Фітнес по групі крові. Яке навантаження ефективне для вас? Група крові впливає на фізичні можливості

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Кров усіх людей ділиться на 4 групи. Цей факт відіграє досить велику роль у нашому житті: по крові визначають, чи людина може бути донором і яка група знадобиться їй при операції. Але виявилося, що наша кров визначає й інші особливості - наприклад, чи зможемо ми досягти успіху в конкретному виді спорту і чи часто зриватимемося на роботі. А в Японії група крові настільки важлива, що за нею перевіряють сумісність із романтичними партнерами та роблять висновок, чи варто приймати людину на конкретну посаду.

Ми в сайтлюбимо свіжі теорії та дослідження про здоров'я. На цей раз ми знайшли неочевидні функції організму, на які впливає група крові. Напевно, ви здивуєтеся, як багато насправді вона визначає в нашому житті.

1. У людей з різною групою крові різні потреби у харчуванні

Відомо, що група крові впливає на здатність організму перетравлювати та засвоювати їжу. У носіїв різних типів процес травлення може дещо різнитися:

• 1-я група крові: складності з перетравленням шкідливих білків, які містяться в зернових та бобових продуктах, яйця, молоко та морепродукти
• 2-а та 4-я групи: в організмі менше ферментів, що розщеплюють жирні кислоти, ніж у інших типів. Власники цих груп можуть почуватися гірше після вживання жирної їжі
• 3-я група: у її володарів сильні імунна та травна системи, тому у них рідше бувають алергії та непереносимість окремих продуктів

На сьогоднішній день немає доказів того, що готові дієти групи крові ефективні. Однак, знаючи про деякі особливості організму, вам буде легше самостійно підібрати для себе відповідний раціон.

2. Власники 1-ї та 2-ї груп крові гірше справляються зі стресом

Кортизол – це гормон, що генерується наднирниками. Він викидається в кров, коли ми стикаємося із зовнішніми загрозами чи потрапляємо у стресові ситуації.

Однак у житті ми рідко маємо справу з реальними небезпеками. Зате часто відчуваємо стрес: на роботі, вдома та й просто в пробці. Але організм реагує на погрози та стрес однаково, викидаючи кортизол. У власників 1-ї та 2-ї груп у кров його потрапляє більше, тому вони часто менш терплячі та стримані, ніж люди з іншими групами крові.

3. За групою крові можна дізнатися схильність до хвороб

Організм людей з 2-ою групою крові гірше справляється з перетравленням жирної їжі, у них частіше буває печія та синдром подразненого кишечника. Крім того, вважається, що через більшу сприйнятливість до стресу власники цієї групи особливо схильні до переїдання.

Можливо, це і не про вас, але у будь-якому випадку фізичні навантаженняі правильне харчуванняне будуть зайвими. Лікарі радять людям з цим типом крові їсти менше м'яса і більше овочів, фруктів, горіхів та бобових, багатих на білок.

5. Група крові впливає на фізичні можливості

Спорт корисний усім. Але виявляється, що наші здібності до різних його видів залежать від групи крові:

• 1-а група: серед її носіїв найбільше професійних спортсменів. Відповідні види спорту - легка атлетиката боротьба. Вважається, що представники цієї групи найвитриваліші і схильні до великих навантажень
• 2-а група: у власників цієї групи крові витривалість нижча, зате вона частіше зустрічається у спортсменів, зайнятих технічно складними видами спорту. Якщо у вас друга група, вам підійдуть гімнастика, фехтування, хокей і т.д.
• Третя група: спортсмени з цією групою крові, як правило, показують швидкий прогрес у тренуваннях. Їм підходять види спорту, де потрібна швидкість та висока координація рухів: бокс, дзюдо, карате та інші єдиноборства
• 4-а група: ці люди вважаються найсильнішими, тому люблять заняття в залі та часто обирають види спорту, пов'язані з підняттям ваги. Наприклад, можна спробувати пауерліфтинг та силову атлетику

Звісно, ​​на фізичні показники впливає як група крові, а й безліч інших особливостей організму, і навіть реальні зусилля спортсменів. Тому, якщо вам подобається вид спорту, не варто від нього відмовлятися лише через «невідповідність» групі крові.

• 1-я група (О) – спокійні, але вперті люди
• 2-я група (А) – люди з чутливою нервовою системою
• 3-я група (В) – оптимістичні, врівноважені люди
• 4-я група (АВ) – люди, схильні до імпульсивних вчинків

Не варто ставитись до цієї класифікації надто серйозно. Насправді, доказів того, що від групи крові залежать конкретні риси характеру, немає. Однак, якщо ви, наприклад, від природи гірше справляєтеся зі стресом і витриваліші, це, безумовно, вплине на темперамент та розвиток вашої особистості.

