III. சரியான வரிசையை நிறுவ சோதனை பணிகளை. உடல் குணங்களின் மீதான தாக்கங்களின் வரிசை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

1. சுவாசப் பயிற்சிகள்

2. எளிதான நீண்ட ஓட்டம்.

3. எடையுடன் மற்றும் இல்லாமல் குதிக்கும் பயிற்சிகள்.

4. ஓய்வு இடைவெளியில் சுவாசப் பயிற்சிகள்.

5. மீண்டும் மீண்டும் ஓடுதல்.

6. நடைபயிற்சி.

7. இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணுக்கான பயிற்சிகள் (இடத்தில் இயங்கும்).

அ. 1,2,3,4,5,6,7. பி. 7,5,4,3,2,6,1.

உள்ளே 2,1,3,7,4,5,6. g. 3,4,2,7,5,4,1.

பகுதி 2.

"பதில்" என்ற நெடுவரிசையில் பதில் படிவத்தில் (பகுதி 2) பகுதி 2 இன் பணிகளை முடிக்கும்போது, செய்யப்பட்ட பணியின் எண்ணிக்கையுடன் (B1-B5), கருத்தை உள்ளிட்டு, தேவையான வரிசையை உருவாக்கவும்.

IN 1.பயனுள்ள உடல் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையின் வளர்ப்பிற்கான நிலைமைகளைத் திறக்கவும்.

IN 2.ஜே. ஹெபர்ட்டின் முறையின் தனித்தன்மை மற்றும் சாராம்சம்.

AT. 3. குறுகிய மற்றும் பரந்த பொருளில் உடல் வளர்ச்சி.

4 மணிக்கு.உடற்கல்வி என்பது…………

5 மணிக்கு.மூத்த குழுவில் பயன்படுத்தப்படாத ஒரு வகை விளக்கம்.

பகுதி 3

இருந்து.குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சியில் காலை பயிற்சிகளின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.

விருப்பம் V.

1. நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கற்பிக்கும் போது, ஒருவர் பாடுபட வேண்டும் ...

அ. முக்கிய மூட்டுகளில் இயக்கம் ஒரு இணக்கமான அதிகரிப்பு.

பி. முக்கிய மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் அதிகபட்ச வரம்பை அடைதல்.

உள்ளே தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் இயக்கத்தின் உகந்த வரம்பு.

d. மூட்டுகளின் இயக்கத்தின் இயல்பான வரம்பை மீட்டமைத்தல்.

2. சகிப்புத்தன்மை ஒரு உடல் குணமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது…

அ. பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனை நிர்ணயிக்கும் பண்புகளின் சிக்கலானது.

பி. சோர்வை எதிர்க்கும் திறனை தீர்மானிக்கும் பண்புகளின் சிக்கலானது.

உள்ளே நீண்ட நேரம் உடல் வேலைகளைச் செய்யும் திறன், நடைமுறையில் சோர்வு இல்லாமல்.

d. வேலையின் செட் அளவுருக்களை சேமிக்கும் திறன்.

3. மனித சகிப்புத்தன்மை சார்ந்து இல்லை ...

அ. மின்சாரம் வழங்கல் அமைப்புகளின் செயல்பாடு.

பி. மோட்டார் எதிர்வினையின் வேகம்.

விடாமுயற்சி, சகிப்புத்தன்மை, தைரியம், தாங்கும் திறன்.

ஈ. தசை வலிமை.

4. சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிக்கும் போது, பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இதன் சிறப்பியல்பு அம்சம் ...

அ. மின்சாரம் வழங்கல் அமைப்புகளின் அதிகபட்ச செயல்பாடு.

பி. மிதமான தீவிரம்.

உள்ளே அதிகபட்ச தீவிரம்.

ஈ. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பெரும்பாலான பகுதிகளின் செயலில் வேலை.

5. சகிப்புத்தன்மையை பயிற்றுவிக்கும் போது, சுமை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், ஆதரவு, அபிவிருத்தி மற்றும் பயிற்சி என பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆதரவு பயன்முறை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது ...

அ. நிமிடத்திற்கு 110-130 துடிக்கிறது. பி. நிமிடத்திற்கு 140 துடிக்கிறது

உள்ளே நிமிடத்திற்கு 140-160 துடிக்கிறது. d. நிமிடத்திற்கு 160 துடிப்புகள்.

6. நுட்பம் உடற்பயிற்சிஅழைக்கப்பட்டது…

அ. ஒரு மோட்டார் பிரச்சனைக்கு உடனடி தீர்வுக்கான ஒரு முறை.

பி. உடற்பயிற்சியின் போது இயக்கங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஒரு வழி.

உள்ளே பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இயக்கங்களின் கலவை மற்றும் வரிசை.

மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் பகுத்தறிவு அமைப்பு.

7. ஒரு நுட்பத்தை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, அடிப்படை, முன்னணி இணைப்பு மற்றும் நுட்பத்தின் விவரங்களை தனிமைப்படுத்துவது வழக்கம். தொழில்நுட்பத்தின் முன்னணி இணைப்பின் கீழ் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது ...

அ. ஒரு முழுமையான மோட்டார் செயலை செயல்படுத்துவதற்கான தனிப்பட்ட அம்சங்களை வகைப்படுத்தும் கூறுகளின் தொகுப்பு.

பி. மோட்டார் செயல்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உறுப்புகளின் கலவை மற்றும் வரிசை.

உள்ளே மோட்டார் சிக்கலைத் தீர்க்க தேவையான கூறுகளின் தொகுப்பு.

d. மோட்டார் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழியின் மிக முக்கியமான பகுதி.

8. மோட்டார் செயல்களை கற்பிக்கும் செயல்பாட்டில், ஒரு முழுமையான அல்லது துண்டிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முறையின் தேர்வு இதைப் பொறுத்தது ...

அ. மோட்டார் நடவடிக்கையின் சிதைவின் சாத்தியக்கூறுகள்.

பி. அடிப்படை தொழில்நுட்பத்தின் சிக்கலானது.

