Di TV mereka kelihatan lucu, seperti lelaki gemuk dengan ikat kepala yang lucu. Mereka mengangkat kaki tinggi-tinggi dan membuat bising bunyi pelik, dan kemudian mereka mencengkam satu sama lain dan cuba membuangnya.
Mungkin setiap orang yang kadang-kadang menonton saluran sukan terfikir sendiri bahawa sumo bukanlah sukan sama sekali, sebaliknya hiburan, menyeronokkan untuk penonton. Tetapi siapa yang akan tahu apa emosi yang ada pada pertandingan ini, berapa lama laluan pembelajaran dan betapa pentingnya untuk memahami falsafah pertempuran dengan betul untuk mencapai ketinggian! Berapakah purata berat ahli gusti sumo? Adakah ia mesti besar atau adakah ia stereotaip?
Apakah "sumo"
Jepun nampaknya kita sebuah negara dengan tradisi yang indah, pesta teh yang panjang, makan nasi dengan penyepit, negara wanita kecil yang tidak berkedut pada usia tua dan mengekalkan kaki ballerina. Bagaimanakah sumo boleh muncul di negara dengan sistem makanan yang paling betul? Harus dikatakan bahawa seni mempertahankan diri sumo berasal dari zaman dahulu. Sebutan pertama mengenainya bermula 2 ribu tahun dahulu. Ini menjelaskan banyaknya mitos dan kisah purba yang dikaitkan dengan perjuangan sedemikian. Kemudian kepentingan perjuangan itu sangat besar, kerana yang menang menjadi pemerintah negara atau bahkan disebut dewa. Walaupun beberapa negara menuntut hak untuk menjadi pencipta gusti sumo, Jepun masih menganggapnya milik mereka. Ia mengandungi terlalu banyak tradisi dan adat resam.
Adakah terdapat maksimum untuk ahli gusti?
Adakah terdapat berat standard untuk ahli gusti sumo? Ramai orang masih percaya bahawa jika anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu tanpa kawalan, maka anda boleh menjadi ahli gusti sumo. Saya ingin menghapuskan mitos ini sekali dan untuk semua - orang yang lemah semangat yang telah mendapat jumlah kilogram yang mengancam nyawa tidak akan dapat menyesuaikan diri dengan perjuangan. Jadi anda perlu menambah berat badan dengan bijak. By the way, tidak setiap ahli gusti sumo mempunyai berat berat: Lagipun, dalam sumo ada kategori berat. Jadi ia bukan soal saiz, tetapi kualiti dan kedalaman pengetahuan. Ahli gusti terbesar ditemui di Amerika. Dengan ketinggian yang dihormati 2 meter dan 3 sentimeter, dia mempunyai berat 313 kilogram. Seseorang mesti berfikir bahawa dia tidak dapat dikalahkan dalam pertarungan! Tetapi dia mempunyai berat badan sedemikian pada kesihatannya, kerana berat badan yang berlebihan menjejaskan keadaan hati, jantung, dan buah pinggang. Arthritis mula berkembang kencing manis dan hipertensi.
Orang Jepun berbeza secara sihat kehidupan, itulah sebabnya mereka hidup secara purata sehingga 82 tahun, tetapi ahli gusti sumo selalunya hampir tidak hidup hingga 60 tahun. Lagipun, kecergasan fizikal jarang berlaku berat badan berlebihan. Orang Jepun juga adalah orang yang sangat diukur, oleh itu, selepas menamatkan kerjaya sukan mereka, yang, dengan cara itu, untuk ahli gusti sumo hanya mungkin sehingga umur 35 tahun, mereka kembali ke diet sederhana, mematuhi aktiviti sukan yang seimbang. Dalam tempoh beberapa tahun, mereka menurunkan berat badan Jika anda melihat berat badan ahli gusti sumo melalui mata pakar pemakanan profesional, anda akan menemui penyelewengan yang serius dari norma. Oleh itu, ahli gusti sumo adalah 2.5 kali lebih tinggi daripada orang yang sihat. Untuk mendapatkan dalam bentuk ini, anda perlu makan mengikut diet khas dan menjalani gaya hidup yang ditetapkan untuk atlet. Tetapi stereotaip tidak berfungsi di sini, kerana ahli gusti sumo tidak menambah berat badan dengan menyerap sejumlah besar makanan dengan dominasi lemak.
