Сімейство вітамінів та вітаміноподібних речовин поступово розширюється. І ми ні краплі не перебільшимо, якщо скажемо, що ці поєднання дуже важливі для краси та здоров'я. Деякі їх помітно впливають на стан шкіри.
Фахівці люблять говорити, що ми не відчуваємо присутності вітамінів в організмі, зате гостро відчуваємо їхній дефіцит.
Головні вітаміни для шкіри обличчя та тіла
Перерахуємо вітаміни, без яких шкірі загрожують тьмяність, сухість та передчасна старість. Ми постаралися зробити короткий опис, але список все ж таки вийшов значним.
На користь вітамінів для шкіри обличчя вже ніхто не сумнівається. © iStock
Вітамін А (ретинол)
Широко використовується в антивікових засобах, а похідні ретинолу добре зарекомендували себе при лікуванні акне.
Вітамін В1 (тіамін)
Необхідний для нормального функціонування нервової системилюдини, яка тісно пов'язана зі станом шкіри. Стрес нерідко викликає або висипання.
Вітамін В2 (рибофлавін)
Задіяний у процесах зростання та оновлення тканин в організмі. За його дефіциту:
При суттєвому недоліку рибофлавіну (вітамін B2) може розвинутися дерматит.
Вітамін В5 (пантенол)
Вітамін В6 (піридоксин)
Бере участь практично у всіх обмінних процесів, сприяє засвоєнню білка та ненасичених жирів, особливо корисних для шкіри. Гіповітаміноз проявляється лущенням та дерматитом над бровами, у носогубних складках, тріщинами у куточках губ.
Вітамін В7 (Н, біотин)
Стимулює відновлення тканин, робить шкіру більш пружною та еластичною, покращує колір обличчя.
Дефіцит проявляється хворою блідістю, випаданням волосся, запаленнями на шкірі, лущенням.
Вітамін В9 (фолієва кислота)
Вітамін росту та розвитку, він стимулює відновлення клітин, забезпечує здоров'я та, відповідає за міцні нігті та волосся. При його нестачі випадає волосся, шкіра тьмяніє.
При нестачі вітамінів на шкірі можуть з'являтися лущення та тріщини. © iStock
Вітамін В10 (Н1, параамінобензойна кислота)
Способи доставки вітамінів у шкіру
Їх чотири:
з їжею, яку ми споживаємо щодня;
у складі вітамінних комплексів та біодобавок;
у складі косметичних засобів з формулами на основі вітамінів (найчастіше це креми та сироватки);
за допомогою ін'єкційних косметологічних методик, таких як мезотерапія та біоревіталізація.
Вітаміни потрібні шкірі, що страждає від висипів, сухості, куперозу та раннього старіння. © iStock
Правильне харчування
Основні складові дієти краси:
різнокольорові фрукти та овочі не менше п'яти порцій на день (вітаміни А, С);
помірне, але обов'язкове споживання рослинних олій (Е);
злаки (група В) та горіхи (Е, група В);
кисломолочні продукти (деякі вітаміни групи В та К синтезуються здоровою мікрофлорою кишечника).
Вітамінні комплекси та біодобавки
Отримувати в одній капсулі добову дозувітаміну зручно, і основний плюс вітамінних препаратів - саме в оптимальному способізастосування.
З іншого боку, відкритим залишається питання біодоступності: чи потрапить заявлений на упаковці препарат у кров, а звідти - до органів, що його потребують? З цієї точки зору, натуральні продукти надійніші. Втім, і вони не завжди багаті корисними речовинами.
Відомо, що вміст вітамінів безпосередньо залежить від терміну та умов зберігання овочів та фруктів, ґрунту, на якому зростали дари природи, кількості та якості добрив.
За способом життя сучасна людинакардинально відрізняється від своїх предків, йому потрібно значно менше калорій та їжі в цілому. Тому медична спільнота спантеличилася «переформатуванням» вітамінів у таблетки та капсули. А також створенням функціональних продуктів, збагачених сполуками, необхідними для нормальної життєдіяльності організму.
