எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் இறுக்கப்படுகிறது. மசாஜ், கிரீம்கள் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள் மூலம் எடை இழந்த பிறகு தொய்வு தோலை நீக்குவது எப்படி. தோல் இறுக்கத்திற்கான நீர் சிகிச்சைகள்

உடல் எடையை குறைப்பதில் உள்ள கடின உழைப்பு வீண் போகக்கூடாது. அதனால்தான் இந்த நடைமுறையின் முடிவில் சருமத்தை சரியாக இறுக்குவது முக்கியம். பின்னர் முகம் புதியதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறும், மற்றும் உடல் - மெல்லிய மற்றும் ஒளி. தொய்வு ஏற்படக்கூடிய இடங்கள் வயிறு, கைகள், கழுத்து, உள் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் மார்பு. தோலை இறுக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

தோல் இறுக்க மசாஜ்

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

மசாஜ் செய்வதால் சருமம் தொய்வடையும் பிரச்சனையை தீர்க்கிறது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறை வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. தோல் நிலையை மேம்படுத்தும் பல வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன:

• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு,
• வெற்றிடம்,
• கையேடு,
• தேன்.

மூலம், தேன் மசாஜ், எடை இழந்த பிறகு தோல் இறுக்க கூடுதலாக, துளைகள் மூலம் உடலில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை இழுத்து அதை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் புதியதாகவும் மென்மையாகவும் மாறும்.

பல வல்லுநர்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றாக மசாஜ் கருதுகின்றனர், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை தீவிரமாக மேம்படுத்துகிறது. இரத்தத்துடன் ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்திற்கு வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் அது விரைவாக மீண்டு, நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பெறுகிறது.

வீட்டில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

நீங்கள் அடிவயிற்றின் தோலை சுயாதீனமாக மசாஜ் செய்யலாம், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, கிள்ளுதல் மசாஜ் இந்த பகுதியில் தோல் இறுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்களை கிள்ளுவது போல், அடிவயிற்றில் தோலை லேசாக உயர்த்தவும். எனவே, நீங்கள் கடிகார திசையில் செல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு வட்டத்திலும், நீங்கள் தோலை மிகவும் தீவிரமாக கிள்ள வேண்டும், இதனால் செயல்முறையின் முடிவில் சிறிது சிவப்பு நிறமாக மாறும். அடுத்து, ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் இறுக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தி வயிற்றை கடிகார திசையில் அடிக்க வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகள்

குளிர் மழை விதிகள்

சரியான மழை மிகவும் வலுவான குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. அதைப் பெற, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளிர்ந்த குளிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். காலையில் சிறந்தது. குளிர்ந்த நீர் நடைமுறைகள் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமல்ல நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குளிர்ந்த நீர் தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு சிறந்த டானிக் ஆகும்.

விளைவை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் இயற்கையான முட்கள் (சிசல், லூஃபா) மற்றும் மசாஜ் ஷவர் தலையால் செய்யப்பட்ட கடினமான துணியை வாங்க வேண்டும். அடிக்கும் நீர் ஜெட் கீழ், கவனமாக ஒரு துணி துணி கொண்டு தோல் தேய்க்க. குளிர்ந்த மழையின் கீழ் தினசரி தேய்த்தல் விரைவான மற்றும் அற்புதமான விளைவை அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும்: தோல் நிறமாக இருக்கும். இந்த அற்புதமான செயல்முறை ஒரு பழக்கமாக மாறும் போது, ​​அது இனி சிக்கலானதாகத் தோன்றாது மற்றும் வழக்கமான கழுவுதல் போல இயற்கையாக மாறும்.

மாறுபட்ட மழை மற்றும் குளியல்

மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள நீர் செயல்முறை ஒரு மாறுபட்ட மழை. இது சருமத்தை இறுக்குகிறது மற்றும் டன் செய்கிறது, உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது. இது தோலடி திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் சருமம் மிருதுவாகும். செயல்முறை மிகவும் எளிது. சூடான மழையில் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு தண்ணீர் நிற்கும் அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக வைக்கவும் (தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் 30-40 விநாடிகள் நிற்கவும். சுழற்சியை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும்.

அழகான, மென்மையான தோலுக்கான சண்டை சூடான குளியல் சேர்க்க வேண்டும். தண்ணீரில் கடல் உப்பைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளது, இது இறந்த செல்களின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது. கெமோமில் கொண்ட குளியல் தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஒப்பனை நடைமுறைகள்

உடலுக்கு சிறப்பு இறுக்கமான கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது கடினம் அல்ல. அவை வயிறு, தொடைகள், மார்பு, இடுப்பு, முன்கைகள் ஆகியவற்றின் தோலை விரைவாக மீட்டெடுக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளின் உதவியுடன், தோல் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், நிறமாகவும், எபிட்டிலியத்தின் புதுப்பித்தல் தூண்டப்படுகிறது. இந்த நோக்கங்களுக்காக எந்த கிரீம் தோல் மீள், மென்மையான, பட்டு மற்றும் மீள் செய்கிறது. இன்று, குறிப்பிட்ட சிக்கல் பகுதிகளுக்கு பரந்த அளவிலான சிறப்பு தயாரிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கன்னம், தோள்கள், இடுப்பு, மார்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தோலை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு கிரீம். மென்மையாக்கும் கிரீம் விளைவை அதிகரிக்க, அதில் முமியோவைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளது (முமியோ மற்றும் கிரீம் விகிதம் 1:4). இந்த இயற்கை தயாரிப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகளால் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை விரைவாக இறுக்க உதவும்.

தூங்கும் காபி, ஓட்மீல், சர்க்கரை, கடல் உப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஸ்க்ரப்கள் தோலில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தோலுரித்தல் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வரை செய்யப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, தோலில் இருந்து அழுக்குகள் மற்றும் பழைய இறந்த செல்கள் அகற்றப்படுகின்றன. ஸ்க்ரப் தானியங்கள் தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்கை எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது இந்த திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு "வீட்டில்" ஸ்க்ரப் பெற, காபி மைதானம் அல்லது சர்க்கரைக்கு ஷவர் ஜெல் சேர்க்க போதுமானது. கால்களை மசாஜ் செய்யத் தொடங்கி கீழே இருந்து ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வேண்டும். வயிற்றை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கங்களுக்கு செல்ல வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், உங்கள் பிஸியான அட்டவணையில் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு முறை செயல்பாடுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது. உடல் செயல்பாடு முறையாக இருக்க வேண்டும். நிலையான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து, தசைகளின் வேலை அதிக ஆற்றலுடன் மாறும், மேலும் தோல் தானாகவே இறுக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, ஏபிஎஸ், கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு வழக்கமான வலிமை பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளது.

வேகமான மற்றும் மாறுபட்ட இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நடனங்களும் பொருத்தமானவை. கொள்கையளவில், எந்தவொரு நடவடிக்கையும் பொருத்தமானது, குறிப்பாக நீச்சல், ஓடுதல் மற்றும் வழக்கமான நடைபயிற்சி (வழக்கத்திற்கு உட்பட்டது).

நம் உடலுக்கு. நாம் சொந்தமாக தேன் உதவியுடன் செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம்.

அழகான இடுப்பு இருக்க வேண்டுமா? சில எளிய பயிற்சிகள் இந்த இலக்கை அடைய உதவும்.

நம் சருமமும் இனிப்புகளை விரும்புகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பலவிதமான முகமூடிகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்களால் அவளை மகிழ்விக்கவும்!

ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் நிலையை புறக்கணிக்க முடியாது. உணவை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்முறை ப்ரீபயாடிக்குகளின் கட்டாய பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது - தயிர், பயோகெஃபிர், தயிர். இந்த தயாரிப்புகள் புரதத்தை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கின்றன. அமினோ அமிலங்களின் சரியான அளவு இணைப்பு திசுக்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகும், இது தோலை உண்மையில் "இழுக்கிறது".

