាកនឹងបញ្ឈប់ណាស់។ តើអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការគិតឥតឈប់ឈរ រៀងរាល់ម៉ោងទេ ទោះជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្ទុកឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការរមូរនៃគំនិតមួយចំនួន? វា​មិន​អាច​មាន​សេរីភាព​ទេ អ្នក​ត្រូវ​បាន​ជាប់​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​គិត។ ក្នុងការអនុវត្តសមាធិ អ្នកនឹងដឹងថា អ្វីជាសេរីភាពខាងវិញ្ញាណពិតប្រាកដនៅក្នុងកន្លែងនេះ និងក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ ដូច្នេះការធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពី Patanjali "Ata yoganushasanam" ឥឡូវនេះយើងចាប់ផ្តើមការសិក្សាយូហ្គាតាមរយៈទិដ្ឋភាពរបស់វា - សមាធិមុនពេលចូលគេង។

សមាធិដ៏ល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង

ដោយពិចារណាលើការពិតថា មានតែតាមរយៈការធ្វើសមាធិប៉ុណ្ណោះ បុគ្គលទើបរកឃើញ ឈានទៅដល់ការយល់សច្ចៈ បុគ្គលត្រូវអនុវត្តដោយមនសិការ។ ប្រហែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យ កវី និងតន្ត្រីករបានធ្វើរឿងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយបង្កើតស្នាដៃ និងការរកឃើញរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅពេលនៃការចុះចាញ់ចំពោះពួកគេនូវអ្វីដែលយើងកំណត់ថាជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃសមាធិ។

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក padmasana ដោយម្រាមដៃបត់នៅក្នុង jnana mudra នៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​សមាធិ​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ឯកឯង។ អ្នកទំនងជាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងនេះ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកថាពេលវេលាបានឈប់ ប៉ុន្តែអ្នកបានដឹងថាវាមិនមែននៅពេលនោះនោះទេ ប៉ុន្តែក្រោយមក នៅពេលដែលអ្នកបានចាកចេញពីស្ថានភាពចម្លែកនេះរួចហើយ ហើយក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ទើបដឹងថាមានរឿងចម្លែកបានកើតឡើង។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាលំហូរនៃគំនិតត្រូវបានបញ្ឈប់ហើយចិត្តរបស់អ្នកបានច្បាស់លាស់ - បន្ទាប់មកមានកន្លែងទំនេរនៅក្នុងវាសម្រាប់ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអស្ចារ្យពិតប្រាកដ។ នៅពេលដែលពែងពេញ គ្មានអ្វីនៅសល់ដើម្បីបន្ថែមវាទេ - នេះគឺជាពាក្យស្លោកដ៏ល្បីមួយ។ អ្នកត្រូវលុបពែងនៃបទពិសោធន៍ និងគំនិតពីអតីតកាល ដើម្បីបំពេញវាជាមួយនឹងអ្វីដែលថ្មី និងពិត។

ការធ្វើសមាធិដ៏ល្អបំផុតមុនពេលចូលគេងគឺការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ឬយូហ្គានីដ្រា។ វានឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងផ្នែកបន្ទាប់។ ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ វានឹងជួយ:

• ត្រជាក់ចិត្ត
• សម្រាករាងកាយ
• ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រែ
• គំនិតច្បាស់លាស់,
• យល់ពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
• មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងខ្ពស់។

ការគេងសមាធិ៖ ស្ងប់ស្ងាត់ និងសមាធិការគេងល្អបំផុត

សមាធិ ដឹងខ្លួនហើយ ដំណើរទៅកាន់សភាពនៃសេចក្តីទទេ នៃចិត្ត ភាពទទេរដើមរបស់វា ជាសភាពដែលសម្រេចបានដោយការប្រតិបត្តិដ៏យូរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អដោយការស្តាប់តន្ត្រីសមាធិ។ អ្នកអាចស្តាប់វាបាន ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ដំណាក់កាលនៃការអនុវត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះប៉ុណ្ណោះ។ តន្ត្រីនឹងជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បន្ថយចង្វាក់ខាងក្នុង ប៉ុន្តែកិច្ចការនៃដំណើរការសមាធិទៅឆ្ងាយជាងការសម្រាកខាងសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តធម្មតា។

យើងកំពុងនិយាយអំពីការរំលាយទាំងស្រុងនៃស្មារតីនៅក្នុង One, the Absolute, the Universe ។ អ្នកអាចហៅវាថាអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បានអត្ថន័យមិនផ្លាស់ប្តូរទេ - អ្នកនិងសកលលោកក្លាយជាតែមួយប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវធ្វើសមាធិឱ្យបានទៀងទាត់។

ការអនុវត្តសមាធិដ៏ល្អបំផុតមួយមុនពេលចូលគេងគឺការហាត់យូហ្គា nidra - វាត្រូវបានគេហៅថា "យូហ្គាសម្រាប់ការគេង" ព្រោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើមុនពេលចូលគេង ហើយនេះនឹងរួមចំណែកដល់ការគេងឱ្យកាន់តែមានថាមពល និងការដឹងខ្លួន។ ដំណើរការនៃការដេកលក់ការពារ "ធ្លាក់ចូល" ទៅក្នុងសុបិន។ អ្នកអនុវត្តសមាធិប្រភេទនេះមុនពេលចូលគេងយល់ស្របនៅក្នុងការពិនិត្យរបស់ពួកគេថា តាមទស្សនៈជាក់ស្តែង ការគេងរបស់ពួកគេកាន់តែជ្រៅ ពួកគេភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ហើយពេលវេលាដែលចំណាយលើការគេងខ្លួនឯងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ វាប្រែថាគុណភាពនៃការគេងឈ្នះតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពេលវេលាគេងត្រូវបានរក្សាទុក។

នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​អាច​មើល​ឃើញ​ពី​ការ​ធ្វើ​មុន​ពេល​ចូល​គេង។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានលាក់ពីការមើលឃើញ ប៉ុន្តែភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិ អ្នករកឃើញគន្លឹះនៃ subconscious របស់អ្នក។ ការចូលទៅក្នុងសមាធិមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលទៅធ្វើការក្នុងចង្វាក់ theta ជ្រៅដែលត្រូវនឹងការគេងទេ អ្នកនៅតែដឹងខ្លួន ខណៈដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានបិទ៖ ពួកគេមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចខាងក្រៅទេ ដោយហេតុនេះមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការនៃការចូល។ subconscious ។

ការបញ្ចេញសារធាតុស្មុគ្រស្មាញដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង subconscious ការយកចេញនៃប្លុក - នេះគឺជាអ្វីដែលដំណើរការនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រខិតខំប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលច្រើនខែនៃវគ្គជាច្រើនម៉ោងដែលនាំឱ្យមានលទ្ធផលមធ្យមព្រោះជាញឹកញាប់ចិត្តវិទូមិនអាចបើក បញ្ហា ធ្វើការជាមួយអតិថិជនទាំងស្រុងនៅកម្រិតនៃស្មារតី។ នៅក្នុងយូហ្គា nidra ដំណើរការគឺត្រូវទៅត្រង់ទៅ subconscious ដោយគ្មានអន្តរការី ដូច្នេះលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់។

អ្នក​ដែល​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ដក​ចេញ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ប្លុក​នឹង​យល់​ថា​ពន្លឺ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​យើង​កំពុង​និយាយ​នៅ​ទីនេះ។ ដោយមានជំនួយពីយូហ្គា nidra ការចូលទៅកាន់ជម្រៅនៃ subconscious ត្រូវបានបើក ហើយបញ្ហាជាច្រើននៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

Pranayama និងសមាធិដើម្បីគេង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Yoga nidra មិនមែនជាឧបករណ៍ធ្វើសមាធិតែមួយគត់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ ការអនុវត្ត pranayamas បន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលបានអនុវត្តនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងអាចជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងលើដំណើរការនៃការដកដង្ហើមបានស្ងប់ស្ងាត់ហើយបន្ថយល្បឿននៃចង្វាក់សរីរវិទ្យានៃរាងកាយ។

ការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ សកម្មភាពផ្លូវចិត្តថយចុះ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ គំនិតឈប់ពេញក្បាល។ ការបូកធំនៃសមាធិដោយប្រើ pranayama ជាឧបករណ៍សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងដំណើរការគិតដោយមនសិការមើលគំនិតអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ហើយបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងការផ្អាករវាងរូបរាងនៃគំនិតមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតចាប់យកចន្លោះនេះ។ ស្ងប់ស្ងាត់ ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទីណា ហើយ​មាន​គោលបំណង​របស់​សមាធិ។

ដោយមានជំនួយពីការធ្វើសមាធិ ជាកន្លែងដែល pranayama ដើរតួជាឧបករណ៍សំខាន់ ដំបូងឡើយ មិនមានការគិតចំហៀងទេ ព្រោះអ្នកផ្តោតទាំងស្រុងលើការដកដង្ហើម ហើយសង្កេតមើលតែវាប៉ុណ្ណោះ។ ដរាបណាអ្នកពិតជាធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនអាចមានគំនិតផ្សេងទៀតបានទេ។ ដរាបណាអ្នកមានការធុញថប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថា គំនិតមួយចំនួនបានចូលទៅក្នុងស្មារតី។ ប៉ុន្តែមិនអីទេ គ្រាន់តែប្តូរទៅមើល អារម្មណ៍នៃដំណើរការដកដង្ហើម ហើយបន្តជាមួយការធ្វើសមាធិនេះ។

ដោយមានជំនួយពីការអនុវត្ត pranayama អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសំខាន់ៗក្នុងសមាធិ ដែលនាំឱ្យកាន់តែខិតជិតនូវគោលដៅនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃមនសិការជាមួយនឹងខ្ពស់បំផុត នៅពេលដែលគំនិតឈប់មានសម្រាប់អ្នក ក៏ដូចជាស្មារតីខ្លួនឯងផងដែរ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការអនុវត្តសមាធិរួចហើយ ហើយអ្នកខ្លួនឯងត្រូវតែសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់ទៅឆ្ងាយឬថាតើអ្នកនឹងពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលបានសម្រេចរួចហើយដោយការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ហើយឈានទៅកម្រិតនៃការយល់ដឹងថ្មី។

អនុវត្តសមាធិឱ្យបានទៀងទាត់ - ហើយលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ!

ជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យសរសៃឈាមបាត់បង់ភាពយឺត ដូច្នេះធ្វើឱ្យលិង្គពិបាកធ្វើដូចដែលធ្លាប់ធ្វើ។ ការ​សិក្សា​ដែល​ចេញ​ពី​ប្រទេស​ដាណឺម៉ាក​បាន​បង្ហាញ​ថា​ស្វាមី​ដែល​មាន​ភរិយា​ជោគជ័យ​ទំនង​ជា​ព្យាយាម​ប្រើ​ថ្នាំ Viagra លើ​ឱសថ​បុរាណ។ ជាទូទៅបុរសដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Levitra ក្នុងកម្រិត 10 mg ទទួលបានលទ្ធផលដែលពួកគេត្រូវការក្នុងរយៈពេលតិចជាង 30 នាទី។ យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Rutgers Robert Wood Johnson និងបានបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលឧត្តមភាពនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ UMDNJ-Robert Wood Johnson ផងដែរ។ ឈាមប្រភេទ AB មានហានិភ័យ ED 4.7 ដងចំពោះបុរសដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ថ្នាំទាំងនេះពង្រីកសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ cGMP ត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងតម្រងនោម និងថ្លើម។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​រួម​ភេទ​ទាំង​នោះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រៀបធៀប​ជាមួយ​នឹង​ក្រុម​ត្រួតត្រា​បុរស​ចំនួន ៨២ នាក់​ដែល​មិន​មាន​បញ្ហា​លិង្គ​ឡើង​រឹង។ អាហារបំប៉នមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ FDA ទេ ហើយអ្នកអាចបញ្ជាទិញវាតាមអ៊ីនធឺណិតបាន ដោយសារតែភាពងាយស្រួល និងភាពឯកជន។ បុរស​នោះ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​បន្ថែម​ទៀត ដោយ​សារ​គាត់​មិន​អាច​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប ឬ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​នាង​មាន​កម្រិត​ទាប​ជាង​ការ​ចង់​បាន។ ឱសថរបស់អ្នកពិតជាតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជា។ តម្លៃសម្រាប់ថ្នាំគឺជាវិធីសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលបុរសជាច្រើនព្យាបាលបញ្ហាលិង្គងាប់។ ការសិក្សាឆ្នាំ 1999 បានរកឃើញថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របានសន្យាសម្រាប់ការលំបាកក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដូចគ្នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និង ED ។ ធ្វើការជាមួយឱសថការីដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីសហរដ្ឋអាមេរិក AccessRx.com ផ្តល់នូវតម្លៃប្រកួតប្រជែង ការដឹកជញ្ជូនលឿន និងការប្តេជ្ញាចិត្តខ្ពស់បំផុតចំពោះសុវត្ថិភាពឯកជនភាពលើអ៊ីនធឺណិតរបស់អតិថិជន និងសេវាកម្មអតិថិជនរួម។ មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង និង​ការពារ​ជំងឺ​បាន​បញ្ជាក់​ថា ចំនួន​នៃ​ការ​សម្រាល​ដោយ​វះកាត់ ដែល​មិន​ចាំបាច់​ខាង​វេជ្ជសាស្ត្រ។ នាងក៏បានណែនាំផងដែរនូវការរួមផ្សំនៃលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូចជាការរត់ ហែលទឹក និងការដើរលឿន អាចជួយការពារការខូចខាតដែលនាំទៅដល់ ED។ ខណៈពេលដែលបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គមានការសម្របសម្រួល ការសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺមិនពិបាកនោះទេ។

ការទិញថ្នាំ Viagra នៅចក្រភពអង់គ្លេស

ជារឿយៗបាទ / ចាសប៉ុន្តែនេះនឹងអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងថ្នាំ Viagra លើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1998 ដែលជាការណែនាំនៃថ្នាំ ED ផ្ទាល់មាត់ដើម្បីវាយលុកទីផ្សារនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2015 ។ ស្រមៃមើលមួយភ្លែតថាតើបុរសវ័យកណ្តាលក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រាកដណាស់ ការចង់ដឹងចង់ឃើញច្បាស់អាចផ្តល់ប្រាក់ភ្លាមៗ ឬពីរ ប៉ុន្តែតើអ្នកជំងឺប៉ុន្មាននាក់នោះពិតជាបានបំពេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្នាំដែល Sprout អះអាងថាអាចបំបាត់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ស្ត្រីក៏ជាការរំពឹងទុកដ៏ស្វាគមន៍ក្នុងចំណោមបុរសផងដែរ។ ពួកគេបដិសេធមិនប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេដោយសង្ឃឹមថាបច្ចេកវិទ្យាដែលបានបង្កើតឡើងនឹងជួយទាហានដែលរងរបួសនៅក្នុងការប្រយុទ្ធ។ សម្រាប់ពេលនេះ កម្រិតថ្នាំនឹងស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។ សម្រាប់​បុរស​ដែល​ត្រូវបាន​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ចៀសវាង​សកម្មភាព​ផ្លូវភេទ​ដោយសារ​បញ្ហា​សុខភាព ពួកគេ​គួរតែ​ចៀសវាង Levitra ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សំខាន់ការរក្សាសកម្មភាពគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់ជាន់ក្រោមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងជំងឺទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាត់វិធានការបន្ថែម ដើម្បីស្រក់ទម្ងន់លើសទាំងនោះ។ ពួកវាមានតម្លៃថ្លៃ ហើយការទទួលបានពួកវាអាចមានន័យថានាំមកនូវប្រធានបទនៃការងាប់លិង្គឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នក។ Sildenafil គួរតែត្រូវបានគេយកប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ បន្ទាប់មកប្រាប់អ្នកជំនាញខាង urologist នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយសង្ឃឹមថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវា។

ថ្នាំ Viagra ទូទៅ

ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទយ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយវាអាចល្អសម្រាប់ការងាប់លិង្គ។ មិនដូចបុរសដែលមានបញ្ហាលិង្គទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវយកឈ្នះជាបណ្តោះអាសន្ន ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន និងរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបាន flibanserin ដែលជាធាតុផ្សំសកម្មគឺ avanafil ។ ការវះកាត់សរសៃឈាមគឺជាជម្រើសវះកាត់មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់បុរសមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាលិង្គងាប់ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលចំនួនពេញនិយមបំផុតនៃសតវត្សទី 19 បានចាត់ទុកថាអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅពេលដែលស្ថានភាពទាមទារវា។ ប្រសិនបើវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពលើកដំបូងទេ អ្នកអាចលេបមួយគ្រាប់ទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការងាប់លិង្គ 60%។ ក្រុមហ៊ុន​អះអាង​ថា​ថ្នាំ Viagra កំណែ​ទូទៅ​របស់​ខ្លួន​មាន​តម្លៃ​ទាប។ ដោយមានការខកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹមក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ បុរសដែលមានបញ្ហាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ជាការព្យាបាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហាងាប់លិង្គរបស់ពួកគេ។ ការបញ្ចុះតម្លៃ 7% ពីការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកពី AccessRx Stendra គឺជាថ្នាំងាប់លិង្គថ្មី ដែលជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរសដែលមានជំងឺ ED បន្ទាប់ពី NSRP ដែលជាចំនួនអ្នកជំងឺដែលពិបាកព្យាបាល។ ករណីលើកលែងមួយគឺសរសៃឈាមសួត ដែលនាំឈាមទៅកាន់បេះដូង ឬខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ វា​មិន​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ទេ​សម្រាប់​ថ្នាំ Viagra ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ថ្នាំ​ទប់ស្កាត់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ពេញ​មួយ​យប់​ដោយ​គ្មាន​អ្វី​សោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានអង្គុយស្ងៀមមួយរយៈ សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមួយរយៈ។ បន្ថែមពីលើស្លាកសញ្ញាព្រមានដែលបានកែប្រែ FDA បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតទាបបំផុតដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ក្នុង​ករណី​ដែល​មិន​ទំនង​ជា​អ្នក​គួរ​ជួប​ប្រទះ​នូវ​ផល​រំខាន​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ផល​រំខាន​ទាំង​នេះ អ្នក​គួរ​តែ​ស្វែង​រក​ការ​ព្យាបាល​ជា​បន្ទាន់។ ក្នុងន័យនេះ វាដូចជាថ្នាំ Viagra និង Levitra ដែលជាថ្នាំមួយដូស ដោយផ្អែកលើការទិញតូចបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានជាមធ្យម 25.50 ដុល្លារ។