Cara menambah berat badan dengan betul
Persoalannya mungkin kelihatan pelik, kerana media adalah mengenai memupuk badan yang langsing dan atletik, dan tidak bergoyang-goyang, tetapi ahli gusti sumo tidak kelihatan seperti orang berlebihan berat badan biasa. Mereka kekal cergas, kuat dan aktif. Keperluan untuk rutin harian ahli gusti sumo adalah ketat, tetapi entah bagaimana secara halus menyerupai rutin harian tadika. Ini boleh difahami, kerana menambah berat badan sebagai ahli gusti sumo tidak begitu mudah. Sebagai tambahan kepada jumlah makanan yang jelas, mereka mempunyai masa untuk tidur. Pada pandangan pertama, nampaknya ini adalah impian seorang yang manis dan pencinta makanan yang lazat! Tetapi ia tidak semudah itu. Ahli gusti sumo makan dua kali sehari, dua kali sebelum tidur, kerana kalori diserap lebih cepat semasa tidur. Seorang ahli gusti sumo yang menghormati dirinya dan jurulatihnya tidak boleh makan sebatang coklat secara tidak terkawal atau duduk sepanjang petang di hadapan TV dengan sebungkus kerepek, kerana dia mempunyai menu khas yang bertujuan untuk mengumpul rizab lemak, tetapi agar beratnya menjadi diagihkan sama rata, lemak yang diambil mestilah betul. Jadi, pesilat memulakan hari mereka dengan senaman yang panjang dengan perut kosong. Latihan berlangsung dari 4 hingga 6 jam, dan kerumitannya adalah sama hebatnya dengan ballerina. Secara hipotesis, aktiviti sedemikian sepatutnya mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak, tetapi pada hakikatnya ia membawa kepada penurunan kadar metabolik, yang dianggap oleh badan pintar sebagai isyarat yang membimbangkan dan mula menyimpan bahan api untuk masa depan. Dengan cara ini, ini juga boleh diambil kira oleh gadis-gadis yang menurunkan berat badan, yang menafikan diri mereka sarapan pagi dan tidak dapat mengawal jumlah makanan yang mereka makan, itulah sebabnya mereka makan berlebihan untuk makan tengah hari. Selepas latihan, ahli gusti makan tengah hari, dan kandungan kalori makan tengah hari tidak boleh jatuh di bawah 10 ribu kalori! Iaitu, untuk makan tengah hari, ahli gusti sumo mesti menggunakan norma harian lapan orang dewasa! Selepas makan tengah hari, anda perlu tidur selama 3-4 jam supaya badan mempunyai masa untuk menukar kalori yang diterima kepada lemak. Apabila anda bangun, sudah tiba masanya untuk memulakan senaman kedua anda. Dan kemudian 10 ribu kalori lagi untuk makan malam dan tidur.
Keseronokan gastronomi yang menyenangkan
Tetapi rutin harian yang diterangkan tidak bermakna bahawa ahli gusti harus menolak makanan ke dalam mulutnya, walaupun dia tidak mahu makan. Dan tidak perlu mengurangkan sepenuhnya penggunaan barangan anda. Berat ahli gusti sumo membolehkan anda minum bir dan sake dengan makanan, tetapi alkohol tidak memberikan sebarang nilai pemakanan. Semasa makan, ahli gusti berkomunikasi dan kadangkala terbawa-bawa sehingga mereka tidak perasan bagaimana mereka makan sebahagian besar. Terutama untuk menambah berat badan, mereka menjamu diri mereka dengan hidangan dengan nama yang menarik - "chanko-nabe". Resipi mengandungi banyak daging, nasi dan sayur-sayuran. Adalah lebih baik untuk mengambil daging yang lebih gemuk, dan lebih banyak sayur-sayuran yang mengenyangkan. Di rumah, anda boleh menyediakannya dari semua yang ada di dalam peti sejuk, iaitu, anda boleh mengambil daging lembu, daging babi, ayam, ikan dan makanan laut. Daging diperisakan dengan pes kacang dan minyak bijan, dan perisa ditambah dengan halia, bawang putih dan kicap. Jangan lupa tentang hidangan sampingan, yang mana nasi direbus dengan tauhu tauhu, terung, kubis Cina, lobak merah, lobak dan bayam. Mi Jepun dengan telur, cendawan dan rumpai laut juga tidak akan ketinggalan dalam resipi. Beberapa tahun menjalani diet dengan hidangan utama sedemikian - dan berat purata ahli gusti sumo ialah 150-200 kg. Dan rahsia kenaikan berat badan yang cepat adalah mengambil jumlah kalori yang mempesonakan ini sebelum tidur. Sila ambil perhatian bahawa dengan banyak bahan, ahli gusti tidak mengambil karbohidrat cepat, tepung dan gula. Iaitu, sebenarnya, mereka tidak makan apa-apa yang berbahaya, jadi mereka tidak mencemarkan badan mereka dan selepas menamatkan kerjaya mereka, mereka boleh kembali ke berat asal mereka dengan mudah. Pendekatan inilah yang membezakan orang Jepun daripada orang Eropah, yang boleh mengehadkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang mereka makan kepada had yang memihak kepada kentang goreng dan donat dengan coklat.
sejarah sumo
Seperti yang telah disebutkan, sumo muncul pada zaman dahulu. Bukti pertama gusti bermula pada pertengahan abad ke-7. Pada tahun 642, satu kejohanan gusti telah diadakan di mahkamah Maharaja sebagai penghormatan kepada seorang duta Korea. Kejohanan itu berjaya kerana hiburan dan emosi pertarungan, jadi ia menjadi trend dan diadakan setiap tahun pada akhir kerja lapangan pada musim gugur. Cincin atau, seperti yang dipanggil, dohyo, dibentuk di atas platform yang dinaikkan, di luarnya terdapat pancang tajam. Terdapat juga beberapa peraturan. Anda tidak boleh memukul lawan anda dengan tapak tangan terbuka, anda tidak boleh membidik mata atau kemaluan. Lagipun, sumo adalah mulia, jadi terdapat larangan untuk mencekik. Jangan ambil rambut, telinga atau jari.
