Жингээ хасахтай холбоотой шаргуу хөдөлмөр нь дэмий хоосон байх ёсгүй. Ийм учраас энэ процедурын төгсгөлд арьсыг зөв чангалах нь чухал юм. Дараа нь нүүр нь шинэлэг, сэтгэл татам болж, бие нь нарийхан, хөнгөн болно. Унжих эмзэг газар бол хэвлий, гар, хүзүү, гуяны дотор, өгзөг, цээж юм. Арьсыг чангалах олон арга байдаг бөгөөд энэ нь насны ангилал бүрт өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг.
Арьс чангалах массаж
Массажны ашиг тус
Массаж нь арьс унжсан асуудлыг шийддэг. Гэсэн хэдий ч энэ журам тогтмол байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэхтэй адил цаг хугацаа шаарддаггүй. Арьсны байдлыг сайжруулах хэд хэдэн төрлийн массаж байдаг.
- целлюлитийн эсрэг,
- вакуум,
- гарын авлага,
- зөгийн бал.
Дашрамд дурдахад зөгийн балны массаж нь жингээ хассаны дараа арьсыг чангалахаас гадна бие дэх шаардлагагүй бодисыг нүх сүвээр татаж цэвэрлэдэг. Үүний үр дүнд арьс шинэхэн, толигор болно.
Олон шинжээчид массаж нь цусны эргэлтийг идэвхтэй сайжруулдаг тул биеийн тамирын дасгалын өөр нэг арга гэж үздэг. Цусны хамт арьсанд шим тэжээл орж ирдэг ба хурдан сэргэж, уян хатан болдог.
Гэртээ массаж хийх
Та хэвлийн арьсыг бие даан массаж хийх боломжтой бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа чимхэх массаж нь энэ хэсгийн арьсыг чангалах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Та нуруун дээрээ хэвтэж, амрах хэрэгтэй. Хэвлий дээрх арьсыг чимхэж байгаа мэт бага зэрэг өргөж ав. Тиймээс та цагийн зүүний дагуу шилжих хэрэгтэй. Тойрог бүрээр та арьсыг илүү эрчимтэй хавчих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр процедурын төгсгөлд бага зэрэг улаан болж хувирна. Дараа нь чийгшүүлэгч, чангаруулах тос ашиглан ходоодыг цагийн зүүний дагуу цохих хэрэгтэй.
Усны журам
Хүйтэн шүршүүрт орох дүрэм
Зөв шүршүүрт орох нь маш хүчтэй эдгээх нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Үүнийг авахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа хүйтэн шүршүүрт орох хэрэгтэй. Өглөө нь илүү дээр. Хүйтэн усны журам нь зөвхөн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүйтэн ус нь арьс, судаснуудад маш сайн тоник юм.
Үр нөлөөг хурдасгахын тулд та байгалийн үстэй (sisal, loofah) хийсэн хатуу угаалгын алчуур, массажны шүршүүрийн толгой худалдаж авах хэрэгтэй. Усны цохилтын дор арьсыг угаалгын алчуураар болгоомжтой арчина. Хүйтэн шүршүүрийн дор өдөр бүр үрэлт нь хурдан бөгөөд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Үр дүн нь ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн дараа гарч ирнэ: арьс өнгөлөг харагдах болно. Энэхүү гайхамшигтай процедур нь зуршил болсон үед энэ нь төвөгтэй мэт санагдахаа больж, ердийн угаалга шиг байгалийн шинж чанартай болно.
Тодосгогч шүршүүр, ванн
Өөр нэг маш үр дүнтэй усны журам бол тодосгогч шүршүүр юм. Энэ нь арьсыг чангалж, зөөлрүүлж, тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь арьсан доорх эдэд цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд арьсыг толигор болгодог. Процесс нь маш энгийн. Халуун шүршүүрт хэдэн минут ороорой. Дараа нь усаа аль болох хүйтэн болгож (хамгийн тохиромжтой нь мөс хүйтэн ус) 30-40 секунд байлгана. Циклийг хоёроос гурван удаа давтана.
Сайхан, гөлгөр арьсны төлөөх тэмцэл нь халуун усанд орох ёстой. Усанд далайн давс нэмбэл арьсны үхэжсэн эд эсийг цэвэрлэдэг. Chamomile бүхий банн нь арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг.
Гоо сайхны процедур
Бие махбодийг чангалах тусгай тос түрхэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэд хэвлий, гуя, цээж, бэлхүүс, шууны арьсыг хурдан сэргээдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар арьсыг толигор болгож, зөөлрүүлж, гөлгөр болгож, хучуур эд эсийн шинэчлэлтийг өдөөдөг. Эдгээр зорилгын аливаа тос нь арьсыг уян хатан, зөөлөн, торгомсог, уян хатан болгодог. Өнөөдөр эрүү, мөр, бэлхүүс, цээж, гуяны арьсыг нөхөн сэргээх тос гэх мэт асуудалтай газруудад зориулсан өргөн хүрээний тусгай бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Гөлгөр гөлгөр цөцгийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд түүнд мумио нэмэх нь ашигтай байдаг (мумио ба цөцгийний харьцаа 1: 4). Энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүн нь шим тэжээл, витамин болон бусад ашигтай элементүүдээр дүүрэн бөгөөд арьсыг илүү хурдан чангалахад тусална.
Нойрсох кофе, овъёосны будаа, элсэн чихэр, далайн давс дээр үндэслэсэн скраб нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Долоо хоногт хоёр удаа хүртэл хальслах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд арьсны бохирдол, хуучин үхсэн эсүүд арилдаг. Скраб үр тариа нь арьсны гадаргуугийн давхаргыг цочроодог бөгөөд энэ нь эдгээр эдэд цусны эргэлтийг хурдасгадаг. "Гэрийн" скраб авахын тулд кофены нунтаг эсвэл элсэн чихэр дээр шүршүүрийн гель нэмэхэд хангалттай. Скрабыг доороос дээш, хөлийг массаж хийж эхлэх хэрэгтэй. Ходоодонд хүрсний дараа та цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хичнээн завгүй байсан ч завгүй хуваарьдаа дасгал хөдөлгөөн оруулах хэрэгтэй. Нэг удаагийн үйлдлээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа системтэй байх ёстой. Байнгын биеийн тамирын дасгалаас булчингийн ажил илүү эрч хүчтэй болж, арьс автоматаар чангарч эхэлдэг. Энэ зорилгоор хэвлийн булчин, гар, хөлний хүч чадлын дасгалуудыг тогтмол хийх нь ашигтай байдаг.
Мөн хурдан, олон янзын хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог аэробик эсвэл бүжиг тохиромжтой. Зарчмын хувьд аливаа төрлийн үйл ажиллагаа тохиромжтой, ялангуяа усанд сэлэх, гүйх, тэр ч байтугай тогтмол алхах (тогтмол байдлаар).
бидний биеийн төлөө. Бид зөгийн балны тусламжтайгаар целлюлиттэй бие даан тэмцдэг.
Та сайхан бэлхүүстэй болохыг хүсч байна уу? Хэд хэдэн энгийн дасгалууд энэ зорилгодоо хүрэхэд тусална.
Манай арьс ч бас амттанд дуртай гэдгийг та мэдэх үү? Төрөл бүрийн маск, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр түүнийг баярлуулаарай!
