Hur man gör skratt smittsamt. Rätt uppfattning av humor. Skratt förlänger livet och botar sjukdomar

Instruktioner

Källor:

hur man slutar skratta

Ett leende gör underverk: det gör dig lugn främlingar, kopplar ihop par och ger helt enkelt ett gott humör. Förmågan att le är en värdefull mänsklig dygd som hjälper honom att leva, skapa och älska.

Instruktioner

Du kan göra följande övning: ta luft in i lungorna, tryck sedan hårt på läpparna och andas ut den. Denna övning arbetar aktivt på kindmusklerna.

Ett bra träningspass för att skapa en vacker läpp skulle också vara en övning där du måste göra dina läppar till ett rör och rita en åttasiffra i luften. Efter avslutad övning, låt dina läppar slappna av.

Video om ämnet

Kanske drömmer alla om att skratta vackert, smittsamt och glatt. Man har ofta hört barn brista i gråt och äldre människor skratta glatt. Detta beror på att barn ännu inte har glömt hur man skratta hjärtligt, och äldre vuxna har redan slutat uppmärksamma alla konventioner och upptåg. Var lite uppmärksam på ditt eget skratt, eftersom skratt är en direkt återspegling av din karaktär, och viktigast av allt är det en källa till hälsa, livslängd och lycka (eftersom det främjar produktionen av endorfiner).

Instruktioner

Spela in ditt skratt på en röstinspelare, eller ännu bättre, på. För att göra detta, sätt bara på den någonstans i hörnet av rummet under ett möte med vänner och glöm det. Förresten, kameran kan förbättra eventuella brister. Studera ditt beteende på inspelningen, volymen på ditt tal, hur högt ditt skratt är. Detta kommer att hjälpa till att identifiera och korrigera betydande brister i uttrycket av dina känslor.

Om du skäms över ditt eget skratt, uppskatta detta också. Fråga andra och släktingar vad som är fel på ditt skratt. Du kanske har fula eller gulnade tänder och du täcker alltid för munnen med handen? Då försvinner problemet av sig självt efter att du träffat en tandläkare. Om du gör ett högt kacklande eller grymtande bör du utöva självkontroll och arbeta med dina ljud. Men skratt är malplacerat och otidsenligt och talar om lågkultur. Inget kan göras åt detta utan önskan från personen själv att bli smartare och utvecklas.

Temperamentsfulla och ohämmade människor brukar skratta väldigt högt och högt. Försök att inte öppna munnen så brett eller kasta huvudet bakåt för mycket. Detta kommer att skapa en barriär för det som kommer ur dig och göra ditt skratt mer civiliserat. Tårar borde hellre rinna ur dina ögon än att du kommer att döva omgivningen med ditt skratt.

Bli av med väsande andning, fnysande, halsvisslande, gnisslande, gnällande. Dessa till synes roliga skratt kan chockera människor du inte känner. Och man kan glömma maner med ett sådant skratt. För självkontroll, kom på en subtil teknik: nyp dig själv i armen eller bit tungspetsen för att distrahera dig lite från ämnet som får dig att skratta och hålla tillbaka dina ljud.

Titta på positionen för dina egna läppar: ju bredare din mun är öppen när du skrattar, desto större är sannolikheten för att oavsiktligt spotta på din samtalspartner (eller återigen göra ett ofrivilligt ljud). Försök att förhindra detta ögonblick, men du bör inte medvetet dra ihop dina läppar heller. Sträck ut dina läppar i ett brett leende, och du kommer att höra ett helt annat, kulturellt och melodiskt skratt.

Träna framför en spegel. Men försök att förbli avslappnad. Om du skrattar konstgjort och teatraliskt, ändrar ditt ansiktsuttryck plötsligt eller håller dig tillbaka när andra skrattar blir du helt enkelt missförstådd.
Riktigt skratt är en godmodig, högljudd, positiv känsla. Ta in allt, uppskatta skämten och bara slappna av. Det finns inget mer attraktivt än uppriktiga, glada, rytande skratt, som förvandlar en person till en vacker person.

Källor:

hur man slutar skratta

Det är bra att ha en vacker leende! Charma det motsatta könet, vinna över dina chefer, se alltid bra ut på fotografier... Tänk om ditt leende inte är så attraktivt som du skulle vilja? Kan något fixas? Hur man gör leende vacker?

Instruktioner

Vänligen notera

Låt dig inte ryckas med med tandblekning. Naturligtvis kommer vita tänder att göra ditt leende vackert, men aggressiv blekning kan ha en skadlig effekt på emaljens tillstånd. Om du ändå vill ljusa upp färgen lite, använd skonsamma tandkrämer med blekande effekt.

