சிரிப்பை எப்படி தொற்றிக்கொள்ளலாம். நகைச்சுவையின் சரியான கருத்து. சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் நோய்களை குணப்படுத்தும்

வழிமுறைகள்

ஆதாரங்கள்:

• சிரிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது

ஒரு புன்னகை அதிசயங்களைச் செய்கிறது: அது உங்களை எளிதாக்குகிறது அந்நியர்கள், ஜோடிகளை இணைக்கிறது மற்றும் வெறுமனே ஒரு நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது. புன்னகைக்கும் திறன் ஒரு மதிப்புமிக்க மனித நற்பண்பாகும், அது அவருக்கு வாழவும், உருவாக்கவும், நேசிக்கவும் உதவுகிறது.

வழிமுறைகள்

நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யலாம்: உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை எடுத்து, பின்னர், உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக அழுத்தி, சுவாசிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி கன்னத்தின் தசைகளை தீவிரமாக வேலை செய்கிறது.

மேலும், ஒரு அழகான உதட்டை உருவாக்குவதற்கான ஒரு நல்ல பயிற்சியானது, உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயாக மாற்றி, காற்றில் எட்டு உருவத்தை வரைய வேண்டும். உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் உதடுகள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

தலைப்பில் வீடியோ

ஒருவேளை எல்லோரும் அழகாகவும், தொற்றுநோயாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் சிரிக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். குழந்தைகள் வெடித்து அழுவதையும், வயதானவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சிரிப்பதையும் நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள். ஏனென்றால், குழந்தைகள் எப்படி மனதாரச் சிரிப்பது என்பதை இன்னும் மறந்துவிடவில்லை, மேலும் வயதானவர்கள் ஏற்கனவே அனைத்து மாநாடுகள் மற்றும் செயல்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டனர். உங்கள் சொந்த சிரிப்பில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் சிரிப்பு உங்கள் குணத்தின் நேரடி பிரதிபலிப்பாகும், மிக முக்கியமாக, இது ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாகும் (எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது).

வழிமுறைகள்

உங்கள் சிரிப்பை குரல் ரெக்கார்டரில் பதிவு செய்யவும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக ஆன் செய்யவும். இதைச் செய்ய, நண்பர்களுடனான சந்திப்பின் போது அறையின் மூலையில் எங்காவது அதை வைத்து அதை மறந்து விடுங்கள். மூலம், கேமரா எந்த குறைபாடுகளையும் மேம்படுத்த முடியும். பதிவில் உங்கள் நடத்தை, உங்கள் பேச்சின் அளவு, உங்கள் சிரிப்பின் சத்தம் ஆகியவற்றைப் படிக்கவும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளை அடையாளம் காணவும் சரிசெய்யவும் உதவும்.

உங்கள் சொந்த சிரிப்பால் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இதையும் பாராட்டுங்கள். உங்கள் சிரிப்பில் என்ன தவறு என்று மற்றவர்களிடமும் உறவினர்களிடமும் கேளுங்கள். ஒருவேளை உங்களிடம் அசிங்கமான அல்லது மஞ்சள் நிற பற்கள் இருக்கலாம், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கையால் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? பல் மருத்துவரைப் பார்த்த பிறகு பிரச்சனை தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் உரத்த சத்தம் அல்லது முணுமுணுப்பு செய்தால், நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஒலிகளில் வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் சிரிப்பு என்பது இடம் மற்றும் நேரத்துக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் கீழ்த்தரமான கலாச்சாரத்தைப் பேசுகிறது. ஒரு நபர் தன்னை புத்திசாலியாகவும் வளரவும் விரும்பாமல் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது.

மனநிலை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மக்கள் பொதுவாக மிகவும் சத்தமாகவும் சத்தமாகவும் சிரிக்கிறார்கள். உங்கள் வாயை மிகவும் அகலமாக திறக்க முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் தலையை மிகவும் பின்னால் தூக்கி எறியவும். இது உங்களிடமிருந்து வெளிவருவதற்கு ஒரு தடையை உருவாக்கி உங்கள் சிரிப்பை மேலும் நாகரீகமாக்கும். உங்கள் சிரிப்பால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைச் செவிடாக்கி விடுவதை விட உங்கள் கண்களில் இருந்து கண்ணீர் வழிய வேண்டும்.

மூச்சுத்திணறல், குறட்டை, தொண்டை விசில், சத்தம், நெய்ச்சல் போன்றவற்றை போக்கவும். இந்த வேடிக்கையான சிரிப்புகள் உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும். அத்தகைய சிரிப்புடன் நீங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மறந்துவிடலாம். சுயக் கட்டுப்பாட்டிற்கு, ஒரு நுட்பமான நுட்பத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்: உங்களைச் சிரிக்க வைக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒலிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் விஷயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்கள் கைகளில் உங்களைக் கிள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் நாக்கின் நுனியைக் கடிக்கவும்.

உங்கள் சொந்த உதடுகளின் நிலையைப் பாருங்கள்: சிரிக்கும்போது உங்கள் வாய் அகலமாகத் திறந்திருக்கும், தற்செயலாக உங்கள் உரையாசிரியரை (அல்லது மீண்டும் ஒரு தன்னிச்சையான ஒலியை) துப்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த தருணத்தைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்கள் உதடுகளைப் பிடுங்கக்கூடாது. பரந்த புன்னகையில் உங்கள் உதடுகளை நீட்டவும், நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட, கலாச்சார மற்றும் மெல்லிசை சிரிப்பைக் கேட்பீர்கள்.

கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் சாதாரணமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் செயற்கையாகவும் நாடகமாகவும் சிரித்தால், திடீரென்று உங்கள் முகபாவனையை மாற்றினால் அல்லது மற்றவர்கள் சிரிக்கும்போது உங்களைக் கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவீர்கள்.
உண்மையான சிரிப்பு ஒரு நல்ல குணமுள்ள, உரத்த, நேர்மறை உணர்ச்சி. எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நகைச்சுவைகளைப் பாராட்டவும், ஓய்வெடுக்கவும். நேர்மையான, மகிழ்ச்சியான, கர்ஜிக்கும் சிரிப்பை விட கவர்ச்சிகரமான எதுவும் இல்லை, இது ஒரு நபரை அழகான நபராக மாற்றுகிறது.

ஆதாரங்கள்:

• சிரிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது

அழகாக இருப்பது நல்லது புன்னகை! எதிர் பாலினத்தை வசீகரியுங்கள், உங்கள் முதலாளிகளை வெல்வீர்கள், புகைப்படங்களில் எப்போதும் அழகாக இருங்கள்... உங்கள் புன்னகை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு கவர்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? எதையும் சரிசெய்ய முடியுமா? எப்படி செய்வது புன்னகைஅழகு?

