Загальновідомо, що паспортний вік не завжди збігається з біологічним. Особливо явно цю різницю можна бачити в зрілому і похилому віці. Хтось у 60 років виглядає вже глибоким старцем, а хтось і в 70 ще активний, бадьорий, та й виглядає значно молодшим за своїх однолітків. Однак все частіше така різниця зустрічається і в молодшому віці.
Як визначити біологічний вік людини? Існує велика кількістьрізноманітних методик визначення біологічного віку (БВ) людини, при цьому, жоден з них не є універсалом (незважаючи на те, що вони досить серйозні і засновані на вимірі найбільш важливих фізіологічних параметрів людини).
Пропонуємо тест на біологічний вік, який ви зможете пройти самостійно. Незважаючи на його простоту, він заснований на академічних працях кандидата біологічних наук Російського НДІ геронтології Росздраву РФ, Каурова Б.А.
Як дізнатися про свій біологічний вік? Для цього потрібно провести кілька вимірів (пульс, швидкість реакції, гнучкість суглобів та їх рухливість тощо)
Тест на біологічний вік
1. Вимірювання пульсуЗаміряйте пульс у спокійному стані. Потім заміряйте його після виконання 10 присідань (в досить швидкому темпі). Порівняйте результати першого та другого вимірів:
якщо ваш пульс змінився лише на 10 одиниць, отже — ваш Б.В. становить приблизно 20 років.
від 10 до 20 од. - 30 років
від 20 до 30 од. - 40 років
від 30 до 40 од. - 50 років
понад 40 од. - від 60 років і більше
2. Перевірка швидкості реакції
Для проведення цього тесту потрібен помічник, який триматиме лінійку довжиною 50 см. вертикально вниз (тримати потрібно за той кінець, де нульова позначка).
Випробовуваний витягає праву руку вперед ( нижній кінецьлінійки повинен розташовуватися на 10 см вище кисті цієї руки). Помічник без попередження відпускає лінійку, випробуваний повинен встигнути зловити її великим та вказівним пальцями.
Подивіться, на якій позначці ви зловили лінійку.
Результат:
20 см. - Ваш біологічний вік близько 20 років
від 20 до 25 см. - 30 років
від 25 до 35 см. - 40 років
від 35 до 45 см. - 50 років
не зловили лінійку - 60 років і більше
3. Перевірка на почуття рівноваги
Стоячи прямо, закрити очі. Встати на одну ногу, іншу ногу підібгати і підняти приблизно на 10 см від підлоги. Почати рахунок на «раз і, два і» (зі швидкістю руху секундної стрілки), продовжувати рахувати до тих пір, поки утримуєте рівновагу на одній нозі.
Результат:
якщо вам вдалося встояти не менше 30 сек., ваш БВ - 20 років
від 20 до 30 с. - 30 років
від 15 до 20 сек. - 40 років
від 10 до 15 сік. - 50 років
менше 10 с. - 60 років і старше
4. Перевірка гнучкості хребта
Встати прямо, потім повільно нахилитися вперед, намагаючись торкнутися долонями підлоги (ноги можна трохи зігнути в колінах).
Результат:
якщо долоні повністю лягли на підлогу, ваш БВ – від 20 до 30 років
якщо статі стосуються тільки пальці - близько 40 років
якщо руки дістають тільки до гомілок - близько 50 років
якщо руки дістають тільки до колін - 60 років і старше
5. Перевірка рухливості суглобів
Стоячи прямо, завести руки за спину - одну знизу, іншу зверху і спробувати зчепити пальці "в замок".
Результат:
якщо це вам легко вдалося, ваш БВ – близько 20 років
якщо пальці рук лише торкаються один одного - від 30 до 40 років
якщо руки не торкаються одна одної — від 40 до 50 років
якщо руки важко заводяться за спину — 60 років і старше
6. Перевірка пружності шкіри
Великим та вказівним пальцями правої руки захопіть складку шкіри на тильній стороні лівої руки та на 5 сек. стисніть (ущипніть) її. Потім відпустіть, шкіра в місці здавлювання повинна трохи побіліти.
