Kulit menjadi tegang selepas menurunkan berat badan. Bagaimana untuk menghilangkan kulit kendur selepas menurunkan berat badan dengan urutan, krim dan prosedur kosmetik. Rawatan air untuk menegangkan kulit

Kerja keras yang berkaitan dengan penurunan berat badan tidak seharusnya sia-sia. Itulah sebabnya pada akhir prosedur ini adalah penting untuk mengetatkan kulit dengan betul. Kemudian wajah akan menjadi segar dan menarik, dan badan - langsing dan ringan. Tempat mudah kendur adalah perut, lengan, leher, paha dalam, punggung dan dada. Terdapat banyak cara untuk menegangkan kulit, yang untuk setiap kategori umur mempunyai ciri-ciri mereka sendiri.

Urutan menegangkan kulit

Faedah urut

Urut menyelesaikan masalah kulit kendur. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa prosedur ini harus teratur. Ia tidak mengambil banyak masa seperti penggunaan kosmetik. Terdapat beberapa jenis urutan yang memperbaiki keadaan kulit:

• anti selulit,
• vakum,
• manual,
• sayang.

Ngomong-ngomong, urut madu, selain menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan, membersihkannya dengan menarik bahan yang tidak diperlukan dari badan melalui liang-liang. Hasilnya, kulit menjadi segar dan licin.

Ramai pakar menganggap urut sebagai alternatif kepada aktiviti fizikal, kerana ia secara aktif meningkatkan peredaran darah. Nutrien dibekalkan kepada kulit bersama-sama dengan darah, dan ia pulih lebih cepat, mendapat keanjalan.

Urut di rumah

Anda boleh mengurut kulit perut secara bebas, yang sangat berkesan. Khususnya, urutan mencubit adalah cara paling berkesan untuk menegangkan kulit di kawasan ini. Anda perlu berbaring telentang dan berehat. Angkat sedikit kulit di perut, seolah-olah mencubit diri sendiri. Oleh itu, anda perlu bergerak mengikut arah jam. Dengan setiap bulatan, anda harus mencubit kulit dengan lebih intensif supaya ia menjadi sedikit merah pada akhir prosedur. Seterusnya, perut perlu diusap mengikut arah jam menggunakan krim pelembap dan mengetatkan.

Prosedur air

Peraturan mandi sejuk

Tidak semua orang tahu bahawa mandi yang betul memberikan kesan penyembuhan yang sangat kuat. Untuk mendapatkannya, anda harus membangunkan tabiat berguna untuk mandi air sejuk sekurang-kurangnya sekali sehari. Lebih baik pada waktu pagi. Prosedur air sejuk mempunyai kesan positif bukan sahaja pada kesihatan. Air sejuk adalah tonik yang sangat baik untuk kulit dan saluran darah.

Untuk mempercepatkan kesannya, anda perlu membeli kain lap keras yang diperbuat daripada bulu asli (sisal, loofah) dan kepala pancuran urut. Di bawah jet air yang dipukul, gosok kulit dengan teliti dengan kain lap. Menggosok setiap hari di bawah pancuran air sejuk memberikan kesan yang cepat dan menakjubkan. Hasilnya akan muncul selepas kira-kira dua minggu: kulit akan kelihatan kencang. Apabila prosedur indah ini menjadi kebiasaan, ia tidak lagi kelihatan rumit dan akan menjadi semula jadi seperti cucian biasa.

Pancuran kontras dan mandian

Satu lagi prosedur air yang sangat berkesan ialah mandi kontras. Ia menegangkan dan menyegarkan kulit, membantu untuk menceriakan. Ia meningkatkan peredaran darah dalam tisu subkutan. Ini mengakibatkan kelicinan kulit. Prosesnya sangat mudah. Ambil beberapa minit dalam mandi air panas. Kemudian buat air sejuk seperti yang anda boleh tahan (sebaik-baiknya, air harus sejuk ais) dan berdiri selama 30-40 saat. Ulangi kitaran dua atau tiga kali.

Perjuangan untuk kulit yang cantik dan licin harus termasuk mandi air panas. Ia berguna untuk menambah garam laut ke dalam air, yang membersihkan kulit dari sel-sel mati. Mandi dengan chamomile mempercepatkan pertumbuhan semula sel kulit.

Prosedur kosmetik

Tidak sukar untuk menggunakan krim pengetat khas untuk badan. Mereka dengan cepat memulihkan kulit perut, paha, dada, pinggang, lengan bawah. Dengan bantuan produk ini, kulit dilicinkan, lembut dan tona, pembaharuan epitelium dirangsang. Mana-mana krim untuk tujuan ini menjadikan kulit anjal, lembut, sutera dan anjal. Hari ini, pelbagai jenis produk istimewa ditawarkan untuk kawasan masalah tertentu, contohnya, krim untuk memulihkan kulit dagu, bahu, pinggang, dada, dan pinggul. Untuk meningkatkan kesan krim pelicin, adalah berguna untuk menambah mumiyo kepadanya (nisbah mumiyo kepada krim ialah 1:4). Produk semulajadi ini penuh dengan nutrien, vitamin dan unsur berguna lain yang akan membantu menegangkan kulit dengan lebih cepat.

Scrub berasaskan kopi tidur, oat, gula, garam laut mempunyai kesan yang baik pada kulit. Mengupas perlu dilakukan sehingga dua kali seminggu. Akibatnya, kekotoran dan sel-sel mati lama dikeluarkan dari kulit. Bijirin gosok merengsakan lapisan permukaan kulit, yang mempercepatkan peredaran darah dalam tisu ini. Untuk mendapatkan scrub "buatan sendiri", cukup untuk menambah gel mandian ke dalam serbuk kopi atau gula. Scrub hendaklah digunakan dari bawah ke atas, mula mengurut kaki. Setelah mencapai perut, anda perlu bergerak ke pergerakan bulat mengikut arah jam.

Aktiviti fizikal

Tidak kira sesibuk mana pun anda, anda perlu memasukkan senaman dalam jadual sibuk anda. Anda tidak boleh mengehadkan diri anda kepada aktiviti sekali sahaja. Aktiviti fizikal haruslah sistematik. Dari aktiviti fizikal yang berterusan, kerja otot menjadi lebih bertenaga, dan kulit secara automatik mula menegang. Untuk tujuan ini, adalah berguna untuk melakukan senaman kekuatan yang kerap untuk abs, lengan dan kaki.

Juga sesuai ialah aerobik atau tarian, yang dicirikan oleh pergerakan yang pantas dan pelbagai. Pada dasarnya, apa-apa jenis aktiviti adalah sesuai, terutamanya berenang, berlari, dan juga berjalan kaki biasa (tertakluk kepada keteraturan).

untuk badan kita. Kami melawan selulit dengan bantuan madu sendiri.

