វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់។ វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់។ បញ្ជីនៃស្មុគស្មាញវីតាមីន B

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់បន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំគឺមានសារៈសំខាន់។ កាលណាអ្នកកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាន់តែច្រើន សារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំហូរត្រឹមត្រូវនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

សារៈសំខាន់នៃការទទួលយកវីតាមីនបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំ។

ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមរបស់ពួកគេអំពីវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវលេបបន្ទាប់ពីអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយថែមទាំងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។ ដូច្នេះការប្រើថ្នាំឬថ្នាំបង្ការត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

ខាងក្រោម ព័ត៌មានផ្ទៃខាងក្រោយអំពីវីតាមីនដែលស្ត្រីត្រូវការបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំ។

វីតាមីនអា

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ, កាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត, ពង្រឹងឫសសក់។ បង្កើនភាពមើលឃើញ ជំរុញចំណង់អាហារ។

វីតាមីន B12

ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង, ការថយចុះនៃការចងចាំ។ ការលុបបំបាត់ការដកដង្ហើមខ្លីៗអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកពោះវៀន និងរលាកក្រពះ។

វីតាមីន B9

កង្វះរបស់វាបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីគឺមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃបញ្ហានៅក្នុងដំណើរការនៃសួតបេះដូងសរសៃឈាមនិងតម្រងនោម។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអស់រដូវមិនគ្រប់ខែ។

វីតាមីន C

ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃស្នាមជាំនិងរបួស ការអភិវឌ្ឍនៃភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ ការពារការជ្រុះសក់ និងហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ។

វីតាមីន D

ពង្រឹងឆ្អឹង ការពារការបាត់បង់ការមើលឃើញ។ តំណភ្ជាប់សំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយរាងកាយដែលជានិយតករនៃការរំលាយអាហារសារធាតុរ៉ែ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទទួលយកសារធាតុមានប្រយោជន៍នេះ ចាប់តាំងពីឆ្អឹងនឹងចុះខ្សោយទៅតាមអាយុ។

វីតាមីន E

កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងបរិមាណកំបោរនៅលើស្រោមធ្មេញ។ ការការពាររូបរាងនៃ foci ថ្មីនៃសារធាតុពណ៌ស្បែក។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ជំនួយការក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ កង្វះ​នេះ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​អស់កម្លាំង​ខុស​ប្រក្រតី គេង​មិន​លក់ អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ចំពោះ​សំឡេង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង​ថប់​អារម្មណ៍​។

ជាតិដែក

កង្វះ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់​បង់​កម្លាំង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ការថយចុះ​នៃ​ការ​សម្តែង វិលមុខ​។ ឈឺក្បាល, ដួលសន្លប់។ កង្វះនៃសារធាតុនេះបង្កឱ្យមានការខ្វះចំណង់អាហារ ស្ងួតចេញពីភ្នាសរំអិល និងការវិវត្តនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់បេះដូង។

កាល់ស្យូម

microelement គឺជាផ្នែកមួយនៃ enamel ធ្មេញ និងជាលិកាឆ្អឹង ហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង:

• ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ;
• ការកកឈាម;
• ដំណើរការនៃការផលិតអាំងស៊ុយលីន;
• ការពង្រឹង capillaries;
• ការថែរក្សាដំណើរការ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ.

ស័ង្កសី

ប្រសិនបើមានកង្វះនៃធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយ, ខាងក្រោមនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់:

• ការថយចុះចំណង់អាហារ;
• ការបាត់បង់រសជាតិ;
• ការរំលោភលើការស្រូបយកវីតាមីន A, C, E;
• ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺឆ្លងនិងមេរោគ;
• ការបាត់បង់សក់ផ្តោត;
• ក្រចកផុយ។

សេលេញ៉ូម

កង្វះផ្តល់នូវការវិវត្តនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺស្បែក និងរបួសដែលជាសះស្បើយយូរ។

ផូស្វ័រ

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាសម្លេងសាច់ដុំនិងការពារប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ ធាតុ​ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​អារម្មណ៍​ញាក់ ស្ពឹក និង​ឈឺ​នៅ​អវយវៈ។

អ៊ីយ៉ូត

សមាសធាតុសំខាន់នៃការធានាផលិតកម្ម ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអរម៉ូន។ កង្វះមីក្រូរ៉ែរួមមានៈ

• អារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេងនិងងងុយដេក;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• ការបាត់បង់កម្លាំងមុនអាយុ;
• ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ។

ស្មុគស្មាញវីតាមីនក្នុងវ័យចំណាស់។

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើស។ រឿងចំបងគឺដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីសមាសភាពនៃវីតាមីនស្មុគស្មាញនិងកម្រិតថ្នាំ។ ជួរឱសថស្ថានមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយឱសថការីនឹងជ្រើសរើសឱសថសមស្រប។

ទិដ្ឋភាពទូទៅសង្ខេបនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ:

វីតាមីនក្នុងការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

ការត្រៀមវីតាមីនដែលត្រូវការដើម្បីបន្ថយការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតខាងលើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំនៅពេលជ្រើសរើសស្មុគស្មាញដែលមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវផ្តោតលើកត្តាមួយចំនួន:

1. រួមជាមួយនឹងវីតាមីនវត្តមានសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងសមាសភាពមានសារៈសំខាន់។ នេះជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសមាសធាតុទាំងអស់។
2. ស្មុគស្មាញត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែលការប្រមូលផ្តុំសារធាតុវីតាមីនក្នុង 1 គ្រាប់ត្រូវគ្នាទៅនឹងបទដ្ឋានសម្រាប់អាយុចាស់។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ "កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ" នៅអាយុ 70 ឬ 80 ឆ្នាំក្លាយជាមិនសមរម្យនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
3. ការចំណាយទាបនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនគួរតែបង្កើនការសង្ស័យ។ វីតាមីនចម្រុះដែលមានតំលៃថោកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់ទេ។

ផលិតផលដែលផ្តល់វីតាមីន

នៅអាយុ 65 ឆ្នាំជំនួសឱ្យស្មុគស្មាញវីតាមីនសំយោគ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិធម្មជាតិគឺល្អជាង។ បញ្ជីខាងក្រោមនឹងប្រាប់អ្នកពីផលិតផលអាហារដែលមានវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 60 ឆ្នាំ៖

• ក - ស៊ុតក្រួច, ប្រេងត្រី, វ៉ាល់ណាត់, ចានថ្លើម;
• ខ - ប៉េងប៉ោះ គ្រាប់ស្រូវសាលី កន្ទក់;
• B9 - ចានសាច់ និងត្រី ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ នំបុ័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សិត ចេក និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
• C - lemon, ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែប៉ោម, spinach, radish, parsley, ម្រេចក្រហម horseradish, សាច់គោនិងថ្លើមសាច់គោ;
• ឃ - ផ្លែឈើ រួមទាំងផ្លែព្រូន ក្រូចឃ្វិច ចេក ម្នាស់ ផ្លែ pears apricots quinces;
• អ៊ី - សណ្តែកដី ផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រូខូលី និងស្ពៃពីណាច ការ៉ុត និងសណ្តែក ស៊ុតលឿង ប៉ាស្តា។