ថ្នាំ Viagra

AccessRx ដែលមានមូលដ្ឋាននៅ Tempe រដ្ឋ Arizona និងលក់តែថ្នាំដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ប៉ុណ្ណោះ ដែលថ្នាំទាំងអស់នេះមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់គុណភាពថ្នាំសម្រើបរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញ Cialis សម្រាប់ការប្រើប្រាស់តាមតម្រូវការ មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសរហូតដល់ 80 ភាគរយ និងស្ត្រី 13 ភាគរយនឹងជួបប្រទះនឹងការស្តើងនៃសក់របស់ពួកគេពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់បុរសមួយចំនួនក្នុងការបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Viagra ដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាព ឬអន្តរកម្មគ្រឿងញៀន។ បុរសរាប់លាននាក់មកពីគ្រប់មជ្ឈដ្ឋានធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហាងាប់លិង្គក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ទាំងការកើតឡើងតែម្តង ឬបញ្ហាកើតឡើងដដែលៗ។ ពួកគេធ្វើបែបនេះដោយទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃឱសថ គឺឈឺខ្នង និងសាច់ដុំ វិលមុខ ហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល រំលាយអាហារ និងហៀរសំបោរ ឬតឹងច្រមុះ។ អនុវត្តលំហាត់ប្រាណជាន់អាងត្រគាក ដែលគេស្គាល់ថាជាលំហាត់ Kegel ដើម្បីឱ្យបាតអាងត្រគាករបស់ពួកគេត្រលប់មកវិញ។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងល្អ មានពេលវេលាកាន់តែងាយស្រួលដល់លិង្គ ដែលមានន័យថាគ្មានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។ ថ្នាំ Viagra ត្រូវបានអនុម័តដោយសហរដ្ឋអាមេរិក។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គ៖ លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តពហុកណ្តាល ចៃដន្យ ពិការភ្នែកពីរដង ការគ្រប់គ្រងដោយ placebo ។ ពួកគេទទួលបានឈ្មោះរបស់ពួកគេពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបិទជាបណ្តោះអាសន្ននូវអង់ស៊ីម phosphodiesterase-5 ដែលរំខានដល់លំហូរឈាមល្អបំផុតទៅកាន់លិង្គ។ ប្រសិនបើការបញ្ជាទិញថ្នាំ ED របស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិតទាក់ទាញអ្នក អ្នកអាចចុចខាងក្រោមដើម្បីចូលទៅកាន់ទំព័រ Male Impotence របស់ Viamedic ។ ការព្យាបាលការងាប់លិង្គជាមួយនឹងថ្នាំ Viagra Male impotency គឺជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ទារករាប់ពាន់នាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះគឺមិនទាន់ដឹងច្បាស់នៅឡើយ។ ខណៈពេលដែលបុរសដែលមានជំងឺ ED មានវាគ្រាន់តែជាបំណែកទូទៅមួយចំនួននៃព័ត៌មានខុស និងជំនឿ និងការពិតជាក់ស្តែងនៅពីក្រោយពួកគេ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Southern Illinois សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកជំងឺបេះដូង និងជាអ្នកនាំពាក្យសមាគមបេះដូងអាមេរិក។ Flibanserin ធ្វើការលើការសន្និដ្ឋានថាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាលជាជាងលិង្គ។

គោលនយោបាយសងប្រាក់វិញ។

អ្នកដែលជ្រើសរើសចូលប្រើសេវាកម្ម Garnet Hill ពីទឹកដីដែលការចូលប្រើបែបនេះគឺខុសច្បាប់ត្រូវបានហាមឃាត់។ កិច្ចព្រមព្រៀង​នេះ​មិន​ត្រូវ​ប៉ះពាល់​តាម​មធ្យោបាយ​ណា​មួយ​ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដកខ្លួនចេញ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានគ្រប់ពេល ដោយមិនចាំបាច់ជូនដំណឹងដល់អ្នក។ Samsung S7 Edge Family និង Gear VR Promotion Three មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះ និងមិនគាំទ្រ ខ្លឹមសារ គោលការណ៍ឯកជនភាព ឬការអនុវត្តនៃគេហទំព័រ ឬកម្មវិធីភាគីទីបីណាមួយឡើយ។ ការផ្ទេរសិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចផ្សេងទៀតទាំងអស់ 9.5 អតិថិជន និង Plusnet នឹងផ្តល់ជំនួយ និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការដូចដែលចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនោះ។ បង្កាន់ដៃចែកចាយផលិតផល៖ អតិថិជនត្រូវតែពិនិត្យមើលខ្លឹមសារនៃវេទិកា និង/ឬសេវាកម្ម។ យើងអាចបង្ហាញព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដល់ភាគីទីបី។ ការយល់ព្រមអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើគេហទំព័ររបស់ Indeed ឬខ្លឹមសាររបស់វា ឬអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃព័ត៌មាននោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយអ្នកតំណាងរបស់អ្នកទិញមុនពេលចាប់ផ្តើមការងារកិច្ចសន្យា។ ការផ្តល់លេខសន្តិសុខសង្គម និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតរបស់សិស្ស ដើម្បីទទួលបានរបាយការណ៍បែបនេះ រួមទាំងពីអ្នកលក់របស់ Airbnb ផងដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំពឹង​ថា​នឹង​ពិនិត្យ​មើល​ទំព័រ​នេះ​ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​ពេល​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​យល់​ពី​ពួក​វា​មុន​ពេល​អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​ប្រតិបត្តិការ​ណា​មួយ​។ ល័ក្ខខ័ណ្ឌទូទៅនៃការប្រើប្រាស់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ ហើយនឹងត្រូវបានបកស្រាយក្នុងលក្ខណៈមួយដែលស្របតាមច្បាប់របស់សហរដ្ឋអាមេរិកដែលអាចអនុវត្តបាន ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីចេតនានៃការផ្តល់ដើមឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំនួយផ្នែកច្បាប់របស់ ILLINOIS សាខាអនឡាញត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកចំពោះហេតុផលណាមួយ និងមិនគិតពីទ្រឹស្តីច្បាប់ ឬសមធម៌ លើការទាមទារផ្អែកលើ។ អ្នកអាចបញ្ចប់កិច្ចព្រមព្រៀងជាវនេះនៅពេលណាក៏បានដោយទាក់ទងការិយាល័យសេវាកម្មភ្ញៀវកម្មវិធីរង្វាន់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបញ្ចូលឈ្មោះ អាសយដ្ឋានអ៊ីមែល លេខទូរស័ព្ទ អាយុ និង/ឬថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត ឬព័ត៌មាន ឬខ្លឹមសារផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញ ឬធ្វើឱ្យមានដោយគេហទំព័រអាចមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។.

មតិកែលម្អ

តុលាការបារាំងមានយុត្តាធិការលើវិវាទណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្រោម ឬពាក់ព័ន្ធនឹងវិវាទណាមួយរវាងអ្នក និងពួកយើងលើប្រធានបទបែបនេះ។ សូមជ្រាបថា សមាជិកពីរនាក់ដែលមានអាសយដ្ឋានដូចគ្នាជាមួយការជូនដំណឹងអំពីវិវាទ ឬតាមការព្រមព្រៀងជាមួយពួកយើង។ សម្រាប់ Horoscope/Astrology Related Pages and Content: សេវាហោរាសាស្រ្ត និងហោរាសាស្រ្តត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់តែអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកប៉ុណ្ណោះ។ OLDHAM មិនគ្រប់គ្រងភាពត្រឹមត្រូវនៃព័ត៌មាន និងតម្លៃទេ គួរឱ្យសោកស្តាយកំហុសកើតឡើងម្តងម្កាល ហើយយើងរក្សាសិទ្ធិ ដោយមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នក បោះបង់គេហទំព័រកម្មវិធី Doha Miles លេខសមាជិកភាពនឹងត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យអ្នក ហើយអ្នកអាចមានសិទ្ធិបន្ថែម។ នេះមានន័យថា ជាទូទៅយើងមិនត្រួតពិនិត្យ ឬស៊ើបអង្កេតគេហទំព័របែបនេះទេ ហើយយើងមិនអនុវត្តកាតព្វកិច្ច ឬការទទួលខុសត្រូវណាមួយចំពោះអ្នកទេ។ លេខទូរស័ព្ទ ឈ្មោះ និងអាស័យដ្ឋានរបស់អ្នក ដើម្បីយើងអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ សិទ្ធិទាំងនេះគឺបន្ថែមលើលក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់ទាំងនេះ សូមកុំប្រើគេហទំព័រនេះ ឬសេវាកម្មដែលមាននៅក្នុងគេហទំព័រនេះ។ 3.10.1.3 បុគ្គលនឹងទទួលបានសិទ្ធិទទួលបានប្រាក់បៀវត្សរ៍របស់ពួកគេដោយផ្អែកលើពេលវេលាដែលបានធ្វើការនៅក្នុងរយៈពេលប្រាក់ខែដំបូង នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គទិន្នន័យនីមួយៗ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង នោះយើងនឹងមិនអាចចូលប្រើ និងប្រមូលអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នក ដើម្បីផ្ញើការឆ្លើយតបទៅអ្នកបានទេ។ 1.4 សេចក្តីយោងណាមួយចំពោះលក្ខខណ្ឌមួយនឹងត្រូវបានបកស្រាយថាជាការលះបង់នៃការបំពានណាមួយមុន ឬជាបន្តបន្ទាប់ ឬពន្យាពេល។ អ្នកយល់ព្រមថាសិទ្ធិ និងសកម្មភាពទាំងអស់ដែលអ្នកបានទិញ និងព័ត៌មានលម្អិតអំពីការហៅទូរសព្ទរបស់អ្នក។ យើងអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចមានទាក់ទងនឹង StAugustine.com ត្រូវតែដាក់នៅក្នុងរដ្ឋ ឬតុលាការសហព័ន្ធដែលមានទីតាំងនៅរដ្ឋញូវយ៉ក ខោនធីនៃញូវយ៉ក។ ដូចដែលបានអនុញ្ញាតដោយច្បាប់ជាធរមាន ហើយផ្នែកដែលមិនអាចអនុវត្តបាននឹងត្រូវបកស្រាយក្នុងលក្ខណៈមួយដែលស្របនឹងលក្ខខណ្ឌនេះ និងក្នុងលក្ខណៈដែលមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកជាបុគ្គល ឬជាអ្នកទំនាក់ទំនងអ្នកលក់ ហើយពិពណ៌នាយ៉ាងច្បាស់អំពីហេតុផលសម្រាប់ការតែងតាំង។ គម្រប FX មិនធ្វើតំណាងអ្វីទាំងអស់អំពីគេហទំព័រ ឬធនធានអ៊ីនធឺណិតផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសក្នុងការទទួលយកខូគីពីពួកយើងដោយធ្វើតាមការណែនាំមិនជាវនៅក្នុងអ៊ីមែលនីមួយៗដែលយើងផ្ញើចេញ។.