Комплекс основних вітамінів для шкіри: А, С, Е. © iStock
Зараз, на жаль, майже неможливо отримати оптимальний набір корисних речовин із їжі. Тому збалансоване харчуванняне виключає прийому вітамінних комплексів. Виробники розробляють препарати для вирішення найрізноманітніших проблем, у тому числі тих, що стосуються шкіри та волосся, і враховують поєднання компонентів для найбільшої їх ефективності.
Косметичні засоби
Насичені вітамінами креми та сироватки ще кілька років тому викликали скептичне відношення. Вважалося, що їм не під силу проникнути вглиб епідермісу, щоби брати участь у процесах дихання, харчування, очищення, оздоровлення, відновлення клітин.
Але вчені довели, що багато вітамінів чудово працюють при зовнішньому застосуванні. А для деяких важливих молекул розроблені спеціальні технології дроблення, пакування та транспортування, що допомагають їм проникати у потрібні шари шкіри, щоб захищати її від впливу зовнішніх та внутрішніх несприятливих факторів.
Бажаєте дізнатися, косметика з якими вітамінами актуальна саме для вас? Пройдіть тест.
Вітаміни – це біологічно активні речовини, що впливають безпосередньо на здоров'я та красу. Їх дефіцит спричиняє безліч недоліків і захворювань. Вітаміни для шкіри обличчя купити в аптеці – це чудовий варіант.
Для максимальної користі слід слідувати ряду негласних правил, але від цього не менш важливих. Варто зазначити, що купуючи вітаміни для шкіри обличчя в аптеці не потрібно експериментувати, надлишок чи дефіцит можуть спровокувати багато проблем.
З метою усунення певних проблем шкіри обличчя можна пропити курс окремо взятих вітамінів, нестача яких негативно впливає на шкіру. Для харчування загалом вітаміни для особи купити в аптеці можна у вигляді комплексного засобу.
Потрібно проконсультуватися з дерматологом, перш ніж вживати ці речовини. Лікар допомагає правильно встановити, які саме вітаміни необхідні у кожному випадку.
Не потрібно комбінувати вітамінні комплекси та окремо взяті вітаміни. Краще зупинити свій вибір на чомусь одному. Між курсами має бути інтервал у 2 – 3 місяці. Один раз на 7 днів рекомендуються вітамінізовані маски.
Застосовуючи правильно вітаміни, можна досягти відмінних результатів і обличчя завжди сяятиме здоров'ям, молодістю і красою.
Які вітаміни для обличчя можна купити в аптеці
Немає сумнівів, що всі відомі вітаміни беруть участь досить активно у оздоровленні та відновленні шкірного покриву обличчя. Для того, щоб допомогти своїй шкірі необхідно знати, як вони діють.
| А чи | Бореться з різними запаленнями, лущенням, витонченням і сухістю. Усуває пігментні плями та розгладжує розтяжки. Має заспокійливу дію та нормалізує функціонування жирових та сальних залоз. Стимулює активність шкірних клітин, що прискорює їх регенерацію та посилює формування колагену. Все це омолоджує шкіру. |
| B1 або тіамін | Бореться з передчасним в'яненням, яке може спостерігатися у жінок будь-якого віку. |
| B2 або рибофлавін | Надає шкірі сяючого відтінку, прискорює обмін речовин і забезпечує дихання всередині клітин. |
| B5 або пантотенова кислота | Миттєво і добре розгладжує зморшки. |
| B6 або піридоксин | Лікує шкірні хвороби з високою ефективністю. |
| B9 або фолієва кислота | Дозволяє ліквідувати вугровий висип. |
| B12 або ціанокобаламін | Омолоджує шкіру, оновлюючи клітини. |
| С або аскорбінова кислота | Оперативно загоює мікротріщини та ранки. Зміцнює кровоносні судини та стимулює формування колагену. |
| D | Допомагає підтримувати тонус шкірних покривів та уповільнює процеси в'янення. |
| E або | Активно оберігає шкірні покриви від ультрафіолетових променів. Сприяє оновленню клітин та вирівнює шкіру. |
| K | Бореться з запальними процесамита набряклістю. Прекрасно бореться з пігментними плямами та ластовинням. |
| PP або ніацин | Покращує відтінок обличчя та захищає епідерміс. Чинить стимулюючу дію на клітини. |
| H або біотин | Стимулює клітинну регенерацію та бере участь у вуглеводному, жировому обміні. |
Таким чином, знаючи які вітаміни для шкіри обличчя в аптеці можна купити, і як вони будуть при цьому корисні, можна допомогти своїй шкірі набути здорового та сяючого вигляду. Перед застосуванням слід визначити, чого не вистачає шкірі, чи є якісь проблеми – лущення, запалення, пігментація. І вже після цього зрозуміти, нестачу якого вітаміну потрібно заповнити.
