Kuniga foliy kislotasining maksimal dozasi. Ayollar uchun foliy kislotasi: nima uchun, uni qanday qabul qilish kerak. Folik kislotadan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Shifokorlarning fikriga ko'ra, ayollar uchun foliy kislotasining kunlik iste'moli juda muhim va unga qat'iy rioya qilish kerak, chunki Uning samaradorligi va eng yaxshi natijalarga erishish to'g'ridan-to'g'ri dozaga bog'liq.

Folik kislota suvda eriydigan B9 vitamini bo'lib, u organizmga faqat oziq-ovqat yoki dori-darmonlar bilan ta'minlanishi mumkin.

Salomatlik uchun u muhim rol o'ynaydi:

• ko'p kasalliklarga qarshi kurashadi,
• immunitetni qo'llab-quvvatlaydi,
• yoshartirish jarayonlarida ishtirok etadi.

Nima uchun odamga foliy kislotasi kerak: uning foydasi nima ^

Folik kislota muhim vitamin B9 bo'lib, gematopoezdan tortib immunitet tizimining faoliyatigacha bo'lgan ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi. Tabletkalar yoki kapsulalar shaklida mavjud bo'lib, ba'zi o'simlik va hayvonot ovqatlarida ham mavjud.

Folik kislotaning ayollar uchun qanday foydalari bor?

Adolatli jinsiy aloqa uchun B9 vitamini odatda homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish yoki menopauza paytida buyuriladi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, u foydali ta'sir ko'rsatadi reproduktiv organlar, va siz kutilgan kontseptsiyadan 3 oy oldin kislota olishni boshlashingiz kerak, chunki u organizmda etarli miqdorda to'planishga qodir emas.

Shuningdek foliy kislotasi Homiladorlikning birinchi trimestrida juda foydali:

• homila nerv naychasini shakllantirishda ishtirok etadi;
• intrauterin rivojlanishni yaxshilaydi,
• keyinchalik bolaning mushaklari va boshqa to'qimalarining o'sishida ishtirok etadi.

Umuman olganda, foliy kislotasining ayollar va erkaklar uchun foydalari quyidagilardan iborat:

• Immunitet tizimini mustahkamlaydi, ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• Tromboz va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
• Migrenni oldini oladi, markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
• Qizil qon hujayralari sintezini normallashtiradi, anemiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• Oshqozon-ichak traktining faoliyatini barqarorlashtiradi;
• Metabolizmni rag'batlantiradi;
• Saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi;
• Soch to'kilishini oldini oladi, terini yoshartiradi;
• Gormonal darajasini normallashtiradi;
• Menopauzaning salbiy ta'sirini kamaytiradi;
• Qonga kislorod oqimini yaxshilaydi.

Ko'pincha proteinli ovqatlarni hazm qilish qiyin bo'lgan yoki faqat termal qayta ishlangan sabzavotlarni iste'mol qiladiganlarda kuzatiladi. Pishirish yoki pishirishdan keyin ular ushbu moddaning 90% gacha yo'qotadilar, shuning uchun ularni xom ashyoni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Folik kislota: ayollar uchun kunlik qiymati ^

Folat kislotasini qabul qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ko'rsatmalarga ko'ra, quyidagi hollarda foliy kislotasini parhez qo'shimchasi sifatida ishlatish tavsiya etiladi:

• Anemiya, vitamin B9 etishmasligi;
• Vitamin etishmasligi va gipovitaminoz;
• Tropik diareya;
• antiepileptik dorilarni qabul qilish;
• Gastroenterit;
• Ichak tuberkulyozi.

• B9 vitamini yoki preparat tarkibidagi yordamchi moddalarga allergiya;
• fruktozemiya;
• B12 vitamini etishmasligidan kelib chiqqan anemiya;
• Izomaltaza yoki saxaroza etishmovchiligi.

Ayollar va erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi

Ko'pgina hollarda, foliy kislotasi etishmasligini o'z ichiga olgan mahsulotlar yordamida qoplash mumkin:

• sabzi, pomidor, lavlagi;
• dukkaklilar, donlar;
• arpabodiyon, piyoz, ismaloq, maydanoz;
• banan, yong'oq, qovoq,
• orkinos,
• tuxum, pishloq, sut,
• jigar, tovuq, mol go'shti.

Agar siz kerakli natijaga erisha olmasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, quyidagi taxminiy sxema bo'yicha foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilishni boshlashingiz kerak:

• Vitamin etishmovchiligini davolash uchun - 1 oy davomida kuniga 5 mg preparat;
• Gipo- va vitamin etishmasligining oldini olish uchun - kuniga 20 dan 50 mkg gacha.
• Shuningdek, ayollar uchun kuniga foliy kislotasi normasi lavozimga bog'liq: homilador ayollar uchun 400-600 mkg, emizikli onalar uchun kuniga 500-800 mkg tavsiya etiladi.

Preparatni qabul qilish tartibi to'g'ridan-to'g'ri dozaga bog'liq, lekin odatda uni ovqatdan yarim soat o'tgach, 1-3 kapsula yoki tabletkadan ichish tavsiya etiladi. Homilador ayollar uchun maxsus mahsulotlar mavjud vitamin komplekslari B9 vitamini bilan va ularni qabul qilishda siz parhez qo'shimchasiga kiritilgan alohida ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.

