Emizgan onaga emizishda qo'shimcha vitaminlar kerakmi yoki bu etarlimi? foydali moddalar u kundalik ratsionidan oladimi? Ulardan qaysi biri ayol tanasi tug'ilgandan keyin shoshilinch ravishda kerak va laktatsiya davrida qanday vitaminlar tavsiya etiladi?
Har bir ona o'z farzandiga eng yaxshisini berishga harakat qiladi. Shuning uchun emizikli ayollar o'rtasida tez-tez nizo paydo bo'ladi: chaqaloqni barcha zarur narsalar bilan ta'minlash uchun laktatsiya davrida qo'shimcha vitaminlar olish kerakmi. Shuningdek, siz yangi tug'ilgan ona qanday vitaminlar olishi kerakligi va qaysi oziq-ovqatlar manbai ekanligini bilib olasiz.
Emizish vitaminlari bilan bog'liq afsonalar
- Vitaminlarni qabul qilmasangiz, bola ularni ona sutidan olmaydi. Aslida, bu haqiqat emas. Albatta, sutning tarkibi butunlay onaning ovqatlanadigan ovqatiga bog'liq degan fikr bor. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, katta yoshdagi ayollar Yevropa davlatlari, va och afrikaliklardan ko'krak suti taxminan bir xil tarkibga ega. Onaning tanasi chaqaloqni ta'minlash uchun o'z zaxiralaridan mustaqil ravishda foydalanadi maksimal raqam foydali moddalar. Shuning uchun, agar ba'zi vitaminlar etishmasligi bo'lsa, bu, birinchi navbatda, onaning tashqi ko'rinishi va sog'lig'iga ta'sir qiladi.
- Bundan tashqari, ba'zi odamlar vitaminlar butunlay xavfsiz ekanligiga ishonishadi. Ammo shuni aytish kerakki, bular haqiqiydir dorilar. Shuning uchun faqat shifokor bu yoki boshqa multivitaminli komplekslarni buyurishi mumkin.
Emizikli ona uchun qanday moddalar kerak?
- Tishlar va suyaklar uchun zarur bo'lgan A vitamini vizual pigment uchun javobgardir, shuningdek, onaning va kichkina odamning sochlari, tirnoqlari, terisi holatini yaxshilaydi. U ko'p miqdorda sariyog ', sakatat, pishloq, shuningdek, qovoq, sabzi va o'rikda uchraydi. Oxirgi mahsulot bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki chaqaloq ichak sanchig'idan aziyat chekishi mumkin, diatez ham tez-tez uchraydigan hodisa bo'lib, u rivojlanishi mumkin. surunkali shakl. Bu vitamin tanamiz tomonidan sintezlanadi, shuning uchun siz muvozanatli dietaga ega bo'lsangiz, etishmovchilik xavfi yo'q.
- B1 markaziy asab tizimining ishlashi uchun zarurdir. Uning manbai asosan dukkakli va donli ekinlardir. Ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ba'zi don tarkibida kleykovina mavjud bo'lib, u ko'pincha bolada og'riq keltiradi.
- B2 skeletning rivojlanishiga yordam beradi. Riboflavin ismaloq, xamirturush, tuxum va gul kestirib kabi ovqatlarda mavjud. U bilan sut ham boyitiladi. Ammo emizikli onalar faqat qaynatilgan sutni iste'mol qilishlari mumkinligini unutmang minimal miqdor. Xom tarkibida kazein oqsili mavjud bo'lib, u uchun chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi faqat olti oylikgacha hazm qilishga tayyor bo'ladi.
- B6 orqa miya va miya rivojlanishiga yordam beradi. Kartoshka, ismaloq, yong'oq, baliq va go'sht, tuxum iste'mol qiling.
- B9 barchaning normal rivojlanishi va ishlashi uchun zarurdir ichki organlar sizning kichkintoyingiz. Arpa, yong'oq, brokkoli va shampignonlarni iste'mol qilish orqali siz tanangizni foliy kislotasi bilan ta'minlaysiz.
- B12 jigar faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va jigar jarayonlarida ishtirok etadi asab tizimi. Emizikli onaning dietasi o'zini etarli miqdorda siyanokobalamin bilan ta'minlash uchun hayvonot mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
- PP qondagi xolesterin darajasini nazorat qiladi, oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Jigar, grechka, va ovqatlaning tovuq tuxumlari nikotinik kislota zahiralarini to'liq to'ldirish uchun.
- S vitamini onaning ham, bolaning ham immunitetini mustahkamlaydi, shuningdek, temirning so'rilishiga yordam beradi. Siz, albatta, dietangizni mavsumiy sabzavot va mevalar, shuningdek, kartoshka bilan boyitishingiz kerak. S vitamini tuzlangan bodringda ham mavjud, ammo emizikli onalarga ularni dietadan butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
- D vitamini kuchli tishlar va tayanch-harakat tizimi uchun zarur bo'lib, yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ma'lumki, chaqaloqning tanasida ushbu moddaning etishmasligi raxitga olib kelishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar onalarga foydalanishni tavsiya qiladilar sariyog `, jigar va baliq yog'i. Kaltsiferol deb ataladigan D vitaminini qo'shimcha qabul qilish mutlaqo kerak emas. Axir, bu modda inson terisi tomonidan ishlab chiqariladi. Uning etarli miqdorda shakllanishi uchun haftada ikki marta kuniga 30 daqiqani tashqarida o'tkazish kifoya. Muntazam qisqa yurishlar bilan uning tanadagi darajasi etarli darajada bo'lishi mumkin emas.
- E vitamini muntazam laktatsiya uchun zarurdir, chunki u jinsiy bezlarning funktsiyalarini rag'batlantiradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Sutingiz etarli bo'lishini ta'minlash uchun muntazam ravishda jigar va ko'katlarni iste'mol qiling, salatlaringizni kungaboqar yoki zig'ir urug'i yog'lari bilan tatib ko'ring.
- Kaltsiy nafaqat chaqaloqning salomatligi, balki siz uchun ham juda muhimdir. Bu mutlaqo barcha organlar uchun kerak (shu jumladan nerv hujayralari). Bu element sut mahsulotlari, ko'katlar va karamda ko'p miqdorda mavjud. Hammayoqni faqat pishirilgan holda iste'mol qilish mumkinligini unutmang. Qulupnay va gilosda ham bor, lekin bu mevalarni o'g'lingiz yoki qizingiz 1 yoshga to'lguncha iste'mol qilmaslik kerak.
- Fosfor hujayralardagi energiya almashinuvi jarayonlarida ishtirok etadi, shuningdek, yurak va buyraklarning yaxshi ishlashiga yordam beradi. Modda yong'oq, dukkaklilar, karam, non va go'sht va baliqlarda mavjud.
- Magniy suyaklarning shakllanishida ishtirok etadi va organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi. Dengiz baliqlari, grechka va dukkaklilar kabi mahsulotlar unga boy.
- Temir butun tanada yaxshi qon aylanishi uchun normal gemoglobin darajasini shakllantirish uchun zarurdir. Bolani ona suti bilan oziqlantirishda alohida e'tibor berilishi kerak: jigar, grechka, olma.
- Sink chaqaloqning suyaklari va skeletini mustahkamlaydi, oqsil sintezida ishtirok etadi, shuningdek ishtahani tartibga soladi. Asosan dukkaklilar va sut mahsulotlarida mavjud.
- Yod normal ishlashga yordam beradi qalqonsimon bez ham bola, ham ona. Emizishda baliq va dengiz o'tlarini (haftasiga kamida 2-3 marta) muntazam iste'mol qilishni unutmang.
