មូលហេតុចម្បងនៃការលើសទម្ងន់។ មូលហេតុពិតនៃការលើសទម្ងន់។ ហើយកត្តាប្រភេទនេះរួមមាន

មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សម្នាក់វិវឌ្ឍន៍លើស លើសទម្ងន់ គឺជាការឡើងទម្ងន់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ដែលជាលទ្ធផលនៃអតុល្យភាពមួយ: កាន់តែច្រើនត្រូវបានគេយកជាជាងផ្តល់ឱ្យចេញ។

ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ រាងកាយនឹងបំប្លែងខ្លាញ់អាហារ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនដែលមិនប្រើរួចទៅជាខ្លាញ់ ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងខ្លួនសម្រាប់ "ថ្ងៃភ្លៀង"។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការ។ "ថ្ងៃងងឹត" នឹងមិនមកដល់ទេ ខ្លាញ់កើនឡើង ហើយជាលទ្ធផល លើសទម្ងន់.

មួយ​ទៀត។ មូលហេតុនៃការលើស លើសទម្ងន់ អាចជារបបអាហារនិងការញ៉ាំច្រើនពេក។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីដំណើរការធម្មតាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាច) ។ ហើយនៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយ... ជាញឹកញាប់បំផុត អាហារពេលព្រឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារថ្ងៃត្រង់រហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។

មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយជាលទ្ធផល បន្ទាប់ពីរង់ចាំអាហារបន្ទាប់ គាត់ "លោត" លើវា។ ប្រាកដ​ណាស់ បើ​មិន​ឆ្អែត​ពោះ​ឥឡូវ​ទេ នោះ​នឹង​មិន​មាន​អាហារ​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ រហូត​ដល់​អាហារ​បន្ទាប់...

ប៉ុន្តែ មូលហេតុចម្បងនៃការលើសទម្ងន់មិនគួរស្វែងរកអាហារូបត្ថម្ភតែម្នាក់ឯងទេ។ យើងមិនត្រឹមតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ យើងបានកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយរបស់យើង ហើយដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពលយ៉ាងខ្លាំង។ រាប់មិនអស់ មធ្យោបាយបច្ចេកទេសនៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនៅវិស្សមកាល - ពួកគេជំនួស "ការងារសាច់ដុំ" សម្រាប់យើង។

ក្នុងករណីខ្លះ មូលហេតុចម្បងនៃទម្ងន់លើសអាចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬកណ្តាល។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ. ជំងឺធាត់ប្រភេទនេះទាមទារការព្យាបាលជាក់លាក់។

បើគ្មានអាហារ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមិនលូតលាស់ទេ។ សមត្ថភាព​នៃ​អាហារ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ជា​ខ្លាញ់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​មាតិកា​នៃ​ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ប្រូតេអ៊ីន​ក្នុង​វា។ ពីពួកគេរាងកាយរបស់មនុស្សទាញថាមពលដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងអនុវត្តមុខងារផ្សេងទៀតទាំងអស់។

មាតិកាថាមពលនៃអាហារត្រូវបានវាស់ជាកាឡូរីឬជូល។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាជាតិខ្លាញ់មួយក្រាមផលិតបាន 9 kcal (គីឡូកាឡូរី) ឬ 38 (kJ) គីឡូជូល ហើយប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាតមួយក្រាមមានត្រឹមតែ 4 kcal ឬ 29 kJ ប៉ុណ្ណោះ។

ឥទ្ធិពលនៃទម្ងន់លើសលើរាងកាយមនុស្ស។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលទម្ងន់លើសប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សអ្នកត្រូវយល់ថាទាំងអស់របស់យើង។ សរីរាង្គខាងក្នុងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងមុនអាយុជាក់លាក់មួយ។

ជាឧទាហរណ៍ ចូរយើងស្រមៃថាអ្នកមាន ឡានសមត្ថភាពផ្ទុកជាក់លាក់ ថាមពល និងដូច្នេះនៅលើ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានថាមពលទិញការកែលម្អគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់វា - ថាមពលរបស់វានិងសូចនាករផ្សេងទៀតកើនឡើង។ ជាមួយនឹងការកែលម្អនីមួយៗ វាដំណើរការកាន់តែលឿន និងលឿនជាងមុន ហើយអាចដឹកជញ្ជូនទំនិញបានកាន់តែច្រើនឡើងៗ។

ប៉ុន្តែពេលវេលាបានមកដល់ហើយ នៅពេលដែលអ្នកឈប់កែលម្អអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងរថយន្ត ប៉ុន្តែបន្តផ្ទុកវាកាន់តែច្រើនឡើង ហើយព្យាយាមបង្កើនល្បឿនវាឱ្យលឿនជាងមុន។ រថយន្តនឹងឈប់មួយសន្ទុះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកល្បឿននឹងដល់កម្រិតកំណត់ ហើយនឹងមិនកើនឡើងដោយគ្មានការកែលម្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកផ្ទុករថយន្តលើសទម្ងន់ វានឹងខូចទាំងស្រុង ឬប្រព័ន្ធមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតនឹងចាប់ផ្តើមបរាជ័យ។ .

រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ឧទាហរណ៍ គ្រោងឆ្អឹងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងអាយុ នៅពេលដែលឡើងទម្ងន់លើសនឹងជួបប្រទះនឹងបន្ទុកកើនឡើង ដែលវាមិនត្រូវបាន "រចនា" ពីដើម។ នេះក៏កើតឡើងជាមួយនឹងបេះដូង "ម៉ាស៊ីនមនុស្ស" ។ រាល់គីឡូក្រាមបន្ថែមបង្កើនការផ្ទុកដែលបណ្តាលឱ្យមានការពាក់និងទឹកភ្នែក។

តើ​រាងកាយ​មនុស្ស​អាច​ដំណើរការ​បានល្អ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ប្រសិនបើ​ទម្ងន់​របស់​មនុស្ស​កើនឡើង​... ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​អាយុ 25 ឆ្នាំ​ឡើង​ទម្ងន់ 50-70 គីឡូក្រាម ហើយ​នៅ​អាយុ 50 ឆ្នាំ​ឡើង​ទម្ងន់ 80-120 គីឡូក្រាម។ ស្រមៃមើលបន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ បេះដូង សួត សរសៃឈាម គ្រោងឆ្អឹង... នេះជាអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់នៃការលើសទម្ងន់។

វិធីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស

បញ្ហានៃការលើសទម្ងន់មិនទាក់ទងនឹងអ្នកដែលទទួលទានខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬមិនទទួលទានវាទាល់តែសោះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារដែលផ្សំពីរុក្ខជាតិ។ លើសពីនេះទៀត ច្រើនអាស្រ័យទៅលើការរៀបចំអាហារ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារចៀន មិនយូរមិនឆាប់ ខ្លាញ់លើសនឹងចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។

តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ ផោនបន្ថែមលើសទម្ងន់។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញ និងជាក់ស្តែង - ញ៉ាំតិច ប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាង។ ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ហើយមិនមែននៅពេលដែលអ្នក "ត្រូវតែ" នោះទេ។

ហើយសំខាន់បំផុតគឺរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ការដើរ លេងកីឡា ល្បែងកំសាន្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើចលនាអាចជួយយើងមិនឡើងទម្ងន់លើស ហើយប្រសិនបើយើងមានវារួចហើយ ចូរកម្ចាត់វាចោល។

សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំសូមបន្ថែមថា ទម្ងន់លើស និងសុខភាពមនុស្សគឺទាក់ទងផ្ទាល់! ហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅលើរាងកាយចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទារក។

កុមារត្រូវបានបង្ខំឱ្យញ៉ាំពួកគេទាមទារឱ្យគាត់បញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចានដោយមិនគិតពីថាតើគាត់ឃ្លានឬអត់នោះទេដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យគាត់មានគ្រោះថ្នាក់។ រាងកាយទទួលបានទម្លាប់ក្នុងការញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរ ហើយលទ្ធផលគឺលើសទម្ងន់ ការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរាងកាយ។

ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​ល្មម ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច បើ​អាច ប៉ុន្តែ​ញឹកញាប់​ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​! នោះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ទេ!

សុខភាពល្អ!!!

បញ្ហានៃទម្ងន់លើសនៅទូទាំងពិភពលោកគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់។ មនុស្សរាប់លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺធាត់ ដែលក្នុងនោះមានតែផ្នែកតូចមួយប៉ុណ្ណោះដែលដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់តាមរយៈកីឡា និងការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ អ្នកដែលនៅសល់ត្រូវរងទុក្ខ ប៉ុន្តែបោះបង់ចោល ហើយបិទភ្នែកមើលស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែករបស់ពួកគេ ដូចជាប្រសិនបើនេះជារបៀបដែលវាគួរតែ ឬជាមួយនឹងការគណនា "ចុះបើខ្ញុំធាត់ ពួកគេនៅតែស្រលាញ់ខ្ញុំដូចនោះ"។ ពួកគេគឺត្រឹមត្រូវមួយផ្នែក។ យើង​ពិត​ជា​ស៊ាំ​នឹង​ការ​ស្រឡាញ់​ដោយ​បិទ​ភ្នែក​មើល​រូបរាង។ វា​ជា​រឿង​តែ​មួយ​គត់​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ទាក់​ទង​នឹង​សម្រស់​ខាង​ក្រៅ​ដែល​ផ្តល់​ដោយ​ធម្មជាតិ និង​មួយ​ទៀត​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ស្ដោះ​ទឹក​មាត់​លើ​រាង​កាយ ហើយ​ហែល​ទឹក​ដោយ​ខ្លាញ់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អ អ្នកអាចស៊ាំនឹងក្បាលពោះធំ បត់នៅពីលើត្រគាក និង cellulite ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះនឹងហូរចូលទៅក្នុងចំណុចកណ្តាលនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឆាប់ៗនេះ៖ ហើម ឈាមរត់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺមហារីក និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធជាច្រើន។ «តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី!?» - ឃ្លានេះច្រើនតែនិយាយដោយមនុស្សអស់សង្ឃឹម។ “អីចឹង!? ផ្លាស់ទី!" - ហើយនេះគឺជាចម្លើយដែលគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចំពោះសំណួរឆោតល្ងង់នេះ។ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកធ្វើអ្វីមួយ អ្នកត្រូវស្វែងរកប្រភពនៃទម្ងន់លើស។