வழிமுறைகள்

குறிப்பு

பற்களை வெண்மையாக்குவதில் ஈடுபடாதீர்கள். நிச்சயமாக, வெள்ளை பற்கள் ஒரு அழகான புன்னகை செய்யும், ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு வெண்மை பற்சிப்பி நிலையில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் இன்னும் சிறிது நிறத்தை ஒளிரச் செய்ய விரும்பினால், வெண்மையாக்கும் விளைவுடன் மென்மையான பற்பசைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

மேலும் நேர்மறை! மிக அழகான புன்னகை இயற்கையானது மற்றும் நேர்மையானது. மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள், அப்போது உங்கள் புன்னகை வசீகரமாக மாறும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தவராகவும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தியாகவும் உணர்கிறார். நல்ல வேலை, குடும்பம், நண்பர்கள் உள்ளனர். மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் சமூக நிலையை சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் மிகவும் ஆழமாக உள்ளது. உள் உலகம்நபர். நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் ஆசீர்வாதங்கள் அதை மிகவும் வசதியாகவும், அழகாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகின்றன, ஆனால் மகிழ்ச்சியின் உண்மையான ஆதாரம் ஒரு நபருக்குள் மட்டுமே உள்ளது.

வழிமுறைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அடிக்கடி (குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்) நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிமையான நினைவுகள் இருக்கலாம் நேர்மறை செல்வாக்குஉலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையில். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் எழுச்சிகளை உணரவும் நினைவில் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யுங்கள். படிப்படியாக, நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், தடைகள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகைக்கவும் முடியும்.

உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் என்ன காரணங்களுக்காக நீங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். "ஏனென்றால்", "ஏதாவது காரணத்தால்" அல்ல, ஆனால் "வெறுமனே" என்று சந்தோஷப்பட்டு புன்னகைக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புன்னகையையும் நல்ல மனநிலையையும் அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நட்பாக இருங்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நிச்சயமாக உங்களைப் பார்த்து புன்னகைப்பார்கள்.

வேலை, ஓய்வு, சமைத்தல், என நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் ரசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன், சூரியன், தெளிவான வானம் மற்றும் ஒரு புதிய நாளை அனுபவிக்கவும்.

கண்ணாடியை நெருங்கும் போது, ​​உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை சிரிக்க வைக்கும் வேடிக்கையான ஸ்கிரீன்சேவரை உங்கள் பணி கணினியில் நிறுவவும். இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள், ஒரு வேடிக்கையான சிரிக்கும் மனிதனை வரைந்து, இந்த வரைபடத்தை உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது அலமாரியில் இணைக்கவும். சோகமாக இருப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான ஒரு வகையான சமிக்ஞையாக இது செயல்படட்டும், நீங்கள் புன்னகைக்க வேண்டும்.

எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் கூட கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நேர்மறை பக்கங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மேகமற்ற வெயில் நாள் மட்டுமல்ல, மழை மற்றும் இடியுடன் கூடிய மழை. நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், வாழ்கிறீர்கள், உங்களுக்கு குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் உள்ளனர் என்பதை அனுபவிக்கவும். உங்கள் புன்னகையையும் கவனத்தையும் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் உங்களுக்கும் கொடுங்கள்.

அடிக்கடி ஓய்வெடுங்கள், வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். சிரிப்பு மகிழ்ச்சியின் வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் வற்றாத ஆதாரமும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு புன்னகை வாழ்க்கையை நீடிக்கிறது, இனிமையான மற்றும் நல்ல பதிவுகள் அதை நிரப்புகிறது.

மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டிய உணர்வுகள். நீங்கள் எந்த வியாபாரத்தையும் மேற்கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் சொல்வது போல், உங்கள் ஆன்மாவுடன் அதை நேர்மறையாக அணுக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த நன்மை அல்லது சுயநல இலக்குகளை பற்றி சிந்திக்காதீர்கள், நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்வதை அனுபவிக்க வேண்டும். எந்தவொரு வணிகமும் வெளிப்புற பொருள் முடிவுகளை மட்டுமல்ல, உள் திருப்தியையும் கொண்டு வர வேண்டும்.

தலைப்பில் வீடியோ

தங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டவர்கள் எப்போதும் மற்றவர்களை விட வெற்றிகரமாக இருப்பார்கள். ஒரு பார்வையில், அத்தகைய நபர்கள் ஒரு நபருக்கு அனுதாபத்தை உணர்கிறார்கள் அல்லது மாறாக, தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் காட்டலாம்.

வழிமுறைகள்

உங்கள் கண்களால் கற்றுக்கொள்ள, கண்ணாடியின் முன் உட்கார்ந்து, கஷ்டப்பட வேண்டாம், வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை கீழே சாய்க்கவும். வேடிக்கையான ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு கதை, வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு சம்பவம். உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை உயர்த்தி கண்ணாடியில் பாருங்கள். கண்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவை சற்று squinted, குறைந்த கண் இமைகள் சற்று உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் உள்ள தசைகள் பதட்டமானவை. உங்கள் கண்களை ஒரே நிலையில் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். முப்பது முதல் நாற்பது வினாடிகள் வரை இப்படியே உட்காரவும். ரிலாக்ஸ். புன்னகையில் உங்கள் உதடுகளை அகலமாகப் பிரிக்காமல், உங்கள் கண்களால் மட்டுமே சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளும் வரை உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கண்களால் புன்னகைக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை பயிற்சி தொடர வேண்டும். அன்புக்குரியவர்களுடனும், கடை எழுத்தர்களுடனும் உரையாடல்களில் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நேர்மையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் உங்கள் கண்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும்.

மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் கண்களால் மட்டுமே புன்னகைக்க முடியாவிட்டால், உரையாடலின் போது வாழ்க்கையிலிருந்து வேடிக்கையான சம்பவங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையாக இருங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்கள் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தானாகவே புன்னகையை வெளிப்படுத்தும்.

கண்கள் சிறிது சிறிதாக இருக்கும் போது ஒரு மர்மமான சிரிப்பு தோற்றம் கிடைக்கும். இது புகைப்படங்களில் குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது. சிரிக்கும் கண்களைப் பெற, உங்கள் புருவத்தின் கீழ் இருந்து லென்ஸைப் பாருங்கள். இந்த வழக்கில், கேமரா நெற்றி மட்டத்திற்கு சற்று மேலே இருக்க வேண்டும். பின்னர் சரியான கோணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாக இருக்கும். லென்ஸில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பாருங்கள். கண் இமைகள் மேலே உயர்த்தப்பட வேண்டும், கண் இமைகளை மூட வேண்டும் - இந்த வழியில் கண்கள் அகலமாக திறந்திருக்கும். கீழ் கண் இமைகள் அரை வட்டத்தின் வடிவத்தை எடுக்கின்றன, மேலும் மூலைகளில் சிறிய சுருக்கங்கள் தோன்றும். உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை சற்று உயர்த்தவும். சிரிக்கும் கண்கள் கொண்ட புகைப்படம் கண்டிப்பாக வெற்றி பெறும்.