Omega-3 manbai sifatida baliq yog'ini iste'mol qiladigan ayollarga sotib olishdan oldin dorixonada qadoqlashni o'rganish tavsiya etiladi. A vitaminining dozasi oshib ketmasligiga ishonch hosil qiling, agar ruxsat etilgan iste'mol chegarasi oshib ketgan bo'lsa, bu modda zaharli bo'lishi mumkin.
Vitamin qo'shimchalari qachon kerak?
- Emizikli onaning kaloriya iste'moli kamayganida - 2000 kkaldan kam. (masalan, u normal ovqatlanish uchun vaqt yo'q yoki vazn yo'qotish uchun harakat qilmoqda), u bunday rux va magniy kabi qo'shimcha qo'shimchalar kiritish tavsiya etiladi, shuningdek, vitaminlar B va E. Agar u. kunlik ratsion 1800 kkal dan oshmaydi, siz foliy kislotasi va temirni olishingiz kerak. Odatda ona suti etarli miqdorda kaltsiy va magniyni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, agar siz ushbu qo'shimchalarni qabul qilsangiz, bu faqat sizning xotirjamligingiz uchun va faqat sog'ligingiz uchun. Chaqaloq tanangizning zahiralaridan ovqatlanish vaqtida ushbu muhim moddalarning munosib "dozasini" oladi.
- Ba'zida ayol hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmasa, laktatsiya davrida vitaminlar (va ayniqsa B-12) kerak bo'lishi mumkin.
- Agar emizikli ona sigaret cheksa va bu yomon odatdan qutulolmasa, u yod o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishi va vitamin komplekslarini ichishi kerak.
- Laktatsiya davrida eng yaxshi vitaminlar boshlanishi bo'lsa ham olinishi kerak laktatsiya davri onaning tanasi zaiflashgan va uning dietasi yomon bo'lgan sovuq mavsumga to'g'ri keldi.
Shuni ta'kidlash kerakki, emizish vaqtida ma'lum bir vitaminning ayolning tanasiga ta'siri ular erigan muhitga bog'liq. Agar suvda bo'lsa, unda dozani oshirib yuborish haqida tashvishlanishning hojati yo'q, chunki ular tanadan osongina chiqariladi. Bularga quyidagilar kiradi: B, C va P vitaminlari. Ammo yog'da juda eriydigan vitaminlar ham mavjud. Ular tananing to'qimalarida to'planib, gipervitaminozga olib kelishi mumkin (A, K, E va D).
Ehtiyotkorlik qoidalari
- A vitamini (jigarning jiddiy shikastlanishi);
- D vitamini (bolada fontanelning juda tez o'sishi, miya rivojlanishining buzilishi);
- temir (chaqaloqning to'qimalari va ichki organlariga zarar etkazish).
Hech kimga sir emaski, bor katta miqdorda homiladorlik paytida ham, undan keyin ham olinishi mumkin bo'lgan vitamin komplekslari, mutaxassislar ularni ichishni tavsiya etmaydi. Kelajakdagi onalar uchun vitaminlar emizikli ayolga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq temirni o'z ichiga oladi (taxminan 27 mg, emizish esa 9-10 mg dan ko'p emas). Shifokorlar odatda tug'ruq paytida ko'p miqdorda qon yo'qotgan yoki kamqonlik bilan og'rigan ayollarga temir qo'shimchasini buyuradilar.
Agar bolada ichak sanchig'i ko'paygan bo'lsa, tanada va yuzida toshma paydo bo'lsa, axlat bilan bog'liq muammolar yoki chaqaloqning xatti-harakatlarida o'zgarishlar kuzatilsa, emizish paytida multivitaminli kompleksni qabul qilishni darhol to'xtatishingiz kerak: u bezovta uxlashni boshlaydi, doimo yig'laydi. Bundan tashqari, ona qo'shimchalarni qabul qilishdan azob chekishi mumkin. Xususan, ular yuzning shishishi, toshma va oshqozon-ichak traktida muammolarni keltirib chiqaradi.
Ko'rib turganingizdek, ozuqa moddalarining ortiqcha bo'lishi chaqaloqning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuni unutmangki, to'g'ri ovqatlanish vitaminlarni qabul qilish bilan birgalikda nafaqat foydali, balki katta zarar etkazishi mumkin.
Hamshiralar doimo vitaminlarni qabul qilishlari mumkin degan fikr bor. Ammo mutaxassislar har oy ularni qabul qilishni to'xtatish kerakligini ta'kidlaydilar. Ba'zida shifokorlar chaqaloqning yangi tug'ilgan davrida onaga vitaminlarni faqat bir marta buyuradilar. Ammo ba'zi hollarda bir nechta davolash kurslari talab qilinishi mumkin.
Emizish paytida ko'p miqdorda muhim moddalarni o'z ichiga olgan vitamin kompleksini iste'mol qilganda, gipervitaminozni olish xavfi mavjud. Axir, ona hali ham vitaminlarni, shuningdek, oziq-ovqatdan makro va mikroelementlarni oladi. Bunday holda, emizikli ayol uchun faqat etishmayotgan moddalarni olish ancha sog'lom va xavfsizroq bo'ladi.
Laktatsiya davrida onalar uchun vitaminlarni ko'rib chiqish
Emizikli ona nimani tanlashi kerak, qanday vitaminlar tavsiya etiladi va qaysi birini tanlash yaxshidir?
- Elevit kompleksi 12 vitamin va 7 mikroelementni o'z ichiga oladi (asosan tarkibida kaltsiy, fosfor va magniy mavjud). Shifokorlar va uni qabul qilgan onalarning fikriga ko'ra, multivitaminlar kompleksi emizish davrida onalar uchun xavfsiz vitaminlar toifasiga kiradi. Mahsulot homiladorlik va emizish davrida olinishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlikni rejalashtirgan ayollarga kontseptsiyadan 1-2 oy oldin ham buyurilishi mumkin. O'zingizni va chaqalog'ingizni kunlik ozuqaviy moddalar bilan ta'minlash uchun kuniga bitta kapsula etarli bo'ladi.
- Femibion yumshoq kapsulalar va planshetlar shaklida mavjud. Birinchisida yod va metafolin, 9 ta vitamin mavjud. Ikkinchisi to'yinmagan yog'li kislotalar (aytmoqchi, ular zig'ir urug'lari, seld balig'i va kungaboqar yog'i, shuningdek, agar byudjet ruxsat etsa - qizil baliq navlari). Shifokorlar davomida vitamin kompleksini muntazam ravishda iste'mol qilishni tavsiya etadilar emizish.
- Vitrum eng zarur moddalarni (vitaminlar, sink, kaltsiy va temir) o'z ichiga oladi. Ushbu preparatni vitamin etishmasligi va kamqonlik uchun qo'llash kerak (yangi onaning tanasida kaltsiy va temir tanqisligi mavjud bo'lganda). Siz kuniga 1 kapsuladan olishingiz kerak.
- Alfavit kuniga uch marta, bitta kapsuladan (ularning har biri o'z rangiga ega) iste'mol qilinishi kerak. Bog'langan moddalarni alohida-alohida qabul qilib, siz eng yaxshi ta'sirga erishishingiz mumkin (oxir-oqibat, bu vitamin kompleksi elementlarining so'rilishini 50% ga oshiradi.
- Complivit Mama juda keng tarqalgan qo'shimchalar toifasiga tegishli bo'lsa-da, emizikli onaning tanasi uni yaxshi qabul qilmasligi mumkin. Laktatsiya davridagi onalar mahsulot juda ko'p kontrendikatsiyaga ega ekanligini aytishadi va uni ishlatishdan oldin bu muammoni o'zingiz ishonadigan mutaxassis bilan hal qilishingiz kerak.
Sizga vitaminlar kerakmi: video
Tug'ilgandan keyin emizish paytida vitaminlarni qabul qilish yoki yo'qligini o'zingiz va shifokoringiz hal qiladi. Agar siz qo'shimcha multi deb hisoblasangiz vitaminli qo'shimchalar sizga kerak emas, keyin siz to'g'ri ovqatlanishga e'tibor qaratishingiz mumkin, bu sizning yangi tug'ilgan chaqaloqni uning to'liq o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaydi. Agar emizish davri sovuq mavsumga to'g'ri kelsa va sizning dietangizda sabzavot va mevalar bo'lmasa, shifokoringiz bilan multivitaminli komplekslardan foydalanish imkoniyatini muhokama qilish vaqti keldi.
Homiladorlik paytida ham, emizishda ham ayol tanasi vitamin yordamiga muhtoj. Sog'lom ovqatlanish va tabiiy mahsulotlar kerak, lekin ular har doim ham tananing barcha ehtiyojlarini qondirmaydi. Shuning uchun shifokorlar, iloji bo'lsa, vitamin-mineral kompleksi kursini olishni tavsiya qiladilar.
Emizikli onalar uchun vitaminlar faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Ruxsatsiz tanlov ayol va bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vitaminlarni emizishdan keyin ham olish kerak, ammo bu davrda dori-darmonlarni tanlash osonroq.
Emizikli ayol uchun qanday vitaminlar va minerallar eng muhim?
Laktatsiya davrida ayolga ikki barobar ko'proq ozuqa moddalari kerak. Uning umumiy farovonligi va chaqaloqning rivojlanishi butunlay u iste'mol qiladigan mahsulotlarga bog'liq. Agar bolada ovqatlanishda biror narsa etishmasa, u uni onaning ko'krak suti yordamida to'ldiradi. Aynan shuning uchun ham ayollar tug'ilgandan keyin sochlarning to'kilishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi, terining yomon rangi va tishlarning sifati haqida shikoyat qiladilar. Ular charchagan ko'rinadi, asabiylashadi va tushkunlikka tushadi.
Emizikli onalar uchun vitaminlar quyidagilardan iborat:
- A, C, E. Ular sochlarni tiklaydi, tirnoqlarni mustahkamlaydi va kaltsiyning so'rilishi tufayli teriga sog'lom ko'rinish beradi, immunitetni oshiradi va metabolizmni normallashtiradi. Laktatsiya davrida E vitamini tanadagi temirning so'rilishiga yordam beradi va anemiya xavfini oldini oladi.
- Asab va ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydigan B guruhi. Ushbu guruhning vitaminlari axlatni normallashtiradi va bor ijobiy ta'sir soch va tirnoqlarda, ustiga umumiy holat ayollar.
- Bolaning tayanch-harakat tizimi va ko'rish organlarining normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan fosfor va kaltsiy. Ona uchun - kuchli tishlar, tirnoqlar, sog'lom va yorqin sochlar.
- Anemiya xavfini oldini oladi va saqlaydi temir normal daraja gemoglobin.
- Qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan yod.
- Asab tizimini mustahkamlovchi va aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydigan sink.
Emizikli onalar uchun eng yaxshi vitaminlar yuqoridagi barcha komponentlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, emizishdan keyin ayol tanasini vitaminlar bilan qo'llab-quvvatlash kerak, chunki bu davrda ayol butunlay charchagan.
Tanani vitaminlar bilan qanday boyitish kerak
Emizikli ayol o'zini va chaqalog'ini barcha kerakli moddalar bilan ta'minlaydigan to'yimli ovqatlanishni olganda yaxshi bo'ladi. Ammo emizish paytida tug'ilgandan keyin mustaqil ravishda menyu yaratish oson emas.
Siz bilishingiz kerak:
- ulardan maksimal foyda olish uchun vitaminlarni birlashtirish;
- ma'lum bir moddaning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilgan kun vaqti;
- ularning xususiyatlarini ko'proq saqlaydigan vitaminlar shakli;
- ovqatlardan vitaminlarning kunlik qismini qanday hisoblash mumkin.
Ayniqsa, ko'plab oziq-ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanganda, dozalangan dietani saqlab qolish juda qiyin. Shuning uchun emizish davrida shifokorlar emizikli onalar uchun maxsus mo'ljallangan vitaminlarni olishni tavsiya qiladilar. Ayol tanasini tiklash uchun emizishdan keyin vitaminlar ham kerak.
Ehtiyoj paydo bo'lganda
Emizish davrida emizikli onaning tanasida ozuqa moddalarining zaxiralari kamayadi. Sut bilan birgalikda bola barcha kerakli oziq moddalarni oladi. Laktatsiya davrida mikroelementlarning etishmasligini qoplash uchun siz vitaminlar majmuasini olishingiz kerak. Emizikli onalar chaqaloqqa ega bo'lmasligi uchun ko'plab ovqatlardan voz kechishga majbur bo'lishadi:
- allergik reaktsiya;
- shishiradi;
- ich qotishi yoki diareya.
Ba'zida ayolning o'zi murosasizlikdan aziyat chekadigan holatlar mavjud, shuning uchun shifokorlar emizikli onalarga vitaminlar va minerallarning murakkab tarkibini olishni buyuradilar. Kamchilik foydali mikroelementlar tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi. Siz vitamin kompleksini olishingiz kerak:
- surunkali charchoq;
- sochlar, tirnoqlar va tishlar sifatining yomonlashishi;
- anemiya rivojlanishi.
Yuqoridagi barcha belgilar gipovitaminoz rivojlanishining boshlanishiga ishora qiladi. Uning oqibatlari nafaqat onaning sog'lig'iga, balki bolaning rivojlanishiga ham ta'sir qiladi. Ayollar uchun qabul qilish muhimdir qo'shimcha manba emizishda vitaminlar. Onalarning immunitetini oshirish uchun emizish davrida vitaminlarni olish kerak. Shunda bola sog‘lom bo‘lib o‘sadi.
Qabul qilish qoidalari
Onalar vitaminlarni ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy ravishda olishlari kerak. Emizikli onalar uchun vitamin qo'shimchalarini tanlashda birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar quyidagicha:
- Kurslarda vitaminlarni majburiy qabul qilish.
- Kurslar orasida siz 2-3 haftalik tanaffus qilishingiz kerak.
- Dozaga qat'iy rioya qilish kerak. Ertalab kapsulalarni bir vaqtning o'zida olish tavsiya etiladi.
- Bolaning reaktsiyasini kuzatib boring.
Bola vitamin qo'shimchalariga salbiy munosabatda bo'lishi mumkin. Murosasizlik allergik reaktsiya, qo'zg'alish shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin, bu holda preparatni darhol to'xtatish kerak.
Kichkintoy uchun vitaminlarning haddan tashqari dozasi qanday xavf tug'diradi?
Agar siz emizish paytida juda ko'p vitaminlar iste'mol qilsangiz, bu bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Natijalar ortiqcha bo'lgan moddaga bog'liq, masalan:
- A vitaminining haddan tashqari dozasi jigarni yo'q qilishga olib keladi;
- kaltsiy va D vitamini kranial suyaklarning patologiyasini rivojlantiradi;
- Haddan tashqari temir surunkali ich qotishining rivojlanishiga olib keladi.
Agar bolada dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatish kerak:
- og'ir ichak kolikasi boshlandi;
- noma'lum etiologiyaning toshmasi paydo bo'ldi;
- tez-tez yig'lash, notinch uyqu;
- ichak disfunktsiyasi (diareya, ich qotishi).
Onada dozani oshirib yuborish belgilari quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:
- ko'z ostidagi shish;
- toshma;
- ichak disfunktsiyasi.
Gipervitaminoz rivojlanishining oldini olish uchun komplekslarni bir oydan ko'p bo'lmagan muddatga olish kerak. Agar ayol vitamin etishmasligidan aziyat chekmasa va uning tanasida faqat ba'zi elementlar bo'lmasa, unda murakkab vositani qabul qilishning hojati yo'q. Bu tanqislikni oziq-ovqat bilan to'ldirish mumkin.
Onalar uchun emizish uchun vitaminlarni har qanday dorixonada topish mumkin. Ular bepul va shifokor retseptisiz sotiladi. Emizish davrida vitaminlarni iste'mol qilish kerak, shunda ham ona, ham bola etarli miqdorda bo'ladi. Oziq moddalarning ortiqcha bo'lmasligi uchun faqat shifokor dozani to'g'ri tanlashi mumkin.
Multivitaminlar haqida afsonalar
Ko'pchilik emizikli onalar bunga ishonishadi:
- Vitaminlar qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi: emizishda siz shifokor tomonidan belgilangan dozadan oshib keta olmaysiz. Agar ona o'zini yaxshi his qilsa ham, dozani oshirib yuborish bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Asosiy qoida - foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilish.
- Vitamin komplekslari tanaga hech qanday zarar etkazmang: agar tanada etishmovchilik bo'lsa, ular olinishi mumkin. Faqat shifokor tekshiruv va test natijalariga ko'ra nuqsonni aniqlay oladi.
- Emizishda siz doimo E vitamini ichishingiz kerak: mahsulot kerakli dozalarda arzon va ayol tanasini tiklash uchun zarur, ammo uzoq muddat foydalanish gipervitaminozga olib keladi.
- Bolaning rivojlanishi faqat onaning ovqatlanishiga bog'liq: hatto monoton ayolning dietasi bilan ham barcha oziq moddalar ona sutida sintezlanadi. Vitaminlarni qabul qilish emizikli onaga ko'proq tavsiya etiladi, shunda uning zaxiralari doimiy ravishda to'ldiriladi, bu immunitet va organizmdagi metabolik jarayonlar uchun muhimdir.
Emizish paytida siz vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo ayol shifokorning ko'rsatmalariga va retseptlariga amal qilishi kerak.
Emizikli onalar uchun vitaminlar haqida video
Emizikli onalar uchun qanday vitaminlarni tanlash kerak?
Laktatsiya davrida vitaminlar majmuasini tanlash katta mas'uliyat talab qiladi. Onaning keyingi holati va bolaning rivojlanishi bunga bog'liq. Eng mashhur komplekslar reytingi:
- 19 ta foydali komponentdan iborat Elevit Pronatal. Kompleksning afzalligi shundaki, doz aniq belgilanadi. Preparatni har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Davolash paytida anemiya rivojlanish xavfini bartaraf etish uchun qo'shimcha ravishda temir o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Femibion2 - metafalin, foliy kislotasi, yod va 9 ta vitamin bilan boyitilgan kompleks. Shifokorlar dori haqida ijobiy gapirishadi. Homiladorlik va emizish davrida uni ichish tavsiya etiladi. Mahsulot ona va bolaning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Vitrum Prenatal Forte. Preparat tarkibida 13 ta vitamin va 10 ta mikroelement mavjud. U temirga boy, bu qondagi gemoglobinning kerakli darajasini saqlab turishga yordam beradi.
- Onalar uchun "Alphabet Mom's Health" vitamin kompleksi foydali moddalar xazinasi hisoblanadi. U emizish uchun zarur bo'lgan A dan Z gacha bo'lgan barcha vitaminlarni o'z ichiga oladi.
- Onam bepul. U past narxga ega va ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Uni qabul qilishdan oldin, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar bilan tanishish tavsiya etiladi.
Darhaqiqat, sotuvda siz emizish paytida olishingiz mumkin bo'lgan ko'p miqdorda vitamin qo'shimchalarini topishingiz mumkin. Faqat shifokor eng yaxshisini tavsiya qilishi mumkin. Bu tegishli kompozitsiyani malakali tanlaydigan va tanlaydigan mutaxassis.
Vitamin komplekslarining qiyosiy jadvali
Jadvalda keltirilgan dori-darmonlardan yaxshi ta'sirga bog'liq individual xususiyatlar ayol tanasi:
| Preparatning nomi | Tarkibdagi ozuqaviy moddalar miqdori | Narxi, rub. | Kundalik doza, tabletkalar |
| Elevit Pronatal | A, D3, E, C, B guruhi, foliy kislotasi, nikotinamid, biotin, kaltsiy, magniy, fosfor, temir, sink, mis, marganets. | 780 dan | 1 |
| Femibion 2 | C, E, B1, B6, biotin, pantotenik kislota, yod. | 850 dan | 1 |
| Vitrum Prenatal Forte | A, E, D, C, B, kaltsiy, sink, temir, magniy, selen, xlor, marganets | 420 dan | 1 |
| Alfavit onamning salomatligi | C, B, D3, K1 guruhlari, karotin, biotin, xrom, fosfor, kaltsiy, mis, taurin, magniy, sink, foliy kislotasi. | 280 dan | 3 |
| Bepul onam | A, E, B guruhi, temir, sink, kaltsiy, foliy kislotasi | 430 dan | 1 |
Agar emizikli ona to'liq va xilma-xil ovqatlanishni ta'minlay olsa, etarlicha uxlasa va har kuni toza havoda yursa, unda vitamin va minerallarni qabul qilishning hojati yo'q. Ularni qabul qilish noto'g'ri ovqatlanish va surunkali charchoq uchun muhimdir.
Homiladorlikning butun davri va bola tug'ilgunga qadar ayol jiddiy stressga duchor bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi va laktatsiya davrida zarur bo'lgan barcha tizimlarning funktsiyalarini normallantiradi.
Emizikli ona uchun nima yaxshiroq: sog'lom ovqat yoki vitaminlar? Emizishda (BF) qanday va qanday vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin? Dozani oshirib yuborish va vitaminlar etishmasligi bilan nima sodir bo'ladi? Har bir ona bu savollarga javoblarni bilishi kerak.
Emizish uchun vitaminlar kerakmi?
Agar siz etarlicha rioya qilsangiz, emizikli onalar uchun vitamin qo'shimchalari zarur deb hisoblanmaydi. Laktatsiya davrida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bolaning farovonligiga to'liq ta'sir qiladi: ozuqa moddalari onaning qoniga kiradi, ular limfa bilan o'zaro ta'sir qilgandan so'ng, bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan sutni hosil qiladi. Shuning uchun to'g'ri ovqatlanishni saqlash muhimdir.
Tabiiy oziqlantirish jarayonida ayol o'z zahiralarini yupqalaydi va uni to'ldirish kerak. Agar bu bajarilmasa, tug'ilgandan keyin onada kal dog'lari, ingichka tirnoq plitalari paydo bo'lishi va terining va tishlarning holati yomonlashishi mumkin. Keyin shifokor onaning test natijalariga mos keladigan vitamin va mineral komplekslarni belgilaydi.
Mashhur pediatr Evgeniy Komarovskiy va Kelli Bonyata (xalqaro sertifikatga ega bo'lgan laktatsiya bo'yicha maslahatchi) emizish uchun vitaminlar faqat ma'lum moddalarning o'tkir tanqisligi (ona va bolada muvozanatsiz ovqatlanish yoki vitamin etishmasligi) zarurligiga ishonch hosil qilishadi. Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanadigan ayol ularga kerak emas.
Emizikli onalar uchun kunlik qiymat
Bolani ovqatlantirishda ko'p miqdorda vitaminlar iste'mol qilish istalmagan. Ulardan muntazam foydalanish ancha muhimroqdir. Quyidagi jadvaldan ko'rinib turibdiki, eng keng tarqalgan oziq-ovqatlardan barcha foydali moddalarni olishingiz mumkin.
1-jadval - vitaminlarga boy ovqatlar ro'yxati
| Nomi: | Norm, mg: | O'z ichiga olgan mahsulotlar: |
|---|---|---|
| A | 1 | Pishloq, avakado, qovoq, tovuq tuxumi, shaftoli, baliq, o‘rik, sabzi, jigar |
| IN 1 | 15 | Tuxum, don, makkajo'xori, sut, go'sht |
| AT 2 | 2 | Karabuğday, no'xat, ismaloq, yashil piyoz, gul kestirib, g'oz, jigar, tvorog |
| AT 6 | 2 | Qarag'ay yong'oqlari, tariq, sarimsoq, baliq, tovuq, jigar, loviya, yong'oq, anor |
| 12 da | 0.04 | Dengiz mahsulotlari, qayta ishlangan pishloq, smetana, tuxum, quyon |
| Nikotinik kislota (PP) | 20 | Jigar, kartoshka, sabzi, brokkoli, sut mahsulotlari, pomidor |
| BILAN | 0.1 | Rezavorlar, tsitrus mevalari, turp, karam, kartoshka, dengiz shimoli, rowan rezavorlari, pomidor |
| E | 15 | Dengiz itshumurti, kungaboqar urug'lari, atirgullar, maydanoz, yong'oqlar, rowan, karam, dukkaklilar |
| D | 0.01 | Dukkaklilar, dengiz mahsulotlari, sut, maydanoz, tovuq tuxumlari, pishloq |
| Kaltsiy | 1200 | Fermentlangan sut mahsulotlari, karam, loviya, tovuq tuxumi, qora non, sardalya, mayiz, qisqichbaqalar, kunjut, xurmo |
| Fosfor | 1100 | Pishloq, kepak, go'sht, qovoq va kungaboqar urug'lari, baliq, sarimsoq, yong'oqlar, dukkaklilar, makkajo'xori, quritilgan mevalar |
| Magniy | 450 | Karabuğday, yeryong'oq, tariq, yong'oq, findiq, dukkaklilar, dengiz o'tlari |
| Temir | 60 | Dukkaklilar, yormalar, gul kestirib, olma, karam, o'rik, yong'oq |
| Sink | 25 | Dukkaklilar, jo'xori uni, arpa yormasi, jigar, cho'chqa go'shti, o'rdak, kurka, bug'doy, yong'oq |
| Yod | 0.2 | Sarimsoq, mol go'shti, javdar noni, soya, turp, jigar, lavlagi, pomidor, yashil salat |
Emizikli ayol laktatsiya uchun vitaminlarni oziq-ovqat bilan olishi kerak. Bu davrda oziq-ovqatga nisbatan juda qattiq cheklovlar o'rinsiz. Onam bitta taomga e'tibor bermaslikka harakat qilib, yaxshi ovqatlanishi kerak. Siz sho'r, dudlangan, achchiq, shirin taomlar va sun'iy qo'shimchalar haqida unutishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish paytida qanday vitaminlarni olish kerakligini shifokor tahlil natijalariga ko'ra aytib beradi.
Agar muvozanatsiz dietangiz bo'lsa, nima qilish kerak?
Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan yoki boshqa yo'l bilan B-12 vitamini etishmovchiligi xavfi ostida bo'lgan onalar B12 vitaminini qo'shimchalar yoki boyitilgan oziq-ovqatlardan etarli miqdorda olishlari kerak.
Pediatriyadagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yangi tug'ilgan chaqaloqlarning 58 foizi va onalarning 36 foizi qon testlariga ko'ra D vitamini etishmasligini aniqladi. Prenatal vitaminlarni qabul qilish yordam bergan bo'lsa-da, ularni qabul qilgan onalarning 30% dan ortig'i hali ham etishmayapti. Katta miqdorni olish quyosh nuri onalarda D vitamini darajasini oshirishga yordam berdi, lekin yangi tug'ilgan chaqaloqlarda emas.
Sigaret chekadigan onalar qo'shimcha yod olishlari mumkin.
Sog'lom oziq-ovqat yoki multivitaminlar: qaysi biri samaraliroq?
Ayol laktatsiya davrida vitaminlarni qabul qilsa yaxshi bo'ladi sog'lom ovqat va ichimliklar. Shunday qilib, ona va chaqaloqning tanasini barcha zarur narsalar bilan to'liq ta'minlash mumkin bo'ladi. Ammo dietani shakllantirishda siz bir nechta fikrlarni hisobga olishingiz kerak:
- Iste'mol qilingan vitaminlar bir-biri bilan birlashtirilishi kerak.
- Dori-darmonlarni jadvalga muvofiq, ma'lum bir vaqtda olish kerak.
- Mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish ularning foydali xususiyatlarini o'zgartiradi.
- Iste'mol qilinadigan foydali elementlarning miqdori har kuni hisoblanishi kerak.
- Allergiya reaktsiyasi ehtimoli tufayli emizishda vitaminga boy ba'zi ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak.
Ko'p onalar tayyor mahsulotni olishni afzal ko'rishadi dorilar foydali elementlarning doimiy hisob-kitobi tufayli sog'lom oziq-ovqat, bu juda uzoq va mashaqqatli jarayon. Multivitaminlar chaqaloqning sog'lig'iga xavf tug'dirmaydi, ammo ularni qabul qilish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashishga arziydi.
Laktatsiya davrida TOP 9 ta multivitaminlar
Ko'krak suti bilan boqish davrida olinishi mumkin bo'lgan multivitaminlar ko'pincha tarkibida homiladorlik paytida buyurilganlarga o'xshash. Shifokor onaning test natijalariga ko'ra qaysi vitaminlarni tanlashni aniqlaydi. Ammo ko'pincha ayol uchun eng mos dorilar ulardan foydalanish paytida aniqlanadi. Buning uchun bir nechta turli komplekslarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Quyida eng yaxshi vitaminlar iste'molchilarga ko'ra emizikli onalar uchun. Ular turli xil kompozitsiyalarga ega, ular ayolga buyurishdan oldin e'tiborga olinishi kerak.
№1 Alphabet ® Onamning salomatligi
Vitaminlar Alphabet Mom's Health - laktatsiya kompleksi uchun byudjet variantidir. Preparat qimmat analoglarga nisbatan past samaradorlikka ega. Bu arzon vitaminlar kuniga uch marta olinishi kerak. Iste'mol qilish qulayligi uchun ular turli xil rangga ega.
№ 2 Vitrum ® prenatal forte (vitrum prenatal forte)
Kompleks barcha zarur vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Ushbu vosita qimmat deb hisoblanadi, ammo bu multivitaminlar tufayli ona gemoglobin darajasini oshirishi va tug'ruqdan keyin tanani tezda tiklashi mumkin. Haddan tashqari temir sog'liq uchun zararli, shuning uchun kompleksni shifokor tomonidan belgilangan dozalarga muvofiq olish kerak.
№ 3 Complivit ® "Mama"
Foydali elementlar bilan boyitilgan emizish uchun byudjetli formula. Samaradorligi past bo'lganligi sababli, uni terapevtik emas, balki profilaktika maqsadida olish kerak. Complivit "Mama" ayolni emizish paytida mumkin bo'lgan vitamin etishmasligidan himoya qiladi.
№ 4 Ratiopharm ® Pregnavit
Ratiopharm-dan emizikli onalar uchun multivitaminlar laktatsiya davrida ozuqaviy etishmasligini mukammal darajada qoplaydi. Ammo preparatning narxini "o'rtachadan yuqori" deb tasniflash mumkin.
№ 5 Elevit ® Pronatal
Bu juda qimmat dori to'liq tarkibga ega, bu faqat yodni o'z ichiga olmaydi. Taxminan bir vaqtning o'zida kuniga bir marta oling.
№ 6 Femibion® Natalker II (Femibion natalcare 2)
Emizikli onalar uchun vitaminlar tabletkalar yoki kapsulalar shaklida mavjud bo'lib, ular kuniga bir marta olinishi kerak. Multivitaminlar o'rtasidagi asosiy farq - ulardagi ko'p to'yinmagan kislotalarning mavjudligi, ular kamdan-kam hollarda emizikli onalar uchun preparatlarda mavjud. Vitaminlar tarkibi tufayli bola to'liq rivojlanadi va ona tug'ilgandan keyin tanasini tezroq tiklaydi.
№ 7 Solgar Prenatal Nutrients (Solgar Prenatal Nutrients)
Iherb (Ayherb) dan emizikli onalar uchun vitaminlar majmuasi ovqat bilan kuniga 4 marta olinishi kerak. Multivitaminlar tanadan osongina so'riladi va tabiiy tarkibga ega bo'lib, u albatta chaqaloqqa zarar etkazmaydi.
№ 8 Multi-tabs ® Perinatal
Bu emizish davrida vitamin etishmasligining oldini olish uchun olingan kompleks. Preparat tarkibidagi ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar chaqaloqni jismoniy va aqliy rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaydi.
№9 Finlyandiya vitaminlari Minisun ® Mama (Minisan mom)
Finlyandiya ishlab chiqaruvchilari tomonidan ishlab chiqilgan multivitaminlar barcha asosiy vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Kuniga bir marta bittadan ortiq tabletka (kichik va tekis) oling. Preparatni qo'llash oson va amalda allergiyaga olib kelmaydi.
2-jadval - Emizish davrida onalar uchun vitaminlar ro'yxati
| Element: | Kunlik tarif: | №1: | №2: | №3: | №4: | №5: | №6: | №7: | №8: | №9: |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Narxi, rub | - | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| S vitamini | 100 mg | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| Vitamin B1 | 1,5 mg | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| E vitamini | 10 mg | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| Vitamin B6 | 2 mg | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Kaltsiy | 1200 mg | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | - | 1.3 | 160 | - |
| Fosfor | 1 g | 125 | - | 19 | - | 125 | - | - | - | - |
| Chromium | 50 mkg | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | 0.025 | 0.05 | - |
| Foliy kislotasi | 0,4 mg | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0,4 mg | 0.04 |
| Folatlar | 3 mg | - | - | - | - | - | 0.04 | - | - | - |
| Omega-3 | 500 mg | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Beta karotin | 2500 IU | 2 | 0.015 | - | - | - | - | - | - | - |
| Temir | 60 mg | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | - | 27 | 14 | 20 |
| Taurin | 400 mg | 50 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Nikotinamid | 20 mg | 19 | 20 | 20 | - | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Riboflavin | 2,2 mg | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Magniy | 450 mg | 50 | 25 | 25 | - | 100 | - | 450 | 75 | 180 |
| Sink | 25 mg | 12 | 25 | 10 | - | 7.5 | - | 15 | 15 | 15 |
| Marganets | 5 mg | 1 | 5 | 2.5 | - | 1 | - | 2 | 2.5 | - |
| Yod | 200 mkg | 0.015 | 0.015 | - | - | - | 0.015 | 0.015 | 0,15 mg | 20 mg |
| Selen | 70 mkg | 0.04 | 0.02 | - | - | - | - | 0.025 | 0,05 mg | 0.06 |
| Molibden | 250 mkg | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | - | - | - |
| Natriy | 1300 mg | - | - | - | - | - | - | 15 | - | - |
| Kaliy | 2500 mg | - | - | - | - | - | - | 50 | - | - |
| Inozitol | 300 mg | - | - | - | - | - | - | 10 | - | - |
| Soya oqsili izolatsiyasi | 80 g | - | - | - | - | - | - | 160 | - | - |
| Xolin | 2000 mkg | - | - | - | - | - | - | 4 | - | - |
| Pantotenik kislota | 7 mg | 5 | 10 | 10 | 20,661 mg | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| Siyanokobalamin | 4 mkg | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0,002 mg | 0.03 |
| Fitomenadion | 65 mkg | 0.06 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Biotin | 50 mkg | 0.03 | - | - | - | 0.2 | 0.06 | - | - | 0.03 |
| Retinol | 5000 IU | 0.086 | - | 0.05675 | 1.815 | 90 | - | 0.125 | 0.8 | |
| Ergokalsiferol | 0,01 mg | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | - | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Mis | 3 mg | 1 | 2 | 2 | - | 1 | - | 2 | 2 | 1 |
1 IU (xalqaro birlik) = 0,025 mg
Emizish uchun qanday vitaminlar eng yaxshisidir?
Xo'sh, bu vitaminlardan qaysi biri emizikli onalar uchun eng yaxshisidir? Bu savolga aniq javob yo'q. Har bir ona individualdir. Shaxsiy e'tiqodlarga qo'shimcha ravishda, siz shifokorning maslahatini hisobga olishingiz kerak - bu vitamin komplekslariga o'tishning asosiy mezoni. Keling, onalar uchun vitaminlarni 3 mezon bo'yicha tahlil qilaylik: kompozitsiyadagi foydali elementlar soni, narx va haqiqiy iste'molchilarning sharhlari bo'yicha.
Ushbu parametr bo'yicha etakchilar: Alphabet Mom's Health vitaminlari va Iherb kompaniyasidan Solgar Prenatal Nutrients. Shu bilan birga, Amerika analogi 3-4 baravar qimmat turadi.
Narxi bo'yicha
Eng arzon vitaminlar Alphabet Mom's Health va Complivit Mom - ular 250 rubl turadi. Eng qimmat vitaminlar Finlyandiyadan: Minisun Mama narxi 1600 rubl.
Sharhlarga ko'ra
3-jadval - vitamin komplekslarini ko'rib chiqishlar va reytinglar soni bo'yicha taqqoslash
| Nomi: | Otzovik | Tavsiya eting: | ||
|---|---|---|---|---|
| Miqdor sharhlar: | Reyting: | Miqdor sharhlar: | Reyting: | |
| Alifbo | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Vitrum | 67 | 85% | 249 | 84% |
| 152 | 73% | 216 | 64% | |
| 15 | 86% | 8 | 62% | |
| Elevit | 496 | 81% | 458 | 78% |
| 32 | 90% | 131 | 90% | |
| Solgar | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Perinatal | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Minisan | 8 | 100% | 12 | 96% |
Sharhlarga ko'ra, Elevit Pronatal vitamin kompleksi etakchi hisoblanadi. Bu vitaminlar eng katta miqdorga ega ijobiy fikr bildirish ko'rib chiqilayotgan guruhdan.
Multivitaminlarni qabul qilish qoidalari
Emizish paytida siz quyidagi vitaminlarni olishingiz kerak:
- Multivitaminlarni bir kun o'tkazib yubormasdan, kursda olish kerak.
- Kurslar orasidagi tanaffus 2 haftadan kam bo'lmasligi kerak.
- Siz shifokor tomonidan belgilangan barcha ko'rsatmalar va dori dozalariga rioya qilishingiz kerak.
- Qo'llaniladigan kompleksga reaktsiyani diqqat bilan kuzatib borish kerak, chunki mahsulot tarkibiy qismlariga allergiya bo'lishi mumkin.
Emizishda vitamin etishmasligi
Emizishda avitaminoz (vitaminlarning etishmasligi) gipervitaminoz (ortiqcha) kabi xavflidir. Ushbu og'ish noto'g'ri ovqatlanish, bir qator dori-darmonlarni qabul qilish yoki ichki organlarning kasalliklari natijasida yuzaga keladi. Klinik rasm vitamin etishmasligi bilan u quyidagicha ko'rinadi:
- charchoq;
- rangparlik;
- quruq shilliq pardalar;
- nafas qisilishi;
- yurak urishining buzilishi;
- soch to'kilishi;
- o'zgartirish ko'rinish tishlar;
- tirnoq plitalarining mo'rtligi va delaminatsiyasi;
- depressiya va asabiylashish;
- oshqozon-ichak traktidagi muammolar;
- mushaklar va bo'g'imlarda uyqusizlik.
Og'ir vitamin etishmasligi laktatsiyaning bosqichma-bosqich yakunlanishiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, emizikli onalar uchun bu kundalik ratsionning zarur elementidir. Ushbu mineralni qabul qilish qon pıhtılarının shakllanishidan himoya qiladi, qon bosimini normallantiradi va suyak tuzilmalarining patologiyalarini oldini oladi.
Emizish davrida vitaminlarning haddan tashqari dozasi
Shifokor sizga emizikli ona qanday vitaminlar olishi mumkinligini aytadi. Ulardan o'ylamasdan, uzoq muddatli (bir oydan ortiq) va nazoratsiz foydalanish xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- Retinolning haddan tashqari dozasi jigar patologiyalarining rivojlanishiga olib keladi.
- Ergokalsiferolni ortiqcha iste'mol qilish fontanelning tez o'sishiga olib keladi.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda preparatning tarkibiy qismlariga salbiy reaktsiya.
- Haddan tashqari temir chaqaloqlarda organ kasalliklarining rivojlanishiga yordam beradi.
Mutaxassis onaga emizish paytida vitaminlarni tanlagan bo'lsa ham, gipervitaminozning tashvishli alomatlari paydo bo'lsa, ularni qabul qilishni darhol to'xtatish kerak bo'ladi:
- chaqaloqdagi kolikning kuchayishi;
- bolaning tanasida teri toshmasi;
- chaqaloqning notinch harakati va injiqligi;
- chaqaloqdagi ich qotishi yoki diareya;
- onada shish va toshmalar.
Emizishda vitaminlar olishim kerakmi? Bu mumkin, lekin faqat terapevtning tavsiyalarini olgandan so'ng, aks holda siz ona va bola uchun noxush oqibatlarga duch kelishingiz mumkin. Agar shifokor vitaminlar majmuasini buyurish zaruratini ko'rmasa, u holda ayol chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni to'g'ri va muvozanatli dietadan osongina olishi mumkin.
Adabiyotlar ro'yxati:
- Diyetik qo'shimchalar haqida ma'lumot varag'i: Vitamin B12 - Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti, Oziq-ovqat qo'shimchalari idorasi (24/01/2011 nashr etilgan).
- Tadqiqot chaqaloqlar uchun D vitamini qo'shimchasini talab qiladi - Liz Szabo tomonidan (22.03.2011 yildagi nashr).
- Chekish va emizish - LLL tomonidan (2017 yil 16 noyabrdagi nashr).
- Emizikli onalar uchun vitaminlar va boshqa qo'shimchalar - Kelli Bonyata tomonidan, IBCLC (yangilangan 03/27/2018).
Tug'ilgandan so'ng ayollar soch to'kilishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi, quruq teri, kamqonlik, nosog'lom tish va milklar kabi ko'plab muammolarga duch kelishadi. Bu kasalliklarning barchasi vitamin etishmasligining natijasidir. Ayolning tanasi bolaga zarur bo'lgan hamma narsani beradi, uning o'zi etarli miqdorda ozuqaviy moddalarga ega bo'lishidan qat'i nazar. Agar ayol homiladorlik paytida vitaminlarni qabul qilsa, unda muammo kamroq bo'ladi. Ammo organizm nafaqat homiladorlik paytida, balki undan keyin ham vitamin yordamiga muhtoj. Emizikli onalar uchun qanday vitaminlar eng muhim? Qaysi dorixona multivitaminli komplekslarini afzal ko'rishingiz kerak?
Vitaminlar nafaqat ona uchun, balki chaqaloq uchun ham muhimdir
Yangi tug'ilgan chaqaloq o'z muhitini o'zgartirib, stress ostida. Bu davrda bola intrauterin rivojlanish jarayonida to'plangan ozuqa moddalarining zahiralarini faol ravishda isrof qiladi. Bu chaqaloqni tashqi salbiy omillarga, viruslarga va infektsiyalarga ko'proq moyil qilish bilan tahdid qiladi.
Shuning uchun yangi tug'ilgan chaqaloq uchun ovqatlanish juda muhimdir. Ona suti ideal oziq-ovqat hisoblanadi. Onaning suti deyarli to'liq so'rilganligi sababli, chaqaloq barcha kerakli oziq moddalarni oladi, tez o'sadi va rivojlanadi. Ona ovqatni vitamin va minerallar manbalari bilan boyitishga harakat qilsa, emizishning foydasi faqat ortadi.
Emizikli ayol uchun qanday vitaminlar va minerallar eng muhim?
Bolani ko'krak suti bilan oziqlantirishda ayol quyidagi oziq moddalarning keskin etishmasligini boshdan kechiradi:
- A, C, E, D vitaminlari terini, tirnoqlarni va sochni tiklash uchun zarur, kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradi va gormonal darajasini normallantiradi, immunitetni oshiradi, barcha jarayonlarda ishtirok etadi. metabolik jarayonlar.
- B vitaminlari jigar va asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur.
- Temir. Anemiyani oldini oladi.
- Yod. Qalqonsimon bezning ishiga ijobiy ta'sir qiladi.
- Sink. Asab tizimi, soch salomatligi, aqliy faoliyat uchun muhim.
- Kaltsiy. Suyaklar, teri va ko'rish organlarini normal holatda saqlash uchun asosiy mineral. Bu chaqaloq uchun juda muhim, chunki u mushak-skelet tizimining rivojlanishida ishtirok etadi.
- Fosfor. Hujayra darajasida energiya almashinuvi uchun zarur, zarur to'g'ri ishlash yurak va buyraklar.
Foydali moddalar nafaqat onaga, balki chaqaloqqa ham kerakligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun emizish sog'liq va tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolar emas, balki faqat quvonch keltirishi uchun tanani etarli miqdorda ozuqa moddalari bilan ta'minlash muhimdir.
Tanani vitaminlar bilan qanday boyitish mumkin?
Tanadagi ozuqa moddalarining etishmasligini qoplashning ikkita asosiy usuli mavjud:
- Yuqori sifat va turli xil ovqatlanish.
- Emizikli onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan vitaminlar va minerallar majmuasi.
Albatta, siz birinchi nuqtadan boshlashingiz va ovqatlanishingizni oqilona tashkil qilishingiz kerak.
Belgiga asoslanib, siz kundalik ratsioningiz uchun to'g'ri mahsulotlarni tanlashingiz va tanangizni foydali moddalar bilan ta'minlashingiz mumkin. Ammo bir qator qiyinchiliklar mavjud:
- Chaqaloq allergiyaga moyil bo'lib, ona uchun ko'plab ovqatlar taqiqlanadi.
- Moliyaviy ahvoliga ko'ra, emizikli ayol yuqori sifatli, xilma-xil ovqatlanishni sotib ololmaydi.
- Ayol mamlakatning yaxshi, yangi oziq-ovqat olish qiyin bo'lgan chekka hududlarida yashaydi.
Ushbu barcha holatlarda siz asosiy dietaga qo'shimcha ravishda emizikli onalar uchun maxsus multivitaminlarni olishingiz kerak.
Emizikli onaning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji va ularni o'z ichiga olgan ovqatlar jadvali
Emizikli onalar uchun qanday vitaminlarni tanlash kerak?
Bugungi kunda siz emizikli ayollar uchun multivitaminlarning ko'plab markalarini topishingiz mumkin. Eng mashhurlari quyidagilar:
Afzalliklari:
- Muhim ozuqa moddalarining butun majmuasini o'z ichiga oladi.
- Qabul qilish uchun qulay - kuniga bir marta 1 tabletka.
Kamchiliklari:
- Kamdan kam hollarda allergiyaga olib keladi.
- Juda yuqori narx.
Homiladorlik va emizish davrida eng yaxshi qabul qilinadigan vitaminlar va minerallar majmuasi
2. Vitrum Prenatal Forte
Afzalliklari:
- Narx ko'plab analoglarga qaraganda ancha arzon.
- Kerakli oziq moddalarning butun to'plami.
- Ayol tanasining ehtiyojlariga qarab, yod yoki temir bilan qo'shimcha ravishda boyitilgan kompleksni tanlash mumkin.
- Kuniga bir marta bitta kapsulani ichish qulay.
Kamchiliklari:
- Temirga boy kompleks ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Afzalliklari:
- Qulay narx.
- Vitaminlarni alohida qabul qilish ularning so'rilishini sezilarli darajada oshiradi.
- Yaxshi vitamin va mineral tarkibi.
Kamchiliklari:
- Noqulay dozalash rejimi - kuniga 3 marta siz tabletka olishingiz kerak, uning rangi kunning vaqtiga (ertalab, tushdan keyin, kechqurun) to'g'ri keladi.
- Paket faqat 20 kun uchun etarli.
Yosh onalar uchun juda byudjetli vitaminlar brendi
Afzalliklari:
- Qo'shimcha ravishda omega-3 o'z ichiga oladi.
- Vitaminlar va minerallarning boy tarkibi.
- Allergiyaga olib kelmaydi va yon effektlar.
- Kuniga bir marta ikkita kapsulani oling (vitaminlar + Omega-3 suyuq eritmasi bilan kapsula).
Kamchiliklari:
- Shu kabi dorilar orasida eng yuqori narx.
Omega-3 o'z ichiga olgan yagona multivitaminli qo'shimcha
Afzalliklari:
- Yaxshi kompozitsiya yosh onadagi barcha vitaminlar va minerallarning etishmasligini to'ldiradi.
- Qulay demokratik narx.
- Paket 2 oy davom etadi.
Kamchiliklari:
- Ba'zida allergiya holatlari mavjud.
- Hamma ayollar uchun mos emas. Uni qabul qilishdan hech qanday ta'sir ko'rsatilmagan holatlar mavjud.
Emizikli onalar uchun arzon multivitaminli kompleks
Muhim: eng yaxshi ko'rib chiqilgan multivitaminlar har doim ham mos kelmaydi ma'lum bir shaxsga. Ko'krak suti bilan boqish uchun tegishli vitaminlarni tanlash uchun siz avvalo shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak, u preparatni tanlaydi va to'g'ri dozalash!
Emizishda vitaminlarni qanday qabul qilish kerak
Odatda preparatning qadoqlarida siz dozalash rejimini batafsil tavsiflovchi ko'rsatmalarni topishingiz mumkin. Ammo ayol har doim ham barcha ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekmaydi. Ba'zida ma'lum vitaminlar yoki minerallarni qabul qilish kifoya. Bunday holda, shifokor organizmda etishmayotgan ozuqa moddalarini to'ldirishga qaratilgan ma'lum dori-darmonlarni belgilaydi. Ehtimol, bu planshetlar, kapsulalar yoki in'ektsiya bo'ladi. Shifokor davolanish rejimini ham belgilashi kerak.
Kichkintoy uchun vitaminlarning haddan tashqari dozasi qanday xavf tug'diradi?
Emizish davrida ayol o'z chaqalog'iga eng yaxshisini berishga intiladi. Kimga ona suti sog'lomroq edi, u vitaminlar bilan haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin. Agar foydali moddalarning haddan tashqari dozasi kattalarga deyarli ta'sir qilmasa, bola uchun oqibatlar jiddiyroq bo'ladi:
- A vitaminining haddan tashqari dozasi jigarni yo'q qiladi.
- Tanadagi juda ko'p kaltsiy va D vitamini kranial suyaklarning rivojlanishida buzilishlarga olib keladi va miya faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
- Temirning haddan tashqari dozasi ichki organlarning to'qimalariga toksik zarar etkazishi va surunkali ich qotishiga olib kelishi mumkin.
Muhim: onaning ham, chaqaloqning ham vitaminlari etarli bo'lishi kerak, ammo ortiqcha ozuqa moddalarini yo'q qilish uchun dozani shifokor tomonidan qat'iy individual ravishda tanlash kerak.
Sochingiz to'kilsa nima qilish kerak
Yosh onalar uchun multivitaminli komplekslarni qabul qilish har doim ham tug'ilgandan keyin soch to'kilishi muammosini engishga qodir emas. Soch to'kilishining asosiy sababi o'zgarishlardir gormonal fon. Bu haqiqat ayolni yoqtirishi kerak, chunki uning tanasi bir xil bo'lib, tashqi va ichki homiladorlikdan oldingi shakliga qaytadi. Ammo soch to'kilishi bu tabiiy va kerakli jarayonga soya solishi mumkin emas.
D va F kabi vitaminlar soch to'kilishiga qarshi yordam beradi. Bundan tashqari, kundalik ratsioningizni o'simlik moylari (makkajo'xori, kungaboqar, zaytun, zig'ir urug'i) bilan boyitish kerak. Albatta, moderatsiyani kuzatish va faqat yuqori sifatli qayta ishlanmagan mahsulotni sotib olish muhimdir.
Agar muammo keng ko'lamli shakllarga ega bo'lsa, trichologga tashrif buyurish kerak, u davolanishni buyuradi va gormonal o'zgarishlarni minimal yo'qotishlar bilan omon qolishga yordam beradi.
Multivitaminlar haqida afsonalar
Har qanday dori-darmonlarni qabul qilish jiddiy qabul qilinishi kerak va vitamin komplekslarini tanlashdan oldin siz asosiy afsonalarni yo'q qilishingiz kerak.
- Sizga juda ko'p vitaminlar kerak. Vujudga vitaminlar va minerallar etarli miqdorda kerak, lekin ortiqcha emas. Siz shifokor tomonidan belgilangan dozadan oshib ketmasligingiz kerak va ba'zi hollarda onasi emizikli chaqaloq uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Vitamin komplekslari zararsizdir. Agar vitaminlar etishmovchiligi bo'lmasa, multivitaminli komplekslarni qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin, chunki bu ba'zi oziq moddalarining haddan tashqari dozasini keltirib chiqaradi va ular tanaga toksik ta'sir ko'rsatadi.
- Vitaminlarni emizish davomida doimiy ravishda olish kerak. Ko'pincha doimiy qabul Vitamin qo'shimchalari kerak emas. Misol uchun, yozda allaqachon etarli miqdorda yangi sabzavotlar, mevalar va o'tlar mavjud bo'lib, organizm ozuqa moddalarining etishmasligini sezmaydi. Multivitaminlar shifokor tomonidan ko'pincha bir necha haftalik kurslarda belgilanishi kerak, ular bir muncha vaqt o'tgach takrorlanadi.
- Vitaminlar sutga ovqatdan kiradi. Bu ifoda butunlay to'g'ri emas. Barcha foydali moddalar qondan ona sutiga, oziq-ovqat va ayol qabul qiladigan dori-darmonlardan qonga kiradi. Agar ona etarli miqdorda ozuqaviy moddalarni qabul qilmasa, organizm tananing zahiralarini yo'qotadi, shunda sut imkon qadar uzoq vaqt davomida chaqaloq uchun to'yimli va foydali bo'lib qoladi. Tananing zahiralarini to'ldirish multivitaminli komplekslarni qabul qilishning asosiy vazifasidir.
Emizikli ayol uchun multivitaminli kompleksni tanlash emas oddiy vazifa, tuyulishi mumkin. Ma'lumotnoma materiallarini va boshqa onalarning sharhlarini o'rganib, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, siz to'g'ri va oqilona tanlov qilishingiz mumkin.