Under de senaste åren har den alkaliska kosten blivit mycket känd, särskilt bland de som är hälsomedvetna och vill skapa en hälsosam kost. Denna diet är lätt att följa och kräver bara några mindre förändringar av din dagliga kost.
Ovan finns en tabell över produkternas fördelning efter graden av innehåll av alkaliska grundämnen. Till vänster finns livsmedel med högre pH. Ju lägre produkt desto lägre alkalihalt och produkter med syrahalt stänger tabellen.
Vad är den alkaliska kosten?
För att förstå essensen av kosten måste du föreställa dig en skala med alkali och syra i motsatta ändar. Det finns ämnen som ligger mellan alkaliska och sura – de kallas neutrala ämnen. Skalan för att mäta alkalihalt varierar från 0 till 14. Om pH är över sju, anses ämnet vara alkaliskt, under sju - surt. Om pH är sju är ämnet neutralt.
pH är "vätevärdet". pH bestämmer "förändringen elektriskt motstånd i kroppen mellan negativa och positiva joner." Positiva joner är syrabildande partiklar, och negativa joner är involverade i bildningen av alkali. pH är ett mått på aktiviteten av interaktioner mellan joner.
Vilken pH-nivå behövs för kroppen?
Den optimala nivån av alkali i kroppen är runt 7,4. Det räcker att underhålla bättre förutsättningar för en sund funktion av kroppen. Värden på 7,36 och 7,44 är också acceptabla.
Blod spelar effektivt rollen som transport av syre och andra näringsämnen, med förbehåll för en viss pH-nivå i kroppen. Avvikelse från den tillåtna pH-nivån kan orsaka betydande skador på människor. Nyckeln till framgång är den rätta balansen mellan alkaliskt och surt innehåll.
Vår kropp har alkaliska reserver som används när balansen är obalanserad mot surhet. De är dock inte obegränsade, och de bör fyllas på med olika. Överskott av alkali är reserverat för framtida neutralisering av syror.
Varför tappar människor sin alkaliska balans mot surhet?
Det är inte bara näring som rubbar balansen och orsakar behovet av alkali. Nästan alla vävnader i vår kropp är alkaliska, men många av dem kan producera syra som måste neutraliseras. Våra muskler, vår näring och andning bekämpar detta.
Problem med överdriven surhet
De flesta moderna konsumenter konsumerar högsyra livsmedel som kött, spannmål, raffinerade oljor, kolhydrater och socker. Samtidigt glömmer de behovet av alkalisk näring. I kroppen kan dessa livsmedel producera cirka 100 mEq syra per dag, men människor kan bara bearbeta hälften. Utan alkali frigör kroppen viktiga mineraler för att dämpa surhet.
Vilken mat bör du äta för att behålla din alkaliska balans?
Mest hög nivå alkalihalt kan observeras i färska grönsaker och frukter.
Varför är lut så viktigt?
Överskott av syra och brist på alkali kan leda till allvarliga hälsoproblem. När det inte finns tillräckligt med grundämnen i kroppen för att minska syrabalansen, börjar kroppen ta dem från benen och vitala vävnader. Detta är mycket skadligt och innebär en minskning av kroppens immunitet, såväl som förmågan att regenerera, vilket leder till olika sjukdomar.
Ökad surhet kan leda till akne, orolig mage, nedsatt immunförsvar, ledvärk,... Möjlig viktminskning eller övervikt.
I den sura miljön i matsmältningskanalen kan olika bakterier och cancerceller utvecklas, men allt detta kan undvikas tack vare alkali. Alla organ påverkas av pH-nivåer, inklusive hjärtat, lungorna, levern, njurarna, bukspottkörteln, sköldkörtel, tarmar och så vidare.
Topp 7 högalkaliska livsmedel
Första plats - citroner. innehåller en enorm mängd alkali. Och detta är en bra anledning att börja dagen med ett glas varmt vatten med färskpressad citron eller limejuice.
Andra plats är greener. Gröna är en utmärkt källa till alkali, vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytokemikalier.
Tredje plats - rotfrukter. Rädisor, rödbetor, rutabaga, morötter, pepparrot och kålrot kan ha en mycket välgörande effekt på din kropp.
