1 триместр вагітності – це початковий, але дуже важливий етап вагітності, протягом якого відбувається формування всіх органів та систем у майбутнього малюка.
Достатньо складний перший триместр і для матусі, тому що саме зараз їй доведеться зіткнутися з більшою частиною труднощів всього вагітного терміну.
1 триместр вагітності: скільки це тижнів, коли закінчується
Ранній періодвагітності чи перший триместр триває 13 акушерських тижнів. Його відлік ведеться з першого дня останньої менструації, після якого відбулося зачаття. Багато молодих матусь дивуються, чому при першому огляді у гінеколога, всього через тиждень після затримки, їм ставлять термін 5-6 тижнів, хоча по суті малюку в животику не більше 3,5-4 тижнів.Відповідь до цієї загадки проста - перший місяць вагітності в медичній практиці триває 6, а не 4 календарні тижні, тому що в розрахунок терміну беруться і ті 14 днів з дня початку останніх місячних, коли яйцеклітина готувалася до запліднення. Це той період, коли ваш майбутній малюк робить серйозну «подорож» по маткових трубах у бік матки, яка стане його будиночком протягом наступних дев'яти місяців.
Перший триместр вагітності: що відбувається
Перший триместр, як і наступні два тримісячні періоди виношування дитини, має свої характерні особливості. У цей період в організмі вагітної та ембріона відбуваються важливі процеси, які задають «хід» всьому перебігу вагітності. Залежно від індивідуальних особливостейРанній етап вагітності кожна жінка переносить по-різному.Практично постійними супутниками всіх мам на перших тижнях стають:
- непрохідна втома
- нудота
- головний більі непритомність
- сонливість
- депресія та дратівливість
- молочниця
Що відбувається з дитиною:
У перші три місяці ембріон активно розвивається. На п'ятому тижні в його організмі відбуваються серйозні процеси із закладання важливих органів: печінки, нирок та травної системи. На шостому тижні у малюка завершується формування серця, яке з цього моменту починає скорочуватися. До 12-го тижня зародок вже схожий на чоловічка - його зріст становить 5-6 см, а вага 9-14 р.
Харчування при вагітності 1 триместр
Харчування в першому триместрі - актуальне питання для породіль, які страждають на токсикоз, на тлі якого виникає абсолютна відраза до всього, що пов'язано з їжею. Що ж їсти на ранньому терміні, щоб забезпечити малюкові, що розвивається, всі необхідні поживні речовини в повному обсязі?Раціон і режим харчування на ранньому терміні найкраще підбирати зі своїх індивідуальних уподобань, особливо коли вирує токсикоз і всі продукти в очах вагітної діляться на дві категорії - неможливо їсти і прийнятно. Боротися з цією проблемою допоможе дрібне харчування - потроху, але часто.
Що корисно їсти і пити: відварене м'ясо та рибу, овочеві супи, фрукти та овочі в будь-якому вигляді, кисломолочні продукти. Відмовитися потрібно від усього смаженого, гострого та кислого, хоча маринований огірочок чи квашену капустку краще залишити в меню – вони викликають апетит та допомагають згладити симптоми токсикозу.
Корисне меню першого триместру має включати такі страви:
- Пластівці з висівок, мюслі та каші;
- Овочеві супи на легкому бульйоні та тушковані рагу;
- Салати з овочів та фруктів;
- М'ясні та рибні парові котлетки, запіканки
- Молочні пудинги
Аналізи для вагітних у першому триместрі
Перший триместр вагітності найнасиченіший у плані медичного обстеження. Саме в цей період жінкам призначають багато аналізів, щоб скласти правильний планспостережень протягом вагітності.До списку обов'язкових аналізів та обстежень входять:
- кров на ВІЛ/СНІД, на інфекції, що передаються статевим шляхом, ТОРЧ-інфекції, гепатит В та С, групу та резус-фактор, гемоглобін;
- загальний аналізсечі;
- мазок на мікрофлору з піхви;
- електрокардіограма серця.
Виділення при вагітності у першому триместрі
Перший триместр вважається найнебезпечнішим періодом вагітності, під час якого може виникнути викидень. Головним симптомом загрози переривання та невиношування плода є кровотеча.Дуже часто у перші три місяці у майбутніх мам з'являються виділення з піхви різного характеру та відтінку. Нормою вважаються слизові виділення білястого відтінку, що посилюються під впливом гормону вагітності – прогестерону.