Результат:
якщо шкіра набуває попереднього вигляду за 5 сек., ваш БВ - до 30 років
від 5 до 8 сік. - 40 років
від 8 до 10 с. - 50 років
від 10 до 15 сік. - 60 років і старше
7. Перевірка на обсяг легень
Засвітіть свічку і, зробивши глибокий вдих, спробуйте задути її.
Результат:
якщо ви змогли задути полум'я на відстані 1 м., ваш БВ - від 20 до 30 років
якщо на відстані 80 см – від 30 до 40 років
якщо на відстані 60 см - від 40 до 50 років
якщо на відстані 50 см - від 50 до 60 років
менше 50 см - старше 60 років
====================================================
Тест закінчено. Тепер складіть отримані результати та розділіть їх на 7 (кількість тестів). Отримана середньоарифметична величина є ваш біологічний вік.
Тест 1 на балансування
Встаньте прямо, заплющте очі (це обов'язкова умова!), підніміть одну ногу на 10-15 см над підлогою. І починайте подумки рахувати: і раз, і два і т.д.
Якщо Вам вдалося встояти:
1. 30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині,
2. 20 секунд – 40-річному,
3. 15 секунд – 50-річному,
4. Менше 10 секунд – 60-річному та старшому.
Тест 2 на гнучкість суглобів
Встаньте або сядьте навколішки із прямою спиною. Підніміть пряму праву руку над головою (ліва при цьому залишається "висіти" вздовж тіла). Зігніть обидві руки (праву – верхню та ліву – нижню) у ліктях і постарайтеся звести пальці долонь на спині.
Якщо Ви:
1. Легко зробили це – Ваш вік 20 років,
2. Лише торкнулися пальцями – Вам 30 років,
3. Руки тільки наблизилися, але не торкнулися – вам 40 років,
4. Ви не змогли закласти руки за спину – Вам понад 60 років.
Тест 3 на пружність шкіри
На 5 секунд ущипніть великим та вказівним пальцем шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Позначте, скільки часу
потрібно, щоб шкіра ( біла пляма) набула колишнього вигляду:
1. 5 секунд - Вам близько 30 років,
2. 8 секунд – близько 40 років,
3. 10 секунд – близько 50 років,
4. 15 секунд – близько 60 років.
Тест 4 на пульс
Заміряйте свій пульс до виконання вправи. Потім сядьте 30 разів у швидкому темпі. Знову заміряйте пульс.
Якщо пульс підвищився на:
1. 0-10 – одиниць - Ваш вік відповідає 20-річній людині.
2. 10-20 одиниць – 40
3. 30-40 одиниць – 50
4. Більше 40 одиниць, або Ви не змогли виконати присідання до кінця, то Вам 60 і старше
Тест 5 на швидкість реакції
Ваш партнер (можна без партнера, але для чистоти експерименту краще з партнером) тримає лінійку завдовжки 50 смна позначці 0 смвертикально вниз. Ваша права рука знаходиться приблизно на 10 смнижче кінця лінійки. Як тільки партнер (або ліва рука) відпускає лінійку, Ви своєю рукою намагаєтеся її зловити. Одна умова: лінійку ловіть не всією долонею, а великим та вказівним пальцями.
Дивимося, на якому сантиметрі впіймали лінійку.
1. Якщо на позначці 20 – Ваш біологічний вік – 20 років
2. На позначці 25 см – 30 років,
3. На позначці 35 см – 40 років,
4. На позначці 45 см – 60 років.
Тест 6 на рухливість
Нахиліться вперед (можна трохи зігнути ноги в колінах) і спробуйте долонями торкнутися підлоги.
1. Якщо Вам удалося покласти долоні повністю на підлогу – Ваш біологічний вік до 30 років.
2. Якщо Ви торкнулися підлоги лише пальцями – Вам 40 років,
3. Якщо Ви руками дістаєте до гомілок – Вам 50 років,
4. Якщо Ви дотяглися тільки до колін – Вам за 60 років
А тепер складіть усі свої результати та розділіть отриману суму на 6. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком. Якщо Вам не вдалося виконати одне або два тести, розділіть результат, отже, на 5 або 4.