Вітаміни в аптеці для обличчя можна використовувати у косметичних масках чи пити вітамінні комплекси. Останні допомагають не тільки внутрішньої роботиорганізму, а й поповнюють усе, чого не вистачає шкірі. Приймаючи такий комплекс можна побачити швидке відновлення здоров'я та привабливості шкірних покривів.
Безперечно, щоб наш організм був здоровий, йому потрібні вітаміни. Шкіра обличчя – не виняток. Ці біологічно активні речовини необхідні поліпшення стану шкіри, надання їй молодості.
Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.
А вам уже виповнилося 18?
Які вітаміни потрібні для чистої та здорової шкіри
Коли кожному покриву обличчя не вистачає потрібних компонентів, вона втрачає свій колір, стає блідою, і на ній з'являється така ненависна для всіх дівчат зайва пігментація. Щоб обличчя світилося здоров'ям, сяяло красою і тішило вас щоранку, йому необхідний правильний догляд.
Які ж вітаміни потрібно приймати у таблетках для покращення стану вашої шкіри обличчя, а які будуть корисні у капсулах, нанесених безпосередньо на шкіру? Можете не сумніватися, що всі 13 вітамінів, які на Наразівідомі людям, які дуже важливі для вашого організму. Але є певні, що корисні для чистої шкіри більше, ніж інші.
Для того щоб визначитися, які корисніші, а які менші, потрібно знати, що за функції кожен з них виконує.
Давайте перерахуємо ті самі вітамінки, які так багато роблять для нашої молодості і для поліпшення стану здоров'я:
- вітамін А чи ретинол. Сприяє зниженню сухості шкірного покриву, зменшує запалення та лущення. Бореться зі шкірним виснаженням. Головний його плюс – це заспокійливий ефект. Ретинол стимулює активність клітин, цим прискорюючи їх регенерацію;
- В1 Або тіамін. "Лицар" проти старіння. Це найважливіший вітамін для запобігання передчасному старінню;
- В2 - рибофлавін. Цю речовину можна назвати «кисневою маскою» для шкіри. Саме воно забезпечує дихання клітин та допомагає прискорити можливі обміни речовин. Таким чином, рибофлавін допомагає кожному покриву набути здорового кольору;
- В5 - пантенолова кислота. Допоміжна паличка тіаміну. Легко і швидко розгладжує зморшки і загоює подряпини. Корисний для покращення та для молодості вашої шкіри;
- В6 чи піридоксин. Має корисні властивостідля лікування шкірних захворювань Необхідний поліпшення стану всього шкірного покриву, піклується про його здоровому стані;
- В9 - фолієва кислота. Потрібний для чистої шкіри. Допомагає боротися з прищами та вугровим висипом. Фолієва кислота активно виводить токсини з організму, допомагає засвоювати корисні речовини, краще діє, якщо приймати її в таблетках.