А ви вірите, що група крові впливає на здоров'я та характер людини? Поділіться своїми думками у коментарях!

Давно встановлено, що дитині дуже корисно займатися спортом. Це впливає на процес його формування як особистості, не тільки фізично, а й психологічно. Допустимо, перед батьками постало таке питання: куди саме дитину можна визначити, в який спорт. Добре, якщо в нього вже є якісь устремління, він чогось тяжіє. Наприклад, виявляє здібності до шахів або постійно любить грати в м'яч. Ну, а якщо незрозуміло, то найкраще піти до психолога. Крім того, можна поговорити із тренерами. А ще пропонується дуже цікавий спосіб: визначення його схильності до спорту

У тому, що її носії вроджені лідери. Це дуже цілеспрямовані діти, вони можуть просто освоїти різні складні елементиі найчастіше інших стають чемпіонами. Якщо у дитини, вона дуже впевнена в собі, амбітна. Іноді такі якості можуть бути гіпертрофованими. Наприклад, дитина може позаздрити успішнішому, лаяти себе і дуже болісно переживати за будь-який промах. Потрібно розповісти дитині, що необхідно більш шанобливо ставитись до своїх суперників. Згодом це знадобиться їм у житті.

У тому, що такі діти добре контактують із іншими. Вони по суті колективні, співпереживають іншим людям та вболівають за них. Якщо їм щось доручити, то сумлінно це виконують.

Щоб змогли досягти якихось успіхів у спорті, потрібно, щоб вони перебували у команді, де буде тренер-професіонал, авторитет, який підкаже та вислухає дитину, подіє її становленню. Але іноді і з цих дітей виходять чудові лідери.

Якщо в дитини, то їй не можна брати участь у таких видах спорту, де дуже жорстока конкуренція.

Тому найкраще йому грати у баскетбол, волейбол, футбол, займатися хокеєм, парним. фігурним катанням. Крім того, підійде бобслей. Дитина з другою групою крові проявить себе у гандболі, добре впорається у водному поло. Або можна віддати його на спортивні танці. Незважаючи на упередження, цей вид спорту чудово розвиває м'язи та пластику. Причому може поєднуватися з таким видом єдиноборств, як ушу.

Ці діти вважаються дуже непередбачуваними. Якщо в дітей віком, то вони швидше за все індивідуалісти. Вони можуть зробити так, як хочеться їм у Наразі. Якщо захочуть, то виручать команду чи людину, а якщо не хочеться, робити вони нічого не будуть. Ну і внаслідок чого можуть спокійно підвести.

Тим, що таким дітям найкраще підійдуть, наприклад спортивні секції — плавання, лижі чи біг.

Плавання

Якщо у дитини, тоді їм не підійде фехтування, краще не віддавати його на стрілянину. І парні ігри, наприклад, бадмінтон теж. Класний воротар із них не вийде. Тож треба вибирати щось інше. Однак фізичне навантаження має бути помірним, інакше дитина перевтомиться досить швидко, після чого не захоче займатися.

— це найурівноваженіші діти, спокійні, іноді вони надто рухливі, але буває й так, що у них з'являється уповільненість реакцій. Тому для них ніяк не підійде такий спорт, де потрібно вмить реагувати, або бути швидким.

Додатково

Взагалі, після дитини її схильності до спорту, рекомендується дітей наводити у спортивні секції років із 12, хоча бувають і винятки, коли малюк сам хоче ходити на тренування, займатися чимось. Однак професійний спорт рекомендується саме з 12. Тоді великі навантаження не діятимуть надто сильно.

Цілком неправильно, якщо батьки віддають дітей у той вид спорту, яким хотіли займатися самим.

Адже треба враховувати схильність самої дитини, наприклад, якщо вона сором'язлива, то у великому колективі їй буде незатишно. А якщо він хоче займатися танцями, то в жодному разі його не змусити ходити на хокей. Рекомендується провести за різними секціями, щоб показати йому, як і чим тут займаються. Тільки після того, як переконуються, що він справді цього хоче, можна приступати до тренувань.

Крім того, слід пройти медогляд. Батько має поговорити з тренером, розповісти про малюка, його звички. Слід пам'ятати, що новий колектив може стати для дитини стресом. Тому можна дати йому певний час звикнути. Можна навіть трохи побути разом на тренуваннях, щоби він там остаточно освоївся.

