Rätt näring mot akne menyprodukter. Näring för akne. Livsmedel som orsakar akne

En av anledningarna till uppkomsten av akne är inte rätt kost näring. Erforderligt skick Att bli av med akne är att följa en speciell diet. Detta kommer att ta bort gifter från kroppen, normalisera tarmfunktionen och optimera mängden talg som utsöndras. Vad innehåller en diet för akne i ansiktet? Låt oss försöka lista ut det.

Rengöring av kroppen

Denna fråga förtjänar särskild uppmärksamhet. Innan vi pratar om produkter som hjälper till att förbättra hudens tillstånd måste du förstå processen för att rengöra kroppen. Det första steget är normalisering av tarmfunktioner. Eventuella funktionsfel i tarmarna leder till utvecklingen av patogen mikroflora. Detta är en negativ faktor som bidrar till uppkomsten av akne. Allt är ganska enkelt: om tarmarna inte kan klara av att ta bort skadliga ämnen från kroppen, börjar huden utföra denna funktion. Som ett resultat börjar skadliga avfallsprodukter komma ut genom porerna och täpper till dem. Akne och finnar dyker upp på huden. För att återställa en korrekt funktion av mag-tarmkanalen behöver du mat som är rik på fiber. Fiber binder fria radikaler och gifter, samt andra skadliga ämnen, och tar bort dem från kroppen. Dessutom skapar de för användbara mikroelement gynnsam miljö.

Sammansättning av talg

Vad bör kosten för ansiktsakne vara för tonåringar? För att undvika hudproblem är det nödvändigt att äta mat som normaliserar sammansättningen av utsöndringen av talgkörtlarna. U normal person den innehåller fettsyror, kolesterol, steroler, vaxester, såväl som keratiniserade partiklar av epitelet. Talg ska släppas ut i optimala mängder och därigenom skapa ett skyddande lager. Med ökad sekretproduktion ökar sannolikheten för akne på huden avsevärt. Vilka produkter påverkar sammansättningen och mängden av talg? Att äta salt och fet mat kan öka tätheten av sekret. Detta bidrar till tilltäppta porer. Grönsaker och mejeriprodukter, tvärtom, stabiliserar talgsammansättningen och förbättrar tillståndet i epidermis. Om vi pratar om en hög tendens till rodnad, är det bättre att avstå från att konsumera rökt mat, kryddor och alkohol. De vidgar blodkärlen, vilket leder till förändringar i hudfärgen.

Grundläggande principer

Låt oss titta på detta mer i detalj. Vad är en diet mot akne i ansiktet? Vilka är dess grundläggande principer?

Det finns flera regler att följa:

För att förbereda rätter, använd värmebehandlingsmetoder som stuvning och kokning. Det är bäst att laga mat i en dubbelpanna eller långsam kokare. Dessa tillagningsmetoder gör att du kan bevara så mycket som möjligt. fördelaktiga egenskaper produkter, och kräver inte heller användning av vegetabiliska oljor.
Ät mat som hjälper skonsam rengöring tarmar. Färska plommon, katrinplommon, kefir och vattenmelon är bäst lämpade för detta ändamål.
Du bör dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Kroppens vattenbalans är mycket viktig för att ta bort gifter och förnya hudceller.
Det hela ska bestå av två typer av produkter. Vissa är nödvändiga för att ta bort skadliga ämnen och rena matsmältningssystemet, medan andra är nödvändiga för att fylla på bristen på näringsämnen och vitaminer.

Rätt val av produkter är huvudfrågan i alla näringssystem. En diet för att rengöra ansiktshud från akne i detta fall är inget undantag. Därefter kommer vi att överväga vilka produkter som måste ingå i den.

Lista över nödvändiga ingredienser

Om du vill glömma ett sådant problem som akne för alltid, var noga med att införa mat som innehåller kostfiber i din kost. De hjälper till att normalisera tarmens motilitet och hjälper också till att rena kroppen från gifter och avfall.

Fiberrika livsmedel inkluderar:

vetekli;
spannmål: bovete, ris, pärlkorn;
produkter gjorda av fullkornsmjöl;
gröna ärtor och bönor;
vitkål;
broccoli;
Brysselkål;
linfrön;
spenat.

Vitaminer och mikroelement

För att behålla en frisk hud behöver kroppen zink. Det är denna komponent som är en del av kollagen och är ansvarig för talgkörtlarnas normala funktion. Som ni vet är bryggjäst, alger, skaldjur, lever, sparris, äggula, persilja, nässlor och nypon rika på zink.

Selen är ansvarigt för hudcellsförnyelsen. Detta ämne finns i nötter och vetekorn. För att hålla din hud frisk rekommenderar dietister att konsumera grodda vetekorn. Men inte varje dag.

För frisk hud stort värde har naturliga antioxidanter. Dessa inkluderar vitamin A och E. Därför måste en diet för att rensa ansiktet från akne innehålla konsumtion av mat rik på retinol. De viktigaste källorna till detta ämne är morötter, majs, spenat, fiskolja och aprikoser. Vitamin A är fettlösligt, så det bör konsumeras med livsmedel som vegetabilisk olja eller gräddfil.

För frisk hud måste du inkludera livsmedel rik på vitamin B. En diet för ansiktshud mot akne måste innehålla hårdostar, äggula, lever, spenat, kål, vetegryn, bovete och baljväxter.

Specifika ingredienser

Det finns ett antal produkter som hjälper till att rena kroppen och minska mängden talg som utsöndras.

Dessa inkluderar:

Ingefära: Hjälper till att stärka immunförsvaret och rena blodet.
Persilja: Det rekommenderas att konsumera ett avkok av denna ört dagligen. Detta hjälper till att rena blodet.
Citron: normaliserar ämnesomsättningen och hjälper till att förbättra immuniteten.
Vitlök: är ett naturligt antibiotikum. Denna produkt hjälper till att syntetisera antikroppar som motstår negativ påverkan. Vitlök stimulerar också blodflödet och förstör bakterier.

Förbjudna produkter

Vad ska en diet för ansiktsakne bestå av?

Under inga omständigheter får menyn innehålla följande produkter:

bananer;
potatis;
bakverk och bröd;
flingor;
polerat ris;
kaffe och te;
kolsyrade drycker med socker;
sötsaker;
rökt kött;
fet och kryddig mat;
fisk och ister;
alkoholhaltiga drycker.

För att effektivt bekämpa akne i ansiktet är det viktigt att inte bara följa en diet, utan också använda aktuella krämer och lotioner. Dessa produkter hjälper till att torka ut akne i ditt ansikte.

Diet för veckan

Så vad är det? Låt oss titta på en ungefärlig kostplan för en vecka för akne i ansiktet. Det förbjuder inte att äta mellanmål. Nötter, färsk frukt och mejeriprodukter är bäst lämpade för detta ändamål.