Användbara råd

Mer positivt! Det vackraste leendet är naturligt och uppriktigt. Var glad och glad, då blir ditt leende charmigt.

Tyvärr händer det ibland att en person känner sig deprimerad och missnöjd med livet, även om han har det bra jobbat, det finns familj, vänner. Det visar sig att känslan av glädje och lycka inte beror på yttre faktorer och social status, utan ligger mycket djupare, i inre värld person. Naturligtvis gör livets välsignelser det bekvämare, vackrare och roligare, men den verkliga källan till lycka ligger bara inom en person.

Instruktioner

Kom ihåg ofta (särskilt innan du går och lägger dig) glada stunder från ditt liv. Trevliga minnen kan ha positivt inflytande på din uppfattning om världen. Försök att känna och komma ihåg dina känslor och glädjevågor. Gradvis kommer du att träna upp ditt sinnesminne och kommer att kunna glädjas och le utan hinder, hur svårt det än kan vara för dig i livet.

Titta på dig själv, se hur ofta och av vilka anledningar du upplever glädje. Utveckla vanan att glädjas och le inte "på grund av", "på grund av något", utan "bara för att". Försök att njuta av ett leende och ett gott humör. Var vänlig, var inte blyg, och de runt omkring dig kommer säkert att le tillbaka mot dig.

Försök att njuta av allt du gör, vare sig det är jobb, avkoppling, matlagning osv. När du vaknar, njut av solen, klar himmel och en ny dag.

När du närmar dig spegeln, le mot dig själv. Installera en rolig skärmsläckare på din arbetsdator som får dig att le varje gång. Lyssna på trevlig musik, rita en rolig leende man och bifoga denna teckning till ditt kylskåp eller garderob. Låt det fungera som en slags signal till dig att det är dags att sluta vara ledsen, du måste le.

Lär dig att hitta även i negativa situationer positiva aspekter. När allt kommer omkring, inte bara en molnfri solig dag, utan även regn och åska. Njut av att du andas, lever, att du har familj och vänner. Ge ditt leende och uppmärksamhet till alla som behöver det, och till dig själv.

Koppla av oftare, titta på roliga underhållningsprogram. Kom ihåg att skratt inte bara är en manifestation av glädje, utan också en outtömlig källa till hälsa. Ett leende förlänger livet och fyller det med trevliga och goda intryck.

Glädje och lycka är känslor som behöver tränas. När du tar dig an något företag, försök att närma dig det positivt, som de säger, med din själ. Tänk inte på din egen fördel eller några själviska mål, försök att vara uppriktig. Du ska njuta av det du gör. Alla företag bör ge inte bara externa materiella resultat, utan också intern tillfredsställelse.

Video om ämnet

De som har lärt sig att uttrycka sina känslor korrekt kommer alltid att vara mer framgångsrika än andra. Med en blick kan sådana människor visa en person att de känner sympati eller omvänt vill vara ensamma.

Instruktioner

För att lära dig med dina ögon, sitt framför en spegel, ansträng dig inte, ta en bekväm position. Luta ner huvudet. Kom ihåg något roligt - en anekdot, en incident från livet. När du ler åt dina tankar, lyft upp huvudet och titta dig i spegeln. Var uppmärksam på ögonen. De är lätt kisade, de nedre ögonlocken är något upphöjda. Musklerna i de yttre ögonvrån är spända. Försök att fästa ögonen i en position. Sitt så här i trettio till fyrtio sekunder. Koppla av. Upprepa övningen flera gånger tills du lär dig att le bara med ögonen, utan att sära på läpparna i ett leende.

Träningen bör fortsätta tills du lär dig att le med ögonen varje gång du behöver det. Gör detta i samtal med nära och kära, med butikstjänstemän osv. Ju oftare du tränar, desto mer uppriktig och attraktiv kommer dina ögon att uttrycka dina känslor.

Om du fortfarande inte kan le bara med ögonen när du kommunicerar med människor, kom ihåg roliga incidenter från livet under konversationen. Var positiv, och då kommer dina ögon att uttrycka ett leende på egen hand, utan någon ansträngning från din sida.

En mystisk skrattblick erhålls när ögonen är lätt kisade. Det ser särskilt attraktivt ut på fotografier. För att få leende ögon, titta på linsen under dina ögonbryn. I det här fallet bör kameran vara något över pannhöjd. Då blir det lättare att välja rätt vinkel. Titta på din reflektion i linsen. Ögonfransarna ska lyftas upp och täcka ögonlocket - på så sätt kommer ögonen att se vidöppna ut. De nedre ögonlocken har formen av en halvcirkel och små rynkor visas i hörnen. Lyft upp hörnen på dina läppar något. Ett foto med leende ögon kommer definitivt att bli framgångsrikt.