У терміновому порядку слід звертатися до лікаря, якщо з'явились:
- Темно-жовті, жовті, жовті або коричневі виділення. Вони можуть свідчити про наявність статевої інфекції або про завмирання плода.
- Білі виділення сирної консистенції. Вони є ознакою молочниці, яка може спричинити патологію у плода.
- Кров'янисті виділення або мазня, які можуть бути ознакою викидня.
Секс у першому триместрі вагітності
У 1 триместрі, коли майбутні батьки ще не звикли до свого нового статусу, сімейних парахгострим стає питання сексу – можна чи ні? Акушери в першому триместрі навіть дозволяють інтимні стосунки матусям, якщо немає загрози невиношування.Але на даному етапі противниками сексу часто виступають жінка, у яких на тлі гормонального сплеску та постійного нездужання відпадає бажання вступати до інтимного зв'язку. Вирішити цю проблему можна лише в індивідуальному порядку. Психологи рекомендують дбайливим таткам не зневірятися і німого почекати - коли майбутня мама «звикне» до вагітності, вона обов'язково згадає і про чоловіка, який потребує її ласки.
Спорт під час вагітності перший триместр
Часто майбутнім матусям, які ведуть активний спосіб життя до вагітності, важко відмовитися від спорту. На думку акушерів, цього робити і не варто, оскільки сьогодні концепція в жодному разі «не трясти» дитину в животі вважається застарілою, а для легких пологів гінекологи навіть радять жінкам відвідувати спортзал, але без фанатизму.Звичайно ж, ви повинні відмовитися від тренувань із підвищеною фізичною активністю, активного бігу та хитання преса. А ось їзда на велосипеді, плавання, йога чи гімнастика – ці заняття будуть навіть корисними для майбутньої мами.
Перший триместр вагітності: що можна і що не можна
Перший триместр – дуже важливий період у розвитку малюка. Що можна і що не можна робити у перші три місяці, щоб не нашкодити дитині?Справді, з настанням вагітності жінкам доводиться відмовитися багатьох звичок. Але це не означає, що потрібно кардинально змінювати спосіб життя. При цьому з категоричними «табу» варто все-таки ознайомитися, оскільки вони обіцяють небезпеку для малюка.
Категоричні «не можна» першого триместру:
- алкоголь, цигарки, кава та газування;
- лительне перебування на сонці;
- фізичні навантаження;
- стреси;
- токсичні речовини;
- ліки без призначення лікаря.
- спокій,
- повноцінний відпочинок,
- прогулянки на свіжому відпочинку,
- сон та здорове харчування.
Вагітність 1 триместр: що потрібно знати
Ви вперше стаєте мамою і розгубилися, побачивши дві смужки на тесті, не знаючи, що спочатку потрібно зробити? Алгоритм простий: відвідати гінеколога, стати на облік жіночої консультації, пройти необхідне обстеження і насолоджуватися своїм цікавим становищем.На цьому етапі не обов'язково відмовлятися від роботи та подорожей, якщо вони заплановані. При хорошому самопочутті та відсутності медичних протипоказань допускають перельоти літаком, тому можна сміливо вирушати в спекотні країни - це ніяк не нашкодить ні малюкові, ні мамі.
Важливо пам'ятати, що під час вагітності, особливо у першому триместрі, небезпечні будь-які застуди та прийом ліків. Навіть при банальному нежиті слід негайно відвідати гінеколога та отримати кваліфіковані рекомендації, не займаючись самолікуванням із застосуванням навіть тих препаратів, що продаються без рецепта.
Факторів, які можуть надати негативний впливна вагітність у першому триместрі не перерахувати. Але не варто впадати у відчай - уникнути проблем при виношуванні дитини можливо.Правила першого триместру: спокій та дотримання всіх рекомендацій гінеколога, повноцінний відпочинок та сон, виключення стресів та перевтоми, здорове харчування та повноцінний питний режим.
І не забувайте, що виношування дитини - це не хвороба, яку потрібно лікувати, а чудовий стан, подарований жінці природою. Насолоджуйтесь ним, і тоді вагітність пройде у вас як одна щаслива мить.
Збалансоване харчування під час вагітності дуже важливе для жінки. Тому що все, що вона отримує під час їди – кальцій, білок, залізо, жири, багато інших необхідних поживних речовин потрібно для того, щоб плід правильно розвивався, зростав. Саме тому харчуванню та одержанню корисних речовин під час вагітності, необхідно приділити особливу увагу. Не менш важливим є харчування при плануванні вагітності.