មូលហេតុចម្បងនៃការលើសទម្ងន់

កង្វះលំហាត់ប្រាណនាំឱ្យឡើងទម្ងន់លើស។ដើម្បីបញ្ជាក់ពាក្យទាំងនេះវាមានតម្លៃត្រលប់ទៅអតីតកាល - ទៅយុគសម័យគុហា។ ភាពស្តើង មនុស្សបុព្វកាលមិនត្រូវបានពន្យល់ដោយកង្វះអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែដោយធម្មជាតិ និងភាពមិនអាចចូលដំណើរការបាន។ ដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លួនឯង និងក្រុមគ្រួសារ ប្រជាជនបុព្វកាលត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្រង់វាចេញ រួចកាត់គ្រោងឆ្អឹង។ ការបរបាញ់សត្វមំសាសី ឧបករណ៍ថ្មធ្ងន់ និងការចល័តចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត - ទាំងអស់នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការងារនៃសាច់ដុំមនុស្ស - សកម្មភាពរបស់មនុស្សថេរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សាច់ដុំរបស់មនុស្សសម័យដើមបានចុះចាញ់នឹងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ដូច្នេះ ការធាត់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ឥឡូវនេះយើងមិនមានបញ្ហាបែបនេះជាមួយអាហារទេ។ ហាងនានាតែងតែនៅជិតផ្ទះ ហើយមជ្ឈមណ្ឌលដឹកជញ្ជូនត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវារួចរាល់ដើម្បីនាំអ្នកទៅកាន់ទីផ្សារធំដែលនៅជិតបំផុត។ ចលនារបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងលឿនទៅសូន្យ។ ហើយ​ការ​រីក​ចម្រើន​ប្រកបដោយ​ការ​ច្នៃប្រឌិត​កាន់តែ​ខ្លាំង នោះ​យើង​កាន់​តែ​រំខាន​ខ្លួន​យើង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា។ រាងកាយរបស់មនុស្សប្រែទៅជាចាហួយ ហើយមនុស្សប្រែទៅជាសត្វមានអារម្មណ៍ដូចអាមីបា។ វានឹងមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆាប់រកឃើញការស្លាប់នៃកោសិកាខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលគ្មានសកម្មភាពដោយសារតែសកម្មភាពទាបរបស់វា។ យ៉ាងណាមិញ វឌ្ឍនភាពប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតជួយសង្រ្គោះយើងពី សកម្មភាពរាងកាយ(ការដឹកជញ្ជូន ទូរទស្សន៍ជាមួយឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ហាងអនឡាញសម្រាប់អាហារ សម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង គ្រឿងសង្ហារឹម និងអូឌីយ៉ូ វីដេអូ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗសម្រាប់ផ្ទះ) និងផ្លូវចិត្ត ក្នុងទម្រង់ ឧបករណ៍ពិសេសដោះលែងយើងពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត (ម៉ាស៊ីនគិតលេខ (សព្វថ្ងៃមនុស្សធំជាច្រើនគណនាតារាងគុណលើម៉ាស៊ីនគិតលេខ) កម្មវិធីកុំព្យូទ័រល។ ) ហើយទាំងអស់នេះគឺដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់មនុស្ស!

អាហារកាឡូរីខ្ពស់? បញ្ហាលើសទម្ងន់ ធានាជូនលោកអ្នក!ភាពសម្បូរបែបនៃអាហារឥឡូវនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកហូបចុកទាំងឡាយ។ ជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃសាច់ក្រក សាច់ ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច និងផលិតផលនំប៉័ងមិនសមនៅលើធ្នើនៃផ្សារទំនើបធំនោះទេ។ ប្រហែល​ជា​មិន​មាន​ហាង​តែ​មួយ​ដែល​ផ្ទុក​ផលិតផល​អាហារ​ដែល​មាន​ស្រាប់​ទាំង​មូល​នោះ​ទេ។ វាហាក់ដូចជាថាវាល្អប៉ុណ្ណា។ បាទ - យកអ្វីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។ នោះហើយជាចំណុច។ ខណៈពេលដែលបំពេញតម្រូវការរសជាតិរបស់យើង យើងភ្លេចអំពីភាពឆ្អែត និងសុខភាពនៃអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ដោយសារតែ "ហ៊ាន" យើងញ៉ាំច្រើនជាងបរិមាណដែលត្រូវការ ទោះបីជាអាហារហ៊ានមានកាឡូរីខ្ពស់ កែច្នៃ ហើយជាញឹកញាប់មានផ្ទុក GMOs និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ក៏ដោយ។

បរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃទម្ងន់លើស។មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាបរិស្ថានវិទ្យារបស់យើងនៅលើផែនទីអេកូឡូស៊ីគឺនៅឆ្ងាយពីពណ៌បៃតងដ៏សម្បូរបែប ប៉ុន្តែព្រះជាម្ចាស់ហាមឃាត់វាមានពណ៌បៃតងស្រាល ប្រសិនបើមិនមានពណ៌លឿងទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទីក្រុងធំៗវាមានពណ៌ទឹកក្រូច និងពណ៌ក្រហម។ នេះគឺដោយសារតែបុរសម្នាក់ជាមួយនឹងឧស្សាហកម្មរបស់គាត់ ការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើ និងការអភិវឌ្ឍន៍តំបន់បៃតង រថយន្ត សង្គ្រាម គ្រោះមហន្តរាយ និងគ្រោះថ្នាក់បច្ចេកវិទ្យា ឧទាហរណ៍ Fukushima នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ អ្នកបំផ្លាញធម្មជាតិ - ទទួលបានវា! ការបំពុលបរិស្ថានរំខានដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលហូរយ៉ាងរលូនចូលទៅក្នុងតំណពូជ។ ស្បែក និង​សួត​រង​គ្រោះ​ខ្លាំង​បំផុត ដែល​ត្រូវ​បាន​ប៉ះពាល់​រួច​ទៅ​ហើយ​នឹង​ការ​ពុល​ពី​ជាតិ​នីកូទីន និង​ផ្សែង​បារី​ពី​អ្នក​ជក់។

ស្ត្រេសជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស។ចង្វាក់សម័យទំនើបមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងរស់នៅដោយសន្តិភាពទេ។ យើងតែងតែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ យើងប្រញាប់ យើងបារម្ភ សរសៃប្រសាទរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចគេចផុតពីវាបានទេ។ តាមទ្រឹស្តី ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងគួរតែស្រកទម្ងន់ និងទទួលរងពីការខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែយើងធាត់។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែយើងមិនដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងគ្រាន់តែដកវាចេញ ក្នុងករណីភាគច្រើនជាមួយនឹងអាហារឆ្ងាញ់។ ប្រហែលជាអ្នកគួរធ្វើយូហ្គា ឬទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត?

ចូរយើងសង្ខេបពីមូលហេតុចម្បងនៃទម្ងន់លើស

• កង្វះចលនា;
• អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់;
• បរិស្ថាន;
• ភាពតានតឹង។

ព្យាយាមជៀសវាងមូលហេតុចម្បងទាំងនេះនៃការលើសទម្ងន់។ ហាត់ប្រាណ ឬកីឡាសកម្ម។ កុំចុះចាញ់ កុំចុះចាញ់ ហើយតែងតែព្យាយាមដើម្បីរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងឧត្តមគតិ។ ហើយសំខាន់បំផុត ចូរចាំថា ភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពនៃរាងកាយ គឺជាគុណសម្បត្តិនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក 39% នៃចំនួនប្រជាជនលើសទម្ងន់ និង 13% ធាត់។ ទម្ងន់លើសមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាដែលមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងធំផងដែរ (លើសសម្ពាធឈាម ជំងឺក្រពះពោះវៀន ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម)។ ក្នុងករណីធាត់ខ្លាំង វាមានហានិភ័យដល់អាយុជីវិត (គាំងបេះដូង គេងមិនដកដង្ហើម ទឹកនោមផ្អែម)។

មុនពេលបន្តរបបអាហារ ឬចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់លើស បើមិនដូច្នេះទេ បន្ទាប់ពីសម្រេចបាននូវការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់រាងកាយ ការតំរែតំរង់នៃលទ្ធផលអាចនឹងកើតឡើង។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ទម្ងន់​លើស​។

ការញៀនអាហារក្នុងសង្គមគឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស

ការ​ញៀន​អាហារ​ក្នុង​សង្គម​គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ឃោសនា​អំពី​អាហារ​រហ័ស និង​អាហារ​សម្រន់​សម្រាប់​ក្រុមហ៊ុន។ វប្បធម៌អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារតែផលិតផលមានគុណភាពទាបដែលអាចរកបាន និងការប្រើប្រាស់យ៉ាងច្រើន កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល និង 95-100% ដោយរាងកាយ។