Tetapi menampar, menolak, dan mencengkam bahagian mawashi, kecuali yang menutup aurat, adalah dibenarkan. Dalam sumo amatur, adalah penting berapa berat ahli gusti sumo, kerana pasangan dibentuk mengikut berat. Tetapi gusti profesional tidak mengenali kategori berat badan. Perkara utama ialah berat purata ahli gusti sumo: hampir semua orang memilikinya di bawah 100 kg, tetapi ahli gusti divisyen tertinggi, yang menyandang gelaran sektori yang membanggakan, mesti mempunyai berat lebih daripada 120 kg. Ramai orang yang jauh dari sumo akan terkejut, tetapi peratusan lemak dalam berat badan ahli gusti sumo adalah sama seperti orang biasa. Oleh itu, lebih besar ahli gusti sumo, lebih besar jisim otot dan beratnya. Sumo ialah sukan yang tidak mengiktiraf sekatan, jadi sesiapa sahaja boleh terbawa-bawa dengannya.
Nuansa gaya hidup
Stereotaip bahawa tiada ahli gusti sumo yang tinggi dan langsing adalah salah. Ahli gusti sumo Chiyonofuji, terkenal dalam kalangan tertentu, mempunyai ketinggian di atas purata. Tidak ada ahli gusti yang tidak bersaiz. Namun, seseorang dengan berat 200 kilogram atau lebih tidak mungkin dapat melawan tanpa sesak nafas dan aritmia. Berat purata ahli gusti sumo jauh dari "siling" yang diisytiharkan, dan ahli gusti "ringan" mempunyai kelebihan berbanding ahli gusti yang berat, kerana mereka lebih mudah alih dan teknikal. Pertarungan dicatatkan dalam sejarah apabila ahli gusti Mainoumi membaling menentang ahli gusti Konishiki, yang dua kali ganda beratnya. Ahli gusti sumo yang sangat besar mengehadkan senjata tekniknya dan menghadapi masalah yang menjengkelkan, seperti berpeluh berlebihan dan kekok. Dalam sumo amatur, pasangan tidak mempunyai wakil dalam kategori berat yang berbeza, tetapi mempunyai bahagian mereka sendiri.
Hubungi seni mempertahankan diri melibatkan dua ahli gusti secara profesional atau amatur. Sumo profesional mempersembahkan pertandingan yang berwarna-warni dengan penyertaan ahli gusti heavyweight terpilih. Tiada wanita di kalangan ahli gusti. Sumo sukan boleh disamakan dengan gusti Greco-Rom, kerana ahli gusti dibahagikan mengikut berat memasuki pertandingan. Ngomong-ngomong, ahli gusti sumo pertama adalah samurai atau ronin, yang berminat sumber tambahan pendapatan. Pada abad ke-17, 72 teknik sumo kanonik telah direkodkan, berdasarkan ritual suci dengan simbolisme ilahi. Sejak awal penubuhannya, sumotori adalah kategori orang yang rapat dengan maharaja dan oleh itu disokong oleh kerajaan.
Dan permainan itu bernilai lilin
Sesungguhnya, adakah terdapat butiran rasional dalam menjadi ahli gusti sumo?
Adakah berbaloi untuk menambah berat badan, memijak piawaian dunia dan melepaskan peluang untuk menunjuk-nunjuk dalam bikini di pantai? Lagipun, sumo telah lama tidak lagi menjadi sukan eksklusif lelaki yang semakin ramai menyertai pertandingan antarabangsa. Sumo mempunyai banyak peraturan: ahli gusti yang sama, adik beradik, tidak boleh bertarung dalam pertarungan. Gusti sumo memang cantik perniagaan yang menguntungkan, jadi peserta yang berminat dengannya sekurang-kurangnya boleh menjadi agak kaya. Jika kita mengira secara purata, maka dalam setahun ahli gusti kategori tertinggi, yang juga dipanggil yokozun, menerima sebanyak untuk gusti dan pendapatan luar sebagai pemain bola sepak bertaraf dunia. Di Jepun, berlatih sumo menguntungkan berganda, kerana pergaduhan profesional hanya diadakan di sini.
Keluar untuk berlawan
Ahli gusti yang dihormati tidak boleh pergi ke dohyo tanpa dipungut. Setiap butiran diambil kira. Ahli gusti sumo juga mempunyai gaya rambut yang istimewa. Fotonya dari sudut dekat membolehkan anda mengesahkan fungsi dan keindahannya. Gaya rambut ini dipanggil takayama, ia melembutkan pukulan ke ubun-ubun kepala, yang hampir tidak dapat dielakkan apabila jatuh. By the way, ahli gusti dilarang memandu kereta. Selain itu, pelanggar akan menghadapi hukuman berat, contohnya, hilang kelayakan, yang menyamai kehilangan pangkat yang ketara. Biasanya ahli gusti mengembara dengan teksi.
Selain itu, terdapat sekatan terhadap kehadiran warga asing dalam sukan ini. Seorang ahli gusti dianggap sebagai orang asing bukan sahaja oleh kewarganegaraan, tetapi juga oleh asal usul.
