எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான ஊட்டச்சத்து. எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் எப்படி சாப்பிடுவது: செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை. எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

கடந்த சில ஆண்டுகளாக, அல்கலைன் உணவு மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, குறிப்பாக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க விரும்புவோர் மத்தியில். இந்த உணவுமுறை பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் உங்கள் தினசரி உணவில் சில சிறிய மாற்றங்கள் மட்டுமே தேவை.

கார உறுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவிற்கு ஏற்ப தயாரிப்புகளின் விநியோகத்தின் அட்டவணை மேலே உள்ளது. இடதுபுறத்தில் அதிக pH உணவுகள் உள்ளன. குறைந்த தயாரிப்பு, கார உள்ளடக்கம் மற்றும் அமில உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகள் அட்டவணையை மூடுகின்றன.

கார உணவு என்றால் என்ன?

உணவின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் எதிர் முனைகளில் காரம் மற்றும் அமிலத்துடன் ஒரு அளவை கற்பனை செய்ய வேண்டும். காரத்திற்கும் அமிலத்திற்கும் இடையில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன - அவை நடுநிலை பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. காரம் உள்ளடக்கத்தை அளவிடுவதற்கான அளவுகோல் 0 முதல் 14 வரை மாறுபடும். pH ஏழுக்கு மேல் இருந்தால், அந்த பொருள் காரமாக, ஏழுக்கு கீழே - அமிலமாக கருதப்படுகிறது. pH ஏழு என்றால், பொருள் நடுநிலையானது.

pH என்பது "ஹைட்ரஜன் மதிப்பு". pH ஆனது "மாற்றத்தை தீர்மானிக்கிறது மின் எதிர்ப்புஎதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை அயனிகளுக்கு இடையில் உடலில்." நேர்மறை அயனிகள் அமிலத்தை உருவாக்கும் துகள்கள், மற்றும் எதிர்மறை அயனிகள் கார உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன. pH என்பது அயனிகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளின் செயல்பாட்டின் அளவீடு ஆகும்.

உடலுக்கு என்ன pH அளவு தேவை?

உடலில் காரத்தின் உகந்த அளவு 7.4 ஆகும். பராமரித்தால் போதும் சிறந்த நிலைமைகள்உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு. 7.36 மற்றும் 7.44 மதிப்புகளும் ஏற்கத்தக்கவை.

உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட pH நிலைக்கு உட்பட்டு, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்வதில் இரத்தம் திறம்பட செயல்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட pH அளவிலிருந்து விலகுவது மனிதர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும். வெற்றிக்கான திறவுகோல் கார மற்றும் அமில உள்ளடக்கத்திற்கு இடையில் சரியான சமநிலையாகும்.

நமது உடலில் கார இருப்புக்கள் உள்ளன, அவை அமிலத்தன்மையை நோக்கி சமநிலை சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை வரம்பற்றவை அல்ல, மேலும் அவை பலவற்றைப் பயன்படுத்தி நிரப்பப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான காரமானது அமிலங்களின் எதிர்கால நடுநிலைப்படுத்தலுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

மக்கள் ஏன் அமிலத்தன்மையை நோக்கி கார சமநிலையை இழக்கிறார்கள்?

இது சமநிலையை சீர்குலைக்கும் மற்றும் காரத்தின் தேவையை ஏற்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல. நம் உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களும் காரத்தன்மை கொண்டவை, ஆனால் அவற்றில் பல அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டவை, அவை நடுநிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும். நமது தசைகள், நமது ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவாசம் இதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

அதிகப்படியான அமிலத்தன்மையின் சிக்கல்கள்

பெரும்பாலான நவீன நுகர்வோர் இறைச்சிகள், தானியங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற உயர் அமில உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், கார ஊட்டச்சத்தின் அவசியத்தை அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். உடலில், இந்த உணவுகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100mEq அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யலாம், ஆனால் மனிதர்களால் பாதியை மட்டுமே செயலாக்க முடியும். காரம் இல்லாமல், அமிலத்தன்மையை அடக்குவதற்கு உடல் முக்கிய தாதுக்களை வெளியிடுகிறது.