Så låt oss titta på veckans meny mer detaljerat:

Dag 1: frukost - havregryn med vatten, färsk frukt, grönt te; middag - kycklingsoppa, kokt ägg, grönt te; middag - kokt fisk, färska grönsaker, en bit spannmålsbröd, nypondekok.

Dag 2: frukost - bovete med mjölk, fruktsallad, tranbärsjuice; lunch - borsjtj i buljong med låg fetthalt, stuvad kål, kalkon, färsk morotssallad med olivolja och citronsaft; middag - bakat nötkött, grönsaker, fermenterad bakad mjölk.

Dag 3: frukost - keso med låg fetthalt, bröd, tomat, färskpressad apelsinjuice; lunch - kycklingbuljong, kokt ägg, brunt ris, färsk frukt; middag - grönsakssallad, bovetegröt med vatten, jäst bakad mjölk.

Dag 4: frukost - hirsgröt med mjölk, färsk frukt, nypondekok; middag - grönsakssoppa, brunt ris med skaldjur, färsk grönsakssallad med vitlök, klädd med olivolja; middag - smörgåsar med mager skinka, ost och bröd, fruktsallad, grönt te.

Dag 5: frukost - müsli med nötter och färsk frukt, grönt te; lunch - mosad pumpasoppa med färska örter, bakat nötkött, kokta bönor eller sparris; middag - ångad röd fisk, färska grönsaker (morötter, rädisor, gurka), citrusjuice.

Dag 6: frukost - en omelett av två ägg och lättmjölk, färska grönsaker, ett glas juice; lunch - borscht med köttbuljong, fullkornspasta med stuvad kyckling, svart te; middag - kokt torsk, färsk grönsakssallad och kompott.

Dag 7: frukost - bovetegröt med mjölk, klibröd, skinka med låg fetthalt, apelsinjuice; lunch - kålsoppa, kokt potatis med kycklingkotletterångade, färska grönsaker; middag - stuvad grönsaksgryta, ett glas grönt te.

Till en början kan en sådan diet för akne i ansiktet provocera uppkomsten av nya utslag, men i inget fall bör du sluta följa den. Enbart konsumerad mat främjar förbättrat avlägsnande av gifter från kroppen. När denna process normaliseras kommer huden att klarna. En diet för akne i ansiktet under en vecka kan vara en bra start på vägen till rätt näring.

Enkla rätter

Låt oss titta på enkla recept som är lämpliga under en diet för akne.

Stuvad grönsakssallad:

4 långa tunna auberginer;
4 zucchini;
4 tomater;
1 liten röd paprika, gul och grön;
60 ml olivolja;
2 vitlöksklyftor, halverade.

För tankning:

60 ml olivolja
1 msk balsamvinäger
3 msk hackad persilja

Förberedelse:

Skiva aubergine och zucchini diagonalt i 1 cm tjocka strimlor. Skär tomaterna på mitten på längden och skär paprikan i korta strimlor. Lägg alla grönsaker i en skål, tillsätt olivolja och vitlök. Blanda väl.

Hetta upp en stekpanna och smörj den med olja. Stek alla grönsaker i 2-4 minuter på varje sida tills de fått lite färg. Efter detta, tillsätt lite vatten i pannan och låt det sjuda på låg värme. Detta tar ytterligare 5-7 minuter. Lägg över till ett serveringsfat och låt svalna.

För att förbereda dressingen, blanda alla ingredienser, salt och peppar. Häll dressingen över grönsakerna och rör om lätt. Servera i rumstemperatur.

Ångkokta köttbullar

Salladen som beskrivs ovan kommer att passa bra med ångade köttbullar. De kommer att behöva:

ångat ris - 100 g.
malet kyckling/kalkon/nötkött - 400 g.
lök (finhackad) - 30 g.
kryddor efter smak.

För att förbereda köttbullarna, blanda alla ingredienserna och forma blandningen till små bollar. Lägg dem i en ångkokare eller tryckkokare. Koka inte mer än 30-35 minuter. Den färdiga rätten kan dekoreras med örter.

Näring för tonåringar

Oftast stöter människor på ett sådant obehagligt problem som akne i ungdom. Det är under denna tidsperiod som en global omstrukturering sker i kroppen. Dålig kost kan bara göra situationen värre. Därför är en diet för ansiktsakne för tonåringar obligatorisk.

För att undvika allvarliga utslag i ansiktet bör du utesluta följande livsmedel från din kost:

Olika godis, godis, choklad. I början av kosten bör dessa ingredienser överges helt.
Drycker innehållande stort antal färgämnen och smakförstärkare. Du kan inte dricka läsk. Det är också oönskat att dricka kaffe.
Stekt och fet mat, som kan bidra till ökad talgproduktion.

för tonåringar

Vilka är dess egenskaper? En diet för akne i ansiktet i tonåren innebär att färska grönsaker och frukter ingår i kosten. Rätter på menyn måste växlas så att kroppen regelbundet får alla nödvändiga mikroelement och näringsämnen. Ju mer varierad en tonårings kost är, desto bättre. Det rekommenderas att äta gröt till frukost. För att undvika att bli uttråkad av dem, försök att varva dem. Du bör äta kokt eller ångat kött minst två gånger i veckan. Kosten måste innehålla jästa mjölkprodukter med låg fetthalt. Det är också viktigt att korrekt kombinera produkter med varandra. Kött ska till exempel inte ätas med gröt, pasta eller potatis. Färska grönsaker passar bäst till denna produkt. Det är bättre att servera bakade grönsaker med fisk. Det är bättre att undvika vitt bröd helt och hållet. Du kan ersätta det med bröd. Till drinkar är det att föredra att dricka tranbärsjuice, grönt te och grönsaksjuice. Under den kalla årstiden, parallellt med att följa en diet, bör du ta ett komplex av vitaminer.

Ett sådant obehagligt problem som akne oroar inte bara tonåringar, det är ganska vanligt hos vuxna. Under en konsultation med en specialist (kosmetolog, hudläkare) får du först och främst frågan om din kost och vad du äter exakt. Kom ihåg, en obalanserad kost och inte hälsosam kost, även om du använder den dyraste och mest effektiva aknekrämen, kommer inte att ge resultat, aknen kommer att förbli på sin plats. Därför är det nödvändigt att följa den så kallade aknedieten.

Det vanligaste misstaget för de flesta representanter för det rättvisa könet är att täcka akneskador med dekorativa kosmetika när de först dyker upp eller letar efter ett mirakelmedel, och det senare, som erfarenheten visar, visar sig faktiskt vara helt ineffektivt och vid samtidigt ett dyrt botemedel. Därför, om svår akne uppträder tillsammans med inflammation, är det nödvändigt att konsultera en läkare som, efter att ha undersökt problemet, kommer att identifiera orsakerna till dess förekomst och välja de optimala behandlingsmetoderna utan skadliga effekter på kroppen.

