Tatyana Ustinovas metod för gradvis viktminskning. Hur Tatyana Ustinova gick ner i vikt: smalhetens hemligheter, provmeny, tips En oväntat lycklig förening

Den berömda författaren Tatyana Ustinova älskar helt enkelt att äta utsökt mat och har alltid varit kurvig. Enligt kvinnans eget erkännande nådde hennes maxvikt tidigare 189 kilo, vilket resulterade i ett antal hälsoproblem.

Sedan var jag yr hela tiden, benen gav vika, det var svullnad, andnöd och allt sånt. Tja, du måste hålla med, 189 kg är lite för mycket,

Ustinova berättade för Tele.

Dålig hälsa skrämde författaren och hon bestämde sig för att ta sig själv på allvar. Tatyana övervägde inte ens alternativet av fettsugning eller magreduktion. Trots att det inte är en lätt uppgift att bli av med en så enorm vikt på egen hand, bestämde sig Ustinova för att närma sig lösningen på sitt problem utan kirurgiska ingrepp som är på modet idag. Först fanns det dieter - kefir, äpple, ris, vattenmelon, men de gav inte det önskade resultatet. Sport kom aldrig in i författarens liv, för enligt hennes eget erkännande är fitness och hon oförenliga saker. Men hur lyckades Tatyana Ustinova gå ner i sin imponerande vikt?

Hennes tillvägagångssätt är väldigt enkelt - att gradvis minska portionerna. Detta hjälpte henne förstås inte att bli av med extrakilon på några månader, men viktminskningen skedde smidigt och utan stress på kroppen.

Jag har absolut ingenting att säga om "uttag", "haveri", drömmar om en hamburgare och pommes frites. Jag svälter inte och jag svälter inte... Mängden mat jag äter har minskat - väldigt, väldigt markant! Men de krympte väldigt, väldigt långsamt,

Författaren delade.

Hon gick inte ner i vikt tanklöst, utan enligt "medicinska strategier":

Volymerna minskade så här. Idag äter jag en skål med soppa. Och imorgon äter jag en skål med soppa, men det är exakt en sked mindre hälld i den. För det första är det här inte ett skämt. Och nu har jag ätit den här tallriken i en månad utan en sked. Nästa månad fortsätter jag att äta samma tallrik utan en sked till. Och så vidare. Ingen har bråttom. Detta är inte "gå ner i vikt för strandsäsongen!" Nu nöjer jag mig med en skål med soppa - jag är van vid det,

Författaren sa.

Föreställ dig bara, Tatyana Ustinovas vikt minskade från 189 till 90 kg! Fantastisk förvandling!

Många kända personer De uppfinner sina egna metoder för matbegränsning, och en av dem anses vara Tatyana Ustinovas diet, som har blivit intressant för alla som går ner i vikt relativt nyligen.

För ungefär tre år sedan började den berömda författaren helt enkelt "smälta inför våra ögon." Och detta trots att hon med sin längd på 180 cm vägde lite mer än 200 kg. I sina tidiga intervjuer sa hon att hon är ett stort fan av det traditionella ryska köket. Författaren till deckare medgav att hon inte förnekar sig själv kulinariska preferenser.

Hon berättade nyligen för pressen att hon kunde bli av med 90! (90) extra pund, och allt detta hände under tre års hårt arbete på min kropp. Många var intresserade av hur hon lyckades förvandla sig så?

Vad är Tatyana Ustinovas diet?

Tatyana Ustinova anses vara en medieperson, men trots detta försökte hon aldrig uppfylla moderna standarder för kroppsskönhet, hon hade inget mål att föra sin figur till parametrarna 90 – 60 – 90.

Damen kände sig ganska bekväm med sin stora kroppsvikt tills hon började få hälsoproblem, nämligen en hjärtsjukdom. När en populär författare klagade till kliniken, rådde läkaren henne först och främst att omedelbart ta hand om sin figur och börja gå ner i vikt så snart som möjligt.

