நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது. காதல் அடிமைத்தனம் - ஒரு மனிதனிடம் காதல் அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நாம் அனைவரும் காதலிக்க வேண்டும் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் காதலுக்கு பதிலாக நாம் ஒரு வலுவான ஆர்வத்திற்கும், நமது வணக்கத்தின் பொருளின் மீது ஒரு வெறித்தனமான உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பிற்கும் வருகிறோம். இந்த உணர்வு வலியையும் ஏமாற்றத்தையும் தருகிறது, அது ஒரு நபரை ஒரு நபராகக் கொன்றுவிடுகிறது. உளவியலில், இந்த நிலை "அடிமை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

காதல் போதை என்றால் என்ன

இது ஒரு வலுவான ஆர்வம், ஆனால் காதல் அல்ல. உளவியலாளர்கள் மது, போதைப்பொருள் அல்லது சூதாட்ட அடிமைத்தனம் போன்ற பிற வகையான மனித அடிமைத்தனத்துடன் ஒப்பிடுகின்றனர். காதல் போதை என்பது உளவியல் பிரச்சனை, ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி பெரும்பாலும் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த உணர்வை காதல் என்று தவறாகப் புரிந்துகொண்டு, ஒரு நபரை உணர்ச்சிவசப்படுவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாமல் தொடர்ந்து துன்பப்படுகிறார்கள்.

முதல் பார்வையில், ஒத்ததாகத் தோன்றும் இரண்டு உணர்வுகளை ஒப்பிட்டு, உளவியலாளர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள் முழு வரிவேறுபாடுகள்:

• முதலாவது நேசிப்பவரின் மீதான நம்பிக்கையால் வகைப்படுத்தப்பட்டால், இரண்டாவது உங்கள் ஆத்ம துணையை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த ஒரு உணர்ச்சிமிக்க விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இத்தகைய சார்பு பொறாமை உணர்வுடன் இருக்கும்.
• காதல் மற்றும் காதல் போதை ஆகியவை நோக்கத்தில் வேறுபடுகின்றன. இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு நபருக்கு ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது - தனது சொந்த வாழ்க்கையை அல்ல, ஆனால் ஆர்வத்தின் பொருளின் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும். ஒருவரின் சொந்த மதிப்புகள் பின்னணியில் மறைந்துவிடும்;
• காலப்போக்கில், ஒரு பெண் தன் ஆணின் பல குறைபாடுகளைக் காண்கிறாள், ஆனால் அவனை மறுக்க முடியாது.
• உணர்ச்சியின் பொருளைச் சார்ந்திருப்பது எப்போதுமே சுய சந்தேகத்துடன் இருக்கும்.
• காதலில் பங்காளிகள் தனிநபர்களாக இருந்தால், ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்திருக்கும் உறவில் அவர்கள் ஸ்கிரிப்ட்டின் படி வாழ்கிறார்கள்: நான் விரும்புவதை நீங்கள் ஆக வேண்டும்.
• அன்பின் நிலையில், மக்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பிரிந்தால் அவர்கள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. சார்பு உறவுகளில், பங்குதாரர்கள் சில நாட்கள் பிரிந்தாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• அன்பு ஆளுமையை வளர்க்கிறது, சுய முன்னேற்றத்தை உருவாக்குகிறது. பொறுத்து, அது வேறு வழி. ஒரு நபர் தன்னை இழக்கிறார், அவர் சோகமாகிறார், துன்பப்படுகிறார், கோபமடைந்து குழப்பமடைகிறார். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சார்பு நிலை கோரப்படாத, பரஸ்பர அன்புடன் நிகழ்கிறது.

பேரார்வம் மற்றும் அன்பு

இந்த இரண்டு உணர்வுகளைப் பற்றி புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டு பாடல்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இரண்டாவது மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு வந்து நேரத்தை மீறினால், முதலாவது விரைவாக கடந்து செல்கிறது. கூடுதலாக, மற்ற வேறுபாடுகள் பைத்தியம் பேரார்வம் மற்றும் காதல் வேறுபடுத்தி. தீவிர ஆர்வமுள்ள ஒரு நபர் காரணத்திற்குக் கீழ்ப்படிய மாட்டார் மற்றும் மிகவும் கணிக்க முடியாத செயல்களைச் செய்ய வல்லவர். உணர்ச்சிகளின் புயல் அவருக்குள் கொதிக்கிறது, புதிய ஆசைகள் தோன்றும், எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு விளையாட, வரையத் தொடங்குங்கள். அவர் மற்றவர்களுக்கு நல்ல செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்.

பின்வருவனவற்றை நாம் பெயரிடலாம் உடல் அறிகுறிகள்உணர்வுகள்:

• கவனக்குறைவு மற்றும் கவனமின்மை;
• விரைவான துடிப்பு;
• "உருவாக்கம்;
• விரிந்த மாணவர்கள்;
• அதிகரித்த பாலியல் ஆசை;
• கைகளில் நடுக்கம்.

காதலுக்கும் மோகத்துக்கும் என்ன வித்தியாசம்

காதலில் விழுவது என்பது ஹிப்னாஸிஸ் போன்றது; உண்மையான உணர்வு எப்போதும் பரஸ்பரம், ஒருவருக்கொருவர் முழுமையான நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதையுடன் எழுகிறது. காதல் மோகத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது, அதில் முதலாவது கவனிக்கப்படாமல் மெதுவாகச் செல்கிறது அல்லது மறைந்துவிடாது, இரண்டாவது ஒரு சூறாவளியைப் போல வந்து விரைவாக மறைந்துவிடும். காதலில் விழுவது மகிழ்ச்சி, ஆனால் அது போதையாக மாறும்போது, ​​வாழ்க்கை சித்திரவதையாக மாறும். தன்னை எப்படி குணப்படுத்துவது, காதல் போதையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று தெரியாத ஒரு நபர் படிப்படியாக தனது தனித்துவத்தை இழக்கிறார்.

அறிகுறிகள்

நீங்கள் காதலிக்கிறீர்களா அல்லது காதலுக்கு அடிமையான உறவில் இருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது? இதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் உளவியல் படிக்கத் தேவையில்லை. சார்பு என்பது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• இந்த நபர் உங்களுக்கு பொருந்தாதவர் என்று நண்பர்களின் உறுதிமொழி எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.
• உணர்ச்சியின் விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறீர்கள் என்பது போதைப்பொருளின் அறிகுறி என்றும் அழைக்கப்படலாம்.
• வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம் காதல் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.
• தனிமையின் எண்ணம் கூட உங்களை பைத்தியமாக்குகிறது.
• அவரைப் பிரிவது உலக அழிவுக்குச் சமம்.
• சார்பு எப்போதும் பொறாமையுடன் இருக்கும், ஒருவேளை பொறுப்பற்ற தன்மைக்கு பழிவாங்கும் ஆசை.
• ஒரு கூட்டாளியின் நலன்களுக்காக ஒருவரின் சொந்த நலன்களை தியாகம் செய்தல்.
• உணர்ச்சியின் பொருளை இழக்காமல் இருக்க, நீங்கள் அவரை எதையும் மன்னிக்க தயாராக உள்ளீர்கள்.

போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

இந்த விஷயத்தில், உறவுகளின் உளவியலில் இருந்து அறிவு உதவும். சிக்கலை தீர்க்க, அது முன்மொழியப்பட்டது வெவ்வேறு முறைகள்எடுத்துக்காட்டாக, "காட்சிப்படுத்தல்" போன்ற எளிய நடைமுறை:

1. நீங்கள் அந்த நபரைச் சார்ந்திருப்பதையும், அதை எதிர்த்துப் போராட விரும்புவதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
2. அதை உங்கள் மனதிற்குள் காட்சிப்படுத்தி நன்றாகப் பாருங்கள்.
3. போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, உங்களுக்கு இடையே ஒரு கயிறு நீட்டப்பட்டுள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு முனையில் அது உன்னோடும், மறுமுனையில் அவனோடும் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. அது எங்கு கட்டப்பட்டுள்ளது, எவ்வளவு வலிமையானது, எப்படி உணர்கிறது மற்றும் தோற்றமளிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
4. ஒரு கணம் அந்த கயிற்றை உடைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இணைப்பு நீண்ட காலமாக ஒரு இலக்காக இருப்பதால் பெரும்பாலான மக்கள் இதை சங்கடமாக உணர்கிறார்கள்.
5. கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: "உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?" பின்னர் சிந்தியுங்கள்: "இது எனக்கு என்ன நன்மையைத் தரும்?" உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆழ்ந்த உந்துதலைக் கண்டறியவும்.
6. நீங்கள் வலதுபுறத்தில் நிற்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், எப்படி நகர்கிறீர்கள். உங்கள் எண்ணங்களில் உங்களைத் தொடவும்.
7. உங்கள் அடிமைத்தனத்தின் பொருளுக்குத் திரும்பி, உங்களுக்கிடையில் ஒரு வலுவான தொடர்பை மீண்டும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். கயிற்றை அறுத்து அதன் இரண்டாவது முனையை வலது பக்கம் நின்று கட்டுங்கள்.
8. நீங்கள் உறவை முறித்துக் கொண்ட நபரை மீண்டும் பாருங்கள். அவரது இணைப்பின் முறிவு மீண்டும் அவருடன் இணைக்கப்பட்டதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
9. உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொண்டு திரும்பி வாருங்கள்.
10. மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். அவ்வளவுதான், இனிமேல் ஒரு ஆண் மீதான உங்கள் அன்பை எப்படிக் கொல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

ஒரு மனிதனுக்கு

மேலே விவரிக்கப்பட்ட உளவியல் நுட்பம் தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், இணை சார்ந்த உறவுகள் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் சொந்தமாக தீர்க்க முடியாது. ஒரு மனிதனிடம் காதல் போதை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிச் செல்ல, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

• அவனுடைய எல்லா பரிசுகளையும் அகற்று.
• அவருக்கு நன்றிக் கடிதம் எழுதி விடைபெறுங்கள்.
• பரஸ்பர நண்பர்களை அழைக்கவோ அல்லது தற்காலிகமாக தொடர்பு கொள்ளவோ ​​வேண்டாம்.
• உங்கள் தோழிகளிடம் புகார் செய்யாதீர்கள் - அவர்கள் உதவியை விட தீங்கு விளைவிப்பதே அதிகம்.
• விடுமுறையில் செல்லவும்.
• உங்களை அபூரணராக இருக்க அனுமதிக்கவும், உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
• ஒரு புதிய உறவுக்கு அவசரப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள்.
• ஒரு நபருக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இலவச நேரம் உங்கள் எதிரி, அதை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, எல்லாம் எப்படி மாறியது என்பதை மீண்டும் படித்து புரிந்துகொள்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

திருமணமான ஒரு மனிதனுக்கு

சிக்கலைச் சமாளிக்க, ஆர்த்தடாக்ஸ் சர்ச்ஆர்த்தடாக்ஸிக்கு திரும்பவும், ஜெபிக்கவும், ஆவேசத்திலிருந்து விடுபட கடவுளிடம் கேட்கவும் பரிந்துரைக்கிறது. உளவியலாளர்கள் நீண்ட பயணம் செல்ல அறிவுறுத்துகிறார்கள். புதிய சந்திப்புகள், இயல்பு, பதிவுகள் உங்களை சலிப்படைய விடாது. எப்படி சமாளிப்பது காதல் போதை? கவனச்சிதறல் வேண்டும். இதைச் செய்ய, தீவிர விளையாட்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளவும். சிலர் பாராசூட்டில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மட்பாண்டக் கலையில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள் - எல்லா முறைகளும் நல்லது.

காதல் போதையில் இருந்து விடுபட தெரியாவிட்டால் திருமணமான மனிதன், மிக முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஆர்வங்களின் வட்டத்தை நீங்கள் விரிவுபடுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் இப்போது அது ஒரு நபருக்கு சுருக்கப்பட்டுள்ளது. வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தம் தேவை. நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இடத்தைத் தேடலாம். குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருந்தால் விடுதலை எளிதாகும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு

பெண்கள் மட்டுமே சார்ந்த உறவுகளில் விழ முடியும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது. ஒரு பெண்ணும் ஒரு ஆணை உறவின் உச்சக்கட்டத்தில் விட்டுச் செல்ல வல்லவள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், பையன் தனது மனச்சோர்வை விளம்பரப்படுத்த மாட்டார், இது பலவீனத்தின் அறிகுறியாகக் கருதுகிறது. ஒரு மனிதன் தனக்குள்ளேயே எல்லாவற்றையும் அனுபவிக்க விரும்புகிறான், மனச்சோர்வு மற்றும் வலியைத் தானே சமாளிக்க விரும்புகிறான், எனவே அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியற்றவர் என்று சந்தேகிக்க மாட்டார்கள். ஒரு மனிதன் எப்படி காதல் அடிமைத்தனத்தை வெல்ல முடியும்?

ஒரு பெண் மோசமாக உணர்ந்தால், அவள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்கிறாள். ஒரு மனிதன் தன்னை இணைப்பிலிருந்து விடுவிக்க முயற்சிக்கிறான். அன்பைத் திரும்பப் பெற முடியாவிட்டால், அவர் குடிப்பழக்கம் அல்லது சரீர இன்பங்களில் மூழ்கலாம் அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம். புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு எட்டாவது நபரும் உணர்ச்சி பேரழிவு காரணமாக தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள். ஆண்களுக்கு அடிமையாதல் குறைந்த சுயமரியாதையால் ஏற்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சையானது அதை அதிகரிப்பதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்புவதை அல்லது சுய வளர்ச்சியைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். அத்தகைய சிகிச்சையானது முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தை சிறிது காலத்திற்கு மாற்றுவது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உளவியல் இருந்து

முதலில் நீங்கள் பிரச்சனை இருப்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இந்த நிலைக்கு காரணத்தை கீழே பெற முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை பெற்றோரின் அன்பின் பற்றாக்குறையில் வளர்ந்தால், அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த உணர்வை மற்றவர்களிடம் தேடுவார். விடுபடுவதற்காக உளவியல் சார்புஒரு நபரிடமிருந்து, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்களே செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

காணொளி

நீங்கள் எப்படி அந்த மோசமான நிலையை அடைகிறீர்கள் என்பது முக்கியமில்லை: உங்களுடையது நரம்பு மண்டலம்இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படும் - உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் குறைக்கும்.

ஹெராயின், இனிப்புகள், கணினி விளையாட்டுகள் அல்லது உடலுறவு போன்ற பல்வேறு விஷயங்கள் ஏன் கிட்டத்தட்ட ஒரே அறிகுறிகளுடன் போதைக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் முன், எந்தவொரு போதைப்பொருளின் பயன்பாட்டிற்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் பதிலின் வழிமுறையைப் பார்ப்போம்.

போதைக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையின் வழிமுறை

பெரும்பாலான போதை பழக்கங்களின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும் நரம்பு மண்டலத்தின் உயர் மற்றும் கூர்மையான தூண்டுதலின் குறுகிய கால ஊசி. இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான உற்சாகம் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது.