குறிப்பு

புன்னகையின் நேர்மையைப் பேசுவது கண்கள்தான். சோகமான அல்லது கோபமான கண்களுடன் ஒரு கட்டாய சிரிப்பு உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க மற்றும் உங்கள் உரையாசிரியரை ஏமாற்ற ஒரு தோல்வியுற்ற முயற்சியாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு நபரின் புன்னகை பெரும்பாலும் அவரது உணர்வுகள் மற்றும் உள் பிரதிபலிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது மனநிலை. ஒரு அழகான புன்னகை உங்களுக்கு வேலை செய்யவும், உங்கள் உரையாசிரியர்களை வெல்லவும், உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் மற்றும் வாழ்க்கையை வெறுமனே அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது.

வழிமுறைகள்

ஒரு அழகான புன்னகையில் மிக முக்கியமான விஷயம் சமச்சீர் தேவைகளுக்கு இணங்குவதாகும். மக்கள் இந்த விதியை புறக்கணித்தால், அவர்கள் சமச்சீரற்ற புன்னகையுடன் முடிவடையும். அழகாகவும் இயல்பாகவும் சிரிக்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, உங்கள் முக தசைகள் மற்றும் முகபாவனைகளை வளர்ப்பதில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். எப்போதும் கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள், புன்னகைக்கவும், உங்கள் புன்னகையின் நன்மை தீமைகளை நிதானமாக மதிப்பீடு செய்யவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிதைவுகள் உடனடியாகத் தெரியும்.

உதடு தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யவும். கண்ணாடியின் முன் பல முறை புன்னகைக்கவும், உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான புன்னகை கிடைக்கும் வரை உங்கள் முக தசைகளை இறுக்குங்கள். பின்னர் உங்கள் உதடுகளின் விளிம்புகளில் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் புன்னகையை வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியை 15-20 முறை செய்யவும். பாடத்தின் முடிவில், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மீண்டும் புன்னகைக்கவும்: உதடு தசைகள் நிச்சயமாக விரும்பிய நிலையை நினைவில் வைத்து, உங்கள் உதடுகளை அழகான புன்னகையாக நீட்டும்.

உங்கள் புன்னகையை மேம்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது உடற்பயிற்சி கண்களை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உங்கள் உதடுகளால் புன்னகைத்தால் மட்டும் போதாது, உங்கள் கண்கள் இறுகி மகிழ்ச்சியின் கதிர்கள் தோன்றும். புன்னகைத்து, உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் கண்களின் நிலையை சரிசெய்து சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.

ஒரு முக்கியமான கூறு உங்கள் உதடுகள் மற்றும் கண்களின் நிலை மட்டுமல்ல, உங்கள் புன்னகையின் இயல்பான தன்மை மற்றும் நேர்மறை. அத்தகைய புன்னகை எப்போதும் தொடர்புடையது நல்ல மனநிலைஅனுபவம் வாய்ந்த உணர்வுகள். கண்ணாடியின் முன் பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்: நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாக உணர்ந்தபோது உங்கள் வாழ்க்கையின் அற்புதமான மற்றும் இனிமையான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் முகத்தில் மகிழ்ச்சியான புன்னகை தானாகவே தோன்றும்.

அகன்ற வாய் இருந்தால், புன்னகையின் சாயல் போதும். ஒரு அழகான புன்னகை வெவ்வேறு நோக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நேசிப்பவருக்கு, வேலையில் உள்ள மேலாளருக்கு, அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பல்வேறு வகையானஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் புன்னகைக்கிறது.

ஒரு அழகான புன்னகையின் கூறுகள் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் புதிய சுவாசம். சீரற்ற அல்லது மஞ்சள் பற்கள் உங்களை சுயநினைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இயற்கையாக புன்னகைப்பதைத் தடுக்கும். உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும், பற்களை வெண்மையாக்கவும், கருமையான பிளேக் மற்றும் டார்ட்டரை அகற்றவும்.

உங்கள் புன்னகையை அழகாக்க சரியான கண் மற்றும் உதடு ஒப்பனையைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் அவசியம். மோசமாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட உதட்டுச்சாயம், பளபளப்பு மற்றும் ஐ ஷேடோவின் தவறான நிறம் ஆகியவை மிக அழகான புன்னகையின் தோற்றத்தை கூட அழிக்கக்கூடும். ஒப்பனை செய்யும் போது, ​​எப்போதும் இயற்கையின் தேவைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உதடுகளின் நிலையைப் பாருங்கள். அழகான உதடுகள் உரிதல் அல்லது சிவத்தல் இல்லாமல், நன்கு அழகுபடுத்தப்பட வேண்டும். இயற்கை பொருட்களின் அடிப்படையில் சிறப்பு உதட்டுச்சாயம், லிப் பாம்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அடிக்கடி சிரியுங்கள்!

ஆதாரங்கள்:

• அழகாக சிரிப்பது எப்படி

வாழ்க்கை ஒரு கலவையாகும், சில சமயங்களில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு கூட. மற்றும் சிரிப்பு மிகவும் உடன் வருகிறது ஆரம்ப வயதுமுதுமை வரை. ஆனால் அது எப்போதும் பொருத்தமானது மற்றும் இனிமையானது அல்ல. ஆனால் ஒரு ஆணின் சிரிப்பு அரிதாகவே அதிக கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்றால், நியாயமான பாதியின் உணர்ச்சிகளின் இத்தகைய வெளிப்பாடு பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த பெண்ணின் மீது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு அழகான புன்னகை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் கிட்டத்தட்ட ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. எத்தனை முறை சந்திக்கிறோம் அன்றாட வாழ்க்கைஒரு அழகான புன்னகையின் காரணமாக நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறக்கூடிய சூழ்நிலையுடன். அதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் அழகாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

அழகான புன்னகையில் மிக முக்கியமான விஷயம் சமச்சீர். நிச்சயமாக, எவருக்கும் இயற்கையாகவே சமச்சீர் முகம் மற்றும் உதடுகள் அரிதாகவே இருக்கும், எனவே இதை அடைவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய "பொருளை" மதிப்பிடுவதற்காக, கண்ணாடிக்குச் சென்று 32 வயதிலும் சிரிக்கவும். பொதுவாக, குறைபாடுகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும். இங்கே முதல் பணி: உங்கள் புன்னகையை முடிந்தவரை சமச்சீராக கொடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆமாம், முதலில் அத்தகைய புன்னகை இயற்கைக்கு மாறானதாக இருக்கும், ஆனால் இது எப்போதும் நிலைக்காது.