Kvinnan mådde illa, vilket åtföljdes av uppkomsten av svullnad, och ibland kunde hon inte ens ta på sig skor på egen hand. Så Tatyana var verkligen rädd och bestämde sig för att ta hand om sin hälsa, och samtidigt bestämde hon sig för att förlora övervikt.

Enligt skribenten var det hennes hälsoproblem som blev den viktigaste hemligheten bakom hennes viktminskning, när hon insåg att det var en livsnödvändighet. Hon behövde gå ner i vikt för att säkerställa hälsosam bild liv.

Vad åt Tatyana Ustinova under sin viktminskning?

Det är värt att överväga det faktum att alla kortsiktiga dieter är en värdelös övning. Om en person verkligen vill bli av med extra kilon på allvar och under lång tid, bör hans viktminskningsmetod inkludera prisvärda produkter.

Men samtidigt rekommenderas det att undvika att äta för mycket även på helgdagar, det är nödvändigt att träna måttfull näring. Tatyana Ustinova började hålla sig till fraktionerade måltider. Hon åt små portioner färska eller stuvade grönsaker, magert kött och fisk.

Författaren uteslöt konsumtionen av alla typer av mjölprodukter från hennes meny och vägrade också att äta godis. Allt detta låter ganska enkelt, men hur kan detta uppnås i praktiken?

Först och främst måste du sluta äta mat så snart du har stillat din hunger. Du måste äta långsamt, det finns ingen anledning att rusa någonstans, maten ska tuggas ordentligt. Under måltiden rekommenderas det inte att bli distraherad av att titta på TV eller läsa tidningar allt detta kan göras senare.

Din nya regel kommer att vara att äta en rätt under måltiderna. Glöm måltider i flera lager som en gång bestod av första, andra och tredje. Det finns heller ingen anledning att äta några desserter.

Om du verkligen vill äta godis, ät sedan lite kokt kött med grönsaker och vänta ett par timmar, under vilken tid lusten efter konfekt går över av sig själv. Tja, om du trots allt fortfarande vill ha den "förbjudna frukten", njut av den, men tilldela dig själv en fjärdedel av portionen, inte mer.

Betesdieten, eller de vanliga fraktionerade måltiderna som Ustinova håller sig till, innebär att man äter fem måltider om dagen, med intervaller mellan måltiderna på högst 3,5 timmar. Om du går och lägger dig ganska sent får du dricka ett glas kefir med låg fetthalt innan du lägger dig.

Hur minskar man portionsstorlekarna?

Portionerna måste minskas gradvis. För att börja, minska din vanliga mängd mat med ungefär en tredjedel. Troligtvis kommer du inte att känna några förändringar, och din kropp kommer långsamt att börja bli av med extra kilon. Lev på detta belopp i två veckor, och ta sedan bort ytterligare en fjärdedel.

Om ytterligare sju dagar är det dags att ersätta skadlig mat mot hälsosamma produkter. Inkludera livsmedel som är rika på omega-tre-fettsyror i din kost, till exempel tillsätt oliv och linolja, samt feta sorter av havsfisk.

Smör och majonnäs bör uteslutas, och det rekommenderas att klä sallader med lågfettsanaloger, och det är bäst att nöja sig med en tesked hälsosam olivolja och en liten mängd citronsaft.

Om du tidigare älskade att äta chips, nu måste du glömma det, men för att påminna dig själv lite om deras smak, ät lågfettspopcorn. När det gäller söta kolsyrade drycker rekommenderas det att ersätta dem med vanligt vatten.

Byt ut din favoritmjölkchoklad med en bitter analog, eftersom den är mycket hälsosammare. Och istället för kakor och bakverk, ät olika torkade frukter, efter att ha ångat in dem tidigare varmvatten.

Sådana rimliga, permanenta förändringar i din kost hjälper dig att hantera extra kilon mycket snabbare än att ständigt "sitta" på strikta dieter.

Slutsats

Innan du tillämpar en sådan dietrestriktion på dig själv bör du rådfråga din läkare. Glöm inte att spela sport, det borde vara närvarande i livet för varje person som drömmer om att föra sin figur till ett tonat, idealiskt och smalt utseende.