Adakah anda ingin mempunyai pinggang yang cantik? Beberapa latihan mudah akan membantu anda mencapai matlamat ini.

Tahukah anda kulit kita juga sukakan manisan? Gembirakan dia dengan pelbagai topeng dan produk semula jadi!

Prinsip pemakanan

Keadaan mikroflora usus tidak boleh diabaikan. Proses memperbaiki diet melibatkan penggunaan mandatori prebiotik - yogurt, biokefir, yogurt. Produk ini menyumbang kepada penyerapan protein yang paling lengkap. Jumlah asid amino yang betul adalah bahan binaan untuk tisu penghubung, yang secara literal "menarik" kulit ke tempatnya.

Ikan seperti salmon merah jambu, trout, salmon mesti ada dalam diet. Varieti ini mengandungi sejumlah besar kolagen bioavailable. Makan 3-4 hidangan setiap minggu ikan ini adalah penting bukan sahaja untuk menegangkan kulit, tetapi juga untuk memberikan penampilan segar dan berseri. Juga, jangan lupa tentang sumber zink - telur puyuh dan makanan laut.

Ia juga sangat penting untuk memerhatikan rejimen minum. Air menyediakan metabolisme normal dalam badan. Secara purata, ia berguna untuk minum sehingga dua liter sehari. Minum soda, teh dan kopi tidak digalakkan sama sekali. Hanya air minuman ringkas tanpa gas boleh memulihkan keanjalan kulit.

Pada tahun yang lebih muda (sehingga 25 tahun), biasanya tiada masalah kulit kendur walaupun selepas penurunan berat badan yang intensif. Akibat yang tidak menyenangkan untuk kulit bermula selepas 25 tahun (angka ini adalah purata, seseorang walaupun pada usia 40 dengan mudah mengatasi masalah itu). Peraturan untuk menegangkan kulit adalah berbeza untuk kategori umur yang berbeza, kerana epidermis menjadi kurang elastik dengan usia.

Penjagaan kulit selepas 25 tahun

1. Peraturan yang paling penting adalah setiap hari, tanpa gangguan, penjagaan kulit.
2. Selepas mandi, sapukan susu badan atau krim dengan asid hyaluronik dan bahan pelembap pada kulit. Ia berguna untuk menambah sebarang minyak sayuran ke krim. Ini menghalang dehidrasi dan penuaan pramatang kulit.
3. Gunakan lulur badan dua kali seminggu.
4. Sehingga dua kali setahun, lakukan pembalut badan yang menegangkan kulit. Mereka boleh dibuat di rumah menggunakan kelp, tanah liat putih, coklat.
5. Aktiviti fizikal dalam apa jua bentuk mengekalkan kencang badan: yoga, berenang, berlari.
6. Untuk kawasan pinggul dan pinggang, terdedah kepada selulit, adalah berguna untuk menggunakan gel lipolitik atau serum, yang mempercepatkan pembakaran lemak. Produk anti selulit ini harus termasuk ekstrak hawthorn dan chestnut, vitamin C, E, A, dan unsur surih.
7. Di salon kecantikan, anda boleh melakukan electromyostimulation, yang memberikan kesan tarik ke atas yang indah.

Jika anda berumur 30-45 tahun

Peraturan untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan dalam lingkungan umur ini adalah seperti berikut:

1. Sebelum menjalani diet (dua bulan), pelembap tradisional perlu diganti dengan krim anti-penuaan dengan kesan menegang. Selain itu, ia harus mengandungi elastin dan kolagen. Selepas umur empat puluh, penggunaan krim kulit anti-penuaan harus kekal.
2. Sekurang-kurangnya sekali seminggu anda perlu melawat tempat mandi. Jika kulit kering dan sensitif, maka sauna sesuai. Untuk kulit biasa - mandian Finland. Mandi Rusia berguna untuk semua orang yang tinggal di bilik wap tidak lebih daripada 5-10 minit, yang bergantung pada perasaan anda. Mandian memberikan kesan menegangkan kulit yang indah.
3. Kesan mandi boleh dipertingkatkan dengan urutan. Urutan madu sangat bagus. Madu disapu pada badan yang dikukus dan kawasan yang bermasalah diurut dengan tamparan bertenaga selama 10-15 minit. Manisnya kemudian dibasuh dengan air.
4. Mana-mana prosedur anti-selulit menegangkan kulit dengan baik.
5. Latihan fizikal diperlukan. Ramai wanita mendapati yoga adalah cara terbaik untuk menangani kulit yang kendur.
6. Jika kaedah yang diterangkan tidak berkesan, dan kulit masih dilipat, maka anda boleh menggunakan teknik BDR di salon kecantikan. Ini adalah prosedur perkakasan yang dijalankan selepas menggunakan pekat buah pada kulit, melalui penjanaan semula tisu yang aktif dan dalam. Tetapi prosedur ini mesti diulang, iaitu, kosnya agak tinggi.

Apa yang perlu dilakukan selepas 45 tahun

Dalam kumpulan umur ini, tindakan berikut menyumbang kepada menegangkan kulit:

1. Sebelum beralih kepada diet, anda perlu berunding dengan doktor anda. Pada usia ini, badan sukar menyesuaikan diri dengan sekatan makanan, dan ia boleh menjejaskan kesihatan.
2. Krim yang digunakan hendaklah hanya anti-penuaan, dengan kesan mengangkat yang kuat. Gunakannya selepas mandi.
3. Kesan yang sangat baik diberikan oleh kelas di dalam air (khususnya, di kolam). Mereka dengan cepat memulihkan keremajaan kulit kepada penuaan, mengaktifkan proses metabolik.
4. Sekiranya tiada kontraindikasi, lawatan mingguan ke bilik mandi dan sauna memberikan kesan pengetatan yang sangat luar biasa.
5. Menegangkan dengan baik urutan anti-selulit kulit dengan krim pengetatan khas.
6. Untuk urutan terus di bilik mandi, adalah baik untuk menggunakan gel khas, sarung tangan dan penggelek yang menegangkan kulit. Produk ini memanaskan kulit, meningkatkan saliran limfa, yang memberikan kesan memerangi kendurnya.
7. Sekiranya tiada kontraindikasi (penyakit saluran darah dan urat), urutan vakum memberikan hasil yang baik. Untuk membuatnya di rumah, anda perlu membeli balang khas di farmasi. Kawasan masalah dilincirkan dengan minyak, balang dilampirkan, yang harus didorong ke atas permukaan kulit dalam gerakan bulat. Tempoh prosedur tidak lebih daripada 10 minit.
8. Dalam lingkungan umur 48-50 tahun, adalah tidak realistik untuk menghilangkan kedutan walaupun di salon kecantikan. Di sini kita memerlukan langkah drastik yang dijalankan oleh pembedahan plastik. Pakar kosmetik yang berpengalaman mampu menegangkan kulit sebanyak 30-40%.