உள்ளே மோட்டார் செயல்பாட்டை உருவாக்கும் உறுப்புகளின் எண்ணிக்கை.

d. பயிற்றுவிப்பாளர் விருப்பத்தேர்வுகள்.

விருப்பம் 22. FK சோதனை (33)

(சரியான பதிலை முன்னிலைப்படுத்தவும், ஒரு அடையாளம் அல்லது அடிக்கோடிட்டு, பதில் அட்டவணையை நிரப்பவும்)

1. ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

1) உடலமைப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள்;

2) உடல் தகுதி மற்றும் விளையாட்டு முடிவுகளின் நிலை குறிகாட்டிகள்;

3) உருவாக்கப்பட்ட முக்கிய மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் நிலை மற்றும் தரம்;

4) உருவாக்கப்பட்ட விளையாட்டு மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் நிலை மற்றும் தரம்.

2. உடல் பயிற்சிகளின் நுட்பம் பின்வருமாறு புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது:

1) மோட்டார் செயல்களைச் செய்வதற்கான வழிகள், இதன் உதவியுடன் மோட்டார் பணி ஒப்பீட்டளவில் அதிக செயல்திறனுடன் விரைவாக தீர்க்கப்படுகிறது;

2) ஒரு அழகியல் சாதகமான தோற்றத்தை விட்டு ஒரு மோட்டார் நடவடிக்கை செய்ய வழிகள்;

3) இந்த பயிற்சியின் உள்ளடக்கத்தின் செயல்முறைகள் மற்றும் கூறுகள் இரண்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு மற்றும் நிலைத்தன்மை;

4) புலப்படும் வடிவம், இது இடஞ்சார்ந்த, தற்காலிக மற்றும் மாறும் (சக்தி) இயக்க அளவுருக்களின் விகிதத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

3.உடல் உடற்பயிற்சி நுட்பத்தின் சிக்கலான பண்பாக ரிதம் பிரதிபலிக்கிறது:

1) நேரம் மற்றும் இடத்தில் முயற்சிகளின் விநியோகத்தின் வழக்கமான ஒழுங்கு, செயல்பாட்டின் இயக்கவியலில் அவற்றின் மாற்றத்தின் (அதிகரிப்பு மற்றும் குறைப்பு) வரிசை மற்றும் அளவு;

2) ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு இயக்கங்களின் அதிர்வெண்;

3) இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில் உள் மற்றும் வெளிப்புற சக்திகளின் தொடர்பு;

4) மோட்டார் நடவடிக்கையின் துல்லியம் மற்றும் அதன் இறுதி முடிவு.

4. உடற்கல்வியின் முறைகள் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன:

1) உள்ளடக்கம், நிறுவன வடிவங்களை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய விதிகள் கல்வி செயல்முறைஅதன் பொதுவான குறிக்கோள்கள் மற்றும் சட்டங்களுக்கு இணங்க;

2) ஒரு குறிப்பிட்ட கற்றல் கொள்கையின் பயன்பாட்டின் சில அம்சங்களை வெளிப்படுத்தும் அந்த வழிகாட்டுதல்கள்;

3) குறிப்பிட்ட நோக்கங்கள், ஒரு நபரை செயல்பட கட்டாயப்படுத்தும் காரணங்கள், மோட்டார் செயல்களைச் செய்ய;

4) உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்.

5. சிறுவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களின் வலிமையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான (உணர்திறன்) காலம் கருதப்படுகிறதுவயது:

1) 10 - 11 வயது;

2) 11 - 12 வயது;

3) 13-14 முதல் 17-18 வயது வரை;

4) 17-18 முதல் 19-20 வயது வரை.

6. வேகத் திறன்களின் மிகவும் சாதகமான காலம் வயதாகக் கருதப்படுகிறது:

1) 7 முதல் 11 வயது வரை

14 முதல் 16 வயது வரை;

17 - 18 ஆண்டுகள்;

19 முதல் 21 வயது வரை.

7. தசை செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் உடல் சோர்வை எதிர்க்கும் திறன் அழைக்கப்படுகிறது:

1. செயல்பாட்டு நிலைத்தன்மை;

2. உயிர்வேதியியல் பொருளாதாரம்;

3. உடற்பயிற்சி;

4. சகிப்புத்தன்மை.

8. ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு தொடர்பாக சகிப்புத்தன்மை அழைக்கப்படுகிறது:

1) ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை;

2) காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மை;

3) காற்றில்லா-ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை;

4) சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை.

9. சகிப்புத்தன்மையில் மிகவும் தீவிரமான அதிகரிப்பு இந்த வயதில் காணப்படுகிறது:

1) 7 முதல் 9 ஆண்டுகள் வரை;

2) 10 முதல் 14 ஆண்டுகள் வரை;

3) 14 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை;

4) 20 முதல் 25 வயது வரை.

அதன் அதிகப்படியான வளர்ச்சியுடன் கூடிய உடல் குணங்களில் எது நெகிழ்வுத்தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது?

1) சகிப்புத்தன்மை;

3) வேகம்;

4) ஒருங்கிணைப்பு திறன்கள்.

"நீட்டுதல்" என்றால் என்ன?

1) தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உருவவியல் மற்றும் செயல்பாட்டு பண்புகள், அதன் இணைப்புகளின் இயக்கம் அளவை தீர்மானிக்கிறது;

2) நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்கும் மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் நிலையான பயிற்சிகளின் அமைப்பு;

3) இயக்கங்களில் காட்டப்படும் நெகிழ்வுத்தன்மை;

4) தசை பதற்றம்.