Рекомендується враховувати і темперамент. Припустимо, що дитина дуже гіперактивна. Тоді йому потрібно підібрати такий вид спорту, щоб він зміг виплескувати туди всю свою енергію. Наприклад, підійде секція айкідо. Тренери беруть туди дітей починаючи з трьох років. Однак потрібно уточнити докладніше у тренера. Наприклад, на футбол беруть лише починаючи з п'ятирічного віку. Слід звернути увагу на тренера, як він поводиться з дітьми. Головне, щоб тренер переживав за своїх підопічних, допомагав їм, тішився за них. Тоді і дитина почне відвідувати заняття не з-під палиці, а з більшим полюванням.

Наприклад, що робити, якщо дитина меланхолік? Такі діти дуже вразливі, вразливі, тоді великий спортїм не підійде. Найкраще їм зайнятися кінним спортом. Це ідеальне рішеннядля них. А от спокійним флегматикам найкраще підійде штанга, важка атлетика, для дівчаток хореографія чи йога.

Відео: Як вибрати спорт для дитини

Власників першої (найдавнішої!) групи крові ще називають «мисливцями». Найбільше їм підходять індивідуальні силові тренування, наприклад, заняття в тренажерному залі .

Тренування має бути інтенсивним і не надто тривалим, в ідеалі - не щоденним. Найкраще чергуй дні спорту з днями відпочинку. А якщо до тренажерного залу ти поки не готова, зверни увагу на єдиноборстваі сайклінг, Саме вони можуть стати для тебе оптимальним вибором.

Якщо в тебе перша група крові і тебе вганяє в тугу статична розминка чи біг, залиш їх у минулому! Вони навряд чи допоможуть тобі досягти цілей у найкоротший термін.

Друга група

Власницям другої групи крові життєво необхідне регулярне фізичне навантаження, їм оптимально тренуватися 5-6 днів на тиждень. При цьому тренування має бути не надто «вибуховим»: ідеальними варіантами стануть йога, стрейчінг, танці, кардіотренування середньої інтенсивності.

Добре зайде і груповий фітнес- якщо в тебе друга група крові, то колективні тренування для тебе стануть найкращим вибором. А якщо немає можливості відправитися у фітнес-зал, можеш пограти у командні види спорту. Баскетбол, волейбол і навіть водне поло – у них тобі не буде рівних!

Третя група

Дівчата з третьою групою крові, навпаки, найкраще почуваються на самоті. Тому їм краще віддати перевагу індивідуальним видам спорту, таким як плавання, велоспорт, функціональний тренінг.

Власниці цієї групи крові відрізняються сильною витривалістю, вони люблять відчувати себе на міцність. Тренування необхідні їм як повітря, але найголовніше для них – не надто переважати себе, а іноді дозволяти трохи розслабитись та відпочити. Їм же добре підходять різні видиаеробіки та кардіонавантажень. Ідеальним вибором стане чергування силових та аеробних тренувань.

А ось від йоги та стрейчингу можна відмовитись – вони не принесуть ні задоволення, ні ефекту.

Четверта група

Четверту групу крові часто називають універсальною: її власницям підходять практично будь-які види фізичних навантажень. До речі, більшість професійних спортсменів може похвалитися саме цією групою крові!

Вони добре сприймають будь-які тренування, Легко до них адаптуються і відрізняються відмінною витривалістю. Щоправда, деяким її власницям притаманні врівноваженість та злегка уповільнена реакція. Їм краще вибрати йогу, пілатес та стрейчінг: вони допоможуть підтримувати себе у формі, активізують в організмі. обмінні процесита ідеально підійдуть плавним натурам.

Якщо ж спокій тобі невластивий, то ти можеш вибирати будь-який вид активності, який тобі до вподоби.

Міф чи ні?

Але якщо глянути у бік Азії, то й за прикладом далеко ходити не доведеться. Заповзятливі японці використовують "кецу-екі-гата": виходячи з характеристик крові роботодавець приймає рішення про прийняття співробітника. У Країні сонця, що сходить, навіть існує організація «Товариство АВ0», яка допомагає людям справлятися з життєвими проблемами і приймати рішення з урахуванням їхньої групи крові. А вчені з Інституту фізичної культурита спорту в США регулярно проводять дослідження про зв'язок реакції на фізичні навантаження та групи крові.

Тож вирішувати, чи міняти тобі вид спорту і взагалі чи починати їм займатися, доведеться тільки тобі.