இதன் விளைவாக, நரம்பு மண்டலம் டோபமைன் வெற்றி என்று அழைக்கப்படுகிறது - உடலில் ஒரு செயற்கை எழுச்சி (மகிழ்ச்சிக்கு காரணமான ஹார்மோன்).

விளைவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது. இந்த " அசிங்கமான நடத்தை"நரம்பு மண்டலம் டோபமைன் ஏற்பிகளின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, அவை "டோபமைன் ஆலங்கட்டி" கீழ் எரிக்கப்படாமல் இருக்க, நிலையானவை.

எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு வாளியிலிருந்து "இன்பத்தின் அளவுகளை" ஊற்றத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை நரம்பு மண்டலம் "பார்க்கிறது" குறைக்கிறது பொது நிலைடோபமைன் ஏற்பி உணர்திறன். நிலை குறைவது உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த உணர்வை பாதிக்கும்.

சார்புநிலையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

நீங்கள் "இன்பத்தின் ஊசி" கொடுத்த 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் அணுகுமுறை மாறும். டோபமைனின் வருகை கூர்மையாக குறைகிறது, டோபமைன் ஏற்பிகளின் உணர்திறன் குறைகிறது.

முன்னதாக, நீங்கள் அமைதியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியிருந்தால், நீங்கள் சாதாரணமாக இருந்தீர்கள்: நீங்கள் சாதாரண விஷயங்களை அனுபவிக்க முடியும்: தூக்கம், சிறிய சாதனைகள்.

ஆனால் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, இந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்திறனை பல நாட்களுக்கு முன்பே "தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள்" (மற்றும் மாதங்கள், ஆண்டுகள் கூட - இது உங்கள் "மருந்து" சார்ந்தது).

"ஊசி" பிறகு நீங்கள் வாழ்ந்து உணர்கிறீர்கள் நிலையான கவலை, பதட்டம், அச்சங்கள், பொதுவான பதற்றம்.
ஏன்? ஏனென்றால் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நீங்கள் காட்டியுள்ளீர்கள் " தீவிர மகிழ்ச்சி புள்ளி” – போதைப்பொருள், மதுபானம் அல்லது உடலுறவு வடிவில். இந்த புள்ளிக்கு ஏற்ப நரம்பு மண்டலம் ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பை அளவீடு செய்துள்ளது.

இதன் விளைவாக, உங்கள் அடிமைத்தனம் போன்ற "இன்பத்தின் கடவுள்கள்" தொடர்பாக வாழ்க்கையின் அனைத்து சாதாரண இன்பங்களும் மங்கிவிட்டன. இதற்கு முன் நீங்கள் எதனிடமிருந்தும் பெறாத டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை செயற்கையாக வெளியிட அவள் ஒரு கணத்தில் கட்டாயப்படுத்தினாள்.

முன்பு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த மற்ற விஷயங்கள் இப்போது மிகவும் சாதாரணமாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, மேலும் சில எரிச்சலையும் கூட ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக வாழ்ந்தபோது சாதாரண நிலை, இப்போது "இன்பத்தை எறிதலுடன்" ஒப்பிடுகையில், அமைதியற்றதாகவும், விதிமுறைக்குக் குறைவாகவும் தெரிகிறது.

சாதாரண வாழ்க்கை உங்களை திருப்திப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது, கூடுதலாக, அது எரிச்சல், கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பை கூட ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

இதனாலேயே போதைக்கு அடிமையானவர்கள் மக்களுடன் உறவுகளை சிதைத்து, உலகத்திற்கு விரோதமாக உணரவும், பாதிக்கப்பட்டவர்களாக உணரவும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இழந்த ஆயத்தொலைவுகளைக் கொண்ட அவர்களின் "மனச்சோர்வு" நிலை, உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் முழு உணர்வையும் "குரோதம் மற்றும் கசப்பு" என்று மாற்றுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

இதுதான் சட்டம் - நீங்கள் உங்களுக்குள் இன்பத்தை விகிதாசாரத்தில் செலுத்தினீர்கள் பெரிய அளவு? - நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள் கவலை மற்றும் குறைந்த நரம்பு மண்டலத்தை துவக்கவும்.

நரம்பு மண்டலம் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறது?

இந்த இன்பத்தை பதிவு செய்யும் ஏற்பிகளைப் பாதுகாப்பதற்காக அவள் இதைச் செய்கிறாள். திடீரென்று அவளுக்கு மீண்டும் "டோபமைன் ஹிட்" கொடுக்க முடிவு செய்தீர்கள். இந்த வழியில் அவள் அதற்கு தயாராக இருப்பாள்.

"இந்த மோசமான சலசலப்பை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது" என்பது முக்கியமல்ல:

1. நீங்களே ஹெராயின் ஊசி போட்டுக் கொள்கிறீர்கள்.
2. துரித உணவுகளை அதிகமாக உண்பது
3. நீங்கள் சுயஇன்பம் அல்லது உடலுறவில் ஈடுபடுகிறீர்களா?
4. நீங்கள் பீர் அல்லது ஓட்கா குடிக்கிறீர்களா?
5. புகை,
6. நீங்கள் கணினி விளையாட்டு அல்லது போக்கர் விளையாடுகிறீர்களா?

அடிமைத்தனத்தின் பொறி என்ன?

உங்களை மீண்டும் மீண்டும் அடிமையாக்குவது எது?

நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் கவலை மற்றும் பதட்டத்தால் ஆளப்படுவீர்கள். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் ஆன்மாவை சமாளிக்க நீங்கள் அவசரப்படக்கூடாது. முதலில், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இந்த அல்லது அந்த வகையான போதைப்பொருளை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்துகிறீர்கள்??

நீங்கள் போதைப்பொருளுக்கு அடிமையாகி சில நாட்கள் மட்டுமே கடந்திருந்தால், நரம்பு மண்டலம் டோபமைன் ஏற்பிகளின் உணர்திறனைக் குறைத்து, சிறிது நேரம் குறைந்த நிலையில் இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் விஷயத்தில், நீங்கள் இந்த காலகட்டத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் மீண்டும் "மரத்தை வெட்ட வேண்டாம்".

பாதுகாப்பான காலகட்டம் கடந்து, உங்கள் நரம்பு மண்டலம் "இன்பத்தின் குதிரை டோஸ்" மூலம் நீங்கள் அதைத் தாக்கவில்லை என்று பார்த்தால், அது உங்களுக்கு ஏற்ற இயல்பான உணர்திறனுக்குத் திரும்பும். தெரிந்த படம்வாழ்க்கை.

போதைப்பொருளின் பொறி என்னவென்றால், "உங்கள் மருந்தின் ஊசி" காரணமாக ஏற்படும் வலி மற்றும் பதட்டத்தை போக்க நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதே மருந்தைக் கொண்டு அதை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள்.

அடிமைத்தனத்தின் தீய வட்டத்தை எவ்வாறு உடைப்பது?

உங்கள் மருந்துக்கும் நீண்ட கால வலிக்கும் இடையே உள்ள நீண்ட கால தொடர்பைக் கவனியுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு மருந்துக்கும் அதே மருந்து ஏற்படுத்தும் நீண்ட கால வலிக்கும் இடையிலான நீண்டகால தொடர்பைப் பார்ப்பதில்லை.

"மருந்து" அவர்களுக்கு உடனடி, குறுகிய கால உயர்வைத் தருகிறது என்பதை மட்டுமே மக்கள் பார்க்கிறார்கள்.

• குடித்துவிட்டு ஓய்வெடுத்தேன்
• விளையாடி பதற்றத்தை போக்கினார்
• ஒரு ஹாம்பர்கர் சாப்பிட்டேன் - ஒரு சலசலப்பைப் பெறுங்கள்.
• அவர் ஹெராயின் ஊசி போட்டுவிட்டு "ஏழாவது வானத்திற்கு" பறந்தார்.