உங்கள் கார சமநிலையை பராமரிக்க என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்?

பெரும்பாலானவை உயர் நிலைபுதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காரத்தின் உள்ளடக்கத்தைக் காணலாம்.

லை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

அதிகப்படியான அமிலம் மற்றும் காரம் இல்லாதது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அமில சமநிலையை குறைக்க உடலில் போதுமான கூறுகள் இல்லாதபோது, ​​உடல் எலும்புகள் மற்றும் முக்கிய திசுக்களில் இருந்து அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குகிறது. இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, அத்துடன் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறன், இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பதால் முகப்பரு, வயிற்றில் கோளாறு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், மூட்டு வலி,... சாத்தியமான எடை இழப்பு அல்லது அதிக எடை.

செரிமான மண்டலத்தின் அமில சூழலில், பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் காரத்திற்கு நன்றி தவிர்க்கப்படலாம். இதயம், நுரையீரல், கல்லீரல், சிறுநீரகம், கணையம் உள்ளிட்ட அனைத்து உறுப்புகளும் pH அளவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி, குடல் மற்றும் பல.

சிறந்த 7 கார உணவுகள்

முதல் இடம் - எலுமிச்சை.ஒரு பெரிய அளவு காரம் கொண்டிருக்கும். உங்கள் நாளை ஒரு கண்ணாடியுடன் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த காரணம் சூடான தண்ணீர்புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன்.

இரண்டாவது இடம் கீரைகள்.கீரைகள் காரம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

மூன்றாவது இடம் - வேர் காய்கறிகள்.முள்ளங்கி, பீட், ருடபாகா, கேரட், குதிரைவாலி மற்றும் டர்னிப்ஸ் உங்கள் உடலில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

நான்காவது இடம் - வெள்ளரிகள் மற்றும் செலரி.அவர்கள் மிகவும் மத்தியில் உள்ளனர் கார பொருட்கள். அமிலங்களை விரைவாக நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.

ஐந்தாவது இடம் - பூண்டு.பூண்டு காரம் மட்டுமல்ல, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான தயாரிப்பும் ஆகும். இது அதிக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆறாவது இடம் - சிலுவை காய்கறிகள்.அவற்றில் எண்ணலாம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி.

ஏழாவது இடம் - வெண்ணெய்.வெண்ணெய் அமில-அடிப்படை சமநிலையை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

கருப்பை எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் பிற மகளிர் நோய் நோய்களுக்கான உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உடலின் ஹார்மோன் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளில் ஒரு செயலிழப்பு பின்னணியில் ஏற்படுகிறது மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் செல்கள் கட்டுப்பாடற்ற பெருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சரியான சிகிச்சையுடன் இணையாக, உணவில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர், ஒரு மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைத் திட்டத்தை வரைவதோடு, உங்கள் உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கூறுவார். கருப்பை கணிசமாக மாறுவதற்கு முன்பு, நோயியல் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் முன்மொழியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை கவனிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம்.

சீரான உணவின் நன்மைகள்

• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது கருப்பை மற்றும் ஒவ்வொரு கருப்பையும் நன்றாக வேலை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
• தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள கொழுப்புகள் உடைக்கப்படுகின்றன, எனவே கருப்பை மற்றும் பிற உள் உறுப்புகள்வலுவான அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம். இது சிறந்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது.
• சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் மீட்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் கருப்பை மற்றும் அதன் சுவர்கள் நோயியல் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மீட்புக்கு பல ஆதாரங்கள் தேவை, அவற்றில் ஒன்று சீரான உணவு.

பிற்போக்கு மாதவிடாயின் முறை - எண்டோமெட்ரியோசிஸின் காரணங்கள்

ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்

உணவு என்பது பட்டினி என்று அர்த்தமல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உணவை சிறிய பகுதிகளாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறையாவது சாப்பிடுவது முக்கியம். எளிய, சுத்தமான, நிலையான தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர்.

நார்த்திசுக்கட்டிகள், கட்டிகள் மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு ஒரு உணவை உருவாக்குவது முக்கியம்:

1. ஈஸ்ட்ரோஜனின் செறிவைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்,
2. சரி, எடையை நிலைப்படுத்த.