Сьогодні модною тенденцієюу фітнесі визнано тренування за групою крові. З генетичних даних людини, виконується підбір спеціального комплексу вправ, який ефективний лише людей із певним типом групи крові. Після таких занять маса тіла стабілізуватиметься активніше і позитивний ефект закріпиться надовго. Таким чином, суть тренувань за групою крові для схуднення аналогічна до дієт по групі крові. Якщо ви прихильник таких методів зниження надмірної ваги, то ця стаття саме для вас.

До першої найдавнішої групи крові належать «мисливці»

Люди, що володіють першою групою крові, здатні накопичувати поживні речовини та енергію, створюючи запас вуглеводів у м'язах та печінці. Адже наші прабатьки не завжди мали змогу полювати, тому мали акумулювати певний запас корисних речовинна майбутнє. У зв'язку з цим фактом багато людей з першою групою крові страждають від або надмірної маси тіла. Для «мисливців» найкращим видомнавантаження є індивідуальні силові заняття у тренажерному залі. Також рекомендується займатися фітбоксом, сайклінгамі тай-бо. Організовуйте тренувальний процес таким чином, щоб заняття були тривалими, але досить інтенсивними. Чергуйте заняття спортом із днями відпочинку. Виключітьзі списку виконуваних вправ бігта статичну розминку.

Власників другої групи крові називають «землеробами»

Пращури цієї групи кровівже харчувалися регулярно та різноманітно. Отже, землеробам простіше контролювати свою масу тіла, і для підтримки фізичного тонусу в нормі необхідні помірні фізичні навантаження. Представникам другої групи крові дозволяється тренуватися п'ять чи сім разів протягом тижня. Найкращевідвідувати заняття з фітнесу, босу, де можливе формування витривалості та розвитку балансу. Виключіть тренування з виснажливими силовими навантаженнями, оскільки ці вправи згубно впливають стан імунітету і функціонування центральної нервової системи всіх «землеробів».

Третя група крові характерна для кочівників, які постійно переміщалися, розвиваючи витримку і витривалість

Власники третьої групи кровіДобре адаптуються до тривалим і важким навантажень. «Кочівникам» для боротьби з зайвою вагоюнеобхідно включати у процес тренуваннявправи на витривалість, елементи та аеробні навантаження. Також рекомендується грати в волейбол, сквошабо теніс.

Четверта група крові є універсальною

Люди з цією групою кровішвидко адаптуються до тренувань і мають високим рівнемвитривалості. Для багатьох спортсменів характерна саме четверта група. Рекомендується представникам універсальної групи крові зайнятися аквафітнесом, який допоможе стабілізувати зайва вагата виконає корекцію фігури. Але якщо вам не до вподоби тренування на воді, то будь-які види спортувідновлять здоров'я та допоможуть схуднути.

Таким чином, для гарного настрою, стрункості, краси та бадьорості необхідно систематично займатися спортом. Просто виберіть потрібні для вас види занять і вперед!

Тема статті – харчування за групою крові. Ми розповімо, які продукти можна їсти за певної групи крові для схуднення та покращення самопочуття.

Суть харчування за групою крові

Д'Адамо є автором системи зниження ваги, яка зветься “дієта за групою крові”. Для оптимальної життєдіяльності кожна людина має їсти продукти, що підходять для неї. При виключенні з раціону продуктів, несумісних із вашою групою крові, покращується функціонування внутрішніх органів, систем, відбувається втрата зайвої вагита виведення токсинів, шлаків з організму.

Пітер Д'Адамо вважав, що людей з однаковою групою крові об'єднує дещо спільне, а точніше:

• схильність до однакових захворювань;
• схожі режими сну та відпочинку;
• ідентична стресостійкість;
• необхідність вживання однакових продуктів;
• Подібні біоритми.

Згідно з твердженням американського доктора Пітера Д'Адамо, засвоюваність організмом поживних речовин та їх ефективність використання залежить від генетики та групи крові. Якщо людина їсть не “свою” їжу, це негативно позначається на її здоров'я, стає причиною збою в роботі травної системи та обміні речовин. Також це призводить до ожиріння.

У продуктах харчування є глікопротеїни, які з'єднують вуглеводи. Кожна група крові здатна засвоювати лише певні з них. У випадку, коли людина вживає продукти з невідповідними йому глікопротеїнами, вони не засвоюються, а накопичуються в травному тракті. При цьому організм сприймає їх як чужорідні речовини. Відповідно до цієї теорії, існують корисні, шкідливі та нейтральні продукти.

Нижче в таблицях ми представимо продукти, які можна вживати за кожної групи крові.

