Kwas foliowy, folacyna czy witamina B9 to związki wytwarzane przez organizm ludzki i obecne również w niektórych produktach spożywczych. Enzym ten został po raz pierwszy opisany na początku XX wieku i początkowo od nazwiska naukowca nazwano go czynnikiem Wheels. Odpowiedzi na pytania: dlaczego witamina jest potrzebna i jak przyjmować kwas foliowy, w proponowanym materiale.
Synteza folacyny w małych dawkach odbywa się w jelicie grubym. Podczas interakcji z komórkami enzym przekształca się w związek biologicznie aktywny, niezbędny do produkcji aminokwasów.
Ponadto pierwiastek ten bierze udział w następujących procesach:
- podział komórek;
- trawienie i przetwarzanie białek;
- normalizacja poziomu leukocytów i glukozy;
- utrzymanie równowagi hemoglobiny;
- wytwarzanie czerwonych krwinek;
- synteza kwasu;
- przywrócenie funkcji układ nerwowy;
- wsparcie czynności serca i funkcjonalności naczyń;
- poprawa trawienia;
- stymulacja odporności;
- wchłanianie witamin i mikroelementów;
- powstawanie DNA i RNA odpowiedzialnych za cechy dziedziczne.
Witaminę B9 przepisuje się dorosłym i dzieciom na niedokrwistość z niedoboru żelaza i białaczkę, zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, a także szereg innych zaburzeń. Ponadto przyjmowanie folacyny uważane jest za środek obowiązkowy w następujących sytuacjach:
- planowanie koncepcji;
- wczesne stadia ciąży;
- zaburzenia endokrynologiczne;
- padaczka;
- oznaki niedoboru witaminy B
Ponieważ substancja ta jest słabo wchłaniana przez komórki ludzkie i wytwarzana przez organizm w małych ilościach, osoby cierpiące na jej niedobór muszą nie tylko uzupełniać swoją dietę pokarmami zawierającymi witaminę B9, ale także przyjmować leki na jej bazie w tabletkach lub innych dawkach formy.
Dzienne zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na folacynę różni się w zależności od kategorii ludzi. Zależy to nie tylko od wieku, ale także od cechy indywidualne pacjent.
Wielkość zużycia dla poszczególnych grup przedstawia się następująco:
- dzieci - od 1,5 do 3 mg;
- dorośli - 4 mg;
- kobiety w ciąży – 6 mg;
- matki karmiące - 5 mg.
Tylko uwaga. Osoby uprawiające sport i trenujące poważnie aktywność fizyczna potrzeba więcej witaminy B9. W takich przypadkach dawkę oblicza się indywidualnie.
Oznaki niedoboru i nadmiaru witaminy B9
Brak kwasu foliowego zakłóca szereg ważnych procesów komórkowych.
Stan ten objawia się następującymi znakami:
- zaburzenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
- niedokrwistość;
- bóle głowy;
- zaburzenia emocjonalne;
- zmniejszona wydajność;
- bezsenność;
- osłabienie uwagi;
- utrata siły;
- zaburzenia snu;
- utrata masy ciała;
- problemy dermatologiczne.
Kobiety z niedoborami witaminy B9 zauważają pogorszenie stanu skóry, płytek paznokciowych i włosów, często pojawia się także przedwczesne siwienie. A jeśli w czasie ciąży brakuje kwasu foliowego, negatywnie wpływa to na samopoczucie przyszłej matki i wyraża się następującymi objawami:
- osłabienie i zawroty głowy;
- bolesne nudności i wymioty;
- zaburzenia jelit.
Ciało dziecka kwas foliowy pomoże w prawidłowym rozwoju, a przy braku tego enzymu dochodzi do szeregu defektów i zaburzeń. Kiedy u dziecka występują zaburzenia apetytu, osłabienie i apatia, często przyczyną jest brak witaminy B9.
Czy wiedziałeś? Foliany są pochłaniane przez komórki wielokrotnie częściej, gdy dana osoba nadużywa alkoholu, pali, nie przestrzega harmonogramu snu i często jest pod wpływem stresu. Ponadto niektóre leki mogą wpływać na poziom tego enzymu w organizmie.
Wielu pacjentów zastanawia się, czy istnieje duże ryzyko przedawkowania witaminy B9. Wyjątkowość tej substancji polega na tym, że jej nadmiar jest eliminowany z organizmu, nie wyrządzając mu szkody. Jednak nadużywanie leków zawierających kwas foliowy może prowadzić do następujących problemów:
- goryczka i metaliczny posmak w ustach;
- zaburzenia trawienia i skurcze brzucha;
- nudności i wymioty;
- zwiększone tworzenie się gazu;
- nieprawidłowe funkcjonowanie nerek;
- drażliwość i bezsenność;
- zaburzenia w funkcjonowaniu serca;
- zwiększona częstotliwość napadów u pacjentów z padaczką.
Jeżeli w wyniku stosowania produktów zawierających witaminę B9 pojawią się następujące objawy, możesz w domu wykonać następujące czynności:
- Daj ofierze dużo przegotowanej wody do picia.
- Wywołaj odruch wymiotny poprzez ucisk na nasadę języka.
- Po płukaniu żołądka podać pacjentowi węgiel aktywny lub inny sorbent.
W przypadku podjęcia pilnych działań należy wezwać zespół pogotowia ratunkowego.
Jakie produkty zawierają
Możesz uzupełnić swoje komórki kwasem foliowym nie tylko przyjmując zawierające go kompleksy, ale także wzbogacając swoją dietę w określone odmiany warzyw i warzyw uprawy warzywne, a mianowicie:
- wszelkiego rodzaju kapusta;
- szpinak;
- pietruszka i pokrzywa;
- liście mięty;
- sałatki;
- buraki;
- marchewki;
- pomidory.
Następujące owoce zawierają znaczne ilości folacyny:
- cytrusy;
- banany;
- morele wszystkich odmian.
Nieco mniej folianów jest w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale wciąż wystarczająco, aby komórki otrzymały je w odpowiedniej ilości.
Źródła tego pierwiastka obejmują:
- wątroba;
- żółtka jaj;
- mięso i drób;
- ryby i owoce morza;
- fermentowane produkty mleczne.
Inne pokarmy pomagające wyeliminować niedobór kwasu foliowego w organizmie to:
- rośliny strączkowe;
- zboża;
- orzechy;
- mąka pełnoziarnista;
- drożdże.
Jeśli prawidłowo zorganizujesz swoją dietę i nie nadużywasz szkodliwej żywności, alkoholu i papierosów, problem niedoboru folacyny w organizmie nie wystąpi.
Leki zawierające folacynę
Ponieważ witamina B9 jest naturalna forma pozyskiwany przez organizm z pożywienia jest słabo wchłaniany przez komórki, dlatego często zachodzi potrzeba stosowania leków zawierających tę substancję.
Prezentowane są w następujących postaciach:
- proszki;
- pigułki;
- drażetka;
- krople;
- roztwory do wstrzykiwań.
Najpopularniejsze leki mające na celu uzupełnienie komórek folianami to:
- Apofolic;
- Folacyna;
- Folio.
Planując ciążę i w jej pierwszych miesiącach zaleca się przyjmowanie następujących leków:
- Pregnavit dla kobiet w ciąży;
- Wiele zakładek okołoporodowych;
- Wysokość.
Tylko uwaga. Na etapie przygotowania do poczęcia zaleca się obojgu partnerom przyjmowanie kwasu foliowego.
Jak suplementować witaminę B9 planując ciążę
Folacyna pomoże utrzymać równowagę hemoglobiny we krwi, co zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Enzym ten jest również odpowiedzialny za powstawanie płodu i jest szczególnie potrzebny podczas układania narządów. Ponadto foliany są niezbędne do syntezy DNA, dlatego na kilka miesięcy przed poczęciem witamina B9 jest wskazana nie tylko przyszłej mamie, ale także mężowi.
Na etapie planowania kobietom przepisuje się 1-2,5 mg substancji dziennie, mężczyznom - 2-4 mg. Jednocześnie specjaliści rzadko dokładnie przestrzegają instrukcji użytkowania i przepisują indywidualne schematy i dawki w każdym przypadku.