Xulosalar, shifokorlarning sharhlari va foydalanish natijalari ^

Rejimga muvofiq foliy kislotasini to'g'ri qabul qilish butun tana uchun ijobiy natijalarga erishishga yordam beradi:

• Soch to'kilishini to'xtatadi, terining holati yaxshilanadi;
• B9 vitamini ko'rsatilgan kasalliklarning belgilari yumshatiladi;
• Metabolizm tezlashadi, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi;
• Oshqozon-ichak traktining ishi barqarorlashadi.

Sayyoradagi barcha mavjudotlar vitaminlarga muhtoj. Organizm bu mikroelementlarni qabul qilgan ovqatdan oladi. Oziq-ovqatlardan olinganlarga qo'shimcha ravishda, vitaminlar sintezlanishi va kapsulalar, planshetlar yoki kukunlarni qabul qilish orqali inson tanasiga kirishi mumkin. Turi qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularning foydali ta'siri dunyodagi barcha shifokorlar va olimlar tomonidan tasdiqlangan.

Folik kislota odamlar uchun eng muhim vitaminlardan biri hisoblanadi. Bu nafaqat ishlashga ta'sir qiladi ichki organlar, balki onaning bachadonida yangi hayotning to'liq rivojlanishini ta'minlaydi. Biroq, kuniga norma haqida juda ko'p tortishuvlar mavjud. Shuning uchun, uni qabul qilishni boshlashdan oldin, siz ushbu moddaning ayollar va erkaklar uchun kunlik iste'mol qilish zarurligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Folat kislotasini aniqlash

Folatsin suvda eriydigan vitamindir. Folik kislota inson tanasida sintez qilinmaydi. U faqat oziq-ovqatdan, shuningdek, maxsus ishlab chiqilgan dorilardan kirishi mumkin. Folik kislota ko'p miqdorda sabzavotlar, o'tlar, mevalar, pishirilgan mahsulotlar, urug'lar va yong'oqlarda mavjud. Ba'zi mamlakatlar hatto ushbu foydali element bilan boyitilgan nonvoyxonalarga donni maxsus import qilishadi.

1931 yilda o'sha davrning eng mashhur shifokorlaridan biri Lyusi Uills yosh homilador qizlarda kamqonlikka qarshi kurash bo'yicha tadqiqotlar olib bordi. Tadqiqotlar natijasida u xamirturush va hayvonlarning jigari ekstraktlari ushbu kasallikni davolashda foydali ta'sir ko'rsatishini aniqladi. 30-yillarning oxiriga kelib, dunyoga folatsin deb nomlangan yangi vitamin paydo bo'ldi. Bir necha yil o'tgach, foliy kislotasi ismaloq barglaridan olina boshladi va tez orada uni sintez qilishni o'rgandilar. kimyoviy usul.

Folatsin nima uchun ishlatiladi?

Ko'pincha B9 vitamini deb ataladigan foliy kislotasi qon aylanish tizimini yangilash jarayonida ishtirok etadi va temir tarkibidagi protein sinteziga ham ta'sir qiladi. Folatsin irsiy ma'lumotni o'z ichiga olgan nuklein kislotasini ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, u hujayralarning rivojlanishi, yangilanishi va o'sishida muhim rol o'ynaydi. Kuniga kerakli miqdorda foliy kislotasini iste'mol qilish ishtahani shakllantiradi va ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi.

Ushbu vitaminni muntazam va kundalik iste'mol qilish organizmga turli kasalliklarni tezroq engishga yordam beradi. Ayniqsa, oshqozon kislotaligining pasayishi tufayli paydo bo'lganlar bilan.

Ayollar uchun foliy kislotasi

Har bir qiz etarli miqdorda iste'mol qilishi kerak sog'lom mahsulotlar B9 vitamini o'z ichiga oladi. Agar dietada ko'plab ko'katlar, meva va sabzavotlarni kiritish imkoni bo'lmasa, dorixonada foliy kislotasi tabletkalarini sotib olishingiz kerak. Bu vitamin bolaning rejalashtirish bosqichida, shuningdek, homila shakllanishining birinchi oylarida juda muhimdir.

IN ayol tanasi tug'ilmagan chaqaloqdagi jiddiy patologiyalarga olib kelishi mumkin. Folatsin rivojlanishning birinchi kunlaridan boshlab embrionga ta'sir qiladi. Qayerda kutayotgan ona U hatto homiladorligini ham sezmasligi mumkin. Shuning uchun bolani rejalashtirish bosqichida tanani foliy kislotasi bilan to'ldirish juda muhimdir.

