Jak sprawić, by śmiech był zaraźliwy. Prawidłowe postrzeganie humoru. Śmiech przedłuża życie i leczy choroby

Instrukcje

Źródła:

jak przestać się śmiać

Uśmiech czyni cuda: uspokaja nieznajomi, łączy pary i po prostu wprawia w dobry nastrój. Umiejętność uśmiechania się jest cenną cnotą człowieka, która pomaga mu żyć, tworzyć i kochać.

Instrukcje

Możesz wykonać następujące ćwiczenie: nabierz powietrza do płuc, następnie zaciskając mocno usta, wypuść je. To ćwiczenie aktywnie angażuje mięśnie policzków.

Dobrym treningiem na stworzenie pięknej wargi będzie także ćwiczenie, w którym musisz zrobić z ust rurkę i narysować w powietrzu ósemkę. Po zakończeniu ćwiczenia rozluźnij usta.

Wideo na ten temat

Być może każdy marzy o tym, żeby śmiać się pięknie, zaraźliwie i wesoło. Często słyszałeś, jak dzieci wybuchają płaczem, a starsi śmieją się wesoło. Dzieje się tak dlatego, że dzieci nie zapomniały jeszcze, jak się szczerze śmiać, a starsi dorośli przestali już zwracać uwagę na wszelkie konwenanse i wybryki. Zwróć trochę uwagi na własny śmiech, ponieważ śmiech jest bezpośrednim odzwierciedleniem Twojego charakteru, a co najważniejsze, jest źródłem zdrowia, długowieczności i szczęścia (ponieważ sprzyja produkcji endorfin).

Instrukcje

Nagraj swój śmiech na dyktafonie lub jeszcze lepiej – na. Aby to zrobić, po prostu umieść go gdzieś w kącie pokoju podczas spotkania ze znajomymi i zapomnij o nim. Swoją drogą aparat potrafi uwypuklić wszelkie niedoskonałości. Przeanalizuj swoje zachowanie na nagraniu, głośność mowy i głośność śmiechu. Pomoże to zidentyfikować i skorygować istotne niedociągnięcia w wyrażaniu emocji.

Jeśli wstydzisz się własnego śmiechu, doceń to również. Zapytaj innych i krewnych, co jest nie tak z Twoim śmiechem. A może masz brzydkie lub pożółkłe zęby i zawsze zakrywasz usta dłonią? Wtedy problem sam zniknie po wizycie u dentysty. Jeśli głośno rechoczesz lub chrząkasz, powinieneś wykazać się samokontrolą i popracować nad swoimi dźwiękami. Ale śmiech jest nie na miejscu i nie na czasie i świadczy o niskiej kulturze. Nic nie da się z tym zrobić bez pragnienia samej osoby, aby stała się mądrzejsza i rozwijała się.

Ludzie temperamentni i niepohamowani zwykle śmieją się bardzo głośno i głośno. Staraj się nie otwierać zbyt szeroko ust i nie odchylać zbytnio głowy do tyłu. Stworzy to barierę dla tego, co z ciebie wyjdzie, i sprawi, że twój śmiech stanie się bardziej cywilizowany. Łzy powinny raczej płynąć z Twoich oczu, niż swoim śmiechem zagłuszać otaczających Cię ludzi.

Pozbądź się świszczącego oddechu, parskania, gwizdania w gardle, pisków, rżenia. Te pozornie zabawne śmiechy mogą zszokować osoby, których nie znasz. A przy takim śmiechu można zapomnieć o manierach. Aby się opanować, zastosuj subtelną technikę: uszczypnij się w ramię lub ugryź czubek języka, aby nieco odwrócić uwagę od tematu, który Cię śmieszy i stłumić dźwięki.

Obserwuj położenie własnych ust: im szerzej otwierasz usta podczas śmiechu, tym większe prawdopodobieństwo przypadkowego splunięcia na rozmówcę (lub ponownego wydania mimowolnego dźwięku). Staraj się zapobiegać temu momentowi, ale nie powinieneś też celowo zaciskać ust. Rozciągnij usta w szerokim uśmiechu, a usłyszysz zupełnie inny, kulturalny i melodyjny śmiech.

Ćwicz przed lustrem. Ale staraj się zachować swobodę. Jeśli śmiejesz się sztucznie i teatralnie, gwałtownie zmieniasz wyraz twarzy lub powstrzymujesz się, gdy inni się śmieją, po prostu zostaniesz źle zrozumiany.
Prawdziwy śmiech to dobroduszna, głośna i pozytywna emocja. Przyjrzyj się temu wszystkiemu, doceń żarty i po prostu zrelaksuj się. Nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż szczery, wesoły, donośny śmiech, który przemienia człowieka w piękną osobę.

Źródła:

jak przestać się śmiać

Dobrze jest mieć piękną uśmiech! Oczaruj płeć przeciwną, zjednaj sobie szefów, zawsze dobrze wyglądaj na zdjęciach... A co jeśli Twój uśmiech nie jest tak atrakcyjny, jak byś sobie tego życzył? Czy da się coś naprawić? Jak zrobić uśmiech Piękny?

Instrukcje

notatka

Nie daj się zwieść wybielaniu zębów. Oczywiście białe zęby sprawią, że Twój uśmiech będzie piękny, jednak agresywne wybielanie może mieć szkodliwy wpływ na stan szkliwa. Jeśli nadal chcesz nieco rozjaśnić kolor, stosuj delikatne pasty do zębów o działaniu wybielającym.

Pomocna rada

Bardziej pozytywne! Najpiękniejszy uśmiech jest naturalny i szczery. Bądź wesoły i wesoły, wtedy twój uśmiech stanie się czarujący.