Рослинна дієта 
алкогольні напої кальцію
Харчування Дотримання дієти Харчування
Овочеве пюреПри лактації Профілактика
Раніше вважалося природним, що при необхідності малюк сам бере те, що йому необхідне для розвитку. Але нещодавно з'ясували, що якщо жінка харчується неправильно, нерегулярно, її тіло включає механізм самозбереження і плід позбавляється багатьох поживних елементів. Тому правильне харчування при вагітності – необхідний захід.
На що наголосити?
Основні проблеми вагітності – токсикоз, запор, розлад кишечника, печія.
Має бути різноманітний раціон
- Щоб справлятися з токсикозом і печією, підійде харчування за принципом «шматочками», це означає, що харчуватися потрібно часто, але потроху. Намагайтеся пити більше чистої води(Не газованої). Додайте до свого раціону продукти багаті на клітковину, зернові, банани, каші, висівки, рис тощо.
- Коли важко робота кишечника, зазвичай це пояснюється тим, що матка збільшується, починає тиснути на пряму кишку. Тому під час вагітності кишечник не завжди може працювати як завжди. За таких проблем необхідно правильно збалансувати своє харчування. Це можна зробити за допомогою продуктів, які містять харчові волокна – крупи, хліб грубого помелу, фрукти, ягоди, овочі.
Харчування на ранніх термінахвагітності не повинно складатися з щільної та рідкої їжі – перше та друге відразу приймати не можна, пийте між прийомами їжі (молоко, компот, супи). Правильне харчування під час вагітності допоможе уникнути проблем.
На 2 триместрі вагітності варто додати до свого харчування молочно-рослинну дієту. М'ясо та риба мають бути в раціоні не частіше чотирьох-п'яти днів за тиждень. Їх краще запікати та їсти, додаючи овочі, зелень. Овочі, фрукти, ягоди - все це краще приймати сирими.
Більше риби та овочів
І вже на останньому триместрі, коли печінка та нирки починають працювати з подвоєною силою, вибирайте харчування, яке ґрунтується на легких вегетаріанських супах, салатах.
Що виключити із раціону?
Як відомо морепродукти – відмінне джерело вмісту білків та інших корисних жирних кислот. Вони чудово впливають на розвиток мозку малюка.
Риба повинна бути добре просмажена, очищена. Харчуватися сирою рибою, молюсками, устрицями під час вагітності не можна. Там можуть бути патогенні, хвороботворні мікроорганізми.
Не можна погано приготоване м'ясо, птицю, яйця. Під час вагітності організм схильний до бактеріального харчовим отруєнням. Уникайте:
- консервовані продукти;
- паштети;
- непастеризовані продукти, соки, молоко;
- сирі яйця;
- кофеїн (порушується кровообіг, корисні речовини при цьому погано засвоюються);
- чай, шоколад;
- ковбаси, сосисочні вироби;
- копчені продукти;
- смажена, жирна їжа;
- алкоголь.
Забороняється вживати алкогольні напої
Необхідні речовини під час вагітності.
