Siedmiodniowa dieta na odchudzanie. t – Dzień Jabłka

Często zdarza się, że poprawne i zbilansowana dieta Nie ma czasu, pieniędzy ani chęci, ale każdy zawsze chce wyglądać olśniewająco. W tym przypadku pomocna będzie siedmiodniowa dieta, która ma na celu szybkie rezultaty (5-10 kg) w krótkim czasie. Takie diety są niezastąpionym ratunkiem, zwłaszcza jeśli je masz ważne wydarzenie lub długo wyczekiwany urlop. Ale niestety nie każdy jest w stanie wytrzymać te metody żywieniowe. Faktem jest, że ściśle ograniczają ilość spożywanych kalorii, nie mówiąc już o potrawach tłustych, słodkich i skrobiowych.

Oczywiście nie każdemu uda się pozbyć 10 kg. To zależy od wielu czynników. Należą do nich: waga wyjściowa i odpowiednia dieta. Ponadto wynik będzie lepszy, jeśli połączysz diety z ćwiczenia, pływanie, bieganie, masaż. Wszystko to pomoże zwiększyć elastyczność i wigor skóry. W tym artykule znajdziesz najpopularniejsze diety siedmiodniowe, które pomogą Ci uporać się z 5-10 kg nadwagi.

Dieta „Ulubiona”

Ta siedmiodniowa dieta jest zasłużenie uważana za ulubioną szybkie diety. Ma na celu nie tylko utratę wagi, ale także oczyszczenie jelit i całego organizmu. Prostota zgodności sprawia, że jest ona dostępna i zrozumiała dla każdego. Stosując się do tej metody żywieniowej, możesz schudnąć 8-10 kg w ciągu tygodnia. Jego główną zasadą jest podział spożycia żywności według dnia:

dzień 1: można pić herbaty bez cukru, niskotłuszczowy kefir, rosół z kurczaka i każdy inny płyn. Z wyjątkiem napojów słodkich i gazowanych. Lepiej pić soki świeżo wyciśnięte. Jest to tak zwany dzień picia;
dzień 2: można jeść wyłącznie świeże warzywa (pomidory, ogórki, marchew, papryka, cebula itp.). Lepiej ograniczyć spożycie ziemniaków. Szczególnie zalecane jest włączenie kapusty do diety. Jego zawartość kalorii jest dość niska, a warzywo to uważane jest za naturalny spalacz tłuszczu;
dzień 3: powtarza się dietę z pierwszego dnia, czyli dowolny płyn w nieograniczonych ilościach;
dzień 4: spożycie owoców w nieograniczonych ilościach. Najlepiej nadają się jabłka, gruszki, pomarańcze i banany. Szczególnie polecane jest spożywanie kiwi i grejpfrutów, które posiadają naturalne właściwości spalające tłuszcz;
Dzień 5: W menu znajdują się wyłącznie produkty bogate w białko. Na przykład gotowane mięso z kurczaka lub indyka, jajka, niskotłuszczowy twarożek;
dzień 6: powtarza się dietę z pierwszego dnia, czyli dowolny płyn w nieograniczonych ilościach;
dzień 7: ostatni dzień diety przeznaczony jest na prawidłowe wyjście z niej i przejście do normalnego odżywiania. Rano warto zjeść kilka gotowanych jajek, wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru, a na drugie śniadanie zjeść wybrany owoc. Lunch można zjeść z rosołem lub lekką zupą. Na popołudniową przekąskę nadają się dowolne owoce, a na obiad porcja sałatki warzywnej, doprawiona Oliwa z oliwek.

Siedmiodniowa dieta gryczana

Dzięki tej diecie pozbędziesz się nawet 10 kg nadwagi. Głównym produktem w diecie powinna być kasza gryczana. Kasza gryczana jest źródłem białka oraz korzystnych mikro- i makroelementów. Menu można uzupełnić owocami i niesłodzoną herbatą. Przykładowe menu na dzień:

śniadanie: kasza gryczana na wodzie z owocami + niesłodzona zielona herbata lub niskotłuszczowy kefir;
obiad: kasza gryczana z wodą + gruszka lub jabłko;
obiad: kasza gryczana z wodą + gruszka lub jabłko + niesłodzona herbata.

Kaszę gryczaną należy gotować na wodzie, bez cukru i masła. Dla właściwe przygotowanie Kaszę gryczaną dietetyczną należy wsypać do szklanki umytej kaszy gryczanej, zalać dwiema szklankami wrzącej wody i pozostawić do zaparzenia na noc (12 godzin). Owsianka jest gotowa. Oczywiście możesz ugotować owsiankę w bardziej znany sposób. Szklankę płatków zalać 2,5 szklanką wody i gotować na małym ogniu.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Dieta ta jest bardzo łatwa w przestrzeganiu i pomaga oczyścić przewód żołądkowo-jelitowy. Ze względu na niską zawartość kalorii w jabłkach i kefirze waga zaczyna znikać niemal od pierwszego dnia. Uważa się, że stosując tę metodę żywieniową można stracić od 5 do 10 kg nadwagi. Czas trwania diety wynosi 7 dni, a przebieg można powtórzyć dopiero po 3 miesiącach.