Vänligen notera

Det är ögonen som talar om ett leendes uppriktighet. Ett påtvingat leende med ledsna eller arga ögon uppfattas som ett misslyckat försök att dölja dina verkliga känslor och lura din samtalspartner.

En persons leende kallas ofta en återspegling av hans känslor och inre sinnestillstånd. Ett vackert leende hjälper dig att arbeta, vinna över dina samtalspartner, uttrycka känslor och helt enkelt njuta av livet.

Instruktioner

Det viktigaste i ett vackert leende är att uppfylla kraven på symmetri. Om människor försummar denna regel, slutar de med asymmetriska leenden. För att lära dig att le vackert och naturligt måste du arbeta med att utveckla dina ansiktsmuskler och ansiktsuttryck. Träna alltid framför spegeln, le och utvärdera nyktert fördelar och nackdelar med ditt leende. I de flesta fall är förvrängningar omedelbart synliga.

Utför läppmuskelförstärkande övningar dagligen. Le framför spegeln flera gånger, spänn dina ansiktsmuskler tills du får det perfekta leendet som passar dig. Använd sedan fingertopparna för att trycka på kanterna på dina läppar och håll leendet i denna position i 10 sekunder. Upprepa övningen 15-20 gånger. I slutet av lektionen, blunda och le igen: läppmusklerna kommer säkert ihåg den önskade positionen och sträcker ut dina läppar till ett vackert leende.

Den andra övningen för att förbättra ditt leende involverar ögonen, som också spelar en stor roll. Tänk på att det inte räcker att le med bara dina läppar med ett vackert leende, dina ögon smalnar och strålar av lycka dyker upp i dem. Le, fixa ögonpositionen med fingertopparna och håll i några sekunder. Upprepa denna övning 15 gånger.

En viktig komponent är inte bara placeringen av dina läppar och ögon, utan också naturligheten och positiviteten i ditt leende. Ett sådant leende är alltid förknippat med ett gott humör och känslor. Gör följande övning framför spegeln: kom ihåg de underbara och trevliga stunderna i ditt liv när du mådde riktigt bra, och ett glatt leende kommer att dyka upp på ditt ansikte av sig själv.

Om du har en bred mun räcker det med en antydan till ett leende. Kom ihåg att ett vackert leende kan ha olika syften: för en älskad, för en chef på jobbet, för bekanta och vänner, så öva på att använda olika typer ler i en given situation.

Komponenterna i ett vackert leende är också friska tänder och frisk andedräkt. Ojämna eller gula tänder kommer att få dig att känna dig självmedveten och hindra dig från att le naturligt. Besök din tandläkare regelbundet, genomgå tandblekning, ta bort mörk plack och tandsten.

Det är också nödvändigt att välja rätt ögon- och läppsmink för att göra ditt leende vackert. Dåligt applicerat läppstift, fel färg på glans och ögonskugga kan förstöra intrycket av även det vackraste leendet. När du gör smink, följ alltid kraven på naturlighet.

Se tillståndet på dina läppar. Vackra läppar ska vara välvårdade, utan skalning eller rodnad. Använd speciella läppstift, läppbalsam och masker baserade på naturliga ingredienser. Le oftare!

Källor:

Hur man ler vackert

Livet är en blandning, och ibland till och med en explosion av olika känslor. Och skratt följer med från början tidig ålder till hög ålder. Men det är inte alltid lämpligt och trevligt. Men om en mans skratt sällan lockar mycket uppmärksamhet, gör en sådan manifestation av känslor från den vackra halvan ofta ett intryck på flickan som helhet.

Ett vackert leende spelar nästan en avgörande roll i en persons liv. Hur ofta möter vi vardagsliv med en situation där du kan få vad du vill helt enkelt på grund av ett charmigt leende. Lyckligtvis kan alla lära sig att le vackert.

Det viktigaste i ett vackert leende är symmetri. Naturligtvis är det sällan någon som har ett naturligt symmetriskt ansikte och läppar, så att uppnå detta kan vara extremt svårt. För att utvärdera "materialet" som du måste arbeta med, gå till spegeln och le överhuvudtaget 32. Vanligtvis är brister synliga för blotta ögat. Och här är den första uppgiften: försök att ge ditt leende så mycket symmetri som möjligt. Ja, till en början kommer ett sådant leende att se onaturligt ut, men det kommer inte att vara för evigt.

Huvudsaken nu är att lära sig att le symmetriskt. Använd tekniken "muskelfixering": le symmetriskt, tryck på läpparnas hörn med fingertopparna, räkna till 7, släpp, räkna till 7 igen, tryck och så vidare 7 gånger. Naturligtvis måste leendet förbli oförändrat hela tiden. Om du inte lyckades med den här övningen första gången är det okej, det är bara att hitta nödvändiga proportioner igen och fortsätt.