គោលនយោបាយដឹកជញ្ជូន

ផែនការនេះផ្តល់សម្រាប់ការជួសជុល ឬការជំនួសឧបករណ៍ណាមួយ ដើម្បីដោះស្រាយវា។ Google ក្នុងនាមជាអ្នកលក់ភាគីទីបី ប្រើប្រាស់ខូគីដើម្បីបម្រើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដោយផ្អែកលើការចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើងកន្លងមក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ឈប់​ជាវ​ពី​ការ​ទទួល​អ៊ីមែល​ពេល​អនាគត អ្នក​អាច​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​ឈប់​ជាវ​ដែល​បាន​ផ្ដល់​ជូន​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ​ដែល​បាន​រៀបរាប់​ខាងលើ។ 2.2 បុគ្គលិករបស់អ្នកម៉ៅការមិនត្រូវប្រើឧបករណ៍ការពារភ្លើងសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងពីអ្វីដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀង និងក្រោមលក្ខន្តិកៈឡើយ។ យើងមិនធានាថាសេវាកម្ម MLG ណាមួយនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយការថែទាំ និងជំនាញសមរម្យនោះទេ។ ខូគីគឺជាឯកសារអត្ថបទតូចៗដែលផ្ទុកនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបង្ហោះ និងការផ្ទុកឯកសារ។ សូមជូនដំណឹងមកយើងភ្លាមៗ ប្រសិនបើព័ត៌មានលម្អិតរបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកែប្រែព័ត៌មានលម្អិតរបស់អ្នកដោយចូលទៅក្នុងគណនីរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាជ្ញាកណ្តាលនឹងអនុវត្តច្បាប់ដែលអាចអនុវត្តបាន និងក្រម CAP ។ សូមចំណាំថាបន្ថែមពីលើភារកិច្ចនៃមុខតំណែងត្រូវរួមបញ្ចូល។ យើងប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាផ្សេងៗដើម្បីប្រមូលព័ត៌មាន និងតាមដានសកម្មភាពរុករកតាមពេលវេលា និងឆ្លងកាត់គេហទំព័ររបស់យើង និងអ្នកផ្តល់សេវាភាគីទីបីផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយយើងផ្តល់នូវការកែលម្អដ៏គួរឱ្យរំភើប និងមានប្រយោជន៍ដល់អ្នក។ ការជូនដំណឹងអំពីការបដិសេធនឹងធ្វើឡើងតាមរយៈអ៊ីមែល ផ្ទុយពីគោលការណ៍ឯកជនភាពនេះ លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់របស់យើងជាទៀងទាត់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ យើងនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងការពន្យារពេលក្នុងការដឹកជញ្ជូនអ្នក និងឥវ៉ាន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើការផ្តល់ណាមួយនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ឬការចូលរួមរបស់អ្នកនៅក្នុងផលិតផល និងសេវាកម្ម Skindinavia ដែលយើងផ្គត់ផ្គង់ ផលិត ចែកចាយ ឬទីផ្សារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបំណងចង់ចងភ្ជាប់ដោយគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើង ហើយការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នឹងត្រូវបានបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រ។ Niantic រក្សាសិទ្ធិទាំងអស់នៅក្នុង និងទិន្នន័យអតិថិជនទាំងអស់ ..

ទីបន្ទាល់

អ្នកចុះឈ្មោះ ក្នុងការសម្រេចចិត្តតែមួយគត់របស់ខ្លួនដែលការប្រើប្រាស់គេហទំព័ររបស់យើង និង/ឬគេហទំព័រសម្ព័ន្ធរបស់យើង បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ ការចុះឈ្មោះ អ៊ីមែល និងពាក្យសម្ងាត់ ដើម្បីប្រើប្រាស់ Shaw Go WiFi។ ឬ យើងអាចប្រមូលអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់កុមារ ដើម្បីប្ដូរតាមបំណង ឬកំណត់បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័រ រួមទាំងព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងវិក្កយបត្រទូរសព្ទរបស់អ្នក និងព័ត៌មានផ្សេងទៀតដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យទៅពិតជាត្រឹមត្រូវ និងបច្ចុប្បន្ន។ សូមអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ ព័ត៌មានពីគម្រោងសុខភាពរបស់អ្នក ឬនិយោជក៖ យើងទទួលបានព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនអំពីខ្លួនអ្នក ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនៅក្នុងសហគមន៍ UNIVISION ។ ភាគីណាមួយក្នុងការអនុវត្តអំណាច សិទ្ធិ ឯកសិទ្ធិ ឬដំណោះស្រាយណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសិទ្ធិ ឬមិនយល់ព្រមចំពោះទាំងអស់គ្នា។ លក្ខខណ្ឌនៅទីនេះ។ ជាទូទៅ យើងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា៖ ឈ្មោះរបស់អ្នក អាសយដ្ឋានអ៊ីមែល អាសយដ្ឋានប្រៃសណីយ៍ លេខទូរស័ព្ទ ឬព័ត៌មានកាតឥណទាន។ អ្នកទទួលស្គាល់ និងយល់ព្រមថាអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលប្រើគេហទំព័រទៀតទេ។ ការរាយការណ៍ស្រដៀងគ្នានឹងផ្តល់ជូនអ្នកដោយពួកយើងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរគឺពេញចិត្តដោយការទំនាក់ទំនងតាមអេឡិចត្រូនិកបែបនេះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការគ្រប់គ្រងបរិមាណនៃប្រាក់នៅក្នុងចរាចរតាមរយៈដំណើរការទិញ និងលក់ យើងប្រមូលព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកផ្តល់នៅលើគេហទំព័រនេះ។ Zoetis មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្មវិធីរុករក ឬឃ្លាំងសម្ងាត់ DNS ដែលអាចធ្វើឱ្យការវាយប្រហារកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកងាយរងគ្រោះដោយមេរោគ ឬដង្កូវ។ គេហទំព័រ ឬធនធានផ្សេងទៀតទាំងនេះ ដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មិនមែនពាណិជ្ជកម្មទេ។ តាមការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ MacSales.com យើងនឹងចេញឱ្យអ្នកនូវការសងប្រាក់វិញក្នុងចំនួនស្មើនឹងប្រាក់បៀវត្សរ៍របស់បុគ្គលនោះសម្រាប់រយៈពេលពីរខែដែលត្រូវបង់ទៅឱ្យស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យដែលពាក់ព័ន្ធ។.

លក្ខខណ្ឌ

បណ្ណសារអាចប្រមូលព័ត៌មានកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនពីនរណាម្នាក់ដែលមានអាយុក្រោម 13 ឆ្នាំមិនគួរប្រើព័ត៌មានដែលរក្សាទុកក្នុងខូគីដែលជាប់រហូតនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ សកម្មភាពរបស់យើងទាក់ទងនឹងព័ត៌មានរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងដែលហួសសម័យដោយមិនមានចំណេះដឹងភ្លាមៗរបស់យើង។ 6.4 យើងអាចសម្រេចចិត្តបដិសេធមិនអនុវត្តសំណើសមហេតុផលណាមួយពីយើងក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលអ្នកចូលរួម ដោយសារពួកវាអាចមានព័ត៌មានសំខាន់ៗ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើ Themes ពីគេហទំព័រភាគីទីបីនៃបណ្តាញដៃគូ អ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងសាខារបស់យើង។ អ្នកយល់ព្រមថាយើងមិនមានកាតព្វកិច្ចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពព័ត៌មានណាមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងទេ។ អ្នកទទួលស្គាល់ និងយល់ព្រមថា KAVO KERR GROUP អាចនៅពេលណាក៏បាន តាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់ BuildDirect ដោយគ្មានការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នក ឬមនុស្សផ្សេងទៀត ឬអង្គភាពណាមួយក្នុងការប្រើប្រាស់ពាក្យសម្ងាត់របស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចកំណត់លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសិទ្ធិណាមួយឡើយ ចំណងជើង ឬការចាប់អារម្មណ៍លើ ឬទៅកាន់វិបផតថល ឬឧបករណ៍ណាមួយដែលបានប្រើដើម្បីចូលប្រើសេវាកម្ម។ អ្នកមិនត្រូវប្រើគេហទំព័រនេះ ឬសេវាកម្មដែលផ្តល់ដោយ Clipper នោះទេ។ ជម្រើសនៃច្បាប់ និងវេទិកា។ ការបង្កើត ការសាងសង់ និងការបកស្រាយនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះ ក៏ដូចជាទាំងអស់ ការរក្សាសិទ្ធិដែលអាចអនុវត្តបាន ពាណិជ្ជសញ្ញា ឬការជូនដំណឹងអំពីកម្មសិទ្ធិផ្សេងទៀតដែលបានសម្គាល់នៅលើមាតិកាដែលមាននៅក្នុងគេហទំព័រ ឬការទាញយករបស់អ្នកនូវសម្ភារៈ ទិន្នន័យ អត្ថបទ រូបភាព វីដេអូ ឬអូឌីយ៉ូពីគេហទំព័រ។ លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់ខាងក្រោមអនុវត្តលើមូលដ្ឋានបន្តទៅមុខទៀត។ ជាមួយសាខារបស់ National Geographic ឬភាគីទីបីដែលមិនពាក់ព័ន្ធ ដែលយើងចែករំលែកព័ត៌មានដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីឆ្លើយតប o អ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃ ឬកែលម្អសេវាកម្ម ឬសម្រាប់គោលបំណងអាជីវកម្មផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចបដិសេធលក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្មថ្មី កែប្រែ ឬបន្ថែមដោយការបង្ហោះព័ត៌មានថ្មីៗ និង/ឬការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់គេហទំព័ររបស់យើង។.