ធាតុមីក្រូនៅក្នុងផលិតផល៖

• ម៉ាញេស្យូម - គ្រាប់, peas, legumes, ចេក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនបានចម្រាញ់;
• ជាតិដែក - semolina និង oatmeal, buckwheat និង porridge ស្រូវសាលី, នំបុ័ង, ស៊ុត yolk, ត្រី, បសុបក្សី, សាច់, ចានថ្លើម;
• កាល់ស្យូម - halva, អាភៀននិងគ្រាប់ល្ង, ស៊ុត, ចានត្រី, ទឹកដោះគោ;
• ស័ង្កសី - អាភៀន ល្ពៅ និងគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ស្រល់ ស្ពៃក្តោប សណ្តែក សាច់ ថ្លើមសាច់គោ buckwheat និង oatmeal;
• សេលេញ៉ូម - គ្រាប់, គ្រាប់, ថ្លើម, សាច់;
• ផូស្វ័រ - ពោត, ឈីស, ប៊ឺសណ្តែកដី;
• អ៊ីយ៉ូត - អំបិលអ៊ីយ៉ូត ត្រីសមុទ្រ និងស្ពៃក្តោប ស៊ុតលឿង ស្រាសំប៉ាញ។

យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក មនុស្សចាស់គឺជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60-75 ឆ្នាំ។ លក្ខណៈសម្រាប់ស្ថានភាពនៃរាងកាយនៅអាយុនេះ - ការថយចុះនៃដំណើរការជីវិតទាំងអស់ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ ការថយចុះនៃប្រព័ន្ធអង់ស៊ីម។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកអាចបន្ថែមការប្រើថ្នាំជាច្រើនហើយជារឿយៗជារបបអាហារឯកតា។ ជាលទ្ធផល, ប្រភពបន្ថែមវីតាមីន និងមីក្រូធាតុមានសារៈសំខាន់ជាធម្មតាសម្រាប់មនុស្សចាស់ភាគច្រើន។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​គឺ​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​រាងកាយ​នូវ​វីតាមីន​ពី​អាហារ​ស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែក្នុងវ័យចាស់ នេះប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទៀតទេ សូម្បីតែល្អបំផុតក៏ដោយ។ របបអាហារមានតុល្យភាព. វីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់មនុស្សចាស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឱសថការីដោយគិតគូរពីធម្មជាតិ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនិងតម្រូវការរបស់មនុស្សជំនាន់មុន។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមនុស្សចាស់លេបថ្នាំវីតាមីនមិនត្រឹមតែនៅនិទាឃរដូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពេញមួយឆ្នាំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ បន្ទាប់មកសម្រាកពី 10-15 ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទទួលយកវាវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់ វាជាការប្រសើរជាងកុំសម្រាកក្នុងការទទួលយកវីតាមីនពង្រឹង។

កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការខ្វះសារធាតុដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងភាពចាស់តាមធម្មជាតិ ជំងឺរួមគ្នា និងដំណើរការមេតាបូលីសយឺត។ ទោះបីជារបបអាហារត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏រាងកាយមិនអាចស្រូបយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការបានពេញលេញនោះទេ។ យូរៗទៅ កង្វះវីតាមីនចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ ហើយអាចឈានទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺថ្មី និងការវិវត្តន៍នៃជំងឺចាស់ ឬផលវិបាកគ្រប់ប្រភេទ។

កង្វះវីតាមីនពេញលេញ - កង្វះវីតាមីន - គឺកម្រណាស់។ ប៉ុន្តែ hypovitaminosis - ទម្រង់លាក់កំបាំងនៃកង្វះ - គឺជាបាតុភូតធម្មតាបំផុត។ ក្នុងករណីនេះ វីតាមីន និងមីក្រូធាតុដែលទទួលបានគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិត ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយនោះទេ។

ខ្ញុំកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងលំហក្រោយសូវៀត រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, alas, មិនបានរីករាលដាលក្នុងចំណោមអ្នកចូលនិវត្តន៍។ ជារឿយៗអ្នកតំណាងនៃមនុស្សជំនាន់ចាស់មិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយញ៉ាំញឹកញាប់ អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អហើយពេលខ្លះពួកគេមិនមានឱកាសធ្វើពិពិធកម្មតារាងរបស់ពួកគេទេ។

ទាំងអស់នេះនៅទីបំផុតនាំទៅដល់ការទប់ស្កាត់មុខងារនៃការយល់ដឹង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងការរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃបេះដូង សរសៃឈាម ថ្លើម និងសរីរាង្គដទៃទៀត។

ដូច្នេះជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលមនុស្សចាស់ត្រូវការបន្ទាប់ពី 70-80 ឆ្នាំ។

វីតាមីន C មនុស្សចាស់ជួបប្រទះនូវកង្វះរបស់វាញឹកញាប់បំផុត និងស្រួចស្រាវ។ ការពិតគឺថាតម្រូវការវីតាមីន C ចំពោះមនុស្សចាស់ទាក់ទងនឹងទំងន់រាងកាយគឺខ្ពស់ជាងមនុស្សវ័យក្មេង។ ដោយវិធីនេះកង្វះវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមទាំង វីតាមីន A, Cនិង E បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីក។

វីតាមីន C ក៏ត្រូវការផងដែរ ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ដំណើរការស្តារឡើងវិញ ការពារសរីរាង្គផ្សេងៗ និងសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន C ធម្មជាតិចាប់តាំងពីច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាអាស៊ីត ascorbic សំយោគមាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅលើលំពែង។
វីតាមីនអា (រីទីណុល) ។ នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ដែលចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ lipid និងទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពស្បែក ក្រចក និងសក់។ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាចក្ខុវិស័យ និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កង្វះវីតាមីន A ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអស់កម្លាំងខ្ពស់ ការថយចុះភាពស៊ាំ និងទំនោរទៅរកជំងឺរលាកក្រពះ។

វីតាមីន B. មនុស្សជាច្រើនក្នុងវ័យជឿនលឿនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបញ្ហាជាមួយនឹងដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ជាលទ្ធផល ជារឿយៗមានការខ្វះវីតាមីន PP និងក្រុម B ដែលសម្រាប់មនុស្សចាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង បញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងការថយចុះសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធអង់ស៊ីម។ ដោយសារតែកង្វះ riboflavin (វីតាមីន B2) ចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធភាពសុំាមានការរំខាន។ ជាលទ្ធផល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការដាច់សរសៃប្រសាទ និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់អាចធ្វើទៅបាន។ Cyanocobolamine (វីតាមីន B12) ត្រូវបានស្រូបចូលតិចទៅតាមអាយុ ដូច្នេះកង្វះរបស់វាត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងអ្នកតំណាងភាគច្រើននៃមនុស្សជំនាន់ចាស់ សូម្បីតែនៅក្នុង ប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍. អាស៊ីតហ្វូលិក ឬវីតាមីន B9 ត្រូវការដោយមនុស្សចាស់ ដើម្បីទ្រទ្រង់បេះដូង។

វីតាមីន PP ឬអាស៊ីតនីកូទីនិក គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ រារាំងការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺ oncologicalនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលមានន័យថាវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងវ័យចាស់។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។