Ustinovas berättelse

Tatyana Vitalievna är en populär modern författare. Många böcker filmades och vann stor kärlek från publiken.

Ustinova försökte aldrig leva upp till modellparametrar och kände sig ganska bekväm i sin egen vikt. Men ett stillasittande yrke, använd högkalorimat de har precis lagt till nya kilo. Detta ledde till hälsoproblem. Författaren hade svårt att gå, hennes ben började svullna och hon började känna smärta i hjärtat.

Efter att ha lyssnat på läkarna bestämde sig Ustinova för att bli av med övervikt. Hon minskade sitt kaloriintag och gick över till hälsosam kost. Som ett resultat gick jag ner 90 kg (vissa källor säger 100 kg).

Ålder, längd och vikt för författaren 2018

Innan Ustinova gick ner i vikt nådde vikten cirka 200 kg. När man tittar på Tatianas foto nu är det svårt att föreställa sig att hon en gång var så fyllig. Efter att ha gått ner i vikt vägde författaren 100-110 kg.

Idag väger författaren 97 kg. Hennes längd är 180 cm I april 2018 firar hon jubileum – hon fyller 50 år. Den smalare Tatiana ser bra ut i sin nya look. Hon slutar aldrig att glädja fansen inte bara med sin kreativitet, utan också utseende.

Funktioner av Ustinovas viktminskning

Tatyana lyckades gå ner i vikt genom att anpassa sin kost. Gradvis började hon minska den dagliga mängden kalorier och gick över till en hälsosam kost. Författaren höll sig till principerna för fraktionerad näring, vilket gjorde det möjligt för henne att gradvis gå ner i vikt utan att skada hennes hälsa. Dieten från Tatyana Ustinova beskrivs mer i detalj här

Grundläggande regler för tekniken:

minska volymen av portioner med hälften;
ersätta ohälsosamma livsmedel med hälsosamma (till exempel istället för stekt fläsk - stuvat nötkött, istället för majonnäs - lätt ost med låg fetthalt);
fullständigt misslyckande från mjölprodukter och godis;
med skonsamma matlagningsmetoder (kokning, bakning, stuvning, ångning);
begränsa mängden salt som konsumeras;
frekventa måltider i små portioner;
basen för kosten är grönsaker, frukt, bär, magert kött, fisk, fågel, spannmål, mejeriprodukter, skaldjur;
sista måltid - minst 3 timmar före sänggåendet;
dricka tillräckligt med vatten (cirka 2 liter per dag).

Exempelmeny

Dieten är utformad för en lång tid för att gradvis förlora extra pund och inte skada din hälsa. Menyn är varierad, med hänsyn till rätternas kaloriinnehåll.

Författarens ungefärliga meny ger en uppfattning om hur Tatyana Ustinova gick ner i vikt:

frukost: ångomelett av två ägg eller gröt kokt i vatten (havregryn, bovete);
andra frukost: färsk grönsakssallad eller frukt;
lunch: grönsakssoppa (sparris, spenat, svamp el blomkål);
eftermiddagsmellanmål: en handfull nötter, torkad frukt eller naturlig osötad yoghurt;
middag: kokt magert kött och stuvade grönsaker;
före sänggåendet: kefir med låg fetthalt.

Exempel på recept

Trots sitt fulla schema älskar Tatyana att laga mat själv, inklusive kosträtter. Hon delade med sig av några recept i en intervju.

Matlagningsfunktioner sparrissoppa Författaren fick råd av sin syster. Ingredienser till rätten:

100 g sparris;
400 ml grönsaksbuljong;
100 g gräddfil (fetthalt - 15%);
en halv lök;
3 msk. l. torrt vitt vin;
en matsked olivolja;
en nypa salt;
ett gäng grönska.