Хоол тэжээлийн зарчим
Гэдэсний микрофлорын төлөв байдлыг үл тоомсорлож болохгүй. Хоолны дэглэмийг сайжруулах үйл явц нь пребиотик - тараг, биокефир, тараг зэргийг заавал хэрэглэх явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь уургийг хамгийн бүрэн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зөв хэмжээний амин хүчлүүд нь холбогч эдийн барилгын материал бөгөөд арьсыг шууд "татдаг".
Ягаан хулд, хулд, хулд зэрэг загас хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Эдгээр сортууд нь их хэмжээний биологийн хүртээмжтэй коллаген агуулдаг. Энэ загасыг долоо хоногт 3-4 удаа идэх нь арьсыг чангалахаас гадна шинэхэн, гэрэлтсэн харагдуулахад чухал үүрэгтэй. Мөн цайрын эх үүсвэр болох бөднө шувууны өндөг, далайн хоол зэргийг мартаж болохгүй.
Мөн уух дэглэмийг ажиглах нь маш чухал юм. Ус нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Дунджаар өдөрт хоёр литр хүртэл уух нь ашигтай байдаг. Сод, цай, кофе уухыг хатуу зөвлөдөггүй. Хийгүй энгийн ундны ус л арьсны уян хатан байдлыг сэргээж чадна.
Залуу насанд (25 нас хүртэл) жингээ эрчимтэй хассан ч арьс унжих асуудал ихэвчлэн гардаггүй. Арьсны таагүй үр дагавар нь 25 жилийн дараа эхэлдэг (энэ үзүүлэлт дундаж, 40 настай ч гэсэн хэн нэгэн асуудлыг амархан даван туулдаг). Нас ахих тусам эпидермисийн уян хатан чанар багасдаг тул арьсыг чангалах дүрэм нь янз бүрийн насны ангилалд өөр өөр байдаг.
25 жилийн дараа арьс арчилгаа
- Хамгийн чухал дүрэм бол өдөр бүр, тасалдалгүй, арьс арчилгаа юм.
- Шүршүүрт орсны дараа арьсанд гиалуроны хүчил, чийгшүүлэгч найрлагатай биеийн сүү эсвэл цөцгий түрхээрэй. Цөцгийд ямар ч ургамлын тос нэмэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь арьсны шингэн алдалт, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.
- Долоо хоногт хоёр удаа биеийн скраб хэрэглээрэй.
- Жилд 2 хүртэл удаа арьс чангалах боолт хийх хэрэгтэй. Тэдгээрийг гэртээ бор замаг, цагаан шавар, шоколад ашиглан хийж болно.
- Ямар ч хэлбэрээр биеийн тамирын дасгал хийх нь биеийн аяыг хадгалж байдаг: йог, усанд сэлэх, гүйх.
- Целлюлитэд өртөмтгий хонго, бэлхүүсний хэсэгт өөх шатаах процессыг хурдасгадаг липолитик гель эсвэл ийлдэс хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Целлюлитийн эсрэг эдгээр бүтээгдэхүүнд долоогоно, туулайн бөөрний ханд, витамин С, Е, А, элементүүдийг агуулсан байх ёстой.
- Гоо сайхны салон дээр та цахилгаан миостимуляци хийх боломжтой бөгөөд энэ нь гайхалтай татах нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та 30-45 настай бол
Энэ насны жингээ хассаны дараа арьсыг чангалах дүрэм дараах байдалтай байна:
- Хоолны дэглэм барихаас өмнө (хоёр сар) уламжлалт чийгшүүлэгчийг чангаруулах үйлчилгээтэй хөгшрөлтийн эсрэг тосоор солих хэрэгтэй. Үүнээс гадна эластин, коллаген агуулсан байх ёстой. Дөчин наснаас хойш арьсны хөгшрөлтийн эсрэг тос хэрэглэх нь байнгын байх ёстой.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орох хэрэгтэй. Арьс нь хуурай, мэдрэмтгий бол саун тохиромжтой. Хэвийн арьсны хувьд - Финляндын банн. Уурын өрөөнд 5-10 минутаас илүүгүй хугацаагаар байгаа хүн бүрт орос банн хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны мэдрэмжээс хамаарна. Усанд орох нь арьсыг чангалах гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.
- Усанд орох нөлөөг массажаар сайжруулж болно. Зөгийн балны массаж нь ялангуяа сайн байдаг. Зөгийн балыг уурын биед түрхэж, асуудалтай газруудад 10-15 минутын турш эрч хүчтэй алгадах массаж хийдэг. Дараа нь амтлагыг усаар угаана.
- Целлюлитийн эсрэг аливаа процедур нь арьсыг сайн чангална.
- Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Олон эмэгтэйчүүд иогийг арьс унжсантай тэмцэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
- Хэрэв тайлбарласан аргууд нь тус болохгүй бөгөөд арьс нь нугалж байвал гоо сайхны салон дээр BDR техникийг ашиглаж болно. Энэ нь жимсний баяжмалыг арьсанд түрхсэний дараа эдийг идэвхтэй, гүн нөхөн сэргээх замаар хийдэг техник хангамжийн процедур юм. Гэхдээ энэ процедурыг давтах ёстой, өөрөөр хэлбэл түүний өртөг нэлээд өндөр байна.
45 жилийн дараа юу хийх вэ
Энэ насныханд дараахь үйлдлүүд нь арьсыг чангалахад хувь нэмэр оруулдаг:
- Хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ насанд бие нь хоол хүнсний хязгаарлалтад бараг дасан зохицож чаддаггүй бөгөөд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Түрхсэн тос нь зөвхөн хөгшрөлтийн эсрэг, хүчтэй өргөх үйлчилгээтэй байх ёстой. Шүршүүрт орсны дараа тэдгээрийг хэрэглээрэй.
- Маш сайн нөлөөг усан дахь ангиуд (ялангуяа усан санд) өгдөг. Тэд залуу насыг хөгшрөлтийн арьсыг хурдан сэргээж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.
- Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол долоо хоног бүр банн, саунд зочлох нь маш гайхалтай чангаруулах нөлөө үзүүлдэг.
- Целлюлитийн эсрэг массаж нь тусгай чангалах тосоор арьсыг чангална.
- Шүршүүрт орохдоо шууд массаж хийлгэхийн тулд арьсыг чангалах тусгай гель, бээлий, булны хэрэглээ сайн байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсыг дулаацуулж, лимфийн урсацыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний унжилттай тэмцэх үр нөлөөг өгдөг.
- Эсрэг заалт байхгүй (судасны болон венийн өвчин) вакуум массаж нь сайн үр дүнг өгдөг. Гэртээ үүнийг хийхийн тулд эмийн санд тусгай сав худалдаж авах хэрэгтэй. Асуудалтай газруудыг тосоор тосолж, савыг хавсаргасан бөгөөд үүнийг арьсны гадаргуу дээр дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэх хэрэгтэй. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10 минутаас ихгүй байна.
- 48-50 насныхны хувьд гоо сайхны салонд ч үрчлээгээ арилгана гэдэг бодитой бус. Энд бид хуванцар мэс засал хийх эрс арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Туршлагатай гоо сайхны эмч нь арьсыг 30-40% чангалж чаддаг.