இப்போது முக்கிய விஷயம் சமச்சீராக புன்னகைக்க கற்றுக்கொள்வது. நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் "தசை சரிசெய்தல்": சமச்சீராக புன்னகைக்கவும், உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை விரல் நுனியில் அழுத்தவும், 7 ஆக எண்ணவும், விடுவிக்கவும், மீண்டும் 7 ஆக எண்ணவும், அழுத்தவும் மற்றும் பல. நிச்சயமாக, இந்த நேரத்தில் புன்னகை மாறாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், பரவாயில்லை, கண்டுபிடிக்கவும் சரியான விகிதங்கள்மீண்டும் தொடரவும்.

உங்கள் முக தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க மறக்காதீர்கள். இல் எளிதான நேரம்சிரிக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் சுமார் 20 தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறார், மேலும் ஒரு பரந்த புன்னகையின் போது, ​​40 க்கும் மேற்பட்ட தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். எனவே தசையின் தொனியைப் பராமரிப்பது அவசியம்.

நாம் உண்மையாக சிரிக்கும்போது, ​​தி கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள். இதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு சமச்சீர் புன்னகையில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் கண்களை இணைக்கவும்: ஒரு நேர்மையான புன்னகையின் போது, ​​​​உங்கள் கண்கள் சிறிது சுருங்குவது எப்படி, மூலைகளில் சுருக்கங்கள் தோன்றும் மற்றும் மீண்டும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் புன்னகை ட்ரிம் செய்யப்பட்ட பிறகு, அதற்கு இயற்கையான தோற்றத்தை அளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. எளிதான வழி "கண்களால் புன்னகை"- இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிரிக்கும் ஒவ்வொரு நபரிடமும் உண்மையாக மகிழ்ச்சியடைய முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் இயல்பான தன்மையுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது.

உங்கள் பற்களின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். இது உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், இது இன்னும் ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.

கண்கள் மற்றும் திறமையான பேச்சை விட ஒரு திறமையான நபரின் கைகளில் ஒரு புன்னகை பெரும்பாலும் சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு புன்னகை உரையாசிரியருக்கு ஒரு வகையான மனச் செய்தியாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையை அமைக்கும். இந்த பகுதியில் முழுமையை அடைய அனைவரின் புன்னகையும் உண்மையில் அழகாக இல்லை, ஆனால் அதன் விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, விரைவில் ஒரு புன்னகை மக்களை பாதிக்கும் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு முறையாக பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு நேர்மறையான வழி.

புன்னகையின் மூன்றாவது கூறு உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோல். கரும்புள்ளிகள் இருப்பது உங்கள் முழு புன்னகையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு பெண்ணின் "தந்திரமாக" மாறக்கூடிய ஒரே விஷயம் ஒரு மோல். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக தெரிகிறது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் விரும்பத்தகாத பிரச்சனைகளில் இருந்து சரியான நேரத்தில் நிவாரணம் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு புன்னகையின் முக பாகத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நேர்மையான புன்னகை ஒரு பெண்ணின் சிரிப்பு, தீமை மற்றும் பிற எதிர்மறை பண்புகளை பிரதிபலிக்கும் திறன் கொண்டதல்ல. ஒரு நேர்மையான புன்னகை ஈர்க்கிறது, திகைக்க வைக்கிறது, மேலும் உரிமையாளருக்கு மற்றவர்களுக்கு நேசத்துக்குரிய கவர்ச்சியையும் தன்னம்பிக்கையையும் தருகிறது. ஒரு புன்னகை ஒரு நபரைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. முகம் மற்றும் உதடுகளின் 40 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் ஒரே நேரத்தில் வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது உடல் நிலையை கணிசமாக பாதிக்கிறது.

ஒரு புன்னகையின் உளவியல் கூறு சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நேர்மையற்ற புன்னகை மன மட்டத்தில் உடனடியாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு முகமூடியின் விளைவு அல்லது தகவல்தொடர்புகளில் பொய்யின் குறிப்பைப் பெறுகிறது. நேர்மையாகவும் இதயத்திலிருந்தும் புன்னகைப்பது சிறந்தது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பார்த்து புன்னகைப்பது சாத்தியமில்லை; நீங்கள் இனிமையானவர்களைக் காணும்போது உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை தோன்றும். இந்த நிலையை நினைவில் கொள்வது மதிப்புக்குரியது, உங்கள் குடும்பத்துடன் மட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சாதாரண மக்களுடனும் முடிந்தவரை நேர்மையாக இருங்கள்.

சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரியும். இந்த "மருந்து" இருதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதைத் தவிர, இது மற்றவற்றையும் கொண்டுள்ளது, குறைவாக இல்லை மதிப்புமிக்க தரம்- இது முற்றிலும் இலவசம், அதாவது அனைவருக்கும் கிடைக்கும். உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க விரும்பினால், அதைப் பற்றி சிந்திக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் சிரிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி, இப்போதே. இதைச் செய்ய, நாங்கள் உங்களுக்காகத் தயாரித்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

சரியாக சிரிக்கத் தொடங்குவதற்கும், சிரிப்பு உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும் வகையில், சிரிப்பு சிகிச்சையின் முழு வளாகங்களும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, யோகாவின் பண்டைய கலையின் கிளைகளில் ஒன்று, ஹாஸ்ய யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதை பின்பற்றுபவர்களுக்கு "ஹா-ஹா", "ஹீ-ஹீ" மற்றும் "ஹோ-ஹோ" என்று சொல்லும் போது சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. இந்தப் பயிற்சிகள் சிரிப்பைத் தூண்டும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை வாங்க முடியாதவர்களுக்கு, இந்த அறிவியலை அவர்களே தேர்ச்சி பெற முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சில ரகசியங்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது "ஹோ-ஹோ" என்று உச்சரிக்கும்போது நீங்கள் வயிற்றில் இருந்து ஒலி வருவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதயப் பகுதியிலிருந்து "ஹா-ஹா" மற்றும் மார்புயோகிகளின் போதனைகளின்படி, மூன்றாவது கண் அமைந்துள்ள இடத்திலிருந்து "ஹீ-ஹீ" என்ற ஒலி வர வேண்டும். இது நெற்றியின் நடுப்பகுதியைக் குறிக்கிறது.

சோகமாக இருக்க, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் காணலாம், மேலும் சோகமான நிலையில் விழுவது மிகவும் எளிதானது. சிரிப்பை வரவழைக்கும் விஷயங்களை மக்கள் மறந்துவிடுவது இதுதான். உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக மாற, எல்லாமே நேர்மாறாக நடக்க வேண்டியது அவசியம். சோகம் உங்களை ஆட்கொள்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் உதடுகளை ஒரு பரந்த புன்னகையில் நீட்டவும். ஒருவேளை வெளியில் இருந்து அது குறைந்தபட்சம், விசித்திரமாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் மார்பில் உள்ள எதிர்மறையின் மேகம் கலைக்கத் தொடங்கும் என்பதை நீங்களே பார்க்க முடியும், மேலும் அமைதியும் சமநிலையும் உங்கள் ஆத்மாவுக்குத் திரும்பும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு நேர்மறையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்களை சிரிக்க வைக்கும்.