Ну як? Вас потішив результат? Якщо ні, давайте займатимемося собою. Прагнення бути ідеальною жінкоюабо ідеальним чоловіком.Інструкція
Різниця між хронологічним і біологічним віком стає найбільш помітною у . У кожної людини, мабуть, знайдуться знайомі, які важко в шістдесят років, і ті, які в сімдесят п'ять активні і сповнені сил. Це відбувається через розбіжність віку, адже на впливають спадковість і спосіб життя.
Існує безліч тестів, які допоможуть зрозуміти свій біологічний вік. Зазвичай в цих тестах задаються питання про самопочуття і хвороби, що з'явилися, або пропонується виконати кілька фізичних вправ, за якими можна буде сказати, чи молодший ваш організм віку, зазначеного в паспорті.
Заміряйте свій пульс у спокійному стані, а потім зробіть тридцять присідань та повторіть експеримент. Наскільки одиниць частота пульсу? Якщо на 10, то це відповідає результату двадцятирічної людини, 10-20 - тридцятирічної, 20-30 - сорокарічної, 30-40 - п'ятдесятирічної. Якщо ваш пульс почастішав на більшу кількість одиниць, або ви не впоралися з необхідною кількістюприсідань, ваш біологічний вік від шістдесяти років і більше.
Нахилиться вперед і, злегка зігнувши ноги в колінах, постарайтеся доторкнутися до підлоги. Якщо вам удалося опустити долоні на підлогу – вам від двадцяти до років. Якщо до підлоги ви торкнулися лише пальцями – вам сорок. Якщо ваші руки можуть дістати лише до гомілок – вам п'ятдесят, до колін – шістдесят.
Встаньте із заплющеними очима на одну ногу, а другу тримайте на вазі приблизно за десять сантиметрів від підлоги. Засікти, скільки ви зможете простояти в такому положенні. Якщо результат від 30 секунд та вище – вам двадцять. 20 секунд – вам сорок років. 15 секунд – п'ятдесят.
Великим і вказівним пальцями вщипніть шкіру на тильній стороні руки і потримайте п'ять секунд. Засічте, за скільки часу шкіра набуде колишнього вигляду, і біла пляма зникне. Якщо на відновлення знадобилося 5 секунд – вам близько тридцяти, 8 секунд – сорока, 10 секунд – п'ятдесяти та 15 секунд – близько шістдесяти років.
Відео на тему
Методик визначення біологічного віку існує досить багато. Усі вони підраховують, наскільки індивід зносив своє тіло. Ці дані можна використовуватиме визначення можливої тривалості життя. Вчені зазначили, що в середньому людина може розраховувати на 90 років. Тобто якщо в 60 років хтось має біологічний вік 80, то він, швидше за все, проживе не більше 6-7 років. Натомість 60-річний індивід із 35-річним біологічним віком може відзначити віковий ювілей.
Вам знадобиться
- - аркуш паперу, ручка, калькулятор;
- - Лінійка;
- - секундомір;
- - Помічник.
Інструкція
Двома пальцями ущипніть шкіру з тильного боку кисті. Потримайте 5 секунд та відпустіть. Засік, за ваша шкіра повернеться в нормальний стан. Якщо це піде 5 секунд, то ваш біологічний вік 30 років. 8 секунд потрібно для 40-, 10 – для 50-річних, 15 – для 60-річних.
Наступний тест – на реакцію. Нехай ваш помічник візьме 50-сантиметрову лінійку. Він повинен тримати її вертикально, банкрутом вниз. Ваша рука з розсунутими пальцями повинна бути нижче її краю на 10 см. Відпустити лінійку ваш помічник повинен несподівано. Якщо ви впіймаєте її на рівні 20 см, то вам 20 біологічних років. На рівні 25 см – вам 30 років. Показник у 35 см, що вам 40 років, а 45 см – 60 років.
Для тесту на гнучкість встаньте прямо, злегка сядьте, зігнувши ноги в колінах, і нахилиться. Якщо ви змогли покласти на підлогу долоні – вам 20-30 років, торкнулися пальцями – 40 років, дісталися гомілок – 50 років, дістали лише до колін – за 60.