1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு, மக்கள் அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்கள் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்: வேலை, உறவுகள், அன்புக்குரியவர்கள், சில பிரச்சனைகள், ஆனால் இந்த "மருந்து" (). அவர், அவர்களின் கருத்துப்படி, அவர்களுக்கு உதவுபவர் மட்டுமே.

எனவே, அடிமைத்தனத்தின் இந்த தீய சுழற்சியை உடைக்க, உங்கள் போதைக்கும் நீண்ட கால வலிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை நீங்கள் பார்ப்பது முக்கியம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால்:

• எந்தவொரு அடிமைத்தனமும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் அலைபாய்கிறது, டோபமைன் ஏற்பிகளை எரிக்கிறது.
• எந்தவொரு போதையும் நீங்கள் உயர்ந்ததை விட அதிக நேரம் உங்களைத் துன்பப்படுத்துகிறது.

ஒரு மைக்ரோ கிரெடிட் நிறுவனம் கூட அதன் பிரம்மாண்டமான வட்டி விகிதங்களைக் கொண்ட ஒரு தொண்டு நிதியாகத் தோன்றும் திருடுகிறார்உங்கள் வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத போதை.

போதை, 10 யூனிட்டுகளுக்கு ஈடாக, 10,000 யூனிட் இன்பத்தை உங்களிடமிருந்து பறித்துவிடும், ஆனால் இது படிப்படியாகவும், "நேர தாமதத்துடன்" செய்யப்படும், உங்கள் துன்பத்திற்கு காரணம் உங்கள் போதை என்று நீங்கள் யூகிக்க மாட்டீர்கள்.

மனச்சோர்வடைந்த மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நிலையைப் பெற்ற பிறகு, ஒரு நபர் தனது சொந்த உளவியலின் மூலம் சலசலக்கத் தொடங்குகிறார், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார், உலக ஒழுங்கின் ஆழமான பிரச்சினைகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறார். அது அவனுக்குப் புரியவில்லை போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிப்பதை நிறுத்திவிட்டு காத்திருக்க வேண்டும்., நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

போதைப்பொருளின் ஒற்றைப் பயன்பாடு கூட கவலை, பதட்டம் மற்றும் குறைந்த உணர்ச்சி நிலைக்கான நேரத்தைத் தடுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

திரும்பப் பெறும் காலம், நரம்பு மண்டலம் அத்தகைய "இடையகத்தை" உருவாக்கும் போது வெவ்வேறு சார்புகள்வித்தியாசமாக நீடிக்கிறது.

போதை பழக்கத்திலிருந்து விலகும் காலம்

எனவே, நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வகை போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வளவு காலம் வீணாக்குவீர்கள்:

1. கடுமையான மருந்துகள் 3-6 ஆண்டுகள்
2. லேசான மருந்துகள் 2-4 ஆண்டுகள்
3. மது அருந்துதல் 12-18 மாதங்கள்
4. புகைபிடித்தல் 21-50 நாட்கள்
5. சுயஇன்பம், ஆபாசம், செக்ஸ் 10-14 நாட்கள்
6. கணினி விளையாட்டு 1-5 நாட்கள்
7. இணைய போதை 1-3 நாட்கள்
8. துரித உணவு, இனிப்புகள், காபி 12 மணி நேரம் - 24 மணி நேரம்

சுருக்கமாக, ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலிமையான மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக கீழே விழுவீர்கள்.

அதனால்தான் முன்னாள் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் இல்லை என்கிறார்கள்.

ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்து நரம்பு மண்டலத்தில் மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் இயல்பான உணர்ச்சி நிலையை மீண்டும் பெற கடினமாக உள்ளது.

மற்றும் எதற்காக சாதாரண நபர்ஒரு நல்ல நாள் போல் தெரிகிறது, ஆனால் போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு இது முற்றிலும் நரகம் போல் தெரிகிறது.

அது வழக்கமான வாழ்க்கைபோதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு இது தாங்க முடியாத சோதனையாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் ஒரு போதைப்பொருளின் "ஊசி" மட்டுமே ஒருவரை ஒடுக்கும் பதற்றத்தை தற்காலிகமாக விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் எதிர்காலத்திற்கு இன்னும் அதிக வலி, வேதனை மற்றும் துன்பங்களுக்கு வழி வகுக்கும்.

ஒருவேளை பலர் என் மீது கற்களை வீசுவார்கள், உதாரணமாக, செக்ஸ் பயனுள்ளது, அதை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும், இது இயற்கையானது.

நிச்சயமாக, இயற்கைக்கு வேறு வழியில்லை, இனப்பெருக்கத்திற்காக மனிதர்களில் ஒரு சக்திவாய்ந்த சார்புநிலையை உருவாக்குவதைத் தவிர. ஒவ்வொரு பாலியல் செயலும் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் முடிவடையாது என்பதையும், ஒரு நபர் தனது சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக பாலுறவை சுரண்டக் கற்றுக்கொள்வார் என்பதையும் இயற்கை நிச்சயமாக அறிந்திருக்கவில்லை.

உங்கள் சுய-ஏமாற்றத்தின் மூலம் வேலை செய்ய, நீங்கள் நம்ப விரும்புவதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க எனக்கு இப்போது எந்த நோக்கமும் இல்லை.

ஆனால் உங்கள் "மருந்துகளை" நீங்கள் எப்படி அதிகப்படுத்தினாலும் பரவாயில்லை என்று உங்களை எச்சரிப்பதே எனது குறிக்கோள்: மற்றொரு டோஸ் ஹெராயின் ஊசி மூலம் அல்லது உடலுறவு கொள்வதன் மூலம்.

நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு செய்யுங்கள், அப்போதுதான் உங்களுக்கு ஏன் இத்தகைய மனச்சோர்வு, உள் வலி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தொடர்ச்சியாக பல வாரங்கள் நீடிக்கும் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

பிறகு எப்படி வேடிக்கை பார்ப்பது என்று கேட்கிறீர்களா?

எல்லா இன்பங்களையும் பறித்தேன், இனி எப்படி ஓய்வெடுப்பேன்?

உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மீட்டெடுக்கப்படும் போது, ​​அதற்கு "பெரிய அளவிலான இன்பம்" தேவையில்லை, ஏனெனில் உங்கள் உணர்திறன் உயர் நிலை. உயர் ஏற்பி உணர்திறனுடன் அதே உயர்வைப் பெற, குறைந்த உணர்திறனை விட மிகக் குறைவாகச் செய்ய வேண்டும்.

நரம்பு மண்டலத்தை உணர்ச்சி ரீதியாக தோல்வியடையச் செய்யாத மில்லியன் கணக்கான விஷயங்கள் உள்ளன.

வாழ்க்கையில் பல எளிய மகிழ்ச்சிகள் உள்ளன, அவை:

• சாதாரண உணவு
• ஓய்வு,
• கனவு,
• பொழுதுபோக்குகள்,
• ஆரோக்கியமான செயல்பாடு,
• மக்களுடன் தொடர்பு,
• பொழுதுபோக்கு,
• நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்
• இலக்குகளின் சாதனைகள்,
• விளையாட்டு,
• சுய வளர்ச்சி,
• நடந்து,

ஒருவேளை இந்த முறைகள் இப்போது உங்களுக்கு கேலிக்குரியதாகத் தோன்றலாம், ஏனென்றால் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் உடைந்துவிட்டது, இந்த "வாழ்க்கையின் இயற்கையான மகிழ்ச்சிகள்" உங்களுக்கு முக்கியமற்றதாகத் தெரிகிறது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் இப்போது அவற்றைச் செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் எதையும் உணர மாட்டீர்கள்.