12. மோட்டார்-ஒருங்கிணைக்கும் திறன்கள் பின்வருமாறு புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்:

1) அதிகப்படியான தசை பதற்றம் (விறைப்பு) இல்லாமல் மோட்டார் செயல்களைச் செய்யும் திறன்;

2) நனவின் பக்கத்திலிருந்து குறைந்தபட்ச கட்டுப்பாட்டுடன் பல்வேறு மோட்டார் செயல்களின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் திறன்;

3) விரைவாகவும், துல்லியமாகவும், விரைவாகவும், பொருளாதார ரீதியாகவும், வளமாகவும், அதாவது மிகச் சரியாக, மோட்டார் பிரச்சனைகளை (குறிப்பாக சிக்கலான மற்றும் எதிர்பாராதவை) தீர்க்கும் திறன்;

4) இயக்கத்தின் துல்லியத்தின் செயல்திறனுடன் தொடர்புடைய சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பு நடவடிக்கைகளில் உடல் சோர்வை எதிர்க்கும் திறன்.

13. மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான (உணர்திறன்) காலம்திறன்கள் வயதாகக் கருதப்படுகின்றன:

1) 5 - 6 ஆண்டுகள்;

2) 7 - 9 ஆண்டுகள்;

3) 11 - 12 வயது;

4) 13 - 15 வயது.

14. விளையாட்டுகள் (பரந்த பொருளில்):

1) ஒரு நபரை மேம்படுத்துவதையும் அவரது உடல் திறன்களை வளர்ப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வகை சமூக செயல்பாடு;

2) உண்மையான போட்டி செயல்பாடு, அதற்கான சிறப்பு தயாரிப்பு, அத்துடன் குறிப்பிட்ட உறவுகள், விதிமுறைகள் மற்றும் இந்த செயல்பாட்டின் துறையில் சாதனைகள்;

3) உடல் பயிற்சிகளின் அமைப்பில் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு கல்வி செயல்முறை மற்றும் விளையாட்டு போட்டிகளில் பங்கேற்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது;

4) மனித உடலின் உருவவியல் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு கற்பித்தல் செயல்முறை.

15. உடல் கலாச்சாரத்தின் அடிப்படையை உருவாக்கும் செயல்பாட்டின் பெயர் என்ன:

1. உடல் வளர்ச்சி

2. உடல் முன்னேற்றம்

3. உடல் பயிற்சி

4. உடல் பயிற்சி

16. தோரணையின் மீறல்களைத் தடுப்பது இதன் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

1. பொறுமை உடற்பயிற்சி

2. வேக பயிற்சிகள்

3. வலிமை பயிற்சிகள்

4. நெகிழ்வு பயிற்சிகள்

17. ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த என்ன முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. பரிந்துரை மூலம்

2. கற்பித்தல் முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

3. உடல் குணங்களின் கல்வி முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

18. அசைக்ளிக் தடகளம்:

1. சுத்தியல் வீசுதல்

2. நீளம் தாண்டுதல்

3. உயரம் தாண்டுதல்

4. 100 மீ ஓட்டம்

19. ஒருங்கிணைப்பு திறன்களின் வகைகள் பின்வருமாறு:

1. வேக சக்தி

2. செயலில் நெகிழ்வுத்தன்மை

3. தன்னார்வ தசை தளர்வு

4. செயலற்ற நெகிழ்வுத்தன்மை

20. ஒரு நபரின் எந்த உடல் தரம் உடற்தகுதிக்கு உட்பட்டது:

2. வேகம்

3. தசை சகிப்புத்தன்மை

4. சக்தி

21. உடல் தரம் இல்லை:

2. சகிப்புத்தன்மை

4. சாமர்த்தியம்

22. 30 விநாடிகளுக்கு ஆண்களில் (பெண்களில் முழங்கால்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்) கைகளை வளைக்கும் அதிகபட்ச அதிர்வெண்வரையறுக்கிறது:

1. மாறும் சக்தி

2. வேகம்-வலிமை சகிப்புத்தன்மை

3. பொது சகிப்புத்தன்மை

4. நெகிழ்வுத்தன்மை

23. உளவியல் ரீதியில் வெற்றிகரமாக செயல்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் பலரால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்

1. உயர் நிலை:

2. வீரியம்

5. சோர்வு

24. சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முறை அல்லாத ஒரு பயிற்சி முறை:

1. மீண்டும் மீண்டும் வரம்பு பயிற்சிகள் முறை

2. மீண்டும் பயிற்சி

3. நீண்ட தொடர்ச்சியான வேலை

4. இடைவெளி பயிற்சி

25. நெகிழ்வுத்தன்மையின் மிக உயர்ந்த குறிகாட்டிகள் இதில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. காலை நேரம்

2. மாலை நேரம்

3. 11-18 மணி நேரத்திற்குள்

4. நாளின் நேரத்தைச் சார்ந்திருக்க வேண்டாம்

26. குறைந்த தீவிரம் மற்றும் ஒரு பெரிய எண்வலிமை பயிற்சியில் பிரதிநிதிகள் (8-20) ஒத்துள்ளதுமுன்னுரிமை வளர்ச்சி:

1. தசை ஹைபர்டிராபி

3. சக்தி

III. சரியான வரிசையை நிறுவுவதற்கான சோதனைகள்.

27. கல்வியின் கட்டுமானத்தின் சரியான வரிசையை அமைக்கவும்பயிற்சி நேரம்:

1. தயாரிப்பு

2. முக்கிய உடல்

3. இறுதி

4. அறிமுகம்

28. கடினப்படுத்துவதற்கு பின்வரும் நடைமுறைகளை ஒழுங்காக வைக்கவும்தண்ணீர்:

1. ஊற்றுதல்

3. rubdown

4. குளித்தல்

29. அடிப்படை சுகாதாரத்தின் சரியான வரிசையை அமைக்கவும்கடினப்படுத்துதல் கொள்கைகள்:

1. முறையான

2. படிப்படியாக மற்றும் நிலைத்தன்மை

3. கணக்கியல் தனிப்பட்ட பண்புகள்

30. வார்ம்-அப் செய்ய எந்த வரிசையில் இது அவசியம்குழு

உடற்பயிற்சியின் ஆயத்தப் பகுதியில் உள்ள தசைகள்:

1. குறைந்த மூட்டுகள்

2. மேல் மூட்டுகள்

31. சுகாதார செயல்முறையின் முக்கிய கட்டங்களை ஆர்டர் செய்யவும்:

1. நிலையான நிலை

2. செயல்திறன் குறைந்தது

3. வேலைத்திறன்

32. உடல் குணங்களின் மீதான தாக்கங்களின் வரிசை முக்கிய பகுதியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்பொது உடல் பயிற்சி பாடம்:

1. வலிமைக்காக

2. சகிப்புத்தன்மை

3. நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு

4. வேகத்திற்கு

33. எந்த வரிசையில் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளை ஒரு வளாகத்தில் செய்வது நல்லதுகாலை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:

1. சுவாச பயிற்சிகள்

2. பருகுதல்

4. தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பயிற்சிகள்

5. நடைபயிற்சிக்கு மாற்றத்துடன் ஓடுதல்

6. படிகளின் அதிர்வெண்ணில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் நடைபயிற்சி

கேள்வி	பதில்	கேள்வி	பதில்	கேள்வி	பதில்	கேள்வி	பதில்	கேள்வி	பதில்

பொது உடல் தயாரிப்பு குறித்த பாடத்தின் முக்கிய பகுதி:

1) வலிமை 4 2) சகிப்புத்தன்மை 1 3) நெகிழ்வுத்தன்மை 2 4) வேகம் 3

எந்த வரிசையில் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது

பொது உடல் பயிற்சி குறித்த பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில்:

1) வலிமை 4 3) நெகிழ்வுத்தன்மை 2

பின்வரும் பயிற்சிகளை எந்த வரிசையில் செய்ய வேண்டும்?

காலை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தில்:

1) சுவாசப் பயிற்சிகள் 2 4) குதித்தல் 6

2) நீட்சி 1 5) தசை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் 4

3) நடைப்பயிற்சிக்கு மாற்றத்துடன் ஓடுதல் 5 6) படிகளின் அதிர்வெண்ணில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் நடைபயிற்சி 3

எந்த வரிசையில் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியில் செல்வாக்கு செலுத்துவது நல்லது

பொது உடல் தயாரிப்பு பற்றிய பாடத்தின் முக்கிய பகுதி:

1) வலிமை 4 3) நெகிழ்வுத்தன்மை 2

2) வேகம் 3 4) சகிப்புத்தன்மை 1

IV. சேர்க்கைக்கான சோதனை.

மனித ஆரோக்கியத்தின் விஞ்ஞானம் வேலியாலஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது

பெரிய அளவிலான இயக்கத்தைச் செய்யும் திறன் நெகிழ்வுத்தன்மை எனப்படும்.

ஒரு நபரின் செயல்பாட்டில் தற்காலிக குறைவு சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மாணவர்களின் உடற்கல்வியின் குறிக்கோள் உடல் ரீதியாக வளர்ந்த ஆளுமையை உருவாக்குவதாகும்

முதுகெலும்பு முதுகில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வளைவு கைபோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது

முதுகெலும்பு முன்னோக்கி உச்சரிக்கப்படும் வளைவு லார்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது

பக்கவாட்டில் முதுகெலும்பின் உச்சரிக்கப்படும் வளைவு ஸ்கேலியோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது

முழுமையாக வளைந்த கால்களில் ஈடுபடுபவர்களின் நிலை குந்துதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பயிற்சியாளரின் நிலை, இதில் முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள் கைகளால் மார்பு மற்றும் கைகளுக்கு மேலே இழுக்கப்படுகின்றன.

மமுழங்கால்களைப் பிடிக்கவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் இது ஒரு குழுவாக நியமிக்கப்பட்டுள்ளது

உயர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் தொங்குதலில் இருந்து ஆதரவு அல்லது குறைந்த நிலையில் இருந்து மாற்றம் லிப்ட் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், எறிபொருளின் மீது மாணவரின் நிலை, அதில் அவரது தோள்கள் பிடிப்பு புள்ளிகளுக்கு கீழே உள்ளன

vis என குறிக்கப்படுகிறது

AT தடகள"ஜம்ப்" க்குப் பிறகு எறியப்படும் எறிபொருள் கோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது

திசுக்களின் அமைப்பு மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை மீறும் வெளிப்புற காரணியின் மனித உடலில் தாக்கம் மற்றும்

உடலியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கை அதிர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது

உடலின் நிலை, உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சரியான சுய கட்டுப்பாடு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இணக்கமானது

உடல், தார்மீக மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் கலவையானது ஹீமோஸ்டாசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது

தனித்தனியுடன் துணை மேற்பரப்பின் தொடர்ச்சியான தொடர்புடன் தலை வழியாக சுழற்சி இயக்கம்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் உடலின் பாகங்கள் ஒரு சமர்சால்ட் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன

V. இணக்கத்தை நிறுவுவதற்கான பணி.

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியங்களின் பட்டியல்

1. அறிவின் அளவை சோதித்தல் உடல் கலாச்சாரம்.

கற்பித்தல் உதவி. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற பிரிவில் 500 சோதனைகள்

பி.வி. எர்மோலேவ், கே.ஜி. கேப்ரியல்

3. "உடல் கலாச்சாரம்" என்ற தலைப்பில் ஒலிம்பியாட்

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

மாணவர்களுக்கு உடல் கலாச்சாரத்தில் சோதனை பணிகள்

9-11 தரங்கள்

1. நம் காலத்தின் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளின் மறுமலர்ச்சியின் தொடக்கக்காரர் ...

a) ரோமானிய பேரரசர் தியோடோசியஸ் I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) பண்டைய தத்துவஞானி-சிந்தனையாளர் அரிஸ்டாட்டில்; ஈ) ஜுவான் அன்டோனியோ சமரன்ச்.

2. காட்சிகள் மோட்டார் செயல்பாடுஒரு நபரின் உடல் நிலை மற்றும் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும், அழைப்பது வழக்கம் ...

a) உடற்பயிற்சி b) உடல் உழைப்பு;

c) உடல் கலாச்சாரம்; ஈ) உடற்கல்வி.

3. அடிப்படை உடல் கலாச்சாரம் முக்கியமாக வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது ...

a) ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்;

b) மனித இருப்பு திறன்களின் வளர்ச்சி;

c) வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபரின் உடல் தயார்நிலை;

4. தினசரி வழக்கத்திற்கு இணங்குவது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில்
என்ன...