| Назва вітамінів та елементів | Харчова цінність | Необхідна кількість, у яких продуктах міститься |
| Біотин | Він бере участь у обміні білків, жирів, вуглеводів. Допомагає утворювати енергію у клітинах. | Фахівці рекомендують на перших тижнях вагітності не менше ніж 30 – 35 мкг на добу. При цьому необхідно харчуватися – яйцями, молочними продуктами, бобовими, яловичиною, кашами з цільних злаків. |
| Кальцій | Сприяє розвитку, мінералізації кісток. Забезпечує згортання крові, скорочення м'язів. Кальцій сприяє формуванню міцних, здорових зубів. | Рекомендована норма від 1000 до 1300 мг на добу. Він міститься в таких продуктах, як молоко, сир, йогурти, в капусті, квасолі, в лососі, в апельсиновому соку. |
| Вуглеводи | Вони забезпечують організм енергією, її повільним та швидким вивільненням. Енергія для мозку, м'язової тканини. | Рекомендується не менше 175 г на добу. Є у таких продуктах, як цілісні зерна злаків, квасолі, овочах, картоплі, макаронних виробах. |
| Мідь | Допомагає при розвитку серцево-судинної, опорно-рухової нервової системи. Також допомагає утворювати сполучні тканини, еритроцити, сприяє транспортуванню заліза, кисню в кров. | Рекомендована норма 1 мг на добу. Також можна включати харчування при плануванні вагітності. Є в таких продуктах – цілісні зерна, горіхи, насіння, печінка, нирки. Є також у курці, рибі, родзинках. |
| Фосфор | Підтримує кислотно-лужний баланс. Допомагає у зростанні та зміцненні кісткової тканини. | Необхідна норма – 700 мг на добу. Необхідно їсти рибу, птицю, молочні продукти, горіхи, насіння, цілісні злаки. |
| Вітамін A | Нормалізує зростання та розвиток малюка. Бере участь у розвитку органів зору, зростання регенерації тканин. Захищає від інфекційних захворювань. | За добу – 770 мкг. Є в печінці, молочних продуктах, оранжеві овочі (персики, абрикоси, кабачки, дині тощо). Вітамін необхідно споживати у невеликих дозах |
| Клітковина | Нерозчинна клітковина – виводить із організму шлаки, перешкоджає утворенню запору, знижує ризик раку товстого кишечника. Розчинна – регулює засвоєння цукру, мінімізує розвиток серцевих захворювань. | Необхідно приймати з їжею від 28 до 30 грамів на день. Нерозчинна – вівсяні пластівці, кукурудза, висівки, цвітна капуста. Розчинна – суха квасоля, горох, ячмінь, морква, яблука, апельсини. |
| Фолієва кислота (вітамін B9) | Знижує ризик утворення вродженої вади розвитку. Нормалізує нервову систему. Допомагає у синтезі ДНК, РНК, у розподілі клітин. | Рекомендована норма не менша від 500 до 600 мкг на день. Є в печінці, горіхах, темно-зелених овочах (шпинат, спаржа), вівсяній каші, зерновому хлібі. |
| Залізо | Усуває втому, нормалізує психомоторний та розумовий розвиток. Зміцнює імунну систему, вагітну та дитину. | Додавати на харчування у 2 триместрі не менше 29 мг. У таких продуктах – яйця, м'ясо, печінка, злаки, бобові, риба. |
| Хлориди | Перерозподіл рідини в організмі, сходить до складу шлункового соку, бере участь у травленні. | Необхідно 2, 3 грами хлоридів на день. Є в солоному м'ясі, маргарині, горіхах, вершковому маслісолі. |
Вживайте добову норму кальцію
На початку, на першому триместрі вагітності різко змінювати звичне харчування на те, що необхідно, не потрібно. Тому в основному їжте, що вам хочеться. Але поступово додавайте до раціону корисні продуктихарчування, які містять необхідне розвитку дитини.
Не варто мучити себе і змушувати їсти те, що не хочеться. Порадьтеся зі своїм гінекологом і разом складіть приблизний раціонхарчування, щоб було смачно та корисно.
Зразкове харчування при вагітності на тижні.
| Дні | Розпорядок дня | Необхідні продукти |
| 1 день | Сніданок | Ранок краще починати з каші – це може бути молочна рисова, туди за бажанням можна додавати сир, каву або якусь із молоком. Бутерброд із пшеничним хлібом. |
| Другий сніданок | Трохи пізніше можете зробити салат із свіжої морської капусти. Додати туди чи з'їсти окремо одне відварене яйце. | |
| Обід | Для початку зробіть салат зі свіжих буряків, можна додати до смаку волоські горіхи. На друге приготуйте легкий супчик, щи. На заправку підійде сметана. Запивати це можна компотом їх сухофруктів. | |
| Полудень | Свіжі фрукти, йогурт. | |
| Вечеря | Відваріть рибу, додайте стручкову квасолю. Чай із десертом. | |