Dopuszczalne jest zwiększenie ilości witaminy B9 przed poczęciem, gdy pacjentka:
- jest przygnębiony lub znajduje się w stanie chronicznego stresu;
- aktywnie uczestniczy w sporcie;
- poddawany nadmiernemu wysiłku fizycznemu;
- doświadcza problemów z przewodem pokarmowym.
Interakcja z innymi substancjami
Istnieje wiele leków, których aktywne składniki mogą wpływać na równowagę kwasu foliowego i przyspieszać jego eliminację.
Należą do nich leki z następujących grup:
- antybiotyki bakteriostatyczne;
- środki przeciwpierwotniakowe;
- leki zobojętniające;
- kortykosteroidy;
- doustne środki antykoncepcyjne;
- leki przeciwdrgawkowe.
Na pogorszenie wchłaniania witaminy B9 wpływają również leki zawierające następujące związki:
- sulfonamidy;
- polimyksyny;
- chloramfenikole;
- tetracykliny;
- fenytoiny;
- etanol
Jeżeli pacjent musi przyjmować leki z tych grup lub preparaty lecznicze zawierające wymienione składniki, zamiast kwasu foliowego przepisuje się mu folinian wapnia.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Przyjmowanie preparatów leczniczych na bazie folacyny spowoduje znaczny uszczerbek na zdrowiu w następujących schorzeniach:
- obecność łagodnych lub złośliwych nowotworów;
- upośledzone wchłanianie witamin z grupy B;
- niski poziom kobalaminy (witaminy B12);
- zaburzenia metaboliczne;
- nadmiar składników zawierających żelazo;
- nietolerancja składników produktu.
Z reguły leki na bazie kwasu foliowego nie powodują skutków ubocznych, ponieważ substancja ta nie jest obca organizmowi ludzkiemu. Ale leki często zawierają syntetycznie wytwarzaną witaminę B9, która może prowadzić do reakcji alergicznych lub takich nieprzyjemnych objawów:
- bębnica;
- ból i skurcze w okolicy żołądka;
- nudności i wymioty;
- zaburzenia jelit;
- zaburzenia czynności narządów oddechowych (bardzo rzadko).
Tym samym objawom towarzyszy przedawkowanie leków zawierających foliany. Jeżeli w wyniku stosowania preparatu zawierającego witaminę B9 Twój stan się pogorszy, należy zaprzestać jego stosowania i zwrócić się o pomoc lekarską. Może zaistnieć potrzeba dostosowania schematu leczenia lub dawkowania.
Jak każdy mikroelement, kwas foliowy jest korzystny, jeśli nie występuje niedobór lub nadmiar. W przeciwnym razie grozi to zakłóceniami w funkcjonowaniu organizmu, co może prowadzić do poważnych problemów.
Kwas foliowy (łac. Acidumfolicum), który nosi nazwę handlową „Folacin”, to biologicznie nieaktywna, rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B (czyli B9). Został odkryty w 1930 roku. Pierwotnie lek został nazwany na cześć naukowca, który go odkrył – „Wheels Factor”. Później z liści szpinaku wyizolowano B9 i nazwano go kwasem foliowym (łac. folium – liść, liść).
Właściwości farmakologiczne
Folacyna do celów medycznych pozyskiwana jest sztucznie i sprzedawana w postaci tabletek, drażetek lub kapsułek. Witamina B9 jest słabo wchłaniana w organizmie człowieka, jest syntetyzowana jedynie w bardzo małych ilościach duże ilości w jelicie grubym. Po spożyciu folian jest przekształcany przez komórki w biologicznie aktywną formę zwaną tetrahydrofolianem. To dzięki niemu organizm produkuje niezbędne dla danej osoby aminokwasy.
Informacje o witaminie B9
Foliany znajdują się w świeżych warzywach i owocach. Osoby preferujące w swojej diecie świeże warzywa nigdy nie narzekają na brak witaminy B9.
Witamina ta zawarta jest w roślinach takich jak:
Owoce są również bogate w witaminę B9:
- cytrus;
- banany;
- morele.
Folianów jest mniej w produktach mlecznych czy zwierzęcych, jednak aby organizm otrzymał go w wystarczającej ilości warto spożywać:
- wątroba;
- jaja (żółtko);
- mięso;
- ryba;
- twaróg.
Witamina B9 zawiera:
- fasola;
- orzechy;
- drożdże;
- zboża (kasza gryczana, płatki owsiane);
- proso;
- mąka pełnoziarnista.
Naturalnie występujący kwas foliowy słabo wchłaniany przez organizm. Dlatego ludzie, którzy ich potrzebują, muszą przyjmować je w postaci leków. Szczególnie wskazane są następujące leki witaminowe:
- kobiety planujące ciążę;
- w pierwszym trymestrze ciąży;
- osoby cierpiące na epilepsję;
- pacjenci z cukrzycą;
- pacjentów z chorobami jelit.
Wskazania do stosowania kwasu foliowego
Zgodnie z instrukcją B9 jest przepisywany mężczyznom i kobietom cierpiącym na niedokrwistość z niedoboru żelaza, a także:
Dzieciom przepisuje się witaminę B9 w następujących przypadkach:
- jego brak w ciele dziecka;
- w leczeniu anemii.
Przyjmowanie kwasu foliowego przez kobiety w ciąży
Korzyści ze stosowania witaminy B9 są znane od dawna, ale dopiero w ciągu ostatnich dziesięciu lat lekarze przepisali kobietom w ciąży foliany w celach profilaktycznych:
Czasami, aby wzmocnić efekt, B9 jest przepisywany razem z innymi witaminami: B12, kwasem askorbinowym. Bardziej opłaca się kupować takie wieloskładnikowe preparaty niż kilka witamin osobno.
Przeciwwskazania do kwasu foliowego
Leki B9 nie są przepisywane pacjentom:
- Na nadwrażliwość do komponentów;
- dla onkologii;
- w przypadku złego wchłaniania witamin z grupy B;
- z niedoborem kobalaminy (witaminy B12);
- z hemosyderozą (zaburzenie metabolizmu składników zawierających żelazo).
W niektórych przypadkach możliwe są następujące rozwiązania: skutki uboczne kwas foliowy:
- wymiotować;
- mdłości;
- gorycz w ustach;
- wzdęcia;
- reakcja alergiczna w postaci wysypki i swędzenia.
Stosowanie witaminy B9
Foliany są słabo wchłaniane z żywności przygotowanej w czystej postaci. Przykładowo, aby zapewnić organizmowi dzienną dawkę witaminy B9, należy spożyć około 20 łodyg świeżych szparagów. W sztucznej postaci witamina ta jest lepiej wchłaniana i jest dość niedroga. Lek można przyjmować przez długi czas - przedawkowanie jest mało prawdopodobne, składnik nie kumuluje się w komórkach i jest dobrze wydalany z organizmu.
Dawkowanie leku
Witaminy B9 dostarczają g działają homeopatycznie na organizm ludzki i są dostępne w następującej postaci dawkowania:
- w postaci proszku - dawka 1 mg;
- w kroplach - butelka z dawką 30 ml;
- tabletki - 25, 30, 60, 50 lub 90 szt. w blasterze dawka 1-2 mg;
- w postaci tabletek 1 mg, stosowanych w profilaktyce niedoborów witaminy B9 u dzieci;
- do wstrzykiwań – 1 ampułka zawiera 400 mcg substancji czynnej.
Wskazania do stosowania witaminy B9 i jego dzienne dawki przepisywane w celach profilaktycznych:
Podczas leczenia niektórych schorzeń spowodowanych brakiem witaminy B9 należy przestrzegać ścisłe zalecenia lekarza:
- na miażdżycę u pacjentów w podeszłym wieku;
- na celiakię (zaburzenia trawienne);
- na choroby dziąseł, zapalenie dziąseł, nieświeży oddech;
- w przypadku wrzodziejących zmian naskórka (foliany są przepisywane w połączeniu z kwasem fenolowym);
- podczas depresji.