Fjärde plats - gurka och selleri. De är bland de flesta alkaliska produkter. Hjälp till att snabbt neutralisera syror och normalisera matsmältningen.
Femte plats - vitlök. Vitlök är inte bara en källa till alkali, utan också en extremt viktig produkt för att upprätthålla immunitet. Den har höga antibakteriella och svampdödande egenskaper.
Sjätte plats – korsblommiga grönsaker. Bland dem kan räknas vitkål, blomkål, brysselkål och broccoli.
Sjunde plats - avokado. Avokado hjälper till att normalisera syra-basbalansen och innehåller även en stor mängd vitaminer, fettsyror och aminosyror.
Diet för livmoderendometrios, liksom för ett antal andra gynekologiska sjukdomar, spelar en viktig roll. Endometrios uppstår mot bakgrund av en funktionsstörning i kroppens hormonella och immunsystem och kännetecknas av okontrollerad proliferation av endometrieceller. Parallellt med korrekt behandling är det värt att uppmärksamma kosten.
När endometrios diagnostiseras kommer läkaren, förutom att upprätta en medicinsk eller kirurgisk behandlingsplan, att tala om för dig vad din kost bör vara. Det är viktigt att börja observera de föreslagna näringsprinciperna i de inledande stadierna av patologiutvecklingen, innan livmodern har förändrats avsevärt.
Fördelarna med en balanserad kost
- Immunförsvaret fungerar mycket bättre. Detta gör inte bara att livmodern och varje äggstock fungerar bra, utan ökar också generellt kroppens motståndskraft mot infektioner.
- Väggarna i blodkärlen stärks.
- Fetter i den subkutana fettvävnaden bryts ner, så att livmodern och andra inre organ känner inte stark press. Detta främjar bättre välbefinnande.
- Rätt näring sätter igång återhämtningsprocesser i kroppen. Livmodern och dess väggar hos dem som har diagnostiserats med endometrios kännetecknas av patologiska förändringar. Återhämtning kräver många resurser, och en av dem är en balanserad kost.
Näringsprinciper
Det är nödvändigt att förstå att en diet inte betyder svält. Även om måltider bör intas i små portioner, är det viktigt att äta minst 5 måltider om dagen. Glöm inte enkelt, rent, stillastående vatten - minst en och en halv liter per dag.
Det är viktigt att bygga en diet för myom, tumörer och endometrios med hänsyn till principerna:
- det är nödvändigt att minska koncentrationen av östrogen,
- justera, stabilisera vikten.
Varje produkt bör om möjligt vara låg i kalorier, men samtidigt innehålla vitaminer och mineraler. Du måste se till att din kost är balanserad.
Endast en sådan diet kommer att tillåta vatten-, syre- och kolbalansen att återgå till det normala, vilket kommer att leda till hämning av tumörtillväxt. Så, för de som har, är det nyttigt att ta vete eller havrekli . Det är ballastämnen som laddas upp energi. Dessutom hjälper sådana produkter till att skydda mot överskott av fettsyror och lägre kolesterolnivåer.
För att livmodern och varje äggstock ska fungera bra, så att myom inte bildas, är det viktigt att konsumera vegetabilisk mat på minst 300 gram per dag.
För dem som diagnostiserats med endometrios är det viktigt att stabilisera sig hormonell bakgrund. Det är omöjligt att göra detta endast genom att ta mediciner, eftersom effekten upphör när kursen är klar. Även med ett positivt resultat av terapin är återfall möjligt. Därför, om du vill ha bestående förbättringar, med diagnosen endometrios, bör du radikalt ompröva ditt näringssystem.
För patienter med diagnosen endometrios är det viktigt att stärka immunförsvaret och undertrycka syntesen av östrogenhormoner.
Hur minskar man östrogenkoncentrationen?
Den främsta orsaken till den överdrivna produktionen av detta hormon är konsumtionen av animaliska fetter. På grund av det faktum att dessa fetter deltar i metaboliska processer kan de inte helt uteslutas från kosten. Men det är värt att minska din dagliga konsumtion. Till exempel kan du inte äta mer än 200 gram kött per dag. Du bör också begränsa din äggkonsumtion.