ការព្រួយបារម្ភ និងបញ្ហានៃថ្ងៃតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលល្ងាច បង្អត់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលពេលយប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ នេះ, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធំ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរីរាង្គខាងក្នុងទទួលរង។ ជាការពិតណាស់ ការខ្វះការគេងក៏ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងផងដែរ។

ស្ត្រីណាម្នាក់គួរតែសម្រាកឱ្យបានពេញលេញនៅពេលយប់ បើមិនដូច្នេះទេ ស្បែករបស់នាងនឹងមានភាពល្ហិតល្ហៃ ពន្លឺចែងចាំងនឹងរលាយបាត់នៅក្នុងភ្នែករបស់នាង។ ដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត យុវវ័យ និងភាពទាក់ទាញ ក៏ដូចជាសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ និងធន់នឹងភាពតានតឹង អ្នកគួរតែធ្វើសមាធិ។

ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានល្អ និងពោរពេញដោយថាមពល ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។

ប្រុស

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការធ្វើសមាធិណាមួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ ប៉ុន្តែការអនុវត្តបែបនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ស្ត្រីមានធម្មជាតិទន់ភ្លន់ជាង ចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការវាយលុកពីពិភពខាងក្រៅច្រើនជាងបុរស ហើយការធ្វើសមាធិពេលល្ងាចនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍ល្អ។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តនេះ៖

• វាសម្រាកនិងជ្រមុជនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក, អនុញ្ញាតឱ្យផ្លូវចិត្តដើម្បីសម្រាកពីការព្រួយបារម្ភនិងគំនិត obsessive;
• សមាធិនៅពេលល្ងាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមានអារម្មណ៍សម្រាកនៅពេលព្រឹក;
• នាងរក្សាទុកពីការគេងមិនលក់និងសុបិន្តអាក្រក់, បង្កើតរលកវិជ្ជមាន;
• ការអនុវត្តនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតអរម៉ូននិងលុបបំបាត់បញ្ហាសុខភាព;
• ការតាំងសមាធិបំពេញឱ្យស្ត្រីនូវថាមពល និងធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅប្រសើរជាងមុន។

ទាំងនេះមិនមែនជាគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃការធ្វើសមាធិនោះទេ ដោយបានសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថាតើជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណា។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងឃើញអ្នកខុសគ្នា ហើយអ្នកផ្ទាល់នឹងមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនាខាងវិញ្ញាណ និងសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ច្បាប់សំខាន់នៃសមាធិគឺភាពទៀងទាត់ អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានផលទេ ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តវាម្តង ឬពីរដង។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានសម្រាកទាំងស្រុង ហើយគ្មានគំនិតណាមកលើអ្នកឡើយ។

សម្រាប់ការសំរាកលំហែ

ការ​គេង​អាច​នឹង​មិន​មក​រក​អ្នក​ដោយ​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន - ទាំង​នេះ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់ ការ​ចល័ត​ទាប និង​ភាព​តានតឹង និង​អារម្មណ៍​ច្រើន​លើស​លប់។ សមាធិនឹងជួយទប់ទល់នឹងមូលហេតុទាំងអស់នេះ និងធ្វើឱ្យការគេងធម្មតាឡើងវិញ ប៉ុន្តែវាទាមទារការរៀបចំ និងអាកប្បកិរិយាពិសេស។

ដើម្បីសម្រាក បើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ វាជាការប្រសើរប្រសិនបើវាជាសំឡេងនៃធម្មជាតិ - សំឡេងនៃ surf, ស្រែកនៃបក្សី, rustling នៃស្លឹក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបែកចេញពីការពិត និងផ្លាស់ទីក្នុងខ្លួនអ្នក ដោយបំភ្លេចពីកង្វល់ និងបញ្ហា។

ដេកចុះឱ្យបានស្រួលតាមដែលអាចធ្វើបាន បិទភ្លើង ឬបន្ថយភ្លើង។ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ ដោះលែងក្បាលរបស់អ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលហួសហេតុ ផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់។

មាន​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី​ធ្វើ​សមាធិ​លើ​ការ​សម្រាក​មុន​ពេល​ចូល​គេង។

1. មធ្យោបាយមួយត្រូវបានគេហៅថា "ទូក" ។
បើកបង្អួច គ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយក្តៅ សម្រាក។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដេកនៅក្នុងទូកដែលអណ្តែតលើផ្ទៃទឹកដ៏ធំទូលាយ និងស្ងប់ស្ងាត់។ មិនយូរប៉ុន្មានវានឹងភ្លឺ មេឃក៏ពណ៌ប្រផេះរួចទៅហើយ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រជាក់​បន្តិច ប៉ុន្តែ​អ្នក​បិទ​បាំង​កាន់តែ​ក្តៅ ហើយ​អ្នក​មាន​ផាសុកភាព​ខ្លាំង​។

ទូក​អង្រួន​អ្នក​ដូច​លំយោល។ អ័ព្ទព័ទ្ធជុំវិញអ្នក ស៊ីកាដាស បន្លឺឡើង ស្លឹកគ្រៃ។ ខ្យល់ជុំវិញអ្នកគឺស្រាល និងថ្លា រលកបោកបក់មកចំហៀង អ្នកពិតជាចង់គេង។ អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ គ្មានអ្វីក្រៅពីអ្នក ទន្លេ និងទូក។ សំឡេង​រសាត់​បន្តិច​ម្ដងៗ អ្នក​សម្រាក​ហើយ​ងងុយគេង។

2. សមាធិមួយទៀតគឺការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញនៃផ្លូវចិត្ត។ អ្នក​ត្រូវ​ដេក​សម្រាក ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្នក​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ កក់ក្តៅ និង​មាន​ផាសុកភាព។ ប្រាប់៖

"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ការគេងមករកខ្ញុំ"។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងចេញពីរាងកាយ ហើយសម្លឹងមើលវាពីខាងលើ ឥឡូវនេះស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកចាប់កំណើតឡើងវិញនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឧទាហរណ៍ ចូលទៅក្នុងទឹកហូរនៃទឹកសុទ្ធ ឬចូលទៅក្នុងដើមឈើនៅលើច្រាំងនៃស្រះមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសទឹក នោះសូមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកដេកនៅលើឆ្នេរសមុទ្រ ហើយរលកបោកបក់មកលើអ្នក ពួកវាកាន់តែមានភាពកក់ក្តៅ សម្រាកកាន់តែច្រើន។

រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ប្រែ​ជា​ថ្លា​បន្តិច​ម្តងៗ ដូច​ទឹក​ប្រៃ​ដូច​សមុទ្រ។ ឥឡូវ​អ្នក​ខ្លួន​ឯង​ក្លាយ​ជា​ទឹក​ហើយ​ពុះ​ច្រាំង។ ដោយភាពស្រដៀងគ្នា អ្នកអាចស្រមៃខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីក៏ដោយ រឿងសំខាន់គឺថាវាធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងដេកលក់។

ការសម្អាត

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្អាតស្អំ បើគ្មានអារម្មណ៍នេះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត និងសប្បាយរីករាយ។ ដើម្បី​ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​ការ​សម្អាត​សីលធម៌ សូម​ធ្វើ​សមាធិ​ខាងក្រោម។ វា​នឹង​បំបាត់​រាងកាយ និង​ព្រលឹង​នៃ​ភាពអវិជ្ជមាន​បង្គរ ហើយ​បំពេញ​ចិត្ត​ដោយ​ពន្លឺ និង​សេចក្តីស្រឡាញ់។

យកទីតាំងសុខស្រួល សម្រាក បិទភ្នែក។ មានអារម្មណ៍តានតឹងដែលបន្សល់ទុករាល់សាច់ដុំ រាល់សាច់ដុំពីក្បាលដល់កែងជើង។ មានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួល និងល្អសម្រាប់អ្នក កម្ចាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។