Preparaty z folianami i zawierającymi je analogami wskazane są do stosowania przez wszystkie kategorie wiekowe. Oto kilka innych zaleceń dotyczących ich stosowania:
Na ladach aptecznych można zobaczyć wiele różnych kompleksów dla kobiet. Zawierają one wraz z substancjami biologicznie czynnymi i minerałami witaminę B9. W tym artykule dowiesz się, dlaczego kobiety tego potrzebują, gdzie można je znaleźć i jak je zażywać.
Unikalny bioaktywator
Klasyfikuje kwas foliowy do grupy B.
Rola tej substancji jest wyjątkowa:
- wspiera zdrowie układu nerwowego nawet w warunkach przeciążenia ośrodkowego układu nerwowego i chronicznego stresu;
- stymuluje przewód żołądkowo-jelitowy;
- poprawia wydajność serca i płuc;
- poprawia jakość materiału genetycznego, aktywizuje funkcje rozrodcze.
Ponadto pozytywny wpływ preparatów z kwasem foliowym na czynność niemal wszystkich układów organizmu został udowodniony eksperymentalnie, a jego skuteczność została oficjalnie potwierdzona przez wielu specjalistów. B9 zmniejsza ryzyko rozwoju różnych patologii od okresu rozwoju wewnątrzmacicznego do starości.
Organizm ludzki praktycznie nie wytwarza tej substancji. Jeśli nie dostarczasz jej w wystarczającej ilości z pożywieniem, lekarz może przepisać pigułki w celu uzupełnienia niedoboru. Należy dokładnie przestrzegać instrukcji stosowania, ponieważ hiperwitaminoza (przedawkowanie witamin) może być niebezpieczna.
Jest bogata w ciemnozielone warzywa, czerwone mięso i jajka. Należy uważnie monitorować swoją dietę i spożywać jak najwięcej surowych warzyw i owoców, ponieważ B9 można po prostu zniszczyć podczas obróbki cieplnej.
B9 i młodzież
Oprócz pozytywny wpływ na różne układy ludzkiego ciała, ważne jest, aby wiedzieć, jak kwas foliowy jest przydatny dla kobiet. B9 znacząco zmniejsza ryzyko rozwoju żylaków i zakrzepicy, utrzymuje optymalny stan naczyń układu krążenia oraz wzmacnia osłabione naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Substancja ta aktywnie uczestniczy w procesie regeneracji komórek, dlatego czasami nazywana jest „witaminą młodości”. Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy B9 może spowolnić objawy zmian związanych z wiekiem i utrzymać kwitnący wygląd.
Kondycja skóry i paznokci wyraźnie się poprawia, jeśli kobieta regularnie przyjmuje suplementy żelaza w połączeniu z B9. Wybierając kompleks z mikroelementami, należy dokładnie przestudiować jego skład i zwrócić uwagę na to, co grupa wiekowa to jest zamierzone.
Witamina odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu funkcji rozrodczych kobiece ciało. Szczególnie ważne. Jego użycie na wczesne etapy znacznie zmniejsza ryzyko poronienia. Pomimo dobrze znanych korzyści, jakie B9 ma dla przyszłej matki, wszystkie leki powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.
B9 w diecie kobiet dojrzałych
Zmiany związane z wiekiem, związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety, mogą powodować pewien dyskomfort. Dlatego kwas foliowy dla kobiet po 40. roku życia powinien stać się obowiązkowym elementem codziennej diety.
Zażycie go pozwala rozwiązać następujące problemy:
- uderzenia gorąca, pocenie się;
- drażliwość, płaczliwość, niestabilność emocjonalna;
- zewnętrzne przejawy związane ze zmianą poziom hormonów- obniżony koloryt skóry, pogorszenie cery;
- obrzęk nóg;
- duszność, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego;
- zaburzenia pamięci, roztargnienie.
Kwas foliowy jest wskazany w okresie menopauzy, ponieważ spowalnia proces menopauzy i czyni go łagodniejszym, umożliwiając wszystkim układom organizmu delikatne dostosowanie się do zmieniającego się poziomu hormonów.
Pozytywny wpływ witaminy na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu oraz pobudza krążenie krwi. Poprawę procesów psychicznych, takich jak uwaga i pamięć, osiąga się dzięki stymulującemu wpływowi kwasu foliowego na aktywność mózgu poprzez zwiększenie intensywności transportu tlenu.
Regularne przyjmowanie kursów witaminy B9 w okresie menopauzy pozwala na utrzymanie i utrzymanie wydajności dobry nastrój, poprawić ogólne samopoczucie kobiety.
Funkcje recepcji
Młode kobiety mają dość dawka dzienna- 40-50 mcg. Tę ilość witaminy można uzyskać pod warunkiem zbilansowana dieta oraz włączenie do codziennego jadłospisu produktów bogatych w kwas foliowy.
W czasie ciąży zapotrzebowanie na tę cenną substancję wzrasta wielokrotnie i może sięgać 400 mcg dziennie. W takich przypadkach konieczne jest, aby specjalista przepisał dawkowanie i schemat leczenia, a także określił czas jego trwania. Nie można przyjmować leków B9 w sposób ciągły, może to prowadzić do negatywnych konsekwencji.
W każdym wieku, pomimo tak imponujących możliwości witaminy B9, jej spożycie powinien przepisywać i monitorować lekarz. Jest to szczególnie ważne, gdy wymagane jest przyjmowanie innych leki. Trzeba pamiętać, że folacyna nie łączy się z niektórymi substancjami. Należy podać informację na ten temat, która musi być dołączona do wszystkich produktów farmaceutycznych.
Przeciwwskazania do stosowania
Korzyści i szkody mogą iść w parze, dlatego warto wiedzieć o przypadkach, w których przyjmowanie B9 jest przeciwwskazane u ludzi.
Wzmocnienie tą substancją jest zabronione:
- w obecności indywidualnej nietolerancji witaminy B9;
- przebieg terapii z użyciem antybiotyków, leków przeciwskurczowych, przeciwbólowych;
- podczas palenia tytoniu, napojów zawierających alkohol.
Nie należy podejmować ryzyka w przypadku zagubienia instrukcji stosowania leku i nie wiadomo, w jaki sposób lek wchodzi w interakcję z kwasem foliowym. Jeśli musisz regularnie przyjmować leki niezgodne z witaminą B9, lekarz pomoże Ci wybrać alternatywne bioaktywatory, które pomogą Ci uzyskać podobny efekt.
Spośród wszystkich metod terapii witaminowej należy preferować źródła naturalne przydatne substancje., kwas foliowy nie jest wyjątkiem, dla którego jest potrzebny zbilansowana dieta, co pozwoli kobietom uzyskać wystarczającą ilość witamin ze świeżych warzyw i owoców.
W razie potrzeby można pić witaminę B9 w postaci tabletek lub stosować złożone preparaty ją zawierające, biorąc pod uwagę dawkowanie. Wybierając lek zawierający kwas foliowy, nie należy kierować się opiniami reklamowymi ani rekomendacjami farmaceuty z apteki. Na wizytę powinien umówić się wyłącznie lekarz prowadzący, który jest świadomy wszystkich istniejących problemów zdrowotnych swojego pacjenta.
Korzyści ze stosowania kwasu foliowego dla kobiet w każdym wieku są niezaprzeczalne. Rozsądna, zróżnicowana dieta i suplementacja witaminami są ważnym warunkiem młodości, urody i zdrowia, niezależnie od wieku. Nie możemy jednak zapominać, że jest to syntetyczna witamina B9 - lek medyczny. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją użycia.
Na starość wszystkie procesy zachodzące w organizmie zwalniają. Żołądek i jelita nie pracują tak dobrze, jak u młodych ludzi. W rezultacie organizmowi brakuje witamin, wapnia, magnezu i innych substancji. Prowadzi to do złego stanu zdrowia. Boli mnie serce i wzrasta ciśnienie. Dla starszych kobiet brak witamin po 60. roku życia to ryzyko chorób nowotworowych. Ważne jest, aby pomóc organizmowi chronić się przed szybkim starzeniem. Należy przyjmować witaminy, aby uzupełnić ich niedobory.
Treść:
Jakie zmiany związane z wiekiem zachodzą w organizmie starszych kobiet?