Orang Rusia dalam sumo
Teknik pertarungan itu berjiwa dekat dengan orang kita, kerana ia kaya dengan tradisi dan penuh rasa hormat kepada pihak lawan. Tetapi masih agak pelik untuk melihat bagaimana gadis Rusia, benar-benar cantik, memilih sukan ini, yang masih eksotik untuk mentaliti kita. Ia patut segera meminda pemahaman gusti sumo oleh ramai orang: ahli gusti sumo tidak melawan. Pertarungan mereka mulia, tujuan pertarungan adalah untuk menolak pihak lawan melepasi sempadan dohyo. Orang yang menyentuh tanah dengan mana-mana bahagian badan kecuali kaki akan rugi. Svetlana Panteleeva sama sekali tidak memenuhi jangkaan berapa berat ahli gusti sumo. Svetlana mempunyai berat 75 kilogram dan tinggi 170 sentimeter, iaitu beratnya normal. Ini adalah bagaimana stereotaip bahawa orang gemuk pergi ke sumo dimusnahkan. Svetlana datang ke sukan itu dari koreografi dan judo. Sumo membuat saya ketawa pada mulanya, tetapi kemudian ia mengheret saya, emosinya terlalu panas.
Svetlana melampaui peraturan dan mengekalkan bentuk badannya dengan bantuan pemakanan yang betul: Lebih protein untuk membina otot, bukan lemak.
Kelembutan dalam perjuangan
Siapa sangka juara sumo dunia tujuh kali boleh menjadi wanita yang bersahaja dan selesa, penjaga sebenar perapian dan rumah. Beginilah rupa Catherine Cabe. Dia masih sangat muda, tetapi telah mencapai banyak, jadi dia mampu berehat dalam kerjayanya. Ekaterina berjaya mencuba dirinya dalam pedagogi dan politik. Saya mempunyai banyak minat, tetapi tanpa sukan saya mengembangkan minat untuk masakan Jepun. Semasa dia terlibat secara aktif dalam sukan, Katya menahan diri dari sushi, tetapi kini dia makan dengan senang hati. Ekaterina jauh dari menjadi model dengan ketinggian yang agak tinggi 180 sentimeter, beratnya 138 kg. Ini ialah berat purata biasa ahli gusti sumo, malah sedikit di bawah standard.
Dan pemenang pingat Kejohanan Eropah Olesya Kovalenko walaupun sedikit lesu untuk sumo: beratnya hanya 118 kg dengan ketinggian yang sama. Benar, dia percaya bahawa ini adalah bentuk perjuangannya, di mana dia kuat dan mudah alih.
Kejayaan melalui ketahanan
Anna Zhigalova bersaing dalam kategori berat mutlak, yang juga berada di luar kerangka yang ditetapkan oleh berat purata ahli gusti sumo.
Dengan ketinggian 185 cm, berat Anna adalah 120 kg. Sebagai seorang kanak-kanak, saya bermimpi menjadi ballerina, tetapi binaan saya terlalu besar. Dia tidak menjalani diet khas, kecuali jurulatihnya kadang-kadang memaksanya untuk menambah berat badan. Anna tidak mematuhi tradisi pengasas gusti, dia makan dengan sihat, walaupun dia mempunyai pilihan gastronomi sendiri. Secara umum, adalah perlu untuk membayangkan penggredan tertentu berat atlet: berat ringan adalah terhad kepada 65 kg; berat purata berkisar antara 65 hingga 80 kg; kategori berat bermula dari 80 kg dan ke atas.
Ahli gusti sumo Jepun dan perbezaan mereka
Sikap terhadap orang gemuk di dunia adalah samar-samar, kerana kadang-kadang mereka tidak sesuai dengan standard kecantikan yang biasa. Di Jepun, yang kaya dengan tradisi, keadaannya agak mudah, kerana kecantikan seseorang adalah yang terpenting, miliknya pengisian dalaman, keupayaan untuk menggabungkan keharmonian dan pembangunan sukan.
Oleh itu, rakyat mereka mampu makan sesuai dengan sejarah sukan. Orang yang menumpukan sepenuhnya pada gusti, yang mengetahui rutin harian mereka lebih awal dan berlatih sumo di peringkat profesional, benar-benar hidup dengan pakaian kerja mereka. Di Rusia semuanya berbeza, kerana manusia moden tidak boleh berputus asa dan berpaling dari pandangan kritikal di kafe atau pengangkutan. Orang yang berlebihan berat badan adalah terhad dalam pilihan pakaian mereka dan melawat tempat awam. Siapa perasan lelaki gemuk sedang berehat di kelab malam? Dan siapa yang pernah melihat penari dengan figura yang montok? Wanita kami tidak mahu keluar dari sangkar, jadi berat mereka terlalu rendah untuk sumo profesional. Gadis-gadis itu kekal normal, hidup pada berat di mana mereka selesa, dan oleh itu berjaya bukan sahaja dalam kerjaya mereka, tetapi juga dalam kehidupan peribadi mereka.