Санах ойн ерөнхий дүн
Тиймээс жингээ хассаны дараа арьсыг чангалахын тулд дагаж мөрдөх гол дүрмүүд нь дараах байдалтай байна.
- массаж болон усны янз бүрийн процедур;
- тэжээлийн тос бүхий арьс арчилгаа;
- асуудалтай газруудад скраб хэрэглэх;
- булчингийн сургалт;
- их хэмжээний энгийн ус хэрэглэснээр зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх.
Тайлбарласан аргуудын зөвхөн нэгээр хязгаарлагдах нь утгагүй юм. Хоёр буюу гурван аргын боломжийн хослол нь маш сайн үр дүнг өгч, арьсны чангаралтыг хурдасгадаг. Хүнсний чанарыг хянах нь зайлшгүй шаардлагатай. Хүссэн үр дүндээ хүрсний дараа дахин илүүдэл килограмм нэмэхгүйн тулд амрах шаардлагагүй болно.
Тиймээс жингээ хассаны дараа арьсыг чангалах нь бүрэн шийдэгдэх ажил юм. Гэхдээ бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх явцад тэвчээр, сахилга батыг шаарддаг.
...Эцэст нь зорилгодоо хүрч, үзэн ядсан килограммууд хаясан. Гэвч жингээ хассаны дараа унжсан арьс нь толинд туссан тусгалаас таашаал авах боломжийг танд олгодоггүй. Юу хийх вэ? Жингээ хасаад унжсан арьсыг яаж чангалах вэ? Сайхан дүр, за, аль хэдийн ирээрэй!
Хонгорууд минь, бүгдээрээ сайн уу! Светлана Морозова тантай хамт байна. Өнөөдөр бид жингээ хасах "нүдний" талаар ярих болно - арьс унждаг. Энэ бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой юу, хэрэв энэ нь аль хэдийн тохиолдсон бол үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Найзууд аа! Би, Светлана Морозова, таныг их хэрэгтэй, сонирхолтой вебинаруудад урьж байна! Хөтлөгч, Андрей Ерошкин. Эрүүл мэндийг сэргээх мэргэжилтэн, Мэргэшсэн хоолны дэглэмч.
Удахгүй болох вэбинаруудын сэдвүүд:
- Дахиж жингээ өгөхгүйн тулд хүсэл зориггүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
- Хэрхэн эмгүйгээр, байгалийн аргаар дахин эрүүл болох вэ?
- Бөөрний чулуу хаанаас гардаг вэ, дахин үүсэхээс сэргийлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Эмэгтэйчүүдийн эмчид үзүүлэхээ больж, эрүүл хүүхэд төрүүлж, 40-өөр хөгшрөхгүй байх вэ?
Би хэлж байна! Арьс унжрахгүйн тулд хэрхэн жингээ хасах вэ; хүүхэд төрсний дараа хэвлий дэх сунасан арьсыг хэрхэн хурдан арилгах вэ; Цөцгий эсвэл спортыг сонгох нь дээр - Би эдгээр болон бусад асуултын хариултыг өгүүллийн дараа хэлэх болно.
Илүүдэл жингийн үед арьсны уян хатан чанар яагаад алга болдог вэ?
Энэ нь өөх тос, булчингууд нь бидний арьснаас илүү хурдан шатаж байхаар зохион байгуулалттай байдаг. Хамгийн гол нь эд эсийн өөр өөр нягтрал юм - арьсанд энэ нь хэд дахин их байдаг.
Тиймээс заримдаа арьс нь туранхай биеийг гүйцэхгүй. Тэр жингээ төгс авч байхдаа сунгаж чаддаг, гэхдээ урвуу дарааллаар - ямар ч боломжгүй. Энэ нь "дөлсөн бөмбөг" -ийн үр нөлөөг харуулж байна - ердийн бүрэн дүүрэн байдалгүйгээр арьс өнгөө алдаж, муухай атираа болж унждаг. Мөн ихэвчлэн сунгах тэмдэгтэй байдаг.
Ялангуяа "залхуу хүмүүст долоо хоногт хасах 10 кг" зэрлэг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасвал.
Бидний биеийн хамгийн асуудалтай газар бол гар, гуяны дотоод гадаргуу, өгзөг, цээж, нүүр, хүзүү, мэдээжийн хэрэг ходоод юм. Эндхийн арьс илүү зөөлөн, илүү сайн сунадаг. Тиймээс өөх тос нь биеийн эдгээр хэсгүүдэд хамгийн их хайртай.
Асуудал юунаас болж байна вэ
Би тодруулах болно: одоо бид тантай 10-15 кг-аас дээш илүүдэл жингийн талаар ярьж байна. Хэрэв та байгалиасаа 5 кг жин хасвал хаана ч үрчлээ тогтохгүй. Гэхдээ турахтай зэрэгцэн уян хатан чанараа алдсан арьстай болох баталгаатай хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Их хэмжээний эзэлхүүнийг хэт хурдан алдах. Хэд хэдэн шалтгаан бий: өндөр хурдны хоолны дэглэм, төрөлт, мэс засал, булчингийн том масстай эрэгтэйчүүдэд байнгын бэлтгэл сургуулилтыг зогсоох, сул дорой өвчин. Мөн арьс нь зүгээр л "агуулга" -ыг гүйцэхгүй. Арьсыг цаг тухайд нь чангалж, уян хатан чанараа алдахгүйн тулд жин нь долоо хоногт 1.5-2 кг хурдтай буурах ёстой бөгөөд илүү хурдан биш юм.
- Хоолны дэглэмийн үед тэнцвэргүй хооллолт. Өлсгөлөн зарлах, моно хоолны дэглэм болон "залхуу хүмүүст" жингээ хасах бусад аргууд нь биед маш их шим тэжээл өгдөггүй, үүнд уян хатан чанарыг хариуцдаг. Шаардлагагүй өөхний хамт ийм хоол тэжээл нь булчин, арьсан доорх өөхний давхаргыг шатаадаг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад шаардлагатай байдаг.
- Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх. Доод булчингууд нь муу хөгжсөн арьс нь унжихад илүү өртөмтгий байдаг. Үүнээс гадна тогтмол спорт нь булчин болон арьсны эд эсийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Арьс нь чангарч, жингээ хасахад өвдөлт багатай байдаг.
- Асуудалтай арьсанд хангалтгүй анхаарал халамж тавьдаг. Асуудалтай - энэ юу вэ? Нэгдүгээрт, хуурай. Хоёрдугаарт, энэ нь генетикийн хувьд сунгах шинж чанартай байдаг (төрөхөөс эхлэн эсэд коллаген бага байдаг). Гуравдугаарт, 40-өөс дээш насны хүмүүсийн арьс, аль хэдийн наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Ийм арьс нь нэмэлт гоо сайхны арчилгаа шаарддаг: хамгийн багадаа эдгээр нь тос, маск, саун юм. Гоо сайханч дээр очих нь зөвхөн давуу тал болно.
Дүгнэж хэлэхэд, эрсдэлт бүлэгт хамаарах хүмүүс: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүнд жинтэй тамирчид (, бодибилдингчид, хүндийн өргөлтүүд), хэвлийн эрхтнүүдэд мэс засал хийлгэсэн хүмүүс, 40-өөс дээш насны хүмүүс эсвэл 15 кг-аас дээш жинтэй хүмүүс. Мэдээжийн хэрэг, хатуу хоолны дэглэмд дурлагчид.