Дуже показовий тест – здатність утримувати баланс. Встаньте прямо, заплющити очі і почергово постійте на лівій і правій нозі, Піднявши іншу на 10 см. Вистояли 30 секунд - ваш біологічний вік 20 років, 40-річні тримають рівновагу 20 секунд, 50-річні - 15, 60-річні - 10 секунд і менше.
Для наступного випробування необхідно виміряти пульс. Потім швидко сядьте 30 разів. Після вправи знову послухайте пульс. Якщо він підвищився на 10 ударів і менше – ваш вік 20 років, на 10-20 ударів – 30 років, 20-30 ударів – 40 років, 30-40 ударів – 50 років. Якщо пульс прискорився на понад 40 ударів, то вам 60 або більше.
Встаньте прямо, підніміть праву руку нагору і закиньте її за спину. Лівою, знизу, постарайтеся дістати до неї і зчепити руки в замок на рівні лопаток. Якщо у вас вийшло – ваш біологічний вік 20 років. Доторкнулися кінчиками пальців – 30 років. Руки близько, але не торкаються – 40 років. Не змогли виконати вправу – вам за 60 років.
Останній тест – на сексуальний потяг. Скільки разів на тиждень чи місяць воно вас відвідує, і ви його реалізуєте? 7 разів на тиждень – вам 20 років, 6 разів на місяць – 30 років, 4 рази на місяць – 40 років, 2 рази на місяць – 50 років, рідше 1 разу на місяць – вам 60 і більше.
Зверніть увагу
Існує проста методика визначення біологічного віку людини. Вік 25 років, 50 років – це тимчасовий поділ тривалості життя людини, що називається календарний чи паспортний вік. Визначити свій біологічний вік за формулами зможе самостійно будь-яка людина.
Щоб точно визначити біологічний вік, потрібно, звісно, звернутися до лікарів: пройти безліч випробувань, вимірювань, здати десятки аналізів.
Джерела:
- Біологічний вік
Кажуть, вік – це не кількість прожитих років, а сума накопичених вражень. Справді, вік людини - дуже ємне поняття, що включає біологічний, психологічний, соціальний та інтелектуальний чинники.
Інструкція
Вік людини крім рідкісних випадків можна визначити візуально. Видає, як правило, обличчя та тіло. По шиї, руках, шкірі повік і мочок вух досить просто визначити, скільки людині паспортних років. У молодих людей шкіра світліша, з легким рум'янцем, завдяки гормону естрогену. Крім того, зверніть увагу на плечі того, хто вивчає - відсутність мітки від щеплення віспи говорить про те, що людина народилася після 1980 року, саме тоді їх перестали робити дітям. Носіння окулярів з діоптріями може сигналізувати про те, що його власнику під 40 – саме в цьому віці найчастіше відбуваються склеротичні зміни у кришталику.
Якщо вас займає, але поставити пряме питання ви не можете з делікатних міркувань, вдайтеся до такої невинної хитрощі. Почніть невимушену розмову про реалії минулого. Скажімо, запитайте, скільки класів людина закінчила (одинадцятирічна середня освіта з'явилася в 1990 році), чи був у комсомолі (організація проіснувала до того ж 1990 року), чи носив він взуття на «манці», чи в електронні ігри типу «Ну постривай! », Чи слухав «Модерн токінг» і т.д.
Є ще один кумедний спосіб обчислити вік – математичний. Попросіть співрозмовника помножити свій вік на 7, а потім на 1443. Результатом цих дій буде вік піддослідного у вигляді трьох однакових двозначних чисел. Наприклад: 39 (вік) х 7 х 1443 = 393939.
Існують , які допоможуть визначити біологічний вік. Для цього потрібний пульс до і після фізичного навантаження; ущипнути себе за тильний бікруки і подивитися, за який час побіліла шкіра повернеться до колишнього кольору; дотягнутися до підлоги; закрити очі, стоячи на одній нозі, і простояти якомога довше; завести руки за спину і взяти в замок та ін. Чим краще у вас вдасться це зробити, тим молодший ваш організм.
Існує також поняття, як психологічний вік. Він відображає самовідчуття та психологічний тонус людини. Є люди, які і в 80 років не відчувають себе старими старими, і, навпаки, досить молоді люди, які вже навчені життєвим досвідом і зріли.