ដរាបណា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​បាន​ធូរស្រាល​ហើយ​ស្ងប់​ហើយ​ ចូរ​ចូល​ខ្លួន​ឯង ពិភពខាងក្នុង. ស្រមៃមើលកាំជណ្ដើរមួយហើយចុះទៅដោយបោះជំហានដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើជំហាននីមួយៗ។ ឥឡូវនេះស្រមៃថាអ្នកបានមកដល់កន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើឆ្នេរសមុទ្រហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាថ្ងៃល្ងាចឬយប់ទេ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។

ដើរតាមឆ្នេរសមុទ្រ ស្រូបក្លិនប្រៃ មានអារម្មណ៍ថាហៀរទឹកមាត់ ឮសូរសូរសៀង។ ស្រមៃថាអ្នកឃើញភ្នំឆ្ងាយមួយដែលមានរូងភ្នំហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកវា។ ពេល​ចូល​ទៅ​ជិត​ចូល​ល្អាង។ ស្រមៃថាមានសាលធំទូលាយមួយ ហើយរង្វង់មួយត្រូវបានគូសនៅចំកណ្តាលរបស់វា។

ដោះសំលៀកបំពាក់ហើយចូលទៅក្នុងរង្វង់ដែលជាកណ្តាលរបស់វា។ មានអារម្មណ៍ថារលកថាមពលដ៏ខ្លាំងមួយផុសឡើងពីកណ្តាលផែនដី ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមជើងរបស់អ្នក វាកើនឡើងយឺតៗ ហើយរុញច្រានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាក្រក់ អាក្រក់ និងទារុណកម្មចេញពីអ្នក។ អវិជ្ជមានចេញពីមកុដ វាក្លាយជារឿងងាយស្រួល និងល្អសម្រាប់អ្នក។

ថាមពលចេញមកជាមួយវា ហើយបន្ទាប់មកស្ទ្រីមនៃពន្លឺលេចឡើងពីពិដាន ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ហើយបំពេញអ្នកដោយថាមពលពណ៌មាសស្រាល។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ងាយស្រួល ហើយចង់ហោះហើរ។

បន្ទាប់ពីនោះ ចេញពីរង្វង់ ហើយស្រមៃថាមានអាងងូតទឹកថ្មមួយនៅក្បែរអ្នក។ វាអាចមានរូបរាងណាមួយ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងវាត្រូវតែជាទឹកពណ៌ត្បូងមរកត ដែលបញ្ចេញពន្លឺចេញមក។ នេះគឺជាថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ អង្គុយ​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក, ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​និង​សម្រាក, មាន​អារម្មណ៍​ថា​តើ​រាងកាយ​ទាំងមូល​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​បំពេញ​និង​ឆ្អែត​ដោយ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់.

អ្នកអាចនៅទីនោះបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បាន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចេញពីរូងភ្នំ ហើយធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅសមុទ្រវិញ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នកហើយព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍នៃការសម្អាតឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ព្យាបាលការគេង

ការធ្វើសមាធិនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាក និងព្យាបាលយ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលអ្នកគេង។ អ្នកនឹងអាចស្តារថាមពល និងសម្រាកទាំងរាងកាយ និងខួរក្បាល។ សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ខណៈពេលដែលដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ។

ល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតសម័យទំនើប, អមដោយភាពតានតឹង, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដោយសារបញ្ហាមិនចេះចប់ និងបន្ទុកការងារ វាច្រើនតែក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃការខ្វះការគេង។ នៅពេលចូលគេង មនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើដំណើរការនៃការងងុយគេងបានទេ ដោយសារគាត់រៀបចំផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក វិភាគសកម្មភាពរបស់គាត់។ ខួរក្បាលក៏ធ្វើការក្នុងល្បឿនមមាញឹកផងដែរ ដោយដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបានក្នុងពេលថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាពដល់រាងកាយទេនោះ វានឹងមិនអាចទទួលបានថាមពលចាំបាច់នោះទេ។ ការធ្វើសមាធិ និងការសម្រាកសម្រាប់ការគេងប្រកបដោយផលិតភាពនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ការអនុវត្តពិសេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចៅហ្វាយនាយដូចជា Elena Valyak, Syuzanna Semenova, Oleg Gadetsky អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងថ្មីនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

តើសមាធិគឺជាអ្វី ហើយតើវាជួយមនុស្សក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច? ស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្តមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ, បន្តិចម្តងស្តារសក្តានុពលថាមពល។

ខ្លឹមសារនៃគំនិត

ពាក្យថា សមាធិ ជាប់ទាក់ទងនឹងព្រះសង្ឃច្រើនអង្គ រុំដោយគ្រឿងក្រអូប វត្តពុទ្ធសាសនិក តាំងនៅខ្ពស់លើភ្នំ។ តាមការពិត វាពាក់ព័ន្ធនឹងការជ្រមុជនៅក្នុងស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិសេសមួយ។

សំខាន់ត្រូវដឹង! ពាក្យអាថ៌កំបាំង បកប្រែពីឡាតាំងមានន័យថា "គិតឡើងវិញ" "សញ្ជឹងគិតផ្លូវចិត្ត"។ នៅក្នុងន័យសម័យទំនើបនេះគឺជាស៊េរីនៃលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីទទួលបានផងដែរ។ សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តបំពេញទុនបម្រុងថាមពល រៀនរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង

ការធ្វើសមាធិពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្អាតចក្រា និងអ័ររ៉ាមុនពេលចូលគេង វាធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែអាចគេងលក់បានលឿន និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍រស់រវើក ភាពរឹងមាំ និងអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។ ការអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន:

• ទប់​ស្ទ្រីម​ដូច​ជា​ការ​ធ្លាក់​ព្រិល​នៃ​ការ​គិត​ដែល​មិន​ប្រែប្រួល​ដែល​កើត​ឡើង​មុន​ពេល​ចូល​គេង;
• កម្ចាត់ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល;
• បទភ្លេងតាមរបៀបវិជ្ជមាន;
• ពង្រឹងភាពស៊ាំ;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងប្រព័ន្ធ endocrine;
• ស្តារកម្លាំងរាងកាយនិងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត;
• បំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលថ្មី។

ជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រឹមតែ 15-20 នាទី ខួរក្បាលបង្កើតទំលាប់នៃការបិទយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជ្រមុជខ្លួនក្នុងសុបិនវិជ្ជមាន។

ប្រភេទនៃវិធីសាស្រ្ត

ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា អ្នកជំនាញកំណត់អត្តសញ្ញាណមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងអត្ថប្រយោជន៍បំផុតលើជីវិតមនុស្ស និងសុខភាព។

ការអភ័យទោស។ បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការសោកសៅនិងការយល់ច្រឡំដែលរំខានដល់ជីវិតធម្មតាក៏ដូចជាការអភ័យទោសខ្លួនឯងនិងមនុស្សដែលបង្កើតបរិយាកាសជិតស្និទ្ធនិងឆ្ងាយរបស់អ្នក។

ទាក់ទាញសំណាងល្អនិងហិរញ្ញវត្ថុ។ ការធ្វើសមាធិគឺសំដៅលើការបំពេញបំណងប្រាថ្នាដោយមានជំនួយពីការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នក​គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ដាក់​ខ្លួន​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ជោគជ័យ​គ្រប់​ពេល​វេលា​គិត​ស្រមៃ​ពី​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ និង​លុយកាក់។

ការសំរាកលំហែ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាត aura ពង្រឹង biofield ។ ដោយបានយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព អ្នកត្រូវផ្តោតលើស្ថានភាពរបស់អ្នក ជម្រះខួរក្បាលនៃព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចម្ដងៗ អ្នកគួរតែរំកិលផ្លូវចិត្តទៅកាន់ឋានសួគ៌ដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយទទួលយកបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍នៃការរួបរួមជាមួយនឹងធម្មជាតិទាំងមូល។

ការព្យាបាល។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​លើ​រាងកាយ និង​របួស​ផ្លូវចិត្ត ស្ដារ​ភាពរឹងមាំ​ឡើងវិញ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សសកម្ម និងមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដ ដែលអាចចូលទៅដើរលេង ធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសឆ្ងាយៗ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងគំនិត អនុញ្ញាតឱ្យថាមពលវិជ្ជមានចូលទៅក្នុងរាងកាយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាបំពេញរាងកាយទាំងមូល។

ការសម្អាត។ បច្ចេកទេសសំខាន់មួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់បញ្ហានៃការគេង, ស្តារសុខភាព, សម្អាតខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងគំនិតអាក្រក់។ អង្គុយឱ្យស្រួលនៅលើគ្រែ អ្នកត្រូវសម្រាកទាំងស្រុង ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកដើរដោយជើងទទេរឆ្លងកាត់ព្រៃ។ ដោយ​បាន​រក​ឃើញ​ផ្លូវ​ហើយ សូម​ទៅ​ច្រាំង​ទន្លេ​តូច​មួយ ហើយ​ស្តាប់​សំឡេង​រអ៊ូរទាំ។ ដោយឃើញឆ្នេរខ្សាច់រាបស្មើ ចូលទៅជិតវា ហើយឈរនៅកណ្តាល គូសរង្វង់ជុំវិញអ្នក។ នៅខាងក្នុងវាមានអារម្មណ៍ថាលំហូរនៃថាមពលបំពេញរាងកាយទាំងមូលដោយជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកានីមួយៗ។ នៅក្នុងស្ថានភាពសន្តិភាព ត្រលប់ទៅការពិត ហើយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាក។

លក្ខណៈពិសេសរបស់

មាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកការគេងឱ្យបានល្អតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំមិនត្រឹមតែរាងកាយនិងស្មារតីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកន្លែងជុំវិញផងដែរ។