Жингээ хассаны дараа арьс унждаг: юу хийх вэ?
Ингээд та өөрийн эрхгүй сунасан арьсны атирааны эзэн болсон. Хэрхэн салах вэ? Ийм асуудал хурдан бөгөөд энгийн байдлаар шийдэгддэггүй. Тиймээс бид тэвчээр, тэсвэр тэвчээрээр өөрийгөө зэвсэглэж, нарийн төвөгтэй тэмцэлд шилждэг.
Тэжээл
Хамгийн эхний зүйл бол эд эсийг сэргээх явдал юм. Тиймээс сунгах тэмдгийг арилгахын тулд бид хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс оруулах ёстой - ургамал, амьтны аль алинд нь: мах, загас, далайн хоол, шош, мөөг, өндөг, сүү гэх мэт. Уургийн найрлага дахь амин хүчлүүд нь уян хатан, эрүүл шинэ эсийг бий болгох барилгын материал болдог. Таны уургийн норм ямар байгааг хэрхэн олж мэдэх вэ: жингээ 1.5-аар үржүүлээрэй - таны биед өдөрт хэдэн грамм уураг хэрэгтэй вэ. Том булчингийн масстай тамирчид 2 эсвэл бүр 3-аар үрждэг.
Хоёр дахь гол зүйл бол хоол хүнс нь өөх тосгүй байх ёстой. Арьсыг зөөлрүүлж, чийгийг хадгалахын тулд арьс шаардлагатай. Бид тэдгээрийг загас, сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос, самар, үрнээс авдаг. Өөх тос багатай махнаас бага зэрэг - энэ төрлийн өөх тос нь ашиг тусын хувьд хамгийн сүүлийн байранд ордог.
Гурав дахь нь - витамин, эрдэс бодис. Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариаг хангалттай хэмжээгээр идэхээ мартуузай. Хүнсний ногоо нь ерөнхийдөө цэсийн үндэс байх ёстой - хамгийн тохиромжтой нь нийт хоолны дэглэмийн 60-70%.
Хуурай арьс нь уян хатан чанараа алдахад илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээс хэрэв таны бөөр, зүрх судасны системд ямар нэгэн асуудал байхгүй, мөн эмчийн зүгээс уух тусгай горимыг зөвлөдөггүй бол дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ бол шөл, жүүс, цай гэх мэтийг тооцохгүйгээр зүгээр л ус юм. Та өөр аргаар тооцоолж болно: нэг кг жин тутамд 30 мл ус хэрэгтэй.
Спорт
Арьс чангалах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг. Булчингийн хүрээ нь арьсыг их хэмжээгээр унжихыг зөвшөөрдөггүй. Булчингууд ачаалалтай үед арьсны нөхөн төлжилт, шинэчлэлт хурдасдаг.
Чухал зүйл: дасгал хийх явцад биеийн зөв байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ ачаалал тогтмол, дунд зэрэг байх ёстой. Хүчээр биш, эс тэгвээс булчин, арьс хоёулаа гэмтэж, сунадаг.
Жирэмсний дараа унжсан гэдсийг арилгахын тулд спортоор хичээллэх шаардлагатай боловч болгоомжтой байх хэрэгтэй. Төрснөөс хойш нэг сарын турш та дасгал хийж чадахгүй: шулуун гэдэс ба ташуу хэвлийн булчингууд хараахан нийлээгүй байгаа бөгөөд ачаалал нь зөвхөн тэднийг гэмтээдэг.
Арьс унжсан үед тэд хамгийн сайн тусалдаг: нарийн төвөгтэй (базан, бурпи, гүйлт, усанд сэлэх, үсрэх), булчингийн тодорхой бүлгүүдэд тусгаарлагдсан: хэвлийн булчин, түлхэлт, татах, squats, нэмэлт жинтэй дасгалууд.
Эрүүл мэндийнхээ төлөө зөв сонголт хийх цаг болжээ. Хэт оройтохоос өмнө - үйлдэл хий! Одоо танд 1000 жилийн настай жор бэлэн боллоо. 100% байгалийн гаралтай Trado цогцолборууд таны биед өгөх хамгийн сайхан бэлэг юм. Өнөөдөр эрүүл мэндээ сэргээж эхлээрэй!
Усны журам
Усанд орох, саун, шүршүүр болон бусад хатууруулах процедурууд (бүр энгийн) нь арьсыг чангалахад тусалдаг. Гэхдээ тэд тодосгогч шүршүүрээс илүү тоник зүйлийг хараахан гаргаж ирээгүй байна. Энэ нь арьсны нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, булчинг чангалж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Дараа нь арьсыг зөөлөн үслэг алчуураар үрэх шаардлагатай.
Гоо сайхны арчилгаа
Тийм ээ, энд танд арьс чангалах тос, маск, биеийн боолт хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, гоо сайханчид зочлох, салоны тогтмол процедур. Гэхдээ хүмүүс маш хурдан, хурдан жингээ хасаж, бүх илүүдэл арьсыг байгалийн аргаар арилгах боломжгүй цөөн тохиолдолд л мэс засал хийх нь гарц гэдгийг санаарай. Ийм үйл ажиллагааг зөвхөн эмч зөвлөж болно.
Тэмцлийн гол чиглэлүүд энд байна. Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хялбар байдаг, тийм ээ?
Арьс унжихаас сэргийлнэ
Тиймээс та жингээ хасахаар төлөвлөж байна. Арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх бараг үргэлж боломжтой гэдгийг би танд баталж байна. Хэрэв та 100 кг-аас дээш жинтэй бол.
Тиймээс бид жингээ зөв хасдаг:
- Бид хурдан хоолны дэглэм хөөгөөгүй. Эрүүл, аюулгүй жин хасах - долоо хоногт 1.5 кг-аас ихгүй жин хасах үед. Арьс нь ийм өөрчлөлтийг өвдөлтгүй тэсвэрлэдэг.
- Бид зөв хооллодог. Жингээ хасахын тулд бутархай хооллолт, бага зэрэг хангалттай байдаг тул хатуу хязгаарлагдмал, өлсгөлөн байх боломжгүй юм. Хамгийн гол нь хурдасгах явдал юм, нэг хэвийн өлсгөлөн хоолны дэглэмд энэ нь боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, бид бүх хортой зүйлсийг бүрэн хасдаг: түргэн хоол, шарсан хоол, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, маффин, чихэр, чихэр гэх мэт.
- Бид ус уудаг.
- Бид спортоор хичээллэж байна. Тогтмол, танд тусгайлан зориулсан хөтөлбөрөөр. Дасгалжуулагчтай бол хамгийн тохиромжтой . Видео хичээлүүд нь таны бүх асуултанд үргэлж хариулдаггүй.
- Бид арьсыг арчилж, эрчимтэй тэжээж, чийгшүүлнэ. Маск, усан эмчилгээ, массаж, өөрөө массаж хийх нь хүсэл эрмэлзэл биш, харин зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
Тэгээд л болоо. Би гол санаануудыг тодруулсан. Бүгд таны гарт!
Сэтгэгдэл үлдээж, нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа сонирхолтой нийтлэлүүдийг хуваалцаарай. Мөн блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.