Sparris och hackad lök läggs i en kastrull, häll olivolja och låt sjuda i 15 minuter på låg värme. Efteråt hälls ingredienserna med vin och gräddfil, täcks med lock och kokas i 5 minuter. Häll grönsaksbuljong i blandningen och koka i 30 minuter, minska värmen. Färdig maträtt vispa med en mixer tills den är mosad. Salt tillsätts på tallriken med den färdiga soppan. Dekorera med örter och servera.

Ett annat recept som delas av författaren - bakad kyckling. För att förbereda maträtten måste du ta:

0,5 kg champinjoner;
kilo kyckling;
tre lökar;
100 g färska örter;
3-4 vitlöksklyftor;
peppar, salt efter smak.

Kycklingen tvättas noggrant, fett och skinn tas bort och skärs i stora bitar. Svampar tvättas, skalas och skärs i tunna skivor. Lägg löken skuren i ringar på en bakplåt klädd med matfolie. Kyckling och svamp läggs ovanpå. Om så önskas kan du lägga till lite peppar. Skålen skickas till ugnen, förvärmd till 180 grader Celsius. Grädda i 2 timmar. Efter detta stängs ugnen av, men kycklingen får puttra i den ytterligare en halvtimme. Hacka vitlöken och finhacka örterna. Kycklingen tas ut ur ugnen, läggs på ett fat, saltas, strö med örter och vitlök.

Att laga mat lamm med grönsaker enligt författarens recept måste du ta:

kilo lamm revben;
stor aubergine;
0,5 kg potatis;
två paprika;
5 vitlöksklyftor;
saft av en citron;
200 g gröna (persilja, dill, rosmarin, basilika, koriander);
0,5 l mineralvatten;
peppar, salt efter smak.

Förbered marinaden. För att göra detta, tillsätt hackade örter och mald peppar i mineralvatten och pressa ut citronsaft. Revbenen skärs i portioner, hälls med marinad och lämnas i två timmar. Auberginen skärs i stora tärningar utan att skala, och paprikan skärs i breda strimlor.

Finhacka vitlöken, hacka örterna, tvätta potatisen noggrant (ta inte bort skalet). Grönsaker blandas med lammrevben, örter och vitlök. Lägg allt detta på en bakplåt klädd med matfolie. Sätt in i ugnen och tillaga i 15 minuter på 250 grader Celsius.

Recensioner av metoden och yttranden från dietister

Enligt nutritionister är metoden med vilken Tatyana lyckades gå ner i vikt säker och skadar inte hälsan. Kosten är helt balanserad, kräver inte alltför stränga begränsningar och ger kroppen de nödvändiga näringsämnena.

En sådan diet kan göras till en permanent diet eller användas periodiskt för viktminskning. Att regelbundet äta hälsosamma, balanserade måltider hjälper till att bibehålla dina viktminskningsresultat och förhindra viktökning igen. Att döma av Tatianas fotografier för senaste åren, hon lyckas hålla formen väldigt bra.

Idrottens roll

Tatyana Ustinovas viktminskning inträffade utan deltagande av sport. Då och då cyklade hon eller simmade i poolen, men det var ingen vanlig aktivitet. Enligt skribenten gillar hon inte atmosfären på träningsklubbar och är inte säker på att hon behöver det.

Hon håller fortfarande bara vikten rätt näring. Det finns ingen regelbunden sportaktivitet i hennes liv. Detta är en nackdel med tekniken eftersom fysisk aktivitet gör figuren passform, påskyndar viktminskning och förbättrar hälsan.

Intervju med Ustinova på ämnet viktminskning

Kampen med extrakilon varade i cirka tre år. Som ett resultat tappade Tatyana Ustinova 90 kg. Snart bytte hon hårfärg och dök upp i en helt ny bild.

I en intervju med Komsomolskaya Pravda sa författaren att beslutet att gå ner i vikt togs efter att de extra kilona började skada hälsan. Hon berättade hur mycket hon lyckades förlora och vad hon gjorde för det:

"Ingenting har uppfunnits bättre än vad Maya Mikhailovna Plisetskaya uttryckte: för att gå ner i vikt, "jag sitter utan att äta." Jag är likgiltig för godis, jag gillar inte bagels, pepparkakor och Napoleonskaka. Men jag älskar kött och grönsaker. Som hon säger min man, ju enklare lagen är, desto mer exakt fungerar den. ris, inte potatis, eller bananer , Jag började dressa salladerna med mjukost, till exempel "Chevron" De åt inte majonnässallader. I allmänhet gick jag ner 90 kg på tre år .”