Таблиця харчування по 1 групі крові

Перша група крові, на думку вчених, вважається найдавнішою. 33% світового населення мають цю групу крові. Таким людям притаманні лідерські задатки, сила та впливовість. Їхньою головною їжею є м'ясо.

Власникам цієї групи крові слід приймати вітаміни групи В та вітамін К, а також харчові добавки, в яких є кальцій, йод і марганець.

Характерна особливість людей з 1 групою крові – уповільнений процес обміну речовин. Тому для зниження ваги необхідно дотримуватися певних правил:

• їжте більше печінки та червоного м'яса – ці продукти допоможуть прискорити обмін речовин;
• вживайте більше продуктів, у яких є йод;
• їжте редьку, редиску, оскільки вони активізують вироблення тиреоїдних гормонів;
• повністю приберіть з раціону пшеницю і всі вироби, виготовлені з неї, бобові, тому що вони не дають виробляти інсуліну і зупиняють метаболізм.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Яловичина, телятина, баранина, індичка, печінка, серце, фарш із яловичини	Свинина, сало, шинка, бекон, окіст, м'ясо гусака	Крольчатина, м'ясо бройлерів, качки та курчат, яйця
Морські водорості, щука, свіжий оселедець, палтус, осетр, свіжий оселедець, тріска, скумбрія, форель, хек, лососеві	Зубатка, ікра, копчений лосось, сом, маринований і солона оселедець	Короп, судак, кальмар, корюшка, окунь, вугор, тунець, ракоподібні, камбала
	Харчовий казеїн, будь-які види коров'ячого та козячого молока, кефір, плавлений та коров'ячий сир, йогурт, сироватка, морозиво, сметана, вершки	Домашній сир, сир сирний та овечий
Лляна олія, оливкова олія	Олія бавовняна, кукурудзяна, соєва, арахісова	Жир печінки тріски, маргарин, вершкове та соняшникова олія
Волоські горіхи, гарбузове насіння	Арахіс, фісташки, насіння маку	Фундук, горіхи кедра, насіння соняшника, фундук, мигдаль
Соєве молоко, плямиста квасоля, сир	Флотські боби, сочевиця	Зелений горошок, біла та спаржева квасоля, соєві та чорні боби, горох стручковий
	Пшеничні бублики, манка, булочки, макарони, кукурудзяна мука, мюслі, кукурудза, пшениця, кукурудзяна каша, крекери, вівсяне печиво, вівсяні та пшеничні пластівці, хліб пшеничний та кукурудзяний, борошно з твердих сортів пшениці, хліб з борошна грубого помелу	Крупи: перлова, гречана, ячна, рисова; жито, просо, рисові вафлі, гречана та житнє борошно, ячмінь, житній хліб та хлібці
Петрушка, каррі, перець	Кетчуп, ваніль, кориця, мускатний горіх, чорний перець, соління та маринади, оцет: яблучний, винний, білий	Гвоздика, гірчиця, джем та фруктове желе, коріандр, лаврушка, цукровий пісок, кмин, кріп, хрін, шоколад, фенхель, мед, паприка, майонез
Брокколі, батат, кольрабі, цибуля, пастернак, крес-салат, листяний буряк, гострий перець, ріпа, топінамбур, гарбуз, цикорій, шпинат	Капуста: листова, червонокачанна, брюссельська, китайська, кольорова, білокачанна; ревінь, картопля, печериці	Цукіні, глива, бруква, морква, солодкий перець, помідори, огірки, спаржа, буряк, селера, редис, салат, редька
Чай з трав: петрушка, липа, кульбаба, шипшина	Чай: звіробій, мати-й-мачуха, лопух, суниця,	Чай: глід, солодка, м'ята, ромашка, ехінацея, деревій, малина, чебрець, валеріана, женьшень
Черешня, інжир, яблука, алича, слива, чорнослив	Ожина, авокадо, апельсин, кокос, диня, маслини, полуниця, мандарин	Ананас, кавун, банан, барбарис, грейпфрут, брусниця, ківі, виноград, аґрус, родзинки, груша, лохина, вишня, гранат, лимон, малина, чорниця, смородина, хурма, нектарин, персик, журавлина
	Горілка, коньяк, настоянки, кава, кока-кола, лимонад, чорний чай	Вино: біле, червоне; пиво, зелений чай

Таблиця харчування по 2 групі крові

Майже у 38% людей усієї земної планети 2 група крові. Рекомендоване для них харчування – вегетаріанське.

Приймайте вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, вітамін Е. Ретинол, він вітамін А, допустимо приймати в малій дозі.

Корисними для здоров'я елементами є селен та хром.