Starzenie się organizmu prowadzi do spowolnienia wszystkich procesów w nim zachodzących. Po 60 latach stają się bardziej dotkliwe choroby przewlekłe, na które w młodości nie zwracali wystarczającej uwagi. Pogarsza się czynność jelit. Powodem tego jest przede wszystkim zmniejszenie napięcia mięśniowego. Pojawieniu się zaparć sprzyja również fakt, że kobieta prowadzi nieaktywny tryb życia i ze względu na dolegliwości niewiele chodzi. Co więcej, jeśli tak wysokie ciśnienie krwi, wtedy trzeba pić mniej płynów, a to zakłóca normalne oczyszczanie organizmu z toksyn. Brak spożycia składników odżywczych może wyjaśniać następujące problemy zdrowotne:
- Zaburzenia metaboliczne spowodowane niewystarczającą produkcją enzymów w wątrobie. Powodem jest zmniejszenie produkcji hormonów biorących udział w ich powstawaniu, a także brak witamin, katalizatorów reakcji biochemicznych w organizmie. Skutkuje to dodatkową wagą.
- Naruszenie metabolizmu tłuszczów prowadzi do powstawania płytki cholesterolowe w naczyniach. Ponadto ich ściany stają się cieńsze. Dopływ krwi do wszystkich narządów zależy od stanu naczyń. Występują choroby serca, takie jak niedokrwienie i zaburzenia rytmu serca. Ułatwia to brak magnezu i potasu. W tym wieku kobiety często cierpią na nadciśnienie.
- Niedostateczny dopływ krwi do mózgu prowadzi do pogorszenia widzenia, stwardnienia rozsianego i utraty zdolności umysłowych.
- Brak odżywiania wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Przejawia się to tym, że kobiety mają zaburzenia snu w nocy, często odczuwają bóle i zawroty głowy. Charakter się zmienia: kobieta staje się zrzędliwa i drażliwa.
- Brak wapnia, magnezu, fosforu pogarsza stan układu kostnego. Kości stają się łamliwe, pojawiają się bóle stawów i zmienia się kształt kręgosłupa. Skóra jest sucha, pojawia się coraz więcej zmarszczek, włosy siwieją i słabną.
Wszystkie te zmiany są naturalne dla kobiet po 60 roku życia. Witaminy, umiejętnie dobrane za radą lekarza, pomogą uzupełnić powstałe niedobory, znacząco złagodzić nieprzyjemne objawy oraz zachować zdrowie, wigor i atrakcyjność.
Jeśli opierasz się wyłącznie na wzbogaconej żywności, to znacznie trudniej jest uzyskać pożądany efekt, ponieważ po pierwsze jest ona słabo wchłaniana, a po drugie trzeba jeść za dużo, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Jest to obarczone przyrostem masy ciała, którego następnie trudno się pozbyć. Preparaty syntetyczne oprócz witamin zawierają także ściśle wyliczone dawki niezbędnych minerałów.
Wideo: Jak zdrowo się odżywiać na starość
Witaminy i minerały potrzebne starszym kobietom
Najważniejszą rolę w organizmie starszych kobiet pełnią witaminy E, A, C z grupy B, bardzo ważna jest witamina D. Nie zapomnij o minerałach, które muszą dostać się do organizmu w wymaganej objętości.
Witaminy
Witamina A (retinol). Niezbędny dla poprawy widzenia i elastyczności skóry.
Witamina B1 (tiamina). Zapotrzebowanie po 60. roku życia wzrasta, ponieważ bierze udział w produkcji hormonów tarczyca, jest niezbędny do przyspieszenia metabolizmu i poprawy pracy serca.
Witamina B2 (ryboflawina) wpływa na wzrok i funkcjonowanie układu nerwowego. Zapobiega powstawaniu chorób skóry.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) zapobiega rozwojowi zapalenia stawów i bólów stawów.
Witamina B6 (pirydoksyna) uczestniczy w syntezie enzymów zapewniających przetwarzanie białek, tłuszczów i węglowodanów, poprawia ich wchłanianie. Objawami jego niedoboru są drętwienie rąk, skurcze mięśni, a także zapalenie korzonków nerwowych, choroby skóry i oczu.
Witamina B9 (kwas foliowy) wzmacnia działanie witamin B6 i B12, zapobiegając występowaniu miażdżycy naczyń, która powoduje zaburzenia dopływu krwi do wszystkich narządów. Brak tej witaminy u kobiet po 60. roku życia z biegiem lat jest obarczony rozwojem chorób płuc i serca, upośledzoną aktywnością mózgu, pracą nerek i żołądka. W przypadku braku kwasu foliowego może wzrosnąć duszność, niewydolność krążeniowo-oddechowa i ból brzucha. Naruszenie struktury ścian naczyń krwionośnych prowadzi do powstania tętniaka (rozszerzenia naczyń krwionośnych), co prowadzi do pęknięcia i krwotoku.
Witamina B12 (cyjanokobalamina) bierze udział w procesie hematopoezy. Przy braku witamin występuje anemia i zaburzenia nerwowe. Możliwe wrzody żołądka lub dwunastnica, osłabienie układu odpornościowego.
Witamina C (kwas askorbinowy). Zapotrzebowanie u starszych kobiet jest większe niż u młodych, ponieważ substancja ta chroni przed zakrzepicą naczyń, zmniejszając krzepliwość krwi. Ponadto zmniejsza ryzyko choroby onkologiczne. Poprawia termoregulację, metabolizm, działa antybakteryjnie.
Witamina D (kalcyferol). Sprzyja lepszemu wchłanianiu wapnia i magnezu, które zapewniają wytrzymałość kości i chronią zęby przed próchnicą. Starsze kobiety często doświadczają osteoporozy i mają zwiększone ryzyko złamań kości, dlatego wzrasta zapotrzebowanie na tę witaminę. Pogorszenie stanu tkanki kostnej prowadzi do zaburzenia przewodzenia dźwięku w kościach, co powoduje utratę słuchu. Po 60. roku życia wchłanianie witamin z pożywienia jest o połowę mniejsze niż u młodych ludzi. Jego niedobór pogłębia się, jeśli kobieta nie je mięsa i przestrzega diety wegetariańskiej.
Witamina E (tokoferol). Chroni komórki przed przedwczesnym zniszczeniem, spowalnia starzenie się organizmu. Pomaga wzmocnić tkanka mięśniowa, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
Wideo: Jakich witamin potrzebują osoby starsze?
Minerały
Magnez. Nazywa się to elementem antystresowym. Jest częścią kości. Bierze udział w eliminacji toksyn, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych i hamuje rozwój nowotworów złośliwych.
Wapń wchodzi w skład tkanki dentystycznej, kostnej i krwi. Wapń utrzymuje napięcie mięśni, w tym mięśnia sercowego, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, uczestniczy w produkcji insuliny. Ten element jest niezbędny, aby zapobiec procesy zapalne i alergie, utrzymujące funkcjonowanie układu nerwowego.
Żelazo- pierwiastek, bez którego nie jest możliwa hematopoeza i synteza hemoglobiny. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest obarczona zaburzeniami pracy tarczycy i układu trawiennego. Przy braku żelaza skóra staje się zwiotczała, twarz blada, a kształt paznokci zniekształcony. Kobieta odczuwa osłabienie, bóle głowy, zawroty głowy i szumy uszne.
Cynk- bierze udział w produkcji insuliny i regulacji poziomu cukru we krwi. Konieczne jest utrzymanie odporności, ochrona organizmu przed wirusami, a także hamowanie rozwoju komórek nowotworowych.
Potas. Jej brak w organizmie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i arytmii. Z niedoborem potasu kobieta odczuwa ciągłe zmęczenie. Obserwuje się bezsenność, obniżony nastrój i ból głowy.
Fosfor niezbędne do utrzymania zdolności umysłowych, wzmocnienia mięśni, utrzymania zdrowych zębów, włosów, paznokci i zapewnienia prawidłowego metabolizmu.
Selen. Zapotrzebowanie na niego jest niewielkie, jednak bez niego normalne funkcjonowanie tarczycy nie jest możliwe. Ma działanie przeciwnowotworowe.
Jod- główny składnik zapewniający produkcję hormonów tarczycy.
Dodatek: Zwiększenie niedoboru przydatnych pierwiastków w organizmie ułatwia stosowanie środków przeczyszczających. Jeśli kobieta jest zmuszona je przyjmować, szczególnie musi stosować kompleksy witaminowe.