Havsfiskrätter är hälsosamma, men du bör inte tillaga dem mer än en gång i veckan. Sådan mat innehåller fleromättade fettsyror som stabiliserar metaboliska processer och reglera produktionen av hormoner.
En diet för endometrios är en diet som bör innehålla livsmedel som hjälper till att fylla på progesteron. Det är vad växtmat används till. Till exempel är en användbar produkt med denna egenskap hallon.
Dieten för genital och extragenital endometrios bör innehålla frukt och grönsaker. Så det är värt att inkludera zucchini, äpplen, morötter och rödbetor i din kost. De reglerar östrogenkoncentrationerna. En annan produkt, brunt ris, har samma egenskap.
Det är viktigt att berika kosten
Genom att äta mat som innehåller växtsteroler förhindrar de också att östrogennivåerna skjuter i höjden.
- solros (dess frön),
- pumpafrön,
- vitlök,
- gröna ärtor,
- selleri,
- broccoli.
Vad mer är användbart?
Produkter rika på naturliga fetter mättade med syror är välkomna:
- linolja,
- nötter,
- lax.
Sådan näring är särskilt användbar under menstruationsblödning, eftersom det hjälper till att stävja processen för omvandling av livmodern.
Dieten bör innehålla följande livsmedel:
- kött (sorter med låg fetthalt),
- pärlkorn, bovete, havregryn - det vill säga okrossade spannmål,
- bröd måste vara grovmalet,
- keso och andra mejeriprodukter,
- citrus,
- nypon (du kan förbereda avkok, brygga te),
- röd paprika,
- mörkgröna bladgrönsaker,
- bönor,
- linser,
- ärtor,
- bönor,
- röda eller lila bär
- fänkål,
- selleri och persilja.
En diet för äggstocksendometrios kommer att vara ännu mer fördelaktig om den, förutom vatten, berikas med juice. Bara inte förpackade, utan naturliga frukter eller grönsaker. Juicer erhållna från mango, papaya, mörka druvor och ananas visade den största effektiviteten vid behandling av den patologi som övervägdes.
Om du inkluderar mat som är rik på fiber i din kost för livmoderendometrios, kommer detta att avsevärt minska de negativa manifestationerna som endometrios är känt för många. Du bör inte luta dig mycket på sådana livsmedel för att inte stöta på problemet med förstoppning.
I allmänhet är en vegetarisk kost mycket fördelaktig för patienter med endometrios.
Vilken mat är farlig?
De som diagnostiserats med endometrios kan inte äta eller dricka allt. Det finns också farliga produkter, som inkluderar:
- rött kött - det kan utlösa produktionen av prostaglandiner,
- stekt och alltför pepprad mat,
- feta ostar,
- smör,
- fisk,
- mejeriprodukter,
- majonnäs,
- kakor,
- bröd och bakverk,
- pasta.
Så varje produkt som innehåller vete innehåller också fytinsyra, och det förvärrar bara de symtom som endometrios är känt för.
Om du inte begränsar dig själv...
... i konsumtionen av rätter med raffinerat mjöl, socker, honung, kan det börja inflammatorisk process, kapabel att skapa en sur miljö i människokroppen.
Drick inte kolsyrat vatten, kaffe eller starkt bryggt te.
Resultat
Vilka är fördelarna med att följa en diet och rätt näring med endometrios? En genomtänkt diet hjälper till att uppnå följande resultat:
- kramperna kommer att försvinna eller bli mindre intensiva,
- inflammation kommer att försvinna,
- kommer inte att besväras av uppblåsthet,
- östrogenkoncentrationerna återgår till det normala,
- hormonella nivåer stabiliseras,
- vikten kommer att minska - inte huvudresultatet, men en trevlig bonus,
- kommer att kunna bli av med gifter i kroppen,
- immuniteten blir starkare.