Niestety czasami zdarza się, że człowiek czuje się przygnębiony i niezadowolony z życia, choć tak jest dobra robota, jest rodzina, przyjaciele. Okazuje się, że poczucie radości i szczęścia nie jest zależne od czynników zewnętrznych i statusu społecznego, ale leży znacznie głębiej wewnętrzny świat osoba. Oczywiście błogosławieństwa życia czynią je wygodniejszym, piękniejszym i przyjemniejszym, ale prawdziwe źródło szczęścia leży tylko w człowieku.

Instrukcje

Przypomnij sobie często (zwłaszcza przed pójściem spać) radosne chwile ze swojego życia. Można mieć miłe wspomnienia pozytywny wpływ na Twoje postrzeganie świata. Spróbuj poczuć i zapamiętać swoje uczucia i przypływy radości. Stopniowo będziesz ćwiczyć swoją pamięć sensoryczną i będziesz mógł radować się i uśmiechać bez przeszkód, bez względu na to, jak trudne może to być dla ciebie w życiu.

Obserwuj siebie, zobacz jak często i z jakich powodów doświadczasz radości. Rozwijaj nawyk radowania się i uśmiechania nie „dlatego”, „z powodu czegoś”, ale „po prostu dlatego”. Staraj się cieszyć uśmiechem i dobrym humorem. Bądź przyjazny, nie wstydź się, a otaczający Cię ludzie z pewnością odwzajemnią uśmiech.

Staraj się cieszyć wszystkim, co robisz, czy to pracą, relaksem, gotowaniem itp. Kiedy się obudzisz, ciesz się słońcem, czystym niebem i nowym dniem.

Zbliżając się do lustra, uśmiechnij się do siebie. Zainstaluj zabawny wygaszacz ekranu na swoim komputerze w pracy, który sprawi, że będziesz się uśmiechać za każdym razem. Posłuchaj przyjemnej muzyki, narysuj zabawnego uśmiechniętego mężczyznę i przymocuj ten rysunek do swojej lodówki lub szafy. Niech będzie to dla Ciebie sygnał, że czas przestać się smucić, musisz się uśmiechnąć.

Naucz się znajdować nawet w negatywnych sytuacjach pozytywne strony. W końcu nie tylko bezchmurny słoneczny dzień, ale także deszcz i burze. Ciesz się tym, że oddychasz, żyjesz, że masz rodzinę i przyjaciół. Podaruj swój uśmiech i uwagę wszystkim, którzy tego potrzebują, i sobie.

Odpoczywaj częściej, oglądaj ciekawe programy rozrywkowe. Pamiętajcie, że śmiech to nie tylko przejaw radości, ale także niewyczerpane źródło zdrowia. Uśmiech przedłuża życie, wypełniając je przyjemnymi i dobrymi wrażeniami.

Radość i szczęście to uczucia, które należy ćwiczyć. Podejmując się jakiegokolwiek biznesu, staraj się podejść do niego pozytywnie, jak to mówią, całą duszą. Nie myśl o własnych korzyściach ani o żadnych egoistycznych celach, staraj się być szczery. Powinieneś cieszyć się tym, co robisz. Każdy biznes powinien przynosić nie tylko zewnętrzne rezultaty materialne, ale także satysfakcję wewnętrzną.

Wideo na ten temat

Ci, którzy nauczyli się poprawnie wyrażać swoje emocje, zawsze odniosą większy sukces niż inni. Jednym spojrzeniem tacy ludzie mogą pokazać osobie, że współczują lub odwrotnie, chcą być sami.

Instrukcje

Aby uczyć się oczami, usiądź przed lustrem, nie obciążaj się, zajmij wygodną pozycję. Pochyl głowę w dół. Przypomnij sobie coś zabawnego - anegdotę, wydarzenie z życia. Kiedy uśmiechasz się do swoich myśli, podnieś głowę i spójrz w lustro. Zwróć uwagę na oczy. Są lekko zmrużone, dolne powieki lekko uniesione. Mięśnie w zewnętrznych kącikach oczu są napięte. Spróbuj unieruchomić oczy w jednej pozycji. Siedź tak przez trzydzieści do czterdziestu sekund. Zrelaksować się. Powtarzaj ćwiczenie kilka razy, aż nauczysz się uśmiechać tylko oczami, bez otwierania szeroko ust w uśmiechu.

Trening należy kontynuować, aż nauczysz się uśmiechać oczami za każdym razem, gdy tego potrzebujesz. Rób to podczas rozmów z bliskimi, ze sprzedawcami w sklepach itp. Im częściej ćwiczysz, tym bardziej szczere i atrakcyjne będą Twoje oczy wyrażające emocje.

Jeśli nadal nie możesz uśmiechać się tylko oczami, komunikując się z ludźmi, pamiętaj podczas rozmowy zabawne zdarzenia z życia. Bądź pozytywny, a wtedy Twoje oczy same wyrażą uśmiech, bez żadnego wysiłku z Twojej strony.

Tajemniczy, śmiejący się wygląd uzyskuje się, gdy oczy są lekko zmrużone. Szczególnie atrakcyjnie wygląda na zdjęciach. Aby uzyskać uśmiechnięte oczy, spójrz na soczewkę spod brwi. W takim przypadku aparat powinien znajdować się nieco powyżej poziomu czoła. Wtedy łatwiej będzie wybrać odpowiedni kąt. Spójrz na swoje odbicie w obiektywie. Rzęsy należy unieść do góry, zakrywając powiekę – w ten sposób oczy będą wyglądać na szeroko otwarte. Powieki dolne przyjmują kształt półkola, a w kącikach pojawiają się drobne zmarszczki. Unieś lekko kąciki ust. Zdjęcie z uśmiechniętymi oczami na pewno będzie udane.

notatka

To oczy mówią o szczerości uśmiechu. Wymuszony uśmiech o smutnych lub złych oczach jest postrzegany jako nieudana próba ukrycia prawdziwych uczuć i oszukania rozmówcy.