Коли ми відзначаємо, що людина виглядає старшою або, навпаки, молодшою за свої роки, тим самим ми оперуємо двома категоріями віку. Кожен має хронологічний (календарний) вік, засвідчений у паспорті, та вік біологічний. Вони можуть збігатися, але найчастіше один переважає над іншим. Що таке біологічний вік?
Інструкція
Це поняття у 30-40-ті роки минулого століття запровадили вчені. Як і вік календарний, біовік – тимчасова. Вона відображає індивідуальне формування, дозрівання та старіння організму. Невипадково зарубіжні вчені оперують аналогічним терміном: вік розвитку.
До 26-28 років організм росте, розвивається, а потім починає старіти. Тому біологічний вік - це ступінь зростання, зрілості та старіння організму людини. Чим більший біологічний вік, тим гірші показники здоров'я.
Вік судинної системи (VA - Vascular Aging), що вимірюється приладами АнгіоСкан - це параметр, що показує Ваш біологічний вік, тобто. зношеність вашого організму. Слід зазначити, що це підхід грунтується на загальноприйнятому думці у тому, що стан людини визначає його судинне русло.
Тест на біологічний вік
Визначення біологічного вікуза допомогою приладів АнгіоСкан займає приблизно дві хвилини (залежно від частоти пульсу), не вимагає спеціальної підготовки оператора, який проводить тест, та абсолютно нешкідливий для організму.
Вимірюється "зношеність" у роках, і принципово важливим при інтерпретації результатів тесту є відмінність між календарним віком та біологічним. Добре, якщо біологічний менший за календарний, і навпаки.
Однак, не слід турбуватися через різницю в кілька років на гірший бік. По-перше, така ситуація не критична. По-друге, цей параметр залежить від стану організму в конкретний момент часу: наприкінці важкої робочого тижнявін один, після відпустки – зовсім інший, і т.д. Потрібно спостерігати, виявляти тенденції, аналізувати.
Вік судинної системи важливо вимірювати у певний час доби. Оптимальним часом є ранковий годинник від 9 до 11. Важливо також при вимірі цього параметра постійно проводити вимірювання на одній руці – оптимально правою. Це пов'язано не тільки з тим, що на різних рукахможе бути різний артеріальний тиск, але з різною ангіоархітектонікою судинного русла (брахіцефальна область).
Біологічний вік – розрахунковий параметр, заснований на віковому індексі. Для визначення Vascular Aging будувалося кореляційне поле залежності вікового індексу від дати народження випробуваного, а потім за величиною вікового індексу розраховувався вік судинної системи. Цей підхід досить широко використовується, слід згадати роботи японського дослідника Takazawa, а також близький алгоритм розрахунку судинного віку використовується у приладі Pulse Trace американської компанії Micro Medical.
Зразкові дані вікового індексу в залежності від календарного віку представлені в таблиці:
Таблиці визначення біологічного віку
Існує безліч різних способіввизначення біологічного віку. Перший спосіб - на основі вищеописаного вікового індексу, одержуваного приладами АнгіоСкан як у клінічних, так і в домашніх умовах.
| Вік | Жінки | Чоловіки |
|---|---|---|
| від 20 до 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| від 30 до 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| від 40 до 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| від 50 до 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| від 60 до 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| старше 70 років | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Віковий індекс (AGI – Aging Index) – розрахунковий інтегральний показник, значення якого можна побачити лише у професійних версіях програми АнгіоСкан. Даний параметр є комбінацією показників пульсової хвилі, який включені розтяжність артеріальної стінки і амплітудні характеристики відбитої хвилі.