ஒவ்வொரு தயாரிப்பு, முடிந்தால், கலோரிகளில் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும். உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

அத்தகைய உணவு மட்டுமே நீர், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் சமநிலையை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கும், இது கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். எனவே, உள்ளவர்கள், கோதுமை அல்லது எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்ஓட் தவிடு . இவை ரீசார்ஜ் செய்யும் பேலஸ்ட் பொருட்கள்ஆற்றல். கூடுதலாக, இத்தகைய பொருட்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பின் அளவைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

கருப்பை மற்றும் ஒவ்வொரு கருமுட்டையும் நன்றாக செயல்பட, நார்த்திசுக்கட்டிகள் உருவாகாமல் இருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 300 கிராம் தாவர உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு, உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம் ஹார்மோன் பின்னணி. மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் பாடநெறி முடிந்ததும் விளைவு முடிவடைகிறது. சிகிச்சையின் நேர்மறையான முடிவுடன் கூட, மறுபிறப்பு சாத்தியமாகும். எனவே, நீங்கள் நீடித்த முன்னேற்றத்தை விரும்பினால், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயறிதலுடன், உங்கள் ஊட்டச்சத்து முறையை தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை அடக்குவது முக்கியம்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் செறிவைக் குறைப்பது எப்படி?

இந்த ஹார்மோனின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு முக்கிய காரணம் விலங்கு கொழுப்புகளை உட்கொள்வது. இந்த கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன என்ற உண்மையின் காரணமாக, அவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்க முடியாது. ஆனால் உங்கள் தினசரி நுகர்வு குறைக்க மதிப்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் இறைச்சிக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. உங்கள் முட்டை நுகர்வையும் குறைக்க வேண்டும்.

கடல் மீன் உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சமைக்கக்கூடாது. இத்தகைய உணவுகளில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உறுதிப்படுத்துகின்றன வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சீராக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான உணவு என்பது புரோஜெஸ்ட்டிரோனை நிரப்ப உதவும் உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இதற்கு தாவர உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, இந்த சொத்து கொண்ட ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ராஸ்பெர்ரி ஆகும்.

பிறப்புறுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில் சீமை சுரைக்காய், ஆப்பிள்கள், கேரட் மற்றும் பீட் சேர்த்துக் கொள்வது மதிப்பு. அவை ஈஸ்ட்ரோஜனின் செறிவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மற்றொரு தயாரிப்பு, பழுப்பு அரிசி, அதே சொத்து உள்ளது.

உணவை வளப்படுத்துவது முக்கியம்

தாவர ஸ்டெரோல்களை உள்ளடக்கிய உணவுகளை உண்பதன் மூலம், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் உயராமல் தடுக்கின்றன.

• சூரியகாந்தி (அதன் விதைகள்),
• பூசணி விதைகள்,
• பூண்டு,
• பச்சை பட்டாணி,
• செலரி,
• ப்ரோக்கோலி.

வேறு என்ன பயனுள்ளது?

அமிலங்களுடன் நிறைவுற்ற இயற்கை கொழுப்புகள் நிறைந்த தயாரிப்புகள் வரவேற்கப்படுகின்றன:

1. ஆளி விதை எண்ணெய்,
2. கொட்டைகள்,
3. சால்மன் மீன்.

மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு போது இத்தகைய ஊட்டச்சத்து குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கருப்பை மாற்றும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

உணவில் பின்வரும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சி (குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்),
• பார்லி, பக்வீட், ஓட்ஸ் - அதாவது நொறுக்கப்படாத தானியங்கள்,
• ரொட்டி கரடுமுரடானதாக இருக்க வேண்டும்,
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்,
• சிட்ரஸ்,
• ரோஜா இடுப்பு (நீங்கள் decoctions தயார் செய்யலாம், தேநீர் காய்ச்சலாம்),
• சிவப்பு மிளகு,
• அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்,
• பீன்ஸ்,
• பருப்பு,
• பட்டாணி,
• பீன்ஸ்,
• சிவப்பு அல்லது ஊதா பெர்ரி
• பெருஞ்சீரகம்,
• செலரி மற்றும் வோக்கோசு.