Tatyana tror att byta till dietmat det måste göras gradvis. En kraftig begränsning av kosten är en stor stress för kroppen och kan orsaka negativa konsekvenser. Som ett resultat av att gradvis minska portionerna kan du vänja dig vid nytt system näring och du vill inte äta mer.

Ustinova råder att lära sig att laga läckra kosträtter. Enligt henne ska mat under viktminskning inte vara smaklös. Istället för tillbehör är det bättre att servera lätta sallader till kött. En sallad gjord på gurka, stor havssalt och olivolja.

Författaren Tatyana Ustinova är känd inte bara för sin kreativitet, utan också för sin berättelse om otrolig viktminskning. För några år sedan häpnade hon fansen med sin smala figur och ändrade image. När man tittar på Tanya nu är det svårt att föreställa sig att hon en gång vägde cirka 200 kg. Slåss med övervikt varade cirka tre år. Skribenten började gradvis minska kaloriinnehållet i mat och portionsstorlekar. Hon ersatte ohälsosam mat med hälsosam och bytte till fraktionerade måltider. Videon nedan berättar mer om Ustinovas viktnedgång, som ändå lyckas se fantastisk ut.

För några år sedan Tatyana Ustinova vägde nästan 200 kg med en höjd på 180 cm. Men då tog skribenten hennes hälsa på allvar och gick ner nästan 100 kilo på tre år.

I en av hennes intervjuer sa Tatyana Vitalievna att hon aldrig hade varit smal, men detta störde henne inte alls, och dessutom kritiserade hennes man Evgeniy aldrig sin frus figur.

Ustinova bestämde sig för att förlora allt enbart av hälsoskäl. I Andrey Malakhovs program "Hej, Andrey!" På TV-kanalen Russia 1 berättade den 49-åriga skribenten hur hon lyckades uppnå imponerande viktminskningsresultat.

Tatyana Vitalievna sa att hennes stillasittande yrke bidrog till hennes viktökning. Med tiden kände Ustinova en ökning av hälsoproblem: hennes ben svullnade, hjärtproblem uppstod och det blev svårt att gå långa sträckor.

Författaren vände sig inte till kirurger för att "sy ihop" magen eller prova tvivelaktiga droger.

Hon följde en enkel, självklar väg: hon minskade kaloriinnehållet i sin mat så mycket som möjligt.

Ett inlägg som delas av (@neiderlib) den 20 april 2017 kl. 20:20 PDT

Åskådare i Andrei Malakhovs studio noterade med entusiasm att författaren såg mycket yngre ut än i hennes tidigare storlek. TV-presentatören visade gästerna i programmet gamla fotografier av författaren, där det är svårt att känna igen henne.

Tatyana Vitalievna sa att hon kände sig bra och tackade publiken för komplimangerna.

Låt oss notera att författaren framgångsrikt har bibehållit sin nyfunna smalhet i flera år nu, utan att gå upp i vikt, vilket händer med många människor som snabbt går ner i vikt och lika snabbt går upp i vikt. Ustinova gick långsamt ner i vikt, vilket gör att hon effektivt kan bibehålla de uppnådda resultaten.

Den berömda författaren levde med övervikt under lång tid - tills en viss punkt passade allt henne. Ustinova var aldrig blyg för att synas offentligt och var alltid nöjd med sig själv - i vilken form som helst.

Viljan att gå ner i vikt kom tillsammans med progressiva hälsoproblem. TV-presentatören började oroa sig för svullnad, hjärtsmärtor, problem med flexibilitet och rörlighet uppstod - hon kunde inte ens alltid knyta sina skosnören. Resultatet är detta: Ustinova var tvungen att gå på en diet och seriöst ompröva sina matvanor.