ការញៀនអាហារផ្លូវចិត្តគឺជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់

ការញៀនអាហារផ្លូវចិត្តពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់មុខងារក្រៅពីថាមពលដល់អាហារ។ ឧទាហរណ៍ អាហារផ្តល់រង្វាន់ (ក្នុងវ័យកុមារភាព ស្ករគ្រាប់សម្រាប់ការគោរពប្រតិបត្តិ) អាហារដែលពេញចិត្ត (ស្ត្រីជ្រើសរើសសូកូឡាជំនួសឱ្យការរួមភេទ) អាហារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង (បញ្ហានៃការញ៉ាំ)។

អតុល្យភាពអ័រម៉ូនគឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស

ការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ ហើយជាលទ្ធផល ទម្ងន់លើសអាចបណ្តាលមកពីកង្វះអ័រម៉ូន (មុខងារមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ទទួលស្គាល់ ជំងឺអរម៉ូនអាចធ្វើទៅបានដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងសញ្ញាស្ថិរភាពមួយឬច្រើន: ស្រេកទឹក អស់កម្លាំង ការអត់ធ្មត់មិនល្អ សីតុណ្ហភាពទាបអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ទល់លាមក, ស្បែកស្ងួត, ភ្នែក, អណ្តាត, ក្រចកផុយ, សក់, ហើមអវយវៈ, លើសឈាម។

ភាពមិនដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនគឺជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់

ការបង្កើតជាតិពុល (ផលិតផលនៃការបំបែកមិនពេញលេញ) នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន (bacteriosis, candidiasis) ។ នៅក្នុងវេន ជាលិកា adipose គឺជាកន្លែងផ្ទុកដ៏ល្អសម្រាប់ផលិតផលកាកសំណល់។ ការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់ធ្វើឱ្យធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហាររ៉ែគឺជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់

ការរំលោភលើការបំប្លែងសារជាតិទឹក - អំបិល ដោយសារមុខងារបញ្ចេញចោលខ្សោយនៃតម្រងនោម និងស្បែក នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន ដែលជាការការពារប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក។ ក្រោយមកទៀត អាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានអំបិល ស្ករ ហឹរ និងអាហារជក់បារីច្រើនពេក។

អសកម្មគឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស

របៀបរស់នៅ បុរសសម័យទំនើបកំណត់ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់វា។ សកម្មភាពម៉ូទ័រ(ការងារអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូន ការមើលទូរទស្សន៍រៀងរាល់យប់។ល។)។ ផលវិបាកនៃភាពអសកម្មគឺជាអតិរេកនៃថាមពលដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារ។ ថាមពល​មិន​ត្រូវ​បាន​ចំណាយ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​កកកុញ​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ប្រាក់​បញ្ញើ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ទុនបម្រុង។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងចំពោះមនុស្សដែលពីមុនបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា ប៉ុន្តែអសកម្មនៅក្នុងរយៈពេលនៃជីវិតនេះ។

បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​គឺជា​មូលហេតុ​នៃ​ទម្ងន់​លើស​

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពេញចិត្តផ្លូវភេទ អរម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញ - អុកស៊ីតូស៊ីន។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ផ្នែក​ផ្លូវភេទ គាត់​ជំរុញ​ការផលិត​អុកស៊ីតូស៊ីន​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់។

ការគេងមិនលក់គឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ (ជំងឺ, ការងារពេលយប់ល) នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលត្រូវបានយល់ឃើញដោយរាងកាយថាជាកង្វះថាមពល។ ថាមពលត្រូវបានបំពេញដោយការទទួលទានអាហារ។

ការការពារផ្លូវចិត្តគឺជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់

សម្រាប់មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ទម្ងន់លើសក្លាយជាប្រភេទនៃការការពារដោយមិនដឹងខ្លួនប្រឆាំងនឹងតម្រូវការដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការរីកចម្រើននៃអាជីពមិនល្អ ការមិនពេញចិត្តរបស់ដៃគូ សកម្មភាពទាបត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយហេតុផលតែមួយ - ទម្ងន់លើស។

អារម្មណ៍ = ភាពអត់ឃ្លានគឺជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស

មនុស្សលើសទម្ងន់ជាច្រើនបានបកស្រាយពីអារម្មណ៍ខ្លាំងណាមួយថាជាការស្រេកឃ្លាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាគាត់ថាគាត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​បែបនេះ​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លាំងៗ​ជា​និច្ច នោះ​គាត់​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​។

ភាពធាត់ ឬលើសទម្ងន់ គឺជាការកើនឡើងលើសទម្ងន់នៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស ដោយសារតែម៉ាសខ្លាញ់ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ នេះ​បើ​យោង​តាម​ទិន្នន័យ​ដែល​ប្រមូល​បាន​ជាង អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំការសង្កេតដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវាត្រូវបានគេរកឃើញថា 90% នៃករណី មូលហេតុចម្បងទម្ងន់លើសគឺជាអតុល្យភាពរវាងការប្រើប្រាស់ថាមពល និងការចំណាយថាមពល។ នោះ​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ច្បាស់​រវាង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល និង​របៀប​រស់នៅ​ស្ងប់ស្ងាត់។

