Почуття - єдність осмислення ситуації та зсередини прожитої спонтанної кінестетики організму.
Тут три важливих моменту- Осмислення ситуації, спонтанна кінестетика та зверненість уваги всередину.
Почуття, хоча цілком можуть текти без участі голови, є досить складними конструкціями, продуктами того чи іншого розуміння та осмислення. Наприклад: "Коли я думаю про тебе, у мене блокується дихання в грудях, виникає вага між лопатками, я стискаю кулаки, і з'являється думка уникати зустрічі з тобою. І ще хочеться тебе пошкодувати. Я інтерпретую це, як".
Якщо чоловік і дівчина перебувають у небезпечної ситуаціїі в когось із них забилося серце, вони частіше інтерпретують це не як страх, а як ...
Поки немає осмислення ситуації, ви можете відчувати лише відчуття. Серце б'ється, але що це: страх чи закоханість? Почуття не випливають автоматично із ситуації: якщо вам щось не дісталося, може викликати і прикрість, і розчарування, і образу, і відчуття "прикольно". У людини зі стандартними соціальними шаблонами будуть звичний набір почуттів, людина іншої культури чи іншого рівня розвитку матиме інші почуття чи взагалі ніяких почуттів.
Як мінімум, щоб переживати якесь почуття, потрібно оцінити те, що сталося як подія, потрібно, щоб увага на цю подію була звернена і це щось як подію виділило. Якщо ж людина була зайнята чимось своїм, більш для нього важливим чи цікавим, то запитувати його "які у тебе почуття з приводу того, що зараз сталося", безглуздо: для нього нічого не сталося.
Якщо немає спонтанної кінестетики, почуття ще не живе. Почуття мріє, почуття прозоре, почуття холодне... Якщо ж увімкнулося тіло, спалахнули очі, тягнуться руки і на секунду зупинилося дихання - так, це живе почуття.
Навесні, коли теплий вітерець кілочків плаття і в тілі заграли гормони, у дівчат виникає стан. У молодих людей такі стани виникають після армії на тлі сексуального голоду та спермотоксикозу.
Звернення уваги всередину - те, що мітить те, що відбувається в тілі не як комплекс фізіологічних розладів або налаштувань, а саме як почуття.
Якщо ви дивитеся на своє тіло зовні, як лікар – ви констатуєте фізіологічні зміни. Якщо ви пустили свою увагу зсередини (для цього достатньо покласти руку на груди, як роблять, коли кажуть від серця) – і ви зсередини відчули, що ви відчуваєте.
Структура почуття докладніше
Осмислення ситуації можна (і буває корисно) розкласти на кілька елементів - на образ ситуації, що супроводжує її внутрішній текст і на словесне формулювання, в яке ловиться конкретне почуття.
Що стосується спонтанної кінестетики, тут елементів ще більше: це рухи, пози та жести, міміка, інтонації та дихання, внутрішні затискачі та напруження навколо них, загалом функціональний стан організму.
Якщо поєднувати це у загальне формулювання, можна сказати вже так:
Почуття - спіймане словом єдність внутрішнього образу, внутрішнього тексту та зсередини прожитої спонтанної кінестетики організму.
У НЛП це сказали б трохи по-іншому: "Почуття - спіймане словом єдність внутрішнього образу, внутрішнього тексту та сукупності зсередини кінестетичних характеристик організму, що калібруються". Наприклад: "Коли я думаю про тебе, у мене блокується дихання в грудях, виникає вага між лопатками, я стискаю кулаки, і з'являється думка уникати зустрічі з тобою. І ще хочеться тебе пошкодувати. Я інтерпретую це, як почуття провини".
Якщо спробувати коротко сказати, внутрішні почуття – послання, які ми отримуємо від органів почуттів душі. Почуття народжуються в тілі, але розуміються головою, схильною до одухотворення.
"Я тобою захоплююсь" - це може бути і почуття, і оцінка від голови. А почуття захоплення як "відчуття світла, що походить від твого прекрасного обличчя" - це почуття. Це йде через тіло і тут закладено метафору.
Отже, як коротко визначити почуття? Почуття – це образно-тілесна інтерпретація кінестетики. Це кінестетика, оформлена у живі метафори. Це живе, що прийшло до нас із нашого тіла. Це мова, якою говорить наша душа.
Мені складно розібратися у своїх почуттях - фраза, з якою стикався кожен із нас: у книгах, у кіно, у житті (чиєїсь чи своєї власної). Адже це дуже важливо, вміти розбиратися у своїх почуттях.
Колесо емоцій Роберта Плутчика
Деякі вважають - і можливо, вони мають рацію, що сенс життя в почуттях. І справді, наприкінці життя з нами залишаються лише наші почуття, реальні чи у спогадах. Та й мірою того, що відбувається, теж можуть бути наші переживання: чим вони насиченіші, різноманітніші, яскравіші, тим повніше ми відчуваємо життя.
Що таке почуття? Найпростіше визначення: почуття це те, що ми відчуваємо. Це наше ставлення до тих чи інших речей (об'єктів). Існує і більше наукове визначення: почуття (вищі емоції) - особливі психічні стани, що виявляються соціально обумовленими переживаннями, які виражають тривалі та стійкі емоційні відносини людини до речей.