முதலில் நீங்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு டோபமைன் ஏற்பிகளின் இயல்பான உணர்திறனை மீட்டெடுக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

அப்போதுதான் இந்த செயல்பாடுகளின் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணர முடியும்.

உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அழிக்காமல் இருப்பது நல்லது, மேலும் டோபமைன் ஏற்பிகளின் அதிக உணர்திறன் கொண்டது, இதனால் ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சி கூட உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

எது அதிக லாபம் என்று யோசியுங்கள்.

உதாரணத்திற்கு:

• 2 மணி நேரம் 1000 யூனிட் இன்பத்தை உணருங்கள் (போதையின் செல்வாக்கின் கீழ்),
• 60 நாட்கள்உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் சுற்றித் திரிவது" -1000 ».

ஒன்று நீங்கள் இந்த இன்பத்தைப் பெறாமல் தொடர்ந்து உயர்ந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில் +10 ?

வித்தியாசம் வெளிப்படையானது. இருந்தபோதிலும், பலர் ஒரு முறை இன்பத்தை தியாகம் செய்கிறார்கள், பல நாட்கள் மற்றும் மாதங்கள் கூட பல மடங்கு துன்பங்களைப் பெறுகிறார்கள்.

போதை பழக்கத்தை கையாள்வதில் உள்ள உள்ளார்ந்த தீமையை புரிந்துகொள்வது அதைத் தவிர்க்க உதவும்.

"வாழ்க்கையை ரசிக்காதே" என்று நான் சொல்லவில்லை, "நீண்ட காலமாக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்கும் போதையை பயன்படுத்த வேண்டாம்" என்று நான் சொல்கிறேன்.

நீங்கள் சாதாரண விஷயங்களை அனுபவித்தால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நீங்கள் தோல்வியடையச் செய்ய மாட்டீர்கள்.

அதாவது, உங்கள் இன்பங்கள் "சாதாரண ஒருங்கிணைப்பு கட்டத்தில்" இருக்க வேண்டும் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஒரு புதிய சார்பு வளரும்.

அடிவானத்தில் ஒரு போதிய புள்ளி தோன்றியவுடன், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மது அருந்துகிறீர்கள், சுயஇன்பத்தில் (செக்ஸ்) ஈடுபட்டீர்கள், துரித உணவு சாப்பிட்டீர்கள், முழு ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பும் குழப்பமடைந்து தோன்றும் புதிய புள்ளிக்கு ஏற்ப மாறுகிறது.

ஒடுக்கப்பட்ட நரம்பு மண்டலம் கொண்ட ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் ஆக்ரோஷமாக நடத்துகிறார், ஏனென்றால் எல்லோரும் அவரை காயப்படுத்தவோ, புண்படுத்தவோ அல்லது அவமானப்படுத்தவோ விரும்புகிறார்கள் என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது. இது அவரது தற்போதைய உணர்ச்சி மனநிலைக்கு ஒத்திருக்கிறது.

சார்பு சட்டம்

எனவே, நீண்ட கால தோல்வியுற்ற நிலைக்கு சில மணிநேர உயர்வை மாற்ற வேண்டாம், நீங்கள் நிச்சயமாக அதைப் பெறுவீர்கள். காரணம் மற்றும் விளைவு சட்டத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்: சார்பு விதி ஒரு கடிகாரம் போல் செயல்படுகிறது.

இது வேலை செய்யாது: பரவசத்தில் உயர்ந்து, பின்னர் எதுவும் நடக்காதது போல் வாழுங்கள்.

கொஞ்சம் சலசலப்பு உண்டா? - மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் நடக்கவும், உள் வலியை உணரவும் தயாராக இருங்கள்.

தோல்வியடைந்த நிலை உடலியல்.

நீங்களே இந்த தூண்டுதலைத் தூண்டுகிறீர்கள், ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் உடலை உங்களுக்கு மற்றொரு பகுதியைக் கொடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் அடிமைத்தனத்தை நீங்கள் எப்படி நியாயப்படுத்தினாலும் (மற்றும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்), அது ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தோல்வியடையச் செய்யும், நீங்கள் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்.

பிறகு நான் எப்படி ஓய்வெடுப்பேன்?

உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மீட்டெடுக்கப்பட்டால், வேடிக்கையாக இருக்க உங்களுக்கு இனி அதிக அளவு குதிரை அளவுகள் தேவையில்லை. உங்களுக்கு அவை வெறுமனே தேவையில்லை. அதைப் போலவே "இயல்புநிலையாக" நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

இப்போது உங்களுக்கு "உங்கள் மருந்து" தேவை, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி தோல்வியால் மட்டுமே. நீங்கள் வெளியேற விரும்புவதால் நீங்கள் போதைப்பொருளுக்கு ஏங்குகிறீர்கள் சாதாரண நிலைஉணர்வுகள் மற்றும் மீண்டும் நன்றாக உணர்கிறேன். மருந்து உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய கால உணர்ச்சி ஊக்கத்தை கொடுக்கும், ஆனால் விரைவில் உங்களை மீண்டும் கீழே கொண்டு வரும்.

நிரந்தரமான நல்ல நிலையை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரே சரியான வழி, உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த போதை பழக்கத்தையும் முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டு, திரும்பப் பெறும் காலகட்டத்தை கடந்து செல்வதுதான். ஏற்றுகிறது...

உங்கள் போதை என்ன? நீங்கள் மது, புகையிலை, செக்ஸ், போதைப்பொருள், பொய் அல்லது சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருந்தாலும், பிரச்சனையை உணர்ந்துகொள்வது எப்போதும் அதைக் கடப்பதற்கான முதல் படியாகும், மேலும் இந்தக் கட்டுரைக்கு வருவதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் செய்துள்ளீர்கள். வெளியேறுவதற்கும், உதவியைப் பெறுவதற்கும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய தடைகளைத் தயாரிப்பதற்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது. இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு மீண்டும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழத் தொடங்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால், தொடர்ந்து படிக்கவும்.

படிகள்

பகுதி 1

விலகுவதற்கான முடிவு

உங்கள் பழக்கத்தால் ஏற்படும் தீமைகளை எழுதுங்கள்.உங்கள் அடிமைத்தனம் உங்களுக்குச் செய்யும் அனைத்துத் தீங்குகளையும் ஒப்புக்கொள்வது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் காகிதத்தில் இந்தப் பட்டியலைப் பார்ப்பது விரைவில் நிறுத்துவதற்கான முடிவை எடுக்க உதவும். ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகள்உங்கள் அடிமைத்தனம் தொடங்கியதிலிருந்து நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்.

• போதை உங்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்று சிந்தியுங்கள் உடல் நலம். உங்கள் அடிமைத்தனம் புற்றுநோய், இதய நோய் அல்லது பிற நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரித்ததா? ஒருவேளை போதை ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க உடல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம்?
• அது உங்களை மனரீதியாக பாதித்த வழிகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் போதைக்கு வெட்கப்படுகிறீர்களா? பல சந்தர்ப்பங்களில், அடிமைத்தனம் அவமானம் மற்றும் அவமானம், அத்துடன் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மன மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அடிமைத்தனம் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதித்தது? நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறதா அல்லது நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் உறவுகளை அடைவதா?
• சில போதைகள் குறிப்பிடத்தக்க நிதி இழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், வாரம், மாதம் உங்கள் போதைக்கு உணவளிக்க நீங்கள் செலவழிக்கும் தொகையைக் குறிப்பிடவும். உங்கள் அடிமைத்தனம் உங்கள் வேலையை பாதித்திருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
• உங்கள் அடிமைத்தனம் தினசரி என்ன எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது? உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் புகைபிடிக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு முறையும் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும்.

1. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் நேர்மறையான மாற்றங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.உங்கள் அடிமைத்தனத்தின் அனைத்து எதிர்மறையான விளைவுகளையும் இப்போது நீங்கள் விவரித்துள்ளீர்கள், நீங்கள் பழக்கத்தை விட்டுவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். போதைக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையின் படத்தை உருவாக்கவும். அவள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள்?

   • பல வருடங்களாக இல்லாத சுதந்திர உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
   • நீங்கள் மக்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பிற சந்தோஷங்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியும்.
   • நீங்கள் மீண்டும் பணத்தை சேமிக்க முடியும்.
   • ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் உடனடியாக உடல் முன்னேற்றத்தை உணர்வீர்கள்.
   • நீங்கள் மீண்டும் பெருமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.

2. வெளியேறுவதற்கான உறுதிமொழியை எழுதுங்கள்.வெளியேறுவதற்கான நல்ல காரணங்களை பட்டியலிடுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் திட்டத்தை ஒட்டிக்கொள்ள உதவும். போதை பழக்கத்தைத் தொடர்வதை விட, வெளியேறுவதற்கான காரணங்கள் உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த உளவியல் தடையை கடக்க கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அடிமைத்தனத்தை கடக்க இது அவசியமான முதல் படியாகும். உங்களைத் தவிர வேறு யாராலும் உங்களை விலகச் செய்ய முடியாது. பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதற்கான உண்மையான, அழுத்தமான காரணங்களை எழுதுங்கள். அவை என்னவென்று உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

   • வாழ்க்கையை மீண்டும் முழுமையாக வாழ்வதற்கான ஆற்றலைப் பெற விரும்புவதால் விலகுவதற்கான முடிவை எடுங்கள்.
   • உங்கள் பழக்கத்தை ஆதரிக்க உங்களிடம் பணம் இல்லாததால் வெளியேற முடிவு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் மனைவிக்கு நீங்கள் சிறந்த துணையாக இருக்க விரும்புவதால் விலகுவதற்கான முடிவை எடுங்கள்.
   • கண்டிப்பாக ஒரு நாள் உங்கள் பேரக்குழந்தைகளை பார்க்க வேண்டும் என்பதால் விலகும் முடிவை எடுங்கள்.

   பகுதி 2

   திட்டமிடல்

   1. திரும்பப் பெறும் தேதியை அமைக்கவும்.நீங்கள் இப்போதே வெளியேறலாம் என்று உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், நாளை திட்டமிட வேண்டாம். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அதை பரிந்துரைக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் உறுதியை இழக்க நேரிடும். அடுத்த இரண்டு வாரங்களில் தேதியைத் தேடுங்கள். இது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் தயார் செய்ய போதுமான நேரத்தை வழங்கும்.

      • உங்களுக்கு முக்கியமான தேதியைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், இது உங்களை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் பிறந்த நாள், தந்தையர் தினம், உங்கள் மகளின் பட்டமளிப்பு மற்றும் பல.
      • இந்த நாளை உங்கள் நாட்காட்டியில் குறிப்பிட்டு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அறிவிக்கவும். அந்த நாள் வரும்போது நீங்கள் பின்வாங்க முடியாதபடி எல்லாவற்றையும் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த தேதிக்குள் நீங்கள் வெளியேறுவீர்கள் என்று உறுதியாக உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

   2. தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள்.இப்போது அது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் அடிமைத்தன மீட்பு பயணத்தில் நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து ஆதரவும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். பலர் அடிமைத்தனத்துடன் போராடுவதால், பல சிறந்த நிறுவனங்கள் உள்ளன, அவை ஒரு ஆதரவு அமைப்பாக செயல்படுகின்றன, உந்துதலாக இருக்க உதவுகின்றன, உங்களுக்கு உதவுகின்றன பயனுள்ள குறிப்புகள்வெற்றியை அடைய, நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால் மீண்டும் முயற்சிக்குமாறு அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

      • மக்களுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட, நேரில் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களை ஆராயுங்கள் குறிப்பிட்ட சார்பு, நீங்கள் போராடும். அவர்களில் பலர் இலவசம்.
      • போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டறியவும், இதன் மூலம் வரும் மாதங்களில் நீங்கள் அவரை நம்பலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), நடத்தை சிகிச்சை, ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல், கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை திறன் பயிற்சி ஆகியவை போதைப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதில் வெற்றியைக் காட்டிய சில நுட்பங்கள். உளவியல் சிகிச்சையானது உங்கள் அடிப்படையில் இரகசியத்தன்மை மற்றும் சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது குறிப்பிட்ட தேவைகள்மற்றும் இலக்குகள்.
      • ஆதரவுக்காக உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுகவும். அது உங்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பொருளுக்கு அடிமையாக இருந்தால், உங்கள் முன்னிலையில் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

   3. உங்கள் தூண்டுதல் காரணிகளை அடையாளம் காணவும்.ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் காரணிகள் உள்ளன, அவை தானாகவே அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களுக்கு இணங்க விரும்புகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானால், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவகத்திற்குச் செல்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருந்தால், வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும் வழியில் ஒரு சூதாட்ட விடுதியைக் கடந்து செல்வது உங்களை நிறுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படலாம். உங்கள் ஊக்கமளிக்கும் காரணிகள் என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வது, வெளியேற வேண்டிய நேரம் வரும்போது அவற்றைச் சமாளிக்க உதவும்.

      • மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அனைத்து வகையான அடிமைத்தனங்களுக்கும் ஊக்கமளிக்கும் காரணியாகும்.
      • கட்சிகள் அல்லது பிற சமூக நிகழ்வுகள் போன்ற சில சூழ்நிலைகளும் ஊக்கமளிக்கும் காரணிகளாக செயல்படலாம்.
      • சிலர் தூண்டுதல் காரணிகளாகவும் இருக்கலாம்.

   4. உங்கள் போதை பழக்கத்தை படிப்படியாக கைவிடத் தொடங்குங்கள்.உடனே விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, கெட்ட பழக்கத்தை படிப்படியாகக் கைவிடத் தொடங்குங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வழியில் வெளியேறுவதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள். சோதனையை குறைவாக அடிக்கடி கொடுங்கள் மற்றும் சரியான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிட சிறிது சிறிதாக அதைத் தொடர்ந்து குறைக்கவும்.

      உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை தயார் செய்யுங்கள்.உங்கள் வீடு, கார் மற்றும் பணியிடத்தில் இருந்து உங்கள் போதைக்கான நினைவூட்டல்களை அகற்றவும். கெட்ட பழக்கத்துடன் வரும் அனைத்து உபகரணங்களையும், அதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் பிற பொருட்களையும் அகற்றவும்.

      • நீங்கள் நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும் பொருள்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ஆரோக்கியமான உணவுடன் சேமித்து வைக்கவும். உங்களை ஒரு சிலரிடம் உபசரிக்கவும் நல்ல புத்தகங்கள்மற்றும் டிவிடிகள் (ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படக்கூடிய எதையும் அவை கொண்டிருக்கவில்லை என்றால்). வீட்டைச் சுற்றி மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் பிற அழகியல் பொருட்களை வைக்கவும்.
      • உங்கள் படுக்கையறையை மீண்டும் அலங்கரிக்கவும், தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும் அல்லது புதிய சோபா மெத்தைகளை வாங்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் சூழலை மாற்றுவது ஒரு புதிய தொடக்க உணர்வைத் தரும்.