Tidak ramai yang tahu bahawa kehidupan ahli gusti sumo tidak mempunyai sedikit pun percintaan. Dia bukan sahaja biasa dan ketat, tetapi juga membosankan. Orang yang membuat keputusan untuk mengambil sumo mesti menyerahkan sejumlah besar barangan duniawi. Kehidupan peribadi seorang ahli gusti sentiasa di bawah kawalan Persatuan Sumo dan jurulatihnya.
Bagaimanakah keajaiban seperti Sumo boleh muncul di Jepun, sebuah negara dengan tradisi yang indah dengan salah satu sistem pemakanan yang paling "betul" di dunia? Sumo
- sejenis seni mempertahankan diri di mana dua ahli gusti mengenal pasti yang paling kuat di atas pelantar bulat. Tradisi sumo telah berlangsung sejak zaman purba, jadi setiap perlawanan disertai dengan pelbagai ritual Walaupun fakta bahawa beberapa negara lain mendakwa sebagai pencipta gusti sumo, Jepun adalah pusat sumo yang diiktiraf dan satu-satunya negara di mana profesional. pertandingan diadakan. Di seluruh dunia, hanya sumo amatur wujud sumo profesional moden yang menggabungkan unsur-unsur sukan, seni mempertahankan diri, pertunjukan, tradisi dan perniagaan.
Adalah dipercayai bahawa platform sumo moden, dohyo, muncul sekitar abad ke-16, tetapi bentuk dan saiz dohyo berubah dari semasa ke semasa. Dohyo diperbuat daripada tanah liat yang dipadatkan dan ditutup dengan lapisan pasir nipis. Pertarungan berlaku dalam bulatan dengan diameter 4.55 m, sempadannya diletakkan dengan jalinan khas yang diperbuat daripada jerami padi (yang dipanggil "tawara"). Di tengah-tengah dohyo terdapat dua jalur putih yang menunjukkan kedudukan permulaan para pesilat. Pasir di sekeliling bulatan diratakan dengan berhati-hati dengan penyapu sebelum permulaan setiap pertarungan, supaya tapak kaki di pasir boleh digunakan untuk menentukan sama ada salah seorang lawan telah menyentuh tanah di luar bulatan.
Satu-satunya pakaian yang dipakai oleh ahli gusti semasa pertarungan ialah tali pinggang khas yang dipanggil "mawashi". Ini adalah reben kain lebar yang padat, selalunya dalam warna gelap. Mawashi dililitkan beberapa kali pada badan bogel dan di antara kaki, hujung tali pinggang diikat di belakang belakang dengan simpulan. Mawashi yang tidak dilukai akan menyebabkan pesilat hilang kelayakan. Ahli gusti tahap tinggi sutera mawashi. Perhiasan gantung yang dipanggil "sagari" digantung pada tali pinggang dan tidak melakukan apa-apa fungsi selain daripada hiasan semata-mata.
Rambut dikumpulkan dalam sanggul tradisional khas di bahagian atas kepala; dalam dua bahagian tertinggi gaya rambut adalah lebih kompleks. Sebagai tambahan kepada kecantikan, gaya rambut ini mempunyai sifat melembutkan pukulan ke ubun-ubun kepala, yang mungkin, sebagai contoh, apabila kepala jatuh.
Dalam sumo dilarang memukul dengan apa-apa selain tapak tangan terbuka, serta di mata dan kawasan kemaluan. Dilarang mencengkam rambut, telinga, jari dan bahagian mawashi yang menutup aurat. Chokehold tidak dibenarkan. Segala-galanya dibenarkan, jadi senjata ahli gusti termasuk tamparan, tolakan, pegangan mana-mana bahagian badan yang dibenarkan dan terutamanya tali pinggang, serta lontaran, pelbagai jenis perjalanan dan sapuan.
Dua peraturan asas digunakan untuk menentukan pemenang setiap pertarungan: orang pertama yang menyentuh tanah dengan mana-mana bahagian badan selain daripada kaki dianggap kalah; Orang pertama yang menyentuh tanah di luar bulatan dianggap kalah.
Tiada kategori berat dalam sumo profesional, jadi salah satu faktor penentu ialah berat ahli gusti. Hampir semua atlet, kecuali pemula, mempunyai berat 100 kg atau lebih, dan untuk bahagian tertinggi, berat melebihi 120 kg adalah wajib secara de facto - jika tidak, anda tidak boleh mengharapkan kejayaan.
Sebaliknya, berat melebihi 200 kg jarang berlaku. Wajaran ringan teknikal boleh mempunyai kelebihan berbanding wajaran berat kerana mobiliti yang lebih besar dan teknik yang canggih. Terdapat langkah kemenangan yang diketahui dengan perbezaan berat lebih daripada dua kali ganda. Sebaliknya, berat badan yang berlebihan tidak menjamin kejayaan, kerana ia menjejaskan mobiliti, meningkatkan risiko kecederaan dan menyempitkan senjata teknik.
Pembentukan badan ahli gusti berlaku secara eksklusif semasa latihan kerana pertambahan otot dan pertambahan berat badan. Rutin harian itu sendiri didedikasikan untuk matlamat ini. Bangun dengan pancaran matahari pertama, tandas pagi, kemudian senaman lima jam yang melelahkan bermula dengan perut kosong, memerlukan usaha penuh dan tumpuan sepenuhnya.