វីតាមីន E ឬ Tocopherol គឺជា "វីតាមីននៃយុវវ័យ" ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជំនួយដល់ការមើលឃើញ និងសាច់ដុំ ធានានូវភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ មនុស្សចាស់ត្រូវការវាជាចម្បងដើម្បីការពារជំងឺនៃការយល់ដឹង ជំងឺវង្វេង ចំណុចអាយុ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

វីតាមីន H ឬ biotin គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សា កម្រិតធម្មតា។ជាតិគ្លុយកូស និងការពារជំងឺលើសឈាម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ស្តង់ដារវីតាមីនជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សចាស់ (ការប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ)

Retinol (វីតាមីន A)	1 មីលីក្រាម
វីតាមីន C	60-75 មីលីក្រាម
វីតាមីន B1 (thiamine)	2-6 មីលីក្រាម
វីតាមីន B2 (riboflavin)	1-3 មីលីក្រាម
វីតាមីន B3 (PP ឬ niacin)	១៣-១៨ មីលីក្រាម
វីតាមីន B9 ( អាស៊ីតហ្វូលិក)	11.5 មីលីក្រាម
វីតាមីន D	2-2.5 mcg
វីតាមីន E	20 មីលីក្រាម
វីតាមីន H (Biotin)	30-100 mcg

ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែក្នុងវ័យចំណាស់ ព្រោះតម្រូវការសម្រាប់ពួកវាមានការថយចុះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សចាស់តែងតែជួបប្រទះនឹងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសអំបិលកាល់ស្យូម។ អំបិលត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី សន្លាក់ និងនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មីក្រូធាតុមួយចំនួនទាមទារការបំពេញបន្ថែមជាទៀងទាត់។ ទាំងនេះគឺជាអ៊ីយ៉ូត សេលេញ៉ូម ជាតិដែក កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម។

កង្វះអ៊ីយ៉ូតប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូល។

កង្វះជាតិដែកធ្វើឱ្យខូចការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកា និងជាលិកា។ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរំលាយអាហាររ៉ែរបស់មនុស្សវ័យចំណាស់ព្រោះវាការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងហើយជាលទ្ធផលការបាក់ឆ្អឹង។

ម៉ាញ៉េស្យូមជំរុញមុខងារពោះវៀន ជំរុញការសំងាត់ទឹកប្រមាត់ មានប្រសិទ្ធិភាព vasodilating និង antispastic និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមកាល់ស្យូមចាប់ផ្តើមដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

នៅពេលជ្រើសរើសវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទិញសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ 70 ឆ្នាំឬសូម្បីតែ 80 ឆ្នាំអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះភាពធម្មជាតិនៃឱសថ។ យោងតាមការសិក្សារបស់អ៊ឺរ៉ុប វីតាមីនសំយោគមួយចំនួនមិនត្រឹមតែមិនកាត់បន្ថយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនអត្រាមរណភាព និងអត្រាកើតជំងឺមហារីកទៀតផង។ មិន​បាច់​និយាយ​ទេ នេះ​ជា​ការ​រិះគន់​ខ្លាំង​ណាស់​នៅ​វ័យ​ចំណាស់!

នៅក្នុងបញ្ជីនៃការរៀបចំស្មុគ្រស្មាញខាងក្រោម ខ្ញុំបានបញ្ចូលឈ្មោះវីតាមីន "ឆៅ" ដ៏ល្អបំផុតនៅលើ iherb ដែលបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងជាមួយ ការពិនិត្យល្អ។នៅលើគេហទំព័រ។ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះស្មុគស្មាញពី Nature's Way (Alive!) និង Country Life ដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា - ទាំងនេះគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុង ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងសមាសភាព និងលើសពីតម្លៃសមរម្យសម្រាប់វីតាមីន "ឆៅ" ការត្រៀមរៀបចំពី ផលិតករ​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ទុក​ចិត្ត​និង​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​យ៉ាង​ល្អ​ដោយ​ខ្លួន​គេ​។

ស្មុគ្រស្មាញនីមួយៗដែលបានបង្ហាញមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង វីតាមីនសំខាន់ៗនិង microelements ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឥទ្ធិពលពង្រឹងជាទូទៅ និងគាំទ្រដល់រាងកាយទាំងមូល ដូច្នេះក្នុងបញ្ជីខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់ពីខ្លឹមសារនៃសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយចំនួនសម្រាប់សុខភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធមួយចំនួន។

និងពាក្យពីរបីអំពីគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។ Coenzyme Q10 ត្រូវការជាចម្បងសម្រាប់មុខងារបេះដូង។ Carotenoids (lutein, zeaxanthin, lycopene) - សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ។ Superoxide dismustase- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ Choline និង inositol- សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។ Bioflavonoids - សម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ DHA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated នៃថ្នាក់ Omega-3 ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់។

ការរៀបចំ	តម្លៃ/ការបម្រើប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយពាង	ស្មុគស្មាញប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម	ចក្ខុវិស័យ	បេះដូង	ការរំលាយអាហារ	បន្ថែម
សួននៃជីវិត, កូដវីតាមីន, ស្ត្រី 50+, វីតាមីនចម្រុះអាហារឆៅទាំងមូល	$55.29/30	+++	++	+++	+++	CoQ10, SOD (superoxide dismutase), probiotics
	$27.97/30	+++	+++	+++	+	អាស៊ីតអាល់ហ្វា lipoic, lutein, zeaxanthin, lycopene
ជីវិតប្រទេស, ស្នូលប្រចាំថ្ងៃ -1, វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីលើសពី 50	$19.79/60	+++	++	+++	+++	Choline, bioflavonoids, DHA, choline, inositol, betaine, probiotics
MegaFood វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រី 55+	$49.65/60	++	+	+	++	Lutein, zeaxanthin, lycopene
ផ្លូវធម្មជាតិ រស់! វីតាមីនដែលអាចទំពារបានសម្រាប់ស្ត្រី 50+	$12.80/25	+++	+++	+	+	លូទីន
	$16.64/60	+++	+++	+++	+++

វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់បុរស

ការរៀបចំ	តម្លៃ/ការបម្រើប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយពាង	ស្មុគស្មាញប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម	ចក្ខុវិស័យ	បេះដូង	ការរំលាយអាហារ	បន្ថែម
កត្តាធម្មជាតិ អាហារសមុទ្រ និងដីដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់	$27.97/30	+++	+++	+++	+	Lutein, zeaxanthin, lycopene
MegaFood វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងមូលសម្រាប់បុរសអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ គ្មានជាតិដែក	$25.17/30	++	+	+	++	Lutein, zeaxanthin, lycopene
Garden of Life, Code Vitamin សម្រាប់បុរសចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ	$31.49/30	+++	++	+++	+++	ប្រូតេអ៊ីន Lycopene ប្រូប៊ីយ៉ូទិក SOD (Superoxide Dismutase) CoQ10
ជីវិតរបស់ប្រទេស, ស្នូលប្រចាំថ្ងៃ-1, វីតាមីនចម្រុះ, សម្រាប់បុរស 50+	$19.79/60	+++	++	+++	+++	Probiotics, betaine, choline, inositol, bioflavonoids
ផ្លូវធម្មជាតិ រស់! One Daily វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់បុរសអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។	$16.64/60	+++	+++	+++	+++	CoQ10, choline, inositol, lutein, rutin, bioflavonoids, អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ

វីតាមីនជាសកលសម្រាប់មនុស្សចាស់

ផ្លូវធម្មជាតិ ថាមពលរស់នៅ 50+ វីតាមីនចម្រុះ មនុស្សពេញវ័យ 50+

ការរៀបចំ	តម្លៃ/ការបម្រើប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយពាង	ស្មុគស្មាញប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម	ចក្ខុវិស័យ	បេះដូង	ការរំលាយអាហារ	បន្ថែម
ពន្លឺឥន្ទធនូ 50+ វីតាមីនការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់	$29.39/60	$9.33/60	+++	++	++	+	លីកូពីន, លូទីន

អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរសម្រាប់គេហទំព័រ evehealth.ru

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយគាត់ត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះលទ្ធភាពនៃការរំខាននៃសរីរាង្គសំខាន់ៗមានការកើនឡើងមុខងារបន្តពូជត្រូវបានបង្ក្រាបស្ថានភាពស្បែកកាន់តែអាក្រក់សក់ចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌ប្រផេះនិងជ្រុះ។

នោះហើយជាមូលហេតុ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 50, 70 និង 80 ឆ្នាំ។

មានថ្នាំជាច្រើននៅលើទីផ្សារក្នុងស្រុក ប៉ុន្តែការទិញថ្នាំដែលល្អបំផុតមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលបំផុតនោះទេ។ ក្នុងបញ្ហានេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការសរីរវិទ្យានៃរាងកាយដែលមានវ័យចំណាស់និងកត្តាចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

ក្រុមនៃវីតាមីន (ក្រៅពីថ្នាក់ A, D, E ដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់) មិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយទេពួកគេត្រូវតែមកពីខាងក្រៅ។ រាងកាយមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការ "ប្រមូលផ្តុំ" សមាសធាតុទាំងនេះទេដូច្នេះវាត្រូវតែទទួលវាជាទៀងទាត់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ វីតាមីនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ការរលាកក្រពះពោះវៀនចាប់ផ្តើមដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ (ឧទាហរណ៍ 80 ភាគរយនៃមនុស្សបន្ទាប់ពី 65 ឆ្នាំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកក្រពះ) ។ ស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្រុម B ការពារការវិវត្តនៃជំងឺទាំងនេះ។

Hypovitaminosis គឺជាមូលហេតុ កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមភាគច្រើន និងប្រព័ន្ធរបស់វា។ដែលនៅក្នុងវេននាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

តើ​ការ​ខ្វះខាត​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី?

ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីន ឬសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ថ្នាក់ C ឬ E (នេះគឺជាវីតាមីនបេះដូង) នេះនឹងក្លាយជាកត្តាសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនូវលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ឬសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ការពារសួត និងធានាឱ្យមានការដកកូលេស្តេរ៉ុលគ្រោះថ្នាក់ចេញទាន់ពេលវេលា។

កង្វះវីតាមីន B ធ្វើឱ្យខូចចក្ខុវិស័យ, ដំណើរការខុសប្រក្រតី ចុងសរសៃប្រសាទនិងដំណើរការរំលាយអាហារ។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទទួលរងពីជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ, ដំបៅ, គាត់ត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយការអស់កម្លាំងទូទៅ, ជំងឺស្បែកជាច្រើន, ខូចសរសៃប្រសាទ, ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពទូទៅរបស់គាត់, និងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាតម្រូវការវីតាមីន B ចំពោះមនុស្សចាស់គឺតិចជាងមនុស្សវ័យជំទង់ច្រើនដងក៏ដោយក៏ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះពួកគេចាប់ផ្តើមមិនសូវស្រូបយកដោយរាងកាយហើយដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតអតិបរមានៃការទទួលទានរបស់ពួកគេ។

វីតាមីន A គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អបំផុត។ប៉ុន្តែបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់របស់វាអាចបណ្តាលឱ្យ ផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់: ចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន រលាកក្រពះ ជំងឺក្រពះពោះវៀនផ្សេងៗ ឬ duodenumកាន់តែអាក្រក់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើការមិនឈប់ឈរ។

សូមចំណាំ។កង្វះជាតិដែក។ នៅពេលដែលបរិមាណរបស់វាមិនសំខាន់ កោសិកាឈប់ទទួលអុកស៊ីសែនក្នុងបរិមាណចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសំខាន់របស់វា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក. ជំងឺនេះច្រើនកើតលើមនុស្សចាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60, 70, 80 ឆ្នាំ?

វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 70 និង 80 ឆ្នាំគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសតាមអនុសាសន៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

1. ត្រូវប្រាកដថាអានគ្រឿងផ្សំ ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីខ្លឹមសាររបស់វា។ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងថេប្លេតមួយគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងបទដ្ឋានសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។ នៅទីនេះច្បាប់ "កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ" មិនដំណើរការទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីនមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសារធាតុរ៉ែដែលពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយក្នុងការរួមផ្សំជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ កាល់ស្យូម​មិន​អាច​ស្រូប​បាន​ដោយ​គ្មាន​វីតាមីន D3 ទេ។
2. ជ្រើសរើសវីតាមីនធម្មជាតិជាជាងសំយោគ។ មនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីច្បាប់នេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនពីផ្លែឈើ បន្លែ ឬរុក្ខជាតិ ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ជាងថ្នាំសំយោគ។
3. ស្តង់ដារ និងវិញ្ញាបនប័ត្រគុណភាព។ ស្មុគ្រស្មាញណាដែលល្អបំផុតត្រូវតែគោរពតាមស្តង់ដារគុណភាពអន្តរជាតិ។
4. តម្លៃត្រូវតែឆ្លើយតបដោយផ្ទាល់ទៅនឹងគុណភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ថាស្មុគស្មាញវីតាមីនថោកនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ វីតាមីនធម្មជាតិមិនងាយទទួលបានទេ។ រុក្ខជាតិឱសថសម្រាប់គោលបំណងនេះវាត្រូវបានដំណើរការ ចំនួនធំវត្ថុធាតុដើមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ការចំណាយដ៏ល្អប្រសើរគឺចាប់ពី 500 រូប្លិ៍និងខ្ពស់ជាងនេះ។

ថ្នាំល្អបំផុត

Vitrum Tseturi

រាងកាយ​មនុស្ស​ចាស់​នឹង​រីក​ដុះដាល​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​យក​ភាព​ស្មុគស្មាញ​នេះ។ វាលើកកម្ពស់មុខងារសកម្មនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ស្មុគ្រស្មាញនេះត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំ ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ជាប្រចាំនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ឬមហារីក។ ស្មុគស្មាញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់សម្រាប់គោលបំណងបង្ការឬជាការបន្ថែមលើការព្យាបាលសំខាន់។ អ្នកទិញជាច្រើនបានវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានអំពីថ្នាំនេះរួចហើយ។

មានភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍។ តម្លៃនៃស្មុគស្មាញប្រែប្រួលហើយចាប់ផ្តើមពី 500 រូប្លិ៍។ ប្រាកដណាស់បុរសចំណាស់ណាម្នាក់អាចទិញវាបាន។

ស្មុគស្មាញត្រូវបានអនុវត្ត:

• សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលឬ prophylactic សម្រាប់ hypovitaminosis និងកង្វះនៃសមាសធាតុរ៉ែចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពីហាសិបឆ្នាំ;
• នៅពេលដែលតម្រូវការវីតាមីនកើនឡើង អំឡុងពេលសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ។
• សម្រាប់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស បន្ទាប់ពីជំងឺឆ្លង ឬមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលេបថ្នាំគ្រាប់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺពីមួយខែទៅបីខែ។

Vitrum Ceturi Forte(សំបូរទៅដោយសារធាតុ lutein និង ginkgo biloba)

ស្មុគ្រស្មាញគឺសម្បូរទៅដោយធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូចាំបាច់នៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដោយគិតគូរពីតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពីហាសិប។ Xanthophylls រួមបញ្ចូលក្នុងកន្សោម ធាតុសំខាន់ដើម្បីការពារការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងចក្ខុវិស័យ; រុក្ខជាតិ Ginkgo ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យលំហូរឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ជំរុញមុខងារខួរក្បាល និងមានប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

របៀបប្រើ៖

• សម្រាប់គោលបំណងបង្ការក្នុងករណី hypovitaminosis ឬកង្វះសារធាតុរ៉ែចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរយៈពេលវែងបន្ទាប់ពីជំងឺឆ្លងឬបាក់តេរី។
• អំឡុងពេលមានជំងឺតាមរដូវ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬវគ្គនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
• ជាមួយនឹងភាពតានតឹងរាងកាយឬផ្លូវចិត្តកើនឡើង។
• វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រជាជនទាំងនោះដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមិនអំណោយផលផ្នែកបរិស្ថាន។

ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ 31 ថ្ងៃវាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

ប្រាក់កណ្តាល

ការរៀបចំវីតាមីនចម្រុះដែលមានឥទ្ធិពលមេតាប៉ូលីសលើរាងកាយ។ កំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុសកម្មកាត់បន្ថយភាពរំភើបនៃចុងសរសៃប្រសាទ និងប្រតិកម្មអង់ស៊ីម។ បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ម៉ាញេស្យូមនាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំឬផ្លូវចិត្ត។ អ្នកជំងឺក្លាយទៅជាឆាប់ខឹង ចង្វាក់បេះដូង និងដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនត្រូវបានរំខាន។ Pyridoxine ដែលជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងកំហាប់ដែលត្រូវការនៃម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃចុងសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន B12 និង B6 ចូលរួមក្នុងដំណើរការអង់ស៊ីម និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធ hematopoietic ។

លេប 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺការវេចខ្ចប់ថ្នាំ។

Gerimaks 45+

សារធាតុសកម្មដែលរួមបញ្ចូលក្នុងស្មុគស្មាញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាអវិជ្ជមាន និងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញលឿនពីបាក់តេរី ឬជំងឺឆ្លង។ ស្មុគ្រស្មាញធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងស្តារការចងចាំ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងការអនុវត្ត។ នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទ និងហានិភ័យនៃការងារលើសទម្ងន់។

វាមានតម្លៃលេប 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺមួយខែ។

សូមចំណាំ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលប្រើថ្នាំ។

អក្ខរក្រម 50+

អគារនេះមានធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ បន្ថែមពីលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងបញ្ជីថ្នាំមាន xanthophylls និងសារធាតុពណ៌ carotenoid ។ ពួកវាធានានូវមុខងាររបស់រីទីណាដែលមិនមានការរំខាន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាពពកនៃកែវភ្នែក។

Xanthophylls - ការពារភ្នែកពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារការដាច់នៃភ្នែក;

សារធាតុពណ៌ Carotenoid - នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា ស្ថានភាពនៃសំបកភ្នែក និងរីទីណាមានភាពប្រសើរឡើង។ ធាតុនេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃកោសិកាក្រពេញប្រូស្តាត ឬមហារីកសុដន់។

Undevit

ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ និងព្យាបាល៖

• ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hypovitaminosis ដែលបានក្លាយជាមូលហេតុនៃរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។
• ខណៈពេលដែលនៅលើរបបអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះអាហារមួយចំនួន។
• នៅពេលដែលតម្រូវការវីតាមីនកើនឡើងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។
• ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺឆ្លងបន្ទាប់ពីការវះកាត់រលាកឬរបួស។
• សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល, សម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, pathological, endocrine និងការផ្លាស់ប្តូរភាពស៊ាំ។

ថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សវ័យកណ្តាលនិងមនុស្សចាស់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃភាពចាស់ដែលបង្កើនល្បឿន។

អនុលោមភាព 45+

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវលេបវីតាមីនអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រី ហើយមិនដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសស្មុគស្មាញត្រឹមត្រូវ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Complivit 45+ ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកដើម្បីការពារ hypovitaminosis ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាក់ទងនឹងអាយុ (អំឡុងពេល perimenopause) ។ ផលិតផលចម្រុះវីតាមីនចម្រុះដែលមានកំហាប់ម៉ាញេស្យូម និងសេលេញ៉ូមដែលត្រូវការ វាក៏រួមបញ្ចូលនូវ motherwort និង black cohosh ផងដែរ។

សូមអរគុណដល់ស្មុគស្មាញវីតាមីនកង្វះវីតាមីនត្រូវបានស្តារឡើងវិញដោយគិតគូរ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលអាយុ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន. សមាសធាតុបន្ថែមមានឥទ្ធិពលអាដាប់ធ័រ និងមេតាបូលីស ហើយក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតាផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក?

សូមចំណាំ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញនៅពេលព្រឹកដើម្បីផ្តល់រាងកាយ បរិមាណដែលត្រូវការធាតុសកម្មសម្រាប់ការងារពេញមួយថ្ងៃ។

• ស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនត្រូវបានស្រូបយកតែក្នុងអំឡុងពេលអាហារប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកំហាប់នៃសមាសធាតុសកម្មនៃគ្រាប់នីមួយៗដែលបានយក។
• គ្រាប់មិនចាំបាច់ទំពារទេ គឺគ្រាន់តែលេបទាំងមូលប៉ុណ្ណោះ។
• កុំធ្វេសប្រហែសកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ។

គ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើជ្រុល

មនុស្ស​ចាស់​ត្រូវ​ទទួលទាន​វីតាមីន​ច្រើន​ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​។ សូម្បីតែជាមួយ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារនោះទេ។ ឥឡូវនេះមានកន្លែងលក់ពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាទិដ្ឋភាពខ្លីៗដែលបង្ហាញពីវីតាមីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (ជាធម្មតាផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ប៉ុន្តែជាមួយនឹងឱកាសក្នុងការទិញវានៅក្នុងហាងអនឡាញជាភាសារុស្សីដោយប្រើតំណភ្ជាប់ខាងលើ។ ដោយចុចលើតំណ អ្នកអាចអានការវាយតម្លៃរាប់សិបនៅលើវីតាមីនចម្រុះណាមួយ ក៏ដូចជាមើលយ៉ាងលម្អិតអំពីសមាសភាព និងវិញ្ញាបនបត្រពីអ្នកគោរព អង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញ. មុនពេលប្រើ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺត្រូវបានទាមទារ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់ថាតើវីតាមីនណាដែលអ្នកកំពុងខ្វះខាត រួមជាមួយនឹងមុខងារផ្សេងៗទៀត។

វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់និងស្ត្រី 60+

ជាការពិត វីតាមីន អាហារបំប៉ន ឬសារធាតុរ៉ែកម្រខុសពីវីតាមីន ដែលមនុស្សចាស់ត្រូវការនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភថាឈ្មោះអាចមានលេខ 50 និងមិនមែន 60 ឬ 70 ទេ។

ម៉ាក	ឈ្មោះ	បរិមាណ	តម្លៃ
ផ្លូវធម្មជាតិ	នៅរស់! ស្ត្រី 50+	៦០ គ្រាប់	₽1,141.56
ផ្លូវធម្មជាតិ	នៅរស់! ថាមពលស្ត្រី	50 គ្រាប់	₽650.62
ធម្មជាតិបង្កើត	ច្រើនសម្រាប់នាង 50+	៦០ គ្រាប់	₽654.11
សួនជីវិត	លេខកូដវីតាមីន 50 & Wiser	២៤០ គ្រាប់	₽3,798.45
មួយថ្ងៃ	អត្ថប្រយោជន៍ 50+ របស់ស្ត្រី	120 គ្រាប់	₽1,396.79
ជីវិតប្រទេស	ស្នូលប្រចាំថ្ងៃ - 1 ស្ត្រី 50+	៦០ គ្រាប់	₽1,467.92
សួនជីវិត	លេខកូដវីតាមីន - 50 & Wiser	120 គ្រាប់	₽2,167.36
កត្តាធម្មជាតិ	ស្ត្រី 50+	90 គ្រាប់	₽1,413.52

វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងបុរស 60+

ស្ថានភាពគឺដូចគ្នាជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះរបស់បុរស - ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការថ្នាំតែមួយទេនោះពួកគេនឹងមិនខុសពីវីតាមីននៃមនុស្សអាយុហាសិបឆ្នាំនោះទេ។

ម៉ាក	ឈ្មោះ	បរិមាណ	តម្លៃ
ផ្លូវធម្មជាតិ	នៅរស់! បុរស 50+	៦០ គ្រាប់	₽1,141.56
ធម្មជាតិបង្កើត	ច្រើនសម្រាប់គាត់ 50+	90 គ្រាប់	₽638.77
មួយថ្ងៃ	អត្ថប្រយោជន៍ 50+ របស់បុរស	65 គ្រាប់	₽774.06
សតវត្សទី 21	Sentry Men's 50+	100 គ្រាប់	₽ 395.40
អាហារមេហ្គា	បុរសអាយុលើសពី ៥៥ ឆ្នាំ។	៦០ គ្រាប់	₽1,838.90
សួនជីវិត	លេខកូដវីតាមីន - 50 & Wiser	២៤០ គ្រាប់	₽3,798.45
កត្តាធម្មជាតិ	បុរស 50+	120 គ្រាប់	₽1,657.59
ជីវិតប្រទេស	ស្នូលប្រចាំថ្ងៃ - 1 បុរស 50+	៦០ គ្រាប់	₽1,467.92
ផ្លូវធម្មជាតិ	នៅរស់! បុរស 50+	៧៥ ដុំ	₽892.60
សួនជីវិត	លេខកូដវីតាមីន 50 & Wiser	120 គ្រាប់	₽2,167.36

តើមនុស្សចាស់អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំអាចទិញវីតាមីននៅឯណា?

មុននឹងអ្នកសម្រេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវទិញវីតាមីន អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើរឿងមួយចំនួន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវីតាមីន? ដោយសារ​តែ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​នៅ​អាយុ​ត្រូវ​ទទួលទាន​វីតាមីន​? ឬដោយសារតែរាងកាយត្រូវការធាតុដានបន្ថែម សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត? បង្ហាញពីការទទួលទានវីតាមីន និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុ microelements ចាំបាច់នៅក្នុង បរិមាណត្រឹមត្រូវ។- មិនដូចគ្នាទេ។

តើអ្នកដឹងទេថាការក្លែងបន្លំវីតាមីនមានតម្លៃថ្លៃនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងគឺជាប្រធានបទនៃផែនការនៅក្នុងកម្មវិធីព័ត៌មានឧក្រិដ្ឋកម្មស្ទើរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ដូច្នោះហើយនៅពេលទិញវីតាមីនក្នុងវ័យចាស់ឬនៅអាយុផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវតែចងចាំថាពួកវាប្រហែលជាមិនមានអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់។

យើងនឹងមិនរស់នៅលើបញ្ហាដែលនៅសេសសល់ក្នុងរយៈពេលយូរទេ យើងនឹងគូសបញ្ជាក់អំពីពួកគេ៖

• តម្លៃអតិផរណា
• ផុតកំណត់
• សមាសភាពមិនល្អ

ដោយផ្អែកលើការទាំងអស់ខាងលើ ការណែនាំរបស់យើងសម្រាប់ការទិញវីតាមីនគឺហាងអនឡាញរបស់អាមេរិកជាមួយ តម្លៃទាប, ការដឹកជញ្ជូនលឿនឥតគិតថ្លៃ និងជួរធំទូលាយ។

វីតាមីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងនិម្មិត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងផ្សារទំនើបអនឡាញរបស់អាមេរិក iHerb។ ប្រសិនបើ បុរសចំណាស់មិន​អាច​បញ្ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ទេ យក​ល្អ​សម្រាប់​គាត់​បែរ​ទៅ​រក​សាច់​ញាតិ​ឲ្យ​ជួយ។

ជួរនៃវីតាមីនស្មុគស្មាញគឺទូលំទូលាយណាស់។ អ្នកអាចទិញទាំងវីតាមីនធម្មតាដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងថ្នាំដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពល។

លើសពីនេះ ផ្សារទំនើបអនឡាញ iHerb ក៏មានលក់វីតាមីនពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ដែលធ្វើអោយមុខងាររបស់រាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង និងប្រសើរឡើង។ ស្ថានភាពទូទៅសុខភាព។ ទម្រង់នៃថ្នាំអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា៖ គ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ វីតាមីនដែលអាចទំពារបាន ថ្នាំគ្រាប់ក្នុងដំណក់។

ការទិញវីតាមីនតាមអ៊ីនធឺណិតគឺចំណេញ ងាយស្រួល និងសាមញ្ញ។ កាតាឡុកមានថ្នាំផលិតនៅអាមេរិក និងអឺរ៉ុប។ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ នៅទីនេះអ្នកអាចប្រៀបធៀបក្រុមហ៊ុនផលិត តម្លៃ និងអានការវាយតម្លៃ។

តម្លៃវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់និងឆ្លាតវៃ

តម្លៃនៃស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនអាស្រ័យលើ nuances ជាច្រើនខាងក្រោមយើងនឹងរស់នៅលើពួកវានៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចនិយាយបានយ៉ាងពិតប្រាកដថា ការទិញវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំនៅក្នុងហាងអនឡាញគឺទទួលបានផលចំណេញច្រើនជាងនៅក្នុងបញ្ជរឱសថស្ថាន។ និយមនៅសហរដ្ឋអាមេរិក - នៅទីនេះវីតាមីនមានគុណភាពខ្ពស់បំផុត ឧស្សាហកម្មត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់បំផុត ហើយឧស្សាហកម្មឱសថមាន ការពិនិត្យវិជ្ជមានទូទាំងពិភពលោក។ ខាងលើយើងបានចង្អុលបង្ហាញហាងបែបនេះ ហើយបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជម្រើសធ្លាក់មកលើវា។