Илүүдэл жингийн ялалт нь хүн өөрөөрөө үнэхээр бахархаж чаддаг хүмүүсийн ангилалд багтдаг. Хэрэв энэ ялалтын баяр баясгалан нь "Жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ" гэсэн хамгийн чухал асуултанд дарагдаагүй бол туйлын тохиромжтой байх болно. Үнэхээр ч хаанаас ч юм шиг үүссэн илүүдэл арьс нь байнга хуримтлагдсан эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Энэ нь хэвлийн арьсны уян хатан чанар, өөрөөр хэлбэл агших, сунах чадвараа алдсантай холбоотой юм.
Гэмтлийн гол шалтгаан нь хурдан турах явдал юм. Энэ нь илүүдэл өөх нь биед "баяртай" гэж хэлэх үед тохиолддог бөгөөд өмнө нь биеийн бүх атираа, өөхний хуримтлалыг бүрхсэн арьс хаашаа ч явдаггүй. Тиймээс жингээ хассан хүний гол зорилго бол энэ арьсыг арилгах явдал юм.
Ихэнх тохиолдолд унжих нь ходоод, гар, гуяны дотор, цээж, өгзөг зэрэгт нөлөөлдөг. Энэ нь онолын хувьд эмэгтэй хүний биед онцгой анхаарал татахуйц байх ёстой газрууд юм. Хүнд жингээ хассаны дараа арьс унжихаас сэргийлэхийн тулд аажмаар жингээ хасах нь зүйтэй. Харин арьсыг нөхөн сэргээх асуудал аль хэдийн тулгамдсан асуудал болоод байгаа бол бид танд үүнийг шийдвэрлэхэд туслах хэдэн зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байна.
Тиймээс, хэрэв огцом жин хассаны дараа арьс унжсан бол та эхлээд жингээ зөв хасаагүй гэсэн үг юм. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар тулалдааны дараа тэд нударгаа далладаггүй тул бид энэ таагүй байдлаас боломжтой бүх аргаар гарах болно.
Хатуухан хэлэхэд хоёр л байна.
Жингээ хассаны дараа илүүдэл арьсыг арилгахын тулд а) дотроос, б) гаднаас нь ажиллах хэрэгтэй. Гурав дахь нь байхгүй. Гэхдээ эдгээр том бүлгүүдийн дотор мэдээж дэд бүлгүүд бий.
Хоол хүнс
Эхлээд аргуудын талаар ярилцъя. эхний бүлэг.Санаж байна уу: жингээ хассаны дараа арьс нь хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ хугацаанд тэнцвэртэй хооллолт таны хамгийн сайн найз байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай загас, мах, нарийн төвөгтэй нүүрс ус их хэмжээгээр идээрэй. Та өөртөө бага хэмжээний хортой нүүрс ус, тэр ч байтугай амттанг зөвшөөрч болно, гэхдээ өглөө нь урьдчилан сэргийлэх нь дээр.
Ус
Хоёрдугаарт. Хангалттай ус уу. Магадгүй та энэ зөвлөгөөг аль хэдийн хүлээн авсан байх, гэхдээ үүнийг сурч, зуршил болгох нь зүйтэй. Ус бол цай, кофе, шөл биш юм. Баримт нь хоолны дэглэмийн үед таны бие маш их ус алддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж, харамсалтай нь арьс унжсан зэрэг үр дүнд хүрсэн шалтгаан юм. Үүнээс гадна ус нь биеийн, түүний дотор арьсны эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Усны ачаар хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хамгийн уйгагүй хоолны дуршил хүртэл хянагддаг (хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус уувал "сүхлэг, жижиг тэрэг" идэх хүсэл алга болно).
Жингээ хассаны дараа арьсны унжилтыг арилгах гадны аргууд
Дараа нь үргэлжлүүлье гадаад арга замууджин хассаны дараа сунгасан арьсанд тусална.
Усны журам
Нэгдүгээрт, тэд тодосгогч шүршүүрт ордог. Таны сонгосон температурын нөхцөл хоорондын далайц илүү өргөн байх тусмаа сайн. Эхлээд халуун шүршүүрийн дор хэдэн минут зогсож, дараа нь усаа аль болох хүйтэн болгож солих хэрэгтэй. Хэрэв эргэлтийн хугацаа 1: 1 харьцаатай бол хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та халуунаас арай бага хүйтэн шүршүүрт орж болно. Халуун хүйтэн мөчлөгийг хоёроос гурван удаа давтана. Хэрэв та шүршүүрт орохдоо байгалийн материалаар хийсэн хатуу алчуураар массаж хийвэл үр нөлөө нь хоёр дахин нэмэгдэх болно.
Долоо хоног бүр усанд орох нь арьсыг нөхөн сэргээх үед таны хуваарьт заавал байх ёстой зүйл байг. Фито баррель нь бас маш сайн сонголт боловч та үүнийг 10 хүртэл удаа "уураар" хийх хэрэгтэй.
Скраб ба хальс
Унжсан арьсны сайн дайсан бол биеийн скраб юм. Үүнд бүү автаарай, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа арьсны гадаргуугаас үхсэн эсийг арилгахаа мартуузай, ингэснээр шинэчлэгдэх болно.
Хэрэв та сайн кофенд дуртай бол гар хийцийн хальсыг хялбархан бэлдэж болно. Асуудалтай газруудад массаж хийхэд хангалттай хэмжээний кофены шаарыг цуглуул. 10 минутын дараа сэрүүн шүршүүрт орно.
Массаж хийх
Хэрэв та үүнийг сайн, ашигтай стресст оруулбал арьс маш сайн чангардаг. Энгийнээр хэлэхэд массажны эмч дээр очиж үзэх эсвэл өөрөө массаж хийж сурах нь зүйтэй. Чимхэх массаж нь хэвлийн арьсыг чангалах, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг тул хамгийн үр дүнтэй массаж юм. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, хэвлийн арьсыг чимхэх хөдөлгөөнөөр бага зэрэг өргөх хэрэгтэй. Эхлээд хөдөлгөөн нь маш хүчтэй биш, дулаарч, дараа нь эрчимждэг (бага зэрэг өвдөлт). Арьс улаан болж хувирвал массаж дууссан гэж үзэж болно. Ихэвчлэн хэдхэн минут зарцуулдаг боловч үр дүн нь (хэрэв тогтмол хийвэл) таныг хүлээхгүй. Хэрэв та хөдөлгөөний гол зарчмыг санаж байвал массаж хийж сурах нь хэцүү биш юм: цагийн зүүний дагуу. Хэрэв гэрийн массаж танд тохирохгүй бол сайн мэргэжилтэнтэй бүртгүүлээрэй.
Вакуум массаж нь арьсны тэжээлийг сайн сайжруулдаг. Үүнийг тусгай галзуу массаж, механик эсвэл цахилгаанаар гүйцэтгэдэг. Мөн хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хийх ёстой.