Inte alla kvinnor som diagnostiserats med endometrios kan följa den rekommenderade kostplanen. Orsaker:
- det är viktigt att strikt följa frekvensen av måltider - inte alla kan göra 5-6 gånger om dagen,
- det är nödvändigt att minska mängden portioner som en person äter åt gången,
- du måste förbereda en varierad daglig kost, vilket tar mycket tid och ibland ökar de ekonomiska kostnaderna.
Patologier som livmodern är mottaglig för, såsom endometrios eller myom, kan ibland utvecklas under påverkan av allvarlig fysisk eller psykisk trötthet. Många har läst om detta. Men det är viktigt att inte blanda ihop vikter dag efter dag, grovt fysiskt arbete och genomförbar träning.
Förutom kosten är det viktigt att tänka över en plan fysisk aktivitet. Måttlig systematisk träning hjälper trots allt till att minska produktionen av östrogen. Därför är det värt att gå på konditionsträning 3 gånger i veckan och se till att din puls förblir normal.
Näringssystemet för dem med endometrios är i princip användbart eftersom det ökar aktiviteten hos immunsystemets baskomponenter. Livmodern, varje äggstock, andra organ, system och vävnader i kroppen behöver den dagliga kosten balanseras med proteiner av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, samt mat med ett högt innehåll av biologiskt aktiva komponenter. Detta ger en övergripande kraftfull immunstimulerande effekt.
En diet för endometrios ordineras för att förbättra allmäntillstånd kvinnor. Med hjälp av rätt näring sjunker nivån av östrogen i kroppen och detta är mycket viktigt under behandlingen.
Den främsta orsaken till sjukdomen ligger i hormonell obalans. Vissa livsmedel lindrar inte bara symtomen på sjukdomen, utan normaliserar också nivån av producerade hormoner och hämmar därigenom utsöndringen av onödiga ämnen i kroppen.
Kostnäring syftar till att stärka immunförsvaret. Kvinnor måste inkludera mer i sin kost nyttiga vitaminer och mineraler.
Näring för endometrios är en extra terapi, inte huvudbehandlingen. Även om rätt kost, kommer sjukdomen att utvecklas. Det är viktigt att kombinera läkemedelsbehandling och kost.
Lita på din läkare
Ta reda på det utan att göra.
Hälsosamma produkter
Efter laparoskopi
Den kirurgiska metoden tillgrips endast när sjukdomsförloppet förvärras. Använda laparoskopi, drabbade områden, cystor och mer allvarliga fall en del av ändtarmen tas bort.
Efter operationen är kroppen försvagad, så den måste fyllas på med vitaminer och mineraler. Dieten är strikt, men samtidigt syftar den till att förbättra funktionen hos mag-tarmkanalen.
Egenheter.
- Den första måltiden efter operationen är minst 5 timmar senare.
- Ät endast lättsmält mat.
- Första dagen får du dricka kycklingbuljong.
- På den andra dagen, grönsakssoppa.
- På den tredje och fjärde dagen, färskpressad juice.
Så snart det allmänna tillståndet efter operationen återgår till det normala, byt gradvis till vardagsnäring. Men glöm inte vitaminer.
Glutenfri kost
Expertrecension
Borovikova Olga
Många forskare har redan noterat att sådan näring hjälper till att minska smärttecken på endometrios. Gluten har en positiv effekt på sjukdomsförloppet. Under de första dagarna finns en betydande förbättring av tillståndet, nivån av hormoner i kroppen normaliseras.
Listan över tillåtna produkter inkluderar gluten, som stör fettupptaget och hjälper till att reglera sköldkörtelfunktionen.
Lista över tillåtna produkter.
- Färska ägg.
- Bönor.
- Tapioka.
- Arrowrot.
Det är inte tillåtet att konsumera bakverk, pasta, kötträtter, havregrynsgröt.
Innan du följer en sådan diet, rådfråga din läkare, eftersom gluten kan orsaka en ytterligare inflammatorisk process med vissa samtidiga sjukdomar.
Vitaminer från växter
Är det möjligt att gå ner i vikt om endometrios orsakar hormonell obalans?
Vissa kvinnor tycker att kosten hjälper till att bli av med övervikt. Läkarnas synvinkel: näring normaliserar verkligen ämnesomsättning och hormoner, därigenom kan en kvinna med normal kroppsbyggnad gå ner flera kg.