Wideo: Objawy niedoboru witamin u osób starszych
Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały
Kompleksy witaminowo-mineralne
Dla kobiet po 60 roku życia zaleca się stosowanie kompleksów witaminowych takich jak Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Zawarte w nich dawki witamin i minerałów uwzględniają potrzeby organizmu osób starszych, wpływają na poprawę pracy mózgu i walkę z osłabieniem fizycznym.
Dziękuję
Strona zapewnia informacje podstawowe wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!
Informacje ogólne
O korzyściach kwas foliowy(witamina B 9) jest znana od dawna, ale dopiero w ciągu ostatnich 10 lat lekarze zaczęli aktywnie promować profilaktyczne kursy przyjmowania kwasu foliowego u kobiet w ciąży i osób cierpiących na anemię z niedoboru żelaza.Kwas foliowy bierze udział w metabolizmie, w produkcji DNA, odgrywa ważną rolę w syntezie odpornościowych krwinek, normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Kwas foliowy jest niezbędny kobietom w ciąży, ponieważ odgrywa ważną rolę w rozwoju cewy nerwowej płodu. Na normalny poziom Witamina B 9 znacząco zmniejsza prawdopodobieństwo wad rozwojowych u płodu. Ponadto jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju łożyska.
Historia odkrycia
W 1926 roku mikrobiolog V. Efremov odkrył specyficzną postać niedokrwistości u kobiet w ciąży - niedokrwistość megaloblastyczną. W tym czasie witaminologia szybko się rozwijała, wielu naukowców prowadziło badania w tej dziedzinie wiedzy. Najwięcej uwagi poświęcono czynnikowi odżywczemu. Efremov dokładnie określił obecność pewnego czynnika przeciwanemicznego w tkance wątroby – znaczną poprawę zaobserwowano u pacjentów, którzy otrzymywali produkty wątrobowe w pożywieniu.W 1932 roku brytyjski lekarz Wills, który przez wiele lat pracował w Indiach, stwierdził, że u niektórych kobiet w ciąży cierpiących na anemię megaloblastyczną nie zaobserwowano poprawy po spożyciu oczyszczonego ekstraktu z komórek wątroby. Jednakże kobiety te całkowicie wyzdrowiały po spożyciu surowego ekstraktu. Na tej podstawie Wils wywnioskował, że podczas oczyszczania jakiś ważny czynnik odpowiedzialny za powrót do zdrowia został zniszczony. Substancję tę wkrótce wyizolowano i nazwano ją czynnikiem Wheels. Później nazwano ją witaminą M. W 1941 roku odkryto, że w tę substancję bogate są liście szpinaku i pietruszki – dlatego przemianowano ją na kwas foliowy (w tłumaczeniu z łac. folium – liść).
Mechanizm działania
Dostając się do organizmu, witamina B 9 przekształca się w tetrahydrofolian, który służy jako składnik wielu enzymów, a także bierze udział w szeregu reakcji biochemicznych, takich jak metabolizm białek. W rezultacie organizm syntetyzuje aminokwasy, epinefrynę i inne czynniki niezbędne do tworzenia białek. Również witamina B 9 działa podobnie do estrogenów – warunkuje prawidłowy rozwój układu rozrodczego kobiety.Powszechnie wiadomo, że pierwszym i najważniejszym etapem podziału każdej komórki jest podział cząsteczki DNA. Witamina B 9 bierze czynny udział w procesie replikacji DNA. Ponadto odgrywa ważną rolę w syntezie RNA, aminokwasów oraz poprawia wchłanianie żelaza. Dlatego brak kwasu foliowego jest przede wszystkim niebezpieczny dla szybko dzielących się komórek.
Twój nastrój zależy również od poziomu kwasu foliowego. Bierze udział w metabolizmie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i adrenalina, które mają istotny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.
Kwas foliowy pobudza apetyt i bierze udział w wydalaniu kwas chlorowodorowy w żołądku.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy
Ludzka wątroba zwykle zawiera pewną ilość folacyny, która może zapobiegać hipowitaminozie przez 3-6 miesięcy. Organizm osoby dorosłej potrzebuje 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, w czasie ciąży i laktacji - 0,4-0,6 mg, dziecka do 1 roku życia - 0,04-0,06 mg. Kiedy flora jelitowa jest prawidłowa, witamina B 9 może być wytwarzana endogennie.Kwas foliowy i ciąża
Utrzymywanie prawidłowego poziomu kwasu foliowego codziennie w miesiącach poprzedzających ciążę pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. Badania kliniczne wykazały, że 80% wad rozwojowych można zapobiec, jeśli kobieta zacznie uzupełniać niedobory witaminy B 9 jeszcze przed ciążą.W Federacja Rosyjska Powszechnie przyjmuje się, że zapotrzebowanie kobiet w ciąży bez objawów niedoboru tego mikroelementu wynosi 0,4 mg na dobę. W okresie karmienia piersią zapotrzebowanie wynosi 0,6 mg na dzień.
W czasie ciąży organizm kobiety zużywa znacznie więcej kwasu foliowego niż przed ciążą. Witamina B 9 nie jest magazynowana w rezerwie, dlatego ważne jest, aby codziennie pozyskiwać ją ze źródeł zewnętrznych. Bardzo ważne jest utrzymanie wymaganego poziomu kwasu foliowego w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy rozwija się układ nerwowy płodu.
Najważniejszą rolą witaminy B 9 dla płodu jest rozwój cewy nerwowej. Bierze także udział w odnowie i mitozie komórek w organizmie matki, w szczególności komórek narządy wewnętrzne, które muszą być stale aktualizowane.
Już w drugim tygodniu ciąży mózg zarodka zaczyna aktywnie się rozwijać. To właśnie w tym momencie nawet krótkotrwały niedobór witaminy B 9 grozi poważnymi, często nieodwracalnymi konsekwencjami. Ponieważ ten mikroelement jest niezbędny w procesie mitozy, niezwykle istotnej dla szybko dzielących się i rozwijających się komórek (do których zaliczają się przede wszystkim neurony i inne komórki tkanki nerwowej), jego niedobór wpływa przede wszystkim na rozwijający się układ nerwowy.
Kwas foliowy bierze udział w wytwarzaniu podstawowych krwinek (czerwonych, białych krwinek i płytek krwi), co jest ważne zarówno dla matki, jak i płodu.
Aby zapewnić prawidłową ciążę oraz zachować zdrowie kobiety i płodu, lekarze zalecają rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego w postaci tabletek na 2-3 miesiące przed planowaną ciążą i kontynuowanie go aż do porodu. Spożywając witaminę B 9 należy przestrzegać zalecanych przez lekarza dawek, gdyż nadmiar tego mikroelementu jest tak samo niebezpieczny jak jego niedobór.
Witamina B 9 to jedyny mikroelement, którego roli w czasie ciąży nie doceniają nawet przeciwnicy syntetycznych preparatów witaminowych i w ogóle leków. Dlatego nawet jeśli unikasz jakichkolwiek leków w czasie ciąży, nie rezygnuj z przyjmowania witaminy B 9, przynajmniej w celach profilaktycznych - uchroni to Ciebie i Twoje dziecko przed wieloma nieuzasadnionymi zagrożeniami. Chociaż czasami warto porównać dawkę przepisaną przez lekarza z zapotrzebowaniem organizmu na kwas foliowy.
Niedobór kwasu foliowego i jego skutki
Podczas obróbki termicznej żywności może dojść do utraty nawet 90% witaminy B9, która wchodzi w skład surowej żywności. Na przykład podczas smażenia mięsa do 95% witaminy B9 ulega zniszczeniu, podczas gotowania mięsa i produktów pochodzenia roślinnego - od 70 do 90%, podczas gotowania jaj - około połowa.Niedobór witaminy B9 może rozwinąć się na skutek jej małej zawartości w diecie, upośledzonego wchłaniania mikroelementów w jelitach lub w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na tę substancję (ciąża, laktacja).
Częstą przyczyną tej hipowitaminozy jest regularne spożywanie napojów alkoholowych.