பிங்க் சால்மன், ட்ரவுட், சால்மன் போன்ற மீன்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். இந்த வகைகளில் அதிக அளவு உயிர் கிடைக்கும் கொலாஜன் உள்ளது. இந்த மீனை வாரத்திற்கு 3-4 பரிமாணங்கள் சாப்பிடுவது சருமத்தை இறுக்குவது மட்டுமல்லாமல், புதிய, கதிரியக்க தோற்றத்தையும் தருகிறது. மேலும், துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்களை இழக்காதீர்கள் - காடை முட்டைகள் மற்றும் கடல் உணவுகள்.

குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிப்பதும் மிகவும் முக்கியம். நீர் உடலில் ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை வழங்குகிறது. சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் வரை குடிப்பது பயனுள்ளது. சோடா, தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாயு இல்லாமல் எளிய குடிநீர் மட்டுமே தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க முடியும்.

இளம் ஆண்டுகளில் (25 வயது வரை), தீவிர எடை இழப்புக்குப் பிறகும் தோலைத் தொங்கவிடுவதில் பொதுவாக எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. தோலுக்கு விரும்பத்தகாத விளைவுகள் 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தொடங்குகின்றன (இந்த எண்ணிக்கை சராசரியாக உள்ளது, 40 வயதில் கூட ஒருவர் சிக்கலை எளிதில் சமாளிக்கிறார்). தோலை இறுக்குவதற்கான விதிகள் வெவ்வேறு வயது வகைகளுக்கு வேறுபட்டவை, ஏனெனில் மேல்தோல் வயதுக்கு குறைவான மீள்தன்மை அடைகிறது.

25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்பு

1. மிக முக்கியமான விதி தினசரி, தடங்கல்கள் இல்லாமல், தோல் பராமரிப்பு.
2. குளித்த பிறகு, சருமத்திற்கு ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களுடன் உடல் பால் அல்லது கிரீம் தடவவும். கிரீம் எந்த தாவர எண்ணெய் சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சருமத்தின் நீரிழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது.
3. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடல் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.
4. வருடத்திற்கு இரண்டு முறை வரை, சருமத்தை இறுக்கும் உடல் மடக்குகளை செய்யுங்கள். கெல்ப், வெள்ளை களிமண், சாக்லேட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அவர்கள் வீட்டில் தயாரிக்கலாம்.
5. எந்த வடிவத்திலும் உடல் செயல்பாடு உடலை தொனியில் வைத்திருக்கிறது: யோகா, நீச்சல், ஓடுதல்.
6. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் பகுதிக்கு, செல்லுலைட்டுக்கு ஆளாகும், கொழுப்பு எரிவதை துரிதப்படுத்தும் லிபோலிடிக் ஜெல்கள் அல்லது சீரம் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளில் ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் கஷ்கொட்டை சாறுகள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ, ஏ மற்றும் சுவடு கூறுகள் இருக்க வேண்டும்.
7. அழகு நிலையத்தில், நீங்கள் எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன் செய்யலாம், இது ஒரு அற்புதமான புல்-அப் விளைவை அளிக்கிறது.

நீங்கள் 30-45 வயதுடையவராக இருந்தால்

இந்த வயது வரம்பில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவதற்கான விதிகள் பின்வருமாறு:

1. உணவில் (இரண்டு மாதங்கள்) செல்வதற்கு முன், பாரம்பரிய மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு இறுக்கமான விளைவைக் கொண்ட வயதான எதிர்ப்பு கிரீம் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும். மேலும், இதில் எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் இருக்க வேண்டும். நாற்பது வயதிற்குப் பிறகு, வயதான எதிர்ப்பு தோல் கிரீம் பயன்பாடு நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டும்.
2. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நீங்கள் குளிக்க வேண்டும். தோல் வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் இருந்தால், ஒரு sauna பொருத்தமானது. சாதாரண சருமத்திற்கு - ஃபின்னிஷ் குளியல். 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீராவி அறையில் தங்கியிருக்கும் அனைவருக்கும் ரஷ்ய குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. குளியல் தோல் இறுக்கும் ஒரு அற்புதமான விளைவை கொடுக்கிறது.
3. குளியல் விளைவை ஒரு மசாஜ் மூலம் மேம்படுத்தலாம். தேன் மசாஜ் குறிப்பாக நல்லது. வேகவைத்த உடலில் தேன் தடவப்படுகிறது மற்றும் சிக்கல் பகுதிகள் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஆற்றல்மிக்க அறைகளால் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. இனிப்பு பின்னர் தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.
4. எந்த எதிர்ப்பு செல்லுலைட் செயல்முறை தோலை நன்றாக இறுக்குகிறது.
5. உடல் பயிற்சி தேவை. தோலுரிக்கும் தோலைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி யோகா என்று பல பெண்கள் கருதுகின்றனர்.
6. விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மற்றும் தோல் இன்னும் மடிந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு அழகு நிலையத்தில் BDR நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது செயலில் மற்றும் ஆழமான திசு மீளுருவாக்கம் மூலம் தோலில் பழச் செறிவுகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு மேற்கொள்ளப்படும் வன்பொருள் செயல்முறையாகும். ஆனால் இந்த நடைமுறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது, அதன் விலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது

இந்த வயதில், பின்வரும் செயல்கள் தோல் இறுக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன:

1. உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த வயதில், உடல் அரிதாகவே உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றது, மேலும் அவை ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.
2. பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்கள் வலுவான தூக்கும் விளைவுடன், வயதான எதிர்ப்பு மட்டுமே இருக்க வேண்டும். குளித்த பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
3. தண்ணீரில் (குறிப்பாக, குளத்தில்) வகுப்புகளால் ஒரு சிறந்த விளைவு வழங்கப்படுகிறது. அவை விரைவாக வயதான தோலுக்கு இளைஞர்களை மீட்டெடுக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன.
4. எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், குளியல் மற்றும் சானாவிற்கு வாராந்திர வருகை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க இறுக்கமான விளைவை அளிக்கிறது.
5. சிறப்பு இறுக்கமான கிரீம்கள் மூலம் தோல் எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ் நன்றாக இறுக்குகிறது.
6. ஷவரில் நேரடியாக மசாஜ் செய்ய, சருமத்தை இறுக்கும் சிறப்பு ஜெல், கையுறை மற்றும் உருளைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த தயாரிப்புகள் தோலை சூடேற்றுகின்றன, நிணநீர் வடிகால் அதிகரிக்கும், இது அதன் தொய்வை எதிர்த்துப் போராடும் விளைவை வழங்குகிறது.
7. முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் நோய்கள்), வெற்றிட மசாஜ் ஒரு நல்ல விளைவை அளிக்கிறது. அதை வீட்டில் செய்ய, நீங்கள் மருந்தகத்தில் ஒரு சிறப்பு ஜாடி வாங்க வேண்டும். சிக்கல் பகுதிகள் எண்ணெயுடன் உயவூட்டப்படுகின்றன, ஒரு ஜாடி இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தோலின் மேற்பரப்பில் இயக்கப்பட வேண்டும். செயல்முறையின் காலம் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.
8. 48-50 வயது வரம்பில், அழகு நிலையத்தில் கூட சுருக்கங்களை அகற்றுவது நம்பத்தகாதது. இங்கே நாம் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் மேற்கொள்ளப்படும் கடுமையான நடவடிக்கைகள் தேவை. ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த அழகுசாதன நிபுணர் தோலை 30-40% வரை இறுக்க முடியும்.