Att fokusera på att gå ner i vikt är strängt förbjudet. För endometrios ordineras läkemedel med ett brett verkningsspektrum. Ytterligare fasta eller bristande efterlevnad av näringsnormer kan leda till störningar av immunförsvaret och därigenom utveckla komplikationer.
En diet för livmoderendometrios hjälper till att minska östrogennivåerna, vilket är viktigt för att behandla sjukdomen. En av orsakerna till patologin är hormonell obalans. Det är nödvändigt att inte bara normalisera nivån av producerade hormoner, utan också att hämma utsöndringen av onödiga genom korrekt näring.
Information om sjukdomen
Endometrios är en patologi där livmoderns inre slemskikt - endometrium - växer i organets hålighet och sträcker sig utanför dess gränser.
Huvudsymptom på endometrios:
- . De har olika lokalisering, frekvens och intensitet. Oftare förekommer de där det finns inflammatoriska foci.
- och mens.
- Smärta under samlag, urinering, avföring.
Faran med endometrios är utvecklingen av komplikationer och infertilitet.
Diet för endometrios i livmodern
Det finns ett samband mellan östrogennivåer och kost. Stor konsumtion av animaliskt fett leder till övervikt och ökad hormonproduktion. Kvinnor som är överviktiga är mer benägna att utveckla endometrios.
Hur påverkar rätt näring sjukdomen?
- Det finns produkter som korrigerar östrogennivåerna. Deras användning har en gynnsam effekt och hämmar utvecklingen av patologi.
- Vid endometrios är det viktigt att stärka immunförsvaret. Kroppens försvar hjälper till att bekämpa sjukdomen och undertrycka den. Därför bör kosten innehålla livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler.
Näring för endometrios är inte ett botemedel. Korrekt utvalda produkter kan inte avsevärt förändra sjukdomsförloppet eller bli av med det. Men hälsosam mat stärker immunförsvaret, och att begränsa intaget av fytoöstrogener i kroppen kommer att öka effektiviteten av läkemedelsbehandling.
Vad kan du äta?
Vissa ämnen som finns i livsmedel påverkar direkt eller indirekt mängden östrogen i blodet.
Vissa av dem undertrycker produktionen av östrogen i äggstockarna, andra stärker kroppen och hjälper till att bekämpa sjukdomen. Att följa en diet minskar svårighetsgraden av symtomen.
Steroler
Dessa är naturliga föreningar vars verkan syftar till att blockera östrogensyntesen i äggstockarna. Produkter som innehåller steroler bör ingå i den dagliga kosten. Ju fler det finns, desto bättre.
- äpplen;
- lila frukter och bär;
- nötter;
- bönor;
- selleri;
- fänkål;
- persilja.
Vitaminer
För att stärka kroppen och fylla på vitamin- och mineralbalansen bör du konsumera grönsaker och frukt dagligen. Det är bättre att äta rå, eftersom värmebehandling förstör de fördelaktiga komponenterna.
Vad du ska äta om du har endometrios:
- Vitamin A och E. Naturliga antioxidanter har en positiv effekt på hela kroppen. De innehåller vegetabiliska oljor.
- B-vitaminer. För att ta emot dem måste du äta lever, spannmål och rätter med fullkornsmjöl.
- Vitamin C. Stärker kroppen, förbättrar immuniteten. Finns i grönsaker och frukt.
Varför behövs antioxidanter?
Antioxidanter är ämnen som stimulerar eliminering av skadliga element från kroppen. Ansamlingen av toxiner i vävnadsceller orsakar bildandet av olösliga föreningar. Detta är farligt för utvecklingen av onkologiska processer.
Använda erforderlig kvantitet antioxidanter för endometrios minskar avsevärt risken för cellmalignitet.
Den maximala antioxidanteffekten har:
- Vitaminer A, E, B6. De två första innehåller vegetabiliska oljor. B6 – spannmål, nötter och frön, baljväxter, ägg, mejeriprodukter.