Recept

Lamm med grönsaker

Marinera lammrevben i rosmarin och citron. Peppra och tillsätt mineralvatten.
Grovhacka potatis, aubergine, paprika utan att skala grönsakerna.
Krydda grönsakerna med en blandning av pressad vitlök och olivolja.
Lägg grönsakerna och lammet på en plåt och ställ in i ugnen på 250° i 15 minuter. Redo!

Sparris soppa

Och medan bakade lammrevbensspjäll kan kallas diet på sträckan, passar sparrissoppa in i standarden. Den kryddiga "soppan" serveras på franska restauranger "för mycket pengar", säger Ustinova. När det görs hemma blir det inte värre!

Lägg ett 100 grams paket sparris tillsammans med hackad purjolök i en tjockväggig kastrull och låt puttra med tillsatt olja i 10 minuter.
Tillsätt 50-70 ml torrt vitt vin, en halv kopp grädde, låt sjuda.
Häll i grönsaks- eller kycklingbuljong och koka i ytterligare 20-25 minuter.
Mal med en mixer. Servera med kärlek.

Tatyana Ustinova gick ner i vikt: före och efter bilder

Dieten ska bara innehålla mat med lågt kaloriinnehåll: magert kött och fisk, grönsaker, bär, frukt, örter, kefir med låg fetthalt och keso, spannmålsgröt;
Det är nödvändigt att helt undvika högkalorimat och mat rik på snabba kolhydrater;
Tidsintervallet mellan måltiderna bör inte vara mer än tre timmar;
Tatyana själv gick inte till gymmet, men om du snabbt vill uppnå resultat från din diet och stärka dina muskler, då fysisk aktivitet du bör fortfarande hitta tid att besöka gym, fitness eller åtminstone bara en pool.

För att ta reda på hur Tatyana Ustinova äter, titta bara på ett exempel på hennes meny:

Till frukost äter hon gröt eller ångad omelett;
Till lunch - frukt eller en sallad gjord av dem;
Lunch – sparrissoppa;
Till middag - stuvade grönsaker med kött.

Stek sparris i vegetabilisk olja tillsammans med hackad lök;
Efter 15 minuter, tillsätt 3 msk till grönsakerna. l. torrt vin och lite mager gräddfil, fyll allt med grönsaksbuljong och koka på låg värme i en halvtimme;
Innan servering, vispa med en mixer.

Tvätta kycklingen under vatten och skär i små bitar;
Ta en panna med tjocka väggar, lägg lök skuren i ringar på botten och kött på toppen;
Grädda i ugnen i 2 timmar, låt sedan puttra i ytterligare 30 minuter, efter att ha strö över hackad vitlök.

Marinera köttet i en blandning av citronsaft, kryddor och vatten;
Vi skär sötpeppar, aubergine och potatis, tillsätt olivolja och vitlök;
Lägg köttet på grönsakerna och grädda i 250 grader i 20-30 minuter i ugnen.

Vi har redan tagit reda på hur Tatyana Ustinova gick ner i vikt och lärde oss om hennes hemligheter med att gå ner i vikt. Nu ger vi några mycket välsmakande och hälsosamma rätter, som hon rekommenderar för dem som vill gå ner i vikt bekvämt.

Sparris soppa. Sjud 100 g sparris i vegetabilisk olja med lök, efter 15 minuter häll 100 g gräddfil med låg fetthalt i skålen och tillsätt 3 matskedar torrt vin. Efter ett par minuter, häll grönsaksbuljongen över det hela och koka i en halvtimme. Vispa med en mixer och ät.

Kyckling i ugnen. Lägg lökringar på botten av ett bakplåtspapper, skär mager kyckling i stora bitar ovanpå och baka i ugnen i två timmar efter att ha stängt av värmen, låt sjuda i ytterligare en halvtimme, tillsätt salt och krydda med vitlök.

Revben marinerade på en bädd av grönsaker. Förbered marinaden för mineralvatten med kryddor (peppar, rosmarin etc. och citronsaft). Blötlägg revbenen i marinaden en stund, under vilken du förbereder grönsaksbädden.