Чим почуття відрізняються від емоцій
Відчуття – це наші переживання, які ми відчуваємо через органи чуття, а їх у нас п'ять. Відчуття бувають зорові, слухові, тактильні, смакові та відчуття запахів (наш нюх). З відчуттями все просто: подразник – рецептор – відчуття.
В емоції та почуття втручається наша свідомість – наші думки, установки, наше мислення. На емоції впливають наші думки. І навпаки – емоції впливають на наші думки. Про ці взаємозв'язки докладніше поговоримо обов'язково трохи згодом. Але зараз давайте згадаємо ще раз один із критеріїв психологічного здоров'я, а саме пункт 10: ми відповідаємо за свої почуття, від нас залежить якими вони будуть. Це важливо.
Фундаментальні емоції
Усі емоції людини можна розрізняти за якістю переживання. Найбільш яскраво цей аспект емоційного життя людини представлений теоретично диференціальних емоцій американського психолога К. Ізарда. Він виділив десять якісно різних «фундаментальних» емоцій: інтерес-збудження, радість, здивування, горе-страждання, гнів-лютість, огида-огида, зневага-нехтування, страх-жах, сором-сором'язливість, вина-каяття. Перші три емоції К. Ізард відносить до позитивних, решта сім – до негативних. Кожна з фундаментальних емоцій лежить в основі цілого спектра станів, що різняться за рівнем виразності. Наприклад, у рамках такої одномодальної емоції як радість можна виділити радість-задоволення, радість-захват, радість-радість, радість-екстаз та інші. Зі з'єднання фундаментальних емоцій виникають і всі інші, складніші, комплексні емоційні стани. Наприклад, тривожність може поєднувати у собі страх, гнів, провину та інтерес.
1. Інтерес – позитивне емоційний стан, що сприяє розвитку навичок та умінь, набуття знань. Інтерес-збудження – це почуття захопленості, цікавості.
2. Радість - позитивна емоція, пов'язана з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого була невелика чи невизначена. Радість супроводжується самозадоволеністю та задоволеністю навколишнім світом. Перешкоди самореалізації є перешкодами й у появи радості.
3. Здивування - не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли. Здивування гальмує всі попередні емоції, звертаючи увагу новий об'єкт і може переходити в інтерес.
4. Страждання (горе) - найбільш поширений негативний емоційний стан, пов'язаний з отриманням достовірної (або такої) інформації про неможливість задоволення найважливіших потреб, досягнення яких раніше представлялося більш менш ймовірним. Страждання має характер астенічної емоції та найчастіше протікає у формі емоційного стресу. Найбільш важка форма страждання – горе, пов'язане з безповоротною втратою.
5. Гнів – сильний негативний емоційний стан, що протікає частіше у формі афекту; виникає у відповідь на перешкоду у досягненні пристрасно бажаних цілей. Гнів має характер стеничної емоції.
6. Огида - негативний емоційний стан, викликане об'єктами (предметами, людьми, обставинами), зіткнення з якими (фізичне чи комунікативне) входить у різке протиріччя з естетичними, моральними чи ідеологічними принципами та установками суб'єкта. Огида, якщо вона поєднується з гнівом, може в міжособистісні відносинимотивувати агресивну поведінку. Огида, як і гнів, може бути спрямоване на себе, знижуючи при цьому самооцінку та викликаючи самоосудження.
7. Зневага - негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з такими об'єктами почуття. Останні видаються суб'єкту як низовинні, що не відповідають прийнятим моральним нормам та етичним критеріям. Людина вороже ставиться до того, кого вона зневажає.
8. Страх - негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальну або уявну небезпеку. На відміну від страждання, викликаного прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього прогнозу (часто недостатньо достовірного чи перебільшеного). Емоція страху може мати як стеничний, і астенічний характер і протікати у вигляді стресових станів, або у вигляді стійкого настрою пригніченості і тривожності, або як афекту (жах).
9. Сором - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку та зовнішній вигляд.
10. Вина - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні непристойності власного вчинку, помислу або почуттів і що виражається у жалю та каятті.
Таблиця почуттів та емоцій людини
І ще хочу показати вам збірку почуттів, емоцій, станів, які відчуває людина протягом свого життя – узагальнена таблиця, яка не претендує на науковість, але допоможе краще зрозуміти себе. Таблиця взята з сайту «Спільноти залежних та співзалежних», автор – Михайло.
Всі почуття та емоції людини можна розділити на чотири види. Це страх, злість, смуток та радість. До якого типу відноситься те чи інше почуття можна дізнатися із таблиці.
|
|
|
І для тих, хто дочитав статтю до кінця. Мета цієї статті – допомогти розібратися у своїх почуттях, у тому, які вони бувають. Наші почуття багато в чому залежить від наших думок. Ірраціональне мислення часто лежить в основі негативних емоцій. Виправивши ці помилки (попрацювавши над мисленням) ми зможемо бути щасливішими і досягти більшого в житті. Має бути цікава, але завзята і копітка робота над собою. Ви готові?
Це Вам буде цікаво:
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet