1. Senaman pernafasan
2. Mudah jangka panjang.
3. Latihan lompat dengan dan tanpa beban.
4. Latihan pernafasan dalam selang waktu rehat.
5. Lari pecut berulang kali.
6. Berjalan.
7. Senaman untuk kekerapan pergerakan (berlari di tempat).
a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
dalam. 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.
Bahagian 2.
Apabila menyelesaikan tugas bahagian 2 dalam borang jawapan (bahagian 2) dalam lajur "jawapan" sepadan dengan bilangan tugas yang dilakukan (B1-B5), masukkan konsep, rumuskan urutan yang diperlukan.
DALAM 1. Membuka syarat untuk perkembangan fizikal yang berkesan dan didikan kanak-kanak.
DALAM 2. Kekhususan dan intipati kaedah J. Hébert.
AT. 3. Perkembangan fizikal dalam erti kata yang sempit dan luas.
PADA 4. Pendidikan jasmani ialah…………
PADA 5. Jenis penerangan yang tidak digunakan dalam kumpulan senior.
Bahagian 3
DARI. Mendedahkan kepentingan senaman pagi dalam perkembangan harmoni kanak-kanak.
PILIHAN V.
1. Apabila mendidik fleksibiliti, seseorang harus berusaha untuk ...
a. Peningkatan harmoni dalam mobiliti pada sendi utama.
b. Mencapai julat pergerakan maksimum dalam sendi utama.
dalam. Julat pergerakan optimum pada sendi bahu dan pinggul.
d) Pemulihan julat pergerakan normal sendi.
2. Ketahanan sebagai kualiti fizikal difahami sebagai…
a. Kompleks sifat yang menentukan keupayaan untuk melakukan pelbagai aktiviti fizikal.
b. Kompleks sifat yang menentukan keupayaan untuk menahan keletihan.
dalam. Keupayaan untuk melakukan kerja fizikal untuk masa yang lama, secara praktikal tanpa memenatkan.
d. Keupayaan untuk menyimpan parameter kerja yang ditetapkan.
3. Ketahanan manusia tidak bergantung kepada ...
a. Kefungsian sistem bekalan kuasa.
b. Kelajuan tindak balas motor.
Kegigihan, ketahanan, keberanian, keupayaan untuk bertahan.d. Kekuatan otot.
4. Apabila mendidik ketahanan, latihan tidak digunakan, ciri cirinya adalah ...
a. Aktiviti maksimum sistem bekalan kuasa.
b. Keamatan sederhana.
dalam. Keamatan maksimum.
d. Kerja aktif kebanyakan bahagian sistem muskuloskeletal.
5. Apabila mendidik daya tahan, mod beban digunakan, yang biasanya dibahagikan kepada peningkatan kesihatan, sokongan, pembangunan dan latihan. Mod sokongan menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung kepada ...
a. 110-130 denyutan seminit. b. 140 denyutan seminit
dalam. 140-160 denyutan seminit. d. 160 denyutan seminit.
6. Teknik senaman dipanggil…
a. Kaedah untuk penyelesaian yang sesuai bagi masalah motor.
b. Satu cara mengatur pergerakan semasa senaman.
dalam. Komposisi dan urutan pergerakan semasa melakukan senaman.
Organisasi tindakan motor yang rasional.
7. Apabila menganalisis sesuatu teknik, adalah kebiasaan untuk memilih asas, pautan utama dan butiran teknik. Di bawah pautan utama teknologi difahami ...
a. Satu set elemen yang mencirikan ciri individu pelaksanaan tindakan motor holistik.
b. Komposisi dan urutan unsur yang termasuk dalam tindakan motor.
dalam. Satu set elemen yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah motor.
d) Bahagian paling penting dalam cara tertentu untuk menyelesaikan masalah motor.
8. Dalam proses pengajaran lakuan motor, kaedah latihan holistik atau dibedah digunakan. Pilihan kaedah bergantung kepada...
a. Kemungkinan pemotongan tindakan motor.
b. Kerumitan teknologi asas.
dalam. Bilangan elemen yang membentuk tindakan motor.
d. Keutamaan pengajar.
Pilihan 22. Ujian FK (33)
(serlahkan jawapan yang betul, letak tanda atau garis bawah, isikan jadual jawapan)
1. Petunjuk yang mencirikan perkembangan fizikal seseorang termasuk:
1) penunjuk fizikal, kesihatan dan perkembangan kualiti fizikal;
2) penunjuk tahap kecergasan fizikal dan keputusan sukan;
3) tahap dan kualiti kemahiran dan kebolehan motor penting yang terbentuk;
4) tahap dan kualiti kemahiran dan kebolehan motor sukan yang dibentuk.
2. Teknik latihan fizikal difahami sebagai:
1) cara melakukan tindakan motor, dengan bantuan tugas motor diselesaikan dengan cepat dengan kecekapan yang agak tinggi;
2) cara untuk melakukan aksi motor yang meninggalkan kesan estetik yang menggalakkan;
3) keteraturan dan ketekalan tertentu bagi kedua-dua proses dan elemen kandungan latihan ini;
4) bentuk yang boleh dilihat, yang dicirikan oleh nisbah spatial, temporal dan dinamik (kuasa) parameter pergerakan.
3.Irama sebagai ciri kompleks teknik senaman fizikal mencerminkan:
1) susunan tetap pengedaran usaha dalam masa dan ruang, urutan dan ukuran perubahan mereka (kenaikan dan penurunan) dalam dinamik tindakan;
2) kekerapan pergerakan setiap unit masa;
3) interaksi kuasa dalaman dan luaran dalam proses pergerakan;
4) ketepatan tindakan motor dan hasil akhirnya.
4. Di bawah kaedah pendidikan jasmani difahami:
1) peruntukan utama yang menentukan kandungan, bentuk organisasi proses pendidikan selaras dengan matlamat dan undang-undang amnya;
2) garis panduan yang mendedahkan aspek tertentu penerapan prinsip pembelajaran tertentu;
3) motif khusus, sebab memaksa seseorang bertindak, melakukan tindakan motor;
4) cara mengaplikasikan senaman fizikal.
5. Tempoh yang paling menguntungkan (sensitif) untuk pembangunan kekuatan pada kanak-kanak lelaki dan lelaki muda dipertimbangkan umur:
1) 10 - 11 tahun;
2) 11 - 12 tahun;
3) dari 13-14 hingga 17-18 tahun;
4) dari 17-18 hingga 19-20 tahun.
6. Tempoh kebolehan kelajuan yang paling sesuai dianggap sebagai umur:
1) 7 hingga 11 tahun
dari 14 hingga 16 tahun;
17 - 18 tahun;
dari 19 hingga 21 tahun.
7. Keupayaan untuk menahan keletihan fizikal dalam proses aktiviti otot dipanggil:
1. kestabilan fungsi;
2. penjimatan biokimia;
3. kecergasan;
4. ketahanan.
8. Ketahanan berhubung dengan aktiviti tertentu dipanggil:
1) ketahanan aerobik;
2) daya tahan anaerobik;
3) daya tahan anaerobik-aerobik;
4) ketahanan khas.
9. Peningkatan daya tahan yang paling intensif diperhatikan pada usia:
1) dari 7 hingga 9 tahun;
2) dari 10 hingga 14 tahun;
3) dari 14 hingga 20 tahun;
4) dari 20 hingga 25 tahun.
Antara kualiti fizikal yang manakah dengan perkembangannya yang berlebihan menjejaskan kelenturan secara negatif?
1) ketahanan;
3) kelajuan;
4) kebolehan koordinasi.
Apakah "regangan"?
1) sifat morfologi dan fungsi sistem muskuloskeletal, yang menentukan tahap mobiliti pautannya;
2) sistem latihan statik yang membangunkan fleksibiliti dan meningkatkan keanjalan otot;
3) fleksibiliti yang ditunjukkan dalam pergerakan;
4) ketegangan otot.
12. Kebolehan penyelarasan motor harus difahami sebagai:
1) keupayaan untuk melakukan tindakan motor tanpa ketegangan otot yang berlebihan (kekakuan);
2) keupayaan untuk menguasai teknik pelbagai tindakan motor dengan kawalan minimum dari sisi kesedaran;
3) keupayaan untuk dengan cepat, tepat, cekap, ekonomi dan sumber, iaitu paling sempurna, menyelesaikan masalah motor (terutamanya yang kompleks dan tidak dijangka);
4) keupayaan untuk menahan keletihan fizikal dalam aktiviti penyelarasan kompleks yang berkaitan dengan prestasi ketepatan pergerakan.
13. Tempoh yang paling sesuai (sensitif) untuk pembangunan penyelarasan motor kebolehan dianggap umur:
1) 5 - 6 tahun;
2) 7 - 9 tahun;
3) 11 - 12 tahun;
4) 13 - 15 tahun.
14. Sukan (dalam erti kata yang luas) ialah:
1) sejenis aktiviti sosial yang bertujuan untuk meningkatkan seseorang dan mengembangkan kebolehan fizikalnya;
2) aktiviti persaingan sebenar, persediaan khas untuknya, serta hubungan, norma dan pencapaian tertentu dalam bidang aktiviti ini;
3) proses pedagogi khusus yang dibina di atas sistem latihan fizikal dan bertujuan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan sukan;
4) proses pedagogi yang bertujuan untuk peningkatan morfologi dan fungsi tubuh manusia.
15. Apakah nama aktiviti yang menjadi asas budaya fizikal:
1. perkembangan fizikal
2. peningkatan fizikal
3. senaman fizikal
4. latihan fizikal
16. Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan:
1. latihan daya tahan
2. latihan kelajuan
3. latihan kekuatan
4. latihan fleksibiliti
17. Apakah kaedah yang digunakan untuk meningkatkan koordinasi:
1. melalui cadangan
2. menggunakan kaedah pengajaran
3. menggunakan kaedah pendidikan kualiti jasmani
18. Olahraga asiklik ialah:
1. baling tukul besi
2. lompat jauh
3. lompat tinggi
4. Larian 100m
19. Jenis kebolehan koordinasi termasuk:
1. kuasa kelajuan
2. fleksibiliti aktif
3. kelonggaran otot secara sukarela
4. fleksibiliti pasif
20. Apakah kualiti fizikal seseorang yang kurang tertakluk kepada kecergasan:
2. kelajuan
3. daya tahan otot
4. kuasa
21. Kualiti fizikal bukan:
2. Ketahanan
4. ketangkasan
22. Kekerapan maksimum membengkokkan lengan dalam penekanan berbaring pada lelaki (dalam penekanan pada lutut pada wanita) selama 30 saat mentakrifkan:
1. daya dinamik
2. daya tahan kelajuan-kekuatan
3. daya tahan am
4. fleksibiliti
23. Berjaya melakukan atlet dari segi psikologi dicirikan oleh lebih
1. tahap tinggi:
2. semangat
5. keletihan
24. Kaedah latihan yang bukan kaedah yang menggalakkan pembangunan daya tahan:
1. kaedah latihan had berulang
2. bersenam semula
3. kerja berterusan yang panjang
4. latihan jeda
25. Penunjuk fleksibiliti tertinggi ditunjukkan dalam:
1. waktu pagi
2. waktu petang
3. dalam masa 11-18 jam
4. tidak bergantung pada masa hari
26. Keamatan rendah dan sejumlah besar wakil (8-20) dalam latihan kekuatan sepadan dengan pembangunan keutamaan:
1. hipertrofi otot
3. kuasa
III. UJIAN UNTUK MEMBENTUK URUTAN YANG BETUL.
27. TETAPKAN URUTAN PEMBINAAN PENDIDIKAN YANG BETUL SESI LATIHAN:
1. persediaan
2. badan utama
3. muktamad
4. pengenalan
28. LETAKKAN PROSEDUR BERIKUT UNTUK PENGERASAN AIR:
1. mencurah
3. sapuan
4. mandi
29. TETAPKAN URUTAN KEBERSIHAN ASAS YANG BETUL PRINSIP PENGERASAN:
1. sistematik
2. beransur-ansur dan konsisten
3. perakaunan ciri individu
30. DALAM URUTAN APA YANG DIPERLUKAN UNTUK MEMANASKAN DIRI TERTENTU KUMPULAN
OTOT DALAM BAHAGIAN PERSEDIAAN SENAMAN:
1. anggota bawah
2. anggota atas
31. MENURUT FASA UTAMA PROSES KESIHATAN:
1. keadaan mantap
2. Penurunan prestasi
3. kebolehkerjaan
32. Apakah urutan pengaruh pada kualiti fizikal yang paling berkesan dalam bahagian utama pelajaran latihan fizikal am:
1. untuk kekuatan
2. ketahanan
3. untuk fleksibiliti
4. untuk kelajuan
33. Dalam urutan apakah dinasihatkan untuk melakukan latihan yang disenaraikan di bawah dalam kompleks gimnastik kebersihan pagi:
1. latihan pernafasan
2. menghirup
4. senaman untuk menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan
5. berlari dengan peralihan kepada berjalan
6. berjalan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kekerapan langkah
| soalan | Jawab | soalan | Jawab | soalan | Jawab | soalan | Jawab | soalan | Jawab |
bahagian utama pelajaran mengenai persediaan fizikal am:
1) kekuatan 4 2) daya tahan 1 3) fleksibiliti 2 4) kelajuan 3
Dalam urutan apakah dinasihatkan untuk mempengaruhi perkembangan kualiti fizikal
dalam bahagian utama pelajaran mengenai latihan fizikal am:
1) kekuatan 4 3) fleksibiliti 2
Dalam urutan apakah latihan berikut harus dilakukan?
di kompleks gimnastik kebersihan pagi:
1) latihan pernafasan 2 4) melompat 6
2) regangan 1 5) latihan pengukuhan dan fleksibiliti otot 4
3) berlari dengan peralihan kepada berjalan 5 6) berjalan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kekerapan langkah 3
Dalam urutan apakah dinasihatkan untuk mempengaruhi perkembangan kualiti fizikal dalam
bahagian utama pelajaran mengenai persediaan fizikal am:
1) kekuatan 4 3) fleksibiliti 2
2) kelajuan 3 4) daya tahan 1
IV. UJIAN UNTUK TAMBAHAN.
Sains kesihatan manusia dipanggil valeologi
Keupayaan untuk melakukan julat pergerakan yang besar dipanggil fleksibiliti.
Penurunan sementara dalam prestasi seseorang dipanggil keletihan.
Matlamat pendidikan jasmani pelajar ialah pembentukan sahsiah yang dibangunkan secara fizikal
Kelengkungan belakang tulang belakang yang jelas dipanggil kyphosis
Kelengkungan tulang belakang yang ketara ke hadapan dipanggil lordosis
Kelengkungan tulang belakang yang ketara ke sisi dipanggil scaliosis
Kedudukan mereka yang terlibat dengan kaki bengkok sepenuhnya dipanggil mencangkung.
Kedudukan pengamal, di mana kaki bengkok di lutut ditarik ke atas dengan tangan ke dada dan tangan
h ambil lutut, dalam gimnastik ia ditetapkan sebagai kumpulan
Peralihan daripada tergantung kepada sokongan atau daripada kedudukan yang lebih rendah dalam gimnastik tinggi dirujuk sebagai lif.
Kedudukan pelajar pada peluru, di mana bahunya berada di bawah mata cengkaman, dalam gimnastik
dilambangkan sebagai vis
AT olahraga peluru, yang dilemparkan selepas "lompat" dipanggil teras
Kesan pada tubuh manusia faktor luaran yang melanggar struktur dan integriti tisu dan
perjalanan normal proses fisiologi dipanggil trauma
Keadaan badan, dicirikan oleh peraturan diri yang sempurna bagi organ dan sistem, harmoni
gabungan kesejahteraan fizikal, moral dan sosial dipanggil hemostasis
Pergerakan putaran melalui kepala dengan sentuhan berturut-turut permukaan sokongan dengan berasingan
bahagian badan dalam gimnastik dirujuk sebagai jungkir balik
V. TUGASAN UNTUK MEWUJUDKAN PEMATUHAN.
Senarai sastera terpakai
1. Menguji tahap pengetahuan pada budaya fizikal.
Alat bantu mengajar. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 ujian dalam disiplin "Budaya fizikal"
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olimpik dalam subjek "Budaya fizikal"
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
Tugasan ujian dalam budaya fizikal untuk pelajar
9-11 darjah
1. Pemula kebangkitan Sukan Olimpik pada zaman kita ialah ...
a) Maharaja Rom Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Ahli falsafah-pemikir kuno Aristotle; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Pandangan aktiviti motor yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan fizikal dan perkembangan seseorang, adalah kebiasaan untuk memanggil ...
a) bersenam b) buruh fizikal;
c) budaya fizikal; d) pendidikan jasmani.
3. Budaya fizikal asas tertumpu terutamanya pada penyediaan ...
a) mengekalkan dan memulihkan kesihatan;
b) pembangunan keupayaan rizab manusia;
c) kesediaan fizikal seseorang untuk hidup;
4. Pematuhan dengan rutin harian menggalakkan kesihatan, kerana
apa...
A) membolehkan anda mengelakkan tekanan fizikal yang tidak wajar.
B) memastikan irama badan;
C) membolehkan anda merancang sesuatu dengan betul pada siang hari;
D) nilai beban pada pusat sistem saraf.
5. Prinsip yang menyediakan korespondensi optimum tugas, cara dan kaedah pendidikan jasmani dengan kebolehan mereka yang terlibat ialah:
a) prinsip kesedaran dan aktiviti b) prinsip kebolehcapaian dan penyatuan;
c) prinsip watak saintifik; d) prinsip perkaitan antara teori dan amalan;
6. Sistem langkah organisasi dan metodologi yang membolehkan untuk menggariskan arah pengkhususan atlet muda dalam sukan tertentu dipanggil:
a) pemilihan sukan; b) ujian pedagogi;
c) orientasi sukan; d) diagnosis kecenderungan;
7. Postur dipanggil ...
A) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam keadaan tegak;
C) kualiti tulang belakang, memberikan kesihatan yang baik;
D) ciri musim bunga tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi badan mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal semasa pelajaran (kelas) ditentukan menggunakan:
a) kawalan operasi; b) kawalan semasa;
C) kawalan akhir;
d) kawalan sempadan.
9. Langkah pertama dalam mengeraskan badan ialah mengeras ...
Air; b) matahari; c) udara; d) sejuk.
10. Pada arahan "bulatan", urutan tindakan berikut dilakukan:
A) menoleh ke sisi tangan kanan pada tumit kanan, kaki kiri 180 dan pasang kaki kiri ke kanan;
B) pusingan dibuat ke arah tangan kiri pada tumit kiri, jari kaki kanan sebanyak 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) arahan "perarakan" dijangka;
D) putaran dijalankan mengikut arah sewenang-wenangnya.
11. Kesan perkembangan dalam pendidikan daya tahan murid sekolah diperhatikan apabila melakukan senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung ke ...
A) 100 denyutan / min; b) 120 denyutan/min; c) 140 denyutan/min; d) 160 dan ke atas rentak / min.
12. sebab utama gangguan postur adalah...
a) kelemahan otot; b) tabiat postur tertentu;
c) kurang pergerakan semasa pelajaran sekolah;
d) membawa beg, beg bimbit dalam satu tangan.
13. Gaya hidup sihat ialah cara hidup yang bertujuan untuk ...
A) pembangunan kualiti fizikal manusia;
b) mengekalkan kapasiti kerja tinggi orang;
c) pemeliharaan dan peningkatan kesihatan rakyat;
d) persediaan untuk aktiviti profesional.
14. Prinsip asas Olimpik moden dinyatakan dalam...
a) Peraturan Perpaduan Olimpik; b) Penjelasan rasmi IOC;
c) sumpah Olimpik; d) Piagam Olimpik.
15. Formasi di mana pelatih diletakkan bersebelahan dengan yang lain pada baris yang sama dipanggil:
a) lajur b) garisan; c) sistem dua peringkat; d) secara linear.
16. Namakan komponen budaya fizikal yang mendedahkan kebolehan psikofizikal seseorang di peringkat tertinggi.
A) rekreasi fizikal; b) pendidikan jasmani;
B) sukan; d) pemulihan fizikal.
17. Keupayaan untuk mengekalkan apa yang telah dicapai selama mungkin Kelajuan tertinggi dipanggil...
A) indeks kelajuan; b) margin kelajuan mutlak;
c) pekali manifestasi kebolehan kelajuan;
d) daya tahan kelajuan.
18. Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa telah memilih…
a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Proses pembelajaran aksi motor disyorkan bermula dengan menguasai ...
A) kedudukan permulaan b) latihan pendahuluan;
c) asas teknologi; d) pautan utama teknologi.
20. Proses yang bertujuan untuk meningkatkan kebolehan motor yang diperlukan dalam kehidupan ditetapkan sebagai ...
A) latihan fizikal; b) pendidikan jasmani;
C) kesempurnaan fizikal; G) tekanan senaman.
21. Keadaan kesihatan adalah disebabkan ...
A) gaya hidup b) ketiadaan penyakit;
B) tahap penjagaan kesihatan; d) keupayaan rizab badan.
22. Kemungkinan kecederaan semasa bersenam dikurangkan jika pelajar…
A) menilai terlalu tinggi keupayaan mereka;
b) mengikut arahan guru;
C) mempunyai kemahiran melakukan pergerakan;
D) mereka tidak dapat mengawal emosi mereka.
23. Istilah yang paling penting gaya hidup sihat hidup adalah…
a) mod motor; b) diet seimbang
c) pengerasan badan; d) kebersihan diri dan awam
24. Dokumen yang mewakili semua aspek penganjuran pertandingan ialah ...
a) kalendar pertandingan; b) peraturan pertandingan;
c) peraturan pertandingan; d) program pertandingan
25. Aktiviti sukan dan permainan dicirikan oleh ...
a) berusaha untuk mencapai hasil yang maksimum; b) situasi konflik pergaduhan;
c) kehadiran plot tertentu; d) kepentingan kualiti prestasi peranan yang tinggi.
26. Perbezaan antara fleksibiliti aktif dan pasif dipanggil:
a) julat pergerakan; b) mobiliti dalam sendi;
c) indeks fleksibiliti; d) kekurangan fleksibiliti aktif
27. Apakah pengerasan?
A) berenang masuk air sejuk dan berjalan tanpa alas kaki;
B) peningkatan daya tahan badan terhadap pengaruh luaran yang buruk;
C) melakukan gimnastik kebersihan pagi;
d) gabungan udara dan berjemur dengan gimnastik.
28. Dalam urutan apakah yang dinasihatkan untuk melaksanakan yang disenaraikan
di bawah latihan di kompleks gimnastik kebersihan pagi?
1. Senaman pernafasan.
2. Senaman untuk menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Menghirup.
4. Berlari dengan peralihan kepada berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kekerapan langkah.
6. Melompat.
- Ketegangan dan kelonggaran otot secara bergantian.
- Berlari dengan kadar yang santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apakah dinasihatkan untuk mempengaruhi perkembangan kualiti fizikal dalam bahagian utama pelajaran yang dikhaskan untuk latihan fizikal am?
1. Kekuatan.
- Kepantasan.
- Fleksibiliti.
4. Ketahanan.
A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Nyatakan urutan latihan yang diutamakan untuk
budaya fizikal minit atau jeda.
1. Mencangkung, melompat, berlari, bertukar menjadi berjalan.
2. Senaman untuk merehatkan otot-otot badan, lengan, kaki.
3. Latihan untuk ketepatan dan koordinasi pergerakan.
4. Senaman regangan, pencegahan gangguan postur.
5. Senaman dalam meregangkan otot-otot batang, lengan, kaki.
6. Senaman pernafasan.
7. Senaman hayunan untuk pelbagai otot kumpulan.
A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Pencegahan gangguan postur dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kelajuan; b) latihan "untuk fleksibiliti";
B) latihan kekuatan; d) latihan daya tahan.
32. Asas metodologi untuk mendidik kualiti fizikal adalah ...
A) kecukupan umur beban; b) latihan dalam tindakan motor;
B) melakukan senaman fizikal;
D) peningkatan secara beransur-ansur dalam kekuatan impak.
33. Kaedah senaman berulang menggunakan pemberat tanpa had apabila melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...
a) kekuatan; b) kelajuan; c) daya tahan; G)daya kelajuan.
35. Tahun berapa Sukan Olimpik dijalankan di negara kita
A) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dijalankan lagi?
36. Ketahanan manusia tidak bergantung kepada:
A) kemahuan b) keupayaan sistem pernafasan dan peredaran darah;
B) kekuatan otot d) kekuatan pautan sistem muskuloskeletal.
37. Nyatakan kadar denyutan jantung (HR) semasa rehat pada orang yang tidak terlatih yang sihat:
A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.
38. Cara melakukan senaman fleksibiliti dos:
A) sebelum munculnya peluh; b) sebelum kemunculan sakit;
C) sehingga amplitud pergerakan berkurangan; d) 8-16 latihan dalam satu siri.
39. Kecergasan fizikal dicirikan oleh:
A) rintangan badan yang tinggi terhadap situasi tekanan;
B) tahap perkembangan kualiti fizikal;
C) perkembangan baik sistem pernafasan dan peredaran darah;
D) hasil yang tinggi dalam aktiviti pendidikan dan buruh.
40. Asas budaya fizikal ialah aktiviti manusia yang bertujuan untuk:
A) penyesuaian badan kepada keadaan persekitaran;
B) transformasi sendiri kebolehan fizikal;
B) latihan fizikal;
D) perubahan dalam dunia luar, alam sekeliling.
Jawapan
untuk menguji tugas dalam budaya fizikal
untuk pelajar darjah 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-dalam 18-dalam 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-dalam 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-dalam 24-dalam 39-b
10-b 25-a 40-b
11 26hb
12-a 27-b
13-dalam 28-a
14-g 29-b
Tugasan ujian dalam budaya fizikal untuk pelajar
9-11 darjah
1. Pemula kebangkitan Sukan Olimpik pada zaman kita ialah ...
a) Maharaja Rom Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Ahli falsafah-pemikir kuno Aristotle; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Jenis aktiviti fizikal yang memberi kesan yang baik terhadap keadaan fizikal dan perkembangan seseorang biasanya dipanggil ...
a) bersenam b) buruh fizikal;
c) budaya fizikal; d) pendidikan jasmani.
3. Budaya fizikal asas tertumpu terutamanya pada penyediaan ...
a) mengekalkan dan memulihkan kesihatan;
b) pembangunan keupayaan rizab manusia;
c) kesediaan fizikal seseorang untuk hidup;
4. Pematuhan dengan rutin harian menggalakkan kesihatan, kerana
apa...
a) membolehkan anda mengelakkan tekanan fizikal yang tidak wajar.
b) memastikan irama badan;
c) membolehkan anda merancang sesuatu dengan betul pada siang hari;
d) magnitud beban pada sistem saraf pusat berubah.
5. Prinsip yang menyediakan korespondensi optimum tugas, cara dan kaedah pendidikan jasmani dengan kebolehan mereka yang terlibat ialah:
a) prinsip kesedaran dan aktiviti b) prinsip kebolehcapaian dan penyatuan;
c) prinsip watak saintifik; d) prinsip perkaitan antara teori dan amalan;
6. Sistem langkah organisasi dan metodologi yang membolehkan untuk menggariskan arah pengkhususan atlet muda dalam sukan tertentu dipanggil:
a) pemilihan sukan; b) ujian pedagogi;
c) orientasi sukan; d) diagnosis kecenderungan;
7. Postur dipanggil ...
a) siluet seseorang; b) postur biasa seseorang dalam keadaan tegak;
c) kualiti tulang belakang, yang memastikan kesihatan yang baik;
d) ciri musim bunga tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi badan mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal semasa pelajaran (kelas) ditentukan menggunakan:
a) kawalan operasi; b) kawalan semasa;
c) kawalan akhir;
d) kawalan sempadan.
9. Langkah pertama dalam mengeraskan badan ialah mengeras ...
air; b) matahari; c) udara; d) sejuk.
10. Pada arahan "bulatan", urutan tindakan berikut dilakukan:
a) pusing ke arah tangan kanan pada tumit kanan, jari kaki kiri sebanyak 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;
b) pusing ke arah tangan kiri pada tumit kiri, jari kaki kanan sebanyak 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) arahan "perarakan" dijangka;
d) putaran dilakukan mengikut arah sewenang-wenangnya.
11. Kesan perkembangan dalam pendidikan daya tahan murid sekolah diperhatikan apabila melakukan senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung ke ...
a) 100 denyutan / min; b) 120 denyutan/min; c) 140 denyutan/min; d) 160 dan ke atas rentak / min.
12. Punca utama postur yang lemah adalah...
a) kelemahan otot; b) tabiat postur tertentu;
c) kurang pergerakan semasa pelajaran sekolah;
d) membawa beg, beg bimbit dalam satu tangan.
13. Gaya hidup sihat ialah cara hidup yang bertujuan untuk ...
a) pembangunan kualiti fizikal manusia;
b) mengekalkan kapasiti kerja tinggi orang;
c) pemeliharaan dan peningkatan kesihatan rakyat;
d) persediaan untuk aktiviti profesional.
14. Prinsip asas Olympisme moden dinyatakan dalam ...
a) Peraturan Perpaduan Olimpik; b) Penjelasan rasmi IOC;
c) sumpah Olimpik; d) Piagam Olimpik.
15. Formasi di mana pelatih diletakkan bersebelahan dengan yang lain pada baris yang sama dipanggil:
a) lajur b) garisan; c) sistem dua peringkat; d) secara linear.
16. Namakan komponen budaya fizikal yang mendedahkan kebolehan psikofizikal seseorang di peringkat tertinggi.
a) rekreasi fizikal; b) pendidikan jasmani;
c) sukan; d) pemulihan fizikal.
17. Keupayaan untuk mengekalkan kelajuan maksimum yang dicapai selama mungkin dipanggil ...
a) indeks kelajuan; b) margin kelajuan mutlak;
c) pekali manifestasi kebolehan kelajuan;
d) daya tahan kelajuan.
18. Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa telah memilih…
a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Proses pembelajaran aksi motor disyorkan bermula dengan menguasai ...
a) kedudukan permulaan; b) latihan pendahuluan;
c) asas teknologi; d) pautan utama teknologi.
20. Proses yang bertujuan untuk meningkatkan kebolehan motor yang diperlukan dalam kehidupan ditetapkan sebagai ...
a) latihan fizikal; b) pendidikan jasmani;
c) kesempurnaan fizikal; d) aktiviti fizikal.
21. Keadaan kesihatan adalah disebabkan ...
satu cara hidup; b) ketiadaan penyakit;
c) tahap penjagaan kesihatan; d) keupayaan rizab badan.
22. Kemungkinan kecederaan semasa bersenam dikurangkan jika pelajar…
a) menilai terlalu tinggi keupayaan mereka;
b) mengikut arahan guru;
c) mempunyai kemahiran melakukan pergerakan;
d) mereka tidak tahu mengawal emosi mereka.
23. Komponen terpenting dalam gaya hidup sihat ialah ...
a) mod motor; b) pemakanan rasional
c) pengerasan badan; d) kebersihan diri dan awam
24. Dokumen yang mewakili semua aspek penganjuran pertandingan ialah ...
a) kalendar pertandingan; b) peraturan pertandingan;
c) peraturan pertandingan; d) program pertandingan
25. Aktiviti sukan dan permainan dicirikan oleh ...
a) berusaha untuk mencapai hasil yang maksimum; b) situasi konflik pergaduhan;
c) kehadiran plot tertentu; d) kepentingan kualiti prestasi peranan yang tinggi.
26. Perbezaan antara fleksibiliti aktif dan pasif dipanggil:
a) julat pergerakan; b) mobiliti dalam sendi;
c) indeks fleksibiliti; d) kekurangan fleksibiliti aktif
27. Apakah pengerasan?
a) berenang dalam air sejuk dan berjalan tanpa alas kaki;
b) peningkatan daya tahan badan terhadap pengaruh luaran yang buruk;
c) melakukan senaman kebersihan pagi;
d) gabungan udara dan berjemur dengan gimnastik.
28. Dalam urutan apakah yang dinasihatkan untuk melaksanakan yang disenaraikan
di bawah latihan di kompleks gimnastik kebersihan pagi?
1. Senaman pernafasan.
2. Senaman untuk menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Menghirup.
4. Berlari dengan peralihan kepada berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kekerapan langkah.
6. Melompat.
Ketegangan dan kelonggaran otot secara bergantian.
Berlari dengan kadar yang santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apakah dinasihatkan untuk mempengaruhi perkembangan kualiti fizikal dalam bahagian utama pelajaran yang dikhaskan untuk latihan fizikal am?
1. Kekuatan.
Kepantasan.
Fleksibiliti.
4. Hardy st.
a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Nyatakan urutan latihan yang diutamakan untuk
budaya fizikal minit atau jeda.
1. Mencangkung, melompat, berlari, bertukar menjadi berjalan.
2. Senaman untuk merehatkan otot-otot badan, lengan, kaki.
3. Latihan untuk ketepatan dan koordinasi pergerakan.
4. Senaman regangan, pencegahan gangguan postur.
5. Senaman dalam meregangkan otot-otot batang, lengan, kaki.
6. Senaman pernafasan.
7. Senaman hayunan untuk pelbagai otot kumpulan.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Pencegahan pelanggaran postur dilakukan dengan bantuan ...
a) latihan kelajuan; b) latihan "untuk fleksibiliti";
c) latihan kekuatan; d) latihan daya tahan.
32. Asas metodologi untuk mendidik kualiti fizikal adalah ...
a) umur kecukupan beban; b) latihan dalam tindakan motor;
c) melakukan senaman fizikal;
d) peningkatan secara beransur-ansur dalam kuasa impak.
33. Kaedah senaman berulang menggunakan pemberat tanpa had apabila melakukan tindakan yang dilakukan hingga gagal adalah yang utama dalam pendidikan ...
a) kekuatan; b) kelajuan; c) daya tahan; d) daya kelajuan.
35. Pada tahun berapa Sukan Olimpik diadakan di negara kita:
a) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dijalankan lagi?
36. Ketahanan manusia tidak bergantung kepada:
a) kemahuan b) keupayaan sistem pernafasan dan peredaran darah;
c) kekuatan otot; d) kekuatan pautan sistem muskuloskeletal.
37. Nyatakan kadar denyutan jantung (HR) semasa rehat pada orang yang tidak terlatih yang sihat:
a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.
38. Cara melakukan senaman fleksibiliti dos:
a) sebelum munculnya peluh; b) sebelum timbulnya kesakitan;
c) sehingga amplitud pergerakan berkurangan; d) 8-16 latihan dalam satu siri.
39. Kecergasan fizikal dicirikan oleh:
a) rintangan organisma yang tinggi terhadap situasi tekanan;
b) tahap perkembangan kualiti fizikal;
c) perkembangan baik sistem pernafasan dan peredaran darah;
d) hasil yang tinggi dalam aktiviti pendidikan dan buruh.
40. Asas budaya fizikal ialah aktiviti manusia yang bertujuan untuk:
a) penyesuaian organisma kepada keadaan persekitaran;
b) transformasi keupayaan fizikal sendiri;
c) latihan fizikal;
d) perubahan dalam dunia luar, alam sekeliling.
Jawapan
untuk menguji tugas dalam budaya fizikal
untuk pelajar darjah 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-dalam 18-dalam 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-dalam 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-dalam 24-dalam 39-b
10-b 25-a 40-b
11 26hb
12-a 27-b
13-dalam 28-a
14-g 29-b