   பகுதி 3

   விலகுதல் மற்றும் நிராகரிப்பை சமாளித்தல்

   1. நீங்கள் திட்டமிட்டபோது போதை பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்.அந்த முக்கியமான தேதி வரும்போது, ​​உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள் விட்டு கொடு. முதல் சில நாட்கள் கடினமாக இருக்கும். பிஸியாக இருங்கள் மற்றும் நேர்மறையாக இருங்கள். நீங்கள் போதை இல்லாத வாழ்க்கைக்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.

      • உங்களுக்கு கவனச்சிதறல் தேவைப்பட்டால், செய்து பாருங்கள் உடற்பயிற்சி, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இரவு உணவை சமைக்கவும் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடவும். ஒரு புதிய கிளப், விளையாட்டுக் குழு அல்லது பிற சமூகக் குழுவில் சேர்வதன் மூலம், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும், போதைப் பழக்கம் இல்லாத உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய அத்தியாயத்தைத் தொடங்கவும் உதவும். நேர்மறை சமூக தொடர்புமருந்துகள் இல்லாமல், மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் நரம்பியல் வேதிப்பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

   2. உங்கள் ஊக்கமளிக்கும் காரணிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.உங்கள் பழைய பழக்கத்திற்குத் திரும்ப விரும்பும் நபர்கள், இடங்கள் மற்றும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். விளிம்புகள் சிறிது மென்மையாகும் வரை நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டியிருக்கும்.

   3. பகுத்தறிவு விளக்கங்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்.உடல் மற்றும் நெஞ்சுவலிபோதை பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் வலி உண்மையானது, மேலும் பழைய பழக்கத்திற்கு திரும்புவது பரவாயில்லை என்று நீங்களே சொல்ல ஆரம்பிக்கலாம். திரும்பிப் போகச் சொல்லும் குரலைக் கேட்காதே. கடினமானதாக இருக்கும்போது விட்டுவிடாதீர்கள். இந்த பயங்கரமான வலி அனைத்தும் இறுதியில் பலன் தரும்.

      • பொதுவான பகுத்தறிவுகளில் "இது ஒரு சுதந்திர நாடு" அல்லது "நாம் அனைவரும் ஒருநாள் இறக்கப் போகிறோம்" என்ற கருத்தை உள்ளடக்கியது. அத்தகைய தோல்வி மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பதை எதிர்க்கவும்.
      • நீங்கள் அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய போதெல்லாம், மறுப்பதற்கான காரணங்களின் பட்டியலைப் பார்க்கவும். அடிமையாக இருப்பதை விட வெளியேறுவது ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
      • நீங்கள் மறுபிறப்பு அபாயத்தை உணரும் போதெல்லாம் ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும்.
   • உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் அடிமைத்தனத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மிகவும் பிஸியாக இருங்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தாலும், உங்கள் அடிமைத்தனத்தை உங்களால் வெல்ல முடியாது என்று நினைக்காதீர்கள் அல்லது கைவிடாதீர்கள்.
   • எங்களுடன் சேர். உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிதாக ஒன்றைக் கொண்டுவர விரும்பினால், அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களால் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கவும்.
   • ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது தெரியவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலான சிகிச்சையாளர்கள் நீங்கள் சில வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் 12 ஸ்டெப் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான பாரம்பரிய வழிமுறைகள் வீட்டுக் குழுவை உருவாக்கி, ஸ்பான்சரைக் கண்டுபிடித்து, படிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் தப்பெண்ணங்களை கைவிட்டு உங்கள் மனதை திறக்கவும்.
   • ஒரு முழுமையான தினசரி வழக்கத்தை திட்டமிடுங்கள்.

   எச்சரிக்கைகள்

   • விஷயங்கள் மேம்படத் தொடங்கும் போது கவனமாக இருங்கள். விஷயங்கள் நன்றாக நடக்கும்போது தங்களை நாசப்படுத்திக் கொள்ளும் பல அடிமைகளில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் துரோக பிரதேசத்தில் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் அடிமைத்தனத்திற்கு அடிபணிய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அந்த நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக தீவிர பசியின் இந்த காலங்களில்.

இன்று நான் பேச விரும்புகிறேன் போதை உளவியல், அன்பான வலைப்பதிவு வாசகர்களே, சில நேரங்களில் ஒரு நபர் "தானாகவே" வாழ்கிறார், இயந்திரத்தனமாக சில செயல்களைச் செய்கிறார், ஏனெனில் "அது அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும்." உண்மை என்னவென்றால், யாருக்கு இது தேவை, யார் அதை தீர்மானித்தனர், அந்த நபரே விளக்குவது கடினம். அலார கடிகாரம் அடிக்கும்போது நாங்கள் எழுந்து, கழுவி, ஆடை அணிந்து, காலை உணவை உட்கொண்டு, அவசரமாக வேலைக்குச் செல்கிறோம் - இதையெல்லாம் இயந்திரத்தனமாக, சிந்திக்காமல் செய்கிறோம், அதாவது. அறியாமல். இவை அனைத்தும் நம் வாழ்க்கையை ஓரளவுக்கு எளிதாக்கும் வளர்ந்த பழக்கங்கள். ஆனால் தீங்கற்றவை சில சமயங்களில் போதையாக மாறுகின்றன.

போதையின் உளவியல்

சார்புகள் அல்லது கொக்கிகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. நாம் உணவைச் சார்ந்து இருக்கலாம், அதன் வழிபாட்டை நிறுவி, கட்டுப்பாடற்ற அளவுகளை உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. அல்லது சார்ந்தது குறிப்பிட்ட நபர், கண்மூடித்தனமாக அவரை "காதலித்து" இரவு பகலை துன்பத்தில் கழிக்கிறார்கள், வாழ்க்கை அவரைச் சுற்றி முழு வீச்சில் இருக்கும் நேரத்தில் ஆயிரக்கணக்கான அதே ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் ஒளிரும். IN சமீபத்தில்சார்ந்து கணினி விளையாட்டுகள், ஒரு நபரை மெய்நிகர் உலகில், மாயைகள் மற்றும் வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகளின் உலகில் கரைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. பலர் எரியும் சிகரெட்டின் சிவப்பு விளக்கை நம்பி, விஷப் புகையை இனிமையாக உள்ளிழுத்து மகிழ்கின்றனர். ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாவதை விட இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயியல் ஆகும், இது மருத்துவ உதவியின்றி தவிர்க்க முடியாது.

இந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் சார்பு தன்மை வேறுபட்டது என்றாலும், அவற்றில் ஒன்று உள்ளது பொது அம்சம்- ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செயல்பாட்டிற்கான வெறித்தனமான தேவை, இது இல்லாமல் ஒரு நபர் தனது இருப்பை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. பெரும்பாலும் இந்த தேவை உளவியல் ரீதியானது. அதாவது, இணைப்புகளின் சில சங்கிலிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, அதன் முறிவு ஒரு நபருக்கு பேரழிவாகத் தெரிகிறது. அவரது கவனம் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி அல்லது வரம்பில் குவிந்து, அவரது எல்லைகளை முழுவதுமாக அணைக்கிறது. ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளின் திருப்தி ஆகியவற்றின் அடர்த்தியான அடுக்கின் கீழ் மன உறுதி மறைக்கப்பட்டுள்ளது.

இவ்வாறு நிலைமைக்கு தன்னை ராஜினாமா செய்து, ஒரு நபர் தனது விருப்பத்தை ஈடுபடுத்துகிறார், சுற்றிப் பார்க்கவும் மறுபக்கத்தைப் பார்க்கவும் முற்றிலும் மறுக்கிறார்.