| На ніч | Випийте склянку кефіру. | |
| 2 день | Сніданок | Почніть день із сирного суфле. Декілька шматочків сиру, чай з молоком (дуже корисний для вагітних). |
| Другий сніданок | Трохи пізніше з'їжте фрукти, йогурт. Можна додати шматочок хліба. | |
| Обід | Зробіть свіжий салат, заправте його рослинним, оливковим або лляною олією. На другий підійде легкий борщ, на заправку сметана. Або можна згасити печінку на сметанному соусі і додати картопляне пюре. З сухофруктів зробіть компот чи кисіль. | |
| Полудень | Відмінно підійдуть галети, сік із персика. | |
| Вечеря | Зробіть котлетки на пару (якщо хочеться трохи обсмажте), свіжа цвітна капуста. І чай із десертом. | |
| На ніч | Випийте склянку кефіру, біойогурту. | |
| 3 день | Сніданок | Знову починайте день із молочної каші, але можна приготувати вже іншу (гречану). До чаю підійде бутерброд із відвареним м'ясом. Хліб використовуйте пшеничний або житній. |
| Другий сніданок | Можна розбавити харчування під час вагітності біойогуртом та хлібом. | |
| Обід | Свіжий салат із додаванням капусти, заправляйте його рослинними або іншим маслом. Легкий суп зі сметаною. Або приготуйте рибні котлетки (запечені), згасіть буряк. Сік або компот із сухофруктів. | |
| Полудень | Знову свіжі фрукти та компот або відвар із чорносливу. | |
| Вечеря | Відмінно підійде запіканка та солодкий чай. | |
| На ніч | Склянка кефіру. | |
| 4 день | Сніданок | Каша на молоці, додаванням олії. Можна відварити яйце чи посмажити. Шматок сиру, хліб, чай або какао з молоком. |
| Другий сніданок | Легкі молочні десерти, кефір, йогурт. | |
| Обід | Можна пообідати вінегретом. Зварити курячий бульйон, додайте вермішелі та тушкованої моркви. Компот або кисіль із фруктів. | |
| Полудень | Зробіть собі сир зі сметаною, додайте фрукти, чай. | |
| Вечеря | Відваріть або посмажте рибу, на гарнір картопляне пюре, салат зі свіжих буряків, туди можна додати чорнослив або волоський горіх. Чай із десертом. | |
| На ніч | Склянка кефіру, кислого молока, ряжанки або йогурту. | |
| 5 день | Сніданок | П'ятий день зробіть. Вранці зробіть салат, натріть сирі буряки, моркву і все змішайте з оливковою олією. Чай чи якесь. |
| Другий сніданок | Приготуйте вівсяну кашу із медом. Додати мигдаль, корицю. | |
| Обід | Достатньо буде курячого бульйону з яйцем, зеленню. Свіжі фрукти. Компот. | |
| Полудень | Зробіть собі бутерброд із хліба з висівками. Відваріть курку і додайте листя салату. | |
| Вечеря | Відварені овочі, салати. Чай із легким десертом. | |
| На ніч | Склянка кефіру з чорною смородиною. | |
| 6 день | Сніданок | Збийте сир, додайте фрукти до смаку (персик, яблука, ківі). Особливо корисним є таке харчування на ранніх термінах вагітності. |
| Другий сніданок | Зробіть запіканку зі свіжої капусти та яблук. Сік чи кисіль. | |
| Обід | Приготуйте салат із свіжих овочів. Запечіть рибу з помідорами, додайте огірки та листям салату. | |
| Полудень | З'їжте вінегрет, фрукти. | |
| Вечеря | Приготуйте котлету на пару із яловичини. Легкий салат із фруктів. Чай цукром. | |
| На ніч | Мюслі чи кефір. | |
| 7 день | Сніданок | Омлет з молоком, житнім хлібом та сиром. |
| Другий сніданок | Салат з яблук, груш та зерна граната з йогуртом. | |
| Обід | Запечене м'ясо з каперсами, оливками та капустяним салатом. | |
| Полудень | Овочі свіжі фрукти. | |
| Вечеря | Гарбуз, фарширований овочами, рисом та сиром. | |
| На ніч | Кефір з малиною. |
: Боровікова Ольга
гінеколог, лікар УЗД, генетик
Доброго дня, любі жінки! Практично всі ми рано чи пізно стаємо мамами. Але передують цьому довгі місяці очікування малюка, черги в жіночій консультації, нескінченні аналізи, обстеження та... мрії про здорового малюка.
Але чи знаєте ви, що більшості з них, якщо не всім, судилося здійснитися? І потрібно для цього зовсім небагато – здоровий образжиття, гарний настрійта правильне харчування для вагітних. 1 триместр, меню якого розглядається у цій статті, вважається одним із найважливіших. Просто тому, що саме в цей період закладаються всі органи та системи плоду, а сам він поступово розвивається.
І в найкращому випадку, якщо можна сказати, брак корисних речовин нині у майбутньому може обернутися йому патологією, а гіршому – стати фатальної.