நினைவகத்திற்கான பொதுவான மொத்தங்கள்

எனவே, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோலை இறுக்கும் முயற்சியில் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விதிகள் பின்வருமாறு:

• மசாஜ் மற்றும் பல்வேறு நீர் நடைமுறைகள்;
• ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களுடன் தோல் பராமரிப்பு;
• சிக்கல் பகுதிகளுக்கு ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துதல்;
• தசை பயிற்சி;
• அதிக அளவு வெற்று நீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நியாயமான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளுக்கு இணங்குதல்.

விவரிக்கப்பட்ட முறைகளில் ஒன்றிற்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. இரண்டு அல்லது மூன்று நுட்பங்களின் நியாயமான கலவையானது ஒரு சிறந்த முடிவை அளிக்கிறது, தோல் இறுக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. உணவின் தரத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். விரும்பிய முடிவை அடைந்த பிறகு, மீண்டும் அதிக கிலோகிராம் பெறாதபடி நீங்கள் ஓய்வெடுக்க தேவையில்லை.

இவ்வாறு, எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது முற்றிலும் தீர்க்கக்கூடிய பணியாகும். ஆனால் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் செயல்படுத்தும் செயல்பாட்டில் விடாமுயற்சி மற்றும் ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது.

... இறுதியாக, இலக்கு அடையப்பட்டது, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டது. ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வடைவது கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பை அனுபவிக்க அனுமதிக்காது. என்ன செய்ய? உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வுற்ற சருமத்தை எப்படி இறுக்குவது? அழகான உருவம், சரி, ஏற்கனவே வாருங்கள்!

என் அன்பர்களே, அனைவருக்கும் வணக்கம்! ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். இன்று நாம் உடல் எடையை குறைப்பதன் "ஆபத்துகள்" பற்றி பேசுவோம் - தோல் தொய்வு. இந்த சிக்கலைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமா மற்றும் அது ஏற்கனவே நடந்திருந்தால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நண்பர்கள்! நான், ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா, மெகா பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வெபினார்களுக்கு உங்களை அழைக்கிறேன்! புரவலன், ஆண்ட்ரி எரோஷ்கின். சுகாதார மீட்பு நிபுணர், சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்.

வரவிருக்கும் வெபினார்களுக்கான தலைப்புகள்:

• மன உறுதி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை மீண்டும் திரும்பாமல் இருக்க எப்படி?
• மாத்திரைகள் இல்லாமல், இயற்கையான முறையில் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?
• சிறுநீரக கற்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவை மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
• மகப்பேறு மருத்துவர்களிடம் செல்வதை நிறுத்துவது எப்படி, ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது மற்றும் 40 வயதில் வளராமல் இருப்பது எப்படி?

நான் சொல்கிறேன்! தோல் தொய்வடையாதபடி எடை இழப்பது எப்படி; பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றில் நீட்டப்பட்ட தோலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி; ஒரு கிரீம் அல்லது விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை கட்டுரையில் பின்னர் கூறுவேன்.

அதிக எடையுடன் தோல் நெகிழ்ச்சி ஏன் மறைந்துவிடும்?

கொழுப்பு மற்றும் தசைகள் இரண்டும் நமது சருமத்தை விட வேகமாக எரிக்கக்கூடிய வகையில் இது ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. புள்ளி திசுக்களின் வெவ்வேறு அடர்த்தி - தோலில் இது பல மடங்கு அதிகமாகும்.

எனவே, சில சமயங்களில் சருமம் மெலிந்த உடலுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. அவள் செய்தபின் எடை அதிகரிக்கும் போது நீட்டிக்க நிர்வகிக்கிறது, ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் - வழி இல்லை. இது ஒரு “ஊதப்பட்ட பந்தின்” விளைவை மாற்றுகிறது - வழக்கமான முழுமை இல்லாமல், தோல் அதன் தொனியை இழந்து அசிங்கமான மடிப்புகளில் தொய்கிறது. மற்றும் பெரும்பாலும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுடன்.

குறிப்பாக நீங்கள் காட்டு உணவுகள் ஒரு லா உதவியுடன் எடை இழக்க என்றால் "ஒரு வாரத்திற்கு மைனஸ் 10 கிலோ, சோம்பேறிகள்."

நம் உடலில் மிகவும் சிக்கலான இடங்கள் கைகள் மற்றும் தொடைகள், பிட்டம், மார்பு, முகம், கழுத்து மற்றும், நிச்சயமாக, வயிறு ஆகியவற்றின் உள் மேற்பரப்பு ஆகும். இங்கே தோல் மென்மையானது மற்றும் நன்றாக நீண்டுள்ளது. எனவே, கொழுப்பு உடலின் இந்த பகுதிகளை மிகவும் விரும்புகிறது.

என்ன பிரச்சனை ஏற்படுகிறது

நான் தெளிவுபடுத்துகிறேன்: இப்போது நாங்கள் உங்களுடன் 10-15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் இயற்கையாகவே 5 கிலோ எடையை குறைத்தால், எந்த இடத்திலும் சுருக்கங்கள் தொங்கவிடாது. ஆனால் எடை இழப்புடன் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்த சருமத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் அளிக்கும் போது பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பெரிய தொகுதிகளின் மிக விரைவான இழப்பு. பல காரணங்கள் உள்ளன: அதிவேக உணவுகள், பிரசவம், அறுவை சிகிச்சைகள், பெரிய தசை நிறை கொண்ட ஆண்களில் நிலையான பயிற்சியை நிறுத்துதல், பலவீனப்படுத்தும் நோய்கள். மற்றும் தோல் வெறுமனே "உள்ளடக்கம்" வைத்து இல்லை. தோல் சரியான நேரத்தில் இறுக்கப்படுவதற்கும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்காமல் இருப்பதற்கும், எடை வாரத்திற்கு 1.5-2 கிலோ என்ற விகிதத்தில் செல்ல வேண்டும், மேலும் வேகமாக இல்லை.
• உணவின் போது சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து. பசி வேலைநிறுத்தங்கள், மோனோ-டயட்கள் மற்றும் "சோம்பேறிகளுக்கு" மற்ற கடினமான எடை இழப்பு முறைகள் உடலுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை: நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பானவை உட்பட. தேவையற்ற கொழுப்புடன் சேர்ந்து, அத்தகைய ஊட்டச்சத்து தசைகள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பு திசுக்களின் ஒரு அடுக்கை எரிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க அவசியம்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. உட்செலுத்துதல்கள், தசைகள் மோசமாக வளர்ச்சியடைந்து, தொய்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், வழக்கமான விளையாட்டு தசைகள் மற்றும் தோல் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தோல் இறுக்கமடைந்து, எடை இழப்புக்கு ஏற்கனவே குறைவான வலியுடன் செயல்படுகிறது.
• பிரச்சனை சருமத்திற்கு போதிய பராமரிப்பு இல்லை. சிக்கல் - அது என்ன? முதலில், உலர். இரண்டாவதாக, இது மரபணு ரீதியாக நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு ஆளாகிறது (பிறப்பிலிருந்து உயிரணுக்களில் கொலாஜன் குறைவாக இருக்கும்போது). மூன்றாவதாக, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களின் தோல், ஏற்கனவே வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் தொடக்கத்துடன். அத்தகைய சருமத்திற்கு கூடுதல் ஒப்பனை பராமரிப்பு தேவை: குறைந்தபட்சம், இவை கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் ஒரு sauna. அழகுக்கலை நிபுணரின் வருகை ஒரு ப்ளஸ் மட்டுமே.

சுருக்கமாக, ஆபத்துக் குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஹெவிவெயிட் விளையாட்டு வீரர்கள் (, பாடி பில்டர்கள், பளு தூக்குபவர்கள்), வயிற்று உறுப்புகளில் அளவீட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது 15 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடை கொண்டவர்கள். மற்றும் நிச்சயமாக, கடுமையான உணவுகள் காதலர்கள்.

எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வு: என்ன செய்வது?

எனவே, நீங்கள் விருப்பமின்றி நீட்டிக்கப்பட்ட தோல் மடிப்புகளின் உரிமையாளராகிவிட்டீர்கள். எப்படி விடுபடுவது? அத்தகைய பிரச்சனை விரைவாகவும் எளிமையாகவும் தீர்க்கப்படாது. எனவே, நாங்கள் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் ஆயுதம் ஏந்தி ஒரு சிக்கலான போராட்டத்திற்கு செல்கிறோம்:

• ஊட்டச்சத்து

திசுக்கள் மீட்கப்பட வேண்டிய முதல் விஷயம். எனவே, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அகற்ற, நாம் உணவில் போதுமான புரத உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் - தாவர மற்றும் விலங்கு: இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, பீன்ஸ், காளான்கள், முட்டை, பால் போன்றவை. புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் புதிய உயிரணுக்களுக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளாகவும், மீள்தன்மையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் செயல்படுகின்றன. உங்கள் புரத விதிமுறை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி: உங்கள் எடையை 1.5 ஆல் பெருக்கவும் - உங்கள் உடலுக்கு தினமும் எத்தனை கிராம் புரத உணவு தேவை. பெரிய தசை நிறை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் 2 அல்லது 3 ஆல் பெருக்குகிறார்கள்.

இரண்டாவது முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவு கொழுப்பு இல்லாததாக இருக்கக்கூடாது. தொனி மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க, தோல் அவசியம். மீன், பால் பொருட்கள், தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம். மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி இருந்து ஒரு சிறிய - கொழுப்பு இந்த வகை பயனுள்ள வகையில் கடைசி இடத்தில் உள்ளது.

மூன்றாவது - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும். பொதுவாக காய்கறிகள் மெனுவின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும் - மொத்த உணவில் 60-70%.

வறண்ட சருமம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரால் ஒரு சிறப்பு குடிப்பழக்கம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், குறைந்தது 2 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள். அது வெறும் தண்ணீர், சூப்கள், பழச்சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பலவற்றைக் கணக்கிடவில்லை. நீங்கள் மற்றொரு வழியில் கணக்கிடலாம்: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் 30 மில்லி தண்ணீர் தேவை.

• விளையாட்டு

சருமத்தை இறுக்கமாக்க முடியுமா? நிச்சயமாக. தசைச் சட்டமானது சருமம் அதிகம் தொய்வடைய அனுமதிக்காது. தசைகள் அழுத்தமாக இருக்கும் போது, ​​தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான விஷயம்: உடற்பயிற்சியின் போது சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்கும் போது சுமை வழக்கமான மற்றும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். சக்தி மூலம் அல்ல, இல்லையெனில் தசைகள் மற்றும் தோல் இரண்டும் காயம் மற்றும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தொங்கும் தொப்பையை அகற்ற, விளையாட்டு அவசியம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது: மலக்குடல் மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் இன்னும் ஒன்றிணைக்கவில்லை, மேலும் சுமைகள் மட்டுமே அவர்களை காயப்படுத்துகின்றன.

தோல் தொய்வடையும்போது அவை சிறப்பாக உதவுகின்றன: சிக்கலான (பிளாங்க், பர்பி, ஓட்டம், நீச்சல், ஜம்பிங்), சில தசைக் குழுக்களில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவை: ஏபிஎஸ், புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், குந்துகைகள், கூடுதல் எடை கொண்ட பயிற்சிகள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. தாமதமாகும் முன் - செயல்படுங்கள்! இப்போது 1000 ஆண்டுகள் பழமையான சமையல் வகைகள் உங்களுக்காக கிடைக்கின்றன. 100% இயற்கை வர்த்தக வளாகங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த பரிசு. இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

• நீர் நடைமுறைகள்

குளியல், sauna, douche மற்றும் பிற கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் (எளிமையானவை கூட) சருமத்தை இறுக்க உதவுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் இன்னும் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை விட டானிக் எதையும் கொண்டு வரவில்லை. இது தோல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மென்மையான டெர்ரி டவலுடன் தோலைத் தொடர்ந்து தேய்க்க வேண்டும்.

• அழகு பராமரிப்பு

ஆம், இங்கே உங்களுக்கு தோல் இறுக்கும் கிரீம், மற்றும் முகமூடிகள் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் தேவைப்படும். மற்றும் நிச்சயமாக, அழகு மற்றும் வழக்கமான வரவேற்புரை நடைமுறைகள் வருகைகள். ஆனால் ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சைகள் ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மக்கள் மிக விரைவாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்கும்போது, ​​​​மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை இயற்கையாக அகற்ற முடியாது. இத்தகைய செயல்பாடுகளை மருத்துவர்களால் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

போராட்டத்தின் முக்கிய பகுதிகள் இங்கே. ஆனால் தடுப்பு எப்போதும் எளிதானது, இல்லையா?

தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

எனவே, நீங்கள் எடை குறைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் 100 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையுடன் இருந்தால் தவிர.

எனவே, நாம் சரியாக எடை இழக்கிறோம்:

• நாம் துரித உணவு முறைகளை நாடவில்லை. ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு - நீங்கள் வாரத்திற்கு 1.5 கிலோவுக்கு மேல் இழக்கும்போது. தோல் இத்தகைய மாற்றங்களை வலியின்றி பொறுத்துக்கொள்கிறது.
• நாங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறோம். எடை இழப்புக்கு, பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிறியது போதுமானது, கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டு பட்டினி கிடப்பது சாத்தியமில்லை. முக்கிய விஷயம் வேகப்படுத்துவது, ஒரு சலிப்பான பட்டினி உணவில் இது சாத்தியமற்றது. நிச்சயமாக, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களையும் நாங்கள் முற்றிலும் விலக்குகிறோம்: துரித உணவு, வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், மஃபின்கள், தின்பண்டங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பல.
• நாங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறோம்.
• நாங்கள் விளையாட்டு செய்கிறோம். வழக்கமான மற்றும் உங்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்துடன். ஒரு பயிற்சியாளருடன் சிறந்தது . வீடியோ டுடோரியல்கள் உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் எப்போதும் பதிலளிக்காது.
• நாங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்கிறோம், அதை தீவிரமாக வளர்த்து, ஈரப்பதமாக்குகிறோம். முகமூடிகள், நீர் சிகிச்சைகள், மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவை ஒரு ஆசை அல்ல, மாறாக ஒரு தேவை.

அவ்வளவுதான். நான் முக்கிய புள்ளிகளை கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளேன். எல்லாம் உங்கள் கையில்!

கருத்துகளை விடுங்கள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களுடன் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேர மறக்காதீர்கள்.

அதிக எடைக்கு எதிரான வெற்றி ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி உண்மையிலேயே பெருமைப்படக்கூடிய வகையைச் சேர்ந்தது. இந்த வெற்றியின் மகிழ்ச்சி மிக முக்கியமான கேள்வியால் மறைக்கப்படாவிட்டால் அது முற்றிலும் சிறந்ததாக இருக்கும்: "எடை இழந்த பிறகு தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது." உண்மையில், அதிகப்படியான தோல், எங்கிருந்தும் உருவானது, அடிக்கடி கட்டமைக்கப்பட்ட பெண்களை கவலையடையச் செய்கிறது. அடிவயிற்றில் உள்ள தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்ததால் இது நிகழ்கிறது, அதாவது சுருங்கும் மற்றும் நீட்டிக்கும் திறன்.