Det kan finnas många anledningar till detta obehagliga problem, som börjar med banal instabilitet hormonella nivåer, slutar med sjukdomar i inre organ och undernäring, den senare är den mest vanlig orsak förekomsten av detta problem. Därför, om uppkomsten av finnar är plötsligt, bör du genomgå hälsoundersökning, eftersom detta faktum kan signalera allvarliga dysfunktioner i kroppen. Om detta problem stör dig med jämna mellanrum kan du lösa det själv med hjälp av en hälsosam livsstil, rätt hudvård och en balanserad kost. En anti-akne diet kommer också att hjälpa dig med detta.

Akne diet, grundläggande principer.
När det gäller näring mot akne och finnar kan vi naturligtvis bara ge generella rekommendationer, eftersom allt är individuellt för varje organism. I det här fallet beror allt på kroppens specifika egenskaper och livsstil. Därför är det nödvändigt att gradvis skapa en diet för dig själv, med hänsyn till eventuell intolerans av vissa livsmedel. En plötslig övergång till en annan diet kan ha en negativ inverkan på kroppen, så försiktighet i denna fråga är av största vikt.

För det första är det nödvändigt att förbättra tarmens funktion, eftersom huden och tarmarna är sammankopplade: om tarmarna inte klarar av rengöringsfunktionen blir huden involverad. Därför är den korrekta funktionen av mag-tarmkanalen först och främst viktig. Förresten, du kanske inte är medveten om problem av det här slaget, men du kan inte lura din hud. Det är akne, inflammation och pormaskar som är en manifestation av störningar i funktionen av kroppens tarmar. I det här fallet, för att lösa problemet, är det användbart att inkludera lösliga kostfibrer i din kost, de skapar en användbar miljö för spridningen av nyttig tarmmikroflora.

Ett problem som dysbios leder ofta till förvärring av akne. Kostfibrer, pektin, tuggummi och fibergam (prebiotika) kommer framgångsrikt att lösa det, och du kommer ett steg närmare frisk och klar hud. Kostfibrer finns i bovete, mannagryn, pärlgryn, fullkornspasta, brunt ris, vetekli, broccoli, gröna ärtor, brysselkål, persilja, dill, selleri, bönor, spenat och andra. Den här listan innehåller livsmedel med ett högt glykemiskt index, så du bör inte inkludera dem i din aknediet.

Att äta kli dagligen hjälper till att förbättra hudens kondition. Daglig dosär tre till sex matskedar.

Korrekt tillagning av mat är av stor vikt när man följer en diet mot akne. I det här fallet rekommenderas det att använda en dubbelpanna eller multicooker, som kommer att behålla de maximala vitaminerna och näringsämnena i produkterna och även låter dig laga mat med minsta kvantitet oljor och kryddor.

För att få ordning på den drabbade huden rekommenderas det att i din dagliga kost inkludera fler produkter som innehåller zink (skaldjur, vetekli, lever, mager nötköttsgryta, sill, sparris), eftersom det har förmågan att reglera funktionen av talg. körtlar och rengör huden från akne.

Vitamin A är mycket användbart för akne, så för att eliminera det måste du konsumera mer mat som innehåller detta vitamin, i synnerhet fiskolja, gröna bladgrönsaker, morötter (morotsjuice), majs, aprikos, spenat, svarta vinbär, syra.

B-vitaminer bör också finnas i din kost om du vill bli av med detta obehagliga och fula problem. Detta vitamin finns i ost, ägg, lever och njurar, kål, vete och bovete, baljväxter och spenat. För synligt resultat Från den första dagen av kosten rekommenderas det att förbereda gröt till frukost på morgonen (helst bovete utan salt och socker) med tillsats av färsk frukt.

För akne och finnar måste fisk finnas på ditt bord. Omega-syror spelar en viktig roll för en frisk och ungdomlig hud om det inte är möjligt att inkludera fisk i din kost, kan den bytas ut fiskolja, eller linfrön, som kan läggas till gröt.

Vitamin E är också ansvarigt för hudens skönhet och hälsa, så produkter som innehåller det bör också ingå i anti-akne-dieten. Detta vitamin finns i vegetabiliska oljor (oliv, linfrö, solros) och nötter.

Dessutom, under aknedieten, är det förbjudet att äta salt, kryddig, fet, stärkelsehaltig och stekt mat och alkohol.

Vad du ska utesluta från din kost under en aknediet.
Följande produkter rekommenderas inte alls, eller deras konsumtion bör reduceras till ett minimum:

alla rökta produkter;
alla kryddor, särskilt kryddiga;
fet kött och fisk;
begränsa din äggkonsumtion (högst två per vecka);
kolsyrade och söta drycker;
starkt te, kaffe;
godis, inklusive socker, honung, sylt, glass och konfektyr;
snabbmat;
vitt bröd;
flingor;
druva;
vitt ris;
potatis;
bananer.

Obligatoriska livsmedel för en aknediet:

Vitlök. Det kan tillsättas absolut överallt, det har en gynnsam effekt på hudens och i synnerhet hela kroppens tillstånd.
Ingefära. Det hjälper till att rena blodet och stärker kroppens försvar.
Citron. Fruktjos citronträd normaliserar ämnesomsättningen och har en gynnsam effekt på hela kroppens funktion.
Persilja. Det rekommenderas att ta ett avkok av persilja på morgonen på fastande mage.

Rekommenderade produkter.
Först och främst är dessa färska grönsaker, frukter och mycket grönt, eftersom de innehåller mycket dyrbar fiber, som reglerar tarmrörelser och förhindrar utvecklingen av förstoppning. Det är mycket bra att genomföra fastedagar eller en tredagars fruktdiet en gång i månaden.

Som nämnts ovan bör gröt från spannmål (hirs, bovete, havregryn, pärlkorn, ris) bli en obligatorisk maträtt i din kost (helst varje dag, eller minst tre gånger i veckan).

Fermenterade mjölkprodukter, som gröt, bör inkluderas i kosten dagligen, eftersom de är fördelaktiga för matsmältningssystemets funktion.

Magert kött bör också inkluderas i din anti-akne-diet två gånger i veckan.

Grönt te, mineralvatten och naturliga färskpressade juicer från grönsaker och frukter rekommenderas som drycker. Några ord bör sägas separat om rent dricksvatten. Var noga med att följa en dricksregim under aknedieten. Varje dag bör du dricka minst två liter ren dricksvatten. Vatten hjälper inte bara till att rena kroppen från avfall och gifter, utan mättar också hudceller med fukt.