அ) நியாயப்படுத்தப்படாத உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பி) உடலின் தாளத்தை உறுதி செய்கிறது;

சி) பகலில் விஷயங்களை சரியாக திட்டமிட உங்களை அனுமதிக்கிறது;

D) மையத்தில் சுமையின் மதிப்பு நரம்பு மண்டலம்.

5. சம்பந்தப்பட்டவர்களின் திறன்களுக்கு உடற்கல்வியின் பணிகள், வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளின் உகந்த கடிதப் பரிமாற்றத்தை வழங்கும் கொள்கை:

a) உணர்வு மற்றும் செயல்பாட்டின் கொள்கை; b) அணுகல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கத்தின் கொள்கை;

c) அறிவியல் தன்மையின் கொள்கை; ஈ) கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறைக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு கொள்கை;

6. ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் ஒரு இளம் விளையாட்டு வீரரின் நிபுணத்துவத்தின் திசையை கோடிட்டுக் காட்ட அனுமதிக்கும் நிறுவன மற்றும் வழிமுறை நடவடிக்கைகளின் அமைப்பு அழைக்கப்படுகிறது:

a) விளையாட்டு தேர்வு; b) கற்பித்தல் சோதனை;

c) விளையாட்டு நோக்குநிலை; ஈ) முன்கணிப்பு நோய் கண்டறிதல்;

7. தோரணை அழைக்கப்படுகிறது ...

A) ஒரு நபரின் நிழல்; b) நேர்மையான நிலையில் ஒரு நபரின் வழக்கமான தோரணை;

சி) முதுகெலும்பின் தரம், நல்ல ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது;

D) முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களின் வசந்த பண்புகள்.

8. பாடத்தின் போது (வகுப்பு) உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களின் உடலின் எதிர்வினை இதைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

a) செயல்பாட்டு கட்டுப்பாடு; b) தற்போதைய கட்டுப்பாடு;

சி) இறுதி கட்டுப்பாடு;

ஈ) எல்லைக் கட்டுப்பாடு.

9. உடலை கடினப்படுத்துவதில் முதல் படி கடினமா...

A) நீர்; b) சூரியன்; c) காற்று; ஈ) குளிர்.

10. "வட்டம்" கட்டளையில், பின்வரும் செயல்களின் வரிசை செய்யப்படுகிறது:

அ) பக்கமாகத் திரும்புதல் வலது கைவலது குதிகால் மீது, இடது கால் 180 மற்றும் இணைக்கவும் இடது கால்வலதுபுறமாக;

B) இடது குதிகால் மீது இடது கையை நோக்கி ஒரு திருப்பம் செய்யப்படுகிறது, வலது கால் 180 மற்றும் வைத்து வலது கால்இடதுபுறம்; c) கட்டளை "அணிவகுப்பு" எதிர்பார்க்கப்படுகிறது;

D) சுழற்சி ஒரு தன்னிச்சையான திசையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

11. இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது பள்ளி மாணவர்களின் சகிப்புத்தன்மையின் கல்வியில் வளரும் விளைவு காணப்படுகிறது ...

A) 100 துடிப்புகள் / நிமிடம்; b) 120 துடிப்புகள் / நிமிடம்; c) 140 துடிப்புகள் / நிமிடம்; ஈ) 160 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட துடிப்புகள் / நிமிடம்.

12. முக்கிய காரணம்தோரணை கோளாறு என்பது...

a) தசை பலவீனம்; b) சில தோரணைகளின் பழக்கம்;

c) பள்ளி பாடங்களின் போது இயக்கம் இல்லாமை;

ஈ) ஒரு கையில் ஒரு பை, பிரீஃப்கேஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துச் செல்வது.

13. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும் ...

அ) மக்களின் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி;

b) மக்களின் அதிக வேலை திறனை பராமரித்தல்;

c) மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

ஈ) தயாரிப்பு தொழில்முறை செயல்பாடு.

14. அடிப்படை கொள்கைகள்நவீன ஒலிம்பிக் போட்டிகள் இங்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளன...

அ) ஒலிம்பிக் ஒற்றுமை ஒழுங்குமுறை; b) IOC அதிகாரப்பூர்வ விளக்கங்கள்;

c) ஒலிம்பிக் உறுதிமொழி; ஈ) ஒலிம்பிக் சாசனம்.

15. பயிற்சி பெறுபவர்கள் ஒருவருக்கு அடுத்ததாக ஒரே கோட்டில் வைக்கப்படும் உருவாக்கம் அழைக்கப்படுகிறது:

a) ஒரு நெடுவரிசை b) வரி; c) இரண்டு தர அமைப்பு; ஈ) நேரியல் முறையில்.

16. இறுதி நிலைகளில் ஒரு நபரின் மனோதத்துவ திறன்களை வெளிப்படுத்தும் உடல் கலாச்சாரத்தின் கூறுகளை பெயரிடவும்.

அ) உடல் ரீதியான பொழுதுபோக்கு; b) உடற்கல்வி;

பி) விளையாட்டு; ஈ) உடல் மறுவாழ்வு.

17. சாதித்ததை முடிந்த வரை வைத்திருக்கும் திறன் உச்ச வேகம்அழைக்கப்படுகிறது...

A) வேகக் குறியீடு; b) வேகத்தின் முழுமையான விளிம்பு;

c) வேக திறன்களின் வெளிப்பாட்டின் குணகம்;

ஈ) வேக சகிப்புத்தன்மை.

18. சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி தேர்வு செய்துள்ளது…

a) டோக்கியோ b) சிகாகோ; c) ரியோ டி ஜெனிரோ; ஈ) மாட்ரிட்.

19. ஒரு மோட்டார் நடவடிக்கை கற்றல் செயல்முறை மாஸ்டரிங் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ...

அ) தொடக்க நிலை b) முன்னணி பயிற்சிகள்;

c) தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படைகள்; ஈ) தொழில்நுட்பத்தின் முக்கிய இணைப்பு.