Uśmiech człowieka jest często nazywany odzwierciedleniem jego uczuć i wnętrza stan umysłu. Piękny uśmiech pomaga w pracy, zdobywaniu sympatii rozmówców, wyrażaniu emocji i po prostu cieszeniu się życiem.

Instrukcje

W pięknym uśmiechu najważniejsze jest przestrzeganie wymogów symetrii. Jeśli ludzie zlekceważą tę zasadę, będą mieli asymetryczny uśmiech. Aby nauczyć się pięknie i naturalnie uśmiechać, należy popracować nad rozwojem mięśni twarzy i mimiki. Zawsze ćwicz przed lustrem, uśmiechaj się i trzeźwo oceniaj zalety i wady swojego uśmiechu. W większości przypadków zniekształcenia są natychmiast widoczne.

Codziennie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie warg. Uśmiechnij się kilka razy przed lustrem, napinając mięśnie twarzy, aż uzyskasz idealny uśmiech, który Ci odpowiada. Następnie dociśnij krawędzie ust opuszkami palców i przytrzymaj uśmiech w tej pozycji przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy. Na koniec lekcji zamknij oczy i uśmiechnij się ponownie: mięśnie warg z pewnością zapamiętają pożądaną pozycję i rozciągną usta w piękny uśmiech.

Drugie ćwiczenie poprawiające uśmiech dotyczy oczu, które również odgrywają dużą rolę. Pamiętaj, że uśmiechanie się samymi ustami nie wystarczy; przy pięknym uśmiechu Twoje oczy się zwężają i pojawiają się w nich promienie szczęścia. Uśmiechnij się, ustal położenie oczu opuszkami palców i przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.

Ważnym elementem jest nie tylko położenie ust i oczu, ale także naturalność i pozytywność uśmiechu. Taki uśmiech zawsze kojarzy się z dobrym nastrojem i uczuciami. Wykonaj przed lustrem następujące ćwiczenie: przypomnij sobie cudowne i przyjemne chwile swojego życia, w których czułeś się naprawdę dobrze, a szczęśliwy uśmiech sam z siebie zagości na Twojej twarzy.

Jeśli masz szerokie usta, wystarczy cień uśmiechu. Pamiętaj, że piękny uśmiech może mieć różne cele: dla bliskiej osoby, dla menedżera w pracy, dla znajomych i przyjaciół, dlatego przećwicz jego używanie różne rodzaje uśmiecha się w danej sytuacji.

Składowymi pięknego uśmiechu są także zdrowe zęby i świeży oddech. Nierówne lub żółte zęby powodują, że czujesz się skrępowany i uniemożliwiasz naturalny uśmiech. Regularnie odwiedzaj dentystę, poddawaj się wybielaniu zębów, usuwaj ciemny osad i kamień nazębny.

Aby uśmiech był piękny, konieczne jest także dobranie odpowiedniego makijażu oczu i ust. Źle nałożona szminka lub niewłaściwy kolor błyszczyka i cienia do powiek mogą zrujnować wrażenie nawet najpiękniejszego uśmiechu. Wykonując makijaż zawsze przestrzegaj wymogów naturalności.

Obserwuj stan swoich ust. Piękne usta powinny być zadbane, bez łuszczenia i zaczerwienienia. Stosuj specjalne pomadki, balsamy do ust i maseczki na bazie naturalnych składników. Uśmiechaj się częściej!

Źródła:

Jak pięknie się uśmiechać

Życie to mieszanka, a czasem nawet eksplozja różnych emocji. A śmiech towarzyszy od samego początku młodym wieku aż do starości. Ale nie zawsze jest to właściwe i przyjemne. Ale jeśli śmiech mężczyzny rzadko przyciąga dużą uwagę, wówczas taka manifestacja emocji ze strony pięknej połowy często robi wrażenie na dziewczynie jako całości.

Piękny uśmiech odgrywa w życiu człowieka niemal decydującą rolę. Jak często się spotykamy Życie codzienne z sytuacją, w której możesz dostać to, czego chcesz, po prostu dzięki czarującemu uśmiechowi. Na szczęście każdy może nauczyć się pięknie uśmiechać.

Najważniejszą rzeczą w pięknym uśmiechu jest symetria. Oczywiście rzadko zdarza się, aby ktoś miał naturalnie symetryczną twarz i usta, więc osiągnięcie tego może być niezwykle trudne. Aby ocenić „materiał”, z którym musisz pracować, podejdź do lustra i uśmiechnij się do 32. Zwykle wady są widoczne gołym okiem. A oto pierwsze zadanie: postaraj się nadać swojemu uśmiechowi jak najwięcej symetrii. Tak, na początku taki uśmiech będzie wyglądał nienaturalnie, ale to nie będzie trwało wiecznie.

Najważniejsze teraz jest nauczyć się uśmiechać symetrycznie. Użyj techniki „fiksacja mięśni”: uśmiechnij się symetrycznie, dociśnij kąciki ust opuszkami palców, policz do 7, zwolnij, policz ponownie do 7, naciśnij i tak dalej 7 razy. Oczywiście uśmiech musi pozostać niezmienny przez cały ten czas. Jeśli nie udało Ci się wykonać tego ćwiczenia za pierwszym razem, nie ma problemu, po prostu znajdź wymagane proporcje jeszcze raz i kontynuuj.