Homilador ayollar uchun B9 vitaminining foydalari

Ayollar B9 vitamini iste'mol qilganda quyidagi foydalarni aniqlash mumkin:

• Metabolizm tiklanadi, yurak va qon tomirlarining ishi yaxshilanadi.
• Muntazam foydalanish tuxumning pishishini normallashtirishga yordam beradi.
• Kayfiyatni va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.
• Sog'lom bolani homilador qilish imkoniyati ortadi.
• Folik kislota platsentaning shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, keyinchalik u homila uchun kislorod manbai bo'ladi.
• Embrionda patologiyalar xavfi sezilarli darajada kamayadi.
• Folatsin tug'ilmagan bolaning DNK va RNKsiga, shuningdek, uning tanasining barcha to'qimalarining rivojlanishiga ta'sir qiladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida va oxirgisida kuniga foliy kislotasi miqdori juda farq qiladi. Bolaning kelajakdagi sog'lig'ini shakllantiradigan eng muhim jarayonlar birinchi trimestrda sodir bo'ladi. Shuning uchun, bu davrda shifokorlar har doim ayollarga folatsinni yuqori dozada buyuradilar.

Ayollar uchun vitamin B9 normasi

Folatsin inson tanasida to'planmaganligi sababli, siz doimo oziq-ovqat va sintez qilingan vitaminlar orqali u bilan to'yingan bo'lishingiz kerak. Vitamin B9 tabletkalarini ertalab nonushtadan keyin, etarli miqdorda vitamin bilan olish kerak toza suv. Oilangizga yangi qo'shimchani qo'shish haqida o'ylayotganda, darhol foliy kislotasini iste'mol qilishni boshlashingiz kerak. Rejalashtirishda kunlik norma 400 dan 800 mkg gacha. Ginekolog kerakli dozani buyurishi mumkin.

Har qanday vitaminlarni ishlatishdan oldin siz doimo mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Ayniqsa, bolani rejalashtirish haqida gap ketganda. Ko'pgina shifokorlar ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik foliy kislotasi miqdori 400-500 mkg ekanligiga rozi. Ushbu dozani homiladorlik sodir bo'lgunga qadar har kuni olish kerak. Vaziyatni tasdiqlaganidan so'ng, shifokor sutkalik dozani 1000 mkg gacha oshirishi mumkin.

Homiladorlikning trimestrida folatsinni qabul qilish

Siz B9 vitaminini mustaqil ravishda yoki multivitaminli kompleksning bir qismi sifatida qabul qilishingiz mumkin. Homiladorlikdan keyin ko'plab ayollar buyuriladi butun ro'yxat muhim vitaminlar, ko'pincha homilador ayollar uchun mo'ljallangan bitta preparatga kiritilgan. Eng mashhur prenatal vitaminlar har doim kerakli kunlik folatsin dozasini o'z ichiga oladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida kuniga foliy kislotasi normasi 800 mkg ni tashkil qiladi. Vaziyatning dastlabki haftalarida bu vitaminni hech qanday holatda unutmaslik kerak. Aynan shu davrda xomilalik asab naychasining shakllanishi jarayoni sodir bo'ladi. Bunda folatsin juda muhim rol o'ynaydi.

Har holda, homilador ayol uchun kuniga foliy kislotasi miqdori har doim shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

Nima uchun erkaklar B9 vitaminiga muhtoj?

Erkak tanasi, xuddi ayol tanasi kabi, vitaminlarga muhtoj. Folik kislota ham bundan mustasno emas. B9 vitamini tananing parchalanishiga yordam beradi foydali material, bu esa inson tanasini energiya bilan yanada ta'minlaydi. Folatsin yangi DNK molekulalarini yaratishda ishtirok etadi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Folik kislotaning erkak tanasiga alohida ta'siri shundaki, bu vitaminning zarur kunlik dozasi miya faoliyatining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Davlat asab tizimi ham butunlay foliy kislotasini to'g'ri ishlatishga bog'liq. Tananing foydasini to'liq his qilish uchun kuniga taxminan 400 mkg olish kifoya. Agar folatsin etarli bo'lmagan dozalarda berilsa, bu bir qator patologik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Erkaklar uchun vitamin B9 normasi

9-13 yoshdagi har bir o'g'il bolaga kamida 300 mkg B9 vitamini berilishi kerak. Uni oziq-ovqatda yoki multivitaminli kompleksning bir qismi sifatida topish mumkin. 14 yoshdan oshgan erkaklar uchun kunlik foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj 400 mkg atrofida bo'lishi kerak.

Ushbu folatsin suvda eriydigan modda bo'lganligi sababli u organizmdan siydik va ter orqali tabiiy ravishda butunlay chiqariladi. Shuning uchun foliy kislotasining haddan tashqari dozasi haqida tashvishlanishning hojati yo'q.