មូលហេតុសរីរវិទ្យានៃទម្ងន់លើស

1. អាហារ៖បរិមាណ និងគុណភាពនៃអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទម្ងន់របស់អ្នក។

មិនមធ្យម ការប្រើប្រាស់អាហារគឺជាការវាយប្រហារចម្បងនៃអរិយធម៌ទំនើប។ ផលិតផលបានក្លាយទៅជាងាយស្រួលប្រើប្រាស់ ហាងនានាឥឡូវនេះស្ថិតនៅចម្ងាយផ្លូវដើរ ដូចជាអាហាររហ័ស និងមានតម្លៃថោកផងដែរ ហើយផលិតផលដែលផលិតរួចថោក និងផលិតរួចរាល់មានផ្ទុកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ភាគច្រើន ដែលជាពិរុទ្ធជនចម្បងនៃទម្ងន់លើស។ សរីរាង្គ ឬអេកូឡូស៊ី ផលិតផលស្អាតពួកវាមានតម្លៃថ្លៃជាង ហើយអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចទិញវាបាន ដូច្នេះក្នុងចំណោមអ្នកមាន ស្ទើរតែគ្មានមនុស្សលើសទម្ងន់នោះទេ។

ជាលទ្ធផល វាប្រែថាមនុស្សជាមធ្យមសម័យទំនើបបរិភោគច្រើនជាងគាត់គួរ ហើយផលិតផលទាំងនេះមានគុណភាពអន់ជាងពីមុន និងផ្លាស់ទីតិចជាងមុន។ យោងតាមស្ថិតិ ជាង 90% នៃករណីនៃទម្ងន់លើសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពរវាងការប្រើប្រាស់ថាមពល និងការចំណាយថាមពល។ នោះគឺជាមួយនឹងការញ៉ាំច្រើនពេក និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

2. ហ្សែន៖មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានសន្មតថាជាហ្សែនដែលលើសទម្ងន់ ដូច្នេះហើយឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ និងលឿនជាងអ្នកដទៃ ហើយប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែលឿន។

ការសិក្សាអំពីហ្សែនរបស់មនុស្សបានកំណត់ហ្សែនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការធាត់។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ថា "ហ្សែនធាត់" ទទួលខុសត្រូវចំពោះគ្រប់ករណីនៃជំងឺចំនួនបួនក្នុងចំណោមមួយរយ ពោលគឺ 96% នៃទម្ងន់លើសគឺបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងទៀត។ តែ! ហ្សែនរបស់មនុស្សមិនទាន់ត្រូវបានបកស្រាយពេញលេញនៅឡើយទេ ហើយគេមិនដឹងថា តើហ្សែនប៉ុន្មានទៀតនឹងត្រូវរកឃើញដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតំណពូជដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរធាត់ អត្រាកើតជំងឺនេះចំពោះកុមារឈានដល់ 66%។ ម្យ៉ាង​ទៀត បើ​គ្រួសារ​មួយ​មាន​កូន​បី​នាក់ នោះ​ពីរ​នាក់​ប្រហែល​ជា​ធាត់។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់មិនស្គមទេ 50% នៃកូនចៅ ពោលគឺម្នាក់ក្នុងចំណោមពីរនាក់មានហានិភ័យនៃការធាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានរាងស្លីម នោះប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺនេះដែលកើតឡើងចំពោះកុមារគឺត្រឹមតែ 9% ប៉ុណ្ណោះ។

ទំនោរហ្សែនមិនគួរក្លាយជាជោគវាសនា ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញ កីឡា ការអប់រំកាយ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ការបរាជ័យពេញលេញពីគ្រឿងស្រវឹង និងទម្លាប់មិនល្អផ្សេងទៀត អាចកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវទំនោរហ្សែនទៅនឹងទម្ងន់លើស។

3. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ: ការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយគឺ ធាតុសំខាន់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាព។