Acne diet, recept.

Ångad fisk.
Rensa färsk fisk och skär i portioner som inte är större än sex centimeter. Ta en tallrik som inte är för djup, lägg ut fisken, strö morötter skurna i strimlor ovanpå och sedan lökringar. Lägg ett par tomatskivor och lite örter (efter smak) ovanpå löken. Du kan tillsätta lite salt. Placera allt detta i en dubbelpanna och koka i cirka tjugofem minuter.

Kycklingfilé med grönsaker.
Skär förtvättade och torkade auberginer i ringar, strö lite salt på toppen och ställ åt sidan i en halvtimme. Nästa kycklingfilé ska skäras i portioner, skärs i skivor paprika, lök, tomater och morötter. I en kastrull med tjock botten, smord med olivolja, lägg först tomaterna, sedan morötterna, löken och kycklingen, varefter vi lägger aubergine, morötter och paprika. Du kan lägga till grönska mellan lagren. Sätt pannan på elden, stäng locket och låt sjuda i fyrtio minuter. Om du är allergisk mot tomater kan du utesluta dem från receptet, det blir också väldigt gott.

Provdietmeny för akne i en vecka.

måndag.
Frukost: havregrynsgröt med vatten, färsk frukt eller grönsaker, grönt te utan socker.
Lunch: kycklingbuljongsoppa, kokt ägg, grönt te utan socker.
Middag: ångad fisk med tillbehör av färska grönsaker, en liten bit bröd, osötad kompott eller nypondekokt.

tisdag.
Frukost: medelfet keso eller ost (80g), tranbärsjuice.
Lunch: kalkonsoppa, grönt te utan tillsatt socker.
Middag: kokt bit nötkött (150 g) med en grönsaksskål, ett glas kefir.

onsdag.
Frukost: sallad av färsk frukt eller grönsaker, ett glas kefir eller grönt te utan socker.
Lunch: grönsakssallad kryddad med olivolja och citronsaft, kaninsoppa, grönt te utan socker.
Middag: bovetegröt med vatten, 150 g jäst bakad mjölk med låg fetthalt.

torsdag.
Frukost: hirsgröt, fruktsallad, grönt te utan socker.
Lunch: nötbuljongsoppa, grönt te utan socker.
Middag: kokt kycklingfilé (100 g), grönsaksgryta, kompott.

fredag.
Frukost: grönsakssallad, keso med låg fetthalt, grönt te utan socker.
Lunch: fisksoppa, kanske en smörgås med ost, te (grönt).
Middag: bovetegröt, gelé.

lördag.
Frukost: grönsaker, kokt ägg, 150 g kefir.
Lunch: kokt kaninkött med pärlkornsgröt, gelé.
Middag: fruktsallad, bit ost, grönt te.

söndag.
Frukost: hirsgröt, ett glas jäst bakad mjölk med låg fetthalt.
Lunch: kycklingsoppa, en skiva bröd, grönt te.
Middag: ångad fisk, keso, ett glas kefir.

Effekten av kosten på akne.
Under de första dagarna av att äta på detta sätt kan du uppleva en ökning av antalet akne i ansiktet. Detta beror på det faktum att kroppen börjar intensivt ta bort skadliga ämnen och gifter. Detta fenomen är tillfälligt, så det är viktigt att inte avvika från det avsedda målet. I det här läget är det bra att kombinera en aknediet med

Problemhud skapar många svårigheter för sin ägare. Akne, finnar, pormaskar, inflammerade hudutslag utseende och humör.

Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk produkt och försöka bekämpa utslagen med den.

Men det går nästan aldrig att bli av med akne i ansiktet eller kroppen med enbart externa metoder.

All information på webbplatsen är endast i informationssyfte och är INTE en vägledning till handling!
Kan ge dig en KORREKT DIAGNOS bara DOKTOR!
Vi ber dig vänligen att INTE självmedicinera, men boka tid med en specialist!
Hälsa till dig och dina nära och kära!

Det är bättre att förstå orsakerna till ohälsosam hud och försöka eliminera dem.

Orsaker till utseende

Få människor tänker på om kosten påverkar utseendet på deras hud.

Under tiden, på grund av en felaktig diet, uppstår akne.

Vår kropp är utformad på ett sådant sätt att gifter elimineras genom tarmar, lever och njurar. Porerna i huden spelar en stor roll för att bli av med skadliga ämnen. Vävnaderna får inte bara syre från dem, utan också med hjälp av porer rensas kroppen från gifter.

Talgkörtlarna utsöndrar talg, som utsöndras tillsammans med partiklar av smuts och död epidermis.

Men dålig eller lågkvalitativ näring orsakar tarmproblem och bromsar metaboliska processer.
Toxiner som inte tas bort absorberas i blodet och förgiftar hela kroppen.
Huden deltar extra arbete på städning. Naturligtvis orkar hon inte.
Porerna och utsöndringskanalerna i körtlarna blir igensatta av alltför stora mängder smuts och fett.
I håligheter utan tillgång till syre börjar bakterier aktivt föröka sig och inflammatoriska element bildas.

Ibland visas purulent innehåll djupt under huden.

Detta är också en signal från kroppen att den behöver hjälp så snart som möjligt.

Hormoner påverkar också bildandet av akne.

En ökning av nivån av androgener (manliga könshormoner) i blodet leder till ökad aktivitet hos talgkörtlarna.
Vissa livsmedel kan provocera fram testosteronproduktion genom att ackumulera insulin (till exempel komjölk, socker).

Hormonell obalans uppstår ofta hos ungdomar under puberteten, hos gravida och ammande kvinnor, innan man börjar menstruationscykeln och under klimakteriet.

En tendens till utslag kan förekomma hos människor:

med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
med sköldkörteldysfunktion;
med vitaminbrist, försvagad immunitet;
från överhettning eller hypotermi;
från stress och kronisk trötthet;
med allergier mot mat, mediciner och kosmetika;
på grund av aktiviteten hos hudkvalster;
av dålig hygien.

Hur man hanterar utslag

I kampen mot ansiktsutslag är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

Foto: endast en läkare kan korrekt fastställa orsaken till utslaget och ordinera effektiv behandling

Till att börja med bör du kontakta en specialist - en hudläkare. Det kommer att hjälpa till att identifiera de verkliga orsakerna till akne.

Du kan behöva undersökas av andra läkare.

Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
Vid störningar i sköldkörtelns funktion - en endokrinolog.

Om akne inte har försvunnit efter behandling av kroniska sjukdomar, är det nödvändigt att använda ytterligare kontrollmedel.