Folatsin o'z ichiga olgan mahsulotlar

Inson tanasi foliy kislotasini mustaqil ravishda ishlab chiqara olmasligi sababli, uni quyidagi oziq-ovqatlardan olish kerak:

• Sabzavotlar va ko'katlar. B9 vitaminining ko'p qismi yashil salat, ismaloq barglari, maydanoz, oq karam, shuningdek, brokkoli. Shuningdek, bodring, qovoq, sabzi, dukkaklilar va lavlagiga suyanish kerak.
• Giyohlar. Quruq qichitqi o'ti, yalpiz va karahindibadan foydali o'simlik choylarini tayyorlashingiz mumkin. Ko'p miqdorda foliy kislotasi smorodina va malina barglarida mavjud.
• Mevalar. B9 vitamini banan, o'rik va apelsinda mavjud. Agar siz har kuni ertalab bu mevalardan yangi siqilgan sharbat tayyorlasangiz, tanangizni faqat folatsinning kunlik dozasi bilan to'yintirishingiz mumkin.
• Don, yong'oq, urug'lar. Fıstık va alohida e'tibor berilishi kerak yong'oq. Pishiriqlar haqida gap ketganda, kepakli undan tayyorlangan mahsulotlarni tanlash yaxshidir.
• Protein. Folik kislotani etarli darajada olish uchun kuniga hayvon oqsiliga boy oziq-ovqatlarning kichik qismini iste'mol qilish kerak. Bu tovuq go'shti, tvorog, tovuq tuxumlari, baliq, jigar yoki pishloq.

O'z dietangizni foliy kislotasini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar bilan to'ldirishda siz haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak. Sog'lom oziq-ovqat juda ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Agar unga qo'shimcha ravishda siz tanani sintez qilingan dorilarning katta dozalari bilan to'yintirsangiz, gipervitaminoz rivojlanishi mumkin. Shuning uchun vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. U ma'lum testlarni o'tkazadi va folatsinning kerakli dozasini belgilaydi.

Bolalar uchun foliy kislotasi

Dunyodagi barcha pediatrlar B9 vitamini nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham zarur ekanligini ta'kidlaydilar. Ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, ko'plab ichak muammolarini engillashtiradi. Folik kislota yangi DNK hujayralarini yaratishda ishtirok etadi va organizmdagi eng xavfli va zararli o'zgarishlarning oldini oladi.

Bolalar uchun foliy kislotasining kunlik miqdori bolaning yoshi va rivojlanishiga bog'liq. Ko'pincha shifokorlar dozani 100-400 mkg oralig'ida belgilaydilar. Folatsinni qabul qilishning kontrendikatsiyasi tananing ushbu vitaminga individual intoleransiyasi ekanligini hisobga olish juda muhimdir. Shuning uchun uning kunlik iste'molini mustaqil ravishda tanlamaslik juda muhim, aksincha shifokordan maslahat so'rang.

Vitamin B9 (foliy kislotasi) suvda eriydigan element bo'lib, ultrabinafsha nurlar va yuqori harorat ta'sirida yo'q qilinadi.

Folik kislota organizmning oksidlanish va qaytarilish jarayonlarida ishtirok etadi. Ushbu vitamin gematopoetik jarayonlarda faol ishtirok etadi va mavjud ijobiy ta'sir jigar va ichaklarning faoliyati to'g'risida.

• Tananing qarshiligini qo'llab-quvvatlaydi virusli kasalliklar;
• Qon hujayralarining shakllanishi va normal ishlashiga yordam beradi;
• Homiladorlik davrida homilada asab tizimining to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi;
• Kech va kech bosqichlarda abortni oldini oladi erta bosqichlar;
• Ayollarga tug'ruqdan keyingi depressiyani engishga yordam beradi;
• Prekanseroz hujayralar shakllanishiga to'sqinlik qiladi (prekanseroz holat mavjud bo'lganda);
• Menopauzaning boshlanishini sekinlashtiradi va uning alomatlarini kamaytiradi;
• Kechiktirilgan jinsiy rivojlanishni tuzatadi.

Folik kislota yangi hujayralarni ishlab chiqarish va saqlash uchun zarurdir, shuning uchun keksa yoshdagi bolalarning kundalik ratsioniga ushbu elementga boy oziq-ovqatlarni kiritish juda muhimdir. erta yosh va homilador ayollar.

B9 vitamini manbalari

Folik kislota o'simlik va hayvonot mahsulotlarida mavjud. Yashil sabzavotlar va go'sht asosan ushbu elementga boy. Oziq-ovqatlarni issiqlik bilan ishlov berish natijasida B9 vitaminining taxminan 90% yo'qoladi. Sabzavotlar va go'sht pishirilganda 70% dan 90% gacha, ovqatni qovurganda - 95%, sabzavotlarni po'stlog'ida qaynatganda - 50% foliy kislotasini yo'qotadi.

O'simlik manbalari

• Sabzavotlar - yashil bargli sabzavotlar, qovoq, sabzi;
• Mevalar - banan, qovun, o'rik, apelsin, xurmo;
• Dukkaklilar - loviya, no'xat;
• Yormalar - jo'xori uni, arpa, kepak, grechka;
• Qo'ziqorin, xamirturush, ildiz sabzavotlari.

Hayvonot manbalari

• Go'sht - mol go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, tovuq;
• Qo'shimcha mahsulotlar - mol go'shti jigari;
• baliq - orkinos, qizil ikra;
• Sut mahsulotlari - sut, pishloq;
• Tuxum (tuxum sarig'i).