Nie zapomnij o treningu mięśni twarzy. W łatwy czas Uśmiechając się, człowiek wykorzystuje około 20 mięśni, a podczas szerokiego uśmiechu ponad 40. Dlatego utrzymanie napięcia mięśniowego jest koniecznością.

Kiedy uśmiechamy się szczerze, np mięśnie wokół oczu. Nie zapomnij o tym. Gdy tylko opanujesz symetryczny uśmiech, połącz oczy: obserwuj, jak podczas szczerego uśmiechu Twoje oczy lekko się zwężają, w kącikach pojawiają się zmarszczki i spróbuj powtórzyć.

Po przycięciu uśmiechu przyszedł czas na nadanie mu naturalnego wyglądu. Najłatwiejszy sposób „uśmiech oczami”- pomyśl o czymś przyjemnym i radosnym. Staraj się także szczerze cieszyć z każdej osoby, do której się uśmiechasz, wtedy nie pojawią się problemy z naturalnością.

Nie zapomnij także monitorować stanu swoich zębów. Chociaż nie robi to dużej różnicy, nadal byłby miłym dodatkiem.

Uśmiech jest często potężniejszą bronią w rękach wykwalifikowanej osoby niż oczy i kompetentna mowa. W końcu uśmiech jest uważany za rodzaj komunikatu mentalnego dla rozmówcy; może wprowadzić go w określony nastrój komunikacji z tą lub inną osobą. Nie u wszystkich uśmiechy są naprawdę piękne, aby osiągnąć doskonałość w tym obszarze, trzeba będzie popracować nad sobą, ale efekt nie będzie długi i już wkrótce uśmiech będzie mógł zostać wykorzystany jako metoda wywierania wpływu na ludzi i przyciągania do siebie uwagi. pozytywny sposób.

Trzecim elementem uśmiechu jest skóra wokół ust. Posiadanie zaskórników może negatywnie wpłynąć na cały uśmiech. Jedyną rzeczą, która może stać się „sztuczką” dziewczyny, jest kret. W niektórych przypadkach wygląda to naprawdę imponująco. W innych przypadkach skóra wymaga pielęgnacji i szybkiego uwolnienia się od nieprzyjemnych problemów.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na element twarzowy uśmiechu. Innymi słowy, szczery uśmiech nie jest w stanie odzwierciedlić uśmiechu, złośliwości i innych negatywnych cech kobiety. Szczery uśmiech przyciąga, olśniewa i daje właścicielowi cenioną atrakcyjność dla innych i pewność siebie. Warto zauważyć, że uśmiech może zmienić Twoją opinię o danej osobie, a nawet poprawić nastrój. W pracę zaangażowanych jest jednocześnie ponad 40 mięśni twarzy i warg, co znacząco wpływa na kondycję fizyczną.

Równie ważną rolę odgrywa psychologiczny element uśmiechu. W końcu nieszczery uśmiech jest rozpoznawany natychmiast na poziomie mentalnym i uzyskuje się efekt maski lub cień fałszu w komunikacji. Najlepiej uśmiechać się szczerze i od serca. Inaczej nie da się uśmiechać do bliskich; uśmiech stara się zagościć na Twojej twarzy, gdy widzisz miłych ludzi. Warto pamiętać o tym stanie i jak najczęściej okazywać szczerość nie tylko rodzinie, ale także zwykłym ludziom wokół siebie.

Prawie każdy wie, że śmiech może przedłużyć życie. Oprócz tego, że ten „lek” ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ma także inne, nie mniejsze znaczenie cenna jakość- jest całkowicie darmowy, co oznacza, że jest dostępny dla każdego. Jeśli chcesz przedłużyć swoje życie, radzimy się zastanowić jak nauczyć się śmiać, już teraz. W tym celu sugerujemy skorzystanie ze wskazówek, które dla Ciebie przygotowaliśmy.

Aby zacząć się prawidłowo śmiać, a śmiech ma korzystny wpływ na organizm, istnieją całe kompleksy terapii śmiechem. Na przykład jedna z gałęzi starożytnej sztuki jogi, zwana Haasya Yoga, uczy swoich wyznawców prawidłowego oddychania, mówiąc „ha-ha”, „hee-hee” i „ho-ho”. Te ćwiczenia stymulują śmiech.

Dla tych, których nie stać na trenera personalnego, naukę tę można opanować samodzielnie. Aby to zrobić, musisz poznać kilka tajemnic, a mianowicie, że wymawiając „ho-ho” musisz upewnić się, że dźwięk pochodzi z żołądka, „ha-ha” z okolic serca i klatka piersiowa, a dźwięk „hee-hee” powinien pochodzić z miejsca, w którym zgodnie z naukami joginów znajduje się trzecie oko. Odnosi się to do obszaru środka czoła.

Aby być smutnym, zawsze można znaleźć powód, a bardzo łatwo jest wpaść w stan smutku. To właśnie sprawia, że ludzie zapominają o tym, co może wywołać śmiech. Tak naprawdę, aby Twoje życie stało się lepsze, konieczne jest, aby wszystko wydarzyło się na odwrót. Gdy tylko poczujesz, że smutek przejmuje nad Tobą kontrolę, rozciągnij usta w szerokim uśmiechu. Być może z zewnątrz będzie to wyglądało co najmniej dziwnie, ale będziesz mógł sam przekonać się, że chmura negatywności w Twojej klatce piersiowej zacznie się rozpraszać, a do Twojej duszy powróci spokój i równowaga. Im więcej pozytywności w Twoim życiu, tym łatwiej będzie Ci wprowadzić się w stan śmiechu.