- Omega-3 fettsyror. Deras maximala innehåll är i animaliskt fett, vars konsumtion inte rekommenderas för behandling av endometrios. Men det kan inte helt uteslutas. I minimikvantiteter ska man äta fisk eller fiskolja, pumpafrön.
Fördelarna med fiber
Konsumtion av denna komponent i stora mängder eliminerar manifestationerna av endometrios:
- smärta är mindre uttalad;
- menstruationsflödet blir mindre rikligt och förlängt;
- menstruationscykeln är normaliserad.
- grön;
- grönsaker;
- inte söta frukter;
- kli och bröd som innehåller dem.
Video om behandling
Vad är förbjudet?
Vissa livsmedel innehåller fytoöstrogener. Dessa är växtanaloger av det kvinnliga könshormonet. Kroppen uppfattar deras intag utifrån som intaget av östrogen, så dess nivå i blodet ökar. Detta bidrar till utvecklingen av endometrios.
Fytoöstrogener förstörs praktiskt taget inte av värmebehandling, som vitaminer.
När du följer en diet bör du utesluta från kosten:
- Mejeriprodukter, smör, ostar med hög fetthalt, majonnäs.
- Gröna - koriander, dill.
- Grönsaker - morötter, spenat, jams, sojabönor.
- Spannmål – råg, bovete, majs, linser.
- Pasta.
- Vetebröd och bakverk.
Du bör inte heller använda:
- Rött kött - nötkött, fläsk. Dess inträde i kroppen leder till aktivering av prostaglandinsyntesen, vilket är dåligt för endometrios.
- Proteinrik mat - fisk, ägg i stora mängder. Protein är jättebra byggmaterial för nya patologiska celler.
- Stekt mat, rätter med mycket peppar.
Förbjudna drycker:
- kaffe;
- grönt te;
- salvia avkok;
- öl;
- whisky;
- granatäpple eller citrusjuice.
Rätt näring är fördelaktigt inte bara för endometrios. Att eliminera skadliga livsmedel läker kroppen.
- 1500 kcal – med en stillasittande livsstil;
- 1800 kcal – med mindre fysisk aktivitet.
Överätande leder till övervikt. Stor mängd fettvävnad ökar avsevärt mängden östrogen i kroppen, vilket förvärrar sjukdomsförloppet.
Därför bör en kost för endometrios inte bara vara balanserad och bestå av hälsosam mat, utan också låg i kalorier. Dessutom kommer engångsefterlevnad av en diet, till exempel i en månad, inte att påverka sjukdomsförloppet. Det är viktigt att göra rätt och hälsosam kost din livsstil och håll dig till den hela tiden.
Rätt näring för endometrios är viktigt. Konservativa behandlingsmetoder är effektivare om de stöds av den mat som kroppen behöver. Skräpmat kan göra situationen värre.
Endometrios är en patologi där överdriven tillväxt av reproduktionsorganets slemhinnevävnad uppstår. Orsaken till dess förekomst ligger i hormonella störningar och undertryckande av immunsystemet.Äggstockarna börjar producera överskott av östrogen och progesteronsyntesen undertrycks. Konsekvensen av detta är den aktiva uppdelningen av endometrieceller.
Måttlig aktivitet leder till en minskning av östrogenkoncentrationerna och en förbättring av kroppens allmänna tillstånd.
Det är värt att notera att med endometrios är alla övningar som främjar blodflödet till bäckenområdet uteslutna. Av denna anledning bör följande åtgärder undvikas:
- användning av vikter;
- vändningar;
- joggning;
- rotation av bågen;
- lyfta vikter.
Yoga, simning och pilates anses vara det säkraste. I det här fallet måste du följa vissa regler:
- undvika mekanisk påverkan på organen i det genitourinära systemet;
- ta inte till andningsövningar;
- använda tekniker för att undertrycka smärtsyndrom och förbättring av allmäntillståndet.
Kost vid behandling av endometrios är av ingen liten betydelse. Med rätt näring är det möjligt att snabbt återställa hormonella nivåer och stoppa den intensiva produktionen av östrogen. Således avbryts den patologiska processen, hälsan förbättras och kliniska manifestationer blir mindre uttalade. Läkemedelsbehandling verkar vara effektiv.