B9 vitaminining kunlik qiymati

Folik kislotaning kunlik ehtiyoji insonning yoshi va turmush tarziga qarab o'zgaradi. Ushbu element tanaga oz miqdorda kerak - kuniga taxminan 200 mkg, lekin muntazam ravishda. B12 vitaminining etishmasligi foliy kislotasining so'rilishiga to'sqinlik qiladi va pishloq va go'sht mahsulotlariga boy bo'lgan metioninning ortiqcha bo'lishi uning tez iste'mol qilinishiga yordam beradi.

Bolalar uchun kunlik qiymat

Oddiy rivojlanish va o'sishni ta'minlash uchun bolaning tanasi kunlik foliy kislotasi bilan ta'minlanishi kerak. Faol bolalar uchun, shuningdek, quyosh botishni yaxshi ko'radiganlar uchun qo'shimcha dozalash kerak. B9 vitaminining yaxshiroq so'rilishi uchun S vitamini iste'mol qilish kerak.

• 0-6 oy - 40 mkg;
• 6-12 oy - 60 mkg;
• 1-3 yil - 100 mkg;
• 4-6 yosh - 200 mkg;
• 7-10 yil - 200 mkg.

Erkaklar uchun kunlik qiymat

Spirtli ichimliklar, diuretik o'tlar va bakteritsidlarni iste'mol qiladigan shaxslar dorilar qo'shimcha vitamin B9 kerak. Erkaklarning foliy kislotasiga bo'lgan kunlik ehtiyoji kuniga 200 mkg vitamin qabul qilish orqali qondiriladi.

Ayollar uchun kunlik qiymat

Ayollar organizmida B9 vitaminining kunlik iste'moli turmush tarziga qarab 200 dan 400 mkg gacha bo'lishi kerak. Folik kislotani "ayol" vitamini deb atash mumkin, chunki uning adolatli jinsdagi organizmiga ta'siri ko'plab kasalliklar va kasalliklarni (PMS, homiladorlik paytida toksikoz, homiladorlik paytida muammolarning oldini olish, menopauza va boshqalar) bilan engish imkonini beradi. Homilador ayollar uchun B9 vitamini kuniga 300 mkg, emizikli ayollarga esa 260 mkg miqdorida kerak.

Internetdan video

B9 vitamini etishmovchiligi belgilari

Tanadagi foliy kislotasining etishmasligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

1. "Qizil" til;
2. Anemiya;
3. Apatiya, uyqusizlik va charchoq;
4. Ovqat hazm qilish buzilishi;
5. Bezovtalik hissi;
6. Kulrang sochlar;
7. O'sish va rivojlanishning sekinlashishi;
8. Qiyin nafas olish;
9. Nasldagi nuqson;
10. Xotiraning buzilishi.

B9 vitaminining haddan tashqari dozasi

Folat kislotasining katta dozalarini uzoq muddat foydalanish qonda B12 vitamini etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Ushbu birikmaning katta dozalari bolalik davrida dispepsiyaga, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligiga, epitelial buyrak to'qimalarining gipertrofiyasi va giperplaziyasiga olib kelishi mumkin.

Bu kislotaning o'zi biologik faol emas va tibbiy maqsadlar uchun mos emas. sun'iy ravishda planshetlar yoki vitamin ampulalari shaklida olinadi. U etarli miqdorda yangi sabzavotlar (ismaloq, loviya, lavlagi, pomidor), go'sht, jigar, tuxum va boshqalarda uchraydi.

Kislota organizm hujayralari tomonidan fermentlar tarkibida mavjud bo'lgan va inson tanasi aminokislotalarni ishlab chiqaradigan tetrahidrofolat deb ataladigan biologik faol shaklga aylanadi.

Siz foliy kislotasi va organizm ushbu vitaminga kunlik ehtiyojning bir qismini oladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Folik kislotaning maqsadi

Folat kislotasini qabul qilish quyidagilar uchun zarur:

• qon hujayralarining normal ishlashi;
• DNK sintezi;
• eritrotsitlar va normoblastlarning hosil bo'lish jarayoni;
• makrositik, megaloblastik, giperxrom anemiyani davolash;
• samarali mikroblarga qarshi terapiya;
• homiladorlik va emizish davrida profilaktik davolash.

Bu kislota, shuningdek, shish paydo bo'lishiga profilaktik ta'sir ko'rsatadigan fermentlarning shakllanishiga yordam beradi.

Folik kislotadan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Folik kislotani qanday va qancha olish kerak? O'rtacha, B9 vitamini 30 kun davomida og'iz orqali kattalar uchun 0,5-1 mg dan kuniga 1 dan 3 martagacha, bolalar uchun esa 25 - 200 mkg dan 1 marta qabul qilinishi kerak.

Folik kislotani chiqarish shakli

Qoida tariqasida, bu preparat planshetlar yoki kukun shaklida ishlab chiqariladi va sotiladi bitta paketda 1 mg, 25 yoki 50 dona dozasi. An'anaviy qadoqlash - bu polimer konteyner yoki konturli hujayra qutisi. Ushbu preparat homilador ayollar uchun "Fol kislotasi 9 oy" nomi bilan ham ishlab chiqariladi. Bitta tabletka 0,4 mg ni o'z ichiga oladi va 30, 60 va 90 donalarda mavjud.