Характерна риса представників 2 групи крові - знижена секреція шлункового соку. З цієї причини перетравлення м'яса ускладнене. Але при цьому допустиме вживання м'яса та курки у малих кількостях.

У зв'язку з тим, що у людей з подібною групою крові ніжна слизова оболонка шлунка, заборонено вживати гостру їжу, кислі фрукти та ягоди, солоні продукти. Якщо ж ви хочете не тільки покращити самопочуття, але й скинути зайву вагу, тоді спробуйте, тим більше цей фрукт можна їсти людям із 2 групою крові.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
	Яловичина, телятина, баранина, індичка, печінка, серце, фарш з яловичини, свинина, сало, шинка, бекон, окіст, м'ясо гусака	М'ясо бройлерів та курчат, яйця, індичка
Лосось, свіжий оселедець, короп, тріска, макрель, судак, скумбрія, форель	Ракоподібні, ікра, палтус, зубатка, камбала, копчений лосось, маринований і солона оселедець, кальмари, сом, вугор	Корюшка, морські водорості, щука, тунець, осетр, окунь
	Молоко: знежирене та цільне; морозиво, вершки, сироватка, коров'ячий сир	Козяче молоко, йогурт, кефір, сметана, плавлений сир, сирний та овечий сир, сир домашній
Олія оливкова та лляна	Кокосова, вершкове, арахісова, бавовняна та кукурудзяна олії	Олія печінки тріски, соєва та соняшникова, маргарин.
Соєві та чорні боби, соєве молоко та сир, плямиста квасоля, сочевиця	Боби флотські	Стручковий та зелений горошок, біла та спаржева квасоля
Борошно: вівсяне, житнє та гречана; рисові вафлі, гречана крупа, жито, житні хлібці	Манна крупа, бублики, макарони, булочки, мюслі, житні пряники, крекери, пшениця, борошно з твердих сортів пшениці, пластівці пшеничні, хліб зерновий та з борошна грубого помелу	Кукурудза та кукурудзяний крохмаль, перлова крупа, кукурудзяне борошно та каша, вівсяне печиво, просо, рис, пшеничний та житній хліб, ячмінь, кукурудзяні та вівсяні пластівці
Гірчиця	Оцет: винний, яблучний, білий; кетчуп, майонез, чорний перець	Фруктовий джем і желе, ваніль, лаврушка, гвоздика, петрушка, коріандр, цукровий пісок. кріп, каррі, хрін, шоколад, кмин, паприка, фенхель, мед, мускатний горіх, соління та маринади
Капуста: листова, кольрабі, броколі, глива, цибуля-порей і цибуля-перо, ріпчаста цибуля, крес-салат, морква, ріпа, пастернак, гарбуз, шпинат, топінамбур, цикорій, буряк листовий	Капуста: цвітна, червонокачанна, білокачанна, китайська; печериці, солодкий і гострий перець, картопля, помідори, ревінь	Огірки, цукіні, брюссельська капуста, селера, салат, бруква, буряк, спаржа, редька
Ананас, алича, брусниця, вишня, лохина, грейпфрут, інжир, журавлина, лимон, чорниця, черешня, слива, яблуко	Апельсин, банан, барбарис, диня, маслини, кокос, мандарин	Кавун, гранат, родзинки, малина, полуниця, хурма, персик, нектарин, смородина, аґрус, груша, ківі, авокадо, виноград
Чай: глід, валеріана, лопух, женьшень, звіробій, ехінацея, ромашка, шипшина		Чай: малина, липа, суниця, м'ята, кульбаба, солодка, м'ята, чебрець, петрушка, деревій
Червоне вино, зелений чай, чорна кава	Горілка, настоянки, коньяк, пиво, лимонад, чорний чай, кока-кола	Вино біле

Таблиця харчування по 3 групі крові

Людей із третьою групою крові на землі близько 20%. Представники цієї групи мають хорошу нервову систему, міцний імунітет. Таким людям рекомендовано змішане харчування.