Glöm inte att träna dina ansiktsmuskler. I lätt tid När en person ler använder en person cirka 20 muskler, och under ett brett leende, mer än 40. Så att upprätthålla muskeltonus är en nödvändighet.

När vi ler uppriktigt, den muskler runt ögonen. Glöm inte detta. Så snart du bemästrar ett symmetriskt leende, koppla ihop dina ögon: se hur dina ögon smalnar något under ett uppriktigt leende, rynkor uppstår i hörnen och försök upprepa.

När ditt leende har trimmats är det dags att ge det ett naturligt utseende. Det enklaste sättet "le med ögonen"- tänk på något trevligt och glädjefullt. Försök också att uppriktigt glädja dig åt varje person du ler mot, då kommer inte problem med naturlighet att uppstå.

Glöm inte att även övervaka dina tänders tillstånd. Även om detta egentligen inte gör någon skillnad, skulle det ändå vara ett trevligt tillägg.

Ett leende är ofta ett kraftfullare vapen i händerna på en skicklig person än ögon och kompetent tal. När allt kommer omkring anses ett leende vara ett slags mentalt meddelande till samtalspartnern, det kan sätta en i en viss kommunikationsstämning med den eller den personen. Allas leenden är inte riktigt vackra för att uppnå perfektion på detta område, du kommer att behöva arbeta med dig själv, men resultatet kommer inte att vänta på sig och snart kan ett leende användas som en metod för att påverka människor och att dra till sig uppmärksamhet i sig själv; ett positivt sätt.

Den tredje komponenten i ett leende är huden runt läpparna. Att ha pormaskar kan påverka hela ditt leende negativt. Det enda som kan bli en tjejs "trick" är en mullvad. I vissa fall ser det väldigt imponerande ut. I andra fall behöver huden vård och snabb lindring från obehagliga problem.

Det är viktigt att vara uppmärksam på ansiktskomponenten i ett leende. Med andra ord, ett uppriktigt leende är inte kapabelt att återspegla flin, illvilja och andra negativa egenskaper hos en kvinna. Ett uppriktigt leende lockar, bländar och ger ägaren en omhuldad attraktionskraft för andra och självförtroende. Det är värt att notera att ett leende kan ändra din åsikt om en person och till och med förbättra ditt humör. Mer än 40 muskler i ansiktet och läpparna är involverade i arbetet samtidigt, vilket avsevärt påverkar det fysiska tillståndet.

Den psykologiska komponenten i ett leende spelar en lika viktig roll. När allt kommer omkring upptäcks ett ouppriktigt leende omedelbart på den mentala nivån och effekten av en mask eller en anteckning om falskhet i kommunikation erhålls. Det är bäst att le uppriktigt och från hjärtat. Det är omöjligt att le mot dina nära och kära annars strävar ett leende efter att dyka upp på ditt ansikte när du ser trevliga människor. Det är värt att komma ihåg detta tillstånd och vara uppriktig så ofta som möjligt, inte bara med din familj, utan också med vanliga människor omkring dig.

Nästan alla vet att skratt kan förlänga livet. Förutom att detta "läkemedel" har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, har det också andra, inte mindre värdefull kvalitet– det är helt gratis, vilket innebär att det är tillgängligt för alla. Om du vill förlänga ditt liv råder vi dig att tänka på hur man lär sig att skratta, just nu. För att göra detta föreslår vi att du använder de tips som vi har förberett åt dig.

För att börja skratta korrekt, och skratt har en gynnsam effekt på kroppen, finns det hela komplex av skrattterapi. Till exempel, en av grenarna av den antika yogakonsten, kallad Haasya Yoga, lär sina anhängare hur man andas korrekt, samtidigt som de säger "ha-ha", "hee-hee" och "ho-ho". Dessa övningar stimulerar till skratt.

För dem som inte har råd med en personlig tränare kan denna vetenskap bemästras självständigt. För att göra detta måste du känna till flera hemligheter, som är att när du uttalar "ho-ho" måste du se till att ljudet kommer från magen, "ha-ha" från hjärtområdet och bröst, och ljudet "hee-hee" borde komma från den plats där, enligt yogis läror, det tredje ögat är beläget. Detta hänvisar till området i mitten av pannan.

För att vara ledsen kan du alltid hitta en anledning, och det är väldigt lätt att hamna i ett tillstånd av sorg. Det är detta som får människor att glömma vad som kan orsaka skratt. Faktum är att för att ditt liv ska bli bättre är det nödvändigt att allt händer tvärtom. Så fort du börjar känna att sorgen tar över dig, sträck ut dina läppar till ett brett leende. Kanske från utsidan kommer det åtminstone att se konstigt ut, men du kan själv se att molnet av negativitet i ditt bröst kommer att börja skingras, och lugnet och balansen kommer tillbaka till din själ. Ju mer positivitet det finns i ditt liv, desto lättare blir det för dig att försätta dig själv i ett tillstånd av skratt.