រូបរាងទំនើបជីវិត​មិន​ថា​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ឬ​នៅ​ផ្ទះ​គឺ​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ស្ងៀម។ នៅកន្លែងធ្វើការ យើងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ហើយនៅពីមុខវា ក្នុងករណីភាគច្រើន ហើយធ្វើការនៅផ្ទះ យើងក៏មានកុំព្យូទ័រ ថេប្លេត ឬទូរទស្សន៍កំពុងរង់ចាំយើងដែលយើង "អង្គុយ" នៅ បណ្តាញសង្គមឬមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ មួយណាក៏ពេញចិត្ត ហើយរវាងការងារ និងផ្ទះ ក៏មានឡានដែលយើងអង្គុយខាងក្រោយដែរ។ របៀបរស់នៅបែបទំនើបគឺជារបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់។ បាទ មនុស្សជាច្រើនបានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែជាទូទៅមនុស្សជាតិបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីតិចជាងមុន ហើយនេះគឺជាបញ្ហាធំនៃសតវត្សទី 21 ។ ខ្ញុំនឹងមិនប្រាប់អ្នកពីអ្វីថ្មីទេ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ការហាត់ប្រាណគឺល្អ។ តើសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាគឺជាអ្វី? នេះ។ 30-60នាទីនៃការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មានហេតុផលសំខាន់មួយទៀតដើម្បីបញ្ចូលសម្បទានៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ក្រៅ​ពី​យើង​អង្គុយ​ច្រើន ធ្វើ​ចលនា​តិច​ក៏​ញ៉ាំ​ច្រើន! ហើយអាហារ និងកាឡូរីលើសនេះត្រូវតែត្រូវបានដុត ហើយដុតភ្លាមៗ ហើយមិនក្រោយមកទៀត នៅពេលដែលកាឡូរីទាំងនេះប្រែទៅជាខ្លាញ់ ហើយដោះស្រាយជាខ្លាញ់បម្រុងនៅលើត្រគាក និងក្រពះរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះខ្លាញ់គឺពិបាកជាងក្នុងការ "បើកបរ" ហើយអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ កុំឈប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរហូតដល់ពេលក្រោយចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. សុបិន្ត៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សគេងប៉ុន្មាន និងទម្ងន់ប៉ុន្មាន។ ជាទូទៅ កុមារ និងមនុស្សធំដែលគេងតិចពេក ទំនងជាមានទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់។

មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការលើសទម្ងន់

1. អ្នកញ៉ាំអារម្មណ៍

អ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអារម្មណ៍ឬកង្វះវា។ គ្រោងការណ៍ "ខ្ញុំញ៉ាំភាពតានតឹង" គឺសាមញ្ញនិងមិនពេញលេញ។ ពួកយើងខ្លះទំពារនំប័ុង និងនំចេញពីការខកចិត្ត អ្នកខ្លះទៀតខឹង អ្នកខ្លះទៀតធុញទ្រាន់ និងខ្លះទៀតដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីមួយ។ ស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអារម្មណ៍ មានឱកាសដ៏ធំក្នុងការចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ។ អ្នកមានភាពសោកសៅ ឯកោ ពិបាក អ្នកបានឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងបានស្រកចុះមួយរយៈ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ប្រសើរ​ឡើង អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ជ័យ​ជម្នះ​លើ​ភាព​តាន​តឹង។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចជាក់លាក់មួយ អ្នកដឹងថាអ្នកបានញ៉ាំច្រើនពេក ហើយជាក់ស្តែងច្រើនពេក ហើយនេះមានន័យថា ផោនបន្ថែមនៅលើជញ្ជីង ហើយនៅពេលនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ និងក្រៀមក្រំ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀត ដើម្បីរំសាយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍រីករាយដែលវាផ្តល់ឱ្យ អាហារឆ្ងាញ់តស៊ូជាមួយអារម្មណ៍នៃកំហុស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បុគ្គលនោះដឹងថាអាហារលើកអារម្មណ៍ត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អម្តងទៀត ដូច្នេះហើយគាត់មិនគួរញ៉ាំតែដោយសារតែបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់នៃការភ្ជាប់...

2. អ្នក​ញ៉ាំ​ខុស​ទម្លាប់ មិន​មែន​ពេល​ឃ្លាន​ទេ។

អ្នកមិនដឹងពីរបៀបស្តាប់ខ្លួនឯង បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក អ្នកមិនយល់នៅពេលអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងច្បាស់ថាអាហារថ្ងៃត្រង់តែងតែនៅម៉ោងពីរ ការងារភាគច្រើនត្រូវតែបញ្ចប់មុនពេលអាហារពេលល្ងាច ហើយចានប្រាកដជានៅទទេបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ នេះជារបៀបដែលម្តាយរបស់អ្នកបានបង្រៀនអ្នកកាលពីក្មេង។

ឃ្លាន​នេះ​មិន​ពិត ឃ្លាន​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​ទម្លាប់ ព្រោះ​វា​បង្កើត​ដោយ​ចិត្ត មិន​មែន​កាយ។ ភាពអត់ឃ្លានបែបនេះគឺ 99% ជាបញ្ហានៃទម្លាប់។ តមអាហារពីរបីថ្ងៃហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានទាំងអស់ នោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាត់វិធានការសមស្របបែបនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ភាគច្រើនរស់នៅដោយមិនដឹងពីរបៀបដែលពួកគេញ៉ាំ អ្វីដែលពួកគេញ៉ាំ និងក្នុងបរិមាណអ្វីនោះទេ។

3. អាហារជំនួសអ្វីដែលសំខាន់ និងចង់បានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលអ្នកតែងតែចង់បានមិនត្រឹមតែផ្អែម ឬប្រៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាក់លាក់ និងពេលខ្លះកម្រនិងអសកម្ម៖ ផ្លែឆឺរីនៅពាក់កណ្តាលរដូវរងា នំដូណាត់ផ្អែមជាមួយស្រាបៀរ ត្រីដែលអ្នកធ្លាប់ស្អប់តាំងពីកុមារភាព។ ហើយអ្នកញ៉ាំហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

មូលហេតុនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៃការលើសទម្ងន់

ក្នុងចំណោមជំងឺ endocrine ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្ងន់លើស, ទូទៅបំផុតគឺ hypothyroidism និងរោគសញ្ញា Cushing ។

1. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត- ជាមួយនឹងជំងឺនេះមានការថយចុះមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ Hypothyroidism គឺជា "ការរំលាយអាហារយឺត" ដូចគ្នាដែលមនុស្សលើសទម្ងន់ជាធម្មតាសន្មតថាបញ្ហាទាំងអស់របស់ពួកគេ។ បន្ថែមពីលើការឡើងទម្ងន់កម្រិតមធ្យម ស្ថានភាពនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការអត់ធ្មត់តិចតួចចំពោះភាពត្រជាក់ (មនុស្សម្នាក់ត្រជាក់ឥតឈប់ឈរ) ស្បែកស្ងួត សក់ជ្រុះ ទល់លាមក ខ្សោយសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំខ្សោយ អារម្មណ៍ទាប និងសូម្បីតែការអភិវឌ្ឍន៍។ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

2. រោគសញ្ញា Cushing- ជំងឺ​មួយ​ដែល​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​លើស​ទម្ងន់​ផង​ដែរ​។ រោគសញ្ញារបស់ Cushing ត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រមូលផ្តុំនៃជាលិកាខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយ - នៅក្នុងពោះនិងគូទ។ រោគ​សញ្ញា​ជា​ច្រើន​នៃ​ជំងឺ​នេះ​ក៏​ជា​លក្ខណៈ​នៃ​ការ​ធាត់​ខ្លាំង​ផង​ដែរ​ឧទាហរណ៍​ លើស​ឈាម​ កំណើន​សក់​ ខ្សោយ​ វដ្តរដូវ, កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ប៉ុន្តែមិនដូចការធាត់ទេ រោគសញ្ញារបស់ Cushing បណ្តាលឱ្យមានស្នាមសង្វារពណ៌ស្វាយនៅលើស្បែក ស្បែកស្តើង និងកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបក្នុងឈាម។

យន្តការជីវសាស្រ្តនៃទម្ងន់លើស

សារធាតុដែលបង្កើតជាអាហាររបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម - ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត។ រឿងដំបូងដែលរាងកាយព្យាយាមបំប្លែងទៅជាថាមពល និងប្រើប្រាស់គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់យើងនឹងបំបែកខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើដើម្បី "ចិញ្ចឹម" រាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងថាមពល ប៉ុន្តែពួកវាគឺខ្សោយបំផុតទាក់ទងនឹងការបំប្លែងទៅជាថាមពល។

នៅសម័យបុរាណ ការស្វែងរក ឬទទួលបានអាហារសម្រាប់មនុស្សគឺជាបញ្ហា ដូច្នេះការវិវត្តន៍រាងកាយរបស់យើងបានរៀនពីរបៀបដើម្បី
ប្រមូលផ្តុំថាមពលសម្រាប់ "កូដកម្មអត់ឃ្លាន" នាពេលអនាគត។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងមានកោសិកាខ្លាញ់ adipocytes ។ ពួកគេអាចបង្កើនបរិមាណនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់លូតលាស់ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរគុណភាពជាបរិមាណ។ ជាលិកា Adipose ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគតដែលជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស។ ពេលវេលាចំណាយលើ សកម្មភាពរាងកាយវាគឺផ្ទុយពីកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះក្នុងករណីភាគច្រើនយើងអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ដោយដឹងពីរបៀបដែលយន្តការជីវសាស្រ្តរបស់យើងដំណើរការ វាងាយស្រួលពន្យល់ ឧទាហរណ៍ ហេតុអ្វីបានជាការបូមបបូរមាត់មិនមានប្រសិទ្ធភាព នីតិវិធីកែសម្ផស្សនិងការខ្ជះខ្ជាយលុយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលាបបបូរមាត់ ចំនួនជាក់លាក់នៃកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានដកចេញដោយមេកានិច។ តើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ឈប់​រក្សា​ថាមពល​ដូច​ជា​ខ្លាញ់​ក្រោយ​ការ​វះកាត់​ដែរ​ឬ​ទេ? ទេ កោសិកាខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវបានដកចេញនឹងត្រូវប្រើយ៉ាងសាមញ្ញ។ ការ​យក​កោសិកា​ខ្លាញ់​ចេញ​ទាំង​អស់​គឺ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ។
នឹងទទួលជោគជ័យ ហើយទោះបីជាវាជោគជ័យក៏ដោយ វានឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏មហន្តរាយនៅក្នុងការរំលាយអាហារ ព្រោះយើងកំពុងនិយាយអំពីមុខងារបុរាណបំផុតមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។