மந்தநிலைக்கு முக்கிய காரணம் விரைவான எடை இழப்பு. அதிகப்படியான கொழுப்பு உடலுக்கு "விடைபெறும்" போது இது நிகழ்கிறது, மேலும் முன்பு உடலில் உள்ள அனைத்து மடிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பின் வைப்புகளையும் உள்ளடக்கிய தோல் எங்கும் செல்லாது. எனவே, எடை இழந்த ஒரு நபரின் முக்கிய குறிக்கோள் இந்த தோலை அகற்றுவதாகும்.

பெரும்பாலும், தொய்வு வயிறு, கைகள், உள் தொடைகள், மார்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதாவது, கோட்பாட்டில், பெண் உடலில் குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டிய இடங்கள். அதிக எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, படிப்படியாக எடையைக் குறைப்பது நல்லது. ஆனால் தோல் மறுசீரமைப்பு ஏற்கனவே ஒரு அவசர பிரச்சனையாக இருந்தால், அதைத் தீர்க்க உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்.

எனவே, கூர்மையான எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் தொய்வடைந்தால், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் சரியாக எடை இழக்கவில்லை என்று அர்த்தம். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு சண்டைக்குப் பிறகு அவர்கள் முஷ்டிகளை அசைப்பதில்லை, எனவே கிடைக்கக்கூடிய எல்லா வழிகளிலும் இந்த விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையிலிருந்து நாங்கள் வெளியேறுவோம்.

சரியாகச் சொன்னால், இரண்டு மட்டுமே உள்ளன.

எடை இழந்த பிறகு அதிகப்படியான தோலை அகற்ற, நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் அ) உள்ளே இருந்து ஆ) வெளியில் இருந்து. மூன்றாவது இல்லை. ஆனால் இந்த பெரிய குழுக்களுக்குள், நிச்சயமாக, துணைக்குழுக்கள் உள்ளன.

உணவு

முதலில் முறைகளைப் பற்றி பேசலாம். முதல் குழு.நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் உணவு உணவை ஏற்றுக்கொள்ளாது. இந்த காலகட்டத்தில் சமச்சீர் உணவு உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்க வேண்டும். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஒல்லியான மீன் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளை கூட அனுமதிக்கலாம், ஆனால் அதைத் தடுப்பது காலையில் நல்லது.

தண்ணீர்

இரண்டாவது. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் இந்த ஆலோசனையை ஏற்கனவே சந்தித்திருக்கலாம், ஆனால் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதை உங்கள் பழக்கமாக்குவது மதிப்பு. தண்ணீர் டீ, காபி அல்லது குழம்பு அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், உணவின் போது, ​​உங்கள் உடல் நிறைய தண்ணீரை இழந்தது, மேலும் இழந்த கிலோ மற்றும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, தோலுரிந்த தோலின் வடிவத்தில் அடையப்பட்ட முடிவுக்கு இது ஓரளவு காரணம். கூடுதலாக, தோல் உட்பட உடலின் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. தண்ணீருக்கு நன்றி, உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் அயராத பசி கூட கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது (சாப்பாட்டுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால், "வண்டி மற்றும் ஒரு சிறிய வண்டி" சாப்பிட ஆசை மறைந்துவிடும்).

எடை இழந்த பிறகு தோல் தொய்வை அகற்ற வெளிப்புற முறைகள்

நாம் செல்லலாம் வெளிப்புற வழிகள்எடை இழப்புக்குப் பிறகு நீட்டிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு உதவுங்கள்.

நீர் நடைமுறைகள்

முதலில், அவர்கள் ஒரு மாறாக மழை அடங்கும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வெப்பநிலை நிலைகளுக்கு இடையே பரந்த வீச்சு, சிறந்தது. முதலில், சூடான மழையின் கீழ் இரண்டு நிமிடங்கள் நிற்கவும், பின்னர் நீங்கள் நிற்கக்கூடிய அளவுக்கு தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக மாற்றவும். வெறுமனே, சுழற்சி நேரம் 1: 1 என்ற விகிதத்தை நெருங்கினால், ஆனால் நீங்கள் சூடானதை விட சற்று குறைவாக குளிர்ந்த மழையை எடுக்கலாம். சூடான-குளிர் சுழற்சியை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும். குளிக்கும் போது இயற்கையான பொருட்களால் (லூஃபா அல்லது சிசல்) செய்யப்பட்ட கடினமான துணியால் மசாஜ் செய்தால் பலன் இரட்டிப்பாகும்.

சருமத்தை மீட்டெடுக்கும் நேரத்திற்கு, வாராந்திர குளியல் உங்கள் அட்டவணையில் கட்டாயமாக இருக்கட்டும். பைட்டோ பீப்பாய் ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால் நீங்கள் அதில் "நீராவி" செய்ய வேண்டும் - 10 முறை வரை.

ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் தோல்கள்

தோல் தொய்வடைய ஒரு நல்ல எதிரி உடல் ஸ்க்ரப் ஆகும். அதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை, சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது புதுப்பிக்கப்படும்.

நீங்கள் நல்ல காபியை விரும்புபவராக இருந்தால், வீட்டில் தோலுரிப்பதை எளிதாக தயார் செய்யலாம். சிக்கல் பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய போதுமான காபி கிரவுண்டுகளை சேகரிக்கவும். 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த குளிக்கவும்.

மசாஜ்

நீங்கள் ஒரு நல்ல, பயனுள்ள அழுத்தத்தின் போக்கைக் கொடுத்தால், தோல் மிகவும் நன்றாக இறுக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடுவது அல்லது மசாஜ் செய்வதை நீங்களே கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு. பிஞ்ச் மசாஜ் அடிவயிற்றின் தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும், இது இறுக்கமாக உதவுகிறது, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கிள்ளுதல் இயக்கங்களுடன் அடிவயிற்றின் தோலை சற்று உயர்த்தவும். முதலில், இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது, வெப்பமடைகின்றன, பின்னர் அவை தீவிரமடைகின்றன (ஒரு சிறிய வலிக்கு). தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் போது, ​​மசாஜ் முடிந்ததாக கருதலாம். வழக்கமாக இது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் இதன் விளைவாக (தொடர்ந்து செய்தால்) நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது. இயக்கங்களின் முக்கிய கொள்கையை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால் மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொள்வது கடினம் அல்ல: கடிகார திசையில். வீட்டு மசாஜ் உங்களுக்காக இல்லை என்றால், ஒரு நல்ல நிபுணரிடம் பதிவு செய்யவும்.

வெற்றிட மசாஜ் தோல் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு சிறப்பு ரோலர் மசாஜர், இயந்திர அல்லது மின்சாரம் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இயக்கமும் கடிகார திசையில் செய்யப்பட வேண்டும்.

மறைப்புகள்

கடற்பாசி, மண் மற்றும் தேன் உறைகள் மிகவும் பிரபலமானவை. முதல் இரண்டு நடைமுறைகளுக்கான கலவைகளை ஒரு மருந்தகம் அல்லது ஒரு சிறப்பு கடையில் வாங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் தேனைக் காணலாம் (மிட்டாய் அல்ல, மாறாக திரவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்). தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூறுகளின் முகமூடி தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் இந்த இடம் ஒரு படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும். 30-40 நிமிடங்கள் அட்டைகளின் கீழ் படுத்துக் கொள்வது சிறந்தது, இது சருமத்தில் பயனுள்ள சுவடு கூறுகளை விரைவாக ஊடுருவுவதற்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு மடக்கு ஒரு பாடத்திட்டத்தைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை, எனவே 10-15 நடைமுறைகள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்யுங்கள். உடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மறைப்புகள்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள்

அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, எடை இழந்த பிறகு தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும் இது உதவும். சிறப்பு இறுக்கம் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் மற்றும் உடல் லோஷன்கள் தினசரி, காலை மற்றும் மாலை (குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை) தோலில் தேய்க்கப்படுகின்றன. அவை எபிட்டிலியத்தின் புதுப்பிப்பைத் தூண்டுகின்றன, சருமத்தை தொனியில் வைக்கின்றன, தவிர, கிரீம் தேய்க்கும் போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் ஒரு லேசான மசாஜ் உங்களுக்குக் கொடுக்கிறது.