តម្លៃនៃវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗ ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់ៗគឺ៖

• ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ;
• ទំងន់កញ្ចប់;
• ការយល់ដឹងអំពីម៉ាក;
• សមាសធាតុរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាព។

ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវបំផុតអំពីការរៀបចំវីតាមីនដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតល្អ។(និងមិនមែនជាឱសថការីដែលត្រូវបានបង់ដោយអ្នកផលិតសម្រាប់ការណែនាំ) សូមពិគ្រោះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន នេះមិនមែនជានីតិវិធីដែលមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អានការវាយតម្លៃនៅលើ ក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នាវាជាការល្អបំផុតដែលមានតែអ្នកដែលបានទិញប៉ុណ្ណោះដែលអាចសរសេរបាន ហើយមិនមែននរណាម្នាក់ដែលចង់នោះទេ។

ជួរតម្លៃសម្រាប់វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺធំទូលាយណាស់។ អ្នកអាចទិញថ្នាំបានញឹកញាប់ គុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការបញ្ចុះតម្លៃដ៏ល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការជ្រើសរើសផលិតផលឱសថបែបនេះគួរតែជាអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេស។

តើវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ខុសពីវីតាមីនធម្មតាយ៉ាងដូចម្តេច?

វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីថ្នាំដែលយើងផឹកក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង។ ជាដំបូង ព្រោះវាអាចមានតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ 2, 3, ឬ 5 ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយគ្រាប់។ សូមមើលដោយខ្លួនឯងនូវសមាសភាពនៃវីតាមីនដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ៖

វីតាមីន/សារធាតុរ៉ែ	IU/Mg	% ក្នុងមួយថ្ងៃ
វីតាមីន B12	225 mcg	3750%
វីតាមីន B6	40 មីលីក្រាម	2000%
ជាតិ Thiamine	25 មីលីក្រាម	1667%
វីតាមីន B2	25 មីលីក្រាម	1471%
អាស៊ីត Pantothenic	40 មីលីក្រាម	400%
សេលេញ៉ូម	250 mcg	357%
វីតាមីន E	100 IU	333%
វីតាមីន D	1,000 IU	250%
នីអាស៊ីន	50 មីលីក្រាម	250%
ម៉ង់ហ្គាណែស	5 មីលីក្រាម	250%
ក្រូមីញ៉ូម	250 mcg	208%
វីតាមីន C	120 មីលីក្រាម	200%
អាស៊ីតហ្វូលិក	800 mcg	200%
វីតាមីនអា	7,500 IU	150%
វីតាមីន K	100 mcg	125%
ប៊ីយ៉ូទីន	325 mcg	108%
អ៊ីយ៉ូត	150 mcg	100%
ស័ង្កសី	15 មីលីក្រាម	100%
ស្ពាន់	2 មីលីក្រាម	100%
ម៉ូលីបដិន	75 mcg	100%
ម៉ាញ៉េស្យូម	100 មីលីក្រាម	25%
កាល់ស្យូម	200 មីលីក្រាម	20%

អាយុចាស់មិនមែនជាសេចក្តីរីករាយទេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះត្រូវបានបដិសេធដោយជោគជ័យដោយមនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដែលដឹកនាំជីវិតសកម្មពោរពេញដោយចលនា។ តើ​ពួក​គេ​អាច​រក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​នៅ​ក្មេង​ដោយ​របៀប​ណា បើ​ទោះ​បី​ជា​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច​នៃ​រាង​កាយ​របស់​ពួក​គេ? តម្លៃដ៏អស្ចារ្យពួកគេមានវីតាមីនសម្រាប់ពួកគេ។ នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម យើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើវីតាមីនមួយណាសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលពួកគេត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើន កន្លែងដែលត្រូវទទួល និងរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពរំពឹងទុក។

ភាពចាស់ជរាគឺជាដំណើរការមួយដែលសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយអស់កំលាំង ហើយក្លាយទៅជាមិនអាចបំពេញមុខងាររបស់វាបានដូចទៅនឹងយុវវ័យដែរ។ ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ កោសិកាបង្កើតថ្មីឡើងវិញយឺតៗ មិនអាចរក្សាការខ្សោះជីវជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។ ដោយសារតែការបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់កោសិកាក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងរហ័ស ជំងឺ hypovitaminosis ដែលទាក់ទងនឹងអាយុមានការរីកចម្រើន។

បន្ថែមពីលើមូលហេតុធម្មជាតិលក្ខណៈពិសេសនៃរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សចាស់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ hypovitaminosis ។ ពួកគេភាគច្រើនត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ ព្យាយាម​ទទួល​ការព្យាបាល ពួកគេ​ភ្លេច​អំពី​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ថ្នាំ​ទាំងនេះ និង​ផលប៉ះពាល់​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​របស់​ពួកគេ​លើ​ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សចាស់កម្រតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ, ដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងការបំពេញមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនចាំបាច់។

រោគសញ្ញា hypovitaminosis ចំពោះមនុស្សចាស់

ទោះបីជាអាយុ 50 ឆ្នាំគឺជាអាយុគួរឱ្យគោរព ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រាជ្ញា និងបទពិសោធន៍ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវាមកជាសញ្ញាសម្គាល់នៃភាពចាស់៖

• ការបាត់បង់សក់ ស្បែកស្ងួត និងក្រចក ពុកធ្មេញ;
• ការថយចុះនៃការចល័តរួមគ្នា, ភាពរឹងនិងការឈឺចាប់;
• ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ឆាប់ខឹង, ឈឺក្បាល;
• ការរំខានដំណេក, អស់កម្លាំងថេរ;
• បញ្ហារំលាយអាហារ, ទល់លាមកឬរាគ;
• ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ, ផ្តាសាយញឹកញាប់;
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមនិងបេះដូង;
• ចំពោះស្ត្រីក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំ ការអស់រដូវកើតឡើង ផលវិបាកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយគឺការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

ដូច្នេះវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគឺជាវិធានការចាំបាច់មួយហើយមិនត្រឹមតែជាការណែនាំប៉ុណ្ណោះទេ។ ចំនួននៃបញ្ហាកើនឡើងជារៀងរាល់ទសវត្សរ៍ - មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ជាង 70 ឆ្នាំ និងលើសពី 80 ឆ្នាំកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាថ្មីនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សាការការពារផលវិបាកទាក់ទងនឹងអាយុ ជាជាងព្យាបាលវានៅពេលវាកើតឡើង។

វីតាមីនក្នុងការតស៊ូសម្រាប់យុវវ័យ

ដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកត្រូវគិតអំពីការទទួលទានវីតាមីនខាងក្រោមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖

1. វីតាមីន D(calciferols) - ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ជួយស្បែករក្សាសំណើម រក្សាសម្លេងរបស់វា និងបន្ថយល្បឿននៃការបង្កើតស្នាមជ្រួញ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីននេះបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំគឺ 2.5 mcg.
2. វីតាមីន K(phylloquinone) - ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម ការពារការហូរឈាម ដែលជាតួយ៉ាងសម្រាប់មនុស្សចាស់ដោយសារភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃឈាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ 65 mcgវីតាមីន និង បុរស 80 mcg ។
3. វីតាមីន F- សំណុំនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អរគុណដែលទម្ងន់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា សរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត កូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានយកចេញ ហើយជីពចរ និងសម្ពាធឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ បរិមាណវីតាមីន F ប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន 1000 មីលីក្រាម.
4. វីតាមីនអា(Retinol) - នឹងរក្សាភាពមើលឃើញ និងភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ភាពធន់នឹងមេរោគ និងធ្វើអោយមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទាន 800 mcgក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. វីតាមីន B(1, 2, 6, 12) គឺជាធាតុសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផលវិបាកនៃកង្វះវីតាមីនទាំងនេះគឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថយចុះនៃការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត, អស់កម្លាំងទូទៅ, គេងមិនលក់, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពនៃស្បែក, ក្រចកនិងសក់។ បទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់វីតាមីន B បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំមានដូចខាងក្រោម: B1 - 60 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ; B2 - 1-1.2 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ; B6 - 4-7 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ; B12 - 2 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។
6. វីតាមីន C(អាស៊ីត ascorbic) - ធ្វើឱ្យឈាមស្តើងជាមួយនឹងការកើនឡើង viscosity របស់វា ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម បំបែកស្រទាប់កូឡេស្តេរ៉ុល។ តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ: 60 មីលីក្រាម.
7. វីតាមីនភីភី(អាស៊ីត nicotinic, nicotinamide) - ថែរក្សាសុខភាពនៃស្បែកនិងភ្នាស mucous នៃរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងការរលាក gastrointestinal, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា, និងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក។ មនុស្សចាស់ត្រូវការ 13-15 មីលីក្រាមវីតាមីន PP ក្នុងមួយថ្ងៃ។
8. វីតាមីន E(tocopherol) - បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក ការពារការលេចចេញនូវសារធាតុពណ៌ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ Alzheimer និងជំងឺវង្វេងវ័យចាស់ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន E 8 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ បុរស - 10 IU ។

វីតាមីនជាច្រើនមានឥទ្ធិពលតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា ផ្ទុយទៅវិញ មិនអាចទទួលទានជាមួយគ្នាបានទេ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែសិក្សាពីអន្តរកម្មរបស់ពួកគេបន្តិច ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលរំពឹងទុក។ សូមអានអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង ភាពឆបគ្នានៃវីតាមីន។

ប្រភពវីតាមីនសម្រាប់មនុស្សចាស់

មនុស្សចាស់អាចទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការតាមពីរវិធី - ពីអាហារ ឬពីការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ​របស់​នីមួយៗ?

អាហារសម្បូរវីតាមីន

ថ្វីត្បិតតែមនុស្សចាស់ជាធម្មតាញ៉ាំតិចតួចបំផុតដោយសារតែភាពមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ អ្នកត្រូវយល់ថាភាពចម្រុះគឺជាគន្លឹះក្នុងការធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ ដូច្នេះ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុត ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សាច់ និងត្រី និងបៃតង។

ក៏មានអាហារដែលធ្វើអោយរាងកាយអស់កំលាំងផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ បរិមាណច្រើននៃតែ ឬកាហ្វេនាំឱ្យខ្វះវីតាមីន B ហើយផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច និង "ទំនិញ" គ្រប់ប្រភេទដែលទិញពីហាង បន្ថែមបញ្ហាដល់សុខភាពក្រពះ និងពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។ ដោយសរីរាង្គទាំងនេះ។

តើអ្វីទៅជាគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានវីតាមីននេះ?

1. ទីមួយ វាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព។ វានៅតែមានហានិភ័យនៃកង្វះឬលើសនៃវីតាមីនជាក់លាក់មួយ។
2. ទីពីរ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឱកាសញ៉ាំអាហារចម្រុះនោះទេ ព្រោះផលិតផលខ្លះមានតម្លៃថ្លៃណាស់។
3. ទីបី អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានអាហារធម្មជាតិទេ ហើយពួកគេត្រូវតែស្កប់ស្កល់ជាមួយនឹងអ្វីដែលលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើប ហើយជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាបន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ឬសាច់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុគីមី និងកង្វះវីតាមីន។

មានដំណោះស្រាយ ហើយវាត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថាន។

ការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនចម្រុះ

វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញពីឱសថស្ថានមានវីតាមីនក្នុងបរិមាណសមតុល្យដែលជួយបំពេញចន្លោះប្រហោងក្នុងការពង្រឹងអាហារ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​យើង​រាយ​បញ្ជី​ថ្នាំ​ដែល​បាន​បង្ហាញ​ថា​ខ្លួន​គេ​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ៖

1. អក្ខរក្រម 50+ ។នេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីន A, E, D, PP, K, B, C, H, បន្ថែមដោយមីក្រូធាតុក្រូមីញ៉ូម, កាល់ស្យូម, ទង់ដែង, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត, ម៉ាញេស្យូមនិងផ្សេងទៀត។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងអ្នកដែលមានបញ្ហាភ្នែក។ តម្លៃចាប់ផ្តើមពី 200 រូប្លិ៍សម្រាប់កញ្ចប់ 60 គ្រាប់។ ក្រុមហ៊ុនផលិត៖ រុស្ស៊ី។
2. Doppelhertz ម៉ាញ៉េស្យូមសកម្ម + វីតាមីន B ។ការរៀបចំនេះមានវីតាមីន B1, B6, B12 ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។ សារធាតុទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសុខភាពសាច់ដុំ ជាពិសេសបេះដូង។ ក្រុមហ៊ុនផលិតនេះមានសមាសធាតុប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។ តម្លៃនៃថ្នាំគឺពី 280 រូប្លិ៍សម្រាប់ 30 គ្រាប់។ ផលិតនៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។
3. Vitrum Centuri ។ថ្នាំនេះមានវីតាមីន 13 ផ្សេងគ្នា និង 17 មីក្រូ និងម៉ាក្រូ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃភាពចាស់បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ។ តម្លៃចាប់ផ្តើមពី 540 រូប្លិ៍សម្រាប់កញ្ចប់ 30 គ្រាប់។ ផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
4. Undevit ។ថ្នាំនេះមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចំនួន ១១ នៅក្នុង កម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ. តម្លៃនៃកញ្ចប់ 50 គ្រាប់គឺពី 50 រូប្លិ៍។ ក្រុមហ៊ុនផលិត៖ រុស្ស៊ី។

ការត្រៀមវីតាមីនដែលមិនសូវស្គាល់សម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ និងស្ត្រីវ័យចំណាស់រួមមាន Gerovital, Gerimax និង Centrum Silver ។

និយាយអំពីគុណវិបត្តិ វិធីសាស្រ្តនេះ។ការធ្វើវីតាមីន យើងអាចនិយាយបានតែតម្រូវការក្នុងការចំណាយលុយប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងអ្នកក៏នឹងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលសមរម្យបំផុត។ ជម្រើសល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកចូលនិវត្តន៍ដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម និងរឹងមាំឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាមួយនឹងការបន្ថែមវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់នេះនឹងមិនពិបាកទេ។ ដូច្នេះហើយ សូមថែរក្សាសុខភាព ទទួលទានវីតាមីនសិន ទើបអាចចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ ដល់យុវជនបានយូរអង្វែងតទៅ។