Людям з 3 групою крові потрібно приймати харчові добавки, що включають магній, лецитин та лакрицю. Представники цієї групи крові схильні до набору зайвої ваги.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Крольчатина, баранина, яйця	Окіст, м'ясо курчати, свинина, серце, м'ясо качки, бекон, м'ясо гусака, шинка, м'ясо бройлерів	Печінка, телятина, індичка, яловичина, сало, фарш із яловичини
Маринований оселедець, річкова щука, тріска, скумбрія, судак, хек, форель, лосось, камбала, морський окунь, палтус, осетр	Ракоподібні, морські водорості, копчений лосось, вугор, ікра	Свіжий і солона оселедець, тунець, сом, короп, окунь річковий, корюшка
Овечій та сир, сметана, йогурт, домашній сир, кефір, козяче молоко та знежирене	Морозиво	Плавлений сирок, сирок, харчовий казеїн, сир коров'ячого молока, незбиране молоко, молочна сироватка
Масло оливкове	Олія кокосова, арахісова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, бавовняна, маргарин	Лляне та вершкове масло, жир печінки тріски
Мак	Насіння гарбуза та соняшника, кедрові горіхи, фісташки, арахіс, фундук	Волоські горіхи, мигдаль
Соєві та флотські боби	Сочевиця, плямиста квасоля, чорні боби	Соєве молоко, зелений горошок, соєвий сир, спаржева та біла квасоля, стручковий горох
Вівсяне печиво, рис, пшеничний хліб, просо, рисові вафлі, пластівці вівсяні, борошно вівсяне	Крупа і борошно кукурудзяне і житнє, пшениця, мюслі, гречане борошно, зерновий хліб, ячмінь, пшеничні бублики, хліб з борошна грубого помелу, кукурудзяні та пшеничні пластівці, хліб та житні хлібці, кукурудзяний крохмаль, ячне	Печиво "крекер", борошно з твердих сортів пшениці, житні пряники, манна крупа, макарони, булочки, чорний перець, маринади та соління, цукровий пісок
Хрін, каррі, петрушка	Майонез, кетчуп, кориця	Оцет: білий, яблучний, винний; кріп, кмин, ваніль, шоколад, фенхель, джем, гвоздика, гірчиця, фруктове желе, лаврушка, коріандр, мускатний горіх, мед, паприка
Капуста: китайська, листова, брюссельська, білокачанна, червонокачанна, цвітна, броколі, цвітна; морква, крес-салат, солодкий і гострий перець, солодка картопля, листяний буряк, брюква	Помідори, гарбуз, редька, редис, ревінь, картопля	Ріпа, огірки, пастернак, буряк, салат, селера, спаржа, топінамбур, печериці, цикорій, глива, шпинат, кольрабі, цибуля-порей, цибуля, цибуля-перо, кабачки
Слива, яблуко, алича, кокос, банан, ананас, брусниця, журавлина, виноград	Маслини, гранат, хурма, барбарис, авокадо	Ківі, полуниця,інжир, лимон, малина, агрус, персик, нектарин, черешня, смородина, чорнослив, чорниця, кавун, апельсин, вишня, лохина, груша, грейпфрут, диня, груша, родзинки, ожина
Чай: солодка, женьшень, ягоди шипшини, петрушка, малина	Чай: липа, мати-й-мачуха	Чай: ромашка, кульбаба, чебрець, деревій, ехінацея, валеріана, глід, звіробій, м'ята, листя суниці
Зелений чай	Лимонад, горілка, кока-кола, настоянки, коньяк	Чорна кава, пиво, біле та червоне вино

Таблиця харчування по 4 групі крові

Власники четвертої групи крові заселяють планету лише на 8%. Вважають, що вони слабкий імунітет і чутливий шлунково-кишковий тракт. Оптимальним харчуванням для них є помірно змішане.

Людям із подібною групою крові слід приймати вітаміни групи В, цинк та селен.

Проблеми із зайвою вагою можуть виникнути у разі вживання заборонених продуктів. Тому їх споживання слід звести до мінімуму або зовсім виключити.