Jumlah am untuk ingatan

Oleh itu, peraturan utama yang perlu diikuti dalam usaha untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan adalah seperti berikut:

• urut dan pelbagai prosedur air;
• penjagaan kulit dengan krim berkhasiat;
• penggunaan scrub untuk kawasan masalah;
• latihan otot;
• pematuhan kepada prinsip pemakanan yang munasabah dengan penggunaan air kosong yang banyak.

Tidak masuk akal untuk dihadkan kepada hanya satu daripada kaedah yang diterangkan. Gabungan munasabah dua atau tiga teknik memberikan hasil yang sangat baik, mempercepatkan tegang kulit. Adalah penting untuk mengawal kualiti makanan. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, anda tidak perlu berehat supaya tidak menambah kilogram berlebihan lagi.

Oleh itu, menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan adalah tugas yang boleh diselesaikan sepenuhnya. Tetapi ia memerlukan ketabahan dan disiplin dalam proses melaksanakan semua cadangan.

... Akhirnya matlamat telah tercapai, kilogram yang dibenci telah dijatuhkan. Tetapi kulit yang kendur selepas menurunkan berat badan tidak membenarkan anda menikmati pantulan di cermin. Apa nak buat? Bagaimana untuk menegangkan kulit yang kendur selepas menurunkan berat badan? Sosok yang cantik, datanglah!

Sayangku, hello semua! Svetlana Morozova sedang bersama anda. Hari ini kita akan bercakap tentang "perangkap" kehilangan berat badan - kulit kendur. Adakah mungkin untuk mengelakkan masalah ini dan bagaimana untuk menanganinya jika ia telah berlaku?

Kawan-kawan! Saya, Svetlana Morozova, menjemput anda ke webinar mega yang berguna dan menarik! Hos, Andrey Eroshkin. Pakar Pemulihan Kesihatan, Pakar Pemakanan Bertauliah.

Topik untuk webinar akan datang:

• Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa kemahuan dan supaya berat badan tidak kembali lagi?
• Bagaimana untuk menjadi sihat semula tanpa pil, dengan cara semula jadi?
• Dari mana datangnya batu karang dan apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkannya daripada muncul semula?
• Bagaimana untuk berhenti pergi ke pakar sakit puan, melahirkan anak yang sihat dan tidak menjadi tua pada usia 40 tahun?

Saya memberitahu! Cara menurunkan berat badan supaya kulit tidak kendur; cara cepat membuang kulit yang meregang pada perut selepas bersalin; lebih baik memilih krim atau sukan - Saya akan memberitahu anda jawapan kepada soalan ini dan soalan lain kemudian dalam artikel.

Mengapa keanjalan kulit hilang dengan berat badan berlebihan?

Ianya diatur sedemikian rupa sehingga kedua-dua lemak dan otot boleh membakar lebih cepat daripada kulit kita. Intinya ialah ketumpatan tisu yang berbeza - dalam kulit ia berkali ganda lebih tinggi.

Oleh itu, kadangkala kulit tidak seiring dengan badan yang melangsingkan badan. Dia berjaya meregangkan sambil menambah berat badan dengan sempurna, tetapi dalam urutan terbalik - tidak mungkin. Ternyata kesan "bola kempis" - tanpa kenyang yang biasa, kulit kehilangan nada dan mengendur menjadi lipatan hodoh. Dan paling kerap, dengan tanda regangan.

Terutama jika anda menurunkan berat badan dengan bantuan diet liar a la "Minus 10 kg setiap minggu, untuk yang malas."

Tempat yang paling bermasalah pada badan kita adalah permukaan dalaman pada lengan dan peha, punggung, dada, muka, leher dan, tentu saja, perut. Kulit di sini lebih lembut dan menganjal dengan lebih baik. Oleh itu, lemak sangat menyukai bahagian badan ini.

Apa yang menyebabkan masalah

Saya akan menjelaskan: sekarang kita bercakap dengan anda tentang berat badan berlebihan lebih daripada 10-15 kg. Jika anda secara semula jadi kehilangan 5 kg berat badan, tiada kedutan akan tergantung di mana-mana. Tetapi terdapat beberapa sebab apabila anda hampir dijamin untuk mendapatkan kulit yang telah kehilangan keanjalannya bersama-sama dengan penurunan berat badan:

• Terlalu cepat kehilangan volum yang besar. Terdapat beberapa sebab: diet berkelajuan tinggi, bersalin, operasi, pemberhentian latihan berterusan pada lelaki dengan jisim otot yang besar, penyakit yang melemahkan. Dan kulit hanya tidak bersaing dengan "kandungan". Agar kulit diketatkan tepat pada masanya, dan tidak kehilangan keanjalan, berat badan harus turun pada kadar 1.5-2 kg seminggu, dan tidak lebih cepat.
• Pemakanan yang tidak seimbang semasa diet. Mogok lapar, mono-diet dan kaedah penurunan berat badan yang sukar lain "untuk yang malas" tidak memberi badan banyak nutrien: termasuk yang bertanggungjawab untuk keanjalan. Bersama-sama dengan lemak yang tidak perlu, pemakanan sedemikian membakar otot dan lapisan tisu lemak subkutan, yang diperlukan untuk mengekalkan keanjalan kulit.
• Kurang aktiviti fizikal yang kerap. Integumen, otot di bawahnya kurang berkembang, lebih terdedah kepada kendur. Dan selain itu, sukan biasa meningkatkan peredaran darah dalam kedua-dua otot dan tisu kulit. Kulit menjadi tegang dan sudah kurang menyakitkan bertindak balas terhadap penurunan berat badan.
• Penjagaan yang tidak mencukupi untuk kulit bermasalah. Bermasalah - apa itu? Pertama, kering. Kedua, secara genetik terdedah kepada stretch mark (apabila terdapat sedikit kolagen dalam sel sejak lahir). Dan ketiga, kulit orang lebih dari 40 tahun, sudah dengan permulaan perubahan berkaitan usia. Kulit sedemikian memerlukan penjagaan kosmetik tambahan: sekurang-kurangnya, ini adalah krim, topeng, dan sauna. Lawatan ke pakar kecantikan hanya akan menjadi tambahan.

Untuk meringkaskan, yang tergolong dalam kumpulan risiko: wanita hamil, atlet kelas berat (, pembina badan, angkat berat), orang selepas operasi volumetrik pada organ perut, orang lebih 40 atau mereka yang mempunyai berat badan berlebihan lebih daripada 15 kg. Dan sudah tentu, pencinta diet yang ketat.

Kulit kendur selepas menurunkan berat badan: apa yang perlu dilakukan?

Jadi, anda secara tidak sengaja menjadi pemilik lipatan kulit yang tegang. Bagaimana untuk menghilangkan? Masalah sedemikian tidak diselesaikan dengan cepat dan mudah. Oleh itu, kami memperlengkapi diri dengan kesabaran dan ketabahan dan meneruskan perjuangan yang kompleks:

• Pemakanan

Perkara pertama yang tisu perlu pulih adalah. Oleh itu, untuk menghapuskan stretch mark, kita mesti memasukkan dalam diet makanan protein yang cukup - kedua-dua tumbuhan dan haiwan: daging, ikan, makanan laut, kacang, cendawan, telur, susu, dll. Asid amino dalam protein berfungsi sebagai blok binaan untuk sel-sel baru, berdaya tahan dan sihat. Bagaimana untuk mengetahui norma protein anda: darabkan berat badan anda dengan 1.5 - berapa gram makanan protein yang diperlukan oleh badan anda setiap hari. Atlet dengan jisim otot yang besar mendarab dengan 2 atau 3.

Perkara utama kedua ialah makanan tidak boleh bebas lemak. Untuk tona dan mengekalkan kelembapan, kulit adalah perlu. Kami mengambilnya daripada ikan, produk tenusu, minyak sayuran, kacang dan biji. Dan sedikit dari daging rendah lemak - jenis lemak ini berada di tempat terakhir dari segi kegunaan.

Dan yang ketiga - vitamin dan mineral. Pastikan makan buah-buahan, sayur-sayuran, beri dan bijirin yang mencukupi. Sayur-sayuran secara amnya harus menjadi asas menu - idealnya 60-70% daripada jumlah diet.

Kulit kering lebih terdedah kepada kehilangan keanjalan. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai masalah dengan buah pinggang dan sistem kardiovaskular, dan rejimen minuman khas tidak disyorkan oleh doktor anda, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen. Dan itu hanya air, tidak termasuk sup, jus, teh, dan banyak lagi. Anda boleh mengira dengan cara lain: untuk setiap kilogram berat anda memerlukan 30 ml air.

• Sukan

Bolehkah kulit menjadi tegang? Sudah tentu. Kerangka otot tidak membenarkan kulit mengendur dengan banyak. Apabila otot tertekan, pertumbuhan semula dan pembaharuan kulit dipercepatkan.

Perkara penting: beban harus tetap dan sederhana, sambil mengekalkan kedudukan badan yang betul semasa latihan. Tidak melalui kekerasan, jika tidak kedua-dua otot dan kulit cedera dan meregang.

Untuk mengeluarkan perut yang kendur selepas kehamilan, sukan diperlukan, tetapi dengan berhati-hati. Anda tidak boleh bersenam selama sebulan selepas melahirkan: otot perut rektus dan serong belum berkumpul, dan beban hanya mencederakan mereka.

Mereka membantu terbaik apabila kulit mengendur: kompleks (papan, burpee, berlari, berenang, melompat), diasingkan pada kumpulan otot tertentu: abs, tekan tubi, tarik-up, mencangkung, senaman dengan berat tambahan.

Sudah tiba masanya untuk membuat pilihan yang tepat untuk kesihatan anda. Sebelum terlambat - bertindak! Kini resipi berusia 1000 tahun tersedia untuk anda. 100% kompleks Trado semulajadi adalah hadiah terbaik untuk badan anda. Mula memulihkan kesihatan anda hari ini!

• Prosedur air

Mandi, sauna, douche dan prosedur pengerasan lain (walaupun yang mudah) juga membantu kulit menegang. Tetapi mereka belum lagi menghasilkan apa-apa yang lebih tonik daripada mandi kontras. Ia merangsang pertumbuhan semula kulit, menegangkan otot dan mempercepatkan metabolisme. Semestinya dengan menggosok kulit yang seterusnya dengan tuala terry yang lembut.

• Penjagaan kecantikan

Ya, di sini anda memerlukan krim menegangkan kulit, dan topeng, dan pembalut badan. Dan tentu saja, lawatan ke pakar kecantikan dan prosedur salon biasa. Tetapi ingat bahawa operasi adalah jalan keluar hanya dalam beberapa kes, apabila orang kehilangan berat badan dengan sangat banyak dan cepat, dan semua kulit yang berlebihan tidak dapat dibuang secara semula jadi. Operasi sedemikian hanya boleh disyorkan oleh doktor.

Berikut adalah bidang utama perjuangan. Tetapi pencegahan sentiasa lebih mudah, bukan?

Mencegah kulit kendur

Jadi, anda merancang untuk menurunkan berat badan. Dan saya memberi jaminan kepada anda, hampir selalu mungkin untuk mengelakkan kulit kendur. Kecuali, jika anda berlebihan berat badan melebihi 100 kg.

Oleh itu, kita menurunkan berat badan dengan betul:

• Kami tidak mengejar diet cepat. Penurunan berat badan yang sihat dan selamat - apabila anda kehilangan tidak lebih daripada 1.5 kg seminggu. Kulit bertolak ansur dengan perubahan sedemikian tanpa rasa sakit.
• Kami makan dengan betul. Untuk penurunan berat badan, pemakanan pecahan dan yang kecil sudah cukup, adalah mustahil untuk dihadkan dengan ketat dan kelaparan. Perkara utama adalah untuk mempercepatkan, pada diet kelaparan yang membosankan ini adalah mustahil. Sudah tentu, kami mengecualikan sepenuhnya semua perkara yang berbahaya: makanan segera, makanan bergoreng, sosej, produk separuh siap, mufin, kuih-muih, gula-gula dan banyak lagi.
• Kami minum air.
• Kami sedang bersukan. Secara kerap dan dengan program yang disesuaikan khusus untuk anda. Sebaik-baiknya dengan jurulatih . Tutorial video mungkin tidak selalu menjawab semua soalan anda.
• Kami menjaga kulit, menyuburkan dan melembapkannya. Topeng, rawatan air, urutan dan urut diri bukanlah sesuka hati, sebaliknya satu keperluan.

Itu sahaja. Saya telah menggariskan perkara utama. Semua di tangan anda!

Tinggalkan komen, kongsi artikel menarik dengan rakan di rangkaian sosial. Dan jangan lupa melanggan kemas kini blog.

Kemenangan ke atas berat badan berlebihan tergolong dalam kategori apabila seseorang itu benar-benar boleh berbangga dengan dirinya sendiri. Dan ia akan menjadi sangat ideal jika kegembiraan kemenangan ini tidak dibayangi oleh soalan yang paling penting: "Bagaimana untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan." Sesungguhnya, kulit yang berlebihan, terbentuk seolah-olah entah dari mana, membimbangkan wanita yang telah membina sangat kerap. Ini berlaku kerana kulit di bahagian perut telah kehilangan keanjalan, iaitu keupayaan untuk mengecut dan meregang.

Punca utama gebu adalah penurunan berat badan yang cepat. Ini berlaku apabila lemak berlebihan "mengucapkan selamat tinggal" kepada badan, dan kulit, yang sebelum ini menutupi semua lipatan dan deposit lemak pada badan, tidak pergi ke mana-mana. Oleh itu, matlamat utama seseorang yang telah kehilangan berat badan adalah untuk membuang kulit ini.

Selalunya, kendur dipengaruhi oleh perut, lengan, paha dalam, dada dan punggung. Iaitu, tempat-tempat yang, secara teori, sepatutnya sangat menarik pada tubuh wanita. Untuk mengelakkan kulit kendur selepas penurunan berat badan, sebaiknya turunkan berat badan secara beransur-ansur. Tetapi jika pemulihan kulit sudah menjadi masalah yang mendesak, maka kami bersedia untuk memberi anda beberapa petua untuk membantu anda menyelesaikannya.

Jadi, jika selepas penurunan berat badan yang mendadak kulit mengendur, ini bermakna anda pada mulanya menurunkan berat badan tidak betul. Tetapi, seperti yang anda ketahui, selepas pertarungan mereka tidak melambai penumbuk mereka, jadi kami akan keluar dari situasi yang tidak menyenangkan ini dengan segala cara yang ada.

Tegasnya, hanya ada dua.

Untuk mengeluarkan kulit yang berlebihan selepas menurunkan berat badan, anda perlu bertindak ke atasnya a) dari dalam dan b) dari luar. Tiada yang ketiga. Tetapi dalam kumpulan besar ini, sudah tentu, terdapat subkumpulan.

Makanan

Mari kita bercakap tentang kaedah terlebih dahulu. kumpulan pertama. Ingat: kulit selepas penurunan berat badan tidak menerima makanan diet. Pemakanan seimbang harus menjadi kawan baik anda dalam tempoh ini. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, ikan dan daging tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Anda boleh membenarkan diri anda sedikit karbohidrat berbahaya dan juga gula-gula, tetapi lebih baik pada waktu pagi untuk mencegahnya.

air

Kedua. Minum air secukupnya. Mungkin anda telah menemui nasihat ini, tetapi ia patut dipelajari dan menjadikannya sebagai tabiat anda. Air bukan teh, kopi atau sup. Hakikatnya adalah bahawa semasa diet, badan anda kehilangan banyak air, dan ini adalah sebahagian daripada sebab untuk hasil yang dicapai dalam bentuk kehilangan kilo dan, malangnya, kulit kendur. Selain itu, air membantu memulihkan kecergasan badan termasuk kulit. Terima kasih kepada air, toksin juga dikeluarkan dari badan dan malah selera makan yang paling tidak kenal lelah dikawal (jika anda minum segelas air 20 minit sebelum makan, keinginan untuk makan "kereta dan kereta kecil" akan hilang).

Kaedah luaran untuk menghilangkan kulit kendur selepas menurunkan berat badan

Mari kita teruskan ke cara luaran membantu menganjalkan kulit selepas penurunan berat badan.

Prosedur air

Pertama, ia termasuk pancuran mandian kontras. Lebih luas amplitud antara keadaan suhu yang anda pilih, lebih baik. Mula-mula, berdiri di bawah pancuran air panas selama beberapa minit, dan kemudian tukar air menjadi sejuk seperti yang anda boleh tahan. Sebaik-baiknya, jika masa putaran menghampiri nisbah 1: 1, tetapi anda boleh mandi air sejuk sedikit kurang daripada mandi panas. Ulangi kitaran panas-sejuk dua hingga tiga kali. Anda akan menggandakan kesannya jika anda mengurut diri anda dengan kain lap keras yang diperbuat daripada bahan semula jadi (loofah atau sisal) semasa mandi.

Biarkan lawatan mingguan ke tempat mandi menjadi perkara wajib dalam jadual anda untuk masa pemulihan kulit. Tong Phyto juga merupakan pilihan yang bagus, tetapi anda perlu "mengukus" di dalamnya dalam kursus - sehingga 10 kali.

Scrub dan kupas

Musuh yang baik untuk kulit kendur adalah lulur badan. Jangan terbawa-bawa, tetapi seminggu sekali, pastikan anda membuang sel-sel mati dari permukaan kulit supaya ia dikemas kini.

Jika anda seorang pencinta kopi yang baik, maka anda boleh dengan mudah menyediakan peeling buatan sendiri. Kumpulkan serbuk kopi secukupnya untuk mengurut kawasan yang bermasalah dengannya. Selepas 10 minit, mandi air sejuk.

urut

Kulit menjadi tegang dengan baik jika anda memberikannya tekanan yang baik dan berguna. Ringkasnya, adalah berbaloi untuk melawat ahli terapi urut atau belajar urut sendiri. Urut secubit adalah salah satu yang paling berkesan untuk kulit perut, kerana ia membantu mengetatkannya, memulihkan keanjalannya. Untuk melakukannya, anda perlu berbaring telentang, sedikit mengangkat kulit perut dengan gerakan mencubit. Pada mulanya, pergerakan tidak sepatutnya sangat sengit, memanaskan badan, kemudian mereka bertambah kuat (sedikit sakit). Apabila kulit menjadi merah, urutan boleh dianggap selesai. Biasanya ia hanya mengambil masa beberapa minit, tetapi hasilnya (jika dilakukan secara kerap) tidak akan membuat anda menunggu. Belajar mencubit urut tidak sukar jika anda ingat prinsip utama pergerakan: mengikut arah jam. Jika urutan rumah bukan untuk anda, daftarlah dengan pakar yang baik.

Urut vakum meningkatkan pemakanan kulit dengan baik. Ia dilakukan oleh pengurut roller khas, mekanikal atau elektrik. Pergerakan juga perlu dilakukan mengikut arah jam.

Membungkus

Rumpai laut, lumpur dan balutan madu sangat popular. Komposisi untuk dua prosedur pertama boleh dibeli di farmasi atau kedai khusus, tetapi anda mungkin akan menemui madu di rumah (hanya gunakan bukan manisan, tetapi lebih cair). Topeng komponen yang dipilih digunakan pada kulit, kemudian tempat ini dibalut dengan filem. Adalah lebih baik untuk berbaring di bawah selimut selama 30-40 minit, ini menyumbang kepada penembusan pesat mikroelemen berguna ke dalam kulit. Satu bungkus tidak berkesan seperti kursus, begitu juga setiap hari, dengan kursus sehingga 10-15 prosedur. Pembalut yang disyorkan dengan.

Kosmetik

Bagi kosmetik, ia juga boleh membantu anda menjawab persoalan bagaimana untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan. Krim pengetatan dan pelembap khas serta losyen badan paling baik disapu ke dalam kulit setiap hari, pagi dan petang (sekurang-kurangnya sekali sehari). Mereka merangsang pembaharuan epitelium, menyegarkan kulit, selain itu, sambil menggosok krim, anda memberi diri anda urutan ringan yang merangsang peredaran darah.