Hari ahli gusti Sumo bermula dengan 4-6 jam latihan sengit semasa perut kosong. Secara teorinya, besar aktiviti fizikal harus membawa kepada peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan, tetapi...Intense latihan fizikal Makan dalam keadaan perut kosong pasti akan membawa kepada penurunan kadar metabolisme dalam jangka masa panjang. Autopilot bawah sedar kita bermula - badan pintar kita cuba menjimatkan lebih banyak bahan api untuk masa hadapan.
Adalah penting untuk mengetahui! Larangan ketat pada sarapan pagi membawa kepada wajib makan berlebihan pada hidangan seterusnya dan mengurangkan kadar metabolisme.
Selepas latihan, ahli gusti mengambil mandi air panas dan pastikan untuk makan banyak, biasanya tanpa sekatan, dan juga tidak menafikan diri mereka alkohol. Selepas makan - tidur tiga jam, kemudian senaman pendek dan makan malam ringan. Untuk penambahan berat badan yang berkesan oleh ahli gusti Sumo, minum bir dan sake dalam kuantiti yang banyak semasa makan juga digunakan. Seperti yang anda ketahui, alkohol mengandungi banyak kalori "kosong" yang tidak menyediakan badan dengan apa-apa nilai pemakanan, iaitu, ia tidak digunakan sebagai pembekal tenaga. Dalam erti kata lain, semua kalori yang anda dapat daripada meminum alkohol pergi terus ke menyimpan lemak.
Fakta menarik.
*
Ahli gusti dari mana-mana peringkat dilarang memandu secara bebas. Mereka yang melanggar peraturan ini akan berdepan hukuman, contohnya, Kyokutenho, yang ditangkap pada 2007, telah hilang kelayakan untuk satu kejohanan, yang bermakna kehilangan pangkat yang ketara. Lazimnya, ahli gusti mengembara dengan teksi atau diangkut dengan bas mini khas.
*
Ahli gusti Sumo paling berat tinggal di Amerika dan, dengan ketinggian 2 meter 3 sentimeter, beratnya 313 kilogram!!!
Apa pendapat anda, adakah semua kekecohan dengan penambahan berat badan istimewa ini menjejaskan jangka hayat dan kesihatan ahli gusti sumo? Tidak dinafikan!!!
Jika purata jangka hayat orang Jepun ialah 82 tahun, maka ahli gusti Sumo hidup 60 - 65 tahun. Lagipun, tidak kira betapa terlatih, aktif dan maju seseorang secara fizikal, berat badan berlebihan tidak dapat dielakkan membawa kepada penyakit hati, jantung, hipertensi, kencing manis, arthritis... Menariknya selepas menamatkan kerjaya sukan mereka (umur sukan maksimum untuk ahli gusti Sumo ialah 35 tahun), ramai yang kembali kepada diet sederhana. Dan mereka mampu, dalam beberapa tahun, untuk menurunkan berat badan yang ketara.
Dalam sukan apakah seseorang yang beratnya 200-250 kg boleh membuktikan dirinya? Mungkin dalam sukan lain selain gusti sumo Jepun. Atlet yang mempunyai berat badan melebihi dua ratus berat adalah perkara biasa dalam seni mempertahankan diri ini. Mungkin mereka mempunyai diet khas?
Tidak semua ahli gusti sumo adalah gergasi sejak kecil. Kebanyakan mereka adalah budak lelaki biasa yang memutuskan untuk menumpukan hidup mereka kepada sukan eksotik ini. Atlet berhutang saiz mereka yang luar biasa kepada diet dan gaya hidup khusus mereka. Mentor profesional membuat segunung otot dan lemak daripada seorang budak lelaki yang lemah.
Ahli gusti perlu bangun awal - kira-kira jam lima pagi. Peraturan wajib - tiada sarapan pagi. Mula-mula anda perlu melalui sesi latihan lima jam yang melelahkan, selepas itu anda boleh duduk di meja. Tidak hairanlah selepas itu aktiviti fizikal Tiada atlet yang mengadu kurang selera makan. Hidangan utama ialah sup chankonabe. Ia termasuk: daging cincang, makanan laut, mee, cendawan, sayur-sayuran, semua bahan tidak boleh disenaraikan. Sup berkalori tinggi ini dimakan seperti ini: pertama, bahagian tebal ditangkap dengan penyepit, kemudian dibasuh dengan sup. Selain itu, dalam kuantiti yang besar makan nasi dan bir.
By the way, bir dipandang tinggi di kalangan ahli gusti sumo; sesetengah atlet minum lebih daripada satu cawan sehari. Malah ada legenda tentang master legenda Konishiki bahawa dia boleh minum 120 botol bir dan 10 gelas wiski dalam satu masa.
Mereka mengatakan bahawa Konishiki sendiri menyangkal pembohongan ini, mengatakan bahawa dia tidak minum wiski, dan dia boleh minum lebih banyak bir.
Ahli gusti mempunyai tradisi yang menarik - sebelum pertandingan mereka menolak daging haiwan, lebih suka ayam. Lagipun, ahli gusti sumo, seperti burung, mesti berdiri teguh dengan dua kaki, bukan empat.