Боодог
Далайн ургамал, шавар, зөгийн балны боодол маш их алдартай. Эхний хоёр процедурын найрлагыг эмийн сан эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авч болно, гэхдээ та гэртээ зөгийн бал олох болно (зүгээр л чихэр биш, харин шингэн хэрэглээрэй). Сонгосон бүрэлдэхүүн хэсгийн маскыг арьсанд түрхэж, дараа нь энэ газрыг хальсаар боож өгнө. Бүрхүүлийн дор 30-40 минутын турш хэвтэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь арьсанд ашигтай микроэлементүүдийг хурдан нэвтрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэг боодол нь курс шиг үр дүнтэй биш тул өдөр бүр, 10-15 хүртэлх процедурыг хийх хэрэгтэй. Санал болгож буй боодолтой.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Тусгай чангалах, чийгшүүлэх тос, биеийн тос зэргийг өдөр бүр, өглөө, оройд (дор хаяж нэг удаа) арьсанд түрхэх нь дээр. Эдгээр нь хучуур эд эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, арьсны өнгийг сайжруулж, тосыг үрж байхдаа цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг хөнгөн массаж хийдэг.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Харамсалтай нь (эсвэл азаар) хамгийн үнэтэй тос ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хийдэг шиг арьсыг сэргээж чадахгүй. Тиймээ, тийм, тэдэнгүйгээр, хаана ч байхгүй. Түүнээс гадна, хэрэв та спортын ачаар жингээ хассан бол арьс унжих гэх мэт асуудалтай тулгараагүй байх. Таны арьсыг нөхөн сэргээхэд ямар спорт туслах нь хамаагүй, гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах явдал юм. Гоо сайхан, эрүүл мэндийн хувьд спорт бараг л эм болдог. Калланетик, усанд сэлэх, аэробик дасгал хийх нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд төгс хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, дасгалууд нь биеийн асуудалтай хэсгүүдэд зориулагдсан байх ёстой (өөрөөр хэлбэл 7-р сард та бүдгэрсэн гараа хувцасаар бүрхсэн бол хэвлэлийн шахах нь утгагүй болно). Дасгал хийснээр булчин чангарах нь дүрмээр бол арьсны атираатай хамт байдаггүй гэдгийг та өөрийн туршлагаас харах болно.
Салоны журам
Салоны процедураас электромиостимуляци нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь арьс дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, илүү хурдан "чангах" боломжийг олгодог. Цахилгаан импульс үүссэний үр дүнд энергийн солилцоо нэмэгдсэний үр дүнд өөх тос эрчимтэй шатдаг. Уг процедурыг 10 хүртэл удаа давтах ёстой.
Орчин үеийн нийгэм нь туранхай дүрийг шүтдэг тул хүн амын ихэнх нь хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг олохыг хичээдэг. Үзэсгэлэнтэй биеийг эрэлхийлэхийн тулд зарим, ялангуяа хичээнгүй хүмүүс тоглоомын дүрмийг үл тоомсорлодог эсвэл мартдаг бөгөөд үүний үр дүнд жингээ хассаны дараа арьс унждаг - гэдэс, гар болон бусад хэсгүүд нь бүдгэрсэн, хэлбэргүй байвал юу хийх нь нууц хэвээр байна. олон. Энэхүү нийтлэг бэрхшээлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй.
Жингээ хасах үед арьсанд юу тохиолддог
Та хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хянаж байж эдгээр нэмэлт фунтыг хасч чадна. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулахад оршино. Үүний зэрэгцээ зарим бүтээгдэхүүн (мах, үр тариа, самар) -аас татгалзах нь арьс унжрах аюулд хүргэдэг. Үүнээс гадна хүсээгүй үрчлээс үүсэхэд нас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жингээ хассаны дараа арьс унжих нь ихэвчлэн нас бие гүйцсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд илэрдэг. Энэ баримт нь бодисын солилцооны үйл явц удааширч байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь эпидермисийн бүтэц, үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Залуу организмд бүх зүйл өөрөөр тохиолддог: бодисын солилцооны урвал маш хурдан явагдаж, хүний биеийн гаднах бүрхэвчийг нөхөн сэргээх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Жингээ хассаны дараа арьс унжсан тохиолдолд илүүдэл жингийн тухай ярьж байгаа байх. Ийм нөхцөлд асуудлыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь байгалийн асуултыг бий болгодог: арьс унжсан тохиолдолд яах вэ? Жин алдсаны дараа хэт таргалалттай хүмүүст ихэвчлэн сунгасан хэсгийг засах мэс засал хийх шаардлагатай байдаг.
Арьс унжихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ
Хүсээгүй хэмжээнээс ангижрахын тулд килограмм алдахаас илүүтэйгээр эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйгээр зөв хийх нь чухал юм. Тиймээс жингээ хасах үед арьс унжихгүйн тулд жингээ аажмаар хасах хэрэгтэй. Үйл явц үргэлжилж байгаа тул хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хянах нь маш чухал юм. Арьсыг уян хатан байлгаж, унжихгүй байх нь жингээ хасах хөтөлбөрт тогтмол хийх шаардлагатай тусгай дасгалуудыг оруулахад тусална. Арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.
- Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөөрэй.
- Илүү цэвэр ус уу.
- Дасгалуудыг хий.
- Шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг аваарай.
- Эпидермисийн давхаргыг хэвийн байлгах нэмэлт хэрэгслийг ашиглана уу: банн, саун, шавар банн, тос.
Жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ
Жингээ хэдэн килограммаар бууруулах нь дүрмээр бол унжсан толбо үүсэхэд хүргэдэггүй. Үүний зэрэгцээ, биеийн жингээ харьцангуй их хэмжээгээр алдах үед арьсны сунасан хэлбэрээр тааламжгүй зураг ажиглагдаж байна. Ийм өлгөөтэй газрыг "татах" нь заримдаа хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд бид гайхалтай жин хасах тухай ярьж байна (20 кг ба түүнээс дээш). Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь мэс заслын аргаар илүүдэл унжсан хэсгийг арилгахыг шаарддаг. 5-10 кг жин хассаны дараа арьс чангарах нь дараах залруулгын аргуудыг хэрэглэж болно.
- вакуум массаж;
- халуун боолт;
- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
- mesotherapy;
- хэт улаан туяаны саун;
- кавитацийн сессүүд.
Унжсан гэдсийг яаж арилгах вэ
Хэвлийн хэсэг нь биеийн өөхний хуримтлалын хувьд хамгийн асуудалтай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас жингээ хасахад буруу хандлага нь бараг тэр даруйд энэ хэсэгт "хормогч" гарч ирэхэд хүргэдэг. Жингээ хассаны дараа ходоодны арьс унжсан тухай шударга сексийн гомдол хамгийн түгээмэл байдаг. Асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү боловч залруулах бүх арга хэмжээг холбосноор сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Жингээ хассаны дараа хэвлийн арьсыг хэрхэн чангалах талаархи зөвлөмжийг доороос олж болно.
- зөв хооллох, цитрус жимс, туранхай махыг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай;
- тодосгогч шүршүүрт орох;
- боодол хийх;
- унжсан хэсэгт гоо сайхны арчилгаа хийх;
- хэвлэл дээр тусгай дасгал хийх.
Хөлний арьсыг хэрхэн чангалах вэ
Дотор гуяны эпидермисийн давхаргын сул дорой байдлаас салах нь хамгийн хэцүү байдаг тул өгзөг нь энэ талаар илүү уян хатан байдаг. Жингээ хассаны дараа арьс нь хөл дээрээ өлгөгдсөн тохиолдолд гоо сайхны мэргэжилтнүүд замагны боолт хийхийг зөвлөж байна. Коллагены утас их хэмжээгээр агуулагддаг тул бор замаг бүхий маск болон энэ зүйлийн бусад төлөөлөгчид унжсан хэсгийг эмх цэгцтэй болгоход тусалдаг. Та мөн далайн давстай усаар хөлний арьсыг чангалж болно. Үүнээс гадна өлгөөтэй бүсийг арилгах үр дүнтэй техник хэрэгслийн арга бол вакуум массаж юм.