ជំរុញការគេងឱ្យលឿន និងសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ៖

• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប;
• តន្ត្រីសម្រាក;
• រាំដោយឯកឯង;
• ការសូត្រ mantras ពិសេស។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

អ្នក​ដែល​ងាក​មក​ហាត់​សមាធិ​ជា​លើក​ដំបូង​អាច​ហាត់​នៅផ្ទះ​បាន ព្រោះ​លំហាត់​នេះ​មិន​ទាមទារ​ការ​ហ្វឹកហាត់​ពិសេស​ទេ។ សមាធិមុនពេលចូលគេងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពាក់ព័ន្ធនឹងការសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក: គំនិត អារម្មណ៍ ចលនា។ ដំណើរការនៃការពន្លិច, ចាត់ទុកថាជាស្ថានភាព hypnotic, គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសន្មត់ឥរិយាបថសុខស្រួល។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

• អង្គុយលើកៅអីឬនៅលើកៅអី;
• សម្រាកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
• ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋឬយកវានៅក្រោមអ្នក (សន្មតថាទីតាំងផ្កាឈូក);
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកឬបិទនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក;
• សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចស្តាប់សមាធិរបស់ Sinelnikov, Livanda ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចដូចខាងក្រោម:

កុមារ

បច្ចេកទេសសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់កុមារស្របតាមអាយុ និងនិស្ស័យ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យការសម្រាករបស់ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ ស៊ីជម្រៅ ហើយសំខាន់បំផុតគឺផលិតភាព។ ជាមួយនឹងថ្នាក់រៀនទៀងទាត់ ឪពុកម្តាយនឹងកត់សម្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត អាកប្បកិរិយា និងសុខភាពរាងកាយរបស់កូនពួកគេ។

យកចិត្តទុកដាក់! កុមារត្រូវការសមាធិបំផុត។ លំហូរព័ត៌មានដ៏ធំ ដែលខួរក្បាលរបស់គាត់មិនអាចដោះស្រាយបាន នាំឱ្យមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រូបរាងនៃការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ ការអនុវត្តសមាធិគឺអាចលុបបំបាត់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ, ស្ថេរភាពសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, និងធ្វើឱ្យការគេងធម្មតា។

បុរស

ក្នុងនាមជាមេគ្រួសារ ហើយដូច្នេះ អ្នករកប្រាក់ចំណូល អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាង ជួបប្រទះការហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទជាប្រចាំ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត។ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវភេទ បំបាត់ភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍ថាការគេងលក់ស្រួល ការធ្វើសមាធិសាមញ្ញគួរធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដំបូន្មាន! ដោយបានរៀនពីរបៀបសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បុរសម្នាក់នឹងអាចត្រលប់មកវិញនូវការសម្រាកដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនសម្លេងរួម បង្កើនផលិតភាពនៃថ្ងៃធ្វើការខាងមុខនេះ និងកំណត់រាងកាយឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងថាមពលឡើងវិញ។

ការតាំងសមាធិដែលបានធ្វើរួចមុនពេលចូលគេងនឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីព្យាបាលជម្ងឺផ្លូវកាយ និងរបួសផ្លូវចិត្ត។

ស្ត្រី

រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងនៃភាពងាយរងគ្រោះ និងមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញនាង។ នេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសនៅពេលល្ងាចនៅក្នុងទម្រង់នៃគំនិត obsessive, ការព្រួយបារម្ភអំពីសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ, ការវិភាគនៃសកម្មភាពនិងទង្វើ។

ភាពតានតឹងថេរបង្កើតជាបញ្ហានៃការគេងមិនឈប់ឈរ នាំទៅរកការវិវត្តនៃស្ថានភាពស្ត្រេស ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងគ្រួសារ។ ការអនុវត្តលំហាត់សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោមៈ

• ផ្អាកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ឬកម្ចាត់ការគិតមមៃ។
• ដោះលែងខួរក្បាលពីលំហូរនៃព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់, ផ្តល់ឱ្យវានូវឱកាសដើម្បីសម្រាក;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយនៅកម្រិតកោសិកា;
• ស្តារភាពសុខដុមខាងក្នុងដោយការបំពេញមនសិការរបស់អ្នកដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
• ទទួលបានទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត។

សំខាន់ត្រូវដឹង! អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិសម្រាប់ស្ត្រីក៏ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាជួយកម្ចាត់ការគៀបខាងក្នុង កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃសរសៃប្រសាទ និងកំណត់រាងកាយសម្រាប់ការងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងៗក្នុងករណីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

បច្ចេកទេសសមាធិល្អបំផុត

ធីតា ការបង្រៀនព្យាបាល

ដើម្បីស្តារសុខភាព និងកែលម្អស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត ដែលជាបច្ចេកទេសផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរប្រេកង់នៃសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលត្រូវបានកំណត់ក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរពីការភ្ញាក់ពីគេងទៅគេងគឺល្អ។ ការអនុវត្តមានដំណាក់កាលជាច្រើន៖

• ការយកចេញនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការសម្រាកពេញលេញនិងដាច់ខាត;
• ការរំលាយ "ខ្ញុំ" និងការជ្រមុជនៅក្នុងចន្លោះជុំវិញ;
• សមិទ្ធិផលនៃកម្រិតនៃ "ការធ្វើសមកាលកម្មម៉ូលេគុល";
• ដាក់ខ្លួនអ្នកថាជាភាគល្អិតតូចបំផុតនៃសាកលលោក។
• ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ការសំរាកលំហែពេញលេញ ដែលអាចធ្វើទៅបានតែក្នុងទីតាំងសុខស្រួល កំណត់ចិត្តគំនិតដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក។

លំហាត់ដកដង្ហើម

ការអនុវត្តគឺសំដៅលើការសំរាកលំហែអតិបរមាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គ។ ក្នុងនាមជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសទាំងអស់វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការដកដង្ហើម - ដកដង្ហើមចេញនិងផ្លាស់ប្តូរប្រេកង់របស់វា។ ភាពស្មុគស្មាញនៃការអនុវត្តគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែមានការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងលំបាកដោយមានជំនួយពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាល។ វិធីសាស្រ្តអាចត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងកថាខណ្ឌខាងក្រោម។

1. យកទីតាំងផ្កាឈូកឬទីតាំងផ្ដេក។
2. ផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នករយៈពេល 2-4 នាទី។
3. ទទួលបានដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវតែជា diaphragmatic ទ្រុងឆ្អឹងជំនីកំពុងសម្រាក។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅលើពោះ។
4. ស្រូបចូលតាមច្រមុះ ហត់តាមមាត់។ ដកដង្ហើមក្នុងអត្រាថេរយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។

បន្ទាប់ពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង, ងងុយគេងបានកំណត់, ខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃការជ្រមុជទឹកលេចឡើងវាចាំបាច់ត្រូវដេកលើគ្រែហើយដេកលក់។

ការអនុវត្តរបស់ Suzanna Semenova

អ្នកចិត្តសាស្រ្តថាមពលដ៏ល្បីម្នាក់កំពុងចូលរួមក្នុងការបង្កើតលំហាត់សមាធិក្នុងគោលបំណងដោះស្រាយស្ថានភាពជីវិតលំបាក។ បច្ចេកទេសពេញនិយមបំផុតគឺ "បន្ទប់ប្រាថ្នា" ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុង ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ ភាពចម្រុងចម្រើន និងការសម្រេចនូវក្តីសុបិនដែលអ្នកស្រលាញ់។ ដោយ​បាន​កាន់​ទីតាំង​សុខ​ស្រួល​ហើយ អ្នក​គួរ​តែ​ស្តាប់​ការ​ថត​សមាធិ រួច​ព្យាយាម​ដេក​លក់។

គោលការណ៍ និងច្បាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីគេងលក់បានលឿន និងងាយស្រួល ហើយក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍សម្រាក និងពោរពេញដោយថាមពល អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេណែនាំនូវអនុសាសន៍ទាំងមូល ដែលក្នុងចំណោមអនុសាសន៍សំខាន់ៗខាងក្រោម។

របៀប។ ចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ សូម្បីតែចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផលវាបង្កើតបាន។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌហើយរាងកាយភ្ញាក់ឡើងដោយគ្មានជំនួយពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។

រយៈពេលនៃការគេង។ ដោយបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវរយៈពេលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ អ្នកត្រូវព្យាយាមសន្សំវា មិនមែនកាត់បន្ថយវាដើម្បីធ្វើអាជីវកម្មណាមួយឡើយ។

អាហារូបត្ថម្ភ។ របបគួរត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលអាហារពេលល្ងាចបញ្ចប់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អាហារគួរតែស្រាល និងឆាប់រំលាយ។ បើចាំបាច់ មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចផឹក kefir មួយកែវ ទឹកដោះគោក្តៅ ឬញ៉ាំចេក ឬផ្លែប៉ោមមួយ។

ទម្លាប់​អាក្រក់។ ការជក់បារី អាល់កុលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តសកម្ម។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​បញ្ជាក់​ថា​អវត្តមាន​របស់​ពួកគេ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ពេល​យប់។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈខ្លាំង - តែកាហ្វេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាន 5-6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ មើលកម្មវិធី ទំនាក់ទំនងសង្គម។ បណ្តាញរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ រយៈពេល 2-3 ម៉ោង អ្នកគួរប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅសកម្មភាពសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងការរៀបចំសម្រាប់ការគេង។