Selepas makan yang enak, atlet tidur. Pada sebelah malam – satu lagi sesi latihan dan makan malam yang lazat dengan sup chankonabe yang sama. Setiap hari seorang ahli gusti menggunakan sehingga 8,000 kalori. Siri latihan, makanan berat dan tidur ini diteruskan tahun yang panjang sehingga atlet memutuskan untuk menamatkan kerjaya profesionalnya. By the way, walaupun ramai pemain bola sepak kelas tinggi boleh iri dengan pendapatan ahli gusti sumo.
Tidak menghairankan apabila mereka meninggalkan sukan itu, kebanyakan ahli gusti sumo mempunyai "sejambak" penyakit yang kaya - diabetes, hipertensi, masalah dengan hati dan sendi. Oleh itu, satu-satunya cara untuk meningkatkan kesihatan anda ialah mengubah diet dan makan anda diet rendah kalori. Dalam tempoh beberapa tahun, atlet kehilangan berat badan sebanyak 50 kilogram atau lebih;
Dan beberapa bekas ahli gusti sumo juga membuat wang daripada rahsia pemakanan ahli gusti. Jadi pada tahun 1937, bekas ahli gusti Ryogoku membuka sebuah restoran di Tokyo, di mana sup chakonabe menjadi hidangan istimewa. Beberapa tahun kemudian, sup menjadi popular di negara ini bukan sahaja di kalangan ahli gusti sumo.
Walaupun berat mereka yang besar, ahli gusti sumo tidak boleh dipanggil kekok. Lagipun, dalam pertarungan anda memerlukan bukan sahaja jisim, tetapi juga fleksibiliti. Oleh itu, atlet dengan mudah melakukan "perpecahan" dan "jambatan".
Peserta dalam salah satu jenis seni mempertahankan diri Jepun yang tertua - sumoi - menarik minat yang besar kerana dimensinya yang luar biasa besar. Berapakah purata berat ahli gusti sumo dan apakah kaedah yang digunakan untuk mengekalkannya?
Purata berat ahli gusti sumo
Pada langkah pertama tangga kerjaya gusti, ahli gusti sumo bermula pada 100 kg. Dari masa ke masa, mereka meningkatkan jisim mereka kepada 200 kg. Berat purata ahli gusti sumo adalah kira-kira 150-200 kg.
Jisim sedemikian diperlukan untuk ahli gusti untuk menolak lawan mereka keluar dari bulatan dalam platform secepat dan semudah mungkin. Anda boleh menang dengan menggunakan salah satu daripada dua teknik:
- dengan menolak badan musuh melepasi sempadan platform persegi yang diperbuat daripada tanah liat yang dipadatkan - dohe;
- memaksa pihak lawan menyentuh mana-mana bahagian badan ke lantai, sama ada hujung jari atau lutut.
Apabila bertarung secara ofensif, seorang kelas berat boleh memukul musuh hanya dengan tapak tangan terbuka, menggunakan tamparan dan tolak. Semua jenis rampasan, balingan dan trip adalah dilarang. Pertarungan boleh berlangsung hanya beberapa saat, dalam kes yang jarang berlaku sehingga lima minit.
Perlu diperhatikan bahawa tidak ada kategori berat seperti itu dalam sumo profesional, jadi lawan dengan perbezaan berat kira-kira 70-100 kg boleh bertemu di gelanggang.
Hakikat bahawa berat memainkan peranan penting dalam mencapai matlamat disahkan oleh pemegang gelaran yang telah berulang kali memenangi pertandingan rikishi. Konishiki, pemegang rekod heavyweight terkenal dengan berat badan 280 kg, memegang gelaran juara ozeki selama bertahun-tahun.
Kelebihan utama kereta ringan dengan berat badan sehingga 200 kg ialah kepintaran dan mobiliti. Di gelanggang, mereka boleh menggunakan teknik canggih yang tidak dapat dilakukan oleh "titans". Contoh yang jelas Ini adalah kerana kejayaan kerjaya Tienofuji ringan, yang berjaya memenangi gelaran ecozuna, dan Harumafuji, yang berulang kali menerima gelaran ozeki.
Gelaran ahli gusti sumo paling gemuk disandang oleh Emanuel Yabrauch. Pesilat kelas berat terkenal Jepun itu mempunyai berat 400 kg. Tidak menghairankan bahawa "titan" adalah juara dunia tujuh kali.
Bagaimana ahli gusti sumo menambah berat badan
Kepercayaan yang meluas bahawa untuk mencapai matlamat untuk mendapatkan "seratus atau dua" orang Sumoi hanya makan makanan berkalori tinggi adalah salah. "Diet" khas bukanlah kunci untuk berjaya menyertai barisan ahli gusti. Sebahagian besar berat badan bukanlah "lemak berlebihan", tetapi tisu otot. Jika ahli gusti sumo pemula yang telah memasuki Heya mempunyai "rizab" yang gemuk, dia perlu kehilangannya terlebih dahulu untuk mendapatkan berat "bekerja" daripada jisim lemak dan otot. Seterusnya, pembentukan badan akan berlaku dengan meningkatkan otot semasa latihan dan menambah berat badan.