B9 vitamini ampulalarda ham mavjud, in'ektsiya va soch maskalari uchun yaxshi.

Ishlab chiqarish farmatsevtika zavodlari tomonidan amalga oshiriladi turli mamlakatlar, ham sof shaklda, ham boshqa dorilar bilan birgalikda. Bunga qarab u o'zgarib turadi bu vitaminning narxi 15-20 rubldan 200 gacha va undan yuqori. Shunday qilib, har bir iste'molchi hamyonbop narxda munosib muqobil topa oladi.

Folat kislotasini qo'llash uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Nima uchun foliy kislotasi buyuriladi? B9 vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan anemiyani davolash uchun, shuningdek, dori-darmonlarni qabul qilish va ionlashtiruvchi nurlanish paytida rivojlangan leykopeniya yoki anemiya mavjud bo'lganda kompleks terapiyaning bir qismi sifatida.

Folik kislota tropik diareya, ichak tuberkulyozi va surunkali gastroenteritni davolashda kam samarali emas.

Deyarli har doim homilador va emizikli ayollarga o'sayotgan chaqaloq uchun juda xavfli bo'lgan gipovitaminoz rivojlanishining oldini olish uchun vitamin tabletkalari yoki in'ektsiyalari buyuriladi.

Folik kislota juda xavfsiz doridir, ammo uni uzoq muddatli ishlatish hali ham tavsiya etilmaydi - u tanadagi siyanokobalamin (B12 vitamini) kontsentratsiyasini kamaytiradi. Qo'llashga qarshi ko'rsatmalar buyrak kasalligi, individual intolerans va bronxial astma hisoblanadi.

Folik kislota dozasi: uni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Preparatning dozasi aholining turli guruhlarida farq qiladi. Shunday qilib, ayollar, erkaklar va bolalarda foliy kislotasining kunlik dozalari ularning tanasining ehtiyojlariga qarab o'zgaradi.

Ayollar uchun foliy kislotasi

Jahon tibbiy tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, deyarli Har ikkinchi ayolda B9 vitamini yetishmaydi. Bu, ayniqsa, gormonal kontratseptiv vositalarni qabul qiladigan yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladiganlar orasida yaqqol namoyon bo'ladi.

Folik kislota homiladorlikni rejalashtirishda ayollar uchun ayniqsa muhimdir, chunki u etarli bo'lmagan miqdor onaning tanasida turli xil qo'zg'atishi mumkin tug'ma nuqsonlar va patologiya. Abort qilish, erta tug'ilish va platsentaning ajralishi xavfi sezilarli darajada oshadi.

Bundan tashqari, asab naychalari nuqsoni, miya churralari, gidrosefali, anentsefali va turli xil orqa miya nuqsonlari rivojlanishi ehtimoli juda yuqori. Aqli zaif yoki aqliy zaiflik tashxisi qo'yilgan bolaga ega bo'lish xavfi ko'p marta ortadi. B9 vitamini etishmasligi bilan homilador ayollar rivojlanadi:

• yomon tuyg'u;
• zaiflik;
• bosh aylanishi;
• qusish;
• diareya;
• soch to'kilishi;
• Anemiya rivojlanishi mumkin.

Shuning uchun, ayol sinovda uzoq kutilgan ikkita chiziqni topadigan ajoyib daqiqadan ancha oldin, u maksimal darajada tayyorlanishi kerak.

Uzoq kutilgan homiladorlikni rejalashtirishdan 100 kun oldin va tug'ishning butun davrida shifokorlar har kuni 0,4 dan 0,8 mg gacha bu kislota iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Agar bu birinchi homiladorlik bo'lmasa va oldingi chaqaloqda rivojlanish patologiyalari aniqlansa, foliy kislotasining dozasini 4 mg ga oshirish kerak.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilish qoidalari haqida o'qing.

Erkaklar uchun foliy kislotasi

Erkaklar tanasida yangi hujayralar paydo bo'lishi uchun mas'ul bo'lgan B9 vitamini sperma soniga ta'sir qiladi. Vitamin etishmasligi sperma sifati va miqdorining pasayishiga, ba'zan esa bepushtlikka olib keladi.

Shuningdek, tanadagi cheklangan miqdordagi B9 vitamini tug'ilmagan bolaga irsiy kasalliklar - shizofreniya, epilepsiya, Daun sindromi ko'rinishida salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunung uchun, Erkaklar, ayollar kabi, homilador bo'lishdan oldin foliy kislotasini olishlari kerak. 100 kun ichida.

O'smir o'g'il bolalar uchun foliy kislotasi kattalar erkaklar uchun bo'lgani kabi spermogenezni normal tartibga solish uchun ham zarurdir. Vitamin etishmasligi bilan o'g'il bolalar ancha sekin o'sadi tengdoshlariga qaraganda xotirasi yomonlashadi, aqldan ozadi, ishtahasi yo‘qoladi.

Kerakli miqdorda vitamin olish uchun uning tarkibiga boy ovqatlar, ya'ni yangi sabzavotlar, sakatatlar, baliq, tvorog, pishloq iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, qo'shimcha foydalanish noto'g'ri bo'lmaydi: etishmovchilikning oldini olish uchun erkaklar uchun dozasi kuniga faqat bitta tabletka foliy kislotasi (1 mg), davolash uchun esa 2 dan 5 tabletkagacha buyuriladi.

Bolalar uchun foliy kislotasi

Bolalar tanasi uchun B9 vitamini, ayniqsa, bachadonda rivojlanishdan 3 yoshgacha bo'lgan faol o'sish davrida kerak. Tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda foliy kislotasi barcha organlar va tizimlarning o'sishi uchun zarurdir.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar, yoqilgan emizish, foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilish shart emas, onaning muvozanatli va yaxshi ovqatlanishi sharti bilan.

Bolaning yoshiga qarab, B9 vitamini kuniga quyidagi miqdorda buyuriladi:

• 0 dan 6 oygacha - 25 mkg
• 6 oydan 12 oygacha - 35 mkg
• 1 yoshdan 3 yoshgacha - 50 mkg
• 3 yoshdan 6 yoshgacha - 75 mkg
• 6 dan 10 gacha - 100 mkg
• 10 dan 14 gacha - 150 mkg
• o'n to'rtdan - 200 mkg.

Bitta tabletkada 1 mg (1000 mkg) vitamin mavjud, shuning uchun foydalanish qulayligi uchun ota-onalarga tabletkani suvda suyultirish va kerakli miqdorni o'lchash shprits yordamida o'lchash tavsiya etiladi.

Folat kislotasining yon ta'siri va dozasini oshirib yuborish

TO yon effektlar Ushbu vitamindan uzoq muddatli foydalanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• B12 vitaminining o'zgarishi;
• zararli anemiya rivojlanishi;
• toshma, terining qichishi, astma xuruji (allergik reaktsiya);
• buyrak kanalchalarida epiteliyaning kengayishi.

Folik kislotaning haddan tashqari dozasi bunga hissa qo'shadi uyqusizlik, kramplar, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, shuningdek, diareya, qusish, ich qotishi va qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bunday vaziyatda siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Kelajakda siz foliy kislotasi dozasini kamaytirishingiz yoki vaqtincha butunlay qabul qilishni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Vitamin etishmasligi - umumiy sabab kallikning boshlanishi. Soch to'kilishiga qarshi qanday vitaminlar juda yaxshi?

Tarkib

B9 vitamini biologik faol bo'lmagan moddadir, shuning uchun u tibbiy maqsadlarda sun'iy ravishda olinadi. Yangi sabzavotlar foliy kislotasiga, ayniqsa ismaloq, go'sht va jigarga boy, ammo ba'zi hollarda bu oddiy hayot uchun etarli emas. Tabletkalar yoki ampulalarning tarkibini yutish orqali olinadi.

Folat kislotasini qanday qabul qilish kerak

Inson tanasida bir marta foliy kislotasi fermentlarga o'xshash biologik faol shaklga aylanadi. Buning yordamida aminokislotalar ishlab chiqariladi. Shuningdek, preparatni quyidagilar uchun qabul qilish kerak:

• qon hujayralarining normal ishlashi;
• DNK sintezi;
• anemiyani davolash;
• mikroblarga qarshi terapiya;
• saraton kasalligining oldini olish;
• homiladorlik davrida homilaning to'g'ri o'sishi.

Folik kislotani qanday qabul qilish kerakligi haqidagi savol ko'pchilikni tashvishga solmoqda. O'rtacha stavka vitamin iste'moli - kattalar uchun kuniga 1,5-3 mg (qabul qilish 3 qismga bo'linadi) va bolalar uchun 200 mkg gacha, bir marta iste'mol qilinadi. Preparatni planshetlar, kukunlar yoki ampulalar shaklida olishingiz mumkin. Chiqarishning oxirgi shakli in'ektsiya sifatida va tashqaridan qo'llaniladi.

B9 ni qabul qilish uchun ko'rsatmalar:

• homiladorlik;
• leykopeniya va anemiyani davolash;
• tropik diareya, ichak tuberkulyozi, surunkali gastroenteritni davolash;
• soch to'kilishiga qarshi;
• terining go'zalligi uchun;
• vazn yo'qotish ta'siri uchun.

Preparatni qo'llashga qarshi ko'rsatmalar:

• uzoq muddatli qabul qilish kursi - B12 vitamini kontsentratsiyasining pasayishiga yo'l qo'ymaslik;
• buyrak kasalligi;
• allergiya;
• temir almashinuvining buzilishi;
• bronxial astma.

Kimdan yon effektlar Eslatma:

• og'izda achchiqlanish, ko'ngil aynishi;
• shishiradi;
• qichishish, teri toshmasi;
• astma xurujlari.

Ayollar uchun foliy kislotasining kunlik iste'moli

Barcha tana tizimlarining normal ishlashini ta'minlash katta yoshli ayol Har kuni 400 mkg foliy kislotasini olishga arziydi, ammo bu miqdor deyarli har doim ovqatdan keladi. Homiladorlikni rejalashtirishda kontseptsiyadan bir necha oy oldin har kuni 600 mkg talab qilinadi, ammo bu miqdorni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin olish mumkin. Emizikli onalar uchun preparatning tavsiya etilgan dozasi kuniga 500 mkg ni tashkil qiladi va dozani oshirib yuborish ehtimoli yo'q.

Erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi

B9 erkaklar uchun ichish uchun ham yaxshi. Bu foliy kislotasini qanday olish kerakligi haqidagi savolni tug'diradi. Erkak tanasida foliy kislotasi sperma sifati va miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun sperma sifatini pasaytirish xavfini oldini olish uchun uni homiladorlikdan oldin ichish kerak. Agar kelajakdagi otaning tanasida etarli vitamin bo'lmasa, bolada shizofreniya, epilepsiya va hatto Daun sindromi rivojlanishi mumkin. Buni oldini olish uchun kontseptsiyadan oldin erkak ko'rsatmalarga muvofiq preparatni 100 kun davomida 400 mkg dozada qabul qilishi kerak.

O'smir o'g'il bolalar normal spermatogenezni tartibga solish uchun preparatga muhtoj. Agar ularning tanasida B9 bo'lmasa, unda o'sishning kechikishi, xotiraning yomonlashishi va ishtahaning yo'qolishi sezilarli. Folik kislotani yashil sabzavotlardan, sakatatlardan, baliqlardan olishingiz kerak, fermentlangan sut mahsulotlari. Kamchilikni oldini olish uchun ko'rsatmalarga muvofiq kuniga 1 mg dan 2-5 kun davomida qabul qilish tavsiya etiladi.

Bodibilding bilan shug'ullanayotganda, vitaminga bo'lgan ehtiyoj ortadi, chunki uning etishmasligi tananing yangi hujayralarni sintez qilish qobiliyatining pasayishi tufayli ortiqcha ovlashga va mushak massasining ko'payishiga olib keladi. Sportchilarga mahsulot oqsillarni shakllantirish, mushaklarni saqlash va og'ir yuklardan keyin tiklanish uchun kerak. Tavsiya etilgan me'yor 600 mkg, ba'zi hollarda 1000 mkg gacha ko'tarilishi mumkin.

Bolalar uchun foliy kislotasini qanday to'g'ri qabul qilish kerak

Onaning qornida allaqachon bola B9 ga muhtoj bo'lib, uning tanasiga platsenta orqali kiradi. Tug'ilgandan keyin va 3 yilgacha vitamin ko'pchilik organlar va tizimlarning faol o'sishi va rivojlanishi uchun kerak. 12 oygacha bo'lgan bolalarga, agar ona yaxshi ovqatlansa va ovqatlansa, preparat berilmasligi mumkin muvozanatli ovqatlanish. Vitaminga bo'lgan ehtiyoj mkgda yoshga bog'liq:

• olti oygacha - 25;
• bir yilgacha - 35;
• 3 yilgacha - 50;
• 6 yoshgacha - 75;
• 10 yilgacha - 100;
• 14-200 gacha;
• 18-200 gacha.

Mahsulotni ko'rsatmalarga muvofiq planshetlarda olishingiz kerak. Bir dozada o'lchash uchun 1 mg yoki 1000 mkg vitamin mavjud kunlik doza Pediatrlar planshetni suvda eritib, belgilangan miqdorni o'lchash shprits bilan olishni maslahat berishadi. Farzandingiz ovqat eyayotgan bo'lsa, siz tabletkalarni olishingiz shart emas. kerakli miqdor yashil bargli sabzavotlar, tsitrus mevalari, tuxum, cod yoki tovuq jigari, mol go'shti.

Homiladorlik paytida foliy kislotasidan qanday foydalanish kerak

Homiladorlikning muhim davri B9 vitaminini qabul qilishni o'z ichiga oladi, chunki u tug'ilmagan bolaning asab naychasini shakllantirishda ishtirok etadi, yo'ldoshning normal ishlashini va uning sog'lig'ini ta'minlaydi va tushish xavfini kamaytiradi. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilmasangiz to'g'ri dozalash, bola rivojlanishi mumkin:

• gidrosefali;
• miya faoliyatining kechikishi;
• mushaklar rivojlanishining kechikishi.

Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, unda siz vitaminni oldindan qabul qilishingiz kerak, ammo agar u rejalashtirilmagan bo'lsa, ayol homiladorligini anglashi bilanoq uni qabul qilishingiz mumkin. Birinchi trimestrda shifokor homilador ayolga kuniga ikki marta 400 mkg ni buyuradi, vitaminni bir vaqtning o'zida, ovqatdan oldin, suv bilan olish kerak; Ikkinchi trimestrda homilador ayolning dozasi kuniga 600 mkg, uchinchisida esa 800 mkg gacha belgilanadi.

Har qanday miqdor to'liq tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan belgilanadi. Homilador ayol uchun B9 ni iste'mol qilish darajasi quyidagi sabablarga ko'ra oshirilishi mumkin:

• faol modda tanadan tezda chiqariladi;
• Ultratovush homila nuqsonlarini rivojlanish xavfini aniqladi;
• ota-onalardagi genetik nuqsonlar;
• oshqozon, ichak, siydik pufagi kasalliklari;
• doimiy qusish.