Корисні продукти	Шкідливі продукти	Нейтральні продукти
Крольчатина, баранина, індичка	Окіст, м'ясо курка, свинина, серце, м'ясо качки, яловичина, шинка, фарш з яловичини, бекон, телятина, бройлери, гусяче м'ясо	Печінка, яйця, сало
Річкова щука, тріска, судак, скумбрія, тунець, ікра, форель, макрель, лососеві, морський окунь, осетр	Маринований і солона оселедець, хек, вугор, камбала, кальмари, копчений лосось, ракоподібні, палтус	Річковий окунь, свіжий оселедець, короп, сом, зубатка, корюшка, морські водорості
Овечий та сирний сир, домашній сир, сметана, козяче молоко, йогурт, кефір	Плавлений сирок, незбиране молоко, вершки, морозиво	Сир із коров'ячого молока, сироватка, знежирене молоко
Масло оливкове	Маргарин, олія: кукурудзяна, соняшникова, вершкове, кокосове, бавовняне	Олія печінки тріски, лляна, соєва, арахісова олія
Маке, грецькі горіхи, арахіс	Насіння гарбуза та соняшника, фундук	Мигдаль, фісташки, горіхи кедра
Сочевиця, плямиста квасоля, соєві та флотські боби	Чорні боби	Молоко соєве та соєвий сир, спаржева та біла квасоля, стручковий горох, зелений горошок
Хліб та житні хлібці, рисова крупа, вафлі рисові, борошно житнє та вівсяне, просо	Крупа та борошно кукурудзяна, гречана крупа, пластівці кукурудзяні, крохмаль кукурудзяний, гречана борошно	Вівсяне печиво, крекери, житні пряники, жито, пшениця, зерновий хліб, бублики, хліб з борошна грубого помелу, пластівці пшеничні, ячмінь, пшеничні бублики, манка, макарони, перлова та ячна крупа, мюслі, борошно з твердих сортів пшениці
Петрушка, каррі, хрін	Оцет: винний, білий, яблучний; маринади та соління, чорний перець, кетчуп	Майонез, лаврушка, мускатний горіх, мед, паприка, цукровий пісок, кріп, кмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваніль, гірчиця, фруктове желе, варення, кориця, коріандр
Огірки, крес-салат, солодкий та гострий перець, пастернак, буряк листовий, селера, солодка картопля, капуста броколі, цвітна та листова	Редиска, ревінь, редька, салат	Капуста: брюссельська, білокачанна, червонокачанна, китайська, кольрабі; картопля, цибуля-перо, цибуля ріпчаста, цибуля-порей, ріпа, морква, буряк, салат качанний, помідори, спаржа, гарбуз, топінамбур, печериці, цикорій, шпинат, брюква, кабачки, глива
Агрус, журавлина, ківі, кокос, лимон, черешня, слива, алича, яблуко, брусниця, виноград, ананас, грейпфрут, інжир, вишня	Барбарис, банан, гранат, хурма, апельсини, авокадо	Персик, нектарин, маслини, чорниця, чорнослив, смородина, лохина, кавун, диня, ожина, груша, полуниця, родзинки, малина, мандарин
Чай: ромашка, корінь солодки, ягоди шипшини, ехінацея, женьшень, глід, лопух, листя суниці	Чай: липа, мати-й-мачуха	Чай: петрушка, кульбаба, чебрець, деревій, валеріана, малина, звіробій, м'ята
Зелений чай, кава	Лимонад, кока-кола, чорний чай, горілка, коньяк, настоянки	Вино біле та червоне, пиво

Чи є різниця в харчуванні при різних резус-факторах

Згідно з теорією Д'Адамо, резус-фактор ніяк не впливає на раціон, тому при складанні меню ви можете ігнорувати цей параметр.

Меню дієти за групами крові

Якщо ви скоректуєте свій раціон по групі крові, то зможете поліпшити самопочуття, підвищити опірність організму до захворювань і навіть схуднути. Зниження ваги на дієті, розробленої за цією методикою, відбувається за рахунок нормалізації харчування, покращення функціонування очисних та видільних систем. Також відбувається підвищення обміну речовин, що призводить до ефективного спалювання жирового прошарку.

При дотриманні запропонованої схеми харчування з організму йдуть токсини, жири та шлаки. Вам не вдасться за місяць скинути велика кількістьзайвої ваги, оскільки представлений раціон орієнтований якісне схуднення. Перші результати ви зможете побачити вже через кілька місяців, при цьому скинута вага до вас не повернеться, якщо ви й надалі дотримуватиметеся раціону за своєю групою крові.

1 група

Зразкове меню:

• сніданок – 0,2 кг овочів, 0,2 кг м'яса або риби;
• обід – 0,4 кг, 0,15 кг м'яса, порція каші (0,2 кг);
• вечеря – каша з додаванням сухофруктів.

2 група

Зразкове меню:

• сніданок – 0,15 кг нежирного сорту м'яса або риби, необмежену кількість овочів, 150 мл кисломолочного напою;
• обід – 75 г нежирного сорту риби, бобові, порція каші (150 г);
• вечеря – 1 ст.л. варення, овочі, м'ясо.

3 група

Зразкове меню:

• сніданок - сік та фрукти;
• обід – 0,2 кг м'яса, 0,2 кг каші;
• вечеря - фрукти, омлет із 2 яєць, 0,2 кг печінки чи серця.

4 група

Зразкове меню:

• сніданок - фрукти та кухоль чаю;
• обід - 0,1 кг тофи та 0,25 кг пюре з картоплі;
• вечеря - 250 мл кефіру та тушкована риба.

Дієта по групі крові - відео