Untuk penambahan berat badan, pengambilan kalori harian adalah kira-kira 8000 kcal. Untuk membangunkan jisim otot yang diperlukan, ahli gusti meletihkan diri mereka setiap hari dengan latihan yang sengit, yang mereka lakukan pada waktu pagi dengan perut kosong. Selepas ini, mereka makan makanan yang enak dan pergi berehat pada siang hari, di mana mereka menghabiskan 2-3 jam dalam keadaan separuh tidur. Oleh itu, kalori yang dimakan disimpan dalam bentuk timbunan lemak. Perlu diperhatikan bahawa tidak ada larangan mengenai alkohol dalam diet ahli gusti sumo. Penggunaannya dianggap sebagai perkara biasa.
Selepas tidur siang, ahli gusti kembali berlatih. Hari bekerja diakhiri dengan makan malam yang lazat yang mengandungi makanan berkalori tinggi.
Apabila menentukan berapa berat ahli gusti sumo, mereka dipandu oleh indeks jisim badan. Parameter ini adalah 2.5 kali lebih tinggi daripada orang biasa. Untuk kejelasan, mari kita sebutkan fakta bahawa jumlah trisep dan bisep ahli gusti sumo adalah lebih kurang sama dengan isipadu kaki orang "biasa".
Sumo ialah sukan orang yang mempunyai fizikal paling tidak atletik di dunia. Tetapi mereka yang berfikir bahawa demi berat ahli gusti sumo makan semua yang mereka dapati adalah salah. Sebenarnya, mendapatkan jisim yang besar (dalam kes ini, kedua-dua otot dan lemak) adalah sains keseluruhan dengan tradisi dan undang-undangnya yang berabad-abad lamanya.
Kepentingan berat dalam sumo
Tidak seperti seni mempertahankan diri yang lain, tiada kategori berat dalam sumo profesional, jadi berat seorang pejuang sering menjadi kelebihan yang menentukan. Oleh itu, pejuang legenda Musashimaru dan Akebono, yang mencapai status yokozuna - pangkat tertinggi dalam sumo, masing-masing mempunyai berat 235 dan 225 kg. Dan pemegang rekod berat badan dianggap sebagai Konishiki Yasokichi seberat 275 kilogram, yang memegang status ozeki selama lebih daripada 6 tahun - kedudukan kedua selepas yokozuna.
Tetapi jisim yang besar juga bermakna risiko kecederaan yang tinggi dan mobiliti yang lemah, jadi pejuang ringan sentiasa mempunyai peluang untuk menang melalui ketangkasan dan teknik yang cemerlang. Oleh itu, pada tahun 2012, pejuang aktif paling berat, Orora Satoshi seberat 265 kilogram, kalah secara sensasi kepada ahli gusti sumo yang beratnya hanya 70 kg.
Apa yang dimakan oleh ahli gusti sumo?
Sejak dahulu lagi, asas diet ahli gusti sumo adalah chankonabe - sup berkalori tinggi, bahan-bahannya boleh menjadi hampir semua makanan. Ia disediakan dalam kawah besar, di mana kuahnya direbus terlebih dahulu dengan penambahan sos soya, bawang putih, halia, tulang ayam, miso, minyak bijan dan rumpai laut. Kemudian daging babi cincang, daging lembu atau ayam dan makanan laut ditambah ke dalam sup, dan pada akhirnya mereka menambah mi, cendawan, tauhu, bawang, terung, lobak merah, bayam dan sayur-sayuran lain. Orang Jepun makan sup dengan cara mereka sendiri - mereka mengeluarkan bahan tebal dari pinggan dengan penyepit dan kemudian mencucinya dengan sup. Tankonabe dianggap sebagai hidangan yang sangat sihat dan berprotein tinggi. Untuk menambah kalori, ia sering dihidangkan bersama nasi dan bir. Ya, ya, bir! Sarjana gusti Jepun tidak teragak-agak untuk minum alkohol secara sederhana.
Sebelum pertandingan, pejuang mengecualikan daging babi dan daging lembu dari diet mereka, jadi rebus hanya disediakan dari ayam. Walau bagaimanapun, orang Jepun tidak meneruskan fakta bahawa burung itu kurang lemak penjelasannya lebih asli - hakikatnya ahli gusti sumo harus sentiasa berdiri di atas dua kaki, seperti ayam, dan bukan pada empat, seperti lembu atau babi.
Rutin harian: makan - tidur
Untuk mendail lebih berat, ahli gusti sumo mengikut rutin harian tertentu - pesilat bangun pada waktu subuh dan melakukan senaman lima jam yang melelahkan dengan perut kosong untuk menambah selera makan. Hanya selepas ini mereka boleh makan, dan mengisi perut mereka sebanyak yang mereka boleh. Mereka mengatakan bahawa ahli gusti terkuat boleh makan beberapa kilogram makanan untuk sarapan pagi.
Selepas makan besar ada tidur tengah hari, diikuti dengan senaman lain, kali ini lebih ringan, dan sebahagian besar chankonabe. Dan seterusnya dalam bulatan. Setiap hari, ahli gusti makan sekurang-kurangnya satu kilogram chankonabe dan sekurang-kurangnya setengah kilo beras; kandungan kalori purata diet mereka berkisar antara 5 hingga 8 ribu kalori.