Kolejna tajemnica dot jak nauczyć się śmiać polega na tym, że człowiek musi rozwinąć poczucie humoru, aby móc znaleźć humor w każdej sytuacji, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się ona beznadziejna. Pamiętaj, że śmiech otrzeźwia i sprawia, że patrzysz na problem z innej perspektywy, dzięki czemu możesz znaleźć rozwiązanie. Dlatego rozwijaj swój dowcip i naucz się patrzeć na świat prościej!
Kolejną rzeczą, która może zakłócać śmiech, są twoje wewnętrzne uczucia i lęki. Nie tylko powodują, że stale czujesz się przygnębiony i zestresowany, ale mogą również sprawić, że wyolbrzymisz wszelkie niebezpieczeństwa.

Jeśli jeszcze nie umiesz się śmiać fakultatywnie, różne komedie, występy ulubionych komików, wycieczki do cyrku lub parku rozrywki mogą Ci w tym pomóc. Pomoże Ci to niemal natychmiast nauczyć się śmiać, ponieważ prawdziwi profesjonaliści wiedzą, jak wywołać śmiech nawet u najbardziej zagorzałych pesymistów.

Dobrą pomocą w budowaniu pozytywnego nastroju mogą być ćwiczenia, które pomagają wykształcić prawidłowy oddech, a także poprawić ogólne napięcie.

Staraj się śmiać tak często, jak to możliwe, niezależnie od tego, czy jest ku temu powód, czy nie. Po prostu zmuś się, aby podejść do lustra i przypomnieć sobie coś zabawnego przed nim, a uśmiech nie pojawi się długo. Po osiągnięciu uśmiechu kontynuuj trening. Zacznij się śmiać i rób to dalej, nawet jeśli wymaga to od ciebie pewnego wysiłku. Po pewnym czasie zauważysz przyjemne uczucie łaskotania w okolicy klatki piersiowej – to pewny znak poza tym jesteś na dobrej drodze.

Wykonuj te piętnastominutowe treningi codziennie, a już wkrótce świat zacznie wydawać Ci się znacznie lepszy, a Twój śmiech zacznie zarażać otaczających Cię ludzi.

Aby dowiedzieć się, jak pięknie się śmiać, możesz skorzystać ze wskazówek z filmu. Dość ciekawe.

Piękny śmiech przyciąga uwagę i od razu przyciąga wszystkich dookoła. Jeśli jest zbyt głośny lub niegrzeczny, wręcz przeciwnie, może go odepchnąć. Jak sprawić, by śmiech był piękny i zaraźliwy?

Jaki powinien być śmiech kobiety?

Jak dziewczyna może i powinna się śmiać?

Przede wszystkim jest cicho. Głośny śmiech wielu ludzi irytuje i jest bardzo stresujący, w dodatku może przeszkadzać innym.
Po drugie, z powściągliwością. Oczywiście nieokiełznana zabawa jest świetna, ale tylko w towarzystwie starych znajomych, a nie w miejscu publicznym.
Po trzecie kobiecość. Niegrzeczny śmiech kobiety jest oznaką złego gustu.
Po czwarte, jest przyjemnie i elegancko. Podczas śmiechu nie należy słyszeć żadnych obcych dźwięków, takich jak chrząkanie.

Jak rozpoznać braki?

Aby zmienić i skorygować swój śmiech oraz uczynić go pięknym, należy przede wszystkim określić, co dokładnie należy zmienić, czyli zidentyfikować niedociągnięcia. Można to zrobić na kilka sposobów. Pierwsza to szczera rozmowa z przyjaciółmi, bliskimi lub rodziną. Wystarczy poprosić kogoś, kto zna Cię od dawna i nie boi się powiedzieć Ci prawdy, aby opisał Twój śmiech. Pozwól mu powiedzieć, co mu się podoba, a co wręcz przeciwnie, irytuje lub dezorientuje.

Druga metoda jest odpowiednia dla nieśmiałych natur. Zaproś znajomych, wymyśl jakąś zabawę i umieść aparat gdzieś w kącie lub innym ustronnym miejscu, od razu o nim zapominając. Nie myśl o filmowaniu, zrelaksuj się i śmiej. Po imprezie obejrzyj nagranie i oceń swój śmiech. Wypisz wszystko, co Ci się podobało i nie podobało.

Jeśli wstydzisz się aparatu i nie możesz się zrelaksować, ciągle o tym myśląc, po prostu przeczytaj śmieszny dowcip lub obejrzyj śmieszny film lub wideo i śmiej się przed lustrem.

Jak zmienić swój śmiech?

Jak nauczyć się pięknie śmiać?