Lamm med grönsaker - marinera lammrevben i citron och rosmarin, salta inte så att de inte är torra, peppra och häll i mineralvatten. Vid denna tid, grovhacka aubergine, peppar, vitlök och häll olivolja. Blanda allt och sätt in i ugnen i 10 minuter, förvärmd till 250 grader.

Kostregler och meny Ustinova

Vänner, vet ni fortfarande inte vilken diet och hur Tatyana Ustinova gick ner hundra kilo? Nu ska jag berätta allt för dig.

För att uppnå det erforderliga antalet på vågen gick författaren inte på strikta dieter som utesluter många livsmedel, inklusive hälsosamma. När allt kommer omkring i mogen ålder Vitaminkällor är mycket viktiga i den dagliga kosten. Allt som behövdes var att korrekt justera din meny och hålla sig till den.

Att gå ner i vikt passade Tatyana Ustinova. Hon lockade alltmer blicken från omgivningen och uppmärksamhet från nyfikna journalister.

I en av intervjuerna ställdes skribenten frågan: "Finns det några andra sätt att gå ner i vikt förutom kostrestriktioner? Till exempel sport? Till vilket Tatyanas svar var negativt. Det var därför vikten gick av så långsamt och det tog ungefär tre år.

Tatyana medger att sport inte är hennes grej. Och under hela mitt liv har jag aldrig känt lust att göra det. Det här är definitivt inte bra. Ustinova cyklade bara ibland, åkte skidor eller simmade i poolen, men det var ingen träning.

Dessutom besökte inte kändisen sportklubben. Eftersom hon inte såg poängen med det, jagade hon aldrig en sportfigur, och gradvis viktminskning med rätt kost passade henne mer än väl.

Författarens bild förändrades dramatiskt, förutom förändringar i vikt, fanns det också ytterligare förändringar i hennes bild. Tatyana har blivit en snygg brunett, med sin nuvarande figur har hon råd med moderna, till och med ungdomliga saker. Kvinnan började se yngre och mer attraktiv ut.

Titta bara på före- och efterbilderna av Tatyana Ustinova som tappar 100 kg.

Som gravid för första gången gick Tatyana Ustinova ner i vikt intensivt, eftersom hon led av fruktansvärd toxicos i 9 månader. Under sin andra graviditet gick Tatyana ner 10 kg. På 90-talet kom hon, som många unga kvinnor, under inflytande av glans.

Hon började försöka och experimentera: bovete diet, fastedagar, ris diet, kefir tre dagar, etc. Sedan dess har Ustinova varit kategoriskt emot experiment med mat, eftersom detta är lidande.

Att gå ner i vikt som en process blev lång och långsam, men resultatet var värt det. Kvinnan hävdar att hon mår bra. Hon blev kär i den där hälsosamma maten som hon inte gillade tidigare. Ustinova kan klä sig vackert och moderiktigt - det ger stort nöje. Förändringarna är helt enkelt kolossala. Hon är lite över fyrtio och vet hur man ser bra ut.

Läkare har bara en positiv inställning till metoder som Tatyana Ustinovas diet för viktminskning, eftersom den inte ger några allvarliga begränsningar, vilket innebär att den inte kan skada hälsan och inte har några kontraindikationer.

"De kan med tillförsikt säga att Tatyanas diet är lämplig för mig, för efter en månad märkte jag betydande förändringar: höfterna krympte, magen försvann och fjällen började visa 8 kg mindre."

Hur Tatyana Ustinova ser ut nu: foto

"Infekterad av exemplet med min favoritförfattare bestämde jag mig för att gå på hennes diet. Resultaten var mycket glädjande, för på bara 3 veckor kunde jag gå ner 6,5 kg på det, men jag tror att detta är långt ifrån gränsen för mig!”