உடல் செயல்பாடு

துரதிருஷ்டவசமாக (அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக), மிகவும் விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் கூட உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய வழியில் தோலை மீட்டெடுக்க முடியாது. ஆம், ஆம், அவர்கள் இல்லாமல், எங்கும் இல்லை. மேலும், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் விளையாட்டுக்கு நன்றி உடல் எடையை குறைத்திருந்தால், தொய்வான தோல் போன்ற பிரச்சனையை நீங்கள் சந்திக்கவில்லை. உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுப்பதில் எந்த விளையாட்டு உங்கள் உதவியாளராக மாறும் என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள். அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது விளையாட்டு நடைமுறையில் ஒரு சஞ்சீவி. காலனெடிக்ஸ், நீச்சல், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. நிச்சயமாக, பயிற்சிகள் குறிப்பாக உடலின் சிக்கலான பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (அதாவது, ஜூலை மாதத்தில் உங்கள் மந்தமான கைகளை ஆடைகளால் மூடினால் பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்வது பயனற்றது). உடற்பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் இருந்து பார்க்கிறீர்கள் என்று இறுக்கமான தசைகள், ஒரு விதியாக, மந்தமான தோல் மடிப்புகளுடன் இணைந்து இல்லை.

வரவேற்புரை நடைமுறைகள்

வரவேற்புரை நடைமுறைகளிலிருந்து, எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன் ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது, இது சருமத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, இது வேகமாக "இறுக்க" அனுமதிக்கிறது. மின் தூண்டுதல்களின் உருவாக்கத்தின் விளைவாக, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிகரிப்பின் விளைவாக கொழுப்பும் தீவிரமாக எரிக்கப்படுகிறது. செயல்முறை 10 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

நவீன சமுதாயம் ஒரு மெல்லிய உருவத்தின் வழிபாட்டைக் கூறுகிறது, எனவே பெரும்பாலான மக்கள் சிறந்த அளவுருக்களைக் கண்டுபிடிக்க எல்லா வகையிலும் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு அழகான உடலைப் பின்தொடர்வதில், சில விடாமுயற்சியுள்ள நபர்கள் விளையாட்டின் விதிகளை புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது மறந்துவிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொய்வான தோலை உருவாக்குகிறார்கள் - மந்தமான வடிவமற்ற வயிறு, கைகள் மற்றும் பிற பகுதிகளை என்ன செய்வது என்பது ஒரு மர்மமாகவே உள்ளது. பலருக்கு. இந்த பொதுவான பிரச்சனை ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

எடை இழக்கும்போது தோலுக்கு என்ன நடக்கும்

உணவு மற்றும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. அதே நேரத்தில், சில தயாரிப்புகளை (இறைச்சி, தானியங்கள், கொட்டைகள்) நிராகரிப்பது தோல் தொய்வடையக்கூடும் என்று அச்சுறுத்துகிறது. கூடுதலாக, தேவையற்ற சுருக்கங்கள் தோற்றத்தில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வு என்பது முதிர்ந்த வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் பெரும்பாலும் தோன்றும். இந்த உண்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மந்தநிலை காரணமாகும், இது மேல்தோலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு குறிகாட்டிகளில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு இளம் உயிரினத்தில், எல்லாம் வித்தியாசமாக நடக்கும்: வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகள் மிக விரைவாக தொடர்கின்றன, மனித உடலின் வெளிப்புற அட்டையின் மீளுருவாக்கம் திறன் அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தோல் தொய்வு ஏற்பட்டால், நாம் அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பிரச்சனையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம். இது ஒரு இயற்கையான கேள்வியை எழுப்புகிறது: தோல் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது? எடை இழப்புக்குப் பிறகு கடுமையான பருமனாக இருப்பவர்கள் பொதுவாக நீட்டிக்கப்பட்ட பகுதியை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

தோல் தொய்வு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

தேவையற்ற தொகுதிகளை அகற்றும் போக்கில், கிலோகிராம் இழக்க மிகவும் முக்கியமானது அல்ல, அதை சரியாகவும் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகள் இல்லாமல் செய்யவும். எனவே, எடை இழக்கும்போது தோல் தொய்வடையாமல் இருக்க, நீங்கள் படிப்படியாக எடையை அகற்ற வேண்டும். செயல்முறை முன்னேறும்போது, ​​நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருப்பது மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பது, தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய எடை இழப்பு திட்டத்தில் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் சேர்க்க உதவும். தோல் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைக் கவனிப்பதும் பயனுள்ளது:

1. உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
2. அதிக சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும்.
3. பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
4. தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. மேல்தோல் அடுக்கை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க கூடுதல் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்: குளியல், சானாக்கள், மண் குளியல், எண்ணெய்கள்.

எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது எப்படி

ஒரு சில கிலோகிராம் எடையைக் குறைப்பது, ஒரு விதியாக, தொய்வான திட்டுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது. இதற்கிடையில், உடல் எடையில் ஒரு பெரிய இழப்புடன், ஒரு விரும்பத்தகாத படம் நீட்டிக்கப்பட்ட தோலின் வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. அத்தகைய தொங்கும் பகுதிகளை "இழுக்க" சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம். இந்த வழக்கில், நாம் ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பு பற்றி பேசுகிறோம் (20 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட). இதேபோன்ற சூழ்நிலைக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதிகப்படியான தொய்வு பகுதிகளை அகற்ற வேண்டும். 5-10 கிலோ எடையை இழந்த பிறகு தோல் இறுக்கமடைவது பின்வரும் திருத்த முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது:

• வெற்றிட மசாஜ்;
• சூடான மறைப்புகள்;
• உடல் செயல்பாடு;
• மீசோதெரபி;
• அகச்சிவப்பு saunas;
• குழிவுறுதல் அமர்வுகள்.

தொங்கும் வயிற்றில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

உடல் கொழுப்பைக் குவிப்பதில் வயிற்றுப் பகுதி மிகவும் சிக்கலானது. இந்த காரணத்திற்காக, எடை இழப்புக்கான தவறான அணுகுமுறை உடனடியாக இந்த பகுதியில் ஒரு வகையான "கவசம்" தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்த பிறகு வயிற்றில் உள்ள தோல் தொய்வடைகிறது என்ற உண்மையைப் பற்றிய நியாயமான பாலினத்தின் புகார்கள் மிகவும் பொதுவானவை. சிக்கலைச் சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் சாத்தியமான அனைத்து திருத்த நடவடிக்கைகளையும் இணைப்பதன் மூலம், ஒரு நல்ல முடிவை அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும். எடை இழந்த பிறகு அடிவயிற்றில் தோலை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை கீழே காணலாம்:

• சரியாக சாப்பிடுங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகளை உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்;
• ஒரு மாறாக மழை விண்ணப்பிக்க;
• மறைப்புகள் செய்ய;
• தொய்வு பகுதிகளுக்கு ஒப்பனை பராமரிப்பு மேற்கொள்ளுங்கள்;
• பத்திரிகைகளில் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

கால்களில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

உட்புற தொடைகளில் உள்ள மேல்தோல் அடுக்கின் மந்தநிலையிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம், இந்த விஷயத்தில் பிட்டம் மிகவும் நெகிழ்வானது. எடை இழந்த பிறகு தோல் கால்களில் தொங்கும் சூழ்நிலையில், அழகுசாதன நிபுணர்கள் பாசி மறைப்புகளை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். கொலாஜன் இழைகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, கெல்ப் மற்றும் இந்த இனத்தின் பிற பிரதிநிதிகளுடன் கூடிய முகமூடிகள் தொங்கும் பகுதிகளை ஒழுங்காகக் கொண்டுவர உதவுகின்றன. கடல் உப்புடன் நீர் நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் கால்களில் தோலை இறுக்கலாம். கூடுதலாக, தொங்கும் மண்டலங்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள வன்பொருள் முறை வெற்றிட மசாஜ் ஆகும்.