Жингээ хассаны дараа хөхөө хэрхэн чангалах вэ
Цээжний цээжийг хуучин хэлбэрт нь оруулах нь туйлын хэцүү байдаг. Жингээ хассаны дараа суларсан арьс нь гэмтэх хандлагатай байдаг тул аливаа заль мэхийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Тодосгогч шүршүүр нь жингээ хассаны дараа цээжийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд далайн давстай усны процедур нь бас тустай болно. Мөн та өөрийн дуртай эфирийн тосны хэдэн дусал нэмсэн сод дээр суурилсан тусгай скрабаар жингээ хассаны дараа цээжээ чангалж болно. Бэлэн найрлагыг уурын биед хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэж, 5 минутын дараа бүлээн усаар зайлна.
Жингээ хассаны дараа нүүрээ хэрхэн чангалах вэ
Биеийн энэ хэсэг нь цээж, хэвлийн арьснаас багагүй өвддөг. Энэ таагүй мөчөөс гарах газар байхгүй тул бүх нугалаа, үрчлээсийг хурдан чангалах цорын ганц зүйл л үлдлээ. Энэ асуудлыг шийдэх сайн шийдэл нь ногоон шавар байж болно. Энэхүү бодис агуулсан гоо сайхны маск нь гэртээ жингээ хассаны дараа арьсыг чангалж, хуучин уян хатан байдлыг нь сэргээхэд тусална. Нэмж дурдахад, унжсан нүүрийг тусгай гимнастик хийх замаар эмх цэгцтэй болгож болно, үүнд:
- нүд ирмэх;
- анивчих;
- хамгийн их нүд нээх;
- бүх төрлийн эргэлтүүд.
Жингээ хассаны дараа гарын арьсыг хэрхэн чангалах вэ
Гар нь биеийн жингийн өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг маш эмзэг газар гэж тооцогддог. Хэвийн нөхцөлд жингээ хассаны дараа гараа үр дүнтэй чангалж, идэвхтэй спорт тусалдаг. Үүний зэрэгцээ мэргэжилтнүүд зүрхний булчинд хэт их ачаалал өгдөг хөнгөн жинтэй дамббелл бүхий сургалтыг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд цөөн тооны давталттай хүндийн өргөлтөд давуу эрх олгох нь дээр.
Тиймээс жингээ хассан ... Силуэт нь хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг олсон бөгөөд та жижиг хэмжээтэй шинэ хувцас өмсөж үзэхэд таатай байна. Гэхдээ одоо шинэ асуудал гарч ирж байна - өмнө нь нэмэлт фунт нуугдаж байсан сул унжсан арьсыг яах вэ? Ходоодны жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ?
Энэ асуудал мацаг барьсны дараа эсвэл биеийн жин огцом буурч, хэт их жин хассаны дараа хамааралтай болно. Жин хурдан буурч, өөрчлөлтөд баярладаг. Гэхдээ гэртээ жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ, та эмэгтэйчүүд хэрхэн үүрэг хүлээдэгийг мэддэг бөгөөд дүр төрхийг бүрэн сайжруулахын тулд бүх зүйлийг хийдэг.
Сунгасан арьсаас гадна морины өмд, чих зэрэг согогууд ихэвчлэн гуя дээр гарч ирдэг бөгөөд та энэ тухай манай нийтлэлээс уншиж болно - эдгээр согогийг арилгах хамгийн үр дүнтэй сонголтыг танд санал болгож байна. За, бид цаашаа явна.
Илүүдэл арьс хаанаас гардаг вэ?
Илүүдэл фунт авах үед биеийн хэмжээ ихэссэнээс арьсны эд эс сунадаг. Мөн эсрэгээр өөх хайлах үед өмнөх давхарга байхгүйгээс арьс унждаг.
Асуудал нь биеийн ийм хэсгүүдэд хамгийн тод илэрдэг.
- Нүүр.
- Гар.
- Ходоод.
- Хөх.
- өгзөг.
- Гуяны дотоод гадаргуу дээр хөл.
Та жингээ аажмаар хасснаар ийм таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр арьс нь байгалийн жамаар чангарах цагтай болно. Хэрэв жингээ хурдан хассан бол эд эс унжих асуудал гарах нь гарцаагүй. Зөвшөөрч байна, гуалиг, унжсан гэдэстэй байх нь сайн зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг янз бүрийн аргаар шийдэж болно.
Арьсны уян хатан байдлыг сэргээх массаж
Арьсны уян хатан байдлыг сэргээх сайхан тайвшруулах сонголт бол массаж юм. Зөвхөн ганц ч биш, үе үе хийдэг, гэхдээ тогтмол. Маш сайн өргөлтийг хэд хэдэн төрлийн массаж хийдэг - гарын авлага, зөгийн бал, вакуум, целлюлитийн эсрэг.
Зөгийн бүтээгдэхүүнд харшил байхгүй тохиолдолд зөгийн балаар биеийг массаж хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь эд эсэд шинэлэг, гөлгөр байдлыг өгч, бие махбодид хэрэглэж буй бүх нэгдлүүдийг нүх сүвээр гадагшлуулах болно. Сонирхолтой нь ихэнх фитнесс дасгалжуулагчид өндөр чанартай массажийг биеийн хөдөлгөөнтэй адилтгадаг, учир нь хүчтэй үрэлт нь цусны эргэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
Цусны урсгалтай зэрэгцэн янз бүрийн шим тэжээлийн бодисууд арьсны гадаргуу руу гүйдэг бөгөөд энэ нь эпидермисийг хурдан сэргээхэд хүргэдэг.
Жингээ хассаны дараа хэвлийг өргөх үр дүнтэй арга бол өөрөө хийсэн хавчих массаж юм.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, тайвшир.
- Хэвлий дээрх арьсыг хуруугаараа чимхэх хөдөлгөөнөөр барина.
- Цагийн зүүний дагуу хөдөл.
- Шинэ тойрог бүр дээр бага зэрэг улайж, илүү эрчимтэй хавчих.
- Эмчилгээний хэсгийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн илж, гараа тосоор тосолж (чийгшүүлэгч, чангаруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн ээлжлэн) сессийг дуусга.
Усны журам
Өглөө хүйтэн шүршүүрт орохыг дүрэм болго. Жингээ хассаны дараа арьсыг чангалах нь зөвхөн хүчин чармайлтаар л боломжтой байдаг. Сэргээх ус нь эдгээх нөлөөтэй, эрч хүч өгч, цусны судас, арьсыг зөөлрүүлж, суларсан эдүүдийн тургорыг сайжруулдаг. Илүү их ашиг тустай байхын тулд том ширхэгтэй хөөс эсвэл сисал угаалгын алчуур, массажны шүршүүрийн толгойг аваарай. Хэрэв усны урсгал биед орвол арьсны унжсан хэсгийг хөвөн арчиж болгоомжтой арчина. Хүйтэн тийрэлтэт дор өдөр тутмын манипуляци хийх нь 2 долоо хоногийн дараа сайн үр дүнг өгдөг - яаралтай турсан ч арьс нь цайвар харагдаж байна.
