Семиденна дієта для схуднення. й – Яблучний день

Часто буває, що на правильне і збалансоване харчуваннянемає часу, коштів чи бажання, а виглядати блискуче хочеться всім і завжди. У цьому випадку допоможе семиденна дієта, яка орієнтована на швидкий результат (5-10 кг) за короткий проміжок часу. Такі дієти - незамінна паличка-виручалочка, особливо коли на носі важлива подіяабо довгоочікувану відпустку. Але, на жаль, не всім під силу витримати ці методики харчування. Справа в тому, що вони жорстко обмежують кількість споживаних калорій, не кажучи вже про жирне, солодке і борошняне.

Звичайно, далеко не всі зможуть позбутися 10 кг. Це залежить від багатьох факторів. Серед яких і первісна вага, і правильність дотримання дієти. Також, результат буде краще, якщо поєднувати дієти з фізичними вправами, плаванням, бігом, масажем. Все це сприятиме збільшенню еластичності шкіри та бадьорості. У цій статті зібрані найпопулярніші семиденні дієти, які допоможуть впоратися з 5-10 кг зайвої ваги.

Дієта «Улюблена»

Ця семиденна дієта вважається фавориткою серед швидких дієт. Вона націлена як на скидання ваги, а й у очищення кишечника і всього організму. Простота дотримання робить її доступною та зрозумілою всім. Дотримуючись цієї методики харчування можна скинути 8-10 кг за тиждень. Основний її принцип полягає у поділі споживання продуктів по днях:

1 день: дозволяється пити чаї без цукру, нежирний кефір, курячі бульйони та будь-яку іншу рідину. Окрім солодких та газованих напоїв. Соки пити краще свіжі. Це так званий питний день;
день 2: можна їсти лише свіжі овочі (помідори, огірки, морква, перець, цибуля та ін.). Споживання картоплі краще скоротити. Особливо рекомендується включення до раціону харчування капусти. Її калорійність досить низька і цей овоч вважається природним жиросжигателем;
день 3: повторюється раціон першого дня, а саме будь-яка рідина в необмеженій кількості;
4 день: споживання фруктів у необмежених кількостях. Найкраще підійдуть яблука, груші, апельсини, банани. Особливо рекомендується поїдання ківі і грейпфрутів, які мають властивості природних засобів спалювання жиру;
День 5: До складу меню входять лише продукти, багаті на білки. Наприклад, відварене м'ясо курки або індички, яйця, знежирений сир;
день 6: повторюється раціон першого дня, а саме будь-яка рідина в необмеженій кількості;
7 день: останній день дієти призначений для правильного виходу з неї та переходу на звичне харчування. Рекомендується вранці з'їсти пару яєць і випити чашку зеленого чаю без цукру, на другий сніданок - фрукт на вибір. Пообідати можна бульйоном чи легким супчиком. На полудень підійде будь-який фрукт, а на вечерю – порція овочевого салату, заправлена оливковою олією.

Семиденна дієта на гречку

Ця дієта допоможе скинути до 10 кг зайвої ваги. Основним продуктом у раціоні має бути гречка. Гречка – джерело білка та корисних мікро- та макроелементів. Доповнити меню дозволяється фруктами та несолодким чаєм. Зразкове менюна день:

сніданок: гречана каша на воді з фруктами + зелений чай несолодкий або нежирний кефір;
обід: гречка на воді + груша чи яблуко;
вечеря: гречка на воді + груша чи яблуко + несолодкий чай.

Гречану кашу слід варити на воді і без цукру, олії. Для правильного приготуваннядієтичної гречки потрібно залити склянку промитої гречаної крупи двома склянками окропу та поставити наполягати на ніч (на 12 годин). Каша готова. Звичайно, можна готувати кашу і більш звичним способом. Залити склянку крупи 2,5 склянками води та готувати на повільному вогні.