20. வாழ்க்கையில் தேவையான மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்முறை இவ்வாறு நியமிக்கப்பட்டுள்ளது ...

அ) உடல் பயிற்சி; b) உடற்கல்வி;

சி) உடல் முழுமை; ஜி) உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம்.

21. உடல்நிலை காரணமாக ...

அ) வாழ்க்கை முறை b) நோய்கள் இல்லாதது;

B) சுகாதார நிலை; ஈ) உடலின் இருப்பு திறன்கள்.

22. மாணவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது காயம் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைகிறது...

அ) அவர்களின் திறன்களை மிகைப்படுத்துதல்;

b) ஆசிரியரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது;

சி) இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான திறன்களைக் கொண்டிருங்கள்;

D) அவர்களால் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.

23. மிக முக்கியமான சொல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை…

a) மோட்டார் முறை; b) சீரான உணவு

c) உடலின் கடினப்படுத்துதல்; ஈ) தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதாரம்

24. போட்டியின் அமைப்பின் அனைத்து அம்சங்களையும் குறிக்கும் ஆவணம் ...

அ) போட்டி காலண்டர்; b) போட்டி விதிகள்;

c) போட்டியின் மீதான கட்டுப்பாடு; ஈ) போட்டித் திட்டம்

25. விளையாட்டு மற்றும் கேமிங் செயல்பாடு வகைப்படுத்தப்படுகிறது ...

a) அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு பாடுபடுதல்; b) சண்டைகளின் மோதல் சூழ்நிலைகள்;

c) ஒரு குறிப்பிட்ட சதி இருப்பது; ஈ) பாத்திரத்தின் செயல்திறனின் தரத்தின் அதிக முக்கியத்துவம்.

26. செயலில் மற்றும் செயலற்ற நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு இடையிலான வேறுபாடு அழைக்கப்படுகிறது:

a) இயக்க வரம்பு; b) மூட்டுகளில் இயக்கம்;

c) நெகிழ்வுத்தன்மை குறியீடு; ஈ) செயலில் நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமை

27. கடினப்படுத்துதல் என்றால் என்ன?

அ) நீச்சல் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடப்பது;

பி) பாதகமான வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உடலின் அதிகரித்த எதிர்ப்பு;

சி) காலை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிகழ்த்துதல்;

ஈ) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் காற்று மற்றும் சூரிய குளியல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

28. எந்த வரிசையில் பட்டியலிடப்பட்டதைச் செய்வது நல்லது
காலை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தில் பயிற்சிகள் கீழே?

1. சுவாசப் பயிற்சிகள்.

2. தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சிகள்.

3. சிப்பிங்.

4. நடைபயிற்சிக்கு மாற்றத்துடன் ஓடுதல்.

5. படிகளின் அதிர்வெண்ணில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் நடைபயிற்சி.

6. குதித்தல்.

தசைகளின் மாற்று பதற்றம் மற்றும் தளர்வு.
நிதானமான வேகத்தில் ஓடுகிறது.

a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; ஈ) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. பொது உடல் பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியில் செல்வாக்கு செலுத்துவது எந்த வரிசையில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது?

1. வலிமை.

விரைவு.
நெகிழ்வுத்தன்மை.

4. சகிப்புத்தன்மை.

A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; ஈ) 3,2,4, 1.

30. பயிற்சிகளின் விருப்பமான வரிசையைக் குறிப்பிடவும்
உடல் கலாச்சாரம் நிமிடம் அல்லது இடைநிறுத்தம்.

1. குந்துகைகள், குதித்தல், ஓடுதல், நடைபயிற்சிக்கு மாறுதல்.

2. உடற்பகுதி, கைகள், கால்களின் தசைகளை தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

3. இயக்கங்களின் துல்லியம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகள்.

4. நீட்சி பயிற்சிகள், தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு.

5. உடற்பகுதி, கைகள், கால்களின் தசைகளை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகள்.

6. சுவாசப் பயிற்சிகள்.

7. பல்வேறு தசைகளுக்கு ஸ்விங் பயிற்சிகள்குழுக்கள்.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; ஈ) 5,7,1,6,2,3,4.

31. தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது ...
a) வேக பயிற்சிகள்; b) "நெகிழ்வுக்கான" பயிற்சிகள்;

பி) வலிமை பயிற்சிகள்; ஈ) சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள்.

32. உடல் குணங்களைக் கற்பிப்பதற்கான வழிமுறையின் அடிப்படையானது ...

A) சுமைகளின் வயது போதுமானது; b) மோட்டார் நடவடிக்கைகளில் பயிற்சி;

பி) உடல் பயிற்சிகள் செய்தல்;

D) தாக்கத்தின் வலிமையில் படிப்படியான அதிகரிப்பு.

33. தோல்விக்கு செய்யப்படும் செயல்களைச் செய்யும்போது வரம்பற்ற எடைகளைப் பயன்படுத்தி மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யும் முறை கல்வியில் முக்கியமானது ...

a) வலிமை; b) வேகம்; c) சகிப்புத்தன்மை; ஜி)வேக விசை.

35. எந்த ஆண்டு ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள்நம் நாட்டில் மேற்கொள்ளப்பட்டது

A) 1976 இல்; b) 1980 இல்; c) 1984 இல்; ஈ) இன்னும் மேற்கொள்ளப்படவில்லையா?

36. மனித சகிப்புத்தன்மை சார்ந்து இல்லை:

அ) மன உறுதி b) சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் திறன்கள்;

பி) தசை வலிமை ஈ) தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இணைப்புகளின் வலிமை.

37. ஆரோக்கியமான பயிற்சி பெறாத நபரின் ஓய்வு நேரத்தில் இதயத் துடிப்பின் (HR) வீதத்தைக் குறிப்பிடவும்:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; ஈ) 75-100 பிபிஎம்.

38. நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை எவ்வாறு அளவிடுவது:

அ) வியர்வை தோன்றுவதற்கு முன்; b) தோற்றத்திற்கு முன் வலி;

சி) இயக்கத்தின் வீச்சு குறையும் வரை; ஈ) ஒரு தொடரில் 8-16 பயிற்சிகள்.

39. உடல் தகுதி பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

அ) மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் அதிக எதிர்ப்பு;

பி) உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியின் நிலை;

சி) சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் நல்ல வளர்ச்சி;

D) கல்வி மற்றும் தொழிலாளர் நடவடிக்கைகளில் உயர் முடிவுகள்.

40. உடல் பண்பாட்டின் அடிப்படையானது மனித செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்டது:

அ) சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு உடலின் தழுவல்;

பி) சொந்தமாக மாற்றம் உடல் திறன்கள்;

பி) உடல் பயிற்சி;

D) வெளி உலகில் மாற்றம், சுற்றியுள்ள இயல்பு.

பதில்கள்

உடல் கலாச்சாரத்தில் பணிகளை சோதிக்க

9-11 வகுப்பு மாணவர்களுக்கு

1-பி 16-சி 31-சி

2-அ 17-கிராம் 32-கிராம்

3-ல் 18-ல் 33-ஏ

4-பி 19-கிராம் 34-கிராம்

5-b 20-a 35-b

6-ல் 21-a 36-கிராம்

7-b 22-b 37-a

8-ஆ 23-ஆ 38-பி

9-இன் 24-இன் 39-பி

10-b 25-a 40-b

11 ஆம் தேதி 26 ஆம் தேதி

12-a 27-b

13-ல் 28-ஏ

14-கிராம் 29-பி

மாணவர்களுக்கு உடல் கலாச்சாரத்தில் சோதனை பணிகள்

9-11 தரங்கள்

a) ரோமானிய பேரரசர் தியோடோசியஸ் I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

2. ஒரு நபரின் உடல் நிலை மற்றும் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகள் பொதுவாக அழைக்கப்படுகின்றன ...

a) உடற்பயிற்சி b) உடல் உழைப்பு;

c) உடல் கலாச்சாரம்; ஈ) உடற்கல்வி.

3. அடிப்படை உடல் கலாச்சாரம் முக்கியமாக வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது ...

a) ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்;

b) மனித இருப்பு திறன்களின் வளர்ச்சி;

c) வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபரின் உடல் தயார்நிலை;

a) நியாயப்படுத்தப்படாத உடல் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

b) உடலின் தாளத்தை உறுதி செய்கிறது;

c) பகலில் விஷயங்களை சரியாக திட்டமிட உங்களை அனுமதிக்கிறது;

d) மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் சுமையின் அளவு மாறுகிறது.

a) விளையாட்டு தேர்வு; b) கற்பித்தல் சோதனை;

c) விளையாட்டு நோக்குநிலை; ஈ) முன்கணிப்பு நோய் கண்டறிதல்;

7. தோரணை அழைக்கப்படுகிறது ...

a) ஒரு நபரின் நிழல்; b) நேர்மையான நிலையில் ஒரு நபரின் வழக்கமான தோரணை;

c) முதுகெலும்பின் தரம், இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது;

ஈ) முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களின் வசந்த பண்புகள்.

a) செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடு; b) தற்போதைய கட்டுப்பாடு;

c) இறுதி கட்டுப்பாடு;

ஈ) எல்லைக் கட்டுப்பாடு.

9. உடலை கடினப்படுத்துவதில் முதல் படி கடினமா...

a) நீர்; b) சூரியன்; c) காற்று; ஈ) குளிர்.

10. "வட்டம்" கட்டளையில், பின்வரும் செயல்களின் வரிசை செய்யப்படுகிறது:

a) வலது குதிகால் மீது வலது கையை நோக்கி, இடது கால் 180 ஆல் திருப்பி இடது பாதத்தை வலது பக்கம் வைக்கவும்;

b) இடது குதிகால் மீது இடது கையை நோக்கி, வலது கால் 180 ஆல் திரும்பி வலது பாதத்தை இடது பக்கம் வைக்கவும்; c) கட்டளை "அணிவகுப்பு" எதிர்பார்க்கப்படுகிறது;

ஈ) சுழற்சி தன்னிச்சையான திசையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

a) 100 துடிப்புகள் / நிமிடம்; b) 120 துடிப்புகள் / நிமிடம்; c) 140 துடிப்புகள் / நிமிடம்; ஈ) 160 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட துடிப்புகள் / நிமிடம்.

12. மோசமான தோரணைக்கு முக்கிய காரணம்...

a) தசை பலவீனம்; b) சில தோரணைகளின் பழக்கம்;

c) பள்ளி பாடங்களின் போது இயக்கம் இல்லாமை;

ஈ) ஒரு கையில் ஒரு பை, பிரீஃப்கேஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துச் செல்வது.

13. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும் ...

அ) மக்களின் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி;

b) மக்களின் அதிக வேலை திறனை பராமரித்தல்;

c) மக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

ஈ) தொழில்முறை நடவடிக்கைக்கான தயாரிப்பு.

14. நவீன ஒலிம்பிக்கின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன ...

அ) ஒலிம்பிக் ஒற்றுமை ஒழுங்குமுறை; b) IOC அதிகாரப்பூர்வ விளக்கங்கள்;

c) ஒலிம்பிக் உறுதிமொழி; ஈ) ஒலிம்பிக் சாசனம்.

a) ஒரு நெடுவரிசை b) வரி; c) இரண்டு தர அமைப்பு; ஈ) நேரியல் முறையில்.

a) உடல் ரீதியான பொழுதுபோக்கு; b) உடற்கல்வி;

c) விளையாட்டு; ஈ) உடல் மறுவாழ்வு.

17. அடையக்கூடிய அதிகபட்ச வேகத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்கும் திறன் அழைக்கப்படுகிறது ...

a) வேகக் குறியீடு; b) வேகத்தின் முழுமையான விளிம்பு;

c) வேக திறன்களின் வெளிப்பாட்டின் குணகம்;

ஈ) வேக சகிப்புத்தன்மை.