கருப்பை எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான உணவு, தண்ணீருடன் கூடுதலாக, சாறுகளால் செறிவூட்டப்பட்டால் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொகுக்கப்பட்டவை அல்ல, ஆனால் இயற்கையான பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள். மாம்பழம், பப்பாளி, இருண்ட திராட்சை மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றில் இருந்து பெறப்பட்ட சாறுகள் பரிசீலனையில் உள்ள நோயியலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகச் சிறந்த செயல்திறனைக் காட்டின.

கருப்பை எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்தால், இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பலருக்குத் தெரிந்த எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் சிக்காமல் இருக்க, அத்தகைய உணவுகளில் நீங்கள் பெரிதும் சாய்ந்துவிடக்கூடாது.

பொதுவாக, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு சைவ உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என்ன உணவு ஆபத்தானது?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாது. ஆபத்தான தயாரிப்புகளும் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. சிவப்பு இறைச்சி - இது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்,
2. வறுத்த மற்றும் அதிக மிளகுத்தூள் உணவுகள்,
3. கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்,
4. வெண்ணெய்,
5. மீன்,
6. பால் பொருட்கள்,
7. மயோனைசே,
8. கேக்குகள்,
9. ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்,
10. பாஸ்தா.

எனவே, கோதுமை கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு பொருளிலும் பைடிக் அமிலம் உள்ளது, மேலும் இது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகளை மட்டுமே மோசமாக்குகிறது.

உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால்...

... சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, சர்க்கரை, தேன் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதில், அது ஆரம்பிக்கலாம் அழற்சி செயல்முறை, மனித உடலில் அமில சூழலை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், காபி அல்லது வலுவான தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்.

முடிவுகள்

டயட்டைப் பின்பற்றுவதால் என்ன நன்மைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துஎண்டோமெட்ரியோசிஸ் உடன்? நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய உணவு பின்வரும் முடிவுகளை அடைய உதவும்:

• பிடிப்புகள் மறைந்துவிடும் அல்லது குறைவாக தீவிரமடையும்,
• வீக்கம் நீங்கும்,
• வீக்கம் தொந்தரவு செய்யாது,
• ஈஸ்ட்ரோஜன் செறிவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்,
• ஹார்மோன் அளவுகள் சீராகும்,
• எடை குறையும் - முக்கிய முடிவு அல்ல, ஆனால் ஒரு நல்ல போனஸ்,
• உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற முடியும்,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடையும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட அனைத்து பெண்களும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை கடைபிடிக்க முடியாது. காரணங்கள்:

1. உணவின் அதிர்வெண்ணைக் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம் - எல்லோரும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை செய்ய முடியாது,
2. ஒரு நபர் ஒரு நேரத்தில் சாப்பிடும் பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்,
3. நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட தினசரி உணவைத் தயாரிக்க வேண்டும், இது நிறைய நேரம் எடுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் நிதி செலவுகளை அதிகரிக்கிறது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற கருப்பை எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயியல் சில நேரங்களில் கடுமையான உடல் அல்லது உளவியல் சோர்வின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகலாம். பலர் இதைப் பற்றி படித்திருக்கிறார்கள். ஆனால் நாளுக்கு நாள் எடையைச் சுமப்பது, கடினமான உடல் உழைப்பு மற்றும் சாத்தியமான பயிற்சி ஆகியவற்றைக் குழப்பாமல் இருப்பது முக்கியம்.

உணவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம் உடல் செயல்பாடு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிதமான முறையான உடற்பயிற்சி ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, வாரத்திற்கு 3 முறை கார்டியோ பயிற்சியில் கலந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது மதிப்பு.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு கொள்கையளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அடிப்படை கூறுகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. கருப்பை, ஒவ்வொரு கருமுட்டை, மற்ற உறுப்புகள், அமைப்புகள் மற்றும் உடலின் திசுக்கள் தினசரி உணவு விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் புரதங்கள், அத்துடன் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் கூறுகள் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு சமப்படுத்த வேண்டும். இது ஒட்டுமொத்த சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு-தூண்டுதல் விளைவை வழங்குகிறது.

இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்திற்கான ஒரு உணவு மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பொது நிலைபெண்கள். சரியான ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைகிறது மற்றும் சிகிச்சையின் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.

நோய்க்கான முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. சில உணவுகள் நோயின் அறிகுறிகளை விடுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவை இயல்பாக்குகிறது, இதனால் உடலில் தேவையற்ற பொருட்களின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது.

உணவு ஊட்டச்சத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெண்கள் தங்கள் உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் கனிமங்கள்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான ஊட்டச்சத்து ஒரு கூடுதல் சிகிச்சையாகும், முக்கிய சிகிச்சை அல்ல. இருந்தாலும் கூட சரியான உணவு, நோய் முன்னேறும். மருந்து சிகிச்சை மற்றும் உணவை இணைப்பது முக்கியம்.

உங்கள் மருத்துவரை நம்புங்கள்

செய்யாமல் கண்டுபிடியுங்கள்.

ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள்

லேபராஸ்கோபிக்குப் பிறகு

நோயின் போக்கை மோசமாக்கும் போது மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. லேப்ராஸ்கோபி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள், நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்துதல் கடுமையான வழக்குகள்மலக்குடலின் ஒரு பகுதி அகற்றப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உடல் பலவீனமடைகிறது, எனவே அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூலம் நிரப்பப்பட வேண்டும். உணவு கண்டிப்பானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

தனித்தன்மைகள்.

1. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் உணவு குறைந்தது 5 மணி நேரம் கழித்து.
2. எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. முதல் நாளில் நீங்கள் கோழி குழம்பு குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
4. இரண்டாவது நாள், காய்கறி சூப்.
5. மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்களில், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பொது நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியவுடன், படிப்படியாக தினசரி ஊட்டச்சத்துக்கு மாறவும். ஆனால் வைட்டமின்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

பசையம் இல்லாத உணவு

நிபுணர் விமர்சனம்
போரோவிகோவா ஓல்கா
இத்தகைய ஊட்டச்சத்து எண்டோமெட்ரியோசிஸின் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பல விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளனர். பசையம் நோயின் போக்கில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முதல் நாட்களில், நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உள்ளது, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு இயல்பாக்குகிறது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் பசையம் உள்ளது, இது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிடுகிறது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்.

1. புதிய முட்டைகள்.
2. பீன்ஸ்.
3. மரவள்ளிக்கிழங்கு.
4. அரோரூட்.

வேகவைத்த பொருட்கள், பாஸ்தா போன்றவற்றை உட்கொள்ள அனுமதி இல்லை. இறைச்சி உணவுகள், ஓட்ஸ் கஞ்சி.

அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் சில ஒத்த நோய்களுடன், பசையம் கூடுதல் அழற்சி செயல்முறையை ஏற்படுத்தும்.

தாவரங்களிலிருந்து வைட்டமின்கள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தினால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

சில பெண்கள் உணவில் இருந்து விடுபட உதவுகிறார்கள் அதிக எடை. மருத்துவர்களின் பார்வை: ஊட்டச்சத்து உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன்களை இயல்பாக்குகிறது, இதன் மூலம் ஒரு சாதாரண உடலமைப்பு கொண்ட ஒரு பெண் பல கிலோவை இழக்க நேரிடும்.

உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு, பரந்த அளவிலான நடவடிக்கை கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதல் உண்ணாவிரதம் அல்லது ஊட்டச்சத்து தரநிலைகளுக்கு இணங்காதது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் சிக்கல்கள் வளரும்.

கருப்பை எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான உணவு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானது. நோயியலின் காரணங்களில் ஒன்று ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவை இயல்பாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் தேவையற்றவற்றை சுரப்பதைத் தடுப்பதும் அவசியம்.