Aktiviti fizikal

Malangnya (atau untungnya), walaupun krim yang paling mahal tidak akan dapat memulihkan kulit dengan cara yang boleh dilakukan oleh senaman. Ya, ya, tanpa mereka, tidak ke mana. Lebih-lebih lagi, jika anda pada mulanya menurunkan berat badan berkat sukan, kemungkinan besar anda tidak menghadapi masalah seperti kulit kendur. Tidak kira sukan mana yang akan menjadi pembantu anda dalam memulihkan kulit anda, perkara utama ialah anda mendapat emosi yang positif. Sukan boleh dikatakan merupakan ubat mujarab dalam hal kecantikan dan kesihatan. Callanetics, berenang, senaman aerobik dengan sempurna menyumbang kepada pengembalian keanjalan kulit. Sudah tentu, latihan harus ditujukan khusus pada bahagian badan yang bermasalah (iaitu, tidak berguna untuk mengepam akhbar jika anda menutup lengan anda yang lembik dengan pakaian pada bulan Julai). Bersenam, dan anda akan melihat dari pengalaman anda sendiri yang mengetatkan otot, sebagai peraturan, tidak wujud bersama dengan lipatan kulit yang kusam.

Prosedur salon

Dari prosedur salon, electromyostimulation memberikan kesan yang sangat baik, yang mengaktifkan proses metabolik dalam kulit, membolehkannya "mengencangkan" lebih cepat. Hasil daripada penjanaan impuls elektrik, lemak juga dibakar secara intensif akibat peningkatan metabolisme tenaga. Prosedur mesti diulang sehingga 10 kali.

Masyarakat moden menganut pemujaan sosok yang kurus, jadi kebanyakan penduduk berusaha dengan segala cara untuk mencari parameter yang ideal. Dalam mengejar badan yang cantik, sesetengah individu terutamanya yang rajin mengabaikan atau melupakan peraturan permainan, dan akibatnya, mereka mengalami kulit yang kendur selepas kehilangan berat badan - apa yang perlu dilakukan dengan perut yang tidak berbentuk menggeleber, lengan dan kawasan lain masih menjadi misteri. kepada ramai. Ketahui cara untuk mengelakkan masalah biasa ini daripada berlaku.

Apa yang berlaku pada kulit apabila menurunkan berat badan

Anda boleh menurunkan berat badan tambahan itu hanya dengan mengkaji semula diet dan diet. Dalam kebanyakan kes, diet melibatkan pengurangan kandungan kalori makanan yang diambil. Pada masa yang sama, penolakan produk tertentu (daging, bijirin, kacang) mengancam bahawa kulit mungkin kendur. Di samping itu, usia memainkan peranan penting dalam penampilan kedutan yang tidak diingini. Kulit kendur selepas menurunkan berat badan kebanyakannya muncul pada wanita dan lelaki dalam usia matang. Fakta ini disebabkan oleh kelembapan dalam proses metabolik, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap petunjuk struktur dan fungsi epidermis.

Dalam organisma muda, segala-galanya berlaku secara berbeza: tindak balas metabolik berjalan dengan cepat, meningkatkan kapasiti regeneratif penutup luar tubuh manusia. Sekiranya selepas menurunkan berat badan kulit kendur, kemungkinan besar kita bercakap tentang banyak berat badan berlebihan. Dalam keadaan sedemikian, sangat sukar untuk menghalang perkembangan masalah. Ini menimbulkan persoalan semula jadi: apa yang perlu dilakukan dengan kulit yang kendur? Orang yang mengalami obesiti teruk selepas penurunan berat badan biasanya memerlukan pembedahan untuk membaiki kawasan yang terbentang.

Cara menurunkan berat badan tanpa kulit kendur

Dalam perjalanan menyingkirkan volum yang tidak diingini, adalah penting untuk tidak kehilangan kilogram tetapi melakukannya dengan betul dan tanpa akibat kesihatan yang negatif. Oleh itu, supaya kulit tidak kendur ketika menurunkan berat badan, anda perlu menghapuskan berat badan secara beransur-ansur. Semasa proses berlangsung, adalah sangat penting untuk mengawal jumlah cecair yang digunakan. Mengekalkan kulit yang anjal dan mengelakkan kendur akan membantu kemasukan senaman khas dalam program penurunan berat badan yang perlu dilakukan dengan kerap. Ia juga berguna untuk mematuhi nasihat pakar pemakanan mengenai pencegahan kulit kendur:

1. Patuhi diet dengan ketat.
2. Banyakkan minum air bersih.
3. Buat latihan.
4. Ambil vitamin dan mineral yang diperlukan.
5. Gunakan cara tambahan untuk mengekalkan lapisan epidermis dalam bentuk yang baik: mandi, sauna, mandi lumpur, minyak.

Bagaimana untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan

Mengurangkan berat badan dengan beberapa kilogram, sebagai peraturan, tidak membawa kepada penampilan tompok kendor. Sementara itu, dengan kehilangan berat badan yang tidak seimbang, gambaran yang tidak menyenangkan diperhatikan dalam bentuk kulit yang diregangkan. Kadang-kadang agak sukar untuk "menarik" kawasan gantung tersebut. Dalam kes ini, kita bercakap tentang penurunan berat badan yang mengagumkan (dari 20 kg atau lebih). Keadaan yang sama memerlukan penyingkiran kawasan kendur yang berlebihan melalui pembedahan. Mengetatkan kulit selepas kehilangan 5-10 kg mungkin melibatkan penggunaan kaedah pembetulan berikut:

• urut vakum;
• bungkus panas;
• aktiviti fizikal;
• mesoterapi;
• sauna inframerah;
• sesi peronggaan.

Bagaimana untuk menghilangkan perut yang kendur

Bahagian perut adalah yang paling bermasalah dari segi pengumpulan lemak badan. Atas sebab ini, pendekatan yang salah untuk penurunan berat badan hampir serta-merta membawa kepada kemunculan sejenis "apron" di kawasan ini. Aduan seks yang adil tentang fakta bahawa kulit pada perut kendur selepas kehilangan berat badan adalah antara yang paling biasa. Sukar untuk menangani masalah itu, tetapi dengan menghubungkan semua langkah pembetulan yang mungkin, agak mungkin untuk mencapai hasil yang baik. Di bawah anda boleh mendapatkan cadangan tentang cara menegangkan kulit pada perut selepas menurunkan berat badan:

• makan dengan betul, pastikan anda memasukkan buah sitrus, daging tanpa lemak dalam diet;
• gunakan pancuran kontras;
• membuat bungkus;
• menjalankan penjagaan kosmetik untuk kawasan kendur;
• melakukan latihan khas di akhbar.