இது தொடர்பான மற்றொரு ரகசியம் சிரிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படிமுதல் பார்வையில் அது நம்பிக்கையற்றதாகத் தோன்றினாலும், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நகைச்சுவையைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு நபர் நகைச்சுவை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதில் உள்ளது. சிரிப்பு நிதானமளிக்கிறது மற்றும் ஒரு பிரச்சனையை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க வைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். எனவே, உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உலகத்தை இன்னும் எளிமையாகப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
சிரிப்பில் தலையிடக்கூடிய மற்றொரு விஷயம் உங்கள் உள் உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்கள். அவை உங்களை தொடர்ந்து மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எந்த ஆபத்தையும் பெரிதுபடுத்தவும் செய்யும்.

இன்னும் சிரிக்கத் தெரியாவிட்டால் விருப்பத்துக்கேற்ப, பல்வேறு நகைச்சுவைகள், உங்களுக்குப் பிடித்த நகைச்சுவை நடிகர்களின் நிகழ்ச்சிகள், சர்க்கஸ் அல்லது கேளிக்கை பூங்காவிற்கு பயணங்கள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். இது நீங்கள் உடனடியாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும், ஏனென்றால் உண்மையான வல்லுநர்கள் மிகவும் ஆர்வமற்ற அவநம்பிக்கையாளர்களிடமும் சிரிப்பை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பது தெரியும்.

ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு நல்ல உதவி உடற்பயிற்சி ஆகும், இது சரியான சுவாசத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, அத்துடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

அதற்கு ஏதேனும் காரணம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், முடிந்தவரை அடிக்கடி சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கண்ணாடிக்குச் சென்று அதன் முன் வேடிக்கையான ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், மேலும் ஒரு புன்னகை தோன்ற அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒரு புன்னகையை அடைந்து, பயிற்சியைத் தொடரவும். சிரிக்கத் தொடங்குங்கள், நீங்களே கொஞ்சம் முயற்சி எடுத்தாலும் அதைச் செய்து கொண்டே இருங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, மார்புப் பகுதியில் ஒரு இனிமையான கூச்ச உணர்வு இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - இது உறுதியான அடையாளம்மேலும், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

இந்த பதினைந்து நிமிட உடற்பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள், மிக விரைவில் உலகம் உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பாகத் தோன்றத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் சிரிப்பு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கத் தொடங்கும்.

அழகாக சிரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய, வீடியோவிலிருந்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். சற்றே ஆர்வமான.

ஒரு அழகான சிரிப்பு கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் உடனடியாக ஈர்க்கிறது. அவர் மிகவும் சத்தமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருந்தால், இது, மாறாக, அவரைத் தள்ளிவிடும். உங்கள் சிரிப்பை அழகாகவும் தொற்றக்கூடியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

ஒரு பெண்ணின் சிரிப்பு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஒரு பெண் எப்படி சிரிக்க முடியும், சிரிக்க வேண்டும்?

• முதலில், அது அமைதியாக இருக்கிறது. உரத்த சிரிப்பு பலரை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கூடுதலாக, அது மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யலாம்.
• இரண்டாவதாக, கட்டுப்பாட்டுடன். நிச்சயமாக, தடையற்ற வேடிக்கை சிறந்தது, ஆனால் பழைய நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் மட்டுமே மற்றும் பொது இடத்தில் அல்ல.
• மூன்றாவதாக, பெண்பால். ஒரு பெண்ணின் முரட்டுத்தனமான சிரிப்பு மோசமான சுவையின் குறிகாட்டியாகும்.
• நான்காவதாக, இது இனிமையானது மற்றும் நேர்த்தியானது. சிரிப்பின் போது, ​​முணுமுணுப்பு போன்ற வெளிப்புற ஒலிகள் எதுவும் கேட்கக்கூடாது.

குறைபாடுகளை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் சிரிப்பை மாற்றவும் சரிசெய்யவும் அதை அழகாக மாற்றவும், முதலில், சரியாக என்ன மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், அதாவது, குறைபாடுகளை அடையாளம் காண வேண்டும். இதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. முதலாவது நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல். உங்கள் சிரிப்பை விவரிக்க நீண்ட காலமாக உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் உண்மையைச் சொல்ல பயப்படாத ஒருவரிடம் கேளுங்கள். அவர் எதை விரும்புகிறார், மாறாக, உங்களை எரிச்சலூட்டுவது அல்லது குழப்புவது எது என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும்.

இரண்டாவது முறை கூச்ச சுபாவங்களுக்கு ஏற்றது. உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும், சில வேடிக்கையான செயல்பாடுகளுடன் வாருங்கள் மற்றும் எங்காவது ஒரு மூலையில் அல்லது வேறு ஒதுங்கிய இடத்தில் கேமராவை வைக்கவும், உடனடியாக அதை மறந்துவிடுங்கள். படப்பிடிப்பைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், நிதானமாக சிரிக்கவும். விருந்துக்குப் பிறகு, பதிவைப் பார்த்து, உங்கள் சிரிப்பை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் விரும்பாத அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.

நீங்கள் கேமராவால் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது, தொடர்ந்து அதைப் பற்றி யோசித்து, ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவையைப் படிக்கவும் அல்லது வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது வீடியோவைப் பார்த்து கண்ணாடி முன் சிரிக்கவும்.

உங்கள் சிரிப்பை எப்படி மாற்றுவது?

அழகாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

1. நீங்கள் எப்படி சிரிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அழகாக சிரிப்பதை கற்பனை செய்யலாம். உங்கள் கற்பனை நன்றாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நண்பர், அறிமுகமானவர் அல்லது உதாரணமாக, ஒரு பிரபலத்தின் சிரிப்பை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. பின்வாங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆம், மிகவும் தொற்றுநோயானது பொதுவாக பிரகாசமான மற்றும் உணர்ச்சிகரமான சிரிப்பு என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் அது மிகவும் அழகாக இல்லை. எனவே நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் நடத்தை மற்றும் முகபாவனைகளைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை அசைக்க வேண்டாம், ஊசலாடவும், தரையில் விழவும் (இதுவும் நடக்கும்), வயிற்றிலும் தலையிலும் உங்களைத் தாக்காதீர்கள். ஹிஸ்டீரியா அல்லது வலிப்பு போன்ற தோற்றமளிக்கும் சிரிப்பை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள். நீங்கள் அதை மிகவும் வேடிக்கையாகக் கண்டால், உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை என்றால், அறையை விட்டு வெளியேறி, சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு வேறு எதையாவது யோசித்துப் பாருங்கள். ஒரு உண்மையான பெண் செய்யக்கூடியது, தன் கையால் தன் வாயை லேசாக மூடுவதுதான்.
3. உங்கள் தலையை பின்னால் வீச வேண்டாம். முதலாவதாக, அது சிரிப்பை சத்தமாகவும், அசிங்கமாகவும், கூச்சமாகவும் ஆக்குகிறது. இரண்டாவதாக, அத்தகைய சைகை மோசமான நடத்தையின் குறிகாட்டியாகக் கருதப்படலாம்.
4. சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்ணாடியில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான புன்னகையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பற்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லாவிட்டால், அவற்றை முழுமையாக திறக்கக்கூடாது. உதடுகளின் மூலைகளை அதிகமாக உயர்த்துவது விரும்பத்தகாதது, இது இயற்கைக்கு மாறானதாகவும் அசிங்கமாகவும் தெரிகிறது. ஒரு புன்னகை நிதானமாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் முக தசைகள் அனைத்தையும் கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் ஓய்வெடுங்கள், ஏதாவது நல்லதைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் முகபாவனையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் வாயை மிகவும் அகலமாக திறக்க வேண்டாம், அது மிகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் தெரிகிறது, மேலும் உங்கள் உரையாசிரியர் மீது தற்செயலாக உமிழ்நீர் தெறிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதை சிறிது திறக்கலாம், உங்கள் பற்களை சிறிது காட்டலாம்.
6. குறிப்பாக பொது இடங்களில் சத்தமாக சிரிக்காதீர்கள். உரத்த பெண் சிரிப்பு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக தோன்றுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக சிரித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அனுதாபத்தைத் தூண்டுவீர்கள். எனவே வேடிக்கையாக இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், கேலிக்குரியதாகத் தோன்றாதபடி உடனடியாக உங்கள் குரலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
7. உங்களுக்கு வேடிக்கையாக தெரியவில்லை என்றால் சிரிக்காதீர்கள். இது கட்டாயமாகத் தோன்றும், எனவே நீங்கள் உடனடியாக "வெளியே காணப்படுவீர்கள்". ஆனால் ஒரு நபரை புண்படுத்தாமல் இருக்க என்ன செய்வது? அவர் கேலி செய்தால், ஆனால் உங்களுக்கு நகைச்சுவை புரியவில்லை என்றால், புன்னகைக்கவும், ஆனால் அதை உண்மையாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. சிரிக்கும்போது, ​​பல்வேறு வெளிப்புற "இணைக்கப்பட்ட" ஒலிகள் மற்றும் செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, விசில், சத்தம், முணுமுணுப்பு, எச்சில் தெறித்தல். முதலில் இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை கவனித்துக்கொண்டால், விரைவில் நீங்கள் அழகாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். தேவையற்ற அனைத்தையும் விரைவில் அகற்ற, வீட்டில் தனியாக சிரிக்கவும், தவறுகளை சரிசெய்யவும் முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நிறுவனத்தில் முகத்தை இழக்க மாட்டீர்கள்.
9. பயிற்சி. இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் சிரிப்பை சிறப்பாக மாற்றும். அற்புதமான தனிமையில் சிரிப்பது மற்றும் சிரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீங்கள் நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கலாம் அல்லது நகைச்சுவைகளைப் படிக்கலாம் மற்றும் உங்களை கூச்சப்படுத்தலாம். இந்த "சிரிக்கக்கூடிய உடற்தகுதி" ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, சிறந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
10. பொருத்தமாக இருக்கும் போது மட்டும் சிரிக்கவும். எனவே, சிரிக்க வெறுமனே அநாகரீகமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் இடங்கள் உள்ளன. அடக்கப்பட்ட சிரிப்பு வெளிப்படையான சிரிப்பைக் காட்டிலும் குறைவான அநாகரிகமாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் சிரிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், வேறு எதையாவது யோசித்து திசைதிருப்பினால், இது உதவ வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் உள்ள பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது கடினமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். பொதுவாக, உங்கள் மூளையை வேறு ஏதாவது ஆக்கிரமித்து, சிரிப்பு நின்றுவிடும். கூடுதலாக, எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை நீங்களே கிள்ளலாம், இது உங்களை திசைதிருப்ப உதவும்.
11. நீங்கள் சரியாக என்ன சிரிக்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் "தட்டையான" நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து சிரிக்கக்கூடாது;

பெண்மையாகவும் அழகாகவும் சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.

சிரிப்பு உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆய்வுகளின்படி, சிரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

சோகமானவர்களை விட சிரிப்பவர்களுக்கு இதயத்தின் செயல்பாடு சிறப்பாக இருக்கும்.

அது எப்படி நடக்கிறது என்பது இங்கே. சிரிப்பின் போது, ​​வெளியேற்றப்படும் காற்றின் வேகம் மணிக்கு 100 கி.மீ. நமது ஏர்வேஸ்"காற்றோட்டம்", இரத்தம் எண்டோர்பின்களுடன் நிறைவுற்றது, மற்றும் கொழுப்பு குறைகிறது.

முக்கியமானது: எண்ட்ரோபின்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் நோய்களை குணப்படுத்தும்

• சிரிப்பு டஜன் கணக்கான தசைக் குழுக்களையும் ஈடுபடுத்துகிறது. குறிப்பாக வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க நல்லது
• சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
• சிரிப்பு சோர்வைப் போக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், சிரிக்கவும், ஐந்து நிமிடங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்

முக்கியமானது: 5 மீ சிரிப்பு = 40 மீ தூக்கம்.

இதன் விளைவாக நல்ல ஆரோக்கியமும் நீண்ட ஆயுளும் கிடைக்கும்.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிரிப்புதான் மகிழ்ச்சிக்கு ஆதாரம்

• சிரிப்பு ஒரு பெண்ணை மேலும் கவர்ந்திழுக்கும்
• உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? அடிக்கடி ஒன்றாகச் சிரிக்கவும்! இது ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், அதாவது இது உங்கள் இணைப்பை பலப்படுத்தும்.
• எந்த மயக்க மருந்தையும் விட வேகமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது
• சிரிப்பு உற்பத்தித்திறனையும் படைப்பாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சிரிப்புதான் மகிழ்ச்சிக்கு ஆதாரம்

சிறிய தந்திரங்கள்:

• புன்னகையுடன் சிரிக்கத் தொடங்குவது எளிது. உடனே சிரிப்பு வந்துவிடும் என்பது நம் உடல் பழக்கம்.
• அடிக்கடி சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படித்து அல்லது வேலை செய்வதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சகாக்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். இதுவும் அவர்களை வெல்ல உதவும்.
• இவை அனைத்தும் புன்னகையை உங்கள் இயல்பான முகபாவனையாக மாற்றும். இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி சிரிப்பீர்கள்.

சிரிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி, சிரிப்பை ஏற்படுத்துவது எப்படி?

நேசமான மற்றும் நகைச்சுவையான நபர்களுடன் நண்பர்களாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவநம்பிக்கையான நண்பர்களை கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. புதியவற்றை மட்டும் கண்டுபிடியுங்கள் வேடிக்கையான மக்கள்மேலும் அவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஒரு சோகமான உரையாடல் தொடங்கினால், தலைப்பை மாற்றவும் அல்லது கேலி செய்யவும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்களுக்கு இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்த உதாரணமும் தொற்றுநோயாகும்.

நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகவும்

உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப வேடிக்கையான நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் நகைச்சுவையாளர்களைத் தேடுங்கள். வேடிக்கையான நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக, பின்வரும் நகைச்சுவைகள், நிகழ்ச்சிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் பார்க்கலாம்:

• ஒரு பெரிய வித்தியாசம்
• உரல் பாலாடை
• மிகைல் சடோர்னியின் கச்சேரிகள்
• கார்ட்டூன்கள் "டாம் அண்ட் ஜெர்ரி"
• ஜிம் கேரி அல்லது சார்லி சாப்ளின் நகைச்சுவைகள்

இணையத்தில் வேடிக்கையான வீடியோக்கள் அல்லது நகைச்சுவைகளை அடிக்கடி பாருங்கள்

• கொள்ளைகள் மற்றும் கொலைகள் பற்றிய காலை செய்திகள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியான நாளை உருவாக்கவில்லை.
• நகைச்சுவைகளைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் காலையைத் தொடங்குவது நல்லது. நகைச்சுவை வானொலி நிகழ்ச்சிகளைக் கேளுங்கள்
• செய்தித்தாள் இல்லாத உங்கள் காலையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லையா? பின்னர் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் அல்லது அதே நகைச்சுவைகளைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள், மேலும் செய்திக்குப் பிறகும் வேடிக்கையான நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகும் உங்கள் மனநிலையை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்

செய்தி நிகழ்ச்சிகள், செய்தித்தாள்கள் மற்றும் வானொலி நிகழ்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும்

இந்த பயனுள்ள திறமை எந்த அருவருக்கத்தையும் ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவையாக மாற்றுகிறது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இனி தவறுகளுக்கு பயப்பட மாட்டீர்கள். "நாம் என்னவாக இருக்கிறோம்" மற்றும் "இதுவரை நாம் என்ன செய்ய முடியும்" என்பது வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும்

உங்கள் சிரிப்பைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்

• உங்கள் சிரிப்பு விசித்திரமானது என்று நீங்கள் நினைத்து சிரிக்க பயப்படுகிறீர்களா? இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் வாழ்க்கையின் இன்பங்களை இழக்கலாம்
• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு மகிழ்ச்சியின் இயல்பான வெளிப்பாடு. அவர் விரும்பத்தகாதவராக இருக்க முடியாது
• உங்கள் சிரிப்பை கேலி செய்யும் நபர்களால் நீங்கள் சூழப்பட்டிருந்தால், நிறுவனத்தை மாற்றவும்

உங்கள் சிரிப்புக்கு பயப்பட வேண்டாம்

ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

தினமும் ஒரு மணி நேர நேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை செய்து மகிழுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் பிஸியான நபராக இருந்தால்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வெற்றிக்கும் வேலைக்கும் நீங்களே வெகுமதி அளிக்க வேண்டுமா?

ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பயிற்சி!

• ஆம், ஆம், எந்த காரணமும் இல்லாமல் சிரிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது வேடிக்கைக்காக சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதை முடிந்தவரை இயற்கையாக ஆக்குங்கள். மூச்சை வெளிவிடும்போது சில குறுகிய "ஹ" என்று சொல்லுங்கள்.
• எதையாவது யோசித்து தொடங்குங்கள் வேடிக்கையான நகைச்சுவைகடந்த காலத்திலிருந்து
• இது உடலை விரைவாக மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் மனதார சிரிக்கிறீர்கள்

பயிற்சி!

"வேடிக்கையான" இடைவெளிகள்

உங்கள் பணி அட்டவணையில் வழக்கமான "வேடிக்கையான" தருணங்களை உருவாக்குங்கள். அவற்றின் போது, ​​ஒரு வேடிக்கையான வீடியோ அல்லது ஒரு நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். நன்மைகள் தெளிவாக இருக்கும்!

"வேடிக்கையான" இடைவெளிகள்

சிரிப்பு யோகா ஏன்?

முக்கியமானது: ஹாஸ்ய யோகா என்பது யோகாவின் ஒரு கிளை ஆகும், இது சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் சிரிப்பு பயிற்சிகளை இணைக்கிறது.

• சிரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது: நீங்கள் அதிலிருந்து உடல் எடையை குறைக்கலாம், மிகக் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்புகளைப் பெறலாம்
• ஆனால் உடலில் சிரிப்பின் நன்மைகள் வலுவாக இருக்க, நீங்கள் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது தொடர்ந்து சிரிக்க வேண்டும். ஒரு வேடிக்கையான பேச்சு நிகழ்ச்சியின் போது கூட, இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல.
• ஆனால் சிரிப்பு யோகா வகுப்புகளின் போது, ​​​​சிரிப்பவர்களிடையே தீவிரமாக இருப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

சிரிப்பு யோகா ஏன்?

இந்த நுட்பத்தை மதன கதர்யா கண்டுபிடித்தார். தினசரி டோஸ் வேடிக்கையான நகைச்சுவைகளுக்குப் பிறகு, அவரது நோயாளிகள் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்ததை இந்த இந்திய மருத்துவர் கவனித்தார்.

காலப்போக்கில், நுட்பம் மேம்பட்டது. இப்போது சிரிப்பு யோகா பயிற்சியானது சுவாசப் பயிற்சிகள், அடிப்படை யோகாசனங்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, சிரிப்பைத் தூண்டுவதற்கான பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

சிரிப்பு யோகா பயிற்சி

இப்போதெல்லாம், பல சுகாதார மையங்களில் சிரிப்பு யோகா படிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. எனவே, "வேடிக்கையான" பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எல்லா இடங்களிலும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும், வகுப்புகள் ஆசனங்களின் தொகுப்புடன் தொடங்குகின்றன. போர்வீரன், கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய், மரம் மற்றும் பிற. பின்னர் சுவாச பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்யுங்கள்

ஆசனம்

பின்னர் சிரிப்பதற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன. இங்கே அவர்கள்:

• தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டிருக்கிறேன்

குழு ஜோடிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டு பேர் அருகருகே அமர்ந்து கற்பனை டெலிபோனில் பேசத் தொடங்குகிறார்கள். உரையாடலின் முடிவில், நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் கண்களைப் பார்க்க வேண்டும்.

• வாழ்த்துக்கள்

பங்கேற்பாளர்கள் மண்டபத்தைச் சுற்றி நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இரண்டு பேர் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் கைகுலுக்கலாம், கட்டிப்பிடிக்கலாம் அல்லது முதுகில் தட்டலாம். முக்கிய விஷயம் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும்.

• முதலை எப்படி சிரிக்கும்?