எடை இழந்த பிறகு மார்பகங்களை இறுக்குவது எப்படி

மார்பளவு அதன் பழைய வடிவத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் கடினம். எடை இழப்புக்குப் பிறகு மந்தமான தோல் சேதத்திற்கு ஆளாகிறது, எனவே எந்த கையாளுதலும் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எடை இழப்புக்குப் பிறகு மார்பகத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உதவுகிறது, கடல் உப்பு கொண்ட நீர் நடைமுறைகளும் கைக்குள் வரும். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் சேர்த்து ஒரு சிறப்பு சோடா அடிப்படையிலான ஸ்க்ரப் மூலம் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் மார்பை இறுக்கலாம். முடிக்கப்பட்ட கலவையை லேசான வட்ட இயக்கங்களுடன் வேகவைத்த உடலுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க வேண்டும்.

எடை இழந்த பிறகு உங்கள் முகத்தை எப்படி இறுக்குவது

உடலின் இந்த பகுதி மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் உள்ள தோலை விட குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த விரும்பத்தகாத தருணத்திலிருந்து எங்கும் செல்ல முடியாது, எனவே ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே உள்ளது - அனைத்து மடிப்புகளையும் சுருக்கங்களையும் விரைவாக இறுக்கமாக்குவதற்கு. இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு பச்சை களிமண் இருக்கலாம். இந்த பொருளுடன் ஒரு ஒப்பனை முகமூடி வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்கவும், அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம் தொய்வான முகத்தை ஒழுங்கமைக்க முடியும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கண் சிமிட்டுதல்;
• கண் சிமிட்டுதல்;
• அதிகபட்ச கண் திறப்பு;
• அனைத்து வகையான திருப்பங்கள்.

எடை இழந்த பிறகு கைகளில் தோலை இறுக்குவது எப்படி

முன்கைகள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன, இது உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில் எடை இழந்த பிறகு உங்கள் கைகளை திறம்பட இறுக்குங்கள், செயலில் விளையாட்டு உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், நிபுணர்கள் குறைந்த எடை dumbbells மூலம் பயிற்சி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை, இது இதய தசை மீது அதிக சுமை கொடுக்க. இந்த வழக்கில், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் பளு தூக்குதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.

எனவே, எடை இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளது ... நிழல் சிறந்த வடிவங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் சிறிய அளவுகளில் புதிய ஆடைகளை முயற்சிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள். ஆனால் இப்போது ஒரு புதிய சிக்கல் தோன்றுகிறது - மந்தமான தொய்வு தோலை என்ன செய்வது, அதன் கீழ் கூடுதல் பவுண்டுகள் முன்பு மறைக்கப்பட்டன? வயிற்றில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது எப்படி?

கணிசமான உடல் எடையில் கூர்மையான வீழ்ச்சியுடன் உண்ணாவிரதம் அல்லது தீவிர எடை இழப்புக்குப் பிறகு இந்த பிரச்சினை பொருத்தமானதாகிறது. எடை விரைவாக குறைகிறது மற்றும் மாற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள். ஆனால் வீட்டில் எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது எப்படி, பெண்கள் எவ்வாறு கடமைப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் உருவத்தை முழுமையாக மேம்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.

நீட்டப்பட்ட தோலைத் தவிர, சவாரி ப்ரீச்கள் மற்றும் காதுகள் போன்ற குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் இடுப்பில் தோன்றும், இதைப் பற்றி நீங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் படிக்கலாம் - இதில் இந்த குறைபாடுகளை நீக்குவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்கப்படுகின்றன. சரி, நாம் மேலும் செல்கிறோம்.

அதிகப்படியான தோல் எங்கிருந்து வருகிறது?

கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறும் போது, ​​உடல் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக தோல் திசு நீண்டுள்ளது. மற்றும் நேர்மாறாக, கொழுப்புகள் உருகும்போது, ​​முன்னாள் அடுக்கு இல்லாததால் தோல் தொய்வடைகிறது.

உடலின் இது போன்ற பகுதிகளில் பிரச்சனை மிகவும் தெளிவாகக் காணப்படுகிறது:

• முகம்.
• கைகள்.
• வயிறு.
• மார்பகம்.
• பிட்டம்.
• தொடைகளின் உள் மேற்பரப்பில் கால்கள்.

மெதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் இதுபோன்ற தொல்லைகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் தோல் இயற்கையாகவே இறுக்கமடையும். நிறைய எடை விரைவாகக் குறைக்கப்பட்டால், திசுக்கள் தொய்வு ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாதது. ஒப்புக்கொள், மெலிதாக இருப்பது மற்றும் தொங்கும் வயிறு நல்லதல்ல. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும், மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில்.

தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்

தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க ஒரு இனிமையான நிதானமான விருப்பம் மசாஜ் ஆகும். ஒரே ஒரு, அவ்வப்போது நிகழ்த்தப்படும், ஆனால் வழக்கமான. பல வகையான மசாஜ் மூலம் சிறந்த தூக்குதல் வழங்கப்படுகிறது - கையேடு, தேன், வெற்றிடம் மற்றும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு.

ஒரு தேனீ தயாரிப்புக்கு ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில், தேனுடன் உடலை மசாஜ் செய்வது சிறந்தது. இது திசுக்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் மென்மையையும் கொடுக்கும் மற்றும் துளைகள் வழியாக உடலால் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து சேர்மங்களையும் வெளியேற்றும். சுவாரஸ்யமாக, பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் உயர்தர மசாஜை உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் தீவிரமான தேய்த்தல் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்துடன் ஒரே நேரத்தில், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் விரைகின்றன, இது மேல்தோலை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு அடிவயிற்றை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த முறை உங்கள் சொந்தமாக ஒரு பிஞ்ச் மசாஜ் ஆகும்:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து ஓய்வெடுக்கவும்.
2. உங்கள் விரல்களின் கிள்ளுதல் இயக்கத்துடன் வயிற்றில் தோலைப் பிடிக்கவும்.
3. கடிகார திசையில் நகர்த்தவும்.
4. ஒவ்வொரு புதிய வட்டத்திலும் மிகவும் தீவிரமாக கிள்ளுங்கள், சிறிது சிவத்தல் அடையும்.
5. கடிகார திசையில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியை மகிழ்ச்சியுடன் தடவுவதன் மூலம் அமர்வை முடிக்கவும், உங்கள் கையை கிரீம் மூலம் உயவூட்டவும் (மாற்று ஈரப்பதம் மற்றும் இறுக்கமான அழகுசாதனப் பொருட்கள்).

நீர் நடைமுறைகள்

காலையில் குளிர்ச்சியாக குளிப்பதை விதியாகக் கொள்ளுங்கள். எடை இழந்த பிறகு தோலை இறுக்குவது முயற்சிகளால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீர் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது, ஆற்றலை அளிக்கிறது, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோலை டன் செய்கிறது, மேலும் மந்தமான திசுக்களின் டர்கரை மேம்படுத்துகிறது. அதிக நன்மைக்கு, கரடுமுரடான லூஃபா அல்லது சிசல் துவைக்கும் துணி மற்றும் மசாஜ் ஷவர் ஹெட் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள். நீரோடைகள் உடலில் வந்தால், தோலின் தொங்கும் பகுதிகளை ஒரு கடற்பாசி மூலம் கவனமாக தேய்க்கவும். குளிர் ஜெட் விமானங்களின் கீழ் தினசரி கையாளுதல்கள் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும் - தோல், அவசர எடை இழப்பு இருந்தபோதிலும், நிறமாகத் தெரிகிறது.