Другий спосіб вимагає лабораторних аналізів для виявлення кількості холестерину та глюкози у крові. Значення відповідності представлені у таблиці:
Якщо Ви хочете визначити свій біологічний вік у домашніх умовах, проведіть кілька тестів зі списку нижче та порівняйте свої результати з нормами, наведеними в таблиці.
| Тести | Біологічний вік | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 років | |
| Пульс після підйому на 4-й поверх (швидкість – 80 кроків/хв) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систолічний тиск ("верхнє") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Діастолічний тиск ("нижчий") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Тривалість затримки дихання на вдиху (сек) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Тривалість затримки дихання на видиху (сек) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Підтягування на перекладині (для чоловіків) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Присідання (раз) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Піднімання тулуба з положення лежачи в положення сидячи (раз) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стійка на одній нозі із заплющеними очима (п'ятка однієї ноги у коліна іншої) (сек) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (коло гомілки)/(коло талії)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Норми для жінок на 10-15% м'якші за представлені в таблиці.
Існує вислів: "Горе підкосило його". Зауважено, що негативні емоції (хвилювання, переживання, горе) призводять до передчасного, прискореного старіння організму. Наприклад, коли овдовіла людина швидко старіє і старіє. Туга і глибокий смуток за померлою близькою та коханою людиною іноді за короткий час перетворює колись молоду та повну сил жінку буквально на самотню, зморшкувату стару.
Суворі, несприятливі умови життя, постійну важку фізичну працю не загартовують, а передчасно зношують організм.
Буває і навпаки. Це коли людина виглядає значно молодшою за свої роки. Наприклад, відомий багатьом П.Брегг, за його книгою "Диво голодування". У свої 94 роки він виглядав на 60 років, фізично був активний. Брегг займався серфінгом (катанням по воді на дошці), він плавав, пробігав по кілька кілометрів на день. Після його трагічної смерті на розтині патологоанатоми зазначили, що стан внутрішніх органів та судин відповідав 30-річному віку.
Прикладом, що підтверджує відносність календарного віку, є численні факти реального омолодження людей, одержувані автором практично протягом кількох років (докладно це розповідається у книзі " Повернення у молодість " ). Факти омолодження реєструвалися визначенням біологічного віку, який значно зменшувався після омолодження (методика визначення біологічного віку розроблена в Інституті Геронтології АМН СРСР і модифікована автором для самостійного використання).
Вік 25 років, 50 років - це тимчасовий поділ тривалості життя людини, що називається календарнийчи паспортний вік. Календарний вік означає, скільки років прожила людина. Крім цього, існує поняття біологічнийвік. Це справжній вік людського тіла, що показує скільки років насправді людині. Біологічний вік показує вік тілалюдини (наскільки справді постаріло тіло). Вік тіла людини звичайно збігається з календарним віком. "Знос" тіла не у всіх людей виражений однаково і не у всіх відбувається з однаковою швидкістю. Тіло 40-річної людини може відповідати за станом здоров'я тілу 20-30-річного.
Чому ж люди одного календарного віку (наприклад, 45 років) можуть виглядати зовсім по-різному? Адже саме тіло старіє дуже повільно. Для дійсного старіння тілу потрібно щонайменше 100 років. Свідомість людини старить її тіло. Людина, яка виглядає значно старшою за свої роки, мабуть, живе своє життя дуже свідомо, переживає за все, не допускає "дитячих думок і вчинків". Ми всі зустрічалися з такими "дорослими" людьми, коли навіть у присутності цієї людини - свого ровесника почуваєшся підлітком порівняно з ним.
Життєздатність нашого тіла визначається не прожитими роками, а ступенем зносуорганізму. Поки що внутрішні органиі системи нормально працюють та взаємодіють один з одним, підтримується збалансований обмін речовин, відбувається оновлення старих клітин – організм існує.
З біологічної точки зору, процес старіння організму – це дуже повільнийпроцес. Смерть найчастіше настає немає від найприроднішого старіння тіла, як від супутніх йому хвороб.
Поговоримо тепер про самостійне визначення свого біологічного віку.
Для його точного розрахунку визначається низка показників здоров'я, які закономірно змінюються із віком.
З безлічі запропонованих показників визначення біологічного віку було відібрано прості тестидля визначення. Вони можуть бути виміряні за бажання будь-якою людиною самостійно. Виявляється, показники, які визначаються складними лабораторними методами(наприклад, визначення основного рівня метаболізму, рівень цукру, холестерину в крові, вміст кальцію в кістках, рівень терморегуляції організму та ряд інших показників) змінюються з віком так само, як і показники, які можна визначити самостійно вдома простими способами.