Арьсны агшилтыг өдөөх хоёр дахь сонголт бол тодосгогч шүршүүр юм. Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих нь бие, сэтгэлийг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эдийг чангална. Дараах байдлаар тодосгогч шүршүүрт ороорой. Эхлээд хэдэн минутын турш халуун шүршүүрт орж, дараа нь хамгийн хүйтэн урсгал руу шилжиж, хагас минутын турш зогс. Циклийг 2-3 удаа давтана.
Гэртээ биеийг чангалах гуравдахь арга бол усны процедур бөгөөд түүний мөн чанар нь ургамлын халуун усанд орох явдал юм.
Дараах төрлийн ургамлын гаралтай түүхий эдийг ижил хэмжээгээр холино.
- Морин сүүл.
- Элекампан.
- Халгай.
- Комфри.
- John's wort.
- Chamomile.
- Celandine.
- Календула.
- Үхэшгүй мөнх.
- Yarrow.
- Агаарын намаг.
- Нарсны зүү.
- Licorice үндэс.
Цуглуулгын нийт жин нь 500 гр. Ургамлыг 5 литр буцалж буй усаар исгэж, таган дор нэг цагийн гуравны нэгийг барина. Нэг аяга дусаахыг ваннд хийнэ, 25 минутын турш усанд дүрнэ. Усанд орох 3 х. долоо хоногт.
Биеийн тамирын дасгал
Хөдөлгөөнт байдал нь гөлгөр биеийн төлөөх тэмцлийн чухал цэг юм. Аль болох биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх 2 - 3 х. долоо хоногт. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явах боломжгүй бол дугуй унах, гүйх, йог хийх нь хамаагүй. Энэ бол жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалахыг харах цорын ганц арга зам юм.
- Хөлний арьс чангарах. Энгийн squats - гуяны дотор талын арьсыг оновчтой өргөх. Өвдөгнөө аль болох хол байлгахын тулд хөлөө өргөн зайтай хэвтүүлнэ. Энэ байрлалд ачаалал нь гуяны дотор талд яг унадаг. Нэмж дурдахад хөлөө янз бүрийн чиглэлд эргүүлээрэй. Сандлын түшлэгээс бариад шулуун зогс. Мөч тус бүрээр 30 савлуур хий.
- Арьс унжихгүйн тулд гар дасгал хийдэг. Нимгэн гарны арьсыг чангалахын тулд 1.5 кг жинтэй хоёр дамббелл дээр нөөцлөөрэй. Шулуун зогсоод, тохойгоороо цээжний урд гараа сунгана. Амьсгалаа гаргахдаа дамббеллээр хөлөө баруун, зүүн тийш нь тараана. Амьсгалахдаа эхлээд байрлалаа аваарай.
- Хонго дээр ажиллах. Гуяны арьсыг үр дүнтэй өргөх нь ийм дасгал хийдэг. Шалан дээр хажуу тийшээ хэвтэж, хөлөө аль болох дээш өргө. Хамгийн өндөр цэг дээр хөлөө хэдэн минут барина. Хөл бүр 10 өргөлт хийх ёстой. Хэвлий, өгзөг, гуяны сул арьсыг аэробик, бүжигт сайн арилгадаг. Бүх хөдөлгөөнийг аль болох хурдан гүйцэтгэхийг хичээ.
- Жингээ хассаны дараа хөхөө өргөх. Цээжний булчин, гараа бэхжүүлэхийн тулд та түлхэлт хийх хэрэгтэй болно. Нэг хандлага - 20 түлхэлт. Дасгал 2: Шулуун зогсоод алгаа ханан дээр тавь. Ханан дээр 3 минутын турш чанга дарж, хөдөлгөхийг хүсч байгаа юм шиг. Үйлдлийг гурван удаа давтана.
Хоолны дэглэм
Түргэн жингээ хассаны дараа хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж, сайжруулсан ундааны дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Одооноос эхлэн таны хоолны дэглэмд BJU - уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрт байдал хамгийн тохиромжтой байх ёстой.
Арьсны өнгийг хадгалахын тулд уураг шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын уургийн хэмжээг кг жин тутамд 1-2 г бодисоор тодорхойлно. Тиймээс 65 кг жинтэй хүн өдөрт 65-130 гр уураг хэрэглэх ёстой. Ургамлын гаралтай бодисууд нь буурцагт ургамал, үр тариа, зарим хүнсний ногоонд байдаг. Амьтны уургийн өндөр агууламж нь мах, далайн амьдрал, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Хүнсний ногооны өөх тос нь жингээ хассаны дараах хоолны дэглэмд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг - эдийг чангалж, гэрийн нөхцөлд сул дорой байдлыг арилгахад тусалдаг. Хүйтэн дарагдсан тосноос эрүүл өөх тосыг авч болно. Бүтээгдэхүүн нь ханаагүй тосны хүчлээр баяжуулсан.
Жингээ хассаны дараа хэвийн амьдралыг хадгалахын тулд нүүрс ус авах шаардлагатай. Арьсны уян хатан байдалд хүрэхийн тулд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан үр тариа, хүнсний ногоо идэх нь ашигтай байх болно. Энгийн найрлагатай нүүрс усыг зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хатаах зэргээс хамгийн сайн авдаг. Чихэр, нарийн боовны талаар март.
Коллагены үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, арьс унжихаас сэргийлэхийн тулд дараах бүтээгдэхүүнийг аль болох олон удаа хэрэглээрэй.
- Салмон.
- Ногоон байгууламж.
- Турк.
- Далайн замаг.
- Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Архи уух дэглэмийн тухай
Санаж байгаарай: сул дорой, унжсан арьсны эсүүд чийгийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Ундаа, шингэн хоолыг эс тооцвол өдөрт 2 литр цэвэр ус ууж энэ хэрэгцээгээ хангана. Кофег орхи, учир нь. кофеин нь эд эсээс чийгийг гадагшлуулж, эд эсийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Кофег хар, ногоон цайгаар соль.
Салонуудад жингээ хассаны дараа арьс чангалах аргууд
Манай нийтлэлийн зорилго бол жингээ хассаны дараа гэрийн нөхцөлд арьс чангалах энгийн аргуудын талаар уншигчдад хүргэх явдал юм. Хэрэв та гоо сайхны салонуудад зочлох боломжтой бол ийм таашаал авахаас татгалзаж болохгүй. Мэргэжилтнүүд таны арьсыг массаж, гуужуулагч, боолтны тусламжтайгаар эмх цэгцтэй болгоно.
Салоны горимын үр нөлөөг ижил гэрийн процедуртай харьцуулж болох боловч өртөг нь хамаагүй өндөр байдаг. Гэхдээ хэрэв та BJU, архины дэглэмийг ажиглахаа больсон эсвэл фитнессээр хичээллэхээс залхуу байвал мастерын бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно гэдгийг бүү мартаарай.
Жингээ хассаны дараа унжсан арьсыг арчлах нь дөрвөн зарчим дээр суурилдаг.
- Муу зуршлаас татгалзах.
- Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
- Тогтмол фитнесс.
- Биеийн зөв арчилгаа.