தோல் சுருக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கான இரண்டாவது விருப்பம் ஒரு மாறுபட்ட மழை. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றுவது உடலையும் ஆவியையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திசுக்களை இறுக்குகிறது. பின்வருமாறு ஒரு மாறாக மழை எடுத்து. முதலில், சில நிமிடங்கள் சூடான மழையைத் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் முடிந்தவரை குளிரான ஸ்ட்ரீமுக்கு மாறி அரை நிமிடம் நிற்கவும். சுழற்சியை 2-3 முறை செய்யவும்.

வீட்டில் உடலை இறுக்குவதற்கான மூன்றாவது வழி நீர் நடைமுறைகளில் உள்ளது, இதன் சாராம்சம் மூலிகை குளியல் ஆகும்.

பின்வரும் வகையான மூலிகை மூலப்பொருட்களை சமமாக கலக்கவும்:

• குதிரைவாலி.
• எலிகாம்பேன்.
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.
• காம்ஃப்ரே.
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்.
• கெமோமில்.
• செலாண்டின்.
• காலெண்டுலா.
• இம்மார்டெல்லே.
• யாரோ
• காற்று சதுப்பு நிலம்.
• பைன் ஊசிகள்.
• அதிமதுரம் வேர்கள்.

சேகரிப்பின் மொத்த எடை 500 கிராம். 5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் மூலிகைகள் காய்ச்சவும், மூடியின் கீழ் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மூன்றில் ஒரு பகுதியை வைத்திருக்கவும். ஒரு கிளாஸ் உட்செலுத்தலை குளியலில் ஊற்றி 25 நிமிடங்கள் அதில் மூழ்கவும். குளிக்கவும் 3 ப. வாரத்தில்.

உடற்பயிற்சி

ஒரு நிறமான உடலுக்கான போராட்டத்தில் இயக்கம் ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும். முடிந்தவரை, ஜிம்மில் பயிற்சி 2 - 3 ப. வாரத்தில். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், அது ஒரு பொருட்டல்ல - பைக் ஓட்டவும், ஓடவும் அல்லது யோகா செய்யவும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தை இறுக்கமாக்குவது எப்படி என்று பார்க்க ஒரே வழி இதுதான்.

• கால் தோல் இறுக்கம். எளிய குந்துகைகள் - உள் தொடைகளின் தோலின் உகந்த தூக்குதல். உங்கள் கால்களை அகலமாக வைத்து குந்துங்கள், அதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் முடிந்தவரை தொலைவில் இருக்கும். இந்த நிலையில், சுமை தொடையின் உட்புறத்தில் துல்லியமாக விழுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு திசைகளில் ஆடுங்கள். ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தைப் பிடித்து நேராக நிற்கவும். ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 30 ஊசலாடுங்கள்.
• தோல் தொங்காமல் இருக்க கை பயிற்சிகள். மெல்லிய கைகளில் தோலை இறுக்க, இரண்டு 1.5 கிலோ டம்பல்களை சேமித்து வைக்கவும். நேராக நின்று, வளைந்த முழங்கைகளால் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நீட்டவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கைகால்களை டம்பல்ஸால் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக விரிக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​தொடக்க நிலையை எடுக்கவும்.
• இடுப்பு வேலை. தொடைகளில் தோலை திறம்பட தூக்குவது அத்தகைய பயிற்சியை வழங்குகிறது. தரையில் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயர்த்தவும். மிக உயர்ந்த இடத்தில், உங்கள் காலை சில நிமிடங்கள் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு காலும் 10 லிஃப்ட் செய்ய வேண்டும். வயிறு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள தளர்வான தோல் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நடனம் மூலம் நன்கு அகற்றப்படுகிறது. அனைத்து இயக்கங்களையும் முடிந்தவரை விரைவாக முடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• எடை இழப்புக்குப் பிறகு மார்பகத்தை உயர்த்தவும். உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் புஷ்-அப்களை செய்ய வேண்டும். ஒரு அணுகுமுறை - 20 புஷ்-அப்கள். உடற்பயிற்சி 2: நேராக நின்று உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவரில் வைக்கவும். நீங்கள் அதை நகர்த்த விரும்புவது போல், 3 நிமிடங்களுக்கு சுவரில் உறுதியாக அழுத்தவும். செயலை மூன்று முறை செய்யவும்.

உணவுமுறை

விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இனிமேல், உங்கள் உணவில், BJU - புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலை, சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

தொனியை பராமரிக்க தோல் புரதங்கள் தேவை. ஒவ்வொரு கிலோ எடைக்கும் 1 - 2 கிராம் என்ற விகிதத்தில் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலைத் தீர்மானிக்கவும். எனவே, 65 கிலோ உடல் எடையுடன், நீங்கள் தினமும் 65-130 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். தாவர தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. விலங்கு புரதத்தின் அதிக செறிவு இறைச்சி, கடல்வாழ் உயிரினங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் இயல்பாகவே உள்ளது.

காய்கறி கொழுப்புகள் பிந்தைய எடை இழப்பு உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன - அவை திசுக்களை இறுக்க உதவுகின்றன மற்றும் வீட்டிலுள்ள மந்தநிலையை நீக்குகின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய்களிலிருந்து பெறலாம். தயாரிப்புகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களால் செறிவூட்டப்படுகின்றன.

சாதாரண வாழ்க்கையை பராமரிக்க எடை இழப்புக்குப் பிறகு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும். தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அடைய, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு எளிய சூத்திரத்துடன் கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேன், பழங்கள், உலர்த்துதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த முறையில் எடுக்கப்படுகின்றன. மிட்டாய் பற்றி மறந்து விடுங்கள்.

கொலாஜனின் செயல்திறனை அதிகரிக்க மற்றும் தோல் தொய்வைத் தடுக்க, பின்வரும் தயாரிப்புகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி உட்கொள்ளவும்:

1. சால்மன் மீன்.
2. பசுமை.
3. துருக்கி.
4. கடற்பாசி.
5. பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரி.

குடிப்பழக்கம் பற்றி

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மந்தமான மற்றும் தொங்கும் தோல் செல்கள் அதிகரித்த ஈரப்பதம் தேவை. பானங்கள் மற்றும் திரவ உணவைத் தவிர்த்து, ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தூய நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இந்தத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். காபியை கைவிடுங்கள், ஏனென்றால். காஃபின் திசுக்களில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் திசுக்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. காபியை கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றவும்.

சலூன்களில் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு சருமத்தை இறுக்கும் முறைகள்

எங்கள் கட்டுரையின் நோக்கம் எடை இழந்த பிறகு வீட்டிலேயே எளிய தோல் இறுக்க நுட்பங்களைப் பற்றி வாசகரிடம் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் அழகு நிலையங்களுக்குச் செல்ல முடிந்தால், தயவுசெய்து அத்தகைய மகிழ்ச்சியை மறுக்காதீர்கள். மசாஜ், உரித்தல் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் நிபுணர்கள் உங்கள் தோலை ஒழுங்காகக் கொண்டு வருவார்கள்.

வரவேற்புரை பயன்முறையின் செயல்திறன் அதே வீட்டு நடைமுறைகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, ஆனால் அவற்றின் விலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் BJU மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால் மாஸ்டரின் அனைத்து முயற்சிகளும் ரத்து செய்யப்படும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு தொங்கும் தோலை பராமரிப்பது நான்கு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்.
2. சீரான உணவு.
3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
4. சரியான உடல் பராமரிப்பு.