- В12 або ціанокобаламін. Ще один помічник тіаміну. Даний елемент допомагає обміну речовин у шкірі та корисний для омолодження шкіри;
- Вітамін D. Також бореться з процесами старіння шкіри. Потрібен для молодості та підтримки тонусу шкіри. Уповільнює всі старіння;
- Вітамін Е - токоферол. Так званий "щит шкіри". Захищає її від ультрафіолетових променів. Вирівнює колір обличчя та допомагає боротися з пігментними плямами, що неодмінно важливо для покращення вигляду шкіри обличчя;
- Вітамін К. Вважається найкращим способомборотьби з ластовинням та іншими пігментними плямами. Допомагає прибрати набряклість і дуже корисний у боротьбі із запальними процесами.
- Вітамін РР - ніацин. Ще один мікроелемент, який чинить на клітини стимулюючий вплив. Як бонус, цей захисник шкіри дуже корисний для покращення кольору обличчя;
- Вітамін Н чи біотин. Дуже цікавий елемент. Він здатний одночасно допомагати боротися з жировими відкладеннями та допомагати розбивати подібні клітини, а також прискорювати регенерацію корисних та добрих клітин, тим самим омолоджуючи шкіру.
Вітаміни для шкіри обличчя від прищів
Розглянувши властивості всіх вітамінів, можна визначити, які їх потрібні для чистої і здорової шкіри. Як бачимо, одним із найважливіших є фолієва кислота. Її варто вживати кожній жінці у будь-якому віці. Але найважливішу свою дію вона надає жіночий організмна етапах вагітності та годування груддю. Так як у цей чудовий період дитина черпає вітаміни з мами, їй самій може їх не вистачити. Так може виникнути проблема із прищами. Для покращення стану шкіри потрібно приймати подвоєну дозу фолієвої кислоти, а також користуватися кремами у складі яких є Вітамін В6 та Вітамін РР. Ці два компоненти допоможуть фолієвої кислотиборотися з вугровим висипом та іншими можливими шкірними захворюваннями.
Приймати вітамін можна комплексно у таблетках. Але також можна використовувати маски, які діятимуть місцево та посилюватимуть ефект вітамінних комплексів. Косметичні препарати можна придбати у спеціалізованих магазинах чи салонах, а можна приготувати із компонентів, куплених в аптеці. Для покращення стану вашої шкіри потрібен постійний та комплексний догляд. Тому лінуватися чи економити тут не можна.
Які вітаміни потрібні для сухої шкіри обличчя
Вище згадувався вітамін Е чи токоферол. Цей біокомпонент – найкращий друг сухої шкіри. Так як він вміє захищати від ультрафіолетових променів, він корисний для прискорення регенерації клітин.
Цей вітамін допомагає зберігати рідину всередині клітин, дає ефект ліфтингу, має. лікувальною властивістюпри мікроскопічних пошкодженнях верхнього шару шкіри. Оскільки токоферол має особливий вплив на весь стан жінки, він дуже важливий для поліпшення кольору обличчя. За його відсутності шкіра стає дуже сухою, і в ній уповільнюються відновлення. Для молодості у вас в організмі завжди має бути достатньо вітаміну Е.
Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth
11-04-2016
27 116
Перевірена інформація
Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.
У здоровому тілі здоровий дух! Каже народна мудрість. Справді, якщо людина здорова, то настрій відмінний і вся робота ладиться.
Майже кожна людина стикалася з проблемами здоров'я, того чи іншого плану. Найпоширенішою проблемою серед населення є авітаміноз.
Ніхто про неї не замислюється всерйоз, а згадують лише за хвилини повної слабкості. Нестача вітаміну в організмі призводить до порушень роботи внутрішніх органівта систем.
Вітамінами називаються активні добавки. Вони позитивно діють на організм зсередини та зовні. Нестача вітаміну залишає дуже великий відбиток на шкірі обличчя, рук і шиї. Шкіра стає тьмяною, млявою, блідне і часто виникають різні висипання або пересихання. Будь-яка дівчина не зазнає таких неприємностей зі своєю зовнішністю і використовуватиме будь-які методи для виправлення ситуації.
Для того щоб шкіра стала пружною, набула здорового кольору, була досить зволоженою лише потрібно знати які вітаміни необхідні для шкіри обличчя і яким чином їх вживати.
Сучасна медицина та косметологія визначили, що всі 13 вітамінів, які відомі усьому світу, повністю беруть участь у харчуванні та пожвавленні шкіри обличчя. Дізнавшись, який вітамін за що відповідає, можна визначити для себе індивідуально перелік вітамінів, яких не вистачає в організмі людини.
Вітамін А
Ретинол (вітамін А) веде боротьбу із запальними процесами на обличчі, з пересиханням верхніх шарівепітелію. Чудовий антисептик, який нормалізує роботу сальних залоз.
Сприяють розгладжуванню зморшок. Допомагає прискоренню вироблення колагену, що сприяє омолодженню клітин шкіри обличчя. Допомагає виключити пігментні плями.
Вітамін В1
Тіамін протистоїть старінню шкіри обличчя, яке може статися в будь-який період життя і причиною появи може стати все, що завгодно.
Вітамін В2
Рибофлавін сприяє поліпшенню дихання клітин і допомагає прискорити обмін речовин. Вирівнює забарвлення обличчя, робить шкіру обличчя бархатистою та освіженою.
Вітамін В5
Пантотенова кислота найкраще сприяє розгладжуванню зморшок.
Вітамін В6
Піридоксин є антисептиком, який лікує багато шкірних захворювань.
Вітамін В9
Фолієва кислота відмінна «зброя» у боротьбі з вугровими висипаннями.
Вітамін В12
Ціанокобаламін сприяє регенерації шкіри обличчя, в ту ж хвилину освіжає її.
Вітамін С
Аскорбінова кислота тонізує судини кровоносної системи, робить стінки більш щільними та очищає від спайок. Вітамін допомагає виробляти колаген.
Вітамін D
Це єдиний вітамін, який допомагає утримувати шкіру в ідеальному стані та зупиняє передчасне старіння.
Вітамін Е
Робить шкіру гладкою та еластичною. Токоферол служить захисним бар'єром від ультрафіолетових променів. А також надає шкірі бархатистість і омолоджуючий вигляд.
Вітамін К
Це єдиний вітамін, який активно позбавляє пігментації. Цей також сприяє рятуванню від набряків. Вітамін К допомагає боротися із запаленнями, вугровим висипом.
Вітамін РР
Цей вітамін стимулює клітини. Ніацин вирівнює колір обличчя, захищаючи шкіру від шкідливих зовнішніх факторів.
Вітамін Н
Біотин сприяє якнайшвидшій регенерації верхніх шкірних покривів. Основним завданням в організмі є нормалізація жирового та вуглецевого обміну.
Це найнеобхідніші вітаміни для шкіри обличчя, які мають індивідуальний спосібвпливу. Якщо знати проблему, то можна просто, швидко і легко визначити, які вітаміни пити для шкіри обличчя з користю для всього організму.
Вітамін Аміститься найбільше в печінці (яловича, свиняча, рибна, пташина), в яйцях, кисломолочні продукти. Вітамін А із овочів можна синтезувати. Це відбувається просто самим організмом, і при термообработке.
Найбільше вітаміну знаходиться в моркві, петрушки, бобові культури, гриби, диня, ожина, чорниця, Зелена цибуля, салат, щавель, кріп. Такі вітаміни для покращення шкіри обличчя просто потрібні!
Вітамін Сзнаходиться в чорній смородині, бананах, апельсинах, мандаринах, лимонах, свитках, грейпфрутах. Овочі які багаті на С: болгарський перець, капуста, редис, картопля та інші. До ягод відносяться: ківі, калина, журавлина, горіхові культури.
Вітамін Еміститься в олійних культурах. Його можна зустріти в рослинних оліях бобових культур, кукурудзи, мигдалю, арахісу, зернових культур. Також вітамін Е перебувають у м'ясі риб, варених яєць, м'ясних продуктах, помідорах та бананах.
Вітаміни групи Вперебувати в зернових культурах, м'ясі, печінці, зелених овочах, кисломолочних продуктів, у бананах, курки, гриби, авокадо та дріжджі.
Вітамін РР, вітамін D, вітамін Кутримуватись у продуктах – у м'ясних продуктах, яйцях, білкові продукти, молочні продукти, арахіс, крупи, овочеві культури, морська риба та інші.
Дотримуючись правильного харчування, Яке багате вітамінами та мінералами, шкіра обличчя буде завжди у чудовій формі, і не буде дефіциту вітамін.
Як правильно збагачувати вітамінами шкіру обличчя?
Будь-яка дівчина, у якої шкіра виглядає абсолютно здоровою, має пам'ятати, що харчування шкіри вітамінами просто необхідне. Якщо не робити такі процедури регулярно, то можна зіткнутися з непередбачуваними проблемами - старіння, млявість, вугровий висип, відсутність здорового кольору шкіри, сухість, лущення та інші.
Є кілька методів, які допоможуть правильно вживати вітаміни.
Перший методі найпоширеніший - це прийом вітамінних комплексів. Цей метод простий так, як потрібно щодня приймати вітаміни. Вони потрапляють в організм і «мандрують» ним кровоносними судинами від клітини до клітини, при цьому живить їх корисними речовинами і позитивно впливає на шкіру обличчя зсередини організму.
Вітамінний комплекс можна підібрати індивідуально для кожної людини. Це можна зробити самостійно або звернувшись за допомогою до косметолога. Якщо дівчина не має особливо яскраво виражених проблем з організмом, то вітаміни можна вибрати загального спектру дії.
За наявності будь-яких проблем чи висипань, просто необхідно йти до фахівців. Кваліфіковані косметологи допоможуть підібрати правильний вітамінний комплекс, який допоможе збагатити шкіру вітамінами та вирішити проблеми.
Вітамінні комплекси можна придбати у місцевих аптеках, а можна замовити на американському сайті iHerb. Дивно, але ціни в цьому магазині доступні та вигідні, навіть з урахуванням доставки. А завдяки широкому асортименту, оцінкам та відгукам покупців, можна швидко та легко підібрати собі найкращі вітамінидля шкіри обличчя.
Сьогодні бестселерами серед вітамінів для шкіри обличчя є:
Другим дієвим способомє прийом вітамінів окремо кожен. Цей метод ефективний тільки в тому випадку, якщо дівчина точно впевнена в тому якого вітаміну не вистачає в організмі.
У такому разі можна просто прийти в аптеку та купити необхідні корисні вітамінидля шкіри обличчя та пропити їх курсом. Іноді буває, деякі вітаміни випускаються тільки в ампулах і його необхідно проколювати. У такому разі найкраще звернутися за консультацією до лікаря-фахівця.
Вітаміни для шкіри обличчя від Thorne Research(), Madre Labs(), Now Foods(), Solgar() відрізняються своєю ефективністю та дієвістю. Рекомендуємо звернутися на ці торгові маркиособливу увагу.
Третій метод- Це збалансоване харчування. Найправильніший метод вживання вітамінів для шкіри обличчя – це правильне здорове багате на вітаміни харчування. оздоровить не лише шкіру обличчя, а й весь організм загалом, дозволить підкоригувати параметри фігури.
Для того, щоб харчування стало більш здорове, потрібно виключити з раціону фаст-фуд, газовані напої, шкідливі звички та харчування в сухом'ятку. Всі ці фактори дуже негативно реагують на шкіру обличчя, і часто провокує висипання, млявість, передчасне старіння.
Для здорової шкіри необхідно додати в харчування клітковину, овочі, фрукти. Пити на день не менше півтора літра води. Достатнє вживання води на добу надасть шкірі свіжості та відновить водний баланс. Шкіра перестане бути сухою, припиниться лущення.
Вода – це природний розчинник. Вона допоможе вивести з організму залишки поганої рідини та зайвої солі, через яку забруднюються пори обличчя в області скронь, підборіддя та чола. Дотримуючись елементарних правил можна збагатити шкіру обличчя величезним комплексом вітамінів та мінералів без особливих зусиль.