Brak kwasu foliowego jest najczęstszym objawem u kobiet w ciąży i dzieci w pierwszym roku życia. Niedobór witaminy B 9 u płodu rozwija się na skutek jej niedoboru w organizmie matki, a u niemowląt – na skutek niedostatecznej zawartości witaminy B w mleku matki.
Niedobór kwasu foliowego w organizmie kobiety w ciąży może służyć jako czynnik całościowy szereg poważnych naruszeń:
- poronienie;
- wrodzone wady rozwojowe;
- upośledzenie umysłowe;
- wada cewy nerwowej;
- rozszczep kręgosłupa (u płodu);
- wady rozwojowe układu krążenia;
- rozszczep wargi lub podniebienia;
- niedokrwistość.
Brakowi witaminy B 9 nie zawsze towarzyszą oczywiste objawy. Jednak według wyników badań niedobór kwasu foliowego występuje u 20-100% ludzi, w zależności od miejsca zamieszkania. Jest to jedna z najczęstszych hipowitaminoz. Jednak nawet przy braku pewnych objawów klinicznych znacznie wzrasta prawdopodobieństwo zawału serca i udaru mózgu, a odporność maleje.
Niedobór kwasu foliowego często prowadzi do rozwoju niedokrwistości złośliwej u wcześniaków. Wzrost zapotrzebowania na witaminę B 9 występuje w wielu patologiach: białaczce, niedokrwistości hemolitycznej, przewlekłych chorobach zakaźnych, rakowiaku.
Przede wszystkim przy braku witaminy B 9 rozwija się niedokrwistość megaloblastyczna. W przypadku tego typu niedokrwistości nie tylko zmniejsza się zawartość czerwonych krwinek we krwi, ale także ich aktywność zostaje zakłócona, ponieważ większość z nich nie dojrzewa w szpiku kostnym. Jeśli brak kwasu foliowego nie zostanie uzupełniony, rozwijają się objawy takie jak zmniejszenie apetytu, nerwowość i utrata sił. Później pojawiają się wymioty, biegunka i łysienie. Możliwe są nieprawidłowości morfologiczne skóry oraz pojawienie się owrzodzeń w jamie ustnej i gardle. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte natychmiast, niedokrwistość megaloblastyczna może prowadzić do śmierci.
W ostatnie lata Przeprowadzono szereg badań klinicznych, w wyniku których stwierdzono, że niedobór witaminy B9, zaburzając metabolizm aminokwasów siarkowych, prowadzi do opóźnienia we krwi aminokwasu homocysteiny. Homocysteina ma negatywny wpływ na błonie wewnętrznej naczyń krwionośnych, co prowadzi do pojawienia się blaszek miażdżycowych i zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Upośledzone wchłanianie witaminy B 9 może wystąpić przy chorobach żołądka, resekcji żołądka, gdy w organizmie występuje niedobór czynników przeciwanemicznych (czynników Castle'a) syntetyzowanych w żołądku. Kwas foliowy może przedostać się do krwi tylko w połączeniu z czynnikami przeciwanemicznymi, dlatego przy ich niedoborze poziom kwasu foliowego we krwi spada.
Oprócz kwasu foliowego czynnik Castle’a transportuje cyjanokobalaminę do krwi. Dlatego długotrwałe stosowanie preparatów witaminy B 9 w zwiększonych dawkach może prowadzić do niedoboru cyjanokobalaminy.
Również brak witaminy B 9 obserwuje się w ciężkich patologiach wątroby. To właśnie w wątrobie witamina ulega przemianie do tetrahydrofolianu, który bierze udział w reakcjach biochemicznych. Kwas foliowy w swojej pierwotnej postaci jest bezużyteczny dla organizmu.
Jeśli w organizmie wystąpi niedobór witaminy B9, funkcjonowanie układu krwiotwórczego może zostać zaburzone: czerwone krwinki nie dojrzewają, a do krwi uwalniane są wadliwe komórki, które nie są w stanie transportować tlenu. Jest to jedna z przyczyn wad rozwojowych układu nerwowego u płodu, ponieważ neurony nie mogą w pełni rosnąć i rozwijać się w warunkach niedotlenienia.
Wraz z czerwonymi krwinkami synteza leukocytów i płytek krwi zostaje zakłócona, co może spowodować obniżenie odporności i zakłócić krzepnięcie krwi. U kobiet w ciąży niedoborowi witaminy B9 może towarzyszyć niedobór żelaza. Zwiększa to ryzyko zarówno dla matki, jak i dziecka.
Niedobór witaminy B9 może rozwinąć się na skutek braku witamin w diecie, postu lub stosowania niezbilansowanej diety odchudzającej. Jednak najczęstszym czynnikiem niedoboru witaminy B9 jest dysbioza. Dysbakterioza rozwija się w wyniku długotrwałego, często niekontrolowanego stosowania antybiotyków, m.in. bez recepty.
W Stanach Zjednoczonych obowiązuje prawo, zgodnie z którym producent ma obowiązek dodać do mąki określoną ilość witaminy B 9, aby zapobiec niedoborom tej substancji wśród konsumentów. W USA profilaktyczna dawka witaminy B 9 jest dwukrotnie wyższa niż w Federacji Rosyjskiej.
Żywność zawierająca kwas foliowy
Witamina B 9 wchodzi w skład wszystkich tkanek ludzi, zwierząt, roślin i mikroorganizmów. Organizm ludzki nie jest w stanie wytwarzać kwasu foliowego. Dlatego jest pozyskiwany z pożywienia lub wytwarzany przez mikroflorę jelita grubego. Dlatego w przypadku zaburzeń funkcji jelit lub dysbiozy produkcja witaminy B 9 może być niewystarczająca. W takich sytuacjach jest to konieczne dodatkowe źródło tego mikroelementu.Witamina B 9 występuje w dużych ilościach w pokarmach roślinnych: szpinaku, cebuli, koperku, pietruszce, fasoli, grochu, kaszy gryczanej, owsie, otrębach, bananach, orzech włoski, grejpfruty, suszone morele, melon, drożdże, dynia, grzyby, buraki, rzepa itp.
Źródłem kwasu foliowego jest także mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego: wołowina, jagnięcina, wieprzowina, wątroba, nerki, drób, mleko, jaja, pstrąg, okoń, sery itp.
Miska płatków owsianych z mlekiem i szklanka świeżego soku pomarańczowego uzupełniają w 50% dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę B9.
Spożycie bifidobakterii stymuluje endogenne tworzenie kwasu foliowego w jelicie.
Witamina B 9 rozkłada się dość szybko pod wpływem działania promienie słoneczne i po prostu podczas długotrwałego przechowywania żywności, a także podczas obróbki temperaturowej produktów. Kwas foliowy zawarty w pokarmach roślinnych ulega najszybciej zniszczeniu. Kwas foliowy w mięsie jest bardziej stabilny.
Dlatego, aby zachować witaminę w żywności, zaleca się jej spożywanie surowe jedzenie. Warzywa najlepiej spożywać w postaci surowych sałatek. Do tej sałatki najlepiej dodać kapustę ogrodową, pietruszkę, koper, liście buraków, miętę lub mniszek lekarski. Przydatne jest również dodanie do sałatki młodych pokrzyw. Lepiej pić soki pomarańczowe i pomidorowe - zawierają najwięcej kwasu foliowego.
Spośród produktów mięsnych najwięcej kwasu foliowego zawiera wątroba. Wątrobę można lekko smażyć i gotować przez krótki czas – w tym przypadku zawarta w jej składzie witamina B 9 nie ulega zniszczeniu.