Osobliwością diety jest to, że dieta jest taka sama każdego dnia i wynosi 1,5 litra kefir o niskiej zawartości tłuszczu i 5-6 średnich jabłek. Musisz jeść 5-6 razy dziennie. Najpierw musisz zjeść jabłko, a po 25-30 minutach wypić szklankę kefiru. Pozwolono także pić czysta woda i herbata bez dodatków.

Dieta Mayo Clinic na 7 dni

Ta dieta w 7 dniu jest bardziej pożywna niż poprzednie, więc można na niej schudnąć tylko około 5 kilogramów. Podstawą diety jest zupa dietetyczna, której celem jest spalanie tłuszczu. Można go uzupełniać warzywami i owocami, aby organizm otrzymał wszystko niezbędne witaminy i elementy niezbędne do normalnego życia.

Aby przygotować zupę spalającą tłuszcz, należy pokroić w kostkę 6 małych cebul, kilka papryk, 3 duże pomidory, jedną małą główkę kapusty Biała kapusta. Posiekaj także pęczek selera. Warzywa włóż do rondla i dodaj wodę. Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu, aż warzywa będą miękkie. Do przypraw można dodać pieprz i odrobinę soli.

Ta metoda żywieniowa polega na karmieniu według następującego schematu:

pierwszego dnia można jeść tylko zupę i dowolne owoce z wyjątkiem bananów;
drugiego dnia owoce zastępuje się warzywami, z wyjątkiem ziemniaków. Zupa jest również podstawą diety;
trzeci dzień łączy dwa pierwsze + wolno zjeść jednego pieczonego ziemniaka;
czwartego dnia możesz zjeść to samo, co zrobiłeś w pierwszych dwóch + banany, ale nie więcej niż 3 dziennie;
Menu piątego dnia: zupa + pomidory + gotowana wołowina (300-500 g);
szóstego dnia można zjeść gotowaną wołowinę i warzywa liściaste;
ostatniego dnia oprócz zupy można zjeść warzywa, brązowy ryż i napić się świeżo wyciskanych soków.

Wszystkie powyższe 7-dniowe diety są dość skuteczne i proste, ale wymagają wytrzymałości i siły, aby nie zawieść. Najważniejsze jest wyznaczyć cel i ściśle przestrzegać wszystkich zasad diety.

Francuzki zawsze wyglądają świetnie – po prostu dlatego, że wiedzą, jak o siebie dbać. Mają swoje ulubione metody pielęgnacji ciała, zasady żywieniowe, których nie łamią, a także ulubione diety, które pomagają im szybko nabrać formy przed ważnym wydarzeniem.

Jakich zasad żywieniowych zawsze przestrzegają Francuzki?

Aby ograniczyć potrzebę stosowania diet do minimum, wolą uważnie monitorować swoją dietę i stosować się do zaleceń dietetyków:

Monitoruj kaloryczność spożywanych pokarmów,
Wypij szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem (polecamy również kompot z suszonych owoców),
Jedz więcej na śniadanie i mniej na kolację,
Unikaj szczerze szkodliwych pokarmów - fast foodów, bardzo słonych potraw, produktów bogatych w skrobię.

Siedmiodniowa dieta od dietetyka Katarzyny Gursak

Ten kurs awaryjnego odchudzania jest przeznaczony dla osób, które przybrały na wadze nadwaga i planuje szybko schudnąć kilka kilogramów (do 4 kg w tydzień).

Jej autorką jest dietetyczka Katrin Gursak, która za główną zasadę diety uważa oddzielne odżywianie. Jednocześnie pokarmy roślinne dostarczają organizmowi niezbędnego błonnika, a pokarmy zwierzęce dostarczają organizmowi białka, co sprzyja prawidłowemu metabolizmowi.

Dieta Katarzyny Gursak na dzień:

Pierwszy dzień

Na śniadanie: jajko na twardo, lekki jogurt owocowy, herbata lub kawa bez cukru (jeśli nie możesz obejść się bez cukru, użyj słodzika).

Na lunch: sałatka z ogórków, pomidorów i cebuli z olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Buraki duszone z marchewką i suszonymi śliwkami. sok jabłkowy lub kompot

Kolacja: gotowana zupa jajko, ser, kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Drugi dzień

Na śniadanie: pomarańcza, pieczywo otrębowe (ale nie więcej niż dwie sztuki), herbata – zielona lub czarna, bez cukru.

Na lunch: sałatka z gotowanych krewetek z majonezem i koperkiem, gotowana wołowina (nie więcej niż 100 gramów), jogurt naturalny.