Існує проста методика визначення біологічного вікулюдини. Формули, що наводяться нижче, дозволяють досить точно провести визначення свого біологічного (істинного) віку.
Біологічний вік чоловіків та жінок розраховується за різними формулами:
БВ (біологічний вік) чоловіків:
26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
БВ (біологічний вік) жінок:
1,463 + 0,415 АДП – 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ
Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ та СОЗ, та як їх визначати:
АДС (артеріальний систолічний тиск) вимірюється за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АТ вимірюється в мм.рт.ст.(міліметрах ртутного стовпа).
Розберемо короткий приклад:
При вимірі АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримано наступні результати:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, та
3) 130/70 мм.рт.ст. Перша цифра – це систолічнеАТ. Беремо найменшу із трьох цифр - 125 мм.рт.ст. У формулу замість АДС підставимо цифру 125.
ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) тричі вимірюється з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина ЗДВ, яка виміряна в секундах.
СБ (статична балансування) визначається при стоянні випробуваного на лівій нозі, без взуття, очі закриті, руки опущені вздовж тулуба.
Цей показник слід вимірювати без попереднього тренування. Тривалість РБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється за секунди.
АДП (артеріальний тиск пульсовий). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систолічним) та АДД (артеріальним тиском діастолічним). АТ вимірюється в мм.рт.ст.
Пояснимо на прикладі, як вимірюється. Наприклад, при триразовому вимірі АТ з інтервалом 5 хвилин отримано такі цифри:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст.,
3) 130/70 мм.рт.ст.
Чисельник дробу це систолічний артеріальний тиск (АДС). Знаменник дробу - артеріальний діастолічний тиск (АДД). Беремо найменші цифри АДС та АДД – 125 та 70. Різниця між ними буде 125 – 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Цифра 55 входить замість літер АДП формулу для розрахунку біологічного віку.
МТ (маса тіла). Визначається за допомогою вагів. Зважування проводиться у легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється у кілограмах.
СОЗ (суб'єктивна оцінка здоров'я) провадиться за допомогою анкети, що включає 29 питань. А саме:
1. Чи турбують вас головний біль?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас болі в серці?
4. Чи вважаєте ви, що в останні рокиу вас погіршився слух?
5. Чи вважаєте ви, що останніми роками у вас погіршився зір?
6. Чи намагаєтеся ви пити тільки кип'ячену воду?
7. Чи поступаються вам місцем у громадському транспорті?
8. Чи турбують вас болі у суглобах?
9. Чи впливає ваше самопочуття зміна погоди?
10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
11. Чи турбують вас запори?
12. Чи турбують вас болі в печінці?
13. Чи бувають у вас запаморочення?
14. Чи вважаєте ви, що зосередитись зараз вам стало важче, ніж у минулі роки?
15. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла печіння, поколювання, "повзання мурашок"?
17. Чи турбують вас шум чи дзвін у вухах?
18. Чи тримаєте ви собі в домашній аптечці одне з таких ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
19. Чи бувають у вас набряки на ногах?
20. Чи доводиться вам відмовитись від деяких страв?
21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?
22. Чи турбують вас болі в ділянці попереку?
23. Чи доводиться вам вживати з лікувальною метою будь-яку мінеральну воду?
24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?
25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
26. Чи буваєте ви на пляжі?
27. Чи вважаєте ви, що зараз ви також працездатні, як і раніше?
28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви почуваєтеся радісно збудженим, щасливим?
29. Як оцінюєте стан свого здоров'я?
Для перших 28 питань можливі відповіді "Так" чи "Ні".
Несприятливимивважаються відповіді "Так" на запитання 1-25 та відповіді "Ні" на питання 26-28.
На питання 29 в анкеті можливі такі відповіді: "хороше", "задовільне", "погане" та "дуже погане". Несприятливимвважається одна з двох останніх відповідей.
Після відповіді питання анкети підраховується загальна кількістьнесприятливі відповіді (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29, входить у формулу визначення БВ, замість літер СОЗ, що стоять у формулі.
Визначити свій біологічний вік за формулами зможе самостійно будь-яка людина.