För att bli av med akne bör du följa följande hudvårdsregler:

Foto: endast korrekt hudvård hjälper till att hantera utslagen

Först och främst behöver dermis rengöring. Det är bättre att tvätta ansiktet med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärtvål - naturlig och mycket användbart botemedel för att tvätta ansikte och kropp;
Användningen av mild peeling och alkoholfria tonics är effektiv. En lätt skrubb kan göras av vanlig läsk och skum;
Att gnugga de drabbade områdena eller applicera fläckar av salicylsyra på enskilda delar av utslaget hjälper till att torka ut finnar;

masker baserade på vit och grön lera, honung, gröt bli av med pormaskar, peeling och döda epidermala celler;
För att få en stor finne att bryta ut snabbare kan du göra en kompress på natten med Vishnevsky-salva eller krossat aloeblad;
Under inga omständigheter ska finnar pressas tills de är det. Endast i avsaknad av inflammation och smärta kan du försöka extrahera det purulenta innehållet genom att försiktigt trycka på huvudet underifrån med nageln;
Det sista steget är att applicera fuktighetskräm. Istället kan du använda koncentrerad jojobaolja och vetegroddsolja.

Utrensning

Fermenterade mjölkprodukter har en gynnsam effekt på matsmältningssystemets funktion.

Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa hjälparen. På grund av jästen och kefirkornen den innehåller blir den sur, så den är inte lämplig för personer med ökad surhet mage. Om du fortfarande bestämmer dig för kefir, är det bättre att köpa färskt. Först den första dagen efter produktionen har kefir en laxerande effekt.

Foto: Att dricka fermenterade mjölkdrycker främjar en korrekt matsmältning

Det ideala alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den sorten som säljs i butiken med en massa smaker och färgämnen inuti.
Fermenterade mjölkprodukter som innehåller nyttiga mjölksyrabifidobakterier och laktobaciller hjälper till att normalisera tarmens mikroflora och regelbundna tarmrörelser. Det är bättre att förbereda drycken hemma. För att göra detta behöver du bara köpa en speciell torrstarter på ett apotek eller snabbköp och lösa upp den i mjölk enligt instruktionerna.

Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte gör uppror. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

Foto: Färskpressad juice är bra för att rensa tarmarna

Om problem med tarmarna är allvarliga, bör morgonen den första och andra dagen av rengöring börja med ett lavemang.

Under den andra dagen kan du dricka naturligt äppeljuice, utspädd med renat vatten. Om du har magsjukdomar ska detta inte göras. Syran som finns i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
Den tredje morgonen börjar med äpple eller morotsjuice. Till lunch kan du äta soppa i grönsaksbuljong utan stekning eller sallad utan olja.
På den fjärde dagen kan du lägga till lite oliv- eller solrosolja i salladen.

För att bibehålla resultat måste du ha kefirdagar en gång i veckan.

Efter dem blir kroppen lättare, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

Video: "Supereda för aknefri hud"

Funktioner av näring för akne

För hudens hälsa är det viktigt att inte bara rengöra den regelbundet.

Rätt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

För att säkerställa att kroppen inte längre är förorenad med gifter är det nyttigt att äta så många olika frukter som möjligt. Fibern de innehåller främjar tarmens motilitet. Detta gör att du också kan förlora några extra pund, eftersom frukter är lågkalorier. Men de ska inte ätas efter måltiden, utan som huvudrätt, separat.

Det är viktigt att dricka mycket mineralvatten eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola ut gifter från kroppen.
På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på fastande mage med en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och fermenterad mjölk återställer mikrofloran.

Näring för akne i ansiktet är baserad på följande principer:

menyn ska vara varierad och balanserad. Du måste inkludera fem huvudprodukter i din dagliga kost - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, sur mjölk;

Foto: menyn bör innehålla färsk frukt och grönsaker

Det är användbart att äta kli varje dag (3-4 matskedar);
Det är skadligt att äta stekt mat. Den innehåller cancerframkallande ämnen och kommer inte att lindra hudproblem. Mikrovågsmat är också till liten nytta.

Mat kan ångas.

I en dubbelpanna, långsam spis eller baka i ugnen. Med denna tillagningsmetod bevaras maten hälsosamma vitaminer och mikroelement;
En gång om dagen, ät första rätter baserade på magert kött eller grönsaksbuljonger.

Vilka livsmedel orsakar akne

Innan du blir av med akne måste du veta vilken mat du inte bör äta om du har akne.

Listan över förbjudna livsmedel inkluderar:

socker, choklad, feta krämer;
fett kött (särskilt fläsk);
hirs och mannagrynsgröt (innehåller mycket gluten, vilket orsakar förstoppning);
söta bakverk;

Foto: Det är bättre att undvika dessa produkter

mjölk och ostmassa;
smör;
snabbmat;
chips, kex och andra raffinerade livsmedel;
bananer, vindruvor;
rökt kött och pickles;
konserver, marinad;
kolsyrade drycker, snabbkaffe, alkohol;
fet eller smältost;
(du kan inte äta mer än 2 stycken per vecka).

Trots att ovanstående produkter är skadliga för kroppen, finns det ingen anledning att ge upp dem för alltid.

Läcker mat ger glädje för en person, men restriktioner kan förstöra stämningen och orsaka depression.

Det är omöjligt att leva hela livet utan godis. Folk behöver trots allt glädjehormoner och glukos.

Foto: ibland kan man tillåta sig att äta lite sött

Ibland kan man tillåta sig själv att äta något förbjudet, men njutbart. Överanvänd det bara inte.

Produkter tillåtna för konsumtion

En hälsosam kost hjälper mot akne om den innehåller det nödvändiga användbara ämnen:

zink, som reglerar funktionen hos talgkörtlarna;
fiber som förbättrar tarmperistaltiken;
omega-syror som hjälper till att återställa hormonbalansen;
vitaminer i grupp B, A, E.

Du kan äta:

ris, bovete, havregryn;
dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
havsfisk - rosa lax, pollock, lax;
bröd tillverkat av rågmjöl, kli;
grönsaker och frukter;
färska örter;
sojabönor, baljväxter;
linfrö och olja;
nötter;
olivolja;
naturliga kaffebönor;
, fruktkompotter, fruktdrycker, mineralvatten;
fermenterade mjölkprodukter, keso med låg fetthalt.

Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar tarmens mikroflora

Diet

Det finns ingen strikt diet för akne.

Du behöver bara följa en hälsosam livsstil, ge upp ohälsosam kost och njuta av din kropps lätthet och vackra hud.

Det är bättre att äta oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
Blanda inte heller kött med potatisrätt eller gröt. Det är nyttigare att äta det med en grönsakssallad.
Och vid en annan måltid, njut av bovete, men inte heller med kött, utan med grönsaker.
Det rekommenderas starkt inte att blanda kolhydrater med proteiner vid en måltid.