பங்கேற்பாளர்கள் பல்வேறு விலங்குகளின் சிரிப்பைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: கோழி, பல்லி, மீன் அல்லது முதலை.

சில படிப்புகளில் பங்கேற்பாளர்கள் உயிரற்ற பொருளைப் போல சிரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

• மீட்டர் நீள சிரிப்பு

பங்கேற்பாளர்கள் கையின் நீளத்தில் மண்டபத்தைச் சுற்றி சுதந்திரமாக நகர்கிறார்கள்.

தொடக்க நிலை - நேராக நிற்கவும், உங்கள் பக்கங்களிலும் கைகளை வைக்கவும். பின்னர் கைகள் பக்கங்களுக்கு உயர்த்தப்படுகின்றன. நீங்கள் மூன்று படிகளில் உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு அசைவும் ஒரு உரத்த "ஹோ" உடன் வெளிவிடும்.

• சங்கிலி

அனைவரும் தரையில் படுக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தனது தலையை மற்றொரு நபரின் வயிற்றில் வைக்கிறார். பயிற்சியாளரின் கட்டளைப்படி அவர்கள் சிரிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். சிரிப்பின் அதிர்வு அனைவருக்கும் பரவுகிறது. முடிவில் அனைவரும் சிரிக்கிறார்கள்.

• உறுதிமொழி

முக்கியமானது: உறுதிப்படுத்தல் என்பது ஒரு அறிக்கை, நேர்மறையான சூத்திரம். வெளிப்பாட்டுடன் பல முறை திரும்பத் திரும்பும்போது, ​​அது ஒரு நபரின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு வட்டத்தில் நின்று ஒரே நேரத்தில் சத்தமாக கூறுகிறார்கள்: "நான் உலகின் மகிழ்ச்சியான நபர்!" பல முறை செய்யவும். இறுதியில் அவர்கள் சத்தமாக சிரிக்கிறார்கள்.

சில சுகாதார மையங்கள் ஓய்வு மற்றும் அமைதிக்காக தினசரி தேநீர் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கின்றன.

ஹாஸ்ய யோகாவிற்கு சுயாதீனமான பயிற்சிகள்

அமைதியான சிரிப்பு

• நீங்கள் நிதானமான, மென்மையான இசையை இயக்கலாம்
• தொடக்க நிலை: நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும்
• உன் கண்களை மூடு. ஒரு அழகான நிலப்பரப்பை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறிய விவரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஒரு சன்னி கடற்கரை என்றால், உங்கள் தோலில் வெப்பத்தை உணருங்கள். அலைகள் எப்படி சீறிப்பாய்ந்து மணல் கரையில் உருளும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்
• சிரிக்கவும். முதலில் அமைதியாக, பிறகு சத்தமாக
• நீங்கள் சிரித்தீர்களா? சில ஆழமான மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் எடுக்கவும்
  சரியாக, அதாவது ஆழமாக சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.
• மூன்று முறை செய்யவும்

• "அமைதியான சிரிப்பு" போன்ற தொடக்க நிலை
• ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை, அதன் கீழ் பகுதியை இறுக்கி, "ஹா" என்று சொல்லுங்கள். சுவாசம் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும். 30 முறை செய்யவும்
• பிறகு சத்தமாக சிரிக்கவும்
• உடற்பயிற்சியை 2-3 முறை செய்யவும்

• உங்களுக்கு ஒரு கண்ணாடி தேவைப்படும். அவருக்கு முன்னால் நிற்கவும். உங்கள் வாய் ஜிப் மூடப்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். திறந்தால் சிரிக்கத் தொடங்கும்
• இரண்டு விரல்களால் கற்பனை ஜிப்பரை அவிழ்த்து விடுங்கள். நீங்கள் சிரிக்க விரும்புவீர்கள். ஜிப்பரை விரைவாக மூடு. சிரிப்பதை நிறுத்து
• ஜோடிகளாக நிகழ்த்தலாம் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருக்கான ஜிப்பரை அவிழ்க்கலாம்
• மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை: 3 - 4

உடற்பயிற்சி "மின்னல்"

சிரிப்பு உடல் மற்றும் உள்ளத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே, தினமும் 10 - 15 நிமிடங்கள் ஹஸ்ய யோகா பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். இந்த எளிய மற்றும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகள் விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.

எப்படி என்று பலர் கேட்கிறார்கள் சிரிக்க கற்றுக்கொள், இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி, என்ன வழிகளில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பு நமக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தருகிறது, ஆயுளை நீட்டிக்கிறது மற்றும் நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. நாம் சிரிக்கும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது, ​​​​நமது மூளை அதற்குப் பழகி, அதற்கேற்ப, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடைந்து, எந்த நோயிலிருந்தும் மீள அனுமதிக்கிறது.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எப்படி கற்றுக்கொள்வீர்கள் சிரிக்க கற்றுக்கொள் , என்ன முறைகள், முறைகள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் ஆலோசனைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிரிப்பவர் தனது வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையான மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களை ஈர்க்கிறார். நல் மக்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி. நமது உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. ஒரு நபர் தொடர்ந்து மனநிலை இல்லாமல் சுற்றித் திரிந்தால், அவரே தனது வாழ்க்கையில் மோசமான சூழ்நிலைகளையும் சிக்கல்களையும் ஈர்க்கிறார்.

கண்ணாடி முன் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு 200-300 புன்னகை செய்யுங்கள்

செய்ய சிரிக்க கற்றுக்கொள் , நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 300 புன்னகைகளை உருவாக்க வேண்டும். இதனால் அதிக சிரமம் இல்லாமல் பழகி சிரிக்க முடியும். மனநிலை மற்றும் உடம்பு இல்லாமல் இருப்பதை விட, கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாக, ஆனால் நல்ல மனநிலையிலும் ஆரோக்கியத்திலும் இருப்பது நல்லது. எந்த காரணமும் இல்லை என்றால் உங்களை கட்டாயப்படுத்தி சிரிக்கவும், ஒரு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் பழகிவிடுவீர்கள், எல்லாம் இயல்பாகவே நடக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும், உங்களுக்கு அதிகமான நண்பர்கள் இருப்பார்கள், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் உயர்ந்ததாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

வேடிக்கையான படங்கள், வீடியோக்கள், இசையைக் கேளுங்கள், நகைச்சுவைகளைப் படியுங்கள்

மகிழ்ச்சியான மக்கள், நம்பிக்கையாளர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

செய்ய அழகாக சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான மக்கள், வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையாளர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர வேண்டும். இது உங்களை சிறப்பாக மாற்றவும் அவர்களில் ஒருவராகவும் உங்களை அனுமதிக்கும். ஒரு நபர் அவர் வளரும் மற்றும் வளர்க்கப்படும் சூழலுடன் அடிக்கடி பழகுவார். எனவே, மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்களும் அப்படியே ஆகிவிடுவீர்கள்.

சைக்கோ- ஓலாக். ru