"தூங்கும்" நபரை "எழுப்ப" மற்றவர்களின் அனைத்து முயற்சிகளும் முற்றிலும் பயனற்றதாக மாறிவிடும். அவனது கற்பனை சுகத்தை விட்டுக்கொடுக்க அவனை வற்புறுத்த முடியாது.

அப்படியானால் போதைக்கு எதிராக எப்படி போராடுவது?

போதை பழக்கத்தை எப்படி வெல்வது?

ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகளை தானே சமாளிக்க வேண்டும்; அவருக்காக இதை யாரும் செய்ய முடியாது. முதலில், அவர் அதை விரும்ப வேண்டும். அவர் எதையாவது சார்ந்திருப்பதை உணர்ந்தால், அவரது மனதில் ஒரு நுண்ணறிவு ஏற்படுகிறது. மேலும் இது முதல் நிலை. மூலம், மிகவும் முக்கியமானது. நுண்ணறிவு விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது. நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு அதை ஏற்றுக்கொள்வது. உங்களை விட்டு ஓடுவதால் எந்தப் பயனும் இல்லை. நீங்கள் எதையும் விட்டு ஓடலாம், ஆனால் உங்களிடமிருந்து அல்ல. உண்மையை எதிர்கொள்வது வேதனையானது, ஆனால் நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், மிக முக்கியமானது.

இப்போது, ​​எந்தச் சூழ்நிலையிலும், யாருடையதும் அல்ல, குறிப்பாக உங்களைப் பற்றிய குற்றச்சாட்டுகளுக்குச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். மேலும் சுய பரிதாபம் எந்த நன்மையையும் செய்யாது. கண்டனமும் பரிதாபமும் ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்கள். நிலைமையை மாற்ற முடிவு செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். ஆனால் மேலோட்டமாக அல்ல, மற்றவர்களின் அழுத்தத்தின் கீழ், ஆனால் உங்கள் ஆன்மாவின் ஆழத்தில். உண்மையாகவும் தீர்க்கமாகவும்.

உங்களையும் உங்கள் பலத்தையும் நம்புவது மிகவும் முக்கியம். மறுபிறப்புகள் பொதுவாக ஏற்படும் சூழ்நிலையை யாராலும் சமாளிக்க முடியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது; திரும்புவதை ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு மற்றும் ஒரு தற்காலிக பலவீனமாக மட்டுமே கருதுவது நல்லது. மீண்டும் உங்கள் இலக்கை நோக்கி முன்னேறுங்கள். மேலும் அடிமைத்தனத்தின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுதலை பெறுவது ஒரு தகுதியான குறிக்கோள். ஒரு நபர் குறிக்கோளுடன் இருக்கும்போது, ​​​​எல்லாம் அவருக்கு வேலை செய்கிறது. விளையாட்டில் வெற்றி பெறுவது, உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது.

கட்டுரையின் தொடர்ச்சியாக, அடிமைத்தனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்ற கேள்வியைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறோம். முதலில், நீங்கள் போராட வேண்டியது விளைவுடன் அல்ல, ஆனால் மூல காரணத்துடன் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். போதைக்கான காரணங்களைக் கடப்பதில் மிகவும் வெற்றிகரமான உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் நிறைய உள்ளன. அடிமைத்தனத்தை சமாளிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியுடன் இணைக்கப்படக்கூடாது. இன்று மட்டும் கவனம் செலுத்தவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாளில் ஒட்டிக்கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: இன்று நான் குடிப்பதில்லை, புகைபிடிப்பதில்லை, இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம்.

வேறு என்ன கொள்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்? நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், நம்பாதீர்கள் மற்றும் தேடாதீர்கள் எளிய வழிகள்மற்றும் குறுக்குவழிகள். வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தையும் ஆர்வத்தையும் கண்டறிவது, வாழ்க்கையில் உந்துதலைத் தருவதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

எந்தவொரு அடிமைத்தனமும் வளாகங்களைக் கடப்பதற்கான முயற்சியாகும். நோயியல் இணைப்பு அல்லது தொங்குதல், ஏதாவது (வணிகம், செயல்) அல்லது யாரோ (நபர், முதலியன) ஒட்டிக்கொள்வது. உயிரினம்) எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இந்த மகிழ்ச்சி ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்குகிறது என்பதை இங்கே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், குழந்தை பருவத்தில் பெரும்பாலும் சில வகையான உளவியல் அதிர்ச்சிகள் பெறப்படுகின்றன. இந்த சிறிய அளவு, ஒரு சிறிய மாத்திரை, ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சி, நீண்ட காலமாக இல்லாவிட்டாலும், இன்னும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது.

எல்லாம் ஏன் மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது?

இது உண்மையில் எளிமையானது. ஒரு நபர் தனது அழைப்பை, அவரது விதியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, அவர் பல்வேறு வெறி, பல்வேறு போதைக்கு ஆளாக நேரிடும். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் தனது இருப்பின் அர்த்தத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஒரு நபர் உணரப்பட்டால், அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க குடிக்கவோ, புகைபிடிக்கவோ அல்லது வேறு எந்த போதைப்பொருளையும் பயன்படுத்தவோ தேவையில்லை. அவர்கள் தங்கள் சலசலப்பைப் பெறுகிறார்கள் அல்லது வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு திருப்தி உணர்வைப் பெறுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் அடிமையானவர்கள் தங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் நிறைவின்மை போன்ற உணர்வுகளைக் கரைத்துவிடுகிறார்கள். வெவ்வேறு வடிவங்கள்சார்புகள்.

எந்தவொரு சுதந்திரமான நபருக்கும், மது அருந்தும்போது நிறுத்துவது கடினம் அல்ல, உதாரணமாக, துல்லியமாக இன்பம் அவருக்கு நனவாக இருப்பதால். அவர் அதைக் கட்டுப்படுத்துவது போல் இருக்கிறது. போதைக்கு தொடர்ந்து அளவுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். மயக்க விளைவு, மருத்துவர்கள் சொல்வது போல், காலப்போக்கில் குறைகிறது, அதனால்தான் டோஸ் தொடர்ந்து அதிகரிக்க வேண்டும். முந்தைய டோஸ் இனி ஆரம்ப உணர்வுகளைத் தராது, எனவே அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

போதைக்கு அதிகம் எளிதில் பாதிக்கப்படுபவர் யார்: பணக்காரரா அல்லது ஏழையா?

ஏழைகளின் உணர்வு பணக்காரர்களிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? ஏழைகள் விரைவான இன்பத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதாவது அவர்களின் பொருள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அவர்களுக்கு பணம் தேவை.

பணக்காரர்கள் பொதுவாக செயலற்ற, நீண்ட கால வருமானத்தை உருவாக்க பணத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் எதையாவது உருவாக்குவதற்காக பணத்தை முதலீடு செய்கிறார்கள், அதை செலவழித்து மறந்துவிடாதீர்கள்.

பெற்றோரின் முக்கிய கேள்வி

எந்தவொரு தாய்க்கும், தந்தைக்கும் கூட, அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை எப்படி மாறினாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், போதைக்கு ஆளாக மாட்டார்கள், இது வாழ்க்கையை அழித்து ஒரு நபரை புரிந்துகொள்ள முடியாத உயிரினமாக மாற்றுகிறது. குழந்தைகள் போதைக்கு அடிமையாகாமல் தடுப்பது எப்படி? போதைப்பொருள் நிபுணர்களால் பதில் அளிக்கப்படுகிறது: இனிப்புகளுடன் குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக உணவளிக்காதீர்கள், இது ஒரு வலுவான போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறது, இது சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில், கிட்டத்தட்ட 90% வழக்குகளில் போதைக்கு அடிமையாகிவிடும்.