តំបន់សម្រាក។ បរិយាកាសកក់ក្ដៅ បរិយាកាសផាសុកភាព គ្រែដ៏មានផាសុខភាព អំណោយផលដល់ការស្ងប់ស្ងាត់រហ័ស និងគេងធម្មតា។ សីតុណ្ហភាព និងសំណើមកម្រិតមធ្យម ក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់ស្រស់ជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យគេងលក់បានយូរ និងមានសំឡេង។

ពិធីពេលល្ងាច។ សកម្មភាពទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ - ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ម៉ាស្សា តន្ត្រីស្រាល ការសំរាកលំហែ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ផឹកតែរុក្ខជាតិមួយពែង - នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកទាំងស្រុង និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងអាណាចក្រ Morpheus ។

សមាធិមុនពេលចូលគេងគឺជាការសំរាកលំហែអតិបរិមានៃរាងកាយ និងការរំដោះចេញពីគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ថ្នាក់រៀនទៀងទាត់រៀងរាល់ល្ងាចរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកពេញមួយយប់ មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងសម្រាកនៅព្រឹកបន្ទាប់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

ថ្ងៃឥតប្រយោជន៍គឺនៅពីក្រោយហើយការថប់បារម្ភនិងកង្វល់ទាំងអស់របស់គាត់មិនចាកចេញហើយមិនចាកចេញទេ។ អារម្មណ៍រំជើបរំជួល ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត អារម្មណ៍រំជើបរំជួលបន្តនៅជាមួយអ្នក។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ពួកវាមិនថាអ្នកចង់បានប៉ុណ្ណានោះទេ។ អ្នក​ព្យាយាម​ដេក​តែ​ដេក​មិន​លក់។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវ៉ាលីនេះទទួលបាននៅពេលថ្ងៃ? មធ្យោបាយងាយស្រួល និងប្រាកដបំផុតក្នុងការចូលទៅក្នុងពិភពនៃក្តីសុបិនគឺការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង។

ហេតុអ្វីបានជាគេងមិនលក់

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖

• ភាពលេចធ្លោនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ;
• ការងារហួសកម្លាំង;
• កង្វះលក្ខខណ្ឌនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព: ខ្យល់ខ្លាំង, សំឡេងមិនល្អ, គ្រែមិនស្រួល;
• ពោរពេញដោយអារម្មណ៍ដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលអ្នករមូរនៅពីមុខអ្នកដូចជាវីដេអូ។
• ស្ថានភាពស្ត្រេស ជាពិសេសជាញឹកញាប់កើតឡើងដដែលៗ;
• ព័ត៌មានលើស;
• ទម្លាប់​អាក្រក់;
• ការរំលោភលើរបបអាហារ;
• ការរំខានដំណេកដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងនឹងជួយ។

សរីរវិទ្យានៃការសំរាកលំហែ

ដោយសារមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកកាយបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វា ភារកិច្ចនៃសមាធិគឺដើម្បីធ្វើការរំញោចទន់ភ្លន់នៃប្រភេទពិសេសនេះ។ ក្នុងករណីនេះដំណើរការគិតទាំងអស់ថយចុះភាពភ័យរន្ធត់ត្រូវបានលុបចោល។ រលកអាល់ហ្វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ចេញពីបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ដែលលងមនុស្សក្នុងពេលថ្ងៃ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា តន្ត្រីសម្រាកកាយដ៏រីករាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការរំញោចនៃការកែតម្រូវនៃរលកអាល់ហ្វាដែលចាំបាច់សម្រាប់ការគេង (វាក៏រួមចំណែកដល់រឿងនេះផងដែរ)។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​សំឡេង​នៃ​ធម្មជាតិ​: ការ​ច្រៀង​របស់​សត្វ​ស្លាប​, សំឡេង​នៃ​ភ្លៀង​, rustle នៃ​ស្លឹក​ឬ​សំឡេង​នៃ​សមុទ្រ​។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំភ្លេចពីថ្ងៃអតីតកាលហើយផ្លាស់ទីទៅក្នុងពិភពនៃ subconscious នេះ។ សម្រេចចិត្តក្នុងទម្រង់ណាមួយដែលអ្នកយល់ឃើញព័ត៌មានប្រសើរជាងមុន ហើយជ្រើសរើសវីដេអូ ឬជំនួយការសំឡេងដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សម្រាប់រឿងនេះ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តស្តាប់គឺសមរម្យ។ វីដេអូនឹងចាំបាច់នៅពេលដំបូង រហូតដល់អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើរូបភាពនៃការសម្រាកកាយ និងព្រលឹង។ នៅពេលអនាគត ដោយបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងការមើលឃើញ អ្នកអាចបដិសេធវីដេអូនេះ។

សមាធិសាមញ្ញសម្រាប់ការសម្រាក និងការគេង

ទូក។

បើករន្ធខ្យល់ឬបង្អួច។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្កក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការគ្របខ្លួនអ្នកឱ្យតឹងជាងមុន ប៉ុន្តែកុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកនូវខ្យល់បរិសុទ្ធព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអុកស៊ីសែន និងការសំរាកលំហែ។ អនុញ្ញាតឱ្យតន្ត្រីដែលរីករាយដល់ត្រចៀករបស់អ្នក ប៉ុន្តែស្ងាត់ លេងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដេកក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ ការអមដោយសំឡេងអាចត្រូវបានលុបចោល ហើយការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងនឹងកន្លងផុតទៅដោយគ្មានសំឡេង។ ស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងទូកដែលរសាត់នៅកណ្តាលទន្លេដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយ។ ព្រឹកព្រលឹមមកដល់ហើយ។ អ្នក​រាង​ត្រជាក់​បន្តិច ប៉ុន្តែ​ទូក​ដែល​ហែល​ទៅ​ដោយ​ចលនា​រលូន​និង​វាស់​ស្ទង់​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់។ អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយអ័ព្ទ។ នៅចម្ងាយ សំឡេងធម្មជាតិពេលយប់ដ៏រីករាយត្រូវបានឮ (ការថតសំឡេងគឺសមរម្យនៅទីនេះ)។ រលក​បោក​បក់​មក​ថ្នមៗ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ព័ទ្ធ​ជុំវិញ​អ្នក ហើយ​ត្របកភ្នែក​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ទៅៗ។ បិទភ្នែកអ្នកបន្តញ័រ។ គ្មានអតីតកាល និងគ្មានអនាគត។ មានតែអ្នកទេ ទូក និងទន្លេ។ មនសិការអណ្តែតចេញពីអ្នក សំឡេងក៏ចេញទៅ។ ការសំរាកលំហែឈានដល់ចំណុចកំពូល។ អ្នកមិននៅក្នុងពិភពលោកនេះទៀតទេ។ មាន​តែ​ភ្លេង​ទន្លេ​និង​ទូក​អុំ​ប៉ុណ្ណោះ​។ ការគេងបានឆ្លងកាត់ទាំងស្រុង។

ការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញ។

ការធ្វើសមាធិនេះមុនពេលចូលគេងទាមទារឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់ចាប់កំណើតឡើងវិញ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយនឹងទឹកដែលកំពុងរត់។ មាននរណាម្នាក់ចង់ក្លាយជាសំឡេងនៃតន្ត្រី។ ហើយនរណាម្នាក់អាចប្រែក្លាយទៅជាវីដេអូ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរូបភាពនៃការគិតរបស់អ្នក។ ដេកចុះ ហើយចាប់ផ្តើមបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងឃ្លាដ៏សាមញ្ញមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ កក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។ សុបិនដែលទន្ទឹងរង់ចាំយូរមករកខ្ញុំ។ ព្យាយាមគិតចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយឱ្យព្រលឹងរបស់អ្នក "មើលឃើញ" អ្នកពីខាងលើ។ ផ្តោតលើប្រធានបទនៃការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញ។ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ក្លាយជាទឹក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រមៃថាខ្ញុំកំពុងដេកនៅលើបន្ទាត់ surf រលក​បោកបក់​មក​លើ​ខ្ញុំ​ដោយ​ភាព​ស្រទន់ និង​ស្ងប់ស្ងាត់។ ពេល​រលក​ដាច់ ខ្ញុំ​ទន្ទឹង​រង់​ចាំ​រឿង​បន្ទាប់។ ទឹកកាន់តែក្តៅ រាងកាយកាន់តែសម្រាក។ គ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានជ្រាបចូលទៅក្នុងសំណើមដែលផ្តល់ជីវិត ហើយរលាយនៅក្នុងតន្ត្រីនៃរលកដែលច្រេះ។ ខ្ញុំ​មិន​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ពី​ខាង​លើ​ទេ ព្រោះ​ខ្លួន​ប្រាណ​ប្រែ​ជា​ថ្លា និង​ប្រៃ ដូច​បាញ់​ពី​សមុទ្រ។ ខ្ញុំលែងមានទៀតហើយ ខ្ញុំគឺជាទឹកដែលខិតមកជិត ហើយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីខ្សែបន្ទាត់ surf ។ រលក​អាល់ហ្វា​របស់​ខ្ញុំ​រំកិល​មក​លើ​ស្មារតី​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​យក​វា​ទៅ​កាន់​ពិភព​នៃ​ដំណេក។

ក្នុងពេលណាមួយ សមាធិមុនពេលចូលគេង នឹងក្លាយជារឿងមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចស្តាប់ ឬមើលសម្ភារៈណាមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលខួរក្បាលកែតម្រូវការប្តូរទៅជារលកអាល់ហ្វាដោយស្វ័យប្រវត្តិ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេងដោយគ្មានការរំខាន។