Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada
Barcha odamlarning qoni 4 guruhga bo'lingan. Bu haqiqat bizning hayotimizda juda katta rol o'ynaydi: qon odam donor bo'la oladimi yoki yo'qmi va jarrohlik paytida unga qaysi guruh kerak bo'lishini aniqlaydi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bizning qonimiz boshqa xususiyatlarni ham aniqlaydi - masalan, biz ma'lum bir sportda muvaffaqiyatga erisha olamizmi yoki ishda ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydimi. Yaponiyada esa qon guruhi shunchalik muhimki, u ishqiy sheriklar bilan mosligini tekshirish va odamning ma'lum bir lavozimga yollanishiga arziydimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi.
Biz kirdik veb-sayt Biz sog'liq haqidagi yangi nazariyalar va tadqiqotlarni yaxshi ko'ramiz. Bu safar biz qon guruhiga ta'sir qiladigan aniq bo'lmagan tana funktsiyalarini topdik. Ehtimol, bu bizning hayotimizda qanchalik aniqlanishiga hayron bo'lasiz.
1. Turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlarning ozuqaviy ehtiyojlari har xil
Ma'lumki, qon guruhi organizmning ovqat hazm qilish va hazm qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Har xil turdagi tashuvchilar uchun ovqat hazm qilish jarayoni biroz farq qilishi mumkin:
- 1-qon guruhi: don tarkibida mavjud bo'lgan zararli oqsillarni hazm qilishda qiyinchilik dukkakli mahsulotlar, tuxum, sut va dengiz mahsulotlari
- 2 va 4-guruhlar: Organizmda yog 'kislotalarini boshqa turlarga qaraganda kamroq parchalaydigan fermentlar mavjud. Ushbu guruhlardagi odamlar yog'li ovqatlardan keyin o'zlarini yomon his qilishlari mumkin
- 3-guruh: uning egalari kuchli immunitet va ovqat hazm qilish tizimiga ega, shuning uchun ularda allergiya va ba'zi oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik ehtimoli kamroq.
Bugungi kunga qadar tayyor qon guruhidagi parhezlar samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq, tananing ba'zi xususiyatlari haqida bilib, o'zingiz uchun mos parhezni mustaqil ravishda tanlash osonroq bo'ladi.
2. 1 va 2 qon guruhi bo'lgan odamlar stressni yomonroq engishadi
Kortizol - buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Biz tashqi tahdidlarga duch kelganimizda yoki stressli vaziyatlarga duch kelganimizda qonga chiqariladi.
Biroq, hayotda biz kamdan-kam hollarda haqiqiy xavf-xatarlarga duch kelamiz. Ammo biz ko'pincha stressni boshdan kechiramiz: ishda, uyda va faqat tirbandlikda. Ammo tana tahdid va stressga xuddi shunday javob berib, kortizolni chiqaradi. 1 va 2-guruhlarning egalari qonida ko'proq bo'ladi, shuning uchun ular ko'pincha boshqa qon guruhlari bo'lgan odamlarga qaraganda kamroq sabrli va o'zini tutadi.
3. Qon guruhi bo'yicha siz kasalliklarga moyilligingizni aniqlashingiz mumkin
Qon guruhi 2 bo'lgan odamlarning tanasi yog'li ovqatlarni hazm qilish bilan yomonroq kurashadi, ular ko'ngil aynishi va irritabiy ichak sindromini boshdan kechirish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, stressga ko'proq moyil bo'lganligi sababli, ushbu guruhdagi odamlar haddan tashqari ovqatlanishga moyil.
Bu siz haqingizda bo'lmasligi mumkin, lekin baribir jismoniy mashqlar Va to'g'ri ovqatlanish ortiqcha bo'lmaydi. Shifokorlar bunday qon guruhiga ega bo'lgan odamlarga go'shtni kamroq va ko'proq proteinga boy sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va dukkaklilarni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
5. Qon guruhi jismoniy ko'rsatkichlarga ta'sir qiladi
Sport hamma uchun foydali. Ammo ma'lum bo'lishicha, uning turli xil turlari bo'yicha qobiliyatlarimiz qon guruhimizga bog'liq:
- 1-guruh: uning tashuvchilari orasida ko'pchilik professional sportchilardir. Tegishli sport turlari - yengil atletika va kurash. Ushbu guruh vakillari eng chidamli va og'ir yuklarga moyil ekanligiga ishoniladi.
- 2-guruh: bu qon guruhiga ega bo'lganlarning chidamliligi pastroq, ammo texnik jihatdan murakkab sport bilan shug'ullanadigan sportchilar orasida ko'proq uchraydi. Agar sizda 2-guruh bo'lsa, siz uchun gimnastika, qilichbozlik, xokkey va boshqalar mos keladi.
- 3-guruh: Ushbu qon guruhiga ega bo'lgan sportchilar mashg'ulotlarda tez o'sishni ko'rsatadilar. Ular tezlik va harakatlarni yuqori muvofiqlashtirishni talab qiladigan sport turlari uchun javob beradi: boks, dzyudo, karate va boshqa jang san'atlari.
- 4-guruh: Bu odamlar eng kuchli hisoblanadi, shuning uchun ular sport zalida mashq qilishni yaxshi ko'radilar va ko'pincha og'irliklarni ko'tarish bilan bog'liq sport turlarini tanlashadi. Misol uchun, siz pauerlifting va kuchni ko'tarish bilan shug'ullanishingiz mumkin
Albatta, jismoniy ishlash nafaqat qon guruhiga, balki tananing boshqa ko'plab xususiyatlariga, shuningdek, sportchilarning haqiqiy harakatlariga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, qon guruhiga mos kelmasligingiz uchun uni tark etmasligingiz kerak.
- 1-guruh (O) - xotirjam, ammo o'jar odamlar
- 2-guruh (A) - sezgir odamlar asab tizimi
- 3-guruh (B) - optimistik, muvozanatli odamlar
- 4-guruh (AB) - impulsiv harakatlarga moyil bo'lgan odamlar
Ushbu tasnifni juda jiddiy qabul qilmaslik kerak. Darhaqiqat, o'ziga xos belgilarning qon guruhiga bog'liqligi haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq, agar siz, masalan, tabiiy ravishda stressni engishga qodir emassiz va ko'proq chidamli bo'lsangiz, bu sizning temperamentingiz va shaxsiyatingiz rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Qon guruhining inson salomatligi va xarakteriga ta'sir qilishiga ishonasizmi? Fikrlaringizni sharhlarda baham ko'ring!
Bolaning sport bilan shug'ullanishi juda foydali ekanligi uzoq vaqtdan beri aniqlangan. Bu uning shaxs sifatida shakllanishi jarayoniga nafaqat jismoniy, balki psixologik jihatdan ham ta'sir qiladi. Aytaylik, ota-onalar quyidagi savolga duch kelishadi: bolani aniq qaerga, qaysi sportga tayinlash mumkin. Agar u allaqachon intilishlarga ega bo'lsa, yaxshi, u biror narsaga intiladi. Misol uchun, u shaxmatga iqtidor ko'rsatadi yoki doimo to'p o'ynashni yaxshi ko'radi. Xo'sh, agar bu aniq bo'lmasa, unda psixologga borish yaxshidir. Siz murabbiylar bilan ham gaplashishingiz mumkin. Va u ham juda taklif etiladi qiziqarli yo'l: uning sportga moyilligi bilan belgilanadi.
Uning tashuvchilari ekanligi tug'ilgan liderlar. Bular juda maqsadli bolalar, ular turli xil narsalarni osongina o'zlashtira oladilar murakkab elementlar va boshqalarga qaraganda tez-tez chempion bo'lishadi. Agar bolada bo'lsa, u juda ishonchli va shuhratparast. Ba'zan bunday fazilatlarni bo'rttirib ko'rsatish mumkin. Masalan, bola muvaffaqiyatliroq bo'lgan odamga hasad qilishi, o'zini tanqid qilishi va har qanday xato haqida juda og'riqli tashvishlanishi mumkin. Farzandingizga raqiblaringizni ko'proq hurmat qilishingiz kerakligini aytishingiz kerak. Bu ularga keyingi hayotda foydali bo'ladi.
Gap shundaki, bunday bolalar boshqalar bilan yaxshi muloqot qilishadi. Ular mohiyatan jamoaviy bo'lib, boshqa odamlarga hamdard bo'lib, ular uchun ildiz otadi. Agar ularga biror narsani ishonib topshirsangiz, ular buni vijdonan bajaradilar.
Sportda har qanday muvaffaqiyatga erishish uchun ular bolaga maslahat beradigan va tinglaydigan va uning rivojlanishiga hissa qo'shadigan professional murabbiy, avtoritet bo'ladigan jamoada bo'lishlari kerak. Ammo ba'zida bu bolalar ham ajoyib rahbar bo'lishadi.
Agar bolada bo'lsa, u raqobat juda kuchli bo'lgan sport bilan shug'ullana olmaydi.
Shuning uchun unga basketbol, voleybol, futbol, xokkey, juftlik o'ynash eng yaxshisidir figurali uchish. Bobsley ham mos keladi. Ikkinchi qon guruhi bo'lgan bola qo'l to'pi bilan shug'ullanadi va suv polosida yaxshi o'ynaydi. Yoki uni sport raqslariga berishingiz mumkin. Noto'g'ri qarashlarga qaramay, bu sport mushaklar va plastisiyani mukammal darajada rivojlantiradi. Bundan tashqari, u wushu kabi jang san'atlari bilan birlashtirilishi mumkin.
Bu bolalar juda oldindan aytib bo'lmaydigan hisoblanadi. Agar ularning farzandlari bo'lsa, ular, ehtimol, individualistlardir. Ular xohlaganicha qilishlari mumkin bu daqiqa. Agar ular xohlasalar, ular jamoaga yoki odamga yordam berishadi, lekin agar xohlamasalar, hech narsa qilmaydilar. Natijada, ular sizni osongina tushkunlikka tushirishlari mumkin.
Chunki bunday bolalar, masalan, sport bo'limlari - suzish, chang'i yoki yugurish uchun eng mos keladi.
Suzish Agar bolada bo'lsa , keyin fextavonie ular uchun mos emas, uni otishmaga yubormaslik yaxshiroqdir. Va ikki barobar o'yinlar, masalan, badminton ham. Ulardan ajoyib darvozabon chiqmaydi. Shunday qilib, siz boshqa narsani tanlashingiz kerak. Biroq, jismoniy faoliyat mo''tadil bo'lishi kerak, aks holda bola etarlicha tez charchaydi, shundan keyin u mashq qilishni xohlamaydi.
- bular eng muvozanatli bolalar, xotirjam, ba'zida ular juda faol, lekin ular sekin reaktsiyaga ega bo'ladilar. Shuning uchun, siz darhol reaksiyaga kirishishingiz yoki tezkor bo'lishingiz kerak bo'lgan sport ular uchun hech qanday tarzda mos kelmaydi.
Qo'shimcha
Umuman olganda, bolaning sportga moyilligidan so'ng, bolalarni 12 yoshdan boshlab sport seksiyalariga olib borish tavsiya etiladi, garchi bolaning o'zi mashg'ulotlarga borishni yoki biror narsa qilishni xohlasa, istisnolar mavjud. Biroq, 12 yoshdan boshlab professional sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Keyin og'ir yuklar unga juda ta'sir qilmaydi.
Ota-onalar farzandlarini o'zlari xohlagan sport turiga yuborishlari mutlaqo noto'g'ri.
Axir, siz bolaning o'ziga moyilligini hisobga olishingiz kerak, masalan, agar u uyatchan bo'lsa, unda katta guruhda u noqulay bo'ladi. Va agar u raqsga tushmoqchi bo'lsa, unda hech qanday holatda uni xokkeyga majburlab bo'lmaydi. Bu erda qanday va nima qilishlarini ko'rsatish uchun uni turli bo'limlardan o'tkazish tavsiya etiladi. U buni chindan ham xohlayotganiga ishonch hosil qilgandan keyingina u mashg'ulotlarni boshlashi mumkin.
Bundan tashqari, siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Ota-ona murabbiy bilan gaplashishi, unga chaqaloq va uning odatlari haqida aytib berishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, yangi jamoa bola uchun stress bo'lishi mumkin. Shuning uchun, unga ko'nikishi uchun biroz vaqt berishingiz mumkin. Siz hatto mashg'ulotlarda birga ozgina vaqt o'tkazishingiz mumkin, shunda u nihoyat bunga ko'nikib qoladi.
Shuningdek, temperamentni hisobga olish tavsiya etiladi. Aytaylik, bola juda giperaktiv. Keyin u bor kuchini u erda sochishi uchun sport turini tanlashi kerak. Masalan, aykido bo'limi mos keladi. U yerga bolalarni uch yoshdan boshlab murabbiylar olib boradi. Biroq, murabbiyingiz bilan batafsilroq tekshirishingiz kerak. Masalan, odamlar faqat besh yoshdan boshlab futbol darslarini olishlari mumkin. Siz murabbiyga va u bolalar bilan qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor berishingiz kerak. Asosiysi, murabbiy o'z futbolchilari haqida qayg'uradi, ularga yordam beradi, ulardan xursand bo'ladi. Keyin bola darslarga bosim ostida emas, balki ko'proq xohish bilan qatnasha boshlaydi.
Misol uchun, agar bola melankolik bo'lsa, nima qilish kerak? Bunday bolalar juda ta'sirchan, himoyasiz katta sport ularga mos kelmaydi. Ular uchun ot minish bilan shug'ullanish yaxshidir. Bu mukammal yechim ular uchun. Ammo tinch flegmatik odamlar uchun barbelllar, og'ir atletika va qizlar uchun - xoreografiya yoki yoga eng yaxshisidir.
Video: bola uchun sportni qanday tanlash kerak
Birinchi (eng keksa!) qon guruhiga ega bo'lganlar ham "ovchilar" deb ataladi. Ular eng mos keladi individual kuch mashqlari, masalan, mashg'ulotlar sportzal .
Trening intensiv va juda uzoq bo'lmasligi kerak, ideal holda har kuni emas. Sport kunlarini dam olish kunlari bilan almashtirish yaxshidir. Va agar siz hali sport zaliga tayyor bo'lmasangiz, e'tibor bering jang san'ati Va velosport, ular siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Agar sizda qon guruhi O bo'lsa va statik isinish yoki yugurish sizni xafa qilsa, ularni o'tmishda qoldiring! Ular sizning maqsadlaringizga eng qisqa vaqt ichida erishishingizga yordam berishi dargumon.
Ikkinchi guruh
Ikkinchi qon guruhining egalari muntazam jismoniy faoliyatga muhtoj, ular uchun haftada 5-6 kun mashq qilish maqbuldir. Shu bilan birga, mashg'ulot juda "portlovchi" bo'lmasligi kerak: ideal variantlar bo'ladi yoga, cho'zish, raqsga tushish, o'rtacha intensivlikdagi kardio mashg'ulotlari.
Bu yaxshi ketadi guruh fitness- agar sizda ikkinchi qon guruhi bo'lsa, unda jamoaviy mashg'ulotlar siz uchun bo'ladi eng yaxshi tanlov. Va agar siz fitnes xonasiga bora olmasangiz, o'ynashingiz mumkin jamoaviy sport turlari. Basketbol, voleybol va hatto suv polosi - ularda sizga teng keladigani bo'lmaydi!
Uchinchi guruh
Uchinchi qon guruhi bo'lgan qizlar, aksincha, o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Shuning uchun, ular kabi individual sport turlarini afzal ko'rishlari yaxshiroqdir suzish, velosport, funktsional trening.
Ushbu qon guruhining egalari kuchli chidamlilik bilan ajralib turadi, ular o'z kuchlarini sinab ko'rishni yaxshi ko'radilar; Ular havo kabi mashg'ulotlarga muhtoj, lekin ular uchun eng muhimi, o'zlarini ortiqcha ishlamaslikdir, lekin ba'zida ularga dam olish va biroz dam olish imkonini beradi. Ularga yaxshi mos keladi turli xil turlari aerobika va kardio mashqlari. Ideal tanlov muqobil kuch va aerobik mashg'ulotlar bo'ladi.
Ammo siz yoga va cho'zishdan bosh tortishingiz mumkin - ular na zavq va na ta'sir ko'rsatmaydi.
To'rtinchi guruh
To'rtinchi qon guruhi ko'pincha universal deb ataladi: uning egalari deyarli har qanday jismoniy faoliyat turiga mos keladi. Aytgancha, ko'pchilik professional sportchilar ushbu qon guruhi bilan maqtanishlari mumkin!
Ular buni yaxshi qabul qilishadi har qanday trening, ularga osongina moslashadi va mukammal chidamlilikka ega. To'g'ri, uning ba'zi egalari muvozanat va biroz sekin reaktsiya bilan ajralib turadi. Ular uchun yoga, Pilates va cho'zish mashqlarini tanlash yaxshidir: ular o'zlarini shaklda saqlashga va tanani faollashtirishga yordam beradi. metabolik jarayonlar va silliq tabiat uchun ideal.
Agar xotirjamlik siz uchun g'ayrioddiy bo'lsa, unda siz o'zingiz yoqtirgan har qanday faoliyat turini tanlashingiz mumkin.
Mif yoki yo'qmi?
Ammo agar siz Osiyoga qarasangiz, uzoqdan misol izlashingiz shart emas. Ishbilarmon yaponiyaliklar "ketsu-eki-gata" dan foydalanadilar: qon xususiyatlariga asoslanib, ish beruvchi xodimni yollash to'g'risida qaror qabul qiladi. Chiqayotgan quyosh mamlakatida hatto odamlarga hayotiy muammolarni engish va qon guruhiga qarab qaror qabul qilishga yordam beradigan AB0 Jamiyati deb nomlangan tashkilot mavjud. Va institut olimlari jismoniy madaniyat va AQShda sport muntazam ravishda jismoniy faollik va qon turlari o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqotlar olib boradi.
Shunday qilib, faqat siz o'zingizning sportingizni o'zgartirish yoki umuman o'ynashni boshlash haqida qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Bugun moda tendentsiyasi Qon guruhini tayyorlash fitnesda tan olinadi. Insonning genetik ma'lumotlariga asoslanib, faqat ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lgan odamlar uchun samarali bo'lgan maxsus mashqlar to'plami tanlanadi. Bunday mashqlardan so'ng tana vazni faolroq barqarorlashadi va ijobiy ta'sir uzoq vaqt davom etadi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun qon guruhi bo'yicha treningning mohiyati qon guruhidagi parhezlarga o'xshaydi. Agar siz ortiqcha vazn yo'qotishning bunday usullari tarafdori bo'lsangiz, unda ushbu maqola aynan siz uchun.
Birinchi eng qadimgi qon guruhiga "ovchilar" kiradi.
Odamlar, ega birinchi qon guruhi, mushaklar va jigarda uglevodlar zaxirasini yaratib, ozuqa moddalari va energiya to'plashga qodir. Axir, ota-bobolarimiz har doim ham ov qilish imkoniyatiga ega bo'lmagan, shuning uchun ular ma'lum bir zaxirani to'plashlari kerak edi. foydali moddalar kelajak uchun. Shu sababli, birinchi qon guruhiga ega bo'lgan ko'plab odamlar tana vaznidan aziyat chekishadi. "Ovchilar" uchun eng yaxshi ko'rinish yuk - bu sport zalida individual kuch mashqlari. Shuningdek Fitboxing bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, velosport Va tai bo. O'quv jarayonini shunday tashkil etingki, darslar uzoq emas, balki juda qizg'in bo'lsin. Dam olish kunlari bilan muqobil mashqlar. Yo'q qilish bajarilgan mashqlar ro'yxatidan yugur va statik isitish.
Ikkinchi qon guruhiga ega bo'lganlar "fermer" deb ataladi.
Ajdodlar ushbu qon guruhidan allaqachon muntazam va xilma-xil ovqatlangan. Binobarin, "fermerlar" uchun tana vaznini nazorat qilish osonroq bo'ladi va normal jismoniy ohangni saqlab qolish uchun o'rtacha jismoniy faoliyat talab etiladi. Ikkinchi qon guruhining vakillari hafta davomida besh yoki etti marta mashg'ulotlarga ruxsat beriladi. Eng yaxshisi tashrif buyuring fitness mashg'ulotlari, yalangoyoq, bu erda chidamlilikni rivojlantirish va muvozanatni rivojlantirish mumkin. Mashaqqatli kuch yuklari bilan mashg'ulotlardan saqlaning, chunki bu mashqlar immunitet tizimiga va barcha "fermerlar" ning markaziy asab tizimining ishlashiga yomon ta'sir qiladi.
Uchinchi qon guruhi doimiy harakatlanadigan, chidamlilik va chidamlilikni rivojlantiradigan "ko'chmanchilar" ga xosdir
Uchinchi qon guruhi egalari uzoq va og'ir yuklarga mukammal moslashadi. "Ko'chmanchilar" bilan kurashish ortiqcha vazn jarayonga kiritilishi kerak ishlab chiqish; mashqa qilish mashqlar chidamlilik uchun, elementlar va aerob mashqlari. Shuningdek, o'ynash tavsiya etiladi voleybol, skoush yoki tennis.
To'rtinchi qon guruhi universaldir
Ushbu qon guruhi bo'lgan odamlar tez mashg'ulotlarga moslashish va ega yuqori daraja chidamlilik. Ko'pgina sportchilar uchun to'rtinchi guruh odatiy hisoblanadi. Umumjahon qon guruhi vakillari uchun tavsiya etiladi aqua fitness bilan shug'ullaning barqarorlashtirishga yordam beradi ortiqcha vazn va tanani tuzatishni amalga oshiring. Ammo agar siz suvda mashq qilishni yoqtirmasangiz, unda har qanday sport turlari salomatlikni tiklaydi va kilogramm berishga yordam beradi.
Shunday qilib, uchun yaxshi kayfiyat Noziklik, go'zallik va kuchga erishish uchun siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Faqat o'zingizga mos faoliyatni tanlang va boring!
Maqolaning mavzusi - qon guruhiga ko'ra ovqatlanish. Og'irlikni yo'qotish va farovonligingizni yaxshilash uchun ma'lum bir qon guruhi bilan qanday ovqatlar eyishingiz mumkinligini aytib beramiz.
Qon guruhiga ko'ra ovqatlanishning mohiyati
D'Adamo "qon turi dietasi" deb nomlangan vazn yo'qotish tizimining muallifidir. Optimal ishlashi uchun har bir kishi o'zi uchun mos bo'lgan taomlarni iste'mol qilishi kerak. Qon guruhingizga mos kelmaydigan oziq-ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlash orqali faoliyatingiz yaxshilanadi. ichki organlar, tizimlar, yo'qotish sodir bo'ladi ortiqcha vazn va tanadan toksinlar va chiqindilarni olib tashlash.
Piter D'Adamo bir xil qon guruhiga ega bo'lgan odamlarda umumiy narsa borligiga ishongan, aniqrog'i:
- bir xil kasalliklarga moyillik;
- shunga o'xshash uyqu va dam olish tartibi;
- stressga bir xil qarshilik;
- bir xil ovqatlarni iste'mol qilish zarurati;
- shunga o'xshash bioritmlar.
Amerikalik shifokor Piter D'Adamoning fikricha, organizm tomonidan oziq moddalarni o'zlashtirishi va ulardan foydalanish samaradorligi genetika va qon guruhiga bog'liq. Agar biror kishi "o'z" taomini iste'mol qilmasa, bu uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi va ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmning buzilishiga olib keladi. Bu ham semirishga olib keladi.
Oziq-ovqat mahsulotlarida uglevodlarni bog'laydigan glikoproteinlar mavjud. Har bir qon guruhi ulardan faqat ba'zilarini o'zlashtira oladi. Biror kishi o'zi uchun mos bo'lmagan glikoproteinli ovqatlarni iste'mol qilganda, ular so'rilmaydi, lekin ovqat hazm qilish traktida to'planadi. Bunday holda, tana ularni begona moddalar sifatida qabul qiladi. Ushbu nazariyaga ko'ra, sog'lom, zararli va neytral oziq-ovqatlar mavjud.
Quyidagi jadvallarda har bir qon guruhi uchun iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni taqdim etamiz.
1-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali
Birinchi qon guruhi, olimlarning fikriga ko'ra, eng qadimgi hisoblanadi. Dunyo aholisining 33% bu qon guruhiga ega. Bunday odamlarning etakchilik qobiliyati, kuchi va ta'siri bor. Ularning asosiy oziq-ovqati go'shtdir.
Ushbu qon guruhi bo'lgan odamlar B vitaminlari va K vitaminini, shuningdek, olishlari kerak ozuqaviy qo'shimchalar, tarkibida kaltsiy, yod va marganets mavjud.
1-qon guruhi bo'lgan odamlarning xarakterli xususiyati sekin metabolik jarayondir. Shuning uchun kilogramm berish uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- ko'proq jigar va qizil go'sht iste'mol qiling - bu ovqatlar metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi;
- yod o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling;
- turp, turp iste'mol qiling, chunki ular qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni faollashtiradi;
- Bug'doyni va undan tayyorlangan barcha mahsulotlarni va dukkaklilarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang, chunki ular insulin ishlab chiqarishni oldini oladi va metabolizmni to'xtatadi.
| Sog'lom ovqatlar | Zararli mahsulotlar | Neytral mahsulotlar |
| Mol go'shti, dana, qo'zichoq, kurka, jigar, yurak, qiyma mol go'shti | Cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, jambon, pastırma, jambon, g'oz go'shti | Quyon go'shti, broyler go'shti, o'rdak va tovuq go'shti, tuxum |
| Dengiz o'tlari, pike, yangi seld, halibut, mersin, yangi seld, treska, skumbriya, alabalık, hake, qizil ikra | Mushuk, ikra, dudlangan qizil ikra, mushuk, tuzlangan va tuzlangan seld | Sazan, pike perch, kalamar, shoxli baliq, perch, ilon balig'i, orkinos, qisqichbaqasimonlar, kambala |
| Oziq-ovqat kazein, sigir va echki sutining har qanday turlari, kefir, qayta ishlangan va sigir pishloq, yogurt, zardob, muzqaymoq, smetana, qaymoq | Uyda tayyorlangan tvorog, tvorog va qo'y pishloq | |
| Zig'ir urug'i yog'i, zaytun moyi | Paxta yog'i, makkajo'xori yog'i, soya yog'i, yerfıstığı yog'i | Cod jigar yog'i, margarin, sariyog 'va kungaboqar yog'i |
| Yong'oq, qovoq urug'i | Yong'oq, pista, haşhaş urug'i | Fındık, qarag'ay yong'oqlari, kungaboqar urug'lari, findiq, bodom |
| Soya suti, dog'li loviya, pishloq | Dengiz fasollari, yasmiq | Yashil no'xat, oq va yashil loviya, soya va qora loviya, yashil no'xat |
| Bug'doy simitlari, irmik, bulka, makaron, makkajo'xori uni, mussli, makkajo'xori, bug'doy, makkajo'xori pyuresi, kraker, jo'xori pishiriqlari, jo'xori va bug'doy parchalari, bug'doy va makkajo'xori noni, qattiq bug'doy uni, kepakli non | Yormalar: marvarid arpa, grechka, arpa, guruch; javdar, tariq, guruch gofreti, grechka va javdar uni, arpa, javdar noni va tiniq non | |
| Petrushka, kori, qalampir | Ketchup, vanil, doljin, muskat yong'og'i, qora qalampir, tuzlangan bodring va marinadlar, sirka: olma, sharob, oq | Chinnigullar, xantal, murabbo va mevali jele, koriander, dafna yaprog'i, donador shakar, zira urug'i, arpabodiyon, xren, shokolad, arpabodiyon, asal, paprika, mayonez |
| Brokkoli, shirin kartoshka, kolrabi, pirasa, parsnip, suv teresi, paqir, achchiq qalampir, sholg'om, Quddus artishokasi, qovoq, hindiba, ismaloq | Hammayoqni: karam, qizil karam, Bryussel karam, xitoy karam, gulkaram, oq karam; rhubarb, kartoshka, champignons | Qovoq, istiridye qo'ziqorinlari, rutabaga, sabzi, Shirin qalampir, pomidor, bodring, qushqo'nmas, lavlagi, selderey, turp, marul, turp |
| O'simlik choyi: maydanoz, jo'ka, karahindiba, atirgul | Choy: Avliyo Ioann vodiysi, koltsfoot, dulavratotu, qulupnay, | Choy: do'lana, qizilmiya, yalpiz, romashka, echinasya, civanperçemi, malina, timyan, valerian, jenshen |
| Gilos, anjir, olma, olcha olxo'ri, olxo'ri, olxo'ri | Blackberry, avakado, apelsin, kokos, qovun, zaytun, qulupnay, mandarin | Ananas, tarvuz, banan, zirk, greyfurt, lingonberry, kivi, uzum, Bektoshi uzum, mayiz, nok, ko'k, olcha, anor, limon, malina, ko'kat, smorodina, xurmo, nektarin, shaftoli, klyukva |
| Aroq, konyak, likyorlar, qahva, Coca-Cola, limonad, qora choy | sharob: oq, qizil; pivo, yashil choy |
Qon guruhi 2 uchun ovqatlanish jadvali
Barcha odamlarning deyarli 38% yer sayyorasi 2-qon guruhi. Ular uchun tavsiya etilgan parhez vegetarian hisoblanadi.
B vitaminlari, askorbin kislotasi, E vitamini oling. Retinol, shuningdek, A vitamini sifatida ham tanilgan, kichik dozada olinishi mumkin.
Salomatlik uchun foydali bo'lgan elementlar selen va xromdir.
2 qon guruhi vakillarining o'ziga xos xususiyati me'da shirasining sekretsiyasini kamaytirishdir. Shu sababli go'shtning hazm bo'lishi murakkablashadi. Ammo go'sht va tovuqni oz miqdorda iste'mol qilish joizdir.
Xuddi shunday qon guruhiga ega bo'lgan odamlarda oshqozon shilliq qavati nozik bo'lganligi sababli, achchiq ovqatlar, nordon meva va rezavorlar, sho'r ovqatlar iste'mol qilish taqiqlanadi. Agar siz nafaqat farovonligingizni yaxshilashni, balki ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda sinab ko'ring, ayniqsa bu mevani 2 qon guruhi bo'lgan odamlar eyishlari mumkin.
| Sog'lom ovqatlar | Zararli mahsulotlar | Neytral mahsulotlar |
| Mol go'shti, dana, qo'zichoq, kurka, jigar, yurak, qiyma, cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, jambon, bekon, jambon, g'oz go'shti | Broyler va tovuq go'shti, tuxum, kurka | |
| Qizil ikra, yangi seld balig'i, sazan, treska, skumbriya, pike perch, skumbriya, alabalık | Qisqichbaqasimonlar, ikra, halibut, mushuk baliqlari, kambala, dudlangan losos, tuzlangan va tuzlangan seld, kalamar, so'mlik, ilon balig'i | Smelt, dengiz o'tlari, pike, orkinos, mersin, perch |
| Sut: yog'siz va butun; muzqaymoq, qaymoq, zardob, sigir pishloq | Echki suti, yogurt, kefir, smetana, qayta ishlangan pishloq, tvorog va qo'y pishloq, uy qurilishi tvorog | |
| Zaytun va zig'ir yog'i | Hindiston yong'og'i, sariyog ', yerfıstığı, paxta va makkajo'xori moylari | Cod jigar yog'i, soya va kungaboqar, margarin |
| Soya va qora loviya, soya suti va pishloq, dog'li loviya, yasmiq | Dengiz fasollari | qalampir va yashil no'xat, oq va yashil loviya |
| Un: jo'xori uni, javdar va grechka; guruchli vafli, grechka, javdar, javdar noni | Semolina, simit, makaron, bulochka, mussli, javdar zanjabili, kraker, bug'doy, qattiq bug'doy uni, bug'doy parchalari, don va kepakli non | Makkajo'xori va makkajo'xori kraxmal, marvarid arpa, makkajo'xori uni va bo'tqa, suli pishiriqlari, tariq, guruch, bug'doy va javdar noni, arpa, makkajo'xori va jo'xori donalari |
| Xantal | Sirka: sharob, olma, oq; ketchup, mayonez, qora qalampir | Meva murabbo va jele, vanil, dafna yaprog'i, chinnigullar, maydanoz, koriander, granüllangan shakar. arpabodiyon, kori, xren, shokolad, zira, paprika, arpabodiyon, asal, muskat yong'og'i, tuzlangan bodring va marinadlar |
| Hammayoqni: karam, kolrabi, brokkoli, istiridye qo'ziqorinlari, piyoz va piyoz, piyoz, suv teresi, sabzi, sholg'om, parsnips, qovoq, ismaloq, Quddus artishokasi, hindibo, paqir | Hammayoqni: gulkaram, qizil, oq, xitoy; champignons, shirin va achchiq qalampir, kartoshka, pomidor, rhubarb | Bodring, qovoq, Bryussel gullari, selderey, salat, rutabaga, lavlagi, qushqo'nmas, turp |
| Ananas, olxo'ri, lingonberry, olcha, ko'k, greyfurt, anjir, klyukva, limon, ko'k, olcha, olxo'ri, olma | Apelsin, banan, zirk, qovun, zaytun, kokos, mandarin | Tarvuz, anor, mayiz, malina, qulupnay, xurmo, shaftoli, nektarin, smorodina, Bektoshi uzum, nok, kivi, avakado, uzum |
| Choy: do'lana, valerian, dulavratotu, jenshen, Avliyo Ioann wort, echinasya, romashka, atirgul. | Choy: malina, jo'ka, qulupnay, yalpiz, karahindiba, qizilmiya, yalpiz, timyan, maydanoz, civanperçemi | |
| Qizil sharob, yashil choy, qora qahva | Aroq, likyorlar, konyak, pivo, limonad, qora choy, Coca-Cola | Oq vino |
3-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali
Er yuzida uchinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlarning taxminan 20 foizi mavjud. Ushbu guruh vakillari yaxshi asab tizimiga va kuchli immunitetga ega. Bunday odamlar uchun aralash ovqatlanish tavsiya etiladi.
Qon guruhi 3 bo'lgan odamlar magniy, lesitin va qizilmiya kabi ozuqaviy qo'shimchalarni olishlari kerak. Ushbu qon guruhining vakillari ortiqcha vazn olishga moyil.
| Sog'lom ovqatlar | Zararli mahsulotlar | Neytral mahsulotlar |
| Quyon, qo'zichoq, tuxum | Jambon, tovuq, cho'chqa go'shti, yurak, o'rdak, pastırma, g'oz, jambon, broyler | Jigar, dana, kurka, mol go'shti, cho'chqa yog'i, qiyma mol go'shti |
| Tuzlangan seld balig'i, daryo pichog'i, treska, skumbriya, pike perch, hake, alabalık, qizil ikra, kambala, levrek, halibut, mersin | Qisqichbaqasimonlar, dengiz o'tlari, dudlangan qizil ikra, ilon balig'i, ikra | Yangi va tuzlangan seld balig'i, orkinos, mushuk, sazan, daryo perch, seld |
| Qo'y va tvorog, smetana, yogurt, uy qurilishi tvorog, kefir, echki suti va yog'siz | Muzqaymoq | Qayta ishlangan pishloq, pishloq, qutulish mumkin bo'lgan kazein, pishloq sigir suti, to'liq sut, zardob |
| Zaytun yog'i | Hindiston yong'og'i yog'i, yeryong'oq yog'i, kungaboqar yog'i, makkajo'xori yog'i, soya yog'i, paxta yog'i, margarin | Zig'ir urug'i va sariyog `, baliq yog'i |
| Ko'knori | Qovoq va kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, pista, yeryong'oq, findiq | Yong'oq, bodom |
| Soya va ko'k loviya | Yasmiq, dog'li loviya, qora loviya | Soya suti, yashil no'xat, soya pishloqi, qushqo'nmas va oq loviya, yashil no'xat |
| Yulaf pishiriqlari, guruch, bug'doy noni, tariq, guruch gofretlari, jo'xori parchalari, jo'xori uni | Makkajo'xori va javdar donlari va un, bug'doy, mussli, grechka uni, donli noni, arpa, bug'doy simitlari, kepakli non, makkajo'xori va bug'doy parchalari, non va javdar krep noni, makkajo'xori kraxmal, arpa va marvarid arpa, makkajo'xori, grechka | "Kreker" pechene, qattiq bug'doy uni, javdar zanjabili, irmik, makaron, bulka, qora qalampir, marinadlar va tuzlangan bodringlar, donador shakar |
| Horseradish, kori, maydanoz | Mayonez, ketchup, doljin | Sirka: oq, olma, sharob; arpabodiyon, zira, vanil, shokolad, arpabodiyon, murabbo, chinnigullar, xantal, mevali jele, dafna yaprog'i, koriander, muskat yong'og'i, asal, paprika |
| Hammayoqni: Xitoy, yoqa, Bryussel gullari, oq karam, qizil karam, gulkaram, brokkoli, gulkaram; sabzi, suv teresi, shirin va achchiq qalampir, shirin kartoshka, chard, rutabaga | Pomidor, qovoq, turp, turp, rediska, kartoshka | Sholg'om, bodring, parsnips, lavlagi, salat, selderey, qushqo'nmas, Quddus artishoki, shampignonlar, hindibo, istiridye qo'ziqorinlari, ismaloq, kolrabi, pirasa, piyoz, piyoz, qovoq |
| Olxo'ri, olma, olcha olxo'ri, kokos, banan, ananas, lingonberry, klyukva, uzum | Zaytun, anor, xurmo, zirk, avakado | Kivi, qulupnay, anjir, limon, malina, Bektoshi uzumni, shaftoli, nektarin, olcha, smorodina, olxo'ri, ko'k, tarvuz, apelsin, olcha, ko'k, nok, greyfurt, qovun, nok, mayiz, mayiz |
| Choy: qizilmiya, jenshen, gul kestirib, maydanoz, malina | Choy: jo'ka, koltsfoot | Choy: romashka, momaqaymoq, timyan, civanperçemi, echinasya, valerian, do'lana, Avliyo Ioann sharbati, yalpiz, qulupnay barglari |
| Yashil choy | Limonad, aroq, Coca-Cola, likyorlar, konyak | Qora qahva, pivo, oq va qizil sharob |
4-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali
To'rtinchi qon guruhiga ega bo'lganlar sayyoramizning atigi 8 foizini tashkil qiladi. Ularning zaif immuniteti va sezgir oshqozon-ichak trakti borligi odatda qabul qilinadi. Ular uchun optimal parhez o'rtacha darajada aralashtiriladi.
Bunday qon guruhi bo'lgan odamlar B vitaminlari, sink va selenni olishlari kerak.
Agar siz taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shu sababli, ularning iste'molini minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilish kerak.
| Sog'lom ovqatlar | Zararli mahsulotlar | Neytral mahsulotlar |
| Quyon, qo'zichoq, kurka | Jambon, tovuq, cho'chqa go'shti, yurak, o'rdak, mol go'shti, jambon, qiyma, bekon, dana, broyler, g'oz | Jigar, tuxum, cho'chqa yog'i |
| Daryo paykalari, treska, skumbriya, orkinos, ikra, alabalık, skumbriya, qizil ikra, levrek, mersin | Tuzlangan va tuzlangan seld, hake, ilon balig'i, kambala, kalamar, dudlangan losos, qisqichbaqasimonlar, halibut | Daryo perkasi, yangi seld balig'i, sazan, so'rg'ich baliqlari, so'qmoqlar, dengiz o'tlari |
| Qo'y va tvorog, uy qurilishi tvorog, smetana, echki suti, yogurt, kefir | Qayta ishlangan pishloq, to'liq sut, qaymoq, muzqaymoq | Sigir suti pishloq, zardob, yog'siz sut |
| Zaytun yog'i | Margarin, yog': makkajo'xori, kungaboqar, sariyog ', kokos, paxta | Cod jigar yog'i, zig'ir urug'i yog'i, soya yog'i, yerfıstığı yog'i |
| Ko'knori, yong'oq, yeryong'oq | Qovoq va kungaboqar urug'lari, findiq | Bodom, pista, qarag'ay yong'oqlari |
| Yasmiq, dog'li loviya, soya va ko'k loviya | Qora loviya | Soya suti va soya pishloqi, qushqo'nmas va oq loviya, yashil no'xat, yashil no'xat |
| Non va javdar noni, guruchli don, guruchli vafli, javdar va jo'xori uni, tariq | Makkajo'xori va un, grechka, makkajo'xori donalari, makkajo'xori kraxmal, grechka uni | Yulaf pishiriqlari, krakerlar, javdar zanjabili, javdar, bug'doy, donli non, simit, kepakli non, bug'doy parchalari, arpa, bug'doy simitlari, irmik, makaron, marvarid arpa va arpa yormasi, mussli, qattiq bug'doy uni |
| Petrushka, kori, horseradish | Sirka: sharob, oq, olma; marinadlar va tuzlangan bodring, qora qalampir, ketchup | Mayonez, dafna yaprog'i, muskat yong'og'i, asal, paprika, donador shakar, arpabodiyon, zira, shokolad, arpabodiyon, chinnigullar, vanil, xantal, mevali jele, murabbo, dolchin, koriander |
| Bodring, suv teresi, shirin va achchiq qalampir, parsnips, chard, selderey, shirin kartoshka, brokkoli, gulkaram va yoqalar | Turp, rediska, turp, salat | Hammayoqni: Bryussel gullari, oq karam, qizil karam, xitoy karam, kolrabi; kartoshka, piyoz, piyoz, pirasa, sholg'om, sabzi, lavlagi, bosh salat, pomidor, qushqo'nmas, qovoq, Quddus artishoki, shampignon, hindibo, ismaloq, rutabaga, qovoq, istiridye qo'ziqorinlari |
| Bektoshi uzumni, klyukva, kivi, kokos, limon, olcha, olxo'ri, olcha olxo'ri, olma, lingonberry, uzum, ananas, greyfurt, anjir, olcha | Zik, banan, anor, xurmo, apelsin, avakado | Shaftoli, nektarin, zaytun, ko'k, olxo'ri, smorodina, ko'k, tarvuz, qovun, qoraqarag'ay, nok, qulupnay, mayiz, malina, mandarin |
| Choy: romashka, qizilmiya ildizi, atirgul, echinasya, jenshen, do'lana, dulavratotu, qulupnay barglari | Choy: jo'ka, koltsfoot | Choy: maydanoz, karahindiba, kekik, civanperçemi, valerian, malina, Seynt Jonning ziravorlari, yalpiz |
| Yashil choy, qahva | Limonad, Coca-Cola, qora choy, aroq, konyak, likyorlar | Oq va qizil sharob, pivo |
Turli Rh omillari uchun ovqatlanishda farq bormi?
D'Adamo nazariyasiga ko'ra, Rh omili dietaga hech qanday ta'sir qilmaydi, shuning uchun menyu yaratishda ushbu parametrni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
Qon guruhi bo'yicha diet menyusi
Agar siz dietangizni qon guruhiga qarab o'zgartirsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, tanangizning kasalliklarga chidamliligini oshirishingiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu usul yordamida ishlab chiqilgan dietada vazn yo'qotish ovqatlanishni normallashtirish va tozalash va chiqarish tizimlarining yaxshilanishi tufayli yuzaga keladi. Shuningdek, metabolizmning kuchayishi kuzatiladi, bu esa yog'ning samarali yonishiga olib keladi.
Tavsiya etilgan ovqatlanish rejasiga rioya qilgan holda, toksinlar, yog'lar va chiqindilar tanani tark etadi. Bir oy ichida uni yo'qotib bo'lmaydi katta miqdorda ortiqcha vazn, chunki taqdim etilgan parhez sifatli vazn yo'qotishga qaratilgan. Bir necha oy ichida siz birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin, agar siz qon guruhiga ko'ra dietaga rioya qilishni davom ettirsangiz, yo'qolgan vazn sizga qaytmaydi.
1 guruh
Namuna menyusi:
- nonushta - 0,2 kg sabzavot, 0,2 kg go'sht yoki baliq;
- tushlik - 0,4 kg, 0,15 kg go'sht, porridge porridge (0,2 kg);
- kechki ovqat - quritilgan mevalar bilan pyuresi.
2-guruh
Namuna menyusi:
- nonushta - 0,15 kg yog'siz go'sht yoki baliq, cheksiz sabzavotlar, 150 ml fermentlangan sut ichimligi;
- tushlik - 75 g kam yog'li baliq, dukkaklilar, porridge (150 g);
- kechki ovqat - 1 osh qoshiq. murabbo, sabzavotlar, go'sht.
3 guruh
Namuna menyusi:
- nonushta - sharbat va mevalar;
- tushlik - 0,2 kg go'sht, 0,2 kg bo'tqa;
- kechki ovqat - meva, 2 tuxumli omlet, 0,2 kg jigar yoki yurak.
4 guruh
Namuna menyusi:
- nonushta - meva va bir stakan choy;
- tushlik - 0,1 kg tofa va 0,25 kg kartoshka pyuresi;
- kechki ovqat - 250 ml kefir va qovurilgan baliq.
Qon guruhi dietasi - video