நோய் பற்றிய தகவல்கள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது ஒரு நோயியல் ஆகும், இதில் கருப்பையின் உள் சளி அடுக்கு - எண்டோமெட்ரியம் - உறுப்பின் குழியில் வளர்ந்து அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• . அவை வெவ்வேறு உள்ளூர்மயமாக்கல், அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலும் அவை அழற்சியின் குவியங்கள் உள்ள இடங்களில் நிகழ்கின்றன.
• மற்றும் மாதவிடாய்.
• உடலுறவு, சிறுநீர் கழித்தல், மலம் கழிக்கும் போது வலி.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் ஆபத்து சிக்கல்கள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் வளர்ச்சி ஆகும்.

கருப்பையின் எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான உணவு

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளுக்கும் உணவு முறைக்கும் இடையே தொடர்பு உள்ளது. விலங்கு கொழுப்புகளின் பெரிய நுகர்வு அதிக எடை மற்றும் அதிகரித்த ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

• ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சரிசெய்யும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நோயியலின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மூலம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது முக்கியம். உடலின் பாதுகாப்புகள் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் அதை அடக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு சிகிச்சை அல்ல. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் நோயின் போக்கை கணிசமாக மாற்றவோ அல்லது அதை அகற்றவோ முடியாது. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுநோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் உடலில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மருந்து சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

உணவுகளில் உள்ள சில பொருட்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பாதிக்கின்றன.

அவற்றில் சில கருப்பைகள் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை அடக்குகின்றன, மற்றவை உடலை வலுப்படுத்துகின்றன, நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. உணவைப் பின்பற்றுவது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

ஸ்டெரோல்கள்

இவை இயற்கையான சேர்மங்கள் ஆகும், இதன் செயல் கருப்பையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் தொகுப்பைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஸ்டெரோல் கொண்ட பொருட்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது.

• ஆப்பிள்கள்;
• ஊதா பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி;
• கொட்டைகள்;
• பீன்ஸ்;
• செலரி;
• பெருஞ்சீரகம்;
• வோக்கோசு.

வைட்டமின்கள்

உடலை வலுப்படுத்தவும், வைட்டமின் மற்றும் தாது சமநிலையை நிரப்பவும், நீங்கள் தினமும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். வெப்ப சிகிச்சையானது நன்மை பயக்கும் கூறுகளை அழிப்பதால், பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்:

• வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ.இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றில் தாவர எண்ணெய்கள் உள்ளன.
• பி வைட்டமின்கள்.அவற்றைப் பெற, நீங்கள் கல்லீரல், தானியங்கள் மற்றும் முழு மாவுடன் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
• வைட்டமின் சி.உடலை பலப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அடங்கியுள்ளது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏன் தேவை?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்றுவதைத் தூண்டும் பொருட்கள். திசு உயிரணுக்களில் நச்சுகளின் குவிப்பு கரையாத சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது. புற்றுநோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கு இது ஆபத்தானது.

பயன்படுத்தவும் தேவையான அளவுஎண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உயிரணு வீரியம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு உள்ளது:

• வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பி6.முதல் இரண்டில் தாவர எண்ணெய்கள் உள்ளன. B6 - தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பருப்பு வகைகள், முட்டை, பால் பொருட்கள்.
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.அவற்றின் அதிகபட்ச உள்ளடக்கம் விலங்கு கொழுப்பில் உள்ளது, இதன் நுகர்வு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் அதை முழுமையாக நிராகரிக்க முடியாது. IN குறைந்தபட்ச அளவுகள்நீங்கள் மீன் சாப்பிட வேண்டுமா அல்லது மீன் எண்ணெய், பூசணி விதைகள்.

நார்ச்சத்து நன்மைகள்

இந்த கூறுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் வெளிப்பாடுகளை நீக்குகிறது:

• வலி குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது;
• மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவாகவும் நீண்டதாகவும் மாறும்;
• மாதவிடாய் சுழற்சி இயல்பாக்கப்படுகிறது.

• பச்சை;
• காய்கறிகள்;
• இனிப்பு பழங்கள் அல்ல;
• தவிடு மற்றும் ரொட்டி அவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

சிகிச்சை பற்றிய வீடியோ

எது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது?