Докорінно змінювати раціон у перші місяці вагітності не варто! Набагато розумніше просто підкоригувати його.
Допоможуть у цьому нескладні загальні правилахарчування:
- Меню вагітної має бути максимально різноманітнимі містити білки, жири та вуглеводи в потрібних кількостях. Зрозуміло, визначити ці кількості у кожному окремому випадку може лише фахівець із харчування. Якщо є можливість звернутися до нього – чудово, якщо ні – не варто засмучуватися. Тим більше, якщо до вагітності не було проблем з зайвою вагою. Адже це означає, що раціон правильний і змін не потребує. Якщо ж вони були – його потрібно переглянути, зменшивши кількість споживаних жирів та вуглеводів (насолод). Є більше, ніж звичайно, і харчуватися за двох у першому триместрі не варто.
- Спочатку бажано збільшити порції фруктів і овочів, що з'їдаються.Останні можна заправити олією. У такому вигляді вони не лише швидше засвоюються, а й покращують травлення.
- Важливо подбати про режим харчування. Три їди в цей період бажано замінити на 5-6. Головне, щоби порції були невеликими.
- Не можна забувати про пиття. Майбутня мама потребує 2 л рідини на день. Причому це може бути не лише вода, а й фруктові соки, компоти, молоко чи какао.
- Останній фактор – способи приготування їжі. При вагітності краще відмовитися від смажених стравна користь відварених, запечених або приготовлених на пару.
2. Що має бути в раціоні
Правильне харчування майбутньої мами може зменшити ризик розвитку вроджених патологій плода. Саме тому його потрібно продумувати особливо ретельно.
Чого потребує вагітна жінка?
У вітамінах, адже вони відіграють важливу роль. Судіть самі:
- Вітамін В9, або фолієва кислота. Лікарі призначають його з перших днів. А чи знаєте чому? Він відповідає за правильний розвиток нервової системита захищає плід від аненцефалії, гідроцефалії, тріщин хребта та інших небезпечних недуг. Міститься він у горіхах, бобових, яблуках, цитрусових, грибах та зелені.
- Вітамін Е. Він також у багатьох на слуху, оскільки запобігає викидням. Знайти його можна в рослинних оліях, яйцях, горіхах, печінці та зелені або... в аптеці.
- Вітамін С. Він не лише підвищує імунітет майбутньої мами при вагітності, але й зміцнює стінки судин та плаценту, а також сприяє засвоєнню заліза, від якого, до речі, залежить рівень гемоглобіну. Але врахуйте, що занадто велика кількістьвітаміну З то, можливо шкідливо, т.к. вітамін С стимулює імунітет, що у 1 триместрі небажано.
- Вітамін D.Хочете зберегти здоров'я та красу своїх зубів? Не забувайте про рибу, морепродукти, жовтки яєць і вершкове масло, в яких він і міститься. Цей вітамін дозволяє майбутньому малюкові не лише сформувати міцну кісткову систему, але й попередити у нього розвиток алергічних реакцій.
- Вітамін В12. Його потребують жінки, які страждають від анемії. Міститься він у рибі, яйцях, м'ясі та молоці.
- Вітамін А. Він впливає на стан плаценти та міститься в яйцях, молочних продуктах, зелених та жовтих овочах.
Крім них, вагітна жінка потребує цинку, залози, селену, меду, кобальту та ін мікроелементах, від яких залежить розвиток плода. Як не заплутатися у всьому цьому різноманітті та збагатити свій організм усіма корисними речовинами?
Просто слідкувати за тим, щоб у раціоні знайшлося місце для всіх груп продуктів, а саме:
- овочів та фруктів;
- злакових та круп;
- м'яса та риби;
- молочні продукти.
3. Чого не можна вагітній жінці у першому триместрі
- Продуктів з фаст-фуду та напівфабрикатів.
- Чіпсів, сухариків та будь-яких надмірно солоних та гострих страв – вони порушують обмінні процесив організмі, що провокують набряки.
- Кава та напої з вмістом кофеїну. Вони підвищують тиск, результатом якого може стати викидень. Тим часом кавоманам лікарі все ж таки дозволяють 1 чашку кави на день.
- Консерви, газовані напої.
- Алкоголь.
4. Зразкове меню харчування на тиждень у першому триместрі
А тепер давайте розглянемо зразкове менюна тиждень, який забезпечить маму та малюка всіма необхідними нутрієнтами:
|
|