Leki zawierające kwas foliowy
Tabletki z kwasem foliowym– najwygodniejsza forma dawkowania (jedna tabletka zawiera 1 mg substancji). Ponadto dzisiaj jest to najbardziej ekonomiczna opcja. Aby całkowicie zrekompensować niedobory witaminy B9 u kobiety w ciąży, wystarczy przyjmować 1 tabletkę dziennie. Biorąc jednak pod uwagę powszechność niedoboru kwasu foliowego, który może nie objawiać się zewnętrznie, na 2-3 miesiące przed ciążą oraz w pierwszym trymestrze można przyjmować 2-3 tabletki dziennie. Dawkowanie to jest zalecane przez lekarzy, ponieważ przedawkowanie takiej ilości leku jest niemożliwe, a skutki braku kwasu foliowego są niezwykle niebezpieczne. W tej sytuacji lekarze uciekają się do uzasadnionej reasekuracji.Kwas foliowy dostępny jest w postaci leku Folacyna. Jedna tabletka leku zawiera 5 mg witaminy B9. To znacznie więcej niż codzienna norma nawet dla kobiety w ciąży. Nadmiar kwasu foliowego nie ma ani pozytywnych, ani negatywnych skutków, a jest po prostu wydalany z organizmu. 1 tabletka Apo-Folika zawiera także 5 mg witaminy B 9. Rozważając zwiększona zawartość Substancje zawarte w tabletce Folacin i Apo-Folik stosuje się wyłącznie w przypadku ostrych i ciężkich niedoborów witamin. W celach profilaktycznych leki te nie są zalecane.
W jednej tabletce leku Folio zawiera 0,4 mg witaminy B 9 i 0,2 mg jodu. Zaletą tej postaci dawkowania jest to, że zawiera dwa mikroelementy, dzięki czemu nie ma potrzeby dodatkowego stosowania preparatów jodu. Dawka witaminy B 9 w jednej tabletce jest niewielka, dlatego zalecana jest jako lek profilaktyczny. Folio nie jest przepisywany w przypadku ostrego niedoboru lub zwiększonego zapotrzebowania na kwas foliowy.
Witamina B 9 zawarta jest w preparatach multiwitaminowych dla kobiet w ciąży. Zawartość kwasu foliowego w tabletce Każdy lek jest inny:
- Matka – 1 mg;
- Elevit – 1 mg;
- Vitrum prenatalne – 0,8 mg
- Vitrum prenatalny forte – 0,8 mg
- Tabletki okołoporodowe – 0,4 mg
- Pregnavit – 0,75 mg.
Witamina B 9 wchłania się znacznie lepiej z leków niż z pożywienia.
Oprócz farmaceutyków kwas foliowy można pozyskać z suplementów diety.
Wskazania
Kwas foliowy wskazany jest w następujących schorzeniach:- niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego;
- niedokrwistość jako powikłanie po resekcji żołądka;
- sprue (biegunka tropikalna);
- przewlekłe zapalenie jelit;
- gruźlica jelit;
- ciąża;
- okres laktacji;
- niedobór witaminy B9.
- jeśli występują wyraźne objawy niedoboru kwasu foliowego (w tym przypadku dawkę ustala lekarz prowadzący indywidualnie);
- czy istnieją czynniki zwiększające zapotrzebowanie na witaminę B9 lub stymulujące jej wydalanie z organizmu.
- stosowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych przed poczęciem;
- użycie Maaloxu lub Phosphalugelu;
- przyjmowanie leków przeciwdrgawkowych w okresie planowania i ciąży;
- dieta białkowa przed poczęciem;
- brak pokarmów roślinnych w diecie;
- zakłócenie przewodu pokarmowego;
- wymioty w czasie ciąży.
Badania kliniczne wykazały, że witamina B9 może mieć korzystny wpływ na profilaktykę choroby Alzheimera. Osoby z tą patologią z reguły mają obniżony poziom kwasu foliowego i cyjanokobalaminy we krwi.
Sposób użycia i dawkowanie
Jeśli u kobiety występuje którykolwiek z powyższych czynników, to w okresie planowania ciąży i w pierwszym trymestrze należy spożywać 2-3 mg witaminy B 9 dziennie. Konieczne jest również przyjmowanie leku w zwiększonej dawce, jeśli istnieje duże prawdopodobieństwo zakłócenia rozwoju cewy nerwowej. Ryzyko to występuje u kobiet chorych na padaczkę, cukrzycę, a także w przypadku występowania podobnych zaburzeń u bezpośrednich krewnych.Zapotrzebowanie na kwas foliowy w czasie ciąży wynosi 0,4 – 0,8 mg na dobę. Jednakże w przypadku niedoboru dawkę znacznie zwiększa się w celu uzupełnienia niedoborów witaminy. Cewa nerwowa zarodka zaczyna się rozwijać w 3-5 tygodniu ciąży. W tej chwili kobieta może nie wiedzieć o ciąży i może nie przejść w odpowiednim czasie kursu kompensacji niedoboru kwasu foliowego. Dlatego witaminę B 9 należy przyjmować jeszcze 1-3 miesiące przed spodziewaną ciążą. Najważniejsze jest utrzymanie wymaganego poziomu kwasu foliowego w pierwszym trymestrze ciąży.
Kwas foliowy należy przyjmować w okresie laktacji w ilości 0,3 mg na dobę (może występować w formie kompleksu multiwitaminowego). Służy to jako kurs profilaktyczny zarówno dla matki, jak i dziecka. Jeśli zastosujesz lek w większych dawkach (na przykład 1 mg), wówczas nadmiar witaminy zostanie po prostu usunięty z organizmu kobiety, nie szkodząc ani jej, ani dziecku.
Ważne jest regularne przyjmowanie witaminy B9. Biorąc jednak pod uwagę, że każdy lek zawiera dawkę przekraczającą dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę, pominięcie jednej dawki nie powinno budzić obaw.
- Miażdżyca. 5 mg witaminy B 9 dziennie przez dwa tygodnie, następnie 1 mg. Zaleca się przyjmowanie jej jako witaminy z grupy B.
- Aftowe zapalenie jamy ustnej. Z reguły afty (owrzodzenia błony śluzowej jamy ustnej) pojawiają się wraz z pęknięciami na wargach z powodu niedoboru witamin i mikroelementów biorących udział w hematopoezie. Wśród nich: witamina B 9, żelazo i cyjanokobalamina. Zalecane dawkowanie to 5 mg witaminy B 9 3 razy dziennie i 10 mg glicynianu żelaza przez 120-180 dni. Raz na 30 dni wstrzykiwać cyjanokobalaminę - 1 mg. W trakcie leczenia należy regularnie kontrolować poziom cyjanokobalaminy.
- Wirusowe zapalenie wątroby. Jako adiuwant stosuje się kwas foliowy. Zaleca się przyjmowanie 5 mg 3 razy dziennie przez 10 dni, następnie 5 mg raz dziennie.
- Zapalenie dziąseł i zapalenie przyzębia. Przyjmować 1 mg witaminy B doustnie 9 razy dziennie, płukać usta 2 razy dziennie przez jedną minutę 1% roztworem witaminy przez 60-70 dni.
- Depresja. Często obserwowane u osób z niedoborem kwasu foliowego. Przyjmuj 2-5 mg dziennie w połączeniu z witaminami z grupy B.
- Osteochondroza. Witamina B 9 bierze udział w tworzeniu zrębu kolagenu, na którym gromadzą się sole wapnia. Bez szkieletu kolagenowego kość nie uzyskuje niezbędnej siły. Zalecana dawka to raz dziennie 5 mg witaminy B 9, 50 mg witaminy B6, 50 mg witamin z grupy B.
- Guz jelita grubego. Jeśli którykolwiek z Twoich bezpośrednich krewnych chorował na tego raka, zdecydowanie zaleca się przyjmowanie 1-5 mg witaminy B 9 i 100 mg witamin z grupy B raz dziennie.
- Skurcz jelita grubego. Objawia się w postaci naprzemiennych zaparć i biegunki, kolki i wzdęć. Brak witaminy B 9 może prowadzić do przewlekłych zaparć, które prowadzą do skurczu okrężnicy. Należy zacząć od 10 mg witaminy raz dziennie. Jeżeli po 15-20 dniach nie obserwuje się postępu, dawkę należy zwiększyć do 20-60 mg na dobę, aż do uzyskania pozytywnego efektu. Następnie dawkę stopniowo zmniejsza się. Jednocześnie zaleca się przyjmowanie 0,1 g witamin z grupy B raz dziennie. Podczas kursu należy regularnie sprawdzać poziom cyjanokobalaminy. Zaleca się włączyć do diety otręby owsiane zawierające błonnik rozpuszczalny w wodzie. Otręby pszenne nie są w tym przypadku odpowiednie, ponieważ ich błonnik jest nierozpuszczalny.