Кефірно-яблучна дієта

Ця дієта дуже проста у дотриманні та сприяє очищенню ШКТ. Через низьку калорійність яблук і кефіру вага починає йти практично з першого дня. Вважається, що дотримуючись цієї методики харчування можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Тривалість дієти - 7 днів, причому повторити курс можна лише через 3 місяці.

Особливість дієти в тому, що раціон харчування кожен день однаковий і становить 1,5 літри. нежирного кефірута 5-6 середніх яблук. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. Спочатку потрібно з'їсти яблуко, а через 25-30 хвилин випити склянку кефіру. Також дозволено пити чисту водута чай без добавок.

Семиденна дієта клініки Майо

Ця дієта на 7 день поживніша, ніж попередні, тому скинути на ній можна лише близько 5 кілограм. Основу раціону складає дієтичний суп, який націлений на спалювання жиру. Його можна доповнювати овочами та фруктами, щоб організм отримував усе необхідні вітамінита елементи, необхідні для нормальної життєдіяльності.

Для приготування жироспалюючого супу необхідно порізати кубиками 6 невеликих цибулин, пару болгарських перців, 3 великі помідори, один маленький качан білокачанної капусти. Також нарізати пучок селери. Скласти овочі в каструлю та залити водою. Довести до кипіння та варити на слабкому вогні до м'якості овочів. Зі спецій можна додати перець і трохи солі.

Дана методика харчування передбачає харчування за наступною схемою:

першого дня можна їсти тільки суп і будь-які фрукти, крім бананів;
другого дня фрукти замінюються овочами, крім картоплі. Суп також є основою раціону;
третій день поєднує перші два + дозволяється з'їсти одну печену картоплину;
на четвертий день можна їсти те, що і в перші два + банани, але не більше 3 на день;
меню п'ятого дня: суп + помідори + відварена яловичина (300-500 г);
на шостий день можна відварену яловичину та листові овочі;
в останній день крім супу можна їсти овочі, коричневий рис і пити свіжі соки.

Всі перераховані вище дієти на 7 днів досить ефективні і прості, але вимагають витримки і сил, щоб не зірватися. Головне - поставити мету і чітко дотримуватися всіх правил дієти.

Француженки завжди виглядають чудово — просто тому, що вони вміють доглядати за собою. У них є свої, улюблені методи догляду за тілом, правила харчування, які вони не порушують, а також улюблені дієти, які допомагають їм швидко прийти у форму перед важливим заходом.

Яким харчовим правилам завжди дотримуються француженки?

Щоб знизити необхідність дієт до мінімуму, вони вважають за краще ретельно стежити за своїм харчуванням, і дотримуватися рекомендацій дієтологів:

Слідкувати за калорійністю їжі, що вживається,
Випивати склянку води за півгодини до їди (ми також рекомендуємо компот із сухофруктів),
З'їдати більше за сніданком і менше за вечерею,
Уникати відверто шкідливих продуктів - фастфуду, дуже солоної їжі, борошна.

Семиденна дієта від дієтолога Катрін Гурсак

Цей екстрений курс схуднення розрахований на тих, хто набрав зайва вагата планує швидко скинути кілька кілограмів (до 4 кг за тиждень).

Її автором є лікар-дієтолог Катрін Гурсак, яка вважає головним принципом дієти роздільне харчування. При цьому рослинна їжа забезпечує організм необхідною клітковиною, а тварина – білком, який сприяє правильному обміну речовин.

Раціон дієти Катрін Гурсак по днях:

День перший

На сніданок: яйце круто, легкий фруктовий йогурт, чай або кава без цукру (якщо без цукру не можете, використовуйте замінник цукру).

На обід: салат з огірків, помідорів та цибулі з олією та лимонним соком. Тушкований буряк з морквою та чорносливом. Яблучний сікабо компот

Вечеря: вареня куряче яйце, сир, кефір з низьким відсотком жирності.

День другий

На сніданок: апельсин, хліб з висівок (але не більше двох шматків), чай — зелений або чорний, без цукру.

На обід: салат із варених креветок з майонезом та кропом, відварена яловичина (не більше 100 грам), натуральний йогурт.