"Jag är förvånad och beundrad av Tatyanas uthållighet, eftersom hon var tvungen att gå ner i vikt väldigt snabbt, och dessutom hade hon hälsoproblem på grund av sin vikt. Jag är också på hennes diet nu och jag ser att det verkligen fungerar: jag gick ner 14 kg på ett par månader, men jag måste gå ner minst lika mycket i vikt.”

Tatyana Ustinova gick ner extremt mycket i vikt genom att helt ändra sin kost. En nutritionist hjälpte henne med detta, försiktigt och utan våld, att korrigera befintliga brister i ätbeteendet.

Författaren var tvungen att ge upp snabba kolhydrater och allt kaloririkt och sött, fett, stekt, köpta såser, pickles, rökt mat och bakverk. Sådan mat provocerar inte bara viktökning utan påverkar också hälsan negativt. Konfektyr och korv innehåller transfetter, som orsakar fetma och ökar risken att utveckla åderförkalkning, kranskärlssjukdom och andra dödliga åkommor (läs mer om farorna med transfetter i den här artikeln). Mängden salt och kryddor hölls till ett minimum. Vitt ris, pasta och potatis förbjöds också.
Grunden för kosten var de enklaste lågkalorimaten: magert kött (kanin, kalkon, kyckling), skaldjur, flod- och havsfisk, grönsaker, bär, spannmål, örter, nötter, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt och fermenterade mjölkprodukter . Tillagningsmetoder: kokt eller ångad.
Att gå ner i vikt åt Ustinova ofta, men i små portioner (mängden mat minskade gradvis). Antalet måltider nådde 5 - 6. Men ett villkor iakttogs alltid - inte mer än en rätt vid en sittning, d.v.s. Jag åt aldrig den andra och den första (det ena eller det andra). Mat måste tuggas ordentligt, ätas med koncentration, utan att distraheras av konversationer, titta på TV eller ens läsa.

Tatyana Ustinovas viktminskning: åsikten från dietister och recensioner av kosten ^

Galina, 45 år gammal

Jag har varit överviktig hela mitt liv, men om det innan inte var så uppenbart, så uppstod det med åldern fler och fler problem. Stillasittande arbete och dålig kost har blivit källor till extra kilon. Vilket började påverka min hälsa.

Jag fick svår andnöd när jag gick, och att klättra upp för trappan till de övre våningarna var en nästan omöjlig uppgift. Att gå blev väldigt svårt. Som jag senare fick reda på hade författaren Tatyana Ustinova samma problem.

Självklart behövde jag hjälp av en specialist. Efter undersökningen rekommenderade läkarna att jag skulle ta hand om min vikt. Och jag bestämde mig för att följa kändismetoden.

Jag behövde helt ändra min kost. Jag började närma mig valet av den dagliga menyn mycket mer ansvarsfullt. Nu inte mer fet, rökt och mjölig mat. Endast hälsosam mat. Jag började äta i små portioner. Och min mat blev separat.

Nu blev jag kär i sport, jag började träna på morgonen. Helt enkla övningar gav mig en otrolig energikick för hela dagen.

Och så, efter ett års ansträngning, som redan hade blivit en del av min normala livsstil, kunde jag gå ner cirka femtio extra kg!

Olga, 52 år

I ett av tv-programmen hörde jag livsberättelsen om min favoritförfattare, Tatyana Ustinova. Och i hennes problem kände jag igen mina egna - en inaktiv livsstil, övervikt och, som ett resultat, olika hälsoproblem.

Den berömda Tatyana delade öppet sin metod för att bekämpa övervikt, hon kunde förlora cirka hundra av dem och sa att denna kamp varade i tre år.

Jag blev väldigt intresserad av detta ämne, hittade mycket information och tog ansvar för mig själv. Först och främst uteslöt jag salt, socker, godis, mjölprodukter och rökt mat. Det här var inte lätt för mig. Men jag förstod varför jag gjorde det.

Min viktminskning varade i två år. Det verkade som en lång tid, men under den här tiden kunde jag gå ner ca 80 kg.

Även loppgång och cykling bidrog.

Om du tror att det är en fantasi att gå ner halva vikten, så försäkrar jag dig att det inte är det!