Exempelmeny

Det är inte alltid lätt att omedelbart skapa en daglig diet, och till och med en balanserad sådan.

Det kommer att hjälpa i den här situationen exempelmeny för veckan som visas i tabellen.

Dag	Frukost	2 frukost	Middag	Eftermiddagssnack	Middag
mån	Havregrynsgröt med vatten, yoghurt eller kefir med färsk frukt	Låg fetthalt keso med russin, torkade aprikoser eller bär	Kyckling och potatissoppa, rågbröd	Persimmons och nötter
W	Müsli med yoghurt, bröd, en bit ost med låg fetthalt, en sked honung	Grönt te med bröd, äpple	Grönsaksbuljong och klibröd, ångat kött	Päron och mager keso	Bakad fisk med grönsaker
ons	Bovete kryddat med vegetabilisk olja, juice	Frukt och en näve nötter	Köttbuljong med kokt ägg, skivade grönsaker	Apelsin och yoghurt	Kålsallad, ångade köttbullar
tors	Kesogryta, frukt, grönt te	Fruktcocktail eller fruktdryck, en skiva rågbröd med ost	Pärlkornsgröt med kokt bringa, rivna kokta rödbetor med vegetabilisk olja	Äpple och kefir	Grönsaksgryta med kokt fisk
fre	Stuvad kål och kokt kött	Yoghurt med dadlar	Bovetesoppa med kycklingbuljong, grönsaker	Yoghurt med frukt	Ångad fisk med stuvade grönsaker
lö	5-kornsgröt, grönt te	Keso med bär eller torkad frukt, mineralvatten	Grönsaksgryta med kalv eller kalkon	2–3 mandariner, nötter	Bakat kött med hackade färska grönsaker
Sol	En portion mager keso, frukt och naturkaffe	Dadlar, nötter och kompott	Rödbetssoppa utan stekning, bröd	Grönsakssallad med vegetabilisk olja	Bakad zucchini med kött

En aknediet kan bestå av en mängd olika rätter.

Bara vid första anblicken verkar det som att listan över tillåtna produkter är väldigt kort.

Faktum är att du kan göra många läckra saker av dem.

Kycklingfilé med grönsaker

Lägg skivade tomater i en tjockbottnad kastrull. lök, kycklingfilé, aubergine, morötter och paprika.
Sjud rätten på låg värme, täckt, i 40–50 minuter.

Fisk i en ångbåt

Strö portionerade fiskbitar med citronsaft, lägg rivna morötter och tomatskivor ovanpå, strö över örter.
Koka i en dubbelpanna i en halvtimme.

Hälsosam sallad

Hacka färska gurkor och tomater, tillsätt salladslök, vitlök, örter och krydda med olivolja.
Du kan lägga kokta bönor i salladen.

Bakat nötkött

Lägg en bit nötkött insvept i ett blad av spenat eller syra på ett ark folie, hackade morötter och kokt ris tills det är halvkokt.
Vattna allt sojasås, slå in i ett kuvert och grädda i ugnen i 40 minuter.

Råd från praktiserande nutritionister hjälper dig att bli av med akne:

Det är användbart att dricka mycket vatten och tvätta ansiktet med vatten och citronsaft eller äppelcidervinäger;
Olivolja är lämplig för dressing av sallader och för att gnugga huden;

Foto: grönt te renar kroppen och lindrar hudutslag

grönt te är en utmärkt antioxidant dessutom kan det användas för tvätt och som en komponent i ansiktsmasker;
att äta nötter och vete hjälper till att upprätthålla ungdomlig hud och återställa integumentet;
fisk och kött är en proteinkälla, de är mycket viktiga för styrkan muskelvävnad och hjälpa till att övervinna många sjukdomar.

Nuförtiden är det ganska många som är anhängare strikt diet mot finnar och akne. Precis som de som är övertygade om dess värdelöshet. Även läkarnas åsikter är delade. Och ändå, vem har rätt? Behöver du följa några speciella principer för rätt näring när inflammatoriska processer hud? Om ja, vilka?

Det finns inte många studier gjorda på anti-akne-dieter. Varför? Svaret är enkelt: det är fördelaktigt för tillverkarna mediciner från akne. Det är av denna anledning som vissa läkare hävdar att det inte finns något samband mellan kost och akne - de tränades i sådana koncept. Det fanns bara ett argument - en person äter friterad mat och godis, och missbrukar alkohol och får inte akne, medan en annan rätt näring har lidit av dem i många år. Faktum är att akne är resultatet av flera faktorer, varav en eller två dominerar. Om du är benägen att drabbas av akne, kommer en ohälsosam kost att göra det värre.

Det har redan bevisats att socker och raffinerad mat bidrar till ackumulering av insulin, såväl som insulinliknande tillväxtfaktor. Detta leder till överskott av androgener (manliga hormoner), vilket ökar talgproduktionen. Det täpper till porerna, bakteriernas verkan sammanfogar och akne uppträder.

Tillståndet i matsmältningssystemet beror direkt på kvaliteten på maten som konsumeras. Störningar i mag-tarmkanalen bidrar till att försvaga tarmens motoriska funktioner. Detta förhindrar att gifter och skadliga ämnen fritt elimineras från kroppen. Vad händer om inre organ kan inte helt bli av med överflödiga ämnen - deras roll tas över av huden, ett yttre organ. Därav acne.

Det första du måste uppnå om du vill bli av med akne är att rengöra dina tarmar. Det finns ett direkt samband mellan begreppen "ren hud" och "rena tarmar". Därför kommer processen att rengöra tarmarna att bli en språngbräda i övergången till hälsosam och hälsosam mat. Lyckligtvis finns det idag många läkemedel som låter dig rengöra mag-tarmkanalen utan ansträngande manipulationer. Du kan ta en kur med bifidumbacterin, Linex eller använda sådana läkemedel. De kommer att "absorbera" toxiner utan att påverka nyttiga ämnen. Utöver dessa verktyg finns det också utmärkta. Genom att använda dem kommer du att märka förbättringar i ditt hudtillstånd från de första dagarna.

Råd för kolonrensning hemma

På fastande mage på morgonen, drick ett glas vatten med en nypa. Efter en halvtimme är det lämpligt att dricka ett glas vanlig kefir. Effekten är baserad på avlägsnande av skadliga ämnen med salt, och kefir hjälper till att mätta floran med laktobaciller och tar också bort saltrester.

Själva aknedieten är baserad på frukt, grönsaker, magert kött och ris.