Bagaimana untuk menegangkan kulit pada kaki

Menghilangkan kelenturan lapisan epidermis pada paha dalam adalah yang paling sukar, punggung lebih lentur dalam hal ini. Dalam keadaan di mana kulit tergantung pada kaki selepas kehilangan berat badan, pakar kosmetologi mengesyorkan melakukan pembalut alga. Oleh kerana kandungan gentian kolagen yang tinggi, topeng dengan rumpai laut dan wakil lain dari spesies ini membantu untuk membawa kawasan yang berjuntai dengan teratur. Anda juga boleh menegangkan kulit pada kaki anda melalui prosedur air dengan garam laut. Di samping itu, kaedah perkakasan yang berkesan untuk menghapuskan zon tergantung ialah urutan vakum.

Bagaimana untuk menegangkan payudara selepas menurunkan berat badan

Amat sukar untuk mengembalikan payudara kepada bentuk asalnya. Kulit lembik selepas penurunan berat badan terdedah kepada kerosakan, jadi sebarang manipulasi harus dilakukan dengan berhati-hati. Pancuran kontras membantu memulihkan payudara selepas penurunan berat badan, prosedur air dengan garam laut juga berguna. Anda juga boleh menegangkan dada anda selepas menurunkan berat badan dengan scrub berasaskan soda khas dengan penambahan beberapa titik minyak pati kegemaran anda. Komposisi siap mesti digunakan pada badan yang dikukus dengan pergerakan bulat ringan dan selepas 5 minit bilas dengan air suam.

Bagaimana untuk menegangkan muka anda selepas menurunkan berat badan

Bahagian badan ini menderita tidak kurang daripada kulit di dada atau perut. Tidak ada tempat untuk pergi dari saat yang tidak menyenangkan ini, jadi hanya ada satu perkara yang perlu dilakukan - untuk membuat semua lipatan dan kedutan dengan cepat mengetatkan. Penyelesaian yang baik untuk masalah ini mungkin tanah liat hijau. Topeng kosmetik dengan bahan ini akan membantu menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan di rumah, memulihkan keanjalannya yang dahulu. Di samping itu, wajah yang kendur boleh disusun dengan melakukan gimnastik khas, yang termasuk:

• mengenyit mata;
• berkelip;
• pembukaan mata maksimum;
• macam-macam kelainan.

Bagaimana untuk menegangkan kulit di tangan selepas menurunkan berat badan

Lengan bawah dianggap sebagai kawasan yang sangat terdedah, yang sangat sensitif terhadap perubahan berat badan. Kencangkan lengan anda dengan berkesan selepas menurunkan berat badan dalam keadaan biasa, sukan aktif membantu. Pada masa yang sama, pakar tidak mengesyorkan penggunaan latihan dengan dumbbells ringan, yang memberikan beban yang berlebihan pada otot jantung. Dalam kes ini, lebih baik memberi keutamaan kepada angkat berat dengan sebilangan kecil ulangan.

Jadi, penurunan berat badan telah berlaku ... Siluet telah menemui bentuk yang ideal, dan anda gembira mencuba pakaian baharu dalam saiz yang lebih kecil. Tetapi kini masalah baru muncul - apa yang perlu dilakukan dengan kulit kendur yang menggeleber, di mana pound tambahan sebelumnya tersembunyi? Bagaimana untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan pada perut?

Isu ini menjadi relevan selepas berpuasa atau penurunan berat badan yang melampau dengan penurunan berat badan yang ketara. Berat badan turun dengan cepat dan anda bergembira dengan perubahan itu. Tetapi bagaimana untuk mengetatkan kulit selepas menurunkan berat badan di rumah, anda tahu bagaimana wanita diwajibkan, dan melakukan segala-galanya untuk memperbaiki angka sepenuhnya.

Sebagai tambahan kepada kulit yang diregangkan, kecacatan seperti seluar dan telinga menunggang sering muncul di pinggul, anda boleh membaca tentang ini dalam artikel kami - di mana pilihan yang paling berkesan untuk menghapuskan kecacatan ini ditawarkan kepada perhatian anda. Nah, kita pergi lebih jauh.

Dari mana datangnya kulit berlebihan?

Apabila berat badan bertambah, tisu kulit meregang akibat peningkatan jumlah badan. Begitu juga sebaliknya, apabila lemak cair, kulit mengendur kerana kekurangan lapisan bekas.

Masalahnya paling jelas diperhatikan di bahagian badan seperti:

• Muka.
• tangan.
• perut.
• payudara.
• Punggung.
• Kaki pada permukaan dalaman paha.

Anda boleh mengelakkan gangguan sedemikian dengan menurunkan berat badan secara perlahan supaya kulit mempunyai masa untuk menegang secara semula jadi. Jika berat badan banyak turun dengan cepat, masalah tisu kendur memang tidak dapat dielakkan. Setuju, menjadi langsing dan mempunyai perut menggantung adalah tidak baik. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh diselesaikan, dan dengan cara yang berbeza.

Urut untuk mengembalikan keanjalan kulit

Pilihan santai yang menyenangkan untuk memulihkan keanjalan kulit adalah urutan. Hanya bukan satu, dilakukan dari semasa ke semasa, tetapi tetap. Pengangkatan yang sangat baik disediakan oleh beberapa jenis urutan - manual, madu, vakum dan anti-selulit.

Sekiranya tiada alahan kepada produk lebah, sebaiknya urut badan dengan madu. Ia akan memberikan kesegaran dan kelicinan tisu dan mengeluarkan semua sebatian yang digunakan oleh badan melalui liang-liang. Menariknya, kebanyakan jurulatih kecergasan menyamakan urutan berkualiti tinggi dengan aktiviti fizikal, kerana sapuan yang kuat membantu melancarkan peredaran darah.

Serentak dengan aliran darah, pelbagai nutrien menyerbu ke permukaan dermis, yang menjadikan epidermis pulih lebih cepat.

Kaedah yang berkesan untuk mengangkat perut selepas menurunkan berat badan adalah urutan secubit yang dilakukan sendiri:

1. Berbaring telentang dan berehat.
2. Pegang kulit pada perut dengan gerakan mencubit jari anda.
3. Bergerak mengikut arah jam.
4. Pada setiap bulatan baru cubit dengan lebih intensif, mencapai sedikit kemerahan.
5. Selesaikan sesi dengan mengusap kawasan yang dirawat mengikut arah jam, melincirkan tangan anda dengan krim (kosmetik melembap dan mengetatkan berselang seli).

Prosedur air

Jadikan peraturan untuk mandi air sejuk pada waktu pagi. Memandangkan menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan adalah mungkin hanya dengan usaha. Air yang mencergaskan memberikan kesan penyembuhan, memberi tenaga, menyegarkan saluran darah dan kulit, serta meningkatkan turgor tisu-tisu yang menggeleber. Untuk lebih banyak manfaat, dapatkan kain lap loofah atau sisal yang kasar dan kepala pancuran mandian urut. Jika aliran air masuk ke badan, gosok dengan teliti bahagian kulit yang tergantung dengan span. Manipulasi harian di bawah jet sejuk memberikan hasil yang baik selepas 2 minggu - kulit, walaupun penurunan berat badan kecemasan, kelihatan kencang.