Ytterligare en hemlighet ang hur man lär sig att skratta ligger i det faktum att en person måste utveckla ett sinne för humor för att kunna hitta humor i alla situationer, även om det vid första anblicken verkar hopplöst. Kom ihåg att skratt nyktrar till och får dig att se på ett problem ur ett annat perspektiv, vilket gör att du kan hitta en lösning. Utveckla därför din kvickhet och lär dig att se på världen enklare!
En annan sak som kan störa skratt är dina inre känslor och rädslor. De får dig inte bara att konstant känna dig deprimerad och stressad, utan de kan också få dig att överdriva alla faror.

Om du inte vet hur man skratta än efter behag, olika komedier, framträdanden av dina favoritkomiker, resor till cirkusen eller nöjesparken kan hjälpa dig med detta. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig att skratta nästan omedelbart, eftersom riktiga proffs vet hur man framkallar skratt även hos de mest inbitna pessimisterna.

En bra hjälp för att skapa ett positivt humör kan vara träning, som hjälper till att utveckla rätt andning, samt förbättra din totala ton.

Försök att skratta så ofta som möjligt, oavsett om det finns någon anledning till det eller inte. Tvinga dig bara att gå till spegeln och komma ihåg något roligt framför den, och ett leende kommer inte att ta lång tid att dyka upp. Efter att ha uppnått ett leende, fortsätt att träna. Börja skratta och fortsätt göra det, även om det tar lite ansträngning på dig själv. Efter en tid kommer du att märka att du har en behaglig kittlande känsla i bröstområdet - detta säkert tecken dessutom är du på rätt väg.

Gör dessa femtonminuterspass varje dag, och mycket snart kommer världen att börja verka mycket bättre för dig, och ditt skratt kommer att börja infektera de runt omkring dig.

För att lära dig att skratta vackert kan du använda tipsen från videon. Ganska intressant.

Ett vackert skratt väcker uppmärksamhet och lockar omedelbart alla runt omkring. Om han är för högljudd eller oförskämd, så kan detta tvärtom trycka bort honom. Hur kan du göra ditt skratt vackert och smittsamt?

Hur ska en kvinnas skratt vara?

Hur kan och bör en tjej skratta?

Först och främst är det tyst. Höga skratt irriterar och stressar många människor, och det kan också störa andra.
För det andra, med återhållsamhet. Visst är ohämmat nöje fantastiskt, men bara i gamla vänners sällskap och inte på en offentlig plats.
För det tredje, feminin. En kvinnas oförskämda skratt är en indikator på dålig smak.
För det fjärde är det trevligt och elegant. Under skratt bör inga främmande ljud som grymtande höras.

Hur identifierar man brister?

För att ändra och korrigera ditt skratt och göra det vackert måste du först och främst bestämma vad som exakt behöver ändras, det vill säga att identifiera brister. Det finns flera sätt att göra detta. Den första är ett uppriktigt samtal med vänner, nära och kära eller familj. Fråga bara någon som har känt dig länge och inte är rädd för att berätta sanningen för att beskriva ditt skratt. Låt honom berätta vad han gillar och vad som tvärtom irriterar eller förvirrar dig.

Den andra metoden är lämplig för blyga naturer. Bjud in dina vänner, hitta på en rolig aktivitet och placera en kamera någonstans i ett hörn eller annan avskild plats, glöm det omedelbart. Tänk inte på att filma, slappna av och skratta. Efter festen, titta på inspelningen och betygsätt ditt skratt. Lista allt du gillade och inte gillade.

Om du skäms över kameran och du inte kan slappna av och ständigt tänker på det, läs bara ett roligt skämt eller titta på en rolig film eller video och skratta framför spegeln.

Hur ändrar du ditt skratt?

Hur lär man sig att skratta vackert?