Principer för rätt näring för akne

Diet för akne måste innehålla fisk. Om du inte har råd med färsk fisk eller inte gillar det, köp fiskolja.
Omega-syror är mycket viktiga – linfrön är mer än tillräckligt för att fylla på dem. Du kan lägga till dem i gröt eller müsli – det gör din frukost hälsosammare.
Stor vikt tillmäts. Det finns rikligt med mörkgröna och orange grönsaker. Ät oftare morötter, spenat, gurka, aprikoser, syra, svarta vinbär och lever.
En lika viktig roll tillhör vitamin E, som man också säger, skönhetsvitaminet. Den finns i valnötter, mandlar, pistagenötter och jordnötter.
Talgkörtlarnas funktion regleras av zink. Om du börjar äta sparris, sill, oxgryta, vetekli, ostron och kalvlever kommer du att se att din ansiktshud blir klarare mycket snabbare. saktar ner produktionen av talg.
Vitamin B, som ansvarar för enzymprocesser, finns i kål, ost, njurar, bovete och vete spannmål, sojabönor, bönor, baljväxter. Gör det till en regel att göra dig själv gröt till frukost (till exempel bovete med tillsatt frukt - på så sätt kommer resultatet att märkas direkt).

Massor av bröd;
Smörgåsar;
Pommes frites;
Fet mat;
Sötsaker;
Produkter som tillhör kategorin "torrfoder" (alla typer av kex, kakor, kex, etc.)

Om du efter allt ovanstående tror med fasa att den korrekta kosten mot akne innebär att beröva dig själv, din älskade, god mat - du har fel. Från en liten uppsättning produkter kan du förbereda mycket välsmakande, näringsrika och hälsosamma rätter.

Uppmärksamhet! Huvudvillkoret för matlagning är minimal tillsats av kryddor, fetter och salt.

Försök att ånga det – fler vitaminer kommer att bevaras.

Det är viktigt att varje person är individuell, och kosten sammanställs också individuellt. Kroppens egenskaper, utvecklingsstadiet för sjukdomen och åtföljande patologier beaktas. Men det finns recept som kommer att vara användbara för alla.

Nötkött med grönsaksfyllning. Pensla portioner av nötkött med sojasås och lägg på spenatblad. Lägg finhackad paprika, morötter, lök och zucchini i mitten. Strö över örter och grädda i folie tills det är klart. Om så önskas kan du dessutom koka spannmålen som tillbehör.
Ångad fisk. Skär fisken i små bitar, salta den lätt, strö morotsremsor ovanpå och lägg i en dubbelkokare i en halvtimme.
Skönhetssallad. Hacka gurka, tomater, lök, tillsätt kokta bönor och krydda med olivolja.

Det kommer att vara användbart att ordna grönsaks- eller fruktdagar (men detta är endast efter samråd med en läkare och förutsatt att det inte finns några sjukdomar i det akuta skedet). Efter dagar som dessa måste du byta till balanserad kost, helt exklusive fett kött, korv, rökt kött, kryddor, starkt te, kakor och bakverk från menyn.

Om det inte är möjligt att helt eliminera fet mat, ät fler rätter med tillsats av citron, vitlök, persilja och ingefära. Så citron hjälper till att neutralisera negativa effekter fett Vitlök har en gynnsam effekt på kroppen som helhet och på huden i synnerhet. Vid regelbunden användning lindrar ett avkok av persilja svullnad, ljusar upp huden, tar bort akne och stärker även immunförsvaret och.

Råd: om du inte kan leva utan bröd, köp rågbröd. Den innehåller mycket vitamin B6 .

Undvik oplanerat mellanmål. Det är bättre om intervallen mellan måltiderna är 3-4 timmar. Du kan sätta dina egna regler efter din livsrytm.

Glöm inte ditt drickande. Rent vatten spelar en speciell roll, eftersom det behövs för att rena kroppen och därför för att bekämpa akne. Naturligt vatten tar bort gifter och hjälper cellerna att återhämta sig. Det är bättre att dricka renat vatten.

Sammanfattningsvis en rekommendation till. Under de första veckorna kommer du att känna att ditt hudtillstånd har förvärrats. Oroa dig inte - kroppen tar aktivt bort gifter, så det kan bli mer akne. Detta är ett flyktigt fenomen. Dra dig inte tillbaka under några omständigheter, utan se till med fördubblad kraft. När allt kommer omkring kommer bara en kombination av vårdprocedurer och rätt kost att bära frukt.

En anti-akne diet är en av de viktiga faktorerna för att förbättra hudtillståndet. Akne är en sjukdom i talgkörtlarna och hårsäckarna som beror på ökad talgproduktion. Det finns en åsikt att främst ungdomar är mottagliga för denna sjukdom, men det är ett tecken på ofullständig medvetenhet och inkompetens i detta problem. I den moderna världen har det blivit en lyx att bli näringsrik, och viktigast av allt, hälsosam näring. Detta beror på det faktum att människor har slutat uppmärksamma sin kropps hälsa. Strålande, bråttom, långa arbetstider, mellanmål och känslomässig stress är alla problem som orsakar akne. Det är viktigt att komma ihåg att vi på många sätt är vad vi äter! Hälsosam mat kan inte bara berika kroppen med näringsämnen, utan också säkerställa ett hälsosamt och strålande utseende av epidermis.

Ja, många människor förnekar ständigt inverkan av mat på tillståndet av huden i ansiktet och kroppen, med hänvisning till exempel på socialt missgynnade delar av befolkningen, till exempel de som lider av alkoholism, vars hud är ren och frisk, trots en omoralisk livsstil. Men vi bör inte glömma att varje organisms immun- och utsöndringsfunktioner är absolut individuella. Det som är skadligt för en persons hälsa får inte ha någon inverkan på en annans tillstånd. Låt oss titta på de viktigaste varningstecknen på akne.

Näring är ansvarig för en hälsosam tarmmikroflora

De viktigaste faktorerna som bidrar till utvecklingen av utslag

Hudinfektion med purulenta finnar fortskrider under påverkan av följande processer:

allergiska reaktioner;
överhettning/hypotermi av kroppen;
hormonell obalans;
brist på vitaminer och mineraler;
störning av mag-tarmkanalen;
brist på sömn, överarbete;
felaktig rengöring av huden i ansiktet och kroppen.

Ganska ofta kräver aknebehandling ett integrerat tillvägagångssätt på grund av inverkan av flera irriterande faktorer samtidigt.

En anti-akne-diet innebär att balansera konsumtionen av mat berikad med fibrer och mineraler. Livsmedel som fisk, grönsaker, fibrer, zink, protein, baljväxter, frukt och bär är ett måste på vägen mot återhämtning. Omega-syror, vitamin A och E hjälper huden att se frisk och välvårdad ut. För att rengöra tarmarna rekommenderas det att äta magert kött, grönt, spannmål (förutom mannagryn), fermenterade mjölkprodukter och dietbröd som ett alternativ till traditionellt bröd.