Pilihan kedua untuk merangsang pengecutan kulit ialah mandi kontras. Pergantian air panas dan sejuk mencergaskan badan dan semangat, melancarkan peredaran darah dan mengetatkan tisu. Mandi kontras seperti berikut. Mula-mula, tahan mandi air panas selama beberapa minit, kemudian beralih ke aliran yang paling sejuk dan berdiri selama setengah minit. Ulangi kitaran 2-3 kali.

Cara ketiga untuk mengetatkan badan di rumah adalah dalam prosedur air, intipatinya adalah mandi herba.

Campurkan sama rata jenis bahan mentah herba berikut:

• Ekor kuda.
• Elecampane.
• Jelatang.
• Comfrey.
• St. John's wort.
• Chamomile.
• Celandine.
• Calendula.
• Immortelle.
• Yarrow.
• Paya udara.
• Jarum pain.
• Akar licorice.

Jumlah berat koleksi ialah 500 g. Bancuh herba dengan 5 liter air mendidih dan tahan selama satu pertiga jam di bawah tudung. Tuangkan satu gelas infusi ke dalam tab mandi dan tenggelamkan diri anda di dalamnya selama 25 minit. Mandi 3 p. dalam Minggu.

Latihan fizikal

Mobiliti adalah titik penting dalam perjuangan untuk badan yang kencang. Seboleh-bolehnya, berlatih di gim 2 - 3 p. dalam Minggu. Jika anda tidak boleh pergi ke gim, tidak mengapa - menunggang basikal, berlari atau melakukan yoga. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat bagaimana untuk menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan.

• Mengetatkan kulit kaki. Mencangkung ringkas - mengangkat kulit bahagian dalam paha secara optimum. Mencangkung dengan kaki anda lebar-lebar supaya lutut anda berada sejauh mungkin. Dalam kedudukan ini, beban jatuh tepat pada bahagian dalam paha. Selain itu, hayun kaki anda ke arah yang berbeza. Berpegang pada belakang kerusi dan berdiri tegak. Lakukan 30 hayunan dengan setiap anggota badan.
• Senaman tangan supaya kulit tidak melepak. Untuk menegangkan kulit pada lengan yang lebih nipis, sediakan dua dumbel seberat 1.5 kg. Berdiri tegak, regangkan tangan anda di hadapan dada anda dengan siku bengkok. Semasa anda menghembus nafas, rentangkan anggota badan anda dengan dumbbell ke kiri dan kanan. Semasa anda menarik nafas, ambil posisi permulaan.
• Bekerja pada pinggul. Pengangkatan kulit yang berkesan pada paha menyediakan senaman sedemikian. Berbaring di sisi anda di atas lantai dan angkat kaki anda sejauh mungkin. Pada titik tertinggi, pegang kaki anda selama beberapa minit. Setiap kaki perlu melakukan 10 lif. Kulit longgar di perut, punggung dan peha dibuang dengan baik dengan senamrobik dan tarian. Berusaha untuk menyelesaikan semua pergerakan secepat mungkin.
• Angkat payudara selepas penurunan berat badan. Anda perlu melakukan tekan tubi untuk menguatkan otot dada dan lengan anda. Satu pendekatan - 20 tekan tubi. Latihan 2: Berdiri tegak dan letakkan tapak tangan di dinding. Tekan dengan kuat ke dinding selama 3 minit, seolah-olah anda ingin memindahkannya. Ulangi tindakan tiga kali.

Diet

Selepas penurunan berat badan yang cepat, pastikan anda mengikuti cadangan pemakanan dan jangan lupa tentang rejimen minuman yang dipertingkatkan. Mulai sekarang, dalam diet anda, BJU - keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, harus ideal.

Protein kulit diperlukan untuk mengekalkan tona. Tentukan pengambilan protein harian anda pada kadar 1 - 2 g bahan untuk setiap kg berat. Oleh itu, dengan berat badan 65 kg, anda perlu mengambil 65-130 g protein setiap hari. Bahan asal tumbuhan terdapat dalam kekacang dan bijirin dan beberapa sayuran. Kepekatan protein haiwan yang tinggi adalah wujud dalam daging, hidupan marin dan produk tenusu.

Lemak sayuran memainkan peranan tertentu dalam diet selepas penurunan berat badan - ia membantu mengetatkan tisu dan menghilangkan kegemukan di rumah. Lemak yang sihat boleh didapati daripada minyak yang ditekan sejuk. Produk diperkaya dengan asid lemak tak tepu.

Karbohidrat selepas penurunan berat badan perlu diperolehi untuk mengekalkan kehidupan normal. Untuk mencapai keanjalan kulit, ia akan berguna untuk makan bijirin dan sayur-sayuran kompleks-karbohidrat. Karbohidrat dengan formula ringkas paling baik diambil daripada madu, buah-buahan, pengeringan. Lupakan tentang kuih-muih.

Untuk meningkatkan prestasi kolagen dan mencegah kulit kendur, gunakan produk berikut sekerap mungkin:

1. Salmon.
2. Kehijauan.
3. Turki.
4. Rumpai laut.
5. Buah-buahan, sayur-sayuran, beri.

Mengenai rejimen minum

Ingat: sel kulit yang menggeleber dan terkulai sangat memerlukan kelembapan yang lebih tinggi. Penuhi keperluan ini dengan meminum 2 liter air tulen setiap hari, tidak termasuk minuman dan makanan cair. Berhenti kopi, kerana. kafein mendorong kelembapan keluar dari tisu dan memberi kesan negatif kepada keadaan tisu. Gantikan kopi dengan teh hitam dan hijau.

Kaedah menegangkan kulit selepas menurunkan berat badan di salun

Tujuan artikel kami adalah untuk memberitahu pembaca tentang teknik menegangkan kulit yang mudah di rumah selepas menurunkan berat badan. Jika anda mampu untuk melawat salon kecantikan, sila jangan menolak keseronokan tersebut. Pakar akan membuat kulit anda teratur dengan bantuan urutan, mengelupas dan membalut badan.

Keberkesanan mod salun adalah setanding dengan prosedur rumah yang sama, tetapi kosnya jauh lebih tinggi. Tetapi jangan lupa bahawa semua usaha tuan akan terbatal jika anda berhenti memerhatikan BJU dan rejimen minum, atau terlalu malas untuk melakukan kecergasan.

Menjaga kulit kendur selepas menurunkan berat badan adalah berdasarkan empat prinsip:

1. Penolakan tabiat buruk.
2. Diet seimbang.
3. Kecergasan yang kerap.
4. Penjagaan badan yang betul.