Bestäm hur du ska skratta. För att göra detta kan du föreställa dig att du skrattar vackert. Om din fantasi inte fungerar så bra kan du ta en väns, bekants eller till exempel en kändis skratt som grund.
Lär dig hålla tillbaka. Ja, det verkar som att det mest smittsamma vanligtvis är gnistrande och känslomässiga skratt, men ofta visar det sig inte vara särskilt vackert. Så när du har roligt, försök att titta på ditt beteende och din ansiktsuttryck. Försök att inte vifta med armarna, svaja, falla på golvet (detta händer också) och slå dig inte i magen och huvudet. Ingen kommer att gilla skratt som mer ser ut som hysteri eller kramper. Om du tycker att det är väldigt roligt och du bara inte kan sluta, lämna rummet, drick lite vatten och tänk på något annat. Det mesta en sann kvinna kan göra är att lätt täcka munnen med handen.
Kasta inte huvudet bakåt. För det första gör det skrattet högre, fult och grymt. För det andra kan en sådan gest betraktas som en indikator på dåligt uppförande.
Lär dig att le. För att göra detta måste du träna i spegeln. Välj det leende som passar dig bäst och kom ihåg det. Till exempel, om dina tänder inte är särskilt attraktiva, bör du inte öppna dem helt. Det är oönskat att höja läpparnas hörn för mycket, det ser onaturligt och fult ut. Ett leende ska vara avslappnat och uppriktigt, så ansträng inte alla muskler i ansiktet, utan bara slappna av, tänk på något bra och kom ihåg ditt ansiktsuttryck.
Öppna inte munnen för brett, det ser extremt obehagligt och oförskämt ut, och ökar också risken för att av misstag stänka saliv på din samtalspartner. Du kan öppna den lite och visa tänderna lite.
Skratta inte högt, särskilt inte offentligt. Höga kvinnliga skratt ser extremt obehagligt ut. Men om du skrattar tyst kommer du definitivt att väcka sympati. Så fort du planerar att låta dina känslor flöda samtidigt som du har roligt, börja omedelbart kontrollera volymen på din röst för att inte låta löjligt.
Skratta inte om du inte tycker att det är roligt. Det kommer att se påtvingat ut, så du blir omedelbart "utsedd". Men vad ska man göra för att inte förolämpa en person? Om han skämtade, men du inte förstod skämtet, le bara, men försök att göra det uppriktigt.
Medan du skrattar, försök att undvika olika främmande "fästa" ljud och handlingar, till exempel visslande, tjutande, grymtande, stänkande dreglar. Det kommer inte att vara lätt till en början, men om du hela tiden tittar på dig själv kommer du snart att lära dig att skratta vackert. För att bli av med allt onödigt så snabbt som möjligt, försök att skratta mer hemma ensam och rätta till misstag, så att du senare inte tappar ansiktet i företaget.
Öva. Det kan tyckas konstigt, men träning kan verkligen bidra till att förändra ditt skratt till det bättre. Det är tillrådligt att skratta i strålande isolering och fokusera på skratt. Du kan titta på komedier eller läsa skämt och till och med kittla dig själv. Bokstavligen efter en vecka av denna "skrattrande kondition" kommer du att märka förändringar till det bättre.
Skratta bara när det är lämpligt. Så det finns situationer och platser där det helt enkelt är oanständigt att skratta. Och undertryckt skratt ser inte mindre oartigt ut än öppet skratt. Om du inte kan skratta, men du verkligen vill, tänk på något annat och bli distraherad, borde det här hjälpa. Du kan till exempel fokusera på ett problem du har eller på att lösa ett svårt problem. I allmänhet, ockupera din hjärna med något annat, och skratten kommer att sluta. Dessutom kan du till exempel nypa dig själv, detta kommer också att hjälpa dig att distrahera dig.
Exakt vad du skrattar åt är också viktigt. Till exempel bör du inte skratta åt "platta" skämt, detta kommer att karakterisera dig som inte den smartaste och mest outbildade tjejen.

Lär dig att skratta feminint och vackert och oroa dig inte för hur du ser ut.

Skratt är väldigt bra för hälsan. Enligt studier sänker skratt blodtrycket, det lindrar också smärta och lindrar depression.

Skrattande människor har bättre hjärtfunktion än ledsna människor.

Så här går det till. Under skratt är utandningsluftens hastighet 100 km/h. Vår andningsvägarna"ventilerat", blodet är mättat med endorfiner och kolesterolet minskar.

VIKTIGT: Endrofiner är glädjehormoner

Hälsofördelar med skratt

Skratt förlänger livet och botar sjukdomar

Skratt engagerar också dussintals muskelgrupper. Särskilt bra för att träna magmusklerna
Skratt förbättrar immuniteten
Skratt lindrar trötthet. Om du inte har fått tillräckligt med sömn, skratta, du kommer att må bättre på fem minuter

VIKTIGT: 5 m skratt = 40 m sömn.

Resultatet är god hälsa och lång livslängd.

hälsofördelar med skratt

Skratt är källan till lycka

Skratt gör en kvinna mer attraktiv
Vill du stärka din relation med din älskade? Bara skratta tillsammans oftare! Detta kommer att hjälpa er att förstå varandra bättre, vilket betyder att det kommer att stärka er kontakt.
Hjälper till att övervinna stress snabbare än något lugnande medel
Experter har funnit att skratt ökar produktiviteten och kreativiteten.