Du bör helt undvika tomma kolhydrater

Det bör noteras att om du har inflammatoriska sjukdomar i huden bör du inte äta mat som glutenhaltig mat och mjölk. Komjölk har ett högt innehåll av laktos och socker, vilket leder till ökad produktion av talg; och gluten bildar gluten, vilket stör korrekt drift tarmar. Fullständig vägran Att undvika mejeriprodukter för akne och dålig ämnesomsättning hjälper till att bli av med obekväma utslag i ansiktet. En annan viktig faktor i försämringen av dermis i ansiktet och kroppen är rökning och alkohol, som orsakar berusning och minskar kroppens skyddande funktioner. Erfarna nutritionister rekommenderar starkt att undvika kaffe vid behandling av akne, eftersom koffeininnehållet i det har en skadlig effekt på leverfunktionen och stimulerar produktionen av hormonet kortisol, som är ansvarigt för stressresistens.

Nedan kommer vi att överväga förbjudna produkter mer i detalj.

Livsmedel som är oförenliga med aknebehandling

Konsumtion av följande ingredienser som är oacceptabelt för hudsjukdomar:

Byt ut godis med naturlig torkad frukt, honung eller marshmallows baserad på naturligt äppelpektin.

bageriprodukter;
sötsaker;
mjölk;
alkoholhaltiga drycker;
snabbmat och halvfabrikat;
kryddor;
kolsyrade drycker, starkt te, kaffe.

För den med sötsug finns ett alternativ i form av torra och färska frukter, mousser, geléer och hemgjorda puddingar.

På grund av det faktum att aknebehandling kräver ett integrerat tillvägagångssätt, måste du vara beredd på det faktum att korrekt näring för akne inte kommer att ge de förväntade resultaten, men det kommer definitivt att hjälpa till att rengöra och fungera korrekt i mag-tarmkanalen.

Patienter vägrar ofta att äta när de behandlar hudsjukdomar eftersom de anser att dietmenyn är mager och monoton. För detta har nutritionister utvecklat en ungefärlig diet kosträtter, godkänd för användning vid behandling av akne, formulerad för en vecka.

Preliminär färgning

För att hjälpa personer som lider av akne erbjuds en hälsosam kostmeny:

Gröt med russin och katrinplommon. Den sista ingrediensen kommer att städa upp tarmarna och hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Dag 1

Frukost: havregryn, nötter, torkad frukt, te;

Lunch: kycklingbuljong, gammalt bröd, grönt te;

Middag: ångad fisk, keso med låg fetthalt, fruktkompott.

Dag 2

Frukost: hård ost, surdeg, lindte;

Lunch: mager borsjtj, gelé;

Middag: vitt kött, rödbetor med vitlök och gräddfil, kefir.

Dag 3

Frukost: müsli, kli, yoghurt;

Lunch: grönsaksbuljong, kokt ägg, bärjuice;

Middag: bakade grönsaker, ångad kummel, klibröd, nypondekok.

Grönsaker bör definitivt finnas med i menyn

Dag 4

Frukost: frukt med yoghurt, kex;

Lunch: dietbuljong, färska grönsaker, färskpressad juice, torkad frukt;

Middag: bovetegröt, stuvade grönsaker, grönt te;

Dag 5

Frukost: risgrynsgröt, bär, svagt te;

Lunch: kost köttsoppa, gelé;

Middag: stuvat nötkött, ångade grönsaker, jäst bakad mjölk.

Dag 6

Frukost: kesogryta, örtinsamling;

Lunch: mager fisksoppa, ostsmörgås, örtte;

Middag: pärlkorn, kålsallad, gelé.

Fermenterade mjölkprodukter är en viktig komponent i kosten

Dag 7

Frukost: grönsakssallad, kalkonbröst, drickyoghurt;

Lunch: bovete, kaninköttbullar, bärjuice;

Middag: fruktsallad, ostskivor, grönt te.

Ovanstående diagram är inte en tydlig guide till rätt näring för akne - det är tänkt att hjälpa dig att förbereda dig hälsosam mat, som bör konsumeras i enlighet med din kropps behov och önskemål.

Varje diet har olika effekt på kroppen, så innan du börjar använda den krävs en konsultation med en hudläkare. Han kommer att ange det exakta namnet på din sjukdom och metoder för dess behandling, på grundval av vilka nutritionisten kommer att ordinera rätt diet som är lämplig för dig.

För att förbättra din hy rekommenderas det att rengöra tarmarna från ackumulerat avfall och gifter. För att göra detta, drick 0,5 liter på fastande mage. mineralvatten med tillsats av 1 tesked salt, skölj ner denna lösning med kefir efter 30 minuter. Anhängare av farmaceutiska läkemedel rekommenderas att ta absorberande medel, till exempel: "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" och andra.

Rent vatten, mineralvatten utan gas

Med rätt näring och en hälsosam livsstil blir din hud snabbt vacker utsikt. För att göra detta måste du följa några regler:

Först måste du öka hudens vattenbalans genom att dricka minst 2 liter renat vatten per dag. Det förbättrar ämnesomsättningen och gör huden elastisk och återfuktad.
För det andra är det obligatoriskt att konsumera linfrön - de hjälper till att tömma tarmarna och befria dem från gifter.
För det tredje, undvik salt, stekt och rökt mat.
För det fjärde, ordna fastedagaräter bara grönsaker och frukter.
För det femte, ät daglig mat som kött och fisk, frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Det finns produkter, vars användning är fördelaktigt för varje person, från vilka du kan skapa vackra och välsmakande mästerverk.

Recept på en "fest och hälsosam" middag

Vi uppmärksammar dig på några rätter som kan gynna kroppen och överraska gästerna med sin enkelhet och fantastiska smak:

Kryddig ångad fisk med grönsaker. Skär fisken, gör en grönsaksbädd, strö över citronsaft och olivolja och lägg sedan i en ångkokare i 20 minuter.
Mör kycklingfilé i vegetabilisk "kappa". Skär kycklingen, salta och peppar, täck varje bit med dina favoritgrönsaker, häll i en blandning av grädde och ägg, slå in i folie och ställ in i ugnen i 30–40 minuter.
Sallad "Vitaminka". Hacka färska grönsaker grovt, tillsätt salt, tillsätt spenat och linfrön, strö över olivolja.
Kalvkålsrullar i spenatblad. Passera köttet genom en köttkvarn, tillsätt ris, lök och morötter, linda in den resulterande massan i ett spenatblad, lägg i en form, strö kålrullarna med sojasås och grädda i 40–50 minuter tills de är kokta.

För att vara vacker på utsidan och frisk på insidan måste du uppfatta den "rätta" kosten inte som ett tillfälligt fenomen tills sjukdomssymptomen försvinner, utan som ett sätt att leva, hälsosamt och tillfredsställande.