Określ, jak powinieneś się śmiać. Aby to zrobić, możesz sobie wyobrazić, jak pięknie się śmiejesz. Jeśli Twoja wyobraźnia nie działa tak dobrze, możesz wziąć za podstawę śmiech przyjaciela, znajomego lub na przykład celebryty.
Naucz się powstrzymywać. Tak, wydawałoby się, że najbardziej zaraźliwy jest zwykle iskrzący i emocjonalny śmiech, ale często okazuje się, że nie jest to zbyt piękne. Kiedy więc dobrze się bawisz, staraj się zwracać uwagę na swoje zachowanie i wyraz twarzy. Staraj się nie machać rękami, nie kołysać, nie upadać na podłogę (to też się zdarza) i nie uderzać się w brzuch i głowę. Nikt nie będzie lubił śmiechu, który bardziej przypomina histerię lub konwulsje. Jeśli wydaje ci się to bardzo zabawne i po prostu nie możesz przestać, wyjdź z pokoju, napij się wody i pomyśl o czymś innym. Prawdziwa dama może najwyżej zakryć usta dłonią.
Nie odchylaj głowy do tyłu. Po pierwsze, sprawia, że śmiech staje się głośniejszy, brzydki i gardłowy. Po drugie, taki gest można uznać za przejaw złych manier.
Naucz się uśmiechać. Aby to zrobić, będziesz musiał ćwiczyć przed lustrem. Wybierz uśmiech, który najbardziej Ci odpowiada i zapamiętaj go. Na przykład, jeśli Twoje zęby nie są zbyt atrakcyjne, nie powinieneś ich całkowicie otwierać. Niepożądane jest nadmierne podnoszenie kącików ust; wygląda to nienaturalnie i brzydko. Uśmiech powinien być zrelaksowany i szczery, więc nie obciążaj wszystkich mięśni twarzy, ale po prostu zrelaksuj się, pomyśl o czymś dobrym i zapamiętaj wyraz twarzy.
Nie otwieraj zbyt szeroko ust; wygląda to wyjątkowo nieprzyjemnie i niegrzecznie, a także zwiększa ryzyko przypadkowego oblania rozmówcy śliną. Można go lekko rozchylić, odsłaniając trochę zęby.
Nie śmiej się głośno, szczególnie w miejscach publicznych. Głośny kobiecy śmiech wygląda wyjątkowo nieprzyjemnie. Ale jeśli będziesz się śmiać cicho, na pewno wzbudzisz współczucie. Jeśli więc planujesz dać upust emocjom podczas zabawy, od razu zacznij kontrolować głośność swojego głosu, aby nie zabrzmiało to śmiesznie.
Nie śmiej się, jeśli nie wydaje ci się to zabawne. Będzie to wyglądało na wymuszone, więc natychmiast zostaniesz „wypatrzony”. Ale co zrobić, żeby nikogo nie urazić? Jeśli żartował, ale nie zrozumiałeś żartu, po prostu się uśmiechnij, ale staraj się robić to szczerze.
Śmiejąc się, staraj się unikać różnych obcych „dołączonych” dźwięków i działań, na przykład gwizdania, piszczenia, chrząkania, rozpryskiwania śliny. Na początku nie będzie to łatwe, ale jeśli będziesz stale się pilnować, wkrótce nauczysz się pięknie śmiać. Aby jak najszybciej pozbyć się wszystkiego, co niepotrzebne, staraj się więcej śmiać w samotności w domu i poprawiaj błędy, aby później nie stracić twarzy w towarzystwie.
Ćwiczyć. Może to wydawać się dziwne, ale trening może naprawdę pomóc zmienić śmiech na lepszy. Wskazane jest śmiech w doskonałej izolacji i skupienie się na śmiechu. Możesz oglądać komedie lub czytać dowcipy, a nawet łaskotać się. Dosłownie po tygodniu tej „śmiesznej sprawności” zauważysz zmiany na lepsze.
Śmiej się tylko wtedy, gdy jest to stosowne. Są więc sytuacje i miejsca, w których śmiech jest po prostu nieprzyzwoity. A tłumiony śmiech wygląda nie mniej niegrzecznie niż otwarty śmiech. Jeśli nie możesz się śmiać, ale naprawdę chcesz, pomyśl o czymś innym i odwróć uwagę, to powinno pomóc. Możesz na przykład skupić się na swoim problemie lub na rozwiązaniu trudnego problemu. Ogólnie rzecz biorąc, zajmij swój mózg czymś innym, a śmiech ustanie. Ponadto możesz na przykład się uszczypnąć, to również pomoże Ci odwrócić uwagę.
Ważne jest również to, z czego dokładnie się śmiejesz. Na przykład nie powinieneś śmiać się z „płaskich” dowcipów; to scharakteryzuje cię jako nie najmądrzejszą i najbardziej niewykształconą dziewczynę.

Naucz się śmiać kobieco i pięknie i nie przejmuj się tym, jak wyglądasz.

Śmiech jest bardzo dobry dla zdrowia. Według badań śmiech obniża ciśnienie krwi, łagodzi także ból i łagodzi depresję.

Śmiejący się ludzie mają lepszą pracę serca niż ludzie smutni.

Oto jak to się dzieje. Podczas śmiechu prędkość wydychanego powietrza wynosi 100 km/h. Nasz Drogi oddechowe„przewietrzana”, krew nasyca się endorfinami, a cholesterol spada.

WAŻNE: Endrofiny to hormony radości

Korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu

Śmiech przedłuża życie i leczy choroby

Śmiech angażuje także dziesiątki grup mięśni. Szczególnie dobry do treningu mięśni brzucha
Śmiech poprawia odporność
Śmiech łagodzi zmęczenie. Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco, śmiej się, za pięć minut poczujesz się lepiej

WAŻNE: 5 m śmiechu = 40 m snu.

Rezultatem jest dobre zdrowie i długie życie.

korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu

Śmiech jest źródłem szczęścia

Śmiech czyni kobietę bardziej atrakcyjną
Chcesz wzmocnić swoją relację z ukochaną osobą? Po prostu śmiejcie się razem częściej! Pomoże wam to lepiej się zrozumieć, co oznacza, że wzmocnicie wasze połączenie.
Pomaga pokonać stres szybciej niż jakikolwiek środek uspokajający
Eksperci odkryli, że śmiech zwiększa produktywność i kreatywność.

Śmiech jest źródłem szczęścia

Małe sztuczki:

Z uśmiechem łatwiej jest zacząć się śmiać. Nasz organizm jest przyzwyczajony do tego, że zaraz po nim następuje śmiech.
Staraj się częściej uśmiechać. Zrób to czytając lub pracując. Uśmiechaj się do swoich kolegów lub członków rodziny. To również pomoże ich przekonać.
Wszystko to sprawi, że uśmiech stanie się Twoim naturalnym wyrazem twarzy. Oznacza to, że będziesz się śmiać znacznie częściej.

Jak nauczyć się śmiać, jak wywołać śmiech?

Staraj się przyjaźnić z ludźmi towarzyskimi i pełnymi humoru. Nie oznacza to, że powinieneś porzucić pesymistycznych przyjaciół. Po prostu znajdź nowych zabawni ludzie i częściej się z nimi komunikuj.

Jeśli wokół zacznie się smutna rozmowa, zmień temat lub zażartuj. Jeszcze lepiej, opowiedz nam o czymś przyjemnym dla Ciebie. W końcu każdy przykład jest zaraźliwy.

Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi

Poszukaj zabawnych programów i komików, którzy odpowiadają Twoim upodobaniom. Niech oglądanie zabawnych programów stanie się nawykiem.

Przykładowo możesz obejrzeć następujące komedie, programy itp.:

Duża różnica
Pierogi Uralskie
Koncerty Michaiła Zadornego
Kreskówki „Tom i Jerry”
Komedie z Jimem Carreyem lub Charliem Chaplinem

Częściej oglądaj śmieszne filmy w Internecie lub komedie

Poranne wiadomości o napadach i morderstwach nigdy nie były szczęśliwszym dniem.
Lepiej zacznij dzień od czytania dowcipów. Słuchaj komediowych programów radiowych
Nie wyobrażasz sobie poranka bez gazety? Następnie zacznij czytać od fragmentów z życia lub tych samych anegdot i pamiętaj, aby porównać swój nastrój po wiadomościach i po ciekawym programie

Unikaj programów informacyjnych, gazet i programów radiowych

Śmiej się z siebie

Ten przydatny talent zamienia każdą niezręczność w zabawny żart. Dzięki temu nie będziesz już bać się błędów. Naucz się rozumieć, że „kim jesteśmy” i „co możemy zrobić do tej pory” to dwie różne rzeczy.

Śmiej się z siebie

Nie bój się swojego śmiechu

Może boisz się śmiać, bo myślisz, że twój śmiech jest dziwny? W takim przypadku możesz pozbawić się przyjemności życia
W końcu śmiech jest naturalną manifestacją szczęścia. Nie może być nieprzyjemny
A jeśli otaczają Cię ludzie, którzy naśmiewają się z Twojego śmiechu, po prostu zmień towarzystwo

Nie bój się swojego śmiechu

Naucz się relaksować

Codziennie przeznacz godzinę dla siebie. Zajmij się swoim ulubionym hobby i baw się dobrze. Zwłaszcza jeśli jesteś zapracowaną osobą! W końcu musisz nagradzać się za swój sukces i pracę?

Naucz się relaksować

Ćwiczyć!

Tak, tak, śmiech bez powodu też może być przydatny
Spróbuj śmiać się dla zabawy, gdy jesteś sam w domu. Zrób to tak naturalnie, jak to możliwe. Podczas wydechu powiedz kilka krótkich „ha”.
Zacznij od przemyślenia czegoś zabawny żart z przeszłości
Pomoże to ciału szybko wejść w wesoły stan. A Wy bawcie się i śmiejcie serdecznie

Ćwiczyć!

„Zabawne” przerwy

Wprowadź regularne „zabawne” momenty do swojego harmonogramu pracy. W ich trakcie obejrzyj zabawny film lub fragment programu humorystycznego. Korzyści będą oczywiste!

„Zabawne” przerwy

Dlaczego joga śmiechu?

WAŻNE: Hasya joga to gałąź jogi łącząca techniki oddechowe i ćwiczenia śmiechu.

Śmiech jest bardzo dobry dla zdrowia: można dzięki niemu schudnąć, znacznie rzadziej chorować i mieć zdrowe nerwy
Aby jednak korzyści płynące ze śmiechu dla organizmu były silniejsze, musisz śmiać się nieprzerwanie przez co najmniej 15 minut. Nawet podczas zabawnego talk show nie jest to łatwe.
Ale podczas zajęć jogi śmiechu po prostu nie da się zachować powagi wśród śmiejących się ludzi.

Dlaczego joga śmiechu?

Technikę tę wynalazł Madana Katharya. Ten indyjski lekarz zauważył to już po codziennej dawce śmieszne żarty jego pacjenci czują się znacznie lepiej.

Z czasem technika uległa poprawie. Teraz kurs jogi śmiechu łączy w sobie ćwiczenia oddechowe, podstawowe asany jogi i oczywiście ćwiczenia wywołujące śmiech.

Ćwiczenia jogi śmiechu

Obecnie w wielu ośrodkach zdrowia oferowane są kursy jogi śmiechu. Dlatego zestaw „zabawnych” ćwiczeń może być wszędzie inny.

Najczęściej zajęcia rozpoczynają się od zestawu asan. Wojownik, pies z głową w dół, drzewo i inne. Następnie wykonaj zestaw ćwiczeń oddechowych

asany

Następnie są ćwiczenia na śmiech. Tutaj są:

Rozmawiać przez telefon

Grupa zostaje podzielona na pary. Dwie osoby siadają obok siebie i zaczynają rozmawiać przez wyimaginowany telefon. Na koniec rozmowy musisz się śmiać i patrzeć partnerowi w oczy.