Skratt är källan till lycka

Små knep:

Det är lättare att börja skratta med ett leende. Vår kropp är van vid att den omedelbart kommer att följas av skratt.
Försök att le oftare. Gör detta genom att läsa eller arbeta. Le mot dina kollegor eller familjemedlemmar. Detta kommer också att hjälpa till att vinna dem.
Allt detta kommer att göra leende till ditt naturliga ansiktsuttryck. Det betyder att du kommer att skratta mycket oftare

Hur man lär sig att skratta, hur man skapar skratt?

Försök att bli vän med sällskapliga och humoristiska människor. Det betyder inte att du ska överge pessimistiska vänner. Hitta bara nya roliga människor och kommunicera med dem oftare.

Om en sorglig konversation börjar, byt ämne eller skämt. Ännu bättre, berätta om något trevligt för dig. När allt kommer omkring är vilket exempel som helst smittsamt.

Umgås med positiva människor

Leta efter roliga shower och komiker som passar din smak. Gör det till en vana att titta på roliga program.

Som ett exempel kan du se följande komedier, shower, etc.:

Stor skillnad
Ural dumplings
Konserter av Mikhail Zadorny
Tecknad film "Tom och Jerry"
Komedier med Jim Carrey eller Charlie Chaplin

Titta på roliga videor på Internet eller komedier oftare

Morgonnyheter om rån och mord har aldrig gjort en lyckligare dag.
Bättre att börja din morgon med att läsa skämt. Lyssna på komediradioprogram
Kan du inte föreställa dig din morgon utan en tidning? Börja sedan läsa från avsnitt ur livet eller samma anekdoter Och se till att jämföra ditt humör efter nyheterna och efter ett roligt program

Undvik nyhetsprogram, tidningar och radioprogram

Skratta åt dig själv

Denna användbara talang förvandlar alla besvärligheter till ett roligt skämt. Tack vare detta kommer du inte längre att vara rädd för misstag. Lär dig förstå att "vad vi är" och "vad vi kan göra hittills" är olika saker.

Skratta åt dig själv

Var inte rädd för ditt skratt

Kanske är du rädd för att skratta för att du tycker att ditt skratt är konstigt? I det här fallet kan du beröva dig själv livets nöjen
När allt kommer omkring är skratt en naturlig manifestation av lycka. Han kan inte vara otrevlig
Och om du är omgiven av människor som skrattar åt ditt skratt, byt bara sällskap

Var inte rädd för ditt skratt

Lär dig att slappna av

Avsätt en timmes tid för dig själv varje dag. Gör din favorithobby och ha kul. Speciellt om du är en upptagen person! När allt kommer omkring måste du belöna dig själv för din framgång och ditt arbete?

Lär dig att slappna av

Öva!

Ja, ja, att skratta utan anledning kan också vara nyttigt
Försök att skratta bara för skojs skull när du är ensam hemma. Gör det så naturligt som möjligt. Säg några korta "ha" när du andas ut.
Börja med att tänka på något roligt skämt från det förflutna
Detta kommer att hjälpa kroppen att snabbt komma in i ett glatt tillstånd. Och du har roligt och skrattar gott

Öva!

"Roliga" raster

Bygg in regelbundna "roliga" ögonblick i ditt arbetsschema. Under dem, titta på en rolig video eller en del av ett humoristiskt program. Fördelarna kommer att vara uppenbara!

"Roliga" raster

Varför gör skrattyoga?

VIKTIGT: Hasya yoga är en gren av yoga som kombinerar andningstekniker och skrattövningar.

Skratt är mycket bra för hälsan: du kan gå ner i vikt av det, bli sjuk mycket mindre ofta och ha friska nerver
Men för att skrattets fördelar på kroppen ska bli starkare måste du skratta kontinuerligt i minst 15 minuter. Även under en rolig talkshow är detta inte lätt att göra.
Men under skrattyogaklasser kommer det helt enkelt att vara omöjligt att förbli seriös bland skrattande människor.

Varför gör skrattyoga?

Denna teknik uppfanns av Madana Katharya. Denna indiska läkare märkte det efter en daglig dos roliga skämt hans patienter mår mycket bättre.

Med tiden har tekniken förbättrats. Nu kombinerar skrattyogakursen andningsövningar, grundläggande yoga-asanas och så klart övningar för att framkalla skratt.

Skrattyogaövning

Numera erbjuds skrattyogakurser på många vårdcentraler. Därför kan uppsättningen av "roliga" övningar vara olika överallt.

Oftast börjar klasserna med en uppsättning asanas. Krigare, nedåtvänd hund, träd och andra. Utför sedan en uppsättning andningsövningar

asana

Sedan finns det övningar för skratt. Här är de:

Pratar i telefon

Gruppen är indelad i par. Två personer sätter sig bredvid varandra och börjar prata i en tänkt telefon. I slutet av samtalet måste du skratta och se din partner i ögonen.