சில உணவுகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இவை பெண் பாலின ஹார்மோனின் தாவர ஒப்புமைகள். ஈஸ்ட்ரோஜனை உட்கொள்வதால் வெளியில் இருந்து உட்கொள்வதை உடல் உணர்கிறது, எனவே இரத்தத்தில் அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

வைட்டமின்கள் போன்ற வெப்ப சிகிச்சையால் பைட்டோஸ்ட்ரோஜன்கள் நடைமுறையில் அழிக்கப்படுவதில்லை.

ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​நீங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்:

• பால் பொருட்கள், வெண்ணெய், அதிக கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள், மயோனைசே.
• கீரைகள் - கொத்தமல்லி, வெந்தயம்.
• காய்கறிகள் - கேரட், கீரை, கிழங்கு, சோயாபீன்ஸ்.
• தானியங்கள் - கம்பு, பக்வீட், சோளம், பருப்பு.
• பாஸ்தா.
• கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்.

நீங்கள் இதையும் பயன்படுத்தக்கூடாது:

• சிவப்பு இறைச்சி - மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி. உடலில் அதன் நுழைவு புரோஸ்டாக்லாண்டின் தொகுப்பை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு மோசமானது.
• புரதம் நிறைந்த உணவுகள் - மீன், அதிக அளவு முட்டை. புரதம் சிறந்தது கட்டிட பொருள்புதிய நோயியல் உயிரணுக்களுக்கு.
• வறுத்த உணவுகள், மிளகு அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

தடைசெய்யப்பட்ட பானங்கள்:

• காபி;
• பச்சை தேயிலை;
• முனிவர் காபி தண்ணீர்;
• பீர்;
• விஸ்கி;
• மாதுளை அல்லது சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு மட்டுமல்ல. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நீக்குவது உடலை குணப்படுத்துகிறது.

• 1500 கிலோகலோரி - உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன்;
• 1800 கிலோகலோரி - சிறிய உடல் செயல்பாடுகளுடன்.

அதிகப்படியான உணவு வழிவகுக்கிறது அதிக எடை. பெரிய அளவுகொழுப்பு திசு உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.

எனவே, இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்திற்கான ஒரு உணவு சீரானதாகவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் கலோரிகளில் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். மேலும், ஒரு உணவை ஒரு முறை கடைபிடிப்பது, உதாரணமாக, ஒரு மாதத்திற்கு நோயின் போக்கை பாதிக்காது. சரியானதைச் செய்வது முக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுஉங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதை தொடர்ந்து கடைபிடிக்கவும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை முறைகள் உடலுக்குத் தேவையான உணவுகளால் ஆதரிக்கப்பட்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குப்பை உணவுகள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது ஒரு நோயியல் ஆகும், இதில் இனப்பெருக்க உறுப்பின் சளி திசுக்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒடுக்குமுறை ஆகியவற்றில் உள்ளது.கருப்பைகள் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன, மேலும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தொகுப்பு ஒடுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக எண்டோமெட்ரியல் செல்கள் செயலில் உள்ள பிரிவு ஆகும்.

மிதமான செயல்பாடு ஈஸ்ட்ரோஜன் செறிவு குறைவதற்கும் உடலின் பொதுவான நிலையில் முன்னேற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன், இடுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் அனைத்து பயிற்சிகளும் விலக்கப்படுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த காரணத்திற்காக, பின்வரும் செயல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

• எடைகளைப் பயன்படுத்துதல்;
• திருப்பங்கள்;
• ஜாகிங்;
• வளையத்தின் சுழற்சி;
• எடை தூக்கும்.

யோகா, நீச்சல் மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவை பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• மரபணு அமைப்பின் உறுப்புகளில் இயந்திர தாக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• சுவாச நடைமுறைகளை நாட வேண்டாம்;
• அடக்க உதவும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் வலி நோய்க்குறிமற்றும் பொது நிலையை மேம்படுத்துதல்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சையில் உணவு சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை. சரியான ஊட்டச்சத்துடன், ஹார்மோன் அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும், ஈஸ்ட்ரோஜனின் தீவிர உற்பத்தியை நிறுத்தவும் முடியும். இதனால், நோயியல் செயல்முறை இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது, ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது, மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.