Pozdrowienia

Uczestnicy zaczynają chodzić po sali. Kiedy dwoje ludzi się spotyka, starają się być ze sobą szczęśliwi. Możesz uścisnąć dłoń, przytulić lub poklepać po plecach. Najważniejsze to wyglądać naturalnie.

Jak krokodyl się śmieje?

Uczestnicy na zmianę naśladują śmiech różnych zwierząt: kurczaka, jaszczurki, ryby czy krokodyla.

Niektóre kursy wymagają, aby uczestnicy próbowali śmiać się jak przedmiot nieożywiony.

Śmiech na metr

Uczestnicy poruszają się swobodnie po sali na wyciągnięcie ręki.

Pozycja wyjściowa - stań prosto, ręce wzdłuż tułowia. Następnie ramiona unoszą się na boki. Musisz podnieść ręce w trzech krokach.

Każdy ruch to wydech z głośnym „ho”.

Łańcuch

Wszyscy kładą się na podłodze. Każdy uczestnik kładzie głowę na brzuchu innej osoby. Na polecenie trenera zaczynają się śmiać. Wibracja śmiechu jest przekazywana każdemu. Na koniec wszyscy się śmieją.

Afirmacja

WAŻNE: Afirmacja jest stwierdzeniem, pozytywną formułą. Powtarzany wielokrotnie z ekspresją poprawia kondycję człowieka.

Uczestnicy stoją w kręgu i jednocześnie głośno mówią: „Jestem najszczęśliwszą osobą na świecie!” Powtórz kilka razy. A na koniec śmieją się głośno.

Niektóre ośrodki zdrowia dodają do kursu codzienną herbatę i ćwiczenia dla relaksu i spokoju.

Samodzielne ćwiczenia dla Hasya Jogi

Cichy śmiech

Można włączyć spokojną, delikatną muzykę
Pozycja wyjściowa: stań prosto, wyprostuj ramiona
Zamknij oczy. Wyobraź sobie piękny krajobraz. Pomyśl o drobnych szczegółach. Jeśli jest słoneczna plaża, poczuj ciepło na swojej skórze. Wyobraź sobie, jak fale syczą i toczą się na piaszczystym brzegu
Śmiech. Najpierw cicho, potem głośniej
Śmiałeś się? Weź kilka głębokich wdechów i wydechów
Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu, czyli głęboko.
Powtórz trzy razy

Pozycja wyjściowa jak w „Cichym śmiechu”
Weź głęboki oddech. Na wydechu napnij brzuch, jego dolną część i powiedz: „ha”. Wydech powinien być krótki. Powtórz 30 razy
Potem śmiej się głośno
Powtórz ćwiczenie 2-3 razy

Będziesz potrzebować lustra. Stań przed nim. Wyobraź sobie, że masz zamknięte usta. Gdy je otworzysz, zaczniesz się śmiać
Rozepnij wyimaginowany zamek błyskawiczny dwoma palcami. Będziesz chciał się śmiać. Szybko zamknij zamek. Przestań się smiać
Można wykonać w parach i rozpiąć zamek dla partnera
Liczba powtórzeń: 3 - 4

ćwiczenie „błyskawica”

Śmiech jest dobry dla zdrowia ciała i ducha. Dlatego poświęć 10–15 minut dziennie na ćwiczenia hasya jogi. Te proste i zabawne czynności szybko zmienią Twoje życie na lepsze.

Wiele osób pyta jak naucz się śmiać, co należy w tym celu zrobić, w jaki sposób i jakimi sposobami. Przecież śmiech daje nam zdrowie, przedłuża życie i czyni nas szczęśliwszymi. Kiedy się śmiejemy lub uśmiechamy, nasz mózg przyzwyczaja się do tego, a zatem układ odpornościowy staje się silniejszy i pozwala nam wyzdrowieć z każdej choroby.

W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić naucz się śmiać , jakie są metody, metody i porady psychologów. W końcu ten, kto się śmieje, przyciąga do swojego życia więcej pozytywnych i pozytywnych rzeczy. dobrzy ludzie, okoliczności i szczęście. Nasze uczucia i emocje w ogromnym stopniu wpływają na poziom naszego życia. Jeśli ktoś ciągle chodzi bez nastroju, to on sam przyciąga do swojego życia złe okoliczności i problemy.

Ćwicz przed lustrem

Codziennie uśmiechaj się 200-300 razy

Do naucz się śmiać , musisz wywołać co najmniej 300 uśmiechów dziennie. Dzięki temu można się do tego przyzwyczaić i śmiać się bez większych trudności. Lepiej wyglądać trochę głupio, ale w dobrym nastroju i zdrowiu, niż bez nastroju i chore. Zmuś się do śmiechu, jeśli nie ma powodu, a po miesiącu takiego treningu przyzwyczaisz się i wszystko pójdzie naturalnie. Poprawi się Twoje zdrowie, będziesz mieć więcej przyjaciół, a poziom Twojego życia będzie wyższy i szczęśliwszy.

Oglądaj śmieszne filmy, wideo, słuchaj muzyki, czytaj dowcipy

Otaczaj się ludźmi wesołymi, optymistami

Do naucz się pięknie śmiać, musisz otaczać się ludźmi wesołymi, odnoszącymi sukcesy, optymistami w życiu. Dzięki temu zmienisz się na lepsze i staniesz się jednym z nich. Człowiek często przyzwyczaja się do środowiska, w którym rośnie i wychowuje się. Dlatego częściej komunikuj się z wesołymi ludźmi, a ty sam staniesz się taki sam.

psychol- log. ru