- Padaczka. Po ataku padaczki poziom witaminy B 9 w mózgu spada. Leki przeciwdrgawkowe zmniejszają również jego stężenie w osoczu krwi. W rezultacie ataki stają się częstsze. Zazwyczaj w przypadku padaczki przepisuje się 5 mg raz na dobę. Jednak lek należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Przedawkować
Przedawkowanie występuje bardzo rzadko. Aby to zrobić, organizm musi otrzymać setki razy więcej niż wymagana ilość kwasu foliowego (20-30 mg). Jeśli wymagana ilość leku zostanie nieznacznie przekroczona, nadmiar kwasu foliowego zostanie wyeliminowany bez powodowania szkody dla organizmu. Jednakże, jak każdy lek, preparaty witaminy B 9 mogą powodować alergie.Poważną wadą długotrwałego stosowania witaminy B 9 jest to, że maskuje ona objawy niedokrwistości megaloblastycznej, ale nie powstrzymuje charakterystycznych dla tej choroby zaburzeń neurologicznych. Dlatego przy długotrwałym stosowaniu preparatów witaminy B 9 możliwa jest ukryta progresja ciężkich zaburzeń neurologicznych spowodowanych niedoborem cyjanokobalaminy. Jeszcze 10 lat temu panowało powszechne przekonanie, że nie ma mowy o przedawkowaniu tego mikroelementu. Znane są jednak badania, które wskazują, że kobiety w ciąży, które przez długi czas przyjmowały preparaty witaminy B9 w dużych dawkach, rodzą dzieci z obniżoną odpornością i tendencją do astmy oskrzelowej i przeziębień.
Hiperwitaminoza
Zwiększone dawki witaminy B 9 mogą powodować niestrawność lub zwiększoną pobudliwość u dziecka. Nie zaleca się długotrwałego stosowania witaminy w dużych dawkach, gdyż może to prowadzić do spadku poziomu cyjanokobalaminy we krwi.Skutki uboczne
W zależności od indywidualnej tolerancji preparaty kwasu foliowego mogą powodować objawy alergiczne, skurcz oskrzeli, zaczerwienienie skóry, hipertermię i wysypkę.Witamina B 9 nie ma toksycznego wpływu na organizm ludzki. Przeprowadzono badania kliniczne dotyczące długotrwałego stosowania witaminy B 9 w dawce 15 mg na dobę (40 razy większej niż dobowe zapotrzebowanie organizmu). Z wyników badań wynika, że lek nie wykazuje działania toksycznego. Jednak długotrwałe stosowanie (ponad 90 dni) witaminy B 9 w zwiększonej dawce może prowadzić do spadku poziomu cyjanokobalaminy we krwi, co może powodować anemię. Zwiększone dawki witaminy mogą powodować zaburzenia przewodu pokarmowego, zwiększać pobudliwość i powodować brak równowagi w pracy nerek.
Niektóre leki zmniejszają zawartość witaminy B 9 w osoczu krwi. Wśród nich:
- kwas acetylosalicylowy (w zwiększonej dawce);
- nitrofurany (stosowane w leczeniu infekcji dróg moczowych);
- złożone doustne środki antykoncepcyjne;
Kwas foliowy i zdrowie mężczyzn
Witamina B 9 jest niezbędna zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W przypadku przewlekłego niedoboru witamin u mężczyzn może rozwinąć się wiele patologii, w tym niepłodność i niedokrwistość megaloblastyczna. Przyjmowanie kwasu foliowego w dawce terapeutycznej eliminuje tego typu powikłania.Główny wskaźnik zdrowie mężczyzn uważa się za stan plemników. Plemniki to te same komórki, do ich syntezy potrzebne są białka i kwasy nukleinowe. W przypadku braku witaminy B 9 synteza plemników jest upośledzona. Przy braku witaminy zmniejsza się stężenie plemników i pogarsza się ich stan: plemniki mogą mieć nienaturalny kształt lub brak ogona, co zmniejsza ich ruchliwość. Ale najgorsze jest to, że takie plemniki mogą mieć niewłaściwą liczbę chromosomów i jest to główny czynnik chorób dziedzicznych u dzieci (na przykład zespół Downa).
Witamina B 9 i hormon testosteron warunkują prawidłowy rozwój plemników. Kwas foliowy jest niezwykle ważny dla mężczyzn w okresie dojrzewania, gdyż jest jednym z czynników rozwoju wtórnych cech płciowych (pogłębienie głosu, owłosienie twarzy i ciała, intensywny wzrost).
Kwas foliowy w leczeniu i profilaktyce nowotworów
Witamina B9 zapobiega nowotworom. Ale jeśli choroba już się rozpoczęła, nie można stosować leku, ponieważ kwas foliowy będzie sprzyjał podziałowi komórek nowotworowych. W takich sytuacjach stosuje się leki hamujące działanie witaminy B9, np. metotreksat. To hamuje wzrost nowotworu. Aby zapobiec zaburzeniom metabolicznym, przepisywany jest lek zastępujący witaminę B 9 - kwas folinowy. Biorąc pod uwagę większe ryzyko zachorowania na raka u osób starszych, nie zaleca się przyjmowania suplementów kwasu foliowego bez zalecenia lekarza.Leukoworyna – medycyna na bazie kwasu folinowego, z powodzeniem stosowany w ramach chemioterapii nowotworów. Zmniejsza nasilenie zatruć po zastosowaniu leków cytostatycznych (wymioty, biegunka, hipertermia, uszkodzenie tkanki szpiku kostnego).
Ostatnie badania naukowców z USA udowodniły związek pomiędzy przyjmowaniem suplementów witaminy B9 a progresją nowotworów jelita grubego.
Od 1980 roku Harvard co 2 lata prowadzi badania, w których bierze udział około 90 000 kobiet z dziećmi. Pytania dotyczyły żywienia, a w szczególności przyjmowania kompleksów witaminowych. W 1994 r. zebrane informacje przeanalizowano pod kątem częstości występowania raka okrężnicy, trzeciego najczęściej występującego nowotworu u kobiet w Stanach Zjednoczonych. Dane z badania wykazały, że kobiety, które przyjmowały wystarczającą ilość witaminy B 9 – ponad 0,4 g mg dziennie – były najmniej narażone na tę chorobę.
Naukowcy doszli do wniosku: 75% przypadków nowotworu okrężnicy u kobiet można uniknąć, jeśli przez całe życie przyjmowane będą zapobiegawcze dawki witaminy B9.
Badanie pozwoliło nam wyciągnąć jeszcze jeden ważny wniosek. Guzy jelita grubego występowały najrzadziej u kobiet, które regularnie przyjmowały kompleksy witaminowe w ciągu ostatnich 10-15 lat.
Kwas foliowy i profilaktyka miażdżycy
W ostatnio Lekarze coraz częściej wierzą, że kwas foliowy skutecznie zapobiega miażdżycy, będącej główną przyczyną chorób układu sercowo-naczyniowego.Obecnie w krajach zachodnich popularna jest nowa teoria patogenezy miażdżycy. Według tej teorii główną przyczyną postępu miażdżycy jest wysoki poziom we krwi nie jest znany cholesterol, ale inny czynnik bioaktywny – homocysteina.
Homocysteina jest aminokwasem endogennym. Pod wpływem enzymów w organizmie przekształca się w niezbędny aminokwas tłuszczowy – metioninę, która bierze udział w produkcji białka. Jeśli w organizmie brakuje odpowiednich enzymów, homocysteina gromadzi się we krwi i niszczy ściany naczyń krwionośnych, powodując stan zapalny. Cholesterol bierze udział w tym procesie na późniejszych etapach. Zwolennicy nowej teorii argumentują, że bez homocysteiny, nawet przy podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi, miażdżyca nie postępuje.
Jaka jest w tym rola kwasu foliowego? Faktem jest, że właśnie to jest niezbędne do syntezy w organizmie enzymów przekształcających homocysteinę w metioninę. Niedobór witaminy B9 powoduje niedobór odpowiedniego enzymu. W efekcie we krwi gromadzi się nadmiar homocysteiny, co prowadzi do postępu miażdżycy, a następnie do jej powikłań – niedokrwienia mięśnia sercowego, zawału serca, udaru mózgu.
Przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.