Hälsningar

Deltagarna börjar gå runt i hallen. När två personer träffas försöker de vara nöjda med varandra. Du kan skaka hand, krama eller klappa på ryggen. Det viktigaste är att se naturlig ut.

Hur skrattar en krokodil?

Deltagarna turas om att imitera olika djurs skratt: kyckling, ödla, fisk eller krokodil.

Vissa kurser kräver att deltagarna försöker skratta som ett livlöst föremål.

meterlånga skratt

Deltagarna rör sig fritt runt i hallen på armlängds avstånd.

Startposition - stå rakt med händerna vid sidorna. Sedan höjs armarna åt sidorna. Du måste höja händerna i tre steg.

Varje rörelse är en utandning med ett högt "ho".

Kedja

Alla lägger sig på golvet. Varje deltagare lägger sitt huvud på en annan persons mage. På tränarens befallning börjar de skratta. Vibrationen av skratt överförs till alla. På slutet skrattar alla.

Bekräftelse

VIKTIGT: Bekräftelse är ett uttalande, en positiv formel. När det upprepas många gånger med uttryck, förbättrar det en persons tillstånd.

Deltagarna står i en cirkel och säger samtidigt högt: "Jag är den lyckligaste personen i världen!" Upprepa flera gånger. Och på slutet skrattar de högt.

Vissa vårdcentraler lägger också till dagligt te och övningar till kursen för att slappna av och uppnå lugn.

Självständiga övningar för Hasya Yoga

Stilla skratt

Du kan slå på lugn, mild musik
Startposition: stå rakt, räta ut axlarna
Blunda. Föreställ dig ett vackert landskap. Tänk på de små detaljerna. Om det är en solig strand, känn värmen mot huden. Föreställ dig hur vågorna susar och rullar in på sandstranden
Skratta. Tyst först, sedan högre
Skrattade du? Ta några djupa andetag in och ut
Glöm inte att andas rätt, det vill säga djupt.
Upprepa tre gånger

Startposition som i "Tyst skratt"
Ta ett djupt andetag. När du andas ut, spänn magen, dess nedre del och säg: "ha." Utandningen ska vara kort. Upprepa 30 gånger
Sedan skratta högt
Upprepa övningen 2-3 gånger

Du behöver en spegel. Stå framför honom. Föreställ dig att din mun är stängd. När du öppnar den börjar du skratta
Dra upp en imaginär dragkedja med två fingrar. Du kommer att vilja skratta. Stäng blixtlåset snabbt. Sluta skratta
Kan utföras i par och lossa dragkedjan för en partner
Antal repetitioner: 3 - 4

träna "blixt"

Skratt är bra för kropp och själs hälsa. Lägg därför 10 - 15 minuter dagligen på hasyayogaövningar. Dessa enkla och roliga aktiviteter kommer snabbt att förändra ditt liv till det bättre.

Många frågar hur lär dig att skratta, vad som behöver göras för detta, hur och på vilka sätt. När allt kommer omkring ger skratt oss hälsa, förlänger livet och gör oss lyckligare. När vi skrattar eller ler, vänjer sig vår hjärna vid det, och följaktligen blir immunförsvaret starkare och låter oss återhämta oss från alla sjukdomar.

I den här artikeln kommer du att lära dig hur lär dig att skratta , vilka metoder, metoder och råd från psykologer som finns. Trots allt lockar den som skrattar till sig mer positiva och positiva saker i sitt liv. bra människor, omständigheter och lycka. Våra känslor och känslor påverkar vår levnadsstandard i hög grad. Om en person ständigt går runt utan humör, lockar han själv dåliga omständigheter och problem i sitt liv.

Öva framför spegeln

Gör 200-300 leenden om dagen

Till lär dig att skratta , måste du göra minst 300 leenden per dag. Detta gör att du kan vänja dig och skratta utan större svårighet. Det är bättre att se lite dum ut, men på gott humör och hälsa, än utan humör och sjuk. Tvinga dig själv att skratta om det inte finns någon anledning och efter en månad av sådan träning kommer du att vänja dig vid det och allt kommer att gå naturligt. Din hälsa kommer att förbättras, du kommer att få fler vänner och din levnadsstandard blir högre och gladare.

Se roliga filmer, videor, lyssna på musik, läs skämt

Omge dig med glada människor, optimister

Till lär dig att skratta vackert, du måste omge dig med glada, framgångsrika människor, optimister i livet. Detta gör att du kan förändras till det bättre och bli en av dem. En person vänjer sig ofta vid miljön där han växer och föds upp. Kommunicera därför oftare med glada människor och du själv kommer att bli densamma.

psykopat- olog. ru