18. சர்வதேச ஒலிம்பிக் கமிட்டி தேர்வு செய்துள்ளது…

a) டோக்கியோ b) சிகாகோ; c) ரியோ டி ஜெனிரோ; ஈ) மாட்ரிட்.

a) தொடக்க நிலை; b) முன்னணி பயிற்சிகள்;

c) தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படைகள்; ஈ) தொழில்நுட்பத்தின் முக்கிய இணைப்பு.

a) உடல் பயிற்சி; b) உடற்கல்வி;

c) உடல் முழுமை; ஈ) உடல் செயல்பாடு.

21. உடல்நிலை காரணமாக ...

a) வாழ்க்கை முறை; b) நோய்கள் இல்லாதது;

c) சுகாதார நிலை; ஈ) உடலின் இருப்பு திறன்கள்.

22. மாணவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது காயம் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைகிறது...

a) அவர்களின் திறன்களை மிகைப்படுத்துதல்;

b) ஆசிரியரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது;

c) இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான திறன்கள்;

ஈ) அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களுக்குத் தெரியாது.

23. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான கூறு ...

a) மோட்டார் முறை; b) பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து

c) உடலின் கடினப்படுத்துதல்; ஈ) தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதாரம்

24. போட்டியின் அமைப்பின் அனைத்து அம்சங்களையும் குறிக்கும் ஆவணம் ...

அ) போட்டி காலண்டர்; b) போட்டி விதிகள்;

c) போட்டியின் மீதான கட்டுப்பாடு; ஈ) போட்டித் திட்டம்

25. விளையாட்டு மற்றும் கேமிங் செயல்பாடு வகைப்படுத்தப்படுகிறது ...

a) அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு பாடுபடுதல்; b) சண்டைகளின் மோதல் சூழ்நிலைகள்;

a) இயக்க வரம்பு; b) மூட்டுகளில் இயக்கம்;

c) நெகிழ்வுத்தன்மை குறியீடு; ஈ) செயலில் நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமை

27. கடினப்படுத்துதல் என்றால் என்ன?

a) குளிர்ந்த நீரில் நீந்துதல் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடப்பது;

b) பாதகமான வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு உடலின் அதிகரித்த எதிர்ப்பு;

c) காலை சுகாதார பயிற்சிகளை செய்தல்;

1. சுவாசப் பயிற்சிகள்.

3. சிப்பிங்.

4. நடைபயிற்சிக்கு மாற்றத்துடன் ஓடுதல்.

5. படிகளின் அதிர்வெண்ணில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் நடைபயிற்சி.

6. குதித்தல்.

தசைகளின் மாற்று பதற்றம் மற்றும் தளர்வு.

நிதானமான வேகத்தில் ஓடுகிறது.

a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; ஈ) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

1. வலிமை.

விரைவு.

நெகிழ்வுத்தன்மை.

4. ஹார்டிசெயின்ட்.

a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3.2, 14; ஈ) 3,2,4, 1.

1. குந்துகைகள், குதித்தல், ஓடுதல், நடைபயிற்சிக்கு மாறுதல்.

2. உடற்பகுதி, கைகள், கால்களின் தசைகளை தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

3. இயக்கங்களின் துல்லியம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகள்.

4. நீட்சி பயிற்சிகள், தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு.

5. உடற்பகுதி, கைகள், கால்களின் தசைகளை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகள்.

6. சுவாசப் பயிற்சிகள்.

7. பல்வேறு தசைகளுக்கு ஸ்விங் பயிற்சிகள்குழுக்கள்.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; ஈ) 5,7,1,6,2,3,4.

31. தோரணையின் மீறல்களைத் தடுப்பது உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது ...
a) வேக பயிற்சிகள்; b) "நெகிழ்வுக்கான" பயிற்சிகள்;

c) வலிமை பயிற்சிகள்; ஈ) சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள்.

32. உடல் குணங்களைக் கற்பிப்பதற்கான வழிமுறையின் அடிப்படையானது ...

a) சுமையின் வயது போதுமானது; b) மோட்டார் நடவடிக்கைகளில் பயிற்சி;

c) உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது;

ஈ) தாக்கத்தின் சக்தியில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு.

a) வலிமை; b) வேகம்; c) சகிப்புத்தன்மை; ஈ) வேக விசை.

35. நம் நாட்டில் ஒலிம்பிக் போட்டிகள் எந்த ஆண்டு நடைபெற்றன?

a) 1976 இல்; b) 1980 இல்; c) 1984 இல்; ஈ) இன்னும் மேற்கொள்ளப்படவில்லையா?

36. மனித சகிப்புத்தன்மை சார்ந்து இல்லை:

a) மன உறுதி b) சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் திறன்கள்;

c) தசை வலிமை; ஈ) தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இணைப்புகளின் வலிமை.

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; ஈ) 75-100 பிபிஎம்.

38. நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை எவ்வாறு அளவிடுவது:

a) வியர்வை தோன்றுவதற்கு முன்; b) வலி தொடங்கும் முன்;

c) இயக்கத்தின் வீச்சு குறையும் வரை; ஈ) ஒரு தொடரில் 8-16 பயிற்சிகள்.

39. உடல் தகுதி பின்வரும் அம்சங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

a) மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உயிரினத்தின் உயர் எதிர்ப்பு;

b) உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியின் நிலை;

c) சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் நல்ல வளர்ச்சி;

ஈ) கல்வி மற்றும் தொழிலாளர் நடவடிக்கைகளில் உயர் முடிவுகள்.

40. உடல் பண்பாட்டின் அடிப்படையானது மனித செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொண்டது:

அ) சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு உயிரினத்தின் தழுவல்;

b) ஒருவரின் சொந்த உடல் திறன்களை மாற்றுதல்;

c) உடல் பயிற்சி;

ஈ) வெளி உலகில் மாற்றம், சுற்றியுள்ள இயல்பு.

பதில்கள்

உடல் கலாச்சாரத்தில் பணிகளை சோதிக்க

9-11 வகுப்பு மாணவர்களுக்கு